赶走

女人贫血是很常见的事情，如果贫血的话，脸色就会很蜡黄，从而让人觉得像黄脸婆。那么想要补血的话，其实在日常生活中可以通过饮食来调理，不妨选择喝点补血养生粥，这样可以快速恢复好气色。那么哪些补血养生粥可以帮你赶走黄脸婆呢？下面一起来看看吧。

操作方法

糯米红枣粥，首先准备好糯米和红枣，接下来就能把这两种食材放入砂锅里面，然后再添加适量的冰糖，等到熬成粥之后就能喝了，这款粥对于补血会有一定的功效，坚持喝一段时间之后就能轻松赶走黄脸婆了。

龙眼莲子粥，如果想要赶走黄脸婆，不妨选择喝点龙眼莲子粥，分别准备好龙眼肉和莲子肉，然后在和大米混合在一起煮粥，这款粥具有丰富的营养价值，属于特别珍贵的滋补食品，常见坚持喝龙眼莲子粥，不仅可以开胃健脾，还能补气养血，所以要是平时有贫血的现象，不妨多喝点这款粥，对身体有很多益处。

菠菜粥，由于菠菜里面含有丰富的铁元素，如果想要达到补血的效果，赶走黄脸婆，其实平时喝点菠菜粥还是挺不错的，先把菠菜清洗干净，并且切成一段一段，接下来就能和粳米放在一起，最好选择用砂锅，等到加水之后熬成稠状即可，这款粥对于治疗缺铁性贫血的效果还是挺理想的。

枸杞子拌山药，首先准备好山药和枸杞，还有蜂蜜，先把山药放在锅里面蒸熟，差不多十八分钟左右的时间，然后在锅里面放点水煮开，最后在加入蜂蜜进去，等到差不多之后就能把清洗好的枸杞子放在锅里搅拌，差不多五分钟之后，就能把山药放在盘子里面，然后在糖水倒在上面，等到凉透之后就能喝了，对于补血也有不错的效果。

红枣粥，如果想要解决贫血的情况，赶走黄脸婆的话，不妨选择喝点红枣粥，直接准备好几粒红枣，然后加点米和水熬熟就能喝了。因为红枣具有安神和养血等功效，要是平时脸色不好，坚持喝红枣粥一段时间效果还是挺不错的。

龙眼粥，因为龙眼营养价值比较高，还是非常不错滋补的食物，想要赶走黄脸婆这种情况，平时可以喝点龙眼粥，准备好龙眼肉，红枣和粳米，清洗干净之后就能放入砂锅里面熬成粥，可以起到养心健脾的效果，对于有贫血的朋友，或者晚上经常会出现失眠的情况，都会有意想不到的疗效。

阿胶粥，阿胶相信大家都知道是非常不错的补品，如果有贫血的情况，想要赶走黄脸婆，其实平时可以喝点阿胶粥，首先应该把糯米清洗干净，接下来就能放点阿胶，等到阿胶全部融化之后就能根据喜好加点红糖，长期坚持喝一段时间，同样会有意想不到的效果。因为阿胶粥具有补血和养血的小鬼哦，而且要是平时有便血和吐血等现象，喝点阿胶粥也不错。

熟地粥，熟地是非常不错的中药，如果想要解决贫血的状况，赶走黄脸婆，可以先准备好糯米，然后再加上熟地黄和陈皮，接下来就能先把熟地黄用纱布包好，然后把它放在砂锅里面煮沸，等到它的药香发挥效果之后，再加入粳米和陈皮即可。这款粥具有养血和补肾的效果，对于平时有遗精或者盗汗等，都非常适合喝点。

有句话说：“人一生中有一半的时间都是在床上度过的。”可见睡眠对于我们每个人的重要性，既可以让精神状态变得充沛与饱满，还有利于身体的健康。但在有些时候，由于白天过度紧张等原因，使得有些人在晚上入睡后总是做各种各样的噩梦，长期如此的话不仅影响心理健康，还可能是患上某些疾病而发出的信号。今天就来给大家说说常做噩梦可能与哪些疾病有关？

操作方法

心脏病

近些年来，由于个人体质，饮食等的不同，使得患心脏病的几率在不断增加，而根据瑞典的一项研究表明，常做噩梦便可能是体内心脏出现问题的表现之一，如心率不齐，心悸，胸痛等，不仅会使睡眠质量变得越来越差，严重的还可能对正常的生活与工作造成影响。

低血糖

人在睡眠过程中，主要是以有梦睡眠和慢波睡眠两种形式来交替进行的，当体内的血糖低于正常标准时，大脑的能量供应便会变得不足，使蛋白质的合成受到阻碍，进而使有梦睡眠的时间线延长，使做噩梦的几率变大。建议这类朋友平时可在睡前进食一些糖块，牛奶等，以确保血糖的平稳性。

帕金森病

其是日常生活中常见的一种神经退行性疾病，主要以年龄老化，遗传，环境等有关。若平时总是处于睡眠失调，时常因为噩梦而出现尖叫，哭泣，谩骂等过激行为的话，则便极有可能是大脑转运蛋白质受到阻碍，进而患有各类脑部疾病的先兆，如帕金森病，路易体痴呆症等。

呼吸疾病

在日常生活中，有些人会因为各种原因而时常做一些有关于无法呼吸的噩梦，如溺水，被人捂住口鼻，进入严重缺乏空气的室内等，长期如此的话轻则会使正常的呼吸受到影响，引发一系列的并发症，如头晕乏力，恶心呕吐等，重则会导致呼吸暂停，并对深睡眠阶段的睡眠质量造成一定的扰乱。

心理疾病

近些年来，由于生活压力比较大，使得很多人会因为难以忍受压力而时常做噩梦，甚至会跟随梦境来做出一些动作，如梦到跳跃就直接跳下床等，长时间下去一来会使精神状态变得更加萎靡，工作效率变得越来越低，二来可能会患上一些心理疾病，如抑郁症，焦躁症，焦虑症等，十分不利于自身的健康。

应对方法

合理作息

研究表明，当人体长时间的处于昼夜颠倒，生物钟紊乱的状态下时，做噩梦的几率便会增加。所以建议大家在平时应尽可能的保证每天的睡眠时间不少于六小时，必要时可在睡前喝杯牛奶，以帮助提高睡眠的质量和赶走噩梦，同时也可抽空来进行一些锻炼，以帮助缓解远离和放松身心。

饮食清淡

在很多时候，睡前的饮食是否合理也是会对之后的睡眠质量造成影响的，如在睡前摄入过多辛辣刺激的食物的话，体温便会提高，醒来的次数便会变多，睡眠的质量就会变差，进而便很容易做噩梦，所以建议大家在睡前一定要以清淡型的蔬果为主食，以降低做噩梦的几率。

其实每个人的体内或多或少都含有幽门螺旋杆菌，特别是患有胃病的朋友们，幽门螺旋杆菌是最喜欢患有胃病的朋友啦。不过没有关系，不要担心，接下来就教大家如何在日常生活的饮食中，治疗大家体内的幽门螺旋杆菌。

工具/材料

卷心菜、大蒜、蜂蜜、茶、花生米

操作方法

卷心菜：平时在吃晚饭的时候，可以多做一个卷心菜。因为卷心菜里面富含的维生素非常多，它不仅可以杀灭幽门螺旋杆菌，还可以有效的控制其他容易引起疾病的细菌。而且卷心菜还可以有效的治疗得了胃溃疡的朋友们，只要你每天都用卷心菜来榨汁喝，那么过不了几天，腹痛的症状就能得到有效的缓解。

大蒜：许多人在吃羊肉粉的时候喜欢吃大蒜，其实这是一个非常好的习惯。经常吃大蒜的人，可以有效的治疗幽门螺旋杆菌，而且大蒜还可以降低胃癌发生的几率哦。因为大蒜是可以减少亚硝酸盐，而这种物质会导致人体致癌，所以经常吃大蒜真的是一个非常好的习惯。

蜂蜜：平时喝蜂蜜的时候，先倒上30ml的蜂蜜，然后搅拌至泡沫状，再加上120ml的温开水，最后搅拌均匀，然后在慢慢喝完蜂蜜水就可以啦。和蜂蜜的时候最好是在吃完饭以后喝，因为这个时候喝蜂蜜水能够有效的抑制幽门螺旋杆菌的生长。

茶：在办公室办公的朋友们，很多人都喜欢在自己的杯子里泡上一杯热气腾腾的茶水，但是热水泡出来的茶会让茶叶内的咖啡因跑出来，从而导致杀灭幽门螺旋杆菌的效果不好。如果你是用凉开水泡得茶，并且等待茶泡上半个小时之后再喝，那么就可以有效的治疗幽门螺旋杆菌啦。

花生米：早上空腹的时候吃上一小把花生米，可以有效的减少胃酸，从而抑制幽门螺旋杆菌的成长。其实花生米也可以治疗胃溃疡，只要你坚持吃花生米，过一段时间之后，你的胃溃疡就会痊愈啦。值得注意的是，吃花生米的时候一定要吃生的花生米，因为只有生花生米对幽门螺旋杆菌才有抑制作用。

冬天来临，早上起床对孩子来说变得更加困难。但是，有些孩子能够在早晨轻松愉快地起床，而另一些则表现出明显的起床气。家长可以培养孩子早睡早起的好习惯，避免让他们兴奋的睡前活动，预告明天的计划，以及创造具有“仪式感”的起床过程。

1. 培养孩子早睡的好习惯：

晚上早点入睡是培养孩子早起的第一步。保持固定的作息时间，让孩子形成生物钟，早上醒来会更容易。此外，通过讲睡前故事和给予晚安亲吻，可以帮助孩子放松，提高睡眠质量。

2. 睡前切忌这样做：

家长应避免在床上看电视或进行刺激的活动，因为这会让孩子变得兴奋，难以入睡。另外，不要让孩子吃太多食物，以免导致不适感，影响睡眠。

3. 睡觉前做好明天的“预告节目”：

与孩子讨论明天的计划，如穿什么衣服、早餐吃什么，可以让孩子积极参与。这样孩子会有更多动力早起，因为他们期待明天的活动。

4. 让起床充满“仪式感”：

选择温馨的闹钟铃声，拉开窗帘，让阳光温暖地照射进来，以唤醒孩子。父母可以与孩子聊天，讨论计划，逐渐唤醒他们。给起床过程赋予“仪式感”可以使孩子更容易适应早上的活动。

培养孩子早睡早起的好习惯可以减少起床气的发生。家长的关心和耐心也对孩子的早上情绪产生积极影响。通过建立规律的作息时间和避免睡前兴奋活动，孩子可以更轻松地应对早晨，不再沉浸在起床气中。

方法一、用容器捕捉蜜蜂

·捉蜜蜂时，要穿着长袖长裤，减少被蜜蜂蜇的几率。

·当蜜蜂停在平滑的表面时，拿着杯子或碗慢慢接近它，在离蜜蜂大概15-30厘米的地方，迅速把杯子或碗伸出去扣住蜜蜂。

·用硬纸板插入容器口，盖好后，倒过来拿到户外放生。

方法二、诱使蜜蜂自行离开

·打开家里所有门窗，蜜蜂就可以自行飞出去。

·如果太阳落山，屋外比屋里昏暗，可以在窗外开盏灯，同时关掉屋里所有灯，蜜蜂会循着光亮，从打开的窗户飞出屋子。

·一旦蜜蜂离开，赶紧把门和窗户关严实。

方法三、用糖水引诱蜜蜂

·按照1茶匙糖兑3茶匙水的比例，把糖加入水中，搅拌成糖水。

·把半杯糖水灌入广口瓶里，把盖子盖严实。

·在盖子上打个小拇指粗细的孔，蜜蜂被糖水吸引，就会进入广口瓶里。

·将孔封上，拿到户外，拧开盖子，倒掉糖水。

小提示：

·千万不要戳碰或拍打蜜蜂，这样会激怒它蜇人。

·遇到蜜蜂、胡蜂或大黄蜂，不要撒腿就跑，最好一动不动，避免视线接触，直到它飞走。

·如果在家里经常看见蜜蜂，说明附近很可能有了蜂巢，需要找专业人员过来清除蜂巢。

如何赶走烦人的水垢？下面一起随小编来看看吧。

家家用水壶，家家顾讨厌的水垢。为此，我们向您推荐几种简便易行的去除水垢的方法，不妨试试。

①水壶煮山芋除垢 在新水壶内，放半水壶以上的山芋，加满水，将山芋煮熟，以后再烧水，就不会积水垢了。但要注意水壶煮山芋后，内壁不要擦洗，否则会失去除垢作用。对于已积满了水垢的旧水壶，用以上方法煮一二次后，不仅原来的水垢会逐渐脱落，并能起到防止再积水垢的作用。

②小苏打除水垢 用结了水垢的铝制水壶烧水时，放1小匙小苏打，烧沸几分钟，水垢即除。

③煮鸡蛋除水垢 烧开水的壶，用久了积垢坚硬难除。如用它煮上两次鸡蛋，会收到理想的效果。

④土豆皮除水垢 铝壶或铝锅使用一段时间后，会结有薄层水垢。将土豆皮放在里面，加适量水，烧沸，煮10分钟左右即可除去。

⑤热胀冷缩除水垢 将空水壶放在炉上烧干水垢中的水分，烧至壶底有裂纹或烧至壶底有“嘭”响之时，将壶取下，迅速注入凉水，或用抹布包上提手和壶嘴，两手握住，将烧干的水壶迅速坐在冷水中(不要让水注入壶内)。重复2次至3次，壶底水垢会因热胀冷缩而脱落。

⑥醋除水垢 如烧水壶有了水垢，可将几匀醋放入水中，烧一二个小时，水垢即除。如水垢中的主要成分是硫酸钙，则可将纯碱溶液倒在水壶里烧煮，可去垢。

⑦口罩防积水垢 在烧水壶里放一只干净的口罩，烧水时，水垢会被口罩吸附。

⑧磁化 在壶中放一块磁铁，不仅不积垢，煮开的水被磁化，还具有防治便秘、咽喉炎作用。

月有阴晴圆缺，天有不测风云，人有喜怒哀乐...当坏情绪不期而至时，你要怎么办?下面，小编为大家介绍一下赶走坏情绪的办法，欢迎大家阅读。

办法四：喝杯全脂牛奶

牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

办法六：设定一个容易搞定的目标

“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。

办法二：每周5次“半小时锻炼”

跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

办法三：每周两顿海鲜

“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫·希布列说。喷点香水。通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。

办法五：翻阅旧照片

美国南安普敦大学的研究者发现，怀恋往事可以带提高自我关注程度，扩大社交网络。

办法一：打个盹

斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

哪些美味佳肴可赶走产后忧郁？很多人都知道，当心情不好的时候，可能会选择吃东西来缓和情绪，这在女性身上尤其常见。

其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。

食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑。药食同源这句古训则成了如今养生保健的口号。

下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。

【桃仁鸡丁】

鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作：1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

营养小秘密：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。

总之，产后新妈妈一定要重视的，可以用食疗的方法来赶走产后忧郁症的，这样就可以让产后新妈妈更好的生活。

新妈赶走产后抑郁的妙招有哪些？当上妈妈的那一刻，对于每个女人来说都是一生中最值得纪念的。然而，有一部分的新妈妈由于焦虑、紧张、恐惧等一系列生理和心理因素，患上了产后抑郁症，这些妈妈们不但自己痛苦，产后抑郁的病理表现也让她们的家人痛苦不已。

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养（产后饮食禁忌）。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

6、学会寻求家人帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

7、注意自我的心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

8、夫妻间要换位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

9、正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

10、期望好时光与度过坏日子

孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。

小宝宝胃肠脆弱，很容易发生积食、厌食、消化不良等情况，这个愁坏了各位年轻的宝妈。毕竟妈妈没有任何经验，别急。下面小编来教你四款美味食疗粥，帮助宝宝赶走脾胃不适。

枸杞羊肾粥

组成：枸杞子30克，羊肾1个，羊肉60克，葱白2根，粳米50-100克

制作：先将羊肾洗净、切细，再把羊肉洗净切碎，加水煮粥时放入枸杞子、羊肾、羊肉、葱白2根。粥成后调味，当早餐吃。

功效：温肾补肾，治小儿遗尿。

红枣黑豆黄芪粥

组成：红枣5-7枚，黑豆20克，生黄芪50克，粳米50-100克，白糖适量

制作：先将黄芪入水中煮15分钟后去渣，再将红枣、黑豆、粳米一起熬粥，再加白糖调匀，当早餐或晚餐食用。

功效：健脾益气，固表止汗。治小儿气虚自汗。

梨粥

组成：鸭梨2个，粳米50克

制作：现将鸭梨洗净切成片，掏烂取汁，另用水煮粥，粥成后加入梨汁调匀后食。

功效：清心润肺，治肺阴不足，咳嗽气促。

薏米山药粥

组成：薏米15克，山药100克粳米50-100克

制作：将薏米与粳米放入锅内，加水煮粥，待粥快成时，再加入去皮洗净的山药小段，煮至山药软糯。吃时可加适量白糖。

功效：健脾利湿

菠菜的几种吃法赶走身体坏毛病

菠菜的几种吃法赶走身体坏毛病

菠菜是补叶酸好手

菠菜补血只是个传说，但适当吃菠菜补充点叶酸是靠得住的。除了动物肝脏、豆类之外，菠菜算是叶酸含量比较丰富的食物了。

怀孕最初四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期。如果在这个阶段缺乏叶酸，可能会增加胎儿神经管畸形和早产的危险。所以，在怀孕前3~6个月至怀孕应尽可能早地多摄入富含叶酸的食物。事实上，半斤菠菜中所含的叶酸的量，其实超过了1片400微克的叶酸片。此外，叶酸缺乏可导致同半胱氨酸水平升高，增加心血管疾病风险。春天的菠菜是最嫩的，快速焯水后凉拌吃，或者做上汤菠菜、鸡丝菠菜等都可以。

头屑多喝菠菜粥

不少人有头屑的烦恼。头屑从根本上说是由于头皮细胞的一种“不健康”状态所致，在一定程度上还反映了人体脏腑功能好歹。特别是女性，如果头屑增多，可能往往伴随出现月经不调、脾胃不和问题。

应对头皮屑增多，均衡饮食是关键。除此外，可适当食用菠菜粥来食疗。菠菜50克、大米50克，将菠菜洗净，焯去涩味，切段。将大米淘净放入锅中煮熟后再将菠菜放入粥内熬制。菠菜养血止血，大米健脾和胃，两者合用能益气养阴、补血润燥。

菠菜不焯水可通便

吃菠菜前，大多数家庭都会选择先焯水再烹饪的做法，为的是除去其中大量的草酸，防止太过涩口，而且还阻碍人体对钙的吸收。不过草酸并非一无是处，它可以通便助消化。

如果想达到通便的效果，吃菠菜前可不用焯水。每100克菠菜中含有草酸约360毫克，这些草酸有很好的通便作用，能促进胃肠道的蠕动，帮助把体内的垃圾排出体外，从而预防便秘和结肠癌，起到通便减肥的效果。

由于草酸极易溶于水中，菠菜在沸水中焯一分钟，80%以上的草酸会被破坏，减肥和通便的效果会大打折扣。所以将菠菜清洗干净后直接凉拌、清炒、煮汤，或者直接拌馅就行。建议搭配猪血、冬菇等食物，更有利于排出体内的垃圾，效果也更好。

值得注意的是，因菠菜中的草酸有润肠通便的作用，腹泻人群以及老人和孩子在吃菠菜时尽量焯水处理。

在十几年前要是听闻身边有谁得了癌症会非常的吃惊，而现在已经感觉这不是新鲜的事情，癌症已经不再像以前那么稀奇，生活中有更多的人患上癌症。癌症也是当前最能够造成死亡的病症，生活中不少人发现自己癌症的时候已经是晚期了，这样就等着死神的来临，在癌症面前个人的力量显得是那么渺小。对于不少关注健康的人来说，在平时的生活中是会特别注意生活饮食习惯的，生怕自己患上癌症，毕竟现在吃的食物是不安全的。其实，对于养生人士而言，在早晚要是能够多做一个动作是能够很好的赶走癌症。

一、早晚这姿势半小时远离癌症

这个姿势是什么呢？不少人都会问，其实这个动作大家每天都在，就是我们的走路、步行。

可以说就这一个我们生活中做了无数次的动作，在很多时候竟然能够给我们的身体意想不到的健康效果，步行在平时看起来是那么的不起眼，甚至被我们所忽视，但是，对于健康的身体是离不开它的。

在现在不少人想要通过运动达到健康的身体，步行也属于一种运动，并且可以说是最廉价的运动，每天只需要动动腿就能够达到健康。

生活中不少人在早上起床的时候，花半个小时进行锻炼，经过一夜的休息，身体的各个器官开始了新的工作，而在步行的过程中能够很好的疏通血液，对于身体的新陈代谢有一个很好的梳理。

以老年人来说，老年人的体质是较为薄弱的，身体免疫力也会下降，在步行的时候，是能够很好的增强免疫力，对于预防疾病是很有帮助的。

而在傍晚，吃完晚饭，通过步行是能够很好的达到消化的功效，虽说，老年人一般晚上吃的较少，但要是刚吃完饭，就去休息或者去看电视，是非常容易患上结肠癌的。

而步行是能够很好的预防结肠癌，能够帮助身体消化食物。在民间也有：饭后百步走，活到九十九的说法，可见步行对于健康的身体是非常有帮助的。

步行属于一种较为平缓的运动，它没有跑步那么锻炼心肌，也没有游泳那么耗费体力，但是，在步行的过程中达到身体是非常有帮助的。

特别是对于青壮年人来说，在早晚花上半小时进行步行，在步行的过程中是能够达到锻炼身体的，进而能够远离癌症。

二、经常步行预防前列腺癌

私家车早就成了生活平常的东西，不少人是上班开车、下班开车，出去买个菜也会把车开车。

有了车确实能够给生活带来不少的方便，但是，也会给健康带来不小的安全隐患。

不少人上班族是上班开车，回到办公室长时间的坐着，这样的动作在生活中看起来是那么的普通、平常，但却非常的伤害身体，长时间的坐着是容易患上前列腺癌的。

特别是对于男性来说，在开车的时候，用安全带把身体固定好，这样是更能够伤害到前列腺的。

现在社会前列腺癌是不少男性的难言之隐，很多男性对于这个病症是讳疾忌医的。

一方面是生活环境的变化，另一方面就是生活方式的转变，都是会引发前列腺病症的。

以生活环境变化来说，现在社会空气质量是很差的，会影响到男性的精子存活率，现在不少男性精子是不过关的，不仅仅是吃的食物对于精子影响，空气更是对精子有很大的影响。

而生活方式的转变更是要引起大家的注意，在现在社会，“久坐族”已经成了很多上班族的代名词，长时间的久坐对于健康是非常不好的，特别是对于前列腺有很大的压力，同时，压力的增大让不少人处于紧张的状态，这样会让免疫力有所下降，更加能够造成前列腺癌的。

而在步行的时候，能够很好的预防免疫力，对于前列腺癌症也是能够预防的。美国某研究机构，经过研究表明步行是能够延缓前列腺癌的恶化，每周花3个小时步行会让癌症的恶化程度比之常人下降57%。

这样的比例是足够惊人的，能够引起不少久坐族的注意，特别是对于不少开车族的朋友来说，更有帮助。

希望在生活中不少久坐族的朋友能够多多步行，进而能够远离前列腺癌。

三、经常步行预防结肠癌

现在社会不少人是吃完饭就坐下、躺下，这样的动作是容易造成肥胖，更会造成结肠癌的发生。

很多时候，吃完就躺下会不知不觉中造成啤酒肚的，会让腹部的脂肪有所增加，进而会造成肥胖，肥胖是当前最能够威胁性命的病症，由肥胖引发的很多病症是会让人丢失性命的。

而结肠癌更是在不知不觉中危害着人们的健康，特别是对于青壮年来说，很多时候没有固定的吃饭时间，吃饭也是囫囵吞枣的吃下。并且所吃的食物，很多是不合格的，其中不乏一些对身体有害的物质。

这样就会给肠道很大的压力，很多青壮年是非常容易患上结肠癌的。

在步行的时候是能够提高身体的免疫力，同时，能够帮助肠道进行消化，这些都是能够很好的预防结肠癌的发生。

在哈佛大学的一项研究中发现，每天步行一个小时是能够很好的降低患肠癌的风险，这些希望能够给那些生活饮食不规律的朋友有所帮助。

四、经常步行能够预防乳腺癌

当前能够给女性的健康带来隐患的病症无疑就是乳腺癌了，生活中也听到越来越多的女性患上了乳腺癌，可以说，乳腺癌已经成了女性最大的健康杀手。

乳腺癌的发生是没有征兆的，很多年轻女性会患上乳腺癌，不少老年女性也是会发生乳腺癌的，女性一方面要忙于家庭，另一方面还要忙于工作，这些都会给她们的健康带来安全隐患的。

乳腺癌不是难言之症，女性更不能讳疾忌医，在发现乳腺方面有了问题要及时的向医生咨询。

而在平时的生活中多多步行是能够很好的预防乳腺癌的。在步行的过程中是能够锻炼心肌，对于心脏跳动是有帮助的，进而能够提高身体的免疫力。

不论是年轻女性还是老年女性，每天都是可以通过步行锻炼身体的，国外某研究机构，根据不同年龄层的女性作出的实验，女性每天坚持步行一个小时，是能够降低患乳腺癌的风险。每周坚持步行7个小时是能够把乳腺癌的患病率降到更低。

女性的乳腺癌，男性的前列腺癌不是难言之隐的症状，更不要讳疾忌医，耽误了治疗会丢失性命，而我们要做的在平时，做好预防才是最主要的。

五、经常步行能够预防胰腺癌

作为一种廉价的运动方式，步行是很多人喜欢的，在步行的时候，除了能够预防上面的三种癌症外，还能够很好的预防胰腺癌。

这是因为胰腺癌的发生，很多时候是和身体热量过剩有关系，而步行是能够很好的消耗体内的热量。

在步行的过程中，是能够有效的延缓关节衰老，对于心脑血管疾病有很好的预防，同时对于呼吸道疾病也是能够预防的。

当身体的剩余热量得到分解是能够降低患胰腺癌的风险。

因此，在平时，要多多步行。

耳朵作为人体的一个器官，在很多时候其实是被人们忽视的，有的时候人们甚至都感觉不到它的存在，但事实上，耳朵也是能反映一个人的健康状况的，正确的捏耳朵还可以有效的防病，今天我们就为大家介绍一下这耳朵的神奇之处。

看耳朵辨疾病睡前捏一捏这处赶走多种病

之前，想相信大家都知道中医可以通过观看人们的身体来辨别疾病，而人们的耳朵也客观的反映了一个人的健康。

早在《黄帝内经》中就有“视耳好恶，以知其性’的说法。”中医里早就有通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。

人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置。当身体出现问题时，耳朵的相关区域也会出现反应。

耳垂

头面

耳垂对应于人体的头面部，包含了眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。

因此，当出现牙疼、牙龈出血、口舌生疮、嗓子疼、近视、耳鸣等症状时，都可以通过按揉耳垂来缓解。

耳舟

上肢

耳舟对应于人体的上肢，从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。

患有肩关节周围炎、网球肘、腕部疼痛、手指麻木、甲沟炎等上肢疾病的人，常会在耳舟处有疼痛反应点，患者可以根据病情，在相应的耳穴附近寻找反应点掐按，以缓解病情。

对耳轮

躯干、下肢

对耳轮对应的是躯干，上方2/5为腰骶椎，中间2/5为胸椎，下方1/5为颈椎，很多腰酸、脖子疼的人，常常在对耳轮的相应部位出现发红，或者小结节、隆起等，可以直接用指甲掐按这些部位，或在穴区附近寻找最疼的部位掐按。

对耳轮向上还有两个分叉，分别对应臀部、坐骨神经以及下肢，患有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛、下肢瘫痪等疾病的人可以多按揉此处。

耳甲

内脏

内脏穴位主要分布在耳甲内。上部耳甲艇对应腹腔，常用于治疗腹泻、便秘、阑尾炎、前列腺炎、胆囊炎等腹部疾病。

下部耳甲腔对应胸腔，常用于治疗咳嗽、哮喘、胸闷、心绞痛等胸部疾病;耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处。

三角窝

生殖系统

三角窝主要对应盆腔和内生殖器，常用于治疗盆腔炎、附件炎、月经不调、白带过多、阳痿、遗精、早泄等男女生殖系统疾病。

除此之外，按揉三角窝对于高血压、神经衰弱、戒断综合征也有不错的调节效果。

操作时，面积较大的部位(如耳垂)可以用手指直接按揉，其他部位适宜用指甲掐按;以感到微微疼痛或灼热为度，不宜强行大力按揉。一般情况下，每日早晚各按揉一次，每次数十下即可。孕妇不宜尝试。

频繁掏耳朵，百害无一利

生活中，不少人都有掏耳朵的习惯，尤其是洗澡、理发后，觉得这样可以清洁外耳道，还可以解痒。

事实上，人体的外耳道分泌物与耳毛一起构成了一道保护屏障，如果经常用不卫生的器具掏耳朵，就会破坏这道屏障，使细菌侵入耳道壁皮肤和鼓膜，慢慢引起感染，引发外耳道炎。

大多数情况下，耵聍是可以自行排出的，其实基本没必要掏。如果不能自行掉落，建议去医院检查，由医生取出。

此外，游完泳或洗完澡后，大多数人都会习惯性地掏耳朵，觉得里面有水。其实，过一两个小时，体温足以把外耳道里的水分蒸发掉。

有两种情况需要注意

一是出现耳痛，需要除去耵聍，检查耳道，确定是否患上了中耳炎;二是耵聍过多造成听力阻碍。

出现这两种情况，都必须由医生检查、处理。如果日常觉得耳朵痒，可以用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

结语：不要小看了身体的每一处器官，它们的作用或许我们自己都不知道，就像耳朵，通过耳朵，我们可以知道这么多的病症，平时大家也不要经常的掏耳朵，保护好大家的耳朵，也可以通过捏耳朵来防病。

目录：

第一章：五个小方法赶走春天抑郁情绪

第二章：9大美食把春季抑郁症吃回去

第三章：专家教你春天如何预防抑郁症

春天春暖花开，鸟语花香的，让人的心情愉悦轻松，但是往往也是抑郁症常发的时候。为什么会出现春天抑郁这样的事情呢？有了抑郁情绪怎么办？吃什么治疗抑郁症？接下来小编一一解答，给大家推荐一些抑郁症的治疗方法以及预防方法，赶快来看看学学吧。

五个小方法赶走春天抑郁情绪

入春后万物复苏，人们的情绪本应是舒畅的时候，可却正是抑郁症的高发期。特别是天气转暖、花开之后，人们的社会活动会日渐增多，生活习惯也有了较大变化，人的情绪也容易因此而波动。

春天有抑郁情绪很正常

就像人们偶尔会感冒发烧一样，首先自己不要太紧张而产生焦虑情绪。只要不是特别大的情绪波动，或者超过两个星期的持续情绪低迷，都不用特别在意。

5招教你赶走抑郁心理：

1、减少独处时间：

当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、可尝试多一点户外活动：

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说：

当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、巧妙运用色彩：

因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食疗法：

多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

另外：精神病患者对气温、湿度和气压等气象要素变化很敏感，因此，春天是精神病患的高发期。徐柏廷提醒，有精神病史的患者在春天要更加注意调整和治疗。

9大美食把春季抑郁症吃回去

春天的燥热和气温反复，常常带给人烦闷的心情。其实食疗可以让您尽快走出“春季抑郁”的烦恼。

蛋和奶酪：赶走起床阴云

天气越凉，对床的眷恋就越强烈。早晨不精神，一整天都倦怠。怎么办，在你的早餐里加上蛋和奶酪，它们都含有丰富的铬。研究表明，铬能帮助人体克服与抑郁有关的倦怠、对碳水化合物的渴望以及心理上的过度敏感。此外，铬还能帮助维持胰岛素和血糖平衡，而胰岛素和血糖升降过于剧烈会导致丧失精力和情绪不稳。

鳄梨：激发体内乐观潜能

你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧！鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

碳水化合物：从焦躁到快乐

心浮气躁？心烦意乱？那么赶紧多吃全麦面包、玉米、燕麦吧！这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。

香蕉：振奋精神

每个工作日的下午，都有一段疲倦期，这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质，可以振奋精神;而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素（人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快），减少产生忧郁的情形。

巧克力：后工作时间解压剂

“不把工作情绪带回家”，这个口号执行起来并不容易。怎么样保证优质的家庭时间呢？下班的路上，吃一块巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身体释放多巴胺——一种天然的欢快剂，立刻提升情绪。

葡萄柚：香味提神剂

除了香蕉之外，葡萄柚同样有振奋精神的功效。不仅如此，葡萄柚浓郁的香味，还可以帮助脑子乱成一团的你净化思绪，提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，帮助抗压，最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素这些情绪激素时，维生素C也是重要成分之一。

富含硒的食物：8小时外的轻松应酬

如果你或你老公工作之外应酬比较多，那最好多在你们平常的饮食中添加硒元素，这能给疲惫的身体补充精力燃料，让人更加自信。虽然科学家们还没有找出具体的原因，但是可以确认，硒能帮助大脑平衡提升情绪的氨基酸。

优质来源：富含硒的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻，还有大虾、金枪鱼、沙丁鱼等海产品。

富含钙和维生素D的食物：平静度过生理期

富含钙和维生素D的食物帮助女性平复生理期带来的焦躁情绪。每天摄入4份奶制品能使女性经期不适的概率降低40。这是因为经期荷尔蒙的变化让女性消耗了太多的钙和维生素D，而这两类营养成分对于对抗压力和抑郁以及对于肌肉功能来说都非常重要。

优质来源：低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源，同时奶类食品也是维生素D的优质来源。

深海鱼、菠菜和南瓜：餐桌上的快乐秘密

研究显示，住在海边的人都比较快乐和健康。鱼油中的Ω—3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素（人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快）的分泌量。

菠菜富含丰富的叶酸。有研究发现，无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都出现了无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸可能会引发忧郁症。

南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

专家教你春天如何预防抑郁症

从事外贸行业的小杨近来每天都感到心情低落、沮丧，晚上睡不好觉，白天工作无法集中精神，一点小事就能让她一整天不开心。春天草长莺飞，万物复苏，心情本来也该一扫冬日的阴霾，充满生机与活力，为何小杨的心境会如此灰暗？

原来，去年下半年以来，受全球经济形势影响，小杨所在的外贸公司效益大不如前，小杨的收入也跟着大幅缩水，可房贷要还，衣服要买，应酬要去……“不开心的事似乎都碰到一起了，工作上老有同事针对我，出门碰到下雨没带伞，新买的衣服染上咖啡渍了……最可怕的是失眠，怎么都睡不着。”她感到生活没乐趣，工作没精神，吃饭也没胃口，甚至觉得活着没多大意思。

通过心理咨询，小杨才意识到，原来自己患上了春季抑郁症。心理医生分析，小杨性格较多愁善感，平时情绪波动较大。去年以来，受全球金融危机影响，许多人患上了这样的抑郁症。收入锐减，生活质量随之下降，来自各方面的压力增大，引发了焦虑、无助、倦怠等不良心理反应，在这种情绪下，工作、生活中一些很普通的事都能加重她的消极负面情绪，这种情绪累积到一定程度便患上了抑郁症。

记者从泉州市心理卫生中心了解到，春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节，近期前来咨询、就诊的人跟平时相比，有较明显的增加。泉州市心理卫生中心心理科主任柯东龙告诉我们，春季心理疾病高发的原因有多种，“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，希望能改变去年的一些不满意的状况，特别是去年以来，受大经济环境的影响，许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了；南方的春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑；春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，对一些正常的信息特别敏感，碰到一点小困难就觉得很绝望，一碰到问题就往消极方面想，认为自己什么都改变不了。

专家支招赶走抑郁

柯主任教给大家几个“小药方”，让大家及时调整情绪，预防心理“感冒”。

1.天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

2.郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来，你会发现，很多问题其实是普遍存在的，不是只有你一个人碰到。

3.注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

4.学会接受现实，活在当下，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

5.适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

6.一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但也不可过度依赖。

总结：抑郁会影响你的身心健康，因此一旦有了这样的情结，就要及早治疗。以上推荐的5个妙招，适合每个人，大家不妨多做做，拥有良好的心理身体才会更加健康哦。（作者：suki、黄宝阳，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

教你如何赶走抑郁心理

1、可尝试多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

2、减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

3、找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

5、巧妙运用色彩

因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

6、绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

7、以文字抒发情感

文字是一种很奇妙的文化，你可以将自己的情绪都写下来，即便最终并没有给谁，但是在写出来的那一瞬间，其实你就释放了自己的情绪。

8、自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

赶走办公室坏心情做快乐职场人

赶走办公室坏心情，做快乐职场人

事件回放

日前，有媒体报道称，一项针对职场人工作心理状态的调查显示，内地约九成职场人表示自己并不快乐，而“工作时感觉良好”的比例仅有1.1%。调查显示，白领不快乐的主要原因依次为“迷茫而找不到未来发展方向”、“薪酬太低且加薪无望”及“不能体现自身能力与价值”，其比例分别达到了70.8%、59.4%和45.9%。与此同时，认为“工作很痛苦想换工作”的受访者比例亦达到41.9%。

即时满足降低快乐敏感度

一直为企业做EAP服务的专家表示，随着企业员工的年轻化，上述调查中的“不快乐”状态并不罕见。“在心理学上，我们经常会对人的成长环境做‘追溯’，现在的职场白领们，大多都是70后、80后，相当部分人是独生子女，从小家庭环境就对他们关注过高，使得他们习惯了自我为中心。进入职场，要求他们以他人为中心，或者以环境为中心，很多人就无法适应了。”

数据显示，有超过一半的人把不快乐归咎于“薪酬太低且加薪无望”。专家分析说，70后、80后白领们因为在成长过程中，欲望总是能够得到即时满足——想要什么家长马上就会给——当人的欲望得到这样的即时满足，其结果就是下一个欲望的程度会更高。“我们在教育孩子的时候会主张延迟满足，这样可以制造一种期待，使他必须通过自己的某些努力、需要经过一个等待的过程才能满足自己的欲望，这样的期待过程会带来更大的快乐满足感。而现代人期待少了，各种欲望都希望马上得到满足。这使得现在的年轻人对快乐的敏感度降低了。也造成了他们在工作上感受不到快乐满足——升职、加薪并不像小时候想得到一块巧克力那么容易。”

找到与他人互动过程中的那个我

对于职场人的状态，专家更倾向于用工作满意度来描述，而非“快乐”或者“不快乐”。“工作满意度和个人的性格、欲求、价值取向、适应性等因素都有关系。”马斯洛提出了人的5个需求层次，专家认为，人们在职场上的需求与马斯洛提出的5个层次也是一一对应的。

第一个层次，生理上的需要——在职场上反映为对薪资的需要。

第二个层次，安全上的需要——在职场上反映为工作环境的需求。

第三个层次，情感和归属的需要——在职场则是个人与领导、个人与同事之间的人际关系的处理。

第四个层次，尊重的需要——在职场上就是自己能否得到他人尊重，自己的才能是否得到肯定、有所长进。

第五个层次，自我实现的需要，在职场则是一种职业生涯的升华。

专家指出，现在很多年轻的职场人，一般都是在第三和第四个层次的需求遭遇瓶颈。“和同事之间存在竞争，如何沟通是很重要的学问，和领导直接的矛盾则可能是致命的。领导招人有他的要求，你找工作有你的诉求，这两方面如何协调，这是需要动脑筋的。”对此，专家也提醒说，职场人需明白，你的个人发展是在各种关系中，在和别人的互动中发展起来的。那是一个立体的大环境，不是做好自己就可以，而是要寻找到和别人互动和环境互动的过程中的那个我。

管理者要让员工有参与感

相对于企业，职场人个体是处于弱势地位的，对于员工们的状态，企业的管理者也需要做些什么。有着丰富的EAP（员工援助计划）经验的专家给出了自己的建议。“人力资源主管们要看到，员工觉得迷茫，那说明他想要方向；感觉升职无望，那说明他期待被认可；觉得自己价值没有得到体现，那表示他期望自己彰显个人价值。这些都是正向的积极的要求。”

专家建议说，作为人力资源的主管，要帮助员工一起对未来做出细致的规划。每一年要做到什么，达成后可以获得什么，越细化越好。“作为管理者，要得到员工的认可，首先要互相尊重，了解员工的真实状态。不要过早地把道德评价压在员工头上。不要把员工当成青菜，今天撒下种子，过几天就想收割。要把他们当作树来培养。此外，要让员工有机会参与决定，一起参与解决问题。”

职场人要做自己的CEO

对于调查中显示的九成白领工作不快乐的现状，专家建议，如果觉得工作让自己很不快乐，那不妨先试着问自己一些问题，来帮助确定导致不快乐的原因。这些问题包括：“我在工作上什么时间、什么场合最没劲？什么时间什么场合这种没劲的感觉会淡化一些？”试着了解自己不快乐的深度、缓解这种情绪的难度，是重要的自查过程。

专家则建议，白领们要对自己更有耐心，个人素养的提高，个人品牌的养成都是需要时间的。有些职场人会觉得，自己的不快乐都是外部原因造成的，自己是无能为力的，“老板就是看不上我，我有什么办法。”是他们常常挂在嘴上的抱怨。专家提醒说，这类职场人要换个视角想问题，“他们需要明白这个问题是和我有关系的，对问题有了拥有感，才会学着去解决，而非一味地想着，和我没关系，我是没办法的。”

此外，在不确定因素增加的大环境下，很多人感觉目标是无意义的，因为情况随时可能变化，而这些变化都是自己无法掌控的。这也造成了许多人感觉“迷茫而找不到未来发展方向”的状况。对此，专家表示，职场人要做自己的CEO，要培养自己在大环境的不确定中找到自己能够把握的目标，无论是近期还是远期的。

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。

为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。下面是几则粥疗方法：

胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇便秘患者食用。

无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

咳嗽是最常见的症状之一了，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。夏天到了，病毒病菌传播的非常的快，那么我们有哪些方法可以治疗咳嗽呢？接下来就一起看看小编带来的治疗咳嗽的中医小偏方。

咳嗽吃什么好的快

红糖姜汤

材料：红糖、姜

做法：提前把姜切片，用砂锅熬水，待水烧开放入红糖，红糖融化以后，放入姜片，熬制十分钟即可。

适用于：偶感风寒。

鸡蛋羹

材料：鸡蛋两个

做法：将两个鸡蛋打到碗里，放入比鸡蛋的量稍多一点的水，(大约是1：1)，放入盐进行搅拌，然后倒入纱布进行过滤，最后放到开水的锅里蒸10分钟即可。整出来以后放入几滴香油。

适用于：伤风感冒导致的咳嗽

豆浆

材料：黄豆若干

做法：提前将黄豆泡软，泡的时间大概为3个小时以上，然后放入豆浆机研磨，过滤掉豆浆渣，然后放入锅内煮沸，放入少许白糖。豆浆装入瓶子放凉，早晨空腹饮用即可。

适用于：肺病导致的咳嗽

姜末鸡蛋

材料：姜一块，鸡蛋四个

做法：姜捣碎，放入鸡蛋搅拌均匀，不要放任何调料，放调料就不管用了。将锅烧热，然后滴入几滴香油，用香油炒鸡蛋，鸡蛋7分熟即可出锅。

适用于：滋阴清热

冰糖雪梨

材料：雪梨一个，冰糖若干(看你自己的口味)

做法：雪梨削皮，用小刀将雪梨的内核去掉，使其呈空心状，然后在空心的位置放入冰糖，少许的水。将做好的雪梨放入瓷碗里，然后放入锅里蒸一小时即可。

适用于：肺热导致的咳嗽，可以起到清热解毒的作用

萝卜姜片汤

材料：萝卜一个，姜一块，冰糖一两

萝卜喝姜都要切片，烧水至水沸，放入冰糖等到融化的时候，放入萝卜片5片，姜片5片，小火熬制半小时即可饮用。

适用于：咳嗽痰多

含生姜片

材料：姜片

做法：把姜切片，然后放入嘴里不要嚼不要咽，等到感觉没有味道的时候吐出来，可以有效解决痰多咳嗽。

适用于：痰多咳嗽

9偏方赶走咳嗽

方一：陈皮9克，白萝卜200克。将白萝卡切片和陈皮一同加水煎服。能理气健脾，燥湿化痰。适用于咳嗽痰喘，胸腹部胀满。

方二：白萝卜1个，蜂蜜适量。将白萝卜挖洞，放入蜂蜜，火上烤热，1日分3次吃。或加生姜3片，水煎或熬膏服。专治风寒咳嗽及久咳不愈者。

方三：黑木耳，冰糖各9克。开水炖服，每日1剂。适用于阴虚肺燥引起的慢性咳嗽，痰少、咽干。

方四：甘草6克，蜂蜜30克，醋10滴。甘草开水冲泡，再加蜂蜜和醋，早晚服。每日1剂，连服数日。能清热解毒，润肺去痰。

方五：佛手50克，蜂蜜适量。将佛手洗净，切成小薄片，放于大茶杯中，加入蜂蜜，滚开水冲泡。加盖10分钟，当茶饮。适用于慢性支气管炎急性发作、咳嗽气喘。

方六：雪梨一个，葱白7根(连须)。将雪梨洗净，葱白切段，加水500毫升，煮至300毫升，捡出葱白，加入白糖，继续煮沸，分2次食梨喝汤。适用于支气管炎，风热咳嗽。

方七：白萝卜1个(约200克，切片)，白胡椒10粒(捣碎)，桔皮3克，生姜3片。将上药加水同煎2次，每次用水250毫升，煎20分钟，两次药汁混合，分1~2次服下。适用于慢性支气管炎，咳嗽痰多，泡沫状，畏寒、胸闷。

方八：醋60毫升，鸡蛋1个。以醋炖蛋，一次服用，连服月余。能润肺止咳，用治久咳不愈者。

方九：胡萝卜200克，红枣12克，洗净，加水3碗，煮取1碗，1日1剂，随意饮用。能清热解毒、健脾化滞。适用于肺结核咳嗽、百日咳、消化不良。

结语：咳嗽并不是什么大的问题，但是虽然不是大问题但是大家也不能忽视，有了咳嗽我们就要抓紧时间治好，不然由咳嗽引起其他严重的疾病就得不偿失了。希望大家生活中多多注意。

雅诗兰黛是很知名的一个护肤品牌，雅诗兰黛的护肤产品非常多，分不同的系列，雅诗兰黛红石榴系列是很火的一个系列，被大众比较看好，那么雅诗兰黛红石榴系列怎么样？赶走肌肤黯浊。

雅诗兰黛红石榴系列怎么样

雅诗兰黛的红石榴主打去黄提亮，整套用的话一个星期会感觉到气色好很多。建议红石榴系列还是配套用才有效果，搭配棕瓶眼霜简直完美。按上脸的步骤介绍：

1、雅诗兰黛眼霜是明星产品，的确是很好用，用完这款眼霜我暂时不考虑买别的眼霜，治我的黑眼圈很有效果，瞬间吸收，一定要轻轻按摩一下。

2、红石榴洗面奶泡沫细腻丰富，洗得很干净而且不会有紧绷感，保湿效果很棒，官方说还可以做脸膜，不过我还没有试过。

3、红石榴鲜活水买的是滋润款的，适合春秋冬三季，非常保湿，味道很好闻，很喜欢的一款水，每次用之前先在脸上抹SK2神仙水，个人觉得效果应该很无敌。

4、红石榴乳液用之前要摇一摇，因为是水乳分离，抹在脸上很滋润。

5、红石榴精华露每次按一下就可以涂全脸，精华露效果肯定是最明显的，起到红石榴系列最关键的作用，每次用精华后都要按摩一下直到吸收，不油腻非常温和。

6、红石榴日晚霜要在精华后用，起到滋润保湿的作用多些，而且晚霜比日霜还要粘稠一点更保湿，两款用后都可以用手按摩到吸收，多按摩脸部肯定是没错的，促进血液循环，向上还能起到提拉效果。日霜抹后就可以用隔离和粉底，晚霜抹后就可以直接玩手机睡觉。

红石榴味道属于鲜果味，从洗面奶到水、乳液、精华和日晚霜都是那一个味，果香味道不会腻，个人感觉很清新，真的是很舒服，绝对是可以回购的一套系列，还是那句话强烈建议用一套，效果会更明显。

要夸一下包装，红色实在是太好看，对于咱们国人来说过年买喜庆，结婚用应景，生日买开心，送礼显大气。主要咱们最不缺的就是红色，在市场营销这块，红石榴系列靠包装就已经赢了一半了。

雅诗兰黛红石榴适合什么肤质

全新雅诗兰黛红石榴晚霜无论在肤感上的水润力和功效上的抗氧化力都表现优秀，不仅具有面膜的瞬间修复保湿力，还能加速肌肤的新陈代谢，加快肌肤细胞的更新。涂抹后肌肤瞬间膨润，细腻度十足，刚涂抹会有油腻感，可配合按摩以促进吸收，适合秋冬季干性肌肤使用。

适合中偏干性肌肤使用。红石榴含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效。在药用、美容、食疗方面都很有效果(能改善皮肤光泽，暗沉，蜡黄)。

雅诗兰黛红石榴系列适合什么年龄

雅诗兰黛红石榴系列属于抗氧化系列护肤品，适合25至30岁四季均可使用。该系列的主要功效是保湿，比较温和，没有副作用，完全可以拍到眼睛周围，比较适合熟龄肌肤使用。

雅诗兰黛红石榴系列适合什么季节用

适合夏季使用。

1、雅诗兰黛红石榴洁面乳

其主要成分为：石榴果提取物、银耳提取物、海藻糖。这些都对清洁皮肤里的污渍有非常好的效果。

功效：细腻充沛的泡沫，轻柔洗去面部油脂污垢，令肌肤即刻恢复通透净爽。红石榴粹活精华，有效锁水，令洁后肌肤清透水盈。

2、雅诗兰黛红石榴精华水

红石榴精华水内含高性能精粹水，蕴含红石榴果莓复合精粹，长效保湿，为肌肤注入矿物质和抗氧化成分的同时排除环境侵害的毒素。

功效：鲜亮焕采系列主动抗击自由基，避免环境侵害损伤肌肤，有助改善肌肤的天然防御力，打造健康光彩肌肤。

3、雅诗兰黛红石榴精华露

融合丰富维他命、矿物质和卓效果实萃取精华，加速净化肌肤。每天使用，赋予肌肤新鲜活力，释放健康光采。

功效：精华露有着半透明的啫哩质地，易于延展，并能被肌肤充分吸收。不断更新肌肤的天然光泽与活力，释放健康光采。

你是不是常常感觉腰酸背痛？白领一族由于长时间的久坐或者保持一个姿势，经常会感觉酸痛也是常事，白领如何养生才能赶走酸痛呢？一起来做个5分钟的小运动吧！

白领如何养生

专家认为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。

一、抬腿动作

1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。

2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。

3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

二、脚踝运动

1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。

2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。

3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。

作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。

上班族养生

三、收腹运动

1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。

2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。

3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。

作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。

四、转腰动作

1、坐在办公室的椅子上，保持身体笔直，腰部用力，逐渐将上身向右后方转动。

2、双手抓住椅背，头部跟着旋转，保持下身腿部在原来的位置上，尽量拉伸腰部筋骨。

3、恢复端坐姿势，开始进行向左后方扭动腰部，每次扭动完保持动作10秒钟恢复。左右交替5次。

作用：锻炼腰部筋骨，避免久坐定型而产生不适。

白领春季养生

生活规律多吃蔬菜水果

专家建议，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家提醒，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

结语：到了春天，不仅仅是因为工作压力的原因，更多的也会有一些天气原因，导致很多白领会上火，以上介绍的方法不仅可助大家抗疲劳，也可以降火哦！