不想在职场上班,该怎么办(精选20篇)

谁说男人不爱吃零食？尤其是一些上班族，基本上每天都会带着零食去上班，否则长时间的工作身体根本没办法吃得消。那么问题来了，如果总吃那些热量高脂肪含量高的零食会胖怎么办？没关系，你可以选择下面这些补充能量的零食。

供给能量的食物：

饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

妈妈要上班了，不能整天陪着宝宝，可是小家伙还在吃母乳，下面一起来了解一下职场妈妈如何才能哺乳上班两不误吧？

提前准备篇——调整哺乳时间、积蓄母乳

调整时间——妈妈上班前1—2周，开始给宝宝打“预防针”，根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给宝宝一个适应过程。如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要;如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

积蓄母乳——可以提前1—2周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。

实际操作篇——用具、储奶、解冻

第一步——准备用具

准备好吸奶器及储奶用具——最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

第二步——吸奶

可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。

即使再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。

小编为大家整理的关于职场妈妈如何才能哺乳上班两不误的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

简要回答

工作太压抑了，可寻找支持网络。建议与同事、家人或朋友交流可以提供情感上的支持和安慰，加入社交媒体群组或在线社区，也可以找到志同道合的人并分享感受。条件允许的情况下，做运动。因为适量的体育锻炼有助于释放紧张的情绪，提高身体素质和心理健康。可以选择跑步、瑜伽或其他适合自己的运动方式来放松身心。

1.时间管理

合理安排时间，避免过度工作和拖延症。制定一个清晰的计划表，确保有足够的时间休息和娱乐活动，保持平衡的生活和工作状态。

2.与上级沟通

如果感觉工作环境过于苛刻或不公平，不要犹豫向领导反映问题。坦诚地表达想法和建议，寻求改进的机会。另外也要注意倾听领导的回应，尊重他们的意见和建议。

3.调整心态

尝试改变对工作的态度和看法。将注意力从消极的方面转移到积极的一面，比如寻找工作中令人兴奋和有意义的事情，或者将工作视为一种学习和提高技能的机会。通过积极的思考和行动，逐渐适应和接受工作中的挑战和压力。

简要回答

她的穿搭风格非常简约、配色非常温柔。夏天到了，作为一位美丽的女老师，通过穿搭能展现优雅和知性，演绎优雅通勤风的。

1、她的穿搭风格非常简约，给人一种干练利落又不失时尚感的感觉。她选择了简单的白T搭配水落色的长裙，整体造型干净清爽，让人感觉非常舒适。她还穿着白色的衬衫，增加了一些木耳边的设计，看起来更加精致温柔，搭配灰色的长裙，展现出学院风的气质。

2、她的配色非常温柔，不会选择过于明艳的色彩，而是采用低调而温柔的配色。浅蓝色是夏天的理想选择，带着清爽的味道，也能让肤色显得更加白皙。白色也是她常常选择的颜色，给人一种清纯干净的感觉，同时也显得特别青春。

夏天适合老师的单品有赫本裙、白色连衣裙和牛仔单品。赫本裙是非常优雅温柔的一款半身裙，能够展现女性的曼妙身姿，也非常适合老师。白色连衣裙给人一种纯洁朴素的美感，特别适合展现老师的气质。牛仔单品则带有一种朝气与活力感，无论是牛仔衬衫、牛仔裙还是牛仔裤，都能展现出年轻时髦的气息。

对于一位优雅的女老师来说，穿搭是非常重要的。简约的设计和温柔的配色能够展现出她的知性和内敛，让人感受到她的温柔和亲和力。优雅通勤风的衣物选择和搭配能够帮助女老师塑造出令人赞叹的形象，展现出她们的魅力和自信。

到女人永远都会使用的颜色，果然就是粉红色，虽然小时候曾经有过讨厌粉红色的时期，但是随着年龄增长却越来越喜欢，是让人光看就会感到开心的颜色!其实在冬天厚重的衣服下，非常适合粉红色妆容，分别传授最适合3个场合的时髦PINK妆容，任何人都能随心所欲画出美丽的样貌！

粉红色上班妆容

选择蓝调粉红色营造正式感：上班的情况下，比起自然的素颜风妆容，有点妆感才容易展现出可靠前辈感以及能干后辈感。因此重点是选择混合蓝色的紫粉色。不会被人忽视的存在感又显得干练，全身散发菁英气势，让人一眼就注意到。

Step1：叠涂于眼尾

用香槟粉色眼线笔填满下眼睑，再将紫色与粉色眼影混合后延展于眼窝，再叠涂于眼尾。

Step2：让脸颊透出粉红色

把粉色腮红沿着颧骨，往斜上方刷一层，让脸颊显得紧致。

Step3：用粉底晕开边缘

为了避免色彩太明显，用手边的粉底叠涂于边缘。

Step4：直接涂上温柔的粉红色

用唇膏画圈随兴涂抹上色，唇妆不必太精致而且能充分显色。

约会的粉红色妆容

闪闪发亮使出呆萌撒娇攻势：说到男友专用的粉红色妆容重点就是要看起来有撒娇感，而不是卖弄风情。如果只涂粉红色亮粉的话太刻意，所以先用有闪亮感的灰色眼影打底演出深度。这种暧昧而且给人有点呆萌感的粉红色妆容，会触动男人的心。

Step1：先涂上光泽灰

把眼彩蜜涂于眼窝以及下眼皮的边缘，用指腹轻拍融入肌肤。

Step2：粉红色在眼头下涂多点

把粉红色亮粉叠涂于上下眼皮，用棉花棒沾取点涂于眼头下方。

Step3：用指腹大范围涂上腮红

用指腹沾取腮红霜大范围晕染于脸颊，把亮颜膏涂于额头、鼻梁、山根、山根两侧以及嘴角。

Step4：把红色涂于双唇中央

用双效唇釉笔的唇彩蜡笔端随意涂于双唇中央，不要涂到嘴角。再用唇蜜把刚刚涂的红色唇彩，从双唇中央延展至整个双唇。

粉红聚会妆

与好姐妹聚会的粉红色妆容，要更红润一点

现在跟好姐妹一起出游玩乐的时候，除了不必在意男生的眼光，也可以尽情享受自拍乐趣，全面展现出自我风格。所以想要大胆玩妆～这时就轮到桃红色上场了!不只能提升双唇的饱满感以及妆容的艳丽感，也会让整体造型看起来非常时髦亮眼。

Step1：用桃红色环绕双眼

用细眼影刷沾取桃红色眼影，涂于上下眼皮的边缘，营造出泛红感。

Step2：让眼皮闪闪发亮

叠上带有珠光的浅粉红色，营造出闪亮感。把桃红色叠涂于下眼睑，涂上酒红色的睫毛膏。

Step3：用唇膏为双唇上色

涂的时候要立起唇刷，往左右小幅度移动，让唇膏把双唇染色。

Step4：打亮色取代腮红

把打亮色大范围涂于眼下，加强柔和感以及立体感。

聪明人在职场上的好习惯

聪明人在职场上的好习惯

1、聪明人思路开阔

“思路开阔”意味着聪明人善于换位思考，能全方位理解问题，不受情绪或个人感觉影响。在日常生活中做个有心人，将棘手的问题记下来，然后尝试从另一个角度去分析和解决。

2、聪明人爱社交

善于社交的人比独来独往的人更智慧。无论是参加哪种活动，语言沟通都非常重要，而且聪明人更懂得在交往中做个“好听众”。

3、聪明人博览群书

书籍有助开阔视野，激发新思维和新观点。历史类、传记、趣味类书籍可增强知识和培养阅读兴趣。小说类书籍有助于了解不同文化，而健康、科学、政治等专业书籍则观点鲜明或能提供具体的案例分析。

4、聪明人会说：“我可能有错。”

聪明人明白一个人不可能是万事通，能认识到自己的错误就是“大智慧”。承认自己有时也会被误导，反而会巩固智者在别人心目中的好印象，更相信其建议。

5、聪明人关注新闻

如果不了解国际大事以及他人的经历，那么就无法做出平衡和明智的选择。如果你不爱读报或者在线浏览新闻，那么就应该开始培养阅读新闻的习惯。

6、聪明人爱探究总结

每个人每天都能学到很多东西，但并非人人都会整理所学到的知识。比如，试试写下你最失败的三件事和最成功的三件事，再列出每一件事情的详细步骤以及从中得到的经验教训。之后分类总结出“失败模式”或“成功模式”，目的在于让自己明白每一种经历都可以丰富智慧。

国税局上班时间一般为每周一至周五上午8：30至12：00，下午13：00至17：30，法定节假日休息。不同地区，国税局上班的时间有所不同，一般都与当地的其他部门上班时间一致，可以向当地税务机关打电话查询。

国税局是国家税务总局的简称，是国务院主管国家税务工作的职能机构。其工作职责有：起草税收法律法规草案及实施细则并提出税收政策建议，与财政部共同上报和下发，制订贯彻落实的措施。负责规划和组织实施纳税服务体系建设，制定纳税服务管理制度。保护纳税人合法权益，履行提供便捷、优质、高效纳税服务的义务。办理进出口商品的税收及出口退税业务等。

相信很多养猫猫狗狗的家长们都有一个这样的愿望，就是能带着猫狗去自己的公司一起上班。但是理想很丰满，现实很骨感，能让家长们带毛孩子上班的公司简直太少了，稍微一不小心可能就违反了公司的制度。

如果你可以带着宠物上班？哪些公司可以带宠物上班？

但是波奇网是个特例哦，一直以来都是少数可以携宠上班的公司的，而且，狗和猫经常被认为是帮助缓解压力的最好的动物。看看它们的眼睛，突然间你的忧愁和压力似乎消失了。事实上，根据2012年国际工作场所健康管理杂志发表的一项研究报告，在北卡罗来纳州格林斯博罗的一群员工中，当他们的狗在他们身边时，工作压力水平下降。相反，对于那些将宠物留在家中或根本没有养宠物的同事而言，工作压力水平会增加。

如果你可以带着宠物上班？哪些公司可以带宠物上班？

很少有人愿意长时间工作。但是把一只宠物放在办公室里，突然你有坚持下去并完成工作的理由。根据美国宠物用品制造商协会，在2008年对50家小型和大型公司的调查，那些允许工作场所养宠物的公司不仅让员工更愿意长时间工作，而且让员工缺勤率也更低。

如果你可以带着宠物上班？哪些公司可以带宠物上班？

当然只要是在公司里，都会遇到形形色色的人，有的人我们会很喜欢，但是有的人我们也会很难以忍受。但是当我们遇到一屋子的贵宾犬、比熊犬、加菲猫等等，大家会不会感觉心情都舒畅了呢？自然和同事们的关系也会更好。波奇网欢迎大家哦~

在职研究生有多种报考方式，通过不同方式报考其报名时间也有一些差异。同等学力申硕每年的3月份在网上进行报名。专业硕士的报考方式是需要学员们先考试，考试通过后入校学习的，学员们需要和统招研究生一样参加全国联考，需要在10月份通过研招网报名。国际硕士招生时间是由院校自主决定，是没有固定时间的，一般是有招生名额就可以进行报名的。

同等学力申硕

同等学力报名时间分为两种：课程学习报名时间以及申硕考试报名时间。一般同等学力课程学习报名时间是不定的，式几乎全年允许考生报名。但有些院校会选择开设春季班和秋季班；也有院校会按照月份开班，时间一般会在三月、六月、九月以及十二月。同等学力申硕报名时间则是固定的，报名时间一般为每年的三月份，考试则一般在五月份。

专业硕士

专业硕士需要先通过考试才能被录取入学，因此，该形式的报名时间基本固定。一般报名时间在每年的十月份，同时也会允许考生在九月下旬进行预报名。

国际硕士

国际硕士属于院校自主招生，招生时间是由院校自主决定，是没有固定时间的，一般是有招生名额就可以进行报名的。想报名的人员，可以通过本网站提交报名申请。

中外合办

国际硕士采用院校自行组织入学测试，报名时间由各国际院校自行安排。一般是有招生名额就可以进行报名的。具体详情可查看先关院校的招生简章。

人在职场必备的技能：选择恰当的技术手段

人在职场必备的技能

团队

随着联合创始人们越走越远，很显然他们要寻找一些适合自己的人。然而比起那些看上去的多面手，在某种程度上能够满足你需求的人可能是更适合的，这一点超级重要。

创业失败的最大原因之一是因为团队成员不能彼此相互配合工作。这使得寻找正确的联合创始人成为了非常重要的一步。做个错误的选择，那么事情就不会像你所想的那样发展。

我想做自己的老板

其中一个创业者遇到的最大错误，就是低估了创业有多难。，不要因为只是想做你自己的老板开始一个公司。在一开始，其实什么事情都不像你想的那样。当你雇用某个人的时候，你是完全要为这个人负责的，而且也要为这个员工在公司里想要看到的所有东西来负责。

不做出产品，只顾着做漂亮的网站

早期创业者可能犯下的另外一个错误：如果他们是在做产品相关的公司，他们最终不是做产品，而是做产品的官方网站。某高管说，网站优先-不是工作在产品上，在他看来是一条错误的途径。只需要做一个简单的页面，着眼于核心工作，获取更多用户并留住他们。跟用户亲口去交谈而不是构建网站。

他感觉到创业公司应该在产品上不断迭代。你原本打算在网站上花的3-4个星期，最终有可能变成四个月。如果做到最后放弃了怎么办？这个时间太宝贵，以至于没有时间留给你浪费掉去美化网站。在网站上写出产品更新信息就已经足够了，某高管什这样说。

给你自己留下一些东西

创业公司在成长阶段犯的一个通常的错误是落入了投资的陷阱。在早期就把太多的股份让出去，而没有留给自己一些，你要保持头脑清醒。不要听信他们的话，早早放弃股份。

如果你很早就给了很多股权，到后来融资的时候你会很困难。这同样会让创始人创业的故事变得不那么令人激动，除非创业者在这个过程当中拿到一大笔工资。

选择恰当的技术手段

作为一个创业公司而言，选择正确的技术手段，很大意义上决定了这家公司的未来。不要因为在某一个领域的科技炙手可热而创建一家公司。今天正在火热的东西，到了明天有可能会变成另外一样东西。做这件事情，仅仅因为你真正的相信在这个领域里能有所作为，而且你有专门的知识。

在科技领域，当你因为一些最新和最酷的想法而感到很舒服的时候，如果产品成功，这不一定因为所有高科技对接在一起，而是因为我们使用它的方式不同，它建造起来的方式也不同。

随着科学技术的发展，网络与网吧也越来越普及。网吧里也需要各种的服务人员。这里人员长期在网吧里上班有哪些注意事项是他们要格外注意的呢？下面我们就和的小编一起了解一下

在网吧工作最重要的是工作态度和对顾客的态度！其次就是工作的认真。网管的工作时间是不定的，也有可能上夜班呢。至于丢东西的问题嘛，你应该随时随地提醒顾客注意他们的东西，如果真的丢了，你们的责任也会少一点，但也要帮顾客寻找失物。

人如果长时间呆在网吧的环境中，大脑会受到很大伤害，直接对人体健康产生不利影响。人的学习能力会随之下降，记忆力也会出现衰退。尤其需要注意的是，青少年学生正处于长身体的时候，身体机能尚不健全，比成人更容易受到香烟烟雾、甲醛等有毒有害物质的损害。所以长期在网吧上班的人一定要注意身体状况。

在服务行业都需要我们时刻保持着和善友好的态度去对待每一个顾客。此外由于在网吧工作的特殊性，也要求我们长期在网吧工作的人员注意身体的状况。希望上述为大家介绍长期在网吧上班的注意事项对大家有帮助。同时网吧的辐射较大，网吧的工作人员注意防辐射工作服的使用。如果大家想要了解更多网吧如何防范安全事故发生的相关问题，请您多多关注，我们将为您提供更多的网吧安全知识。

上班总打瞌睡怎么办？指弹轻敲赶走疲倦

上班总打瞌睡怎么办？

午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

2、拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

3、嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

4、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

5、百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

6、干刷身体提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

腿部则分两个区域：（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

7、粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

很多上班族对于每天的穿搭都是很头疼的，想要在一众的OL风里面脱颖而出，一双好看的鞋子是特别重要的。下面本网小编给大家讲讲上班穿什么鞋子好看？

上班穿什么鞋子好看

职场女性的魅力不可挡，无论是初入职场的应届生还是资深OL，工作日该选择一双怎样的鞋子来搭配自己的通勤风服装呢?不仅要时髦好看，兼顾你的舒适度，更重要的是，要体现出职场女性独有的自信和知性，优雅和干练。今天我们就来看看，上班族穿什么鞋子好看!

上班穿尖头高跟鞋

尖头高跟鞋是每个女生鞋柜里必不可少的款式，尖头的设计让你看起来腿部更修长脚踝更纤细，而且自带性感干练的气场，搭配西服来穿，骨子里散发着自信!

说到干练的着装怎么能少得了阔腿裤呢?阔腿裤不挑腿型不挑人，混搭一双绑带尖头高跟鞋，不仅hold住职场，工作之余的约会也有着“居高临下”的冷酷。

上班穿高跟凉鞋

高跟凉鞋的干练和性感也是不可比拟的，细跟的更为有气场和女人味。搭配半身裙或者混搭裤装都能为你打造好身型。

驾驭不了细跟的宝宝们，可以选择粗跟加上高防水台的款式，保留气场的同时，舒适度更高。全身黑色的搭配更是具有干练女人味哦。

上班穿猫跟鞋

关注时髦的女生们今年一定少不了一双优雅的猫跟鞋，猫跟鞋的鞋跟3-5cm，不累脚，还自带复古风。搭配OL的穿搭，更有气质。

上班穿中跟鞋

中跟鞋是职场女性选择的最多的款式，既舒适，又能恰到好处的拉长腿部比例。但是一定要选择时尚的款式哦，不然很容易穿出中年妇女的味道。

上班穿牛津鞋

自带学院风的牛津鞋也是不错的选择，更适合初入职场的宝宝们，更为低调，却又很时髦。

上班穿小白鞋

如若觉得工作装太过于严肃和沉闷，搭配一双百搭的小白鞋再适合不过了，既打破了沉闷感又多了几分休闲年轻的街头范儿。

上班族适合穿的鞋子推荐

上班族必备的平底鞋—乐福鞋

乐福鞋可以说是OL必备的平底鞋之一，造型俐落又好穿，一年四季只要换个搭配方式就能应付不同的温度变化。无论是平底或是带点高度的乐福鞋，都是可以选择的款式，只要鞋底弹性够好，皮革够柔软就是一双非常万用的鞋子，在与上班的服装搭配上，也能轻松搭配。

上班族的跟鞋好朋友—猫跟鞋

猫跟鞋是需要穿跟鞋上班OL的好朋友，拥有高跟鞋的优雅又性感的特性，却比高跟鞋好穿也很好搭配，从去年开始，这种鞋子已经成为许多街拍图片中常见的鞋款。在挑选上，黑色的皮革材质是最保险也最实用的款式，挑选3-5公分的高度，就能应付大多的工作场合，如果想要有些改变，脚跟镂空或是鞋头上带有装饰的款式都不错，让素雅之余还多了一分特色。

非要穿高跟鞋这双最舒服—粗跟鞋

如果工作场合非要穿着一定高度的跟鞋时，粗跟鞋就是最好的帮手，在挑选时7-8公分高度是最舒适的款式，同时这个高度也足以撑起个人的气场。如果只是想穿跟鞋，5公分左右的高度，更适合日常穿着，不仅提高身高，更能兼顾走路的舒适性。

上班族怎么挑选鞋子

1.职场女性穿鞋最重要的是注重舒适度，尤其是新入职场的哦，一定不要穿累脚的鞋。皮质一定要软，尽量穿低跟或者实在要穿高跟的可以试试后跟稍稍低一点的鞋。

2.职场女性在穿着打扮上都会给人气质、自信的感觉。而这种自信，一半是来自于你穿什么样的鞋，职场女性穿鞋需要注意的事项非常多，合适得体的鞋子会增加自己的魅力，提升自身的气质。

3.实在要穿高跟的时候也一定要注意鞋的舒适度，职场女性穿高跟鞋一定要注意不能穿粗跟。粗跟看起来不会干练，会让人觉得拖泥带水，相比之下，细跟的高跟鞋会显得干练精神的多。

4.不到必要的时候就不一定要穿高跟鞋的时候就可以穿平底鞋啦，但是也不能随随便便一双布鞋就打发啦。要穿起来好看不累脚，还不会失了职场礼仪哦。

说到膳食，自古以来，东方人的饮食结构就一直是以植物性的食物为主食，如米、菜、水果等都属于这类。那么上班女性平衡营养饮食的好处你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

随着人们生活水平的不断提高，现代社会的饮食结构与传统饮食结构相比有了很大的变化，粮谷类等植物性食品在人们的膳食结构中所占的比重逐渐下降，而动物性食品如乳制品、蛋、肉、鱼等则成倍增加。这直接使得人体糖的摄入量下降，而脂肪摄入量上升。这种饮食结构和营养组成，一方面可以对人体的健康状况产生好的影响，另一方面带来了一些负面的影响。

然而不管人类的膳食结构如何变化，人体所需要的营养物质都不可能从一类食品中完全获得，综观世界食物品种，也没有哪一种食物自身即包含了人体所需的全部营养素。因此，人们只能通过在饮食中合理搭配食物来摄取多样的营养，从而保证人体免疫系统能够持续正常地工作。

根据有关专家的科学分析，人体需要的各种必需营养元素总计有40多种，一旦人们不能均衡地安排饮食，或者有偏食及挑食的不良习惯，就不能从食物中摄入足够的营养，从而导致人体营养失调，机体免疫力下降。

据说每个仙女都有一颗烫头的心。经典的大波浪，新的羊毛卷，不规则的泡沫头...每个即将走进理发店的娇滴滴的女孩都会考虑她适合哪种烫发发型。托尼的老师安利锡纸烫画、熏花烫画等也将教授男生高级发型课程。冷烫、烫发、陶瓷烫发、离子烫发、数码烫发、螺旋烫发、编织烫发...烫发图案太多了。什么质地，什么蓬松度，什么整理度，除了烫发后几分钟内的颜色值。但是头发是怎么变成线圈的，甚至是干的和分裂的？烫发过程中发生了什么？烫发后我应该注意什么？

第一部分:烫发需要朋友——头发结构？

头发由两部分组成:毛干和毛囊。毛干由内向外分为三部分:髓质、皮层和角质层。发髓位于头发的最内层，由相互分离的透明多边形细胞组成，支持头发的韧性和强度。头发皮层是头发最重要的部分，由纤维皮层细胞组成，含有大量天然色素颗粒，显示头发的原色。它决定了头发的弹性、曲率、拉伸强度和颜色。毛鳞片，也称为毛表皮，分布在头发的最外层，从发根到发尾呈鳞片状排列，从而起到保护作用。头发的粗糙和光泽也依赖于这层，当暴露在温水和碱性物质中时会膨胀和张开。

头发轮廓，来自参考文献

来源:维尔画廊

第二部分:烫发应该知道谁是谁——烫发原理？

烫发是一个复杂的物理和化学变化过程。头发的加工过程大致可以分为三个部分:软化、卷曲和定型。烫发乳液分为两部分:柔软剂和定型剂。

柔软剂主要由还原剂和碱化剂组成。目前，最常用的还原剂是巯基乙酸，它可能以不同的形式出现，但目的是相同的:它会与蛋白质中的二硫键反应并破坏这些连接。负责调节酸碱度的碱化剂包括氨水、单乙醇胺、铵盐等。正是因为这些成分的存在，烫发液会有一种难闻的气味，并且会持续很长时间。

来源:维尔画廊

变软的头发会变得松弛。托尼会选择不同尺寸的卷发棒来塑造头发的不同部位。直发的原理实际上与卷发的原理相同，但是改变头发形状时使用的工具不同。拉直是指当头发的化学键断裂时，用拉直板将头发定型；而卷发使用卷发棒。

来源:维尔画廊

接下来，固定剂将负责促进新二硫键的形成。凝固剂中的有效成分是氧化剂和酸性试剂，最常用的氧化剂是过氧化氢，也使用溴酸钠。在氧化剂的作用下，角蛋白的半胱氨酸之间会再次形成二硫键。新形成的二硫键不仅能恢复头发的韧性，还能永久地将头发固定在发型师卷曲的形状上。

来源:维尔画廊

第三部分:烫发护理应该是已知的

虽然烫发很漂亮，但在烫发过程中使用的氧化剂和还原剂会损坏头发，而原本断裂的二硫键无法完全连接回去，从而破坏了原来的蛋白质结构，降低了头发的强度，使头发容易断裂、变干和变暗，并刺激皮肤。

扫描电子显微镜下正常(左)和烫发(右)头发的结构比较来自参考文献。

来源:维尔画廊

参考

[1]穆威，李泽民。《自然植物——染发[》。广州化工，2019，43(19):8-13。

[2]蔡玲，方，王玲.烫发和染发对头发的损伤及洗发水和护发素对头发的修复作用[J].临床皮纹，2008，37(6):35353。

[3]比尔费尔特S，勃兰特M，威廉K . p .外在头发老化:美容治疗概念和生物物理测试方法[J]。j . Comeset Sci。，2010，32 (6)。42434。

[4]李勇，金义德，皮LQ，等。亚洲人，欧洲白人和非洲人头发化学处理后毛干损伤的比较。国际皮肤病学杂志。2014年，3(9):1101110。

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原来的标题:彼尔姆都知道:等托尼老师去上班！

年轻人在职场上最常见的弱点

年轻人在职场上最常见的弱点

之一：你爱说。

我知道你的口才很好。口才也是才。相比笨嘴拙舌的孩子，能说是你的优点。但不能只会说，还要会做。头头是道地说完一个策划，你还得认认真真地把它写出来。如果你不会写，可以练。如果你不想写，那就错了。

未来的老板，没有时间听你滔滔不绝地演说。你最有可能遇到的情况是，刚说出一个想法，老板就打断你的话，让你拿出一个方案来。说一千道一万，真要让老板重视，你还得把文案整齐地摆在他的案头。

之二：你不够勤奋。

勤能补拙。即便你足够聪明，再加上勤奋的品质，你一定会出类拔萃。可惜，你总能找到不勤奋的借口。借口就是灰，有多少灰就有多少借口。面对你的借口，我只有笑笑，点头。你不是幼儿，需要我哄；你不是我的孩子，如果我晓之以理动之以情，你极有可能厌烦。但如果你今天不勤奋地学习，明天就一定要勤奋地找工作。

你是一名学生记者，你热爱记者的工作，毕业后想当记者，但是当天的新闻你都要拖到第二天才交稿，在我督促之后，你仍然决定第二天再交稿——哪个新闻单位会要这样的人当记者？

之三：你爱变。

见异思迁是年轻人普遍的特点，年轻人普遍眼高手低。但任何工作都要一步步来，齐头并进不是不可以，但你得确信有这个能耐。在此之前，一环一环地把工作干好。

有些工作，不同的人干，有不同的结果。比如两个碟子，看起来都很干净，但由于清洗的流程不同，干净的程度甚至有天壤之别。工作的效果没有最好，只有更好。你一门心思去做一个工作，直至达到你眼中的完美，这才是第一个层次。

但你看起来并不在乎，总是毛毛糙糙地交差。殊不知，放弃对工作精益求精的追求，你做得再多，也不过是凑数罢了。

之四：你爱撒谎。

你有事可以请假，有病就去治病，但在学生时代，最好不要撒谎。善意的谎言是美丽的，但善意的谎言太多太滥就适得其反了。而且，你的谎言，有时并不善，随口就来，若有其事。

在这个时代，验证你是否撒谎比吹个口哨都容易。我不揭穿你，是维护你的自尊，但你在我心目中的印象就大打折扣了。

尽管，我决定不了你的前途，我也相信，世界上没有任何一个人能决定别人的前途，但，若干次的“折扣”累积在一起，一定会让你想完美的人生频现破绽。

之五：你爱耍滑。

比如在一个组织当中，每个人都有分工，但工作不是一块豆腐，不能像切豆腐似的把工作分得那么清楚。否则，那就不是一个组织，而是自动化流水线。

你的角色可能是演员，但当你不演戏时，你有两种选择，一是看着旁人忙忙碌碌，而你袖手旁观；二是尽力帮助别人做点事，与大家融为一体，帮忙不添乱。而你，不爱动手，动了也“轻描淡写”。其实，大厅之中，我一眼扫去就能从每个人的动作、神态中，清晰地看到谁在认真工作，谁在敷衍。

一个学生组织中的所谓工作，其实准确地说不是工作，是在演练。你是为在你自己积攒经验。换而言之，我喜欢踏踏实实工作的年轻人。你未来的老板，也一定喜欢踏踏实实工作的年轻人。

你的弱点我知道。我不是你的老板，所以你不必担忧。我是你的老师，老师与学生之间，最宝贵的是单纯，金钱与诱惑与我们无关。因此，你听到的都是真话，但你未必当回事。只是，等到老板对你说这番话时，你想一想，就知道结局。

以下是在职研究生在职研究生的区别，希望对大家有所帮助。在职研究生和硕士的不同培养重点不同

在职研究生主要培养学术研究人才，注重培养学生从事科研创新的能力和素质。专业硕士注重培养学生的研究实践意识和能力，使他们毕业后能够承担专业技术或管理工作，成为具有良好专业素质的高水平应用型专业人才。考试难度不同

在职研究生入学后可以参加考试，参加全国统一考试难度较低，只有两门科目，可以保留单一科目的成绩，学生有机会多次参加硕士考试。

硕士学位必须参加入学考试。考试的难度和全日制研究生一样。通过初试的，还需要参加高校复试，复试合格才能入学。学习费用不同

在职研究生的费用比较优惠，虽然不同专业的具体费用不同，但一般在两年的学制中，学费多为两三万元。

虽然不同专业类别的硕士学费有一定的差距，但总体上远高于学术专业，如MBA学费不到七八万，一般要十几甚至几十万元。不同的证书

在职研究生参加同等学的在职研究生，属于非学历教育，最终取得在职研究生学位证书。

硕士学位属于学术教育。申请硕士学位成功后，可获得硕士学位证书和学位证书，即在职研究生双证书。考研的好处

研究生入学考试后，无论你选择是工作还是公务员考试，还是选择继续深造，研究生入学考试后平台都会更好，你的选择会更广泛。许多工作平台，基本工资，待遇也会随着你的研究生入学考试而提高。

考研为自己争取了两年半左右的自由时间，你可以用它来增强自己的能力，发展自己的爱好。

研究生可以接触到很多公费出国的项目，如果争取到的话，会是开眼界的机会。

许多家庭由于无人可以在家带孩子，又不得不上班赚钱，于是会将孩子一起带去上班，这时候就容易产生一些问题，对于身边的人也会有一定的影响，这里给大家总结几点，可以参考一下。

操作方法

影响到其他同事。将孩子带到公司上班，即使孩子表现得很乖很听话，但是对周围的同事还是有一定影响的，虽然同事表现得很喜欢孩子，但是总在他们心里留下不好的印象。对于他们的工作也会有所影响，因此自己要多加注意一下，这样才不会让同事抱怨自己。

会分散自己的注意力。生活上的压迫使得有些人不得已要这样做，但是能避免的话也要有所避免，否则带着孩子上班也是很容易让自己分心的。尤其是在孩子没有事情做的时候，很容易影响到自己，因此尽量不要带孩子上班。

对孩子成长不好。将孩子带到公司上班，对孩子的成长也是有所影响的，会让孩子过早地接触周围的人，会感觉到工作给人的感受，虽然有时候会让孩子有所成长，但是很容易让孩子过早地接触社会从而有更多的认识。孩子在公司里也很容易限制他，会让他感觉特别压抑的，因此自己要多加留意。

给领导很不好的印象。将孩子带到公司上班之前，一定要跟自己的领导沟通清楚，否则贸然将孩子带来，会让领导很生气的，这对自己的工作影响也是非常的大。如果公司有人抱怨的话，那么自己应该终止这样的行为，否则会让领导对自己很失望的。

容易让孩子承担过多的压力。公司毕竟是工作的地方，而孩子处于美好的年级，是学习的时候，如果让其知道自己所在的公司，并需要很多限制的话，很容易无形中让孩子有很大的压力，这就很不利于孩子的成长，因此要安排好自己的工作，尽量不要将孩子带到公司。

特别提示

以上仅为个人观点，图片来自网络。

现在社会以瘦为美，所以女性朋友就会用减肥来控制自己的身材，而减肥有效的方法就是控制饮食，女性朋友减肥爱美是没有错，但是过度的控制饮食就不好了。特别是早饭，只有早上吃的饱饱的人一天才会精神饱满。那么上班女性不吃早餐会反应迟钝你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是肯定的。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 女人怎么吃早餐最营养?

不同情况的女人各适合不同的饮食

(1)、失眠、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

(2)、脾胃不强、火气很大、满脸痘痘的女性

土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

(3)、工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃，是最营养早餐。

随着时代的发展，越来越多人工作繁忙，放弃工作去参加全日制的学习那是不可能的了。这也加速了在职教育的发展，比如在职研究生，成考，职业资格考试等等，无论你从事什么工作，只要有业余时间，你就可以参加学习。今天给大家讲的是在职研究生的报名考试流程详解。

操作方法

报考在职研究生，首先你需要有本科学历和学位，如果没有那你需要进修一个再来报考。也有大专生可以报考，但进修本科学位和在职研究生的学习要一起进行。这无形之中会给你带来不小的压力。

通过资格审核之后，进入学校学习。学期年限为两年，期间要到校上课，做作业，还有期中考试，这些都会很简单，报考的同学不要过于担心。如果有事情不能到校上课，则需要跟你的班主任请假告知。

学习期满，参加每年五月份的同等学力申硕，通过全部考试之后，在一年之内提交硕士学位论文，并且在本年内进行论文答辩，答辩通过则可以毕业，拿到硕士学位，否则无效。

上文中所讲的方式是单证在职研究生，最后只能拿到硕士学位。下边要说的是双证在职研究生，也就是最后能获得硕士学历和学位。单证简单易学，而双证进入门槛高，难度大，同学们需要仔细斟酌。

双证在职研究生和单证在职研究生报考条件相同，但入学较难。需要考生参加统考，也就是和考研大军一起考，经过复试初试等流程，层层筛选才能以在职的身份参加学习。

这种情况下学习和考试难度会比较大了，复习范围广，考试科目多，也就导致双证的通过率比较低，但仍有很多人选择双证在职研究生。双证在职研究生也是利用周末或者节假日授课的形式，所以学习时间也算灵活。

学习期满通过考试和论文及论文答辩就可以拿到硕士学历和学位。虽然两者在学习方式上并无不同，但两者前期的报考有很明显的不同，双证难度明显大于单证难度。

比特币是全球第一个出现的虚拟币，有不少人都想知道比特币公司上班靠谱吗？比特币公司类型多，想知道比特币公司上班靠谱吗， 要分具体公司来看。比特币采用的是区块链1.0技术创造的加密货币，自从它出现之后就有不少企业依靠比特币赚钱。有的企业创建了比特币挖矿的矿池，还有的企业制造了比特币挖矿矿机。当然比特币投资盛行的时候，全球还产生了不少比特币交易平台。现在和比特币相关的企业很多，你觉得到这些比特币公司上班靠谱吗？投资比特币赚钱的方式有哪些？

一、比特币公司上班靠谱吗很多人想去比特币公司上班是想要更近的接触比特币，这样可以更加直接了当的了解比特币。其实在2011年时我国也有比特币交易平台，只不过比特币的价格上涨后，我国就关闭了所有的交易所。现在我国并没有比特币交易公司，也没有交易平台。但是我国有专业研究区块链比特币技术的企业，比如OKCoin。对区块链和比特币感兴趣的朋友可以到OKCoin公司试试，因为这个公司有OKLink浏览器。OKLink浏览器就是专门针对多种数字货币研发的区块链浏览器，能查询各种相关数据，帮助用户更加直接全面的学习比特币知识。

二、比特币的其他赚钱方式比特币是当前非常受欢迎的一种数字货币，它的总量只有2100万个，正是因为比特币数量有限，所以投资它的人才多。以前大家主要通过比特币挖矿赚钱，于是我国有了研究比特币矿机的北京比特大陆，还创建了OK矿池。在这些企业上班的人就知道比特币公司上班靠谱吗？只要你找的是正规的比特币公司，那就靠谱。当然除了在这些企业上班，普通人可以通过挖矿、炒币、搬砖和做比特币合约交易赚钱。比特币的投资方式多，赚钱的方式也多，普通人可以一一尝试。

不过比特币是虚拟币，它的价格起伏没有任何的规律，所以投资比特币要注意风险。既然比特币有风险，那么在比特币公司上班靠谱吗？当然靠谱。因为比特币已经发展了十多年，而可挖的比特币数量不断减少，比特币越来越稀有，由此可见比特币的市值和价格还会上涨。既然比特币的前景不错，不论是上班还是投资的，现在都可以动手了。不过做投资的人也应该下载OKLink浏览器，这样能够免费学习比特币相关的知识。