平衡

瑜伽的开髋真得是一种人生难得的经历，特别是对那些身体本身就比较僵硬的人来说，但是经历着这种难忘的痛之后，你会发现，你的瑜伽世界打开了一扇新的大门。

步骤：

1、首先我们双手扶髋，然后吸气，抬右腿向上提，保持稳定；

2、五个呼气停留后，拆开右手抓住小腿，呼气时稳定，慢慢倒向右侧，保持5到10个呼吸停留；

3、吸气，慢慢的腿部回正回来，呼气拆开右手，脚掌落地，回到三四站姿。

折一只平衡鸟，简单又好玩，下面就来折平衡鸟。

操作方法

准备一张正方形的纸。

将正方形的两条边向中间对折。

再将左侧的两条边向中间对折。

再将右侧的两条边向中间对折。

将纸向反方向对折，右侧用来折平衡鸟的头，左侧用来折平衡鸟的尾巴。

将纸从中间向内侧折，立起来的右侧就是平衡鸟的头和脖子。

再将右侧的小角从内侧向下折，折成鸟头，平衡鸟就折好了。

富爸爸认为，很多中产阶级生活在恐惧之中，因为他们遵循传统路线，在“雇员”的生活象限中一路前行：上学，找工作，奋斗，存钱，买房，偿债……那么，为了成为富爸爸，许多人进入“投资者”的生活象限另辟蹊径。事实上，在金钱和投资的世界里，波段性的机会也许每隔几年都会有，趋势性的机会却是好几年甚至十几年才有一次，一生中这样的机会有限。少数通过投资改变生活的富爸爸，只是由于一生中一次或两次的投资机会，使得他们的资产增长10倍或者20倍，从此改变命运。比如1000点的股市，比如4000元的房价。

大多数期待通过投资改变生活的人们，只是在开始投资股票类资产后就梦想着复利的魔力：若一年赚20%，10年就可以赚上6.19倍……可是，当投资者真的连续10年收获了20%收益率之后，当不期而遇市场大跌或者金融海啸损失了50%，则年化收益率只剩12%。事实上，如果投资者尚未学会如富爸爸般在定期定额投资偏股型基金的过程中将盈利主动止赢、降低风险锁定盈利，则定投股债平衡的混合型基金是一个较好的简单选择，可以获得更多的财富。

如果投资者在2004年9月1日至2010年5月24日这6年间，每月1日投资被动式的指数型基金，如华安中国A股指数基金，不将任何阶段性的获利转换为债券基金，则这笔定期定额的最终收益率为68%；如果投资者在此期间每月1日投资股债平衡的混合型基金，如华安宝利配置基金，则这笔定期定额的最终收益率高达114%。经历了2007年10月和2010年4月的两次暴跌，相差46%的收益率！这就是波动的市场中，股债结合的超额投资回报。

所以，如果错过了1000点的股市，错过了4000元的房价，不要回头叹息。在下一次趋势到来之前，在还未学会富爸爸的“定投不停步，获利要转换”的技巧之前，你仍然可以用股债平衡的简单选择持续增长财富。

大多数人会尽力避免哪怕是最微弱的粪便气味，但是一组科学家目前正准备去南极洲收集蓝鲸粪便，并研究其对生物多样性和气候变化的影响。

一只蓝鲸正在海里游泳。

研究人员表示，这是有史以来最详细的鲸鱼粪便调查，旨在检验世界上最大的哺乳动物的粪便在维持南大洋生产力方面发挥的作用比之前认为的要重要得多的理论。

“我想证明鲸鱼是生态系统工程师。如果我们能证明这些动物对海洋的正常功能做出了巨大贡献，那么拯救它们将会更容易，”利物浦大学海洋生物地球化学教授拉维尼娅·拉特纳拉杰说。

蓝鲸粪便在海水中排泄，这项研究将集中在蓝鲸粪便对南极水域营养水平的影响。

蓝鲸的数量在20世纪初下降了95%，但是自从1966年全球禁止捕杀以来，蓝鲸的数量已经稳定下来并恢复了。目前，大约有10，000至35，000头蓝鲸，其中大多数生活在南极洲。

到目前为止，大多数研究都集中在这些巨型生物的繁殖和迁徙习性上，它们可以长到30多米长，重达200吨，甚至比最大的恐龙还要重。但是新的研究将考虑蓝鲸如何帮助维持南极水域的营养平衡。蓝鲸粪便是富含铁的海洋肥料，可以刺激海洋细菌和浮游植物的生长。

浮游植物是一种微小的植物，构成了南极食物链的基础，也是碳封存的最大生物来源。没有铁的生物循环，相对贫瘠的南大洋将无法维持足够的浮游植物，而浮游植物是磷虾的主要食物。

这项新研究试图量化蓝鲸粪便的营养影响，并检验一些理论。例如，蓝鲸是极地生态系统中不可替代的生物，因为其他主要食肉动物(企鹅和海豹)倾向于在冰上排泄废物，而不是在水中，所以它们不能为海洋提供同样的营养价值。

来自塔斯马尼亚霍巴特的团队和其他几十名科学家将开始他们的南极之旅。该调查由英联邦科学和工业研究组织和澳大利亚南极部资助。科学家们将首先部署声纳浮标来确定蓝鲸的位置，然后使用无人驾驶飞行器在蓝鲸靠近时在上面飞行，等待“橙色的羽毛”，这可能需要几天时间。

粪便主要由消化的磷虾组成，最初漂浮在海面上，然后消散，最后沉入海底。在以前的任务中，研究人员不得不手工收集蓝鲸粪便样本，但这次他们可以让无人机来做这项工作。Ratnarajara说:“蓝鲸的排泄物是液体，气味非常难闻。有时我觉得自己做的工作是世界上最糟糕的，但有时我觉得自己的工作是最迷人的。”

春节过后，村里的翠花、桂芳和铁旦迅速脱下大棉袄，挤上了火车。他们一个接一个地回到了北方的广深，又成了琳达、朱莉和凯文。

擦掉你桌子上的灰尘，洗一杯雀巢咖啡，打开你的笔记本，坐在隔间里的凯文将在回家的路上写一张便条。根据惯例，春节过后，总会有一些返校笔记，它们会扩大朋友圈子，成为引人注目的文章。凯文肯定不会错过这个机会。然而，凯文觉得他的大脑就像他面前的文档一样空白。他真的没有任何深刻的感情去触动公众的神经。经过深思熟虑，他所能想到的只是隔壁邻居龚阿姨的英俊身影，她提着一个水桶，踩着一辆平衡车，在菜地里疾驰而过。

一辆平衡车在菜园边飞驰(中信网照片)

是谁发明了平衡车给了这位蔬菜种植女士如此轻盈和无忧无虑的姿势？凯文深吸一口气，重重地敲击键盘...

纽约出生的迪安·卡门是世界著名的发明家。像乔布斯一样，拥有400多项个人专利的卡门生来就是为了改变世界。

20世纪90年代的一天，卡门坐在公园的长椅上休息。他看见不远处一个坐在轮椅上的残疾人试图跨过一级台阶。这个普通人只能轻轻抬起他的腿。他一天大部分时间都在努力工作，甚至有几次因为失去平衡差点从轮椅上摔下来，但他还是没能做到。卡门冲上前去，把轮椅推到台阶上。在感谢残疾人的同时，她叹了口气，“要是有一个能爬上台阶的轮椅就好了！”卡门听到这话时，陷入了沉思。她能发明一种新的轮椅来帮助这些残疾人扩大他们的活动范围吗？

卡门立即投入到新轮椅的研发中，日夜思考，但进展并不大。一天，当他在街上散步时，他仍在思考各种各样的计划。他不小心滑倒了。出于本能，他向前弯曲，伸出双臂保持平衡。虽然他看起来有点慌张，但他没有摔倒。然后他突然觉得豁然开朗，找到了问题的关键。发明一种能爬楼梯的轮椅，关键是解决轮椅平衡的问题。

卡门在实验室里(网络上的照片)

人类能够平稳直立行走的原因是身体中敏感的平衡器官能够准确判断身体重心的变化。通过小脑的即时反应，腿部肌肉的即时输出可以用来平衡倾倒情况。所以当卡门滑倒时，她可以本能地保持平衡。只要精确的陀螺仪可以用来代替人体的平衡器官，轮子可以用来代替人的脚，马达可以用来产生动力来生产能够自动保持平衡的轮椅，那么攀登台阶就不会困难。

基于这一想法，卡门经过近十年的潜心研究和开发，终于在1999年推出了自动平衡式电动轮椅——ibot。这款轮椅不仅能轻松爬楼梯，还能应对复杂的沙砾路面。卡门还对轮椅进行了人性化改造，使其能够将乘客提升到一定的高度，并能与站立的人平视交谈。

2000年，卡门因这项发明获得了美国国家科学技术奖章，并把它带到白宫向当时的美国总统克林顿展示各种功能，从而达到了他生命的顶峰。

卡门向克林顿展示伊博特行动(网络照片)

然而，卡门显然不想让他的发明成为残疾人的特殊产品。在平衡轮椅的基础上，他迅速开发了赛格威电动平衡车。

驾驶这种平衡车几乎没有门槛。通电后，人们可以站在踏板上保持平衡。司机只需改变身体的角度，汽车就会根据倾斜方向向前或向后移动。

平衡车问世后，当时的网络老板们一个接一个地尝试着。就连乔布斯也忍不住称赞它，并预测它在未来会像个人电脑一样棒。

英俊的警察平衡车(网上照片)

2001年12月，赛格威开始大规模生产。然而，像个人电脑一样，它并没有很快进入公众生活。主要原因是一个词——昂贵，除了使用通行权(许多地方已经相继限制使用平衡车)和安全。非常昂贵！非常昂贵！

赛格威在美国的售价约为5000美元，相当于一辆二手车的价格。IBOT甚至更高，直接售价为2.5万美元。在赚取美元的美国人眼里，这是一笔巨款，更不用说占领中国市场了。

看到这一点，凯文深吸了一口气，快速喝了一口咖啡。这样一辆昂贵的平衡车是如何与福建农村的蔬菜销售人员相交的？

考虑到这个问题，凯文再次敲打键盘，并欣慰地看到这个消息:2015年4月，电动滑板车制造商九宝完成了对赛格威的收购。

Nambu的股东有一个熟悉的名字——小米。

凯文开了一个购物网站来搜索“平衡车”，结果确实是“卷心菜价格”。

雷军试图骑平衡车(网络照片)

今天的社会是适者生存的社会。它高效、快节奏、充满竞争和挑战。在这种情况下，人们应该如何保持内心的心理平衡？

1.不要对自己太苛刻。人们应该有自己的愿望，但有些人的愿望是不现实的，超出了他们的能力和愿望，他们会认为自己是不幸的，整天忧郁。有些人做事，要求完美，几乎批评自己的要求。因此，受害者就是他们自己。为了消除挫折，一个人应该在自己的能力范围内设定目标。如果一个人没有一点点的进步，他可以全心全意地超越它，一个人的心情自然会好起来，也就是说，他应该用心去支持自己的健康。

2.不要强加于人。许多人把希望寄托在别人身上。如果对方不能满足自己的要求，他们会非常失望。事实上，每个人都有自己的想法和自己的优缺点。他为什么要要求别人满足他自己的要求？这是在把自己的“标准”强加给别人。

3、疏导他们的愤怒。当我们勃然大怒时，我们会做很多错事或失言。与其事后后悔，我们应该事先控制自己。

4、偶尔也要屈服。一个做大事的人应该从大的角度看事情。因此，只要大前提不受影响，有时就没有必要在小地方坚持太多以减少麻烦。

5.暂时逃离。当生活受挫时，你应该暂时抛开烦恼，做你喜欢的事情，比如锻炼、睡觉或看电视。当你平静时，你应该再次面对自己的问题。

6、找个人倾诉他们的烦恼。把所有的忧郁埋藏在心里只会加重我的痛苦。如果我把内心的痛苦告诉我的朋友或密友，我会感到轻松。

在这个竞争激烈的社会里，每个人都有必要保持心理平衡，减轻精神负担，肯定自身存在的价值，保持健康良好的状态。

什么是平衡型基金?平衡型基金有哪些?很多朋友对平衡型基金不是很了解，今天小编来给大家介绍一下。

平衡型基金是混合型基金的一种类型。混合型基金是指投资于股票、债券以及货币市场工具的基金，且不符合股票型基金和债券型基金的分类标准。股票投资可以超过20%(高的可以达到95%)，债券投资可以超过40%(极端情况下可以达到95%)。根据股票、债券投资比例以及投资策略的不同，混合型基金又可以分为偏股性基金、偏债型基金、配置型基金(平衡型)等多种类型。平衡型基金是既追求长期资本增值，又追求当期收入的基金，其风险和收益状况介于成长型基金和收入型基金之间。平衡型基金由于风险和收益比较中性，受到很多投资者的青睐，在美国就有近四分之一的开放式基金采用平衡型基金的形式。

平衡型基金是既注重资本增值又注重当期收入的一类基金。因为平衡型基金在股票和债券上都要适当配置，一般而言，风险和收益较股票型基金都要低些，属于进可攻、退可守的品种，在波动市场中更适合随着市场的变化而调整股债比例，达到平衡收益和风险的作用。

平衡型基金有哪些?

平衡型基金可以粗略分为两种：一种是股债平衡型基金，即基金经理会根据行情变化及时调整股债配置比例。当基金经理看好股市的时候，增加股票的仓位，而当其认为股票市场有可能出现调整时，会相应增加债券配置。

另一种平衡型基金在股债平衡的同时，比较强调到点分红，更多地考虑落袋为安，也是规避风险的方法之一。以上投摩根双息平衡基金为例，该基金契约规定：当已实现收益超过银行一年定期存款利率(税前)1.5倍时，必须分红。偏好分红的投资者可考虑此类基金。

如何选择平衡型基金?

选择一只好的平衡型基金，先要选择值得信赖的基金公司。

可通过比较各基金公司旗下基金的业绩水平、基金经理的稳定性、投研团队的实力以及权威机构提供的评级结果来综合判断。知名评鉴机构评出的明星基金公司及五星基金产品都是比较好的参考。

161601融通新蓝筹050001博时价值增长、5190015海富通精选贰号、519011海富通精选、112002易方达策略成长贰号、373010上投摩根双息平衡、530005建信优化配置、270001广发聚富,希望对你有帮助、270006广发策略优选、002011华夏红利。

平衡型基金有哪些特点:

1.兼顾安全性和盈利性。既要获得当期收入，又追求基金资产长期增值。

2.投资组合比例比较稳定。资金分散投资于股票和债券(占比一般为25%-50%)。

3.属于主动型基金。基金经理人根据对市场的预判，调节股票和债券的占比。

4.风险和收益状况介于成长型基金和收入型基金之间。

5.具有在波动行情中平稳投资的能力。适合有一定风险承受能力且承受能力较低的长期投资者。须关注基金公司的信誉和基金经理的综合能力。

平衡车有许多种类，比如儿童平衡车、电动平衡车、扭扭车等等，它们的区别不仅在于外观，还在于它所适合的不同年龄段，其中儿童平衡车比较适合2-5岁的宝宝，而电动平衡车则小孩、成年人均可，大家选择的时候一定不要弄错。

平衡车什么年龄段骑行好

平衡车分为许多种，主要偶儿童平衡车、电动平衡车，其中儿童平衡车适合2-5岁的孩子骑行，而电动平衡车一般需要7岁以上，有些电动平衡车还有成年人款，需根据自己的需要选择合适的，千万不要盲目的购买。

1、经典款的平衡车

特点：经典款平衡车主要针对年轻时尚的人而设计，在性能和外观方面厂商设计成了奢华的材质;在性能具有：限速提示，爬坡能力：25度;最大负荷130kg;工作温度在-40度—70度;电机功率：双350w，采用五级防水，具备过冲保护和LED;车身材质：ABS+PC塑胶;快速充电功能最快1-2小时，电池容量在4.4A，能量来源采用锂电池，更加环保，使用起来更加方便;如果要了解具体参数参考下图

益处：这种平衡车在使用的时候更多的是使用的方便性，他的车身和靓丽的外观让你在众人面前避免了尴尬，反而显得更加富有运动时代感;使用这种工具可以让你的平衡能力大大增强，还可以有效的克服你的内心平衡恐惧，让你在生活和工作上具有一个好的心情。

2、悍马款的平衡车，多使用于越野和郊外

特点：这种平衡车具有过放电、过充电、过电流、短路。温度和电池均衡等多种保护措施，采用4.4A的电池，充电快，徐航时间长，轮胎采用8寸轮胎;双电机功率和双LED灯等，全解参数如下图

益处：这种平衡车行驶在坑洼的户外，可以更好的锻炼你身体的协调性和身体的灵活性，从而达到运动的效果，更好的锻炼你的身体;然而这种车的稳定性和可操作性良好，城市农村还是户外表现都是很不错的，适应的环境比其他的平衡车多而且保护措施全面，使用性也是很不错的。

3、液晶款平衡车，外观白色系，主流高端大气时尚的运动

特点：该车使用ABS/烤漆作为外观材质配色，续航30公里，爬坡角度为25度，36v的电压，可原地旋转，行驶速度可达20km/h;这种设计的车适用于城市出行和散步及公园拍照等简单的操作，对于户外越野来说他是不太适合的;并且在安全方面和防护方面是有一定限制的。

益处：这种车支持四向转向，对于身体的协调和平衡锻炼来说是非常有用的，使用它也可以更好的调节心理恐惧，让心理素质得到很好的调节和提高。

4、带杆的平衡车

特点：这种平衡车采用把手柄设计，使得驾驶操作更加舒适;LED显示屏使得设计在方向盘上，让你看的更加清楚;两层的充电口和led彩灯、挡泥板和橡胶充气轮胎，这样让你在使用和出行时更加方便，此外他可以承载200斤的重量;电机采用2个350W电机，爬坡的角度为25度;这种就比较适合自身平衡能力不好，有心理恐惧阴影使用者，克服心理恐惧，给你带去更多的方便。

益处：使用这种平衡车对于城市上班和简单的生活出行便利，可以慢慢的调节自身平衡和克服心理恐惧的因素，让自己有一个良好的工作心态和生活态度。

5、独轮平衡车

特点：这种车具有倾斜45度的保护，电量剩余10%的警示提示，22km/h的限速保护，使得行驶的安全性能增加;这种车具有速度快、蜂鸣报警灯，碳纤维合金支架，强度高，骑行减震更舒适，轮胎采用真空胎，耐磨。使用它最大的有点就是他可以行驶在城市任何的角落，不管路面有多窄多坑洼，都可以行驶。

益处：这种车不仅能锻炼你的心里素质，还能很好的锻炼你身体的灵活性和协调操作性，让你很快适应，从而很好的克服你的心里因素。

1、纳恩博ninebot

纳恩博(天津)科技有限公司Segway-Ninebot(中文名：赛格威-纳恩博)是全球智能短交通和服务类机器人领域的领军企业。公司以国际化视野立足全球市场，专注于引领智能短交通和服务类机器人产品的创新和变革。创立于2012年，总部位于中国北京，一直致力于用智能改变人类出行方式乃至生活方式，2014 年10月获得小米、红杉、顺为等资本共同注资8000余万美元，并成为小米生态链新成员;Segway(赛格威)是全球的短交通和机器人技术企业，1999年创立于美国东部Bedford;2015年3月31日，Ninebot并购Segway形成新的Segway-Ninebot全球企业。

2、爱尔威Airwheel

常州爱尔威智能科技有限公司，专注于安全/耐用/人性化的便携式智能交通工具开发,集电动独轮车和平衡车的设计/生产/销售于一体。作为世界范围内智能装备行业的中坚力量，公司始终致力于还原科技本身的乐趣，践行”智能让生活更自由“的企业文化。

3、车小秘CXM

东莞市车小秘智能科技有限公司，集智能平衡车设计/生产/制造/销售为一体的创新型高新技术企业,车小秘品牌目前已在全国有100多家智能体验场馆与城市品牌经销服务商，与大润发、京东商城、中铁、民航等城市地标建筑及交通枢纽场地进行全方位体验式品牌布局，线上线下全地域结合。系列产品远销东南亚、中东、南非、欧美等世界各地，深受国际市场欢迎与信任。

4、新世纪i-ROBOT

上海新世纪机器人有限公司著名电动平衡车品牌,致力于新能源机器人的研发/生产和销售的新型科技企业。

5、骑客CHIC

杭州骑客智能科技有限公司较早使用矢量平衡技术,主打简约时尚的高品质平衡车,专注智能平衡车研发生产销售的高科技企业。

6、奥捷骑OSDRICH

浙江同硕科技有限公司，飞神集团旗下,平衡车十大品牌,专业研发/生产新能源智能机器人/交通工具的科技型企业。

7、易步Robstep

东莞易步机器人有限公司智能代步车行业知名品牌,专业从事智能环保代步机器人的整体设计和研发的高新技术企业。

8、飞轮威尔F-wheel

郑州飞轮威尔实业有限公司，致力于智能短途出行设备的研发与销售,集开发智能自平衡车/智慧电单车/机器人于一体的科技型企业,项目定位智能短途出行设备的研发与销售，主打时尚便携、环保智能概念，产品包含飞轮威尔体感车系列，大鱼DYU智能微电单车系列，共获得国内及国际专利近40项，已出口50多个国家，共获得知名投资机构两轮融资近2000万，现估值超亿元。

众所周知看问题需要用辩证的思维，因为凡事都是有两面性的，就好比平衡车它给我们带来许多的方便，可以说好处是众多的，但它通常也存在一些坏处，于是许多人担心孩子玩平衡车影响发育，真的会这样吗?如果有好处是什么呢?一起来看看吧。

平衡车对孩子发育坏处

从理论上来说，平衡车如果正确使用的话，它不但对孩子发育没有害处，而且好处是很多的，如果一定说坏处的话，那就是可能在骑平衡车过程中受伤，但任何运动都是存在这样风险的，只要我们规避好就不会存在问题，所以严格来说对发育没有坏处。

平衡车对孩子发育好处

、 体感车运动被医学界称为“益智运动”，通过全身肌肉运动，使身体处于活跃轻松的状态，促使小脑的发育从而促进大脑发达，提高智力。

2、骑行体感车可以塑造优美体形，未成年人长期骑行可比同龄的孩子增高5-10厘米。

3.、体感车运动融惊、险、奇、巧、美于一体，它丰富了人们的生活，对于培养一个人积极、自信、坚定、进取的个性品质有着很好的作用。

4.、长期骑体感车车可以锻炼平衡及神经反射能力，使肩、脊、腿、四肢、脚、腕得到全面的锻炼，增强身体灵活性、技巧性。

平衡车适合多大孩子玩

平衡车可以训练平衡能力，不过一般不适合十岁以下的儿童使用。因为它需要比较强的身体控制和平衡能力，过小的儿童由于小脑的平衡机能还没有发育完全，在使用过程中容易发生意外，造成骨折等现象。也不利于小脑的发育。

儿童平衡车10大品牌

一、Kokua 可酷娃(德国品牌)

二、Strider(美国品牌)

三、Puky(德国品牌)

四、迪卡侬(法国品牌)

五、飞鸽(中国品牌)

六、Hilioner(加拿大意大利联合开发)

七、Bike8(中国品牌)

八、PAPA BIKE(中国品牌)

九、诺威(中国品牌)

十、凝动(中国品牌)

平衡车的动力是由它的电池提供的，因此决定平衡车能跑多远的关键因素就是电瓶的大小，如果没有电它是无法运行的，一个好的电瓶则是评价平衡车好与不好的重要因素，目前来说平衡车的电瓶有许多种，我们可以对它们的区别做简单的了解。

平衡车电瓶有什么区别

平衡车主要使用的电瓶有两种，一种是锂电池，另外一种是铝酸电池，有的说前者好，还有的说后者好，但实际上两者的特点是不一样的，因此很难说哪一种更好，而目前来说大部分平衡车采用的并不是锂电池，而锂电池和铝酸电池的具体区别如下：

锂电池与铝酸电池相比，它的重量更轻、热量更大、寿命更长，如果将它作为平衡车的电瓶，通常携带方便而且续航时间久。不过铝酸电池的优点则是更安全、便宜，但体积会更大，很多时候厂商为了控制成本，所以锂电池的普及率是低于铝酸电池的。

平衡车的电瓶一般可以用多久

如果用的是锂电池的话，它的整体寿命一般可以达到3-5年，但这还取决于个人的使用习惯，如果每天用得较多自然时间就更短。它每次充满电大约可用4个小时，不同的产品时间上会有差异，比如平衡车会提供10km和25km两个版本。

平衡车电瓶可以修复吗

理论是来说是不可修复的，如果使用寿命结束，往往只能更换新的电瓶，如果注意平时的充放电，可保护好电瓶适当延长它的使用时间，比如：

1、每天都充电

即便您的续行能力要求不长，充一次电可以使用2到3天，但是还是建议您每天都充电，这样使电池处于浅循环状态，电池的寿命会延长。一些早期使用手机的用户，以为电池最好是基本使用完了以后再充电，这个看法是不对的，铅酸蓄电池的记忆效益没有那么强烈。

2、及时充电

电动平衡车电池放电以后就开始了硫化过程，在12小时开始，就出现了明显的硫化。及时充电，可以清除不严重的硫化，如果不及时充电，这些硫化结晶将要聚积而逐步形成粗大的结晶，一般的充电器对这些粗大的结晶是无能为力的，会逐步形成电池容量的下降，缩短了电池的使用寿命。所以，除了每天充电以外，还要注意，使用完了以后要尽早的充电，尽可能使电池电量处于饱满状态。

3、定期深放电

电池定期进行一次深放电也有利于"活化"电池，可以略微提升电池的容量。一般的方法是，定期对电池进行一次完全放电。完全放电的方法是在平坦路面正常负荷的条件下骑车到第一次欠压保护。注意，我们特别强调第一次欠压保护。电池在第一次欠压保护以后，电池经过一段时间以后，电压还会上升，又恢复到非欠压状态，这时候如果再使用电池，对电池的伤害很大。在完成完全放电以后，对电池进行完全充电。会感觉电池容量有所提升。

平衡车电瓶坏了怎么办

如果还在保质期内，可联系品牌售后进行维修或更换，如果已过保质期，可到维修店里让给换个电池，不建议自己在家中更换，因为电池的安全性是非常关键的，如果使用劣质电池可能会出现起火等问题。

现在电动平衡车几乎小孩子人手一个，小区里晚上都是骑平衡车的小孩子身影，还有在马路上看到过小孩子骑平衡车，那么儿童平衡车电动的安全吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

最近几年，电动平衡车进入了人们的视野。电动平衡车又叫智能平衡车、体感车、思维车、摄位车，是目前比较受年轻人和小孩欢迎的一种运动娱乐装备。虽然电动平衡车很时尚，也有很大的实用性，但由此引发的安全问题也不容忽视。

很多市民在购买平衡车的时候，有的是更注重外观，有的是重视质量，但是对于安全隐患这块儿似乎关注的不是特别的多。这不，最近家住焦作的一个男子，就因为购买了平衡车之后在充电的过程当中发生爆炸，而引发了烧伤的事件。

电动平衡车安全吗？

(一)产品质量层次不齐，安全性能存在隐患。电动平衡车作为一款新型科技产品，是当前许多科技型企业追求的高利润产品，其中既有类似小米这样的成熟企业，也有许多小型不知名企业充斥其中，从淘宝、京东等国内主流网上电子商务平台售卖产品就可看出，产品价格差异性很大，这就说此类产品的在质量方面、安全性能方面也是存在很大差异的，特别是在蓄电池配置方面，一旦质量不过关就极容易在充电或者使用过程中发生事故。

(二)产品缺乏紧急制动，存在潜在碰撞隐患。基于电动平衡车技术特性，目前市面上多数的平衡车产品，在设计生产过程中都只能实现距离制动，区别不同也仅在于制动距离的长短，紧急制动多数尚未配置，而一旦该产品被用于道路出行，如出现突发情况则无法通过紧急制动来进行有效避险，就存在一定潜在的碰撞隐患。

(三)法律法规相对滞后，存在管理难处罚难。当前，以《道路交通安全管理法》为例，对于机动车、电瓶车上路行驶都有明确规定，但是电动平衡车作为一项新生事物，尚未被纳入到相关法律法规中去，对于电动平衡车能否上路、发生交通事故后如何比照处理等，都存在一定问题。一方面，如果发生交通事故，民警对于法律适用条款存在疑惑;另一方面，即使比照当前我国部分地区适用的参照非机动车标准进行处罚，也存在一定的法律风险，其实际社会效果也不够明显。

(四)产品界定不明确，部门监管合力缺失。目前因我国法律尚未对电动平衡车形成明确界定，这就直接导致相关职能部门认为其“不属于营运车辆、无法监管”、“不属于机动车、无法上牌”等，从而陷入监管空白。最终，公安作为社会面上管理的最后一关，所有矛盾都聚集到公安部门，部门监管合力缺失，无法形成管控合力。

那么，我们在购买电动平衡车以及在后续的使用过程当中都有哪些注意事项呢?

国家质检总局曾发布电动平衡车消费预警，指出电动平衡车有“摔伤危险、起火爆炸危险、电击危险”三大危险，“拉风”的同时，更要注意安全隐患，避免不必要的意外发生。预警信息显示，由于电动平衡车完全依赖于驾驶者重心的移动来实现加速和减速，如果车速超过最高限定值时，车辆需靠翘板来迫使驾驶者重心后移，从而达到减速的目的。如果驾驶者不适应重心突然移动，就有可能摔伤。

此外，驾驶者在急加速或急减速行驶时，也可能会发生突然失去动力的问题，导致驾驶者摔伤。预警中还提到电动平衡车的核心部件是电池，如果质量不过关，在遇到撞击时发生短路，就有可能引发车体起火甚至爆炸。电动平衡车充电口位置可能存在电击危险，尽量不要触碰。同时，目前市场上电动平衡车品牌鱼龙混杂，为减少安全隐患和纠纷，建议广大消费者前往规模大、口碑好的商场或者网店，购买知名品牌产品并妥善保存发票和消费清单。

另外，儿童还要尽量不要骑电动平衡车，以减少意外伤害，如需了解更多儿童平衡车如何选择等有关平衡车交通安全常识，请继续关注平衡车安全常识栏目吧。

在欧美国家，平衡车几乎是每个宝宝人手一辆，是2-5岁宝宝最常用的训练幼儿的平衡感和手眼脑肢体协调能力的工具。而现在国内越来越多的爸爸妈妈也认识到了平衡车的重要性，平衡车也越来越多。那么儿童平衡车注意事项都有什么?下面就一起随小编来了解一下吧。

宝宝骑平衡车的注意事项一、选择合适尺寸的平衡车

平衡车适用年龄是2-5岁，实际使用需要根据身高、腿长测量选择合适尺寸的儿童平衡车。

1、两岁左右宝宝，身高85厘米左右，腿长30厘米左右，建议买8寸轮。

2、三岁左右宝宝，身高90厘米左右，腿长35厘米左右，建议买12寸轮标准车胎。3、三岁以上宝宝，身高95厘米左右，腿长42厘米左右，建议买12寸轮62*203大轮胎。

宝宝骑平衡车的注意事项二、选择刹车

1、没有手刹的平衡车：主要针对2岁以上的宝宝。

2、带有手刹的平衡车：主要针对3岁以上的宝宝。

宝宝骑平衡车的注意事项三、选择合适的鞋子

1、原因：平衡车需要靠宝宝双腿滑行，动作与速度都非常像骑自行车，因此建议一定要穿完全包裹住脚的鞋子，有助于保护宝宝的双脚。

2、建议：推荐穿耐磨的户外硬底溯溪鞋或者户外硬底的网眼鞋。

宝宝骑平衡车的注意事项四、保护措施

1、原因：平衡车速度和自行车差不多，万一摔跤很容易受伤。

2、建议：务必佩戴头盔、选戴手套、护膝、护肘，以避免意外摔倒下的伤害。

宝宝骑平衡车的注意事项五、温馨提示

1、宝宝骑平衡时，必须有大人陪同。

2、宝宝不得在公共马路骑行。

3、宝宝骑平衡车不要靠近水域、台阶、山崖等危险区域。

4、平衡车主要锻炼宝宝的平衡能力，属于宝宝的第一台代步车，初学者刚刚踏上平衡车会显得很不稳，但是这属于正常现象，因为宝宝的平衡力较弱，所以不能够很好的控制身体平衡。需要宝贝双脚着地，双腿共同用力向前滑动，锻炼宝宝的双腿肌肉均衡发展。

游泳的好处是有很多很多的，当然呢，很多老人也会去进行游泳的运动了呢，当然啦，在很多情况下，一个老人其实通过游泳可以帮助自己更好的改善自己的平衡能力呢。对于老人常游泳能够有效的改善身体平衡能力有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

对年龄至少70岁的1700名澳洲男性的运动类型进行了为期4年的研究。研究人员调查了参试者各种运动方式，如游泳、打高尔夫球、跑步机运动、骑自行车及草地保龄球等。研究人员还调查了参试老人在4年间发生的摔跌情况。结果发现，与进行其他形式锻炼的参试老人相比，游泳的参试老人发生摔跌的概率比其他老人低33%。在“姿势摇摆”测试中，游泳老人成绩更好，他们身体的平衡能力更强。

美国疾病控制与预防中心数据显示，摔跌在老人中十分常见。老人中最常见的运动形式是散步。但多项研究发现，散步并不能降低老人摔跌危险。米罗姆博士分析指出，游泳可同时锻炼四肢协调能力，增强力量的同时，减少关节的摩擦损耗，能使身体更强健。因此，游泳比散步更有助于降低老人摔跌危险。该研究结果也同样适用于其他年龄段人群。美国疾病控制与预防中心数据还表明，每周游泳2.5小时可以降低罹患慢性疾病风险。

确实一个人游泳也是有很多的好处的，对于老人们来说，一定要注意自己的行为呢，让自己可以更好的进行游泳训练呢，其中这些情况自然也有方法帮助你啦。

如果你对老人游泳的好处与坏处？老人游泳多少米适宜？心血管疾病老人什么时间游泳最好？老人游泳需要注意什么？老人游泳可以促进身心健康吗？老人游泳好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人游泳安全常识栏目。

究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的，比如：愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响。因此，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食，那么哺乳期妈妈平衡膳食有哪些需要注意的事项呢？

注意1、对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。

粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g,豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖20g,烹调用油20g-30g，调味品适量，食盐应适当限制。

注意2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。

如鸡、鸭、肉、鱼类，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。

TIPS：乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。

因为乳汁成份中90%以上由水分构成，所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。

小编为大家整理的关于哺乳期妈妈平衡膳食有哪些需要注意的事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

人体的免疫系统有着非常精细的免疫调节网络，随时都在自我调节，对于健康来说最重要的是免疫力保持平衡，使之处于最佳状态。那么怎样让孩子的免疫力有个平衡作用？

怎样让孩子的免疫力有个平衡作用？

大量的抗生素和消毒剂的家庭使用，虽然使感染性疾病持续下降，但也使我们的肠道菌群被人为破坏，所以这几十年来，免疫疾病年年上升。现在我们要做的是，重视我们人体的微生态绿色环境，去尽量保护它，而不是去破坏它。减少家庭内消毒剂的使用，特别是要避免慢性消毒剂的食入，以及正确应用抗生素，坚持母乳喂养，就是保护人体微生态环境的实际行动。

如果健康已经受到损伤的时候，我们可以通过适当使用安全有效的益生菌制剂和进行预防接种来提高免疫能力。

益生菌可以清除有害细菌，恢复肠道菌群的平衡，帮助孩子的免疫系统发育成熟，使成人的免疫系统恢复正常。所以，我们要从根本上去解决问题，从改善肠道及人体的健康来解决问题，而不是就病论病。

预防接种也是提高免疫力的一个重要方式。和以前相比，现在疫苗的种类在增加，而且在不断研发联合疫苗。联合疫苗的开发，可以大大减少孩子接种的次数，使孩子心理上因为打针引起的痛苦明显减少，这也是一大进步。

如果孩子有先天性免疫力低下或久病体弱后天抵抗力弱的儿童，所以一定要在医师指导下根据药物特点和患者个体情况制定不同的方案，适当地采用免疫调节剂来增强免疫力。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

宝宝刚出生只能依靠母乳来喂养，母乳是最有营养的，但是随着宝宝渐渐长大母乳已经供应不足。在孩子牙齿还没长满的时候，成人的食物难以咀嚼，必须要依靠辅食来向成人的饮食过渡。那么儿童如何平衡膳食，才能有个健康身体？

儿童如何平衡膳食，才能有个健康身体？

脂肪摄入过高，蔬菜摄入量明显下降，锻炼时间越来越少……新发布的《中国不同家庭收入学龄前儿童少年营养与健康状况报告》并未给人们带来太大惊喜，日益突出的儿童肥胖及儿童期的成人慢性病问题早把严峻的现实摆在我们面前。

值得注意的是，我国高收入家庭学龄儿童的谷类食物供能比在降低，已经低于中国营养学会建议的55%-65%的范围。与之相对应，脂肪供能的比例已达35.2%-39.2%，超过了中国营养学会建议的30%的上限。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长兼秘书长马冠生在分析上述数据时说，合理膳食要做到食物多样化以谷类为主，包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。此外，要每天吃水果蔬菜，常吃奶类、豆类及豆制品；经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油等。以儿童早餐为例，家长在考虑孩子早餐营养时，多半认为多吃肉和奶营养会更好，却忽略了谷类、蔬菜和水果。中国居民膳食平衡宝塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够4类则为早餐营养充足。

随着家庭收入的增加，我国儿童少年的静态时间也随之增加，最多达每天近三个小时。国际儿科组织曾建议，儿童少年活动的形式应该融合在各种活动中，包括玩耍、游戏、体育运动、出行、休闲体育和体育锻炼计划等。就像北京大学第三医院运动医学研究所常翠青建议的：保证每天至少30分钟中等程度的身体活动，这是运动预防疾病、维持健康的最低要求。

营养问题不会随经济的发展、收入的增加及生活水平的提高自然而然得到解决。建议大家都来提高营养和健康意识，学习营养知识并应用到日常生活之中，长期坚持，就能达到促进健康的目的。

小编提醒爸妈们注意，有些食物是注定不能“在一起”的，如果同时吃，可能会对宝宝的身体健康造成伤害！如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

网球是世界上最流行的运动项目之一。网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣，那么打网球时该如何注意热量的平衡？

小球运动安全小知识：

1.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B12，叶酸等。但有些脏器如脑，肾等所含胆固醇相当高，对预防心血管系统疾病不利。我国相当一部分多，吃谷类和蔬菜不足，这对健康不利。

2.食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。

3.吃清淡少盐的膳食

清淡的膳食最有利于健康。所谓"清淡"即不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物及油炸，烟熏食物。

提醒您：热量平衡是一件非常重要的事情，其实只要多注意自己的饮食和运动就可以了，大家也可以多了解一下打网球时吃什么可以补充能量这个问题，因为网球饮食是关系着运动员的身体素质的，另外一些相关的运动安全知识对我们的帮助也是非常大的，比如小球运动安全知识和网球知识，大家都可以多加学习，学以致用。

宝拉珍选平衡水是一款爽肤水，为什么叫它平衡水，是因为相对于一般的爽肤水来说它并不是侧重保湿，而是保持肌肤的水油平衡，改善肌肤的毛孔痘痘等肌肤问题，值得一试的好物！

宝拉珍选平衡水怎么样

这是第二次与宝拉珍选的产品结缘，第一次是2015年的时候下巴长了很多闭口，然后看到网红推荐宝拉珍选的水杨酸精华液就买来试用，结果精华液用了三分之二下巴的闭口就基本好了，那时候对宝拉珍选的印象就很多，朋友长闭口也给她推荐了~这次就入手了它们家的平衡水

瓶口塑封处贴有宝拉珍选的二维码以及验证码，扫码关注之后按步骤输入验证码，显示产品是第一次扫码，也即是说产品是正品。

宝拉珍选平衡化妆水使用过程借助这个水分测试仪，测试结果如图所以，水分、油份、以及肌肤的柔软程度都偏低

宝拉珍选平衡化妆水瓶身虽有塑封，但是瓶口是没有封住的。为了更好体验宝拉珍选平衡化妆水，我用了湿敷的办法，在化妆棉上倒满水，贴在脸上约7分钟左右。这个水的质地是透明水状的，无香精味道，但是有配方成分的味道，说不出来是什么味道，刚开始有点闻不惯。

敷脸的时候感觉这个水有镇定的效果，有点凉凉的。揭下化妆棉，脸上的毛孔看起来有些收敛了，脸上是清爽的没有并油腻的感觉。

助水分测试仪测试，可以看出水分、油份、以及肌肤柔软度明显有所提升了，说明宝拉珍选平衡化妆水确实有平衡水油的效果

宝拉珍选平衡水发热

烟酰胺抗氧化消炎绝佳，维稳利器。但是用之前要试一下自己会不会不耐受。味道怪怪的，难以形容。但是宝拉家几乎每一件都是奇怪的味道咯。刚开始上脸会有热热的感觉，几分钟之后就好了。用大概一个星期以后基本就不会发热了。

所以说发热是正常的，但是过几天就不发热了，如果用这个过敏的话，说明自己是烟酰胺不耐受

宝拉珍选平衡水好用吗

这款算是油痘皮可以放心用的产品中有点滋润的水，当然并不黏腻，也不像雪肌精那样纯水状，感觉夏天冬天用都没问题，平衡保湿不是盖的，稳定肌肤，非常吧棒效果很好，推荐给大家

官方说明主要功效：

恢复皮肤健康平衡，补水、滋润、轻盈，使肌肤丝缎般柔嫩光滑；强大的抗氧化功能，帮助细胞深入吸收，消炎、收敛，减少红血丝；增加皮肤含水度，恢复肌肤健康的水油平衡状态，缓解皮肤干燥、脱皮的情况；百分百不含香料和色素。

1.烟酰胺：

是美容皮肤科学领域公认的皮肤抗老化成份，其在皮肤抗老化方面最重要的功效是减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡；烟酰胺还有深层锁水功效，所以，含有烟酰胺的护肤品对都有极强的锁水、保湿功效。外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生，从而收细毛孔并降低痤疮发生时的严重程度。

2.功效成分：

烟酰胺可以防止皮肤水分蒸发，刺激微循环有效修复皮肤；白花春黄菊花提取物牛蒡根提取物为抗氧化抗刺激成分；PCA钠、泛醇、透明质酸钠为天然保水剂；神经酰胺3、神经酰胺6II、神经酰胺1、植物鞘氨醇、胆固醇为脂质保水因子可以有效防止水分蒸发。

宝拉珍选平衡水成分

产品成分：水、甘油、丁二醇（保水剂）、烟酰胺（维生素B3/细胞传导因子）、三磷酸腺苷（细胞传导因子/皮肤调理剂）、白花春黄菊（ANTHEMISNOBILIS）花提取物（抗刺激剂）、牛蒡（ARCTIUMLAPPA）根提取物（抗氧化剂）、水解霍霍巴酯、水解植物蛋白（皮肤调理剂）、PCA钠、泛醇、透明质酸钠（保水剂）、软骨素硫酸钠（皮肤调理剂）、神经酰胺3、神经酰胺6II、神经酰胺1、植物鞘氨醇、胆固醇（脂质保水因子）、四己基癸醇抗坏血酸酯（维生素C/抗氧化剂）、油醇聚醚10、油醇聚醚-10磷酸酯DEA盐、月桂酰乳酰乳酸钠（乳化剂）、聚山梨醇酯-20（皮肤调理剂）、辛甘醇、己二醇（防腐剂）、柠檬酸钠（酸碱平衡剂）、卡波姆（胶状稠化剂）、黄原胶（稠化剂）、EDTA三钠（鏊合剂）、苯氧乙醇（防腐剂）

本产品中含烟酰胺。这个成分会促进血液循环，所以某些人用后会感到皮肤轻微发热感，这是正常现象，而且对皮肤有益。烟酰胺可以增加皮肤中神经酰胺与游离脂肪酸的含量，具有防止水分流失的功能，还能加速真皮层的新陈代谢。

目录

第一章：老年人健身要讲究平衡

第二章：维生素B可增强老年人记忆力

第三章：经常运动老人抑郁更少

第四章：老年人的5要5不要

老年人身体协调能力也在不断的下降，因此老年人在锻炼时要注意平衡。老年人记忆力减退，生活受到很大的困扰，那么，老年人如何增强记忆力呢？老年人养生注意事项有哪些呢？

老年人健身要讲究平衡

每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可以选择其中数种组合。

脑体平衡：

除了进行体力锻炼，如走步、跑步、打球外，还要交替进行脑力锻炼，如写作、练书法、上网、打牌、下棋等。不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老，避免过度脑力或体力活动。

动静平衡：

体力和脑力交替活动锻炼。保证充足的睡眠和休息时间的同时，做冥想、打坐类让全身肌肉放松的锻炼。动力性肌肉活动(走路30分钟)和静力性肌肉活动(膝关节弯曲大于90度的高位马步每天10分钟)都要进行。

上下平衡：

下肢活动多的跑步、走路使心血管系统得到锻炼，主要锻炼了腿部肌肉;上肢活动多的运动(打球、健身器材)也要做，使上下肢肌肉得到均衡的锻炼。

前后平衡：

人体大部分的运动都是向前，因此前群肌肉韧带呈优势，后群呈劣势，前后不平衡是很多疾病的来源。向后的运动，如后走、反弓、仰泳等能够加强劣势肌肉韧带。

左右平衡：

人们大都有处于优势的手或腿，而且自然多用，相对应侧处于劣势。左右交替活动的好处，不仅使左右肢体平衡，关键是大脑左右两半球也得以平衡发展。

快慢平衡：

快速和慢速运动交替，如慢节奏或快节奏舞蹈、慢走快走交替，可使机体各种代谢机能得到锻炼。

冷热平衡：

在外界不同的温度锻炼对于机体免疫力、心血管平滑肌的舒缩可起到任何药物都不能替代的作用。如在冬天寒风和夏天酷暑温差达30℃的锻炼都需要。既不能过分强调某一种方法的益处，又不能不重视某一种方法的局限性。年轻时没有冷水浴习惯者，到老年时的水温差应适当减小，在水温为26~28℃的泳池中游泳就很合适。

立卧平衡：

人体大部分采用直立运动，需要卧位或水平运动保持人体各部位承受地心引力和血液分配的均衡，减轻心脏负担，以达到健康长寿的目的。除游泳外，爬行也是水平运动，四肢着地向前爬行，每次坚持20~30分钟效果更好。

维生素B可增强老年人记忆力

【路透社纽约1月10日电】据澳大利亚的一项研究结果显示，持续两年服用维生素B12和叶酸补充剂的老年人在短期和长期记忆测试中比未服用维生素的成年人得分有更大提高。

发表在《美国临床营养学杂志》上的该研究报告作者、国立澳大利亚大学研究员雅尼娜·沃克表示：“服用维生素的效果虽然并不是特别显着，却令人鼓舞。”

他在回复路透社健康专栏的一封邮件中写道：“(维生素)对于促进健康地变老和精神健康以及更长期保持良好的认知功能方面具有重要作用。”

研究人员请700名年龄在60至74岁的老年人每年服用一定量的叶酸和维生素B12，或是很像维生素的安慰剂。所服用的维生素中含有400微克叶酸和100微克维生素B12，参与者并不知道自己被分配服用的是其中哪一种。

研究人员称，参加此项研究的人员表现出各种抑郁的症状，但没有人被临床诊断为抑郁症。

沃克指出：“我们感觉抑郁症状不断加重的老年人是针对现有证据表明晚年抑郁与认知能力日益下降相关的一个重要群体。”

经过12个月之后，似乎在包括记忆力、注意力和反应速度等精神健康测试方面得分不同的各组人群之间没有任何差异。

但经过两年之后，那些服用维生素的老年人在记忆力测试中有了进一步(尽管只是轻微的)提高。

例如，在短期记忆测试中，那些服用安慰剂的老年人两年后的评分从5.2升至5.5。而那些服用维生素的老年人测试分数从5.16提高到5.6。

短期的记忆测试是拨打别人刚刚告诉过你的一个电话号码。而长期记忆则是一天或一周后试着拨打那个号码。

目前还不清楚服用维生素会如何提高大脑的功能，而且也不是所有的研究都赞同维生素的效果。

一种观点是，维生素降低身体内被称为高半胱氨酸的分子水平，这种物质与心血管疾病以及认知功能低下有关。这种理论认为，降低高半胱氨酸的水平有可能会降低罹患心血管病的危险，并转而影响精神系统的机能。

加利福尼亚大学戴维斯分校的乔舒亚·米勒教授认为，很难将测试中的记忆改善转化为实际的效果，因为有些人可能会有较大的改善，而另一些人则会少得多。

他指出：“对于任何个体来说，服用维生素可能会也可能不会起作用。”但从人口的层面上说，认知能力的略微增强可能对整个人口的认知水平以及医疗成本具有真正的影响意义。

经常运动老人抑郁更少

据《印度时报》报道，新研究发现，经常运动有助于降低老年人抑郁症危险。

新研究负责人马格努斯·林德瓦尔教授及其同事调查了来自11个欧洲国家的17500名老人，他们平均年龄64岁。经过为期两年半的“运动与抑郁”跟踪调查，研究人员发现，爱积极运动的老人更少发生抑郁问题。帮助老人确定目标和对自我能力的感知，是劝说老人多运动的关键因素。

林德瓦尔教授表示，新研究首次调查了运动对抑郁的影响以及两者之间的相互影响。也进一步佐证了“老人多运动可防心理疾病”的早期研究结果。

老年人的5要5不要

五要

一要切记岁数大了不是本钱。

这年头什么都值钱，就是岁数不值钱。心里千万别有那么多的“应该”或者“不应该”。喊你声“老头儿”没什么错，叫你声“老先生”是对方的教养。年轻人凭力气抢先占优，那是生物本能;有人给你让个座，那一定要记着说声“谢谢”。

二要切记“想当年”不是人人都爱听的话。

如今不是忆苦思甜的年代，没人愿意享受你的光荣历史和坎坷经历。你吃过的野菜，现在变成了高档佳肴;你垦荒造田，现在成了破坏生态。煮皮带充饥的故事，让年轻人没法理解。

三要切记少管闲事。

特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，大事上表个态，听不听的别计较。子女征求你的意见就是敬重，要主动追求个清闲自在。

四要切记“年轻人一定比你忙”。

你想孩子了可以打个电话，孩子想你了可能连打电话的时间都没有。千万不要为这种事较真儿，拿自己去做比照。记住：抱怨多了会“两败俱伤”。如果孩子真来看你，可千万不要找理由强留着，如果不给孩子一个“花时间”的宽松环境，今后看你的次数只能越来越少。

五要切记自愿付出时别想着回报。

不要总把为别人做的那些事挂在嘴上。理解不理解的要多些淡定，权当是为社会做了义工。有些事不一定就能将心比心，“尊老爱幼”永远是把“爱幼”放在第一位，因为“朝阳”总比“夕阳”能让人憧憬。

五不要

一不要总想着改变别人。

邻家女孩乍暖还寒就穿上了短裙丝袜，那是姑娘喜欢“美丽冻人”;老伴做事儿丢三落四，无法完美，那是多年难改的“顽疾”。每人都有自己的习惯和活法，原本没有绝对的错对。改变不了别人就试着变变自己，其实你自己也很难改变。

二待人处事不要太抠门儿。

把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些;把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。

三不要邋邋遢遢。

人老了懒点可以，但千万别懒在穿衣戴帽、洗涮卫生上。你要保持艰苦朴素的革命传统也可以，但要记着整洁干净。别因为自己的邋遢影响了家庭的生态。要知道你的卫生、你的穿戴不是你自己的事，那是家庭的招牌和子女的脸面。

四不要像存钱那样存着破烂儿。

“破家值万贯”，那是上个世纪的说法;见什么都稀罕，那是老化的征兆。当下留存东西不能看有用没用，要看常用不常用。不常用的东西，真用的时候不一定记得起，记得起也不一定找得到，所以还是早早处理掉的好。

五不要想着靠子女，消除寂寞根本还在自己。

广交朋友、储蓄友谊才是老年人应当尽早做的事情。当你不能再嬉戏走动时，依然可以给新朋老友打个电话，去交流喜欢的美好话题。做好自己才不会寂寞，因为今生只有一个人能永远与你在一起，那就是你自己。

总结：老年人运动不仅可以增强身体抵抗力还可以预防抑郁的发生。但是老年人在运动时注意事项还是需要注意。另外老年人在追求养生时的一些保健原则要牢记。(文章原载于《健康导报》、《益寿文摘》、《健康人报》、《家庭医生报》，刊号：2012.01.09、2012年3月号、2011.11.24，作者：周琴璐、刘开学，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

水草造景

如果水族箱中有水草造景的话，水族箱中的藻类该如何和水草竞争养分呢？在施肥的时候我们应该注意些什么呢？

1、藻类是低等植物，它的构造相当简单，植物体的生长不需要进行根、茎、叶的分化作用；繁殖时，也不需要开花结果，可由植物体直接进行分裂增殖，因此它同化养分的速率远比水草快得多，以致吸收肥料的效率与正冒泡旺盛的水草比起来，有过之而无不及。

2、在水草光合作用旺盛时加肥，主要的目的在加速水草同化与吸收肥料的效率，如此一来，便可以减少水环境，有残留过多养分而让藻类有滋生的机会。正如您所言：适当时机适当加肥，才不会有多余肥份诱发藻类萌芽，使水草缸自然形成一个无藻的环境。