打瞌睡

上课的时候打瞌睡实在是一件痛苦的事情，既要防止老师发现，还会耽误听课，自己还困得难受。来吧各位，用我自己多年上课打瞌睡的心得告诉你如何防止上课打瞌睡的办法，真的管用哦，哈哈！

操作方法

风油精刺激

对，买上一瓶风油精，别吝啬，对着自己的太阳穴抹呀抹，要是不管用，用风油精抹一抹自己的鼻尖，那酸爽滋味，立刻醒来。

让同桌帮忙

告诉同桌自己已经困的前仰后合了，然后让同桌在自己不注意的时候猛地踹自己一脚或者推自己一把，一下子就醒了，不信你试试。

起身活动

告诉老师，你想上一趟厕所，然后快速冲出去，呼吸一下新鲜空气，然后原地蹦跳几下，人也就清醒了。

湿纸巾刺激

身边带一瓶凉白开，实在是困得不行的时候，拿出凉水喝几口，然后找来湿纸巾擦擦脸擦擦脖子，这样你就能清醒。另外晚上不要太熬夜，你就不会这么困啦。

经常打瞌睡是怎么回事？小编来告诉你原因，请看下文。

操作方法

生病精神不好

人在生病的情况下，比如：发烧感冒、打喷嚏等精神状态就不太好，精神状态不好，就容易打瞌睡。

晚上没睡好

晚上睡觉做梦多，睡不踏实，无法进入深层睡眠，白天的时候就会觉得特别困，一直想要睡觉，就打瞌睡了。

用脑过度累了

工作繁多，精神压力大，用脑过度，人的精神就会变得萎靡，特别累，特别想睡觉，所以就会打瞌睡。

生物钟调整

有些人习惯了晚上熬夜，白天睡觉，一旦生物钟调整，适应不过来，白天就一直打瞌睡，晚上又很亢奋。

随着学习压力的不断增大，学生们上课总是容易犯困，尤其是夏秋季节的高三学生，如何防止上课打瞌睡呢?下文小编给大家整理了防止上课犯困小妙招 。

外界刺激

1.喝咖啡。不过我不推荐长期如此，因为咖啡对胃有刺激。

2 把清凉油涂在太阳穴上轻轻按摩一会 之后的10分钟之内会特别清醒！不过要小心别把它弄到鼻子或眼睛附近，不然会鼻涕眼泪一起流的。

3.上课瞌睡可以来一点刺激的方法，让人吓一下，或许你一上午都不会再感觉到困倦了吧!

4容易打瞌睡大多是因为注意力不集中所以精神松懈。嚼口香糖可以集中注意力，不过这招适用于晚自习，如果你不怕课堂上被老师抓到的话，可以一试.

心理暗示

最重要的还是要对所上的课感兴趣。你得强迫自己喜欢每一堂课，这样才不会因为抵触情绪而打瞌睡不想听课。很多同学都是因为听不懂才会开小差，那么试试课前预习，把老师要讲的课程事先自学一遍，这样容易听懂。

对于上课容易犯困的同学来说，如果你有毅力并且不怕疼的话可以给自己一巴掌，让疼痛感代替你的困意!

行动

瞌睡的时候不妨试试给身体做个运动，当然不是让你出去跑两圈，是坐在位置上就可以运动的。首先可以先给太阳穴做个运动，按摩太阳穴可以有效的缓解困意，同时还能达到缓解眼疲劳的作用;其次可以拉耳朵，用拇指和食指捏住耳朵一次轻轻的向上拉、向下拉向两边拉，再用拇指和食指轻轻的按摩耳朵，重复动作几次就会发现有提神的效果。

做课堂笔记。有事做了才不会闲得想睡觉，而且做笔记也利于提高听课效率，对以后的复习也有帮助的！

操作方法

吃干辣椒，柠檬等刺激性食物。不能吃辣或者对柠檬过敏的人慎用，这个方法还是比较适用的，但是还是要注意一下不被老师发现。

让同桌把你叫醒。这个得讲究协作能力，你得和你的同桌提前打好招呼，而且还得把握好时机。

睡一会儿。当你实在是困的不行，你可以眯一小会儿，这样也会提高你的学习效率，当然，还是要把握好时间，不宜过长，否则你的这节课就可能被你睡过去了哦！

掐大腿。这是个最普遍的方法，建议最好让别人掐，效果会更好一点，当然，两人还是得提前打好招呼。

用夹子夹住眼皮。这个方法比较鸡肋，这个方法也只是只能让你的眼皮强制性的睁着，但是，或许也有它自己的妙用吧，要不然为什么有人用这个方法呢？

坚强的意志。只要你的意志坚定，特别自律，是不会存在上课打瞌睡这种事情的，反而会精神抖擞，十分的精神。

出去走动一会儿。可以以上厕所为由向老师请个假，出去走动走动，会更容易让你清醒起来，当然，不能出去太久，影响了自己学习的进府，只需两三分钟即可。

喝浓茶或者黑咖啡。自己备上一个杯子，装上茶或者咖啡，对于抑制打瞌睡还是有作用的，但是要适度饮用，不宜过多，而且茶叶要勤换，不能隔夜。

夏天天热，人容易困乏，要想办法做一些自己想做的事，才不会打盹，下面就说说夏天怎样才能不打瞌睡。

操作方法

看喜欢的小说

夏天困的时候，可以找一本自己喜欢的小说看看，精彩的情节会让你看得入神，就不觉得困了。

做手工

夏天，当你困的时候，可以做手工来解乏，可以自己做一件精美的手工艺品，也可以陪孩子做一件手工，当手工做成的时候，欣赏着自己做的手工，满满的成就感，一点也不困了。

多运动

夏天，人之所以会困，是因为太闲，所以，要多运动运动，让自己精神起来，运动之后，身体的每一部分都是舒服的，自然就不会打瞌睡了。

喝茶或咖啡

夏天，如果你总是打瞌睡，那么就沏一杯茶或咖啡，茶或咖啡都有提神的作用，喝了精神倍增，就不会打瞌睡了。

如果在上班期间犯困的话，会影响到我们的工作效率，一旦被领导看到我们精神不济就更加影响到我们在老板心中的形象了。那么，您知道打瞌睡的时候如何快速让自己清醒吗？下面就让小编来做个简单的介绍。

操作方法

如果上班打瞌睡的话，不妨走到洗手间去洗把脸，用冷水拍一拍自己的脸部，让自己清醒一下。多拍几下，会让自己醒神的。

如果是太困了的话，还可以直接用双手按摩一下自己的太阳穴，按摩的时候在太阳穴的位置擦点清凉油，效果会更好。

还可以给自己冲一杯浓浓的咖啡，咖啡具有醒神的效果。当然，如果你不爱喝咖啡的话，喝一杯浓茶效果也是差不多的。

找几个好笑的笑话来娱乐一下，或者站起来走几步，去跟同事聊几句，你会发现自己的精神状态又恢复过来了。

开车睡一分钟，如果你还能醒来，那就意味着你很幸运了。笑话属于笑话，开车睡觉是极其危险的行为，开车睡觉，头空，汽车处于无法控制的状态，可能无意中改变方向，很容易发生交通事故，危及生命。我们应该采取预防措施，如果开车困了，我们需要做出调整，开车打瞌睡如何提神，让我们了解一下。

开车打瞌睡怎么提神？

1、停车休息

如果你在路上开车，当你感到困倦时，你可以找到一个安全的地方小睡一会儿，并注意在一个安全和合法的地方停车。高速公路可到服务区睡觉，睡眠时间约15-20分钟，是避免疲劳驾驶最有效、最可靠的方法。

2、开窗通风

大多数时候，驾驶困倦的部分原因是由于车内空气不循环，大脑缺氧，打开窗户通风，呼吸窗外的新鲜空气可以提神。

3、激情歌曲

可以听一些更有激情、更有节奏感的歌曲，类似摇滚、电音、DJ或者说饶舌型，能使人兴奋起来，处于兴奋状态，能保持清醒，从而缓解疲劳。

4、口香糖、薄荷糖

嚼口香糖可以保持口腔运动，对于糖果，最好是冷低糖薄荷糖，因为高糖会增加血糖，容易引起嗜睡，冷味有刺激作用，可以避免嗜睡。

5、提神饮料

长途驾驶准备提神饮料，一些含有咖啡因的饮料，如咖啡、红牛等，可以提神。然而，这些饮料可能对一些人有效，但对另一些人没有影响，因为每个人的体质都不同，效果也因人而异。

6、双飞人，风油精

双飞人和风油精华都有提神的作用，涂抹在前额或太阳穴上，有刺激作用，能有效消除疲劳。需要注意的是，不需要涂抹太多，涂抹时要避免眼睛，毕竟刺激性强，容易刺激眼睛，导致眼泪，影响视线。

现在随着天气的变冷，很多人司机一大早就要起来进行上班，这样难免会因为冬困而会打瞌睡，那么这时你知道如何打瞌睡的话应该怎去解决吗?以下是小编为你整理的开车打瞌睡时如何解决，希望能帮到你。

如何去除新车内异味

常通风

很多车主都没有想过给自己的新车通通风，将车内的有毒气体吹散到车外。这样的话就可以降低车内甲醛的浓度，减少对身体的危害。在新车停放了较长一段时间时，可以先打开车门和车窗先通通风再上车，这样车内的异味就没那么重。

拆除塑料膜

新车的座椅会有一层塑料膜包裹住，起到保护座椅防止划伤的作用。所以有些新车车主们就会有一个错误的想法，就是留着这些塑料膜保护座椅。其实这样做，塑料膜就把有毒气体捂在里面散发不出来。人坐在新车里面呼吸有毒气体，当然会感到身体不舒服了。所以新车提回来之后，要立马将塑料膜拆除。

车内放置活性炭

车主可以购买一些活性炭炭包，放置在车内的任意角落。因为活性炭可以吸附有毒气体，再加上常去通风一下，异味慢慢就会消散。减少吸入有毒气体，防止对身体健康产生威胁。

开车打瞌睡时如何解决

1、行车前要注意休息，保证有充足的睡眠。炎热的夏季，应尽量利用早、晚或天气凉爽时行车。

2、尽量不要在自己习惯睡眠的时间内驾车行驶，以免破坏人体生物钟的正常节律而产生睡意。

3、日开车时间不宜过长，每两小时可到服务区或加油站休息15分钟，日开车时间在6至8小时为宜。

4、有睡意时嚼嚼口香糖，或吃一些酸辣食品，用味觉刺激消除困意;也可以用风油精、清凉油涂抹太阳穴;还可以听听音乐，赶走睡意。

5、饭后最好不要开车，因为饭后血液集中胃部以助消化，大脑短时间内会缺血，造成轻度缺氧，此时开车往往会犯困。

6、变换车速。长时间以某一速度行驶会感觉单调和疲乏，可以有意识地变换车速，改变行车节奏。

7、调整温度。当感到困倦瞌睡时，可把车窗打开，让外面的冷空气吹吹脸，促使头脑清醒。

8、眼晴不要总盯着公路的中心线，同时与其他车辆之间保持安全距离。

9、不要长时间开着空调。因为当车内空气得不到流通，乘员呼出大量二氧化碳时，车内的氧气会逐渐减少，此时，会产生头晕、倦怠，注意力不集中等现象。

汽车追尾事故如何处理

第一步现场勘查：

1、发生交通事故后，当事人对事实及成因无争议的，可即行撤离现场，自行协商处理损害赔偿事宜。不即行撤离现场的，必须保护好现场，并迅速报告公安机关。

2、值班民警接到指令后，必须严格在承诺制度的时间内快速赶赴现场，并快速处置现场。

3、进行现场勘查包括现场访问、摄影、制图、丈量、勘验等系列工作。现场勘查必须做到依法、及时、全面、准确。

4、现场勘查记录经复核无误后，应要求当事人或见证人在现场图上签名。

5、为检验需要，必要时可扣留肇事车辆和当事人的相关证件。

6、与当事人预约事故处理时间。

7、事后展开调查必须依法进行，包括询(讯)问、痕迹提取检验、技术检测、损害评估和其他必要的鉴定。

第二步责任认定:

1、在调查阶段，必要时可召集当事人举行听证。

2、在查明事故的基本事实和收集充足的证据后，严格按照规定时间依法作出责任认定。

3、公布责任时，必须召集各方当事人到席讲清事故的基本事实和认定责任的理由与依据。

4、告知当事人申请重新认定的权利和法律时效。

第三步处罚:

1、责任认定发生法律效力后，应对责任当事人作出处罚意见呈送领导审批。

2、根据领导作出的处罚决定填写处罚裁决书。

3、向责任人宣布处罚裁决。

4、告知当事人申请行政复议的权利和法律时效。

5、完善处罚的相关手续。

6、执行处罚。

第四步赔偿调解:

1、收集与损害赔偿相关的证明、票据、各种资料。

2、在确认伤者治疗终结或确定损害结果后，必须在规定时间内组织各方当事人或代理人进行赔偿调解。调解次数最多为二次。

3、调解成功后，制作《调解书》，并分别送交当事人。

4、调解未成功的，必须填写《调解终结书》，送交当事人，并告知当事人可在法定时效内向人民法院提起民事诉讼。

老人很容易出现打瞌睡现象，经常是坐一会就会睡着，不知道大家有没有想过这是为什么呢?那么60岁老人爱打瞌睡怎么办?下面小编带你一一了解!

经常犯困的疾病征兆

贫血,疲乏和困倦是最常见的早期症状,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。

脑血管疾病,中老年人的脑血管一旦发生了硬化,出现脑供血不足,甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话,就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之,会影响大脑正常功能的发挥,出现老爱打瞌睡等情况。

心脏病,大脑是人体的指挥官,大脑无时无刻不在控制着人体的各个器官。大脑组织对缺血、缺氧状况是最为敏感。一般情况下来看,心脏泵出的血液里,差不多有1/5 供给脑组织使用。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。

肝脏疾病,疲倦乏力、不思饮食是肝病的主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,及时到医院进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等,排查肝病。

老人睡眠不好的危害

长期睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

经常打瞌睡一个可能是本身睡眠不足,还有可能是疾病所致或是身体免疫功能下降,不管是哪种原因,都应该及时的调理身体。

60岁老人爱打瞌睡的解决方法

准备一瓶风油精,打开瓶盖,轻轻的第一滴滴在手指上,将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

接一杯水,将水中放入一小滴风油精,打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

在你犯困的时候,用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西,让你的神经瞬间兴奋起来即可。

准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方,每当又犯困的迹象,就去泡一杯茶,喝一点就有效果了。

买一些咖啡,你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

保证充足的睡眠,你每天可以在23点前睡觉,保证每天能够睡足7个小时,基本上就不会犯困了。

合理饮食,多吃瓜果蔬菜,鱼等对身体有益的食物,补充好身体所需要的物质,即可精神抖擞,不犯困。

老年人爱打瞌睡是常见的现象，这也说明睡眠是老人的主要休息方式，有人认为老人爱打瞌睡是正常的，其实不然。以下是小编收集整理的关于老人经常打瞌睡的原因和危害，希望对你有帮助。

老人经常打瞌睡的危害

1、甲状腺功能减退症

甲状腺功能减退症(俗称“甲减”)也常表现为困倦、爱瞌睡。这主要是由于甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌的甲状腺激素减少所致。他们还可能出现懒散不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。

2、脑血管疾病

中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓，造成脑梗塞等，就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之，这会影响大脑正常功能的发挥，出现打瞌睡等表现。这类病人可能还会合并头晕、头痛、肢体麻木无力等症状，尤需注意。

3、慢性疾病

爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁症患者夜间睡不好觉，白天犯困、打瞌睡也是常有的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天还经常犯困，应及时到医院神经内科就诊，寻找病因后尽早防治各种相关疾病。

4、心烦意乱

本病多见于肥胖且有酗酒等不良习惯的中老年男性。他们睡眠时因呼吸不流畅会导致暂时窒息，打鼾是最典型症状之一，通常表现为鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低。因为他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也得不到足够休息，白天就会出现没精神、疲倦、瞌睡等表现。

5、心脏病

大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体各个器官的各种活动。一般情况下，心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用，因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

老人经常打瞌睡的原因

1、晚上睡眠不好

晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。

2、气血不足

这也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表现在::睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。如果家中的老人大白天看报纸、看电视时经常打瞌睡，甚至正跟人说着话时也打起盹来，睡着后不容易叫醒，醒后手脚发麻，行动迟缓，那么，做子女的就要留个心眼，不要以为只是春困秋乏或人老迟钝的自然现象，有可能是中风等脑血管意外的先兆。

3、缺乏锻炼

经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。由于脑细胞工作量，耗氧量也多，故需要大量的氧气和营养物质支持。老年人在大脑机能退化的基础上，脑细胞对供氧比较敏感，若患有高血压、脑动脉硬化，甚至脑梗塞时，流入脑部的血液减少，脑细胞在缺血缺氧的情况下，人体就会感觉特别容易犯困，频繁地打瞌睡，还伴有头晕、腿软、耳鸣和视力模糊等症状。

4、疾病的前兆

根据相关研究表明，经常“睡不醒”对于老年人来说是身体向他们发出了警报，应当谨慎。老年人生理机能老化，相对一般人来说爱打瞌睡是正常现象，但如果打瞌睡的次数过于频繁，且瞌睡时间长，一睡就是15分钟以上，醒后思维迟钝，出现半边肢体发麻，容易摔倒等肢体功能障碍时，就要警惕可能是疾病的表现，最好带老人到医院神经内科检查一下。

5、年龄增长

老年人睡眠的周期增加，深睡时间减少，浅睡时间增加，睡眠呈间断性，这是正常现象。

老人该如何养生

1、饮食法

口渴时喝水，就不会脱水。由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。一餐饭吃一半留一半。经常吃剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质，由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

2、睡眠法

高质量的睡眠对老人健康尤为重要。尤其是熟睡状态，与长寿息息相关。美国阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书。其实，想拥有“优质睡眠”，不妨学学中医的招数。第一，室温控制在20℃左右，湿度以60%左右为佳。

3、运动法

生命在于运动，老人更是如此。春夏季节，万物生发，老人可以在没有雾霾的天气下，外出打太极拳、慢走、做伸展运动等，还要保证每天晒太阳20分钟以上。冬天不妨在室内用一些小动作来养生。

回忆一下，你和爷爷的精神状态在一天中，是不是恰恰相反：清晨，你还赖在床上呼呼大睡，爷爷却早已在花园里打起太极。到了下午，你精力充沛地忙这忙那，却发现爷爷在沙发上打盹，手里还拿着看到一半的报纸。晚上，当你已进入梦乡，爷爷却在床上辗转反侧。为什么老年人会前一分钟还读着报纸，下一分钟就立刻进入梦乡；而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着呢？这主要源于两方面的因素。

首先是病理因素。一些精神性疾病如焦虑、紧张、忧郁等，或是器质性疾病如心脏病、关节炎、帕金森病等，以及服用某些药物，都可能干扰睡眠；另外，老年人多见“不宁腿综合征”，会导致他们在睡觉时出现麻木、针刺、阵发性腿抽动等症状，这些都会引起老年人夜晚睡眠困难。

其次是生理因素，主要是因为老人自身分泌褪黑素减少的缘故。褪黑素在夜晚分泌增加，帮助我们区别白天和黑夜。但随着人的衰老，褪黑素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，因此睡眠会变得不规律。而且，老年人在白天午睡或打盹，这就更容易导致夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

为了改善老人的睡眠问题，可以考虑采取以下措施：适当补充褪黑素；采用一些方法帮助睡眠，如每天进行若干户外活动；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一点，增加日照时间，避免白天打盹。另外，老年人要建立有规律的睡眠习惯，保持卧室良好的环境，这对晚上的睡眠都能起到有益的作用。

上班的时候，不少人会遇到打瞌睡的情况，那么这时该怎么办呢?今天小编为大家推荐上班族预防打瞌睡的方法。

经常打瞌睡是怎么回事

1、工作太忙

现在工作压力大,大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息,总是有时间的时候睡不着,没时间的时候打瞌睡。

2、晚上睡眠质量不好

晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。

3、气血不足

这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足,气血两虚的结果是,脑部供养不足,昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡,而且还不停的打着瞌睡。

4、脾胃不和

中医认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气,有损精神;如果冬天也表现出嗜睡,则说明身体阳气不足而脾胃虚热,经常思虑多,好动脑或遗失控制不当的人,往往伤脾,影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易吃饭的时候打瞌睡,应该就属于这种原因了。

5、缺乏锻炼

经常不锻炼的人,全身松散,整个人都软塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。

6、感冒

有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您,注意多休息、多睡觉。

7、当心血稠来袭

日常生活中,有一些老年人总是感觉到头昏脑胀,稍微活动就胸闷、心慌、气短,终日萎靡不振,老想睡觉,有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查,却查不出什么器质性毛病,只是血液黏稠度较高。

上班族预防打瞌睡的方法

1、拳头按压释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

3、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

4、嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

5、多喝点水

疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。

上班打瞌睡的食疗方

1、虫草炖鸡

乌骨鸡1只,洗净切块,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,纱布包好,一同入锅内,加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。

2、二米红枣粥

糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。

3、山药胡桃粥

鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

4、核桃丹参佛手饮

核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。

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很多同学在上课考试的时候，经常打瞌睡甚至睡觉，特别苦恼。今天小编为大家推荐防止考试睡着的方法。

考试打瞌睡吃什么好

1、香蕉

香蕉中含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾能够在人体内帮助维持肌肉和神经的正常功能，因此能够有效赶走瞌睡。

不过它在人体内不能储存很长的时间，特别是在剧烈运动后，体内的钾就会降得很低，此时可再吃几根香蕉补充钾的不足。

2、草莓

感到疲劳困倦的时候除了可以吃根香蕉，也可以吃几个草莓。因为草莓中含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能够使人精力充沛。

3、豆制品

豆制品、瘦肉、猪肝等食物中含有丰富的铁质，并且容易被吸收，而铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

平常多吃些赤豆、黑豆或黄豆，能够起到补充铁质的作用，并能有效改善疲惫无力的状况。

4、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的一种矿物质——镁，而镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能让你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢!

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨在中午的饮食中加入适量金枪鱼，这样下午不仅更有精神，而且会让你的工作效率更高哦!

经常打瞌睡怎么办

1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

7、合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。

防止考试睡着的方法

夜晚保证充足的睡眠和质量，不要熬夜太晚，老师是不会留作业让学生熬到太晚的，只要自己把握好时间，不要太懒惰，早点做完作业，就去睡觉，睡眠是可以保证的。

饭后多喝些水，多喝水可以让新陈代谢加快，血液循环畅通，这样也会让你在学习中精神起来，但是切记不要喝太多，不然上课的时候总想去卫生间就不好了。

保持良好的生活习惯，调整好自己的生物钟，早睡早起。不但身体健康，也能让你在学习工作中，不那么困倦。

课间适当运动一下，不但可以活动筋骨，还可以让脑子休息一下，眼睛放松。对于缓解上课睡觉有很多的好处。

对你所学习的知识产生兴趣，其实这个是最主要的，如果你对所学习的东西有强烈的兴趣，那么即使困，也不会睡觉了，慢慢的调整好，以后就不会困了。

最后的办法，准备一瓶风油精，只要一瞌睡，就在太阳穴上涂一点，不但对自己有帮助而且，风油精的力量对你周围的同学也会有帮助.

为什么打瞌睡

1、爱打瞌睡可能是脑血管出了问题。一些老年人如果白天非常喜欢打瞌睡，一定要注意，建议去医院进行检查，因为，到了一定的年龄，就非常容易出现动脉硬化，而动脉硬化就会导致脑供血不足或者供氧不足，就会出现大脑缺氧或者缺血的现象，进而影响大脑的正常的活动，就会打瞌睡。如果，爱打瞌睡的同时还伴有四肢麻木、乏力等症状，更要警惕。

2、打瞌睡提示心脏可能出现问题。心脏是供给全身血液的，大脑的供血也是取决于心脏的供血，如果心脏出现问题，供血不足，势必会导致大脑的供血不足，供血不足就会导致大脑细胞的能力下降，人就会表现出困倦、无力，想睡觉，因此，如果经常打瞌睡，要考虑是否有心脏病。

3、打瞌睡可能患有呼吸睡眠综合症。呼吸睡眠综合症是指因为各种原因导致在睡眠的状态下，反复出现呼吸暂停或者低通气、高碳酸血症、睡眠中断，常见于一些打呼噜的中年男性，这些男性大都是比较肥胖，因为睡眠时膈肌下垂，导致呼吸道不畅，而打呼噜，但是如果出现打呼噜时断时续，而且吸气的时间比呼气长，经常出现憋气的现象，就是呼吸睡眠综合症，这种症状非常的危险。而正是因为存在这种症状，导致晚上的睡眠的质量不高，因此，白天才更容易打瞌睡。

4、爱打瞌睡可能是甲状腺功能低下。甲状腺功能低下简称为甲低，是一种内分泌系统的疾病，是甲状腺的功能出了问题，导致甲状腺素分泌和合成减少而引发的一些列症状，一般甲低的人很容易出现粗脖子，还有就是身体疲乏无力、没有精神，爱打瞌睡。

如何预防考试来不及

考试前好好复习

这是最有效的方法了，只有自己会做题目才会在规定时间内做完题目，所以在考试前的几天还是不要玩心太重，好好复习，等待你的是美好的假期与表扬。

粗略看一遍题目

考卷发下来时记得先看一遍题目，大略地想一想题目所需的时间，这样能够有效地避免在一道题上花很多时间的问题。

戴好手表

有些考场是没有钟的，所以戴好手表很重要，它会时刻提醒你时间还剩下多少，如果不知道时间，很容易后面的题目都来不及做的。

平时做作业要求速度

不要是因为家作问题而慢悠悠地做，把题目都当做考试题目做会养成你做题快速的习惯，但是不是让你不求质量地做，当然这是需要一段时间的培养的。

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西游记相信大家都看过了，在最后唐僧师徒四人都修成正果。本来是一只妖猴的孙悟空修炼成为了金身，成为了斗战胜佛。本事金蝉子的唐僧修炼成为了“旃檀功德佛”，可以说是四人都得道了，就连曾经被天庭开除的沙僧和猪八戒也成为了金身罗汉。一个成了佛门使者，又重新获得了合法身份!在高兴之余，不禁想想似乎又有些不对，唐僧本是如来座下第一大弟子，经历了十世轮回才成为不如原来的一个佛。沙僧本来是一个天庭大将，最后也只成为一个罗汉，难道不觉得有一点不对劲嘛?

他们到底是修成了正果，还是被贬了，而且说来也很搞笑，除了孙悟空是真的挑战了天庭威严以外。唐僧，沙僧，猪八戒好像都没有犯什么大错，为什么天庭还有佛门要这么折腾他们呢?首先来看看唐三藏，在西游记中他的前世曾是如来佛祖的二弟子金蝉子，只因在听佛讲法的时候，打盹了一下，被如来发现了，便被如来贬下凡间，要经过十世轮回，方能修得真身，“唐三藏”便是金蝉子的第十世。这个打盹和我们学生时代打个瞌睡的性质应该差不多吧，就要经历十世轮回?

再来看看沙僧沙僧，又叫沙和尚、沙悟净，出自四大名著之《西游记》。在书中也称黄婆，土母、刀圭，五行属土，俗称沙和尚、沙僧。原为天宫玉皇大帝的卷帘大将，因为失手不小心打破了琉璃盏，触犯天条，被贬出天界，在人间流沙河兴风作浪，危害一方，专吃过路人。后经观音点化，赐法号悟净，一心归佛，同八戒、悟空一同保大唐高僧玄奘法师，西去取经。他曾经说自己在天庭的地位是:“南天门里我为尊，灵霄殿前吾称上”，“往来护驾我当先，出入随朝予在上”这样一位地位尊贵的人，为什么就因为打破了一盏灯就被贬出天界?难道真的是神佛不容过错?

真相真的是这样的嘛?我们先看沙僧，沙悟净打碎的这个琉璃盏是开天辟地第一仙“鸿钧老祖”在定分三界之时所精心炼制而成的宝物，共三只琉璃盏，分别代表着三界。鸿钧老祖又将这三只琉璃盏分别赐予自己的三个徒弟，也就是三清“玉清元始天尊”、“上清灵宝天尊”、“太清道德天尊”。后来“道德天尊”，也就是太上老君又将自己手中的一只琉璃盏转赠给玉皇大帝。鸿钧老祖是开天辟地第一位仙人，他炼制的宝贝非同小可，这琉璃盏无论是纪念意义还是自身法力都代表着至高无上的权利，玉皇大帝得到琉璃盏当然爱如珍宝。沙和尚不小心把玉帝的心爱之物给毁了，作为天上的统治者当然要做出重罚。

再看唐僧，如此心爱的弟子，就因为打盹就被罚的如此严重?这个实际上就理解错了，这一切其实都是安排好的，说是经历劫难，倒不如说是镀金。去西天取经真的难吗?这本来就是如来授意观音菩萨要做的事，真的会难吗?恐怕不是，而且是去颂扬佛法的，本来就是一件很光荣的事情，但是这样的机会每个弟子都想去，要是不找个理由，其他弟子又要怎么看呢?所以如来和他的二弟子就来了这么一出。回来以后更是身正成佛，这样的结果恐怕每个弟子都想去了。所以不是神佛不容过错，是每个事情里面都有很深原因，千万不能浮在表面!

有孩子的人应该知道孩子的一些问题，有不少的小宝宝在刚出生的时候就比较喜欢睡觉，但在吃奶的时候想要打瞌睡就会影响自己的饮食，这些宝妈们就要采取措施处理这个问题了，那么宝宝吃奶时打瞌睡应该怎么处理呢？

偎依在妈妈怀里吃奶的时候很放松，因此宝宝很容易吃着吃着就睡着了。为了防止这一点，有经验的护士建议新妈妈们可以先让宝宝吃一侧乳房的奶水，然后休息一下，再吃另一侧乳房的奶水。休息的时候可以动动宝宝的手指，或温柔地按摩一下宝宝的小脚丫。

需要注意的是，这些按摩和游戏都要在中间休息的时候进行，在哺乳的过程中，用玩具或游戏使宝宝保持清醒并不是一个好主意，因为这可能会使宝宝异常兴奋咬到乳头，从而引起妈妈乳头发炎、红肿。

如果采取了上面的办法，宝宝在吃奶的过程中还是睡着了怎么呢?那就小心翼翼地用手指将宝宝的嘴巴撬开，让乳头脱离出来，让宝宝睡一会儿再喂了。

小编为大家整理的关于宝宝吃奶时打瞌睡应该怎么处理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

现在正是出于夏季的时候，在白天的时候人们经常会乏困，这就会让很多的上班人士或者是学生出现打瞌睡的现象。那您摘掉打瞌睡暗藏的疾病信号有哪些吗？您知道乘车打瞌睡的危害有哪些吗？今天小编就为您带来了有关打瞌睡的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

打瞌睡暗藏的疾病信号

我们经常会听到这样的一句话“春乏秋困夏打盹”，但是加入您是经常性的白天犯困，并且还出现整天睡不醒的现象，那么很可能这是某些疾病的发的病信号。

首先，爱打瞌睡可能是心脏病的信号

美国研究人员发现，白天爱犯困的老人，特别是老年妇女，与白天精力充沛者相比，心脏病风险增加66%，而且心源性猝死的风险增高。

大脑是人体司令部，时刻控制着人体的各个器官，指挥和协调人体的活动。

首先可能是因为我们的脑细胞每天的活动量都是比较的大，素以说大脑是需要一定的的氧气和营养物质来供应大脑维持工作的。

由于大脑所需要的血液和营养需要通过心脏泵血输入，因此心脏功能如果出了问题对脑影响很大。

一般情况下，当老年人心脏收缩功能减弱时，血液循环受到影响，气体交换和脏器的血液灌注都会出现障碍，其中大脑对此最为敏感，直接影响到其功能状态，使人昏昏欲睡，精力不济。

其次，老犯困要警惕脑血管疾病发生

老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。

这样长期的以往下去，就很有可能使您会患上脑血管相关疾病，脑血管相关疾病包括脑萎缩、脑血栓、脑梗死等。

再者，爱瞌睡还可能是一些慢性疾病的先兆

老年人如果患上糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性代谢性疾病，人体新陈代谢的速率就会降低，体内一些有毒的代谢物就无法顺利地排出体外。

这样就可能会影响人体植物神经的调节功能，导致机体出现疲劳。

因此，老年人如果经常白天犯困、注意力不集中，就应及时到医院就诊，尽早发现并治疗相关疾病。

打瞌睡怎么办

每30分钟休息个5分钟

在想打瞌睡的时候最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

有助于帮助克服打瞌睡的习惯，还能够防止近视的发生。

用冰毛巾敷额头

如果是在家里的时候都有一种打瞌睡的事情发生，最好就是用冰毛巾，把毛巾放在自己的额头上十几分钟，之后再拿下来。

当然如果冰箱里面有冷饮的话可以适当的和一些冷饮来去瞌睡。

泡泡脚或喝一杯热牛奶

打瞌睡说明自己晚上没有休息好，所以晚上睡前的时候可以先泡泡脚，之后的话喝一杯热牛奶都是有助于睡眠的。

睡前不要去进行那些剧烈的运动，避免影响都晚上的睡眠质量。

打瞌睡的原因

1.由于大脑的睡眠要求而引发此时的瞌睡常作为总体睡眠不足的补充。

2.因逃避现状而产生的心理需求这种打瞌睡并不是由于睡眠的不足，主要是由于人的心理作用造成的。这种现象常可以在人们不感兴趣的会议或报告会上看到。

3.因无所事事、百般无聊而引起如动物在无需觅食、无需照看孩子、周围安全而无威胁时就最容易发呆、出神、打瞌睡。

对生物而言，这种瞌睡是一种理想状态，不仅保存了生物体内的能量，而且得以在安全的环境下入眠，是维持生命的理想方式。

乘车打瞌睡的危害

1.头晕头痛

有人在旅途中出现头晕头痛。很多人以为坐车时打个盹儿能养养精神，其实不然。

车身的震动长时间地作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。

而此时人们如果是清醒的，大脑就处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物刺激，血液循环速度就会加快，震动所受到的影响就不会太大。

2.颈椎受伤

人在车上坐着睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态。

在这种状态下，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就易受到损伤、错位，严重的还会损害神经;特别是车辆突然转弯或急刹车时，更容易导致乘客出现颈部损伤，原本患有颈椎病的人甚至会加重病情。

3.心脏不适

乘车睡觉长时间处于坐姿，颈部肌肉僵硬压迫神经节或颈椎。

4.下肢静脉血栓

乘长途车若坐着睡觉，会长时间保持一个体位不动，这样可能会导致下肢血液静脉回流缓慢或不畅，血流淤滞造成活化的凝血因子积聚，并不断消耗抗凝物质，凝血-抗凝平衡被打破，从而导致静脉血栓形成。

乘车时若感觉腿脚发麻、肿胀，要多活动活动双腿，或者将脚部抬高。

睡眠不好如何调理

适当放松自己

人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。

而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

不要太计较睡眠的量

睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

养成良好饮食习惯

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。

此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

创造良好的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。。

采用合理的睡姿

人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。

如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。形成习惯之后，人就会按时入睡。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道睡眠不好如何调理了吧，您也应该对打瞌睡暗藏的疾病信号有一定的了解了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关打瞌睡的知识分享给您身边的朋友们哦。

据美国“网络医学博士”报道，科学家发现，白天经常打瞌睡的老年人，患中风的危险比正常人高出4倍；此外，白天作息无规律、经常打瞌睡的老年人更易患心脏病以及其他心血管疾病。

美国哥伦比亚大学的研究人员对2153名平均年龄为73岁的老年人进行了研究。研究人员要求参与调查的老年人列出他们是否会在以下几种特定情况下打瞌睡，如看电视时、午饭后静坐时（没有饮酒）以及开车在交通灯前暂停时。其中44%受调查者报告他们没有打瞌睡，47%报告有时会打瞌睡，另外9%报告有严重打瞌睡的情况。两年半后，研究人员分析了这些老年人的健康状况，结果发现有40起中风和127起血管疾病的病例。对比数据显示，白天“偶尔打瞌睡”的老年人患中风的危险是那些“从不打瞌睡”者的2.6倍，而那些“经常打瞌睡”的老年人则是不打瞌睡者的4.5倍。研究还发现，睡觉时有暂停呼吸症状的人，患中风的危险更高，他们在白天也经常昏昏欲睡。

此项研究结果在新奥尔良召开的美国中风协会上公开发布，这是首次研究无规律打盹与中风这类“血管类疾病”之间关系的报告。美国南卡罗来纳大学的研究人员说，美国每年有78万名成年人患中风，约有15万人因为中风而死亡。研究还证实，对中年人来说，如果他们能够进行少量适度的有氧运动，就足以减少老年时患中风的危险。

经常打瞌睡是怎么回事?有些人在白天的时候会经常打瞌睡，有时甚至会整天都昏昏沉沉，严重影响工作和学习。那么，经常打瞌睡是怎么回事呢?怎么办才好?下面一起来看看吧。

老打瞌睡的治疗方法

1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

7、合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。

老打瞌睡的原因

1、工作太忙

现在工作压力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息，总是有时间的时候睡不着，没时间的时候打瞌睡。

2、晚上睡眠质量不好

晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。

3、气血不足

这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足，气血两虚的结果是，脑部供养不足，昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。

4、脾胃不和

中医认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气，有损精神;如果冬天也表现出嗜睡，则说明身体阳气不足而脾胃虚热，经常思虑多，好动脑或遗失控制不当的人，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易吃饭的时候打瞌睡，应该就属于这种原因了。

5、缺乏锻炼

经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。

6、感冒

有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您，注意多休息、多睡觉。

7、当心血稠来袭

日常生活中，有一些老年人总是感觉到头昏脑胀，稍微活动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查，却查不出什么器质性毛病，只是血液黏稠度较高。

爱打瞌睡容易给我们带来困扰，影响我们的生活工作学习，可是为什么我都睡很久了还是打瞌睡呢？接下俩就和小编一起去看看吧。

爱打瞌睡的原因：

睡眠呼吸暂停

晚上打鼾，白天犯困

睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在危害的常见疾病，但尚未引起人们的普遍重视。据国内外统计资料显示，在成年人中发病率约为1%—4%，在老年人中发病率约为20%—40%。

睡觉时打鼾是睡眠呼吸暂停综合征患者最典型的症状之一。通常，患者的鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低，常常是“呼呼”几声后就安静下来，几十秒后出现一声巨大鼾声。病情严重的患者无论侧卧还是仰卧，甚至在开会、坐车时都会鼾声大作，而且在整夜睡眠过程中都会持续不断，但患者常常不知道自己打鼾。

患者的嗜睡主要表现为白天不可抑制地打瞌睡，不分时间、地点，在开会、看电视、看书、听课时也会不由自主地进入梦乡。病情最严重的甚至连跟人谈话时都能酣然入睡。大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现不同程度的睡眠过多，睡眠时间常可达十几小时，甚至整天昏睡不醒。患者常打瞌睡的原因就在于他们虽然睡眠时间长，但质量差。正常人的睡眠是由浅入深的，只有深睡眠才能消除疲劳，保持白天头脑清醒，而睡眠呼吸暂停综合征的患者由于频繁出现呼吸暂停，经常从睡眠中憋醒，很少能进入深睡眠期。

发作性睡病

突然忍不住想睡觉

发作性睡病是种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的睡眠障碍性疾病。目前发病原因尚不清楚，但与精神心理有一定关系，属儿童及青少年期的疾病，成年人也会患此病，但很少见。

这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。一些患儿不论是在上课、吃饭、说话、运动，还是在看书、做功课、参加考试时，都会睡意大发。尽管患儿极力避免睡着，但终会因难以抗拒，在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间持续约10—15分钟，醒后感到头脑清醒，精力恢复。

第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头，重者可突然跌倒，但神志清楚，临床上将此称为“猝倒”。这种猝倒一般每天只发生1次，每次仅持续数秒钟，多在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发生。发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变，但会引起许多意外。

失眠

晚上睡不着，白天睡不醒

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。

除了跟睡眠相关的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。由感染导致的发热或感冒，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。

此外，一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。

除饮食习惯外，长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。

爱打瞌睡怎么办：

第一种，这种方法应该人人皆知，那就是掐肉，哪里掐着痛就掐哪里。这样可以刺激自己的神经达到让自己清醒的状态。这种方法有点自虐，但是为了能让自己不打瞌睡还是可以试试。

第二种，这种方法是对自己很温柔的一种，那就是揉太阳穴、鼻梁。两只手捏成拳头状，用食指中间的关节按压太阳穴，顺着太阳穴往上按，按到额头是没用的，所以只在太阳穴周围按就好了。再按按鼻梁，眼保健操里面的那一节，能让人暂时保持清醒。别闭着眼睛按，不然舒服得睡着了。

第三种，用风油精。把风油精抹在上嘴唇跟鼻子之间的位置，这样可以让鼻子受刺激而导致清醒，再抹一点在额头上，不要离眼睛太近，这样它的余味会微微刺激一下眼睛，让人暂时清醒。

第四种，憋气。这种方法适合任何地方，大家一定想不到憋气也能让人清醒吧。没错，憋气的时候让你的大脑和体内暂时性缺氧，因而各个沉睡的器官因为需要氧气就会唤醒大脑。想睡的时候就憋憋吧，一定要憋到实在不能再憋了效果更佳。

第五种，冰棒。你要是在外面就去买一些冰冻的东西都行。吃了冰棒也可以，把冰棒放来冰一下身体的一些部位也能够刺激神经。当然如果能吃的话更好，马上神清气爽。

研究表明，持续工作时，打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此，打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过，如果你晚上能保证7—8小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，这又是怎么回事呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

总打瞌睡吃什么?

1、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

2、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

常打瞌睡的原因：

甲状腺出了问题 甲状腺通过分泌激素来调节人体新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。所以，如果总犯困，不妨到医院检查一下甲状腺功能是否正常。

缺铁很多女性身体缺铁，这会引起慢性贫血。红细胞向身体其他组织供氧不足，人就会感到困倦、注意力难以集中。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能是饮食中含铁较少。因此，女性应多吃含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。

服用抗过敏药很多人因其他原因服用抗过敏药，一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。

喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好， 且这会形成恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天又不想喝水。建议每天应至少喝下1.5-2升水。

患糖尿病Ⅱ型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现障碍，导致患者易出现疲劳、乏力等症状。

运动太少 总是因为觉得累而不想运动，而不爱运动的人又常常感到疲惫。 要打破这个循环，就要从锻炼身体开始。

缺少维生素B体内缺乏维生素B， 可导致贫血， 从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等状况。缺乏维生素B是因为饮食不足或者吸收障碍所致，必要时需要就医。

不当时间喝咖啡、饮茶 咖啡和茶有提神功效。下午饮用咖啡或茶叶后，很容易导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律，让人犯困。

经常打瞌睡怎么办：

1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

7、合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。

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