广州健身公园【经典20篇】

随着生活质量的提高，很多人都选择健康的生活方式，运动也在人们的生活中显得越来越重要，并成了全民参与的盛事。很多人喜欢打羽毛球，那打羽毛球时需要哪些防护装备？想要达到好的运动效果，就要有很好的羽毛球装备，如护膝，可避免膝盖受伤。一条好的运动裤对运动者来说也真的很重要，那打羽毛球能穿健身裤吗？下面就给大家讲解一下健身裤的作用和优点。

健身裤有什么作用?

1、健身裤能有力的缠裹能防止运动时的痉挛现象，而且适度的挤压可以着重消除腿部的块状肌肉，使腿型看起来更加柔和修长有线条。

2、穿着健身裤运动时人体会感觉更舒适，能有效的防止乳酸的堆积，促进乳酸的分解，能缓解运动后出现全身酸软的现象，缓解疲劳，帮助腿部减轻磨损的负担。

3、健身裤采用独特的高弹力面料，对人体皮肤表层有一种压迫感，能促进血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量，有种跃跃欲试的感觉。

4、健身裤能包裹聚拢肌肉，使肌肉更有力量，防止因运动幅度过大而造成的肌肉摆动、松弛、下垂。

5、健身裤吸汗能力比一般的运动裤强，能迅速吸汗，时刻保持干爽状态，运动时更加舒服，清爽。

6、健身裤面料高效环保，并且采用进口抗菌染料，更加健康安全，所以经常或者是多次洗涤都不会变形，还能防止细菌滋生，遏制异味产生，防止静电产生。

穿着健身裤进行健身，可以血液循环，还能给给予腿部一定的保护，此外对于羽毛球业余爱好者了解一些羽毛球知识也是很有必要的，这样可以增加对羽毛球知识的了解。不管是从事什么运动小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识都能很好的保护我们，让我们在运动中免受运动伤害。

多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑的健身效果好吗？

慢跑在我们的日常生活的运动当中是一个不错的选择，慢跑的好处多多，慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。

一、大脑：运动活跃大脑思维

经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

二、心脏：慢跑治疗高血压

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药！

三、皮肤：运动增加心脏血循环

体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国UniSt。Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！

四、肺：慢跑增加肺活量

跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。

五、肠脏：运动缓解便秘

体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！

六、腹部：锻炼治疗糖尿病

大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。

七、关节：跑步减轻关节负担

关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。

超级火山是指能够引发极大规模爆发的火山。虽然对于爆发规模没有严谨的界定，但极大规模爆发都以瞬间改变地形，瞬间改变全球天气及全球性的生命灾难。那么，黄石公园超级火山有多大威力吗?

黄石公园超级火山是指位于美国怀俄明州黄石国家公园的一座火山。其地质活动剧烈，地下岩浆含有大量二氧化硅，能将巨量的爆炸性气体凝固在岩浆内。一旦气体和岩浆凝固在一起，就会导致大规模喷发。

黄石公园是躺在美国心脏地带的一个地球最具破坏力的“超级火山”。

据美英等国科学家估计，黄石超级火山爆发后，包括黄石公园在内的一万平方千米内的一切都将被火山的碎屑流横扫。碎屑流是一股温度高达几百度的火山喷出物质，可能以几百千米的时速甚至超音速，摧毁沿途的一切。约有8-10万人会死于碎屑流。在1000千米内，火山灰将厚达20至60厘米，压垮大部分屋顶。可能有几十万人因此死亡或重伤。火山灰会在几天内到达美国北部大部分地区。包括丹弗、奥马哈、圣路易斯、芝加哥、印第安纳波利斯、底特律在内的许多地区，火山灰将进入电网，导致停电、通讯中断，污染水源、粮食，使交通瘫痪。火山灰中携带的氟还会引起氟中毒。

今天小编为大家介绍了关于火山的一些相关内容供大家参考，如果您还想了解火山喷发后会发生什么以及其他的更多的地质灾害小知识和自然灾害小知识，还请关注我们的。希望以上内容能对您有所帮助。

广州，简称穗，别称羊城、花城，古称任嚣城、楚庭、番禺，广东省省会，位于广东省中南部，东江、西江、北江交汇处，珠江三角洲北缘，濒临中国南海，是中国南部战区司令部驻地。广州不属于地震带，广东境内主要有5个地震带，它们分别是：

1、泉汕地震带

从广东汕头地区沿海岸线侧经泉州地区向东北延伸至温州。

南澳—南澎一带在1600年及1918年分别发生7.0级和7.3级地震。

据记载，1918年南澳地震造成南澳县绝大部分房屋倒塌，地震造成城内80%的人死亡，汕头死伤约千人。

2、河源邵武地震带

以河源—邵武断裂带为主干线，最大地震为1962年河源6.1级地震。该地震造成震中烈度达度，极震区造成房屋毁损1800间，死亡85人。

3、莲花山地震带

沿莲花山两侧呈北东向展布，北至福建中部，南至广东省深圳南海域。该带发生过5次中强地震。

4、粤西地震带

大致沿相互平行的吴川—四会断裂和广州—阳江断裂两侧，呈北东向展布，最大地震为1611年电白海域6.0级和1969年阳江6.4级地震。死亡32人，倒塌房屋3万间。

5、雷琼地震带

包括海南岛、雷州半岛及附近海域。最大地震为1605年琼山7.5级地震，据地方志记载该地震造成当地民房全部倒塌，死亡数千人，澄迈县死亡数百人。

今天小编对广州处于地震带吗进行了简单的介绍，对于哪些地区是地震的多发地带以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。很多喜欢健身的朋友在爬山后回来出现了腿疼的现象，那么爬山后腿疼还能健身吗？

爬山后腿疼还能健身。不过这时候的健身需要注意，不宜做高强度，高难度的动作，因为有可能让腿疼的情况更严重。这时候不妨做一些相对轻松的韵律操等运动，可以很好的帮助缓解肌肉紧张同时还能放松心情。接下来小编再给大家介绍一些关于健身的注意事项。

(1)、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

(5)、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

爬山回来后在腿疼的情况下做健身，提醒大家，做健康的时间不宜过久，一般来说15-30分钟左右就可以了，如果健身的时间太久，有可能会加重腿疼的情况。

婴儿在长到3个月大时，已开始能自由地动起腕部来，并逐步获得握力。健身架以抓、握、转、拉等手部或指尖的游戏为中心来帮助婴儿进行锻炼。那么，怎么选购婴儿健身架呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

怎么选购婴儿健身架：

看健身架的规格

内测实物离地面的高度决定了宝宝是否可以躺下来，如果离地面高度太高，宝宝躺下来够不到，没有用处。

外侧高度要考虑到宝宝能否站立使用，太矮了宝宝要弯腰才能扶住，对宝宝脊椎发育不好。

如果要宝宝躺着使用、坐着使用，就要考虑到底部长是不是足够宝宝容身，以及宝宝穿了厚衣服是不是也可以方便使用。

看颜色

健身架的颜色要选鲜艳一些的，可以锻炼宝宝的视力，也能让宝宝心情更加愉悦，活泼爱笑。

看使用方式

前面也有提到带有可拆卸游戏垫的健身架使用方式更多，但也要考虑宝宝的实际需求，如果宝宝还小就买可以躺下使用的，如果宝宝已经可以站立了就买站立使用的，锻炼宝宝站立能力和腿部肌肉。

看玩具的个数

如果玩具太少宝宝很快就玩腻了，也会失去对健身架的兴趣，这样健身架的意义就没那么明显了。

看玩具是不是可以拆卸

宝宝太小的时候够不到健身架上的玩具，如果玩具可以拆下来就会更加实用，宝宝把拆下来的玩具拿在手里玩可以锻炼小手的抓握能力和抓举能力。另外就是有一些玩具，例如牙胶，拆下来给宝宝玩才安全，不然牙胶连接在健身架上，宝宝拽着牙胶咬的话很危险。

看玩具的种类

玩具的造型最好是小动物啊、花草啊、太阳啊，能让宝宝认识世界，并且培养良好的情感。

摇铃、音乐这样可以发出响声的玩具是必备的，可以锻炼宝宝的听力，宝宝哭闹时还可以用响声吸引宝宝注意，使宝宝停止哭闹。

闪灯也可以锻炼宝宝的视力，但使用时不宜长时间打开，大人尚且受不了长时间看闪灯的刺激更何况是宝宝。

小镜子对宝宝认识自己很有帮助，选购时需要注意的是镜子是否牢固，防摔性要强，不然很容易破损伤害到宝宝。

虽然宝宝还小，即使教他算术他也学不会，但是计数器玩具可以锻炼他计数的能力，对数字有大概的认知。

可转动玩具的形式有多种，如旋转的、拨动的等，都可以锻炼宝宝手部、指尖的活动能力。

在玩具中电子琴也是非常有用的一种，不仅可以锻炼宝宝的乐感，还可以锻炼宝宝指尖按压的能力，宝宝对于自己动手就可以创造美妙的声音也充满了热情。

宝宝认识世界的一大方式就是咬，什么东西都想放进嘴巴里试试，玩具上的牙胶可以锻炼宝宝啃咬的能力，而且比硬质玩具更护牙，也更安全健康。

看是否有游戏垫

有游戏垫的健身架可以让宝宝躺下来玩耍，非常适合还没有学会站立的宝宝，躺在游戏垫上拉动玩具还能锻炼宝宝手臂的力量。宝宝再长大一些还能坐在游戏垫上玩耍，柔软且不怕受凉。如果游戏垫可以拆卸，宝宝学会站立后将游戏垫拆掉，就可以继续使用啦。

减肥瘦身是一个永不落幕的话题，如做好有效的减肥工作呢?以下是由小编整理关于健身减肥知识的内容，希望大家喜欢!

健身减肥的误区

想要瘦哪里，久多锻炼哪个部位

想要哪里看起来更瘦，久应该多锻炼那个部位，事实上有这样的想法是大错特错的，因为并不是说你锻炼哪个部位就会瘦哪里，只有通过全身的运动，才能降低身体内的脂肪，记住，体内脂肪事绝对不能局部瘦的!它只能全!部!一!起!燃!烧!

有的人是没有腹肌的

小驿听到这个问题是的时候真的大吃一惊!居然还有没有腹肌的人，他的生活是什么样的!其实每个人都有六块腹肌，只是你看不到而已，因为你的体脂含量太大了!所以想要看到六块腹肌，做好的做法是选择全身性的运动，包括有氧和无氧运动，这样才能充分的降低你的身体内的脂肪含量，让你的腹肌看起来更加的明显。

为了腹肌做更多的仰卧起坐

说起如何锻炼腹肌，很多伙伴首选的就是仰卧起坐，作为锻炼腹部的鼻祖运动，其实仰卧起坐只能帮你锻炼到腹部上部分的肌肉，并不能锻炼到你的整个腹肌，所以就出现了，很多人做那么多次训练，一点效果都没有看到。你需要更多的训练动作来刺激你的腹肌，比如各式各样的卷腹!

为了腹肌做全身性的运动

你练出的腹肌不好看，根本不是取决于你的六块腹肌为止，这跟你的侧面腹肌以及其他部位的肌肉有很大的关系，所以建议伙伴们，平时可以多做一些全身性的运动，这样才能让你的腹肌看起来更加的完美。

只要说到控制饮食就节食

很多伙伴一听到减肥需要控制饮食，就毫不犹豫的选择了节食!但是控制饮食真的不等于节食!这两者是完全相反的好么!控制饮食是说需要控制你的摄入类型，简单的理解就是控制你的摄入量，摄入种类!而节食就是直截了当的不吃!两者区别很大的好么!控制饮食的后果是你的身体吸收习惯以后，基础代谢会一定提高;但是节食，只能让你越来越弱!

看过“健身减肥知识“

健身减肥知识

1、锻炼内容重复

日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。

2、对自己要求不够高

锻炼身体固然重要，但要记得锻炼并不是打高尔夫球。如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流，那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的。

3、经常用食物犒劳自己

一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到瘦身效果的。

4、运动后基本不动

就算你在健身房锻炼了足足1个小时，也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由。

5、在健身房浪费时间

如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上，那么去健身房可能是徒劳之举。和朋友一同去锻炼是个好主意，但这并不是你不努力锻炼的理由。朋友间最好能够相互激励。

6、运动后身体机能还没恢复

身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力，前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼，那么你的身体很可能已经受到损害，这样做弊大于利。同时，没有休息好会导致脂肪消耗变慢。

7、不了解自己的心率

评判运动强度的大小不仅是看你流汗多少，也要通过心率判断。运动时，心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的65%—85%效果最好。如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来，很有可能是强度过大，心率太快了。这说明心脏在超负荷运转，对身体不利。心率超过最大心率的85%时要休息一下。

8、锻炼没有带来满足感

如果体育锻炼给你带来了太多的劳累感，而且你因此变得嗜睡，那么你就应该改变锻炼方式。你可以打打网球，或从事一些有氧运动，这些才会给你带来真正的满足感。

9、运动不均衡

在一般情况下，健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具。将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果，会带动身体每一块肌肉的锻炼。

10、态度不对

把所有的应激因子在家激活，这样在健身房你才能够收获更好的效果和心情。“应激”一词源自英文“stress”，意为“紧迫、逆境反应、紧张、压力、应力”等。

产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见。那么，注意！产后养成好习惯利于减肥健身。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

产后养成好习惯利于减肥健身

第一招：受刺激法

原理：面对着一桌大餐，正要大吃一顿之时，立刻受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

做法：身材发福的人可以在饭桌旁，放上一张自己胖胖的照片，或者写一些警告的句子，一边看照片，一边吃饭。

第二招：奖励法

做法：身材发福的人可以利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

第三招：避免单独进食

原理：对于肥胖者来说，最好不要单独吃饭，尽可能的多人吃饭。在众人之中，“雇佣”几个对严厉的检查人员。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

第四招：走神法

原理：很多身材发福的人对食物的外观、味道，以至于于对美味的想像，都会造成饥饿。所以，建议肥身材发福的人用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

第五招：固定地方就餐

做法：假如您一般都在一个固定的地方里吃饭，不久之后，就会养成习惯，不管饿不饿到哪里就会吃。根据身材发福的人的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。

产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

不少人都想知道健身早上还是晚上好？由于每个人的时间安排都是不同的，有些人早上有时间，就会有晨练的习惯，然而有些人尤其是上班族们，白天都没有时间锻炼身体，就会选择在晚上运动。不过具体的运动目的不同，所需要选择的运动时间自然也是存在一定区别的。

就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。

主要原因有：早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。

健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

相信大家对健身早上还是晚上好也都一目了然了。不管是减肥还是健身乃至增加肌肉，适当的运动都是不可少的，除了要选对时间之外，对运动方式的选择也很重要。每天的运动量都是不能超出人体所能承受的负荷，而且还要养成运动的好习惯。

长隆欢乐世界举行适合一家大小欢聚的“千人圣诞大餐”，不仅有大厨精心推介的烟肉拌密瓜、牛油烧薯角、炭烧新西兰羊腿等美食，还有圣诞大餐必不可少的“主角”圣诞火鸡等数十款精选圣诞美食和美酒。今天小编带给大家的是广州长隆旅游攻略，希望对大家有帮助。

长隆欢乐世界平日门票攻略

成人￥180￥155￥145

小孩￥180￥155￥145

老人￥180￥155￥145

(下同)

套票(欢乐世界+香江野生动物园)平日票成人￥270￥270￥230

小孩￥160￥160￥160

老人￥160￥160￥160

儿童价：身高1.2米以下免票;身高1.2米-1.5米100元/人;身高1.5米以上请购买成人票。

老人票：65岁以上100元/人，请携带有效证件。

大学生：165元/人(全日制在校中专生、中技生、高职生、大学生、研究生凭有效证件入园)。

中小学生：125元/人(全日制中小学生凭有效证件入园)。

残疾人士及军残优惠：100元/人(在一名购买全票游客的陪同下，凭国家民政部、残联、部队核发的有效残疾军人证及残疾证人士)。

家庭乐450元：2大1小或2大1长。2大1小：指2个成人可免费携带一名身高1.2米-1.5米的儿童入园;2大1长：指2个成人可免费携带65岁以上的长者(请持有效证件)入园。

周一情侣票：318元(法定节假日、黄金周不适用)。

生日票：免费(在一名购买全票游客的陪同下，生日当天免费，但法定假期、黄金周不适用)。

推荐游玩路线

8小时朋友游览线路

游览时间：8小时

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4小时朋友游览线

路游览时间：4小时

适合人群：情侣

到达方式：地铁，景区专线车

途中景点：正门》十环过山车》U型滑板》四维影院》超级大摆锤》垂直过山车

长隆自驾车路线

深圳、东莞：广深高速←→虎门高速(过虎门大桥)←→京珠高速(化龙出口)←→金山大道←→迎宾路←→长隆欢乐世界

珠海、中山：京珠高速(化龙出口)←→金山大道←→迎宾路←→长隆欢乐世界

佛山、南海：佛陈路←→105国道(礼村路口)←→南大路←→长隆欢乐世界

江门：中江高速←→京珠高速(化龙出口)←→金山大道←→迎宾路←→长隆欢乐世界

增城：荔新路←→广惠高速←→北二环高速←→华南快线←→迎宾路←→长隆欢乐世界

花都：广花路←→北二环高速(太和出入口)←→华南快线←→迎宾路←→长隆欢乐世界

从化：105国道(钟落潭)←→京珠高速←→华南快线←→迎宾路←→长隆欢乐世界

惠州：广惠高速(萝岗出入口)←→北二环高速←→华南快线←→迎宾路←→长隆欢乐世界

清远：广清高速(龙山出入口)←→北二环高速(太和出入口)←

钢琴健身架，宝宝可多个姿势玩耍，比较适合2个月以上宝宝玩耍。共包含音乐，摇铃挂饰，可让宝宝在音乐的环境下愉快的玩耍，音乐跟运动兼得，使宝宝健康成长。宝宝钢琴健身架哪款好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

健身器脚踏钢琴二合一，躺着玩做着玩趴着玩都可以，锻炼宝宝全身肌肉和手部、双腿灵活性；钢琴有弹奏和音乐两种模式，弹奏两首经典钢琴曲，播放4首儿歌，神奇趣味小瓢虫触屏音乐盒，可发出6种有趣音效；3只动物摇铃挂饰逗引宝宝伸手触摸，还可以单独取下玩耍。

463325DS森林钢琴健身架

品牌名称：auby澳贝

产品类别：运动系列

产品名称：森林钢琴健身架

产品货号：463325DS包装尺寸：635*100*460mm

包装方式：封闭彩盒

适用年龄：3个月以上

使用电池：钢琴用3节5号电池，瓢虫用2节7号电池（需另购）

生产厂家：广东奥迪动漫玩具有限公司、广东奥飞动漫文化股份有限公司联合出品！

冬天在健身的时候要想预防感冒首先在穿着上要下一番功夫，不能穿的太少，也不能太厚重，同时在健身之后也注意及时补充水份，不要洗冷水澡。

冬天健身怎么预防感冒

第一条：冬季运动要注意衣着适当，不可少也不可多。

随着温度越来越低，进行晨练的朋友们衣服应该适当增加，最好就穿透气棉质的衣服，既保暖又能起到散热作用。运动起来就得心应手。另外，不能在一出汗的时候就赶紧脱衣服，尤其是进行室外运动，避免低温风吹摄凉，引起感冒。

第二条：冬季运动要随时做好补水工作。

北风吹袭，容易引起干燥，室外运动的话要随身携带保温瓶，运动前后可以以热水润喉解渴。另外，也可以通过多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等食物补充身体丢失的水分。平常多喝冰糖梨水，冬瓜汤等。避免唇舌干燥、咽喉干燥。

冬天健身防感冒妙招

1、运动前——保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持干爽保暖的状态。

2、运动中——衣物适当增减在运动的过程中，如果要减少衣物，建议不要一次性脱太多，循序渐进，应该等到身体充分发热后逐渐减少。

3、运动后——注意身体前后变化许多人运动出汗后将衣服直接脱掉，这样很容易引起感冒。此时，应尽量保持体温平衡，然后慢慢“冷下来”，并及时擦干汗液;其次，也可以添加衣服或者快速回到室内;最后，运动过后尽量少喝凉水，此时由于体温较高，突然饮用凉水，冷热相冲容易引起感冒，建议多喝热水或者温水，避免身体忽冷忽热，提高患病机率。

冬天健身为什么容易感冒

剧烈运动、大量出汗之后，人体的免疫力确实会暂时有所下降。尤其是，冬天的衣服之所以能保暖，通常建立在“衣物和人体体表都很干燥”的基础上。想想看，如果穿着背心汗湿的运动服走在冬天的大街上，衣服越厚，甚至反而越冷。

当你在户外长跑出了一身汗，接下来放慢脚步走一走时，往往就会越走越冷。这样就可能导致感冒病毒“趁虚而入”。在健身房举铁练出一身汗，然后就去洗澡的人，更容易发生这种情况!还有健身洗完澡头发还没干就出门的人也更容易得感冒!

冬天健身适合哪些运动

1散步

冬天室外的天气比较寒冷，所以一般不适合进行一些剧烈的运动，这是散步就是一个非常不错的选择，但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。

2仰卧起坐

冬天很多人都不愿意进行户外的运动，这时候在家里坐坐仰卧起坐也是非常不错的选择，仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

3瑜伽

很多人在冬天会觉得身体比较僵硬，而瑜伽运动可以帮助舒展身心，并且在室内就可以进行，这种健身方式，通过姿势、呼吸等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助拉伸筋骨了。

老鼠是重要的病媒生物，在我国是鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等重点传染病的宿主动物。老鼠也是重要的卫生害虫，其种类和密度等指标是判断一个地区卫生管理水平的重要指标，然而鼠害的防治措施有哪些？如何防治公园鼠害？

生物灾害安全小知识：

1、粘鼠板法：

粘鼠板法的主要工具是粘鼠板，是利用具有强大粘性的化学胶作为捕鼠材料，当老鼠接触胶面时及被粘住，无法逃脱。用粘鼠板捕鼠获得鼠类密度的方法，与其他方法相比，具有操作简单，布放安全，捕获的老鼠不受伤，不会造成环境污染等特点。适用于室内环境的鼠类密度监测及控制，尤其对卫生要求较高的餐厅、商场、医院等场所。

2、夹夜法：

是相对常见的，适用于范围较广的鼠密度监测方法，适用于室内外各种环境的监测。监测工具是各种型号的鼠夹，利用老鼠取食诱饵的适口性，鼠夹的敏感性，以及布放鼠夹的位置。

提醒您：其实鼠害防治措施也包括使用灭鼠器，但是为了能更好的消灭鼠害，希望大家可以多学习一些相关的鼠害知识，比如生物灾害知识和自然灾害知识都可以帮助的到我们。

香山公园是一座著名的具有皇家园林特色的大型山林公园，位于北京西北郊小西山山脉东麓，距城20公里，占地160公顷。香山公园文物古迹丰富珍贵，亭台楼阁似星辰散布山林之间。香山公园有香山寺、洪光寺等著名旅游景点。 香山公园于1993年被评为首都文明单位，2001年被国家旅游局评为AAAA景区，2002年被评为首批北京市精品公园。今天小编带给大家的是北京香山公园旅游攻略，希望对大家有帮助。

香山公园门票

淡季票价(每年11月16日至3月31日)15元

旺季票价(每年4月1日至11月15日)20元

碧云寺门票10元，不售半价票

索道平日单程每人50元，双休日及法定节假日单程每人60元，儿童单程每人20元

最佳旅游时间

每年10月中旬到11月上旬是观赏红叶的最好季节，红叶延续时间通常为1个月左右。

半山亭、玉华山庄和阆风亭都是看红叶的好地方。

香山公园交通攻略

到香山公园最好乘坐公交车尤其是红叶节期间。

318路(老古城―香山)、331路(新街口豁口-香山)、360路快(动物园―香山)、360路慢(西直门-香山)、696路(黄港村-香山)、698路(城南嘉园北-香山)、714路(阜成门内-香山)、563路(西直门-香山公园东门)等公共汽车线路都可到达。

自驾车需知

1、去香山可以上四环路，在四海桥出四环路，走北坞村路、闵庄路、五环，到香泉环岛去香山。由于这些道 路大部分路段为近一两年新建，所以平坦、宽阔，视线良好，交通畅通。

2、提防“带车族”。这些人多出现在香泉环岛一带，多半站在路边，等待过往车辆停住后，便上前搭讪。带车的价格一般在30元左右，是红叶节期间违法收费最为严重的一项。

3、香山附近地段堵车较为严重，如体力好，不妨将车停在植物园停车场，走5分钟即可到达香山停车场。

4、爬山后疲劳，请勿立即驾车，建议休息一段时间后再驾车离开。

5、如无老弱及行动不便者，建议尽量搭乘公交，选择非公休日前往香山。

香山公园旅游路线：

自驾车：由西北四环“香山”出口下主路，按指示牌行驶至香山环岛，可以看到香山饭店的指示牌，延指示牌方向行驶约15分钟即可抵达。

背包族：乘318路(苹果园-香山)、360路(动物园-香山)、333路(颐和园-香山)、904路公共汽车均可到达。亦可在前门、崇文门、展览路等地乘专线旅游车到达。

票价：10元

游香山，以下几个地方是必须要去的。

见心斋是香山最著名的“园中之园”。院中心是一片半圆形大水池，池东、南、北三面回廊环抱，内有一小亭伸入水池中;池西有临水轩榭三间，回廊与之相连，这就是见心斋。斋后怪石嶙峋，松柏交翠，亭台参差其中，清幽典雅。

在香山中心有玉华山庄，是香山最大的别墅建筑。于此居高临下，赏景极佳。

“西山晴雪”是眺望雪后新霁和香山深秋红叶的绝佳处。这里立有石碑，是旧燕京八景之一。

食宿条件：高、中、低档饭店均有，一般的招待所也方便吃和住。

特别提示：

香山内设有模拟滑雪训练场，游客赏过红叶之后，还可以在模拟雪道上学习滑雪的技巧。

公园是满足城市居民的休闲需要，提供休息、游览、锻炼、交往，以及举办各种集体文化活动的场所。那么公园使用led景观灯好吗？

景观灯又称作装饰性的照明灯，造型独特多样，光色种类繁多，且灯光的亮度不同，具有很强的艺术气息。LED景观灯造型简洁，体现出流行的照明灯柱的设计概念;采用数码彩光管，通过智能化数字控制器实现色彩的追逐、扫描、渐变与闪变等变化效果，具有强大的环境影响力。

LED景观灯省电，节能，防水，美观，污染小。而且可以根据用户是使用要求匹配各种类型的灯具(比如说需要照的比较远的，还有照的比较宽的)。还可以7彩变色，或单一种彩色颜色发光。这是传统金卤灯不能够实现的。

LED景观灯适用场所：公共场所、广场、商业步行街、公园、别墅群、绿化带、酒店等。

显而易见，公园使用led景观灯是很好的。以上的公园安全小知识由小编搜集.整理，希望大家喜欢。

炎炎夏日，白领一族在办公室吹着空调伏案工作，久之则容易产生各种“办公室病”，使身体处于亚健康状态。为保持身体健康，广州的白领阶层流行起“职场养生”。

王小敏的办公室是一间典型的“职场养生”办公室，电脑屏角落都贴了张小纸条，写着“下班立即回家”；绿茶泡在精致的水杯中，散发暗香；高跟鞋集中放在门后角落，女性员工脚穿平底鞋。

“办公室是一个污染严重的地方，空气污浊，电脑电磁污染严重，整日工作，身体难免走向亚健康。”王小敏向记者讲述了她在办公室的一系列养生秘方。“‘下班立即回家’便条是为了提醒自己上班时专心工作，早点回家可以参加运动锻炼，防止工作拖拉而需要加班。多喝绿茶可以抵抗电脑辐射，电脑旁的这两盆仙人球也是为吸收辐射。”

同一办公室的刘蒙补充道，“午休对健康很重要，办公室为方便午休新买了两个长款沙发。工作闲余时间，男性同事去阳台站一下、吹吹风，女性同事到卫生间补补妆，劳逸结合就是‘职场养生’。”

据了解，穿平底鞋在办公室工作，绿茶、红茶、乌龙茶、各种花茶变换着喝，这样的职场生活越来越受广州白领青睐。记者近日走访广州珠江新城附近的写字楼了解到，许多公司或企业并不会反对女性员工到办公室就换上平底鞋或拖鞋，多数公司领导对职工结合养生保持高效工作表示支持和认同。

珠江新城一家实业公司人事部经理赵胜接受采访时表示：“员工流行起‘职场养生’对企业来讲没有坏处，既保证工作效率，又保证身体健康，健康工作一举两得。”

时下广州，越来越多白领崇尚绿色职场生活，许多企业也更加注重员工健康问题。有受访的广州白领表示：“既要会工作，又要懂生活，学会‘职场养生’才能在新时代叱咤职场。”（完）

人们经常的不断锻炼，就会失去很多的能量和热量。所以这就需要注意一下日常的饮食，有的人你肯定想不到，他们就是为了在锻炼之后可以吃更多的东西，所以才运动的。但是在运动之后应该吃什么可以补充营养呢？根据人体的能量消耗和体液的流失，适当的选择一些适合自己的食物，这样才有利于自己的身体健康。下面跟随本网了解一下吧！

1、健康的体液

科学研究指出，只有体液呈弱碱性，这样才可以使人们的身体更加的健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，就会出现身体的一些不适症状，其主要原因就是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量的被分解，在分解过程中，产生乳

酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。如果只吃一些富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，体液就会出现酸性化，而且你也会觉得很累。如果你吃一些蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，他们的成碱作用很强，所以就可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，同时还可以增加尿酸的溶解度，避免结石发生。

2、食物的酸碱性

人在体育锻炼后就会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏的不适的感觉。如果需要消除疲劳，就可以多吃一些鸡、鱼、肉、蛋等，这样就可以补充营养，满足身体需要。但是，此时食用这些食物不可以减轻疲劳感，而且对于身体不利。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性不适合人们的口味，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是通过新城代谢使酸碱性形成的。酸性食物中的蛋白质、脂肪和糖类都是很多的，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，同时血液也不会向酸性方面变化。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。

因此，当经过体育锻炼之后，只有补充含碱性的食物，才可以平衡身体的酸碱度，比如吃一些水果蔬菜、豆制品，就可以减轻疲劳感，使身体更健康。

健身吃什么长肌肉最快

1、鸡蛋

肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料;而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

2、瘦牛肉

过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。

3、三文鱼

三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。

4、白面包

白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。

5、酸奶

酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。

6、蛋白粉

蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白，在健身后吃适量蛋白粉，能够补充体内蛋白质不足，帮助肌肉恢复生长，增加肌肉力量。

7、橄榄油

橄榄油中有不饱和脂肪能够提高体内睾酮水平，还可以在饮食中脂肪摄入量不超过每日建议量的前提下促进脂肪的消耗，帮助身体进入促进生长的状态。

8、紫菜

紫菜中含有丰富的镁，每100克紫菜中含镁460毫克，而镁在增肌运动中能起到比较重的作用。镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢，支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是能提高胰岛素合成代谢的效率，是形成肌肉组织的重要营养素。所以健身期间吃些紫菜也是能帮助增长肌肉的。

9、木瓜

大多健身增肌人群中钾是比较少的矿物质，而钾的水平低是会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，进而影响肌肉的生长的。而木瓜恰恰能提供大量的钾哦，对于肌糖原的产生有比较大的帮助，还能起到提高肌肉收缩能力的作用。

世界卫生组织也说，在影响健康的因素中自我保健占60％的份额。

我们照顾身体五十年，它也会照顾我们五十年；我们折磨它五十年，它会只折磨我们二十年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么总有一天健康也会破产。那么怎样进行健康投资呢？

首先是投资学习

许多人不是死于疾病，而是死于无知，现代文明病不是因为物质生活提高造成的，而是因为健康知识缺乏而产生的。道听途说的知识片段不能指导我们科学地生活，系统地学习才能教会我们如何正确地吃喝拉撒睡，养成良好的生活习惯会让我们精力充足。

信息时代让我们可以无处不在的获取不同知识，但是对于健康的知识，你又知道多少？很多人都是注重了营养而忽视运动的原理，所以科学的健身知识也是你该了解的。

其次是投资时间

比如，早餐其实在一日三餐中占最重要的地位，社会上流传着一种说法，“坐公交车上班的人没时间吃早餐，打车上班的人在车上吃早餐，而开车上班的人早餐和午餐合在一起了”。如果要想有好的身体，一定要早起床吃好早餐。

还有很多人抱怨自己身体大不如前，可你想没想过为什么？因为你把运动锻炼的时间都用在了睡觉、聚会、和电脑“约会”上。因此，腾出时间给运动，是必须也是必要的。

最后要投资恒心

知道不去做，等于不知道；做了没结果，等于没有做。一定要改变错误的习惯，花一两个月去培养一个良好的新习惯代替之。坚持健康的生活观，不论是饮食还是运动，让你的恒心带领你走进健康的生活。

科学研究推测，人体中有一组保持健康的基因，它随着年龄增长而发生紊乱，最终导致衰老。这里推荐十招，说不定健康快乐就会随之而来。

1.忘掉年龄，保持年轻的心态，以乐观的态度对待生活。

2.跟你最爱或你喜欢的人相处，不要离弃群体，别认为自己是废物。

3.经常阅读幽默小说，欣赏有喜剧色彩的节目，无论是微笑或者大笑都对身体有益。

4.保持高质量的睡眠，增强免疫功能，夜间睡不好，白天可补睡午觉。

5.生活中不怕有压力，尽可能克服困难，接受挑战。

6.如果觉得生活枯燥，应选择新的目标培养自己多方位的爱好，使兴趣广泛起来。

7.用一切方法做健康运动，早锻炼晚散步，把多余脂肪除掉。

8.有小病就立即去看医生，每年进行一次体检，将疾病消灭在萌芽状态，不要让它变成威胁。

9.要有一个温馨、和谐、幸福的家庭，与孩子共享天伦之乐。

10.无论贫富，注意饮食和生活习惯的调整，多食新鲜蔬菜，按时起床，养成规律。健康是可以经营的，而老板就是自己。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切。

兰花是中国的十大名花之一，是高洁典雅的象征。古时候，一些文人名仕就喜欢用兰花来隐喻友情与爱情，兰花是美好事物的象征。是因此就有“兰章”、“兰友”和“兰谊”等的词来形容。本期广州文化带你了解广州兰圃公园门票，兰花的风水作用。

广州兰圃，初期是植物标本园，1957年才改作专业培育兰花，以后经过不断扩大、修建，遂成为一座名园。兰圃种植分为三栅，第一、三栅以培植地兰花为主，花淡而清香，第二栅以寄生兰为主，花艳而少香。

园内建筑仿苏州园林风格：拱门、堆山、砌石、长廊、水榭，根据地势起伏，溪池瀑布，设以石道小桥，植以茂林修竹，使景物交错，小中见大，步移景异，达到“拙政”、“留园”异曲同工的艺术境界。圃内收集的兰花有百多品种，盆栽一万多盆，此外还有其它名贵花卉四千多盆。景点着名的有惜荫轩、春光亭、芳华园、明镜阁等，其中芳华园是中国参加慕尼黑国际园艺展的中国庭园缩景，以占地少而景点多而闻名于世。被评为“最佳庭园”，荣获两项金质奖。

红蕖榭主有（兰圃芳华苑）遗作：“静境何须远地求，一九兰圃足勾留。画师技巧缩龙寸，名匠心灵布局周。酒绿灯红棉市闹，花香鸟语水亭幽。芳华九畹殊堪对，扳得同心结友俦”。兰圃自建园之日起，就一直受到朱*、叶**、董**、陶*等老一辈党和国家领导人的关怀。

朱*1960年首次来到兰圃，就被这里的幽雅环境所吸引，其后几乎每年都要重游此地，关注兰花的生长情况，甚至还把自己培植的兰花赠送给兰圃，并在此题词留念。

在上世纪70年代以前，兰圃一直是作为接待来穗的国家领导人和重要外宾的地方，曾前后接待过朱*、叶**、董**、徐**、邓**、陶*、荣毅仁、张爱萍等国家领导人以及尼克松、西哈努克、李光耀、董建华等贵宾。到1976年后，兰圃才正式对普通游客开放。

广州兰圃，一个地处繁忙、喧嚣的闹市里的绿洲，它面积虽不大，但却集清灵、秀雅、宁静与精巧于一身，兰圃是一个绝对值得细细游赏的好地方。

广州兰圃

兰圃是一个专为培植兰花的专类性公园。面积5公顷（75亩）、水面积不大约九千平方米。原为一片荒地、51年开辟为小型植物标本园，53年改建成兰圃。

地处闹市区的狭长方形（85×500M）、造园基础较差。但经精心规划设计和经营，克服了不利因素（地形狭长、周围交通频繁、环境嘈杂，尘土飞扬）利用传统造园手法，创造出一处极富情趣，讨人喜爱的平地园林。

结构特点

兰圃堪称兰花王国，是观赏兰花的理想之地。园内分为东、西两区，西区建有芳华园和明镜园。东区以栽兰为主，兰花的数量和品种数以万计。其中有大荷花素、大凤尾素、卡特兰、石斛兰、仙殿白墨、企剑白墨等名贵稀有品种。兰圃共分三棚：第一、三棚以栽培地生兰为主，开花季节，百花竞放争奇斗艳，清香飘逸。第二棚主要是气生兰，花艳而少香。

园内环境清幽，曲径回廊，鱼池花榭，绿茵假山，错落其间。主要景点有惜荫轩、兰香满路亭、观鱼胜过富春江、朱*诗碑、竹篱茅舍、兰色春光亭、千崖玉塔、野尾和尚、小桥流水杜鹃山、芳华园和明镜阁等。这里到处可见奇花异草，给人步移景换、如置身仙境之感受。

特点

①兰圃的前身为植物标本园，故植物种类较多是相对稳定的人工植物群落。

②配植方式有松柏林、竹林带、杂木林带、各种树丛和弧植蔽荫树、花灌木、藤本和草皮植物，还有棕榈科植物（峻南风光树）突出各区的特点——静、秀、趣、雅。

③植物多，但歪体（包括其它因素）比较，突出等花主。

兰圃，含蓄隐秀的兰圃，她以诗意的构图，入画的园景使人步移景异，从一个园林空间转入另一空间，处处引人入胜，以超逸的华墨，含蓄的意境而享有盛名，为国内外友人感认的寻幽探胜的好园林，同时，她以清雅可人的幽香秀色为锦秀羊城增添丰彩。

开放时间

票价：成人8元，茶水票价：20～30元

开放时间：8：00-18：00开放。

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丰形健身方是指具有使瘦人中满肥白强壮健美作用的一类方子。方内所用药物多为调补气血阴阳之晶。

常用的能够丰形健身的有效的单偏方主要如下：

[方一]太子参15克，山药、白术各10克，生黄芪15克，麦冬、黄芩各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。本方适用于形体消瘦，肤色无泽，精神不振。

[方二]羊肾2对、知母各30克，五味子15克，地骨皮45克。药为细末，每服6-9克，入乌梅2个，青蒿5叶，水煎去渣服。本方适用于虚劳羸瘦，面黄无力，减食盗汗，久咳不止。

死机，是每一个手机不免都邑碰到的工作。纵然流利如苹果手机，也免不了会碰到死机如许的为难工作。假如真的你很可怜，碰到了如许的环境，那末iPhone死机了应当怎么办呢?

广州苹果维修点：

广州市天河区天河路228号广晟大厦2104室(正佳广场东北门)

广州市越秀区中山五路68号五月花商场三楼337铺(北京路步行街往西100米)

电话：4006796998

假如只是轻度死机，好比只是某个利用卡死了，能够间接按下【HOME】键，前往主屏。假如如许不管用的话，还能够持续按二次下【HOME】键，关上后盾多任务治理，将以后卡死的利用从后盾加入体系。 如果上述方法不能解决结果，那么必要的强制重新启动。同时按住iPhone的HOME和电源按钮，迫使硬件系统重新启动，直至看到显示Apple Logo的屏幕。

当然，如果是严重的崩溃，上述操作将不起作用。此时，我们需要将iPhone连接到电源，然后再按[HOME]和[power]按钮，测试将无法再次开始。

如果上述方法都不能强制重启，那么你的手机真的遇到了流氓的死亡。此时，您只能指望手机电量耗尽，然后在主动关机后重新启动。这里再一次，如果你的iPhone经常是死胡同，那么最好的办法是照顾售后市场，看它是否是硬件。

这些都是具有实体[HOME]按钮的所有IPhone。如果iPhone X崩溃怎么办? iPhone X但没有实体[HOME]键!没有物理[HOME]键用户担心，因为只需同时按[电源键]和[音量键]就可以达到奇怪的效果。

系统升级过程出错，有可能会导致白苹果：苹果系统会不定时的推出新系统，每次推出新系统之后，都会收到很多机友私信极客姐说升级过程中导致了白苹果。

升级苹果iOS系统很多机友一般都会用手机直接升级，升级过程如果遇到手机没电，无线WiFi中断，意外关机等情况都有可能会导致白苹果。

高级玩家总想越狱，也有可能导致白苹果：越狱是用户想获得到苹果iOS系统的最高权限，或者是进一步解开苹果公司的各种限制。选择越狱就有可能破坏了苹果iOS系统的完整性。

越狱是使用系统错误修改苹果的iOS，这将不可避免地导致系统错误，导致白苹果无法操作时出现。这种情况针对的是高级手机用户，这位极客姐姐的手机并没有越狱，苹果系统基本上已经满足了需求。

也有可能过度下载“黑幕”软件/应用程序与苹果不兼容：即使您从APP商店下载软件，也可能存在问题。这种“不严肃”的软件使用壁纸软件，通讯增强类，第三方输入法，系统美化增强(PXL和DEB文件格式)软件多。

只要您需要让手机运行或修改系统，最好将手机放在较小的位置。软件下载过多或启动项过多，软件冲突导致白苹果。

如果手机没有逃脱，可以通过DFU模式恢复：

将手机连接到电脑(请务必下载iTunes并提前启动)

按住iPhone的电源按钮(即开关。

机键)和home键大概10秒，出现手机黑屏，松开电源键(也就是开关机键)，直到iPhone出现等待恢复提示。

电脑上的iTunes也会有一个“等待恢复iPhone”的提示

确定点击恢复，iTunes就会重新对iPhone安装苹果iOS。

一，IPhone白苹果闪屏：可能是由于插件冲突而引起的，请记住在最终安装软件或插件失败之前，或者看过同样类型的插件，或者看看cydia中插件的系统要求，并搞定问题。

二，iPhone白苹果问题搞定方式：

1.在按住主页按钮的同时按住电源按钮，保持约10秒钟，然后在iPhone6上出现白色苹果标志后松开手机，机器将自动重新启动。

2.重新启动系统后，进入iPhone 6的“设置”并向下滑动屏幕以查看。 你可以去cydia删除导致问题的插件。

3.如果上述方法无法解决iPhone白苹果的问题，则可以刷新本机。 就是这样：

A，用USB电缆将iPhone连接到电脑，然后您会听到电脑连接成功的声音。

B，请先关闭iPhone，然后您会听到电脑未成功连接的声音。

C，请同时按住开关键和home键。 在第十秒钟，请立即释放钥匙并继续按住主页按钮。