穿滑冰鞋应保证什么【20篇】

第一次滑要注意屈膝，双脚呈外八字张开，身体前倾，把重心往前移，不要后仰，上冰之后，不要急于求成，一步一步慢慢来，不要还没学会走就想学飞了，先能在冰上站稳再说，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么孩子滑冰有什么好处呢？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

如何正确的饮食才能保证我们的健康达到长寿的目标呢?专家给所有的老年人支招。给出了下面的十一个”一点“饮食原则，如果老年朋友们能在生活中坚持做到，长寿也不再会只是梦想。

1、早餐好一点

早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

2、晚餐早一点

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时，如果晚餐吃得过晚或经常宵夜，那排钙高峰到来时，老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃宵夜。

3、蔬菜多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

4、菜要淡一点

老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

5、数量少一点

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

6、质量好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

7、品种杂一点。

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

8、饭菜香一点

这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。

9、食物热一点

生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。

10、饭要稀一点

把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。

11、吃得慢一点

细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。

其实，这些饮食原则不只适合老年人，对于每个人来说，用上面的饮食方法和原则进行养生都会有不错的效果，如果想达到长寿的目标，那么，不如让我们从现在开始从饮食上改变。

老人体质肯定不如年轻人，体质的原因一是年纪大了，岁月在身体上留下的痕迹，二是大病小病缠身，让老年人的身体备受折磨的，这些问题的解决，首先就是要有个好胃口，吃的饱吃的好，才能和疾病做斗争，那么如何才能保证老年人的食欲呢?我们下面就来看看吧！

“我爸年轻时也是一顿饭吃仨馒头的人，现在可好，吃两口就饱了，真担心他身体哪天扛不住了。”祝女士的话，道出了许多子女的心声。“其实，随着年龄的增长，人的胃口变差是不可避免的。”

第一，器质性的衰老会导致老人味蕾逐渐退化，舌头对味道的感知力变差，加上肠胃蠕动能力减弱，消化酶减少，都会导致消化吸收能力下降。

第二，老年人的代谢水平本来就比年轻人低，能量需求得少，摄入自然也少，这样才能保证供需平衡。

第三，药物也是造成老人胃口下降的主因。祛火药、抗生素还有一些降糖药都会对肠胃造成一定损伤，导致胃口变差。加上许多老年人都是长期服药，药物的慢性刺激更是不可小觑。

如果老人饭量减少的幅度不大，并且能保证基本的饮水量和运动量，平时看起来精神不错，子女也不用过于担心。但是，如果短时间内老人胃口突然变差或者根本吃不下饭，以至于影响了日常活动，就要警惕是不是疾病作祟了。

有研究显示，20%的癌症病人，早在确诊前四五年就会食欲下降。此外，老人的心理状况也要多关注，不明原因的食欲减退也许是抑郁症的前兆。如果想要帮爸妈保持一个好胃口，子女需要做到：

一是多陪父母吃饭。愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌。

二是少食多餐，一次进食过多会导致吸收困难，把一顿饭拆成两次吃，就可以避免这个问题了。

三是给老人做饭一定要松软，可以适当放些醋调味，有开胃的功效。

四是鼓励老人多活动，让身体的代谢机制得以正常运转。此外，定期监测老人体重，就算饭量小点，如果体重稳定，也不用过于担心。但要是体重突然下降，就要有所警惕了。

卵巢对于女性的重要性这个并不需要多解释，卵巢主要的功能就是分泌女性的激素和生产卵子孕育下一代，女性分泌的雌激素可以有效地促进女性生殖器的作用，也是是保证女性青春活力的源始地，对于女性卵巢是一个大功臣，我们要学会保养卵巢，日常饮食中吃什么可保养卵巢？下面跟随本网了解一下吧！

卵巢保养吃什么最好？

1、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、高钙饮食

最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

5、多吃一些富含植物雌激素的食品

例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物雌激素的好方法。

6、卵巢保养要少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

卵巢保养按摩手法

1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;

2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。

然而，精油按摩方法真的能保养卵巢吗？专家对此提出了质疑。专家表示，按摩确实能起到一定的活血、通经络的作用，对于血淤引起的月经不正常有点效果，但其实一般的按摩手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入卵巢，通过按摩，精油最多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。女性在出现月经不规律、乳房有肿块等症状时，应尽早去医院查找原因，以免贻误病情。

卵巢保养的正确方法

1、注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

2、适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。

3、保证充足睡眠。会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。

女性卵巢保养的6大禁忌

1、避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，4、避免熬夜工作

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

5、避免房事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

6、不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

熊猫兔

宠物兔食用的食品中，一般情况下购买的饲料不会发生什么问题，但是水果和蔬菜要注意的问题就有很多了，下面小编教大家如何清洗宠物兔食用的青绿饲料。

一、多次浸泡

为了去除农药，蔬菜要多浸泡，这个想必大家都看到过这类介绍。但请在中间换水，不要让蔬菜一直浸泡在已经溶解了农药的水中。我通常在浸泡半小时后换水再浸泡。

二、温水浸泡

温水更利于农药的浸出，也可以在其中加入一点盐，这样效果就会更明显。

三、淘米水浸泡

若正好有，可以使用，淘米水可以中和农药毒性。要使用头一两次的淘米水，不要浸泡时间过长。

四、空气中挥发

蔬菜放在空气中，农药也会自然挥发(放冰箱中无此效果)。蔬菜买回时可以放置些时间，我通常早上为兔们买菜，却要到晚上才有空洗。洗干净后自然晾干，至少也需要12小时，细算一下，蔬菜们待在空气中的时间也不少哦。

五、蔬菜怎样保持?

蔬菜清洗完毕晾干后，可以放入干净的塑料袋中，挤压掉空气，密封放入冰箱中保存。不要放置时间太久，蔬菜放置时间太久会不新鲜，即便没有变质和产生亚硝酸盐，其营养成分也会丧失。

自由滑是花样滑冰项目之一，包括单人自由滑和双人自由滑。单人自由滑规则是：选手在规定的时间内（四分钟）在自选音乐的伴奏下，自由地做各种冰上技术动作，如跳跃、旋 转、联合旋转、接续步的自由滑动作和连接步法等的一整套表演动作；

双人自由滑的规则是：两人在自选音乐伴奏下，在规定的时间内（成年组4分30秒、少年组4分），在冰上自由地滑行。所做动作应包括托举，捻转托举、抛跳、单人跳、双人旋转或双人联合旋转、单人旋转、螺旋线、双人接续步和其它双人滑动作等。

而花样滑冰分为四个项目，分别是女子单人滑、男子单人滑、双人滑、冰上舞蹈。这四个项目主要归属于三大类，分别是单人滑、双人滑和冰上舞蹈，是以冰刀在冰面上表演技术动作的运动；其中单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此复单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。

滑冰时首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻,膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么冬天河面结冰后可以滑冰吗？

冬天洛杉矶结冰后是可以滑冰的，一般来说最少5厘米以上才行，最好下去之前用尖锐物锤一下试试坚硬度。

冬季滑冰注意事项：

1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

2、冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。

3、要注意冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理。一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

4、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。

5、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。

6、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

7、要注意刀体是否直。将冰鞋倒拿举起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。

8、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

9、要掌握正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。

2月23日，山西平遥6名儿童滑冰溺水身亡悲剧的发生，让人惋惜。同时，此事也给众多家长及孩子提个醒，已进入春季冰雪开始消融时节，水塘、人工湖的冰面都已开始消融松动，切不可再到此类地方滑冰玩耍。另外，记者也通过采访有关专家，给不熟水性者提供一些不慎落水的自救方法。

国家二级体育健身教练陈文军表示，不慎落水，一方面要懂得如何自救，另一方面如果落水者及时被救上岸，施救者也要懂得救护要领。不会游泳者意外溺水时，自救基本原则是保持体力，以最少体力在水中维持最长时间，为达到此要求，必须缓和呼吸频率，放松肌肉，并减慢动作。可以利用身上或身旁任何可增加浮力的物体，使身体浮在水上，以待救援。“水母漂”就是一种易学的自救方法，深吸气之后，脸向下埋在水中，双手向下自然伸直，与水面略成垂直，犹如水母漂浮状。当换气时，双手向下压水，双足前后夹水，再抬头，利用瞬间吸气。如此便可在水中维持较长时间。

对于施救者来说，将溺水者从冰冷的水中救出后，如果救护不当可能出现冻疮。首先，不能直接用热水冲，要用保暖的物品裹住落水者身体，让落水者换上干燥保暖的衣物。然后再让落水者喝一些酒，因为酒有促进血液循环、迅速升高体温的作用。不断用手揉搓落水者的身体，使其身体尽快升温至正常温度。

夏天无论我们走到哪，都离不开饮料的身影，到处是碳酸饮料，果汁等等，多种多样的饮料供我们选择。然而正是因为这样大家有时候忘记了饮水用饮料完全代替了水，这样的做法去是不正确的。

喜欢的不一定是最健康的

拿一瓶带色的、味道甜甜的饮料和一碗白开水给孩子们选择，就别说孩子们了，估计就连成年人大多也会选择饮料。因为有颜色、味道的诱惑，还有热情广告的蛊惑。

对于现在的人来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单，各种各样的饮料，让我们有机会选择自己喜爱的口味，并从中摄取相应的营养。

但是，并不是所有液体的物质都等同于水，人体新陈代谢所需的水和各种功能饮料是有区别的，健康饮水敲响了警钟。

6级水最健康的是白开水

第1等级：水。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。

第2等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第3等级：不加糖的茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量，茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯)，可以降低2型糖尿病的发病率。

第4等级：指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使得人们减小了选择低甜度食品的可能性。

第5等级：指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。可以在有需要时适当喝一些，但不是每天的必需品。

第6等级：可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微但含糖量却非常高的果汁饮料。更易引起肥胖，尽量少喝。

专家建议：每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代；加糖饮料的摄入必须减少，同时应增加低热量饮料的摄入。

所以，保证孩子健康成长，白开水是最佳选择，没有任何一种饮料能够代替白开水来补充身体所需的营养成分，希望家长可以记住这一点。关于儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

出门在外，一般都是要住店的，而现在酒店的卫生问题实在让人担忧，最近又曝出北京一家五星级酒店服务员用脏毛巾擦水杯的事，连这么高档的酒店都发生这种事，何况是普通的小旅馆呢？对于经常在外“飘”的业务人员或旅行的人来讲，如何在酒店里保证自己的卫生，便成了很重要的事情！下面本网就来聊一聊这事。

酒店的卫生隐患主要是什么因素造成的呢？

1、酒店清理不当

对于酒店的毛巾、床单、被罩等共用物品，科学健康的处理方式是单独进行高温清洗并高温烘干，一般的酒店为了降低成本往往选择从简处理。

2、工作人员不负责任

酒店房间清洁人员的不负责任，清洁时马虎粗心，或者出现像新闻里看到的用毛巾擦马桶之类的行为，这都会成为健康隐患。

3、客人形形色色

一个房间不知被多少客人用过，他们可能患有传染性疾病;或者缺乏公共道德，故意制造些卫生隐患，比如往水壶里弹烟灰之类的行为，这些都会对我们的健康造成威胁。

大家都知道坐车很累人，所以很多人一住进酒店就会直接躺在床上休息。但是你要知道很多黑心酒店的床单是没有更换过的，如果床单没有明显的污渍，服务员大都整理一下就完事了。万一上一个客人有皮肤问题，你再接着睡，就很有可能被传染了。那该怎么办呢？建议经常出差的朋友，自带几条一次性床单是很有必要的！没这条件的也不要直接睡，可以看看床单有没有明显的折痕，熨烫过的折痕服务员是很难复原的。

酒店的毛巾、浴巾能不用就不要用，你不知道它被多少人用过，你也不知道它有没有消过毒，你更不知道酒店的服务员在打扫卫生时，有没有拿它擦过马桶……所以，一条干净的毛巾是必须要带的。

电热水壶是每个酒店的标配，表面看起来似乎挺干净的，但是你知道上一位客人用它来干过什么吗？曾经曝出有人用它煮过内裤、袜子，想想也令人恶心吧！关键是这种小电器只要能正常使用就不会被更换，所以卫生问题尤为突出。现在网上也有卖电热水杯的，经常出门的话，还是买一个比较安心！

酒店的茶杯和玻璃水杯大都是重复使用的，一般不坏就不会被更换，卫生问题也令人担忧，最好是都不要用。

洗浴类的东西，检查一下有没有启封，一般都是没有问题的，牙膏也一样。牙刷还是自带吧！酒店里的一般都不好用！高档点的酒店会有剃须刀，只要没开封，也是没问题的。

酒店里的马桶使用不放心，可以在坐垫上贴一圈卫生纸，做到不接触皮肤为好！

对于酒店里的被子，我们是没有太好办法的，总不能带床被子出门吧？要卫生就尽量不要裸睡！

枕头我们可以闻一下味，看一下是否有头发；拖鞋要看有没有穿的痕迹；电视遥控器、电源开关等接触后，一定要用洗手液洗手。

阳痿属于男人的常见疾病之一，相信对该病有了解的男性朋友对它的治疗方法已经比较了解，这里就不作赘述了。今天，来教男人们一些生活中预防阳痿的好方法，重拾自信让婚姻更幸福。

(1)消除心理因素：

要对性知识有充分的了解，充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，配合默契，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

(2)节房事：

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

(3)提高身体素质：

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

其实对于老年人来说，如果想要在日常生活中起到养生的作用，帮助自己保证身体健康，让自己能够延年益寿，那么首先要做的就是保护好自己的胃，只有保证自己的胃健康，才能够保证日常饮食的健康，那么老人应该吃哪些食物才能保证自己的胃呢？

1、松子清肠润肌肤

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

2、大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

3、粥护胃补元气

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

4、海带帮助排便不长胖

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

5、白菜止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

6、荞麦降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

老年人在日常生活中要想能够保证自己的身体健康，起到延年益寿的作用，在日常生活中就一定要注意自己的饮食合理搭配，保证饮食的粗细搭配，营养均衡，容易吸收消化，而且要在医生的指导下合理安排饮食，这样才能够提高自己的生活质量，从而让自己拥有健康身体。

木槿的移植方法：

1、选择地点。移植木槿需要选择土壤深厚的地方，种植前施以基肥，为其营造良好的土壤环境。

2、处理植株。先将木槿从原来的花土中取出来，减掉一部分枝叶，以减少水分流失；再减掉烂根部分，避免消耗木槿植株体内的养分。

3、移栽。在准备好的土壤中挖坑，深度根据木槿植株的大小而定，需要将其根系完全埋入土中，便于存活；填满土坑，浇透水，让根系与土壤紧密结合。

4、后期养护。避免阳光暴晒，可以增加遮挡板遮蔽强光；不定期浇水，保持土壤微湿润的状态。

木槿是一种在庭园很常见的灌木花种。木槿对环境的适应性很强，较耐干燥和贫瘠；稍耐阴，喜温暖、湿润气候；既耐热又耐寒，但在北方地区需保护越冬；对土壤要求不严，在重黏土中也能生长。

滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。但它毕竟属于运动项目，存在一定危险，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下第一次滑冰后小腿疼怎么办吧？

1、螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

2、蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

3、横躺拉伸

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

4、应找专业的按摩师或体育人员进行按摩揉压达到舒缓肌肉的作用。静养一段时间，这个是最方便的方法，同样有效。这段时间有规避剧烈运动，走路时要小心。

以上是小编介绍的第一次滑冰后小腿疼怎么办的内容，滑冰时一定要注意安全，防止受伤，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

年收入50万的中年家庭理财怎样理财保证财富不缩水？王先生和王太太都已年近40岁。王先生是一家大型民营企业的部门经理，每月到手薪资2.3万；王太太则在一家外资企业工作，每月到手薪资是1.5万，加上两人的年终奖，家庭年收入在50万左右。两人育有一个儿子，读小学5年级。为了让儿子从小接受到较好的教育，夫妇俩在孩子身上没少花钱。除了每年8万的学费外，夫妇俩还给儿子额外报了培训班，每月也要2000元。由于王先生和王太太前几年刚换了房，现在还有房贷没还清，每月需还5000元，再加上平时的基本生活开支、养车费用及给父母的钱等，家庭的年支出基本在30万左右。虽然每年有20万左右的结余，但夫妇俩也有很多问题要考虑：一方面，随着父母年龄的增长，将来可能需要支出更多的医疗费；另一方面，儿子成长过程的教育费也肯定不会少，尤其是将来还要送他去国外读书，这将是一大笔支出。此外，两人也考虑到都已经年近40，等退休后支出将大幅减少，不得不早点为将来的养老生活做打算。

事实上，王先生和王太太觉得，本来两人就赚得不少，且现在还有约80万的存款，如果将来真有较大的支出，应该还能应付。但最怕的就是，在自己收入难增涨的情况下，家庭财富会随着通货膨胀而缩水，别说养老了，万一中间出了什么意外，应对起来也不一定容易。

50万怎样理财财务状况1.收入高，有一定存款；2.支出多，同时有负债；3.上有老、下有小，将来的支出不会少；4.无投资理财收入。家庭理财建议1.短期理财规划理财分短期规划和长期规划。就从短期规划来看，嘉丰瑞德的理财师建议夫妇俩可以用少量资金进行进取型投资，如股票、基金等。如果觉得风险过高，也可以考虑互联网理财，如团贷网产品，投资期限为1-36个月不等，参考年回报率在7%-12.6%之间，收益在业内属于中等水平。现在新手注册即送518元投资红包和2888元体验金，优惠多多。点击注册。2.长期理财规划

长期来看，夫妇俩可以用大部分理财资金配置较为稳健的产品。在已锁定收益的情况下，即使将来市场行情不佳，配置这些产品所能拿到的利息也不会少，能让家庭财富实现长期保值。

50万怎样理财3.家庭保障规划对上有老、下有小的家庭来说，应制定全方面的保障规划。王先生和王太太的父母都已过了65岁，市场上能配置的保险种类相对比较有限，但并非没有。结合老人的特点，夫妇俩可以考虑为父母配置些意外险。孩子虽然在读小学，离出国还有很长一段时间，但出国的费用肯定很多。所以要提前为孩子准备教育金，或是专门设个教育基金账户，定期往里投钱，并做些稳健的投资，保证届时有足够的钱供孩子出国。除了父母和孩子，如果想要让家庭真正得到保障，夫妇俩也该考虑为自己配置些保险，如重疾险、意外险或养老险等。因为夫妇俩是家庭的顶梁柱，无论哪个人出现意外，都会对家庭带来不小的打击，而保险则可在一定程度上减轻经济负担，并让家人的生活不受太大影响。总之，对一个已处于成熟期的家庭来说，要想保证财富不缩水，还得从投资和保障两方面入手，真正实现财富保值和增值。

有一种东西，是我们身体健康的根本，如果这种东西在我们的身体当中存在不足甚至是有了缺失的情况，从而就会引发各种各样的疾病，这种东西可以滋养我们的脏器组织，能维持我们的生命活动，到底是什么东西有如此神奇的效果？我们应该如何为了我们的身体健康而补充它呢？它到底有什么样的具体作用呢？

首先，小编先来回答第一个问题，这种神奇的东西，就是我们身体当中的气血。

我们身体当中的气血，就是气和血的统称了，而且中医学认为，气与血各有各的作用，但是身体当中的气与血，又是相互依存的。

气

气是身体当中最基本的物质，而且是由肾中的精气和脾胃的吸收运化水谷之气，还有我们日常呼吸肺部吸入身体当中的空气这三部分结合而成的。

我们身体当中的五脏：心脏、肝脏、肺、肾脏、脾脏都有相应的五气，如果五脏泄气了，就会出现肝气虚或者是肾气虚的状况，从而就会造成身体器官的原有生理功能受损，从而造成一系列的疾病。

所以，我们身体当中的气是不可以有损失的，如果一旦发生损失，我们的身体就会出现很多病症，我们就要想办法给我们的身体补气。

血

气血当中的血，就是我们的身体当中流动的血液，食物在进入胃部经过消化分解成为支持我们生命新陈代谢的重要原料、营养物质都可以称为津液，津液深入到血脉当中，称为化生血液的最基本的成分之一。

气血充足的功效与作用

冬季补充气血，是最好的时期，气血旺盛，我们的身体才健康，而且人体魅力也会越来越好。

美容护肤

我们身体当中的气血旺盛了，我们的皮肤才会更加有光泽，气血旺盛那么我们身体当中的毛发生长就会越来越旺盛，而且气血运行的正常，就可以有效的滋养我们的皮肤，感觉也就会变得越来越灵敏。

如果我们身体当中的气血不足或者是出现了运行障碍等情况，那么我们的皮肤就会非常的暗淡无光，而且皮肤还会变得萎黄，肌肤也会变得非常干燥，严重的气血亏虚甚至还会出现皱纹和白发，甚至是年纪轻轻就会出现皱纹和白发的情况。

精力旺盛

当我们身体当中的气血非常充盈的时候，我们才会更有精力的投入到我们的工作当中，而且思维也会变得非常敏捷。

气血对于我们的身体来说，是非常重要的，不仅可以美容护肤，更关系到我们的身体健康。

气血在我们的身体当中循环往复的运行，在气血运行的过程当中，可以有效的滋润我们的脏腑，而且还能滋养我们的精神，气血旺盛的人不仅气色好，而且无论做什么事情都会精力充沛，反应迅速，不会轻易地感觉到疲惫。

气血缺失的原因

造成气血缺失的主要原因，并不是我们的身体疾病，而是我们的一些日常生活习惯让我们的气血变得越来越不充足。

吸烟

吸烟是走肺的，吸烟会严重的损耗我们身体当中的肺气，烟草当中的毒素全部都堆积在我们的肺部，从而就会阻碍我们身体当中气血的生成，其次，吸烟还会大大降低女性怀孕的几率，而且对身体的伤害极大。

熬夜

熬夜是最伤害气血的一种生活习惯了，经常熬夜的人，无论是熬夜加班，还是有丰富的夜生活，这都不是一种好的习惯，熬夜的人会容易出现精神不振的现象，而且还非常容易疲劳，各种各样的病情都难以侵入我们的身体，比如出现了感冒和肠炎等现象，所以我们在日常生活当中不要熬夜，对我们的气血伤害是非常大的。

身体疲劳

现在很多人的工作压力和生活压力都非常大，无论是身体上的负担还是心理方面的负担都比较重，疲劳和情志失调是非常损耗气血的，所以在日常生活中，我们应该注意放松，千万不要长时间的把我们的身体紧绷在一根弦上面，不要损害自己的身体健康，该休息的时候就要注意休息。

饮食不当

现在很多人都比较偏爱肉食，不喜欢吃菜，也不喜欢吃家常饭，喜欢在外面吃快餐，当然这也是很多人的无奈之举，由于要忙于工作和学习，快餐简便又好吃，无疑就成为了很多人的第一选择。

其实，良好的饮食习惯是可以给我们的身体补充气血的，但是不好的饮食习惯和饮食爱好，都会伤害我们身体当中的气血，我们在日常生活中应该养成健康饮食的原则，不要随意损害自己的身体健康。

结语：身体当中的气血，说养是非常好滋养的，只要我们改掉不好的饮食习惯，调整健康的生活作息时间，该休息的时候就休息，不要拖着疲惫的身子继续加班熬夜，而且我们也可以通过中医取穴来补血养气，身体当中的气血充足了，我们的身体健康才能得到基本的保证。

简要回答

滑冰比赛场使用的全部都是真冰，也属于人工制冷过程中的冰。在比赛过程中所使用的冰场全部都会进行精心的呵护，一般冰面的质量比较好。国际大赛的冰场还会适当性的加上牛奶，如此就会拥有着更好的韧度。

冰面的温度一般都应该控制在零下三度到5度左右，厚度应该保证在4厘米到6厘米。为了能够保证冰面符合要求，在表演完毕之后，工作人员也需要尽快的将场地内的裂缝填满，然后用喷壶重新浇水制作出新的冰面，整个过程大概也需要10分钟左右。

花样滑冰的比赛是在一个长方形的场地进行，长60米，宽30米。非国际滑冰联合会比赛可以在一些小场地，但是不能够小于50米×26米，冰的厚度也不可以小于三厘米到5厘米。

花样滑冰本身就是冬季奥运会非常有知名度的一个项目运动员，就需要穿上冰鞋，下面会有一个冰刀，靠自身的力量在冰上为大家表演。在表演的过程中还需要加上一些技术的动作，然后是由裁判来进行评分排除，排除最后的名次。

当前滑冰比赛场地全部都会选择真冰，主要是因为比赛的过程中每一个细节都不应该忽视，那如果胡乱地作出选择，又或者是敷衍对待，这自然就会影响到比赛的效果。

十大虚拟货币钱包开始进入到大家的视线中，但是中间会涉及到一个问题，就是怎么样才能够正确的储存呢，十大虚拟货币钱包和资产的安全是完全联系在一起的，这和我们平时储存现金一样，数字货币的储存同样需要使用到钱包，而伴随着被更多的人认可，有不少的人选择加入到炒虚拟货币的过程中，一起来看一下到底应该怎么来正确地选择钱包。

1、十大虚拟货币钱包哪个比较好

简单来说钱包的概念是比较复杂的，而且有着各种不一样的种类，目前比较常见的有脑钱包，热钱包，冷钱包，还有硬件钱包，或许很多人都不知道该如何来选择，就是因为现在的货币种类实在是数不胜数，建议大家最好是选择一款拥有期权功能的钱包，如此就能够达到包含行情，包含咨询等综合性的效果，另外有很多的软件不需要下载直接在线就可以使用，这就可以避免占据空间。

2、十大虚拟货币钱包如何来保证安全

首先这些虚拟货币的钱包大部分都拥有开源的特点，通过开放源的代码就能够有效提升可靠性，因此就让更多的人选择加入到其中，但是源代码的开放，使得攻击者对于区块链的攻击变得更加的容易，而最近这一些年来黑客盗取虚拟货币的事件是经常性发生的，所以千万不要注意代币，应该选择专业代码审计的措施来达到防患于未然的效果，另外一定要了解安全编码的规范，这一点是非常重要的。

伴随着计算机进入到快速发展的阶段，同样给使用密码带来一定危险，这是为什么大家总会关心十大虚拟货币钱包的原因，希望能够在投资的过程中有效减少经济的损失，当我们在选择购买比特币之后，每一次交易的余额全部都需要放在新的地址储存，这才能够有效确保不会被泄露，能够保证我们的投资。

十大虚拟货币钱包已经深入人心，在目前投资的阶段已经成为不可缺少的一种方式，当然在选择虚拟货币钱包时，同样会发现这中间有着各种不一样的选择。要想真正保证安全性，首先还是要看一下他拥有什么样的特点，最好是可以通过保障绿码的方式来有效减少使用的风险，可以有效避免更多的经济损失，带来好的使用效果。

初学滑冰者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下初学滑冰入门技巧有哪些吗？

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看.

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳.转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心.将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

仓鼠

潮湿的环境是不适合仓鼠的日常生活的，要如何才能保证仓鼠宝宝的环境干燥呢？就让小编来告诉你保持仓鼠环境干燥的七个小妙招吧。一、开空调或抽湿机抽湿有条件有能力的话就开吧。二、牧草要注意保存用牧草做垫材的要注意保存，一个不留意就很容易变质发霉，使用前最好先闻闻有没变质。一旦变质或发霉，整袋牧草都不能再用了。或者暂时先不买牧草，牧草不是仓鼠的必需品，长毛的熊可以用猫沙、木粒之类的代替牧草做垫材。三、经常检查垫材有没受潮用手摸一摸垫材，如果感觉有点湿湿的最好换一下垫材，不换的话一直闷着鼠鼠可能会得皮肤病，也可以选用一些比较吸湿的垫材（如：木粒）。四、洗完笼子一定要把水擦干有时有些鼠友会比较懒，洗完笼子后把笼子里面的水擦干了，笼子外面鼠鼠用不到，就不理了，想让它自己干，但在潮湿天气水只会越来越多，所以一定要把笼子里里外外的水都擦干，以免鼠鼠生病。五、经常检查鼠鼠藏起来的食物如果家里鼠鼠有藏食物的习惯，那就一定要经常检查看看鼠鼠藏起来的食物有没有发霉或受潮变软，有的话一定要丢了，免得鼠鼠吃了拉肚子。六、检查下鼠鼠的便便情况潮湿天鼠鼠的食物容易变质，吃了容易软便、拉肚子等，所以要检查下鼠鼠便便情况是否良好。七、出太阳时可以拿垫材和鼠粮出去晒晒出太阳时拿些垫材和鼠粮出去晒晒，驱驱湿气、霉气。注意：是拿垫材和鼠粮出去晒，不要把鼠鼠也拿去晒了，鼠鼠晒太阳容易中暑！