穿滑冰鞋应保证什么（优秀20篇）

女人要睡好，要保证充足的睡眠才有健康的身体。孕妇更是如此，充足睡眠对孕妇健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。有关专家解释，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。所以孕妇一定要休息好，那么孕妈们该如何保证睡眠质量呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.要选择舒适的卧具。

不要选择过柔软的床垫，像席梦思床并不合适。最好选择棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。现在市场上也用孕妇专用的卧具，准妈妈们可以咨询一下医生，看看哪种卧具适合自己。选对卧具睡觉时才会感到舒适。

2.选择正确的睡姿。

一般人都知道睡觉最好选择以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而孕妇却是相反，孕妇应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。

3.室内环境要舒适

孕妇的房间温度要适宜，室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。这样的环境才能换来舒适睡眠质量。

滑冰时所有急停动作除在练习中出现危险情况做为紧急处理手段，可避免不必要的外伤外，在一套表演节目段落和结束时，也可以用急停动作的风格，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下花样滑冰一周跳技巧有哪些吗？

1、起跳前：快速滑行中，做较长的右后外弧线滑行。弧线要稍直些。左肩、左臂在前，右肩、右臂在后，或两臂同时在体后，浮足靠近滑行脚，作好左前外刃滑行的准备。（图1）

2、起跳：上体微向左转，用左脚滑前外刃弧线，然后向逆时针方向转体180，滑后内刃弧线。弧线适度，不要过小。转体后，左肩、左臂在前，右肩、右臂在后，滑行腿屈膝，两臂靠近身体向上摆，蹬直滑腿，将身体重心抛向起跳方向。

3、腾空转体：身体腾空后要保持直立姿势，向逆时针方向转体360，两臂收紧在胸前。

4、落地：落地前右腿自然下垂，两臂打开，左肩、左臂侧前伸，右肩、右臂侧后伸，浮足向侧后引，用右脚落地，后外刃滑出。

5、练习方法：

(1)转“3”后，应保持较长的左后内弧线滑行，后内弧线要直一些，浮足及同侧肩、臂保持在后，滑腿深屈，浮足后摆，体会起跳前左后内滑行的正确身体姿势。

(2)原地做后内绕环跳的模仿练习，体会四肢与起跳动作的协调配合技术。

(3)低速滑行中，做后内绕环一周跳，逐渐加快滑行速度到正常速度。

滑冰时一开始就要学习正确的站立姿势，两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或向外倒，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰对身体有什么坏处吧？

要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。

初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

以上是小编介绍的滑冰对身体有什么坏处的内容，希望喜欢滑冰的人一定要做好防护措施，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

花样滑冰有3种基本旋转姿态，包括蹲踞式旋转、燕式旋转、直立旋转这三种旋转姿态。由这三种姿态又可以变幻出许多姿态，选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。

花样滑冰的三种基本旋转姿态如下：

1、蹲踞式旋转需要髋部低于膝关节，起立时必须单脚。可以分为3种类型：辅腿向前，辅腿在旁和辅腿向后。

2、燕式旋转需要左前外弧线进入旋转，辅腿需抬到90°高度，重心放在旋转脚上。根据肩部线条方向与冰面的角度来进行难度判断。

3、直立旋转需要出刀滑出一个弧度。

穿冰鞋的时候前两三个扣眼的鞋带稍松，后面的鞋带要系紧，防止脚腕在鞋里不晃动为合适，站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方，要带好护具，倒地后不要在原地久留。如果滑行有方向不要逆向滑行，不要在初学者身边做花样动作和擦肩而过，以免受到惊吓摔倒和引起自己和其他人的受伤。

从材质上看，速度滑冰冰鞋材质主要有皮制、玻璃纤维和碳纤维等几种，随着科技的发展皮制的冰鞋逐渐退出历史舞台，只是用作其它材质的辅料，现在市面上都是以玻璃纤维和碳纤维材质为主的冰鞋，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下花样滑冰的冰刀需要开刃吗？

花样滑冰的冰刀当然需要开刃的，刀未开刃，由于刀锋较钝，在冰上无法吃到力，很容易造成摔跤甚至扭伤的，一般冰刀很锋利。冰刀刀刃很薄，即使是刀刃最长的速滑刀其与冰面的最大接触面积也不足10平方厘米。冰刀是装在冰鞋底下的钢制刀状物，有球刀，跑刀和花样刀三种。速滑可分为大跑道速滑冰刀和短跑道速滑冰刀，大跑道速滑冰刀其刀体长，刀刃弧度小，刀刃和冰面接触面积大，转弯半径大，适于大跑道长距离滑行。短跑道速滑冰刀，其刀体短，刀刃弧度大，和冰面接触面积相对小，转弯半径小，适于短跑道（500m～1000m）滑行，刀体厚度为1.4±0.1mm，硬度为HRC56～60。

花样滑冰技术的发展和进步，是与冰刀的逐步改进紧密相关的。目前发现距现在年代年代最久远的冰刀是用兽骨制成的。13世纪中叶，镶嵌在木板上的铁制冰刀在荷兰出现。大约经过3个世纪的演变，到了1572年，苏格兰人发明了全部用铁制的冰刀，此举不仅使速度滑冰运动得到了飞跃式发展，同时也为现代花样滑冰的形成奠定了基础。

到了16世纪，在欧洲文艺复兴运动得影响下，滑冰作为一种户外活动在荷兰再度兴起。1742年，第一个滑冰俱乐部在英国爱丁堡诞生。从19世纪中叶开始，花样滑冰进入了飞速发展时期，美国费城得布什内尔于1850年制造出了世界第一副钢制冰刀，从而取代了苏格兰人制造得铁制冰刀，极大地促进了花样滑冰运动的发展。自19世纪70年代开始，在欧美各地先后成立了滑冰俱乐部，花样滑冰比赛相继举行。

花样冰刀也逐渐发展为全金属或塑料与金属合制的。式样也在不断改进，由刃比较平直无刀齿，逐步衍变为今天的刀刃有一定弧度，刀前部有刀齿，且不同项目冰刀式样、弧度和刀齿也不同的现代冰刀。

张家口市是一座有着悠久历史和灿烂文化的北方名城，这里曾经是东方人类故乡，是奠定中华民族融合统一的重要圣地。下面是小编为大家整理的张家口好玩的景点，希望对大家有帮助!

张家口十大景点推荐

1.张家口万龙滑雪场

万龙滑雪场位于河北省张家口市崇礼县红花梁，为国内首家开放式滑雪场，占地面积30余平方公里，最高处海拔2110.3米，垂直落差550米。距北京市249公里，距张家口市50公里。

万龙滑雪场一期开发共建成初、中、高级滑雪道5条，总面积20万平方米。其中金龙雪道1800米;银龙雪道2000米;玉龙雪道2500米;小龙道550米;初级雪道300米。滑雪场配置了1200套国外最新型卡宾(CARVING)滑雪板，其中200套是所罗门(SALOMON)品牌高级雪具;已建成了3条双人吊椅式索道;并从加拿大和日本进口了13台造雪机、2台压雪车、4辆雪地摩托和50个雪上飞碟;雪场同时引进了大型造雪系统，配合着得天独厚的天然降雪，使万龙滑雪场成为亚洲最早开放的雪场;2600平方米的雪具出租大厅配置了先进的电子收费管理系统;1400多平方米的观赏型快餐厅可容纳1000多人同时就餐，为您提供了方便、快捷、舒适的服务。

2003年万龙滑雪场成功地举办了 “第三届中国?崇礼国际滑雪节”，2004年第四届滑雪节再次指定在万龙滑雪场举办;同时，日本和韩国滑雪队以及中国?所罗门国家青年滑雪队将万龙滑雪场作为指定训练基地。因此，今年张家口市万龙运动旅游公司再次加大投资力度，对滑雪场各项工程进行全面升级。届时，欢迎广大滑雪爱好者来此一展身手。

2.鸡鸣山景区

鸡鸣山位于张家口市下花园区境内，占地17.5平方公里，海拔1128.9米，是塞外最高的孤山,有“飞来峰“之美称，元朝诗人郝经曾用“一峰奇秀高插云“的诗句来形容鸡鸣山的高峻。此山景观峻秀，伟岸挺拔，如巨人参天，又如天然屏障。每当夏、秋之际，白云环腰，景色宜人，若大海波浪逶迤而动，令人叹为观止。

3.安家沟生态旅游区

安家沟位于河北省张家口市桥西区大境门外西北部 2.6公里处，流域面积约 4.25平方公里，沟长 4625米 ，由西向东北方向延伸，分出 12条支沟。有“小桂林”的美誉。张家口市原委副书记、市长，市政府党组书记高金浩曾为安家沟景区题词。

安家沟生态旅游区(国家AAA级景区)，位于张家口市桥西区东窑子镇石匠窑村北，与北方丝绸之路;张库古道相连。景区距京石高速20公里，207国道5公里，距市区3公里，交通十分便利，门票定价10元。全沟由西向东延伸，沟长4625米，总面积4.25平方公里，共有12条大小支沟，沟道深遂，沟壁怪石嶙峋，有丰富的自然资源和一定的生态基础。

4.塞外庄园

塞外庄园位于张家口坝上沽源闪电河西岸，距县城6公里。始建于2001年，占地1000余亩，建筑面积350余亩,现已建成日可接待1000人同时食宿、以草原文化为特色、集观光旅游、避暑度假、休闲娱乐、会议培训为一体的国家4A级旅游景区。

饮食庄园餐厅汲取全国各大菜系的精华，开发以地产野生口蘑、淡水鱼类、山野菜、绿色蔬菜、优质牛羊肉、蛋、禽、奶为主要原料的特色菜肴，以地产莜面、土豆、胡麻油等为主要原料的特色主食，在可容千人就餐的1800平方米音乐餐厅、1100平方米自助餐厅享用美食的同时，您还可享受到独具文化内涵、庄重典雅的就餐仪式，塞外庄园独家挖掘的蒙古烤全羊仪式和具有浓郁地方特色的二人台和民族歌舞。

5.黄龙山庄

黄龙山庄旅游区地处燕山山脉，位于河北省怀来县境内,东临北京,西接晋蒙。怀来黄龙山庄旅游区,作为一处原始的自然景区,是怀来县唯一一家AAAA级国家景区，山庄山势奇伟、林木葱郁、山泉清澈、花香袭人，不仅有彩蝶飞舞，鸟雉和鸣的天然画卷，更有神仙眷顾，天道酬勤的美丽传说。

山庄最具特色的景点----云中草原，有云雾缭绕而得名，是块巨大的高山草甸，象一张巨大的丝毯，山风习习，野花点点，站在草原上可领略蒙古包的风情，远望官厅湖波光如镜，环看群山宛在身旁，绿野阡陌，尽收眼底，举目千里，俯瞰天地，心境悠然。

6.沽水福源度假村

沽水福源度假村地处塞北大草原东北部，张家口市沽源县城东5公里处，与内蒙古沽水福源度假村大草原接壤。这里曾有康熙大帝“八百里金莲川百花争艳”的盛誉。

崎岖蜿蜒的炭山山脉，一望无际的原始草原，马牛羊群群相映，耳畔闻阵阵驼铃，正是这些天然独特的无限美好风光吸引了前来避署、消夏、狩猎、观光的历代帝王将相，景区内现有遗存完整肖银宗的梳妆楼(肖后凉殿)及大量辽、金、元三代帝王宫宛遗址，古文化积淀甚厚，被中央电视台大型记录片《中华文明上下五千年》摄制组选定为拍摄基地。

并在此建筑了仿原始部落遗址，取拍了“半坡人”生活等诸多场景，现供拍摄所用的各类建筑物和道具已完整的保留下来，为区内增添了一条更具有文化底蕴的风景线。度假村坚持“不求最大、但求最好”的经营理念。秉承“团结、拼搏、务实、创新”的精神。恪守“服务至上。信誉第一”的经营宗旨。

7.黄帝城

黄帝城，位于涿鹿县矾山镇西2公里处。黄帝城遗址呈不规则正方形，长宽各500米，城墙系夯土筑成。现存城墙高3至5米，南、西、北城墙尚在，东城墙浸于轩辕湖中。黄帝城遗址内，有大量陶片，除少量夹砂泥质粗红陶外，大部分是泥质灰陶和黑陶。

器物残件和陶鼎腿、乳状鬲足、粗柄豆枥等，到处都可拣到，有时还可拣到完整的石杵、石斧、石凿、石纺轮、石环等。涿鹿之野的黄帝城，这座残破的5000年前的古城堡，中华民族这个东方伟大的民族就从这里起步!最初的文明就从这里开始创立!

黄帝泉，即古之阪泉，位于黄帝城东0.5公里处。传说黄帝当年常在此泉“濯浴龙体”，故又称“濯龙池”。黄帝泉为自流泉，水自平地涌出，潴而成池，池围97.2米，直径31米，北有一出水口，潺潺流向千年形成的天然河道，足供矾山镇十多个村庄万余民众饮用。

据国家水利部门专家测定，黄帝泉水为地下1700米至5000米的深层水，水色清澈，泉涌如注，冬不结冰，夏不生腐，久旱而不竭。水不仅是生命之源，而且人类的文明生活也离不开水。水利学家说，黄帝在涿鹿一带的统一战争，就是由寻找水源开始的。当我们手掬这水质甜润的黄帝泉水时，会自然想到，涿鹿这一带能够成为始祖文化的诞生地和中华民族的发祥地。

8.沽源天鹅湖

天鹅湖旅游度假村位于河北省最北端，尖沽源县城北两公里囫囵淖湖畔处，这里是内蒙古大草原的腹地，天然淡水湖面，四周青山环绕，湖中碧波荡漾，生态环境良好，吸引上万只天鹅、灰鹤、野鸭和各类水鸟在此栖息，故拟名"天鹅湖度假村"。

度假村占地面积25。8平方公里，其中湖面9。5平方公里，蓄水量为3800万立方米，淖心海拔1375公尺，湖周边是垦为农田的低岗梁和广袤的绿色草原，登高眺望，正如一幅双龙戏珠图，翻飞彩舞，龙腾珠滚之意。度假村就座落在湖畔南岸的林荫之中。夏日，这里蓝天、白云、青山碧水，绿草群畜，飞禽走兽。加之环境幽静，空气清新，吸引了历代帝王将相、文人墨客前来消夏，观光旅游，周边众多古遗址及国家级文物单位梳妆楼。

9.中都原始草原度假村

中都原始草原是内蒙古高原的重要组成部分,位于北纬41°8′,东径114°线上，是纬度最低，距北京最近、保护最完好的原始草原。华北最大的内流河安固里河在草原上自西向东流过，清澈的河水自古滋育着草原，保证了草原世代茂盛。

张北雄踞坝首，扼南北交通咽喉，乃兵家必争之地。古有张库大道直通大漠，今有207国道南北贯通，还有张化、张石、张商等省道高速，可谓阡陌交通!从北京八达岭高速出发，沿京张高速行至张家口市，再经张石高速蜿蜒而上，只需3个小时，即可到达张北。中都草原，海拔1400米，属大陆季风型高原气候，特点是春秋时短，冬季偏长，夏季无风无暑，清凉宜人，七月平均气温18℃，最炎热的天气也不超过28℃，适宜消夏避暑，丰草期从六月至十月，这一时期是草原旅游的黄金季节。

国家AAAA级景区，建立在中都草原腹地。草原面积3万亩，被称为京西第一草原。盛夏，草高没腰，羊草、皮碱草、冰草等30多种优质牧草相依而生;夏秋季节，大雁成行，野鹭驻足，牛羊成群，百鸟争鸣;跳鼠、旱獭、沙狐等在草丛中嬉戏跳跃，饶有情趣，有“沙平草远望不尽”、“风吹白草天无际”之咏。

10.宣化古城

宣化城北靠泰顶山，南临洋河水，是镶嵌在阴山山脉东段山间盆地之中的一颗璀璨明珠，1992年被河北省人民政府公布为历史文化名城，享有“京西第一府”的美誉。

宣化地区的历史源远流长。早在夏商时，宣化先后归属冀州、幽州，春秋时为燕国北境。由于地处内蒙古高原向华北平原的过渡地带，居沟通南北之要冲，故宣化历来是汉族和东胡等少数民族聚集地。战国时燕国大将秦开率兵击破东胡，拓地千余里，置上谷、渔阳、右北平、辽东、辽西五郡，宣化属上谷郡。秦始皇统一中国后，将天下分为36郡，宣化仍为上谷郡。

明代朱元璋的第十九子朱橞被封宣化，也以封地为名叫做谷王。清道光年间，宣化府在天泰寺街东口建了一座木制单孔布瓦歇山顶的“古上谷郡”牌坊，以昭示宣化历史的源远流长。最早使用“宣化”名称的是金代，后来行政建制和名称又有过多次变化，再次使用是清康熙三十二年(1693)，直隶巡抚郭世隆为改革地方税政，上疏朝廷，废除宣府镇卫、所，设置宣化府，统领三州八县，为表“宣扬朝廷德政，感化黎民百姓”之意，奏请定名“宣化”，遂沿用至今。

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如果大家想要进行投资的话，首先对投资以及在进行投资的过程中需要注意的事项都要进行了解，只有大家对这些方面的内容都了解清楚以后，在投资中自己的权益才会得到更好的保障。其次对所选择到的投资项目存在的风险也要进行预测，尽量选择风险低的投资项目，或者是对所选择的投资项目风险能够进行事先的预测，这样大家的权益也就能够得到更好的保障，防止大家由于错误的投资而使自己的利益受到损害。

在当前个人投资的项目有很多，如果大家在选择的时候能够多方面的注意，并且掌握如何选择的方法，想要选择到一个能够保障自己收益的投资项目并不是一件困难的事情，而且在进行投资的过程中，还可以防止大家的悬疑受到损害。

对于选择个人投资的人来说，想要保障自己的收益，必须要多方面的进行了解，只有经过多方面的了解，才能够使自己的权益得到最好的保障，防止大家由于错误的投资选择而让自己受到损失。在进行投资前，大家一定要多方面的进行调查与了解，对投资相关的技巧进行了解。

充足的乳汁才能更好的满足宝宝的需求。那么产后如何保证乳汁充足呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

1.生育30分钟内让孩子接触到母亲乳头

出生后越早开始哺乳越好，最好在生后剪断脐带在产床上就开始吸吮母乳。生后30分钟左右开始吸吮母亲乳头，此时孩子的吸吮能力最强。

2.勤吸吮

刚出生的宝宝每天有20小时在睡觉。在孩子醒来时，妈妈抱着孩子如袋鼠样在胸前，及时让TA吸奶头，吸吮有助于刺激乳汁分泌，母婴双方具有神经-生理反射功能，婴儿不定时、频繁地吸吮乳头是刺激乳汁分泌的动力，吸吮次数、强度、持续时间与乳量分泌多少密切相关。因此，乳汁是越吸越多，且是边吸边分泌的。

3.正确的哺乳姿势

躺着喂孩子姿势不提倡，容易窒息出意外。不论哪种姿势，关键是妈妈舒服，孩子安全，抱自己的孩子如天使般幸福就好，千万不要刻意追求姿势而耽误喂奶。

4.产妇心情愉悦

重要的事情最后说，产妇要心情愉悦，不要自寻烦恼。“因为乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态都可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有坚定的信心。”

只要上面几条做到了，几乎每名产妇都会有奶。产妇的睡眠比吃啥都重要，家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励。可听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。产妇最好采取与婴儿同步休息法，保证足够的睡眠和休息。尤其夜间，家里有人照顾新生儿，除喂奶外，让产妇多睡觉，减少干扰，缓解疲劳。家人可以平时给产妇按摩后背，喝点热饮如牛奶、果汁等，或热敷及刺激乳头，有助于乳汁分泌。

作为已经吃遍大江南北、被调味品惯坏味蕾的成年人，似乎没有办法理解没盐的世界是怎样的滋味。可是我们的宝宝可没怎么见过世面，小舌头可“纯净”着呢，那么在给儿童饮食盐方面，需要注意什么？

在给幼儿饮食盐问题上，要注意以下几项：

1.不要以自己的口味去衡量宝宝的

宝宝对食盐的敏感度高于成人，因为对食盐的敏感度是随着年龄的增长而逐渐降低。当食物中盐的含量为0.25%时，成人可能感觉不到咸，但宝宝却完全可以感知到。因此，当成人感觉咸淡适中时，对宝宝来说可能已经较咸了，而宝宝又无法表达，只能去慢慢适应这样的咸度，最后改变了一生的口味。因此，宝宝3岁之前的膳食不仅需要单独加工制作，而且需要全家人养成清淡饮食的习惯。

2.注意隐性盐

很多食物本身就含有盐分，比如紫菜、芹菜以及蛋白质含量丰富的肉类、鱼类。在烹制这些食物时，放盐量要比其他低盐的食物少。此外，奶酪、饼干、面包、海苔、薯片等食物中，同样含有较多的盐分，选购时，需要注意包装上的配料表或尽量避免购买。

3.根据宝宝的身体状况

如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐的摄入量。但是当宝宝出现腹泻、呕吐或是夏季出汗较多时，盐的摄入量可比平时略增加一些。

很多素食主义者都有一个烦恼，就是怀孕之后，如果不吃肉会不会影响到自己的宝宝？其实这可能是一种误区，在自然界很多食草类的哺乳动物就不吃肉呀，比如说牛，比如说羊，但是他们的后代也是非常健康的，而且乳汁也非常丰厚。

所以素食主义者也不必为了宝宝而为难自己。只要记得调整好饮食结构，注意营养均衡，一些肉里面的营养通过其他食物来获取也是一样的。值得注意的是素食者唯一需要额外补充的是维生素B12。

素食主义者在孕期需要补充哪些营养呢？

1.蛋白质

豆制品能够像其他荤菜一样提高优质蛋白质，平时最好适当吃一些蛋、奶来补充蛋白。

2.钙、铁、DHA

素食者在怀孕的时候经常会出现钙、铁、DHA的缺乏，不过这不是准妈妈吃素导致的。就算是荤素都吃的人，如果饮食结构不均衡，同样会有上述的状况。

只要饮食结构均衡，素食者也能够通过食用谷物、坚果、蔬菜和水果来补充人体所需的钙、铁和DHA等。如果还是不能满足人体所需的量，也可以额外补充钙片、铁片等。

3.维生素B12

维生素B12一般都存在于动物性食物、发酵食品和菌藻食品中，但后两者中的维生素B12的利用率相当低；因此如果准妈妈是素食主义者，时间长了体内就容易缺乏维生素B12。

维生素B12又叫做「营养神经」的维生素，如果体内缺乏维生素B12会造成精神不振、抑郁、记忆力下降、麻木感、神经质、偏执以及多种认知功能障碍。

在欧美等发达国家，已经出现了强化维生素B12的食物以及相关的增补剂。但是现阶段在中国，这类营养强化食品和营养补充剂还非常少，此类信息容易被大众所忽视，所以加强宣传和推广是非常有必要的。

综上孕妇可以只吃素，如果您是素食主义者，那么坚持自己就可以不用被身边人的言语所引导。别忘记孕妈妈最重要的不仅是营养还有开心。以上是小编为大家整理的关于“素食主义者怀孕后如何保证营养均衡？”的相关内容，希望对大家有帮助！

出门在外，要注意饮食卫生，保证自己拥有一个健康的身体去欣赏沿途的风景。那么，乘坐火车如何保证饮食卫生呢？下面就是由的小编为大家带来的相关介绍。

饮食难规律，是回家过年乘坐长途火车时一个不可回避的问题，在拥挤、燥热的火车上，个人卫生也通常会大打折扣。因此，即便是冬季，胃肠道疾病也有了发作的良机，旅客腹痛、腹泻、呕吐等是回家过年火车上的常见问题。

在火车上要注意个人卫生，吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出感觉会舒服一些。

一日三餐主要以咸味食物为主，不要以甜食为主，因为甜食容易引起发酸、胀气，影响口腔健康。如果在车上解决正餐，推荐咸方包、杂粮面包、饼干（特别是苏打饼干）等干粮和三文治。如果正餐时间有停车休息，也可选择在就近的休息区或就餐点打包一顿面食或饭食的热食供餐。

一定要注意关注生活中的安全小知识，对乘坐火车哪些饮食习惯会引起肠胃疾病等知识多加关注，就是最好的选择，更多的火车出行安全小知识尽在其中。

一、着装的挑选

穿着清爽，会让对方父母觉得你性格明朗，是个好女孩;穿着知性，则会让人觉得你受过良好的教育。不过要注意的是和职业装稍稍拉开距离。比如同样可以选择裤装，但可以选择露出小腿的N分裤，只要能盖住膝头的长度都可以。想扮可爱，就要选择暖色系了，颜色切忌选择得太粉，会让人生出甜腻感。还记住一点，在他父母家扮可爱，要扮给他母亲看，要让他母亲觉得你就是像她女儿一样可爱，那才是境界。

不要选择裸露度比较高的。让人觉得你很性感的衣服，所以，第一次上门，还是不要选择衣裙吧。衣服的袖子或裙摆可以稍稍花哨，突出魅力的轮廓;雪纺之类的材质也能使人感知你的温柔。

二、行为和举止

至于进门之后的注意事项其实也不难。

首先要回寒暄，会自我介绍，一定要让人感觉你很有礼貌。说话的时候看着对方的眼睛，始终保持微笑，要让人感觉亲切。记住。可以干脆爽朗、活泼伶俐，但不可直言不讳，心直口快。

第一次上门最好不要直接就喊爸爸妈妈，有点为时过早了，所以不妨就叫伯父伯母叔叔阿姨。在他父母面前称呼他的时候，不要用你们之间的昵称，直呼其名最好。在他家和他说话的时候，不要让他父母觉得，自家儿子很听你话，对你百依百顺，而是要给足他面子。多问问他父母有关他小时候的事情，还有就是二老的趣味爱好，这个很重要。

巧妙地告诉他们，在你眼中，他们儿子的优点，让你尊敬爱慕的地方等等。他们劝你一起喝酒(比如他的父亲很喜欢喝一杯，而你送上的礼物也是他心中的好酒时)，你就算很能喝，也必须一杯了事，点到为止。

吃饭的时候注意用餐形象，不要忘记表扬菜很好吃。

还有一点小细节要注意的是，他母亲要是站起来去厨房做些什么的时候，你也要跟着站起来看能不能帮上什么忙。

看完保证你不后悔!过年抢红包时间表/攻略

2015年参与抢红包大战的主要有支付宝、微信、手机QQ、微博四家，动不动就出手几亿，谁让人家都是壕呢，其他小打小闹的咱就不算了。

这里总结了以上几家春节期间发红包的时间以及抢红包方法，对于这样天上掉馅饼的事儿，用户们一定不会拒绝吧。

一、支付宝

如今支付宝已经成为网民日常生活中不可分割的一部分，网购、交话费、水电煤气费、转账等等都与之密不可分，阿里当然要好好利用这一点。

支付宝今年给出的红包非常直接，从2015年2月11-19日(16、17日除外)这7天时间，每天都有红包“从天掉落”，你不用抢，只要打开支付宝钱包就能白拿。

支付宝抢红包时间表

具体来说：

2月11日(明天)10点、16点、20点，每个整点都有1000万现金红包发放，购物红包分别为3000万、5000万、5000万;

从2月12日-15日，每天固定10点发放，现金红包分别为300万、250万、300万、250万;购物红包只有13日、15日有。

2月16日、17日休息;

2月18日(除夕)将迎来高潮，20点、21点、22点、23点、24点五个整点，共1亿现金红包发出，购物红包2亿。

除了官方之外，按照惯例，支付宝还提供了用户之间的发红包、抢红包玩法。

需要注意的就是，要开通支付宝实名认证功能，支付宝要升级到最新的8.5版，打开支付宝钱包的消息推送功能。

二、微信

“几乎每个智能手机用户都会用”，这就是微信最大的优势。面对支付宝的强大攻势，微信也不示弱，他们联合商家推出春节“摇红包“活动，将送出金额超过5亿的现金红包(单个最大红包为4999元)，以及超过30亿卡券红包。

抢红包方法也比较简单，用户只要升级微信至最新版本(iOS 6.1.1，安卓6.1.0.56)，打开微信”发现—摇一摇“页面，即有机会获取现金红包。

活动将于2月12日晚上21点正式开启，当晚将派送2500万个现金红包，一直延续到2月18日除夕当晚。

三、手机QQ

同属腾讯门下，微信下了如此大力气，手机QQ怎能会闲着。其活动将从11日开始，直到2月18日除夕晚上，总红包额度达到30亿(应该包含企业卡券)，通过两大渠道发放：明星、企业。

手机QQ红包发放时间表

对于“明星”

1、2月11日起每晚7点半、8点半，准时打开手机QQ，在右下角找到明星头像点击，就可进入活动页面，点击“元宝”就能为明星的红包提升总金额。

2、等待开抢倒计时结束，疯狂点“抢”就能抢明星红包，抢到“现金”红包，将会自动存入你的QQ钱包哦。

3、如果没抢到的话，还有机会随机得到“许愿神灯”。点击神灯，支付一分钱，就会得到一个一定有钱的红包。

对于“企业”

1、在除夕，QQ将会联合企业一起为所有用户疯狂发福利，记住每个整点时间准时守候，或提前1分钟赶去蹲点哦。

2、如果当时在使用手机QQ与好友聊天，也没有关系，上方会弹出开抢提示，点击也可以进入。

3、进入活动后，点击“传递祝福抢红包”，选择群组后，点选“传递祝福”，之后将自动跳出红包弹窗，点击即可获得红包。

四、微博

此前，微博已经开启了“让红包飞2015”活动进行预热，活动时间为2015年2月2日至2015年3月6日，主要是明星大V与用户之间的红包。

除此之外，除夕夜春晚播出期间，微博将联合支付宝、四季沐歌等企业向用户送出将近上亿的现金红包。

以四季沐歌为例，该公司此前冠名了12组“四季沐歌号”列车，沿途经过20多个省市，春运期间将覆盖近亿人次。

届时，“四季沐歌号”将在车身彩贴、列车展板、海报、票卡等物品上植入活动二维码，用户通过微博手机客户端扫码，即可抽取现金红包、福利卡券及其他礼物，总价值超过2.5亿元，单个红包最高金额为4999元。

1、滑冰首先需要掌握穿着滑冰鞋走路，可以先依靠栏杆等物品来扶着走路，找到平衡感，熟练了可以试着蹲着慢慢往前滑。

2、身体要前倾，这样可以更好地找到重心。

3、可以利用双臂的摆动来维持平衡感。

4、滑冰站起的时候要两脚略微分离，大概与肩同宽即可。

滑冰注意事项：

1、滑冰时身上不要带有硬器，例如钥匙、水果刀、手机等，以免摔倒时人体受到伤害。

2、滑冰时间不宜太长，因为在寒冷的环境里，人体热量损失很大，长时间滑冰可能会受伤。休息的时候应该穿好防冻的衣服，解开冰鞋的鞋绳，活动一下脚部，让血液流通，从而避免生冻疮。

3、滑冰前应该检查一下冰刃口部有没有严重损坏，避免蹬冰乏力和侧滑的隐患。

4、不宜在新手旁做花式动作，以免导致意外受伤。

滑冰要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么初学滑冰有哪些技巧呢？

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看.

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳.转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心.将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

以上是小编介绍的初学滑冰有哪些技巧内容，初学者一定要掌握好上面的技巧才行，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

鸡蛋这种食材我们经常会迟到，它的吃法也分好多种，有比较咸味的卤鸡蛋，还有加工制作的松花蛋，吃法五花八门，其实清水煮鸡蛋才是最天然纯净的一种吃法。煮鸡蛋不仅最大限度的保存了鸡蛋的营养成分，而且相比其它做法来说，水煮鸡蛋是最容易被人体吸收的，下面本网就来为大家分享一些鸡蛋怎么煮才最合适。

煮鸡蛋制作窍门

1、泡水

想让煮熟的鸡蛋既不破又好吃，最好的做法是在煮至鸡蛋之前先把鸡蛋放在冷水中浸泡半小时左右，然后再冷水入锅煮制，这样煮出的鸡蛋就不容易破，而且口感还会特别好。

2、火力

煮鸡蛋时想让鸡蛋不破，而且好吃，煮鸡蛋的火力控制也很重要，火力过大，会让蛋壳内的空气急剧膨胀，从而导致蛋壳破裂，如果使用火力过小，则会延长煮鸡蛋的时间，不容易掌握鸡蛋的老嫩程度，因此平时煮鸡蛋时最好用中火煮制。

3、煮鸡蛋的时间

煮鸡蛋的时间直接影响煮鸡蛋会不会破以及煮鸡蛋的口感，平时大家调好火力以后还要正确掌握煮鸡蛋的时间，再开锅以后鸡蛋在煮制七分钟左右就能完全熟透，可以直接关火取出，用冷水降温，这样鸡蛋壳既不会破，而且还容易剥离。如果想吃溏心鸡蛋，则再开锅，以后煮制五分钟左右就可以把鸡蛋取出，这时鸡蛋的蛋清已经凝固，蛋黄仍然呈液体状，是火候正好的溏心蛋。

煮鸡蛋营养价值

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，且易为机体吸收，营养价值很高。另外，鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有着重要作用，可延缓老年人的智力衰退。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星，食量食用鸡蛋还可防治动脉粥样硬化。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为98%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30-50%。可见，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最合适，因为这两种做法能使蛋白质松懈，极易被消化吸收。鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。

不过鸡蛋中的胆固醇含量亦是较高，每天的摄入量需要有所控制。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡，满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2个鸡蛋;少年儿童由于长身体，代谢快，每天也可吃两个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3-4个鸡蛋，不宜过多。

食用指南

如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，内部会发生一系列的化学变化。蛋白质结构变得更紧密，导致口感不佳，且不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，在一定程度上不利于消化。

煮不熟的鸡蛋危害更大。生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题，还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收;后者能与食物中的生物素结合，导致人体生物素缺乏，产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟，上述两种物质才会被破坏。

滑冰的技巧有很多，像滑冰前的热身运动、跌倒时的身体动作、溜冰前应注意休息、穿衣服既要保暖又利索等这些技巧，下面是小编收集的一些关于预防滑冰溺水安全简短小知识，希望对你有帮助。

冰刀溜冰注意事项是什么

1、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

2、在室内冰场滑冰，都是按照逆时针方向滑行。初学者进入场地后，要注意与大家的滑行方向保持一致，不要反方向练习。

3、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

预防滑冰溺水安全简短小知识

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并 且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入 水较为安全。

7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

8、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

9、感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

10、雷雨的天候不宜游泳，风浪太大、照明不佳不要游泳。

11、要在有救生员及合格场所游泳。

12、下水前先做暖身运动。下水的装备要带全，一定要带泳镜。水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

关于防溺水的安全知识有哪些

关于防溺水的安全知识有：1、不要独自外出游泳，要有组织并在会水性的人带领下去游泳。2、在下水前要做好的准备，先活动活动身体。3，不要到不知水情或比较危险的地方去游泳，应该选择正规游泳场所。4、在游泳中，若脚部抽筋，可用力按摩抽筋部位或做蹬腿动作，同时向同伴呼救。

在游泳时，需注意不要独自外出游泳，要有组织并在会水性的人带领下去游泳，这样以便互相照顾。且在游泳前要做好的准备，先活动活动身体。一定不能在太饱和太饿的时候下水，以免出现抽筋状况。如果有镶假牙的同学，在下水之前最好把假牙取下，以防呛水时假牙落入气管里。

游泳应选择正规游泳场所，不要到不知水情或比较危险的地方去游泳。在游泳前要先了解水域的深浅和水下是否平坦。若在游泳中，脚部突然抽筋，可用力按摩抽筋部位或做蹬腿动作，同时向同伴呼救。

防溺水注意事项5条

1、学生在没有家长或老师的陪同下不准私自下水游泳或与同学结伴下水游泳。

2、学生在没有成年人陪同的情况下不准私自到海边、水库、河塘等地戏水、钓鱼或从事有溺水危险的生产活动。

3、学生不准到水深大于1.2米的任何水域游泳。

4、学生在未系安全求生设备(如救生圈)的情况下不准下水进行简单的游泳训练和溺水救护技能的训练。

5、遭遇险情或发现有人溺水时一定要立即大声呼喊求救，切实提高自护自救能力。

预防溺水小知识

1、不要独自外出游泳，要有组织并在会水性的人带领下去游泳。

2、在下水前要做好的准备，先活动活动身体。

3、不要到不知水情或比较危险的地方去游泳，应该选择正规游泳场所。

4、在游泳中，若脚部抽筋，可用力按摩抽筋部位或做蹬腿动作，同时向同伴呼救。

足部畸形应该引起我们的特别注意，因为这种情况在花样滑冰选手身上实在是太普遍了。最常见的是脚趾囊肿或大脚趾凸起，57%的滑冰选手有这个毛病。还有31%的人有足弓的舟骨增大问题，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面具体的了解一下儿童滑冰要戴哪些护具吗？

1、头盔

初次学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤

2、护膝

不会滑冰的人，最好要带上膝盖护套，人在滑冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套

3、手套

在滑冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己

4、厚袜子

滑冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈

5、肘腕保护套

滑冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套

总之滑冰的时候需要小心翼翼的，速度一定要慢，最好有人带你教你，不然你自己是很容易受伤的

以上是小编介绍的儿童滑冰要戴哪些护具内容，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便可以更好的进行滑冰运动。

准妈妈用药不当，会影响胎儿发育乃至造成畸形，似乎已众人皆知。准爸爸擅自用药甚至滥用药物，会对胎儿造成不利影响，人们的关注还不够。那么备孕爸爸用药如何保证安全呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕爸爸用药如何保证安全

在正常情况下，睾丸组织与供应睾丸营养的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障，这一屏障可以阻止血液中某些物质进入睾丸。但是，不少药物却能通过血睾屏障，从而影响睾丸功能，干扰精子的形成，并通过两种方式影响精卵健康结合。

一是干扰精子的形成。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、长春新碱、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形。还有吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星(人工抗菌素)、酮康唑(抗霉菌药)等。这些药物，通过干扰雄激素的合成而影响精子受精能力，像男性不孕症、妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。

二是这些药物通过血睾屏障进入睾丸。它们可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，而且也会增加围产期胎儿的死亡率。

另外，还有一些药物也能进入精液，如灭滴灵、氨苄青霉素、苯丙胺、二苯基海因等，但现在的研究还不十分清楚它们对精子、受精卵以及胎儿有何影响。

此外，影响男性性生活的药物，也会间接影响优生、优育。下列药物准爸爸不能随意使用。

各种性激素类药物：如雄激素、克罗米芬，可影响人体的内分泌功能，医生常常用于治疗内分泌疾病。但是，这些药物是双刃剑，使用得当，有助于生育；使用不当则抑制精子发育。准爸爸应用雌激素、孕激素类药物时，还可能导致性快感降低，性欲迅速减退甚至消失，从而影响射精功能。

还有，诸如强的松、地塞米松等糖皮质激素，如果长期大量应用，也会降低准爸爸的性功能并伤害精子的健康。

利尿药如，安体舒通有抗雄性激素的作用，若长期使用，会降低性功能并伤害精子。还有，双氢克尿塞也会降低性功能；速尿(呋塞米、呋喃苯胺酸)和丁尿酸(丁苯氧酸、布美他尼)可诱发低血钾症，有时还会发生勃起功能障碍，但补充钾盐后情况可改观。

降压药如，治疗高血压的利血平，即使剂量较小，也会影响大多数男性病人的性功能，甚至造成不能射精，有的还会诱发抑郁症，使原有的性功能障碍及性欲低下更趋严重。因此准爸爸不宜选用利血平。胍乙啶也容易导致阴茎不能勃起、射精延迟，甚至不能射精。

心血管药如，常用的甲基多巴、肼苯哒嗪(肼酞嗪)、美加明、哌唑嗪，以及治疗青光眼和高血压的可乐定，治疗冠心病的洋地黄、地高辛、强心灵，都会导致男性性功能下降。治疗心律失常的心得安(普萘洛尔、萘心安)，剂量稍加大，就很容易出现性欲减弱和阴茎勃起障碍等副作用。

中草药：大多数中草药是天然植物，副作用不大。但是，对准爸爸而言，中草药也非绝对保险。例如，雷公藤对精子有不轻的杀伤力。另外，在产棉地区的准爸爸要特别注意，千万不要食用棉籽油，否则也会误了生育大计。

免疫调节剂像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。

这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。

在较常应用的药物中，麻醉剂吗啡和免疫调节剂环磷酰胺就能通过上述途径，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，而且会增加围产期新生儿死亡的机会。此外，还有灭滴灵、红霉素、氨苄青霉素、戊酰氧基甲酯、甲砜霉素、苯丙胺和二苯基海因，都能进入精液，影响胎儿发育。

还有一些药物会降低精子的质量，包括遗传物质成分的改变、染色体异常和精子畸形，进而可能导致受孕质量下降，影响后代的发育。如盐酸甲基苄肼、丝裂霉素、三胺三嗪等药物都有这方面的作用。

菜市场作为老百姓的“菜篮子”，菜市场的食品安全成为民众关注的焦点。那么如何保证菜市场的食品安全？

一、加强食品源头质量监管，严格市场准入制度。搞好食品安全，必须从源头抓起，切实抓好种植、养殖、生产加工、批发零售和消费四个环节，做到环环相扣，全方位监管。目前，我国有地方食品生产经营方式分散，是食品安全的一大隐患。种植也好，养殖也好，作为食品加工业主体原料的农产品，绝大多数都是以个体生产为主，对这个数目庞大，形式分散的群体，要对其产品质量实行严格的监控，难度可想而知。所以，一定要在现有的生产方式上，逐步引入集约化、规范化管理，对生产过程进行全程监控，才能确保农产品不受污染，进而保证食品安全。同时，搞好源头治理，必须结合实行食品安全市场准入制度，推进监管关口前移。利用计算机等现代技术手段进行食品进货索证索票、商品台帐登记和食品卫生质量购销档案管理，建立商品标签标识、质量追溯、封存报告、依法销毁等一系列制度，严把市场准入关。

二、加强食品流通、消费领域的监管，提高上市食品卫生质量安全水平。食品质量是食品安全的关键所在，加强对食品质量的监管是确保流通、消费领域食品安全的重要任务。一是充分利用抽查、巡查和专项检查等形式，有组织有计划地开展食品安全的监管工作。二是建立健全对流通领域食品质量的监测制度，并作为强化对食品质量监管的重要手段。三是积极推进连锁经营、物流配送、推广食品产销“场厂挂钩”，“场地挂钩”等管理方法和模式。实现从“以打为主，打防结合”，到“以防为主，防打结合”的转变，建立全方位的流通领域监管体系，不断提高上市食品卫生质量安全水平。

三、建立健全保障食品安全的行业自律机制。食品生产经营企业的信用自律对保证食品安全也是尤为重要的。所以，我们必须加快食品安全信用体系建设，建立食品流通企业行业信用标准，建立健全食品生产、经营企业质量档案和食品安全监管信用档案，强化食品加工企业、食品市场经营者第一责任人意识，实施上市销售食品安全责任制，推动食品市场建立经营者和商品“黑名单”、“黄牌警告”制度。制定和完善行业行为规范和道德规范。加强对经营者的法制和诚信教育，督促企业提高诚信意识、质量意识和守法经营的自觉性，从而建立健全保障食品安全的行业自律机制，更好地对消费者负责。

四、建立健全食品安全标准和检验检测体系。全面建立与食品安全有关的产品和卫生标准，构建食品安全标准体系，在全社会进行公示。不仅使执法部门之间标准一致，信息共享，执法有章可循，而且增强全社会公民的防范监督意识。同时，充分发挥农业、质检、卫生、商务等部门检测机构的作用，完善检验检测体系，严格资质审核，逐步面向社会，实现资源共享。不搞重复建设，实现检测信息共享，避免不必要的重复检测。从而保证上市销售食品的卫生质量符合健康标准的要求。

五、建立一个统一、权威、高效的食品安全监管机构，逐步实现责、权、利相统一的现代食品安全控制体系。当前食品安全执法主体面临着两大难题：一是执法监督体系尚未完全理顺，职责分工不明;二是各部门在食品安全体制建设，检验、监测体系建设，风险控制体系建设中，缺乏统一协调和统筹规划。针对这一现象，我们认为要从管理源头做起，尽早成立一个部门或者一个机构专门行使食品安全监管职能，统一组织、协调、管理与食品安全有关各部门的工作，逐步建立现代食品安全控制体系，通过实施科学的协调一致的监测、监控、执法、科研、教育计划，就可以对食品从生产、加工、包装、储运、销售和进出口等多个环节进行严格的监管。