时间表

在春节期间各大快递公司停运的放假时间都是什么时候呢？现在就一起来了解一下吧。

操作方法

圆通速递放假时间：2月03日（腊月二十九）-2月11日（正月初七）。

中通快递放假时间：2月03日（腊月二十九）-2月10日（正月初六）。

申通快递放假时间：2月03日（腊月二十九）-2月09日（正月初五）。

百世汇通放假时间：2月03日（腊月二十九）-2月11日（正月初七）。

天天快递放假时间：2月03日（腊月二十九）-2月11日（正月初七）。

韵达快递放假时间：2月03日（腊月二十九）-2月10日（正月初六）。

顺丰速运放假时间：2月03日（腊月二十九）-2月11日（正月初七）。

EMS春节期间没有春节假期，但是在2月03日-2月11日期间每天只上半天。

展会信息及时间

中国进出口商品交易会（又称广交会）由中华人民共和国商务部和广东省人民共同 主办、中国对外贸易中心承办，创办于1957年，每年春秋两季在中国广州举行，迄今已成 功举办了124 届, 是中国历史最长、规模最大、商品种类最全、到会客商最多、成交效果最好的综合性国际贸易盛会，被誉为“中国第一展”。

中国进出口商品交易会：

展会届数：第127届广交会

第一期时间：2020年4月15日—19日

第二期时间：2020年4月23日—27日

第三期时间：2020年5月1日—5日

展会会期：每期5天

展会地点：中国进出口商品交易会展馆（广州市海珠区阅江中路380号）

主办单位：中国商务部、广东省Z府、中国对外贸易中心、进出口商会/协会及各省市交易团。

展出内容

第一期展位（4月15-19日）：家电、电子电气、LED照明灯饰、建材、卫浴、五金、工具、电子消费品及信息产品、新能源产品、动力及电力设备，通用机械和小型加工机械及工业零部件，工程农机（室内）和工程农机（室外）、自行车、摩托车、汽车配件、化工、车辆等。

第二期展位（4月23-27日）：日用陶瓷、工艺陶瓷、餐厨用具、家居装饰品、玻璃工艺品、家具、编织、园林、宠物用品、家居用品、个人护理用具、浴室用品、玩具、礼品、节日用品等。

第三期展位（5月1-5日）：男女装、童装、内衣、运动休闲装、服饰、家纺、面料、地毯、食品、医保及医疗器械、体育、办公、鞋、箱包等。

户外赶海活动爱好者们的必备常识，就是如何去查看最精确的潮汐时间表，最好去中国海事官网查看，中国所有港口潮汐信息是按照月度来更新所以非常精准，那么赶海潮汐时间表怎么看呢？

潮汐表分为：潮时、潮高、曲线图。潮时，潮水最高和最低的时间，潮高时，潮水最高和最低高度，曲线图能看出整体潮水的涨落情况。怎样根据潮汐表去确定我们什么时间适合赶海，那就要说到潮水的高度，潮水太高的时候沙滩和礁石等无法露出水面肯定不行，所以说要等到潮水最底枯潮的时候去赶海。天津附近海域赶海，一般潮水高度在150cm以下即可，赶海日期及退潮时间可根据个人情况去选择。

潮汐表分为：潮时、潮高、曲线图。潮时，潮水最高和最低的时间，潮高时，潮水最高和最低高度，曲线图能看出整体潮水的涨落情况。

根据中央部委民生工作清单，“延迟退休方案”已被列入今年的工作重点。按照此前人社部给出的时间表，该方案将在今年向公众征求意见，2017年正式出台。实施“延迟退休年龄”的政策，是十八届三中、五中全会提出的重要任务。按照此前人社部给出的时间表，该方案将在今年向公众征求意见，2017年正式出台。人社部新闻发言人李忠表示，目前方案仍在抓紧制定中。需要综合考虑包括人口结构、人力资源供求、劳动者受教育年限、人口，预期寿命以及社会保障 制度进展情况等多种因素。目前，我们正在对这些因素进行综合分析和考虑，会适时向社会公开征求意见。

目前我国退休年龄标准，是建国初期人均预期寿命40多岁的情况下制定的。如今，人均预期寿命已超过73岁，养老保险的赡养比也下降到了3：1。 “延迟退休”，是应对养老金收不抵支风险、维持政策代际公平的有效选择。复旦大学人口与发展政策研究中心主任彭希哲认为，上海一个女性能活到85岁，如果 55岁退休，后面要领30年养老金。如果不改革，在很大程度上必然要“啃小”，增加下一代人的负担，这从代际公平上说不太好。

人社部部长尹蔚民表示，延迟退休政策最根本的原则，是“小步慢走，渐进到位”，为了给公众做好心理准备的时间，政策出台后至少五年，才会渐进式实施。去年年底，社科院所发布的《人口与劳动绿皮书》中则建议，从2018年开始实施延迟退休，女性退休年龄每3年延迟1岁，男性退休年龄每6年延迟1 岁，直至2045年同时达到65岁。社科院人口与劳动经济研究所所长张车伟表示，我们并不是一下子把退休年龄延迟到希望的点上，而是分年，不断的，一年比 如延迟几个月。使得每个退休的或是还在工作的人，影响都不是很明显。这样经过十年二十年，甚至三十年，我们才达到希望的目标。根据此前消息，目前有两套延迟退休方案最受关注，两套方案的共同点都是渐进式，都强调不能一刀切。

从今年开始，1965年出生的女性职工和居民应当推迟1年领取养老金，1966年出生的推迟2年，以此类推，到2030年实现女性65岁领取养老金；从 2020年开始，1960年出生的男性职工和居民推迟6个月领取养老金，以此类推，到2030年实现男性职工和居民65岁领取养老金。

社科院的方案建议，每几年延长3个月，延迟5岁用20年的过渡期，但为了避免制度碎片化，特殊群体并不单独列出。

有测算显示，延迟退休方案影响较大的是70后和80后，那么哪些人会摊上延迟退休呢?

小于等于50岁的女性工人(1972年及以后出生)

小于等于55岁女性干部和男性工人(1967年及以后出生)

小于等于60岁的男性干部(1962年及以后出生)

世界杯1/4决赛时间表

2022年卡塔尔世界杯1/4决赛赛程时间安排表如下：

2022年12月09日23:00-教育城球场 克罗地亚vs巴西

2022年12月10日03:00-卢赛尔球场 荷兰vs阿根廷

2022年12月10日23:00-阿图玛玛球场 摩洛哥vs葡萄牙

2022年12月11日03:00-海湾球场 法国vs英格兰

如今所有的世界杯八强已经全部决出，其中巴西，阿根廷，葡萄牙，英格兰，法国都是这次世界杯中比较看好的球队，也是最有可能获得世界杯冠军的球队，其中四强赛中最为激烈的一场比赛，将会是法国和英格兰，因为这场比赛两支球队的实力基本上没有什么差别，一支球队是上次世界杯的卫冕冠军，另一只球队拥有着本次世界杯的最高身价。

克罗地亚vs巴西

克罗地亚是2018年的世界杯亚军，在本次世界杯中是第6次参赛，世界排名第12位，在世界杯小组赛的战绩是一胜两平，一共打入了4个进球，以5个积分的优势从小组赛第2名成功晋级，球队中有莫德里奇顶尖的中场控球。

巴西是5次世界杯的冠军，小组赛上的成绩是2胜1负，以6个积分的成绩以小组赛的第1名成绩成功晋级，在世界足坛中排名第1位，参加了所有的世界杯赛事，球队的队长是内马尔，曾经带领过巴西获得过世界杯的四强。

巴西很有可能打败克罗地亚。

荷兰vs阿根廷

荷兰在世界杯中被称之为无冕之王，曾经获得过三次世界杯的亚军，在本次世界杯的小组赛成绩是两胜一平，以小组赛第1名的成绩成功晋级，如今世界足坛排名第八。

阿根廷曾经获得过两次世界杯的冠军，在本次世界杯的小组赛战绩是2胜1负以小组赛第1名的成绩成功晋级，一共参加过18次世界杯，如今世界排名第三。

阿根廷战胜荷兰不成问题。

摩洛哥vs葡萄牙

摩洛哥在世界杯的最好成绩是16强，在本次卡塔尔世界杯中，摩洛哥刷新了球队历史记录，也是本次世界杯中最大的一匹黑马，如今世界排名第22，小组赛中有着两胜一平的战绩。

葡萄牙在世界杯中的最好成绩是第3名，本次世界杯是葡萄牙第8次参加世界杯，也是C罗第5次参加世界杯，如今世界排名第九，小组赛战绩2胜1负，当家球星C罗在此次世界杯中的表现非常惹人注目。

这场比赛大家都希望葡萄牙可以获胜。

法国vs英格兰

法国获得过两次世界杯的冠军，也是上次世界杯的卫冕冠军，本次世界杯有2胜1负的战绩，在世界足坛中排名第四。

英格兰获得过一次世界杯的冠军，是本次世界杯中身价最高的球队，如今在世界足坛中排名第五，小组赛中有着两胜一平的战绩，一共打入了9个进球。

两队实力相当，不过法国队获胜的希望会更大。

我一个月能写出5万的小说吗?可我只是新手，5万字似乎很多，好像没那么多时间能够分配下来。其实当然可以写，就是看该如何制定有效的时间表了。下面是小编为大家整理的写作方法，一起来看看吧!

1、制定写作时间表

现在，我们就可以开始制定高效的写作时间表了。 浏览一下你的活动记录列表，看看你每天花在那些本可以不做的事情上的时间加起来平均有多少小时。从我的列表中可以看到，我每天都有差不多三个小时在做本来可以不做的事情。30天里不做这些事情对我的生活并没有特别大的不良影响，我可以节省下这些时间用来写作。

如果你和我一样，每天有一个半小时到两个小时的时间用在本来可以不做的事情上，其实已经很难得了。但是，下个月，一旦开始写作，你就要把这些时间节省下来写作。你也不必因为这一个月不能再做那些事情而难过，因为30天之后你就可以接着做。

我开始写小说之后就彻底不再上网了，还减少了闲暇阅读的时间，周末夜晚和朋友们(不是一起写作的朋友)出去的时间也更少了。其他的作家们也正好借这个写作的机会，不用和亲友们攀谈，不用在后院劳作了。其实，选择权在你自己的手中，你只需要放弃一些可以不去做的事情，每天就能抽出一个半小时用来写作。

如果你放弃这些可做可不做的事情之后还是抽不出时间写作，那么你就要从别的方面下手了， 比如放弃自己想做的事情。因为这些事情对你来说很重要，所以最好的办法倒不是彻底放弃，而是要降低做这些事情的频率。早订计划，有些约会和朋友的生日聚会就别去了。

如果你需要从那些非做不可的事情中抽出时间用来写作，那么要恭喜你了，你是一个大忙人，只有百分之五的人才如此之忙。值得庆幸的是，这么忙碌的生活你都能够应付，你得有多高的效率呀。而且，你正好可以把卓越的时间安排技巧用在写小说上。如果之前的忙碌都没有让你的身体垮掉，那么接下来的一个月的小说写作应该也不会给你造成什么困扰。

假设你像大多数人一样，可以通过限制自己的休闲时间每周抽出10~14小时，不说别的，小说写作可能会成为你改变生活方式的一个契机。当然，现在还不是如此雄心勃勃的时候。

其实，对你自己、你的小说草稿和你身边的人来说，你最好尽量保持原来的生活节奏和习惯。适时、适当地参加一些社交活动可以让你的头脑清醒，对写作也有好处，而且不至于让你的家人和朋友们有不满情绪。

2、安排你的写作时间

现在我们要考虑一个重要问题：

如何合理分配这些挤出来的时间。保持写作固然重要，但是以什么样的节奏写作?每天都写?隔天写?只在周末写?是不是如果心情不好，就可以不参加安排好的写作讨论会?要是得了胰腺炎总可以不去参加吧? 不幸的是，这些问题并没有所谓的正确答案(身体确实不适，可以免写—天除外)。即使专业的作家，对于什么时候写作、每一次写作讨论会持续多久也各持己见。

面对这种情况，要想制定有效的小说写作时间表，最佳的策略是先尝试不同的时间安排，通过自己的试验确定哪种最好，适合自己，之后就要坚持下去，不能半途而废。

我个人的安排是：

周一到周五有三到四个晚上用来写作，每晚写作两个小时。周末延续同样的节奏，每晚写作三个小时，周六或周日参加两个小时的写作讨论会。

我为什么能够坚持下来?习惯使然。而且这种安排很有效。这让我每周工作日期间有一个或者两个晚上、周末整整一个白天都可以休息，或者和朋友出去玩。这样我就不会觉得特别烦躁，而且在写作截止日期之前也能够完成5万字的写作目标。

在你准备好之后，要放松心情，不要给自己太大压力，因为在接下来的一个月的写作中，你会不可避免你地遇到很多紧急情况，可能是工作上的问题，也可能是家里的急事，这些都会干扰你。也许这个月，你与朋友之间的关系出现了危机;也许在你正要完成写作字数的那天晚上，你最喜欢的乐队来开演唱会;也许在过去的五年里从来没有出问题的电脑突然黑屏、短路和崩溃。

当这些状况出现时，你一定要泰然处之。有时候，歇一天，去听个音乐会，对你的小说写作大有裨益。但是，除非特殊情况，否则你就应该让你的朋友们好好督促你写小说，而不要试图逃避写作。也就是说，写作要劳逸结合，具体怎么安排要视你的写作进度和心情而定。

关于全国小说写作月活动

1999年，克里斯·巴蒂创办了“第一届全国小说写作月活动”，共有21人参加，6个人完成了5万(英文字数)字的小说写作目标，其他人的字数则在500到49 000字之间。虽然很多人没有达到字数要求，但是每一个人都有了一次宝贵的经历，并且都深受其影响。此后，每一年，巴蒂都会组织全国小说写作月活动。2000年， 140个人参加活动，29人完成了写作目标。全国小说写作月活动开始引起更多的关注。这一活动的规模不断扩大，到第三年举办的时候已经有5 000人参加。巴蒂作为活动的组织者和参加者，负责发电子邮件鼓励大家参与活动，监督活动网站的运作以及与世界各地的小说写作月活动分会进行沟通。到2010年11月，全国小说写作月活动已经走过了12个年头，共有来自一百多个国家的20万参与者一起庆祝。

4、用写作时间来帮你挤时间

制定有效的写作时间表对于小说写作来说十分重要，这就如同救生员对于交通事故处理现场的重要性一样。但是它们之间的不同在于：

救生员的目的是通过扩大空间把人从受压变形的汽车中救出来，把珍贵的东西从已经没有空间的地方拉出来;而写作时间表的目的是尽可能挤压日程，以便抽出更多的时间来完成重要的事情。

我们常常会问：“我到底从哪儿才能抽出那么多时间写小说?”制定有效的写作时间表就是最好的办法。

你需要几张纸，一支钢笔和红、蓝、绿色的黃光笔(或者彩色铅笔)。你还要连着7个晚上，每晚抽出5分钟来制定写作时间表。不要着急，不要抱怨，要知道，这样做对你大有裨益。

接下来你要做的是：

在每晚睡觉之前，用笔和纸记下一整天干的所有事情，以半个小时为最小单位，从起床开始一直到你睡觉前，认真记录这之间的所有活动。

以下是我这个自由作家昨天的活动列表：

8:30—9:00 做早餐、吃早餐

9:00—9:30 洗澡、刷牙、穿衣服，躺回床上，挣扎着又起来

9:30—10:30 给朋友们发邮件

10:30—1:30 工作

1:30—2:30 边吃午餐边给朋友们发邮件和上网

2:30—5:00 工作

5:00—5:30 开车去邮局，回来

5:30—6:00 看《洋葱报》和无聊的音乐视频

6:00—6:30 查收邮件

6:30—7:00 打电话，考虑是否要打扫房间

7:00—7:30 散步

7:30—8:30 和女朋友去吃晚饭

8:30—9:00 开始打扫房间，洗碗洗盘子，打电话给爸妈

9:00—9:30 匆忙准备我本应两个星期之前寄给妈妈的生日礼物

9:30—10:00 付账单

10:00—11:00 工作

11:00—12:00 浏览报纸、看小说

12:00—12:30 记得应该发邮件给一位编辑，写邮件、发邮件

12:30 开始安排写作时间表

完成每天的记录工作之后，奖励一下自己，去吃一顿美味大餐， 然后睡觉。(顺便说一下，睡觉不需要记录在列表中，随心所欲的睡眠是不管身处何处的业余作家们都应该享有的权利。)

这样记录了7天之后，拿出荧光笔和彩色铅笔，开始制定你自己的写作时间表吧。首先，浏览整个列表之后，把那些必须要做的事情用红笔圈起来，或者用下划线标记。这些事情都是你每天必须要做的事情，否则你会面临失业、被驱逐、被开除或者精神崩潰。这类事情应该包括基本的个人卫生、上班、上学、工作(或者与工作有关的事情)、吃饭、陪朋友和家人、买生活必需品和付账单。

然后，浏览整个列表，用蓝色的笔标记你特别想干的事情。这类事情应该包括那些如果一个月不做应该勉强可以，但是会很难或者有很大压力的事情。这类活动是：运动、回复电话和邮件、参加 朋友的生日聚会、参加工作或者宗教信仰集会。

最后，用绿色的笔标记一个月内不做也不会带来灾难的事情。这类事情包括：网上冲浪、网聊、网购、看电视、艺术品制作、不必要的房间装修、基于个人爱好的敲敲打打，以及纯属娱乐的阅读。

2023春节大家都要准备回家，那么2023春节高速路免费的时间表是什么?下面是小编整理的2023春节高速路免费的时间表，以供参考，欢迎大家收藏并分享哟!

高速路免费是按下高速时间计算吗?

高速免费是按下高速时间，收费期间上高速公路，免费期间下高速公路不会被收费，反过来免费期间上高速，收费期间下高速就要收费。普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准。按照国家相关规定，7座及以下小型车只有在春节、清明节、劳动节、国庆节这4个法定假日期间才能享受免缴高速通行费的政策。国家法定节假日及国家法定收费公路免费时间段，都是从起始日的0时开始，到结束日的24时结束。

2023春节高速路免费的时间表

2023春节高速免费时间：

2023年1月21日0时-1月27日24时，共7天，免费时段从春节假期的第一天00∶00开始，最后一天24∶00结束。

我国高速免费实施规定：

(一)免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日，以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。免费时段从节假日第一天00∶00开始，节假日最后一天24∶00结束(普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准)。

(二)免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

(三)免费通行的收费公路范围为符合《中华人民共和国公路法》和《收费公路管理条例》规定，经依法批准设置的收费公路(含收费桥梁和隧道)。各地机场高速公路是否实行免费通行，由各省(区、市)人民政府决定。

高速路免费的节假日

高速免费通行的节日有春节、清明节、劳动节和国庆节。免费时段从节假日第一天00∶00开始，到节假日最后一天24∶00结束。在非免费时段进入高速公路，但出高速的时候是免费时段，则属于免费通行;在免费时段进入高速公路，但出高速公路时是非免费时段，则不属于免费通行的范围。

法律依据

《国务院关于批转交通运输部等部门重大节假日免收小型客车通行费实施方案的通知》

免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日，以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。免费时段从节假日第一天00∶00开始，节假日最后一天24∶00结束(普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准)。

免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

清明节是我们中国重要的传统节日之一，那么2023清明节什么是时候放假?下面是小编为大家搜集整理的关于2023清明节放假时间表，供大家参考，快来一起看看吧!

清明节的由来传说

介子推的传说

清明节相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害而流亡国外。流亡途中，在一处渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家万分焦急的时候，随臣介子推走到僻静处，从自己的大腿上割下一块肉，煮了一碗肉汤让公子喝了.重耳渐渐恢复了精神，当重耳发现肉是介子推从自己腿上割下的时候，感动得流下了眼泪。

十九年后，重耳做了国君，也就是历史上的晋文公。即位后文公重重赏了当初伴随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。很多人为介子推鸣不平，劝他面君讨赏，然而介子推最鄙视那些争功讨赏的人。他打点好行装，同老母亲悄悄的到绵山隐居去了。

晋文公听说后，羞愧莫及，亲自带人去请介子推，然而介子推已离家去了绵山。绵山山高路险，树木茂密，找寻两个人谈何容易，有人献计，从三面火烧绵山，逼出介子推。大火烧遍绵山，却没见介子推的身影，火熄后，人们才发现背着老母亲的介子推已坐在一棵老柳树下死了。晋文公见状，恸哭。装殓时，从树洞里发现一片衣襟，上写道：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”

为了纪念介子推，晋文公下令将这一天定为寒食节。第二年晋文公率众臣登山祭奠，发现老柳树死而复活，便赐老柳树为”清明柳“，并晓谕天下，把寒食节的后一天定为清明节。

2023清明节高速免费吗?

根据国家交通运输部最新发布的《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》，仅针对春节、清明节、劳动节、国庆节四个重要节假日，实施 9 座(包括 9座)以下小型客车高速公路免费通行的政策，清明节小长假期间，收费高速公路是免费通行的，不需要缴付过路费就可以从高速公路口直接通行，节省了过收费站排队等待的时间。但是，一定要记住，不是所有车型都免费，只有9 座(包括 9座)以下小型客车，其余车辆虽有相应优惠，却不免费。

清明节寓意着什么

清明节是国人的传统节日之一，意在祭祀祖宗、缅怀先人，藉此表达后人对前人的悠悠思念之情，以示不忘祖先的血脉，展示自己的“孝道”。我无意去考究别人对清明节的真实想法，但在我的心目中，总认为清明节只是一种形式。此想法相对传统观念而言，有些数典忘祖的意味，亵渎了先人，实为大不敬;可自己的内心直觉就是如此，这是没有办法的事。

“逝者长已矣”，一个人既已离开这个世界，再以怎样浩大的场面去追思也是枉然。真有这么一份孝心与热忱，不如对逝者在生前尽心尽孝，不留“子欲养而亲不在”的遗憾，才是义之所存、道之所在。君不见有的人在长辈活着时忤逆不肖，而死后却大讲排场大操大办，那都是给旁边人看的，于逝者毫无意义。

没有来世，只有今生。把握好今生，对尚健在的亲人尽自己所能尽的最大一份心意，才是最重要的。如果每个人都这么做了，则清明节存在的意义是不大的，因为这一分心意已在逝者生前就已抵达了。所以，我不太喜欢清明节，甚至觉得清明节里的人们带有几分做作，多为形式所累。不信，去看看那些多处“挂清”的人的憔悴脸孔，问问他们内心的真实想法，就知所言不虚。至于那些对逝者生前不敬、死后更漠然的人，清明节的存在就更是毫无意义了。

把清明节的内涵再延展些、丰富些、现实些，趁亲人们还健在的时候好好珍惜、善待他们，才是清明节的真正意义。

2023清明节放假时间表

2023年清明节放假时间：4月5日当天一天，不调休。2023年清明节高速免费时间：4月5日0:00-4月5日24:00，一天。

连日来，西双版纳、德宏、临沧、普洱等州(市)正在积极筹备一年一度的泼水节系列活动，计划推出丰富多彩的庆祝活动和体验项目。以下是关于2023云南各地泼水节时间表出炉的相关内容，供大家参考!

泼水节文泼怎么泼

泼水节文泼是一种比较传统的方式，用木盆装满清水，再用枝桠沾着水轻轻泼在别人身上。

傣家人到井里取来干净的水，事先会盛放一些鲜花诸如缅桂花等，让水有香味，然后到寺庙里去"赕佛"，之后再用这些带有芳香的水给佛像清洗身上的灰尘，之后大家互相用小树枝(诸如九里香树枝)蘸取小盆里的香花水，首先向德高或年长者身上轻轻洒去，再互相帮助向自己想要祝福的人身上洒去。以示新的一年，给对方最真诚和美好的祝愿。

云南各地泼水节时间表出炉

昆明

位于昆明的云南民族村计划于4月12日至16日举办泼水节活动，为游客带来水上走秀、洒水祝福、风情歌舞、玩水夺标等原汁原味的民俗体验。

西双版纳

今年泼水节期间，正值西双版纳州成立70周年。4月12日上午，庆祝大会将在景洪市隆重举行，全州各族群众将身着节日盛装，共庆建州70周年。4月13日下午至晚间，傣历1385年新年节(泼水节)庆祝大会及传统龙舟赛、民族特色堆沙、斗鸡表演、万人齐放孔明灯等活动将依次在景洪市举行。4月15日上午，“迎圣水·送吉祥”泼水节取水仪式将在景洪市澜沧江畔取水台举行，下午，“东方狂欢节”泼水狂欢活动将正式启动。

德宏

德宏州各县(市)都将举办泼水节活动。其中，芒市傣族德昂族泼水狂欢节将于4月11日至13日举行，包含“寻找最美七公主”选拔赛、生态芒市灯光音乐秀、民族美食和特色产品展销、“黎明之城”音乐节、民族团结微电影首映仪式及乐游芒市线路推荐、项目签约仪式暨招商引资推介会、中缅边民大联欢音乐会等10多个亮点活动。

临沧

临沧市节庆活动启动仪式暨傣历1385年泼水节系列活动开幕式将于4月14日举行，在和成·临沧生态文化创意产业园设主会场，在双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、耿马傣族佤族自治县设分会场。此外，全市还将开展美食商贸、系列民俗、乡村旅游等配套活动。

普洱

在普洱市，孟连县将于4月13日开展泼水节开泼仪式及傣族群众拜年活动，并于4月17日举办“宾弄赛嗨”联欢晚会。江城县整董镇、思茅区思茅港镇也将于4月13日至16日进行赶摆、文艺表演、长街宴等活动。

云南简介

云南省，简称“云”或“滇”，中国23个省之一，位于西南地区，省会昆明。介于北纬21°8′～29°15′，东经97°31′～106°11′之间，东部与贵州、广西为邻，北部与四川相连，西北部紧依西藏，西部与缅甸接壤，南部和老挝、越南毗邻，云南省总面积39.41万平方千米，占全国国土总面积的4.1%，居全国第8位。云南省是全国边境线最长的省份之一，有8个州(市)的25个边境县分别与缅甸、老挝和越南交界。

云南省属低纬度内陆地区，北回归线横贯南部，地势呈西北高、东南低，自北向南呈阶梯状逐级下降，为山地高原地形，山地面积占全省总面积的88.64%，地跨长江、珠江、元江、澜沧江、怒江、大盈江6大水系。云南省气候基本属于亚热带和热带季风气候，滇西北属高原山地气候。云南省动植物种类数为全国之冠，素有“动植物王国”之称，被誉为“有色金属王国”，历史文化悠久，自然风光绚丽，是人类文明重要发祥地之一。 云南历史代表文化为“滇文化”。

截至2022年，云南省下辖16个地级行政区，其中8个地级市，8个自治州，17个市辖区、18个县级市、65个县，29个自治县，合计129个县级区划。

截至2022年末，云南省的常住人口为4693万人， 是中国民族种类最多的省份，世居少数民族有25个。

云南省是中国面向南亚东南亚的辐射中心，地处中国与东南亚、南亚三大区域的结合部，入选国家自由贸易试验区，是长江经济带重要组成部分，是全国热门旅游目的地和文旅大省。2022年云南省GDP28954.2亿元，同比增速4.3%。

泼水节的庆祝活动有哪些

1、浴佛

在“麦日”(第一天)，一清早人们就要采来鲜花绿叶到佛寺供奉，担来清水“浴佛”--为佛像洗尘。也是祈求神灵保佑人们在新的一年里身体健康。“浴佛”完毕，集体性的相互泼水就开始了。一群群青年男女用各种各样的容器盛水，涌出大街小巷，追逐嬉戏，逢人便泼。

2、赛龙舟

赛龙舟是泼水节精彩的项目之一，常常在泼水节的"麦帕雅晚玛"(第三天)举行。那日，穿着节日盛装的群众欢聚在澜沧江畔、瑞丽江边，观看龙舟竞渡。江上停泊着披绿挂彩的龙船，船上坐着数十名精壮的水手，号令一响，整装待发的龙船像箭一般往前飞去，顿时整条江上，鼓声、锣声、号子声、喝彩声，此起彼伏、声声相应，节日的气氛在这里达到了高潮。

3、放高升

高升是傣族人民自制的一种烟火，将竹竿底部填以火药和其它配料，置于竹子搭成的高升架上，接上引线，常在夜晚燃放。放高升时，点燃引线使火药燃烧便会产生强劲的推力，将竹子如火箭般推入高空。高升放得最高者受到人们的赞赏，并获得奖励。

4、放孔明灯

傣族地区特有的活动：入夜，人们在广场空地上，将灯烛点燃，放到自制的大"汽球"内，利用空气的浮力，把一盏盏孔明灯放飞上天。一盏盏明亮的孔明灯在漆黑的夜晚越飞越高，越飞越远。人们以此来纪念古代的圣贤孔明。

泼水节文化

泼水节是展现傣族水文化、音乐舞蹈文化、饮食文化、服饰文化和民间崇尚等传统文化的综合舞台，是研究傣族历史的重要窗口，具有较高的学术价值。泼水节展示的章哈、白象舞等艺术表演有助于了解傣族感悟自然、爱水敬佛、温婉沉静的民族特性。

同时泼水节还是加强西双版纳全州各族人民大团结的重要纽带，对西双版纳与东南亚各国友好合作交流，对促进全州社会经济文化的发展起到了积极作用

假期是大家一直日思夜想的,特别是上一个假期刚刚过去,我们就已经在期待下一个假期了，下面是小编为大家整理的2023端午节放假时间表公布，如果喜欢请收藏分享!

端午节五大禁忌

1.忌恶日

由于五月为“恶月”，重五是个不吉利的日子，所以这天又有“躲午”的习俗，即周岁以内的婴儿要送到外婆家去躲藏以逃脱灾祸。

2.忌吃娘家粽子

出嫁的闺女走娘家，不须在端午节之前回婆家，即不能在娘家过端午节，否则，就会倒大霉。有俗话说，“吃了娘家的端午粽，死得全家都不剩”。

3.忌游泳

有些地方在这一天忌游泳，尤其忌到曾经溺死过人的地方游泳，因为人们认为，在端午节那天“溺死鬼”最凶，要找替身“还阳”。所以又有投粽子入河让其分享免其作粽的习俗。

4.儿童戴的香包忌丢失

在北方一带，小孩子有佩戴香包的习俗。小孩子戴的香包是不能丢失，传说如果小孩子丢失了佩戴的香包，一年之内会有大灾。端午节过了以后，小孩子要将所戴的香包扔到水里，这样才能免除火灾。

5.避五毒

民间认为五月是五毒(蛇，蜈蚣，蝎子，蜥蜴，癞蛤蟆)出没之时，民谣说：“端午节，天气热，“无毒”醒，不安宁。”端午节驱五毒用意是提醒人们要防害防病。每到端午节，民间要用各种方法以预防五毒之害。一般在屋中贴五毒图，以红纸印画五种毒物，再用五根针刺于五毒之上，即认为毒物被刺死，再不能横行了。这是一种辟邪巫术遗俗。民间又在衣饰上绣制五毒，在并上缀五毒图案，均含驱除之意。有的地方的人们用____纸把五毒剪成图像(即剪纸)，或贴在门，窗，墙。炕上，或系在儿童的手臂上，以避诸毒。

端午节的来历

农历的五月初五，是中国的传统节日——端午节。端午节是怎么来的呢?这就要从很久很久以前说起。

春秋战国时期，楚国有一个大夫叫屈原，他不但是一个治理国家的优秀人才，还是一个伟大的诗人。当时，秦国把楚怀王抓走了，屈原建议楚怀王的.儿子楚顷襄王把大王救回来，但楚顷襄王怕打不过秦国，犹豫不决。有一个坏人不想让屈原受宠，就在楚顷襄王面前说屈原的坏话，楚顷襄王信了那个人的话，就把屈原的封地没收了，把他流放到汩罗江那里了。终于，楚国被秦国灭掉了。因为屈原是一个很爱国的诗人，他心如刀割，就写了一首《天问》的诗，决心和国家共存亡，就抱着一块石头跳进了汩罗江，结束了他悲壮的一生。当时，许多人为了救屈原，就驾着船，向江里投饭团和肉丸，并向江里倒雄黄酒，防止鱼虾咬伤屈原的身体。后来，人们为了纪念这位伟大的诗人—-屈原，就把每年的农历五月初五定为端午节，并在这天，举行赛龙舟活动，并包粽子、喝雄黄酒。

2023端午节放假时间表公布

端午节：6月22日至24日放假调休，共3天。6月25日(星期日)上班。

端午节在传承发展中杂揉了多种民俗为一体，节俗内容丰富。那么端午节放假2023年调休时间表知道吗？下面是小编给大家带来的端午节放假2023年调休时间表（安排通知），希望大家喜欢!

2023端午节三倍工资是哪天

端午节三倍工资是1天。按照国家的规定，端午节的法定假期是1天，虽然可以休息3天，但是其余两天是属于调休，不属于节假日。因工作需要无法安排员工在端午节进行休假的，应当向员工支付加班工资，在端午节当天，用人单位应当支付不低于工资的百分之三百的工资报酬，其余两天应当向劳动者支付不低于工资的百分之二百的工资报酬。

这里的工资是额外支付的，不能记入基本工资，用人单位能够安排补休的话，就不需要向劳动者支付两倍工资，但是，法定节假日的那一天无法安排补休，用人单位必须向劳动者支付三倍工资。单位未依法支付加班工资的，劳动者可以向劳动行政部门进行投诉，查证属实后，劳动行政部门会责令用人单位进行改正，依法向劳动者支付加班费。

端午节别称，端午节又叫什么节

1、粽子节：自古以来，吃货从来不会缺席，提到端午就想到粽子，因此也就有了这个直截了当的名字咯。

2、端阳节：午为“阳辰”，午月中的第一个午日，这一天时为仲夏，也是登高踏青的好天气，因此也有“端阳节”之称。

3、龙舟节：端午节也是上古时代，先人以龙舟竞渡的形式祭祀龙神的节日，来源于部族的图腾祭祀。

4、正阳节：端午节从中国传入到越南以后，在越南，五月初五就称为“正阳节”。

5、屈原日：端午也是纪年屈原在这一天投江的日子，纪念屈原的爱国情怀，因此也有屈原日之称。

6、解粽节：这源自于端午的小游戏，端午食粽，粽叶长短各不相同，解下粽叶长者为胜，因此有“解粽节”之称。

7、夏节、五月节：这个名称就与端午的时节密切相关了，五月五日为仲夏之日，过后气温上升，因此得名。

8、重午节：古时以天干地支为纪年，端午节最初为干支历的五月五日，第五月即为“午”，双午为之“重”，因此端午节也称“重午节”。

9、端礼节：在湘南地区，五月五日，家家户户都会在门上挂上艾叶，驱除蚊虫，洗礼身心，古代因蚊虫而感染疟疾的几率非常高，而且难以医治，古人相信这样可以驱除疾病，安全度过夏季。因此端午也称端礼。

10、五黄节：古时，端午节除了吃粽子以外，还有食五黄的传统，即：黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸蛋黄和黄酒。因端午一天，阳气至盛，天气闷热，气血不畅，因此食五黄调顺理气，健脾润肺，让心脉畅通。

11、龙日节：龙日节是一个非常古老的称呼，与龙舟有关，最开始端午节是源于吴越部族纪念龙神的日子，龙是吴越的部族图腾，而仲夏五月五日，既是苍龙飞天的时节，苍龙主火，次日阳气鼎盛，因此也被称为龙日节。

12、沐兰节：端午时为仲夏，也是热病高发的一个季节，而端午也是一味中草药，沐浴可去湿除热驱邪

13、浴兰节：民间有用端午草沐浴的风俗，因此端午又称“浴兰节”。

14、菖蒲节：这个名字的由来，也是因为民间风俗，菖蒲被认为有驱邪镇宅的作用，古时端午家家户户都会在门上挂上菖蒲，以求福泽平安。

15、躲午节：古时少数地区，认为五月为不祥之月，因此在端午这一天，父母都会把家中孩童送至远方亲戚躲避灾厄，因此称“躲午”。

16、地腊节：道教学术中，一年分为五腊，五月五日即地蜡，《赤松子章历》“五月初五名地腊，此日五帝会于南方三炁丹天。”在道教学说里，腊日属良辰吉日，适合祭祀先祖，以求去福报平安。

17、当五汛：当五汛这个别称，是从古代沿海城市流传下来的，在现代上海地区，还保留着这个对端午的别称，五月当午，潮汐高涨，因此这个名字也保留至今。

18、女儿节：“五月女儿节，系端午索，戴艾叶、五毒灵符。”往日出嫁的女子在这一天都会纷纷回娘家探亲，因此端午节也称“女儿节”

19、天医节：古人以天医节祭奠黄帝、岐伯，相传黄帝询问岐伯，因此有了医术，中医也有“岐黄之术”的别称，这一天，民间会用露水和朱砂混合，点于孩童的额上或腹部，用以驱邪祈福之意，后来到端午也有这样的习俗，这个名字也因此成为端午的别称。

20、天中节：《西湖游览志余·卷二十·熙朝乐事》：是因为午日太阳行至中天，达到最高点，午时尤然，故称之为天中节”。而端午传到日本，也被成为“男儿节”，因此天中阳气旺盛，因此得名。

2023年端午节高速公路收费吗

根据高速公路免费通行规定，端午节高速公路不免费。

根据《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》相关规定，我国实行了高速公路免费通行政策：

(一)免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日，以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。免费时段从节假日第一天00∶00开始，节假日最后一天24∶00结束(普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准)。

(二)免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

(三)免费通行的收费公路范围为符合《中华人民共和国公路法》和《收费公路管理条例》规定，经依法批准设置的收费公路(含收费桥梁和隧道)。各地机场高速公路是否实行免费通行，由各省(区、市)人民政府决定。

端午节简介

端午节，又称端阳节、龙舟节、重午节、龙节、正阳节、天中节等，源自天象崇拜，由上古时代祭龙演变而来。仲夏端午，苍龙七宿飞升至正南中天，是龙飞天的吉日，即如《易经·乾卦》第五爻的爻辞曰：“飞龙在天”。端午日龙星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象。其起源涵盖了古老星象文化、人文哲学等方面内容，蕴含着深邃丰厚的文化内涵;在传承发展中杂糅了多种民俗为一体，节俗内容丰富。扒龙舟与食粽是端午节的两大礼俗，这两大礼俗在中国自古传承，至今不辍。

端午节放假2023年调休时间表

根据《国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知》(国办发明电〔2022〕16号)，为便于各地、各单位及早合理安排工作，现将2023年端午节放假日期安排通知如下：

2023年6月22日至24日放假调休，共3天。6月25日(星期日)上班。

2023年国庆节高速公路具体免费时间表

2023年的国庆节和中秋节重合,高速路免费为期8天过路费的长假,将给人们带来一段愉快的时光。下面是小编给大家带来的2023年国庆节高速公路具体免费时间表，希望大家喜欢!

国庆节的节日风俗

张灯结彩

我国每逢国庆佳节，各企事业单位都会挂起灯笼或横幅，用“欢度国庆”等标语来庆祝国庆;广场上则摆放着标语字样的盆景和氢气球，用欢乐的气氛来迎接国庆。

国庆长假

每年10月1日是我国的国庆节，我国于1999年修订发布《全国年节及纪念日放假办法》，将国庆节与相邻的周六、日组合为7天的国庆长假，被称之为“国庆黄金周”，用放假的形势，让老百姓共同感受国庆的欢乐。

高速公路免费

随着人民生活水平的日益提高，私家车已日益普及，人们通常会利用国庆7天长假来游览祖国的大好河山。因此，国家自2012年起，国庆期间的高速公路向私家车免费通行。

国庆阅兵

我国国庆自开国以来共有14次国庆阅兵，除1949年开国大典的阅兵式外，给我印象最深刻的就是1984年、1999年和2009年的这三次国庆大阅兵，通过国庆阅兵既可庆祝国庆、扬我国威，也向全世界展示了我国强大的国防力量，让全国人民感受到了强烈的自豪感。

天安门升旗仪式

每逢国庆，去天安门广场看升国旗是无数人心中的梦想。因此，利用国庆长假去北京游玩的人们，通常会赶早来到天安门广场看国旗班的军人升旗，以表达对祖国的无比热爱，看着五星红旗徐徐升起，心中的激动无以言表。

国庆联欢会

国庆前后，各企事业单位为了庆祝国庆，弘扬企业文化，都会组织员工开展迎国庆联欢会，用文艺表演的形式来表达国庆的喜悦。

节假日高速免费政策的主要特点有哪些

1、所有省市均免费通行的车辆范围为7座以下(含7座)载客车辆，具体以行驶证为准。在收费管理方面，免费通行的小型客车，一般是在入口发放通行卡，在出口收卡免费放行。

2、是否能享受免费政策以“出站时间”为准。也就是说高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间，如果在免费的范围内，就可以免高速费了。高速公路为保障交通畅通的灵活性提供了保证。

2023年国庆节高速公路免费时间表

根据国务院的安排，2023国庆节放假安排时间是：中秋与国庆连休，9月29日至10月6日放假调休，共8天。10月7日(星期六)、10月8日(星期日)上班。

因此国庆节高速公路免费时间是：9月29日零时 ～ 10月6日24时止。

高速免费时间期间，如下车型享受免费通行：7坐(含7坐)以下载客车辆，以及普通收费公路行驶的摩托车。

法定节假日加班工资规定是怎样的

根据国务院发布的《全国年节及纪念日放假办法》规定，我国法定节假日包括三类。

第一类是全体公民放假的节日(法定)，包括：新年(1月1日放假1天)、春节(农历除夕、正月初一、初二放假3天)、劳动节(5月1日放假1天)、国庆节(10月1日、2日、3日放假3天)清明节(放假1天)、端午节(放假一天)和中秋节(放假一天)。

第二类是部分公民放假的节日及纪念日，包括：妇女节(3月8日妇女放假半天)、青年节(5月4日14周岁以上的青年放假半天)、儿童节(6月1日13周岁以下的少年儿童放假1天)、中国人民解放军建军纪念日(8月1日现役军人放假半天)。

第三类是少数民族习惯的节日，具体节日由各少数民族聚居地区的地方人民政府，按照各该民族习惯，规定放假日期。根据国家有关规定，用人单位在除了全体公民放假的节日外的其他休假节日，也应当安排劳动者休假。

根据有关规定，全体公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，应当在工作日补假。部分公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，则不补假。另外，二七纪念日、五卅纪念日、七七抗战纪念日、九三抗战胜利纪念日、九一八纪念日、教师节、护士节、记者节、植树节等其他节日、纪念日，均不放假。我国传统的农历重阳节等其他节日，也不放假。

《劳动法》第四十四条规定，有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：

(一)安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬;

(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬;

(三)法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

日工资基数的计算方法为：月工资除以一个月计薪的天数，今年中国节假日调整后的月计薪天数为21.75天。

中秋国庆出行安全注意事项

在车站遇到拥挤踩踏应该如何保护自己?

1.发现有大批人群朝自己过来，应尽量避开，躲在一旁，或蹲在附近的墙角下，等人群离开。

2.一旦进入人群，不要在人流中停下;不要逆人流行进，否则易被推倒;不要贸然提鞋、弯腰捡东西、系鞋带，要保持镇定并稳住重心防止摔倒。

3.人群异常拥挤时，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。

4.一旦摔倒，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地;两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部。两肘向前，护住双侧太阳穴;设法靠近墙角。看到别人摔倒，不再前行，大声呼救，告诉后面的人不要靠近。

乘坐火车、高铁等交通工具应该注意什么?

1.上车后要全面熟悉列车消防设施和通道，清楚自己所处位置，知晓列车乘警联系方式，做到意外发生时“求救有门”。自觉提高消防意识。如果发现自己所在车厢存在安全隐患，要积极向列车工作人员反映。

2.乘车中如发生火灾，千万不要惊慌，更不要堵塞车厢通道，要积极配合列车工作人员开展扑救火灾、运转伤员等工作。

3.不乘坐超员的列车，并按照规定使用列车上的各种设备。乘坐高铁动车时严禁吸烟(包括洗手间)，如吸烟将引发列车降速和临时停车，违法行为人将被处以治安拘留、罚款等措施。

4.如遇列车出现急刹、晃动、颠簸或向一侧倾倒时，做好防护措施，不要乱跑，双手抱头，屈肘护好头，当心可能掉下来的行李;面朝车头的乘客，趴到前面的椅背上;背朝车头的乘客，屈膝抬腿护住胸腹;挨着桌子的乘客蹲到桌子下面，防止撞击;厕所里的乘客，背朝车头、靠墙、抱头屈膝坐在地上。

5.车厢中的紧急逃生窗(带红圈的玻璃窗)旁边配备了安全锤，发生意外时，可使用安全锤敲击紧急逃生窗红色圆圈提示位置，将窗户击碎后快速疏散。

宝宝6个月以后，正是发展咀嚼与吞咽的关键期，对能量及营养需求也在增加，母乳和奶粉逐渐不能满足宝宝身体发育的需要，辅食添加势在必行。越是临近，宝妈们就越莫名的担忧。究竟该怎样给宝宝添加辅食呢？

方法

添加辅食的时间。

世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食(旧规定是4个月)，因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。理论上辅食添加是4个月以上，可是真正在生活中要根据自己宝贝的情况而定，大部分的宝宝是在6个月时才正式添加。

辅食添加原则及如何添加辅食。

辅食，就是说是宝宝的辅助食品，6个月到一岁之间，宝宝的很多营养还要从母乳或配方奶中摄取，宝宝还要保证每天500毫升到800毫升量的奶。 添加辅食时千万不要着急，要一样一样的添加，这样可以观察宝宝对所添加辅食的反映。从稀到稠，从汁，到泥糊，到颗粒，半固体，最后到固体。从五谷，到蔬菜，到水果，到肉类一个顺序进行添加。添加时，要注意从单一到多种，每添加一种辅食，要进行观察3天，宝宝有无不良反应，一旦有不良反应立刻停止这种辅食的添加。

最安全的早期添加食品。米粉、苹果、梨、香蕉、木瓜、鄂梨、西兰花、胡萝卜、白薯、土豆和南瓜。其中，香蕉、木瓜和鄂梨是不用煮就可以打碎给宝宝直接食用的。

辅食中应避免的食物。为了宝宝的健康和减少过敏，以下几种食物开始时不要给宝宝随便吃：带有面筋的食物、盐、糖、蜂蜜、鸡蛋、果仁、牛奶、草莓和猕猴桃、海鲜、高纤维食品、果汁。

6个月宝宝辅食添加。6个月宝宝辅食与奶类的比例尽量做到2:8。同时辅食以汁状，稀泥糊状食物为主，米粉增加到5g，菜汁，果汁增加到5g，四分之一的稀糊蛋黄。由于添加了辅食，需要给宝宝多补充水。尽量将辅食添加安排到两次喂奶之间。

7个月宝宝辅食添加。延续6个月宝宝辅食的添加，可以进食糊状，或泥糊状食物，可以将辅食与奶类的比例调整为3:7，稍微增加辅食的量，同时增加肝蛋白粉，继续给宝宝补充维生素AD。

8个月宝宝辅食添加。延续7个月宝宝辅食的添加，可以将辅食与奶类的比例调整为4:6，可以进食泥状，或者糊状食物，可以给宝宝添加肉类辅食，像肝泥，鱼肉等。现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了：※ 瘦肉泥：例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。※ 豆泥：如豌豆泥。※ 拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。※ 绿色蔬菜：如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次，但要保证每天有1份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。

9个月宝宝辅食添加。延续8个月宝宝辅食的添加，可以将辅食与奶类的比例调整为5:5，进食食物可以是泥糊状，颗粒羹状等，辅食的种类，也需要增加，同时减少宝宝对乳头的依赖，增加肉类食物的一个量。宝宝已经可以用手指捏拿食物，选择一些可以用手拿着吃的半固体食物，如烂面、软饭、碎菜、切成薄片的水果、肉末、全蛋。因不能添加调味料，不妨在菜中加上一些水果调味，让口感更佳。

10个月宝宝辅食添加。延续9个月宝宝辅食的添加，可以将辅食与奶类的比例调整为6:4，可以给宝宝添加软固体的食物，增加辅食的量和种类，还可以添加一些杂粮。同时注意，需要继续补充维生素AD。

11个月宝宝辅食添加。延续10个月宝宝辅食的添加，可以将辅食与奶类的比例调整为7:3，可以给宝宝添加固体食物，继续加大辅食的一个量，可以添加鸡蛋，米饭，包子，馒头等。同时要主要，宝宝不能吃硬的固体食物。

12个月宝宝辅食添加。延续11个月宝宝辅食的添加，做到每天哺乳三次，辅食于奶类的比例，8:2，宝宝辅食，接近一日三餐，增加辅食的量，多给宝宝喝水，继续给宝宝补充维生素AD。温馨提示：这个时候的宝宝就基本上可以吃家里的所有的饭，但要注意少加盐，我们是尽量一起做饭，但要先将宝宝吃的部分先取出来，在我们吃的那部分再加一些盐和调料。宝宝也已经开始有自己的主意，会经常食物说“不“，有的开始变得挑食，而且也开始坐不住。宝宝这时还会开始长槽牙，长牙期有的宝宝会有不同程度的不适反应，有时候会不爱吃东西，但一般都会很快过去，宝宝不爱吃饭时一定要保证饮用足够的奶和水。

深圳地铁是指服务于中国广东省深圳市的城市轨道交通，其第一条线路于2004年12月28日正式开通运营。深圳地铁首班车于6:30由各线始发站开出，末班车于23：00由各线始发站开出，只有地铁5号线前海湾站前往黄贝岭站末班车为23:03。

除普通购票外深圳地铁还实行行李票，携带重量大于20公斤且不超过30公斤的物品，或者外部尺寸长宽高之和大于1.4米且不超过1.6米的物品乘坐普通车厢时，需到客服中心购买与普通单程票车资等额的行李票。重量超过30公斤，或外部尺寸长宽高之和超过1.6米的物品，一律不得携带进站乘车。

说到旅行是如今最热门的事情，人们在繁忙的工作中，可以暂时放下工作，感受祖国的大好河山，那么最全全国旅游时间表是怎样的呢？接下来就跟随本期的城市文化一起来看看吧！

中国最美的十大海岛

1、西沙群岛（海南）：珊瑚为国土增色（最佳季节：每年的11月到第二年4月底）

2、围洲岛（广西北海）：水火雕出的作品（最佳季节：四季皆宜）

3、南沙群岛（海南）：珊瑚为中国筑就的界碑（最佳季节：四季皆宜）

4、澎湖列岛（台湾）：人文与自然交相辉影（最佳季节：每年10—11月）

5、南鹿岛（浙江温州）：神奇的海上生物园（最佳季节：四季皆宜）

6、庙岛列岛（山东长岛）：海上有仙山（最佳季节：四季皆宜）

7、普陀山岛（浙江舟山）：海天出佛国（最佳季节：四季皆宜）

8、大嵛山岛（福建福鼎）：山、湖、草、海在此浓缩（最佳季节：四季皆宜）

9、林进屿、南碇岛（福建漳州）：古火山地貌珍品的遗存（最佳季节：四季皆宜）

10、海陵岛（广东阳江）：南中国海边的银滩（最佳季节：四季皆宜）

中国最美的十大森林

1、天山雪岭云杉林（新疆）（最佳季节：春秋两季）

2、长白山红松阔叶混交林（吉林）（最佳季节：春可踏青、夏可观景、秋可观叶、冬可玩雪）

3、尖峰岭热带雨林（海南）（最佳季节：每年11月到第二年4月）

4、白马雪山高山杜鹃林（云南）（最佳季节：每年5—6月）

5、波密岗乡灵芝云杉林（西藏）（最佳季节：每年的3—4月，桃花盛开）

6、西双版纳热带雨林（云南）（最佳季节：每年11月到第二年4月）

7、轮台胡杨林（新疆）（最佳季节：每年10月中旬）

8、荔波客斯特森林（贵州）（最佳季节：四季皆宜）

9、大兴安岭北部兴安落叶松林（黑龙江、内蒙古）

10、署南竹海（四川）

中国最美的五大峰林

1、桂林阳朔（广西）：山水相依的画廊（最佳季节：4月份和10月份，8月桂花开放前后）

2、武陵源（湖南）：失落深山的丹青（最佳季节：春秋两季）

3、万峰林（贵州）：高原上的心跳（最佳季节：7—8月去兴义游玩，大大小小瀑布很有气势，夏日漂流也比较惬意）

4、三清山（江西）：西太平洋边缘最美丽的花岗岩（最佳季节：秋季）

5、罗平峰林（云南）：金色的花园（最佳季节：每年2月下旬—3月上旬，油菜花开的很旺季）

中国最美的七大丹霞

1、丹霞山（广东）：中国的红石公园（最佳季节：四季皆宜）

2、武夷山（福建）：碧水丹山甲东南（最佳季节：夏季虽然气温偏高，万物生长却最为茂盛）

3、大金湖（福建）：水上丹霞奇观（最佳季节：气温适中，四季皆可旅游）

4、鹰潭龙虎山（江西）：炼丹之处红崖显（最佳季节：四季皆宜）

5、资江—八角寨—良山丹霞地貌（广西、湖南）：青峰赤壁丹霞魂

6、张掖丹霞地貌（甘肃）：宫殿式丹霞天地造（最佳季节：每年6—9月）

7、赤水丹霞地貌（贵州）：银瀑飞泻映丹崖（最佳季节：四季皆宜）

中国最美的六大草原

1、呼伦贝尔东部草原（内蒙古）（最佳季节：每年5月—9月中旬，冰雪每年11月—到第2月中旬）

2、伊梨草原（新疆）（最佳季节：每年7—9月）

3、锡林郭勒草原（内蒙古）（最佳季节：每年7—8月）

4、川西高寒草原（四川）（最佳季节：夏季）

5、那曲高寒草原（西藏）（最佳季节：每年5—9月）

6、祁连山草原（青海、甘肃）（最佳季节：每年6—7月）

中国最美的十大名山

1、南迦巴瓦（西藏）：云中的天堂（每年的2—4月和10—11月，登山的最好时机）

2、贡嘎（四川）：风停止了脚步（10月下旬后下雪，可观看雪景，3月解冻）

3、珠穆朗玛（西藏）：心灵的守望（登山季节4月下旬—6月上旬，9月中旬—10上旬）

4、梅里（云南）：雪神的仪仗队（观赏雪山季节1—5月）

5、黄山（安徽）：上帝的盆景（3、16—11、16旺季，11、16—3、15淡季）

6、稻城三神山（四川）：香格里拉的地标（最佳季节：4—6月、9—11月、7—8月为雨季）

7、乔戈里（新疆）：遥远的秘境（登山季节：7—9月）

8、冈仁波齐（西藏）：众神的居所（最佳季节5月—7月上旬，8月中旬—到10月）

9、泰山（山东）：华夏的图腾（最佳季节：四季皆宜）

10、峨眉山（四川）：从盆地升向天庭（春秋两季最佳）

中国最美的八大海岸

1、亚龙湾（海南三亚）：跌落在地上的天空（最佳季节：四季皆宜）

2、野柳（台湾基隆）：海浪留在大地上的作品（最佳季节：10—11月）

3、成山头（山东荣成）：腹地对大海的渴望（最佳季节：4—10月）

4、东寨港红树林（海南琼山）：留在陆地上的碧浪（最佳季节：每年11月到第二年4月）

5、昌黎黄金海岸（河北）：沙漠与大海的吻痕（最佳季节：春秋两季）

6、维多利亚海岸（香港）：万丈红尘映碧海（最佳季节：11—12月）

7、崇武海岸（福建惠安）：惠安女眺望大海的地方（最佳季节：四季皆宜）

8、大鹏半岛（广东深圳）：临近闹市的一块荒野（最佳季节：四季皆宜）

中国最美的八大海岸

1、亚龙湾（海南三亚）：跌落在地上的天空（最佳季节：四季皆宜）

2、野柳（台湾基隆）：海浪留在大地上的作品（最佳季节：10—11月）

3、成山头（山东荣成）：腹地对大海的渴望（最佳季节：4—10月）

4、东寨港红树林（海南琼山）：留在陆地上的碧浪（最佳季节：每年11月到第二年4月）

5、昌黎黄金海岸（河北）：沙漠与大海的吻痕（最佳季节：春秋两季）

6、维多利亚海岸（香港）：万丈红尘映碧海（最佳季节：11—12月）

7、崇武海岸（福建惠安）：惠安女眺望大海的地方（最佳季节：四季皆宜）

8、大鹏半岛（广东深圳）：临近闹市的一块荒野（最佳季节：四季皆宜）

中国最美的六大洞穴

1、梦幻织金洞（贵州）（最佳季节：四季皆宜）

2、多彩芙蓉洞（重庆）（最佳季节：四季皆宜）

3、全能黄龙洞（湖南）（最佳季节：每年3月）

4、震撼藤龙洞（湖北）（最佳季节：每年4—10月）

5、雪玉洞（重庆）（最佳季节：冬季，体现洞的奇特医学价值）

6、九曲本溪水洞（辽宁）（最佳季节：四季皆宜，洞内四季温度保持在10℃）

中国最美的五大城区

1、厦门鼓浪屿：听罢琴声听涛声（最佳季节：四季皆宜）

2、苏州老城：现代化包围的古老（最佳季节：四季皆宜）

3、澳门历史城区：西方文化由此登陆（最佳季节：四季皆宜）

4、青岛八大关：殖民者留下的风情（最佳季节：四季皆宜）

5、北京什刹海地区：紧临中南海的时尚（最佳季节：四季皆宜）

中国最美的五大湖

1、青海湖（青海）：陆心之海（最佳季节：四季皆宜）

2、喀纳斯湖（新疆）：上帝的调色板（最佳季节：7—9月中旬）

3、纳木错湖（西藏）：与神耳语的地方（最佳季节：7—9月）

4、天池（吉林）：盛怒之后的平静（最佳季节：7—9月，其他季节极有可能处于茫茫白雪中）

5、西湖（杭州）：（最佳季节：西湖一年四季风景各异，魅力独具）

中国最美的十大峡谷

1、雅鲁藏布大峡谷（西藏）（最佳季节：每年8—10月是进山黄金季节）

2、金沙江虎跳峡（云南）（最佳季节：春夏两季）

3、长江三峡（重庆、湖北）（最佳季节：四季都可旅游）

4、怒江大峡谷（西藏、云南）（最佳季节：10月到第二年4月）

5、澜沧江梅里大峡谷（云南）（最佳季节：1—5月）

6、太鲁阁大峡谷（台湾）（最佳季节：四季皆宜）

7、黄河晋陕大峡谷（内蒙古、山西、陕西）（最佳季节：1—4月，9—11月）

8、大渡河金口大峡谷（四川）（最佳季节：秋季）

9、太行山大峡谷（北京、河北、河南、山西）（最佳季节：春秋两季，百花齐放）

10、天山库车大峡谷（新疆）（最佳季节：四季皆宜）

中国最美的六大冰川

1、绒布冰川（西藏）：向第一高峰告别（最佳季节：4月底—6月初、9月中旬—10月上旬）

2、托木尔冰川（新疆）：雪峰献给旱海的殷勤（最佳季节：只有7—8月气温较高）

3、海螺沟冰川（四川）：拒绝融化（最佳旅游时间：4月前气温低，10月下旬后下雪）

4、米堆冰川（西藏）：桃花源里的冰雪（最佳季节：四季皆宜）

5、特拉木坎力冰川（新疆）：冰雕嘉年华（最佳季节：四季皆宜）

6、透明梦柯冰川（甘肃）：荒漠中的甘泉（最佳季节：9月中旬—到10月中旬适合攀登，7—8月温度高，但是冰川融水期）

中国最美的六大沼泽湿地

1、若尔盖（川北甘南）：高原碧宝（最佳季节：每年4—5月）

2、巴音布鲁克（新疆）：天山雪水创造的奇迹（最佳季节：每年9月）

3、三江平原湿地（黑龙江）：残存的壮美（最佳季节：春夏）

4、黄河三角洲湿地（山东）：沧海桑田进行时（最佳季节：每年的4—11月）

5、扎龙湿地（黑龙江）（最佳季节：四季皆宜，4—5月为丹顶鹤产卵期，可以看到鹤巢；7—8月是观鹤的黄金季节）

6、“红地毯”辽河三角洲湿地（辽宁）（最佳季节：每年3—4月，10—11月）

中国最美的六大乡村古镇

1、丹巴藏寨（四川）：空谷有佳人（最佳季节：每年5月—11月）

2、哈尼村落（云南）：万千明镜映炊烟（最佳季节：秋季，11—4月间梯田储水，拍摄效果更佳）

3、图瓦村（新疆）：所谓伊人在水一方（最佳季节：四季皆宜）

4、黎平肇兴侗寨（贵州）：白云深处有人家（最佳季节：四季皆宜）

5、婺源（江西）：最爱村头油菜花（最佳季节：每年3—4月）

6、丽江大研镇（云南）：琵琶弦上说相思（最佳季节：四季皆宜）

中国最美的三大雅丹

1、乌尔禾（新疆）：风爱坎坷不喜平（最佳季节：每年4—8月）

2、白龙堆（新疆）：群龙聚首天涯（最佳季节：秋季）

3、三垅沙（新疆）：开进戈壁的舰队（最佳季节：春秋两季）

中国最美的五大沙漠

1、巴丹吉林沙漠腹地（内蒙古）：上帝画下的曲线（最佳季节：每年9月下旬—10月下旬）

2、塔克拉玛干沙漠腹地（新疆）：大地的天体营（最佳季节：每月10月下旬—到11月中旬）

3、古尔班通古特沙漠腹地（新疆）：大漠的血脉（最佳季节：每年9—12月）

4、鸣沙山、月牙泉（甘肃）：千年的守望（最佳季节：每年5—9月）

5、沙坡头（宁夏）：曳住流沙的脚步（最佳季节：春秋两季）

自2018年4月9日至2019年4月7日，工作日(因法定节假日放假调休而调整为上班的星期六、星期日除外)每日7时至19时，本市及外埠牌照机动车在外环线(不含)以内道路，继续实施按车牌尾号区域限行交通管理措施。

根据此项规定，按车牌尾号工作日(因法定节假日放假调休而调整为上班的星期六、星期日除外)区域限行的机动车号牌(含临时号牌)尾号分为5组，定期轮换限行日，分别为：

1.自2018年4月9日至2018年7月8日，星期一至星期五限行机动车号牌尾号(机动车号牌尾号为英文字母的按0号管理，下同)分别为4和9、5和0、1和6、2和7、3和8;

2.自2018年7月9日至2018年10月7日，星期一至星期五限行机动车号牌尾号分别为3和8、4和9、5和0、1和6、2和7;

3.自2018年10月8日至2019年1月6日，星期一至星期五限行机动车号牌尾号分别为2和7、3和8、4和9、5和0、1和6;

4.自2019年1月7日至2019年4月7日，星期一至星期五限行机动车号牌尾号分别为1和6、2和7、3和8、4和9、5和0。

今天小编对天津汽车限行时间表进行了简单的介绍，如果还想了解汽车限行有哪些规定以及其他生态破坏小知识和环境污染小知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

我们都知道在一线城市中,车流量是很大的。于是,都会经常采用限行的方法,那么,在北京限号规定是什么呢?北京汽车限行时间表是什么呢?

2018年北京限行依然每13周限行尾号轮换一次。工作日限行时间为7时至9时、17时至20时，北京限行禁止路段为五环路(含)以内道路行驶;工作日9时至17时，执行按车牌尾号工作日高峰时段区域限行的交通管理措施，限行范围为五环路(含)以内道路，车牌尾号轮换方式按照北京市机动车车牌尾号轮换方式执行。

2018年限行时间表：

(一)自2018年4月9日至2018年7月8日，星期一至星期五限行机动车车牌尾号分别为：4和9、5和0、1和6、2和7、3和8;

(二)自2018年7月9日至2018年10月7日，星期一至星期五限行机动车车牌尾号分别为：3和8、4和9、5和0、1和6、2和7;

(三)自2018年10月8日至2019年1月6日，星期一至星期五限行机动车车牌尾号分别为：2和7、3和8、4和9、5和0、1和6;

(四)自2019年1月7日至2019年4月7日，星期一至星期五限行机动车车牌尾号分别为：1和6、2和7、3和8、4和9、5和0。

今天小编对北京限行的相关内容进行了简单的介绍，如果您还想了解汽车限行有哪些规定和生态破坏小知识还请继续关注我们网站的环境污染小知识，希望今天的内容能对您能有所帮助。

第一个五年计划：1953-1957年第二个五年计划：1958-1962年

第三个五年计划：1966-1970年第四个五年计划：1971-1975年

第五个五年计划：1976-1980年第六个五年计划：1981-1985年

第七个五年计划：1986-1990年第八个五年计划：1991-1995年

第九个五年计划：1996-2000年第十个五年计划：2001-2005年

第十一个五年计划：2006-2010年第十二个五年计划：2011-2015年

为什么第二个五年计划到第三个五年计划中间有3年的空白时间？

在第二个五年计划执行期间遇到了1958年以来的"大跃进"运动和"反右倾"运动，造成国民经济主要比例关系失调，连年出现财政赤字，人民生活遇到很大困难。我国经济建设己不能按照第二个五年计划的部署继续发展，国家决定对国民经济实行调整，1960年冬，党中央和毛泽东决定对国民经济实行"调整、巩固、充实、提高"的方针。这个方针是1960年８月周恩来、李富春主持研究1961年国民经济计划控制数字时提出来，经1961年１月党的八届九中全会正式通过的。后来，中央又多次召开会议，进一步制定了一系列贯彻落实的政策和措施，对国民经济进行了坚决的全面的调整。到1962年，经济调整工作开始取得了明显的效果。国民经济最困难的时期已经过去，许多方面都出现了迅速恢复的转机。为了争取国民经济的根本好转，1963年２月，中央工作会议提出，从当年起，再用二三年的时间，继续实行"八字方针"。在这之后的三年调整时期，除继续改善国民经济的比例关系之外，着重是加强现有生产能力的填平补齐，并搞好一批设备的更新；改善企业的经营管理，提高经济效益；适当组织企业开展专业化协作。经过三年的努力，到1965年，原定的各项调整任务均顺利完成，我国国民经济出现了新的面貌，这就是3年调整时期。也就是为什么第二个五年计划到第3个五年计划中间有3年的空白时间的原因。

目录：

第一章：上班族一天喝水时间表8个时间喝水最健康

第二章：夏季长驻空调房易干燥莫忘给身体补水

第三章：老是忘记喝水？8个妙招养成多喝水的习惯

每天面对着忙碌的工作，白领们总是忽略喝水，其实你知道吗？水对白领健康很是重要，你会喝水吗？你知道什么时候喝水最有利于健康吗？小编告诉你喝水时间表，帮你正确喝水！

上班族一天喝水时间表8个时间喝水最健康

每天八个时间需喝水

1.早上8：00起床后立马补水

当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2.早上9：30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

3.早上11：00工作时

在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

4.中午12：00别喝苏打水

如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

5.下午1：00厕所小憩

在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

6.下午3：00崩溃时间

想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

7.下午5：00给肌肉补充水分

想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

8.晚上7：00欢乐补水

如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

夏季长驻空调房易干燥莫忘给身体补水

一长相厮守的空调房、办公室

环境特征：在炎热的夏天，办公室里的冷气一般要比室外温度平均低15度左右，如此之大的温差使得肌肤每天至少两次进出于冷热交替的环境中，受着忽冷忽热的刺激。与此同时，干燥的空气导致了办公室内湿度下降，肌肤的干燥无可避免。

干燥指数：****

办公室水润小提示

1、在早晨的护肤程序中，至少要使用三种保湿类产品，如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。

2、尽量减小室内外的温差，如果冷气温度可调，请将它控制在24摄氏度左右。

3、喝足够水，每天至少要喝8大杯水。如果外出的话，最好随身携带一瓶矿泉水。

二挥汉如雨的空调房健身房

环境特征：健身房里虽然冷气很足，但是由于运动而产生大量热量使运动者本身仍然感觉十分闷热，此时很多人会选择待在离冷气最近地方，让汗水迅速蒸发，其结果就是在蒸发的过程中也带走了皮肤中的水分，肌肤更加干燥。

干燥指数：***

健身房水润小提示

1、不要因为流汗和炎热而立刻到空调附近吹冷气，否则会对肌肤造成刺激。

2、运动后立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来。除此之外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

3、运动后半小时内，脸部仍会流汗，不要立即上妆，如果有需要，最好在四十分钟后再化上淡妆。

三随心所欲的空调房卧室

环境特征：很少有人会在夜里醒来将空调关上，所以在大多数时候肌肤要承受八小时以上的冷气吹袭。卧室里本身的湿度就比较低，如果再伴着空调入睡，这样做的结果是，躲开了炎热的侵袭却误入了干燥的圈套。

干燥指数：****

卧室水润小提示

1、不要忽略眼部和唇部肌肤，睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。

2、别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水，否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。

3、不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着，此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度，避免肌肤过度干燥，还是需要在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。

老是忘记喝水？8个妙招养成多喝水的习惯

1、起床之后就喝水。

把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。

2、办公桌贴标签提醒喝水。

办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口。如果这些方法都不奏效，用手机设置定时提醒喝水的功能。

3、随身带个水杯。

如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作(如销售员或健身房工作人员)，最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。

4、吃饭之前喝水。

当饭菜上席、正式开吃之前，喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅的体重。

5、果汁喝前稀释。

市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。专家建议，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。

6、用冰水代替碳酸饮料。

如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感，可以用冰镇矿泉水来代替。

7、给水里增添点味道。

如果还是不习惯水单调、平淡的味道，可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味道都不错，可以在搅拌机里将其绞碎后，再加入水中喝下。

8、记录自己的饮水量。

就像写日记一样，用随身携带的小笔记本随时记录下自己每天所摄入的水分，这样也能提醒自己多喝水、喝足量水。

结语：你会喝水吗？可要认真对照上面的时间喝水哦，这可是最有效的喝水方法！

刚出生的宝宝不管是母乳喂养还是奶粉喂养都是要有一定的时间的，不能说喂就喂，说不喂就不喂的，那您知道宝宝吃奶时间有什么规定吗？您知道婴儿喂奶注意事项是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关婴儿喂奶时间表的知识，感兴趣的妈妈们赶快来看看啊。

婴儿喂奶时间是什么时候

无论采用母乳喂养还是配方奶粉喂养，对宝宝来说最重要的还是和妈妈的亲密接触，妈妈的拥抱、呵护和母爱对宝宝的成长都非常的重要。

妈妈们一旦选择了用母乳喂哺宝宝就要保持足够的耐心，付出加倍的爱心和细心来照顾宝宝，那么婴儿喂奶时间是什么时候呢？

宝宝在出生后半小时可以开始吃母乳，宝宝出生后第一小时是个敏感期且在出生后20~30分钟的吸吮反射最强，如果此时没有得到吸吮体验将会影响以后的吸吮能力。

宝宝出生头两周里不宜规定时间和次数，视实际情况来调节，因为宝宝胃小每次吸入的奶量并不多，按需哺乳能够使宝宝吃饱喝足更快地生长。

同时勤吸允也能刺激妈妈催乳素的分泌，不仅让乳汁分泌更加旺盛还有助于消除妈妈的奶胀，防止发生乳腺炎。但按需哺乳并不是只要宝宝一哭就要喂奶，这样很容易形成恶性循环。

一般而言，第一天每次喂奶15-20分钟，第二、三天第每次4分钟，以后8-10分钟，第二周后白天4-5次和夜晚2次。

婴儿喂奶时间表

妈妈们对宝宝喝奶粉的选择特别小心，每个宝宝的体质不一样，有的消化能力差，有的抵抗力较弱，有的则需要补充脑部营养，所以奶粉添加的成分也有微小差别。

妈妈们应根据宝宝的不同体质情况有针对性地选择奶粉，要不然不仅无法摄取所需营养成分还可能引发宝宝营养不良，我们一起来看看婴儿喂奶时间表有哪些吧。

1、婴儿出生的前几天

奶量可按婴儿每公斤体重计算每日给100—200毫升，因牛奶不易消化要兑水，比例可为4：1、3：1、3：2、2：1、1：1，另加5%—8%的糖每隔3—3.5小时喂一次，一天要喂7—8次。

2、婴儿15天到满月

如消化正常可吃纯奶，近每公斤体重100—150毫升，每顿约吃60—100毫升。

3、婴儿满月后到两个月

奶量按体重逐渐增加，每日喂6—7次，每次间隔3.5—4小时，每顿约吃80—120毫升左右，最多可吃到150毫升。

4、婴儿两到三个月

每天喂5—6次，每隔四小时一次，每次吃奶150—200毫升。

5、婴儿三到六个月

每天喂5次，每隔四小时一次，每顿喂奶量为：3—5个月吃150—200毫升，5—6个月吃200—250毫升，妈妈们应掌握吃奶总量，每天不超过1000毫升，每顿奶量不超过250毫升。

6、婴儿六到九个月

每四小时喂一次奶，每次吃200—250毫升，每天由四顿奶改为三顿奶，逐渐上辅助食物从代替半顿开始到代替一顿奶。

7、婴儿九到十二个月

全天由吃三顿奶减到吃两顿奶，每次250毫升，仍掌握隔四小时吃一次，其他顿全吃辅食。

婴儿喂奶时间多久正常

婴儿喂奶时间的长短问题对年轻妈妈来说是件不简单的事情，喂奶的过程中有的婴儿含奶头，有的婴儿吃几口奶就迷迷糊糊地闭上了眼睛隔1～2分钟再吸吮几口。

有些年轻妈妈担心婴儿吃不饱就延长哺乳时间，其实延长每次哺乳时间有许多不好的地方，那么婴儿喂奶时间多久正常呢？

婴儿正常喂奶时间是每侧乳房10分钟，两侧20分钟已足够了。从一侧喂奶时间10分钟来看，最初2分钟内可吃到总奶量的50%，最初4分钟内可吃到总奶量的80%～90%，以后的5分钟几乎吃不到多少奶。由此可见，吃奶时间越长并非吃进的奶越多，虽然一侧喂奶时间只需4分钟就够了但后5分钟也是必需的，它可刺激催乳素释放增加下一次的乳汁分泌，同时也可加强母婴感情的联结。

婴儿晚上要喂奶吗

我们都知道婴儿的健康成长时刻让爸爸妈妈们担忧，给婴儿喂奶也是很让妈妈头痛的事情，如果宝宝白天没吃饱晚上就睡不着会吵闹，这样让爸爸妈妈也没法得到充足的睡眠时间。新妈妈们对带婴儿的经验不是特别的丰富，那么婴儿晚上要喂奶吗？

很多宝宝有吃夜奶的习惯，其实从四个月起妈妈要有意识的帮助宝宝逐渐戒掉夜奶，因为吃夜奶不仅容易导致宝宝长得过胖还会导致宝宝长龋齿。妈妈可以慢慢减少给宝宝夜间喂奶的次数，从三次到两次再到一次让宝宝慢慢习惯。

为了防止宝宝饿醒晚上临睡前的最后一顿奶要延迟，把宝宝喂饱再督促他睡安稳觉，妈妈可以晚上10点多喂饱他以后让他睡到第二天早上6点。戒掉夜奶的关键是要一点一点地循序渐进地坚持，宝宝慢慢地就会养成睡整觉的习惯，自然也就会忘掉夜奶了。

婴儿喂奶注意事项

有了小宝宝对爸爸妈妈来说是一件非常幸福的事情，如何给宝宝选择一款相似于母乳的奶粉就显得更加重要了。奶粉选好后妈妈们还要知道宝宝的喂养用量确保宝宝的营养均衡，有的宝宝吃的比较多，有的宝宝吃的少，那么婴儿喂奶注意事项呢？

1、切忌将已冲调好的奶粉再次煮沸

已经冲调好的奶粉若再煮沸会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化，从而失去原有的营养价值，宝宝再喝这样的奶水所获得的营养会大打折扣。

2、切忌自行增加奶粉的浓度及添加辅助品

由于婴幼儿的毛细血管很嫩弱，如果奶粉浓度过高容易引起孩子脑部毛细血管破裂导致出血，如果经常给宝宝喝过浓奶粉会影响宝宝智力发育还会增加他的肠道负担，导致消化功能紊乱从而引起便秘或腹泻。

3、切忌别忘了给宝宝喂水

混合喂养和人工喂养的宝宝需要在2次喂奶粉中间加喂一次白开水，简单的估算方法是每天的配方奶量与水量的比例约为100：15。

如何判断奶量够不够

虽然不同年龄的宝宝吃奶量都是有一定的标准的，但是这个标准也是因人而异的。妈妈们想要准确了解宝宝是否吃饱了，在适当的时候给宝宝补充适当的奶量，最重要的一点是学会如何判断奶量够不够、宝宝吃饱了没。一般情况下，只要学会下列“五看”，新手爸妈也能轻松掌握宝宝的正常奶量。

1、看哺乳次数

出生后头1—2个月宝宝每天需要吃8—10次，3个月龄时间每天至少要吃8次。

2、看排泄

如果单纯依靠母乳喂养，婴儿的24小时小便次数达6次以上，是奶量充足、婴儿吃饱的一种表现。如果每天24小时的小便次数不足5次，就说明奶量不足，婴儿没有吃饱。由母乳喂养的婴儿大便的形状是黄油油的软便，每天大便2-4次，这表明奶量充足，婴儿吃饱了。如果母乳喂养的婴儿大便量少，并呈绿色泡沫便，这说明母亲的奶量不足，宝宝没有吃饱。

3、看睡眠

宝宝如果在吃奶后能安静入睡4个小时左右，且不哭闹能够深度睡眠，表示孩子已经吃饱。

4、看体重

正常情况下，宝宝如果奶量足够，每星期平均增加体重0~170克，3个月时则为200克左右。大于6个月的婴儿平均每月体重增加500克。这些可说明母乳充足，婴儿吃得饱。

5、看神情

宝宝吃饱了一般都会情绪良好，表现愉快，玩笑自如，眼睛闪亮，反应灵敏。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道宝宝吃奶时间是如何规定了呢？您是不是也已经知道婴儿喂奶注意事项是什么了呢？小编希望您可以把今天学到的有关婴儿喂奶时间表的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。