花样

花样滑冰一共有四大旋转类型，燕式旋转、蹲踞旋转、直立旋转、非基本姿态旋转。其中根据旋转时的姿态又细分为好几小类。选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。像跳跃一样，多数选手旋转时是逆时针方向，也有少数选手顺时针逆时针都能旋转。以逆时针选手为例，左足的旋转称为正向旋（Forward spin），右足称为反向旋转（Back spin）。

旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，四个奥运会项目都对旋转有着要求。花样滑冰包括四种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sit spin）、燕式旋转（Camel spin）、直立旋转（Upright spin）和非基本姿态旋转。旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）。跳跃进入的旋转称为跳接旋转，包括跳接燕式、跳接蹲转、Death Drop、蝴蝶旋转。

花样滑冰（Figure Skating）是一项由单人、双人或团体以冰刀在冰面上划出图形并表演技术动作的体育活动。这项运动在1908年成为奥林匹克运动会的项目，其四个现行奥运竞赛项目包括男子单人滑、女子单人滑、双人滑以及冰舞，非奥运竞赛项目包括团体滑与四人滑。在成人组赛事中，选手表演短节目与自由滑两种内容，其中包含旋转、跳跃、转体、托举、抛跳、螺旋线以及其他元素。

跳跃是花样滑冰最重要的动作要素之一。它要求选手跳到空中、迅速转体，在完成至少一次的旋转后落冰。跳跃按照选手起跳与落冰的方式与空中旋转的周数分为多种。选手的空中转体方向可以是顺时针，也可以是逆时针，多数选手都是逆时针。

围巾花样

1、先将线在1号签上打个结。注意：不要太大，普通的系一下就可以了。为的是防止毛线在开头处散开。

2、用右手将毛线一圈圈缠在第一根签上。注意：不要太紧。要以能插进另一根毛线签为宜。给男生织的围巾，30针就够了（即右手缠30下）。

3、开始织围巾。一般上下针会比较好看。平针也可以，但是不够美观。上下针其实就是先织一针上针（即平针），再一针下针的重复织法，所以叫做上下针。只要掌握了上针下针的织法，就差不多算会织啦！

4、织到想要的长度后，如果是女孩子，就可以加一些须须。如果是男生，就不用啦。

交叉罗纹针（4针倍数加2针）

第一行：（正面）反复织“2针上，2针下”，最后剩2针时都织上针。

第二行：反复织“2针下，2针上”，最后剩2针时都织下针。

第三行：“2针上，右交叉（即向下2针并1针但不从棒针上脱下，再对第1针织下针，然后才把这2针从棒针上脱下）”，重复以上针法，最后剩2针织上针。第四行：同第二行织法相同。

重复上面四行的织法。

起针：4针倍数加2针 （图中为26针）。

第1行：反复织"2针上，2针下"，最后剩2针时都织上针。

第2行：反复织"2针下，2针上"，最后剩2针时都织下针。

第3行：上针(从上面的线往下戳) 向下2针并1针，线绕上来(就象2针上2针下时,上下过度一样，把线绕上来，下次并针的时候线是绕过右手的针的，也就是加了一针)，再下针向下(从下面的线往下戳)2针并1针，再把线绕上来，重复，最后两针前，线绕上来，绕一针，最后两针都是织上针。

第4行：同第2行织法相同。

重复上面4行的织法。

1、用4.0mm棒针手绕起针法起72针。

2、两边的边针各1针，正面织下针，反面织上针。

3、花样是12针、4行为一花样。

4、织到所需长度用下针拨收法收针。

用顺林8mm竹针，平针挂线起针33针，按照编织花样图解，第1行排花：【2针上+加1针+拨收1针+2针上+3针下（铜钱花）】*3组+2针上+加1针+拨收1针+2针上=33针，反面碰到下针织下针，碰到上针织上针，加针织上针。织294行，长度210厘米平收。

注：手松可以用6mm竹针，增加一组花就行了。

取硬纸板宽度12厘米，绕1圈为24厘米，绕64圈，剪断，一共64根24厘米长的毛线，2根一组，平收处第1针用钩针带过，毛线穿入拉紧，隔一针做钩出一个，一边16个。整理剪齐就OK!

1、起针：单螺纹起针法起40针,底边先编织两行空心针。

2、主体：从底边处往返编织，主体编织花样，编至围巾需要的长度。围巾从第二行开始，每行的第一针都挑下不织(滑针)。

3、收针：围巾主体编织完成，将针法转换成单螺纹针,最后预留80厘米的线头，穿入缝衣针，用单螺纹的收针方法收针。

大家在平时都会使用腾讯QQ，今天为大家讲解一下手机QQ如何设置花样赞。

操作方法

打开手机，进入QQ，进入动态页面，如图所示。

进入之后，点击“好友动态”，进入下一界面。

进入之后，点击“个性化”，进入下一界面。

点击“点赞动画”，进入下一界面。

进入之后，选择一个自己喜欢的动画，点击一下动画即可设置完成。

特别提示

以上纯属个人编写，请勿转载抄袭。

在日常生活中，无论是运动鞋还是皮鞋，总会遇到有鞋带的款式，那么鞋带都有哪些系法呢？

第一种，十字交叉结。先在鞋子一端的内侧打结，另一端按照顺序穿孔，之后把鞋带跳一个孔穿进去，这样按照同样的方法反复系下去，剩下的鞋带塞进鞋子内侧打结处理。之后是另一根鞋带，可选不同的颜色，按照相同的方式，先内侧打结，然后从下面穿进去，再从上面穿出来，最后多余出来的部分再塞进内侧打结。

第二种，梯形结。先调整鞋带两端长度一致，从内到外穿孔拉出，拉出来的鞋带再从外到内穿进第二排空，之后左面的鞋带从右面两孔之间的鞋带下面穿出来，右面相同步骤，这样反复操作，最后多余的鞋带部分塞到鞋子内侧打结处理。

第三种，双色交叉结。首先从第二个孔开始，由外到里穿过鞋带，用X结系法，先将一条鞋带隔孔系完，再将另一条不同颜色的鞋带按同样方法，从第一排空开始交叉穿孔，穿入之前空出来的孔，最后末端多出来的部分可以做一个环，绕几圈之后从环里穿过即可。

鞋带的系法还有很多不同的方式，比如：平行系法，锯齿系法，麻花结系法等，这些系法可以让看似普通的鞋，充满个性与朝气。

鱼形饺，取饺子皮放馅料，对折，一边向里折1-2cm，再折1-2cm，捏紧，重复另一边即可。月牙饺，取饺子皮放上馅料，右端边角捏住，右手拇指轻推内侧皮，外侧皮褶折，右手将褶折捏紧重复步骤，两端封口即可。钱包饺，饺子皮放馅料，饺子皮对折成半圆形，捏住顶端捏薄，顶端往下按，连续按捏形成绞边纹至左端即可。

怎么包饺子

食材：

饺子皮，饺子馅

花样包饺子的方法步骤：

鱼形饺

1.左手握拳，大拇指和食指自然伸出;

2.取饺子皮一张放上并放入馅料，把饺子皮对折;

3.把其中一边向里折起约1-2CM，捏紧再向里折1-2CM，再捏紧如此重复直至另一边;

4.最后收口时把尾巴稍微向上翘捏牢既可。

月牙饺

1.左手握拳，大拇指和食指自然伸出;

2.取饺子皮一张放上并放入馅料;

3.将右端边角捏住，右手拇指向外轻推内侧皮，食指将外侧皮形成褶折，右手拇指将褶折捏紧;

4.重复步骤至左端饺边并将两端封口处捏牢。

钱包饺

1.取饺子皮一张于掌心，放入适量馅;

2.将饺子皮对折封口成半圆形，右手拇指安捏住右顶端角，将之捏薄;

3.将变薄的顶端往下按，连续向下按捏形成绞边纹直至左端就完成了。

近期，网上有大量的贷款平台停止了运营，也有一些平台流出了可能倒闭的信息。近期，钱有路的一些粉丝也内心忐忑不安。那么，钱有路倒闭了吗？在这里为大家解答一下这个问题。

根据了解，钱有路还可以对外放款，但已经收紧了自己的口袋。目前，钱有路已经不像以前那么容易申请了，需要大家办理会员和抢额度。因此，很多人都难以从钱有路成功下款。

如果大家想要继续从钱有路借钱，就要知道以下这些知识。

1、购买会员

目前，会员还是比较容易获得贷款的，但钱有路会员的价格并不便宜。大家一定要注意衡量一下自己的贷款成本。如果大家使用次数不多，购买会员是比较吃亏的。

2、抢额度

据了解，每天晚上12点以后抢额度会比较稳，先到先得。大家在抢到额度以后就可以立即提现。目前，钱有路的下款速度还没有打折，大家不必过于担心。

3、认准渠道

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总的来说，钱有路还没有倒闭，依然在运营。

其实，大家不一定非要用买会员、抢额度的平台。现在，还有很多平台可以为大家提供方便、快捷的服务。点击进入获得大量好用的平台。

宝宝只有排便正常才能保证肠胃的健康，这样才能对食物的营养更好的吸收，然而有很多宝宝总会有大便异常的现象，其中婴儿拉蛋花样大便就是最为常见的一种，这往往让家长们特别的担心，不知道怎么对宝宝进行更好的处理。新生儿大便蛋花样原因呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿在刚出生不久，胃部和肠道消化系统没有发育成熟，而且吃的食物主要是以流食为主，所以导致拉出蛋花形状或者便秘的屎，都是很正常的一种生理现象现象，暂时不需要太过于担心，可以在观察一段时间，看看这种现象是否有减轻或者加重的情况。如果减轻了的话，就不必理会，如果加重了，那么就带孩子去医院看看是不是肠道受到感染所引起的腹泻。

如果宝宝便便里水的含量增多，呈蛋花水样或者水样便，提示宝宝可能是腹泻了。

宝宝偶尔或几次拉蛋花水样便，妈妈可以先观察宝宝精神状态，好汉敌不过三泡稀，更何况这么小的宝宝，真的拉稀，宝宝的精神状态肯定首先就不好了。如果宝宝精神状态好，第二天便便性状也正常了，当然最好。

如果宝宝持续腹泻，母乳喂养的宝宝考虑是不是乳糖不耐受。某些宝宝由于肠粘膜发育不够成熟，乳糖酶活性暂时低下，表现出对乳糖暂时性的不耐受，这类宝宝可以在每次喂奶前添加乳糖酶。

极少部分的孩子出生后，肠道就无法产生乳糖酶或者乳糖酶活性严重不足，我们称之为原发性的乳糖不耐受。这类孩子不能吃母乳或普通的配方奶，必须吃不含乳糖的专用配方奶。

如果配方奶喂养的宝宝出现腹泻，可能是对奶粉过敏，需要换成深度水解奶粉。

学习轮滑有助于培养孩子的良好个性，以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，学习轮滑可以提高孩子的自信心和参加集体活动的积极性，对孩子的性格养成有好处，有益于发展孩子良好的心理品质，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么花样滑冰跳跃危险吗？

花样滑冰跳跃是有一定危险性的，不过一般熟练之后就没有危险的，在学习跳跃之关一定要把基本功练习好。

花样滑冰常见的跳跃有：

一、华尔兹跳

华尔兹跳，也称“3”字跳。它可因跳跃时起跳用刃和落冰是否用同足而有多种跳法。例如“前外—后外不同足华尔兹跳，前外--后内同足华尔兹跳和前内--后外同足华尔兹跳等等，下面以前外—后外不同足华尔兹跳为例进行介绍。

准备动作：右后外刃弧线滑行

起跳用刃：左前外刃

空中转体：180°

落冰用刃：左后外刃

二、阿克谢尔跳（AxelPaulsen)

阿克谢尔跳全称应当是阿克谢尔．包尔逊跳，也称一周半跳跃，它也可因起跳用刃和是否同足落冰分为很多种类。但最常用的前外刃起跳，后外刃落冰的不同足阿克谢尔跳。下面以此为例进行介绍。

准备动作：右后外刃弧线滑行

起跳用刃：左前外刃

空中转体：540°

落冰用刃：右后外刃

三、沙霍夫跳（Salchow）

沙霍夫跳也称后内结环跳或后内一周跳。

准备动作：左前外刃“3”字步

起跳用刃：左后内刃

空中转体：360°

落冰用刃：右后外刃

四、路卜跳（Loop）

路卜跳，也称后外结环跳或后外跳

准备动作：左前外“3”字步或右前内“3”字步

起跳用刃：右后外刃

空中转体：360°

落冰用刃：右后外刃

五、点冰路卜跳（Toeloop）

点冰路卜跳也称后外点冰跳。它与路卜跳不同在于起跳时有点冰动作。

准备动作：有两种方式，其一是右前内刃“3”字步；另一种是左前外刃“3”字步，然后换足。

起跳用刃：右后外刃，左刀齿点冰

空中转体：360°

落冰用刃：右后外刃

六、菲力浦跳（Flip）

菲力浦跳也称点冰沙霍夫跳或后内点冰跳。它与沙霍夫跳的不同在于有点冰动作。

准备动作：左前外刃“3”字步

起跳用刃：左后内刃和右刀齿点冰

空中转体：360°

落冰用刃：右后外刃

七、路兹跳（Lutz）

路兹跳也称勾手跳。它是所有跳跃中较难的一种，因为它起跳和落冰不在同一圆上。

准备动作：左后外刃弧线滑行

起跳用刃：左后外刃和右足刀齿点冰

空中转体：360°

落冰用刃：右后外刃

八、沃里跳（Walley）

沃里跳也称不点冰内刃路兹跳。

准备动作：右后外刃—右后内刃变刃步

起跳用刃：右后内刃

空中转体：360°

落冰用刃：右后外刃

九、点冰沃里跳（Toewallay）

点冰沃里跳也称内勾手跳，其动作与沃里跳完全相同，只是在起跳时辅以点冰动作。

准备动作：右后外—右后内刃变刃步

起跳用刃：右后内刃及左足刀齿点冰

空中转体：360°

落冰用刃：右后外刃

十、开腿跳

开腿跳也称一字跳

准备动作：左前外“3”字步或右前内—左后内换足步起跳用刃：左后内刃或平刃和右刃齿点冰

空中转体：180°

落冰用刃：右前内刃和左刀齿点冰

滑冰可以让孩子充分感受到运动带来的自信与畅快，这是冬日暖阳的户外和小伙伴一起溜冰，体味那种贴地飞行的颤栗和快感，以及摔打的疼痛和历练，对于孩子来说都是很宝贵的童年记忆，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下孩子学花样滑冰的好处有哪些吗？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

学习滑冰想少摔跤是不可能的你必须付出才会有收获啊对于新手来说呢初次上冰不应急于滑行，首先应练习在冰上站稳。其要领是：两脚稍分开与肩周宽，双膝部微屈，两臂向两侧前方伸展（协助掌握平衡），目视正前方，然后再试着走几步，一旦跌倒，要靠自己站起来，以锻炼自己使用冰刀和掌握平衡的能力，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么花样滑冰适合男孩吗？

花样滑冰是适合男孩的，而且对孩子的发育还有很多好处，而且现在很多孩子在表演方面，表达都是很直接，越小越敢表达自己的情绪和感觉，比以前那个年代的运动员表达方式更开放。所以对于孩子来说，还需要多学习，花样滑冰就是特别好的一项选择。

花样滑冰的技巧：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

滑冰时大多人滑冰时脚会流汗，这个汗是个麻烦。汗水会沾在冰鞋内里。汗酸会腐蚀冰鞋内里的真皮；汗湿会滋生一种臭臭的微生物次培养菌，加速皮革的膨胀和缩小，从而导致皮革破裂，一定要做好冰鞋的保养工作，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，大家知道花样滑冰的冰刀是什么材质的吗？

冰刀是装在冰鞋底下的钢制刀状物，有球刀，跑刀和花样刀三种。花样滑冰技术的发展和进步，是与冰刀的逐步改进紧密相关的。目前发现距现在年代年代最久远的冰刀是用兽骨制成的。13世纪中叶，镶嵌在木板上的铁制冰刀在荷兰出现。大约经过3个世纪的演变，到了1572年，苏格兰人发明了全部用铁制的冰刀，此举不仅使速度滑冰运动得到了飞跃式发展，同时也为现代花样滑冰的形成奠定了基础。

到了16世纪，在欧洲文艺复兴运动得影响下，滑冰作为一种户外活动在荷兰再度兴起。1742年，第一个滑冰俱乐部在英国爱丁堡诞生。

从19世纪中叶开始，花样滑冰进入了飞速发展时期，美国费城得布什内尔于1850年制造出了世界第一副钢制冰刀，从而取代了苏格兰人制造得铁制冰刀，极大地促进了花样滑冰运动的发展。自19世纪70年代开始，在欧美各地先后成立了滑冰俱乐部，花样滑冰比赛相继举行。

以上是小编介绍的花样滑冰的冰刀是什么材质的内容，都是用钢制作的，否则是用不住的，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道学习花样滑冰对身体有损伤吗？

花样滑冰对身体是有损伤的，意外挺多的，尤其是双人滑，托举的时候女伴直接摔到冰面上的；抛跳女伴脸着冰面的；女伴冰刀滑到男伴手上的。

花样滑冰造成身体伤害的设备主要就是冰刀，花样滑冰的冰刀与冰球冰刀最显着的不同在于前端有着”刀齿“。刀齿主要用在跳跃中，不应用在滑行和旋转中。冰刀以螺丝固定在冰鞋的鞋底。高水平的花样滑冰选手通常都会定制冰鞋和冰刀。

冰上舞蹈的冰刀后部比其它项目的要短一英寸，这是为了满足舞蹈对双人近距合作和精细步法的要求。

选手穿着冰鞋在冰场外行走时，要在冰刀外套上硬塑料的保护套，这是为了避免冰刀被地面磨钝或沾上灰尘杂质。选手不穿冰鞋时，则用软套保护冰刀，它可以吸收残留的融水，防止冰刀生锈。

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豆浆是我们早餐里比较常见的一种饮品，豆浆的原材料是黄豆，所以可以提供比较丰富的大豆蛋白。而且豆浆含有卵磷脂、大豆异黄酮和部分B族维生素。这几种营养素对更年期女性调节女性内分泌系统有一定帮助，因此豆浆也有“天然的雌性激素”之称。豆浆制作比较简单，现在家家几乎都有豆浆机，很快就可以操作完成。很多人在制作豆浆时，选择放一些花生、红枣或者黑豆。做成花生豆浆、红枣豆浆等等，这些种类的豆浆营养会更加丰富。今天本网就来跟大家聊聊：早餐喝花生豆浆，会比豆浆更有营养吗？不管好坏，喝多了当心发胖。

花生的脂肪含量比较高，每百克花生含有44.3克脂肪，不过花生的脂肪和猪肉里的脂肪不同。主要是不饱和脂肪酸，能够促进体内胆固醇的分解，对降低血脂、保护心脑血管健康有很大的益处。

但不管是花生的脂肪还是肉类的脂肪，热量都是比较高的，因此每百克花生热量高达574大卡，是同等重量米饭的5倍以上。

在家制作花生豆浆时，如果按照50克花生搭配50克黄豆，和1000毫升白开水的比例制作。每碗豆浆（250克左右）约提供219大卡的热量。比直接喝普通豆浆高出很多，比全脂牛奶的热量，高出将近一倍！

所以早餐喝花生豆浆虽然营养更丰富，但热量也比较高，减肥期间要适量，或者对应减少其它早餐主食的摄入量。

其实早餐我们可以把牛奶和豆浆搭配一起喝，因为豆浆钙含量很少，每百毫升豆浆钙含量只有10毫克，牛奶则高达106毫克。而且人体对牛奶中的钙吸收率很高，远远高于猪骨、虾皮、鸡蛋壳中钙的吸收率。

豆浆和牛奶搭配一起喝，非但不会“相克”，还可以相互促进，让营养摄入的更加全面。对女性预防更年期骨质疏松和生理上的不适，有很好的促进效果。不管早餐喝豆浆、喝花生豆浆还是喝牛奶，都尽量不要额外加糖。虽然这样口感会更好喝，但会额外增加很多能量，对减肥的影响会更大。

更多花样豆浆推荐

胡萝卜豆浆

关键词：维生素A增强免疫力

材料：黄豆60克，胡萝卜1/3根。

做法：

1．将黄豆预先泡好；胡萝卜洗净切块。

2．将胡萝卜和泡好的黄豆洗净，混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。

营养小贴士

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞和病毒细菌。

核桃芝麻豆浆

关键词核桃芝麻豆浆：维生素E、锌增强免疫力

材料：黄豆60克，核桃仁20克，黑芝麻10克。

做法：

1．将黄豆洗净，放入温水中浸泡6-8小时，泡至发软。

2．将核桃仁与芝麻洗净，与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。

营养小贴士

核桃芝麻豆浆有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。

核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素，有补血养气等功效，并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。

燕麦芝麻豆浆

关键词：β－葡聚糖显着提高机体免疫力

材料：黄豆50克，黑芝麻10克，燕麦30克。

做法：

1．将黄豆预先泡好。

2．将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。

营养小贴士

燕麦含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。燕麦黑芝麻豆浆，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

β－葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，具有降血脂、调节血糖、调节肠道和提高免疫力等保健功能。

燕麦葡聚糖是一种由燕麦胚乳细胞壁中提取的可溶性纤维，由交替的beta-(1，3)和beta-(1，4)糖苷键连接而成的，具有降低胆固醇的含量，降低血糖，防止心血管疾病，预防肿瘤和显着提高机体免疫力等功能。

杏仁豆浆

关键词：维生素E调节非特异性免疫功能预防呼吸道疾病

原料：黄豆70克、杏仁20克，水适量。

做法：

1．将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软。

2．将泡好的黄豆与杏仁一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待杏仁豆浆制好即可。

营养小贴士

早在1990年就有医学和营养学专家论证，杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用，能够增强人体的抵抗力。非特异性免疫功能一般是先天形成的，它在人体被病原体感染时，参与范围广泛、反应速度最快，是抗感染的第一道防线。

除了增强人体免疫力，杏仁还有预防呼吸道疾病的作用。在中国卫生部颁布的第一批药食兼用的中药材名单中，有7种植物的核仁或种仁，杏仁榜上有名。杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的，一把杏仁（约20-25粒，约重30克）含有10毫克左右的维生素E。多吃杏仁可以给身体提供充足的维生素E，起到预防流感的作用。

黑豆豆浆

材料：黑豆1/3杯，红豆1/3杯，绿豆1/3杯。

做法：

1．黑豆、红豆、绿豆预先泡好。

2．将原料混合加入杯体中洗净。

3．加水到上下水位线间，接通电源，选择“五谷豆浆”键，十几分钟后豆浆就做好了。

营养小贴士：

这一道魅力消暑豆浆香味浓郁，口感香而不腻，有助男士解暑降温，治肾虚，治脱发，有效缓解工作压力大出现的体虚乏力状况。

绿豆：清热解毒、消暑止渴的作用自是不用说。营养丰富的它，用途较多，被李时珍称为“菜中佳品”。赤豆：现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。

放糖方法

豆浆放入一些糖是可以让豆浆的口感更加的好的，其实如果放

的方法不对也是会引起很多的问题的，还会让人体无法吸收豆浆里面的营养物质。人们在给豆浆放糖的时候都会选择白糖来放，其实在给豆浆放糖的时候白糖不是最好的选择。

豆浆在放糖的时候是可以选择一些葡萄糖或者是蜂蜜是最好的，放入这些物质对于豆浆才是最好的，这样可以让人体有效的吸收豆浆里面的营养物质，对于健康是非常有益处的。

在给豆浆加糖的时候其实时间也是需要把握的，一般的时候在豆浆刚煮好的时候，然后倒入碗中或者是杯子当中不烫手的时候加糖是最好的，在煮豆浆的时候是不要放糖的，因为在煮的时候豆浆中含有的氨基酸会和糖发生反应产生一种果糖氨基酸这是一种有害物质，尤其是对于孩子来说是非常不利的。

在喝豆浆的时候最不适合放的糖就是红糖了，因为红糖中含有的机酸进入人体以后会和豆浆中含有的蛋白质相结合然后产生沉淀物就会造成肠胃的负担这种物质不容易被吸收就会造成便秘的情况发生。

跳绳是一项老少皆宜的运动，它不限场地和时间，只要你有空你就可以跳绳，但是我们只会一个蹦一次这种很普通简单的跳法，看到别的人会很多种花样姿势的跳绳动作，非常的羡慕，下面我就为大家介绍几种花样的跳绳方法，但是学习花样跳绳方法的前提必须是你的跳绳基本功非常的扎实，希望可以帮助到你。

1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2.锻种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

锻炼是我们每一天都必须去做的，因为只有这样我们才可以生活得更加充实丰富健康，上面为大家介绍了几种花样跳绳的动作，但是大家做这些动作的时候一定要注意安全。

鸡蛋的花样食谱

苏格兰煎蛋

食材：鸡蛋、面包渣、蜂蜜、肉松。

做法：

1、将鸡蛋煮熟、去皮；

2、将剥皮鸡蛋裹上一层面包渣，再淋一层蜂蜜，然后裹上一层肉松，再裹上一层面包渣；

3、将裹好的蛋在油锅里炸一下，炸至金黄色，捞出--这就是美味的苏格兰煎蛋。

酸奶蛋羹

食材：鸡蛋1个、酸奶一大勺、牛奶，糖适量。

做法：

1、鸡蛋打散后加入糖、牛奶。

2、上锅蒸成糕状。

3、最后在蛋羹上倒上酸奶。中间放一粒樱桃或者小西红柿点缀。

日式蛋包饭

食材：鸡蛋、洋葱、培根、玉米、青豆、淀粉、冷米饭、豉油鸡汁、盐、料酒、胡椒粉、番茄沙司。

做法：

1、洋葱、培根分别切丁备用；

2、热锅入油，油温后下洋葱煸出香味，再下培根、玉米、青豆煸炒；

3、下米饭炒散后加豉油鸡汁、盐、胡椒粉调味，炒匀备用；

4、鸡蛋打散后加少许干淀粉、盐打匀，滴入几滴料酒和植物油打匀；

5、平底锅烧热后调小火，到入蛋液，转动平底锅，把蛋液摊成薄薄的蛋皮；

6、在蛋皮中央上铺上炒好的米饭，四边迭起，小心翻面至鸡蛋全熟；

7、将蛋包饭盛入盘中，用小刀在蛋皮表面划个十字，翻开蛋皮，淋上番茄沙司即可。

韩式白煮蛋

食材：韩式辣椒酱，番茄沙司，白醋，青椒，少许糖。

做法：

1、将煮熟的蛋剥壳，切成片状，然后排在盘上、青椒切小丁。

2、将白醋，番茄酱，糖，盐，辣椒酱，少许水调成汁。

3、热锅入油，七分热，把青椒丁炒香，放入调好的汁勾芡，浇在蛋上面就ok啦！

时蔬蛋卷

食材：菠菜、胡萝卜、鸡蛋两个、盐、橄榄油少许。

做法：

1、胡萝卜切末焯一下，和焯好后切成末的菠菜一并放入搅好的鸡蛋中，加入少许盐等调料。

2、锅里放点点油，搅好的蛋液分两次倒入锅里，第一次用小火煎至底面熟后，再倒入剩下的蛋液。

3、蛋皮还未完全熟透就在锅内将蛋饼卷起来。

4、卷好的蛋卷切成段。

木瓜牛奶蒸蛋

食材：新鲜木瓜半个（这个木瓜真的很甜！）、两个鸡蛋、一小勺红糖（如果没有红糖就用白糖吧）、牛奶。

做法：

1、木瓜切块，平铺碗底；

2、鸡蛋+红糖打散；

3、牛奶和蛋液的比例大概是1：4（其实和平时蒸鸡蛋糕蛋和水的比例一样），牛奶用微波炉稍微加温，加入蛋液内；

4、把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里。建议用大点的碗，或者弄精致点--少点木瓜少点蛋少点牛奶；

5、放入锅内，开蒸，水开后大概蒸10分钟，既成。

t恤是春夏一定要有的单品，没有t恤的春夏是不完整的，但是t恤又会给人一种比较单调的感觉，要怎么穿才能有新花样？下面本网小编给大家讲讲t恤怎么搭配好看？

T恤+牛仔裤

最常见的就是T恤搭牛仔裤的穿法是，清新随意，同样都是百搭的单品，一直被潮人们喜爱者，在搭配双休闲鞋，青春十足哦。

选择印花T恤叠穿网纱透视装，搭配破洞牛仔裤，就能够把平常的体恤穿出帅气和层次感!

T恤+背带裤

可爱、青春、活泼一直是背带裤的代名词，搭配简单的体恤，体现的更是淋漓尽致，最减龄的就是穿着粉色T恤。

七分的背带牛仔阔腿裤，高腰线条，小个子也能穿出大长腿，加上帽子的点缀，清新文艺，这样的搭配怎么穿都不腻。

T恤+阔腿裤

T恤搭阔腿裤是大家公认的时髦穿法，而且还是腿粗、腿型不好看的姑娘的福音，阔腿裤的气场可不是其它能与之相比的。

T恤百搭到和各种类型的外套都是好搭档，裸色的阔腿裤炒鸡温柔，很好的中和皮衣带来的冷酷。简约随性不费力的时髦。

这几种不同的搭配都是很好看的，再也不用担心t恤穿着会无聊啦，每天都可以穿出不一样的搭配。