姿态

孕妇是一个特殊群体，就连睡觉的姿势都是有讲究的，那么咱们一起来看看孕妇睡觉的正确睡姿是怎么样的吧，一起来看！

操作方法

怀孕早期

这个时间一般指的是怀孕之后的前三个月里，这个时期对于孕妇的睡姿要求不高，只要孕妇自己喜欢就可以，但最好不要趴着睡。

怀孕中期

这里指的是怀孕的第四到七个月里，这个时期孕妇就算是想要趴着睡觉都不可能了，胎儿已经很大，如果趴着睡会影响胎儿发育，躺着睡会造成孕妇很多不舒服感，所以这个时期侧着睡就可以。

怀孕七个月之后

这个时期孕妇如何睡有很多争议，有人说朝左睡，有人说朝右睡，其实这个时候一定要先去做体检，看一看胎儿在子宫的位置，然后医生会给你最好的睡姿建议，所以这个时期的睡姿没有固定的说法。

怀孕后期

这个时期是孕妇最难熬的一个时间段，不管是侧着睡还是躺着睡，身体都像是有千斤石头压着一般。一般这个时期孕妇是侧睡的，但是有的胎儿会出现胎位不正的情况，所以这个时期很多妈妈会采取半躺的方式。

特别提示

咨询医生，再决定睡姿，切勿一概而论！

简要回答

每到秋天，我都离不开一件必备单品——打底裤。它简单的设计在站立或坐着时都展现出迷人的魅力，很多时尚美女都钟爱这种款式，因为它能更好地展现你婀娜多姿的身姿。而且，采用恰到好处的破洞设计，穿上它，可以自由展现多样的搭配造型。这条打底裤的布料具有很好的弹力，非常有意境，而与之搭配的修身紧身上衣更是时尚又帅气，突显出气质。不仅舒适，还能完美地修饰出好身材，让人感到轻松、舒适，展现出时髦好看的柔美风情，令人眼前一亮。

修身显瘦版型的打底裤整体来说是干净利落的，卷边的裤脚设计纹理细腻，不会起球。紧身小脚款式非常显瘦百搭，弹性大，能够拉长腿型，看起来挺拔迷人。同时，兼顾时髦与实穿性，展现出迷人的风采，塑造一个充满活力的你。外穿加厚的打底裤搭配纯色高腰上衣，既显瘦又帅气，同时保暖。再搭配上一件波浪条纹的紧身上衣，焕发出新的活力，让你能轻松穿出时尚感，显瘦效果更加明显，非常适合远足时穿着。裤子的线条精细明确，设计紧跟潮流，特别是在春季，让你不经意间走在时尚的前沿。

打底裤给你带来不一样的魅力和气质，使你变得时尚有魅力。很多人在定位自己的风格时常常感到困惑，但是打底裤的简洁合身设计让你既舒适又有型，展现出格外俏皮活泼的感觉，是十分舒适的时尚装扮。低腰的设计非常实用，能展现出你最美的一面。浅色虽然不是每个美女都能驾驭得了，但修身的版型让你感到舒适又有型，展现出轻盈曼妙的身材。打底裤的布料干净利落，柔软的裁剪还能遮掩你腿型的缺陷，穿在身上立刻变得与众不同。无论搭配什么样的上衣，都能穿出很好的效果，而高腰的设计也十分实用方便。

打底裤的布料不仅穿着舒适且具有弹性，而修身的设计更彰显女性魅力。能完美展现曲线腿型，轻盈的裤子让你的曲线看起来更加纤细，显瘦效果非常棒。紧身打底裤的穿搭仿佛就在一瞬间成为了一段难忘的回忆，而追逐潮流的打底裤装扮让美女们更显得靓丽，同时能拉长你的身高视觉效果。

养老业里的年轻人要以一种积极、负责、关爱和进取的姿态来老去。随着我国老龄化加速，养老业已经成为了一个重要的社会问题。在这个行业里，不仅看到了许多有经验的老年人，还有很多年轻人。这些年轻人有的是护理员，有的是康复师，有的是管理人员，每个岗位的人都在这个行业里默默地工作着，为老人们提供着各种服务。养老业里的年轻人不是乌托邦，虽然这个行业里有很多善良、热心的人，但是也有一些人是为了赚钱而来的。这部分人可能对老人没有真正的关心，只是把老人当成一种商品。这些人的存在让养老业的形象变得复杂，年轻人需要保持清醒的头脑，认真对待自己的工作，不断提高自己的专业水平。

年轻人需要有一颗爱心，在养老业里，老年人往往需要更多的关爱和关注。这些老人可能会有各种疾病和生理上的不便，需要人们的帮助和照顾，年轻人需要有一颗善良的心，去关心老人的生活，帮助这些老年人克服困难，让老年人可以感受到社会的温暖。

在养老业里，年轻人需要承担起更多的责任。这个岗位就是需要为老人们提供各种服务，如饮食、起居、康复等。这些服务需要年轻人具备相应的专业知识和技能；需要承担起管理和组织工作的责任，确保养老机构的正常运营；年轻人需要有一种责任心，认真对待自己的工作，不断提高自己的能力和素质。

年轻人需要有一种进取心，在养老业里，年轻人需要不断学习和进步，这些岗位的年轻人需要关注最新的养老服务、康复技术和管理方法，不断提高自己的专业水平；要有一种创新精神，发挥自己的想象力和创造力，为老人们提供更好的服务和生活环境。

人的姿态是人内心状态的外部表现，它依你自己的情绪、感觉与兴趣而定，一个从内心所发出来的姿态，要比一千条规则所指示的好得多。下面是小编给大家搜集整理的说话的姿态与肢体语言的内容，希望可以帮助到大家!

肢体动作语言

“肢体动作”也是一种语言。从你在别人眼中出现，一直到你开口之前，这一段时间，你都在说着话，只是并非用口来说。在你开口之前，你的眼睛、你的动作、你的全身都在表现某种意思，这些你所表现的东西，会使人准备听你说话，或是不想听你说话，使人对你发生敬意或是产生恶感，所以在开口之前的这段时间要特别注意。在你开口之前，你必须用你身体全部，向听的人，传达你对他们的敬意与好感，暗示出你所要说的话的重要性，和它基本的色调。这不只是在演说的时候要如此，在平时说话的时候也是这样。即使在闲谈的时候，在朋友们的客厅里，坐着的你忽然站起来，或者把你的座位向对方移近一点，或者在众人之中，选择一个良好的位置;或者突然采取一个不寻常的姿势，只要你做得自然得体，对你的言语会有很大的帮助。?

我们的手是最会说话的了。我们不必每一句话都配上手势，因手势做得太多，会使人觉得不自然。可是在重要的地方，配上适当的手势，就会吸引人们的注意。如果能够使人在听你讲话的时候，不但有得听，而且还有得看，那你几乎可以不必担心对方的注意力，会从你的身上游离开。

咿啊乱叫不算是说话，乱挥乱舞不算是手势。不自然的手势，会招致许多人的反感，造成交际的障碍。优美动人的手势常令人心中充满惊喜。非常柔和温暖的手势会令人心中充满感激。非常坚决果断的手势，好像具有千钧万钧的力量。有的手势令人深刻地感到他的热情和欢喜;有的手势却轻率得像个阿飞;有的手势漫不经心;有的手势使人觉得他洋洋自得;有的手势告诉你他非常忙，正要赶着去办一件紧急的事情;有的手势又告诉你，他有要紧的事情要向你谈，请你等一等。在让坐、在握手、在传递物件、在表示默契、以及在谈话进行中，手势有时成为谈话的一部分，可以加强我们语言的力量，丰富我们语言的色调，有时候，手势也成为一种独立且有效的语言。?

有位评论家说：“大家都爱说自己受理智的支配，其实整个世界，都可以被感情所转移的。”如果一个人只是竭力装得严谨和敏锐，那他一定失败无疑;但是倘若他的话是从心底里发出来的，就不会失败了。不管他在讲重大的政治经济问题，或是个人的旅行杂谈，只要他感到心里确有一番非说不可的话，那他的话，就会像火一般的炙热了。具有恳切和热诚的人，他影响对方的力量之大，像膨胀的蒸气一样，即使他在修辞上犯了多少错误，也不会惨败的。?

美国著名的心理学家威廉?詹姆斯，曾写过下面一段话：“动作好像是跟着感觉的，但实际上动作和感觉是同时发生的，所以我们直接用意志去纠正动作，也就是间接去纠正了感觉。例如我们失掉了愉快，唯一的恢复方法，便是快活地坐起来，主动说话，愉快就似乎已经和我们同在一处了。如果这办法还不能达到效果，那便不再有别的方法了。所以，当我们感觉到勇敢时，我们就会真得变成很勇敢。用我们整个意志去达到目的，是用你的勇敢去代替惧怕的最好方法。不过，你必须先准备好一切动作，否则恐将仍旧不易生效。假使你要讲一些话，在充分想了后，就该立刻走出来，先作半分钟的深呼吸，因为多吸一些氧气，可以增加不少勇气。你吸足了气，你便能支持住自己。

说话的态度

说话的态度是谈话技巧的基本原则，态度不是指着你的行动，而是指着说话的本身，因此你必须留心自己的话有什么应注意的地方。当你跟别人闲谈的时候，根本用不着要装成十分正经的态度，只要一切任其自然就好了。?

你要使说话态度自然，还有一种方法，就是把自己当作一位讲师，你的说话，正和对一般学员讲解一样，别人只会尊敬你的意见，不必有什么恐惧，更不必担心什么，自己心坎的思想就让它自然地流露出来，这种说话方式一定可以非常自然的。?

许多人学鸟叫声学得十分逼真，几乎使你听不出那是人模仿出来的，却总无法令你感动，但是如果听到树上的鸟叫声，立刻会令你感动，觉得有一种说不出的愉快，这就是因为自然和不自然的分别了。你能激动自己的情绪，使说话自然流露出来，那么你的说话，一定可以格外动听。?

你曾否留心过，如果有人把一种主要的意见，用诚挚而易令人感动的语气，对你说出来，你的心里就不易产生相反的意见，因此，如果你预备给人一个的好印象并使人赞同，请记住，激起人的感情，比引起人的思考更为有效。

说话的姿态与肢体语言

姿势不是衣服，姿态不是死板的动作，你可以根据你的欲望把姿态加以改变，而且得由你的内心感觉，才可以表现出来。因为姿势是内心的表现，所以你如果坚持要训练成为一种模型，那不但单调，而且是可笑的举动。有些人在说话越高越响的时候，常把两手高举着。真情愈流露，动作和姿态也愈显得自然。有时因心情快乐，便把两手在空中挥动，有时因心情悲苦，忍不住握着拳头，紧紧地靠在自己的胸前;而当愤怒的时候，更不免举拳猛击，但是这种动作和表现姿态，都是以自然和灵活为要素。?

许多演说家的姿态，仿佛是戏剧的小丑一样，十分古怪，十分可笑，但是他们都是出自心灵，都是内心的表现，无论是笨拙、是灵活，我们都不必去批判他们，只有一点，我们必须牢记，就是他们是否是由自己所创造。或许你会认为只要是由内心自然流露的姿态，我们尽可以不必加以注意了，这种说法对吗?不，决不是的，我们为了要吸引听众，我们也必须注意姿态，不过姿态决不是口才训练的主要科目，它是帮助口才更动人的一个助手。?

除了演说，我们大部分的谈话，总是有机会可以坐下来的。关于坐的问题，有很多种不同的方式，有的人喜欢坐在人们的中间，让大家围坐在自己的身边。有的喜欢坐在会场的角落，不让大家能够清楚地瞧着自己，有的喜欢坐在听众的外围，主要用意是不让人家能看得仔细。其实，坐位最好是对着听众，让大家可以瞧得清清楚楚。但是你如果要坐的话，应该把坐位选择在听众的中间，使人们都能清楚地瞧见你。不过坐的时候，姿势要自然，而且保持端正，切不可斜靠在椅中。有的盘起腿，有的把手臂搁在椅背上，这些都是引人轻视的动作，必须加以注意。?

一个人在发表意见时，对于手的安放问题，确也值得留心。究竟两只手应该怎么处置呢?倘若可能的话，最好是忘掉它们，让它们自然地垂直在身体的两边。不过万一你觉得它们讨厌，而觉得有些累赘，不妨把双手插在衣袋里，或是放在背后。总之一句话，必须使你的情绪安静，绝不可过度注意两手会妨碍你的动作，更不必顾虑听众会留意到你手的位置。手的位置是演说者不必多加留意的问题，你应当集中注意于真情的流露，而两手却是帮助你的真情流露的工具。这工具愈放得适当，在需要应用它们的时候，就可以立刻派上用场。不过你不要学习那种下流人，故意把手交叉在胸前，更不可勉强扶在讲桌上，这样使你的身体不能自由行动了。如果两手故意去玩弄自己的衣服，那更会使听众转移注意，实在是一种愚拙的行动。?

我们的理论虽不能奉为金科玉律，但下面几条有关姿态原则是应当注意的：

①不要重复姿势，无论任何一种姿势，重复了总会令人觉得乏味;

②做手势的时候，不要只从肘部做起，这样会使人感觉得你的手势不自然;

③不要把姿势结束的太快。譬如当你伸出手指指向前面，这种姿势是帮助你说话的语气，那么你绝不可立刻把手缩回，最好等到说完了一句话以后，才缩回那手臂;

④想保持姿势的自然，是必然练习的;而这种练习，却应下苦心;也许在练习时有些觉得勉强，但经过多日后，便可以渐渐成为自然了;

⑤你得注意，勿让你的动作或姿势，减低听众对你说话的注意力;许多人的动作过火，而使听众反多注意于他的动作上去了。

仪态礼仪仪态是指人们的举止和体态，包括站姿，坐姿、走姿、蹲姿和手势等。接下来小编带你了解一下公关礼仪中的姿态礼仪。

公关礼仪中的姿态礼仪5.手势

1.手势是人们交往时不能或缺的体态动作，是最具有表现力的一种形体语言;手势美是一种动态美，恰当的运用手势来表情达意，不仅可以衬托、强调关键性语句，还能为交际形象增辉。

手能传递的信息很多，手势暗示的情感也不少，如招手致意、握手友好、拍手称赞、拱手答谢、手托是爱、手捧是敬、挥手是别、手指引路。

2、手势原则：手势明确、面带微笑、目光与对方交流，态度恭敬而友好。

1、常用手势：

(1)横摆式

(2)双臂横摆式

(3)前摆式

(4)斜摆式

(5)直臂式

2手势禁忌

(1)将手指指向别人，或将拇指指向自己的鼻尖，意味着自大或藐视对方

(2 )不宜掌心向下挥动手臂，勾动手指招呼别人，双手叉腰，指手画脚。

(3)折压手发出声响，打指响，用手指点人数等。

公关礼仪中的姿态礼仪4.蹲姿

1、正确的蹲姿：上身保持正直，两脚合力支撑身体，靠紧向下蹲

2、蹲姿类型：交叉式蹲姿、高低式蹲姿

3、注意纠正不良蹲姿：

(1)不要突然下蹲

(2)不要有弯腰、臀部向后撅起的动作

(3)不要东张西望，捡东西时走到东西旁再蹲下

(4)不要两腿叉开平衡下蹲

公关礼仪中的姿态礼仪3.行走礼仪

1、 行如风来形容轻快自然的步态。

2、 行姿要求：轻盈自如，稳健大方，有节奏感。

3、 基本行姿：

(1)头正

(2) 肩平

(3) 躯挺

(4) 步位直

(5)步幅适度

(6)步速平稳

(7)膝盖朝前男士走姿：要抬头挺胸，显出稳健有力，显示出刚强、雄健、英武、豪迈的阳刚之气。

女士走姿：收腹，摆动幅度小，走成直线，步态自如、均称、轻盈，显示出女性庄重，文雅的阴柔美。

4、 不同情境与不同着装德尔规范走姿。Dp114

5、 行姿禁忌：

(1)方向不定，忽左忽右，变化多端，手插口袋。

(2)摇晃肩膀，低头驼背，扭腰摆臀

(3)瞻前顾后，左顾右盼

(4)速度多变，忽快忽慢

(5) 脚蹭地面，发出声响

(6) 忌内八字和外八字步伐

公关礼仪中的姿态礼仪2.坐姿礼仪

1、 坐姿要点：(坐如钟)端庄、头正，膝盖并拢，入座要轻、稳、缓。

2、 坐姿的禁忌：

(1)不要满座，不要抢座，频繁变换坐姿。

(2)双腿不能抖动，脚尖不能伸出过远，脚尖朝上。

(3)不可将整个人堆入沙发里。女士坐姿不可将双膝分开，或大腿并拢而小腿分开。

(4)双手抱在胸前或脑后，或夹于大腿中间。

公关礼仪中的姿态礼仪1.站姿

(1) 站姿礼仪 站姿是人的最基本的姿态，是培养优美仪态的起点。规范而典雅的站姿是一种静态美，是发展不同动态美的基础。古人主张“站如松”，也就是说，规范的站姿应给人一种挺直高的感觉。

(2) 站姿的基本要求

1、头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并。

2、男士站姿：叉手式站姿、背手式站姿、背垂手式站姿，V字步60—70°。

3、女士站姿：叉手式站姿、丁字步、

(3) 站姿的禁忌

1、站立时忌头歪、肩斜、胸凹、腹凸、背弓、臀撅、膝屈。

2、忌双腿叉开超过双肩，双脚乱动或交叉地站立。

3、忌将手插在裤袋里，或交叉在胸前，那样会给人一种敌对的感觉，貌似盛气凌人。

4、忌自由散漫，无精打采或下意识地做些小动作，那样会显得拘谨，缺乏自行。

礼仪是在人际交往中，以一定的约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等方面的内容。女性平常需要注意什么呢?下面我们一起来看看吧。

补妆：如果需要补口红、粉底，应该到盥洗室或无人的地方，不能当着他人尤其是在饭桌、商谈场所这些场合公开补妆。

理衣：衣服有小褶皱或沾染上灰尘，可在独自相处时清理衣服，顺手抚去灰尘或轻抹平小皱。但如果被污染的面积较大，则必须到盥洗室整理。如果是内衣吊带滑落，则不能在公共场合就从衣服外面调整内衣。

落座：应用手把裙子向前拢一下再坐下，坐稳后身子一般只占座位的三分之二，两膝两脚都要并拢。下车：从车内出来，应该先打开车门，把脚以45度角从车门伸出，稳稳地踏住之后，再逐渐把身体的重心移上去。这样做既稳重得体，又让人产生无限遐想。千万不要一打开车门就先探出头来，那样子好像是被司机扔出来一样。

行姿：行走时，步态应该自然轻松，目视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两臂摆动协调，膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步子大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力一致。多人一起行走时，不要排成横队，不要勾肩搭背。遇急事可加快步伐，但不可慌张奔跑。

站姿：标准的站立姿势要求挺胸收腹，两肩平齐，双臂自然下垂。双腿靠拢，脚尖张开约60度，或双脚与肩同宽。站累时，脚可后撤半步，但上体仍须保持垂直，身体重心在两腿正中，精神饱满，表情自然。

驼背(rachiokyphosis)是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。老年人姿态性驼背健身有什么禁忌?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和佰佰安全我看看吧。

一、在家闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间长短，视具体情况而定。

二、闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用此法锻炼时，应循序渐进。

三、不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，正襟危坐。

四、行走时，抬头挺胸，双手自然摆动，会显得行动矫健、优雅。

避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。

不要空腹锻炼

空腹运动容易导致低血糖，因此老人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。

老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动，学习基本的老人健身安全小知识。

老年人姿态性驼背，一旦出现早期体征，应及早矫正。老年人姿态性驼背怎么运动更有效?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和看看吧。

首先，要在日常生活、学习、工作中有正确的姿势，即站立和行走时两眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起;坐位除要维持脊柱挺直的姿势外，写字、看书、学习时，桌、椅高低配合适宜;睡眠时枕头不要太高。此外，经常坚持下述运动锻炼疗法，每日2次，每次10～15分钟，一般3～6个月会收到明显的效果。

一、两臂展翅。两手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后抖动，同时挺胸，以增加两肩关节活动范围。重复做10～20次。

二、弯腰伸背。两手手指交叉，放在颈后，慢慢弯腰至最大限度，然后再慢慢伸腰仰首至最大限度，以增大脊柱的活动范围。重复做10～20次。

三、扩胸。两臂向前平举，握拳相对，然后分别向左右挥摆作扩胸运动，并同时作抬头、挺胸、收腹的动作。重复做10～20次。

四、仰腰挺胸。两手叉腰，配合吸气有节奏地做仰腰挺胸动作，还原时放松吸气。重复做10～20次。

老人可以根据自己的体力、臂力及承受力等做出力所能及的动作，生活中可以根据以上小编整理的内容锻炼，多学习老人健身安全小知识。

老年人背“驼”并非是一种自然现象，而是一种骨质疏松病变，需要加以防范。老年人姿态性驼背怎么健身?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和看看吧。

第一，多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善"驼背"也有帮助。

第二，多睡硬板床。我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是"直挺挺地"仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起"驼背"。

第三，昂头挺胸迈大步。外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起"驼背"。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止"驼背"。

第四，加强体育锻炼。如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8～10次，可量力而行。

中老年人可根据需要，加服一些鱼肝油和钙片，延缓及减轻骨质疏松的发生速度和病变程度，以提高老年期健康水平和生活质量，学习基本的老人健身安全小知识。

多运动可以治疗老年人姿态性驼背吗?姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征，尤其是长期伏案工作者，在日常生活和工作中如不注意姿势则易发生。老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和看看吧。

床上锻炼

仰卧，用枕部和双肘支撑，挺起胸部。挺胸时吸气，放下时呼气。做15-20次。

仰卧，双手置于体侧，抬起头部及肩部。抬起时吸气，放下时呼气。做15-20次。

仰卧，双手置于体侧，抬起头部及肩部，抬起后维持10秒钟，然后再放下，此为1次，休息片刻后再做第2次，共做5-8次。

俯卧，用双手臂和双足尖支撑。先收腹提肛，使身体向上成弓形。然后慢慢放下臀部，塌腰，使小腹贴床，最后抬头、挺胸。做15-20次。

站位体操

双臂展翅。双手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后振动。同时挺胸，以增加两肩关节活动的范围。做15-20次。

弯腰伸背。双手手指交叉，放在颈后，慢慢弯腰，至最大限度，然后在慢慢伸腰仰首至最大限度。以增大脊柱的活动范围。做15-20次。

扩胸。两臂前平举，握拳相对，然后分别向左右挥摆做扩胸运动，并同时做抬头、挺胸、收腹的动作。做15-20次。

伸腰挺胸。双手叉腰，配合吸气有节奏地做伸腰挺胸的动作，还原放松时呼气。做15-20次。

上述晨练方法可以全做，亦可选择其中部分练习，每天要练2次，每次15-20分钟。一般练习5-6个月后会收到明显的效果。

在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操，所以多运动是可以矫正驼背的，多学习老人健身安全小知识很重要。

狗狗是人类的好朋友，也是一种智商不低，富有感情色彩的动物。它也有喜怒哀乐，只是表达的方式不一样。它除了会吠叫外，眼睛、耳朵、尾巴、嘴巴，以及身体动作都能表达自己的情绪。狗狗跟人一样也会有些自己的动作，有很多刚养狗狗的铲屎官，对于狗狗的姿态不是很了解，今天本网在这边给各位铲屎官普及一下，狗狗不同姿态所表达的情绪。下面和本网一起来看看吧。

狗的不同姿态所表达的情绪

失望地低下头：我有些难受。

肚皮向上躺着：你是我的上司，你看我多弱小啊。

全身僵直、背毛竖立并低声咆哮：识相点!别把我逼急了!

打哈欠：我好紧张。

耸超鼻子、露出牙齿同时发出威胁的咆哮：我已经忍到极限了，别找不痛快。

前身伏下，翘超后身：我们来做游戏吧!

在你面前打滚：我什么都听你的。

呼噜噜地喘租气：可能发怒。

看懂狗尾表达的情绪

狗尾巴约有20块尾椎骨，周围有6条粗血管，而且布满无数的神经纤维，通过脊柱直接与大脑联系。当狗的情绪发生变化时，大脑收到讯号经过神经纤维和尾椎骨传到尾巴，于是狗的情绪就能从尾巴的变化中体现出来了。

竖立成直角：狗遇到异性时，尾巴便会竖立成直角，而且微微震动。

下垂：表示生气。

左右大幅度摇摆：表示十分高兴。

卷到腹下：表示恐惧。

松松垂下：可能生病，没精神。

紧紧夹超：表示害怕。

注意听懂狗的“语言”

喜悦：不停地跳动，身体弯曲，用前腿踏地晃着尾巴使劲地左右摇摆，耳朵向后方扭动。大型犬还可能把前腿抬起，去舔主人的脸发出明快的“汪汪”声。

愉快：慢慢地摇尾巴，喉咙中发出轻微的“呜呜”声，有时也会不停地舔主人的手和脸。

撒娇：用鼻子发出“呵呵”的声音。在请主人宽恕而撒娇时，会把尾巴垂下来。想得到什么，或要主人陪它玩时，会轻轻地摇动尾巴。

愤怒：全身僵直，四肢伸开，犬毛倒竖，同时嘴唇翻卷，露出牙齿，发出威胁性的“鸣鸣”声。尾巴会轻微播动，耳朵竖立着朝向对方。

悲伤：发出“咕咕”、“嗬嗬”的叫声，低垂着尾巴，以求救的姿态摩擦主人身体。

警觉：耳朵竖立起来，嘴里会发出i，汪汪”的叫声。外敌接近时，则发出连续的“汪——汪——汪汪4王--”的叫声，

恐怖：感到恐怖的不同程度，会不同程度地垂下尾巴。把尾巴完全卷到两腿中间时，则表现出极端的恐怖，耳朵也扭向后方，呈睡眠状态，全身紧缩成一团。

寂寞：全身松弛而瘫软，像打哈欠一样，发出“啊啊”的声音。

狗狗是很懂感情的动物，虽然它不会说话，但它能通过自己的肢体动作来表达自己的情绪，希望各位铲屎官能抽点时间，多多注意自己的狗狗！

1、非常会吃醋

狗吃醋并不是个例。我刚把两只德牧带回家时，我家大黄就表现出极大的不满，一有机会就会欺负两只小德牧。以至于德牧一看到大黄跑过来就本能的吓得滴尿，像尿不尽的那种，很明显是嫉妒恐惧的。不仅如此，大黄那段时间还用绝食来抗议，只是两三口就不吃了，不管换什么口味都是这样。后来看到不管用，就妥协了，但是每天都会欺负两只小狗。

2、会生气、发怒

除了嫉妒外，有时候看到我抱着两只小德牧玩的时候，它会跑过来在我腿边来回打转。看到我毫不理睬时，会气的咬我的裤脚，有时候也会咬鞋子。可能无法忍受我居然在没经过它的同意下，就擅自带回来两只“染”了毛的狗，而且长得还是圆滚滚的，丝毫不像正经狗。

3、愁眉苦脸

狗妥协的是一脸愁容的模样，非常搞笑。记得家里德牧长到五个月的时候，大黄根本打不过它们俩了，那段时间对大黄来说可能是煎熬。每天看着两只狗仔在我身边转悠。后来担心大黄得忧郁症，就每天带它到山上走一走、散散心。让人哭笑不得的是，刚开始表现得非常不情愿，路上和我没什么互动，直到我抱着它的头玩了一会儿后，才恢复以前的调皮，这才没了愁眉苦脸的样子。

4、开心的模样

这么多年过去了，家里的狗子如今相处得是有史以来最和谐的时候，可能跟年纪大了有关系吧。大黄12岁了，没有以前那么好斗了，对家里其他狗子非常容忍；两只德牧也已经8岁了，体格依然很壮实，性格一直很稳定，容易相处；其他三只田园犬也已经6岁了，正值盛年，每年就是跟着大壮出去浪。

有时候在后院坐着玩手机，看着它们开心玩耍的模样真的很欣慰，这一刻才真正体会到一个铲屎官的快乐：就算没有围在我身边，看着它们快乐得样子，内心也很欢喜。

命中会有钱的人通常会有一些共同的特征，这些人走路的时候姿态会和常人不一样，那么有钱人的特征有哪些呢？富豪的特征有啥呢？有钱人走路姿态是什么样的呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

不同的走路姿势表露着不同的信息，我们可以从这种信息中看出他人的不同性格。一般言，行走时，不低着头或昂着头，平视前方，行步沉重，就是富贵双全的命。这也是一人应该会有的行路姿势。今天小编就来和你看看富贵的人是怎么走路的。

最有贵相的人，行如流水，走路时不会昂着头，两脚也不要向外八字分侧走，身体不会歪折，周旋在人群中不会失礼节，进退各中其度，则是至贵的相了。

有钱人走路姿态一般都是这样

1、好像龙行虎步一样

相书上有用动物行走的模样来断人的运势，如走路时好像龙行虎步一样，稳重平实，这样的人主富贵双全，必定事业有成，位居高官，主至贵。

2、若是好像鹅行鸭步

走路若是好像鹅行鸭步，主富贵有钱，这种人可以说是有名望地位，并且有一定的社会地位，家庭美满，儿女显贵，晚年更有福气。

3、若是像鹤行一般

走路若是像鹤行一般，主聪明，人机灵头脑灵活，这是适合于技术开发或是从事营销方面的工作，会给自已带来一定的财富，钱财无忧，并且会凭借自已的才能会创出自已的一片天地。

4、像牛行走的姿势

走路像牛行走的姿势，坐成巨富，这种人会有享受祖上的福荫，也可以说是富二代的命，生下来就有财富继承，是个富贵命的代表。

5、好像龟行

走路时好像龟行、则人聪明，有寿相。龟行人的特点是本人有福气，聪明懂得享受生活，不会因为外面的任何事情而打扰他的生活规律，这种人可以说是最有福气的一种，所以说这种人是长寿相。

要观一人的行相，必须让对方前行十步，然后叫唤回头，如果是左转回来，必有官职，会是事业伙伴，若是右转回头的人，无官职。又无衣食，不是好的事业伙伴，行走时先举左脚的人主贵，先举右脚的人，主贱。

9种人最有可能成为富豪的人

1、热爱工作的人

世界上最聪明的一部分人往往都是在做他们感兴趣的事，并且从中找到了盈利渠道。相反，很多穷人去是做着他们不喜欢的工作，因为他们需要报酬。

2、体验过贫穷的人

这类人因为体验过贫穷带来的切肤之痛，所以有着强烈的进取欲望和不轻易言弃的精神。

3、懂得抛弃“面子”的人

想逆袭、想变得富有就要不怕羞，即便是要在大街小巷推销产品，也不要怕被别人看不起。雷军、马云、刘强东，这些响当当的大佬不都是这么走过来的么。

4、眼光独到的人

做生意第一要决就是眼光独到。想别人未想的事，走在别人前面，让别人在后面追。

5、善于抓住机遇的人

在生活中，人们身边往往都有很多的机遇。只是大多数的人都让机遇溜掉，敢做、敢干，只有这样才能抓住机会。

6、酷爱投资的人

俗话说，穷人喜欢存钱，富人喜欢投资。富人实际上就是利用了无数穷人的小钱，进行自己的投资，生产自己的产品，再提供给穷人消费，把穷人的钱赚走。

7、善于总结的人

在平时的经商中，多与人交流，听取别人的意见和想法。不断总结，以丰富自己的经商经验。

8、能吃苦耐劳的人

做生意的一年365天都不休息，风里来雨里去，生活没有规律，搬运货物相当辛苦。请您相信“天道酬勤”的道理。

9、自信的人

无论做什么事首先要有信心，相信自己是最优秀的，最棒的。这样才能把自己最大的潜能发挥出来。“信念”是通向经商致富路上的指明灯。

有钱人的面相五大特征

1、鼻子饱满

鼻子也是自古以来通过面相看一个人有没有财的一个重要判断依据，鼻子代表人的财运与官运，好的鼻相，一生多财气、生活很富裕。

鼻洞不能一大一小，或是鼻翼两边大小不一，否则恐怕与偏财运无缘。此外，鼻子要长得好，鼻头有肉、鼻翼饱满。

2、天仓饱满

如何看相天仓饱满的人不仅有着非常稳定的经济基础，而且还十分会理财。太阳穴在相学中称为“天仓”，最要丰厚而平满，若太阳穴饱满的话，在生理和心理方面，大都较为成熟，处事稳重，大多能够积聚金钱。因天仓就是存财的意思，代表经济环境比较理想。

3、颧骨丰满

颧骨需要丰厚和高耸的人是个非常之有自信心的人，他的自信心足以为他带来大量的财富。颧骨代表一个人的决心和意志力，说明他也是个勇于进取的人，勇气大魄力强，金钱往往就向这类人跑了。

4、耳朵肥厚

耳朵一直以来都被认为是是福气的象征，代表一个人的财运，是人们看人面相的一个重要判断依据。而好运常落有福之人，所以耳朵或耳垂摸起来要厚实，圆而有肉才叫有偏财，不妨搓揉耳垂几下，再定点施压按摩，让耳相更好，增加福气。

5、下巴圆厚

地阁指的是一个人的下巴，地阁代表着乘载，下巴圆厚的人也就是说能够收纳很多东西，比如钱财或者福气等。这样的人挣来了钱能够存住，不轻易被花掉，这样的人才能被称为有钱人，因此这种人生活安逸、晚年运势亦佳，能够颐养纳福。俗话用“天庭饱满、地阁方圆”，来形容一个人的面相如何之好。

命理中“有钱人”都有啥特征？

第一，八字中身旺财旺，中年大运行财地的人一般都是适合发财的命局，如果日元自座财库的话，那就更容易发财了！

第二，八字身弱财旺，中年大运行比肩劫财帮身之地，往往这个大运可以捞到钱。

第三，八字中身旺财星偏弱，中年大运行生助财星的伤食之地，或者是旺财的大运，这样就非常利于财运了！

第四，八字中比劫如林而无财星，通常这类人也容易因为善于投资而取财，(有的人玩股票，有的人是玩股票等等)，不过最好是有大运配合，比如八字比劫旺而官杀混杂的，大运里走伤食运的话，有机会发财！

第五，八字中本身有财库，何为财库，打个比方，日元壬水，水克火为财，那么丙丁火为财星，因为火的墓库是戌，因此戌库就是这个八字的财库，通常大运身旺而又刑冲破害之地，往往也容易走大财运。

第六，八字格局比较特殊，但是大运又到成格之地，往往也容易有比较好的财运。

第七，另外还有一种，就是八字原局糟糕(就像大病一样)，但是一旦行运走到喜用神之地，在马上有如枯木逢春一样，不但利于财运甚至很多方面运气都会好起来，不过呢，运过则无。这就是我们常说的，有病方为贵，大病大药者成就高！

结语：有钱的人都会有一些共同的特征，对于这些特征说不定你就有哦，所以可以对照看一下的，那么有钱人都会有哪些特征呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！可以对照一下你有没有这些特征哦！

离职的姿态一定要优雅

离职的姿态一定要优雅

离职，是与旧工作的告别，也是新生活的起点。不要认为离职就意味着和过去的公司、工作、同事一刀两断，没必要讲究礼仪。其实，离职的姿态够不够优雅，反映着一个人的职业素质和诚信度，对职业形象的塑造和人脉关系的巩固大有影响。

第一步：告知上司

离职前一定要提前找上司或老板谈，切忌不辞而别，那是极其不负责任的行为，会让公司很被动。

找上司或老板谈话时，要态度诚恳地说出自己辞职的原因，争取他的理解。不要发牢骚，更不要直接评点单位的是是非非，要感谢他对自己的培养和关照，承诺离开后，会保守公司的商业秘密；承诺自己会做好一切工作交接，并给出一定的时间让上司重新调整员工岗位。如果你平时的工作表现还不错，或者是公司的骨干力量，那么上司很可能会挽留你，而你必须用得体的语言去应对，想方设法表明你的立场，并坚持自己的初衷。

第二步：递辞呈一封合格的辞职信

一般必须包括以下内容：离职原因、离职期限、工作的交接、向公司表示感谢的礼貌用语。也可以再加上一些个人的意见和建议，推荐合适的接班人等内容，但措辞和语气一定不能过激。

第三步：工作交接

在和主管谈妥了具体离职意向并征得同意之后，就应该开始着手交接工作。在公司还没找到合适的接替者之前，应该一如既往地做好本职工作，站好最后一班岗。接替的人来了后，可将自己的工作内容、交接事项列出清单，和接任者充分沟通，确定对方完全了解自己的工作。然后，通知客户及其他合作伙伴，并带接任者一一拜访。一方面感谢对方这些日子以来对自己的照顾，一方面让接任者和客户熟悉，让公司不因你的离职而造成困扰。

如果原公司一时之间无法顺利找到接任人手，不妨多给公司一点交接的时间，这点小人情不但可以顺利维持和旧公司的人际关系，对将来的工作多少都会有一些助益。

第四步：正式离开

办好了人事手续，就到了正式离开的时候了。首先，离开公司前要将自己周遭的环境整理好，并将私人物品带走。所有公司的资料文件要整理归类，并和相关人士确认资料完整没有遗漏。另外，一些公司证件、职务章等物品也必须完成归还的手续。

离开后，不要对老客户说原单位的是是非非，尤其不要评点原单位领导的功过，同时也不要试图说服客户断绝与原单位的正常业务关系，那样做是极不明智的。

从等电梯的姿态看穿你的心

从等电梯的姿态看穿你的心

趣味测试

一般，人们在等电梯的时候不会一直保持立正姿势，你是怎样的呢？

A、不自觉地来回踱步或者在地上跺脚。

B、会止不住重复多次按压电梯钮。

C、认真注视电梯楼层的指示数字，电梯门打开就立刻走进去。

D、头向下看着地面。

E、环顾四周的人或物，或者不经意地看看天花板。

解析

A、你比较敏感，甚至略带神经质。生活中，你比较感性，具有一些艺术才华。

B、你性子有些急，是雷厉风行的行动派，但时常有些情绪化。

C、你较理性、稳重。你做事很有条理，但可能不太喜欢做冒险和没有把握的事。

D、你看上去会比较沉默，其实你心地善良、真诚，但不太善于拒绝。

E、你有城府，成就动机比较高，你交友倾向少而精。

这些“电梯礼仪”，你不可不知

1、在电梯内讲话时不宜盯着对方的眼睛不放，目光可适当下移，以嘴巴和颈部为宜。

2、身为下属的你最好站在电梯出口，以便在开关电梯时为上司服务。而上司的理想位置是在对角处，使得两人的距离最大化，并卸下下属的心理负担。

3、打破沉默并不是下属的专利，上司也可利用这几十秒增加对下属的了解，并建立威严又不失亲切的形象。

4、电梯空间狭小，所以讲话时最好不要有大幅度的手势，更不可指手画脚。

5、酒后或吃过大蒜后，最好嚼块口香糖。在上电梯前，应把香烟掐灭。

6、如果上司正在思考或明显不想开口，那也完全没必要没话找话。

7、上下电梯时应让长者、女士优先。

早晨是美好一天的开始，经过一晚上睡眠休息之后，我们都想变得精力充沛，以最好的姿态迎接新的一天。其实早晨起床之后是急需补充水分和能量的，而且需要排泄，所以，早晨之后别忘了喝水和排便，养成这些好习惯，才更有利于养生保健。那么早起后养成哪些好习惯能养生保健呢？下面跟随本网了解一下吧！

早起后的好习惯一、慢慢起身

在早晨醒了之后，起床不能够太快，因为起床太快的话，会导致血压往上冲，容易出现血压迅速飙升就会引起头晕，甚至会猝死，所以起床一定要慢慢起身。在睁开眼之后可以在床上平躺，5分钟之后再起床，现在床上活动一下自己的头部和四肢。

如果发现自己起不来，可以做一些拉伸的动作，而且可以按摩自己的头脑，有利于自己变得清醒，然后再慢慢的起身，这样能够让自己的身体得到慢慢适应的过渡期。

早起后的好习惯二、喝一杯温热水

在经过一个晚上的睡眠之后，人体的新陈代谢是相当快的，这种情况下是急需要补充水分的，否则容易出现人体缺水的症状，其实喝一杯温热水能够及时给人体补充水分，而且能够滋润肠胃道，可以清理肠胃道内的垃圾和毒素，有利于肠胃道的保养。通过喝温热水还能够让自己从睡眠的状态清醒过来。

早起后的好习惯三、排便

很多人之所以会便秘，主要是平时排便没有规律，就容易形成便秘。在早晨起床之后喝了一杯温热水之后就可以排便，每天在7点半排便，一旦养保持有规律的排便的好习惯，那么就能够得到很好的养生保健功效。

如果有的大便不及时排出，那么就容易导致毒素停留在体内聚集，不利于身体健康，容易患便秘和痔疮等疾病。

早起后的好习惯四、洗澡

我们中国人不提倡早晨起早，其实在春夏是可以采取早晨洗澡的方式，早晨洗澡能够促进全身的血液循环，可以改善新陈代谢，能够让精神变得饱满起来，在洗澡过程当中使用的沐浴露的芳香，能够让自己的心情变好，可以变得心情愉悦，更有利于一天工作的展开。

早起后的好习惯五、吃早餐

太早吃早餐对身体的健康有影响。早上五六点起床后就吃早餐，对于肠胃得意影响是有害无益。因为人在睡眠的过程中，肠胃也处于休息状态。如果太早的吃早餐，肠胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化早上的食物，负担变重。如果早餐没有得到完全消化，对于消化系统来说也是不好的。

在早晨起床后养成这五个好习惯，能够让自己的身体变得更加健康。其实养生方法就在生活当中的一些小细节，只要做好这些小细节，就能够起到很好的养生保健功效。看起来这些不起眼的好习惯却给我们的身体带来很大的保健功效，所以为了身体健康一定要保持这些好习惯，而且要持之以恒。

中年女性与18岁时的水嫩当然是不能够比，但是你会可以发现周围有很多中年的女性依然很美比与年轻时的区别是增添了几分韵味，同时旺盛的精力和体力依然不减当年。那他们是如何保持的呢，我们来看看中年女性保健养生的7秘诀！

1.自寻快乐，增强免疫

人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

2.追求新知，防脑衰老

追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

3.陶冶情操，调整心理

中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

4.调节饮食，防骨疏松

随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

5.充足睡眠，适当美容

睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

6.注重食疗，补益肾精

中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。

7.坚持运动，有益健康

要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。

芭蕾舞之所以是用脚尖跳，是因为这样的话会让你的舞蹈动作更加的优美，也会让你的身材比例看起来更加符合黄金分割线的标准。

芭蕾舞为什么要踮脚尖

在观众看来，用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅，让人想起这是一项崇高的艺术。但是，实际上，用脚尖跳舞十分困难。那些献身芭蕾舞艺术，探索其奥秘的人并不愿意把秘密公布于众。如果揭开芭蕾舞鞋的秘密，似乎芭蕾舞之谜也就不复存在。

芭蕾舞踮脚尖起源

其实，最早的芭蕾舞演员不是用脚尖跳舞的。直到1832年，在美歌剧《仙女》中饰演仙女的舞距家玛丽.塔里奥尼为了刻画角色飘飘欲仙的形象，大量运用了脚尖动作和高速旋转动作。那轻盈舒展的舞姿，充分体现了舞蹈家的形体曲线美。于是，其他芭蕾舞演员们纷纷效仿。慢慢地，脚尖功便成了芭蕾舞演员必备的基本功，用脚趾尖端跳舞也成为芭蕾舞的一个重要特征。

芭蕾舞脚尖怎么踮

芭蕾舞鞋也叫足尖鞋，鞋头有一个小小的、硬硬的平面，鞋底内有一块橡胶鞋板。芭蕾舞演员就是靠鞋板的帮助立起来，并且靠鞋头的小平面稳定重心的。芭蕾舞鞋将伴随每一位芭蕾舞者的舞蹈生涯。

芭蕾舞训练方法

1压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型;

2踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。

3把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。

4把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。

很多男生想知道是不是在追求女生的时候一定要放低姿态，其实你主动追求就是已经是在放低自己的姿态了，不过放低姿态和放低自尊是两码事，在爱情中保留自尊心是很重要的。

男生追女生时一定要放低姿态吗

放低姿态一般来说是不要的。女生都喜欢酷酷的男生或是温柔的男生，温柔绝不是低声下气，闷骚的女人还是保持距离比较好，因为她会慢慢接近你。讨好会降低她对你的感觉。其实在女生的世界里，实际上的行动，远远比毫无实际意义的油嘴滑舌要走心，聪明的女生，能辨别追求者的实际动机，是真是假，一定要擦亮你们的眼睛。该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。坏坏的样子才让女神觉得有趣，愿意和你呆在一起。当然，这个也要看人喽。如果，在接触和试探的过程中发现女孩子的爱好和兴趣点，把你身上符合这些标准的地方尽情展现吧，这才是高价值展现。千万不要一成不变。

追女生的办法

1、为女孩子花钱，让她记得你的好

女孩子总会信奉一句话“为你花钱的男人未必爱你，但是不给你花钱的男人一定不爱你”。所以面对女人，你必须要慷慨一点。女孩子接受你的礼物多了，被你宠的习惯了，也就陷入你的爱情陷阱。对于自己想追求的女孩子，三天两头接下班，请吃饭，有没有理由都送点礼物，制造惊喜，这些都是必修课，虽然前期花费大一点，但是比你打持久战还是要好很多。女孩子正常来说脸皮都比较薄，如果接受了你的钱，却不接受你的人，她肯定被人鄙视，为了自己的面子她也不会随意的拒绝你。

2、时常陪她聊天，早安晚安不能少

说甜言蜜语是追求女孩子成本最低的手段，但是不得不说这个方法的成功率很高，尤其是你耐心强的时候，更是如此。男人如果可以持续去对一个人早安、晚安的问候，女人特别容易对其形成习惯性依赖，好感也就这样产生了。当然，男人其实聊天付出的成本特别少，他完全可以在做其他事情的时候顺便和你聊几句，未必需要秒回，而且最狠的是可以同时和多个女孩子一起聊天，好不耽误。广撒网的情况下，命中率也会提升很多。

3、若即若离，让你心情起伏不定

对一个人主动这种事如果坚持的时间长了，会被人习惯，习惯了也就不被重视了。所以当男人成功在女人心中留下印象的时候，就要改变策略，适当的忙碌起来让女人开始对你思念，开始主动找你。这样的冷处理，会让女人别太拿你不当回事。而且，更重要的一点，也是让女人心中明白，你可以对她和好，也可以不理她，两个人在一起的话，你也不会地位太低了。

4、人工制造双方的缘分

女人对缘分是有一定程度迷信的，这是她们心中难以磨灭的浪漫情怀。男人完全可以抓住女人的这种心理，制造两个人邂逅的机会。你可以通过身边的朋友、她的朋友圈来提前知道她的行程，走到前头去制造偶遇的缘分。尽量做得顺其自然一些，女人总会相信爱有天意。就算有一天女人突然醒悟，当初你可能是套路了她，那也都是后话了，而且你丝毫也不损失什么。重点是，男人能够花费心思去追求一个女人，女人也会清楚，他心里是有自己的。这总比什么都不做，等着缘分天降的男人好很多吧。所以，主动出击，才是让女人心中留下好印象的法宝，喜欢她就别等着，哪怕失败了，也比你什么都不做强得多。

男生追女生时做什么最容易打动她的心

一、关心的方式很多男生都是每天给女生发一些问候，真的是到点就发，非常准时，时间长了，会觉得只有口头安慰的人，顶多就是个认识的陌生人，所有就会对你产生排斥感。因此给女生关心和问候也是要选对方法，比如她生病呢，你适当的时间，给她买药送过去，千万不要发短信让他们多喝热心。这可是恋爱大忌。比如下班晚了，千万不要说下次早点下班，太晚不安全。实际行动更重要。只有给她安全感，那么她才觉得你对她好，才会带来感觉

二、夸赞她每个人都需要赞美，男性的赞美可以增加女生的自信心。即使她真的长得十分难看，但是夸赞是分内在和外在的，好看的，你就去夸赞她的外在。长得很一般的，你就要去夸赞她的内在，比如女生外表很漂亮，你可以说：“你让我更加相信这个世界上是有仙女的存在。”如果她长得很一般，经常很自卑，你可以说：“好看的皮囊千变一律，有趣的灵魂万里挑一。”

三、约会的细节很多男生误以为只要女生愿意和他约会，那就代表已经成功了。其实女生更加注重和你约会的过程，如果你表现不好，那么就会被Pass，比如过马路，你只关注来往的车辆，而去忽视女生的感受，女生会觉得你不在乎她。

四、能对她一直坚持这里所说的坚持是坚持不被女生的抗压所打到，一般来说撩妹的过程中有许许多多的艰难和坎坷，女生是个口是心非的生物，即使她对你有好感，她也不会轻易表现。因此，我们需要长久坚持。直到通过女生的层层考验。成为女生最终的选择，女生的直觉这个东西还是挺准的，她能察觉到的所有怠慢、轻蔑，她感受到的所有不再喜欢、不再关心，并不是因为敏感，而是切切实实的事实。”因此男生在追女生时用心是最重要的哦!

男生追女生千万不要抱有这样的心态

1.首先，在于树立主角心态，即在感情中尽量把自己变成主角，放在第1位。当你把女人放在第一位，她乍惊乍喜，你顷刻间天堂地狱走了一圈儿，试问你情绪如此波动，还会清晰的思考么?女人通常已经是不爱思考的动物了，试问两个都不思考的动物要长期相处，会出现什么问题呢?

2.其次，学会问自己一些关键性、常识性问题，以便及时纠正和调整自己的情感策略。比如：“我眼前的这个女人，她有没有资格接受我‘跪舔’的待遇?”“凭什么?就凭我喜欢她?”“如果我喜欢她对我没感觉，我这么做有意义吗?”当你在想“有什么意义”的问题时，就会使你自己从中抽离而成为旁观者，进而更加清醒。

3.要记住，“真爱没有唯一，人人皆可替代。”女人不是神，也要吃饭睡觉，拉屎撒尿，再美丽也不过是基因的一场美丽的意外而已。而外表仅仅是一个封面，譬如咱们男人对着一个美女杂志封面自慰，这可以理解，但倘若对了封面动感情，那就没意思了，不是吗?何况你跪舔自己都先跪下来了，那对方只能俯视看低你了，你能把她当皇后，她就能把你当太监，皇后会和太监谈恋爱么?

4.要能谋善断，敢于取舍。握不住的沙，干脆扬了它。剪不断的愁，干脆抛了它。生活就像一条小船，既然只能登上它没法下船，那就祈祷它快点靠岸，别老在河中打转。奥卡姆剃刀法则：“如无必要，勿增实体”，乱我心者，干脆一刀斩断，这才痛快。跪舔一般来自于你对这段关系的认知，如果你觉得她是高高在上的女神，而你和她一起是高攀了，那你自然就要去跪舔。因为你觉得是高攀嘛，没有什么拿得出手的东西去博得她的爱和关注，那自然就要去跪舔了，奴才对主子除了跪舔还能怎么样呢!但即便奴才跪舔，主子也不会把你的身份上升。你不想跪舔首先要把自己的心态改变了，你要知道你和她在一起，你有什么优势，有什么魅力，如果没有，那就给自己增加筹码去拥有，当你拥有了吸引她的魅力的时候，自然就不需要跪舔去讨好了。

失眠、多梦、睡醒腰酸背痛、头疼嗓干、四肢无力等等症状，很多上了年纪的人都有这种体验，其实很有可能是睡姿引起的，你知道吗，睡姿会严重影响人的健康和幸福感，一个好睡姿是最简单的“养生操” 。

常见的睡眠姿态分析

左侧卧

英国胃肠病学家罗宾?丘特坎表示，“胃灼热症状在晚上往往变得更严重，虽然我们还未弄清确切原理，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，目前推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。”所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。

同时，土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

仰卧

长期腰背不适建议采用仰卧睡姿，在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛，或至少让你相对舒服地睡一晚。

此外，美容整形外科医师盖森?安森博士称，仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。

但有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍，同时还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康问题。

所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

胎儿睡姿

英国正骨疗法专家艾米?霍普建议人们多采用胎儿睡姿，“将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。”不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。

但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，就要使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些，背痛的人在双膝之间夹个枕头。

右侧卧

右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。左侧卧或右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。

但是，怀孕晚期采用右侧卧可能会造成胎儿死产。新西兰奥克兰大学的研究者对155名产下死婴和310名产下活婴的女性进行研究，发现右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液，增加死产机率。

俯卧

采用俯卧睡姿会使内脏处于理想位置，得到充分休息，还可以促进消化。此外，采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，香港树仁大学还研究发现，采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋的梦。但俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。

女士在上车的时候，如果稍一不注意，就会失态，特别是穿裙子的女士。下面小编就为大家整理了关于女士上下车礼仪，希望能够帮到你。

女士着装的礼仪

女人是爱美的天使，世界因为有了她们而更加绚丽可爱，在这个时尚开放的年代，女士服饰色彩缤纷，形态万千，因此，其着装问题就显得比男士更复杂些。

女士着装以整洁美观、稳重大方、协调高雅为总原则，服饰色彩、款式、大小应与自身的年龄、气质、肤色、体态、发型和拟聘职业相协调、相一致。

1 服装的选择要得体

女士求职服装一般以西装，套裙为宜，这是最通用、最稳妥的着装，不沦年龄，一套剪裁合体的西装、套裙和一件配色的衬衣或罩衫外加相配的小饰物，会使你看起来显得优雅而自信，会给对方留下良好的印象。切忌穿太紧、太透和太露的衣服。袒胸露背一般是西方女士参加社交活动的传统着装，但在我国却不一定适合;不要穿超短裙(裤)，不要穿领口过低的衣服;夏天，内衣(裤)颜色应与外套协凋一致，避免透出颜色和轮廓，否则，会让人感到不庄重、不雅致，也给人轻佻之感，这是求职之大忌。大量的求职实践表明，不论是应聘何种职业，保守的穿着会被视为有潜力的候选人，会比穿着开放的求职者更容易被录用。

女性求职者服装的颜色可有多种选择，有些女性认为面试时一定要穿黑色套装，这种穿法虽然十分稳重，但是现在社会已能接受一些较鲜艳的颜色，比如，谋求公关、秘书职位的女性穿黄色服装就容易被主试人接受，因为黄色通常表现出丰富的幻想力和追求自我满足的心理。红色能显示人的个性好动而外向，主观意识较为强烈而且有较强的表现欲望，这种颜色感染力强，容易打动主试人，令他振奋，使他印象深刻。不过，女性应该避开粉红色，这种颜色往往给人以轻浮、圆滑、虚荣的印象。

2 鞋子要便利

女士如何穿鞋也有学问，总的原则是应和整体相协调，在颜色和款式上与服装相配。面试时，不要穿长而尖的高跟鞋，中跟鞋是最佳选择，既结实又能体现职业女性的尊严。设计新颖的靴子也会显得自信而得体。但穿靴子时，应该注意裙子的下摆要长于靴端。

2 鞋子要便利

女士如何穿鞋也有学问，总的原则是应和整体相协调，在颜色和款式上与服装相配。面试时，不要穿长而尖的高跟鞋，中跟鞋是最佳选择，既结实又能体现职业女性的尊严。设计新颖的靴子也会显得自信而得体。但穿靴子时，应该注意裙子的下摆要长于靴端。

3 袜子也很重要

袜子不能有脱丝。时装设计师们都认为，肉色作为商界着装是最适合的。为保险起见，你应在包里放一双备用，以免脱丝能及时更换。另外，不论你的腿有多漂亮，都不应在面试时露着光腿。

4 饰物要少而精

(1)公文包或手提小包。带一个即可，不要两个都带。在多数面试场合，携带公文包比手提小包体现出更多的权威。你可以把手提包的基本内容放进一个无带小提包，然后把它装进公文包内，但不要装包塞得满满的。如果你个子较矮小，包则不宜过大，这样会极不协调。

(2)帽子。不管你是否戴帽子，对此你必须持谨慎态度。假如你的帽子与你全身很相配，就请选择一顶既无饰边也不艳丽却很雅致的帽子。一般有面纱的松软宽边的法式帽子在生意场上易使人心烦。

(3)首饰。首饰尽量少戴。应避免像吉卜赛人一样几个手指都戴戒指。拇指戒指不能为人接受。耳环应当小巧且不引人注目。为了使你感到舒适，注意力集中，戴的耳环不要过长，以免发出叮当的声响或者触及脖颈，甚至挂到衣服上。朴实无华的项链就挺好，但别戴假珍珠或华丽的人造珠宝。令人喜爱的手镯是完全可以接受的，但镯子上的小饰物应当避免，其他刻有你名字首字母的首饰也应避免。面试时一定不要戴脚镯。总之，戴首饰的重要原则是：少则美。

(4)眼镜。眼镜会使一些人外表增色，也可能使一些人显得不协调。尽量选择适合自己的镜框，式样宜新为好。另外，千万不可戴太阳镜(护目镜)去面试，当然更不能戴反光镜。假如你非戴眼镜不可，可选择隐形眼镜。

(5)围巾。一条漂亮的围巾有画龙点睛的妙用。一些女士喜欢蓝灰色服装，但穿蓝灰色衣服往往会使面部发暗，如果配上一条色彩浓郁、风格热烈的尼龙围巾，就能达到生气勃勃的效果。如果穿一套藏青色的西服，应围一条纯白的围巾，既能显托红唇黑眸，又能保持藏青色清爽如水的气质，衬托出女性的敏捷和果断。另有一些女青年，喜欢穿银灰色的衣服。银灰色是高雅大方的色彩，但若围巾搭配不当，便会显得呆板平淡。

(6)丝巾。丝巾飘逸清秀的特点最能烘托出女性的美，但选择丝巾时一定要注意与衣服的协调搭配。如花色丝巾可配素色衣服，而素色丝巾则适合艳丽的服装。

5 发式要适宜

在选择发型之前，应该先分析研究一下自己的脸型，有了彻底的了解后，才会选择出最适合脸型的发型。一般来讲，掌握以下几个原则即可：

(1)高额角、低额角。如果你的脸型属高额角，发梢应向下梳，做刘海或波浪，让你的头发遮盖一部分前额;若是低额角，发梢应尽量离开前额往上梳，如果你偏爱刘海，必须要短，决不能低于发线，避免使额头看来更低。

(2)宽额角、窄额角。宽额角，发梢应从两边向中间梳，用波浪遮掩住太宽的额角。对窄额角的年轻女士来说，情况正好相反，头发应沿两边向后梳，如果你做了刘海，则发卷切不要让它伸延至太阳穴前。

(3)高颧骨、低颧骨。高颧骨，两鬓的头发往前梳，超过耳线，盖住颧骨，刘海不妨略长些，但不可梳中分式。至于低颧骨的年轻女士，两边的头发应往后梳，不要遮耳线，两鬓可以做发卷，以中间分开更好。

(4)大鼻子、小鼻子。大鼻子，头发应梳高或向后梳，避免中分，因为中分会使你鼻子显得更大，最好不要蓄刘海。小鼻子的年轻女士头发绝不要往上梳，应让刘海下垂，遮住发线，但刘海不可留得过长。

(5)突下巴、缩下巴。突下巴，两边及额前的头发，都应该向上梳，让发线显露出来，脑后微微往上梳。缩下巴，额前和两鬓的头发，都应向前梳，宜盖剂海和波浪，脑后头发要低而丰满。

(6)粗短颈子。头发四面向上梳，应蓄短发，永远不要让头发遮盖发线。细长颈子，头发要向后梳，避免选择较短的发式。

6 化妆要淡而美

对于女性求职者，化妆一定要坚持素质淡的原则，切不可浓妆艳抹。

(1)嘴唇。嘴唇是脸部最富色彩，最生动的地方，也是最吸引人的部分，所以无论如何要使嘴唇显得有润泽感。年轻女士宜用紫色口红，避免用大红或橙红，过于剌目的嘴唇会给人以血盆大口的印象，使主试人惟恐避之不及。唇线不可画得太深，那样会使你的嘴显得突出和虚假。

(2)眼睛。眼晴是心灵的窗户。因此，眼睛在面试时的作用是举足轻生的。为了使眼睛在面试时能动人而传神，面试之前就应稍加修饰。

女士着裙装上下车礼仪

第一招：上车前先端正姿势。

许多被逮个现形，或者春光外泄的时髦女郎全都因为她们的身体姿势摆得不对。正确的姿势应该是：站直或者坐直，双肩稍往后收，千万记住双膝一定要并拢。然后，上小轿车时，记得先让自己的臀部滑上车座，万万不可蒙头就往车上钻!

第二招：上车之后仍得注意小细节

在调整自己坐姿舒适的同时一定要注意双腿仍得并拢。”这样就不会招惹来异样的眼光。如果你是时髦的名女人的话，那么还可以避免自己给狗仔队创造天赐良机。

第三招：下车动作一样要优雅

如穿裙装，下车时同样双脚同时着地，记住双膝并拢，左手抓住车内上方把手，保持身体平稳挺拔。轻轻提臀离座，记住一定要双膝并拢，然后缓缓直起身。如果觉得身体不好保持平衡的话，那么挺直背，左手撑在车座上。臀部离开车座后，双腿略曲，双膝并拢，左手仍要扶紧车把手，整个身体优雅地离车，记住要挺胸昂头。 点击下页查看>>>女士着装的礼仪

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女士上下车礼仪

女士上车要双腿并拢，背对车门坐下，然后收入双腿;正面面对车门，双腿着地后再下车!上下轿车的先后顺序是请尊长、女士、来宾先上车后下车。

倘若女士裙子太短或太紧不宜先上车，此时男士不必过分谦让。女士上车时，得体的方法是：先背对车座，轻轻坐在座位上，合并双脚并一同收入车内;下车时，也要双脚同时着地，不可跨上跨下，有失大雅。

穿短裙的女士，上车时，应首先背对车门，坐下之后，再慢慢地将并拢的双腿一齐收入，然后再转向正前方。下车时,应首先转向车门，先将并拢的双脚移出车门，双腿着地后，再缓缓地移出身去。

女士下车防走光小步骤

高雅而又大方，这是在重要场合女宾所应体现出来的气质。在车辆到达停车地点后，首先要确定一下下车的位置，也就是在车内观察一下车外的情况，在车停稳后，下车的步骤大体分为以下六个步骤：

第一步：打开车门后，利用靠车内侧的手臂，先扶着前座的椅背以支撑身体。用1秒钟时间确认自己准备就绪，并给车外等待的人群一个自信的微笑。

第二步：将靠车门边的脚慢慢踏至车子边缘。此时，别忘了双膝合拢，就想象自己的膝盖紧紧地粘在一起了吧。

第三步：将车门边的脚轻移至地面，利用车门边框轻微支撑起整个身体，并且注意您的裙子没有皱折或扭曲。如果此时正穿着低胸上装，那可以尝试着用手掇弄一下头发来避免走光。

第四步：将身体转向车门，运用车门边缘作为身体的支撑，缓慢地将车内的手移向车门，并利用这股助力将身体提起。缓慢平顺的流畅动作是主要重点。

第五步：借两手的力量支撑身体优雅地离开车仓。如果穿着的裙子有开岔，应将身体稍微前倾，让裙摆自然垂下，以避免不雅。

第六步：轻轻转动身体并优雅站直，同时将靠外侧的脚轻轻地往前摆好姿势。