穿滑冰鞋应保证什么(通用20篇)

开始溜冰时，至少要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰能提高身体协调性吗？

答案是肯定的，滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力

滑冰对身体有以下几个好处：

1、心血管功能

经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

2、平衡能力

燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

3、增强力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

5、控制体重

滑冰是标准的有氧运动—即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

据说在法国历史上，被著称为“太阳王”的路易14成年累月的不洗澡，如今那些市场香水以及香袋就是他当年掩盖体臭的伟大发明?可以说这些事情都是谣传，纯粹是草根们的想当然而已。说路易十四不爱洗澡，是不过是因为路易十四出生在了一个欧洲人“不爱洗澡”的大时代。

在当年污秽腥臭的西欧城镇，无论是公共卫生还是个人卫生，以今人看来，简直都不堪入目。据统计，直到19世纪中叶，巴黎人平均每年只洗两次澡。注意了——这里是平均数，还有很多人，莫名躺枪“被平均”了，你懂的!甚至，16世纪的英国女王伊丽莎白一世，素以“洁癖”著称，她洗澡的频率是——每月一次。

那欧洲人为什么就不爱洗澡呢?路易十四本人一年究竟要洗几回，个人卫生问题又是咋解决的?01 泡在浴场里的罗马人

花开两朵，各表一枝，先看看普通欧洲人。其实，都是文明人，没有谁天生爱邋遢，欧洲原本也是个洗浴天堂。

在罗马帝国时期，洗浴不但是一种卫生习惯，更是一种生活方式，是罗马文明的标志之一。

公元4世纪，面积仅20平方公里的罗马城，星罗棋布着856个浴场和1352个游泳池。帝国境内的其他城市，如果没有建起几家大型浴场，会被认为是经济状况出了问题，就像今天的GDP滑坡，将直接影响地方官的政绩。

可以想象，建造和维持上图这样的大型浴场，是一笔不菲的开销。像罗马规模最大的戴克里先浴场，巨大的穹顶有29米高，可供3000多人共浴;著名的卡拉卡拉浴场，能同时容纳1600人，据测算，储水量可达8万吨。显然，公共浴场就像今天的城市广场、博物馆、山体公园等一样，是由政府兴建的一项社会福利工程。戴克里先、卡拉卡拉，这都是当时皇帝的名号，谁出钱、谁冠名，倒也公道，许多小型浴场则大多由富人或慈善家捐建。

在罗马，澡堂子还承担了娱乐和社交功能。以卡拉卡拉浴场为例，它是一幢复杂的多体建筑，如下图所示，两侧配建有商店、演讲厅、图书馆、运动场……提供一条龙服务。罗马人在其中呼朋唤友，高谈阔论，还有吃有玩，日中而聚，日落而散，好不快活，简直比老北京的茶馆还热闹。

史载，罗马皇帝哈德良一次去逛澡堂，见到曾在自己麾下服役的老兵，居然请不起搓澡工，靠在墙上蹭后背，感慨之下，送给了老兵两个奴隶和一大笔钱。皇帝后来还与元老院商议，改善了退伍老兵待遇。浴场之于罗马，确实是一个“告御状”、听舆情，展芸芸众生相的浮世绘。

但问题是，它后来怎么就衰落了呢?02 千年不洗的欧洲

直接原因很简单：供不起。

时至今日，高昂的社会福利也是造成欧洲国家经济衰退的重要原因。罗马时期的公共浴场，就是这样一个社会福利无底洞，对军人、儿童等群体全免费，普通公民只象征性收取很少的门票钱，从建设到运营，全靠帝国财政输血支持。

看一看标准的罗马洗浴流程：

首先，进更衣室脱光光，在全身涂上香油，去健身房运动一番发发汗。

第二步，进入温水池泡澡。

第三步，在蒸汽室熏蒸。

第四步，去热水池，用特制金属刮板将全身油垢刮除干净。

最后，进到冷水池冲洗，再之后，就可以喝大茶吹牛叉了……

靠征服和榨取整个地中海世界，才供起了一座奢侈洗浴的罗马城。在层层封建，小国寡民的中世纪欧洲，这套模式玩得起吗?很难想象，在中世纪只有几万人口的“国际大都会”，能建起这样几千人规模的浴场。

那么，自己在家闭门洗总可以吧?对不起，浴盆、浴汤、浴料都成问题。

铜制或者铁制浴盆，这简直是不可想象的，大部分贵族也只能用木盆。因为工艺粗糙，木盆里要铺垫细布甚至丝绸，才能保护娇嫩的屁股不被刺扎到。烧热水需要大锅，而且得连灌几锅才行，中世纪早期，连铁质农具都是稀罕物，更别说铁锅了。还有那些洗浴用的香油、香料、香皂，价格昂贵，普通人也许连听都没听说过。

当然，客观条件总可以克服，如上图所示，有钱人照样可以洗，但人们“心中的辫子”，才是不洗澡的根本原因。

中世纪的欧洲，是基督教一统天下。基督教认为，人生在世就是为了赎罪，必须忍受各种苦难，这就与罗马人追求身心享受和愉悦的文化，背道而驰。洗澡的娱乐功能，首先就被砍掉了。

在教义中，洗澡是一种重要的宗教仪式，象征着重生，这大概就像咱们中国的算卦问卜一样，讲究“初筮告，再三渎，渎则不告”，不能随随便便就搞。而且，当时的人们还笃信：“肉体的清洁，就是对灵魂的亵渎”、“肮脏的身体，才能更好的去接近上帝”。

洗澡，反正也洗不起;不洗，不但省了钱，还能“肉身成圣”，也就难怪中世纪是“千年不洗的欧洲”了。

不过，路易十四当政的年代，是在17、18世纪，已属近代，欧洲人为什么还是“不洗”呢?03 黑死出，天下臭

事实上，每个年代都有有钱人，平民百姓也不是人人都爱当苦行僧。

因此，从11世纪开始，随着生产力的发展，城市规模的扩大，欧洲的浴场事业，又有所复兴。据文献记载，到13世纪，巴黎城内已有了30多家浴室，泡个澡堂只需要4便士，蒸汽浴则只要2便士。

然而，14世纪中叶的欧洲黑死病大爆发，一夜之间乾坤倒转。当时，距离微生物学的创始人巴斯德同志诞辰，还有好几百年，欧洲人团团乱转找不到病源，只好视其为上帝的惩罚，很多无辜女性被当做女巫处死。

那时的公共浴室，卫生条件并不好，还有妓女从中搞性交易，成了许多传染病的源头。由此人们想到，是水造成了疾病的传播，这在当时，已经是很“科学”的发现了。人们认为，黑死病是通过空气传播的，而热水会令皮肤舒张，毛孔打开，病魔就会趁虚而入。水的浸入，还会造成内脏的虚弱。

所以，要想活命，一是穿紧密厚实的衣服，比如丝绸制品;二是不要洗澡，甚至不能沾水，最好攒出一层厚厚的体垢，那才是天然防火墙……

性命之忧可比宗教教义好使的多，此后各国公共浴室纷纷关门大吉，像英王亨利八世在位时，就将全英格兰的浴场一律取缔。洗澡从贵族运动变成了真正的禁忌活动。

那时节身上最干净的人，居然是精神病患者，1785年的《医学杂志》公然宣称：

躁狂症患者应长期泡浴或淋浴，如能一天催吐、一天洗澡，间隔进行，效果更佳。

——快看，这个人扒衣服泡澡了，这就是个疯子啊!

也正是在这期间，香水工业蓬勃地发展起来，毕竟人鼻子都是肉长的，不洗澡的话，漫天恶臭谁也顶不住。这就要说到路易十四大王了，虽然他不是香水的发明者，但据说此君对气味非常敏感，用不得味道浓烈的香薰产品，于是重金聘请世界最好的香水师齐集巴黎搞研发，为其服务。从那至今，法国就一直走在世界香水工业的前列。04 路易十四的“金扁担”

说路易十四不洗澡，最主要的证据是御医的医疗档案，其中记载，他从1647年到1711年的64年间，总共只洗过一次澡。不过，这东西毕竟不是中国帝王的《起居注》，面面俱到一丝不苟。实际上，所谓64年一个澡，指的是沐浴疗法。

某次，御医脑洞大开，让路易十四用泡澡来治疗肛瘘，结果国王下水后反应剧烈，疼痛不已，这事也被同行们讽刺为“用洗衣水摧残可怜的病人”。仅此一次，沐浴疗法在路易身上也就绝了迹。

路易的时代，距离恐怖的黑死病大爆发已有三百多年，总是好了伤疤忘了疼的人们，沐浴娱乐之风又呈抬头之势。路易十四虽然不会像某些现代人那样，天天都洗澡，但绝对不至于一年只泡两回。理由至少有两条。

首先，法国凡尔赛宫里，路易十四的专用浴室就有三处。室内有冷热水管分开供水，地面有排水孔方便排水，这在当年来说，都是很“奇技淫巧”的设计，已经很接近现代浴室的设施了。曾经，路易十四就与他的情妇蒙特斯潘侯爵夫人，在私家浴室里幽会共浴，极尽香艳之事。想来，这种事一定是不会记入他每年的洗澡“次数”的。

理由二，路易十四5岁登基，天生没过过苦日子，是个养尊处优，很爱干净的人。他每天都会用扑了香水的软布擦脸，用葡萄酒漱口，一天换几次衬衣。反观路易的爷爷，也就是波旁王朝开国之君亨利四世，原是法国与西班牙边境上一个偏僻小邦的领主，既是“富一代”、又是“穷末代”，一生都不怎么洗澡，浑身散发“腐肉一般的气味”，这倒是可以理解的。但到路易十四，都“富三代”了，还这么“艰苦奋斗”，想想就不合理。

不过在当时，即便是贵族，洗澡也确实还是种奢侈的享受，普通市民的情形更可想而知了。巴黎要到19世纪下半叶的法兰西第三共和国时期，才建起了市政给排水系统，解决了洗澡的根本性问题。

就像中国人熟知的那个段子，农夫想，皇帝是咋过日子的?那一定是用金扁担挑水挑粪。那时的法国“农夫”们，大多想象不到专有浴室、特质铜盆、天价肥皂的沐浴场景，那么国王陛下一年能洗两三次澡，也许真算是一根“金扁担”了。05 盛世之浴

马未都先生曾说过：“洗澡业发达，是盛世的标志。”

相比中华与欧洲，先秦时代的“去其恶臭，共王之沐浴”、“与女沐兮咸池”……就不必说了。

就在罗马举国沐浴的时候，汉朝也明文规定“吏员五日一休沐”;当中世纪欧洲千年不洗之时，唐玄宗正与杨贵妃“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”;当欧洲黑死病肆虐，人人视洗澡为畏途之时，马可·波罗正在他的游记里，兴致勃勃记述着苏州市井的澡堂子……

当然，我们也有走背运的时候，比如1884年，英国伦敦举办了万国卫生博览会，那时节，外国传教士却在评价当时清朝人的辫子，因常年不洗，“老鼠闻了都要害怕”。

时过境迁，那样的时代一定是一去不返了。我们简述了一段欧洲洗澡史，其实也折射出人类文明发展的兴衰起落。当人人都能享受沐浴之时，那一定是一个不错的时代。

想健康长寿一定要保证肠道年轻才行。“肠道年龄”乍听起来是个很生疏的概念，实际上作为一种反映体质状况的健康数据，与我们每个人都密切相关。的确，“肠道年龄”是决定人体是否具有青春活力的一个重要参数。

理解“肠道年龄”，还是要从庞大的肠内菌群说起。婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，到肠道内“安家落户”，成为人体的终生“伴侣”。在婴儿时期，肠道内充满了双歧杆菌等有益菌群，孩子断奶吃饭后，肠道菌群渐渐发生变化，有益菌比例逐渐下降：到成年人时，有益的菌群则逐渐减少，这种格局可持续整个成年期，有益菌所占的比例从40％逐渐下降到10％左右；在步入老年期的55～60岁这一年龄段，有益菌群数量再度减少；60岁后，只剩1～5％，产气荚膜杆菌、大肠杆菌等有害菌增多，便秘、大便有异味和肠胀气是主要表现。

肠内有益菌为健康护航

由此可见，肠道年龄与生理年龄基本一致，肠内的有益菌日渐减少，“肠道年龄”会越来越大。然而，那些“盛产”百岁老人的地区，情况却大不相同。

日本学者森下敬一领导的“国际自然医学会”，在对中国的长寿之乡——新疆的阿克苏、广西的巴马及西藏的百岁老人进行体检时发现，老人体内有益细菌占总菌数的比率平均达到38％以上，相当于青少年水平。

为什么肠内的有益菌水平与寿命长短有如此大的关系？有人曾统计，肠道内有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、大肠杆菌、链球菌等多达100多种约10万亿个细菌。庞大的菌群之间相互制约，在一段时期处于相对平衡状态，组成体内最大的微生态环境，是维护人体健康的天然防线。

对中老年人来说，由于肠道的张力和推动力逐渐减退，牙齿缺损，咀嚼食物咬不烂，加上吃的过于精细，运动量小等原因，致使胃肠道的消化、蠕动功能差，极易引起便秘，粪便在肠道停留时间过长，菌群生态发生改变，有害菌群增殖而影响健康。如果经常吃高蛋白及高脂肪类食物过多，可促使胆囊向肠道排泄胆汁增加，某些有害细菌将部分胆汁转化为二次胆汁酸，这些胆汁酸是一种促癌物质，和其他致癌物质共同刺激肠壁，易引发大肠癌。分析得知，与肠道老化有关的健康问题大致有：消化不良、便秘、消化道癌症、痔疮、慢性肠炎、大脑老化、慢性肝损伤、糖尿病、痤疮、口臭等。

肠道内的有益菌群对健康又有什么益处呢？它们能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等以及食物中没有而人体又必需的维生素，尤其是嗜酸乳杆菌，能合成人体必需的多种维生素；有些细菌含有酶类物质，参与体内蛋白质、脂肪、糖类物质的代谢：有的细菌能产生丁酸、醋酸等抗菌物质，抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力，使人免于疫病；双歧杆菌和乳杆菌还能阻止致癌物质亚硝胺的合成，起到预防消化道癌症的作用；而乳杆菌分泌的大量乳酸，可加快肠道蠕动，促使粪便尽快排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，有利于防止大肠癌的发生。这些有益菌还能提高人体对放射线的耐受性，减轻因放射治疗引起的不良反应。

让肠道恢复年轻

肠内有益菌又被称为“益生菌”。让益生菌数量增加，可以“种”，也可以“养”。“种菌”就是直接口服益生菌，目的是让活的益生菌在肠内安家落户，传宗接代；“养菌”即是提供益生菌喜欢的食物，给它们创造一个好的营养环境，让它们能快速繁殖，“压”过有害菌的势力。当然，“种”、“养”结合，肠道就能更快地恢复年轻。

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真正有效的益生菌补充品，需具备一定数量的活的益生菌，让它们能安全到达肠道中，发挥健肠益生的作用。另外，人的胃部是酸性环境，是绝大多数活菌的“死亡峡谷”，因此怎样让活菌安全抵达肠道，又成为益生菌研究者的一大研究课题。

研究证明，每次服用10亿以上的益生菌即可起到健肠的效果。时间晶体·益生菌胶囊，每粒含有数量在25亿以上的益生菌活菌，并在菌种的选择以及双包埋技术上，极尽考量。不仅让足够数量的活菌安全通过胃部，在肠道内存活和繁殖；还实现了胃肠同养，抑制了对胃有害的幽门螺杆菌。

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低聚果糖是一种水溶性膳食纤维。它进入肠道后，不被人体吸收，而是被益生菌当作养料来利用，可以促使益生菌大量繁殖，抑制有害菌，平衡肠道的微生态环境。另外，低聚果糖还能增加大便的含水量，减缓身体对糖的吸收，从而平衡血糖；又通过缩短排便时间，净化了肠道，减少了人体对胆固醇和毒素的吸收。

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瞧着刚刚学走路的孩子对新的食物非常感兴趣，并且急切盼望着吃东西的样子，你就会很开心。当宝宝长到16个月大的时候，他就可以进食大多数的固体食物了。尽管这个年龄的宝宝会比较挑食，你也要不断重复地为他介绍各种各样的食物，以保障他饮食的健康，同时你还要教会他在今后的进食中注意平衡。

1.食物种类

你那刚刚16个月的初学走路的宝宝需要平衡的膳食，而平衡的膳食则是由所有的重要食物构成的。每天让宝宝吃多种的蛋白质、碳水化合物、乳制品、水果以及蔬菜。除非有医生的建议，否则，你的宝宝可以吃豆类、肉、鱼、酸奶、面包、谷物食品和各种水果和蔬菜。

2.饮食安排

初学走路的宝宝需要每天摄入1000至1300的卡路里。鉴于宝宝的胃还很小，并且他们会有挑食的习惯，甚至于吃饭时的注意力容易被分散，他们也许一整天都在慢慢地嚼东西。除了日常的三餐之外，还要给十六个月大的宝宝准备两到三个小零食。如果你发现宝宝有一顿饭没有吃或者吃得比平时少，不要惊讶，只要他能够在一周之内保持健康的饮食就可以了。

3.避免进食的食物

美国儿科学会不再建议过宝宝进食导致过敏性的食物。例如坚果、牛奶、鸡蛋、大豆和鱼。最新的研究表明，将以上这些食物融入到一岁大的宝宝的饮食中，并不会加速过敏的风险。如果你怀疑自己初学走路的宝宝过敏了，或者你的家族有遗传的过敏症状，那么要在让宝宝接触容易导致过敏的食物之前，先向医生咨询一下。尽量不要给宝宝吃脱脂奶粉或者低脂奶粉，因为宝宝需要牛奶中所含有的全部能量。此外，还要注意的是，确保宝宝的食物中不含有那些容易让其咳嗽的食物，例如生的蔬菜、大块的食物、硬糖、坚果、花生酱或者其他容易粘在宝宝喉咙里的食物。

温馨提示

初学走路的孩子的进食口味会频繁地改变，所以，只要孩子没有对这种食物抵触，就要持续地给他吃。要多花心思，将不同的食物组合在一起让孩子吃，同时，要想一想怎么样才能让孩子吃各种各样的食物。你可以将各种颜色的食物放在盘子里，并且把食物切成很有意思的形状来引起孩子的注意力。把孩子喜欢吃的和不喜欢吃的食物放在一起，让他一同吃下去。为了避免浪费食物，先给孩子一小部分食物，如果他还要吃，就再给一些。

一到冬天，很多人都喜欢滑冰这项运动，不过滑冰时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势，下面来了解一下呼和浩特哪里可以滑冰吧？

呼和浩特滑冰场位于维多利摩尔城11楼的欧悦真冰滑冰场已经投入使用，在营业期间早10:00至晚10:00对市民开放。据该滑冰场负责人咸经理介绍，作为首府首家室内真冰滑冰场，该场地占地2000余平方米，冰面面积1250平方米，可同时容纳500人活动。

冰场采用多种方法吸引不同消费人群，比如聘用了4名国家及省级退役运动员担任滑冰教练，还将不定期举办速滑、冰球等专场活动，满足更多冰上运动爱好者的需要。据了解，除特殊情况外，该冰场全年4季不间断开放，使首府百姓有了健康运动的新去处，也丰富了呼和浩特市的休闲旅游项目，让普通消费者享受到专业冰场的运动及休闲乐趣。(

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花样滑冰的冰刀与冰球冰刀最显著的不同在于前端有着”刀齿“。刀齿主要用在跳跃中，不应用在滑行和旋转中。冰刀以螺丝固定在冰鞋的鞋底。高水平的花样滑冰选手通常都会定制冰鞋和冰刀，下面来了解一下花样滑冰场地的标准尺寸是多少吧？

冰场大小的标准是60×30m=1800㎡的近似长方形场地（四个角是弧形的而不是直角），最小也不能小于57×26m=1482㎡，室内冰场的温度应保持在摄氏15℃以下，冰面温度应保持在在摄氏－5℃—－8℃，冰面厚度不得少于5cm。一般来说，国际比赛中的冰场都是30x60的，而商业用途的冰场大多都是20x40的。

1、单人滑

单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。

2、双人滑

双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线（Deathspiral）、捻转（Twist）等。

3、冰上舞蹈

与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。冰舞与双人滑的主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。两名选手在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。

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简要回答

垫上卫生纸。我们每个人出门在外，难免会遇到一些身体的特殊情况，比如说在商场或者是一些公共场所当中，卫生间一般都是蹲便，很少会有坐便器，但是也并不是全部都是这样，还是会有一些地方提供坐便器。

因为在公共场所当中的坐便器是可能会被非常多人使用，说不定就会有一些特殊的细菌或者是传染性的皮肤病。这样就会非常让人担心，如果这个时候非常着急的话，其实可以在马桶周垫上一圈卫生纸，这样就可以有效的防止细菌的传播。

如果是在卫生间上面有消毒液的话，那么建议还是喷一遍，然后再垫上卫生纸比较好，因为现在很多女生包包里都会带上一小瓶的消毒液或者是免洗洗手液，稍微喷洒一些就可以了。

但是出门在外，如果遇到这种情况，那么最好的方式还是找其他的卫生间来方便。

因为即便是经过消毒或者是电上卫生室之后，也很难保证是完全干净的，而且在使用的时候也会非常不舒服。

现代人滑冰一定要用到溜冰鞋，在古代最早的冰鞋是从冰刀演化而来的，人们为了便于在冰上行走，就把牲畜的胫骨缚于脚下。后来人们对冰刀进行改进，在一块木板的底部固定铁条或铁片，再将木板扎紧在鞋上，称为冰鞋，下面来了解一下北京哪里有滑冰的地方吧？

1、国贸LeCool滑冰场

1999年5月正式营业，是京城第一家建在商场内的真冰冰场，冰场总面积1450平方米。值得一提的是，它的制冷系统不采用破坏臭氧层的氟等物质，800平方米的宽阔冰面由加拿大著名的CIMCO公司全套设备制造，采用盐水作为介质，不会对环境和人体造成影响，十分环保。

国贸LeCool滑冰场多次举办北京市花样滑冰比赛，不仅是北京市冰上协会指定惟一一家花样滑冰培训中心，还是美国溜冰协会会员，培训采用美国溜冰协会指定教程，并定期举办ISI等级测试，优秀学员每年有机会出国参加美国溜冰协会亚洲分会ISIA的比赛。

2、北京浩泰兴隆冰上运动中心

浩泰兴隆冰上运动中心有1800平方米真冰场地、200人以上的专业看台、先进的冰上运动附属设施，可容纳300人滑冰，是国际标准的冰球、花样比赛场地，多项亚洲冰球邀请赛等国际性赛事曾在此举办。

该冰场以冰球训练著称。2006年组建了国内第一支少儿冰球队伍，业余少儿冰球队已有15支。在中国冰联的支持下，2008年成立了浩泰旗下第一支少年专业冰球队，并在多项国际邀请赛和中国北京少年冰球联赛中取得优异成绩。

3、西单喜悦滑冰场

2004年6月开业，当年客流量即达21万人次，成为北京最具时尚魅力的娱乐溜冰场。滑冰场总面积2000平方米，冰面面积为1000平方米，可以进行花样滑冰及冰球训练。由于采用德国最先进的制冰设备，冰场的冰质也是目前国内最好的，甚至超过了首体冰场；曾被北京市委宣传部确定为2008年奥运宣传片及60年国庆天安门广场宣传片的拍摄地点。

4、北京浩泰新世界冰上运动中心

冰场总面积1700平方米，拥有全套进口顶级制冰设备，800平方米真冰冰面。透明开放式的健身练功房，是溜冰爱好者们在滑冰之余进行舞蹈、形体及力量练习的好地方。冰场四周总有逛商场的人围观，冰技一流的人在这里可以尽享“万众瞩目”的感觉，很是拉风。

5、北京金源时代冠军溜冰场

冠军溜冰场是国内首家连锁溜冰场，拥有顶级的制冰设备和完善的配套设施。开业至今这里已举办零度阳光“冠军杯”冰球联赛等众多大型的表演及比赛活动。由于金源Mall的四层是孩子们的乐园，儿童服装、书籍、玩具，翻斗乐、钓鱼、沙坑等一应俱全，所以周末来此滑冰的孩子非常多。

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滑冰能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么花样滑冰包括哪些项目呢？

1、单人滑

分男子单人滑和女子单人滑。比赛按短节目和自由滑的顺序进行，第一天短节目，第二天自由滑。①短节目：运动员必须在2分40秒的规定时间内完成一套由跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转共8个动作和连接步编排而成的节目。裁判员首先根据运动员完成动作的质量、难度评定规定动作分，然后根据内容编排的均衡性、音乐的一致性，以及速度、姿势、音乐特点表达等评定表演分。每项满分均为6分，两项分数相加之和为运动员得分。得分多者名次列前。②自由滑：运动员自选音乐，男子在规定的4分30秒，女子在规定的4分钟内完成一套编排均衡，由跳跃、旋转、步法以及各种姿势组成的滑行动作。裁判员根据运动员动作的难度、数量、质量以及内容编排、音乐配合、姿态、表情、独创性、场地利用等评定技术水平分和表演分。其评分和确定名次的方法同短节目。

2、双人滑

由一男一女配对参赛。比赛按双人短节目和双人自由滑的顺序进行，第一天双人短节目，第二天双人自由滑。①双人短节目：运动员自选音乐，在2分40秒的规定时间内完成一套双人短节目规定动作，每个动作只允许做一次，附加动作扣分。裁判员根据运动员完成动作的质量、完成情况以及内容的编排、音乐的配合等评定规定动作分和表演分。②双人自由滑：运动员自选音乐，在规定的4分30秒钟内完成一套自编动作。裁判员根据运动员完成动作的难度、质量、动作编排、音乐配合，以及姿态、表情、独创性、场地利用等评定技术水平分和表演分。其评分和确定名次的方法同单人滑。

3、冰上舞蹈

起源于花样滑冰，始于20世纪30年代的英国。偏重舞步，强调用动作表达音乐。1937年英国举办首届冰上舞蹈锦标赛，1949年起被列为单独比赛项目。由一男一女配对参赛。比赛按规定舞、创编舞和自由舞的顺序进行，第一天规定舞，第二天创编舞，第三天自由舞。①规定舞：根据规定的音乐、图案、步法和重复次数完成动作。规定舞共有22套，国际滑冰联盟用抽签方法确定两套作为下年度的比赛项目。裁判员根据运动员完成动作的质量和姿势评定技术分和表演分。②创编舞：又称定型舞。运动员按规定的韵律自选音乐，在规定的时间内完成一套自编的舞蹈步法和图案。裁判员根据运动员完成的动作情况评定编排分和表演分。③自由舞：运动员自选音乐，在规定的4分钟内完成由各种步法、托举、小跳、姿势、握法等动作组成的自编舞蹈，裁判员根据运动员完成动作的质量、风格和创新等评定技术分和艺术印象分。冰上舞蹈的评分和确定名次的方法同单人滑。

以上是小编介绍的花样滑冰包括哪些项目内容，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

阳痿属于男人的常见疾病之一，相信对该病有了解的男性朋友对它的治疗方法已经比较了解，这里就不作赘述了。今天，来教男人们一些生活中预防阳痿的好方法，重拾自信让婚姻更幸福。

(1)消除心理因素：

要对性知识有充分的了解，充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，配合默契，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

(2)节房事：

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

(3)提高身体素质：

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

滑冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰危险吗？

滑冰是一项有危险的活动，需要有教训或者一此会滑冰在身边辅助，除此之外，还要注意许多的事项的！

滑冰注意事项：

1、装备要合身

参与滑冰运动，一身合适的装备很重要，首先就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应学习一段时间，能够自己滑行，一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，以脚腕在鞋里不晃动为合适。

2、护具不能少

除了冰鞋，一些其他的护具也不可少，比如线或皮质手套要有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童和老人参与滑冰运动，一定要戴好护具。上滑冰场身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

3、重心很重要

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

4、倒地别久留

摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

5、冲撞有讲究

如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜，避免正向冲撞，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

6、避免副伤害

滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

怎么打印深圳社保参保证明呢？今天小编为大家讲解一下。在这里需要借助支付宝。

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特别提示

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要说保存食物，很多人不管三七二十一统统放进冰箱里，其实食物保存方法大不同，有些食物不适合放在冰箱里。下面就来分享20个食物保存的小妙招，和本网一起来学一下吧！

1、洋葱放着总是容易烂掉？把洋葱放进破损的丝袜中(当然要洗干净)，挂起来保持通风，可延长保存期限至少6个月呢！要用的时候在剪下来就好！

2、总是用塑料袋储存干性的食材？试试把宝特瓶的瓶口及瓶盖割下来，套在塑料袋上就能当成好用的密封盖了！

3、草莓买回来没马上吃怕会不新鲜、烂烂的？可以用白醋：水(1：10)的比例来稍微浸泡一下草莓，可以让草莓保持新鲜哦！不过吃之前还是要再清洗一下。

4、吉士到底要放在哪里呢？正确来说干酪要放在冰箱温度最「高」的地方，譬如冰箱的门架上或是放蔬菜的抽屉里。

5、怎么防止马铃薯发芽呢？只要把马铃薯和苹果存放在一起，这样马铃薯就会比较不容易发芽了！

6、使用玻璃容器保存食物比用塑料容器更有用！

7、姜切了太多用不完？只要把姜一片一片的用保鲜膜包好冷冻起来至少还可以保存一个星期呢！注意，老姜是不能放进冰箱的哦！

8、香蕉总是熟得很快？只要用保鲜膜把香蕉的头包起来，就可以延长香蕉的保存期限3-5天哦！

9、记得，如果水果篮里面出现一个坏掉的苹果一定要赶快把它拿起来，否则同个水果篮里面的其他水果都会开始烂掉！

10、千万别把洋葱和马铃薯放再一起保存，否则会坏得更快！

11、莴苣色拉如果吃不完，可以在上面放一张纸巾，接着再用保鲜膜包好送进冰箱冰起来，纸巾会吸收1掉多余水份，防止受潮！

12、还没成熟的西红柿要放在纸袋里或单独的架子上一直到成熟；已经成熟的西红柿则是要放在阴凉处储存，并避免阳光直接照射。

13、买了烤过的坚果步知道怎么保存？冰到冰箱就对了！还可以保持它们的风味哦，吃之前放在烤盘上用350度的温度烤15分钟，会恢复他们的香气和颜色！

14、保存芦笋要先把芦笋茎部切掉，然后浸到装有水的瓶子当中，接着拿塑料袋把芦笋套起来放进冰箱中，可以保存一个星期左右，不仅芦笋，芹菜也能以同种方式保鲜。

15、如果有根茎类的绿色蔬菜，可以用铝箔纸包起来后放到冰箱冷藏，能让蔬菜的鲜脆度更加持久！记得在铝箔纸上做记号，才会记得里面包的是什么菜！

16、买了菇类放进冰箱冷藏也要注意！最好是改用「纸袋」来包装，如果是用塑料袋会让水分无法蒸发而导致菇类坏掉得更快！

17、每次要用葱才马上切吗？可以先切一定的量起来放到宝特瓶内，放到冰箱冷冻！要用的时候再倒要使用的量出来就好啰。

18、切开的吉士里面总是会变得硬硬的？只要用一点奶油抹在切面上，就不会让吉士里面变硬啰！

19、从市场买回来的香菜、九层塔、韭菜不知道要怎么保存？把它们立在一个塑料容器里，上面再用塑料袋盖住封口，再送进冰箱保存就可以让它们维持新鲜度！

食品变质在生活中很常见，也给我们带来了很多烦恼，如果哪种食物永不变质，吃着就放心多了。因此，食物的保存方法尤为重要。

1.低温保存

低温保存可以抑制生物的繁殖，减缓食物的腐坏速度，但并不能完全杀死微生物。在低温储存时要注意对温度的控制，一般来说，温度越低，保存的时间就越长久。

2.高温灭菌

食物经过高温处理，可以杀灭大部分的细菌和酶类。如果以密闭、真空、迅速冷却处理，可以有效延缓食物的腐坏变质，延长保存时间。例如，我们常喝的袋装纯牛奶、啤酒、巴氏牛奶等。

3.脱水干燥

脱水干燥就是把食物中的水分降到一定限度以下，微生物就不容易生长繁殖，酶的活性也会受到抑制。家庭中常用的脱水方法是日晒、阴干、加热蒸发或冰冻干燥，等等。值得提醒的一点是，日晒的方法虽然最简单，但是损失的维生素也最多。

4.提高渗透压

这名字看起来似乎很难理解，但是其实大多数人都用过这种方法。例如用盐或糖腌渍食物。盐的浓度在8%-10%的时候，可以抑制大部分微生物的繁殖，但不能完全杀灭。要杀灭微生物的话，盐的浓度应控制在15%-20%；糖渍食品的糖浓度应控制在60%-65%，才可以抑制微生物的繁殖。存放的时候应该注意密封和防湿，常见的糖渍食品有果脯、蜜饯和果酱，等等。

5.提高氢离子浓度

大多数细菌不能在pH值为4.5以下的环境中正常生长繁殖，所以可以利用提高氢离子浓度的方法进行防腐。醋渍就是向食物中加入食醋，这类方法常用于蔬果中，比如酸黄瓜、酸菜、酸笋等。

操作方法

对于选择什么冰刀这个问题，主要就看你要玩什么方式，如果追求速度的话就要速滑刀，如果是比较追求炫技的话就是花刀了。

速滑刀来说，由于速滑刀基本都是矮低帮鞋子的，所以说如果要选择速滑刀的话就需要脚踝的力量比较强一些，不然支撑部下来。

球刀是能够保证灵活技巧以及速度的，球刀和花刀是一样的，鞋子都是高帮的，对于初学者来说就比较适合，因为要求掌控力没那么高。

当然，在选择冰刀的时候也要注意了，一些场地是对冰刀有限制的，有的冰场就不允许球刀以及速滑刀进入的，如果常去同一家冰场的话就要考虑下了。

在户外滑冰时上冰之前检查一下冰面平不平，如果到处都坑坑洼洼的是滑不起来的。还要注意有哪些地方没有冻实，就不要往那边滑，免得掉坑里，发生溺水的事情，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么孩子滑冰好吗？

孩子学滑冰对身体当然好了，滑冰作为一项社会流行的运动，深受许多青少年们的喜爱，而且很多成年人也喜欢这项运动。

儿童滑冰的好处：

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

如今婴儿疾病是越来越多了，所以我们一定要重视起来才行的，不然会让我们的身体吃不消的。所以面对婴儿支气管肺炎我们一定要做好相应的预防和治疗工作的，岁月注意婴儿身体的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

婴儿支气管肺炎

婴儿支气管肺炎是一种常见严重呼吸道疾病。很多家长一听自己的宝宝患了新生儿支气管肺炎时，都担心的整宿整宿睡不着。那么，新生儿支气管肺炎到底是什么引起的呢？新生儿支气管肺炎的症状有哪些？该如何预防新生儿支气管肺炎呢？

新生儿支气管肺炎的起因

1、新生儿大脑皮质对于呼吸中枢调节功能差，吞咽不协调，易将乳汁、羊水等吸入肺内。

2、新生儿气管较短，管腔内较干燥。而纤毛清除细菌、尘埃的能力较差，细菌易进入肺内。

3、新生儿免疫功能较低。免疫功能低容易被病原体侵犯，如母亲产前患感染性疾病，病原体可通过胎盘从而引起胎儿感染，其症状在产后24小时以内出现。

4、新生儿的肺组织分化不完善，肺泡数量少，肺血管相对较为丰富，易充血，发生炎症。

5、因滞产、胎膜早破、多次阴道检查等而致的产时感染，常使胎儿发生窘迫，以致吸入阴道分泌物或受污染的羊水或而引起新生儿支气管肺炎。

新生儿支气管肺炎的症状

1、吸入性支气管肺炎

乳汁吸入者多为喂乳呛咳，乳汁从口、鼻流出，伴气急、发绀等，严重者的会窒息。羊水、胎粪吸入者多数会窒息，在复苏或出生后出现呼吸急促或呼吸困难，伴呻吟、发绀。

其中胎粪吸入者病情较重，可发生呼吸衰竭、肺气肿、肺不张、肺动脉高压及缺氧缺血性脑病的中枢神经系统表现。若并发气胸、纵隔气肿，病情突变加重，甚至导致死亡。

2、感染性支气管肺炎

细菌，病毒，衣原体等都可引起新生儿支气管肺炎，起病可急可缓。

产前，产时和生后感染性支气管肺炎其临床表现不同，分述如下：

1)产前感染性支气管肺炎

宫内感染发病早，也称早发型支气管肺炎，发生于出生时或生后数小时，多在娩出后24小时内发病。婴儿出生时多有窒息，复苏后呼吸快、呻吟、体温不稳定、反应差，之后啰音等表现，严重时刻出现呼吸衰竭。因羊水感染者，常有明显的呼吸困难和肺部啰音。

2)产时感染性支气管肺炎

常为出生时获得性感染，需经过潜伏期后始发病。患儿因病原不同，临床表现差别较大，且容易引发全身感染。

预防与治疗

如何治疗新生儿支气管肺炎

1、一般治疗法是保持呼吸道通畅：尽快清除吸入物，吸净口咽、鼻部分泌物，定期翻身拍背有利于痰液排出。加强护理和监护，注意保暖。保持室内空气新鲜，有适宜的稳定的温度和湿度。

2、抗生素治疗法是新生儿出生后一旦发现呼吸增快即开始抗生素治疗：细菌性支气管肺炎以早期静脉给予抗生素为宜。

如何预防新生儿支气管肺炎

1、预防新生儿支气管肺炎，应治疗孕妇的感染性疾病。

4、产妇如患有呼吸道感染，必须戴口罩接近孩子。

2、临产时严密消毒，避免接生时污染;尽可能在新生儿第一次呼吸前吸净口鼻腔分泌物。

3、孩子出院回家后，加强新生儿保健，居室空气流通、新鲜，并避免与呼吸道感染病人接触。

5、每天将宝宝的房间通风1～2次，以保持室内空气新鲜。

6、避免孩子受凉，冬天洗澡时室温应升到26℃左右，水温39℃左右，以大人胳膊肘试水温为宜，洗完后用预先准备好的干燥的大毛巾毯包起来轻轻擦干。

结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于婴儿支气管肺炎的相关知识了吧，还是相当多的，大家不妨可以好好看一下的。怎么才能更好地治疗好支气管肺炎的，大家可以尝试一下小编给的方法的，希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。

随着智能手机的普及，手机已经逐步在代替电脑，甚至目前的一些大屏手机，从根本上和平板电脑并无太大的区别。不过在手机方便我们生活的同时，电脑用户都很讨厌的病毒，也在同步向手机发展，那么手机中毒后，应该如何去解决?哪些手机软件可保证文件下载安全呢?哪些软件可以给手机杀毒呢?今天就跟小编一起了解一下吧。

目前可以保证文件下载安全的手机软件，而且做的都已经比较成熟的主要有腾讯手机管家、360手机卫士、金山手机毒霸等。下面小编分别介绍一下它们的功能。

1、腾讯手机管家，腾讯手机管家，是一款完全免费的手机安全与管理软件。防护58%的应用隐私泄漏。累计查杀病毒5699万次腾讯手机管家为所有用户提供“VIP”的贵宾服务，通过四级安全防护切实保障用户的手机安全。通过软件界面安全等级的显示，可以让用户实时了解当前手机的安全系数，给予用户最直观的手机安全体验感受。

2、360手机卫士，360手机卫士是一款免费的手机安全软件，集防垃圾短信，防骚扰电话，防隐私泄漏，对手机进行安全扫描，联网云查杀恶意软件，软件安装实时检测，流量使用全掌握，系统清理手机加速，归属地显示及查询等功能于一身，是一款功能全面的智能手机安全软件。

3、金山手机毒霸，手机毒霸，业界首创软件行为管理，专注手机软件的行为分析，从后台权限到运行详情，让高危行为透明化。轻松禁用弹出广告、查杀最新手机病毒、拦截恶意行为、监管高危隐私漏洞，保障您资费安全、隐私安全、使用手机不受广告骚扰，从此移动生活更安全、更安心。

那么如何使用这些软件来保护手机，查杀病毒呢？

1、选择好杀毒软件，下一步就是使用这些软件来杀毒了，因为小编自己用的是腾讯手机管家，下面就跟大家简单的说一下怎么去使用腾讯手机管家去杀毒，保护下载的文件或者软件。

1，打开腾讯手机管家，点击【安全防护】，就可以看到病毒查杀了直接点击病毒查杀就会自动开始杀毒。

2，等杀毒完成后，就删除掉病毒或者卸载掉携带病毒的恶意软件，然后重启手机。

3，重启手机后再重新扫描一次，这是为了防止顽固木马，例如：蚊子木马、功夫木马等。

4，如果重启后还能检测到木马，不要急点击右上角的工具箱。

5，然后会看到一个【木马专杀功能】一些例如银行悍匪、权限杀手、漏洞啊等等一系列的顽固病毒都可以在这里解决。

最后，提醒大家，非官方的链接或者文件不要随意点击接收和下载哦。更多通讯安全小知识，比如手机下载网络资源需注意哪些危险隐患，请继续浏览。

滑冰站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么可以自学滑冰吗？

当然可以自学滑冰的，但是由于自学没有专业人员指导动作不标准很容易受伤的，而且自己比较慢，最好请一些专业的教练来指导学习。

自学滑冰的一些知识：

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

4、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

学习滑冰时将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下少儿参与花样滑冰有哪些好处吧？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

以上是小编介绍的少儿参与花样滑冰有哪些好处内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰禁忌的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

高考生吃什么能保证营养

高考临近，因而大部分考生都在加紧复习中，心理以及身体上都承受着非常大的压力。并且长时间的复习也让大脑处于一个高度紧张的状态，这个时候家长除了要加以心理辅导以外，同时还应该多吃一些含有蛋白质、磷脂、碳水化合物的食物。除此之外，高考生的饮食还要注意一下几点：

1、要让孩子吃饱

夏季天气炎热，因此考生几乎都没胃口吃饭，家长这个时候就需要注意了，如果考生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给考生准备饮食时，最好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。

2、要保证优质蛋白质的摄入

在备战高考期间一定要保证优质蛋白的充分摄入，家长在准备食物的时候可以适量多添加一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆食物。这些食物除了含有优质蛋白以外，同时还含有同样重要的钙、铁、维生素等营养物质，对考生的学习能力以能得到有效的提高。

并且这类食物中还含有丰富的dha，能帮助考生很好的提高大脑功能，从而达到提高记忆力的功效。要想获取更多的dha，不妨多吃鱼，最好是深海鱼。

3、注意新鲜蔬菜和水果的供应

有力蛋白质，维生素同样也不能少，如果没有维生素的参与那么人体对食物的营养就无法吸收。特别是维生素C以及膳食纤维，他们可以促进铁在体内的吸收，更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。

4、拒绝油炸食品

像油炸、高脂类食物，考生最好是不要吃，除了会降低人们的食物以外，同时里面几乎不含有任何的营养，就算吃了也只是增加人体负担。除此之外，这类食物一般都属于难消化类食物，因此考生在临考期间更不应该食用烧烤类食物。

5、夜宵要以易消化为主

大部分考生都有开“夜车”的习惯，熬夜时夜宵是必不可少的，家长在给考生准备夜宵的时候要注意，食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等，这些食物除了易消化以外，同时所含有的热量也低。

如果学习累的话，可以适当的吃一些减压的零食，比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外，同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。

6、咖啡不要过浓

学习时间久了很多考生通常都会选择喝咖啡来提神，虽然说咖啡是具有一定的提神功效，但专家建议咖啡最好是不要过浓。

并且咖啡也不宜过量饮用，适量就好，而且喝咖啡的时间也是有一定讲究的。特别是到了晚上，最好是不要用咖啡来提神，以免影响到晚上的正常休息。高考生吃什么的问题是应该关注，因为它直接关系着考生的健康以及发挥，但考生的心理同样也不能忽视。家长在研究该给孩子吃什么的同时，同时还应该研究如何缓解考生的焦虑心理。