步行

今天小编要和大家分享的是百度地图如何步行导航，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先在我们的手机桌面上找到百度地图并点击它，如下图所示。

然后点击屏幕上方的搜索栏，如下图所示。

接着输入我们想要去的地点并点击搜索，如下图所示。

然后点击到这去，如下图所示。

最后选择步行，并点击开始导航就可以了。你学会了吗？赶快动手试一试吧。

淘宝中有【我的健康】活动，可以参加步行积分。下面，我们来看看手机淘宝如何领取每天的步行积分吧。

操作方法

淘宝

打开【淘宝】app，如下图所示：

我的淘宝

在淘宝主界面中，切换到【我的淘宝】选项卡，如下图所示：

必备工具

然后点击【必备工具】，如下图所示：

我的健康

然后在特色工具下方找到【我的健康】，就可以参加步行活动了，如下图所示：

崇安寺生活步行街区为文化旅游景点。

崇安寺生活步行街区位于无锡市崇安区中山路与人民路交汇处，东起解放北路，西至中山路，南临人民路，北靠学前街。街区周边林立的商场，包括新世界百货、八佰伴、三阳百盛等，新兴的商业街区保利广场、东方巴黎、汇金广场等与之遥相呼应。

作为商圈商铺，崇安寺历史上就是无锡人的游乐消费所在。位于市中心大型商业区内的崇安寺，人流密集，消费旺盛，商业气氛与经营前景极佳。步行街区分为珠宝古玩区、皇亭小吃区、特色商业区、民俗展示区、体育文化活动区、品牌服饰区、休闲娱乐区；完善的区域设置，一方面使商区功能分明、便于管理，另一方面也提升了城市窗口形象。

崇安寺作为无锡的“商核”、市中心黄金地段的商圈商铺、大型商业区域，作为重要经济实体和特色商业、餐饮集中之地，给城区商业购物活动添加了地方特色，适应了消费多元化的需求，进而带动整个中心商务区的振兴。

交通

20、35、65、66、79、81、201、211、216、312、611、763路大东方百货站。

开放时间

全天开放

景点位置

无锡市崇安区中山路与人民路口(近解放北路)

步行是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。那么步行外出如何预防意外危险?

一.如今生活中的交通事故屡见不鲜，每年都有许多人因为交通事故发生意外，那么步行外出预防交通事故的方法有哪些?

1.在外出步行时，须在人行道内行走。没有人行道的，要靠路右边行走;

2.走路时要集中精力，不要边走路、边看书或追逐打闹，切忌戴耳机、听音乐等分散精

3.在横过马路时，须走斑马线或过街天桥、地下通道。没有天桥和地下通道的地方，应走人行通道;

4.若没有人行横道，则须直行通过。不要在车辆临近时突然横穿，做到“左看、右看、再左看”;

5.是注意养成看交通信号灯的好习惯，通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号规定，做到“红灯停、绿灯行、黄灯等一等”;

6.是当遇有交通警察现场指挥时,应当按照交通警察的指挥通行。注意避让来往车辆，不要在车辆临近时抢行,不要追逐、猛跑、斜穿或突然改变行路方向。

7.在设有护栏或隔离墩的道路上，千万不要跨越道路中央的安全隔离护栏。

二.在老人经常遇到的意外伤害中，跌倒排在第一位。老年人跌倒会造成严重的伤害，包括髋关节等部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。怎么预防老人跌倒呢?

1.冬天寒冷，道路结冰或积雪，容易滑倒，小编提醒老年人，步行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，双手不要揣在兜里，最好用双手来回摆动行走，因为双手来回摆动能很好地起到平衡作用。尽量避过大理石路面，因为大理石路面比较光滑，容易滑倒。

2.选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置;熟悉生活环境，道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等;老年人着装宜舒适合体，裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋。

3.冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些，有心脑血管疾病的老人吃完饭别马上出门步行，否则容易因大脑、心脏供血不足而引发疾病，出现跌倒意外。

三.不要随便挑逗或是抚摸流浪狗，甚至是挑衅流浪狗，很容易把它们激怒而伤人。当发生人狗对峙时，不要惊慌失措，不要狂喊乱叫，要镇定站稳，不要跑，否则，流浪狗能察觉到你的害怕，会立马攻击你;不要手脚乱动，否则，流浪狗会误认为你是要攻击它，它会立马反击。老人妇女儿童跟流浪狗对峙时往往惊慌失措，这就是流浪狗伤人事件中受害者多为妇孺老人的原因。

“车祸猛于虎”这句话形象说明了交通事故的危害的严重性，我们每一个人必须严格遵守交通安全法规，防范交通事故的发生。那么步行乱穿马路如何处罚?

《道路交通安全法》：

第六十二条 行人通过路口或者横过道路，应当走人行横道或者过街设施;通过有交通信号灯的人行横道，应当按照交通信号灯指示通行;通过没有交通信号灯、人行横道的路口，或者在没有过街设施的路段横过道路，应当在确认安全后通过。

《中华人民共和国道路交通安全法》第八十九条：行人、乘车人、非机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者五元以上五十元以下罚款。

世界上绝大多数国家，包括我国，对“乱穿马路者”，是不追究刑事责任的，以劝诫、罚款、记入信用档案等处罚为主。也有追究刑事责任的，比如新加坡，对首次“乱穿马路者”是施以罚款，而对屡次(两次或者两次以上)“乱穿马路者”则追究刑责，最重可以判半年到一年的监禁。

交通安全须知

1.关注警示标志，一般容易发生交通事故的路段常贴有警示标志，注意查看。

2.雨天步行不便，最好有个同伴相互有着照应会更加安全一些。

3.不要在车行道、桥梁、隧道或交通安全设施等处逗留;不要在路上玩耍、抛物、泼水、散发印刷广告或进行妨碍交通的活动。

4.不要穿越、攀登或跨越隔离设施。

5.步行穿越公路，要听从交通民警的指挥;要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。

因为夏季的阳光太强烈，所以极易出现皮肤晒伤，中暑等一些情况。因此夏季步行出门须小心，那么夏季步行出门需要注意什么？

1.夏季步行出门以前一定要做好防晒措施，比如太阳伞、防晒霜、防晒乳、防晒衣、太阳镜以及头上面带上帽子，带上防晒的半截袖子等等，都是很有必要的，不然当紫外线很强烈的时候很有可能把我们的皮肤灼伤，特别是中午的太阳是很强烈的。

2.出门之前最好看一下天气预报，如果有雨的话就需要带一把雨伞，夏天的雨来的快，所以你出门的时候还是艳阳高照，不一会很有可能就是大雨倾盆了，我想很多人都碰到过这一种情况。

3.夏天的下午2点左右是一天中温度最高的，也是太阳光最猛的时候，2点以前或者2点以后太阳光都会减弱，应该选择避免2点附近的高温时间外出。

4.尽量少在外出期间逗留，日光、多雨天气那是不好受的，尽量待在室内吧。

5.夏季步行出门应该特别注意时间的选择，最好选择早上或旁晚，亦或是晚上。

6.夏季步行出门最容易中暑，中暑的发生是综合因素产生的,一般分两种情况。一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量和心输出量大大增加,心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。气象专家表示,避免中暑重在预防。比如补充水分、适当喝些盐水......

7.对于有身体疾病的人夏天出门一定要带着一些必备的药品，因为夏天比较炎热，人体代谢旺盛，容易出汗中暑，所以中老年人带一些解暑的药品是很有必要的。

以上的走路出行安全小知识是不是很有用？小编希望可以给大家带来些许帮助。更多的恶劣天气环境步行外出注意事项，想知道的话请关注吧!

寒冷的冬季，仍不乏锻炼的身影，尤其是步行，深受人们的喜爱。那么冬季步行出门应该注意什么?下面随小编一起来看看吧。

冬季步行出门注意事项

1、下雪天注意防滑。冬季北方路面多有冰雪，路面较滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。最好穿橡胶鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，尽量不要穿皮鞋，否则行动不便。

2、冬季天气寒冷，容易得感冒，所以步行出门的时候，不妨预备羚羊感冒片等易于携带、治疗伤风感冒的药品。药品的使用建议先咨询医师。

3、可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

4、下雪天注意保护双眼。北方冬季多下雪，雪的反光比较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲证的话，治疗的办法是立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

5、冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。

6、不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。

7、如果下雪的话，还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温，万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。

8、不要顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外步行，因为疲劳饥饿时身体就会变得衰弱，这时候最容易发生全身冻伤。

9、如果气温骤降或有寒潮来临，就会使有心脑血管疾病的病人产生胸慌气短，头晕，两腿肿胀，恶心和全身不适，病人诱发心肌梗死，中风。所以在冬季步行出门前都要特别注意防寒和保暖防止各种疾病发生。

这就是相关的走路出行安全小知识，但愿大家阅读后会有所收获。具体的恶劣天气环境步行外出注意事项，尽在!

雾霾是一种严重的环境问题，人在雾霾天气里，身体健康会受到严重威胁。那么怎么减轻其危害呢?只有加强防护，别无他法。下面小编与大家探讨下雾霾天步行出门如何做好防护措施?

雾霾天步行出门防护措施

一.戴防雾霾口罩

口罩是必不可少的，步行出门的时候最好要戴上口罩，口罩最好选择较厚的，而且还要注意清洁，最好每天都要进行清洗，否则灰尘太多，对你的健康也是不利的。

二.勤洗手、勤洗脸

细小的灰尘无孔不入，雾霾天更是严重，雾霾天出门之后一定要勤洗脸，勤洗手，尽量选择温水清洗，这样才能把脸上的灰尘清洗掉。

三.提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，应尽量避免户外活动，如户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施。

四.关闭门窗

早晨出门之前一定要关好门窗，北方雾霾较重的时候，没有及时关好门窗，室内的空气会很糟糕，甚至你都能看到、摸到细小的灰尘，可想而知，在这种环境中怎么能舒服呢?

五.少吃辛辣刺激食物

与雾霾接触最多的器官就是鼻子，如若长时间吃辣或刺激性强的食物，会破坏气管黏膜，致使自身对雾霾的抵抗力下降。建议雾霾时节，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鲜的蔬菜水果(如梨子、枇杷、橘子等)尽量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。

六.雾霾天出门，除了头发、口鼻之外，其他部位裸露得也越少越好，最好戴围巾、穿长衣。

七.勤喝水莫熬夜

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

以上的走路出行安全小知识由小编收集，希望能够帮到大家。如果您想了解更多的恶劣天气环境步行外出注意事项，欢迎咨询小编吧!

常言道：“老化从腿开始”。由于运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，假如这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。因此人们特别是老年人都喜欢步行锻炼身体。但有的老人一味步行，就属于锻炼过量了，这样反而对身体不好。那么老人步行过量会增加哪些疾病风险？

一、老人步行过量会造成骨疲劳，中老年骨关节疾病主要表现在骨质增生和骨质疏松。对骨头伤害更大的，是过度不当的运动锻炼。老人步行过量、强度太大只会加快骨关节的磨损。预防骨关节疾病最好以散步和快速走动为主，避免过量的屈膝运动。长期这样会加速骨的衰老，所以锻炼也应该适度，在锻炼时适当增加钙、维生素和蛋白摄入量。

二、老人步行过量容易导致膝关节劳损、腰背肌慢性劳损这一类的身体不适情况。

三、老人步行过量容易导致头晕目眩，恶心反胃，呼吸困难，相当危险。

四、老人步行过量致使肌肉拉伤，肌肉拉伤是肌肉在步行过量中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

五、骨关节炎是一个长期的、反复的、慢性的过程，大部分跟劳累有关，过多的负重、步行过量等，极易导致关节反复磨损引发关节炎。

老人步行的好处

1.步行能够协助我们训练心脏，在走路的进程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是最好的锻炼方式;

2.在步行这个进程中，也会让脑血量得到有用的回流，以及供血的循环进程，也会有用地改进，这样，就会预防老年人中风现象;

3.步行当然是能够有用地协助瘦身的。这个，就是很好地操控个人的体重的事情，所以，建议我们能够用散步或者是快慢走的方法到达瘦身效果;

4、老年人步行能够散心，如果有压力的情况下，则不主张舒服地歇息，而是需要用走路，看沿途的景色，让自己的压力得到有用的开释;

5、步行自然是也能够训练你的骨骼，这个也是非常重要的。在走路中，骨头也在运动着，所以，会协助到骨骼的效果。

昨天有朋友问小编：脚部怎么矫正呢?其实现在据说有种矫形鞋垫，效果貌似还不错，有需要的朋友不妨试试。以上就是小编今天总结的内容，希望能够帮到大家。文中如有不足之处，还请大家不吝赐教，以便我们以后的文章更加完善。那么哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!

现在各种游乐场都在开放水上游戏。有几次水上步行球的活动特别的多，那么我们就应该多加了解她为了我们的安全下面我们大家就一起来了解一下水上步行球的材质是什么?

步行球

(一)材料介绍

球皮为进口、无毒、无色、无味，达到欧美标准的绝对环保材料。厚度为0.7MM，具有抗水解和耐黄性，拉力和弹性是同类产品的数倍，气球上的拉链是高压强防水、防漏气，密封性非常好，主要用于军事产品。

材料的性能大大保障了产品的安全系数，使游客大胆放心地享受水上步行球的无穷魅力。

(二)水上步行球一般在公园或水上娱乐场所出租，其操作简单、环保、时尚。租一块水上场地，人进去后开始用气泵充气，充满后(用手击打气球硬梆梆的)即可下水游玩。对公园没有任何污染，且是公园一道亮丽的风景线。非常激发年青人及小朋友的好奇心。人在球里面的刺激、过瘾是其它水上娱乐项目无法能感受到的。

(三)我公司有样品和生产工厂，欢迎广大有意向合作者前来我公司考察指导。并让您亲身感受一下水上步行球的魅力，满意后再定货。

(四)水上步行球直径2米，总体积达到3立方米以上，安全承重达150公斤以上。根据科学统计成年人每天吸入空气量为15立方米.而水上步行球容气量达到3立方米以上，因此,可以有充分的安全保障供游乐者在亲近水面，在尽情运动的同时感受不一样的体验乐趣。有现代高科技的技术保障，游客可以大胆地体验现代时尚游乐带来的乐趣感受水上行走的无穷魅力。

注意事项：

游客进入球内需脱鞋，不允许带有钥匙等坚锐物，以免扎破球皮;水深最低不能低于50公分，最深不能超过一米五。在水中发现球皮与水接处面有水泡冒出，需尽快上返回陆地检查。防水拉链应用一次打一次蜡，这样可使拉链经久耐用。产品有安全绳穿孔，应穿上安全绳，以保证安全。

粘合方法：

产品附带的有TPU处理剂，专用胶水和主料，如球皮破损，需先把破损处表面处理干净剪块同样大小布料，抹上TPU处理剂，等十五分钟后再抹上专用胶水，按压即可。

这些就是我们为大家所了解到的，大家一定要仔细的去阅读，要想了解更多这类内容，我们可以关注下期，上面还有很多景区安全知识。

生活中总是有一些大大小小的意外发生，所以我们要注意安全，那么在我们玩耍的时候更应该注意这些问题。例如说现在最火的水上步行球，我们就一定要多加了解他下面我们大家就一起来了解一下，玩水上步行球要注意些什么。

密封拉链的使用次数是很有限的，安全使用：国产密封拉链一般在3OO次，而进▽口密封拉链也不过5OO次，超过此安全次数使用或万一遇上不合格密封拉链，或游人身带尖硬物将其刺破，密封球体将在数秒内被喷涌的水柱充满，而人员在密封的球体内又无法逃生、且救险困难!一旦发生，危害巨大!整体充气，无分隔气囊及其它安全保护措施，一旦不小心被尖硬物刺破，气体将很快完全泄漏(在水中会整体下沉，陆地会扁蓖)，危及人员生命安全。

人体在密封气球体内仅能呆十分钟，若操作人员疏忽，球内人员会缺氧窒息，危及游人生命安全(如遇心脏病人更是无法说清)。

所以这些都是要注意一下的。水上滚筒球还是挺好玩的。“洛阳市霞光游乐设备有限公司”生产支架水池，便携支架水池，充气游泳池，充气水池，充气沙池，水上滚筒，水上滚筒球，水上步行球，大型充气玩具，充气城堡。

这些就是我们为大家所了解到的，如果大家想了解更多的这类内容，我们可以关注，上面还有景区安全知识，供我们学习与参考。

对老人来说最简单的养生运动，就是步行健身法了。与其他运动方式相比，步行健身不会耗费太大体能，所有老人都能适用。那么，你知道步行健身的基本准则吗?对于老人步行健身的准则有哪些有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老年人步行健身的基本准则

1、安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。

2、饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。

3、楼梯当跑道眼下城市楼房多向高层发展，上下楼梯作为锻炼健身，已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力，尽量加速上楼步伐;下楼时较省力，可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。

4、假日郊外游节假日，不妨全家人去郊游、逛公园，或探亲访友、促膝谈心，这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情，还可使肌体各器官得到锻炼。

5、登山外眺爬山登高，也是一种步行形式，有上有下、有攀登有远眺，练得更全面。如果你住处附近或公园内有山丘，无论是斜坡上下山，还是拾级而上，都是一种兴味盎然的锻炼。

6、循疗渐进步行走路，选择适当运动量，循序渐进，以不感到疲劳为度，还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，坚持不懈。

如果你对老人多走路好不好？老人经常步行的好处有哪些？老人经常步行可以降血压吗？老人经常步行对肺功能好吗？老人经常步行能预防便秘吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人步行安全常识栏目。

老年人应该经常锻炼身体，但是老年人健身的方式一定要适合老年人，一些高难度的健身方式一定不能涉及，对于老人来说，步行是一种既简单又有益的锻炼方法，老人步行有哪些好处呢？散步可以让老人每天的生活神采奕奕，精神百倍。但是对于老年人经常步行有利身体健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

正确步法和姿势

走路时要抬头挺胸：步行时身体太放松，是没什么效果的。抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。

走路时最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。可以选择慢跑鞋，因为这样的鞋后跟比较牢固，能使脚踵稳定，不易倾斜。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。

1、大脑健康

美国一家大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

2、心脏健康

对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国心脏学会一博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

3、远离糖尿病

其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。

4、骨骼健康

走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

5、减轻体重

散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适

6、长寿

步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通，提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。虽然走路只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康、豁达的生活态度。

通过介绍，我们知道了老人步行的好处有哪些，老年人步行有助于长寿，但是要讲究正确的不行方式，姿势不对，即使经常散步，对身体也是不利的。

如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人经常步行能延年益寿吗？老人经常步行锻炼能减缓大脑衰老吗？老人经常步行能预防便秘吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人步行安全常识栏目。

老人运动健身的好处很多，无论男性朋友也好女性朋友也罢，都希望自己的腰部没有赘肉。所以这个时候如果出现大肚翩翩的情况，我们就要想尽一切办法快速瘦腰，老人怎样摆脱水桶腰呢?哪些运动适合老人健身呢?和大家学一下吧。

必须让自己的腰伸展开。”对于步进中年的女性来说，多伸展腰肢不仅为了漂亮，更为了健康。现在新疆文艺界的女性，都在倡议让普通中年女性跳她们熟习的新疆舞。

跳新疆舞全身的关节都能运动开，尤其是腰部，“坚持跳新疆舞的女性，无论生养的影响还是年纪的增添，她们的腰部都不会发胖。”

“中国的中年女性，应当向法国人学习。”她说，法国有一种时尚，中年女性都喜好跳埃及舞，法国的媒体也有很多关于埃及舞的练习先容。埃及舞和印度舞都与新疆舞相似，都是让人全身的大关节和小关节全体运动开。

跳这样的舞的女性，由于腰部长期大运动量地运动，所以腰部线条美好，伸展迷人。

很多中年女性无论是走路还是办公，尤其是坐时，似乎完整忘了自己还有腰，软塌塌地在椅子上一坐就是一天，想要腰部的纤细谈何轻易?

所以，中年女性无论走还是坐，都应当有挺立的姿势，要提醒自己：我的腰，不能粗!

此外，要使腰部阔别“水桶”，睡前3小时必须“戒口”，即便水果都不要再吃。

参照体重，丈量腰围，可以猜测你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危险。由于它已被证实是与心血管疾病和糖尿病有相关风险的重要猜测指标。在中国，假如女性腰围尺寸超过80厘米，男性超过90厘米就意味着有较高危险。

由于腹腔内部脂肪包抄侧重要的内脏器官，脂肪过多堆积能直接影响血糖代谢，引起血脂、胆固醇以及甘油三脂异常。

中年女性仰头要适度

中年女性更要懂得如何保健，让自己身体变得更加的健康。然而对于中年妇女们来说，不宜长时间仰头过度，那样会很容易引起其他的症状。

近期，刚退休的张女士经常到美容院做面膜美容。前几次没有什么异常感觉，可就最近这次从美容院出来后，回家当天晚上就出现了语言不清、恶心、面部单侧表情肌无力的症状，赶紧到医院就诊。

医生经过一番检查认为，张女士所出现的这些症状是因为长时间仰头过度，压迫动脉血管，造成了供血不足引发小中风。

大脑后区供血主要通过颈部的动脉血管，加之有些人过了中年以后，这根向大脑后区供血的动脉极易受到损伤，而人们在美容院做面膜或蒸面清洁等时，基本上都是头朝后仰的动作，这些动作恰恰都是压迫动脉的动作，从而阻碍了向大脑血液供应通畅。

如果压迫动脉较轻时，可能会出现眩晕、眼前偶尔一阵发黑等不同症状，如能及时站立或稍微活动头部，这些症状都能够自然消失;而对动脉血管压迫较重时，可能会出现语言不清、恶心、面部单侧表情肌无力等症状，上述这位女士所出现的症状就是所谓的“小中风”。

年过四十的中年女性，应尽量避免做那些使头部长时间悬垂的姿势和仰头动作，即使是活动颈部时，也不要向后弯曲或转动15度以上，以免压迫动脉血管，造成供血不足，严重的时候会损伤血管。

老人健身的时候要时刻注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己。

六一儿童节是全世界孩子们的节日，孩子也是我们的希望和未来，每一个家长都会在孩子身上倾注全部的心血，用心呵护孩子的健康成长。然而，导致儿童受伤的交通事故仍然在我们身边不断地发生。那么哪些儿童步行时容易发生事故?下面会给您答案。

3岁年龄段孩子发生的交通事故，占涉及儿童交通事故总数的11.61%;

4岁年龄段，占比10.71%;

14岁年龄段，占比同样是10.71%

6岁和12岁，占涉及儿童发生交通事故总数的8.04%。

3岁、4岁、6岁、12岁基本上都是刚上幼儿园、小学和初中一年级的孩子，学习生活环境发生了较大的变化，会出现不适应，包括上放学的交通模式和道路环境也发生了明显的变化。家长和儿童自身对变化的交通出行模式都存在不适应，在这样的前提下，临近学校的路口或是前往学校的路上，易因过非机动车道和机动车道发生事故。

下面给大家介绍下儿童在马路上打闹有哪些危害?

儿童在马路上打闹的危害可能会导致车祸。为了避免伤害，儿童过马路一定要禁止打闹。注意以下事项：

告诉他们，走路一定要走人行道，即使没有人行道，也一定要靠马路的右侧边走，方便车辆在左边穿行。

如果是几个同学相约一起上学，最好不要同时并排，尽量走成纵路，避免走在靠近机动车道一侧的孩子被车辆碰到。

在路上不要追逐打闹，可以聊天，但是绝对不可以你追我赶，甚至在马路上玩“老鹰捉小鸡”这样的游戏。

如果看到对面有同学正在横穿马路，千万不要叫他的名字，因为他很有可能因为突然听到名字而东张西望寻找究竟是谁在叫他，而忘记了自己正在横穿马路，这样是很危险的。

横穿马路时一定看清红绿灯，并且一定要走斑马线，如果没有斑马线，一定要先看看左面再看看右面，确定没有车辆或者车辆的距离远到足够你走到对面的时候，才可以快步走过马路。注意不要跑，如果不小心绊倒了，也要先起身，走过马路再查看伤口，不要因为疼痛就停止不前了。

以上都是儿童出行安全小知识，但也往往容易让人掉以轻心，并认为一切都在掌握之中。事关孩子交通安全，切记马虎不得。

很多儿童没有安全意识，步行是主要发生车祸的儿童。很多人问:儿童步行车祸的高发期是什么时候?下面和了解下吧。

儿童步行车祸的高发期是一般是儿童上下学，由于不遵守交通规则可能发生车祸。另外就是假期步行容易发生车祸。

接下来看下儿童在马路上打闹有哪些危害?

儿童在马路上打闹有可能造成汽车堵塞，发生车祸。所以孩子过马路要注意以下事项：

首先，要遵守交通规则。徒步靠右行走人行道;红灯停，绿灯行，这在交通壅塞的十字路口尤为必要。稍不当心就会发生事故。

其次，要集中注意力。应顾盼左右是否有相向急驶的高速车辆，判断能否在你穿过马路的时间范围内恰好驶近。决不要被周围鳞栉比次的高楼大厦和人工巧造的美丽景致吸引，更不能考虑其它与穿过马路无关的事。

再次，看清路面是否平坦、整洁。有凹陷或凸出的障碍物应绕开避免摔跤，瓜皮果屑也应绕开以免滑倒。若在晚间，一旦摔跤应立即离开马路，最好不要长时间逗留。

以上是儿童步行车祸的高发期是什么时候。想了解更多儿童出行安全小知识，请继续关注吧。

每天坚持步行有什么好处

这些年越来越多的人热衷于健身运动，有的喜欢跑步，有的喜欢举铁，有的还喜欢健步走，不管哪种方式都对身体有益，我们常说“饭后走一走，活到九十九”，我们一起来看看步行半小时对身体的八大益处。

1、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

2、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

3、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

4、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

5、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

6、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

走路是世界上最好的运动

1、愉悦身心，快乐行走

当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

2、走路比慢跑安全

曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。

走路是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

医院呼吸科主任葛庚芝说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。但老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼，呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜采用以下步行方法锻炼。

变速行走法。每天步行路程为1000至2000米(根据自己身体状况而定)，行走时需变换速度，可先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1至2次，早、晚进行最好，如果早上有雾则不宜进行。

匀速行走法。每天应坚持行走1500至3000米的路程，行走速度保持均匀而适中，并且不间断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感觉疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助于增强肺活量。此法比较适合于老年体弱者，但需长期坚持1年或以上才能取得明显效果。

专家开出了“步行防老痴处方”：每周步行5英里（约合8公里）可以防止老痴病情加重，健康人群每周步行6英里（约合10公里）则有助于降低罹患老痴风险。

由美国匹兹堡大学科学家完成的这项最新研究跟踪调查了299名健康成年人和127名患有轻度认知能力下降（老年痴呆症发作前10年的症状）的患者。结果发现，出现老年痴呆症早期症状的人群，经常步行有助于减缓记忆衰退和大脑萎缩等病情。

新研究负责人匹兹堡大学放射学系的塞勒斯·拉吉博士表示，因为老年痴呆症目前尚无法根治，所以科学家希望能够能找到新的方法，以缓解早老性痴呆（认知能力减退等）人群的疾病进程或症状。

为了调查步行对大脑结构的影响，研究人员对参试者大脑进行了3D核磁共振成像扫描。扫描结果显示，每周步行距离越远，大脑容积也就越大。出现认知能力受损的人群每周步行8公里可以保持大脑容量和结构10年不减，特别是大脑中关键记忆与学习区域。健康成年人每周步行10公里可以保持其大脑容量和认知能力。

最新研究发现，不散步的参试者5年后记忆技巧水平降低5个点，而相比之下，经常散步的人其记忆技巧水平只下降1个点。

拉吉博士表示，老年痴呆症是一种毁灭性疾病，可惜的是步行无法治愈该病。不过步行可以降低记忆丧失进程，提高大脑抗击老年痴呆症的能力。

谈到养生，俗话所说的“百练不如一走”，“步行是运动之王”，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出“日行万步”的锻炼目标，按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是3～3.5公里。许多日本人在上下班时都选择了放弃坐5～7站车的享受，而改为有意识地行走一段路程。

在城市的上班高峰期，公共汽车的时速（含停靠站的时间）为20公里/小时，电车12公里/小时，地铁25公里/小时，乘2公里的车加上等车的时间，一般就得10分钟。如以6公里/小时的速度走完这段路，不过20分钟。换坐车、等车为走，既锻炼了身体，又减少了等车和挤车对心理的不良影响，无疑是对健康有益的举措。白领女性们，为了健康，加入到步行养生的行列吧。

步行养生姿势必须正确

要想通过步行达到理想的锻炼效果，走路的技巧不可忽视。

走路时要有正确姿势，如头要正，眼要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），有利于经络畅通，气血运行顺畅。

步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。

步行过程中应尽量注意腹式呼吸的技巧。呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。

步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，可大大提高走步的速度，并且感到轻松，节省体力。

步行时，与地面接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），有促进微循环的作用。

运动“贵在坚持”，要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。

运动要适量，顺序渐进，不要超过自己身体的承受能力。运动中要控制自己的脉搏，最好不要超过120次；感到轻微的出汗或有点疲劳就应停止。

步行要注意安全，最好在运动场、操场的跑道上进行。在马路上行走要在人行道内，横过马路时需走过街天桥或地下通道。通过十字路口时，要遵守交通规则;在设有护栏或隔离墩的道路上不得横过马路。

选择适合的步行方法

普通步行

适用于一般保健。以慢速（60-70步/分钟）和中速（80-90步/分钟）步行，每次30-60分钟。

快速步行

以90-120步/分钟步行，每次30-60分钟。快速步行的过程中，大量消耗卡路里，适合需要减肥美体的女性朋友。

定量步行

根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。运动强度以心率为尺度。每次步行30-60分钟。对减少腹部脂肪、降低血压、增进身体的轻快感有较好的效果。

不管选用何法，运动量、运动强度应依体质、体力、体能等因素合理安排，勿操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感觉来决定。若用心率为标准，步行时宜保持在100-120次/分钟，不要超过130次，步行后10分钟心率应恢复到比运动前只多10-15次/分钟。睡眠好，食欲佳，身体无不适，说明步行运动量适宜。

加入步行小动作摆脱办公室白领亚健康

摆臂步行

以60-90步/分钟速度步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩部、胸廓的活动。在摆臂的过程中，塑造了臂部和肩膀的曲线。可帮助甩去臂部多余肌肉，消灭蝴蝶袖。

摩腹步行

如果你是又小肚腩的，那就在步行的适合加入摩腹动作，并以30-60步/分钟速度步行。步行时，两手旋转按摩腹部，每趟一步按摩一周，正转反转交替进行，每次时间为3-5分钟。从现代观点看，轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。

反臂背向步行

行走时将两手臂放在腰命门穴，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反复走5-10次。中医理论有“肾为命门之火”，可见，肾气是否充足，影响人的身体健康状况。按住命门穴行走，有补肾养气功效。

左顾右盼

在步行中有意识地缓慢左右张望，稍停几秒钟后即复位。这个动作，对于长缓解肩颈部疼痛。

弯腰拾物

步行时好像看到路上有失落的东西，去弯腰拾起来。具体作法是先左脚上前，再随着弯腰，右手手指向左脚尖前着地，再缓慢直起腰来复位。白领女性，长久不动地坐在电脑前工作，四肢关节跟腰椎都长时间地维持在一个姿势，关节附近肌肉僵化，肌肉酸痛。在步行时，加入弯腰拾物这个动作可使四肢关节、腰椎骶椎都得到锻炼。

深呼吸

这是配合步行所进行的一项深呼吸运动。有意识地尽力深吸气，直至腹部凸起（所谓气沉丹田），然后张口发出“啊、嘻、哦、嘘、呼、哈”等声音，缓缓地呼气，这叫“吐故纳新”。