应当

养护/习性

修剪周期

1年

一叶莲属于喜阳的植物，一叶莲属于水生植物，生长期间也需要光照，保证充足的阳光照射，可以让植株生长状态更好，长期缺光的话，叶色会失去色泽，另外也不能被暴晒，尤其是在盛夏季节，需要把它放置到散光处养护。

土培一叶莲的时候，需要为一叶莲提供大量的养分，这就需要及时的施肥了。而水培一叶莲也需要提供充足的养分，可以每隔几个月滴几滴营养液在清水中，这样更有利于一叶莲的生长。

冬季养护一叶莲的时候，要注意生存温度不要低于5摄氏度，否则一叶莲非常容易死亡。如果冬季室外温度低于5摄氏度的时候，就要将其放在室内养护了。盆栽一叶莲随着植株生长，一段时间之后，就需要为一叶莲进行分盆了。冬季盆中要适中保持有水分，放在背风向阳处就可以过冬了。

刚砍的树不会裂开的处理方法如下：

1、清水浸泡

为了防止刚砍的树出现开裂的情况，可以将其浸泡在清水中，保持木材处于湿润的状态，当树木中的水分处于饱和时，基本上就不会出现开裂的现象。

2、塑料包扎

将树木砍伐回家之后，可以将两头横截面用塑料薄膜包扎好，或者在两头的截面涂抹上沥青，促使整段木材的水分能够均匀蒸发，有效避免树木因失水过多而开裂。

3、药物浸泡

把树木砍回家以后，可以用防裂剂浸泡防裂，由于防裂剂为块状固体，遇到水即融化，可以将其与2-3倍的清水稀释，然后把木材放进去，浸泡时间为30-40天左右，捞出后再阴干6个月即可使用。

4、环境干燥

对于刚砍的树木，需要先把树皮去掉，然后把树枝摆放于通风干燥的位置，放置时保持树木呈竖直状态，或者在树木的表面涂抹一层桐油，减少开裂现象的发生。

风信子不是开一次花就死了，风信子花期过后，用剪刀剪去植物的茎和根部进行消毒，留下风信子种球，然后用保鲜膜把种球包裹起来，放入冰箱冷藏，可在第二年春天将种球种在土壤中，给予一定的光照和肥料，使植物迅速生根发芽。

风信子的种球在第二年的春季可以再次进行种植，种植时需使用疏松肥沃、排水良好的砂质土壤，土壤和花盆需透气消毒，在花盆中然后将种球种植到土壤中即可，将种球种植后，可将花盆放置到通风阴凉处进行养护，在风信子生长期间还需进行合理的养护。

风信子入盆种植后，需每隔1～2天浇一次水，促使种球能够尽快的生根发芽，待风信子进入生长期后，可每隔4～6天浇一次水。一般15～20天后，风信子就会长出根系，根系长出后就可进行适当的养护，将植株放置到温暖通风处，给予充分光照，即可促进植株生长。

办公室是一个处理公司(单位)业务的场所，办公室的礼仪不仅是对同事的尊重和对公司文化的认同，更重要的是每个人为人处事，礼貌待人的最直接表现。下面小编给大家带来了办公室里应当注意的言行礼仪，供大家参考。

办公室言行举止要保持身份

在办公室里与员工相处，别人应该一眼就能瞧出。谁是员工，谁是领导。如果你不能表现出这一点，给人的印象就可能正好相反，那么，你这个领导就是失败的。

领导跟员工在一起时，要适当表现自已的“身份”。在办公室里与员工相处，别人应该一眼就能瞧出，谁是员工，谁是领导。如果你不能表现出这一点，给人的印象就可能正好相反，那么，你这个领导就是失败的。

你虽然不必过于矜持，但要让你的员工起码意识到，你是领导。这样，即便是活泼、轻挑的职员也不至于去拍你的肩膀，或拿你的缺点肆意开玩笑。他在你面前会小心谨慎，会看

你的脸色行事，当你们一起离开办公室时，他会恭恭敬敬地把门打开，让你先行。

领导要保持自己的威严，在无形中造成员工对你的尊敬之意，会为你的工作开展创造条件，员工会处处——至少在表面上尊重你的意见，当他们执行任务有困难时会与你商量，而不会自作主张，自行其是。

领导要注意自己的讲话方式。在办公室里跟员工讲话，一般说要亲切自然，不能让员工过于紧张，以便更好地让对方领会自己的意思。但是在公开场合讲话j譬如面对许多员工演讲，做报告，要威严有力，有震慑力。

但不管在哪种情况下，领导讲话都要一是一，二是二，坚决果断，切忌含糊不清。

跟职员交谈，即便职员一方处于主动，领导听取对方谈话也切忌唯唯诺诺，被对方左右。如果对方意见与自己意见相左，可以明确给予否定，如果意识到员工意见确是对公司对自己有利的，也不要急于表态。

多思考少说话，也可以以“让我仔细考虑一下”或“容我们研究、商量一下”来结束谈话。这样，在回去之后，员工不会沾沾自喜，而会更加谨慎，领导也可以利用时间从容仔细考虑是取是舍，这在无形中增加了领导的权威，总比草率决定为好。

行为是无声的语言。很多员工与领导直接交谈、交往的机会不是很多，他们了解你往往是远远地看到你的一举一动，或通过其他一些材料，员工们会根据每一个较小的事情来判断你。

当你显示自己的身份时，你是将办公室的门敞开还是紧闭，当你走出办公室如何与员工打招呼，你如何接听电话，如何回复来信等，每一个细节都会映人员工的脑中。每一个细节，都是向员工们传达了你自身的一份信息。

行为有时比语言更重要，领导的身份权威，很多往往不是由语言，而是由行为动作表现出来的，聪明的领导者尤其如此。

办公室的言行举止注意事项

1、办公室里只有两种人，主角和龙套。

职场上，想要过的轻松，不想往上爬，那就只能做一辈子的龙套。作龙套的坏处就是：送死你先去，功劳全没有，裁员先考虑。现在的职场绝不是养懒人的地方，你要比别人生存的好，就唯有当主角，让别人去做龙套。你不能踩着别人肩膀，就只能做他人垫背。

2、每个人都要有大志，就算要毁灭世界也可以。

胸怀大志是做主角的首要条件。在职场上，你若没有一个奋斗目标，就不可能进取的往上爬，到最后只能沦为龙套，成为别人的牺牲品。所以不管毁灭世界，还是成为第一首富，你都必须心存志向，以此为目标。

3、别被理想忽悠，理想是需要的，但不是别人的理想，而是你自己的。

当提起大志时，有人会想到企业目标，想到企业文化，想到老板慷慨激昂的演说。忘了那些吧，老板的理想只是老板的，而职场上，你是独立的。要保持清醒头脑，不能被轻易忽悠。不管别人有什么理想，要牢牢记住自己的大志，这才是立命之根本。

4、如果真的没大志，那就为钱奋斗。

每个人都有解甲归田的时候，如果不是为了钱，谁要当这个官呢。所以赚钱是人最主要的追求。职场上很危险的局面，就是老板用理想笼络人，想让人不拿钱白干活。但真的肯不要钱干活，那你就是没价值的，既然没价值，还有什么存在的必要呢?金钱是唯一衡量你价值的东西。你真的一无所求的话，那就为赚钱而奋斗。

5、你可以不聪明，但不可以不小心。

职场与此一样，你可以不聪明，但不可以不小心。不聪明的人，最多笨拙一些，事情做的差一些。而在职场上，这不是很大的罪过。但不小心就随时会触犯到别人的利益，犯下得罪人这个职场大忌。到那时，穿小鞋都不晓得是为什么穿的。管牢嘴，能风花雪月的时候就少议论同事，能说人好话时就别说坏话。

6、你说的每句话，老板都会知道。所以要好好想想该说什么，不该说什么。

别奢望你私下说的话老板就听不到。老板能知道一切，这是真理。在职场上完全相同，只要你不是一个人自言自语，就得担心谈话对象会把话传出去。而经验告诉我们，每一句对公司的议论，最后都会传到老板耳朵里。所以你跟任何人说话时，都要好好想想，该说什么，不该说什么。不该说的绝对不能说，可说可不说的也闭嘴。

7、偶尔对老板交心是必要的，但要有的放矢。

记住，促膝长谈是种手段，而不是真的让你什么都说。偶尔的交心，说些无关紧要的私己话，能让老板觉着你贴心。而事实上，从没一个上司会对你真的交心。切忌一热泪盈眶，就把心窝子都交出去。被出卖的，永远是交心的那个。

8、不管什么时候，装傻总是最不易犯错。

金庸也曾经说过，他年迈耳背后，该听见的话就能听见，不该听见的话就听不见。当有人要你当面表态站队，要你选择事情的方向，不管你怎么选都是错的。那么装傻就是最好的选择，这是没选择时最不易犯错的方法。别担心装傻的样子很拙劣，即使每个人都看出你在装傻，可他们依旧拿你没办法。真正倒霉的是那些明确表态的人，有这些龙套牺牲，怎么也轮不到你。

9、把自己当成最聪明的人，往往是最笨的。

在职场上，总把自己当最聪明的人，一定是做龙套的命。真正聪明的高手，是大智若愚，该精明时精明，不该精明时装傻。

10、一定要有靠山，但比靠山还可靠的，是让自己有价值。

所以在职场中，和上司们搞好关系是一门必须的功课，为自己找好靠山很重要。而比此更重要的，是让自己有足够的价值，以致于每个上司都必须拉拢你。

员工必须遵守办公室礼仪

服饰协调

在办公室中，所穿的服饰要保持协调一致，切忌邋遢，全体办公室人员应该统一着商务装，整体着装风格要求正式，切忌过于休闲。男士不宜穿太花的衬衫、背心和短裤，女士则不宜穿裸露太多、过于紧身和过短的服装;男士不宜穿拖鞋和凉鞋，女士不宜穿后跟过高的鞋。

作为检点

作为办公人员，在办公室中，行为要检点。无论是高层管理人员还是基层工作人员都不可以在办公区域吸烟，如需吸烟应该移步至吸烟区;办公人员不得在办公桌上吃东西、补妆、看报纸等与工作无关的事情;要注重公众形象，改善不雅举止，不做出抖腿或翘二郎腿，不挖鼻孔、掏耳朵、剔牙等。

礼貌尊重

礼貌与尊重是办公室礼仪最重要的部分。在与其他同事相处的过程中，始终要保持礼貌，不能给他人起外号，对于年纪和辈分比个人大的同事，则需要使用尊称，采用姓加上先生/小姐的叫法，不讨论他人的缺点和不对他人指指点点。

感冒咳嗽

1、充分发挥机体本身的能量

针对很多人来讲，一般的干咳实际上并不是非常比较严重的病症，若仅仅有鼻子堵、喉咙疼等的病症，让患者自身机体的人体免疫系统来应对就可以了。实际上，有时候患有感冒咳嗽能够 锻练大家人体的人体免疫系统。可是假如患者在感冒咳嗽的情况下乱用镇咳药，就可以会造成机体清理呼吸系统的作用被减少，乃至遮盖很有可能患有的比较严重病症。

2、有可选择性地服用药品

一般 而言病菌造成的咳嗽是能够 根据抗菌素的服用来开展医治的，可是病毒性感染的感冒假如再次挑选抗菌素是起不上医治的功效的。并且患者也不应当对某一种药品服用太长期，还必须在医师的具体指导之中。

防止：

1、在气温时冷时热或是气侯变化的阶段，要留意立即调整衣服裤子，防止低温或是超温造成感冒;

2、在生活起居要提升锻炼身体，还要多去户外活动游戏，增强免疫工作能力;

3、在感冒多发的时节，尽可能不必带娃去人较多的公共场合，还要低于干咳感冒患者触碰，降低病毒细菌感染的机遇;

4、在房间内能够常常开窗通风，维持房间内空气清新的商品流通。当家人患有感冒的情况下，在房间内能够 应用醋蒸熏来开展消毒杀菌，防止病毒感染的互相感染;

5、要立即接纳预苗的注入，减少感柒的风险性。

常常夏天到来，很多人就开始了约上三五个盆友在马路边吃串、喝冰啤酒的生活，尽管冰啤酒能够为自己清凉的享有，但時间久了自身的胃便会越来越愈来愈难受。那麼在酷热夏天应当怎样养胃呢?

夏天养胃原则一：合理饮食。夏季酷热，人易上火，这时候应少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果与新鲜水果，上火的水果还要少吃，可适当多吃一点薏仁米，煮粥喝，对胃有很大的益处。

夏天养胃原则二：冷食冰啤尽量避免喝。炎日之中，喝些冷冻冷食，可以说净心爽胃，可清凉之后，却要付出应有的代价，很多喝冷食冰啤，易导致胃溃疡出血，轻则服药，重则住院治疗。

夏天养胃原则三：讲究卫生。夏季是病菌非常活跃性的时节，因而，日常生活理应需注意讲究卫生，勤洗手，勤刷牙漱口，厨具要干净整洁整洁，生、熟食材不必盛在一个菜盘里，多吃熟菜，以防细菌感染伤肝。

夏天养胃原则四：准时入睡。有些人在夏季喜爱经常熬夜，她们经常熬夜并不是以便工作中，只是以便交际，以便吃宵夜，有些人吃宵夜吃到零晨一两点，回来洗完澡，一觉睡到第二天下午，它是很不太好的。還是理应准时入睡，确保睡眠。

夏天养胃原则五：每日开展一定量的体育锻炼。研究表明，夏季运用早晨或是夜里开展40分钟的体育锻炼，有益于提升身体素质，提高人体的抵抗能力。

夏天养胃原则六：少发火，立即调整情绪。有些人情绪不稳定，那样非常容易伤肝伤脾。心烦时听一听美好的歌曲，或是散散步，打乒乓球，立即迁移自身的专注力，杜绝苦恼。

大伙儿想让自身的胃在夏天身心健康舒适，一定要留意合理饮食、冰饮冰啤少喝、讲究卫生、每日开展一定量的体育锻炼、少发火立即调整情绪这些，仅有那样大伙儿在夏天才可以搞好胃里维护保养。

暖气简直就是本世纪最伟大的发明尤其到了冬天，在暖和的屋里呆着非常舒服，但是在这温暖的背后藏着一种我们不知道的疾病，就是暖气病，而且暖气病带来的危害，小到嘴唇干裂，大到会引发哮喘，心脑血管等疾病。

所以在舒服的背后，也应当重视疾病的预防。

造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。

1、皮肤

冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

2、呼吸系统

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

3、泌尿系统

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

4、心血管系统

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。专家介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

5、眼睛

冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。眼科主任医师夏群介绍，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

以上是小编为大家整理的关于“人冬季应当警惕“暖气病””的相关内容，希望对大家有帮助！

高龄的老人由于身体组织器官的老化和生理功能的衰退，感冒后容易引起肺炎、支气管炎、心肌炎甚至心衰等。这些感冒并发症的发生，对老人来说，往往具有很大的威胁性。那么，老人平时应当怎样预防感冒呢？笔者认为，应着重从以下几个方面进行预防。

预防传染感冒是由病毒或细菌引起的呼吸道传染病，患者打喷嚏或咳嗽时，病毒可随着喷出的分泌物而飘浮在空气中，具有较强的传染性。因此，家人及亲属如患感冒时，应尽量注意隔离，避免传染给老人。另外，老人的居室内应保持整洁卫生，好天气时应开开窗户通通风。冬季里天气寒冷不宜开窗通风时，室内应常以食醋加适量的水加热煮沸，利用含有醋酸的水蒸气来熏一熏，可抑制和杀灭室内的病菌，起到消毒的作用，对预防感冒有较好的效果。

避免受寒众所周知，人体受寒后易患感冒。人体遭受寒冷的袭击后，免疫力可在短时间内迅速下降，上呼吸道的防御功能减弱，平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。由此可见，高龄老人在寒冷的冬季尤应注意御寒保暖，避免因受寒而引发感冒。

积极锻炼积极的锻炼能改善人体的生理功能，增强体质和抗病能力。实践证明，能够积极坚持锻炼的老人，很少发生感冒。然而，作为高龄的老人，冬季锻炼不宜去室外，应在室内进行。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手运动、深呼吸运动或静气功等均是锻炼身体的好项目，但应根据自己的身体状况进行选择。

增强免疫体质较差或多病缠身易患感冒的老人，为保持和增强自身的免疫功能，饮食中应有充足的蛋白质，如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等，也可适当补充维生素类，尤其是维生素a、维生素b2和维生素c，对增强上呼吸道的防御功能有较好的作用。揉压穴位法：可用两手中指指肚对准额部两侧的太阳穴进行揉压3-5分钟，然后再揉压两足底的涌泉穴3-5分钟。每晚睡前坚持揉压以上穴位，可调整和改善免疫系统的功能。另外，肌肉注射丙种球蛋白或转移因子也可起到预防感冒的作用。

老年性哮喘是老年人的常见多发病，像里家有老人的，作晚辈的除了尽孝赡养以外，对长辈的几种常见突发病，也要掌握一些预防救治的应对措施。那么我们应当怎么护理老年性哮喘患者？

哮喘病忌“背”：专家提醒，老年人发病时，家属应保持镇静，让患者保持坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，清除口中分泌物，保持患者呼吸道通畅。若家中有气管扩张气雾剂，应立即让患者吸入若干次，待病情稳定后，用担架或靠背椅，保持病人坐位姿势，将病人安全转送医院。如用自行车转运也应采取坐位，避免病人胸腹部受压。

脑溢血忌“颠”：脑溢血病人发病后，应立即让病人平卧，避免震动，尽可能就近治疗，不宜长途搬运。如果必须搬运，也应尽量保持平稳，减少颠簸，保持头部的稳定，减少震动和摇晃;还应将病人的头歪向一边，便于物流出，防止阻塞呼吸道引起窒息。有条件的应立即敷上冰块，以减轻脑水肿。

中风忌“慢”：堵塞的脑血管如果过了6小时后再去疏通，就已经太晚了。要提高中风治疗效果，就要在发病的第一时间，即发病6小时之内使患者得到治疗，千万不能“坐”失良机。

脑溢血预防心脏病忌“动”：家中如有患老年性哮喘的老人，当其心绞痛发作且伴有大汗、心律不齐、气促时，晚辈们一要立即呼救120;二要保持病人安静、平卧休息;三要助其含服消心痛或;四要保持患者的呼吸道通畅。除了病脏、呼吸骤停家人要立即进行复苏抢救以外，其他症状的心脏病患者，不要轻易搬动，应在家中等候医生上门急救。

通过以上介绍，当老年性哮喘症状发作时，我们就可以按照的急救措施去做，避免病情加重危害生命健康，家人应当引起足够的重视，学习急救方法，及时送患者去专业医院治疗。

怀孕晚期，虽然营养的贮存对准妈妈来说极为重要。但安全、健康、合理的饮食却是胎儿健康出生的必要前提。为了防止胎儿长得过大，体重增长过快的孕妇应在医生的建议下控制饮食。那么孕晚期的饮食营养应当遵循的原则是什么呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

一般孕晚期需遵循以下五个营养原则：

1.饮食保证质量、品种齐全。

2.适当增加热能、蛋白质与必需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃水果，以免胎儿长得过大。

3.增加钙和铁的摄入，适量摄取奶类、虾皮、动物的肝脏、鱼和豆制品。

4.注意控制盐分和水分的摄入量，，以免发生浮肿。

5.少吃白糖、蜂蜜等能量高的食物，防止降低食欲。

由于最后3个月是胎儿生长最快的阶段，但由于每位孕妇的具体情况不同，因此孕妇的膳食在保证质量和品种齐全的前提下，还应结合自身的具体情况，对饮食做相应的调整。平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，让出生时的宝宝更健康。

准妈妈应当心哪些疾病侵袭？准妈妈的一些小病，常常被忽视，认为不会有什么大碍，但正是这些小病，可能影响准妈妈和胎宝宝的健康，从而酿成大病。

发烧可能引起胎宝宝畸形。妊娠早期，准妈妈体温在36℃-37℃的低热属于正常的生理现象，对妊娠和健康无妨碍，但若是肾炎、病毒性呼吸道感染、急性胃肠炎等所致的发烧，就会损害胚胎的正常发育，特别是中枢神经系统。因此，怀孕发热首先要找到发热的原因，准妈妈短时间的低热对胎宝宝危害不大;长时间发热或高热，不但会使准妈妈器官功能紊乱，还可能刺激到子宫收缩或引起子宫感染而导致流产。如果细菌、病毒干扰器官的正常分化和发育，就可能引起胎儿畸形或死亡。

孕期感冒不可小看。准妈妈特别容易感冒。感冒时，一般不要使用抗生素之类的药物，尤其是在怀孕初期，使用药物有可能会对正在发育的胎儿产生影响。同时，务必分清是普通感冒还是病毒性流行性感冒。如果是一般的小感冒，建议用物理治疗的方式，如：多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。如果准妈妈患的是流行性感冒，并伴随发烧等现象，则要在医生指导下作一些特殊处理。

产前抑郁影响宝宝个性。常常担心胎儿的健康，老是怀疑自己的怀孕症状有没有问题，看到相关的医学介绍就会莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠且多梦。这些症状的产生主要是因为准妈妈压力过大，还有一些准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。当准妈妈心理不适时，体内的小宝宝也会受到影响，因为母子紧密相连，宝宝的个性更会受到妈妈心情的牵引。

在以前，医疗条件不发达的时代，糖尿病患者一般都会被告知不建议怀孕。

因为孕期血糖水平升高会加重，孕妇得糖尿病。如果没有控制好就会导致死胎和出生缺陷，所以对于妊娠糖尿病以及糖尿病患者，怀孕的时候要尤为注意。

一般来讲，只要糖尿病患者在怀孕前和孕期的血糖保持水平正常，就不会影响到孩子。所以在怀孕前以及怀孕时，糖尿病患者一定要与医生沟通。配合医生的治疗，同时在家里也要保持良好的生活习惯让血糖处于正常状态。

血糖到多少可以怀孕？

美国糖尿病协会推荐的在怀孕前血糖水平自我监测应达到的目标为：餐前血糖4.44~6.11mmol/L，餐后2小时血糖

妊娠糖尿病饮食注意事项

1、饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

2、尽量避免单、双糖(葡萄糖、蔗糖、麦芽糖)的摄入，少吃甜食。

3、 根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。

4、水果根据病情食用，在全天碳水化合物的总量范围内使用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。

饮食方面还需注意哪些事项？

1、蛋白质的供给要充足

患糖尿病人的蛋白质进食量不能少，要与妊娠期相同的正常孕妇的每日蛋白质进食量基本相同或略高一些。特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。

2、饮食量要控制

患糖尿病的孕妇一般食欲都好，进食量较正常的孕妇多，这时一定要限制米、面、薯类食物，每日在250克左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生“大胎儿”。一般每日每公斤体重约需的热量为30—35干卡。最好让医院的营养师根据您个人的情况制定适合于您的食谱。

3、补充维生素和矿物质

多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质。

4、脂肪供给要适量

由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些干果，增加供给脂肪。家里做饭的烹调用油最好以植物油为主，并且糖妈妈本人也要少吃油炸、油煎、油酥等油多以及肉皮、肥肉等脂多的食物。

5、适当限制食盐摄入，多吃清谈饮食

在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。具体来说，她们每天的餐饮最好能分三大餐和三小餐，尤其要避免晚餐与隔天早餐时间相距过久，以免出现低血糖。因此，糖妈妈在睡前可补充一些如粗纤维饼干、杏仁等干果类食品。

同时，为保证奶水的充足，糖妈妈别忘记多补水，补水不只是单纯的喝白开水，可以适当多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等，既补充了水分，又保证了营养和优质蛋白质的摄入。当然，传统的花生猪蹄汤、莲藕排骨汤等也可适量吃，最重要的就是，在保证整体食物均衡的前提下，总热量不超标。

糖尿病患者，最需要注意的是要配合医生的治疗以及日常良好的生活习惯，所以如果在孕前或者孕期都得了糖尿病，自己也不用太担心，遵医嘱自己严格控制即可。

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近日，一名苏州女子因患上“高楼综合征”而常常不自己出现跳楼欲望。这一看似邪乎的事件受到了人们的广泛关注。不过据医学研究表示，儿童才是高楼综合征的高发人群。如何不及时加以防控制止，极有可能威胁到孩子的人身安全。本着“未雨绸缪”观点的小编在此为大家分享，高楼综合征的预防方法。实乃家长必备生活常识，别错过哦!

高楼综合征的发病原因

虽然看似高楼综合征中含有“高楼”二字，那并不代表其发病原因就是因为据住高楼所致。预防这一病症更是跟不居住高楼没什么直接关系。事实上，高楼综合征是一种心理病症。主要是因为人们居住在封闭的居住环境下，不喜外出、缺乏与他人沟通交流进而引发的心理及身体上的变化。

预防高楼综合征方法：转变性格、与人为善、走出房间

事实上家长对于现在的儿童有太多的限制以及管束，加之祖辈及父辈的娇纵，结果使孩子逐渐形成依附心理，影响了独立性的发展。时间愈久，孩子表现出的心理卫生问题愈多，如任性、自私、固执、娇气、胆怯、退缩、自卑、懦弱、紧张、抑郁、焦虑等。当然，这些问题不是全部反映在一个孩子身上，可能有一种或几种表现比较突出。

同时我们常常想着外面的生活很危险，喜欢让孩子呆在家中。殊不知我们在保障家中儿童安全的基础却造成了孩子的心理安全危机。

儿童高楼综合征的预防方法

1、较早的让孩子学会融入团体生活中。这就要求我们重视学前教育事业，让所有的孩子进入托儿所、幼儿园、学前班。人们常说的增加教育投资，也应当增加学前教育的投资。

2、给孩子亲近自然、走出门外的机会;父母要利用有限的时间，将孩子带人大自然，到公园、动物园、河边、海边、湖边去，充分利用星期天、节假日，登山，到游乐场所玩耍。

3、让孩子广交朋友，接触孩子社会，活跃思维，鼓励他们的幻想和提问，开阔视野。

4、塑造孩子亲和性和;父母和老年人都不能过分娇惯孩子，物质上的要求不可一味满足。对孩子的错误也要适当地批评、教育。老年人带孩子也不是不可以，但应留给孩子一点自由，在保证安全的前提下，不必限制过严，要允许到邻居家找小朋友玩耍。

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近年来，发生了部分中小学生欺凌事件，引起各界广泛关注，产生了不良的社会影响。那么学校应当怎样治理校园欺凌呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

在应对、治理校园欺凌现象时，学校需要注意哪些问题?首当其冲的是，在国家立法、政策层面对相关概念未有明确界定的情况下，学校应当持有开放的态度，不应窄化欺凌的范围而耽误了事件的有效处理。

关于校园欺凌或霸凌的定义，一般是指学生之间蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段，对他人实施的造成其身体或心理上伤害的行为。对于欺凌行为是否需要具备“长时间”“反复性”的特征，存在着两种截然不同的观点。例如，挪威学者丹·奥维斯就将校园欺凌定义为：一名学生长时间并且重复地暴露于一个或多个同学主导的负面行为之下，欺凌并非偶发事件，而是长期性且多发性的事件。这一观点得到了许多学者乃至一些国家政府层面的认可。在日本和美国一些州的早期立法中，也强调欺凌行为的“持续性”“反复性”等特征。

在我国，对校园欺凌现象的治理刚刚起步，尚未制订专门的法律和部门规章，甚至对何为校园欺凌还未做出具有效力的界定。在这样的背景下，各个学校在识别校园欺凌行为时，不应当窄化欺凌范围。凡是蓄意或恶意对其他同学实施的、让受害者的身体或精神感到痛苦，而欺凌者感到某种满足的欺负、侮辱行为，都应当认定为校园欺凌行为，并进行专门治理。同时要看到，对校园欺凌现象进行治理是学校的法定责任，学校不得以任何理由推脱或懈怠。当欺凌行为引发学生伤害事故之后，学校实际上是事故的责任方之一，依法需要承担损害赔偿等法律责任。在我国台湾地区，一所中学长期漠视校园里存在的欺凌行为，导致受害者悲愤自杀，案发后校长等3名校方负责人甚至被追究了刑事责任。

客观而言，学校应当建立、健全预防、处理校园欺凌行为的机制，有效地遏制各种侵犯学生身心健康的行为。在当前，治理校园欺凌现象，需要国家相关法律法规的进一步完善，需要政府各职能部门、社会各界力量、家长的共同参与和通力合作。学校不应消极等待，而应积极采取措施，建立健全相关制度。

其一，学校应当成立防止校园欺凌的专门组织机构，负责制度的建设、执行和监督工作。组织机构的成员应当包括校长、分管德育或安全工作的副校长、学校德育干部、保卫干部、年级组长、班主任、心理工作者、法律工作者等。其二，学校应当制订关于校园欺凌的认定及违纪处理的规章制度。通过制订校规校纪，明确学校禁止哪些学生欺凌行为，以及违规实施后可能遭受的教育惩戒或纪律处分。其三，建立校园欺凌行为的处理流程，合法合规地处理校园欺凌事件。其四，有效实施善后处理措施，做好对受害学生的救助、心理辅导等工作，帮助其恢复正常生活。

校园欺凌事件往往会产生一定的恶劣影响，但如果以此为契机，真正开始重视校园欺凌现象并着手完善防治机制，那么坏事或许能变成好事。

一次猝不及防的灾难足以摧毁我们安全心理最后一道防线，这也是往往在经历灾难之后的幸存者往往陷入无限的恐慌之中的重要原因，这也是救援者需要重点解决的问题。接下来小编通过借鉴专业心理学家观点为大家支招，教你如何“救援”幸存者的灾后恐慌心理。

在面对杀伤力巨大的自然灾害时，受灾者往往会有时会因悲痛、无助，转而抱怨、气愤，情绪不稳定是很正常的事情，所以虫灾灾区第一线的同志们应当多加注意了，再实施救援工作时，对于灾后心理疾问题也要找到应对之法，一切以尊重受难者苦难事实为基准，学会接纳他们的不良情绪。

在提及解决心理问题方法时，相信许多人都会“话疗”，谈话治疗作为一种治愈心理问题的主要方式，亦是不可忽视，接下来咱们就聊聊这除了谈话治疗，我们还能干些什么。

灾后恐慌心理应对方法一、无言的陪伴

有时候语言的力量及不上真诚的陪伴，灾难过后，恐惧在所难免。再次不得不告诉大家一个实情，其实安慰的话语只可以起到降低自己内心焦虑的目的，对于恐惧而言，一点方法都没有。真正有效的，是你的存在及陪伴。

灾后恐慌心理应对方法二、无限量的倾听

让被助者一吐为快，是心理援助一个看似简单、实则不易的步骤，让被助对象说出心里话，让被助对象说出心里话，像倒垃圾一样，把内心深处的负性感受、想法不加掩饰地表达出来，才能引导他们向积极方面走。

灾后恐慌心理应对方法三、无条件的关怀

当事人在危机事件后往往特别渴望关怀和理解，有时一杯温水胜过千言万语，手中感觉热水的温度及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。

灾后恐慌心理应对方法四、无条件的接纳

在面对地震哭泣不是一种软弱的表现，那是一种自然情绪的释放，在“救援”灾后心理问题的过程中，这一点需要做到。

在如今都是高楼林立的城市里，低层住宅已经算是稀缺的资源了。一般情况下，现如今的低层住宅多是低容积率的住宅。购买低层住宅应该注意哪些事项?

低层住宅的认定标准

目前，低层住宅一般指一层至三层的住宅。与较低的城市人口密度相适应，多存在于城市郊区和小城镇。

低层住宅的优点

1、居住行为方面，住户接近自然；

2、居住心理方面，容易形成亲切尺度，回归、归属、领地感较强；

3、整体环境上，与自然环境协调性较好，尤其是与特殊地形协调具有优势；

4、结构上，自重较轻，利于地基处理和结构设计，施工简单，土建造价低，便于发展。

购买低层住宅应注意

1、购买低层住宅首先要看楼盘采光问题，关注楼盘之间的间距，低层住宅采光很关键，冬季采光不好，低层住宅会很阴凉，所以购房时要多多关注。

2、购买低层住宅要关注楼盘质量问题，现在高层这么高，都是二三十层的，所以住在低层要关注楼盘的质量如何，所以购房时要特别注意。

3、购买低层住宅要关注防潮防湿工作如何，低层住宅如果到了阴天或下雨天，容易出现潮湿，所以要关注低层住宅防潮防湿。

4、购买低层住宅要关注小区管理管理如何，小区安全工作如何，低层住宅存在安全隐患，所以要关注小区物业工作如何。

低层住宅在现如今已经渐渐被淘汰了，多是因为其密度低，不利于节约用地，现如今地价越来越贵，开发商可不会再选择这种亏本的建筑形式。

步入收楼阶段，作为准业主的你准备好了吗？收楼时应该注意哪些问题，哪些钱不需要交付，收楼时遇到货不对板应该怎么办？在这个收楼季，携专业验房专家与您一起直面收楼问题，帮你避开所有收楼陷阱。

1、收楼时开发商交楼应当提供什么文件？

答：以合同约定为准。正常情况下，开发商依法应当提供由市建委或者区建设局出具的《房屋建筑工程和市政基础设施工程竣工验收备案表》，其它情况以上述条款以及补充协议约定为准。

2、若开发商不具备约定的交楼文件怎么办？答：业主有权拒收房屋，并要求其支付违约金！

3、开发商具备但不出示上述文件原件怎么办？

答：业主可以通过特快专递发函催告开发商出示上述文件原件，开发商不予答复的，视为不具备原件，将承担相应的延迟交楼违约责任；开发商答复的，视答复情况协商处理。如果开发商答复不具备合同约定的交楼文件，就无需催告；如果开发商说有，但是原件在总部，可以催告。

4、开发商的房屋质量存在问题，我能拒绝收楼，要求赔偿损失吗？这时需要注意什么？

答：可以。业主注意通过拍照、两个非亲属的目击证人证明等形式保全证据。

注意：这时不要填写验楼单这类提出房屋质量整改之类的文件给开发商，以免让开发商以此作为业主收楼的证据。业主可以通过打印但不签名的方式向开发商提出书面的房屋质量整改意见。

所以，业主去验房时，记得带上纸跟笔，然后自己写上问题的地方，回家后打印出来，包括业主房间号及姓名。都是打印，不用签名。等待下次验收提交给开发商，如果开发商没有《备案表》，则先无需提交。

5、验楼时只有临水临电没有永久水电怎么办？

答：除国家法律规定外，《关于取消商品住宅建设项目竣工综合验收的通》明确规定：(各房屋开发公司)完成永久水、电、市政及煤气、通信、通邮等生活必需的基础设施项目建设后，方可将房屋交付业主使用。临水临电拒收楼，完全有据可依。

遇有自己的楼盘临水临电，千万别轻率收楼，而该依法维护自己的合法权益，要求开发商承担逾期交楼的违约责任。

临水临电的检查可以要求开发商出示相关永久水电的验收文件或报批安装永久水电的复函。业主也可去所在楼盘的水电部门查情况。

6、我要验楼的时候开发商要我在领取钥匙单上签名怎么办？

答：很多开发商在业主还没验收房屋时就要求业主在领取钥匙单签名，最后如对房屋是否具备交楼条件发生争议，只能认为业主已经收楼。

建议：最好不要签字；要求物业管理公司的人持钥匙陪你收楼，这时无需签字；如果被迫签字，注明"借用钥匙验楼，不等于收楼"(或者"借用钥匙验楼")之后如有异议，归还钥匙时要求对方注明钥匙已经归还及日期。

7、未收楼开发商就要我缴纳费用怎么办？什么时候才能放心缴纳？

答：简单来说对于买家自己够买的房子到了成品交货的时候，自己花了这么多钱买来的房子到底是好是坏，立竿见影。对于卖家来说，收楼的顺利也是收获的时刻，只有80%的业主顺利收楼，那么业主们买楼的钱，那些放在政府监控帐户号里的钱，卖家就可以全部提取出来。真正的放进自己的口袋。

月经量少是月经不调的一种典型的内分泌失调情况，千万不要小看这个问题，这是非常危险的，他有可能会引发子宫肌瘤等类型的癌症，给人们的健康带来极大的隐患，那么月经量少是怎么回事？下面我们就来看看女人的身体有啥特殊反应可能是癌症吧。

月经准不准，是判断女性是否健康的重要指标，因为它受内分泌的影响，所以情绪不好的时候也会月经异常，但这种月经异常大多可以在平复了情绪，放松了心情之后，自动恢复正常，那么，什么样的“月经异常”可能是病？

需要明确诊断和治疗呢？月经量过多或者过少，月经周期过长或者过短，是判断月经是否异常的两个关键。正常女性的月经周期，大约是21～35天，经期约2～8天，正常的月经量约为20～60mL。

引起月经过多的疾病有几个：首先是子宫本身的，比如最常见的子宫肌瘤，小的子宫肌瘤一般没症状，如果直径大于5cm，或生长的位置特殊，会引起月经过多。

再有就是内分泌的紊乱，比如甲亢、甲减，由此引起的月经过多，不仅是量多，而且来的时间长，或者是频繁的来。

因为内分泌紊乱会影响卵巢功能，而子宫肌瘤只是子宫的事，不牵扯到卵巢，凡是影响到卵巢的，月经周期都就会变化。

其次就是血液系统出问题了，凝血功能不好，止不住血，比如“再生障碍性贫血”或者肝肾的慢性病等，但这种发病率相对的少。

如果一个月经周期中出血超过80mL，就属于月经过多了。一张普通的日用卫生巾浸透，大约是10～15mL，夜用加长的卫生巾大约15～30mL，但大多数女性不会等到卫生巾浸透才更换。

所以，最准确的参考指标是血红蛋白，就是通过化验“血常规”，看看是不是贫血，如果血红蛋白低于120g/L，但她除了月经量多之外，没有其他原因可以解释贫血的原因，比如没有胃肠肝脏疾病，没有其他的意外失血，也没有过度节食等等，就初步可判断月经过多了。

到了这种贫血的程度，即便不看指标，人也会经常感到头晕，心慌，疲劳，嘴唇指甲的颜色很淡，站起来的时候眼前发黑，面色苍白，这些都是贫血特有的表现。

月经量多的另一个特点是经期长，而且淋漓不净，特别是淋漓不净这个特点，要考虑子宫内膜的慢性炎症或息肉，甚至需要排除子宫内膜癌。

放置避孕环的人如果月经量多，可能会担心是避孕环的问题，但这已经是“老皇历”了，现在的新型节育器能持续释放少量孕激素，引起月经过多的情况很少，甚至可以用来治疗月经过多。

月经异常的另一种情况是月经过少，一种是量少，如果每次的月经量少有20ML，就是量少了。另一种是月经稀发，好几个月才来一次。

月经好比是韭菜，每月割一次之后还会再长。子宫内膜是“土壤”，内分泌调节就是“肥料”，营养状况等其他全身情况是“光照”、温度。

各种宫腔手术，比如人工流产、放环取环，都看可造成子宫内膜损伤，很多人就是流产以后月经逐渐变少了，手术过程中的感染引起的子宫内膜炎，也会影响月经量。

其次就是“肥料”，各种激素是不是分泌正常？生活中出现了重大变故引起的月经量少，就是因为“肥料”供应不足或者失衡了。再有就是一些比较麻烦的疾病了。

比如“多囊卵巢综合征”“高雄激素血症”、“卵巢功能减退”等，以及全身性的疾病甲亢甲减等，也会月经稀发，甚至有的人一年才来一两回，这种也是“肥料”出了问题，必须就医。

另一个导致月经了量少原因是过度减肥，一旦你的体脂量小于体重的10%，就会月经减少甚至闭经，这好比韭菜失去了合适的温度和光照，月经减少或者闭经是身体在自保，直到你的脂肪恢复正常，月经才可以“如期而至”。

子宫肌瘤是什么？

子宫肌瘤在已婚女性中的发生率并不低，这一疾病在近些年来甚至有愈演愈烈的趋势，所以很多女性开始关注起子宫肌瘤疾病，她们想要知道：子宫肌瘤是什么病？下面，专家就来给大家解释下。

子宫肌瘤，是女性最常见的一种良性肿瘤，由子宫平滑肌组织增生而成，其间有少量纤维结缔组织。对于30~50岁妇女而言，及早了解子宫肌瘤是什么病，了解什么是子宫肌瘤是非常重要的的，因而该病、多见于30～50岁的妇女，高峰年龄为41～50岁，占54.9%。有资料统计，30岁以上妇女子宫肌瘤的发病率高达20%～30%，是导致子宫切除的主要原因。可见，若能及早了解子宫肌瘤是什么病，那么就会对该病有足够的防范意识，而避免其发生。

子宫肌瘤发生后，子宫肌瘤所表现出来的症状也是人人各异，临床上，子宫肌瘤的症状及轻重主要取决于肌瘤的部位、大小、数目及并发症。不过，子宫肌瘤患者很容易造成贫血和营养不良，影响月经，导致不孕，产生压迫症状，严重的会产生癌而危及生命。

看了上述专家的讲解，我们认识到子宫肌瘤是什么病了，这一疾病不仅可带来种种并发症，还可导致不孕甚至是癌症的发生，所以女性一旦发现有了子宫肌瘤的症状，一定要及时就诊检查，以避免让自己受到更大的严重的伤害。

月经量少是什么原因

月经量少是指女性来月经时血量过少，或者月经来潮时间过短。月经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20-80ml，少于此标准则为月经量过少。一般来说，如果每个周期的一包卫生巾(10片/包)都用不到，而且每片的血量很少，仅仅是沾湿了表面，就属于月经量少了。

有些女性是从初潮开始月经量就很少，这可能是子宫发育不全所导致的，而一向正常的月经量突然减少，则可能是激素分泌异常或无排卵性月经等原因所造成的。

月经量少的原因，主要包括以下三个方面

1、子宫发育不良

月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。

此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。

2、激素分泌异常

雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度。

月经量少的症状月经量少的症状月经量少的症状主要表现有女性月经周期、经期基本正常，但月经量明显减少，每次月经量不足20ml，甚至少如点滴。

月经来潮时间不足两天也是月经量少的表现，严重者会发展成为闭经。在中医上，根据月经颜色、质量、有无腹痛及伴随症状，将月经量少分为血虚型、肾虚型、血瘀型和痰湿型四个分型。

1、血虚型

经血颜色较淡，无血块，月经来潮时女性伴有头晕眼花、心悸无力、面色发黄、下腹出现空坠感等症状，舌质的颜色比正常人浅淡，脉象细小。

2、肾虚型

经血颜色淡红，甚至黯红，质稀，月经来潮时伴有腰酸膝软、足跟痛、头晕耳鸣、夜尿频多等症状，舌质的颜色比正常人黯淡，脉象沉弱或沉迟。

3、血瘀型

经血颜色紫黑，有血块，常伴有小腹胀痛，当血块排出后腹痛症状会缓解。舌质的颜色发紫偏暗，或有小瘀点，脉象细涩或弦涩。

4、痰湿型

经血颜色淡红、质粘稠如痰，多发于体形肥胖的女性，常伴有胸闷、恶心欲吐的症状，舌质淡红，舌体边缘见齿痕，舌苔白腻，脉象滑……

月经有血块是怎么回事

月经少而黑月经少而黑怎么回事经血量少，多由于雌激素水平低，内分泌失调而引起的。导致月经量少发黑的原因很多，除了可能是黄体功能不足外，甲状腺、泌乳激素功能异常，人工流产术后或是子宫内膜粘连也是其中原因之一。

此外，还包括长期营养不良、环境的改变、精神压力大、经期护理不当、身体受凉等等。

月经少而黑，中医认为是气滞血淤，阻滞胞脉，血行不畅而引起的。因此来月经第一天和最后那几天量少时血的颜色是黑褐色的，考虑可能与经血在宫内存留时间过久而引起，且往往会伴有痛经。

如果偶尔出现一两次的月经少而黑，通过调理作息等可以恢复正常，如果月经少而黑时间长，则要到医院进行检查并对症治疗。

月经量少怎么调理月经量少怎么调理？月经量少调理方法除了要通过食物的方法，还可以通过改变生活习惯，避免精神刺激等方法来调理月经。

月经期间的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法都是对月经的调理有很好效果，从而预防出现月经量少的症状。

结语：千万不要小看了月经量少带来的隐患，以为内这可能就暗示着我们身体内部出现了一些异常的情况，一旦发现最好去医院进行诊治一下，看看究竟是怎么一回事，为什么会导致这种情况的出现，希望本篇文章能够给大家带来一定的帮助，大家一定要好好对待自己的身体。

小雪到了预示着天气越来越冷，很多人通过进补方式来抵御寒冷，吃了很多温热的食物。这导致了身体内火旺盛，所以小雪节气我们应当要注意清内火。今天小编就带大家了解一下小雪节气如何去内火吧。

小雪节气

从小雪这个节气开始，北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大。小雪期间气温继续走低，直接表现就是使我国北方大部分地区的气温逐步达到0℃以下，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气。

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

小雪吃什么

1、排骨汤抗衰老

排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。

在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

2、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，含有的黏液蛋白有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病病人的食疗佳品。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止脂肪在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

中医学认为，山药性味甘平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。

小雪养生日常生活

“小雪”后要注意润燥

虽然天气渐渐变好，但成都的感冒患者并没有因此而减少。昨日下午，医生表示，虽然成都的天气渐渐变好，但是昼夜的温差仍然很大，因此患感冒的人数基本上没有啥变化。

晴好的天气也让空气湿度下降。气象专家表示，冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。

同时，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

常吃含叶酸的蔬果抗抑郁

养生保健专家忠告说，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

“抑郁”季节精神调养胜服药

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。

近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”。

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故抑郁症患者冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

小雪节气养生

病变高发季三大功健身护体

小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述本法主治病症即属此类，坚持采用本功法锻炼，有较好的防治作用。

1、小雪十月中坐功

每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。

2、干浴按摩功

站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

3、抱膝导引功

具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

“各种痛症季”自制养生药酒驱痛

中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处，下面就介绍两种：

五加皮酒

配方：五加皮15克，川牛膝6克，黄芪12克，玉竹6克，防风6克，佛手6克，桑枝15克，当归12克，陈皮12克，木瓜9克，苏木6克，松节15克，川芎9克，桂枝6克，杜仲12克，秦艽6克，白酒2500毫升。

功效：适用于风湿引起的足膝酸痛、骨节疼痛、以及跌打损伤，淤肿疼痛等症。

做法：将上述药一起研成粗末，入酒内浸泡、密封，7天后即可饮用。每次15-30毫升，每日早、晚各一次。

总结：小雪的到来，寒冷的逼近使得很多惧怕寒冷的人们都躲进了室内，吃火锅啊、吃羊肉啊，享受那份温暖。小编在此提醒大家在享受温暖的同时不要忘记适时的清除一下内火，希望大家能够健康快乐的度过这一冬季。

关于对微距拍摄技巧若干见解：

微距摄影的用光应当注意哪些要点呢?

摄影其实就是玩光的艺术，从相机的成像原理到具体的场景拍摄，任何时候都离不开神奇的光。光与影，既是呈现影像的基础，也是摄影内容中的一部分。

首先通常讲是逆光、顺光、侧逆光、侧顺光。实际拍摄中要想使片子通透干净，一般都使用侧逆光，逆光次之，顺光较少。

而微距摄影的用光，实际上指的就是切光，它分为横切光、竖切光。所谓切光简单的讲也就是自然光、辅助光与相机的相位夹角。.

1、用你最大的努力去聚焦

拍摄微距照片，诀窍就是聚焦要精确;因为微距照片的清晰焦点范围很小，只有1英寸的很少一部分。例如，拍摄花朵上蜜蜂的微距影像，必须确保蜜蜂精确聚焦清晰;假设从镜头到蜜蜂的距离变化了哪怕不到1厘米，都会失去清晰焦点。因此，在拍摄奇妙的微距照片过程中，聚焦是极折磨人的。

一般自动对焦在微距的用途相当有限。因为当你用自动对焦对好以后，再构图时你已经移动了相机，而对焦亦已经不同。当然最先进的多点对焦相机闪可以解决此问题。

正确的对焦方法是先在镜头上设定大约的放大率，接近主题，构图，再对焦。

2、使用你能承担得起的最好的镜头

摄影说到底只不过是物体在胶片上成像而已，静态情况下，在光路上对成像起决定因素的就是镜头的素质。一只好的镜头可以在单位面积内表现更多的细节，边缘成像质量与中心相差很小，并且没有明显的色散。微距镜头是拍摄微距的最佳选择，各个品牌的微距镜头都毫无例外地拥有非常高的成像质量。如果对像场是否平直有特殊要求的话，微距镜头更是唯一的选择。

3、使用稳定的三脚架

微距摄影一般都需要比较慢的速度。以我们熟悉的阳光16法则为例，该法则适用于晴朗天气下无穷远 合焦 的情况。对于微距摄影来说，当镜头合焦在比较近的距离时，光线在镜头延伸筒内有一定的损失，所以这个法则要修正为“阳光11法则”。也就是说∶在晴朗的阳光下，在拍摄充分照明的近物时，对应于f11的光圈，速度应为1/ISO。对于100度的胶片来说，上述情况下，应该使用1/125的速度。

4、使用快门线和反光镜锁

按动快门的瞬间动作会使机身产生一定的位移。虽然通过训练可以在一定程度地减少其影响，但是很难根除，特别是三脚架不够稳定的时候更要小心。如果一定要手动触发快门的话，最好通过某种动作使身体与三脚架、相机形成一个整体。比如∶左手向下压住云台，肘部向内侧夹紧，右手抓紧机身手柄，食指匀速按动快门并且尽量保证用力的方向是垂直向下的。

5、使用颗粒细腻的反转片

反转片几乎是职业自然摄影师的唯一选择，其色彩绚丽，质感细腻，拥有负片无法比拟的优势。第一次用反转片的朋友，总会“从凳子上掉下来”。

透过正在对近摄物体进行聚伙的镜头，你会发现：随着镜头离机身越来越远，调焦距离变得越来越近。许多变焦镜头具有近摄功能，它可发出常规范围伸长镜头。