遵循

1、第一道菜上桌后，须等主人或长者动手后再去取食。

2、如果要使用公筷，应先用公筷将菜肴夹到自己的碟盘中，再用自己的筷子食用。

3、夹菜时，要等到菜转到自己面前时再动筷，不可抢在邻座前面。

4、夹菜一次不宜过多，不要刚夹一样菜放于盘中，紧跟着又夹另一道菜。

5、也不要把夹起的菜放回菜盘中，又伸筷夹另一道菜。

6、遇邻座夹菜要避让，谨防筷子打架。

调羹主要是用于喝汤，有时也可以用调羹盛装滑溜的食物。喝汤时要注意舀汤时，不要将调羹碰碗、盘发出声响。舀起后，汤匙底部先在盘缘轻擦一下，再送至嘴里。调羹就口的程度，要以不离碗、盘正面为限，切不可使汤滴在碗、盘的外面。喝汤时不能发出响声，背脊要挺直，脸不可朝下。汤匙要横拿，略略倾斜以汤匙前端靠近嘴边，把汤倒入嘴里。

西服以其设计造型美观、线条简洁流畅、立体感强、适应性广泛等特点而几乎成为世界性通用的服装，可谓男女老少皆宜。下面是小编给大家搜集整理的穿着西装应遵循的礼仪原则文章内容。希望可以帮助到大家!

穿着西装的礼仪细节

一套完美的西装，能陪你征战各个场合。而这套西服最完美的标准就是--必须合身!往下看：

看胸围是否合适，只需系上扣子，把手放在衣服和胸口间，轻握拳头，看是否能滑动自如;记住，垫肩应该刚好和肩部同宽，不能过长更不能过高;西装的下摆应该盖过臀部的一半，或双臂自然下垂时位于大拇指指尖位置。

其次西装配套裤子的长度-最适宜的长度是裤脚刚刚触及鞋子。潮点儿的穿法是露出一截脚踝，这样会使矮个男士看起来更高一些哦。切忌过长的裤腿堆积在脚踝处。

要知道衬衣可是西装的最佳搭档。万万不可因为一件不合适的衬衣毁掉一套西服。切记：站立时，衬衫袖子应该露出西装袖口1cm左右。真正讲究的绅士，会让衬衫袖口露出的长度等于从背后看衬衫高过外套领子的高度。

穿正规套西，打好领带很重要。注意领带的宽窄应与西装的驳头的宽窄相匹配，站立时，领带下端垂到腰带上下的高度为宜，不宜过长。当然了，领带的颜色一定要比衬衫的颜色深。

西装扣到底怎样扣才不闹笑话-两粒扣的西装扣最上面的那粒，三粒扣就扣中间那粒但要注意，记住纽扣的位置不能低于肚脐的。

穿西装，袜子的颜色应和裤子的颜色一直，如没同色袜，袜子应比裤子的颜色更深，如不能跟裤子的颜色相配，可考虑和皮鞋的颜色相配。

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穿着西装应遵循的礼仪原则

1.西服套装上下装颜色应一致。在搭配上，西装、衬衣、领带其中应有两样为素色。

2.穿西服套装必须穿皮鞋，便鞋、布鞋和旅游鞋都不合适。

3.配西装的衬衣颜色应与西服颜色协调，不能是同一色。白色衬衣配各种颜色的西服效果都不错。正式场合男士不宜穿色彩鲜艳的格子或花色衬衣。衬衣袖口应长出西服袖口1—2厘米。穿西服在正式庄重场合必须打领带，其他场合不一定都要打领带。打领带时衬衣领口扣子必须系好，不打领带时衬衣领口扣子应解开。

4.西服纽扣有单排、双排之分，纽扣系法有讲究：双排扣西装应把扣子都扣好。单排扣西装：一粒扣的，系上端庄，敞开潇洒;两粒扣的，只系上面一粒扣是洋气、正统，只系下面一粒是牛气、流气，全扣上是土气，都不系敞开是潇洒、帅气，全扣和只扣第二粒不合规范;三粒扣的，系上面两粒或只系中间一粒都合规范要求。

5.西装的上衣口袋和裤子口袋里不宜放太多的东西。穿西装内衣不要穿太多，春秋季节只配一件衬衣最好，冬季衬衣里面也不要穿棉毛衫，可在衬衣外面穿一件羊毛衫。穿得过分臃肿会破坏西装的整体线条美。

6.领带的颜色、图案应与西服相协调，系领带时，领带的长度以触及皮带扣为宜，领带夹戴在衬衣第四、第五粒纽扣之间。

7.西服袖口的商标牌应摘掉，否则不符合西服穿着规范，高雅场合会让人贻笑大方。

8.注意西服的保养。保养存放的方式，对西服的造型和穿用寿命影响很大。高档西服要吊挂在通风处并常晾晒，注意防虫与防潮。有皱折时可挂在浴后的浴室里，利用蒸气使皱折展开，然后再挂在通风处。

穿着西装的选择和搭配

西服的选择和搭配是很有讲究的。选择西服既要考虑颜色、尺码、价格、面料和做工，又不可忽视外形线条和比例。西服不一定必须料子讲究高档，但必须裁剪合体，整洁笔挺。选择色彩较暗、沉稳、且无明显花纹图案，但面料高档些的单色西服套装，适用场合广泛，穿用时间长，利用率较高。

女性西服着装礼仪：女性穿西服套裤(裙)时，需要穿肉色的长统或连裤式丝袜，不准光腿或穿彩色丝袜、短袜。穿衬衫时，内衣与衬衫色彩要相近、相似;穿面料较为单薄的裙子时，应着衬裙。

男性西服着装礼仪：男性出席正式场合穿西装、制服，要坚持三色原则，即身上的颜色不能超过三种颜色或三种色系(皮鞋、皮带、皮包应为一个颜色或色系)，不能穿尼龙丝袜和白色的袜子。

商务礼仪方面有没有一些规则? 商务礼仪它是强调规则的，规范性应该是商务礼仪最大的一个特点。

商务礼仪基本内容有三点：

第一个礼仪叫办公礼仪，适用于办公场所。

第二个礼仪叫公关礼仪，适用于对外交往。

第三个礼仪叫接待礼仪，实际上就是在对外接待中。

一个是办公，就是例行自己内部的交往，一个是公关，就是出去，对外的，还有一个接待，因为公司企业它总有商务交往，它要接待，所以它这是比较重要的。

商务礼仪的主要规则——规范。

第三个规则，规范。规则实际上就是规范，规范就是标准，讲不讲规范是你个人教养问题，讲不讲规范是你懂不懂规矩的问题。比如举个例子，像老百姓讲穿衣戴帽各有所好，他是比较随便的，也实际上是现在一种时尚，穿休闲装，那是非常普及的一种现象了，但是商务交往中重要场合不行，比如你要不穿西装，你就拉倒了，穿西装就要穿皮鞋，必要场合就要打领带。

商务礼仪的主要规则——沟通。

第二个规则，沟通。沟通的意思就是要求我们把我们对自己和对别人的尊重表现出来。比如你在人际交往中，你和别人打交道你要使用尊称，使用尊称就是一种沟通。你对自己对别人的尊重你要表现出来。

商务礼仪的主要规则——互动。

如果讲规范，商务礼仪还有个非常重要的规则，互动，就是要看结果。我跟别人开玩笑了，我说我这个主张男人要爱老婆的，别人就乐了，说你说这个话是什么意思?我说我实际上是讲了一个意思，讲了一个互动，男人爱老婆首先是一种教养，尊重妇女是人类的一种文明的表现，但是说个功利主义的话，他不吃亏呀，那我对老婆好，她就对我好，那我要对她不好，她收拾我太容易了，也不必给我下麻药，也不必给我一刀，也不必什么离家出走，不理我，臊着我就够了，每天坐你对面，该给你做饭做饭，该给你洗袜子还是洗，不理你，含恨不语，令你抑郁而死，那很多人得癌症都这么得的呀。实际上我讲的是个互动，所谓你敬我一尺，我敬你一丈，当你尊重别人时，你会得到别人的尊重，当你失敬于他人时，你必遭对方的回报，经常有人跟我说，说我们领导或者同事对我不好，我也问他，你对人家好吗?你自己把人家放到对立面去了，人家怎么会对你好，实际上就是互动。

商务礼仪的主要规则——尊重。

第一个规则是什么呢?尊重，尊重为本。在人际交往中尊重自己，尊重别人是不讨论的，这是教养。但是礼仪，他不仅是心里想尊重，还要表现出来，比如，商务人员要强调重视仪表，为什么要重视仪表?重视仪表是个自尊，那我经常告诉男同志，我说你重要场合出来的话，得多照点儿镜子，有老兄问我了，照哪儿，我说照鼻子呀，他又问我，照鼻子干吗呀，我说照鼻毛呀，因为男人到一定年龄鼻毛会长得比较快，二十来岁的人没有，四五十岁的长得比较狠，五六十更狠，寿眉，寿鼻毛，寿眉倒好看，你那鼻毛不好看，有的同志你离远看，穿套装挺精神，走近之后，发现他一撮鼻毛在鼻孔之外随风飘摇，像小刷子一样，搞不好上面还挂一鼻子牛儿，所以这东西说难听点儿是个个人的不检点问题，说好看听点儿就是尊重不尊重自己的问题，一个人不尊重自己是不能得到别人尊重的。我也说女同志，我说你女同志你要穿休闲装倒无所谓，有时候还是正装歪穿，那是时尚做法，比如内衣外穿，这都有的，但是你白领就不行，你一个前台接待，你一个服务人员，你就得注意内衣和外衣协调性问题。有极个别女同志，比如给人服务，拿文件找东西，一弯腰，内裤高于外裤，那很难看的。说实话，这实际上是我们很多人没有意识到的问题，它是个自尊，所以尊重是非常重要的一个规则。

西餐在菜单的安排上与中餐有很大不同。以举办宴会为例，中餐宴会除近10种冷菜外，还要有热菜6-8种，再加上点心甜食和水果，显得十分丰富。而西餐虽然看着有6、7道，似乎很繁琐，但每道一般只有一种，下面我们就将其上菜顺序作一简单介绍，希望对您初到西餐厅点菜时能有所帮助。

1、蔬菜类菜肴

蔬菜类菜肴可以安排在肉类菜肴之后，也可以与肉类菜肴同时上桌，所以可以算为一道菜，或称之为一种配菜。蔬菜类菜肴在西餐中称为沙拉。与主菜同时服务的沙拉，称为生蔬菜沙拉，一般用生菜、西红柿、黄瓜、芦笋等制作。沙拉的主要调味汁有醋油汁、法国汁、干岛汁、奶酪沙拉汁等。沙拉除了蔬菜之外，还有一类是用鱼、肉、蛋类制作的，这类沙拉一般不加味汁，在进餐顺序上可以做为头盘食用。还有一些蔬菜是熟食的，如花椰菜、煮菠菜、炸土豆条。熟食的蔬菜通常是与主菜的肉食类菜肴一同摆放在餐盘中上桌，称之为配菜。

2、咖啡、茶

西餐的最后一道是上饮料，咖啡或茶。饮咖啡一般要加糖和淡奶油。茶一般要加香桃片和糖。

正式的全套餐点没有必要全部都点，点太多却吃不完反而失礼。稍有水准的餐厅都不欢迎只点前菜的人。前菜、主菜(鱼或肉择其一)加甜点是最恰当的组合。点菜并不是由前菜开始点，而是先选一样最想吃的主菜，再配上适合主菜的汤。

3、头盘

西餐的第一道菜是头盘，也称为开胃品。开胃品的内容一般有冷头盘或热头盘之分，常见的品种有鱼子酱、鹅肝酱、熏鲑鱼、鸡尾杯、奶油鸡酥盒、局蜗牛等。因为是要开胃，所以开胃菜一般都具有特色风味，味道以咸和酸为主，而且数量较少，质量较高。

4、副菜

鱼类菜肴一般作为西餐的第三道菜，也称为副菜。品种包括各种淡、海水鱼类、贝类及软体动物类。通常水产类菜肴与蛋类、面包类、酥盒菜肴品均称为副菜。因为鱼类等菜肴的肉质鲜嫩，比较容易消化，所以放在肉类菜肴的前面，叫法上也和肉类菜肴主菜有区别。西餐吃鱼菜肴讲究使用专用的调味汁，品种有鞑靼汁、荷兰汁、酒店汁、白奶油汁、大主教汁、美国汁和水手鱼汁等。

5、主菜

肉、禽类菜肴是西餐的第四道菜，也称为主菜。肉类菜肴的原料取自牛、羊猪、小牛仔等各个部位的肉，其中最有代表性的是牛肉或牛排。牛排按其部位又可分为沙朗牛排(也称西冷牛排)、菲利牛排、"T"骨型牛排、薄牛排等。其烹调方法常用烤、煎、铁扒等。肉类菜肴配用的调味汁主要有西班牙汁、浓烧汁精、靡菇汁、白尼斯汁等。食类菜肴的原料取自鸡、鸭、鹅，通常将兔肉和鹿肉等野味也归入禽类菜肴禽类菜肴品种最多的是鸡，有山鸡、火鸡、竹鸡、可煮、可炸、可烤、可焖，主要的调味汁有黄肉汁、咖喱汁、奶油汁等。

6、汤

与中餐有极大不同的是，西餐的第二道菜就是汤。西餐的汤大致可分为清汤奶油汤、蔬菜汤和冷汤等4类。品种有牛尾清汤、各式奶油汤、海鲜汤、美式蛤蜊周打汤、意式蔬菜汤、俄式罗宋汤、法式局葱头汤。冷汤的品种较少，有德式冷汤、俄式冷汤等。

7、甜品

西餐的甜品是主菜后食用的，可以算做是第六道菜。从真正意义上讲，它包括所有主菜后的食物，如布丁、煎饼、冰淇淋、奶酪、水果等等。

个人理财是指根据财务状况，建立合理的个人财务规划，并适当参与投资活动。个人理财的投资包括：股票、基金、国债、储蓄等八个内容。

个人理财要冷静，必要时最好遵循以下原则。

大赔大赚之后

这几年各地房价一直呈现上升势头，不少炒房人买进卖出大赚了一笔。其中不少人往往会高估自己的投资理财能力，并且自认为可以承担较大的风险，急于做下一轮的投资。而理财专家则建议：应冷静地处理到手的资金，一般先将获利资金存三个月的银行定期存款，让自己能够有一个冷静期，而不要急于操作，等考虑成熟后再着手分配资金。

股票、期货、外汇等领域内也是这样。投资者在大赚之后不是马上又进到市场中继续拼杀，而是先要退出市场，并将一部分赢利转移，然后再重新审视重新规划，再寻机入市。而大赔之后，更是要立即停止交易，最好清仓退场，打住、赔钱的势头，待冷静一段后再行计议。

作出重大投资决定之前

在作出的决定可能会带来巨大收益，但同时也蕴藏着巨大风险时，一定要冷静和克制。不少人在面对着巨大的机遇时，往往会忽视风险，或夸大获得收益的确定性，或无意识地骗自己看不到风险，或心跳加速手发抖情绪剧烈波动，或虽清楚风险但愿意赌上一把，这时做出的决定正确与否可想而知。这时最需要的就是冷静，不着急，不抢不追，待心平气和之后再做决定;如太紧，就小部分资金参与或干脆就不参与，机会以后还会有，但如果孤注一掷、赌输了一次，翻身就困难了。不少投资家都说过，要把握自己能够把握的机会，要自己不能把握的机会。其实人在客观冷静时是可以更好地、更多地把握住机会的，而人在头脑发热时，对自己、对外界的判断特别容易出偏差。所以此时的客观冷静尤为重要，千万不要铸成“一招不慎满盘皆输”的大错。

制定理财之前

制定理财，实际上是对自己过去和现在的经济状况进行总结、分析，制定出未来一个段内的财务目标，并对两者进行结合找出达成方式、实施步骤的过程。这需要非常理性和冷静地反省自己现阶段和过去的经济状况，包括收入水平、支出的可控制范围，找出失误和不足，根据可以判断的因素，定好未来要达到的具体目标(短期1-2年，中期3-5年，长期5年以上)并适当分解，清醒地认识到自己现在的差距，明白还需要付出怎样的，中间又有多少变数，如何能保证完成预订目标。而且要对自己的、处事风格、风险偏好与承受能力进行反省、总结和评估，最好能完全客观冷静地看待自己，不带任何倾向。在这一过程中要注意以下3点：一是目标一定要明确，而且一旦定好，就不要轻易更改。二是要明确风险底线，因为投资风险是普遍存在的，当遇见不利时自己愿意接受的程度是多少?明确这个目标是为了以后应对不测的风险时能作出果断的决策。三是要培养学习兴趣，要对自己投资的项目越了解越好，多留意财经消息，多听专家意见，多和圈里人进行接触，多思考多总结。同时还要学会判断信息和他人的意见，结合自己情况作取舍，不要人云亦云。

个人理财

近几天气温是一直的攀升，春天马上就要过完了，但是，我们要知道，季节交替之时，正是疾病多发时候，我们一定要注意养生保健，才能保证身体健康不受疾病困扰。

对于大多数人来说，春末夏初时候，过敏和呼吸道疾病是此时最困扰他们的两大难题。而且，现阶段是冷锋、低压活动的频繁时期，此类天气常有大风，会影响人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发，如坐骨神经痛、三叉神经痛等。下面，我们来看看中医专家在春季饮食方面给我们提供的几个建议。

春夏饮食宜遵循抗病毒原则

春季是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致疾病的发生。所以，在饮食上宜遵循抗病毒原则。

春夏饮食宜遵循高热量高蛋白原则

早春时节，气候仍较寒冷，人体为了御寒，要消耗一定的能量来维持基础体温。所以，早春期间的营养构成，应以高热量为主。因此，春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。

在春季日常饮食中，除了谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。寒冷的刺激，可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间，还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。在这类食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

春夏饮食宜以清平为主

春季气候变化无常，最易使人患感冒。由于外感风寒，可使人复发旧病，也可诱发新病。所以，中医学认为，春季的进补应以轻松疏散之品为宜，而厚味、滋腻之品则为所忌。在这个季节里，宜选用既有丰富营养又有发散作用的食物与药物，起到既养生又预防的作用。一般的人，特别是身体虚弱的人，更要注意选择平补、清补的饮食。

现代医学认为，平补的饮食，非常适合正常人或病人食用。其实，适合用于平补饮食的食物是很多的。例如：小麦、荞麦、薏米、玉米等谷类;豆浆、豆腐、赤豆、扁豆等豆类;橘子、金橘等果类。有条件的可选吃芝麻、蜂蜜、山药、核桃、大枣、莲子、蘑菇、银耳以及各种海产品、蛋类等。这些食品的性质，以甘平为主，不寒不热，不腻不燥，是性平和缓的补品，适合普通人或慢性病患者长期选用，不仅可以增强人的体质，而且长期进行食补，也不会出现补之不当的偏差。对于阳虚、阴虚、血虚、气虚的病人来说，对症食用，会取得明显的效果。

春夏饮食宜遵循少酸增甘原则

祖国医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。因此，春季饮食宜遵循少酸增甘原则。

这是因为：春季为肝气旺之时，肝气旺，则会影响到脾。所以，春季容易出现脾胃虚弱病症;如果多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采来食用，以补充一般蔬菜的不足。

现代人都非常的注重吃的质量，健康饮食对人体的健康非常重要！家有一老如有一宝，每个家庭都有老年人，老年饮食和我们不同，许多的老年人夏季没有太好的胃口！夏季饮食该怎么搭配呢，老年人夏季吃些什么食物比较好呢，看看详细的介绍夏季饮食老人调理脾胃遵循哪些原则吧！

老年人调节脾胃的饮食方案

随着年龄的增长，身体的机能开始下降，所以日常的保健就显得至关重要了。今天，想要为大家介绍的就是老年人调节脾胃的饮食方案，千万别错过了。

老年人调节脾胃的饮食原则

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

老年人调节脾胃吃什么

多吃新鲜水果蔬菜

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。另外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，老年人在每餐饭后应吃些水果。

补充微量元素锌

锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，是个不错的选择。

多吃消食的食物

老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等;同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

除此之外，还有些食物对老年人脾胃是有危害的哦。

老年人调节脾胃的饮食禁忌

吃饱就动

很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。有胃下垂的老人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。

饭后喝茶

饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。

饭前服药

对需要长期服药的老人来说，要留心服药时间。一些常用药对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。

吃剩饭菜

大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。尤其天气热的时候，隔夜的饭菜如果不妥当保存，易受到细菌污染，吃了很容易引发胃肠炎。因此，建议老人要每餐少做一点，保证餐餐吃新鲜饭菜。

懒得咀嚼

有很多老人因为牙口不好，咀嚼困难而“囫囵吞枣”，此举对老人十分有害。老人食管内壁的弹性弱，不能适应突然挤压，严重时食道可能被撑胀破裂，因此老人吃饭一定要细嚼慢咽，食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担。

为了老年人的脾胃健康，正确科学的饮食很重要。

老年人饮食不要过度“管制”

现代社会信息日益发达，各种养生讲座，倡导各种健康的生活习惯，的确改变了人们的生活。毋庸置疑，健康的生活方式，包括低脂肪、低糖、减少肥胖、多食新鲜蔬菜水果都是应该积极倡导的。但是，我们应该看到养生也要因人而异。

有些老年人本身饮食量就很小，加之活动量有限，新陈代谢率也很低。过分强调低脂肪，进食动物蛋白受到限制，不仅对老人的饮食习惯造成不必要的矫正，更重要的是对老人的心理造成不必要的伤害。

由于看到许多宣传材料，有些老人对进食产生了恐惧，不敢吃自己喜欢的食物，“专家”推荐的食物自己不喜欢吃。活了几十年，突然自己一辈子喜欢吃的东西被认为是不健康的，家人百般阻拦，媒体宣传攻势，老人觉得自己在吃的方面没有选择，甚至有宣传说，我们的饮食是“吃健康”，“不管你爱吃不爱吃，对健康有利的就吃，有害的就不该吃”，面对这些宣传，老年人突然觉得困惑迷茫了，最后导致了精神上厌食，进而导致了严重的营养不良，机体免疫力进一步受到伤害，各种疾病接踵而来。

老年人首先要判断是否超重，是否有“三高”表现，如果出现这种现象，可以到医院就诊，通过药物和医生的指导进行饮食控制。对于体重稍高的老年人，不必过分强调饮食控制，也不必刻意要求体重在正常范围内。做到饮食不过咸，适当进食动物蛋白也是人体需要的。多吃新鲜的蔬菜和水果是有好处的。

不主张对高龄的老年人，主要是80岁以上的老年人过度控制饮食，我们的饮食除了提供人体的营养外，还是我们生活的一个重要部分。进餐是一种享受，是每个人每天的生活乐趣，如果一味刻意地根据所谓的“健康提示”改变老人的饮食习惯，会引发一系列问题。

我们应该认识到，饮食是“天大的问题”，对老年人我们更重要的是关心他们的内心世界，他们的喜怒哀乐，他们的心灵感受，他们的快乐人生。多从老人的切身感受考虑，多从老人的心理健康考虑，细致地安排，科学地改变，人性化地思考，理性地行动，我相信爱会使老人更健康！

老人饮食有讲究掌握9个原则身体更健康

老年人想要身体健康，光是锻炼还不够，还得从饮食方面抓起。而老年人的饮食跟年轻人不一样，老人吃饭得有讲究，不仅仅是吃清淡、易消化的食物。掌握以下9个原则，老年人身体会更健康哦！

1、蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

数量宜少：若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

2、质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

3、食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

4、质地宜软

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

5、饮食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

6、速度宜缓

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。

7、饭菜宜香

老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

8、饮水宜多

老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

9、温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

结语：人到了老年之后，消化系统会逐步退化，需要从饮食和生活各个方面进行调理，健康的饮食能够给老人一个健康强健的身体！希望上述介绍的这些老年人饮食，能够帮助大家更好的照顾父母哦，其实只要平时多看看这些常识就可以了哦！

自古以来，民间就流传着这样一句话“民以食为天”。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，下面我们看看老人应遵循的饮食原则有哪几种？

不超过

一巴掌肉，一个鸡蛋

肉类营养丰富，含蛋白质、B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等人体必不可少的物质。《中国老年人膳食指南2010》建议，老年人的一日三餐中，最好有畜肉1两，鱼虾、禽类1～2两，蛋类半两～1两。形象点来说，大致就是一块一巴掌大、一指头厚的肉，约为2两；一个鸡蛋，约为1两。

老年人应该适当多吃鱼、鸡、鸭等脂肪低的白肉，尤其要多吃海鱼。海鱼蛋白质含量丰富，更易消化，并且富含欧米伽3脂肪酸，对大脑具有保护作用，有助于预防认知障碍症，且对心血管有一定益处。鱼肉中的维生素A、维生素D、钙、锰、碘、硒等微量元素也十分丰富，利于老人保持营养平衡。建议每周至少吃一到两次鱼，每次2两左右，鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼都是很好的选择，烹饪方法以清蒸或清炖为佳，避免高温油炸。

红肉中，羊肉肉质细嫩，易消化，有益气补虚的作用，相对更适合老年人食用。做肉菜，最适合老年人的烹饪方法是炖。老年人的咀嚼功能衰退，炖肉鲜嫩柔软，脂肪含量低，较为适宜。

鸡蛋是一种营养非常丰富的食品，含有优质蛋白质、脂肪、卵磷脂、多种维生素和铁、钙、钾等人体所需要的多种矿物质。不需要限制胆固醇摄入的老年人最好每天吃1个鸡蛋。制作方法以蒸煮为佳。

要保证

一杯奶，一块豆腐

众所周知，牛奶及奶制品营养丰富，容易消化吸收，是优质钙和优质蛋白质的重要来源。《中国老年人膳食指南2010》建议，老年人应保证每天摄入牛奶或奶制品300克，大豆类及坚果类30～50克。300克牛奶约为普通水杯一杯的量，30～50克豆制品约为一小块一两重的豆腐。

老年人最好保证每天一杯牛奶，如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100～150克）酸奶。可以在睡前1～1.5小时喝，避免起夜影响睡眠。

豆制品含有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，以及大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化学物。研究证实，大豆不仅具有抗癌作用，还可以抗衰老、防治骨质疏松、预防心脑血管疾病。因此，老年人应多摄入大豆及其制品，但有肾脏相关疾病者，应在医生指导下食用。

此外，老年人还应每天吃一小把坚果，15克左右，大约一瓷勺的量，它们能提供人体必需的脂肪酸和膳食纤维。西班牙的一项调查显示，一周吃3次以上坚果尤其是核桃的人，患癌症或心脏病死亡的风险分别降低55%或40%。

相当于

三个馒头，两碗粥

《中国老年人膳食指南2010》建议，老年人一日三餐主食的总量以200～300克为宜，种类要包括谷类、薯类及杂豆。也就是说，每天吃5～6两主食，其中面粉、大米各占30%～40%，粗杂粮占20%～30%的搭配比较合理，大约是3两细粮，2两粗杂粮，相当于三个馒头，两碗小米粥。

老年人应每天吃2～3种不同的主食，做到粗细搭配。可以在蒸饭或熬粥时，放一点荞麦、燕麦、杂豆；也可以在白面粉中加入玉米粉、荞麦粉、高粱面等，做成各色面食。老年人可以选择小米、大黄米等易消化的粗粮，制作方法以熬粥为佳，但糖尿病患者则要考虑喝粥导致血糖上升的情况。

此外，老年人最好每周能吃2～3次薯类，大约3两，包括红薯、芋头等。需要提醒的是，若吃淀粉含量较高的薯类，就应减少吃主食的量。

不少于

四拳头菜，一拳头果

果蔬中含有丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等，对身体有多种好处。《中国老年人膳食指南2010》建议，老年人每天要吃蔬菜400～500克，做熟后相当于四个拳头大小；水果200～400克，相当于一个拳头大小。

吃蔬菜不仅要保证量，还要保证种类丰富，最好每天吃够5种，比如绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等各类蔬菜都要摄取到，以保证营养均衡。特别是菌藻类蔬菜也要多吃，如蘑菇、黑木耳、紫菜等，最好每天都吃一些。一般来说，蔬菜颜色越深，营养价值越高。对于大部分蔬菜来说，用水焯过之后凉拌、急火快炒都是不错的方法。对于咀嚼、消化功能相对较差的老年人，尽量挑选质地较软的蔬菜，如西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及深绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或切成细丝后再烹调。如果老年人平常以稀饭或汤面为主食，每次可加入一两种蔬菜一起煮，以确保每天至少吃到1斤蔬菜。

新鲜水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，对于调解体内代谢有重要作用。多吃水果可以增进食欲，有利于矿物质的消化和吸收，还能降低胆固醇，有利于预防动脉粥样硬化。老年人每天要吃2～3种不同的水果，可以采用“少量多次”的吃法。对于牙齿不好的老年人，可以把水果切成薄块或制作成果泥、果汁来食用。吃水果的时间以个人习惯为主，但餐前吃有利于控制总进食量，也可在餐后和两餐之间吃。

限制在

一小盖盐，两勺油

高盐、高油饮食是很多慢性病的“罪魁祸首”。《中国老年人膳食指南2010》建议，老年人每天摄入的油量宜为20～25克，即不要超过半两，约为两瓷勺；盐不要超过5克，大致相当于一小啤酒瓶盖。

相比年轻人来说，中老年人膳食更应清淡，学会利用其他调味方法，比如多用一些具有浓烈味道的蔬菜，例如用香菜、香菇来炒蛋或是煮汤、煮粥，利用醋、柠檬汁等各种酸味，来改变食物的味道。但如果烹调时用了酱油、鸡精等含盐的调料，就要减少盐的使用量。

烹调方式很大程度上决定了用油量。如凉拌菜相对用油较少，采用煮、蒸、煲的方式做的菜基本不需要油，所以不妨多用凉拌、蒸、煮、煲的方式来烹调。此外，最好将不同种类的油搭配着吃，比如炒菜时使用花生油、豆油和菜籽油，凉拌时使用初榨橄榄油或芝麻油。

产后妈咪身体恢复需要营养，所以坐月子期间家人需要注意少吃多餐，坐月子期间基本以食补为主，但是也有不少妈咪准备了补品吃。补血的、补钙的、提高抵抗力的等等。孕妇产后身体都比较虚弱，而且大我数妈妈都有贫血的现象，所以补血是第一关键，要吃那种含乳酸亚铁成份的补血口服液。

一、补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

二、补充营养

新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必须的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三、防便秘

从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

四、助消化

新妈妈产后两周内身材内脏尚未复原，为了不加重胃的累赘，该当适当吃些赞助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，赞助消化，而且能高兴子宫，可促使子宫压缩和加快恶露的排出。

五、补钙

钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

六、优化乳汁

母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

七、补充维生素

足够的B族维生素能使乳汁充分，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

宝宝开始吃辅食了，但是不能一下子什么都给宝宝吃，辅食的添加也要遵循一定原则。那么，给宝宝辅食添加应该遵循什么原则呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

宝宝添加辅食的原则是什么

1、从一种到多种

不可一次给宝宝添加好几种辅食，那样很容易引起不良反应。开始只添加一样，如果3~5天内宝宝没有出现不良反应，排便正常，可以让宝宝尝试另外一种。

2、从流质到固体

按照流质食品——半流质食品——固体食品的顺序添加辅食。如果一开始就给宝宝添加固体或半固体的食品，宝宝的肠胃无法负担，难以消化，会导致腹泻。

3、量从少到多

可以一开始只给宝宝喂一两勺，然后到四五勺，再到小半碗。刚开始加辅食的时候，每天喂一次，如果宝宝没有出现抗拒的反应，可慢慢增加次数。

4、不宜久吃流质食品

如果长时间给宝宝吃流质或泥状的食品，会使宝宝错过咀嚼能力发展的关键期。咀嚼敏感期一般在6个月左右出现，从这时起就应提供机会让宝宝学习咀嚼。

5、辅食不可替代乳类

有的妈妈认为宝宝既然已经可以吃辅食了，从6个月就开始减少宝宝对母乳或其他乳类的摄入，这是错误的。这时宝宝仍应以母乳或牛奶为主食，辅食只能作为一种补充食品，否则会影响他健康成长。

6、遇到不适即停止

给宝宝添加辅食的时候，如果宝宝出现过敏、腹泻或大便里有较多的黏液等状况，要立即停止给宝宝喂辅食，待恢复正常后再开始(过敏的食物不可再添加)。

7、不要添加剂

辅食中尽量少加或不加盐和糖，以免养成宝宝嗜盐或嗜糖的不良习惯。更不宜添加味精和人工色素等，以免增加宝宝肾脏的负担，损害肾功能。

8、保持愉快的进食氛围

选在宝宝心情愉快和清醒的时候喂辅食，当宝宝表示不愿吃时，不可采取强迫手段。给宝宝添加辅食不仅仅为了补充营养，同时也是培养宝宝健康的进食习惯和礼仪，促进宝宝正常的味觉发育，如果宝宝在接受辅食时心理受挫，会给他带来很多负面影响。

婴儿的辅食要单独制作，最好不要加盐。添加的食物应注意食品安全和卫生。喂给婴儿的食物最好现吃现做，不要喂剩下的食物。如果你对怎么给婴幼儿添加辅食等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注辅食添加技巧安全常识栏目。

近些年儿童意外伤害越大增加，专家介绍，儿童意外伤害原因多与玩耍或运动有关，由于儿童缺乏自觉防护心理和事故安全防范意识，加之多数父母缺乏预防和处理知识。家长要加强保护儿童的意识，学习和掌握意外伤害的急救知识和方法，而孩子发生意外，急救要遵循三原则！

1．预防万一

由于不少意外发生得太快太突然，孩子的病情变化又比大人快，凶险莫测，常常等不到送医院，就必须在发生意外的现场作必要的应急处理，甚至是采取救命的措施。

孩子的意外事故，就其轻重大致可分为两类：一是迅速危及生命的，如淹溺、触电、雷击，外伤大出血、气管异物、中毒、车祸等。这一类意外事故，必须在现场争分夺秒地进行正确而有效的急救，以避免不必要的死亡；还有一类虽不会倾刻致命，但也十分严重，如各种烧烫伤、骨折等，如迟迟不作处理或处理不当，也可造成死亡或终生残废。因此，以上两类情况，都需要做一些应急处理。

2．怎样判断病情的轻重

病重病轻，似乎很难一下讲清，但是最严重的病莫过于危及生命，医学上称为垂危状态。

所谓垂危状态，就是指人体突然受到外界强大的刺激，或疾病发展恶化至最后阶段，重要的生命机能已经紊乱、衰竭，身体的新陈代谢降到最低的水平。

最重要的生命活动是呼吸和心跳，垂危病儿随着病情的加重呼吸已由正常节律变得不规则，时快时慢，时浅时深，或双吸气、点头呼吸，也就是说，孩子的出气已不均匀了，鼻翼翕动，本来吸气要胸廓隆起，这时反而下降，这些都说明呼吸已十分困难，意味着安体内的氧气不足，异致嘴唇出现缺氧青紫，到最后，呼吸停止。

垂危病儿的脉搏，由规则节律地跳动变得细快而弱，或节律不整，说明心脏功能和血液循环出现了严重的障碍，如不能得到及时诊治，到最后脉博会越来越弱，以至消失。

垂危病儿的瞳孔，也有明显的变化。当病情己发展到十分严重时．眼睛无神，瞳孔已不能随光线的增强而迅速缩小。最后瞳孔会渐渐散大，对光线失去反应的能力。

垂然病儿的其它状况也会迅速恶化，如对周围失去反应，神态昏迷。

垂危状态按病程分为濒死和临床死亡两个阶段。病儿尚有一丝呼吸和微弱的心跳，叫濒死阶段；在濒死阶段之后，客观检查呼吸、心跳已停止、瞳孔固定散大，称为临床死亡或假死。这个临床死亡时间不长，一般是在濒死后不超过10钟左右发生，随着时间推移，进入到生物学死亡，即真死。所以，在临床死亡期，要抓紧利用这个尚可挽救的阶段，争分夺秒、千方百计地进行抢救，阻止生物学死亡的发生，以达到复苏生命的目的。

3．在家对危重病儿急救的原则

原则是：先救命，防残疾，少痛苦。

①先救命

无论出现什么严重的情况，也不管是何种原因所造成的，如果病儿呼吸、心跳已不规则，快停止或刚停止时，当务之急就是要设法暂时用人为的力量来帮助病儿呼吸，以期恢复病儿的自主呼吸，帮助他心跳，以维持血液循环。

常温下呼吸心跳若完全停止至分钟以上，生命就会危险；超过10钟，便很难复苏。因此，当病儿的呼吸、心跳发生严重障碍时，如果迟迟不作急救，只等医生来后再救，或送到医院再救，往往会造成不可挽回的后果，因此，在这几分钟的时间里，要立即施行人工呼吸，心脏挤压的急救措施，这是最重要的两项救命方法。

在抢救垂危病儿时，对一些容易消除的致病因素也应采取措施。如遇到外伤大出血，动脉血管破裂时，要立即设法止血，如发生煤气中毒，要立即打开门窗，或将中毒的孩子抱到其他房间，使病儿不再吸入一氧化碳等。

②防残疾

就是在抢救垂危病儿生命的同时，要尽量防止病儿日后留下残疾。如果在急救时处理不当，病儿虽然得救，却会留下残疾，造成终生不幸。如儿重摔伤时，常致脊椎骨折，应严禁患儿走动，转运时一定要用门板之类的硬担架抬送。但是，如缺乏常识或疏忽大意，仍让患儿走动，或用绳索、帆布等软担架抬送病儿，甚至背挽抱扶，使得病儿骨折的脊椎，随着体位的继续活动而损伤脊髓神经，就会造成终生截瘫等。

如遇到各种化学烧伤，在现场要及时用大量清水冲洗，决不可等到医院再处理，以免组织受到严重的腐蚀烧伤，留下疤痕。

③少痛苦

在急救中，要尽量减少病儿的痛苦。因为意外灾害的损伤往往没严重，给孩子身心带来极大的痛苦。如各种烧烫伤、骨折，疼痛剧烈甚至会造成休克，加重病情。要尽量做到减少病儿的痛苦，在搬动、处理时要轻柔，语言要温和。

学会这些方法，有意外伤害发生，这些急救方法将发挥作用，有效降低儿童伤害。如果您想了解更多的如何预防儿童玩耍摔倒的相关知识，可以到来查询搜索呦！

购房者在收房验收时需要关注的注意事项，包括有关收房验收程序，如何检查房屋质量、面积与使用环境，了解装修入住后物业事宜等等内容。

一、收房的一般程序是：

1、发展商在收房前十几天通过挂号信将收房通知单邮递给买家，告知具体收房的时间及须准备的资料。

2、买家应在收房通知单上注明的时间(通常是30天左右)内带齐所需文件资料(包括收房通知书、业主身份证复印件、原缴交房款收据等单据、购房合同等)到指定单位(楼盘现场)办理收房入住手续。如购房者在约定时间内没有办理相关手续，则视为发展商已实际将该房交付买家使用，买家从通知单的最后期限之日起承担所有购房风险责任及税费。

3、楼房现场验收

1)发展商应首先出示

1《房地产开发建设项目竣工综合验收合格证》

2《建筑工程质量认定书》《住宅使用说明书》《住宅质量保证书》

3《建筑工程竣工备案表》(《竣工备案表》上有没有建委同意备案的章)

4《商品房面积测绘技术报告书》(盖测绘队公章)

5《住户验房交接表》

6《楼宇验收记录表》

7管线分布竣工图(水、强电、弱电、结构)

如果开发商不能提供这些文件，您可以拒绝收房。

【提示】：开发商在交房时向业主提供的《竣工验收备案表》、《住宅质量保证书》和《住宅使用说明书》必须为原件而不是复印件。

2)买家缴交身份证复印件、收房通知书，领取房屋钥匙，并由商家接待人员带领，到所购楼房依双方约定的交楼标准查验楼房状况。

3)依原合同约定标准验楼。

4)验完楼后，买家按实际验收情况填写《住户验房交接表》，同时将水表、电表底数抄在指定表格(一般附在《验房交接表》中)；如有不满意的地方，可提出意见并将意见填写在《楼宇验收记录表》中，作为书面依据，如发展商未准备有关表格，买家应另以书面形式将意见送交发展商。

5)根据买家意见，买卖双方协商解决办法，如属可整改内容，应协商并签署有关整改维修文件，约定下次验收时间，一般不应超过15天；无法在15日内解决的，双方应当就解决方案及期限达成书面协议

6)如对楼房基本满意，向开发商索取单独的“二书”和竣工后房屋水电管线图，交纳尾款、配套设施费后，再领钥匙，并签署钥匙凭条。业主领取钥匙并签署《住宅钥匙收到书》，在《住户验房交接表》上签字认可。

4、办理入住手续

1)换发票、缴交各项相关费用；

2)填写《住户档案表》、《入住协议》、《消防责任书》等表格；

3)领取《住户手册》、《服务指南》等各种入住手册及赠送品。

二做好充分准备

接到发展商寄来的收房通知书起，收房准备工作就应该开始。

收房前的准备宜细不宜漏。首先应看清发展商约定的收房时间，确定具体收房日期。然后是要找出购房合同，仔细研究合同中的交楼约定，充分了解哪些标的物是发展商必须交付的，交楼时你的权益有哪些。

其次，是要准备齐各种相关资料，包括申办产权证需要的原购房合同(契约)，各期还款单据(发票或用于换发票的收据)，如属按揭购房的要带上银行贷款合同，还有业主本人的身份证、常住人员的相片，收房通知书，等等。

最后，当然要找一位有经验的收房专家做伴。如果身边有位懂房地产、建筑、法律或曾经买过房、收过楼验过房的专家或朋友帮忙，可以大大减少收房验房细节上的疏漏。找多些人一起收房，附带要准备的还有度量用的尺子，以及矿泉水、面包等饮料与点心，还有面巾纸，以备收房时东奔西走又排队又爬窗，又要与发展商争论，脚酸腿疼口干肠饿又没有能量补充。

三查看“三书一证一表”

“三书”是指《住宅质量保证书》、《住宅使用说明书》、《建筑工程质量认定书》，“一证”是指《房地产开发建设项目竣工综合验收合格证》，

“一表”是指《竣工验收备案表》。

《建筑工程质量认定书》是房屋通过有关部门质量验收的凭证；

《房地产开发建设项目竣工综合验收合格证》是房产项目通过有关部门综合验收凭证；

《竣工验收备案表》是楼盘向主管部门上报验收备案的详细资料，是开发商必须对楼盘负责的标记文件。

这三份文件是楼盘通过验收，经过国家有关部门权威认可的标记，是发展商交楼的必要条件。但有不少发展商在楼房未经验收时就发出收房通知单，如购房者不明就里稀里糊涂收了楼并签了相关文件，根据契约自由、自治的原则，一旦签了字，就视为对楼宇质量的认可。打起官司来购房者难以得到法律的支持。

《住宅质量保证书》是开发商针对房屋质量及保修期限、范围的承诺。

《住宅使用说明书》是针对房屋设计、施工及验收中的各项具体技术指标，如抗震指标、墙体结构类型等的相关说明。

因此，购房者收房前可千万记住要求发展商出示“三书一证一表”，确定该楼已验收合格，并且与购房合同一致，只有证件齐全了，你才能签署入住单，收房。

一般夏季的温度是超过人体的正常的温度，在这样的温度里，人们只能去适应了，只有这样才可以安全度夏。如果想要让自己度过一个健康清凉的夏天，那么在饮食方面必须要加倍注意，因为我们每天都要进行必要的活动，这些活动的顺利进行离不开食物所提供的能量。所以在夏天我们必须要遵循一定的饮食原则以并避开一些禁忌事项，那么这些事项究竟有哪些呢，下面跟随本网了解一下吧！

多喝水

每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

饮食清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

补充盐分和维生素

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

福自“苦”中来

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

勿暴饮暴食，少食冷饮

夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。

夏季要遵循老祖宗传下来的养生法则

夏季气候炎热，人们很容易心浮气躁。然而万物生机却依然呈现在郎朗阳光下。夏季阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，出现了一个湿热熏蒸的局面。这个时候按照我国古法养生则需做好以下这些事。

一、不要凉水冲脚

炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

二、作息有规律

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00；最佳起床时间是5：30—6：30。适当午睡（1小时）促进身体健康。夏季睡眠不足对人体的危害有：会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力；会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹；会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生；会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

三、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒

散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定。

四、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气

夏季使用空调要注意：空调房间的最佳温度为25℃～27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。风扇虽好，也不可多吹。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

婆媳关系的微妙性、特殊性和难处性这些都是众所周知的，如何经营婆媳关系这也是一门学问，在生活中婆媳相处，作为媳妇应该遵循三从四德。

一、婆婆的长处要虚心学“得”

作为媳妇，要多向婆婆学习，因为婆婆年岁大，管家经验丰富，毕竟她走过的桥比你走过的路都多。媳妇在婆婆面前，不能表现太能干，太能干，婆婆觉着儿子娶了能干的媳妇，自己的地位下降，作用下降。聪明的媳妇就应该让婆婆感觉到她的重要性，在感情上没有失落感，这样的婆媳关系才能相处的好。

二、婆婆的唠叨要听“得”

作为媳妇，如能常当“听众”，与婆婆多聊家常，多做家务，为老人做顿饭，洗个澡，会极大地安慰老人那颗孤苦之心，心情舒畅，对媳妇也会打心眼喜欢。如果你与她对着干，婆婆会把你摆在敌人的位置上，不依不饶。即使遇上个不讲理的婆婆，你也不应该激化矛盾，而要想对策。

三、对婆婆物质感情投入要舍“得”

无论你是虚心还是假意，表面的功夫是必须要做到的，这样也会让你丈夫对你另眼相看。给自己妈妈买东西的时候想着给婆婆也买一个。多细心观察她的日常生活，冷了热了？想吃什么了？想做什么了？抽空满足一下她的愿望。

四、对婆婆的马屁要拍“得”

当婆婆的，脸面最重要，特别是在媳妇娘家人面前！碰到恋子型婆婆，在老公面前，要充分肯定婆婆的作用，在老公面前恭维婆婆：“你看妈，比我能干多了。”“你真是掉到蜜罐里了，有个多好的妈妈啊。”另外摆出你永远不会与她争夺儿子的姿态，经常督促老公到婆婆房里去聊天，经常买些婆婆喜欢吃的、穿的送给她，这样婆婆会从内心感激你，挑剔之心自然减弱，婆媳关系自然融洽了。

秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。

一、拒绝暴饮暴食：

民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养专家指出，包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了。

此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。而且不必太过排斥零食，每天早上10点左右，每天下午三四点左右，可以适当补充水果、坚果等食物。

北医三院运动医学研究所常翠青指出，进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日三餐，定时定量。

二、拒绝久坐成病：

专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动。

三、拒绝过勤洗澡：

中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

四、拒绝秋膘：

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。

另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

夏日气温高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

一、清热消暑

妙方：消暑菠萝酒

配方：中兴菠萝1个，赤砂糖300克，米酒2000毫升。

制作方法：选取七八成熟，略带香甜味，按之稍软的菠萝1只，切除果柄及头部，将菠萝连皮纵切为4块，每块再切成厚片，放入3000毫升容量的广口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加摇动1次，经1个月左右即可饮用。菠萝取出，去皮后可以食用。

功效与主治：清热解渴，消暑提神，化食止泻。适用于热病烦渴，伤暑，积食，泄泻等，亦可以提神，解除疲劳。

服法：每日2次，每次10~15毫升。

说明：菠萝又名凤梨、波萝蜜，味甘酸，性温。《本草纲目》载：“菠萝蜜瓤味甘香，微酸，平，无毒。主止渴解烦，醒酒，益气，令人悦泽。核中仁味同，主补中益气，令人不饥，轻健。”菠萝果皮和果肉中含有较丰富的维生素B和C，酒浸可以使菠萝的营养成分充分溶出。菠萝中含有的菠萝蛋白酶，具有抗炎、抗水肿及溶解纤维蛋白的作用。有过敏体质的人过食菠萝会因蛋白酶过敏而引起菠萝中毒，称为菠萝病。所以，对菠萝过敏者不可服用本酒。

二、冬病夏治

夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。

夏季如何保证睡眠？

良好的个人习惯

1.良好的作息习惯，保持稳定的生物钟，有助于你的入眠和睡眠深度！

2.适当而定时的运动。

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。

但是运动的时间不可太晚。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

3.良好的饮食习惯

在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒，平时注意在抽烟方面的节制

4.注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度！

5.切勿在没有医生建议的情况下，使用辅助安眠药品！

良好的寝具

1.性能良好的床，床单被套等用品的及时更换、清洗、晾晒等维护；

2.选择辅助性健康床品——健康类功能床品

三、要健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

健脾除湿养生汤：鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤

新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具有健脾祛湿之功效，为春暖多雨时滋补佳品，男女老少皆宜。

材料：鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。

土茯苓又名刺猪苓、过山龙、红土苓，为百合科植物光叶菝葜的块状根茎，性平，味甘、淡，归肝、胃经，具有解热毒、利水湿的功效，可用于皮肤湿毒、下焦湿热，主治各种皮肤病及泄泻、肾病。现代药理发现，土茯苓可防治多种癌症，主要对食管癌、胃癌、直肠癌有改善症状的作用。土茯苓多为干品入药，而鲜品多用于食疗汤品，有鲜美清润之气味。眉豆也称米豆、饭豆、甘豆、白豆，眉豆是粤人所习称，广东民间常把它作为祛除脚气水湿之用。猪脊骨有补髓增益之用，合而为汤，更具有健脾益气、祛湿利水、消除疲倦、强壮身体之功效。

做法：鲜土茯苓刮去外皮、洗净，切块状；眉豆稍浸泡，洗净；猪脊骨洗净，用刀背敲裂。将各料与生姜一起放进瓦煲内，加清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲2.5小时，调入适量的食盐即可。此量可供3～4人用，眉豆、猪脊骨可捞出，加酱油等调料，佐餐食用。

四、补养肺肾

按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

二十四节气之首——立春。立春属于农历二十四节气中的第一个节气，当太阳到达黄经315°时也就代表立春气节到来了。虽然今年的春节比立春节气来得晚一点，但是从今天开始，万物开始苏醒，春天已经悄悄地向我们走来。

立春是民间重要的传统节日之一，“立”是“开始”意思，立春的到来也就标志着孟春时节的开始。俗话说得好，一年之计在于春。在立春时节，我们应该如何养生呢？我们只要做到三大转变，就可以做到换季的时候不生病。

立春时节遵循三大转变

一、衣着的转变

立春时节其实是冬天走向春天的过度，在换季之时，我们在衣着上有哪些转变呢？说到冬季养生，想必大家听到最多的就是“御寒保暖”这四个字。没错，冬季天气寒冷又干燥，风寒比较大，我们一定要多穿衣服，出门戴好围巾、帽子、口罩和围巾等四件套。要想冬季不生病，御寒保暖工作是第一位的。

那么，到了万物复苏的春天，我们在穿衣方面有哪些讲究呢？立春时节的天气用这四个字来形容，就是春寒乍暖。很多人看着天气预报，觉得天气一天天地在回升，终于可以脱掉厚重的棉衣，穿上轻盈的单衣，出门撒欢去玩耍了。

想必大家都听过这样的谚语，春捂秋冻，春不减衣，秋不戴帽。这就说明立春的气候还没转暖，大家不要过早减掉冬衣。由冬季转向初春，气温回升比较慢，气温变化比较大，如果过早脱掉冬衣的话，就很容易造成免疫力下降，患上感冒等疾病。

所以说，立春时节以后，我们在减衣时要做到循序渐进，不要一下子就把棉衣脱掉，这样很容易伤风感冒。另外，春天也是感染病的高发季节，我们在出门前还是不要忘了戴口罩，这在一定程度上可以预防呼吸道疾病。

二、饮食的转变

俗话说得好，衣食住行，立春时节养生第二个要注意的就是饮食方面的转变。在寒冷的冬季，我们在饮食上要注重进补。秋冬两季是进补的好时节，我们要多吃滋补温阳的食物，比如说羊肉、生姜、红枣等食物。到了万物复苏的时节，我们在饮食方面有哪些讲究呢？

1、少吃补品和食盐

冬季是进补的好时节，但是立春过后，我们的进补就要适度。立春过后，无论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。如果在立春时节进补过度的话，反而是件伤身的事情。

立春过后就是春节，在春节期间，很多人每天都离不开大鱼大肉。春节多吃肉无可厚非，但是一定要控制食盐的摄入量。因为咸味可以入肾，如果吃盐过多的话就会伤肾气，这样不利于体内阳气的保养。

2、多吃韭菜和菠菜

立春过后，天气冷暖不一，我们的身体需要保养阳气。我们平时要多吃辛温发散的食物，多素少荤，少吃辛辣和酸涩的食物。小编建议大家立春过后可以多吃韭菜和菠菜这两种蔬菜，常吃这些对身体有诸多的益处。

韭菜中含有丰富的挥发油、蛋白质和多种维生素等营养物质，具有补肾、健胃和提神的功效。春天的韭菜味道更为鲜美，常吃韭菜可以提高身体内的阳气。而菠菜也是一年四季都有的蔬菜，但是以春季为佳。春季上市的菠菜，可以解百毒、防春燥。中医认为菠菜性凉味甘，可以养血润燥。

三、生活习惯的转变

冬季和立春时节的养生原则有诸多的不同，除了表现在衣食这两方面外，还表现在生活习惯上。中医认为，冬天应该做到早睡晚起，这样有利于体内阳气的保存，帮助我们抵御寒气的侵袭。

立春过后，天气逐渐回暖，我们平时要做到早睡早起，这样才有利于身体保健。冬季一般都是天寒地冻的，我们要减少户外活动的时间。而立春过后，万物复苏，莺飞草长，这样宜人的天气，我们应该多出去锻炼身体，踏青郊游，这样还可以提高人体的免疫力，让我们少生病。

结语：今天是立春节气，春天的脚步越来越近了，过不了多久，万物就会复苏，到处都是生机勃勃的场景。那么，我们在立春时节应该如何养生呢？我们在衣、食和生活习惯方面要做到三大转变，这样才能提高身体免疫能力，做到少生病。

第一乳液主要功能是锁水，不是滋润。第二冬季皮肤容易干痒，建议要更换较滋润的乳液产品。第三水能促进代谢并让皮肤更好，记得要喝足。

乳液怎么用效果最好

1、乳液主要功能是锁水，不是滋润。

冬季的空气湿度较低，代表皮肤中的水份会快速蒸发，乳液的主要作用是用来「锁水」，而不是「补充」，所以在洗完澡后的5分钟内，就要尽速擦上乳液，避免在洗澡时补充在肌肤内的水分逸散，最好的做法是用毛巾将身体拍干后，就直接抹上乳液。

2、冬季皮肤容易干痒，建议要更换较滋润的乳液产品。

若在冬天家中时常开暖炉，或是仍习惯穿短袖衣物在家里走动，也建议将乳液换成更浓厚的产品，不要续用夏天主打轻薄无感的滋润商品，会明显感觉不够力，而在洗澡时使用过热的水，反而会洗去肌肤上过多的油脂，建议温度在29度至35度间较适宜。

3、水能促进代谢并让皮肤更好，记得要喝足。

而避免过度清洁与去角质，则是另一个要注意的点，除了避免水分从皮肤散失之外，也要加强身体内部的「补水」，最直接的方法便是多喝水，摄取足够水分，身体才会有水流过皮肤上的毛细管，补充皮表水分，此外也能多摄取omega-3和omega-6，多吃酪梨、鲑鱼、核桃等，有助于肌肤锁住水分。

乳液的正确使用方法

1、乳液怎么用，洁面后使用化妆调理水湿敷脸部皮肤，或者取适量轻拍脸部皮肤，帮助皮肤二次清洁，同时起到补水效果，更有助于后续护肤品的吸收。

2、用指腹取适量的乳液涂抹于脸部皮肤上，然后用双手指腹轻轻均匀推开，按摩促进肌肤的吸收。为了防止乳液营养使脸部皮肤全面吸收，建议避免使用手掌涂抹，更利于脸部皮肤保养的吸收效果。

3、注意使用指腹按摩的同时力度适中，以免皮肤受损，肌肤吸收可根据个人的需求使用后的护肤品。长期坚持能改善肤质不良，维持皮肤的保湿滋润状态，达到理想护肤效果。

乳液和面霜的区别

1、质地不同：乳液是一种液态霜类的护肤品，是呈液体状的，而面霜是膏状的形状，虽然乳液和面霜本质上是一类的，但乳液相对面霜来说要稀一点，呈半液体状态。

2、肤质不同：一般来说，干性肌肤适合在干燥缺水的季节使用面霜，保湿效果会比乳液更好，相对乳液来讲持久度较好。而在夏天的时候，干性肌肤应选用较为轻薄的乳液，使肌肤及时补充水分。而油性肌肤不论在夏季还是干燥的秋季都适合用清爽保湿的乳液，面霜过于滋润会是肌肤更油腻。

3、季节不同：乳液偏滋润度低，面霜滋润度高，一般在炎热的夏季，适合用清爽轻薄的乳液，而干燥寒冷的秋冬季节，就适合于滋润度高的面霜，是干燥起皮的肌肤及时补充水分，深度滋润皮肤内层。

4、吸收和滋润度不同：在吸收上，乳液的吸收时间要比面霜快，因为乳液是液体状，面霜是膏体状，但在滋润型上，面霜就要比乳液滋润度高，能深层滋润肌肤。

冬季补水注意

1、过分强调补水

在干燥的环境之下，我们的皮肤就容易因为缺水变得干燥起来了，所以补水固然成为了护肤中最重要的一部分了。当你懂得在补水过后，继续使用护肤品来进行锁住水分，让皮肤充分的吸收，那么这才是冬季最应该做的事情。

2、不防晒、越干燥

虽然冬季的太阳不比夏天强烈，但是紫外线也依旧是存在的呀，出门没有做好防晒的工作，那么这也是导致皮肤干燥的原因。因此，建议大家，在出门前务必做好防晒，在避免皮肤被晒黑的过程中，还能有效预防干燥。

3、肌肤出现问题才敷面膜

很多人在护肤的时候，总是觉得自己的皮肤没有问题，所以就不需要护肤了。而每次都等到了肌肤出现问题之后，才想起要护肤。就比如拿干燥这件事来说吧，大部分人只有在皮肤干燥的情况下，才想起敷面膜来解决。殊不知，这样的护肤方式往往是错误的呢，护肤应该是先预防后解决，而不是出了问题再来解决。

遵循这些饮食原则帮你缓解痛经

遵循这些饮食原则帮你缓解痛经

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也校月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。