生病

孩子上幼儿园后容易生病的原因

妈妈们是不是总有这样的感觉，孩子平时在家很好抵抗力很好，基本上很少生病，但是刚上幼儿园以后总是咳嗽，发烧感冒或者是有些其他的不舒服。这让很多家长都很困惑，尤其是在第1年上幼儿园的时候，好像前几个月孩子总是会生病，这究竟是什么原因呢？其实小孩子第1次离开家不在父母身边，到一个陌生的环境，有些不适应是非常正常的。

而且孩子第1次接触新的陌生环境，对于孩子来说一切都是特别陌生，有的时候孩子心理素质比较差，对于陌生的环境很难接受，这就造成了孩子的心理压力特别大。这种压力有的时候就会体现在身体素质上，让孩子非常容易生病，有的时候会感冒咳嗽流鼻涕发烧，回到家里面治疗一段时间，孩子就逐渐好转，其实这和孩子的身体素质有一定的关系，但是也和环境是有直接关系的。

因为幼儿园毕竟人很多，不只是家里的那样比较单纯的环境，幼儿园的小朋友比较多，如果孩子的抵抗力差，有些人携带的病菌就会传染到小孩子身上，这样小孩子就非常容易发生感冒流鼻涕，这样的容易生病的现象，尤其是在换季的时候特别容易发生咳嗽等呼吸道疾病，因为幼儿园的小朋友都是生活在一起，有个别携带感冒病毒的，会有很大几率传染给其他孩子，所以这就导致了孩子上学以后容易生病。

有的时候是因为在幼儿园里老师顾及不到所有的孩子，而孩子自己又没有做好个人卫生导致的传染。还有晚上放学之后，妈妈觉得孩子在幼儿园吃不饱或者吃不好到家之后又给孩子加餐吃的太多，导致脾胃虚弱，也会让孩子容易生病。

在深海，在高空，病毒和细菌无处不在。人类可以繁衍至今。这真是幸运。不是药物救了我们。是谁呀？那些人体中强大的守卫！

t细胞——人体内的特殊力量

作为一种白细胞，T细胞发挥着不可替代的作用。它们就像人体内的特种部队，具有充分的战斗力。

它们出生在人体的骨髓中，然后进入人体的胸腺，在那里接受一段时间的“训练”。当他们再次走出胸腺时，他们成了随时可以出去的特种士兵。

t细胞不同于其他白细胞。只要它们是病毒，不管它们是不是食人鱼，它们都会互相攻击。t细胞可以选择性地攻击和处理特定的病毒。人体内无数的T细胞中，通常只有一个会有反应。人家真的做了一个精确的打击！

树突细胞:战场上的隐形士兵

树突细胞外观独特，就像长着牙齿和爪子的树妖一样。平时，他们就像巡逻的士兵，在尸体周围游荡。一旦病毒被发现，他们就扑下来迅速吞下去。然后他们在体内处理病毒，提取其特有的“碎片”，并将碎片扛在肩上。然后他们开始长途跋涉去寻找和接触能够对付病毒的T细胞。

人体内树突细胞的这种神奇功能是由一个名叫拉尔夫&布尔的人来完成的。斯坦曼的科学家首先发现了它。2011年10月3日，瑞典卡罗琳医学院宣布拉尔夫&布尔；斯泰因曼获得了2011年诺贝尔生理学或医学奖的一半，而另一半由另外两名科学家分享。他们三人的研究发现了免疫系统激活的关键原理，从而彻底改变了人类对免疫系统的理解。

人体B细胞中的“导弹库”

t细胞非常重要，因为它们可以打开人体对抗病毒的导弹库。那么，这个导弹发射井是什么？b细胞。

病毒侵入人体后不久，一个特定的B细胞实际上通过其他渠道获得了一些关于病毒的信息，但它并没有开始工作。为什么？事实证明，它需要等待T细胞的到来，并与它交换信息，以便最终确认。

如果B细胞已经被T细胞激活了，它接下来会做什么？就像T细胞一样，首先要做的是快速分裂，并在短时间内繁殖大量的B细胞。这些B细胞正在慢慢变大，因为它们的腹部现在不断产生大量的“导弹”，而那些装满导弹的B细胞此时看起来很胖。因此，此时人们称之为浆细胞。

下一步是发射！一秒钟内，一个B细胞可以发射大约2000枚“导弹”！这些导弹被称为抗体。

自然杀死细胞:修补死羊的卫士

自然杀伤细胞是白细胞的一种。他们是人体的忠诚卫士。他们的主要任务是在羊丢失后进行修复——摧毁那些被病毒感染的细胞，从而消灭“摇篮”中的病毒。

此外，体内的肿瘤细胞也是他们追求的目标。自然杀伤细胞使用的武器是“穿孔素”。当它“喷射”穿孔素到细胞上时，它会在细胞上开一个小洞，从而破坏细胞和里面的病毒。

单核细胞，一种有72种变化的大细胞

单核细胞是血液中最大的血细胞。像孙悟空一样，他们可以改变形状。此外，它们有很强的运动能力，能从血液中逃离家园。它不仅能吞噬细菌，还能清除损伤和老化的细胞及其碎片。

如果炎症发生在身体的某个部位，那么单核细胞的作用就会出现。它会在8到12小时内迅速聚集到受感染的组织中。

人类清道夫巨噬细胞

当单核细胞从血液中离家出走，来到血管外，并进入身体的其他组织时，单核细胞的体积将增加，直径达到50-80微米。这时，它将不再被称为单核细胞，而将成为一个更强大的人类战士——巨噬细胞！

巨噬细胞是人体的清道夫，一直在为我们的身体做清洁工作。它们会吞下进入肺部的微小灰尘。正是因为巨噬细胞的辛勤工作，我们的肺才不会被无数灰尘污染。

它还会吞噬死亡细胞，如死亡的红细胞。当你受伤时，皮肤上的小血管会破裂，红细胞会从血管中流出。红细胞在血管中很有价值，但它们在血管外。他们对我们不好，但对我们不好。不过，别担心，死细胞的清理将由巨噬细胞完成。

如果没有，巨噬细胞会召集它的许多同伴一起战斗。作为人体的坚强卫士，巨噬细胞可以吞噬大量细菌，最终死于自身分泌的消化混合物。

人体卫士究竟是如何对抗病毒的？请比较《现在是回报时间》中的图片，并做出自己的决定。

。db text { font-size:20px；线高:25px颜色:#29a7e1。边距:10px 0 15px 0}。intro { font-size:14px；行高:20px颜色:# fff最后，让我们见见白细胞家族的一些成员，包括大胖子和小白细胞。尽管它们的体形大不相同，但它们的功能相当强大。

-9。肥大细胞。胖子是一种白细胞，它在血管外移动，是一种带有强嗜碱性颗粒的组织细胞。它在快速发作的支气管哮喘中起着非常重要的作用。

中性粒细胞。它是哺乳动物血液中最重要的白细胞。它来自骨髓，生长迅速，但只能存活两三天。它在非特异性免疫系统中起着非常重要的作用。

-11。淋巴细胞。它是最小类型的白细胞和具有免疫识别功能的细胞系。上面提到的t细胞、B细胞和自然杀伤细胞都是这个家族的成员。

作者简介

韩牧·刁蒙是一位科普作家，已经在部队服役十年了。他曾经是儿童科普杂志的编辑，也是一个大型网站的科普编辑。出版了《唐猴沙猪系列》等科普书籍。

专栏介绍

“幻想科学”专栏充满了奇妙的想法。它关注有趣的科学主题，收集世界上所有的东西。

在寒冷的冬季，能够洗一个热水澡是最开心的事了。但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病+短命。下面几个洗澡误区，你千万不要再犯了，别让你的寿命折损在浴室里。

误区1：热水泡澡时间长

冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。但这可不是什么好习惯。泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，长时间泡澡，人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：盆浴20分钟、淋浴3至5分钟即可。

误区2：洗澡水温越高越好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。

它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：洗澡时水温与体温接近为宜。

误区3：使用清洁能力强的浴液

冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。秋冬季洗澡的时候，我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激。

建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

误区4：洗澡过于频繁

很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。

洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

用力搓洗，也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

建议：冬季洗澡次数，以每周1~2次为宜。

误区5：洗澡顺序不讲究

大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。因为冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

此外，冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

建议：冬天洗澡，正确的做法应该是洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

建议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则中毒超过半小时，会有生命危险。

游客在旅游过程中生病旅行社有责任吗?旅行过程中生病可以要求旅行社赔偿吗?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

旅行过程中生病可以要求旅行社赔偿吗?小编分析如下;

消费者与旅行社签订合同即形成了旅游合同关系。在旅行过程中，因旅行社的原因，造成旅游者人身伤害或者财产损失的，旅游者有权要求旅行社赔偿。

根据第一章第二条规定:在中华人民共和国境内依法设立的旅行社，应当依照《旅行社条例》和本办法的规定，投保旅行社责任保险。本办法所称旅行社责任保险，是指以旅行社因其组织的旅游活动对旅游者和受其委派并为旅游者提供服务的导游或者领队人员依法应当承担的赔偿责任为保险标的的保险。

另外，第二章第四条规定：旅行社责任保险的保险责任，应当包括旅行社在组织旅游活动中依法对旅游者的人身伤亡、财产损失承担的赔偿责任和依法对受旅行社委派并为旅游者提供服务的导游或者领队人员的人身伤亡承担的赔偿责任。

新责任险规定，除了旅行社责任引发的事故，旅行社必须赔偿外，旅行社还有许多附加责任都可以获得赔偿，比如以往不可抗力下旅行社不用承担责任，但新的规定要求，在发生自然灾害、社会安全事件、突发公共卫生事件等非旅行社原因引发的事故灾难，及其他不可抗力事件，旅行社不承担责任，但救助而产生的交通费、食宿费、通讯费和必要物品购置费等可在保险期内向保险公司索赔。

生活中，有种各样的保健方式，“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试。对于常旋转大拇指有助减少生病有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

旋转拇指

如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

自我握手

作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

温风吹手

许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

旋转网球

双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。

手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

温馨提示：希望上述的介绍能给你带来帮助，如果你还有不明白的问题或疑问，可以免费在寻医问药网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。祝您和家人身体健康!

如果你对老人健身的目的是什么？中老年人健身练气功好吗？老人健身倒走好不好？老人春季运动应注意什么？室内老年人健身器材有哪些？老年人适合去健身房锻炼吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

孩子生病后，尤其是住院后怎样坚持母乳喂养?这也是困扰年轻的妈妈的一道难题。孩子生病后，最好不要与母亲分开，即使要住院也应当选择“母婴同室”的病房。只有母亲与婴儿不分开，母乳喂养才容易坚持下去。当然，如果条件不容许，母亲应坚持挤奶喂孩子，以保证与孩子分离期间的母乳喂养，及孩子病愈后的母乳喂养。下面就一起随小编来了解一下婴儿生病后如何坚持母乳喂养吧。

1.腹泻病

一般地说，母乳喂养的婴儿患腹泻较少，患病后症状也较人工喂养儿轻、容易恢复。婴儿患腹泻病时，不要中断母乳的喂养，就是说不要停奶。孩子如果有轻度的脱水，在二次喂奶期间喂一些糖盐水，糖盐水可以自己配，也可到医院由医师配给。如孩子吐奶厉害而拒绝吃奶，可以停一到二次奶，但一定要把奶挤出来，以保证乳汁的分泌，待婴儿能饮水时，马上恢复母乳喂养。

2.上呼吸道感染

母乳喂养的婴儿较人工喂养婴儿少患感染性疾病，这是由于母乳喂养的婴儿从母乳中得到了许多抗感染物质的原因。如果母乳喂养的婴儿患了上呼吸道感染，孩子一吃奶就会哭吵，这往往是由于鼻塞的缘故。由于鼻塞孩子吃奶时就会呼吸困难，处理鼻塞的方法有：

(1)清洁鼻腔分泌物：可用细棉花签轻轻地卷出鼻腔分泌物，但不可用力过猛而损伤粘膜。

(2)减轻鼻粘膜水肿：上感时，患儿的鼻粘膜往往会水肿，可用细棉签蘸上专供婴儿用的滴鼻液，轻轻地在婴儿鼻孔内涂抹，并停留数秒钟后取出，即可减轻鼻塞的症状。

(3)食疗方葱乳饮：挤出母乳约100毫升于小碗内，将葱白1-2棵连根洗净放入母乳中，把葱、乳放在锅中隔水蒸5-10分钟(至葱黄为好)。将蒸好的乳汁分次喂婴儿，可缓解鼻塞等症状。

孩子患上感，有时会发热，如孩子不拒吃奶，就要坚持母乳喂养。尤其是在热退后更要加强母乳喂养。

不少家长会选择在暑期带孩子外出游玩，但孩子活泼好动，加上天气炎热，游玩过程中可能出现摔伤、感冒等情况，而且宝宝出游难免生病，有了小药箱就再不怕了。

假期出游的小药箱：

1.退烧药

“对乙酰氨基酚”或者“布洛芬”的滴剂/混悬剂。旅途中，感冒发烧的情况在所难免，退烧药是必备的药品之首。

2.抗过敏药

氯雷他定或者西替利嗪的滴剂/糖浆剂。适应于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏，也适用于缓解感冒时的鼻塞、流鼻涕的症状。

3.眼药

红霉素眼药膏和10毫升小包装的生理盐水。眼睛有黄色分泌物，怀疑细菌感染时可以用红霉素眼药膏；鼻腔内干涩溃破时，可以涂抹红霉素眼药膏；皮肤上有流黄水的小脓包时，也可以涂抹红霉素眼药膏。红霉素眼药膏属于非处方的抗生素药膏，在药店里不需要处方就可以买到。小包装的生理盐水用于游泳、泡温泉或异物入眼后冲洗眼睛使用；也适用于冲洗皮肤上的小伤口。

4.外用止痒药

炉甘石洗剂和薄荷膏。炉甘石洗剂适用于任何年龄宝宝长痱子以及被蚊虫叮咬后的止痒。两岁以上的宝宝被蚊虫叮咬后，可以少量涂抹薄荷膏来缓解瘙痒。

5.晕车药

茶苯海明是常用的非处方晕车药，适用于6岁以上儿童和成人，出发前30分钟服药，长途旅行可以每6小时服用一次，一日最多不要超过4次。

6.防晒霜和驱蚊液

夏天出行必备品，6月龄以上的儿童就可以使用。防晒霜记得出门前30分钟涂，每2小时补涂一次。驱蚊液只需出门时涂，不要直接喷到孩子身上，应喷到大人手上再均匀涂抹到儿童身上，驱蚊液维持作用的时间比较长，通常不需要补涂，返回室内要记得及时用皂液清洗掉驱蚊液。

7.外用消毒杀菌药

小瓶碘伏棉签、独立包装的无菌纱布和透气创口贴。旅游时不小心手脚磕破，用无菌碘伏棉签消毒，之后用透气创口贴或者纱布包裹。

8.腹泻药

口服补液盐和益生菌。旅途疲劳，换水换环境难免会有坏肚子的情况发生，这类腹泻通常不需要使用抗生素，需要注意的是及时补充拉肚子丢失的水分、电解质、和益生菌，因此应该备上口服补液盐和益生菌。

9.护臀膏

年龄偏小的宝宝还在用尿布，难免会长尿布疹，因此护臀膏必不可少。

总之，除了带上衣物与零食，最最重要的，就是带上孩子必备的药物。值得收藏哦！如果你对儿童外出该注意什么的方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

如果宝宝病了，家长们一定要到正规的医院接受医生的治疗，不过，有一些往往会在家里备些常用的药以备宝宝生病急用，虽然我们可以看到，在生活中越来越多的家长关注儿童用药安全问题，下面就和小编一起去了解一下宝宝生病服药的雷区要远离。

儿童用药安全已经是备受关注的国际性问题。在前不久召开的儿童安全用药国际论坛上，与会专家就曾呼吁，家长要提高安全用药意识，配合医生尽可能降低孩子因治疗用药而带来不良反应的风险。

我们在临床上，经常遇到家长要求医生为孩子开具治疗常见病的药物拿回家备用，这无疑给不良反应的发生埋下隐患。以下3个雷区最为常见，应该避免：

1、用药不准。比如在感冒初期，没有出现细菌感染时使用抗生素;有的孩子已经发生肺部感染，家长却光给孩子吃感冒药。

2、剂量不对。如果家长给34岁的儿童，按照的剂量服用，就无法发挥疗效。而用到了七八岁儿童的剂量，有可能出现明显的副作用。

3、重复用药。几种作用相似的药物叠加使用，如同时服用多种感冒药、止咳药、化痰药，会引起多汗、腹泻等症状，有的会引起肝肾功能异常。

关爱孩子一定要用科学的方法，别让自己的不了解无意间伤害到宝宝的健康。

小编为大家整理的关于宝宝生病服药的雷区要远离的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

遇到孩子生病这种糟心事儿，不少家长就冒冒失失给孩子各种吃药再输液，完全忽视培养孩子自身的抵抗力。那么预防宝宝生病，如何增强免疫力？

如何增强宝宝免疫力让孩子少生病

要让宝宝运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

要让宝宝休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。

身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这也会影响到他们的免疫系统。

要让宝宝每天日光浴

我们都知道适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保证每天日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。

把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键卫士。

要让宝宝注射疫苗

疫苗能使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或所注射各种疫苗。

在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次疫苗注射的记录，以备宝宝进入园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。

疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。

高温天气一浪高过一浪，很多家长发现，孩子的食欲开始变差。不吃饭，体质就会下降、容易生病，下面来看看天热小孩如何饮食才会不生病吧？

首先要安全。气温高了，食品很难存放，煮熟的食物过段时间容易变质，所以给小孩吃的食物要尽可能新鲜。要尽量减少在外饮食或外购加工食品，以减少胃肠道感染的可能。

另外，是什么样的食物比较适合小儿食用。天热了，家长就想到了冷饮，吃雪糕、吃冰西瓜等冰饮类食品。偶尔食用尚可，但过多地食用会伤害到脾胃，出现肚子痛。

有的家长认为该多吃些水果，因为水果里有大量的维生素C，吃了只有好处，没有坏处。“其实，这种想法也未必是对的。”丛丽说，水果在饮食中的位置并不是太高，饮食的排列顺序应该是饭、菜、水果。也就是说水果是排在辅食里的，它不是重要的食物，大量食用水果，对于脾胃比较虚的孩子，没有好处，水果中除了少部分是热性的，大部分水果还是偏于寒性，大量食用可引起消化不良。

现在有的家长，看到孩子不吃东西，就给小儿吃零食，如饮料、糖、巧克力等，认为这样可以给孩子补充点能量。这种做法是错误的，以上食品中含有大量的蔗糖和食品添加剂，可以减少孩子的饥饿感，同时降低孩子的食欲。

水果不能多吃，冷饮也不太适合吃，那吃什么呢？丛丽认为，应该吃饭吃菜。杭州现在的天气，第一是热，第二是湿度大，孩子们尽可能地吃得清淡一点，大鱼大肉尽量少吃，另外不要强迫孩子吃东西，长期强迫进食，容易伤害小孩子的脾胃功能，平时脾胃功能强大的容易吃肥，平素脾胃差的容易吃出食积来。

可以选用一些有袪暑作用的食物给小孩吃，如绿豆汤、丝瓜、西瓜等，这些食物都有一定的降暑作用，还有薏米、山药等有健脾作用。

小编为大家整理的关于天热小孩如何饮食才会不生病的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

太过干净孩子更易生病吗？儿科诊室里，一位带孩子看病的年轻妈妈向医生诉苦：“为了儿子少生病，我把家里打扫得一尘不染，不让他在地上爬，也不让他到外面玩泥沙，他玩的沙子是专门从商店买回来的干净沙子，可儿子为什么还是经常生病？”

医生并不认同这种“讲究”，他给年轻妈妈开出这样的“处方”———放养孩子，无需太干净。

医生解释，自然界本来就是一个充满细菌、微生物的环境。如果因害怕宝宝染病，不让孩子接触自然的世界，而自造一个“无菌的天地”，其实这无益于孩子，因为孩子总是要出门的，当孩子一旦接触外面的环境，反而更容易生病。

一项调查发现，现在，有过敏症状的儿童越来越多，导致这种情况的原因与人们生活环境过于干净有关。研究人员发现，那些太过注重卫生的家庭，孩子更容易过敏。而生活在大家庭的孩子往往较少发生过敏问题，因为这些孩子更多地接触微生物。研究人员指出，让孩子尽情玩耍，玩泥巴、玩沙子、找昆虫……这些活动可以使孩子变得更健康。孩子玩泥巴虽然会被弄脏，但身体接触泥土里的大量微生物，可以使其免疫系统“认识”细菌而不会对其过敏，从而增强儿童的免疫力。

放养孩子，让他(她)从小就具备适应自然的能力。

药物具有两重性，既能“治病”又能“致病”，不同的给药途径“致病”的风险也不同，也就是说，我们在平时给孩子用药时一定要用药得当，否则会出现一些毒副作用。因此，孩子生病，家长不得不知道的用药常识。

给孩子用药前的须知事项

儿童用药大多为每日3次，为了避免漏服最好在每顿饭之后半小时左右服用，既可避免药物刺激胃部，减少副作用，又能使药物随食物较快通过胃进入小肠有利于吸收。如抗风湿用的阿司匹林及消炎用的红霉素，如果空腹服用会刺激胃而引起呕吐。但有些药物必需饭前服用，如驱虫药在空腹时服用药物迅速进入肠道才能有足够的浓度驱虫。有些药要求睡前15~30分钟服用，如大黄类泻药配合驱虫中药在睡前服用，8—12小时发挥作用，使第二日上午排便和驱虫。此外含非那根的镇咳药睡前服用可使孩子镇咳入睡，如在白天吃会发困、扰乱生活规律。

收敛药如止泻用的幌酸蛋白、活性炭及保护胃壁的氢氧化铝及阿托品、颠茄类解痉药都应饭前服用，因其可直接作用于胃壁起保护解痉作用。幌酸蛋白进胃直入小肠，遇碱性肠液释化。

与食物同服的药物如胃蛋白酶、淀粉酶等可在饭前片刻或与食物同服，以便充分发挥酶的消化作用。

总之，在给孩子用药之前要仔细阅读药品说明书，没有说明的都可在饭后服用。

(1)婴儿量。2岁以下婴儿剂量：年龄（月数）/150×成人剂量。

(2)老幼用药剂量快速折算法。

年龄用药量

60岁以上3/4~4/5成人量

15~18岁3/4成人量

12—15岁3/5成人量

8—12岁1/2成人量

6~8岁1/3成人量

4~6岁1/4成人量

2～4岁1/6成人量

1~2岁1/8成人量

初生儿~1岁1/24—1/12成人量

提到孩子健康问题，有的妈妈只要发现孩子身体状况异常，就立刻急得像热锅上的蚂蚁，马上带孩子去医院。其实，这是不理智的，你要学会先判断孩子的病情再决定是否需要去医院就诊，一般情况下是可以在家给孩子对症下药就可以好的。接下来小编讲讲小儿生病用药六大守则。

小儿生病用药六大守则

一：成人的药和孩子的药要分开存放

小孩的药物跟成年人的一定要分开，避免在给孩子使用的时候，没有注意到药物的分类，而选择了错误的。药品宜放在孩子不易接触到的地方，并贴好药品标签。

二：成人的药最好孩子不要用

有些家长以为成年人吃的一些感冒药物(成人药能减半给孩子吃吗)，小孩子也应该可以服用，这种观点是非常错误的。殊不知有的药成人可用，但用在儿童身上却有副作用。毕竟小孩子身上各个器官的修复能力，还是没有成年来得强大。

三：最好带孩子一起就诊

当小孩子生病的时候，家长觉得带着出门很麻烦，就自己直接到医院抓药，其实最好是要带着孩子一块去医院看病，医生只有在看见孩子生病情况，才能够保证给出的药物是最有效控制病情发展的。

五：家庭储备药品要定时清理

每一种药物都是有保质期，有些家庭虽然家里都有准备好小药箱，但是有些药物已经很久都没有使用过，但是却没有及时的处理。有的家长甚至未注意过家用药品是否要避光、低温保存，缺乏必要的药品贮存常识，有的药品必须在开瓶后一周内服用，剩余的要丢弃。

六：为孩子储备药品切忌“多多益善”

家长可以多为孩子准备一些药物，至少可以做到有备无患的效果。不过在儿科用药上，会随着宝宝们年龄的增加发生改变，所以家长们还是要懂得定期更换一些小药箱(怎么给儿童选择药物)。

希望每个家长看后可以轻松面对孩子的疾病，正确用药，帮助孩子快速恢复身体健康。假如你想了解更多儿童误服药物后怎么办的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

呵护好哪些部位宝宝春季不生病？春季乍暖还寒，在这多遍的天气里，宝宝稍不注意就会被感冒、手足口病、腹泻、湿疹、麻疹等疾病找上门，那么如何让宝宝远离这些疾病呢？专家指出，只要大家呵护好宝宝的手脚就能让宝宝在春季不生病。

1、手脚

易发疾病：流行性感冒、手足口病

流行性感冒是带有病毒的飞沫侵入呼吸道，进而进入鼻咽、呼吸道等所造成的呼吸道感染。通常是突然发生的，每年的10月到春季是流行性感冒的高峰期。

手足口病是婴常见传染病，由肠道病毒引起，夏秋季多发，以5岁以下的婴幼儿多见。临床上以发热和手、足、口腔等部位出现皮疹、溃疡等表现为主，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等致命性并发症。预防工作：

保暖。冬去春来，当孩子受凉、过食、过劳或惊恐之后，身体抵抗力降低，病毒和细菌会乘虚而入。因此，家长应该在乍暖乍寒的春季给宝宝做好保暖工作。特别注意手脚的保暖，即使是在室内玩耍时也不要让宝宝光脚在地上跑。给宝宝穿上小棉袜，带上小手套，小手小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病康。

你不能排除在航天站生病。在航天飞行期间，所有航天员的免疫力都会变弱，长期轨道飞行时尤其如此。在地球上，免疫力由反体系统来保证，它保护我们抵抗微生物。在失重状态下，人体所有过程包括反体物质的产生比正常情况时要低。

载人航天活动的初期，人员比较少。航天员都经过严格挑选，一般都不会有常见的慢性病。在航天前还采取一些防病措施以保证航天过程中不生大病。例如对航天乘员座舱在飞行前进行清洁消毒，入舱用品要保证无毒无污染；航天食品、饮用水都是经过严格消毒的，井且要经过生物学鉴定；发射前要求航天员尽量减少与无关人员的接触等。虽然如此，在航天站上还是常备一个医药箱，内装各种实用药物诸如头痛、伤风和安眠等药物以及用于处理受伤、烧伤和出血的药物，每个药箱都写有使用说明的目录，一看就明白。

然而，不管措施何等周到，在航天进程中航天员免不了要偶尔生病。例如美国阿波罗 7 号至 11 号宇宙飞船的乘员中，就发生过鼻炎、胃炎、肠炎、恶心、牙痛等疾病，只是由于病情较轻、飞行时间短，没有影响航天任务的完成。又如 1985 年 11 月苏联礼炮 7 号—联盟 T14—宇宙 1686 航天站复合体指令长弗拉基米尔·瓦休金突然生病，航天站常备药箱中的药不能改善其病情。地面测控中心不得不作出决定中止他的飞行，让他返回地球住院治病。

为了保证航天飞行中航天员的身体健康，地面测控中心的医生们时刻都密切注视着他们的身体状况，每天要向他们提出许多询问，并定期用遥控医疗设备给航天员作健康检查。1987 年 7 月和平号航天站乘员拉维金，这个平时身体很棒的小伙子，在长期地面训练中从未发现有什么心脏方面的疾病，现在经过近半年的太空飞行，通过遥诊突然发现他心跳异常。是什么原因？一时难以作出解释。为了保险起见，地面测控中心的领导和医生们联合作出决定：拉维金立即返回地球，由另一名航天员亚历山大德罗夫接替他的工作。

航天站向着空间容积增大和永久性方向发展，配备的实验仪器多，随之来站工作的航天员也会增多，停留太空时间也会大大延长。空间飞行环境特殊，除了微重力会引起人体生理功能出现一系列变化，如前庭功能紊乱、血

液重新分布、心血管功能降低、胃矿盐丧失等外，发病的机会必然会更多。而且有些在球上很容易处理的疾病在太空中却变得很复杂。因此，航天站和星际飞船应有医生及必要的医疗设备，他们会保证其他乘员的身体健康。如果必要的话，他们还将提供医学帮助，包括外科处理。

加强体育锻炼对于每个人来说都是重要的，但是，对于老年人而言，更重要的是要结合自己的身体情况，选择合适的锻炼方式。如果老年人身体比较虚弱，不适合强度大的运动，还是要选择比较温和的运动方式。那么，今天带大家看一看，老年人为什么爱运动也会生病？

1、脏器劳损

人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

2、消化吸收能力减弱

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。

3、供血不足

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。所以，老年人除适度运动外，重点应放在食物调补。根据老年人的身体特点，食疗上还应注意以下几条：吃些软的、烂的、易消化的食物。每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉。选择鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高。

各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季节蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，生冷寒凉之物易伤脾胃。多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。老年人喝茶还要多注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

综上所述，老年人的身体健康是离不开锻炼的，但是，断粮的方式还是要结合老年人的身体情况，特别是对于有固定疾病的老年人而言，要想保证身体健康，还是要适当减少运动的。

夏天一到，吃饭就成了一些人的问题，炎热的高温、干燥的空气，把胃口也给“压”了下去，食欲不振也成了夏日饮食的一大“难题”。但是不吃饭是不行的，有些人就动了“歪脑筋”，不正经的吃饭，有的狂吃冷饮，不仅能够饱腹，还能防暑降温;有的人专吃各种油炸食物，把零食统统都拿出来享用。时间一长，难免会出现肠胃问题。

肠胃的保健一直是夏天关注度很高的话题！有些人直到肠胃出了问题方才后悔，但“亡羊补牢，为时已晚”，自己的苦果还是要自己去承受。如果你的肠胃已经出了问题，或者还没出现异常，下面的一些常识或许能够帮到你！

喝小米粥加一宝一辈子不生病

饮食调理很重要

如果你已经有了肠胃方面的问题，不必紧张，适宜的调理方式非常重要。在这期间，推荐大家以面食为主，对肠胃的食疗效果会让你大吃一惊哦。

面食是主角

1、早上吃小米粥

在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力这方面，小米可以说是“当仁不让”，是最绿色也最没有副作用的。

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医也讲到，小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。如果你胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

喝小米粥加一宝一辈子不生病

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，据统计，小米中所含蛋白质、脂肪的含量，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米却是拥有的，且维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米含糖也很高，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良的功能。

早晨是一天的开始，这个时候多多进补小米粥，你的肠胃肯定会有很大的改观。

2、中午吃稀饭

据研究，白米熬煮温度超过60摄氏度，就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

同时，稀饭的热量比较低，营养丰富，具有补脾、和胃、清肺功效;稀饭性温，味甘，而且较少其他调料，对于益脾养胃，促进脂肪吸收有明显作用。

3、晚上吃面条

从某种层面上说，胃酸的主要成分是盐酸，胃酸过多会引起胃疼，而面条是碱性的，可以中和掉一部分胃酸，所以胃部感觉会舒服的多，所以说面条养胃是有一定道理的。

面条的主要成分是小麦，小麦性平，味甘。经过一系列工序的处理，像细切水煮，食用之后，不但不会滞肠胃，还有养胃气的功能。面食易消化，而且热量高，可多吃，有健脾养胃的作用，脾胃虚弱者应多吃，肠胃功能才会更好的发挥作用。

不仅如此，仅靠这些是远远不够的，脾胃失调，往往都是因为生活和饮食的不规律，所以要想彻底的保护好我们的肠胃，你还需要做到以下这些！

肠胃不好怎么调理

1、饮食调理

平时对吃要有针对性，食物需要控制，要养成良好的饮食习惯，饮食规律、少食多餐、吃容易消化的软食。

避免吃生、冷、硬粗糙、油腻、含纤维过多的食物，切忌暴饮暴食;忌饮浓茶、咖啡、烟酒等;少吃容易产生胀气的食物，而且对辛辣刺激性强的食物要敬而远之。

2、生活调理

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作;或者慢步行走，也对消化比较好。所以，最好不要饭后立即投入工作，给肠胃一个“缓冲”的时间。

“是药三分毒”，非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。要有一个打持久战的准备，如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

穴位按摩通经络调气血

1.捏脊疗

捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。

2.饭后揉肚

饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。

3.捏腿肚

小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。

4.选择合适的高跟鞋

从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。

所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。

保护肠胃的几种食物

牛奶

味甘、性平，归肺、胃经。

作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

粥类

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右。

汤水

比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

主食

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。

苹果

味甘、性凉。

作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。

钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

总结：夏天是肠胃“疯狂”的季节，一不小心，你的肠胃就会为你的大意“负责人”，千万不可忽视它的“威力”，合理的生活习惯和饮食规律很重要。不过，有了肠胃疾病也不要怕，合理的饮食调理也相当重要，多吃面食，养胃自然是事半功倍！延伸阅读：

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健身是一件很好的事情，常年保持健身的习惯是很重要，而且对身体的好处也是很多的哦，所以我们在平时的生活中也千万不要忽视了这个问题，如果经常锻炼肌肉，不仅能够保持一个良好的体态，还能给维护身体健康，那怎么锻炼肌肉会比较好呢？下面我们就来一起看看吧。

他走的路可以绕地球3.65圈

和大多数人一样，冯老几乎从不忌口，年近60了，一次还能喝一斤白酒。(嗯，这点小编不推荐)

但他还是有名的肌肉男，肱二头肌、胸肌，还有六块腹肌，块块分明。

一年到头也很少生病，包括感冒。手术时能从早站到晚，科室里没有一个年轻医生能拼得过他。

他的养生经是什么呢？

每天坚持走一个小时到一个半小时的路，差不多有10公里，已经坚持40多年了。

按照40年来计算的话，冯老共走了14.6万公里，约绕地球3.65圈(绕地球赤道一圈约4万公里)！

40多年来，每天晚饭后半小时，就独自一人去走路。遇到下雨下雪，就在家里走。“走完后冲个热水澡，身体特别舒服，晚上也睡得特别好。”

国际权威杂志都推荐走路

为什么选择走路？

走路是一个很好的锻炼方式，不需要任何成本，也没有任何难度，不受场地的限制。别看走路很简单，但常年坚持不容易，尤其是在夏天和冬天。

不过，一旦坚持下来了，你会发现走路的好处很多。走路能增强心肺功能，预防糖尿病、高血压、心脏病、脂肪肝等疾病，还能减肥。

一周步行三小时以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病风险。

60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

每天坚持走路，让冯老从小到大几乎没生过病，连咳嗽、咳痰的症状都很少。偶尔感冒了，也从不吃药，喝喝水，不超过3天就自愈了。

这样走更健康

走平路建议选择平路健走，因为上下坡或上下台阶时，膝关节承受的压力大。

饭后半小时开始不要空着肚子或饭后立即健走。饭后半小时到一小时后开始最好。

做热身健走前做好热身运动，使关节运动顺滑。另外，热身运动能让更多的血液流向肌肉，提高心律，增强心肌收缩能力。运动后适当放松身体。

量力而行体重偏大、年纪偏大、关节不太好的人，一下子走很多，也容易受伤。所以运动要遵循适量、适合原则，步数由少变多，发现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。

仰卧起坐也坚持了30年

走完路，每晚睡前，冯永生习惯躺在地板上，边看电视边做仰卧起坐，一做就是五六百个。

我的六块腹肌就是这么练出来的。以前我都是每天做2个小时，现在年纪大起来了，做一个多小时，偶尔做2个小时，还是不费劲的。

他坚持做仰卧起坐也有三十来年了，当初选择做仰卧起坐是因为仰卧起坐能增强腹部肌肉的力量，锻炼腰部，保护背部，改善体态。

腹部是最容易堆积脂肪的地方，脂肪多了，脂肪肝、高血压就跟着来了。腰部起到承上启下的作用，腰不好，活动就会受限。

做仰卧起坐不能操之过急，要慢慢来，等到适应了，再慢慢增加每一次的数量。做的时候速度不要太快，要慢慢地起身，这样才能更好地训练腹部肌肉的耐力。

快速练肌肉的方法

跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。

再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。

应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。

仰卧起坐(锻炼腹肌)，这个很特殊，需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。

其实最累的时候就是最长肌肉的时候，坚持才是最重要的，按照我的方法，一个月后就会有明显的改善，锻炼的时候，试想自己力大无穷，心理的暗示也是有促进作用的。

还有每天锻炼的时间最好是每天的下午3点到8点，这时最佳的锻炼时候。

随着运动时间的持续积累，肌肉的表现能力也不断加强，这时我们就可以增加肌肉训练，以提高运动能力。此时的肌肉训练，是在保证健康的基础上，进一步提高肌肉的运动适应水平，加强人体的运动表现能力，如提高走、跑、跳的速度/高度和强度等。

而在通常的力量训练和健美训练中，可以不断提高肌肉的工作表现，但都不能全面和大幅度地提高运动能力，而在以增进健康为目的的训练中，训练的手段、负荷、时间、强度、频率等都较低，也仅以机体健康情况而非运动能力作为对训练效果的评价。

结语：经常锻炼的话，对身体的好处是不言而喻的，所以我们在平时的生活中也千万不要忽视了这个问题，经常锻炼的人，即便到了60多岁，也不会很容易生病的，所以这一点希望大家能够牢记，我们一定要好好的善待自己的身体，这样到老了才不会多病。

进入六月、过了芒种，天气越发闷热，即使你波澜不惊，还是感觉到燥热;要是你本身就是一个性子急的人，更是会处于狂躁的边缘。夏天属火，火热通心，不注意保健，可能会影响健康，下面，小编从四个方面，简单的阐述一下，在夏天应该注意哪些事情，才会让你不生病。

衣

作为女性，你喜欢夏天，因为可以展露你傲人的身姿，穿上短裙，看似凉爽，却会造成寒气进入身体，引起宫寒，要是造成月经紊乱那就糟糕了。即使是夏天，不要穿着漏脐装，保护好腹部，是你时刻提防的事。

而作为男性，你可能光着身子，每天穿着大裤衩，看似凉爽，却会造成寒气直接照射到背部，造成身体受伤。夏天每天最少换洗一次衣服，避免汗渍接触到皮肤，时间长伤害皮肤。

食

炎热的夏天，冷饮、西瓜、冰水成了你解暑的利器，却不想，这些食物，要是吃多了对胃部伤害太大。即使你爱吃，也要考虑身体是否同意。很有可能会因为吃多这些，造成脾胃受伤，引起拉肚子、发生痢疾。

提倡清淡饮食，其实在夏天应表现的最明显，这是因为肥甘厚腻的食物，吃起来非常爽口，但是，危害太大。要是以健脾利湿、生津止渴的食物代替，想来是极好的，例如，冬瓜、山药、红豆都是不错的。

如果可以的话，在夏天多吃一点生姜，正如老话说的，冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方，可见在夏天吃生姜是保健身体很好的方式。可以把生姜切成丝，与红枣一起熬煮，做成姜枣茶，对防病保健非常有效。

住

在生活起居方面，适当的做到晚睡早起，当然，晚睡并不是说到了凌晨才入睡，最好在十点前上床睡觉。早上起来后，接受阳光的照射，顺应阳气，让体内气血运转更加好。

即使再炎热，也不要过多的呆在空调房里，小心患上空调病。更不要因为贪凉，睡在室外。在出汗的时候，不要吹冷风，这样其实会造成更大的伤害。

在入睡的时候，还要注意蚊虫叮咬，夏天蚊虫叮咬是非常糟糕的事情，可能还会带来疾病传播，在床边可以挂一个蚊帐，避免蚊虫叮咬你。

行

夏天尽量减少出门，出门在外，要避免阳光照射，穿上遮阳衣服、戴上遮阳帽，能帮你保护好皮肤。

处于室外工作的人，则要补充水分，避免阳光照射出现补水不足，引起中暑。

夏天闷热的天气是糟糕的事情，大家一定要多加注意，好好进行保健，让身体健康。

有人喜欢冬天有人讨厌冬天，因为冬天实在太冷了，而且还容易生病。其实，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我们生活中多注意就可以了。同时，冬季养生男女都是不一样的，我们一定要区分下来，下面小编就给大家相信的介绍下你冬季不生病的秘方以及冬季养生的相关知识吧。

让你冬季不生病12个妙方

冬天的天气是非常寒冷的，如果我们少穿衣服的话，动不动就会导致感冒，感冒给我们的生活带来非常多的不方便的，而且还影响我们的身体健康。那么我们应该如何预防呢？下面小编叫大家一下方法吧。

1、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

2、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、可乐煮姜

我们将20至30克的新鲜的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在锅里面，同时加入一大瓶可乐将它们煮开之后，稍微凉下酒能够喝了，这个方法对于防治流感是非常有效果的。

4、呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

5、姜糖+萝卜水

先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

6、多吃“红色食品”

红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

7、醋熏蒸

我们每天早上和晚上都用醋在房间里面熏蒸1次，每次大概半个小时，这个方法能够祛除居室内的病毒，减少流感的发生。

8、喝白开水

气候干燥，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

9、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

10、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

11、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

12、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

冬季养生讲究“男冷女热”

今天是二十四节气的第19个节气“立冬”，这一天标志着寒冷冬季的开始。本市医学专家表示，由于男女在生理结构上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。冬季养生要遵循男冷养女热养的规律。

冬季养生男女有别

对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞;炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。

每个人的体质类型都是禀赋于父母，塑造于环境，修为于后天的。虽然有其稳定性，但也是男女有别。天津市中医药研究院附属医院(长征医院)中医预防保健门诊副主任医师韩旭指出，从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本;男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热;女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。民间很多关于养生的很多常识都是从古代的中医中继承发展来的，比如“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷。

此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠。

男人“冷”养生要点

有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，对他们来说，冬季不妨经常尝试一下“冷”养生。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来。

1、饮食冷下来

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

2、火气降下来

男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。

3、男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热

男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一、二次，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

女人“热”养生谨记

一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛……这样的“冷女人”如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。应该做到饮食暖肠胃;精神常振奋;暖体护宫。

1、女性饮食养生要忌食生冷，多食温热

尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性，要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。韩旭建议，女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

2、女性精神养生要保持振奋，避免消沉

如果阳气虚弱，则容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光，让环境明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。

3、女性起居养生要注意保暖

众所周知冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，切忌“只顾风度不顾温度”，其后果是阳气受损，阳气受损之后，最易出现的病变就是月经不调，脸长黄色锈斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出门时别忘了戴上围巾手套帽子;不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。

4、每晚睡前热水泡脚，可以促进睡眠，保养身心

双脚是女人的“第二心脏”。冬季女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

5、暖水防妇科病

冬季女性做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

结语：以上就是小编给大家介绍的12个让你冬季少生病的养生秘方，大家看过之后是不是觉得非常的适用啊，那我们就收藏下来吧。冬季也是养生的好时候，但是男性和女性养生注意点都是不一样的哦，比如，男人“冷”养生，女人“热”养生，希望大家都能够谨记。