平稳

操作方法

要坚持对目标进行调控，不能够进行任何的动摇，并且调控的力度不能够放松，一定要保证相关政策的连续以及稳定性。

现在要加快对于多主体供给以及多渠道的保障问题，并且要落实租购并举的相关制度，其中包括了现在的住房租赁市场以及共有产权住房等。

相关政府要尽快将便宜并且完善差异化调控的政策体系，并且要建立完善相应的房地产行业的统计以及市场监测预警的管理解决方案。

此外，相关政府部门还要加强对于房地产市场的监管问题，针对企业以及中介违规违法的行为一定要进行严肃处理。

飞行中作用在飞机上的主要有升力、 重力、 拉力和阻力。升力使飞机离开地面，在空中飞行。重力的方向与升力相反，它是受到地球引力影响而产生的一个向下的力。拉力促使飞机在空中向前飞行，飞行时飞机受到空气阻碍，形成了阻力，限制飞机的飞行速度。飞机是根据升力和重力均衡的原理，才能够长时间在空中飞行。

大多数飞机主要组成部分有机体、起落装置、动力装置、飞行控制系统、机载设备，以及其它系统，机体包括机翼、机身、尾翼。飞行中作用在飞机上的主要有升力、 重力、 拉力和阻力。

飞机之所以能够飞上天空，关键点之一就是机翼的特殊结构。飞机的机翼横截面一般前端圆钝、后端尖锐，上表面拱起、下表面较平。当等质量空气同时通过机翼上表面和下表面时，会在机翼上下方形成不同流速。空气通过机翼上表面时流速大，压强较小；通过下表面时流速较小，压强大，因而此时飞机会有一个向上的合力，即向上的升力，由于升力的存在，使得飞机可以离开地面，在空中飞行。飞机飞行速度越快、机翼面积越大，所产生的升力就越大。

重力的方向与升力相反，它是受到地球引力影响而产生的一个向下的力，重力大小受飞机自身重量以及携带油料数量影响。拉力促使飞机在空中向前飞行，发动机功率大小决定拉力大小。一般情况下，发动机输出功率越大，所产生的推力就越大，飞机飞行的速度就越快。飞机在空中飞行时会受到空气中大气分子阻碍，这个阻碍就形成了和拉力方向相反的阻力，限制飞机的飞行速度。

我们都知道，假如把石头向上抛时，即使石头扔得很高，但还是会落下来。这是因为开始时，石头受到的上升力很大，可又受到重力影响，因而最后还是会下降。在石头上升到最高点时，上升力和下降力达到均衡，而飞机也是根据上升力和重力均衡的原理，才使得飞机能够长时间在空中飞行。

整体上通胀压力相对较小,当前我国经济总体上保持平稳，货币政策也保持稳健中性，这为未来经济的稳定发展和通胀的温和回升提供了有力支撑。4月11日国家统计局公布了最新的数据，显示3月全民消费CPI同比上涨0.7%，环比仅下降0.3%，整个的季度下来平均CPI都处于上涨。那么，未来核心通胀是否有望温和回升成立关注的焦点。

CPI同比上涨1.3％的数据表明，当前我国物价总体上保持平稳。这一数据低于市场预期，也低于去年同期，这说明，当前我国经济运行总体平稳，通胀压力相对较小。当前我国货币政策保持稳健中性，没有出现明显的宽松或紧缩。表明，货币政策对通胀的影响相对较小，未来通胀压力也相对较小。

当前我国经济总体供需关系相对平衡。虽然疫情对供需关系造成了一定冲击，但随着疫情的逐渐放开，供需关系逐渐恢复平衡，这也为未来通胀的温和回升提供了一定的基础。全球经济复苏正在加速，国际原油价格和其他大宗商品价格也在上涨。这可能会对我国的通胀产生一定的影响。但当前我国经济总体上保持平稳，货币政策也保持稳健中性，这为我国应对国际环境的影响提供了一定的空间。

CPI涨幅保持在温和的态势，这足以表明国内商品和服务供给非常充足，消费品供应充足的情况下，就不会影响物价水平，对于通货压力能够在控制范围以内，国家仍然需要继续加大力度扩大内需，把恢复和扩大消费摆在第1位，才能带动全社会进行投资，做好内外兼顾，就要引导金融机构也应该加大对于微小企业的扶持。产品供应充足，市场秩序良好，经济整体自然会呈现出回升的态势。

寒冷会导致血管变化，从而引发一些突发性疾病，如急性心肌梗塞。所以，大寒养生中，要注意平稳血压。下面，小编为大家介绍一下帮助血压平稳的习惯，欢迎大家阅读。

帮助血压平稳的习惯二、遵医嘱调整用药。

冬季出现血压突然升高，需及时就诊，在医生指导下适当调整用药。除常规的长效降压药外，若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动，需遵医嘱加用短效降压药，长短结合，以更好控制血压，减少不良影响。

帮助血压平稳的习惯五、防寒保暖，特别是腿脚。

寒冷空气来临时，必须适时添加衣物，固护阳气。久坐的人每隔40分钟应活动活动，确保下肢血液循环。

帮助血压平稳的习惯三、每晚睡前用热水泡脚。

既能解乏，又能充分驱除体内的寒气，还可以达到调节血压的效果。同时按压脚心的涌泉穴，降压宁神。泡脚后可用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。

帮助血压平稳的习惯一、适度有氧运动。

天气寒冷不适宜进行剧烈的体育运动，可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动。每天慢跑或快步走20至30分钟，运动过程中，心率控制在不超过180-年龄/分钟，能营养心肌，改善心功能，预防动脉硬化。八段锦、太极拳和太极剑，每天练一次，既能锻炼身体，又能宁神养气。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。

帮助血压平稳的习惯、充足睡眠养心神。

充足睡眠可分成两段：晚上11时前就寝，6至8小时的睡眠为宜;上午11时至午后1时就寝，1至2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏，长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。

帮助血压平稳的习惯四、按压穴位固正气。

双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这3个重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴，位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次，每次5分钟，用拇指按揉或轻轻捶打上述3个穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

21日，科技部发布了《支持恢复工作、恢复生产和经济平稳运行的科技创新若干办法》(以下简称《办法》)。《办法》从9个方面提出了18项具体措施，包括启动实施“科技助力经济2020”重点项目和实施中小科技企业创新发展行动。

科技创新是促进恢复工作和生产、保证经济平稳运行、做好“六个稳定”工作的重要支撑。《办法》要求党中央、国务院紧紧围绕决策部署，充分发挥创新驱动和科技引领作用，形成系统的工作部署。

突出科技工作重点，重点抓好高新区、中小科技企业、高新技术企业、高新技术产业等科技创新主体阵地，以及疫情严重地区的发展需要，依靠科技创新解决恢复生产和稳定经济运行中的难点和难点。

要强化目标导向，以近期和中期能否尽快取得实际成效为根本标准，采取更加精确、可操作的工作措施，确保年内取得成效，有效规避疫情影响。

"启动实施“科技助力经济2020”重点项目."《办法》按照“周期短、见效快、程序简单、规范”的原则，提出要通过重点研发项目，特别是近期能看到实效、效果明显的项目，启动一批技术创新项目。在实施周期的两年内，将支持一批优秀科技企业克服疫情带来的短期困难，对疫情严重的地区给予适当的优惠待遇。

《办法》指出，国家高新区要充分发挥其作为载体在促进恢复工作和生产中的重要作用。各地要根据低、中、高风险地区和不同企业、行业的特点，制定差别化、精细化的复工复产措施。促进健康监测、智能物流、远程办公和数字化政务等新技术和新产品的应用，利用科技手段支持企业重返工作岗位和恢复生产；加快一批国家高新区的新布局，优化国家高新区的空间布局...

关于实施中小科技企业创新发展行动，《办法》提出了三项具体措施:

●大力推进科技创新和创业，在重点地区和条件允许的地方推进科技创新券跨区域“普遍交流”，按照“双创”服务组织对中小科技企业服务绩效给予补贴后支持。

●加大对中小科技企业的支持。宣传和解释支持企业恢复工作和生产、帮助企业稳定岗位、免费减税、减少社会保障和提供财政支持等关键政策。会同有关部门研究制定政策措施，加大中央政府对中小科技企业特别是小微科技企业研发活动的绩效奖励力度，建立部委与省之间的联合资助机制等。；

●加大国家科技成果转化指导基金对中小科技企业的资助力度。推动设立支持新药、医疗设备、检测、疫苗等领域的子基金，加快防疫科研成果的转化和产业化；引导已设立的子基金增加对重点疫区中小科技企业的支持；会同有关部门研究推进科技成果转化贷款风险补偿试点。

《办法》不仅关注中小科技企业，还加大了对高新技术企业的激励和引导。同时，开展科技人员服务企业专项行动，重点支持科技人员创新成果转化应用，推动国家人才计划中的人才选拔率先服务企业。

“实施“100个城市和100个公园”运动，推广和应用先进技术。”《办法》明确规定，围绕“一城一园一业”的主题，选择100个左右创新型城市(县市)、100个左右国家高新区和国家农业高新技术产业示范区，结合本地需求和优势，快速推广应用一批先进技术和科技创新产品。同时，加快国家技术转移体系建设，选择一批高校开展国家技术转移中心建设。

为了培育和扩大新产业、新形式和新模式，《办法》提出了两个要点:

一是大力推进关键核心技术研究，加大5G、人工智能、量子通信、脑科学、工业互联网、重大传染病防治、重大新药、高端医疗器械、新能源、新材料等重大科技项目的实施和支持力度；

二是编制智能医疗、智能农业、公共卫生、智能城市、现代食品、生态修复、清洁生产等应用场景的技术目录，在国家高新区和国家新一代人工智能创新发展实验区创建示范应用场景，推进医疗卫生、智能制造、无人配送、在线教育等一批新型工业技术项目的实施，引导消费和投资方向。

《办法》还提出，要促进科技特派员帮助确保春耕生产和扶贫，扩大大学毕业生的就业渠道，促进大学和研究机构在国家科技计划支持的项目中设立研究助理或助理职位。

——原标题:科技创新支撑复工生产！科技部启动九项“硬核”倡议

到目前为止，科创办的业绩一直符合预期，市场观点大多是积极的。在创业板开放之初，由于目标数量少，资金被给予估值相对较高的科技板块上市公司，这在一定程度上也有利于科技产业的发展。奥英资本的联合创始人萧艺告诉《每日科学》。

截至8月13日晚，共有152家企业申请科技创新板块发行上市，其中已受理5家，已查询28家，市委会议批准2家，已提交注册9家，已上市28家，暂停75家，终止5家。

正如萧艺所说，科学创新委员会目前运行顺利，但变化一直在发生。

上海证券交易所发行与上市服务中心副主任彭一刚最近在“2019西部大开发”会议上就科技板块目标企业产业拓展问题发表讲话，引起了广泛关注。

众所周知，科技创新局的定位是为符合国家战略、突破关键核心技术、市场认知度高的科技创新企业服务。重点支持信息技术、高端装备、新材料、新能源、节能环保、生物医药等新一代高技术产业和战略性新兴产业。

彭一刚这次表示，科学创新局并不局限于上述六个战略性新兴产业。致力于推动互联网、大数据、云计算、人工智能和制造业深度融合、引领高端和中端消费、推动质量变革、效率变革和权力变革的传统行业企业均可在科学创新委员会上市。具体行业范围将由上海证券交易所发布，并适时更新。

为什么六大战略性新兴产业会向传统产业扩张，这是否会消除科学创新委员会的独特性？

银河证券的首席经济学家潘向东认为没有必要担心这个。“科学创新局最大的制度创新是注册制度，打破了以前以利润为核心的上市标准。因此，适度的产业扩张并不局限于六大战略性新兴产业，而是帮助一些传统产业企业在科技创新板上市，实现转型。”他表示，这不会消除科学创新板的独特性，相反，由于其包容性，科学创新板将引领更多新兴业务类型a股上市，为经济转型和高质量发展做出更大贡献。

中国科学技术发展战略研究所副研究员魏世杰也分析说，新兴技术早已突破了行业限制，战略性新兴产业随着技术的不断突破而演进和变化。因此，设定行业限制可能会固化科学创新局的融资服务目标，不利于最先进技术产业化的融资供给。"行业限制的自由化反映了科学创新委员会的包容性."

萧艺持有同样的观点。“新兴技术不是空中楼阁。大数据和人工智能等前沿技术需要在特定行业落地或嫁接。促进这种技术发展的更大意义在于它们对传统工业的改造。”萧艺说，科学创新局的宗旨是促进高科技企业的发展。“可以肯定的是，具有创新模式的企业肯定不适合进入科学创新板，但利用高科技实现转型升级的传统工业企业不应被排除在外。”

“科学创新委员会改变了以利润为核心的上市标准，这更符合新兴技术的发展规律，也给了传统行业更多尝试和犯错的机会。一个更具包容性的科学创新委员会将为有兴趣利用新兴技术进行转型和升级的传统企业提供更多机会。”萧艺表示，与此同时，更加市场化的科技创新板将在未来生存下来，股价将反映企业的真实价值，这也将激励一批在自己的行业中坚定不移的优秀企业家。

——原名称:科学创新局:不限于六大战略性新兴产业

在我国有着许多令人称叹和惊奇的成就，而其中之一就有三峡大坝，并且据了解，长江第2号洪水平稳通过了三峡大坝，那么长江2号洪水平稳通过三峡大坝是什么情况呢？三峡大坝建成时间是什么时候呢？接下来就跟随本期的城市文化一起来看看吧！

长江第2号洪水平稳通过三峡大坝

19日20时，三峡水库入库流量4.6万立方米/秒，较本轮洪水的峰值6.1万立方米/秒下降了1.5万立方米/秒。“长江2020年第2号洪水”平稳通过三峡大坝。

受长江上游及三峡区间来水明显增加影响，17日10时三峡水库入库流量涨至5万立方米/秒，“长江2020年第2号洪水”形成。18日8时，三峡水库入库流量达6.1万立方米/秒，这一峰值持续18小时，19日才开始减退。

三峡大坝建成时间：全线建成时间是2006年5月20日

三峡大坝，位于中国湖北省宜昌市三斗坪镇境内，距下游葛洲坝水利枢纽工程38公里，是当今世界最大的水利发电工程——三峡水电站的主体工程、三峡大坝旅游区的核心景观、三峡水库的东端。

三峡大坝工程包括主体建筑物及导流工程两部分，全长约3335m，坝顶高程185米，工程总投资为954.6亿人民币，于1994年12月14日正式动工修建，2006年5月20日全线修建成功。三峡水电站2018年发电量突破1000亿千瓦时，创单座电站年发电量世界新纪录。

2015年12月，三峡大坝入选长江三峡30个最佳旅游新景观之一。

三峡大坝建设意义

三峡工程是迄今世界上综合效益最大的水利枢纽，在发挥巨大的防洪效益和航运效益。三峡大坝建成后，形成长达600公里的水库，采取分期蓄水，成为世界罕见的新景观。

工程竣工后，水库正常蓄水位175米，防洪库容221.5亿立方米，总库容达393亿立方米，可充分发挥其长江中下游防洪体系中的关键性骨干作用，并将显著改善长江宜昌至重庆660公里的航道，万吨级船队可直达重庆港，将发挥防洪、发电、航运、养殖、旅游、南水北调、供水灌溉等十大效益，是世界上任何巨型电站无法比拟的。

防洪效益

三峡水库运行时预留的防洪库容为221.5亿立方米，水库调洪可削减洪峰流量达27000-33000立方米/秒，属世界水利工程之最。

航运效益

三峡水库回水至西南重镇重庆市，它将改善航运里程660公里，年单向通航能力由1000万吨提高到5000万吨。称三峡工程为世界上改善航运条件最显著的第一枢纽工程当之无愧。

抗旱功能

下游大旱，三峡可加大放水力度增大下泄流量使抗旱局面得以有效缓解。三峡工程主要设计者、长江水利委员会总工程师、中国工程院院士郑守仁介绍说，抗旱功能是三峡水利枢纽新增的一个功能。他说：三峡工程设计时只有防洪、发电、航运和供水功能。补水功能是考虑到下游两岸的居民和生产用水，但还要满足抗旱用水。这部分水量需求比较大。

如今，三峡工程17年工期已经全面完成，举世瞩目的三峡大坝展现雄姿。尤为可喜的是，三峡建设者不仅创造了水电建设史上的多项世界记录，而且把住了质量关，已竣工的单元项目质量评定全部合格。

发电功能

三峡电站安装32台70万千瓦水轮发电机组和2台5万千瓦水轮发电机组，总装机容量2250万千瓦，年发电量超过1000亿千瓦时，是世界上装机容量最大的水电站。

平时我们吃的太多，补充的营养也有很多，增强免疫力，让身体更好，我们还要及时预防高血压，让老人的身体更健康。所以我们要合理膳食，下面就和小编一起去了解一下老人合理膳食会让你平稳血压。

合理膳食

想要了解高血压吃什么比较好，那么当然要了解高血压的原因及其发病机制，在这里就不做详细介绍，只是从高血压饮食方面进行阐述。

高血压三餐饮食要注意：饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。

食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

适量摄入蛋白质。对于高血压患者的饮食，吃什么食物对蛋白质摄入比较好呢?以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。

平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。

合理膳食有不要吃的太饱，可以少量多餐都是可以的!盐的摄入量也不要太高，所以我们都要注意奥，高血压的老人都要注意的，合理膳食才是你们的首选。

随着生活水平的提高，人们的各种饮食也有了进一步的改善，整天大鱼大肉的吃，慢慢的得富贵病的也就越来越多，比如高血压，糖尿病等，下面就和小编一起去了解一下饮食糖尿病如何平稳降糖。

饮食糖尿病如何平稳降糖

丝瓜木耳汤：丝瓜100克，白木耳10克，炖汤饮食。

鲫鱼汤：将鲫鱼一条，去鳞及内脏，用姜、葱、麻油、盐适量，加水同煮，直至水成乳白色，鱼熟即可食用，吃鱼喝汤。

海带蚌肉汤：海带100克、海蚌肉150克，洗净，文火炖汤，加油盐调味，熟后吃肉喝汤。

菠菜银耳汤：菠菜根100克，银耳10克，加水煎煮，银耳烂熟后喝汤。

银耳玉竹汤：银耳15克、玉竹25克，冰糖25克。将白木耳水发后洗净，与玉竹、冰糖同放砂锅内加水煮，银耳烂熟后喝汤。

海带银耳汤：海带洗净切丝，银耳泡胀去蒂各适量，鸡蛋1枚，淀粉适量做汤喝。

赤豆冬瓜汤：赤小豆30克、冬瓜60克，先将赤小豆煮烂，后加入冬瓜，待冬瓜煮熟后，喝汤吃豆及瓜。

冬瓜排骨汤：白冬瓜500克去皮瓤切片，猪排或牛排25—500克，煮汤饮食。

豆腐排骨汤：豆腐500克，猪排或牛排500克，根据不同口味适当加少量调味品，煮汤食用。

果菜汤：绿豆200克，梨2只，青萝卜250克，洗净，梨、萝卜切块，三味加水共煮，熟后服用。

平时常会见到一些上了年纪的老人，不光有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病，脾气往往也变得很怪异，与以往大相径庭。老人们身体不适已经给自己和家人带来负担，可“屋漏偏逢连夜雨”，很多人此时的性格大变，更让家人苦恼不已，其实心脏病人要保持心绪平稳。

一项调查显示，卒中后患者抑郁的比例为30%至64%;心肌梗死患者中45%伴有抑郁。有些心血管病患者出现抑郁、焦虑等心理问题，甚至发展至精神疾病，常在两个特殊阶段：一是刚意识到自己身体出了问题，另一个则是在治疗和康复期。心血管病等慢性病患者之所以容易在这两个阶段出现心理问题，并非是他们拥有特殊的心理特质，而是因为他们意识到自己的社会功能发生了变化。原来没病时，可以毫无顾忌地做任何事情，一旦得了慢性病，干什么都放不开手脚。他们看到自己这也不能做、那也不能干，又担心自己的健康问题，因此，心里就产生了巨大落差，容易导致心理动荡。

其实，对于心脑血管病病人来说，只要按照医生的处方及时用药，坚持科学的生活方式，如戒烟戒酒、控制体重、规律起居等，不但能够预防疾病，还可以减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。科学的饮食是治疗疾病的基础，合理的锻炼是康复的重要手段，而平和的心态则是疾病治疗的重要保障。因此，心脑血管病病人应注意远离焦虑、急躁的心态。

无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。

大喜大怒都是最该忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对每个人都十分重要。

最后还要提醒大家的是，心脑血管病病人出现情绪异常时，不能等到发作时才去医院，应在医生指导下坚持服药，做到早发现、早预防，中西医结合，中药预防为主。

怀孕之后准妈妈除了开心之外，还有很多的担忧，比如孕期容易患上妊娠高血压。那么准妈妈吃什么可以平稳血压呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

准妈妈吃什么可以平稳血压

平稳血压食物——水果篇

1.香蕉

香蕉对准妈妈的健康大有帮助，其中含有的大量钾元素可平稳由钠引起的高血压。研究显示，准妈妈每天吃两根香蕉可使血压降低10%哦！

2.橙子

准妈血压不稳定还可以多吃橙子哦！因为橙子中含有的丰富钾和维生素C可以帮助血管扩张，平稳血压。准妈妈常吃橙子或是喝橙汁就不用再担心血压问题喽！

平稳血压食物——坚果篇

核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生、葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等不加盐的坚果中都含有高质量的蛋白质，有助于自然控制高血压。有血压烦恼的准妈妈可以读多食用哦！

平稳血压食物——饮食篇

1.菠菜

其实除了叶酸菠菜中还含有丰富的钾元素哦，而钾对调节血压起到至关重要的作用，因此准妈妈经常食用富含钾的菠菜有益降压哦！菠菜中的多种维生素、微量元素和抗氧化剂对稳定血压也是有帮助的呢！

2.大蒜

大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。研究表明：经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。准妈每天吃2~3瓣大蒜即可帮助稳定血压哦！

3.豆类

像豌豆、黄豆、扁豆等豆类食物中都含有丰富的蛋白质以及具有脂肪低的特点，而且豆类中的植物雌激素具有保护血管的作用呢！

4.土豆

低脂肪、低热量、营养丰富是土豆的特点，而对于准妈妈来说土豆中的微量元素钾可是有助于稳定血压的哦！准妈妈吃土豆营养又健康哦！

5.西葫芦

西葫芦的稳定血压的功效也是归功于其中丰富的钾元素，除此之外西葫芦中还含有大量的维生素和微量元素对于降压也是具有辅助作用的哦！

6.西兰花

准妈妈吃西兰花可以稳定血压，还能对胎儿心脏起到很好的保护作用。因都是源于西兰花中有一种叫做SGS的物质有稳定孕妇的血压、缓解焦虑的作用，让准妈远离血压不稳定的烦恼。

孕前期是一个比较特殊的时期，宝宝还很脆弱，所以需要保护。那么，安胎食物是平稳度过孕期的基础。和您一起来看一下！

安胎的食物就有哪些？

1.鱼类的补充

孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。一些研究专家对数万名孕妇举行调查，发明在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。要是孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。

2.葵花子

瓜子看似平凡，是日常生活中人人都爱的零食，你可知小小的瓜子对您肚中的宝宝也能起到保护作用。葵花子里富含VE，而VE可以或者许促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加子宫机能，使卵泡数量增多，黄体细胞晚上吃什么可以减肥胞增大，增强孕酮的效用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE疗治不孕症及先兆流产，故生养酚由此得名。要是孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或者流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2把葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。看来并非价钱高的营养品才能达到胞胎的功效，一代瓜子就都能解决孩子流产的烦恼。

3.富含VC的果蔬

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的摄取量最好不低于85毫克。

4.菠菜

最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

5.柠檬、土豆

最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。

6.苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。

孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃1-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

7.动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。

所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

8.山药

作为具有补肾作用的药食两用品，每天50-200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

9.蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

10.黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

孕早期是一个特殊的时期，准妈妈多吃这些安胎食物，可以帮你顺利度过孕前期。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

受到宏观调控政策影响，今年春季房价走势平稳，这反而给购房者提供了一个很不错的入场时机。当然，在春天买房，除了要重点考察房屋之外，还要有意识避开一些认识上的误区。楼市平稳好购房今年春季市场楼市“稳”字当头，这反而给刚需提供了一个不错的介入时机。目前市场成交较为冷清，较去年同期出现明显下滑。根据上海链家市场研究部监控的数据显示，2017年2月，全上海市共计成交1.08万套，环比下跌2.12%，同比大幅下跌58.43%。其中二手住宅成交0.94万套，环比微幅上涨3.34%，同比大幅下跌51.50%。其实，并非只有上海的成交出现下滑。安居客房产研究院重点监控的北京、上海、广州、深圳、成都等30个城市的新房成交数据显示，2017年2月，全国30个城市的商品住宅销售面积环比下滑27%。在政府调控房价的政策作用下，房价快速上涨态势得到遏制，让市场进入了一个相对较为平稳的阶段。而从过去的历史经验来看，这恰恰是买房最佳时机。比如在2008年、2011年以及2014年前后，中国楼市都因为各种各样的因素而陷入低迷期，如2008年的金融危机，以及2011年和2014年的严厉调控，当时市场陷入观望，大多数购房者选择隔岸观火，但有少部分刚需人群选择在此时入市，回头看来已然赚得盆满钵满。而在旺季购房，不仅购房成本大增，而且还会因为恐慌性入市而带来隐患。记者的一位熟人在去年初买了一套小面积二手房，从他最初看房到最终下定决心出手，时间过去了一年多，而他买房成本也增加了上百万元。而在去年初，二手房市场上不断出现被迫连续加价、多个买家竞价现象，至于房屋自身质量、未来升值**等因素，都已置之脑后。但这种近乎疯狂的举措，到底能不能买到自己满意的房子，得打个大大的问号。由此看来，在市场进入平稳期之后，反而出现了不错的购房时机。从目前的房价走势来看，处在维持高位运行态势。以上海为例，根据数据显示，2月份上海商品住宅成交均价为4.65万元/平方米，环比微涨0.7%。在这种市场环境下，购房者受到价格快速上涨干扰因素大大降低，从而有利于作出理性的选择。哪些细节需留意在春季购房，有不少细节需要注意，比如防潮、通风、排水以及小区环境等方面，可以重点考察。首先要留意防潮处理是否到位。春季湿度很大，尤其是在阴冷的南方区域，如果防潮处理不当，室内特别容易出现返潮的现象，从而导致地板和墙壁异常潮湿。因此建议在选房时，要多看几次，尤其是在潮湿的天气还需实地考察，如果发现房间受潮严重，则应该主动避开。其次是要选择通风良好的住宅。春季是流感的高发期，室内空气是否通畅，则关系到家人的身心健康。通常情况下，窗户多且面积合适的房屋的通风效果好，同时小区间楼栋布局也应该有利于自然风的流动。第三则是小区的排水系统必须通畅。购房者可以选择在下雨天考察小区内部路面排水情况，如果遇到排水不畅情形，则应该多加小心了。因为随着城市规模的扩大，城市下水管网排水能力遭受严峻考验。如果在春季雨量并不是很大的时候排水系统都无法经受住考验，那么在夏季暴雨来临时，极有可能会出现内涝现象。最后则是要关注小区的景观。在春天，更为容易看到小区景观本来的面目，因此在这个时候需要更加留意小区的景观。可以通过小区内部小品的设计、花草景观植物的栽培等等，来综合评判小区内部景观的好坏。当然，还有其他因素也不能忽略。比如小区物业管理水平高低、小区内部居民构成等等因素，也应该留意。好的物业管理公司，能够提升物业的品质，有利于物业自身保值增值。而与高素质的人相邻而居，大家都能自觉遵守社会公德，易于获得更好的居住舒适度。四大误区要规避当然，目前市场行情也不同于以往，因此会出现不同的认识误区，这也需要购房者当心。总结下来，主要包括以下几个方面：误区一：被动等待房价下跌目前房价处于僵持阶段，于是有人想等待房价回落之后再出手，以期买到便宜房子。不过业内人士认为，被动等待房价下降，其实存在误区。从长期发展趋势来看，目前房价仍然处于上升通道中，所以即使现阶段房价出现调整走势，但调整幅度有限，同时也不会改变其长期向上的运行趋势，所以被动等待，很难捕捉到阶段性最低点不说，还有可能会错过一个不错的买房时机。误区二：只看房价忽略其他随着房价上涨，房价高企使得人们在买房过程中过于注重房价本身而忽略了其他因素，殊不知这会给日后造成隐患，所以也是现阶段选房过程中必须当心的问题之一。不过需要注意的是，买房的目的是为了居住，所以除了房价之外，房屋本身也是需要购房者关注的重要因素，包括周边配套、房屋质量、环境等等。误区三：不见打折不出手中国楼市也经历过调整，在市场冷清时期，打折促销成为开发商的“必杀技”，也因此让一些购房者陷入了另外一个误区，即买房唯打折是瞻。其实，并非只有降价的楼盘才值得出手，长时间没有涨过价的项目同样值得关注。记者注意到，在2014年前后，上海苏州河旁有个高端项目，在将近一年半时间里，价格一直在5.8万元/平方米的水平徘徊，而且去化速度也不是很理想。但在2016年春，该项目提价到了8.5万元/平方米却遭到哄抢。可见，并不需要把眼睛盯住打折楼盘上面，对于品质不错、长时间没有提过价的项目来说，也有“抄底”的机会。误区四：紧盯特价房受到此前房价大涨影响，购房者总希望能够买到便宜的住宅，因此特价房成为很多人的上佳选择。行话说一分钱一分货，所谓特价房，肯定是存在某些问题，才会被列入“特价”行列，而不少人可能一辈子就只买一次房，所以到底是不是要冲着便宜而买“问题房”，还需三思而行。

夏季，糖友的血糖一般比较好控制，但是也要掌握正确的方法，如果控制不当，也容易导致病情加重。以下八个要素需要糖友知道。下面跟随本网了解一下吧！

一、监测病情。糖尿病患者要常监测血糖，使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L，而餐后血糖应稳定在5.5~8.0mmol/L，糖友需根据自身情况进行控糖。

二、适当补水。夏季高温，出汗多，血液变得浓稠，会造成血糖升高，尤其是糖尿病患者，会觉得口干难耐，此时宜多饮水，以补充体内水分的不足。一般来说，平时糖尿病患者需要补充800~1000毫升水，夏季可喝1500~2000毫升水。

三、吃要讲究。夏季水果种类较多，水果中含有很多微量元素(如铬、锰)，对糖尿病患者身体有益。当血糖得到很好的控制时，在两餐之间或运动之后，可适当进食水果。

四、坚持运动。夏季天气炎热，患者往往会减少运动，运动不足必然会导致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可选择游泳或餐后快走40分钟。

五、预防感冒。糖尿病患者夏天要当心感冒。室内大多使用空调，加上室内空气不易流通，容易引发感冒，尤其开着空调睡觉更易着凉。一旦发生感冒，即使是轻度感冒，也要及时治疗，切不可拖延，否则容易诱发肺炎。糖尿病患者不宜长期待在空调房间里。开空调后，室内外温差以5℃内为宜，同时经常开窗通风。

六、预防腹泻。糖尿病患者要注意夏季饮食卫生。在夏季，从冰箱中拿出的熟食要彻底加热后才能食用，以保证食品安全。否则，会引发急性胃肠炎。

七、勿忘护足。夏季，人体的脚汗较多，加上凉鞋的摩擦，容易发生足部破溃。一旦足部出现破溃，一定要引起重视，及时到医院治疗，千万不要自行换药，否则容易引起感染。

八、规范治疗。不管是服降糖药还是用胰岛素，都要求糖尿病患者进行规范治疗，保证血糖达到正常水平。

要注意哪些控糖细节，才能让血糖平平稳稳，轻松快乐的度过一夏？

误区1、没胃口就不吃，正好能控制饮食

夏季人们常常出现食欲不佳、全身乏力、精神虚脱的症状，所以在饮食方面也比较随意。

有的糖友吃些凉拌蔬菜或者喝些汤汤水水就算吃过了，大大减少了正常主食和蛋白质的量。然而降糖类药物的量并没有减少，所以特别容易引发低血糖。

还有的糖友认为，反正没有进食，所以血糖也不会升高，便擅自停药了，这也是不正确的做法。

【小贴士】中医认为，身体阳气相对不足，脾胃虚寒、肠胃蠕动和消化减弱，人就会没有食欲。如果再加上冰凉冷饮，凉上加凉，食欲就会更差了。

【建议】

夏季胃口不佳，一方面要注重养护脾胃，提高肠胃消化吸收功能；另一方面可以少吃多餐，分3~6次进食，或在两餐之间、睡前适当加餐。

误区2、不渴不用喝水，口渴了才喝水

夏季气温高，天气闷热，体内津液耗费大。当身体缺水时，会刺激下丘脑的控制中枢，发出口渴的信号；

当出现口渴症状时，身体已经处于轻度脱水状态，机体体能和耐力开始下降，血糖也会偏高。加上高血糖本来更容易有缺水风险。因此，不要等着口渴了再喝水。

【建议】

应该有规律地主动饮水，少量多次，分配到全天的几个时段，比如早上起床后，睡前1小时，或者早上10点和下午3点左右，每次1杯（200毫升）左右。如果天气炎热或体力活动增加等情况下，还需增加饮水量。

误区3、只吃水果，不吃主食

西瓜、甜瓜、葡萄、杨梅、桃子、李子、杏等都是夏天常见的应季水果。一到夏天，吃啥都觉得不香，有时一顿饭就吃两个水果完事！

但水果的含糖量普遍较高，如果摄入过多，也会使血糖控制不稳定，引起血糖增高。因此糖友不可随意食用，更不能用水果代替正餐。

【建议】

血糖控制稳定的糖友，可以将水果作为两餐之间的加餐。

首先，要选择对血糖总水平影响不大的水果，如蓝莓、梨、桃子、李子、橙子、柚子、西瓜等；其次，要控制食用量。每天水果摄入量不超过200克，吃水果相应减少25克主食的量。

血糖不稳定的糖友，则可用西红柿和黄瓜作为水果食用。

误区4、一起床、一停雨就运动

天气一热，不少人都不愿意出门运动，或者尽量选择在刚起床的清晨或雨后进行锻炼。但对于糖友来说，早上不吃早饭就进行运动，发生低血糖的风险更高。

而夏天雨后，看似温度变得清爽了，其实湿度会随热气蒸发往上走，水气弥漫，湿度加重，容易让人出现胸闷、头昏、恶心等不舒服的症状，尤其是雨后天晴外出锻炼，会加重人体内湿气，影响病情。

【建议】

如果白天温度太高，可以在晚饭后出去散散步，或是进行一些室内运动。

误区5、晚上总失眠，白天补觉越多越好

天气闷热会让人辗转反侧，难以入眠，加上长期处于高血糖状态，植物神经会受到刺激，造成一系列神经损伤和功能紊乱，从而引起失眠。

有的糖友会选择在白天补觉，往往一睡就是好几个小时。这样一来，白天获得了足够的睡眠，到了晚上，反而更不容易入睡，最终造成恶性循环。

更重要的是，人体正常激素分泌有昼夜节律。睡不好会影响激素昼夜节律，导致夜间升高血糖的激素浓度升高，引起晨起时胰岛素抵抗加剧，延长生长素所分泌的时间，这时就会引起人体血糖水平升高。

【建议】

①不要太计较睡眠的量。睡眠因人而异，随着年龄增长，睡眠时长会逐渐减少，并非一定要睡满7~8个小时。只要睡醒后感觉精神状态佳，没有疲劳感，能很好地进行一天的工作与学习即可。

②晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，也不要在睡前饮用干扰睡眠的含咖啡因的饮料。

③创造一个良好的睡眠环境，选择舒适合理的床垫、床单、被褥、枕头等，对提高睡眠的质量大有好处；同时也要调暗睡眠区的光线，减少噪音，调节情绪，让自己得到放松。

健康说：生活中很多因素都会影响到血糖的平稳，提醒大家要远离夏季控糖的一些误区，相信血糖就能稳定一大半！

万利达T10为万利达在2012年推出的一款 平板电脑 。万利达T10作为一台平板电脑，但是在商务方面表现得非常的出色，非常适合商务人士。首先就表现在手写功能方面，万利达T10在手写方面表现得非常的出色;其次便是万利达T10带有双触控，万利达T10除了支持我们平常的 电容 式触控外，还支持电磁触控方式。这样的双触控配置使得我们在使用的时候多了一个选择。那么接下来，小编就给大家介绍一下万利达T10这款平板电脑吧。

在外观上

万利达 T10平板电脑延续了万利达Zpad一贯的风格，简洁大方，黑色的屏幕边框辅以金属银包边。机身尺寸为194×121×13.8mm，重量仅0.39kg。从背面来看，产品采用目前最为时尚的高亮风格设计，显得非常时尚。按键方面，万利达 T10平板电脑这款产品同其他平板电脑产品非常相似，在正面右侧的边缘设计了主按键区，这样的设计方便了用户的正常使用，让用户除了电磁笔操作外多了另一种更加便捷的操作方式。

在配置上

万利达 T10平板电脑采用nVIDIA Tegra2双核A9处理器;全视角IPS液晶屏，画面鲜明锐利、响应速度快且具有防眩晕功能;提供MiniUSB、MircoSD卡、MircoHDMI等丰富接口，并预装Office办公软件，可实现多格式文件浏览与编辑;支持1080P高清影音播放，重力感应、光线感应、原笔迹手写等多种实用功能。万利达 T10平板电脑提机身后置500万像素摄像头，并附有闪光灯功能，用户不但可以用该摄像头进行拍摄，使用一些第三方软件进行视频通话也并非不可能。

亮点

万利达 T10平板电脑产品具备3G功能，但是为了消费者可以更加方便的进行拨号电话通信，万利达还特别的设计了形似手机的拨号装置，不过需要注意的是，如果消费者又这种需要，拨号的工具需要自行另配。而比较少用的MIS卡和MICRO SD两种不常用的卡口，万利达 T10平板电脑则采用了防尘上盖设计将其设计在了产品的相对隐蔽处，这样一来可以起到良好的防尘作用，二来可以防止防尘上盖经常触碰而受损。

总结 ：总体而言，万利达T10还是表现得非常强大的，首先万利达T10不仅搭载了双核处理器使得这一款平板电脑在处理数据以及反应的速度上都表现得非常的出色。同时配有500万像素的摄像头，并且还带着闪光灯，使得万利达T10在拍照的时候，能够获得清晰的影像。除了这些基本配置之外，万利达T10还有一些特别的功能，比如说支持一般手机所没有的手机语音通话功能和3D导航功能。可以说万利达T10在平稳中表现得又出彩。

我们在常规体检时总是离不开一格项目——测血压，血压是人们健康指标之一，当人们的血压超过或低于人体正常值时，常常会引发一些其他的疾病，如心血管疾病等。如果人们血压过高时，应该及时采取措施平稳血压。

一：下血压高怎么办

1：改变生活方式包括低盐低脂饮食，戒烟限酒，规律饮食，充足睡眠，多运动，控制体重，这有相当重要的作用。

2：适当使用药物在合理生活方式，适当运动，定期查体的基础上，可适当应用药物盐酸阿罗洛尔(β-受体阻滞剂)治疗效果较好。

3：针对性药物治疗对于单纯舒张压增高的患者，经严格的生活方式干预后仍居高不下者应予以药物治疗。

二：平稳血压的食物

1：土豆降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

2：菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

3：大蒜大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

4：西葫芦降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

5：豆类黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

6：橙子橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。三：此外，降压饮食离不开

量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

高血压是老人比较常见的疾病之一，高血压是心脏病的最大致病因素，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。高血压老人可以吃哪些食物呢？老人高血压如何饮食？下面本网就给大家介绍适合高血压老人吃的食物。

1、减少盐的摄入。高血压老人应少吃盐，每天摄入盐量不得多于6克为宜。吃盐过多是引起高血压病的重要原因，食盐量的多少与血压有直接关系，因此高血压老人应忌食过多食盐或者是含盐量高的食品。

2、减少高脂肪类食物。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90、8%，多吃肥肉易使人体脂肪聚集，身体肥胖、血脂增高、以致动脉硬化、高血压老人。

3、适当饮用茶水。茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

4、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。饮酒过量容易引起心肌脂肪沉积、心脏扩大引起高血压和冠心病加重，因此高血压老人应禁止酗酒。

5、忌食高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鱼子、蟹黄、墨鱼等，因为这类型的食物是高脂肪、高胆固醇食品。

高血压老人应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥，保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于平稳降压。

适合高血压老人吃的食物

1、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

2、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

3、不加盐的坚果

降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

4、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

5、西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

6、豆类

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

7、橙子

橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

8、香蕉

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现，香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%。

温馨提示：高血压老人应该控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。

校园新丁如何“平稳过渡”

开学在即，许多学生升入高一级学校，“过渡期”将直接影响今后的学习走势

升入高一级学校，许多学生又成为新生。无论是刚从幼儿园升上一年级的新生，还是经历了小学“择校考”之后的初一新生、或者经历中考之后的高一新生，都面临着同样的“过渡期”问题。来自教学一线的老师指出，“过渡期”常常为家长所忽视，但却是至关重要的，直接影响着孩子在这个阶段的学习走势。

幼儿园升小学要养成好习惯

从幼儿园到小学，小朋友们正式迈进了校门，学习科目增加了不少，记忆的东西也增多了。

对于“过渡期”的一年级新生，校长给家长们支了几招：

一是家长们应告诉孩子，当你背起书包时，你就长大了，当小学生了。背上书包就是背起责任，自己的事情要自己做，不要让外婆背书包。甚至可以在背上小书包的时候，照一个相片，放在床头。

二是学会跟孩子交流。学了什么回到家里要讲，在吃饭之前让孩子告诉你学了什么，复述的过程就是复习的过程。教会他与人交往，学会交友，一个星期记一个朋友，两个月认识班上所有的人。

三是小学第一个学期，打好写字的基础，写好数字和生字。写字的时候，夸奖为主，使孩子喜爱学习。上课时，要告诉孩子，看着老师的眼睛，追着老师的动作，一边听一边点头，学会用眼睛和动作与老师交流。

四是不要把自己的孩子和别人去比，自己和自己比，孩子很棒，要学会奖励。

五是要形成习惯。现在陪孩子读书就是为了以后六年不陪。小学一年级记忆要一边唱一边学。尤其是学英语，更要大声朗读，唱读。此外，电话号码也要让孩子背熟，先背家里电话，再背妈妈爸爸电话，这也是最好的自救准备。

小学升初中依然离不开家长配合

相比小学，初中各科目的要求都进一步提高。在语文方面，初中一周只有六节语文课，学习时间少，效率要提高，作文更要求有社会观察与感悟。在数学方面，小学的知识是一个一个的，初中知识是一类一类的，学生要学会总结归纳。在英语方面，小学游戏多，初中有了听力、阅读活动等，难度增大。有些初一学生不重视这些变化，结果新学期第一、二次测试成绩就出现下降。

有着12年教龄的老师认为，初一学习还是离不开家长的配合，部分家长觉得自己不懂初中知识，于是就“撤”，殊不知，家长一“撤”，孩子就像脱缰的野马。徐老师认为，家长在初一阶段不能直接参与，但可以间接参与，如阅读作业、书写作业，你可以陪在旁边，让孩子形成好的学习方法。

学大教育的王善雪老师认为，有些学生学英语经历了从好奇到害怕、再到厌恶的过程。初一很容易产生挫败感，所以就学习方法而言，唤起兴趣很重要，给孩子明确的目标，如记单词，家长要求每天学三个，初中下来就有三千多的词汇，超过中考的要求，5分钟记忆3个单词比一个小时记忆十几个单词效果好。此外，还可以看电影学英语，周末一家人找个感兴趣的英语片，有意识地创造条件，这也是学英语的好方法。

小学家长说什么孩子就信什么，但初中有了自己的主见和自己的想法，作为家长，要建立良好的亲子关系。帮助孩子制订学习计划，做好长期计划与短期计划，安排每个星期，如周末上午学习，下午旅游等。

初中升高中理性对待成绩波动

“高一新生常会出现四个方面瓶颈：一是难度不同。中考是水平性考试，不可能有大难度题目，高考是选拔性测试，难度大。二是学习方法不同。初中知识是了解认识为主，计算也比较直接，但高中知识是理解分析为主。三是学习心态不同。初中题目解一个，不超过两分钟，高中题目是思想转弯多，沉不住气，静不下心，会觉得难。四是学科发展大。高中是大跨度，台阶高，台阶不同斜坡，台阶高就会跳不上。”卓越教育蔡老师表示，上述因素，使高一学生的成绩会产生明显波动。

对于学生而言，该如何应对呢？学大教育有着13年教龄的杨虹老师认为，一是多预习。高一要养成常规化的预习，发现问题做上符号，做上小批注，老师讲到时，有准备听课。二是寻找适合自己的学习方法。初中跟着老师走，高中强调自己的学习方法。三是建议学生在高一遇到问题，成绩下滑时，找一个榜样。成绩下滑的因素很复杂，最好的办法是在你的学习环境中找一个榜样，学习他的方法，再对症下药。

对于家长而言，一是心态上有一个转变，大跨度出现成绩波动，并不是孩子出现问题，而是正常现象，一般来说，不能过于急躁的心态，成绩波动，学生自己也急，家长急，会适得其反；二是协助学生跨过难关，上高中，根据孩子的情况，把错的题目整理下来，反复训练，因为题目千变万化，根本的解题方法不变；三是在一个阶段之后，和学生总结他的收获与感受，再寻找专业人士进行过渡。

高一最常见的现象是有些孩子以全班第一名考入，第一次月考就降了20多名，对于这类“过山车”式的孩子，家长不要着急，要“外松内紧”。此外，家长还要在生活能力上多指导孩子，还要让孩子正确看待友谊，只有当孩子有了辨别能力，有了平稳的心情，才能认真学习。

2020年第一季度比特币经历了过山车式的走势，价格回到了6000美元以上，3月12日对于市场当中的积累的情绪完全是释放了，比特币走势现在较为平稳。日前区块链分析机构通证通研究院发布行业研究报告，题为《暴跌后的反思与机遇》。

报告中值得关注的判断是，数字资产市场风险释放相对充分，比特币价格已经出现了底部；从长期来看，比特币将会是稳定上行的表现，投资者可以进行长线交易投资。

稳定上行是未来一段时间比特币的主线

探底3800美元后，比特币价格迅速反弹至5000美元以上，现在在6000美元至7000美元之间宽幅震荡。截止到3月底，比特币的价格回升幅度超过了65%。

按照今年比特币将出现减半的判断，比特币将会出现小牛市的判断没有明显的改变。

比特币的总量是确定的，是在2100万枚，但用户数量在增长渠道当中。

另外能够支撑价格提高的是，比特币算力始终增长，2019年初比特币全网算力仅为42EH/S，3月29日算力是104EH/S；比特币活跃地址数没有出现明显降低。

加密货币具有巨大的增长潜力，吸引很多投资者进场。

除了可以投资比特币和以太坊等主流加密货币，一些平台币也是我们投资的不错选择。

平台币依托数字资产交易平台进行交易，平台币具有怎样的优势呢？

首先是平台币具有丰富的应用场景。以火币的HT为例：HT可以充当全仓杠杆的保证金；支持Staking，锁仓挖矿；HT还可以享受酒店服务。

另外平台通证回购销毁。交易所回购销毁对平台币具有显著的支撑作用。

根据数据显示，3月12日到30日HT对BTC上涨7 %，这和交易所充足的现金流支撑是有大关系的。尤其是在比特币出现大跌之后，在交易所当中的交易量出现明显上升，这对于平台币反而是一种强力的支撑。

比特币的哈希率似乎正在感受到比特大陆的戏剧性后果。

比特币（BTC）采矿活动似乎并未对最近的价格上涨做出反应，该价格上涨使资产从7月初的大约9,000美元上升到发布时的近12,000美元。

根据Coinmetrics的数据，哈希率在7月7日左右达到峰值，并在下行趋势波动的情况下基本保持不变。

比特币哈希率（绿色）与难度（红色）对比，平均7天。资料来源：Coinmetrics

哈希率表示试图找到将创建新的有效块的哈希的所有矿工的总和。散列率和价格之间通常存在很强的相关性，因为更高的BTC值会增加每个矿工的利润率。

自7月以来，随着困难率自6月初以来首次下降以来，哈希率的增长似乎已经放缓。在难度显着增加之后的7月中旬，哈希率达到了低谷，这表明平衡机制已超支。对于可用哈希率，难度设置得太高，从而减慢了块生产。

尽管在整个七月的大部分时间里，比特币的价格都保持稳定，但直到几个月后半段戏剧性的反弹将其推至11,500美元的高位后，价格才开始上涨。自从涨势的主要阶段以来已经过去了两周，Hashrate处于历史高点下方。

在旷日持久的集会期间，由于新矿工的供应受到实物供应链的限制，哈希率往往落后于价格。但是，由于Bitmain的权力斗争，该行业目前正遭受其他破坏。

正如Cointelegraph先前报道的那样，新采矿设备的运输被暂停了至少三个月。

在Bitmain的两位联合创始人Wu Jihan Wu和Micree Zhan之间不断争夺公司主导权的斗争中，有关破坏的消息传开了。Bitmain是最大的ASIC设备制造商之一，尽管自2020年初以来，像MicroBT这样的竞争对手一直在追赶。

由于停止了新设备的交付，因此很大一部分ASIC供应受到限制。同时，Ascminervalue称，此次上涨使旧的S9系列矿机在电价为0.04美元时略有获利。

随着Bitmain竞争对手扩大业务规模并逐渐恢复旧矿机的运行，哈希率可能会恢复增长。