假体隆鼻能保持几年【精选20篇】

很多勇敢的妈妈选择了顺产，但是顺产后也是需要时间恢复的，所以如何能让顺产的你更快地恢复呢?顺产伤口如何保持干燥?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

由于会阴部的血管丰富，血液循环良好，血流量也很充足，所以伤口愈合的能力非常强。不太严重的会阴伤口3—4天就不会痛了。没被感染的话，严重的会阴伤口差不多一个星期表皮就能愈合。

1、保持会阴部的清洁与干燥

自分娩第二天起用10%的洁尔阴液冲洗外阴，或用10%洁尔阴擦洗外阴，每天两次直到拆线。切忌由后向前擦，应该由前向后，防止会阴切口拆线后裂开。如感到外阴伤口肿胀、疼痛，要及时就医，一般可用95%酒精纱布湿敷或50%硫酸镁热敷。

如果恶露还没有干净，应坚持每天用流动清水冲洗外阴最少两次，大便后也应冲洗一次，冲洗时要从前往后冲洗，以避免大便等脏物的污染。一定要用干净专用的毛巾(不建议用水盆，因为水盆的脏水会循环污染会阴伤口)。

勤换卫生巾，勤换内衣裤。以避免湿透后浸湿伤口，发生感染。

2、避免伤口裂开

侧切的新妈妈睡觉或坐着时重心都应侧向伤口对侧，既可以避免恶露污染伤口，又可以避免伤口受压，切口表面错开。

保持大便通畅。不要总躺在床上，尽量多下地走走，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅，可防止便秘发生。在解便时，可先收敛会阴和臀部，然后再慢慢坐到马桶上。万一发生便秘了，也不要太用力，可暂时使用开塞露。

拆线后的几天内，避免做下蹲用力动作。坐位时身体重心偏向右侧以防伤口受压切口表皮错开。避免摔倒或大腿过度外展，这样都会使伤口再度裂开。

新妈妈要注意伤口，保持卫生，多学习孕婴安全小知识，做好护理。

女人25岁如何保持青春活力

一、坚持科学合理膳食

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

3、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

4、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

二、保证充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

三、预防身体发福

坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

四、及时清除体内毒素

1、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

2、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

五、保持心态平衡

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

六、补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

七、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。每晚按时睡觉,最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

造型烫是非常好看的一种烫发类型，我们平时看到的明星和网红的发型大部分都是造型烫，造型烫主要就是打造蓬松空气感的卷发，给人时尚气质感。

造型烫真的不用打理吗

造型烫烫完之后是需要打理的，洗头的时候也需要使用烫染专用的洗护产品，吹头发时也要注意，不要扎头发睡觉，这些都会导致头发变型。造型烫的意思是烫出非常自然的卷发效果，是一种自然慵懒的卷发发型，不打理只有似卷非卷的效果，打理后才更好看。造型烫更方便造型，和传统的烫发有很多区别，造型烫是没有标准的，只是烫型不是烫卷，效果非常自然，时尚感很强，还是需要简单造型的。

造型烫一般能保持多久

造型烫不是一次性的，保持的时间根据烫发的效果和自身发质、后天护理有关。造型烫的效果十分自然，经过打理之后才可以看到造型的效果，非常时尚但不实用，打理起来比传统卷发难很多。细软发质或者受损发质不打理的话，几乎没有发型可言，造型烫还是要用吹风机和用电卷棒做造型的，持久性会更强。不同的发型适合不同的人，根据自身的整体气质，服装搭配等来选择适合的发型。

造型烫应该怎么打理

打理造型烫的时候首先准备好带扁头的吹风机、卷发棒或直板夹、大夹子、造型膏等。把头发吹干后再开始造型，用卷发棒卷发，然后配合吹风机吹自然弧度，卷发后抹上适量的造型膏定型，还可以涂抹精油，滋润发质，增加光泽。

想要挽回老公不是一件容易的事情，女人们当听到老公对婚姻有不好的消息时，心态都特别崩溃，除了已经不爱了的人，不然女人多少会伤心，挽回老公。

挽回老公要保持怎样的心态

男人就是说吃软不吃硬的，你确实不用把气力去到嘴唇上，用实际上动心去征服2他才算是真知，真正的物品把握在自身的手上，比口头上之快到来实际上多了。

要是你懂给足男人情面，他就会刚开始飘了，就会觉得自身十分优良了。实际上男人很笨的，你懂得了考虑他的澎涨心理状态，他就会怅然若失了，你可以天空的月球他都是摘让你，更不必说成要复合型了。要不然为什么会有自古以来英雄难过美人关，而男人怎死在你的温柔乡他都不清楚。

挽回老公要运用怎样的心态

1、婚姻只是生活的一部分不是全部

挽珍婚姻情感咨询专家认为，男性有一种天然的想把爱的女人变成自己附属品的心理倾向，他会无意识地削弱你的生存能力，人格独立能力，甚至精神的觉知能力。同时，中国女性也高度看重婚姻，把婚姻的成功等同于个人的成功，婚姻的失败等同于自我的失败。一旦婚姻出现危机，就容易产生强烈的失败感。

2、要理性对待老公出轨的事实

挽珍婚姻情感咨询专家认为，过去那种把婚姻描述得万般好，或要求美好的婚姻应该怎样的教条是一种毒害人的、让人失去警惕的、使人失去心理防御能力的东西。以至于发现老公出轨，心里的天就垮塌了。

3、正确地看待道德

挽珍婚姻情感咨询专家认为，保持正常的道德心是很重要的，道德是一种自我约束力，来对抗本能中不理智的东西，规划自我行为。但极度的道德化是不可取的，它是一种自我陷阱，让人动弹不得。我们可以选择用道德来约束自己，但我们不能用道德去约束他人。

4、正确地看待婚姻

挽珍婚姻情感咨询专家认为，如果你珍视婚姻，就要善待它，并把握你们相爱的每时每刻。情感是非理性的，婚姻是理性的。可以在内心保持感性世界，保持心灵的自由与非凡的创造性与情感感受力。在婚姻中保持理性，维护两个人的共同利益。

5、正确地看待男人

挽珍婚姻情感咨询专家认为，婚姻虽然是一种非常郑重的彼此承诺，但那个男人并不是专为自己而生的。他可能只能陪伴我一阵子，也许别的女子、事故、疾病会把他从我的生活中带走。我会因为他愿意相伴我而心存感激，哪怕在一个很短暂的时期。有一天他选择要离开我，我知道这是他的权利，我会祝福他。

挽回婚姻的有效步骤

1、把问题摆到桌面上

如果不把你所烦恼的问题告诉你的另一半，那就别指望你们的关系能够有所改善。真诚的表达你的需求和不安，不要对对方用威胁或是指责的语气，这样你的另一半就不会闭锁心扉。

2、学会倾听你的配偶

当你的另一半在说话的时候，要听进去，而不是想着下一轮应该怎么去反驳。如果你能够明白是什么促使他/她这么做，你也许能够带着新的情感和眼光去看待他/她。

3、要充满爱意

要对你的另一半充满爱意，哪怕你没有什么特别的问题需要解决。多一些亲昵的动作，但另一半在提及生活中其他方面的问题时，要表示同情和理解。

4、玩乐中增加感情

计划多一些活动和郊游，和你最爱最重要的那位共度“欢乐时光”，这能重新燃起浪漫，让你回想起当初为什么陷入爱河。假如你们两个人的婚姻遇到了麻烦，也可以考虑考虑度二次蜜月。在你的另一半没有预料到的时刻和他/她调调情，这也会增强他/她的自信，增添你们浪漫的火焰。

5、原谅

原谅你的另一半所犯的错误。原谅是从问题中解脱出来、保证长久幸福最好的方法。

最后，不管哪方犯错,都要努力去挽回婚姻,不要让人生留下遗憾。

什么样的婚姻需要挽救

1、缺乏家庭仪式

现在很家庭为了生活，为了柴米油盐每天奔波忙碌在工作上，很少有精力心思投入在家庭上。到了节假日休息的时候，总是想着好好睡上一天，或者是做着那些自己想做的兴趣爱好上，越来越缺乏家庭日这个概念。

2、情感投入不高

一段关系的破裂不一定是有第三者，第三者之所以会出现也是因为这段婚姻中寻找一个新鲜的尝试来弥补婚姻产生的孤独而已。而这种第三者是可以被取代的，可以是工作，可以是朋友，可以是兴趣爱好。

婚姻是需要陪伴的，无论是生活上遇到困难，还是工作上感受到压力，作为一对夫妻，是需要把对方的喜怒哀乐放在第一位去感知，去看见。而不是丈夫把工作放第一，妻子把孩子放第一，夫妻应该是先把彼此放在第一位去感受对方的一切好与不好的体验。

3、家就像是旅馆一样只提供生活所需

婚姻中可能会有很多事情在不断地透支着你，忙碌的工作，教育孩子的艰辛，精神上的压力等等。当面对这些事情的时候，如果对方不去支持和包容，那么就会把外界的东西演变成家庭矛盾。拖着疲惫的身躯走进屋子里，只听到对方的指责不早点回来帮忙做家务事照顾孩子，因此就会感受到失望和痛苦。

虽然人们的生活水平越来越高了，但是健康问题并没有越老越好，尤其是在三高问题上面，越老越多人都是三高人群了，那您知道中年人血糖正常值范围是什么呢？您知道中老年人如何控制血糖吗？今天小编就为您介绍一下有关血糖正常值的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

中年人血糖正常值

40岁以上的人群体检，除常规空腹血糖检测外，建议查早餐后2小时血糖，如果这两个时间段血糖都正常，才能排除糖尿病。

因为有部分糖尿病患者的空腹血糖正常，而餐后2小时血糖异常增高，如2次超过11.1mmol/l，则糖尿病的帽子戴上了。

如果血糖不正常，偏高，考虑糖耐量下降，建议适当饮食控制和适当运动，定期复查血糖。轻度的糖尿病可以通过饮食控制和适当运动控制血糖，随着病情的进展，部分患者需要用口服药物或胰岛素治疗。

中老年人是糖尿病的高发人群，应该严格控制自己的饮食以及血糖的标准，那么老年人血糖标准具体是怎样的呢，下面就跟随小编一起来看看吧。

老年人血糖标准

一、首先了解下血糖高一般为多少？

1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。

2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。

3、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/l者可以确诊为糖尿病。

二、老年糖尿病血糖控制目标

1、对于年龄在60——70岁之间，身体基本状况比较好，无明显大小血管并发症的老年糖尿病患者，不管是使用口服降糖药还是胰岛素;

将空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白强化控制在正常范围内也无低血糖风险者，可按强化血糖控制要求尽量接近上述标准以防止发生大、小血管并发症。

不少病情较轻老年糖尿病患者，仅用二甲双胍和糖苷酶抑制剂，不需促泌剂及胰岛素，血糖达到正常，也不会引起低血糖反应，这类人血糖控制目标可接近正常范围。

2、对于年龄在70岁以上新发现的2型糖尿病患者，即使身体基本状况比较好，无心脑血管及微血管并发症，不应强化控制血糖水平;

保持在空腹血糖6--7mmol/L之间，餐后小时血糖8--9mmol/L左右，HbAlc为6.5%--7.0%即可，以防止严重低血糖的发生而影响心脑功能。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍老年人血糖标准的相关内容。

3、老年糖尿病患者并有心脑血管疾病时，或经常出现低血糖者，这类患者承受不了强化治疗引起的低血糖风险;

应根据个体情况及用药经验，血糖保持在既不发生低血糖危险又不导致高血糖与脱水症状，通常的水平是空腹：7--9mmol/L，餐后2小时：8--11.1mmol/L，HbAlc：7.0%--7.5%，防止出现各种急慢性并发症，保证生活质量。

4、老年糖尿病患者发生急性并发症时，如酮症酸中毒、高渗性昏迷血糖居高不降时，应及时使用普通胰岛素尽快降低血糖，但又要不使血糖下降过快，以免诱发脑水肿而使病情进一步加重。同

时注意纠正脱水、酸碱平衡及电解质紊乱，待血糖下降到13.9mmol/L时，脱水、酸碱平衡和电解质紊乱已纠正，可改为胰岛素皮下注射。再根据患者具体情况，分别按上述标准控制血糖水平，有时目标要因人而异。

三、血糖仪也可能“闹矛盾”

测出来的血糖值跟实际的血糖值有误差，也有可能导致“血糖正常却还是有糖尿病”这种现象的发生。

在家中监测血糖是一个良好的健康习惯，但有时候血糖仪也会“闹矛盾”。

一般家用的快速血糖仪，其准确性即血糖仪所测结果与静脉血检测结果允许有20%误差，其精确性即同一样本多次重复测量后一致程度，允许有7.5%的变异。此外，环境的温度、湿度、非独立包装的试纸在开封的保管等均会影响准确性。

除了仪器本身可能存在的误差以外，操作不当，血量不足，局部挤压等也会导致血糖结果的准确性和精确性。

血糖仪所需血样本多用扎手指获得，也就是测的是末梢全血，而作为诊断糖尿病最准确的方法，应是抽取静脉血来测试血清，两者也可能有10——15%的差别，虽然目前血糖仪所显示的结果已经校正，但受校正采用的标准影响，结果也会有部分误差。

因此，血糖仪测出来的结果仅仅是作为参考，定期体检抽血检验还是必要的。

中老年人如何控制血糖

调心

指的是要有平和的心态。要与人为善，平静耐心，有宽容之心，才会远离失眠、心烦和焦虑。心态直接影响到我们的健康、左右我们的人生，把握和调控健康，全靠自己。

调动

生命不息，运动不止。特别是对于糖尿病患者而言，运动是控制血糖的五驾马车之一，必须要“迈开腿”。所以，筋骨常活动，周身气血运行好对于防治糖尿病及其并发症的重要性显而易见。

调吃

糖尿病人的合理饮食非常重要，饮食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其关键是总量要控制，搭配要合理。也就是说吃到七八分饱，以清淡素食为主，注意荤素搭配和精细搭配。正所谓“粗茶淡饭荤素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，骗骗肚子就行了”。中医学认为，糖尿病人可以多吃一些带苦味的食品，如苦瓜。现代药理学研究发现苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有类似胰岛素的作用。

调喝

糖尿病人早起可以喝一杯凉白开水，既可以通便，又可以稀释血液。平日多喝绿茶，可以补足水分还可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分转化为能量，防止体内脂肪过多堆积;有机酸则有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定，使各种代谢和生理功能得以正常进行。因此每天可以喝勺醋，能软化血管清理肠道。也可以把醋换成酸性的果汁，如山楂泡水、苹果汁等。可少量饮酒，活血化淤，畅通血脉。

调腹

便秘的危害人所共知。预防便秘，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以顺时针方向在结肠的体表部位，从腹部右下方盲肠的位置开始向上用力按揉升结肠，再横向向左按揉横结肠，再从左侧向下按揉降结肠反复按揉，来加强结肠蠕动。早起喝一杯凉白开水(或蜂蜜水)也有通便的作用。平时多吃新鲜蔬菜、木耳、蘑菇等，也利于肠道的清洁。如果是严重便秘，应当遵医嘱服用通便药物，睡前服用效果较好。

调排

排指的是排尿。糖尿病人常见的三多一少中就有多尿的症状，一般超过2500毫升。所以要多喝水保证体内水分充足。不要憋尿，尽量在白天排尿，以减少对夜间休息的影响。如果出现尿急、尿频，甚至尿痛，可能是泌尿系统感染引起的，排尿困难则多为前列腺肥大所致，应及时就诊。

调睡

充足的睡眠对于糖尿病患者来说非常重要。糖尿病患者可以每天睡一个子午觉，所谓子午觉就是子时与午时都应该睡觉，子时大睡，午时小憩，午觉缓冲子觉休整。另外，为保证睡眠质量，睡前可以打坐半小时以静心，或用温水洗澡、泡脚。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道中年人血糖正常值范围是如何的了呢？您是不是也已经知道中老年人如何控制血糖了呢？小编希望您可以把今天学到的有关血糖正常值的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

SSD已经快成为装机的标配了，因为SSD对电脑的开机、程序运行及游戏载入速度都有很大的提升。但是你知道SSD分区要4K对齐吗?

SSD闪存粒不像机械硬盘可以重复覆盖写入，因此在有数据的地方重新写入数据就要把之前的数据“擦掉”。如果没有进行4K对齐，每次“擦掉”数据重新写入的时候就会出现“漏网之鱼”，久而久之会影响SSD的运用效率。

如何检查SSD是否进行4K对齐了呢?很简单，只需要下载专门的硬盘检测工具就好了。现在有许多针对硬盘分区的软件，只需勾选之后，分区的时候自动的就会进行4K对齐了。

看过之后，赶紧去检查一下自己电脑的SSD是否进行4K对齐了吗?没有的话就赶紧动手对齐吧，别委屈了自己的电脑!

所以，新手妈妈们在产后用不着为了保持乳房的原有形态而逃避哺乳。相反，哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，对乳房保健更有利，还有利于产后妈妈的恢复身材。下面就一起随小编来了解一下产后如何保持乳房不下垂吧。

1、掌握正确的哺乳姿势

哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，采用两个乳房交替喂奶的方式。如果宝宝只习惯单边喂养，妈妈一定要把另一侧的母乳用吸奶器吸空，否则断奶后，就可能出现左右大小不一的情况。

切记每次哺喂时，要先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

不管是哪种哺乳姿势，原则是婴儿的嘴与乳头在同一水平线上，让婴儿贴向乳房，而不能将乳房牵扯送向婴儿，母亲保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。

2、采用合适的断奶方式

根据我们国家的国情，1岁左右断奶是比较合适的，而且需采用循序渐进的方式。

最开始的1-2天，每天用1次奶瓶喂配方奶代替1次母乳喂奶。从第3天开始，每天用2次奶瓶喂奶代替2次母乳喂奶。到第5天的时候，你可以每天用奶瓶喂奶3-4次，直到完全停止母乳喂养。

在这个过程当中，断中午的奶相对容易，可以先断这一顿，再逐渐改为白天全部喂奶粉，晚上自己喂;再往后，改为白天和晚上临睡前的一餐都喂奶粉，半夜的一餐，自己喂;最后，当然是全部换奶粉。

Tips：切记不要在乳头上涂辣椒水、颜料、黄连等来帮宝宝断奶。黄连、辣椒水都是刺激性食物，对婴儿口腔粘膜有伤害。此外，采取这样的断奶方式，会使宝宝幼嫩的身心受到伤害。

3、选择合适的内衣穿戴

合适的胸罩，避免胸部受到重力的牵拉。不主张一定要选择特别塑型、往中间挤的那种胸罩，穿胸罩主要的目的是对抗重力，乳房越受到重力牵拉，就越会下垂松驰，所以胸罩主要能把乳房托住，不让乳房承担重量便好。

4、产后哺乳的时间不能过长

其实，乳房下垂和松驰的程度是跟哺乳的时间成正比的，哺乳的时间越长，松驰和下垂的严重程度越明显，所以女人自身就要寻找一个平衡点。

5、尽量减少怀孕次数

即便是没有正常的生孩子，怀孕次数多的话，皮肤也会出现明显的下垂和松驰。

6、早晚按摩法

在每晚睡觉前和早上起床后，进行简单的手法按摩，以顺时针或者逆时针方向打圈，能够有效的促进胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌，建议结合胸部专用类乳霜产品，提供营养与胶原。

美甲只能保持一段时间，不是永久的，每个人的美甲保持时间效果都不一样，美甲的保持时间和我们使用的甲油胶品质好坏和美甲师的技术，还有后续的保养都有关系。

怎么让美甲保持时间长

美甲小窍门一：基础修手不可少

在做指甲前要先做好基础修手，这一点非常关键，把指甲打磨平整，可以让美甲保持得更久，把指甲边缘的死皮给处理好，不要把指甲油涂到死皮上，因为一般美甲脱落，这就是原因。

美甲小窍门二：不要忘记涂底油

底油不仅可以使指甲免受腐蚀还能防止指甲被染成暗黄色，所以打底非常重要，无论你有没有清洁或磨光甲面，都要涂底油。

美甲小窍门三：杜绝任何缝隙

在涂抹颜色的时候，用指甲油的刷头蘸取适量的指甲油，先涂指甲尖部，然后再从根部涂向尖部，注意不要涂在角质层上，但也不能离得太远，因为如果缝隙太大的话会容易进水导致指甲脱落。

美甲小窍门四：指甲油刷不适宜硬压

在涂指甲油的时候，我们可不要把指甲油刷扁平的硬压在指甲上，这样子是很容易导致指甲油凹凸不平的情况出现，正确的涂抹方法是把指甲油刷轻轻的抚过甲面，然后轻轻的擦上。

美甲小窍门五：勤涂护甲油

最后还需要注意涂上护甲油，大概是每三天就涂上一次，就能够预防指甲油的剥落了，而且还能够让指甲呈现亮丽的光泽，显色更加的持久。

影响美甲持久度的因素有哪些

1、美甲产品的质量

产品质量过关是持久的基础，但是要评判一瓶甲油胶的好坏不能单凭持久度。甲油胶本身的气味、质地、刷头的状况、颜色的饱满度、速干情况及卸除的难易程度都需要考量。

2、操作方法是否正确

如果刚做美甲没几天就脱落了，最常见的原因是打磨不到位、甲面没清洁干净、没做好包边、指甲没有烤干等等原因。

3、美甲后是否注重保养

如果做完美甲不注意日常的习惯和清洁养护，很容易就会造成美甲磨损和脱落。例如习惯性用指尖抠东西，手部常常接触水和洗涤用品等等。

美甲要隔多长时间才做一次

1、指甲的生长周期在正常情况下为平均每日0.1mm，健康完整的指甲一般7-11天修剪一次，在两次美甲之间的间隔最少一周。平时的话可以通过做护理，涂抹营养液等方式保养指甲。

2、当甲受伤脱落或因为其他特殊情况拔除后，新的指甲从甲根部生长到完全正常形态约需100天。所以，如果你的指甲是有损伤或是破裂，最好是在停留了100天后再做修整或美甲，否则，过度的美甲会让还没有新生完全的指甲受到更严重的伤害。

3、夏天天气较热，皮肤需要更快的散热才能平衡身体体温，指甲覆盖在皮肤上相当于给它盖了一床棉被，给皮肤散热带来压力。长时间佩戴假的指甲，会增加指甲皮肤的压力，造成灰指甲或是其他皮肤病。所以，夏天在正常情况下，最好不要做全帖式甲片，做的话也只做半帖式或法式，时间控制在三周之内就要卸除，好让指甲有透气的时间。

不同肤色如何选择美甲颜色

1、肤色偏黑暗沉

如果妹子们的手比较黑，除了让指甲颜色显手白以外，也要注意凸显肤色的健康。尽量选择与肤色相配的颜色，比如酒红，千万不要选择和肤色相差甚远的颜色，如果你的皮肤不够白皙，那么指甲油只会衬得皮肤更黑。

2、肤色偏黄

黑眼睛，黑头发，黄皮肤是中国人的标志。妹子们不用因为自己皮肤黄而自暴自弃。如果皮肤黄，那么灰色系的指甲是很合适的，灰色比较百搭，在色彩上，灰色也能对暗黄起到提亮的作用，看上去就会有光泽。

3、肤色红润

红润的肤色本身就是非常健康的颜色了。妹子们选择指甲的颜色也会广泛些，暖色系与肤色正好相配，使皮肤有平衡感。红色、橘色都是属于暖色系的哦。

4、肤色白皙

想要手指显得有气质，就看可以采用裸色系。淡雅、朴素的色彩总能营造一种柔美、温和的气质，光泽度也很饱满，再加上色差不强烈，手指会更显修长哦。

研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。冬季天气寒冷，如果不经常开门窗通风，室内有害气体会不断增加，因此提醒准备在冬季怀孕和已经怀孕的准妈妈，一定要注意室内空气的质量。那么准妈妈在冬季应该如何保持居家环境呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.要净化室内空气质量，开窗通风是一个简单有效的办法，在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，最好开窗通风半小时左右。

2.在室内养一些仙人掌类植物或者吊兰等，这些植物有净化空气的作用。

3.烹调时切勿将食用油过度加热，应该先打开抽油烟机然后再打开煤气灶，做好饭后最好开窗换气。

4.不要在室内吸烟。

5.被褥、地毯应该经常拿到阳光下晾晒，减少细菌滋生。

6.如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不要选密度板和纤维板等材质的家具，因为密度板和纤维板所含的甲醛在短时间内很难挥发掉。

7.冬季是煤气中毒的高发期。家庭取暖尽量不要使用煤炉，如果使用，必须安装烟囱，保证排烟状况良好，并且每天临睡前检查，注意经常通风；经常擦拭天然气或者煤气灶具，定期检查天然气或煤气管道，看是否有泄漏；厨房一定要安装排气扇或者抽油烟机。

另外，居室内的温度和湿度要适宜。北方的冬天比较寒冷，室内外温差较大，室内温度保持在16～20℃比较适宜，以18℃最理想。如果大大超过这个温度，会使人感到干热而心烦，令人头昏脑胀、萎靡不振，久而久之，会打破人体的生理平衡，引起生理变化，造成疾病产生。室内的湿度以30%～70%为宜，一般北方地区冬季降水量少，空气干燥，室内湿度也较低，可用加湿器来增加空气湿度。

晚上睡觉时要关好门窗，以免着凉。睡前最好用热水洗洗脚，被褥不可太厚，睡眠勿蒙头。不要使用电热毯，因为电热毯通电后会产生比较强烈的电磁场，对胎儿不利。

冬季人们待在家中的时间明显增加，有的准妈妈没什么事情可做，就长时间地看电视或者玩电脑，这样是不好的，孕妇一定要经常变换一下姿势，活动活动。

冬季孕妇预防疾病

怀孕时与平常相比，抵抗力较差，在冬季，孕妈咪很容易感染病毒，特别是病毒性感冒甚至流感等，这会对孕妇自己和胎儿的健康造成危害。感染次数越多，症状越重，病程越长，对于孕妇和腹中胎儿的危害就越大。所以，准妈妈在冬季一定要注意适时添衣，保持室内空气流通，如果自身身体条件允许，可坚持户外锻炼，以提高机体耐寒及抗病能力，特别要注意少去空气污浊的公共场所。有的准妈妈喜欢逛商场或者看演唱会、看电影、看球赛等，这时就要适当控制自己了。准妈妈冬季外出回来以后一定要认真洗手、漱口，因为感冒往往是从鼻子和喉咙开始感染的。从温暖的房间突然走到寒冷的户外容易受凉，可在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出。冬天洗澡时一定要注意不要着凉，洗澡的时间不要太长，水的温度不要太高，否则也很容易感冒。保证充足的睡眠也能够增强抵抗力，还要注意多喝开水，适当补充维生素C。感冒了要及时就医，告诉医生自己已经怀孕，请医生开些对孕妇安全的药物并给出一些有效的建议。

冬天是妊娠高血压的高发期。孕妇一定要按时产检，不可因为怕冷不愿外出就随意取消或合并产检。孕妇适当减少脂肪和盐分的摄入，对预防妊娠高血压有一定的作用，从怀孕中期开始，每天补充适当的钙剂，可降低妊高征的发生率。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

儿童夏天如何保持个人卫生?进入炎热的夏季，由于气候湿热，病毒繁殖能力较强，而婴幼儿抵抗力差，因此近期各大医院的儿科门诊都被挤得水泄不通。平度市妇幼保健院内儿科主任王素云表示，近期，疱疹性口腔炎、咽结膜热、手足口病等病的发病率较高，家长一定要注意孩子的个人卫生，增强孩子的抵抗力，尽量少在公共场所长时间逗留。儿童需要培养哪些卫生习惯?一起和看看吧。

口水巾、毛巾及时洗

口水巾和毛巾是宝宝日常接触最多的用品，也是容易被家长忽略的“危险品”。一定要勤换洗、勤杀菌，清洗时尽量手洗，仔细揉搓，在阳光下暴晒消毒，或用熨斗高温消毒。

儿童玩具及时洗

很多宝宝喜欢一边抓咬玩具，一边吃东西。它们不仅容易藏匿细菌，毛绒玩具还可能导致小儿哮喘。家长可以定期清洗玩具，把它们晒一晒或用热水烫一烫。但专家提醒，不要用消毒液过分消毒，这会导致有益于人体的细菌不能进入肠道，反而影响孩子的消化功能。

冰箱食物别久存

看似卫生的冰箱其实很容易“藏污纳垢”，特别是炎热的夏天，家长千万不能把冰箱当成“储物箱”。此外，家用饮水机也有可能滋生细菌，最好定期清洗。同时要注意房间通风换气，并尽量减少孩子与外界公共场合的接触。

亲吻孩子要适当

看着可爱的宝宝，大人时常忍不住要亲上几下，可这往往会将口中和身上的细菌带给孩子。因此，在接触孩子前，家长首先要注意好自身的清洁，可以洗洗手、刷刷牙、换身家居服等，不让宝宝受到细菌的包围。

夏天炎热时细菌滋生最多的时候，所以我们一定要照顾好孩子，注意卫生，养成勤洗澡的好习惯，家长多学习儿童居家安全小知识。

老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么对保持心理健康能够延年益寿你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

从心理卫生的角度看，保持身体健康、延年益寿应做到以下几点：

1，情绪的稳定。

愉快、乐观和稳定的情绪会使人的生理功能增强与心理功能的和谐，增强人的抗病能力，有利于健康长寿。情绪的稳定意味着中枢神经系统处于相对稳定的状态，有利于身心健康和长寿。

2，心理的稳定。

在社会环境的稳定及心理的安全感会使人们的情绪稳定和愉快，老年人的家庭生活是长寿和保持心理愉快的基本条件。对于老人和子女而言，家庭成员之间的心理相容、适应、乐观和协调，则与家庭和睦是分不开的。

3，自我的满足与调整。

老年人在退休后的生活中，应该学会自我的心理调整，学会乐观的考虑和看待问题。总之，注重现实，面对未来，相信自己以及随遇而安的心境是非常必要的。

4，人际关系的良好适应。

人在生命的历程中，由于生活与工作的需要，往往会与不同的人产生各种各样的人际关系。然而大千世界，每个人的个性不同，要处理好与各种各样的人际关系，这就需要坚强的意志和适应能力。在长寿老人中，绝大多数老者有较好的人际适应和随遇而安的心境。

如果你对老人该如何保持心理健康？心理健康 永葆青春？老年心理健康如何维持？老人心理健康问题如何解决？老人心理健康教育的主要内容？如何提升老人心理健康？等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

高血压作为一种常见的疾病，药物治疗固然是很重要，饮食疗法作为一种天然的治疗方法同样也占有一席之地，下面就和小编一起去了解一下保持血压稳定的饮食原则有哪些？

保持血压稳定的原则一：吃种类较多的小吃

水果和蔬菜都是低钠含量而富含钾的，这个特点可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。钾成堆地存在于烤土豆，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。

保持血压稳定的原则二：用健康脂类改善你的膳食

用一些健康的脂类取代你饮食中的部分碳水化合物来帮助控制血压。记得是“取代”，而不是增加它们。

保持血压稳定的原则三：选择全谷食物而不是加工过的淀粉食物

一些调查显示全谷食物能帮助身体吸收钾。保持血压稳定的原则四：在你的饮食中多添些奶制品钙在平衡血压中起着关键的作用。低脂奶制品能够提供所有全脂产品的营养，但是它又不含有会引起心脏病风险的饱和脂肪和胆固醇。

保持血压稳定的原则五：学着喜欢豆类食物

豆类，坚果类和种子类都富含镁，而镁对保持血压平衡起着重要作用。最后每周都能够吃上一定量的这些类的食物。

保持血压稳定的原则六：享受少量的黑巧克力

调查证明血压能受益于这类由可可制成的产品。它们含有的抗氧化剂能够激起一种叫氮氧化物的物质，这种物质是可以使血管放松的。

以上对于保持血压稳定的饮食原则就介绍这么多，在饮食方面高血压患者需要注意的问题还有很多，希望高血压患者能够自觉的注意才能对高血压的治疗起到更好的帮助。

纹唇的维持时间按照个人的肤型、生活习惯、生活环境等多样因素会有微小的差异。纹唇一般能维持2-3年左右。纹唇是将嘴唇皮肤刺破，然后将天然色料植入皮肤里面，从而达到美化嘴唇的效果。由于色料逐渐被人体吸收代谢，也会受到外界一些因素影响而消失，所以效果不能长久保持。

纹唇后的注意事项

1、一般做完纹唇手术之后，局部会出现疼痛、肿胀，一般24小时之内最好进行冷敷来缓解症状。

2、三天内不可以沾生水，不可以用力触碰嘴唇，以防病菌感染。

3、纹唇刚脱痂一星期内不可以涂一切口红。

4、用餐后用棉球占纯净水清理嘴唇，再涂防疤剂、护唇剂，纹唇后的这类医护要每日三至四次。

5、纹唇后不能用手斯痂，当然掉下来以防留有疤痕。

6、刚脱痂1月内不可以敷热或纯蜂蜜敷嘴唇，滋养嘴唇。

平时如何护理唇部

1、一年四季都应该涂润唇膏，这是最基本的保养方法，尽量选择SPF值8的护唇膏，这个系数比较适合嘴唇。如果系数太高，会油腻。

2、不要舔嘴唇，这是个坏习惯，这么做的话，会造成唇部水分加速流失的，造成脱皮干裂。

一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节。然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。儿童保持个人卫生能预防疾病吗?儿童需要培养哪些卫生习惯?一起和看看吧。

要让孩子理解一些基本的生活知识。比如，细菌会孩子生病了，当时，勤洗手，勤洗澡，就能够把细菌杀死了，这样就不会威胁到孩子他自己了。让孩子懂得，牙齿中如果残留有食物，那么这些食物依附在牙齿和牙龈的表面，如果腐蚀了，就会滋生细菌，从而就会伤害到牙齿和牙龈，引起蛀牙。(如果您跟孩子这么讲了之后，孩子还是不能明白。那么，您可以跟孩子说，在牙齿中藏着牙精灵，这些小小的精灵们，只喜欢洁白的、干净的牙齿，只有这样，它们才会快乐，否则，牙精灵们整天都会郁郁寡欢的。

当您的孩子理解了讲究个人卫生的好处之后，作为家长的您，还必需确保您每天都认真的敦促孩子每天都注意个人卫生。当您每天都帮助孩子养成讲究卫生的好习惯，比如，在饭前或便后要洗手;用餐后或睡觉前要刷牙等等。只有这样，三岁的孩子才能在自己的意识形态中养成这种意识，明白这么做的重要性，从而从小就能养成讲究卫生的好习惯。

手足口病预防措施：切记“勤洗手、食熟食、喝开水、勤通风、晒太阳”，幼托机构等要加强晨检制度，早期发现，早期隔离患病儿童;加强教室、居室等环境空气流通;做好幼托机构日常性消毒隔离;开展卫生宣传，培养良好的个人卫生习惯。

儿童应以预防流行性腮腺炎和手足口病为重点。

流行性腮腺炎预防措施：应注意室内保持空气流通;幼托机构加强晨检，发现病人及时隔离治疗;学校、幼托机构做好日常消毒与卫生管理;易感者可应用麻疹-风疹-腮腺炎联合疫苗免疫预防。

所以家长一定要教育孩子做好个人卫生的工作，学习基本的儿童居家安全小知识，帮助孩子远离疾病。

随着现代医疗技术的发展，美容行业越来越受大家的欢迎与喜爱，爱美是人的天性，很多妹纸在做微整形的时候都会选择注射玻尿酸，玻尿酸的用途很多，韩国的整容行业非常发达，伊婉玻尿酸是韩国的玻尿酸品牌，那么下面就来看一看伊婉v型保持时间，伊婉玻尿酸的用法用量。

伊婉v型保持时间

伊婉v型玻尿酸的保持时间一般是在6-12个月，之所以保持时间在在一个固定的时间段而不是一个固定的时间，是因为伊婉v型玻尿酸的维持时间还是和个人体质，以及术后的护理有关，所以保持时间是因人而异的。

伊婉玻尿酸的用法用量

额头：4~12支伊婉玻尿酸，一般额头这种注重平铺的地方，用量都会稍大一些。

太阳穴：3~6支伊婉玻尿酸，凹陷程度不同填充量也不同。

隆鼻：1~2支伊婉玻尿酸，根据塌陷状况和想要的效果而定。

垫下巴：2~3支伊婉玻尿酸，短缩非常厉害的可能会用到4支，因为玻尿酸的塑形效果对于下巴来说是有限的。

丰唇：1~2支伊婉玻尿酸，如果想要效果夸张些的嘟嘟唇，则要二次注射，注射量不到1ml，多则引起香肠嘴。

苹果肌：2~4支伊婉玻尿酸

法令纹：2~6支伊婉玻尿酸

泪沟：1~2支伊婉玻尿酸

脸颊：4~10支伊婉玻尿酸

各品牌玻尿酸大小分子的分别

有的妹纸做玻尿酸微整形都是很盲目的，不知道那些是大分子，哪些又是小分子。其实各个品牌的玻尿酸都是有大小的区别的，不同大小的玻尿酸用处也会不同，妹纸们一定要对此有充分的了解。

大分子玻尿酸：宝尼达、逸美2.0玻尿酸、伊婉V型玻尿酸、乔雅登UltraPlus

中分子玻尿酸：舒颜玻尿酸、海薇玻尿酸、润百颜Sola、逸美nature、欣菲聆、爱芙莱、伊婉玻尿酸CLASSIC、艾莉薇DEEPLINE、乔雅登Ultra

小分子玻尿酸：逸美vigor、海薇玻尿酸、润百颜Luna、瑞蓝2号玻尿酸

伊婉玻尿酸注射前后注意事项

皮肤清洁无炎症

治疗前保持肌肤的清洁，任何化妆品和护肤品都需要清洁干净。另外，要保证面部肌肤无破溃无炎症，有痘痘囊肿以及急性眼炎、鼻窦炎、鼻炎等情况都不宜注射，否则会导致严重的并发症。

避免阿司匹林药物

为防止伊婉玻尿酸注射部位出血和肿胀，治疗前一周内，不要服用阿司匹林等抗凝药物。

伊婉玻尿酸注射后注意事项

避免过早触碰填充部位

由于牵扯到塑形效果，所以在注射后的一天里最好避免碰触填充部位，第一是怕力度过大让医生帮你塑好的外形走形，二来也是保证施针点的卫生，防止感染。

勿做夸张表情

注射治疗后，请保持面部放松，勿做过多的面部表情。这是因为夸张的表情会牵扯到注射部位的肌肉和筋膜，引起伊婉玻尿酸位移。

避免高温环境在伊婉玻尿酸注射后后至少两周内，要避免接触高热环境(如桑拿等)，因其可能会导致面部注射的透明质酸被很快分解，从而影响伊婉玻尿酸的填充效果。

大部分家有高三生的考爸考妈都会在这个关键的年头里尽全力打点好孩子的饮食起居，以保证孩子在紧张的备考冲刺阶段有个好身体。为了做好后勤保障，父母有的天天给孩子大补特补，有的四处搜集“良方”、“秘方”。父母的种种苦心体现了对孩子最无私的爱，但相关人士却建议，考生父母不要乱给孩子补充营养，平时只要科学安排好早餐、晚餐即能保证孩子有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态。

其他健康食谱

(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

(五) 菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

高中生学生怎样保持身体健康

星期一：经过周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆，几片面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许水果或蔬菜。

星期二：玉大米和面粥，小笼包或者小馒头(可蘸炼乳、果酱) ，配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。

星期三：牛奶加麦片、面包(或糕点、小点饥)。

星期四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。

星期五：豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。

婚姻可能会因为每天的平淡而变得索然无味，如何能做到以下几点的话，那么就会给你的婚姻注入新鲜的血液。

1、早上上班前帮他整理一下领带，帮他捋一捋不太听话的头发。小小的细节同样也会让男人备感温暖柔软，当这些细节成为习惯，他会更加安心，也会更加离不开你

2、为他买合身又品质优良的内裤。这样他每天都会有一种微妙的好感觉：这是我老婆给我买的呢！他会有心思出轨吗？

3、记住每一个特殊的日子，并且和他一起庆祝。这件事不一定非要男人来做，女人的庆祝方式，会更贴心和浪漫，也会让他能感觉到更多的温情爱意。

4、知道他爱吃的菜式，并且勇于学习与实践。虽然“抓住男人的胃等于抓住男人的心”的说法有点过气了，但真的很管用呢。知道他的口味，做他喜欢的菜，或是学做他喜欢的菜，哪怕只是偶尔为之，都会令他深深感受到你的爱。

5、将“亲爱的辛苦了”作为口头禅。无论是下班回家，还是修理电器、水龙头，别忘了拥抱他，说一声“亲爱的辛苦了”。

6、在他想独处的时候，安静地走开。据说男人都有“穴居期”，当他们有问题的时候，习惯于独处以安静梳理思绪，这个时候，千万不要非去表达你的关心，安静地走开，他会感激你的体贴和了解。

7、确定他有烦恼时，别急着为他出谋划策。除非他正式提出需求，那么你千万不要急着为他排忧解难。要相信他一定能够处理好，不然，他会深深地感受到伤害，因为你明显地表达出不信任他的能力。

8、不介意让他为你拔头发。在爱人面前，不需要任何伪饰，你们将携手一起度过漫漫人生，你将白发都交给他了，还有什么会对他隐瞒和不能托付的呢？

9、打扮自己，也打扮他。让你们始终都做朋友眼中的一对璧人。你不惧怕让他永远年轻帅气，因为你并没有失去自信——对自己没有信心的女人，怎么可能给予别人安全感？

10、爱他，并且说出来。同样不分场合和次数。不要总是逼问他“爱不爱我”，相反地，要记得时时将爱向他说出来。

上面十点可以让您的婚姻速度变得温馨有爱，生活中不凡试试。也许有意想不到的效果哦。

办公室白领如何保持好心态

1、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

2、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力荆

3、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

4、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

5、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

6、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

7、多吃可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

8、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

9、心理亚健康不容忽视

有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。

10、多参加户外运动

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾玻所以平时多增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，而加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

比特币的哈希率似乎正在感受到比特大陆的戏剧性后果。

比特币（BTC）采矿活动似乎并未对最近的价格上涨做出反应，该价格上涨使资产从7月初的大约9,000美元上升到发布时的近12,000美元。

根据Coinmetrics的数据，哈希率在7月7日左右达到峰值，并在下行趋势波动的情况下基本保持不变。

比特币哈希率（绿色）与难度（红色）对比，平均7天。资料来源：Coinmetrics

哈希率表示试图找到将创建新的有效块的哈希的所有矿工的总和。散列率和价格之间通常存在很强的相关性，因为更高的BTC值会增加每个矿工的利润率。

自7月以来，随着困难率自6月初以来首次下降以来，哈希率的增长似乎已经放缓。在难度显着增加之后的7月中旬，哈希率达到了低谷，这表明平衡机制已超支。对于可用哈希率，难度设置得太高，从而减慢了块生产。

尽管在整个七月的大部分时间里，比特币的价格都保持稳定，但直到几个月后半段戏剧性的反弹将其推至11,500美元的高位后，价格才开始上涨。自从涨势的主要阶段以来已经过去了两周，Hashrate处于历史高点下方。

在旷日持久的集会期间，由于新矿工的供应受到实物供应链的限制，哈希率往往落后于价格。但是，由于Bitmain的权力斗争，该行业目前正遭受其他破坏。

正如Cointelegraph先前报道的那样，新采矿设备的运输被暂停了至少三个月。

在Bitmain的两位联合创始人Wu Jihan Wu和Micree Zhan之间不断争夺公司主导权的斗争中，有关破坏的消息传开了。Bitmain是最大的ASIC设备制造商之一，尽管自2020年初以来，像MicroBT这样的竞争对手一直在追赶。

由于停止了新设备的交付，因此很大一部分ASIC供应受到限制。同时，Ascminervalue称，此次上涨使旧的S9系列矿机在电价为0.04美元时略有获利。

随着Bitmain竞争对手扩大业务规模并逐渐恢复旧矿机的运行，哈希率可能会恢复增长。

鲜花是我们生活的调味品，它让我们的人生变的多彩，但是鲜花往往容易凋谢，我们都想让花儿永远新鲜。下面是小编为大家介绍的让鲜花保持新鲜的方法，欢迎阅读。

鲜花保持新鲜要素

修剪根部

一般买来的鲜花根部都是斜切面修剪的，这是因为，斜着剪鲜花的根部，可以让根部更好的吸收水分，如果你的鲜花根部是横切面剪的，就需要你自己剪一下，方法很简单，只需用剪刀从根茎口部斜着剪掉一小块即可。而且每隔两天要剪一次。大致是45度角剪去2厘米。

插入水中且常换水

水对于植物来说至关重要，虽然离开了土壤，但是插入有水的花瓶，同样可以为鲜花提供养分，水大概每隔两天换一次，以保持水的新鲜，水不要太满，花瓶的五分之三即可。在水漫过的地方，要摘取多余的叶子，以免泡在水里，叶子腐烂。

加入养分

加入盐分和维生素C等,加入少量盐分,记住不要太多,浓盐水反而会加速鲜花的枯萎,淡淡的盐水即可以,还可以加入少量的维生素C和研碎的阿司匹林片,可以为鲜花提供营养,除此之外还有糖也可以为鲜花提供养分,延长其保鲜时间,但这些东西加入都要适量,一点即可,多了反而不好。

保持合适的温度

太热会加速鲜花的老化，有人提议夏天太热的时候可以往花瓶里放入冰块，这个本人没试过，不知道行不行。不要把鲜花放在风口，烈日下方，冬天时挪入屋里即可，我曾经在零度左右的天气里插过百合，活了有十来天左右。冬天如果是从外面接的水，需要现在我内放一段时间，使水的温度接近室内温度。此外，冬天鲜花也不宜接近火炉和暖气。

远离成熟的水果

因为成熟水果会释放出乙烯，这对插花有害，易引起鲜花早谢，特别是百合、水仙、石竹、玫瑰对乙烯特别敏感。

放入鲜花保鲜液

如果自己不知道加水后放入什么合适，可以购买鲜花保鲜液，市面上有各种品牌的，按说明书使用就可以了。

保持鲜花湿度

房间里如果太干的话，可能会导致鲜花提前枯萎，这时可以尝试增加我内空气湿度，或者是往鲜花页面上面喷水。

鲜花长久保持新鲜的小方法

工具：切花刀与花艺剪刀

和普通的美工刀与一般剪刀比较，切花刀和花艺剪刀材质上较硬且较锐利，能切出整齐的切口，不影响鲜花的水分输送，也不会伤害花茎。

鲜花基本处理

整理鲜花叶片

买回的鲜花，会泡在水中的叶片要全部去除，避免影响水质;菊花等花类，因为叶片容易折损，叶子保留后反而影响美观，水位上的叶片最好也去除。

斜切花茎

一般花茎切法为斜切，用切花刀斜切出平整的切口，这样其内部的维管束组织不易受挤压或伤害。

鲜花保持新鲜法

食盐法

可以用食盐涂擦切口或在花盆的水中浸养，比如梅花、水仙花和莲花等可用此方法。

茶水法

就是用比较浓的凉茶水来代替清水，这样可使花期延长1倍的时间，花在7 天内一般是不会凋谢。

啤酒法

可以在插花瓶里加入一些啤酒，这样可使花的花期延长许多时间。这是由于啤酒中含有的乙醇起了作用，可以为切口消毒防止腐败，啤酒含有的糖以及其他的营养物质则为枝叶提供了养分。

阿斯匹林法

可以用阿斯匹林水溶液来取代清水插花，这样是可以延迟花期的。

对于多数的家庭来说，现实生活压力过大，夫妻身边总是离不开工作与孩子和老人，很少有两个人可以单独相处的时候，等到有机会闲下来的时候，可能已经没有精力再去为浪漫花心思了，连想「恩爱」都还要预约时间；那夫妻关系中又该如何保持甜蜜激情？婚后还要耍浪漫吗？

其实，婚后才更需要保持「恋爱热度」，不用花大钱不用太华丽，生活中只要透过很简单的实际行为，每天留一点机会，都可以轻松培养夫妻之间爱的存款及美好的小时光。

六个保持婚姻浪漫的方法

一、进出门的拥抱或亲吻

出门前或回家时，给彼此简单的离别吻或是抱一下，对于夫妻关系来说这是一种安心安稳的感觉，出门前的kissbye，让对方感到就算去上班，内心也有正能量；而回家后的小小拥抱，就像给彼此安定的感觉，就算今天再挫折，也有被安慰的心。二、每天留一点大人时间

孩子都有“睡觉时间”或上床故事时间，那夫妻们可以约定，每天来个睡前盖绵被纯聊天，随便分享公司或今天的趣事，尽量不要在此时间谈论「正事」、「抱怨」，就只是单纯的聊聊，也许分享几个笑话或是一起看电视，重要的是，只有你们二个。三、一起共吃宵夜

等孩子睡了，来个宵夜吧！点个蜡烛租个影片，或是一起喝个小酒叫外卖，暂时抛弃会胖的选项，相信这样的幸福肥，是会增进彼此的感情。四、单纯属于父母二人的约会

如果能请家中长辈、朋友、或是请保母帮忙看顾孩子，父母二人应该要学习放手放心的好好去享受一下二人的时光；一开始可先试二个小时，逛个夜市或是好好在家附近餐厅吃个饭，并和孩子诚实的说明外出，答应他们准时回家，绝对不要用“骗”的；之后可调整拉长时间，四个钟头、半天、或是尝试过夜，虽然全家都需要一点时间，但可以让夫妻二个人找回相爱的感觉。五、别忘记贴心小事

恋爱时的贴心举动，记得延续到婚姻，女人就算结了婚，还是希望能像女朋友般的被保护被捧在手心疼，温暖的贴心行为，也请老婆别忘记有了孩子后，老公还是那个原本需要我们照顾的大男孩。不管对方是否是贴心暖男大仁哥，还是贴心小丫鬟，我相信，婚后生活中愈是相处，才知道六、再忙，记得重要节日

过节，虽然有人笑称是商人骗钱的日子，但对于二个人的生日或是特殊的纪念日与节日，不仿还是保持写张小卡片或是准备特别的晚餐，好好的一家人一起享受。与孩子一同分享节日的来源并感恩父母，谢谢对方的辛劳。

「爱是恒久忍耐又有恩慈」，进入婚姻后王子与公主也需要学习彼此磨合与相处，一个人变一个家庭，有太多生活细节需要调整与适应，又或者当孩子出生后，两人世界也因孩子而有着很大的变化，但婚姻是长久的，要懂得经营与退让，是很重要却又易忽略的功课，夫妻们别忘了适时等待彼此，也学习让爱情的热度保鲜在婚姻路途上。