高中学生考前焦虑怎么办【通用20篇】

为了青少年茁壮成长，我国设定了全国学生营养日。全国学生营养日是什么时候几月几日呢?全国学生营养日主题是什么呢?下面跟着小编一起了解一下吧。

全国学生营养日历年主题

1991、1992年是："营养、健康、好学、向上";

1993年是："营养主要来自日常膳食";

1994年是："营养贵在全面、均衡、适量";

1995年是："营养给你健康、智慧和力量";

1996年是："大家来学营养知识，人人学会自我保健";

1997、1998年是："营养给你健康、智慧和力量";

1999年是："建设护苗系统工程，托起明天的太阳";

2000年是："营养午餐配合素质教育，为国育英才";

2001年是："喝牛奶，保健康";

2002年是："保证食品安全，促进学生营养餐发展"。

2003年是：“营养、食品安全与健康”。

2004年是：“营养、食品安全与健康”。

2005年是：“均衡营养、适量运动”。

2006年是：“均衡营养、适量运动”。副标题：预防慢性病，从青少年抓起。

2007年是：“均衡营养、适量运动”——“营养、健康，和谐同行”

2008年是：“均衡营养、适量运动”——“营养、食品安全与健康”

2009年是：“食品安全营养、孩子健康成长”——“远离肥胖与慢性病”

2010年是：“全面、均衡、适量”——“远离肥胖与慢性病”

2011年是：“全面、均衡、适量——培养健康的饮食行为”

2012年是：“改善农村学生营养，托起祖国未来”

2013年是：“均衡营养，成长更健康”

2014年是：“健康餐盘3:2:1”

全国学生营养日是几月几日?

2016年05月20日，农历四月十四，星期五

1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。2001年5月，教育部、卫生部以(卫疾控发【2001】120号)文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来。

高考后考生易焦虑家长应引导孩子情绪变化

高考刚刚结束，在漫长的等待成绩中，考生既要承受前途未卜的心理煎熬，还要面对来自家长及周围人关于考试的各种询问，这令刚刚摆脱高考压力的他们又进入另一个压力环境。每年高考结束后，心理门诊都会遇到一些因担心高考结果而焦虑的学生。

高考刚结束，由于分数以及录取结果还未确定，这种不确定性容易使考生的心理产生焦虑，一些考生可能会变得焦虑不安、心情烦躁，有的可能情绪低落、沉默寡言，有的甚至自怨自艾、灰心绝望，这些不良情绪若得不到及时疏导会发展成心理疾患。特别是那些性格内向、爱好范围狭窄、不善于表达自己情感的学生，他们除了学习外，缓解压力的方式少，难以宣泄自己的不良情绪，因此更容易出现心理偏差，看问题容易消极，甚至会做出一些轻生的极端举动。

走出这些心理焦虑，考生首先要明白考试结果是不可变的，担心都是无谓的，只能给自己造成心理负担。考完后好好休息，做一些自己喜欢做的事情，比如可以听听音乐，与同学聚会，唱歌跳舞等，这些都有助于从高考状态进入放松状态；考生要正确认识高考，高考不是人生唯一道路。考不好的考生也不要过度在意别人的评价，要相信自己，没有必要与别人攀比，每个人都有自己的人生轨迹，条条道路通罗马，不能因为一次失误，就放弃了其他许多条道路。另外，要正视自己的情绪，当出现负面情绪时，也不要害怕，及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉，或参加一些实践活动来转移不良情绪，同时还能提高自己的社会实践能力。

作为家长，要成为孩子的避风港。不要给孩子太多压力，对于那些考不好或平时学习成绩就不好的孩子更不要过多指责。高考完后最好坐下来与孩子进行一次有效的沟通，问问孩子考试时的心态，对自己未来的想法，目前有何需要，在生活中有无迷惑，总之要贴着孩子的感觉走，如果孩子身心很轻松，家长没有必要担心。但如果孩子对成绩有顾虑，作为家长则要鼓励安慰孩子，告诉他们已经考完了就不要去管它了，即便考不好也没关系，机会还有很多，年轻最大的资本就是有时间去尝试。特别提出，家长在做这些沟通时一定是要发自内心的，而不是光嘴上说说，否则，自己对于分数的过度关注，即便是细微的表现也会传染给孩子，对孩子造成负面影响。另外，要注意为孩子创造良好的家庭氛围，可以带孩子出去旅游或者参加一些体育活动，不仅有助于将孩子从高考的紧张状态中走出来，还有利于增进亲情。

家长一定注意观察孩子在情绪语言行为方面有无变化，比如平时爱说爱笑的孩子，忽然不怎么讲话不爱搭理人，也不爱出门了；或者平时很稳重寡言的孩子，最近话特多，活动频繁，甚至到了不知疲倦的程度，而且语言控制能力差，说话不恰当，说一些莫名其妙的话。这些变化可以很明显，也可以很微小。若出现以上情况家长就要警觉了，多与孩子交流。如果交流之后效果还是不明显，则要及时看心理医生，寻求专业的帮助。

道路交通伤害是当前一个重要的公共卫生问题，确保学生道路交通安全是关键，那么你对道路交通安全了解多少呢?以下是由小编整理有关学生道路安全的知识的内容，希望大家喜欢!

1、学生乘车安全知识

1、上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。

2、待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。

3、上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。

4、乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。

5、乘车时不要看书，否则会损害眼睛。

看过“有关学生道路安全知识“

2、学生步行交通安全知识

1、指挥灯信号

绿灯亮时，准许行人通行;黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行;红灯亮时，不准行人通行;黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。

2、人行横道信号灯

绿灯亮时，准许行人通过人行横道;绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行;红灯亮时，不准行人进入人行横道。

3、行人必须遵守的规定

行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走;穿越马路须走人行横道;通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定;通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑;没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿;有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道;不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

4、行走时，哪些情况最危险呢?

(1)横穿马路很容易出危险。

(2)三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。

(3)上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。

(4)行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。

3、学生骑车交通安全知识

1、不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。

2、不打伞骑车。

3、不脱手骑车。

4、不骑车带人。

5、不骑"病"车。

6、不骑快车。

7、不与机动车抢道。

8、不平行骑车。

最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。

对于患有焦虑症的人来说，焦虑症影响到了生活与工作。那么，焦虑症要吃药吗？焦虑症不吃药可以好吗？

焦虑症要吃药吗

焦虑症的治疗需要药物的帮助。

很多人认为焦虑情绪是一种自然的情绪，如果用坚强的意志力去面对情绪困扰，就可以缓解焦虑，这种说法是片面的。

心理调节确实是一个好办法，但焦虑症并非普通人的焦虑情绪，它的本质是大脑内部的化学物质分泌失调导致，并非调整情绪就可以恢复，更需要药物对生理功能进行调节。

焦虑症不吃药可以好吗

不吃药是可以好的，但是需要自身调节。

具体的调节方法如下：

1.保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

2.学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

3.转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避低潮的工作气氛。

4.肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

5.保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。建议你去医院进行仪器治疗，治疗效果明显。疗效快。

为什么会得焦虑症

虽然焦虑症和性格及生活应激有关，但这并不是焦虑症的病因。焦虑症与遗传因素、生物学因素等均有关系焦虑症患者机体神经-内分泌系统出现紊乱，包括-HT(-羟色胺)NE(去甲肾上腺素)等多种神经递质的失衡从而造成焦虑等症状的出现而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常从而使焦虑症状消失情绪恢复正常。

正确面对焦虑症

第一步

首先确定是否患病，很多人会因为自己有类似焦虑的症状就会怀疑自己已经患病。

第二步

树立信心，焦虑症经过正规系统治疗是完全可以康复的，但患者本人也不能掉以轻心，要做到早发现早治疗。

第三步

选择治疗周期短，见效快的治疗方案，积极配合，切勿相信偏方，也不能过分依赖药物。

第四步

选择正规的方式进行治疗。面对焦虑症的各种症状，要以平和心对待，坚信焦虑症通过科学的治疗手段是可以痊愈的。

第五步

专业心理疏导也尤为重要，可以帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。

目录：

第一章：人生无需太焦虑

第二章：如何对应焦虑症

第三章：如何开始美好生活

俗话说开心也是一天，不开心也是一天，何不开心的活？但是有些人就是喜欢乱想，每一天都活在焦虑中，患上了焦虑症，这可怎么办呢？

人生无需太焦虑

【1】什么样的人容易患疑病症呢？

用日本心理学家森田的话讲，自然是有“疑病素质”的人。用通常心理学的话讲，是具有“疑病性人格”的人。

疑病性人格具有如下八个特点：

一、这种人自我要求高，有着求全、求大、求先的强烈倾向。他的人生追求或者说野心，总是和实际处境处在尖锐的矛盾冲突中。这种矛盾经常造成情绪的高度紧张。

二、具有疑病性人格的人往往以自我为中心。当然，每个人在不同程度上都有自私唯我、自我中心倾向，而具有疑病性人格的人，这种倾向往往格外强烈。

三、疑病性人格都明显内向，经常处在自我压抑状态中，易感受自我暗示及他人暗示。

四、具有疑病性人格的人大多对身体比较注意和敏感。换句话说，那些成天考虑自己身体问题的人其实就是疑病性人格。

五、具有疑病性人格的人常常具有偏执性人格、强迫性人格。这些人往往特别爱清洁，讲秩序，处事一丝不苟，在思维上善于高度集中注意力，说得好听，就是刻板固执;说得难听，就是爱钻牛角尖。另外，还有恋旧、不习惯新变化等特征。

六、具有疑病性人格的人在情感上往往属于多愁善感型。诗人、哲人、艺术家大多容易滑入这一类。像《红楼梦》中的林黛玉，就是典型的疑病性人格。

七、具有疑病性人格的人往往对生物性的危险特别恐惧，如蛇咬狗咬、火灾车祸、疾病死亡以及种种有关战争杀戮或手术的血淋淋场面。而对社会性的各种灾害危险却能够处之泰然，譬如诽谤攻击、打击报复、相互倾轧、残酷斗争，都难以吓住他。

八、疑病性人格常常特别关注健康长寿，对医学医药知识表现出很高的兴趣。当然，往往又一知半解，似是而非。

【2】疑病症也是强迫症

一、我认为疑病症本身就是一种“有关自己身体的强迫症”。

首先，它有一种“自己身体有毛病”的强迫怀疑观念，就好像我总是怀疑门未关好一样，疑病症总在怀疑身体有毛病。

其次，它又有强迫检查行为，去医院左一次诊断右一次诊断，自己把住脉左一次号右一次号，这和关上门反复核查异曲同工。

二、疑病症又是一种“关于自身身体的焦虑症”。

患有焦虑症的人，会对自己所处的生存环境有种种无端的焦虑，“杞人忧天”就是一个典型。而疑病症就是对自身身体的一种焦虑症，总会把身体往坏外想，觉得自己的身体充满了危险，为它忧心忡忡。

疑病症表现出了焦虑症的全部特征。

三、疑病症又是“关于疾病的一种恐怖症”。

四、疑病症又是“关于身体的一种抑郁症”。

人患抑郁症会觉得人生没有意义，毫无乐趣，灰心丧气，沮丧低沉，会此起彼伏地有自杀倾向。疑病症有时就表现成这样，只不过对象是“身体”，身体不行了，身体好不起来了，身体没希望了，身体太痛苦了，如此等等，将人生置换成身体。

【3】人对自己身体的敏感程度是大不一样的。

有的人性格外向开放粗犷，即使工作压力很大，身体有了不适，也是该休息就休息，该看病就看病，不多在意。

有些人则完全不一样：一有工作压力，就对身体疑神猜鬼。这种人从心理学上讲属于“疑病性人格”。他们有着本章中所说的人生目标高、内向等诸多特点。

诗人、哲人、艺术家更多地属于这一类。

认清自己的心理特征，是具有疑病性人格的人从心理危机中解困的首要凭据。

【4】一位办公司的朋友得了焦虑症，不仅为公司的事焦虑，更多的为自己的焦虑症焦虑，生怕焦虑症好不了。作者对他讲，你先不要为焦虑症而又新增焦虑，要相信焦虑症其实并不难治。

作者给他讲了一个心理学家做的实验。

将几条狗关在笼子里并装上连电的踏板，狗每踏上踏板就遭电击，反复遭电击的狗自然产生焦虑，然而，它们很快通过学习避开踏板，躲开了电击，这样，它们便能够避免和控制自己的焦虑了。

这位朋友笑了，问：你莫非想让我向狗学习吗？

作者说：连动物都懂得如何避免和控制焦虑，具有高智商的人类，想摆脱焦虑症有的是办法。关键是先要搞清，一、什么是焦虑;二、什么是焦虑性人格;三、什么是焦虑症。

【5】什么是“焦虑”。

焦虑人人都有，但它究竟是一种什么样的情绪呢？

有一种定义比较恰当，焦虑就是当人由于不能达到目标或不能克服障碍、危险等问题，致使自尊心和自信心受挫，或者是失败感、自疚感增加，从而形成一种紧张不安的带有恐惧的情绪。

人类社会有一个基本旋律，那就是列维·施特劳斯讲的“解决矛盾、征服世界”。人类全凭这样的实践得以生存发展。

这个解决矛盾、征服世界的基本旋律，就是要不断达到各种目的，无论是有关“食色性也”这样的基本目的，还是有关“成就”这样的高级目的。

每一次达到目的，都能使人的自尊心、自信心、荣誉感得到实现和成长;反之就是受挫。

而克服危险及障碍是达到目的所必须的，克服不了同样受挫。

任何受挫都会形成一种紧张不安的带有恐惧的情绪，我们称之为焦虑。

【6】焦虑和一般所说的烦恼有什么不同？

一般的烦恼往往指对过往事物的后悔，或者是对当下事物的不安及不快;而焦虑是指向未来的，我们也可以把它定义为“对未来临的危险和问题的或多或少有意识的等待”。

焦虑是人类最基本的情绪之一。

那些对人生设计了高目标的人，焦虑尤其突出。焦虑太多，最终就容易走向焦虑症。

心理医生有时将焦虑称作一种“对象不明的恐惧”。

【7】什么人焦虑过多。

谁有更大的野心，谁就有更多的焦虑。

但是，一只面对成群羚羊的猎豹，和一只面对荒凉戈壁没有羚羊踪影的猎豹，它们想捕食的野心可能一样大，譬如一天一只，但它们的焦虑一样吗？还要看与野心对应的客观条件，当然，荒凉戈壁上的猎豹焦虑更大。

一只健壮的猎豹与一只伤瘸的猎豹，同样面对羚羊成群的猎食环境，它们捕猎的野心可能不相上下，但它们谁更焦虑呢？当然伤瘸的猎豹捕食困难会有更多焦虑，这和野心对应的能力有关。

如果目的、野心一定，那么“客观条件”与“主观能力”就成了达到目的、实现野心的制约条件。

客观条件、主观能力离目的越远，实现目的的难度越大。焦虑和这种难度往往成正比。

人的任何一种情绪都不是无缘无故产生的。为什么达到目的难度越大时焦虑越大，这本身说明焦虑是有用的。一个面对荒滩戈壁的猎豹，如果不为觅食焦虑，很容易饿死。焦虑能够调动人实现目的的主观能力。毫无焦虑的人是不能在这个世界生存的。

关键在焦虑的适度。如果焦虑过少，像瘸豹不焦虑自己的捕猎，无疑就危险。倘若过多地焦虑，也会使人不堪劳苦。

【8】如何使自己的焦虑适度呢？

作为一个普通的“健康人”，要使自己保持适度的焦虑，主要有三个原则。

第一个原则，在“野心适当”的情况下，使自己“自然适应”。具体讲就是，只要野心不大又不小，那么，要听凭自己在放松的状态中自然而然形成一个适度的焦虑。

因为焦虑是人类在解决问题过程中的必要情绪运动，处在放松状态中自然而然形成的焦虑，本身就是适度的。

这个结论有两个前提：一是正常的健康人，二是野心不大不小。

第二个原则，就是少则加之，多则减之。

那些明知道猫守在洞外而不焦虑的老鼠，一定要增加点焦虑，以免它大摇大摆跑到洞外。连猫影也看不见就整日恐猫而不敢找食的老鼠，则要减少其焦虑。

这个比喻并非玩笑。

如果一个学生面临升学，对于能不能考上大学没有一丝焦虑，每天懒洋洋地不思进取，显然是不合适的。作为他的父母，大概很有必要提醒孩子面临的问题，增加一点他的焦虑，从而调动孩子奋斗的积极性。

反之，如果一个学生面临升学，对于前途过度焦虑，整个精神被紧张不安和恐惧控制，乃至不能正常生活和有效地学习，那么，无疑应该减轻压力，减少焦虑。

第三个原则，一个人如果野心不当，过大或过小。首先要调整其野心。过大的野心必然造成过多的焦虑，摧残身心健康。过小的野心则会使人缺乏必要的焦虑，从而散漫消极。

如何对应焦虑症

认识焦虑的客观牲

我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。

寻找原因

试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

正视现实的压力

焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

寻找多途径的愉快来源

我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

主动寻求帮助

主动寻求心理医生的帮助。

如何开始美好生活

随着生活水平的不断提高，人们对自身健康越来越关注。尽管世界卫生组织早在1948年就对健康内涵进行阐述：健康不仅是躯体没有疾病，还应该是心理健康和社会适应良好。但要说多少人已对此有深刻理解并付诸实施，估计不容乐观。

现实生活中发生的一些事件可能会给人以启迪——

布拉特岛水域中有一种王鱼。王鱼有一种本领，它能吸附一些较小的动物到自己身上，然后慢慢成为自己身上的一种“鳞片”。其实，那不是鳞，只是一种附属物。当王鱼有了这种附属物后，会比没有鳞的王鱼大出四倍以上。可怜的是，王鱼后半生，由于身体机能退化，这种附属物会慢慢脱离它的身体，使它回到原本那个较小的外形。被剥夺了鳞的王鱼是非常痛苦难堪的，它无法再适应这个世界，游动得也很不自然，最后它自残，往岩石上猛撞，挣扎数日而死去。

凡看到过王鱼惨死的人，都认为它们不该选择附属物作为自身的鳞片，那本来就不是自己的。

人的一生中很多情景确实很像王鱼。高位、名誉，当这一切到来时，确实会使人变为另一种模样，比以往“高大”数倍。问题是，它们总会脱离你而去。王鱼的可怜，往往也是我们的可怜。

有位行为经济学家说：“我们越来越富，但是体会不到幸福，部分原因是，我们总是拿自己与那些物质条件更好的人相比。”

小故事可以给人这样的启迪：把物质追求看成是人生的最大快乐和幸福的源泉，到头来可能事与愿违。因为无数事实证明，在基本物质满足后，真正的幸福体验往往来自于精神层面。心理学家马斯洛曾经描述人的梯需要度，他认为：生理需要、安全需要只是人的最低层次需要，而爱与归属、尊重与自我价值的实现需要，才是人的最大需要，也是人的自我感觉需要的本源。因为前者的需要只能归属于动物的本能，并不体现人与动物的本质区别，而后者的需要才能体现人的价值。一个人只有拥有健康的心理，才会拥抱美好生活。

结语：既然过于焦虑如此伤害我们的身体，我们何不开心的过每一天呢？大声欢笑，让笑声渲染我们的美！(文章原载于《自助养生》、《健康文摘》，刊号：2012年3月号，作者：柯云路/高义，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

女学生竟面临骨质疏松危险？

在多数人看来，骨质疏松属于老年病，而一项最新研究表明，有2%的女大学生已经患有骨质疏松症，有15%的人出现了持续显著的骨密度降低，并可能发展为这种骨玻

这么年轻，骨骼为何会未老先衰？研究者采用双重X线能量吸收测定扫描技术，制作了18～30岁女性的髋骨及脊椎骨的复合图像，再通过计算机对图像进行分析后认为，与骨密度降低相关联的因素是饮食、体育锻炼和生活习惯。研究发现，这些骨密度过早降低的女性，都是过度控制饮食使体重下降得太低者。

本来补足每天所需要的1000毫克钙并不困难，比如每天喝1份牛奶（约300毫升）和吃300～500克蔬菜便能满足。可惜，这些女性因为过度节食而节去了所需要的钙。过度节食使机体长期处在饥饿状态，骨骼中的钙大量流失又缺乏补充，因而使这些女性处在骨密度偏低的状态。

女大学生患骨质疏松的另一个重要原因是，她们中的多数人自中学时期起就很少运动，因为他们的家长认为学习成绩比体育成绩更重要。专家指出，青少年时期的运动不但是强壮骨骼的重要方法，而且更有利于养成学生良好的生活习惯。

而良好的生活习惯对健康有着深远的影响，诚如一句名言所说：“播种行为，收获习惯;播种习惯，收获生命。”其实，从中学起，只要每天有1小时的有氧运动，如慢跑、快走、打球等，就有益于骨密度的增加。骨密度在30岁时即达到顶峰，之后便很难遏制骨钙减少的趋势。

女性到了更年期，身体机能和雌激素锐减，骨钙的减少会明显加速。这已经成为绝经期妇女骨病及心血管病高发的重要原因。这项研究提示，如果年轻女性从中学时曾过度节食和有极少运动的习惯而使骨密度下降，到了上大学的年龄再注意饮食补钙和进行锻炼可能还来得及。

30岁前向骨骼中补充钙，就像在银行存钱那样，存得越多，可支取的钙就越多，可以减缓日后骨钙减少的速度。而过了这个时期，就是补再多的钙，也难以使骨密度有效增加。

如何预防骨质疏松

1、多摄入蛋白质

女性朋友们千万不要小看了蛋白质的摄入哦，蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着非常重要的作用，如果女性朋友体内长期缺少蛋白质，那么，就很容易出现骨质疏松的问题，导致骨密度的下降，从而诱发骨质疏松。因此，女性朋友们要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取，千万别怕发胖哦。

2、注重补钙

一般情况下来讲，容易出现骨质疏松，多半是体内缺钙引起的，而出现骨质疏松的女性朋友们，也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体内缺钙较为严重，也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之，要保证体内钙元素的充足。

3、少进食糖与盐

如果你想要远离骨质疏松，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低，因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食啊，女性朋友们一定要牢记哦！

4、每天晒太阳

对于骨质疏松问题的预防，光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的，小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳，千万不要怕被晒黑哦，其实，晒晒太阳对身体非常有好处，可以促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼。女性朋友们也可以在闲暇之余散散步，进行一下户外活动，来多多增加晒太阳的机会，但绝对不能够暴晒，否则真的会晒伤皮肤哦，那就得不偿失了！

以前市场上曾经有专门的学生笔记本种类，不过在今天似乎已经很少有厂商提及这个概念。那么怎样给自己的学生涯选一款合适的笔记本呢?今天小编就来帮你解决这个问题，下面随着小编一起来了解 学生笔记本选购要点和常见误区有哪些。

一、学生笔记本选购要点

1、认清自己的需求

在开始选购笔记本之前，首先要认清自己的使用需求，你是准备用这台笔记本打游戏，还是想带着它去图书馆查资料，又或者仅仅是为了在寝室看个视频。不同的需求有不同的侧重点，而不同的侧重点会给产品带来不同的特性，这个产品特性就会决定你未来的使用体验，所以要谨慎地考虑你将怎样使用这台笔记本。

2、划清自己的预算

这个说白了就是你最多能拿多少钱来买一台笔记本，有个朋友上学时父母给了她6000元用来买电脑和手机，这6000元怎么分配就是一个问题，是买个1K的手机+5K的笔记本还是买个5K的手机+1K的笔记本呢?

小编建议：

给笔记本稍微多一点的预算，现在的手机有很高的性价比，千元机也有着说得过去的使用体验，而且更新换代很快，但千元本儿基本没有能用的，买一台却要用好多年。

二、学生笔记本常见选购误区

1、玩游戏一定要上i7处理器

目前的游戏对GPU的依赖远远大于CPU，低压i7配个好一点的独显都能流畅运行大型游戏，所以处理器并不是最重要的参数，在同价位的两款产品中，选择GPU更强的那一款。

2、显存越大越好

目前主流的游戏本都是FHD分辨率，这个分辨率下2GB显存足以应对绝大多数游戏。另外显存的速度比显存容量更重要，2GB GDDR5显存比4GB DDR3显存更实用。

学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在校园内开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。

那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：

首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。

那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。

我们可以从一下几个方面入手：

1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。

心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。

而且学生作为祖国未来的花朵，作为社会主义建设者与接班人，我们有必要不断提高学生的心理素质，全面健康的发展，以良好的心理素质来迎接未来的种种挑战，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量。因此注意好每位学生的心理健康是每一位老师的责任。

现在小学生都需要电脑来完成工作了，何况是离家到外地上学的大学生呢。所以很多大学新生在暑假期间就会为自己选购一台笔记本电脑 ，方便自己带去学校，应对日常工作和娱乐需求。但是去购买笔记本电脑的时候，会面对各种各样的品牌与型号，价格、配置也会不一样，很多人都第一次购买没有经验。那么，学生用的笔记本电脑什么样的好?

学生用的笔记本电脑按照下面几个方式来选购：

1、电脑的尺寸。笔记本电脑从11英寸到17英寸都有，不同屏幕会有不同的表现力，相对来说14英寸、15英寸的笔记本电脑更加适合学生群体，因为这两个尺寸重量一般，屏幕看着又适中，方便携带，种类也很丰富，价格也合适。

2、看设计和运用的材质。因为笔记本电脑是需要外出携带的关系，最好能够选择轻盈的设计，这样才能方便携带;还有是对材质要重视起来，金属、碳纤维等比塑料的好很多，抗磨损对屏幕也会有好的保护效果。

3、硬件的配置。笔记本性能的高低，是直接由硬件配置决定的，大部分人购买电脑的时候也会特别留意它的配置。主要是看处理器的型号跟显卡类型、硬盘存储量、内存运行速度等等，越新颖的处理器、独立显卡、内存硬盘越大的话性能肯定是越好，当然，它的价格也会越贵。

4、屏幕。随着电脑屏幕触屏化，现在在笔记本电脑市场上，很多屏幕也会有触屏的效果，像联想、惠普、华硕等等，甚至有些笔记本是电脑平板二合一的模式。如果有需要，用户也可以选择具备触屏效果的笔记本电脑。

5、续航能力。由于笔记本是需要移动，所以最好是能够选择续航能力大一点的笔记本型号，最低要求也要能够联系使用五小时以上，而如 苹果 笔记本电脑，实际理论待机可达11个小时呢。

6、安装的操作系统。以现在的趋势来说，大部分新款电脑安装的都是win10，但像苹果电脑安装的是Mac OS X系统，购买苹果的用户就不要考虑安装微软系统了，不然使用很麻烦。

学生笔记本电脑推荐——

1、 神舟 战神Z7-SL7 D3。

这款神州笔记本电脑售价7499元，定位高端，配置高级，在性价比方面还是不错的。15.6英寸机身，屏幕分辨率在1920x1080像素，处理器为英特尔i7，搭配游戏发烧级的显卡Nvidia9系发烧级GTX970M，主频为2.6GHz，可以为用户带来良好的游戏体验，对于喜欢玩游戏的学生来说再好不过了。

2、联想小新二代

联想小新二代售价在4000元以内，搭配i7处理器的高性能，由于价格便宜、配置高的关系，所以外观上比较粗糙，用材料比较差，没能做到像其他产品那么精美，适合学生用。

学生用的笔记本电脑什么样的好?对于学生群体来说，商务电脑一般都排除的对象，其实商务笔记本电脑耐用、功能丰富、价格合理，对于学生群体来说是一个不错的选择。

现在的笔记本电脑更新换代的速度非常快。一般笔记本用上两三年就差不多被淘汰了，今天就给大家精选了几款2017年适合入手的学生笔记本，为大家带来2017年学生笔记本电脑推荐，一起来了解下。

惠普 PAVILION 15-bc011TX游戏本(暗影精灵II代)

参考价格：4999元

惠普银河舰队笔记本是在暗影精灵的基础上扩展的游戏本产品线，瞄准的也是游戏玩家，其搭载的GTX960M 2G显卡足够应对主流网络游戏的需求，处理器有i7和i5多个版本，可以根据需求自行选配，总体来说，银河舰队做工外观和性能都很均衡，性价比也不错，加上惠普的大厂加持，值得购买。

学生党要不要用眼霜，什么时候开始用眼霜，现在的学生经常熬夜打游戏，早早就萌生了黑眼圈和眼袋甚至眼部细纹，不要觉得自己年轻就肆无忌惮的熬夜和用眼，眼霜趁早用起来，把黑眼圈眼纹和眼袋扼杀在摇篮里。

学生党平价眼霜

1、春纪眼霜参考价：69元

可能很多人对于春纪这个品牌的产品还不是很熟悉，用的不多，HARUKI春纪,丸美股份旗下与丸美并驾齐驱的双子星品牌，春纪眼霜总体来说性价比还可以，适合眼周缺水的MM，味道比较好闻，香香的，涂抹方便，用过之后感觉眼睛周围润润的很舒服。

2、sana豆乳眼霜参考价：108元

又一款豆乳系列产品，味道也是超级无敌好闻，使用起来舒服的不得了，豆乳系列产品真的是好评啊!这款眼霜虽然挤出来感觉膏体有点厚重，但是上眼之后并不会觉得油腻，反而很清爽。总体来说，保湿滋润效果不错，不过至于淡化黑眼圈，去除眼袋的效果倒不是很明显了，毕竟属于一款基础护肤系列产品。

3、泰国小黄瓜眼霜参考价：18元

去泰国的小伙伴一定不要忘了多带几只回来哦，包装也是非常小清新了，直接看的到透亮的膏体，上眼清爽无比，感觉瞬间融化吸收一样，说起来，使用感还真挺像芦荟胶的，涂上之后凉凉的，夏天用很舒服。不过主打功效就是保湿，想要达到更多更高的要求就有点困难啦!

4、芙丽芳丝眼霜参考价：180元

在眼霜的行列里，芙丽芳丝眼霜的定价算是真的比较良心了，也是可以用很久了，总体来说，性价比很高，每次只需要一粒米大小就可以，有很好的改善眼周肌肤，消除黑眼圈的功效。有MM反应使用完后感觉眼睛浮肿有所改善。不过小编要吐槽一下的是，这个包装真的是略显廉价了一点。

眼霜什么年龄使用

16~25岁的女孩除了有浮肿、黑眼圈烦恼的以外，基本的眼霜需求也应该停留在保湿上面，还不需要过早使用抗老化产品。

25~30岁的女性应该使用一些轻微抗老的产品。

30~40岁的女士必须使用眼霜的年龄，主要以保湿+抗老为主，应该使用一些除皱、抗皱之类的产品.

眼霜的正确用法

1、挤绿豆大小的眼霜在一只手的无名指上。

2、两只手的无名指稍微将眼霜摩擦加热，以便更好的吸收然后用指尖在下眼睑出轻轻的由眼角向太阳穴位置。

3、以点触的方法按摩，直到眼霜完全吸收按摩到眼角位置时，可以做提拉的动作。

注意力度一定要轻提拉做完后，在眼角处由内向外按摩打圈，再做提拉动作并延伸至太阳穴位置。注意不要由眼角到眼尾部位，再由眼尾到眼角部位。要始终由眼角向眼尾部位一个方向按摩。

眼霜小科普

有人觉得眼霜是25岁以后才用的东西但其实眼霜是按肤质划分而不是年龄尤其是肌肤比较干燥的女性，而这种女性的占比还是比较高的。据了解，18-24岁时中性皮肤占大多数，但中性皮肤容易在某些时候呈现偏干或偏油状态。18岁完全就可以用保湿类的眼霜预防细纹千万不要等细纹出现了才使用眼霜好吗?大多数宝宝用眼霜都想去掉黑眼圈但是我想说造成黑眼圈的原因有很多，需要对症下药。眼霜只能是缓解，无法彻底去除!同理，还有眼袋，如果情况严重，不要祈祷可以通过眼霜改善

中国人抢座你能看出什么？学生抢座挤破玻璃门从中你又能看出什么？中国人抢座令世界惊讶他们不明白中国人在抢什么，可能连中国都不知道自己在抢什么！

■考研学生凌晨抢座挤破玻璃门

“湘大的同学们开始用生命占座了。”2月13日，有网友在微博上传了几张玻璃门被挤破的图片，并说明“2月13日的凌晨2点，新春的喜庆气氛还没有散去。当很多人进入梦乡熟睡之时，在湘潭大学的第一教学楼外，有一群背负着梦想的孩子，他们早早就来到了学校守候……结果门被挤破了”。有一扇金属材质的门横倒在地上，还有几扇门的玻璃出现大块破损，玻璃碎片和垃圾到处都是。

■中国人抢座令世界惊讶

“抢座”这两个字近些天来不仅是中国网上议论的热点，也成为国外媒体报道中国的一个重要方面：考研学生凌晨抢座挤破玻璃门，上海轨交3号线车厢内的持械伤人案，北京地铁内老人与年轻人争吵后猝死，广州地铁老人与小伙子互殴“血洒车厢”，原因之一都是为了抢座或人太挤。“血斗”，韩国《朝鲜日报》、《每日经济》、韩联社等媒体近几天纷纷以此为标题进行报道。

韩国《首尔新闻》的标题称，“乘地铁因抢座，老人和青年发生‘血斗’”。对此，有韩国网民留言称，“为一个座位发生流血事件，值吗？”还有网友说，曾经在中国出差时看到公交上5名中国妇女因为座位问题争吵不休，现在为抢座连老人都不尊重，难道“君子之国”已经变成这样了吗？

尽管没来过中国的外国人对近来中国一些城市发生的“抢座血案”感到震惊，但在曾来过中国的老外看来，因抢座而发生“血案”并不偶然。西班牙同行阿尔贝托曾经来中国旅游过一个月。他对记者说，当时他在北京、上海等许多城市旅游，无论在公园还是博物馆，几乎每个地方都是人流如织，长城上人们更是摩肩接踵。对他来说，中国的13亿人口以前还只是一个飘在云里的数字。

在中国旅行了一段时间后，他对这个数字有了直接感受。他说，自己在北京坐了几次地铁，简直像在挤沙丁鱼罐头一样，在那样拥挤和嘈杂的情况下，人们为了座位甚至为了上地铁而发生摩擦完全可以理解。阿尔贝托说，在中国旅行的时候，他感觉中国人走路都很快，这反映中国的生活节奏很快，在长时间快节奏的生活压力之下，人们也会比较容易着急。

中国大城市街头总是充满拥挤的混乱场面。为此，中国政府正试图让市民学会谦让和守秩序：志愿者帮着维持车站的秩序，每个月11日被定为“排队日”，但可惜效果并不大。文章作者最后半带调侃地写道，“既然大家都挤，那我也挤吧，否则永远上不去车了”。

为抢座发生“血斗”，值吗？

“抢座”这两个字近些天来不仅是中国网上议论的热点，也成为国外媒体报道中国的一个重要方面：上海轨交3号线车厢内的持械伤人案，北京地铁内老人与年轻人争吵后猝死，广州地铁老人与小伙子互殴“血洒车厢”，原因之一都是为了抢座或人太挤。“血斗”，韩国《朝鲜日报》、《每日经济》、韩联社等媒体近几天纷纷以此为标题进行报道。韩国《首尔新闻》的标题称，“乘地铁因抢座，老人和青年发生"血斗"”。

对此，有韩国网民留言称，“为一个座位发生流血事件，值吗？”还有网友说，曾经在中国出差时看到公交上5名中国妇女因为座位问题争吵不休，现在为抢座连老人都不尊重，难道“君子之国”已经变成这样了吗？

尽管没来过中国的外国人对近来中国一些城市发生的“抢座血案”感到震惊，但在曾来过中国的老外看来，因抢座而发生“血案”并不偶然。《环球时报》记者的西班牙同行阿尔贝托曾经来中国旅游过一个月。他对记者说，当时他在北京、上海等许多城市旅游，无论在公园还是博物馆，几乎每个地方都是人流如织，长城上人们更是摩肩接踵。对他来说，中国的13亿人口以前还只是一个飘在云里的数字。

在中国旅行了一段时间后，他对这个数字有了直接感受。他说，自己在北京坐了几次地铁，简直像在挤沙丁鱼罐头一样，在那样拥挤和嘈杂的情况下，人们为了座位甚至为了上地铁而发生摩擦完全可以理解。阿尔贝托说，在中国旅行的时候，他感觉中国人走路都很快，这反映中国的生活节奏很快，在长时间快节奏的生活压力之下，人们也会比较容易着急。

驻华记者特别体验了中国的公交。报道称，在中国大城市的公交、地铁站台总能看到排队候车的队伍，但一旦车进了站，情况大不相同，甚至会变得“恐怖”：刹那间，所有人会一起冲向车门，也不管车里的人能否先下车。没有“抢挤”经验的人，恐被这排山倒海的阵势吓倒。报道称，在中国这样的人口大国，“抢座”有时是迫不得已的。

中国大城市街头总是充满拥挤的混乱场面。为此，中国政府正试图让市民学会谦让和守秩序：志愿者帮着维持车站的秩序，每个月11日被定为“排队日”，但可惜效果并不大。文章作者最后半带调侃地写道，“既然大家都挤，那我也挤吧，否则永远上不去车了”。

中国人到底怕错过什么？

实际上，中国人“抢”的不仅仅有地铁或公交车上的座位，还有紧俏商品，限额录取的名牌中小学入学指标，以及价格上涨的各类楼盘。在英国《每日电讯报》的网页上，记者用英文输入“中国人”，“急躁”等关键词之后，立刻弹出了近2000条报道和评论，其中不少都是关于中国人时下心态的报道：有中国人对时下周边局势发表的“军队还愣着干嘛”的言论，也有食品价格涨了一些就称“日子没法过了”的抱怨。在一年多的调控后，中国一些城市楼盘价格刚有下降，就很快会吸引来一批购房者，导致价格再次回升。

英国称，中国人眼下“拼抢”最厉害的要数子女教育。一些大城市知名中小学的入学资格都成了家长竞争的目标，甚至幼儿园录取也要进行面试。中国家长则带着孩子在各种辅导班之间来回疲于奔命。今年夏天，上海一个收费10万元的暑期班声称能够让孩子学会20秒钟读一本书。但10天后家长发现孩子的“特殊能力”并没有被开发出来。该报道称，这样的拼抢反映中国人希望在激烈的竞争中胜出的迫切心情。

这样的心态让许多已经富裕起来的中国人也拼命“抢位”。今年国庆节期间，一篇微博引起众多转发和评论。该微博称，从新加坡到民丹岛要坐渡轮，乘客八成以上是国内来的同胞。闸门一开，大家争抢着涌向甲板。被裹挟在人群中两位老外对此惊讶不已：“这船难道不会等我们吗？”“不是人人都有座位吗？”该博友称，他一边被后面的乘客推着向前冲，一边苦涩地回味着这两个问题：手里握着船票的争先恐后的中国人，到底怕错过什么呢？

西班牙中国问题专家马埃斯特罗在接受采访时说，有关中国民众“抢位”消息听起来有些夸张，不过这也从侧面反映中国作为发展中国家的现实，中国庞大的人口对各种物质资源和公务服务资源形成了压力。马埃斯特罗表示，中国30多年来发展非常快，国际上只注意到了中国现代化的一面，而没有注意到其实中国的许多民众距离脱离贫困还没有过去很长时间，许多民众对以前贫苦穷困的历史仍然记忆犹新，这种记忆促使他们在面对可能比较稀缺的资源时会不由自主地想去争抢。

韩国原驻北京特派记者张世政曾在中国工作过5年多，他对记者称，中国人对很多事情都有“抢”的意识，不仅因为中国人多，资源相对不足，还在于经济高速增长后，人们的心理状态十分急躁，并产生一种争强好胜的意识。

张世政还说，中国的学校和家庭对传统美德的教育远远不够，也没有在公共场合应该约束和规范自己行为的国民教育，中国人这类事事争抢的习惯也就越来越盛。

一位从事中日间贸易多年的日本朋友对《环球时报》记者说，日本人也曾为争抢有限物资而疯狂过，在上世纪60年代末由于物资配给制出现抢购各种生活物资的现象。现在翻看当时的黑白影像资料，可以看到百货店还没有开门，日本主妇就在门口排长长的队伍，店门打开的一刹那，所有人一起拥进去，画面很像如今中国大城市上班高峰时的状况。

是资源缺乏还是素质缺乏

不久前的一篇文章称，中国游客即使在国外也会争先恐后地登上或跳下旅游车，在酒店争夺被认为具有吉利意味的房间号码，在餐厅争抢免费提供的面包，在百货公司和专卖店柜台前争着抢先购物。文章称，中国人数量庞大，素质参差不齐，虽然只是少数人不注重公共道德，但由于绝对数量不少，仍然会引起关注。另外，中国人曾经历过长期物资匮乏的岁月，因此自觉不自觉地养成了一些“唯恐慢一步就抢不到”的习惯，这些习惯并非因生活开始富足就能一下子克服。

文章同时称，应该看到，中国人还是很要面子的，对于这些负面行为，最激烈的抨击往往出现在中国人自己口中和笔下。这和同样评价负面的美国游客满不在乎的态度不同。假以时日，中国人上述现象会慢慢改善。

日本学者北条博雅对记者说，随着经济高速发展，人们的生活水平提高和生活节奏都在加快，但相应的很多城市建设、交通容量扩充、公务服务功能健全等方面，还有待完善。这也使得现在总是城市资源出现供小于求的局面，才会让民众总是感到不安，从而出现争抢的行为。

对于中国人的“抢座”现象，中国社会科学院人口与劳动经济研究所副所长张车伟认为，这些争抢行为与占有资源多少没有太大关系。他质疑说，现在中国人的生活水平已经提高到历史上的最好水平。中国现在比比皆是的浪费现象哪里像资源少的国家？根本是社会风气不好。对于这些行为，需要对公民不断加强教育。

在深入探讨“抢座”现象产生的根源时，中国一些学者不约而同地谈到了教育。中共中央党校国际战略研究所教授左凤荣说，中国社会富裕了，按说人们应该更讲理，但中国人现在追名逐利心太盛。她认为，归根结底还是教育的失败。目前中国教育讲大道理太多，空洞的东西太多，无论是家庭、学校还是社会都没有告诉孩子具体应怎么做、如何做才能不影响到别人等。张车伟说，教育不仅要传授知识，还应该教授社会规范和基本准则。公民素质教育的重要性并不比传授知识的重要性低，而应该同等甚至应该更重要。

总结：中国人抢座是为什么，这个问题可能现在还不知道怎样回答，但提高个人的素质是必须要做的，一个的人行为举止都可以看出一个的基本素质，希望这种事件以后不要发生。

很多焦虑症患者都会有这样的发现，白天焦虑症可以自我控制，但是一到晚上，就难以控制情绪。那么，这是为什么呢？

一到晚上焦虑症严重的原因

焦虑症患者过于敏感

对于焦虑症患者来说，并非晚上才会焦虑，而是随时都可能引起焦虑。焦虑程度也是受刺激的程度决定的。

大多的焦虑症患者来说，都存在一个普遍的情况：心理素质过低。

表现为：

1、对任何刺激都敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应。

2、承受挫折的能力太低，自我防御本能过强。

3、无病呻吟，杞人忧天，他们眼中的世界，无处不是陷井，无处不充满危险。

4、整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼。

心理阴影

大多焦虑患者都有恐怖情节。

由于焦虑症患者多属于敏感特质，因此特别容易受到暗示，从而产生阴影。

譬如观看惊悚电影后，曾经听过的恐怖故事，都会给焦虑症患者造成关于黑夜的阴影。

白天这种阴影不明显是因为处于社交之中，每到夜晚，便是独处时间，阴影便同意扩大为恐惧，从而引发焦虑情绪。

黑夜效应

夜晚是情绪病高发期。

不仅仅是焦虑症患者，正常人都会很容易出现“夜晚效应”。

除开怕黑的人之外，其实从心理学上分析，黑暗狭小的空间其实是会给人安全感的。

在黑暗而寂静的夜晚，往往容易使人陷入沉思，特别是一个人独处时间长了之后，很容易出现一些不好的念头，自怜自哀，一些原来根本就不注意的问题这时都会浮出来，慢慢地使你进入到记忆的海洋之中，想久了就会忽然觉得心中很悲伤，从而引发焦虑情绪。

焦虑症严重的表现

惊恐不安

严重焦虑症患者有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有濒临死亡的感受(即濒死感)。患者担心自己失去控制，可能突然昏倒猝死或“发疯”。

但是又无法说出那种感觉，因为这仅仅只是一种恐惧，并没有明确的对象，只是一种主观的“预感”。

躯体反应剧烈

严重焦虑症患者容易出现身体过度紧张的情况。

因为严重程度的焦虑会使得患者常常不能放松下来，因此全身紧张。如面部紧绷、眉头紧皱等。

并且还会容易出现大量出汗、眩晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、身体内部器官难受。分泌失调、喉咙难受等情况。

过度警惕

焦虑症每时每刻都像一个侦探或者侦察兵，对身边人和环境的每个细微变化都充满警惕。

甚至因此影响到学习工作，甚至因此害怕睡眠。

往往很小的刺激也会使得患者暴跳如雷，并且表现得极为固执，坚信自己的正确。

出现一定的幻觉和妄想倾向。

杞人忧天

严重的焦虑症患者总是会对未来拥有莫名的担忧。

担忧自己的亲人、担忧自己的财产、担忧自己的健康，总觉得会有什么不幸的事情落在自己的身上。

出现一定的妄想倾向。

六种缓解焦虑的方法

注意科学用脑

许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试水平的正常发挥。

适当地利用镇静药物

对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

跑步

锻炼是一个缓解焦虑的特别有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素，因此也能缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。锻炼消耗压力荷尔蒙，将你的身体从紧张状态放松，释放可以改善心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。

与可靠的人聊聊

寻找一个可以信赖、友善的人，是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解你的一个朋友或家庭成员，他自己要冷静，可以提供帮助。将你的焦虑与他分享，询问他们的指导意见。与他人聊你的焦虑可以让你对目前焦虑状态进行客观的自省。与你爱的人聊天还有一种安慰作用，因为你能感受到，在不顺心的时候，至少还有一个人在你身边给予帮助。

列出一个焦虑时间表

因为实际上没有办法完全使你停止产生焦虑的念头，列出一个你可以让自己自由焦虑的特定时间表可能会有帮助。每天安排15至30分钟来忧愁、焦虑。理想上，每天应是在同一时间，同一地点来进行你的焦虑。如果在时间段外焦虑感再次袭来，记下来，提醒自己你会有时间琢磨这些事的。在焦虑时间思考你的焦虑内容。你可能会发现一些焦虑不见了，但是其他的还在困扰你。你可以自由进行焦虑。

学会以事件为中心的应对策略

以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术;如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备

预防焦虑症的方法

1、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

3、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

学生高考前从这几方面来调理

一、养心

高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。

二、饮食调节

水分的补充尤为重要。饮食以清淡、少油为宜，以减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。

三、睡眠充足

高考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因而一定要用午睡补充，有助提高学习效率，可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒。

四、四大不宜

电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得过大；不宜“快速冷却”；渴极时不宜急饮。

另外，我认为以天然的清热解暑的中草药配制凉茶最有益考生。如清暑茶：竹叶10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水冲泡，可清暑热，消烦渴；菊花茶：菊花15克，绿茶5克，沸水冲泡，适宜眩晕、头昏痛、耳鸣等；绿梅茶：绿茶6克，绿萼梅6克，沸水冲泡，适于情绪不振，肝郁不舒、烦闷不适食纳减少等。

当代青少年学生的心理

63％的高中学生认为自己的心里话只能和同学说，与父母说心里话的只占21．9％，与老师说心里话的更是少得可怜，只有3．3％。记者从日前举行的第二届上海市重点（示范性）中学学生会主席论坛上获悉，当代青少年与父母、师长之间存在着明显的沟通障碍。

调查显示，课业负担导致心理压力过大、网络工具传播压迫话语沟通、两代人的价值观差异等因素造成了孩子们与父母及老师的沟通渠道“堵塞”不畅。

参加这项调查的是上海市30多所市级实验性、示范性高中的2000名学生。

全国特级教师、教育家表示，自己当了一辈子的教师，听到这样的调查结果，感到很心寒。她提出疑问，为什么父母和老师一开口，孩子们就觉得有代沟呢？

孩子们也有自己的苦恼，当被问到自己最讨厌父母做的事时，36．41％的同学认为是反复唠叨，没完没了。26．45％的同学最讨厌父母窥视隐私，比如偷拆孩子信件、偷听孩子与异性同学打电话等。

家长表示，孩子能进重点中学、考上重点大学，就表示他们的教育是成功的。调查显示，约20．45％的学生家长只关心孩子的学习情况、考试排名等。但父母们较少重视营造安全、和谐、民主、多彩的家庭氛围，欠缺培育孩子丰富的情感世界、独立自信的心理和自觉自理的良好的行为习惯。这些问题都成为家长和孩子之间的主要矛盾及沟通壁垒。

此外，调查还显示，当前的教育环境下，学生把老师仅仅定位于传授知识的“学习上的权威”，而缺少融洽的沟通氛围。学生们表示，平时较少直接向老师寻求帮助，有些老师也对学生的思想状况、心理状态缺乏主动的关心和疏导。

专家表示：学生应多体谅师长，学会感恩。而学校和教师也应反思教育的方式方法，在良性沟通环境中帮助学生身心健康发展。

揭秘大众对焦虑症的认识误区

1、焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来，才可能克服焦虑症。

真相：部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向，但这只是一种可能的成因，除此之外还有更多先天或后天的因素，如家族遗传、脑内化学递质分泌因素，长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此，无需刻意扭转性格，“有的放矢”才是关键。

2、焦虑症就是精神病。

真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种，病因之一是脑部化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。

3、只要定时按量服用精神科药物，就可以治愈焦虑症。

真相：药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在，因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。

4、无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服。

真相：如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但单靠个人意志并不能克服焦虑症，还需要专业、系统的方法才能成功，如专业自助书籍、心理咨询，较严重的更需药物帮助。

5、生活上不时会出现焦虑的感觉，这些感觉出现就代表患上了焦虑症。

真相：日常生活中有焦虑的感觉是人之常情，没有谁可以做到真正的无忧无虑。首先，我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”；其次，我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响，如导致不能上班、上学等。只有满足以上两条的焦虑才需要我们重视及处理。

6、患上焦虑症的人是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。

真相：没错，很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己，所以放松心情、过均衡的生活，对缓解焦虑帮助不校但是，焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。况且，减轻眼前生活压力，如散心游玩等方法，很多时候只能治标，我们总不可能天天旅游或做水疗按摩吧。要有效地治本，必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。

焦虑症的症状

1、过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

2、睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

3、慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

4、肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

5、非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

6、怯场

有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

焦虑症在如今十分的严重，大部分的焦虑患者都跟饮食有关。我们平常焦虑的时候吃牛肉干喝咖啡等等都会导致焦虑的上升，因此，正确的饮食才能有效的远离焦虑。以下，这些食物会让你更焦虑，不要吃。

焦虑症别吃这些食物咖啡：咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。

苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显着降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。

酒：有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。

牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。

奶精：含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。

面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。

番茄沙司：番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。

3个汤品轻松对付焦虑症

百合鸡蛋黄汤

将50克百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升；加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

学生视力下降不可盲目配眼镜

眼科专家介绍，若发现孩子视力下降，切不可盲目为孩子佩戴近视眼镜，应及时带孩子到正规医院进行检查，经过对视力、眼位、眼底、双眼视觉、屈光度等全面检查后，实施对症治疗，以防对眼睛造成更大伤害，盲目佩戴近视眼镜很容易导致假性近视发展为真性近视。

由于没有散瞳验光，甚至有些轻度远视可能被诊断为近视。对于经常玩手机、平板电脑的孩子，除了平时要严格控制使用时间，家长还应当定期为孩子做视力检查，只有早发现早治疗，才能确保孩子的视力健康。

另外，眼药水也不能滥用。专家称，我们在电视上经常看到缓解视疲劳的眼药水广告，千万不能盲目跟着广告走，为了便于储存，眼药水都或多或少含有防腐剂，会对眼表产生刺激，造成病理损伤，长时间使用甚至造成药物性干眼，眼睛既干又累。因此，眼睛如果经常干涩、不适，最好去正规医院就诊，严格遵循医嘱。

初中阶段学生的口语交际能力提出以下几个方面的要求：

再次，有利于提高语文素质。听说读写能力是学生语文素质的具体反映，说更是传递信息、反馈信息的两个途径。叶圣陶先生曾指出："听说读写四个字中间说最为基本，说的功夫差不多了，听说写就容易了。"教育家张志公也曾说："语言首先是口、耳之事，因而，练口，练耳是基础。"又说："过去，教语言往往忽视口、耳，只注意手、眼，这是砍掉植物的根，而希望它开花的办法，充其量这叫插瓶，也许能开两朵花，然而开不多，也开不久。"说话能力的提高也利于阅读能力，写作能力，论辩能力，应变能力，创造能力等诸多能力的提高和发展。

焦虑症，很多人都会误以为这是精神疾病。那么，焦虑症是精神病吗？

焦虑症是精神病吗

焦虑症跟精神病不是同一种疾病，一般焦虑症是指身体上或者是心理上出现某种焦虑，比如不安、感到恐惧等，而精神病多数是由于大脑不正常再引发到肢体上的一种疾病。焦虑症一般是需要慢慢的进行心理调节的，建议你平时学会调理心态。

病情分析：焦虑是神经症有共同症状，不属于精神疾病，焦虑主要要找到焦虑源，药物治疗只能缓解症状的表现，如吃药后睡眠能够得到一定改善，并不能治本，焦虑症要先评估严重程度指导意见：应该说焦虑症是一种精神病症，和精神病是不一样的。可是试着自我调节，也可以使用药物治疗。益康多邦对于失眠，精神衰弱有一定的疗效,

焦虑症会变成精神病吗

焦虑症不会发展成精神病。

焦虑是现代社会的一种“文明病”，生活节奏越快，焦虑情绪就越多。

对于焦虑，要提高适应力，改善生活节奏，保持乐观的心态，对自己充满信心。

当情绪焦虑时，放松自己的身体，做下深呼吸，深呼吸可以减缓焦虑情绪，精神清爽。

如何赶走焦虑症

充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

吃对事物

研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

简化大脑

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

焦虑症的防治方法

倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。 转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。