良好习惯的养成方法20篇

产后怎么能养成良好的饮食习惯？在饮食养生中，重要的不是在既定的时间点就餐，而是要让自己的胃肠养成习惯，每天在固定的时间点让自己感到饥饿，让自己处于这样的健康状态。

或许您遇到过这样的情况，本来胃肠内已经空空如也了，可是您还是没有感觉到空腹感。如果是这种情况的话，您应该考虑是不是您的胃肠功能不佳，也就是说您体内的生物酶含量不足。

特别针对那些早上醒来一点没有空腹感的人来说，他们体内的生物酶含量已经相当不足了。

“肚子饿了一的感觉，实际上是“健康的晴雨表”。

相反，有些人不断地吃东西仍然感觉到饥饿感，然后就不断地吃东西，导致摄取过量的食品，这样的人也是体内生物酶含量不足。

对于这些人来说，最重要的是“细嚼慢咽”。

对于那些感受不到空腹感的人来说，通过细嚼慢咽，可以减轻肠胃的负担，也可以减少体内生物酶的消耗。

而对于那些摄取过量食品的人来说，细嚼慢咽可以让他们消化吸收得更好，让身体可以更好地吸收以前没能好好吸收的营养成分。有些人之所以不断地吃东西仍然感觉到饥饿感，是因为人体没有很好地吸收必需的营养成分所以才会有这样的反应。如果能够很好地吸收食品的营养成分，就不会感受到过度的饥饿感了。

咀嚼的次数至少在30～50次左右，如果是坚硬的食品或者不容易消化的食品至少要咀嚼70次左右。直到把食品嚼烂了，然后自然地从喉咙进入胃肠，这才是咀嚼的理想状态。

关于就餐时间还有一点希望大家能够注意，最好把吃饭时间定在可以看见太阳的时候，尤其注意晚饭一定要赶在太阳下山之前比较好。

对于现代人特别是那些工作很繁忙的人来说，因为工作的原因晚饭时间就变得越来越晚了。等到加班结束回到家再吃晚饭的话，都已经超过9点了，在这个时间吃晚饭的人一点不稀奇。

其实，晚饭应在睡觉前5小时进行比较好。如果睡觉的时候胃内仍有未消化的食品残留，那么当我们处于睡眠状态的时候，那些未消化的食品就会在胃内引起逆流，这样的话会导致肺炎和睡眠无呼吸症侯群等疾病。哪怕不至于到那么严重的地步，胃里有食品残留时去睡觉，胃部状态不好会直接影响到睡眠质量，致使第二天醒来的时候仍会感到全身很疲劳，慢慢地这种疲劳会发展成慢性疲劳。

因此，晚饭尽量要赶在6点前进行，最晚也要在7点吃晚饭，请大家务必在这方面下工夫。

有人问我，晚上很晚的时候在家吃自己做的糙米饭和在饭点的时候在外面餐馆吃一般的饭菜，两者比起来哪一种方式对我们人体健康更有好处？

这两种选择，一看就知道都是极端的选择，因此没有必要进行很复杂的思考并对其研究和分析。如果能在家好好准备饭菜，再做成便当带到公司去吃，或者如果家离单位很近的话。可以在工作中途抽空回家吃饭，这都是不错的选择。如果是在外面餐馆吃饭的话，那么就去荞麦面店或者日式料理店吃饭。最近，“自然饮食”餐馆不断地多起来，选择那些地方吃饭也没问题。如果找不到好的饭店，那么就拜托您常去光顾的饭店帮您制作糙米饭菜，这也是一个很好的选择。

饮食习惯一定要符合您的生活习惯和生活环境，一定要想出可以长久信赖的饮食方法。

让孩子独立安然入睡，需要家长有意识地去培养，在孩子没有形成不良的睡觉习惯之前就注意培养孩子良好的睡眠行为，那么，宝宝需要养成良好的睡眠习惯，妈妈们可别大意!就让的小编和您一起去了解一下吧！

另外还需养成良好的睡眠习惯，必须让小儿单独睡01岁左右是培养小儿与父母分床的最佳时期。父母可以为孩子准备一张舒适的小床，房间光线应暗些，温度应适宜，环境安静，也可放一些轻柔的催眠曲。小儿入睡前应换上柔软宽大的睡衣，这样他就能很快地进入梦乡。切忌在睡前把小儿抱在怀里又摇、又拍，也不要让小儿含着奶头，或吃着衣、被角睡觉，因为前者容易引起窒息意外，后者容易引起行为偏离。

有的家长在临睡前与孩子嬉戏打闹，或让孩子看紧张兴奋、恐怖的电视，这些都会引起睡眠不安、夜醒，必须避免。

充足的睡眠能使小儿精神饱满、食欲旺盛，在睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒时约增加3倍。因此，睡眠对小儿的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅有益于小儿的健康成长，而且还能减轻家长的劳累。有些难弄型气质的小儿出现睡眠障碍，夜间难以入睡、夜醒多次、夜眠不安，搞得父母焦头烂额。

要培养小儿良好的睡眠习惯必须从小开始。可以从安排小儿一日的生活日程着手。先养成小儿按时睡觉、准时起床的好习惯，保证有充足的睡眠时间。睡眠时间的长短在不同年龄阶段是有差异的，即使同年龄的小儿也有个体差异，不可硬性规定。只要小儿白天精力充沛、食欲好、体重按规律增长，就说明睡眠是充足的。一般的睡眠时间为：初生儿每日20小时，2个月的婴儿为17～18小时，6个月为14～15小时，1岁时为12～13小时，3~7岁为12小时。白天睡眠次数：1岁以内2～3次，1—2岁为1～2次，2岁以上只需午睡1次。

要想孩子建立良好的睡眠模式和睡眠习惯，父母的态度必须明确。帮助孩子建立良好的睡眠习惯，这是父母对孩子真正的爱的体现。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

现在人的生活水平越来越高，对健康的要求也越来越大，想长寿一定要养成良好的习惯才行，下面就来看看想长寿要养成哪些良好的习惯吧？

1、照看好肝脏

少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

2、拦截心脏病

多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

3、绕开肺癌

多吃坚果——坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

4、保卫前列腺

喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。

晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。

多吃豆芽菜——根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

5、清洁你的肾

保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。

加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果，它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。

6、关照你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。

徒步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。

7、拒绝中风

来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路——一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险降低50%。

8、满足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。

离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。

来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

再来点菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。

老年人容易生病，但是其实老年人是经不起生病的，尤其是一些心血管疾病，虽然说随着生活质量的不断提高，当今人们日益关注自己的身体健康状况，保健品营养品的热销，医院体检程序的不断升级，都能看得出来人们已经越来越重视这个话题了，而拥有一套健康的生活方式，但是老年人还是要做好一系列的保健工作，那么养成哪些良好的习惯让老人远离心血管疾病呢？

健康的生活方式对降低心血管病和各种慢性病的危险意义重大。然而很多人觉得到中年才开始改变生活方式,养成健康生活习惯可能为时已晚。最近,美国南卡罗来纳医科大学的King等研究发现,年龄在45~64的中年人通过健康的生活习惯可以显著降低其日后患心血管病(CVD)的危险,降低死亡率。

水果不能代替蔬菜

研究者发现,若这些中年人能够坚持4种健康习惯,包括每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相当于一个中等大小的苹果,1份蔬菜相当于半杯切碎的蔬菜)、每周至少锻炼2.5个小时、保持体质指数(BMI)在18.5~29.9kg/m2之间、不吸烟,与生活方式不健康者相比,其CVD的发生率可降低35%,死亡率可降低40%。

生活方式干预:知易行难

各种慢性病防治指南都不约而同地指出了生活方式干预在预防方面的重要性。多吃蔬菜水果,少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制盐的摄入,增加体力活动,减少静坐的生活方式等,成为了生活方式干预的主旋律。

然而在实践中让人们抛弃自己的原有习惯却并非易事。现代化的生活让人们习惯了出门坐车,上班坐在电脑前办公,回家坐沙发看电视。运动不再是生活中的必须部分。说起生活方式干预,很多人都有这种体会,即道理上明白其意义,也知道什么是健康的生活方式,但在实际生活中却往往难以坚持。有些人甚至消极地认为,自己都年龄已不小,此时再开始生活方式干预为时已晚。然而,美国的这项研究有力地证明,从中年开始养成4种健康生活习惯,预防CVD犹未晚也。

每天坚持摄入适量的心连动辅酶Q10，心连动辅酶Q10维E软胶囊能改善心肌能量代谢，减少心肌细胞的不可逆性损伤，帮助心脏有力收缩，为心肌生产能量，增强心功能，特别适合觉得疲惫、累、力不从心的人群服用。

随着人们生活水平的提高，健康是人们最关心的问题之一，我们在追求物质上的享受时，还要注意我们的饮食习惯，那么就让介绍一下，外出旅游如何养成良好饮食习惯。

(l)外出旅游时合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些合适。

(2）外出旅游时荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。

(3)外出旅游时不挑食和偏食，人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物;不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不可以维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长时间挑食或偏食。

(4)外出旅游时不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时都不要大吃大喝、暴饮暴食。这些都是旅游饮食安全小知识中的一部分。

温馨提示：好习惯要坚持。每个人都有自己的饮食习惯，良好的饮食习惯对于每个人的身体至关重要，要想了解更多外出旅游如何养成良好的饮食习惯，请登录。

学生良好的学习习惯，不仅仅仅是一种规范，更是学生肯定和发展自己的一种方式。良好的学习习惯的培养是持之以恒、强化训练的结果，是养成良好的学习性格的基础，它能为学生的终身学习带给保证，使学生终生受益，那如何培养学生良好学习习惯呢？在课堂中我们要培养好学生课前准备的好习惯。课前准备包括了知识准备和物质准备。知识准备就是要做好预习；师生关系要能真正做到和蔼、平等，学生才不会“怕”老师。学生才敢于质疑，学生会提问；对于作业的要求，我们能够用“干净整齐、突出主题”、“认真”、“金点子”三个层次来进行衡量，下面一起来了解一下农村小学生良好学习习惯的培养方法是什么吧？

1、端正坐姿

小学生正处在身体发育成长的年龄段。坐姿端正与否，不仅影响到学习，而且将影响到学生身体的正常发育。要让学生保持良好坐姿并不费事，只须我们在恰当的时机予以提示。比如按照约定呼叫：“一、二、三！”学生回答：“坐端正！”或是教师以某种动作手势予以个别提示，比如老师手背后，身体站直，学生看到老师后也会自觉坐直。既达到了目的，也不会影响教学的进行。

2、认真听课

小学生最大的一个弱点就是当别人发表意见时，不懂得如何认真倾听。有的一心想表现自己，边举手边不停地喊“我来、我来”，有的随心所欲地看书，如果任其自由散漫，课堂的学习效率将大打折扣，而且会滋长某些不良习惯的蔓延。当这种情况出现时，我们要有意识地提醒与评价，逐渐养成认真倾听教师和同学发言的好习惯。

3、集中注意力

小学生年龄小，好动、易兴奋、易疲劳，注意力容易分散，尤其是刚入学时，40分钟的课堂学习对于他们来说，真的很难！针对这些特点，我们更应想方设法运用各种手段来激发学生专心听讲的好习惯。

首先，教师在课堂语言上要力求儿童化和趣味性。如数学课上，结合直观形象的图片、教具或用具体的范例来鼓励他们学习，激发学生认真听讲的兴奋点，引导学生参加班上的共同学习活动。其次，让学生有尽可能多的回答问题的机会，促使他们始终处于积极主动的学习状态。对于特别认真积极的小朋友要及时鼓励。

4、认真作业

培养学生认真作业的习惯，不仅是教育培养学生优良道德品质的需要，也是帮助学生依靠自己的劳动获取知识、掌握能力的关键措施，对学生人格的形成和自主能力的形成有很重要的意义。

首先，要训练学生正确的写字姿势，时刻关注、提醒，形成习惯。其次，要培养学生认真写字的习惯。这时要充分发挥教师范写的作用。如在抄写作业，教师常常进行范写，教师工整的书写也能在学生的头脑中留下深刻的印象，起到潜移默化的作用。最后，还要注重作业的评价，采用激励机制。激发学生的学习积极性。

5、认真思考

在课堂上，先让学生自己动脑筋思考，或以小组的形式合作讨论，然后交流时让每一位同学都说说自己对同一个问题的看法，要求学生用普通话大声表达自己的想法，语言表达要完整，让别人能听明白。允许学生保留有不同的意见。并给予学生足够的时间独立思考、相互交流、补充、评价。对于有独特的、表达精彩的学生，教师及时给予鼓励，让学生感受到成功的喜悦。在一次次的培养中，学生的独立思考和表达自己想法的好习惯就慢慢养成了。

道路堵塞，交通会瘫痪；血管作为人体血液的运输通道，一旦堵了，也会瘫痪，可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。日常生活中，我们应养成以下良好习惯，避免给血管添堵。下面跟随本网了解一下吧！

血管不通身体会“报警”

1、胸痛

有不少中老年患者恰恰是肩痛（以左肩、左手臂酸痛最为常见），以为肩周炎发作，其实是冠心病。如果出现类似情况，切莫只是贴上风湿膏了事，而应到医院进一步检查确诊。急性胸痛常见的重要心血管疾病主要包括心绞痛、急性心肌梗死、肺栓塞和主动脉夹层。

2、呼吸困难

由肺部疾病导致的呼吸困难最常见，如上呼吸道疾病、气管阻塞、肺泡膨胀障碍等，而心源性也较为常见，好发于心力衰竭患者。与其他疾病引起的呼吸困难不同，心源性患者在平卧时病情加重，而坐位或立位时减轻，多见于有心脏疾病史及体征的老年人，心电图或超声心动图检查，常有异常改变，X线检查可发现患者的心影扩大，肺门及其附近充血或兼有肺水肿的情况。

3、晕厥

晕厥都是由于心搏出量减少或脑血管暂时性闭塞引起，发作突然，意识丧失时间短，很快就可以恢复。心源性晕厥与一般的头晕头痛不一样。虽然患者在任何体位都可能产生晕厥，但是若在活动时发生晕厥，则要高度怀疑。主要伴随症状是面色苍白、呼吸困难，可能还有短暂的心悸。用力是较常见的诱因，比如有些老年人用力解大便，出现类似的情况，都提示我们患者可能存在心律失常或严重心肌缺血等。

4、水肿

心脏不好或肾不好，都容易引发水肿。心源性水肿的特点是首先出现于身体下垂部位，比如下肢特别是脚踝部，长期卧床的患者水肿首先出现于骶部。

5、打鼾

肥胖的朋友容易打鼾，而患有高血压、高血脂等病的患者也经常打鼾。研究发现，长期打鼾的人罹患心脏病和中风的人数要比不打鼾和偶尔打鼾的人高出数倍，因此需要注意。现在我们也把打鼾看作是诊断心脏病的一个依据。

保持血管畅通应养成以下良好习惯

喝够水。机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。早上6~9点是心脑血管疾病突发的高峰期。因此，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水，建议喝100毫升左右的温白开水；晚上睡前1小时也应补水，老人最好在床边常备一杯水，起夜或半夜口渴时可以喝一小口；白天若是因为温度高、运动等原因出汗，也应及时补水。

吃得佳。高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流负担。建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物。大家平时可以常吃些天然的“化栓食物”，比如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。还可以多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狭窄，预防血栓形成。

血压稳。血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。

不熬夜。熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。

少烟酒。烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键。

心情好。笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。

多走路。运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的，多走路就是不错的选择。走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。

三动作。长时间伏案工作，下肢血液循环会变差，日常上班族可多做三个动作。

动作一：踮脚。穿着平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，反复进行。每天做3次，每次5分钟。

动作二：绷脚尖。平躺或坐于床上，双腿平放，双膝自然伸展，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。两个动作反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数。

动作三：转手腕。两脚与肩同宽，或坐或站，上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内向外转100下，再由外往内转100下，动作要缓慢。

养成良好的习惯，整理错题集，选择模拟卷适度训练。规范答题，强化避免无谓丢分的意识。读题和审题是解题的基础。另外，要适当的安排一些限时解题的训练，重点解决会而不得分的问题，切实提高解题的速度和正确率。接下来小编为大家介绍要养成的一些好习惯，一起来看看吧!

总结

我们都知道孩子进入初三后，各种模拟考试比较多。针对模拟考试反应出的问题，学生要认真、客观地进行分析，看看哪些题失了分，弄清失分原因。补习“短腿科目”，对薄弱环节进行分析，看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，判断该科是不是弱科。如果是，则要抓紧时间，多补薄弱学科的基础知识，避免中考时“短腿科目”拉分。

要养成的良好习惯

提高复习质量。复习方法得当与否，决定了复习的质量。同学们要想提高自己的复习质量，不妨试着按以下几点去做：

夯实基础。复习过程是掌握知识的高级阶段，复习质量的优劣，取决于基础知识的掌握程度。因此，在复习中，同学们应按正常进度“稳扎稳打”，“步步为营”，打好基础。对基本概念、基本规律、基本方法要全部理解和掌握。绝不能一知半解，“囫囵吞枣”。

自学归纳。复习中，要按教材分单元看书研究，系统复习，并归纳整理，做好笔记。归纳的内容一般包括：本单元学过哪些基本概念、基本规律等;找出知识点之间的联系与区别，并列出知识网络，写成提纲或画出图表;本单元知识的重点、难点、疑点、注意点、考点和热点;本单元中的实验掌握得如何;本单元还有哪些知识没有掌握或掌握得不牢。

查漏补缺。复习时，在自己归纳的基础上，再和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺，分析原因，从而完善自己的归纳，进一步加强对知识的理解，弄懂还没有搞清楚的问题，透彻理解和掌握好全部基础知识。通过自学归纳和查漏补缺，主要是把以前所学的分散的、个别的、孤立的知识联系起来，变成系统的知识，从而对知识的理解和掌握产生质的飞跃。

揣摩例题。课本上和老师讲解的例题，一般都具有一定的典型性和代表性。要认真研究，深刻理解，要透过“样板”，学会通过逻辑思维，灵活运用所学知识去分析问题和解决问题，特别是要学习分析问题的思路、解决问题的方法，并能总结出解题的规律。这样，才能举一反三，触类旁通。

精练习题。复习时不要搞“题海战术”，应在老师的指导下，选定一本质量较高的参考书，通过解题来提高思维能力和解题技巧，加深对所学知识的深入理解。在解题时，要独立思考，一题多思，一题多解，反复玩味，悟出道理。要善于在解题中发现自己的不足，并找出根源，加以充实;要善于在解题中总结解题的规律，提高解题能力。这样，才能以一当十，以少胜多。

重做实验。在复习中，对于物理、化学要特别注重实验。一方面，要复习实验的原理和做法;另一方面，对一些重要的实验，要亲手重做，加强感性认识，以提高观察能力、分析能力和操作能力。不能只“听实验”、“背实验”，以防遇到考查实际操作的试题时，会束手无策。

父母做为孩子的第一任老师，应当注重培养孩子们的良好的生活习惯。特别是直接关乎人身安全健康问题的事情。众所周知，养成良好的午睡习惯对于宝宝的健康成长十分必要。许多孩子们因为贪玩而抗拒午睡，这时就需要父母及时加以引导。下面笔者为大家分享一些睡前小游戏，以帮助各位爸妈培养宝宝的午睡习惯。

睡前小游戏一、比赛伸懒腰

就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，孩子躺在床上睡不着，妈咪们不妨和宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让孩子酝酿一下睡意，再轻轻地在孩子耳边说：“宝贝!该睡觉了噢!”孩子慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。

睡前小游戏二、来点亲子阅读

阅读能让人很快就有睡意，而晚上9点到10点之间，又是最佳的阅读时间，此时给孩子洗一个舒服的热水澡，然后一家人坐在床上一起进行亲子阅读吧。这么做既能帮助孩子学到知识，又能让孩子更快地进入梦乡。如果能配一些轻缓的音乐那就更加完美了，听着熟悉的音乐，看着自己喜欢的故事书，宝宝会很快放松下来，进入到睡眠状态。

睡前小游戏三、看看谁先睡着

妈妈和宝宝一起躺在床上，然后闭上眼睛比赛谁先睡着。不一会儿，妈咪们就会发现，小家伙已经进入甜蜜的梦乡了。这是一个很简单的小游戏，但孩子们却很喜欢，他们总是希望有机会挑战大人的世界，觉得自己能赢，事实上他们真的赢了。当然也有些孩子也会耍花样，他们假装睡着，然后观察大人的反应。如果孩子有出现这样子的现象，父母们一定要忍住，不要轻易上当，不然孩子下次就真的很难睡着了，因为他们知道你没有真的睡着。游戏的规则不能破坏，一旦破坏就不好玩了。

父母是孩子最好的老师，家长们应当发挥榜样力量，养成午睡的好习惯。如果你都不午睡，让孩子孤零零的去午睡，怎么可能！

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目前有不少家长在对待孩子的吃饭上，存在着重吃得“好”，却轻行为习惯培养的现象，许多孩子形成吃饭挑剔、挑食、偏食、边吃边玩等不良饮食习惯，更有甚者有的家长是追着喂，哄着吃。久而久之，就造成了孩子身体营养比例失调，引起各种营养不良症状，影响了孩子的正常发育。下面为大家介绍如何帮助幼儿养成良好的饮食习惯。

1、及早使孩子养成良好的进食习惯，比如定时、定量，可以明确地告诉孩子，这顿不吃好，过了时间就没得吃，直至下一顿才能吃，这期间除了可以喝水外，零食是绝对不能吃的，无论孩子说自己有多饿，以此强迫他形成良好的进食习惯，绝对不能养成宝宝边吃边玩的坏习惯。

2、进餐时对孩子不要过分迁就，否则会加重其消极心理，对偏食、挑食起助长作用。父母情绪平静、和气，平时，遇到不顺心的事，不可采取训斥、恐吓、惩罚等强制性手段，否则会使孩子产生畏惧逆反心理，甚至拒绝吃饭。

3、尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐。

4、顺其自然，不强迫孩子。在孩子食欲不振时少吃一顿并无多大妨碍，多数孩子饿了自然会产生食欲，自然会吃。有些父母担心孩子营养不良，强迫孩子多吃，并严厉训斥、非吃不可，这对孩子的机体和个性都是一种可怕的压制，使孩子认为进食是极不愉快的事，逐渐形成顽固性厌食。

5、鼓励孩子独立进餐。幼儿随着手的动作的发展，自我意识的觉醒，以及对周围事物兴趣的不断增加，常常有想自已动手吃饭的意识。当大人给他喂饭时，他会动手去抢勺，或用手去抓饭菜。对此，家长一定要抓住时机加以鼓励和培养，不要怕将衣服弄脏，也不要怕将饭洒得一地。

健康的饮食是非常重要的，饮食不当就会造成食物中毒的，在我们的日常生活中，食物中毒的案例有很多，我们都知道食物中毒是非常危险的，所以说为了饮食安全健康，我们在平时要多学习食物中毒安全知识，要懂得食物中毒如何预防。想了解更多的食品安全知识请到。

年高而不老，寿高而不衰，如果您在日常生活中能够养成良好的生活习惯，就一定能够把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中，其实养成良好生活习惯的老人更长寿。

1、注意三餐的要求：每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素，在起床后30分钟左右用早餐最为适宜，并可根据自己的生活条件，尽可能把早饭安排得好些、更好些；晚餐以清淡为宜，少食油腻；吃饭时应细嚼慢咽。

2、养成良好的个人卫生习惯：不吸烟，坚持体育锻炼，喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时早餐。

3、平衡营养：所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间有合适的比例关系。蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维。

4、掌握饮食原则：首先，减少总饮食量，降低饮食量释放出来的热量，以1200～1400千卡为适宜。其次，选择易于消化的清淡食物，定时定量，少量、多餐；进餐时，不能吃得过饱，以八成饱为限，切忌暴饮暴食；饮食以温热熟软为宜，最忌粘硬生冷。

5、充足的睡眠：睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又会感到体力不支，因此在午饭后睡午觉是必要的，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

6、适宜的体育锻炼：日本一位研究老人问题的专家指出：君欲延年寿，动中度晚年，生物学家的研究证明人的肌体用进废退。中国老人可以做些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜，要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。

7、注意起居：老年人对气候变化的适应能力低下，季节的更换，往往会使老年人宿疾发作，所以要注意及时增减衣服，谨避风寒。

良好的学习习惯不是一朝一夕能养成的，是一个由简单到复杂的逐步构成的过程。所以，要根据学生的年龄特点、根据教学的具体状况，结合潜力增长的需要，循序渐进，逐步提出具体的切实可行的要求，使他们良好的学习习惯由小到大，持续稳定地得到发展，那如何培养学生良好学习习惯呢？在课堂中我们要培养好学生课前准备的好习惯。课前准备包括了知识准备和物质准备。知识准备就是要做好预习；师生关系要能真正做到和蔼、平等，学生才不会“怕”老师。学生才敢于质疑，学生会提问；对于作业的要求，我们能够用“干净整齐、突出主题”、“认真”、“金点子”三个层次来进行衡量，下面一起来了解一下培养良好学习习惯方法有哪些吧？

第一、习惯训练持之以恒。“习惯仿佛一根缆绳，我们每一天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”

这个比喻十分形象、智慧。它把习惯比喻为一根绳索，每次行为的重复，就相当于又为它缠上了一股绳索。很显然，每一天缠，不断缠，缆绳会越来越粗，最后有一天，会粗到牢不可破。美国科学家的研究，一个习惯的养成需要21天。关键在头三天，决定在一个月。我想这只是一个平均数，养成的习惯不一样，每个人的认真程度不一样、刻苦程度不一样，所用时间肯定不一样。在训练的过程中，我们老师们要反复抓、抓反复，对不断出现的坏习惯，不要气馁，而要耐心训导，直至彻底改掉。

第二、整体发展，互相促进。除了学习习惯外，还要养成的良好习惯有很多，如生活习惯、卫生习惯、劳动习惯等。它们都源于学生的学习、生活，它们之间具有很大的关联性，如一个学生一旦养成良好的生活习惯，那就为他构成良好的卫生习惯、劳动习惯、学习习惯等创造了条件，一个人在日常生活中粗心大意，要在学习中养成认真细心的习惯是很难的。因此，培养学生良好的学习习惯，不能单枪匹马，孤军作战，不仅仅要与良好的生活习惯、卫生习惯等结合起来，还要与校园、家庭结合起来，互相促进、共同发展。

第三、杜绝“5+2=0”现象。5天校园的教育成果和养成的习惯还来不及巩固，就可能在周末的两天中因受各种不良因素的影响而不见殆尽。调查发现，存在“5＋2＝0”现象的孩子占相当比例，尤其在农村，这种现象更为普遍，这当中既有成绩差的学生，也有成绩好的学生，因此，务必引起我们的高度重视。要杜绝这种现象，一要不断的加强学生的思想教育，二要寻求家长和社会的帮忙。对于这一点，我想作为家长来谈，因为我的孩子上二年级，平时在校园表现的都不错，但是到了周末，一切规律都打乱了，他完全放松了自己，对自己的要求也降低了，在这点上，我做的还是不够，我一般是让她到了周五晚上就将进入状态，重新收拾自己的思路，把该记得、改写的都整理一遍，防止周一时什么也不会了。所以，家长必须要配合老师，在校园好不容易改掉的坏毛病，不要让他轻易的丢掉。

“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。就是说习惯能够决定一个人的命运。”

培养学生良好的学习习惯，让学生进而“会学习”、“会求知”、“会探索”、“会思考”、“会辨别”，在不知不觉中，塑造学生良好的品格，纠正学生心理和行为上的偏差，使学生各方面习惯都得到有效培养，使学生健康快乐的成长，是我们每位老师就应承担的职责。只要我们每一位老师对每一位学生“不抛弃、不放弃”，相信我们每位学生都会有一个良好的学习习惯。

由于老年人在身体各个方面都较年轻人相对弱化，因此我们在饮食习惯上要为老人进行合理规划，老人长期养成合理的饮食习惯，能够增强身体免疫力，了解饮食禁忌，以防病从口入，下面将从饮食习惯和饮食禁忌两方面来加以说明，接下来我们一起了解下老年人良好的饮食习惯如何养成？

良好的饮食习惯

膳食以谷类为主，粗细搭配。一日三餐中，都要有米、面、杂粮等主食，提倡粗细搭配、粗粮细做，也可将粗细粮混合一起做。建议每人每天摄入1～2两粗粮。

餐餐有蔬菜，天天有水果。最好每餐都有2种以上蔬菜，每天至少进食1～2种水果，并常更换不同品种。建议每人每天吃6两～1斤的各种新鲜蔬菜，深色蔬菜最好占一半以上。

适量摄入肉、禽、鱼、虾及蛋类。建议每人每天摄入1～2两肉类，尽量选择瘦肉。每天摄入1.5～2两水产品和1个鸡蛋。血脂异常者，每周可吃3～4个鸡蛋。有条件者，可以多选择一些海鱼和虾类。

经常食用奶类、豆制品和少量坚果。应经常喝牛奶，超重、肥胖或血脂异常者可选用低脂或脱脂奶、无糖或低糖奶粉。每天最好吃1次豆制品和少量坚果。

控制油、盐摄入。每人每天烹调油的用量不要超过半两，应少用或不用动物油，多选用植物油，并经常更换种类。每人每天的食盐量(包括酱油、调料和其他食物中的盐)不要超过5克。某些疾病患者(如高血压、肾病、心衰等病人)，每日食盐量还应适当减少。

合理补充微量营养素。在医生的指导下，适当补充钙、维生素D、铁、维生素A等微量营养素。体弱者应补充适量的营养素补充剂。

老年人的饮食健康是一个长期养成的习惯，家庭成员需要经常关心注意家里老人的饮食，帮助养成好的饮食习惯，能够帮助老人预防各种疾病，使老人有一个健康的身体，更加长寿。

在培养学生良好学习习惯过程中存在诸多问题，其中突出的问题是许多学生不会学习，学习效率低，致使这些学生随着年级的升高与其他学生之间的差距越来越大，导致这一现象的主要因素，就是这些学生缺乏良好的学习习惯，那如何培养学生良好学习习惯呢？在课堂中我们要培养好学生课前准备的好习惯。课前准备包括了知识准备和物质准备。知识准备就是要做好预习；师生关系要能真正做到和蔼、平等，学生才不会“怕”老师。学生才敢于质疑，学生会提问；对于作业的要求，我们能够用“干净整齐、突出主题”、“认真”、“金点子”三个层次来进行衡量，下面一起来了解一下中学生良好学习习惯的培养方法有哪些吧？

1.尊重与欣赏老师的习惯

亲其师，信其道。一个学生同时面对的各学科教师，长短不齐,在所难免。所以学生要学习好，除了我们老师努力提高能力水平，适应学生外，学生更要尊重老师，适应老师，并学会欣赏自己的老师。不同层次的老师，学生用不同的方式，眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。从现在适应老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。

2.自学预习的习惯

自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。学习层次越高，自学的意义越重要，目前我国的高考为选拔有学习潜能的学生，对考生的自学能力有较高的要求。

提前预习，是培养自主学习的精神和自学能力，提高听课效率的重要途径。提前预习教材，自主查找资料，研究新知识的要点重点，发现疑难，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。

3.专心上课的习惯

教与学应该同步，应该和谐，因此学生在课堂上要集中精神，专心听教师讲课，认真听同学发言，抓住重点、难点、疑点听，边认真听边积极思考。哪怕是你已经超前学过了，也还是要认真听，要把教师的思路、其他同学的思路与自己的思路进行对比分析，找出解决问题的最佳途径。并在这过程中，尽量多理解记忆一些东西。

4.认真观察，积极思考的习惯

对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。

“观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，要善于提出问题，要积极思考在学习过程中碰到的问题，积极思考教师和同学提出的问题，通过大脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征.我们观察事物，提出问题，思考问题，回答问题，一般要求达到：有根据、有条理、符合逻辑。

孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”罔即迷惘，殆即疑惑。孟子说：“尽信书不如无书。”孟子所言之书，是专指《尚书》，今天可以理解为：对书本知识不可以全信，而应该批判地吸收。清代学者王夫之说：“致知之途有二，曰学，曰思。”这都是在强调养成认真思考习惯的重要性。

5.善于提问的习惯

我们要积极鼓励学生质疑问题，带着知识疑点问老师，问同学，问家长。学问、学问，学习就要开口问，不懂装懂最终害自己，提问是主动学习的表现，能提出问题的学生是学习能力最强的学生，是具有创新精神的学生。

6.切磋琢磨的习惯

《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻”，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识精华。

7.独立作业的习惯

作业是教学活动的重要组成部分和自然延续，是学生最基本，最经常的独立学习实践活动，也是反映学生学习情况的主要方式。做作业的同时也时一种学习和积累的过程。中学的作业一般包括两大部分，一是书面的，二是看书思考或实践操作的。做作业的目的是巩固所学的知识，是培养独立思考能力，不是为了交教师的差，或是应付家长。有的学生做作业的目的不明确，态度不端正，采取“拖、抄、代.……等等”，会做的马马虎虎，不会做的就不动笔；有的学生好高骛远，简单的是会而不对，复杂的对而不全，这些不良习惯严重的影响了学习效果。所以我们要重视做作业，在做习题时要认真思考，总结概念、原理的运用方法、解题的思路、并且尽量多记忆一些有用的中间结论。

8.仔细审题的习惯

审题能力是学生多种能力的综合表现。要求学生仔细阅读材料内容，学会抓字眼，抓关键词，正确理解内容，对提示语、公式、法则、定律、图示等关键内容，更要认真推敲，反复琢磨，准确把握每个知识点上的内涵与外延。同时还要培养自己能从作业，考试中发现自己的错误，及时纠正的能力。

要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5-2小时，夜间睡10小时，那么，给孩子养成良好的睡眠习惯，值得一看，就让的小编和您一起去了解一下吧！

怎样培养孩子良好的睡眠习惯

1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。

4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。

睡眠对婴幼儿成长发育非常关键，良好的睡眠质量有助于孩子健康的长大。家长在培养孩子良好睡眠的时候，方法要科学，避免误区。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

随着医疗水平、经济水平和物质生活水平的提高，人们越来越关注身体健康和认识到健康的重要性。谈到养生大家都会想到长寿，那么该如何获得长寿呢？常常说的长寿食物、长寿运动固然对健康有利，但是一些良好的日常习惯也是长寿秘诀。下面小编将和大家一同来了解长寿养生方法，以及良好的日常习惯对健康的影响。

好习惯也养生

1.起居有时

每个人都需要睡眠，同样睡眠后要再次清醒。日常的作息习惯如果做好，那么每天都在养生，而如果没有规律的作息习惯，那么是在伤害身体。

日常的作息习惯符合人体的生理机制，入睡不宜过晚、早晨不宜贪睡，这样才有益身体的健康。早在《素问·上古天真论》中就提到了这一观点，是强身健体、延年益寿的重要途径。

2.细嚼慢咽

暴饮暴食容易导致肥胖、消化不良、疲劳、胃肠道疾病、食欲过旺等。这样不仅不利于健康，还是导致人体疾病的原因。

而细嚼慢咽有助于控制体重、食物消化、营养吸收、口腔健康、将胃肠道伤害，以及缓解紧张和减轻对食管的伤害。同时，避免吃得过饱。这样一日三餐也是在养生。

3.适量运动

适量的运动有利于他防病、促进血液循环和改善心肺功能，而在中医看来动则生阳，而阳气是维持生命的基础物质。

常言道饭后百步走活到九十九，虽然饭后不适宜立即运动，但是通过运动可以获得长寿是毋庸置疑的。

另外，日常生活中保持心情开朗、多听音乐、保持口腔卫生等，同样也是维护身体健康和长寿的方法。

结语：从古至今，追求长寿是养生人士的最终目的。但是选择什么样的养生方式却困扰着大家。生活起居、一日三餐我们每天都在进行，如果合理的利用这些时间来养生将会事半功倍。所以，日常要注意起居有时，一日三餐注意细嚼慢咽和定量。

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如何让宝宝养成良好的睡眠习惯呢?睡眠充足才能利于宝宝的健康成长，如果睡眠不足或者睡眠没有规律，会影响到宝宝的健康。那么，养成良好睡眠习惯，宝宝身体更健康，就让的小编和您一起去了解一下吧！

养育误区

许多年轻的，一切都顺着宝宝，宝宝爱什么时候睡，睡多长时间。哄宝宝睡觉也抱在怀里摇晃的，结果导致了婴儿睡眠习惯不好。

专家支招

睡眠是最好的方式来解除身体和大脑的疲劳。同时，宝宝的睡眠没有规律，不仅影响成人的生活秩序，使成年累，也直接影响宝宝的睡眠质量。有研究表明，白天嗜睡的孩子晚上缺乏，不仅生长缓慢，学习的问题，注意，记忆，组织能力，创造力和运动能力也比较差，容易出现多动，攻击性行为问题。一般来说，十个月是开发宝宝的睡眠习惯的重要时期。培养婴儿良好的睡眠习惯，可以从以下几个方面入手：

让宝宝有足够、规律的睡眠。在确保为晚上宝宝睡眠充足的前提下，从3个月逐渐减少婴儿每天的睡眠时间，3个月到1岁的一天3次，1岁到1岁半的一天2次。

自己睡觉

我们帮助孩子学习自己睡眠的习惯是非常重要的。该方法是在宝宝开始睡在他(她)放在婴儿床上，道晚安后离开，让他(她)自己睡着了。如果宝宝吃奶睡着的时候应该停止，把婴儿放在床上，不要刻意的醒来，下一次喂奶时间稍早，应该减少睡眠的机会在哺乳。

帮助宝宝区分白天和黑夜

白天室内光线较强，可以调暗室内的光线，如窗帘阻挡光线，在黑暗状态下的夜晚，可以点亮一个小灯泡，消除孩子的恐惧醒来。白天醒着的时候，应该多与宝宝接触玩耍，聊天，推宝宝出去散步......给予足够的重视，宝宝因为一天多数在无聊。当宝宝的眼闭上，头部或面部在成人身上或打哈欠时，他(她)累了，让它休息，尽量避免午睡超过4小时。晚上的活动节奏要慢，以避免宝宝多兴奋，难以入睡。

让您的宝宝的居室环境舒适

室内温度应在1828度左右，妈妈摸宝宝的手掌的颈部的颈背，如果暖而不汗湿了就行，舒服的感觉是合适的温度。婴儿室每天定时开窗通风，保持空气流通。宝宝睡觉时衣服很合适，你可以用柔软的婴儿包裹或睡袋，但切记不要包太紧。

宝宝睡得好才能长得壮，但是生活中很多的小宝宝出现了睡眠不佳的情况，以上为大家介绍了有关宝宝睡眠的细节问题，希望给妈妈们带来帮助。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

根据调查显示，良好的学习习惯是提升学习成绩的必备武器，因此我们要培养学生良好的学习习惯，给学生制定一套完美的学生良好学习习惯养成计划书，会使学生的学习成绩取得事半功倍的效果，如何养成良好的学习习惯，结合以往的经验给大家制定出以下培养计划。

学生良好学习习惯养成计划;

1、培养学生会读书的习惯，在读的过程中要求学生边读边想，把难点、疑点圈点勾划出来，使学生带着问题有目的的听课，这样是学生明白怎样问问题，老师也好作出解答。

2、培养学生愿说的习惯，这对学生的初步逻辑思维能力的形成施以良好的影响，促进数学思维的形成和发展。

3、培养学生倾听的习惯，学生专心听讲能力的培养是学法指导中最基本的环节，也是学生提高教学效率最有效的途径。

4、培养学生勤思的习惯，要教育学生养成处处思考、时时思考、寻根究底的良好习惯。

5、培养学生质疑的习惯。

6、注意培养学生动手操作习惯，手工制作、小实验等，既是刺激大脑、开发智力的途径。

以上是对如何养成良好的学习习惯做的计划，还有很多校园安全知识和学生心理健康知识等你来学习，欢迎关注。

小儿大小便的习惯，是可以通过训练来养成的，习惯养成后，大人可以省很多事，小儿既干净又免得常因尿湿衣裤而受凉生病，尤其是孩子养成良好大便习惯可避免出现便秘。

培养孩子大小便的习惯，掌握排便的规律很重要，三个月的孩子较新生儿的排便次数显著减少了，在睡前、醒后、哺喂后１５～２０分钟左右可以练习把屎把尿，大人抱孩子蹲下，口中发出“嘘嘘”的声音即把尿，发出“嗯嗯”的声音即把屎，天天重复，使孩子形成条件反射，初步掌握大小便的规律。４、５个月时，由大人扶着练习坐在便盆上，大人再发出“嗯嗯”的声音，使之成为让孩子排便的信号。到８、９个月，可在孩子已经学会坐的基础上，让孩子自己坐在便盆上大小便，不要坐着便盆玩或者吃东西，每次坐盆一般不要超过１０分钟。细心的家长很能发现孩子排便前的各种表示，如发出声音、打颤、眼睛瞪大、发呆、用劲等，便及时抓着这个机会让他坐盆来培养。通常在早饭后１０分钟以内容易有大便感，家长可以让孩子坐盆，排不出来也不要紧，１０分钟后，就让孩子起来，每天如此，一般训练一星期后，排便的条件反射即可建立。孩子就会定时排便。

训练孩子大小便的习惯，还要注意放便盆的地方最好要固定，周围保持清洁，孩子大便时，便盆不要放在房间中央。１岁前在夜间要带着尿布，一般不要叫醒孩子，１岁半后夜间可叫尿１～２次。晚上临睡前１小时不要喝水，上床前先小便排尿，待到３岁左右，随着神经系统的逐渐健全，孩子的控制排尿能力增强，能自己警觉醒来排尿，也就不尿床了。

小编为大家整理的关于孩子养成良好大便习惯可避免出现便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用的，那么，帮2岁以内宝宝养成规律睡眠习惯的方法，就让的小编和您一起去了解一下吧！

白天最好带着宝宝活动活动，或者跟妈妈一起去周围的公园、野外散散步。0～6个月3个月内的宝宝终日睡觉，所以不能在这个时候强迫调整宝宝睡觉的时间。3个月以后

要让宝宝形成规律的睡眠时间和苏醒时间。白天最好带着宝宝活动活动，或者跟妈妈一起去周围的公园、野外散散步。

0～6个月3个月内的宝宝终日睡觉，所以不能在这个时候强迫调整宝宝睡觉的时间。3个月以后宝宝的生物钟会逐渐变得规律，大部分都在晚上睡。但这时培养宝宝自己睡着的习惯还为时尚早，只要训练宝宝不要在哺乳后很快睡着就可以了。

6～12个月6～12个月时宝宝一天睡14个小时左右，其中12个小时是在夜里睡的。这时要尽力让宝宝在固定的时间吃饭和睡觉。给宝宝洗个澡，让宝宝消除一天的疲劳；轻轻地给宝宝唱催眠曲或者讲故事，让宝宝自然地进入睡眠。

12～24个月少数周岁以后的宝宝为了排散过多的力气和紧张感，会有反常的睡眠习惯。这时要让宝宝将过多的能量发散出来，白天可以让宝宝玩摔跤游戏、敲玩具鼓或者给宝宝听轻快的音乐、让宝宝蹦跳着玩都是不错的方法。宝宝午休时间减少时，要将宝宝的午饭提前到11点左右，不要让午休时间太晚。宝宝凌晨就睡醒的话，就要增加白天的活动量，并且将宝宝的睡眠时间往后延1个小时。

综上所述要让宝宝形成规律的睡眠时间和苏醒时间。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。