畅通

火车是人们出远门的重要出行工具，我国的铁路交通算是很发达的，但是有些地方并不能坐火车直达，这就需要转车，那么火车中转换乘怎么做比较方便？请看下文。

操作方法

买票可直接在网上买，网上买票的时候输入初始地和目的地，即使火车不能直达目的地，也会给你安排多种转车方案，供你选择。

在选择转车方案的时候，我们尽量选择在交通枢纽比较发达的地方转，如上海、广州、武汉、重庆等地，这些地方交通发达，人流量多，设备比较好，能为你提供舒心的服务。

然后还要考虑一个速度的问题，虽然中转的目的地一样，但是火车跑的线路并不一样，这就出现快慢问题，要选择用时比较短的那班车来中转。

最好还有个价格的问题，对比一下火车到达目的地的里程，再对照一下价格，选择一个性价比比较高的方案。

经络存在于我们体表，其内连脏腑，外连肢节。《皇帝内经》中就提到“夫经络者，可治百病，决生死”。其中意我们不难理解，我们要想身体好，最重要的一点就是要保持经络的畅通。经络畅通并不是我们想的多复杂，有许多简单的小方法呢。

操作方法

经常运动。

经络是运行气血的管道，当我们运动时，我们全身的气血加速运行，周流全身，气血能够正常运行到身体各个部位，那像平时手脚冰凉，发麻现象都会有所改善哒！

提升体温。

像我们平时感到腰酸腿疼或是寒凉不舒适，皆是由于体内寒湿气过重。提升体温可以很好的排出寒湿气。例如热包敷等便是采用以热引寒的原理。像女性多数体寒，可以采用搓的手法，分别在咱们的督脉、任脉、腰部等上进行加强搓热。对我们身体都是非常有好处的。

经常敲打，揉捏。

我们体内有六对表里经，对经络进行敲打，弹拨等，可以很好的刺激经络，打散郁结，或是增强其柔韧度，比如我们经常弹拨后背的内外膀胱经，可以很好的改善后背板硬发沉的现象。平时肩颈不舒服我们

特别提示

经络养生是一个长期的工程，并不是一蹴而就的。就像我们不可能一口吃成一个胖子，所以贵在坚持。

方法一：用皮搋子疏通水槽

·把堵塞排水口的杂物全部清理干净，把水槽或浴缸里的水舀干净。戴上橡胶手套，把堵住排水口的杂物掏干净，如果水还是静置不动，那可能就得采取其它措施了。

·清理溢水孔，然后用抹布将其堵住。溢水孔通常位于手龙头下方，如果池子里的水太多，来不及从主排水口流走，溢水孔就能起到辅助排水的作用。

·重复压下再拔起的动作，用皮搋子疏通排水口，打开热水，维持5到10分钟，以冲掉残余的堵塞物。将皮搋子盖住整个排水口。皮搋子的吸盘能防止空气进入。接着，抓住手柄不停地推下再拔起。这样堵住排水口的东西就会被吸出来。

方法二：用小苏打和醋疏通水槽

·清除堵塞排水口的杂物，把水槽或浴缸里的水舀干。可以戴上橡胶手套，把这些堵塞物掏干净。

·准备1杯小苏打和1杯醋，把半杯小苏打到入排水口，将1/2杯醋倒入排水口，然后用抹布盖起来。把准备好的化学原料放在需要疏通的排水口旁边，然后往排水口里倒入半杯小苏打，排水口内部大部分位置都要附着有小苏打，趁着小苏打附着在管道内壁上，将1/2杯白醋慢慢倒入排水口。

·重复上面的步骤，当发泡的声音消失时，拿开抹布，把剩下的半杯小苏打倒入排水口，接着倒入半杯醋，30分钟后，往排水口倒入热水。

方法三：开水疏通水槽

· 水池堵塞最多的原因就是脂肪堵塞在管道上，这种解决方法只需要一壶开水灌入水槽中即可。

·加入开水后，然后再加一些冷水使水温在60-70度左右，要是热水器和厨房连接就最好，直接将热水持续冲洗3分钟作用就行。

小提示

·把堵塞排水口的杂物全部清理干净，把水槽或浴缸里的水舀干净。戴上橡胶手套，把堵住排水口的杂物掏干净，如果水还是静置不动，那可能就得采取其它措施了。

·把准备好的化学原料放在需要疏通的排水口旁边，然后往排水口里倒入半杯小苏打，排水口内部大部分位置都要附着有小苏打，趁着小苏打附着在管道内壁上，将1/2杯白醋慢慢倒入排水口。

·水池堵塞最多的原因就是脂肪堵塞在管道上，这种解决方法只需要一壶开水灌入水槽中即可。

最近两天我国连续多个地方都已经遭受到雨雪天气的影响，给人们的出行造成阻碍，最新的数据统计在北方地区不同的城市当中降温已经超过20℃，跟着冷空气的变化南方不同的地区当中，温度也快速的下降，甚至出现大暴雪的情况，现在中央气象台已经连续发出橙色预警和蓝色预警，预示着将有大暴雪即将到来。

哈尔滨降雪情况

目前在我国哈尔滨城市部分地区降雪量达到中级，未来时间还将持续下雪，由于下雪的原因造成昼夜温度比较大，部分区域出现积雪的情况，导致来往的车辆无法前进，严重引起交通的瘫痪。哈尔滨城管部门从2月10日开始轮流加班，持续在不同的道路上开始扫雪，争取给所有的人带来出行的方便，特别是在公交站和人流量大的地方，重点清除雪。

内蒙古实施的措施

根据前方记者最新的采访，位于内蒙古自治区呼伦贝尔的民警表示，现在所有的高速路口以及乡镇等道路加强警力，保证所有人们安全出行，及时对过往的车辆有效指挥，安全通过道路。

宁夏区域

由于天气出现的变化，在11日凌晨的时候宁夏的部分区域已经出现大雾天气，能见度小于200米，严重影响当地的交通以及部分高速道路，据估计宁夏在11日至13日期间还会出现大面积的降雪天气，温度有可能下降到6~8℃左右，对人们的出行生活影响比较大，各个部门所有的人员全部已经准备好，开始按照应急方案，争取给人们的生活带来最大的便利，发生任何的意外都会做好对应的措施工作，第一时间赶到现场及时处理，不会造成过多的损失。

心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”。

这是十九世纪法国名医卡博尼斯的名言，意思是说，当人体动脉血管不断硬化阻塞，最后脏器(心脑)阻塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。

也就是说，通畅的血管可以让人长寿，而早早就狭窄、硬化甚至堵塞的血管，时时刻刻都在威胁着我们的生命安全。

需要注意的是，正常人群20~39岁就开始有了血脂沉积，而高血脂，就是导致血管狭窄、硬化、堵塞的“罪魁祸首”。

01

“坏”胆固醇+甘油三酯

血管硬化的两大元凶

我们常说的血脂指的是血液里流动的脂类物质，主要由胆固醇与甘油三酯构成。

这其中，胆固醇又分“好坏”，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）会把身体用不完的胆固醇收集起来，并运回肝脏，最终变成胆汁酸排出体外。

而高血脂的危害主要来自低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，其中危害最大的就是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。

一方面，坏胆固醇会淤积在血管壁上，形成肉眼可见的动脉斑块，看起来就像熬得很稠的粥，我们常听说的“动脉粥样硬化”就是这么来的，这些病变逐渐发展，同时还会发生钙化，最后的结果就是动脉的管壁变脆、变硬、管腔变窄，血液输送不畅通。

而一旦为心脏供血的冠状动脉发生了粥样硬化，血管狭窄之后就会导致心肌供血不足，它也是冠心病最主要的原因。

另一方面，坏胆固醇会刺激血管发生炎症，损伤血管壁，从而更有利于胆固醇聚集，形成各种大大小小聚集在一起的斑块。

斑块有稳定与不稳定之分，不稳定斑块（又称为易损斑块）尤其危险，非常容易破溃并形成血栓。

当其一旦破裂，斑块内容物以及因破裂形成的血栓会顺着血管一路“狂奔”。血管就像树根，有粗有细。最终，狂奔的斑块就会在某个狭窄的血管处堵塞。

这种堵塞通常都是突发的，堵塞的部位不同，带来的后果也不一样，堵在心脏冠脉就会造成心梗，而堵在脑部血管就会造成脑梗。

甘油三酯是血液中的移动脂肪，通常，甘油三酯升高并没有什么大的表现症状，而一旦出现症状，往往就比较严重了，易发生急性胰腺炎，过量饮酒后猝死等。

*甘油三酯过高时体内的血液浑浊，呈“乳糜状”

近年来，高甘油三酯引发胰腺问题造成的恶性事件层出不穷，千万不可掉以轻心。

更重要的是，甘油三酯是坏胆固醇的“帮凶”。

专家指出，当体积较大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管壁时，甘油三酯能将它变得“小而密集”，使其顺利侵入血管，形成斑块。

除了危害血管，血脂高还会加快衰老，损害内脏功能，增加脂肪肝、高血压、老年痴呆等疾病的风险，危害无穷！

尤其是冬季天寒地冻，低气温更易诱发更容易诱发心梗、脑梗等心脑血管急性事件。

研究证实，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%，血管遇冷收缩，再加上温差的刺激，非常危险！在这个节骨眼上，中老年人更应该将血脂控制好。

*图源央视网

影响血脂的因素很多，随着生活水平的不断改善，很多人“吃得多”但“吃不好”，这种不健康的饮食方式是高血脂的一大原因。

据权威数据统计，目前在我国约40%的人群有着血脂异常的问题，这也使得近些年来心脑血管疾病患病人数居高不下。

需要注意的是，除了不健康的饮食方式，肥胖（特别是腹型肥胖）、吸烟、年龄（男性40岁以上，女性绝经后）、冠心病、糖尿病、家族史等也都是高血脂的危险因素。

那么，在已有危险因素的情况下，如何降低血脂，减少心脑血管疾病的发生？除了调整饮食，科学运动外，营养专家特别强调补充一种人体必需脂肪酸——Omega-3。

02

Omega-3天然

血管“清道夫”

说起对血管有利、可以调节血脂的天然营养物质，平时关注血管健康的朋友们对Omega-3（读作欧米伽-3，又写作ω-3、Ω-3）不饱和脂肪酸这种成分肯定不陌生。

Omega-3脂肪酸一共有11种，其中，ALA、DHA和EPA是最重要的3种。ALA主要存在于植物中，它在人体活性不是很高，只有转化成DHA或EPA，才能为身体所用。

EPA是二十碳五烯酸的英文缩写，它是一种脂肪酸合成酶的抑制剂，可以降低人体甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的合成，起到降低血脂的作用。

补充EPA，有利于减少脂类物质在血管内的沉积，使得血液在血管中流动得更为畅通，从而降低心脑血管疾病的发病风险。

DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，具有软化血管、健脑益智、改善视力的功效，俗称“脑黄金”。

这二者协同作用，可以通过降低血脂来降低心血管疾病以及脑卒中的发病风险。

除了对血管有益之外，2021年1月6日，国家科技部官网发布题为《科学家发现必需Omega-3脂肪酸对发育中的大脑有调节作用》的文章，肯定了Omega-3脂肪酸对神经系统的调节保健功效。

*图源科技部官网

随着农业生产模式改变和膳食结构变迁，Omega-3的膳食来源越来越受限制，现代社会中，90%以上的人群都明显缺乏Omega-3。

但需要注意的是，人体不能自身合成Omega-3，单靠植物中的ALA转化效率极低，所以为了心脑血管的健康考虑，最好的办法是选择来自海洋的EPA和DHA补充Omega-3。

Omega-3补充剂虽多，吸收却是一大问题，相较于传统的鱼油、鱼肝油类Omega-3补充剂，很多营养专家推荐“升级版”Omega-3补充剂——南极磷虾油。

03

磷脂形态的Omega-3

生物利用度更高

南极磷虾油是由南极磷虾提炼而成，国内外许多基础及临床研究证实南极磷虾油对慢性病具有安全的长期疗效，对血脂异常、慢性炎症和认知障碍都有有效的疗效[2]。

研究证明，南极磷虾油含有丰富的EPA、DHA、磷脂、类黄酮、维生素A、维生素E、虾青素等，其中长链Omega-3多不饱和脂肪酸EPA和DHA含量很高[3]，通过GC-MS分析，EPA和DHA的含量高达15.86 %[4]。

不同于鱼油和鱼肝油Omega-3甘油三酯形式[5]，南极磷虾油的Omega-3脂肪酸附着于磷脂上（图1），这种生物活性复合分子在通过胃后就可直接进入小肠完全吸收，大大增加了生物利用度[6]。

*图源参考文献[1]

Maki等利用南极磷虾油对肥胖人群进行实验，发现磷虾油能明显增加肥胖人群血液中EPA和DHA的浓度。在连续服用磷虾油（2g/d）4周的人血浆中EPA和DHA的浓度较之未服用增幅为178μmol和90μmol，明显高于服用鲱鱼油（2g/d）及服用橄榄油（2g/d）的增幅，说明了磷虾油在人体中具有很好的吸收性；且经测定，磷虾油没有产生任何毒副作用[7]。

如今，磷虾油已经被当作传统鱼油的升级产品，是公认的心脑血管“清道夫”。

除了生物利用度可观的Omega-3，磷虾油的“升级”还体现在其含有的磷脂及抗氧化物质虾青素上：

降脂护大脑——磷脂

南极磷虾油的核心成分是海洋磷脂，磷脂是细胞的关键组成成分，前面说过了附着在磷脂上的EPA和DHA更易被人体吸收，而服用磷脂本身，也可以从两个方面对心脑血管带来好处。

一方面，磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑块的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

另一方面，磷脂在大脑中的含量占比最高，因此对大脑功能影响很大。

大脑内的磷脂是构成神经传递物质乙酰胆碱的前体物质，一旦缺乏，可导致记忆力减退，而乙酰胆碱含量越高，记忆力越好。

相对应的，补充磷脂一方面可以降低血液中的脂质成分，促进血液畅通，预防和改善动脉硬化。

另一方面可以强化脑细胞，健脑益智、防止脑衰退。同时，它还具有降低血糖、提高受损细胞的再生力，改善受损脏器，提高免疫力，保护肝脏等作用。

强效抗衰——虾青素

人体衰老的一大原因是身体中与各种氧化反应伴生的自由基。

*自由基可引起多种疾病

而南极磷虾油中富含的虾青素是强效抗氧化剂，通过“消灭”多余的自由基，可有效抑制胆固醇的氧化，从而降低动脉硬化风险，同时能促进细胞再生和更新。

其抗氧化、抗衰老的功效是葡萄籽的17倍、维生素E的1000倍、番茄红素的20倍，可带来抑制炎症，延缓生理性及病理性的血管老化、视力退化、器官衰老、皮肤衰老等一系列好处……

因此，对血脂异常比例高、代谢慢、易受自由基“攻击”的中老年朋友来说，日常补充南极磷虾油，的确很有必要。

参考文献：

[1]贺瑞坤,罗海吉.南极磷虾油对人类健康的作用[J].食品研究与开发,2013,34(20):130-133.

[2]Massrieh W. Health benefits of omega-3 fatty acids from Neptunekrill oil[J]. Lipid technology, 2008, 20(5): 108-111

[3]Savage GP, Foulds MJ. Chemical composition and nutritive value ofantarctic krill (Euphausia superba) and southern blue whiting (Mi－cromesistius australis)[J]. New Zealand journal of marine and fresh－water research, 1987, 21(4): 599-604

[4]施佳慧, 吕桂善, 徐同成, 等. 磷虾油的脂肪酸成分及其降血脂功能研究[J]. 营养学报, 2008, 30(1): 115-116

[5]张天民, 郭学平, 荣晓花. 鱼油多不饱和脂肪酸的制备方法[J].中国海洋药物, 2005, 24(1): 43-45

[6]Werner A, Havinga R, Kuipers F, et al. Treatment of EFA deficiencywith dietary triglycerides or phospholipids in a murine model of ex－trahepatic cholestasis[J]. American journal of physiology, 2004, 286(5): 822-832

[7]Maki K C, Reeves M S, Farmer F, et al. Krill oil supplementationincreases plasma concentrations of eicosapentaenoic and docosa－hexaenoic acids in overweight and obese men and women [J]. Nutri－tion research, 2009, 29(9): 609-615

注：本文部分配图来源网络

（据养生大国医）

12月28日是北京四条新地铁线试运行的第一天。从那以后，中心城市又有了一条地铁线。望京地区的居民也可以通过14号线和6号线换乘中心城市，而15号线也允许顺义的居民穿过望京商业区到达学院路附近的大学。

记者发现，四条新线路相互之间换乘方便，同时没有拥堵现象。然而，6号线通州鹿城站公交线路太少，给周边居民甚至燕郊居民带来不便。黑车占据了这个地方，拼车每人要20元。

地铁7号线开通，北京西站7号线和9号线同站换乘

第7行

西站取代九号线再现“无缝对接”

目前，七号线全线有三个车站可以变更。它们是从磁器口站到5号线，从菜市口站到4号线，从北京西站到9号线。国家图书馆9号线和4号线之间的“无缝换乘”场景，一度广受公众好评，在北京西站再次出现。在7号线的终点站北京西站下车后，记者可以直接走到对面，从车站乘坐9号线的出发列车到国家图书馆方向。

全线7的三个换乘点相对方便。在7号线和4号线菜市口站的换乘点，乘客可以乘电梯下一层到达4号线。整个传输时间超过1分钟。另一方面，菜市口站从4号线换乘7号线需要30米长的S形换乘通道，换乘时间在3分钟以内。

应对大客流的新临时售票窗口

北京西站不仅是7号线和9号线之间的换乘站，也是交通相对密集的大型车站。昨天，记者在7号线离开北京西站后，登上电梯，到达与现有9号线共用的地铁站厅。

在人工售票厅和自动售票机前，买票的乘客排起了长队，而四个临时售票点分别设在巴士站的北端和南端。一名地铁工作人员表示，由于新线的开通和地铁价格的调整，再加上即将到来的春节高峰，临时售票点已经增加。

此外，昨天开始对四条新地铁线路的所有车站进行安全检查，即对乘客行李的机器检查和对乘客身体的人工检查。在环乐谷风景区站、南楼子庄站和七号线磁器口站，乘客完成行李和体检大约需要20秒钟，比过去只检查东西而不检查人的速度慢得多。然而，7号线首次将安全检查系统纳入其初步设计。沿线所有车站的安检通道都设计在入口处，安检不会绕过。

四条新地铁线昨天没有造成交通拥堵，当时整体交通量并不大。

6号线二期

地铁站外的黑色公共汽车越来越少，可以利用这个机会搭载乘客。

6号线是燕郊居民进入北京的主要地铁线路。不仅通州居民一直期待着六号线二期的开通，在北京工作的燕郊居民也期待着六号线的开通，这将减轻他们早起排队等候公共交通的困难。然而，由于六号线鹿城站与燕郊公交线路没有连接，黑车在这里盘踞，开始招徕乘客。

汽车站离鹿城站东北出口约100米，但只有一辆开往孔雀市的潮白河通勤车和一辆开往太湖的临8路公交车。公共汽车路线很少，许多黑人汽车司机在附近聚集乘客。一位司机说燕郊没有公交车，要么打车，要么拼车，要么坐公交车回“草房站”。

鹿城到燕郊约15公里，黑车司机报价:拼车每人20元，需要聚集足够的人才能走。昨天下午，地铁站附近有七八名黑人司机。住在燕郊、在东直门工作的周先生昨天去鹿城站实地踏勘。因为没有直达巴士，他说他还是会每天挤公共汽车去“稻草站”。

15号线一期西段

换乘5号线，再绕道10分钟。

15号线的开通极大地丰富了望京地区居民的业余生活。原来有4个换乘站，在奥林匹克森林公园站换乘8号线，南经什刹海到南锣鼓巷，在望京西换乘13号线，直行到东直门站，在望京站换乘14号线，到达南金台路后，再换乘东通州的几个主要社区。

由于重建困难，大屯东路站的开通被推迟，使得15号线乘客换乘5号线有些不便。

"我怎样换到磁器口？"下午，15号线的志愿者经常被问到这样的问题。

换乘5号线比较容易的方法是15号线到望京西换乘13号线，13号线北苑方向到李水桥换乘5号线。这只是两次。然而，到望京西的换乘通道是一个外部桥梁结构，与外部温度相同，步行距离较长，通常需要大约6分钟。

在奥林匹克森林公园站换乘8号线，在回心西街南口的北土城换乘10号线，或者在8号线至永和宫的鼓楼街站换乘2号线。这两种方式需要转移3次，每次约3分钟。然而，无论哪种方式，它将需要至少10分钟以上的直接转移。

15号线一期工程西段的开通也将顺义带进了“北京一小时交通圈”。昨天下午2点左右，白女士一家三口在15号线谈笑风生。他们家住在顺义区马坡镇，他们的儿子是清华大学的研究生。以前，地铁不工作，他不想来回倒车。丈夫黄有时间就开车去学校接他。经过近4个小时的往返旅行，父亲和儿子都很累了。因为害怕打扰他的父亲，他的儿子每周回家一次，到每两周回家一次，有时一个月才回家一次。

"地铁来了，家离学校只有几分钟的路程。"黄啸微笑着加入了讨论。白女士点点头，说她儿子经常回家会很方便。地铁改变了他的生活。

14号线东段

望京地铁来回节省三个小时。

东西地铁14号线开通的第一天，第一批乘客在6点左右受到欢迎。他们操着外国口音，带着大包的行李和工具从通州的住处来到望京的工作区。

“以前没有地铁，也没有这么早的公共汽车。只有几个人聚集在一起打车。”乘客赵女士说，每次打车要花80到90元，平均有几个人要付一天的饭钱。

小田和陈都是20多岁的同事，在望京丽星行广场的一家外企工作。小田的家人住在6号线的长营站。14号线的开通会让她高兴的。“将来我会乘地铁去上班，这样可以节省一个多小时，来回要花三个小时。”

在地铁开通前，她必须在上班前乘6号线到胡家楼，换乘10号线到三元桥，然后乘公交车到大山桥东。小田说，虽然这里有很多公交线路，但交通堵塞也很严重。每天走在上班的路上需要一个半小时，坐20分钟以上的地铁很舒服。

如果你需要去市里开会，如果你不坐出租车，你需要提前2小时离开，因为从望京到市里的公交车很少，时间也不确定。现在乘14号线去望京。走出房子只需要40分钟。

老人运动健身的好处很多，其中对于腹式呼吸法大家有了解吗?其实这个方法也是可以帮助老人保持健康的，哪些运动适合老人健身呢?老人呼吸不畅通可以练习腹式呼吸法吗?和大家一起学一下吧。

腹式呼吸能够让腹部血流更加畅通

与心脏等脏器不同，肺肩负着人们呼吸的责任，海绵状的肺不能通过自身之力运动，只能与周围的肌肉一起运动，进而呼吸。在这其中担负重要功能的是圆顶状的肌肉——横膈膜的作用。

当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。相比胸部扩大的胸式呼吸，腹式呼吸的上下运动显得更加容易。

日本横滨打越晓院长对此认为：“在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。”这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。

腹式呼吸的好处还不止这些，据称，腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。快速呼吸容易导致体内氧气和二氧化碳平衡容易崩溃，导致肌肉僵硬，出现肌肉痉挛等现象。

老人遇到呼吸不畅的话是可以使用腹式呼吸法的，但是一定要讲究好方法，平时运动的时候也要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

很多的老年人到了一定的岁数之后，呼吸就可能会不提倡，那么这个时候老年人不妨试试腹式呼吸方法，腹式呼吸方法是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，能够帮助老年人缓解呼吸的困难。对于老人呼吸不畅通常练习腹式呼吸方法有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

腹式呼吸方法除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。老年人注意进行科学合理的呼吸训练，可以达到增强肺部功能的目的。

很多人到了晚年，因为肺部功能下降，呼吸就不能很畅通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意进行科学合理的呼吸训练，来达到养生目的。

胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。

刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

通过介绍，我们知道了老年人腹式呼吸方法是什么，也知道了如何进行腹式呼吸方法，其实腹式呼吸方法还是有很多的好处的，老年人练习了就会知道。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人用的健身器材有哪些？老人锻炼时要避免过量活动颈部吗？老年人健身的注意事项？老年人适合去健身房锻炼吗？老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

近日，尼泊尔地震引发了全世界的关注，5月12日当地再次发生地震，给当地居民的日常生活带来了严重伤害，今天，佰佰就和大家分享一些地震后被掩埋的自救方法，以备地震发生后来不及从家中逃生进行自救。

地震后被掩埋如何来自救?

大点的地震一般会造成建筑物倒塌，被压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心，妥善保护好自己，积极实施自救。地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化。为了免遭新的伤害，要克服恐惧心理，坚定生存信念，稳定下来，尽量改善自己所处环境，设法脱险。

地震被掩埋后自救方法一、保持呼吸畅通，是地震后最应该首先做的事，设法将双手从压塌物中抽出来，清除头部、胸前的杂物和口鼻附近的灰土，移开身边的较大杂物，以免再次被砸伤和倒塌建筑物的灰尘呛闷发生窒息;闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻和头部;

地震被掩埋后自救方法二、维持生命最重要，耐心等待地震救援人员的到来。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。尽量延长生存时间，等待获救。

地震被掩埋后自救方法三、保持存身空间，避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体，扩大和稳定生存空间，保持足够的空气。用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化;扩大活动空间，设法脱离险境。记着朝向有光亮更安全宽敞的地方移动。但是千万不要使用明火(以防有易燃气体引爆)，尽量避免不安全因素。

地震被掩埋后自救方法四、保持体力，地震后，如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。

小区物业由责任管理消防通道，保证消防通道畅通，那么大家知道物业如何管理小区消防通道畅通吗?接下来给大家讲讲小区物业负责管理车辆哪些相关事宜，请各位认真阅读下文。

物业如何管理小区消防通道畅通?具体措施如下：

1、明确告知哪些是属于消防车通道，可以在地面上标注、竖立相应的告示牌。

2、对业主特别是车主告知不应在消防车通道上停车。

3、在消防车道上设置路障，应当确保万一火灾能迅速打开保持畅通的措施。

4、消防车通道必须确保4米的净宽。

5、并不是所有的道路都是消防车通道。

6、发现在消防车通道上停车的应当劝阻。

7、对劝阻不听的可以打电话96119向当地公安消防部门进行反映(留下违章停车的照片等)。

8、作为物业公司千万不要在消防车通道上划线做停车位进行收费，否则物业公司违法。

9、小区停车难是实现，但应当想其他办法如利用附近马路或空地设立停车位等办法解决，千万不要占用消防车通道。

占用消防车通道，妨碍消防车通行的，消防部门依据消防法可责令改正。对居民小区内属于城市道路性质的路上违法停车的，由交警依法处罚，并实施累积记分管理，司机不在场予以拖移。

消防通道的作用在各种险情中都起到了不可低估的作用，所以我们不能轻视消防通道。好了，这期的物业服务小知识我们就学到这里吧，下期讲座再见吧，很高兴为大家服务。

欢迎大家登陆，今天咱们要学习的是关于消防通道的知识，消防通道是消防人员实施营救和被困人员疏散的通道，比如楼梯口、过道和小区出口处等。住宅小区来说的话，从室内到地面的楼梯，小区内到外面公路的道路都属于消防通道。那么如何确保小区消防通道畅通呢?

今日我市消防监督人员对各个小区进行了走访，再三叮嘱各小区物业管理人员，一定要在小区设置专门的宣传阵地，发布《居民防火公约》，摆放禁止占用消防车通道提示牌，张贴消防温馨提示贴，悬挂防火宣传横幅;配备一名专兼职消防安全员，负责小区巡逻、巡检和消防车通道画线工作;成立一支以业主为主的志愿者消防队，定期组织开展灭火救援和疏散演练;要通过系列管理办法，在小区内形成长效机制，确保小区消防安全、长治久安。小区物管表示，愿意尽快拨出专项资金，全面兑现相关承诺，确保小区各项消防安全管理制度真正得到落实。

消防部门联合物业部门积极创新宣传模式，拓宽宣传渠道，加大针对居民群众的消防宣传教育培训。联合市委宣传部、市文明办开展“进社区”消防宣传培训活动，定期组织志愿者向居民发放社区、家庭防火知识手册以及社区家庭防火宣传单。消防监督员定期深入挂钩村(居)开展“每周一宣”和消防安全知识讲座，督促社区、物业管理单位结合季节性火灾特点宣传家庭社区防火常识。部署开展“畅通生命通道，创建平安小区”等活动，组织中队官兵深入各居民小区开展消防“六熟悉”，修正道路水源手册积极协助社区开展灭火自救和疏散逃生演练。

以上小区安全小知识介绍的是小区常见的消防设施及应用，大家认同吗?希望大家有时间多多关注哦。

人们在平时的生活中，身体总会出现这样或者是那样的病症，其中进行活血化瘀是治疗疾病的重中之重。活血化瘀有消散淤滞和畅通血脉的作用，那么接下来本网就为大家介绍几个可以活血化瘀的偏方，效果还是不错的。

活血化瘀药膳偏方

一、白花蛇祛湿酒

当归100克、天麻

原料：白花蛇200克、江米酒1000克、羌活100克、当归100克、天麻100克、秦艽100克、五加皮100克、防风50克。

做法：将白花蛇去头，以酒洗，润透，去皮，去骨刺，取肉200克。将以上各药锉碎，以生绢袋盛之，入酒坛内，悬起安置，入糯米酒醅五壶浸袋，箬叶密封安坛于大锅内，水煮一次，取起，埋阴地七天后取出。每日饮一二杯，将渣晒干碾末，酒糊丸梧子大，每日服50丸，用煮酒吞下。所需酒量，为泡酒时，能够使中药全部浸泡为适量。活血化瘀，舒筋活络，适用于中风伤湿，半身不遂，口耳眼斜，肤肉麻痹，骨节疼痛，年久疥癣恶疮，风癞等症。

二、丹参白蛇酒

原料：丹参50克、白花蛇25克、白酒1500克。

做法：将白花蛇去头，剪碎待用。将蛇肉及丹参浸于酒中，泡七天可取酒饮用。每日睡前饮10-20克。活血化瘀，散寒止痛，祛风除湿，适用于有游走性表现的关节筋骨疼痛症。

三、追风酒

原料：白酒1000克、乌梢蛇30克、当归15克、川芎15克、白芍药15克、地黄15克、蛭10克、地鳖10克、红花10克、杜仲15克、枸杞子5克、川牛膝15克、香附15克、马钱子5克枣(干)15克。

做法：将乌梢蛇、当归、川芎、白芍、熟地、水蛭、土鳖鱼、三七参、红花、杜仲、枸杞子、川牛膝、香附、制马钱子、羌活、猪活、寻骨风、木瓜、桂枝、荜茇、生川乌、生甘草、蜈蚣、全虫、蝉蜕、地龙、云苓、红枣碎为粗末，用布袋入放入在容器内;加白酒，密封，浸泡20天后去渣即成。追风活络，和血止痛;适用于关节变形、肿大、屈伸不利、疼痛不止等症。

四、猪肉炒山楂

原料：猪肉(瘦)750克、山楂25克、姜3克、大葱3克，、黄酒5克、花椒1克、白砂糖15克。

做法：先将山楂放入锅，加水2000毫升煮制;猪肉煮至七成熟捞出待凉，切成1寸长，浸在用酱油、黄酒、葱(切末)、姜(切末)、花椒调成的汁中，1小时以后沥干。炒锅内放适量植物油，用文火烧热，放肉条炒至肉色微黄时，用漏勺捞出，沥去油，再将熟锅内的山楂放油锅内略翻炒，再将肉条放入同炒，加白糖，用文火收干汤汁，即起锅装盘。佐餐食用。活血化瘀。

五、木耳青菜豆腐虾丸汤

原料：虾仁200克、豆腐(北)150克、猪肉(肥)100克、木耳(干)30克、空心菜180克、鸡蛋清30克、黄豆粉15克、盐4克、香油10克、白酒5克。

做法：把虾剥壳去肠，洗净沥干，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎。虾仁和肥猪肉放在碗内，加少许盐、麻油、蛋白和豆粉，一起搅匀。然后用手把虾仁猪肉碎挤捏成丸子，放水中煮熟。青梗菜洗净，去除去叶，切成4份，用开水焯一焯，木耳浸软，洗净去蒂。起锅把水煮开，放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滚片刻，然后用酒和盐调味即可。清肠祛瘀、益气耐饥、生津除烦。

六、西兰花猪肉煲

食材：西兰花30克，猪腱肉400克，胡萝卜2根，蜜柚2个，洋葱丁适量

调味料：鸡粉半匙，白糖、盐适量

做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵，蜜柚、胡萝卜去皮，蜜柚切块，胡萝卜切段，猪腱肉洗净切块备用；

2、锅下油烧热，放入所有食材翻炒，上色后加清水，大火煮沸，放所有调味料，继续煮30分钟即可食用。

食疗功效：西兰花有很好的活血功能，被称作“血管的清理剂”，可有效防止血小板的凝固，促进血液循环。

七、红花鸡汤

食材：红花3克，母鸡1只，当归15克，无花果2个，橙子1个

调味料：盐

做法：

1、红花、当归洗净备用，橙子去皮切瓣，无挂果切开，母鸡清理干净沸水汆烫，去血水，捞出备用；

2、锅加适量水，放所有食材，大火烧开，小火慢煲2小时，放盐调味即可。

食疗功效：中医认为，红花味辛，性微温，归心、肝经，具有祛瘀止痛、活血痛经的作用，还可辅助治疗闭经、产后淤血作痛。

提示：溃疡病人不能食用红花

八、川芎葱白鱼头汤

食材：川芎12克，鱼头半个，葱白10根

调味料：盐

做法：

1、川芎、鱼头洗净，葱白洗净，切段备用；

2、锅下油烧热，放鱼头，稍微煎一下，倒入适量清水，放川芎；

3、大火烧开，小火慢煲90分钟，放葱白，再次煮沸后加盐调味即可。

食疗功效：中医认为，川芎性味辛、温，归胆、肝、心包经，具有活血行气、祛风止痛的作用。

在此如果有需要的朋友，不妨尝试一下吧，当然偏方并不一定适合所有的人，在使用前还是请在询问医师后进行治疗!以免耽误病症。

其实不管是女人还是男人，都非常害怕衰老，那么衰老最明显的一个标志就是满头长白发，若出现这样的情况，说明身体已经出现亏损，或者身体的机能逐渐下降。有人说白头发拔一根、长三根，这样的说法究竟是真实的，还是瞎说糊弄人的呢？和本网来看看吧。

问题：拔一根长三根没有科学依据，是不对的。

长白头发是因为头部的黑色素过少，毛发没有充足的黑色素供应就会出现发白的情况。若将白发拔出毛囊不会受到任何影响，依然会长出白头发，但是不会再分泌出多几个毛囊，因此也不会有更多的白发出现，但是被拔掉毛发的毛囊会长出更加坚硬的白发，这时没有任何的改善作用。因此不建议将头上的白头发拔出。

白发原因

白头发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局部性白发较常见，多见于头前面的发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少。少年白发多发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。总的来说，后天中又有几个原因:营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足。中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。

精神因素

如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，长期熬夜、劳心费神、操劳过度，均可使头发由黑变白。如在我国春秋战国时期，吴国的大夫伍子胥为了混过昭关，一夜之间急白了满头乌发;杜甫的诗句:白头搔更短，浑欲不胜簪;法国作家雨果在其《悲惨世界》中，描写乌德兰市市长经过激烈，痛苦的思想斗争，决心到法庭承认自己是囚犯时，"他的斑白头发仅仅过了一个钟头就全变白了"。无论是历史的传说，还是文学的描写，虽然均有些夸张，但毕竟说明人们早已认为并发现头发由黑变白是与精神因素有关的。

营养状况不好

毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官，组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜，钴，铁，所以是褐黑色的，如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床证明，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发由黑变白。

疾病药物遗传

疾病，药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

用脑过度

研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。

人到一定的年龄，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，造成头发会渐渐变得花白，是老年人的一种正常生理现象;而有些人年纪轻轻就出现白发，这俨然和年龄不大相符，专家介绍，压力是导致白发的重要因素，因此，年轻患者需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。

若看到头上有白发不要急着将其拔出，多吃这几样食物，或许能有所改善。

1.生姜

生姜是再简单不过的调味品，它有祛除肉类腥味的作用，煮水之后饮用还有驱寒暖胃的功效，可以说是养生路上不可或缺的物品。实际上用生姜来泡水喝，有预防部分疾病出现的作用。另外，生姜中有一种对毛发有用的物质，那就是丰富的姜辣素，这种物质可以刺激头皮食物生长。

如果可以用它来洗头，还有促进血液循环，加快血液供应的作用，头部吸收到足够的血液，那么黑色素的分泌也会变多，如此这般，脱发的问题也会有所好转。

平时可以用姜来泡脚，尤其是睡前一个小时，有助眠的作用。另外生姜泡脚还有提高免疫力的功能。

2.桑叶

桑叶被大众熟知的主要有清热解肺的功能，像干咳无痰以及咳嗽多痰，如果用桑叶那么就可以起到不错的作用，对于女人来说在洗头的过程中，如果扔上一点桑叶，那么或许就可以改善我们白发，操作起来也是比较简单的，只要准备一锅水，用25克左右的桑叶，然后加入适量的苦丁茶，放在锅中烧开之后过滤出汤汁，每次洗头的时候这样做，或许用不了多长时间，可能你就会收获到意想不到的收获喜事了。

以上这两种食物可能有人不喜欢吃，不要紧，像黑芝麻以及黑豆等，同样对缓解白头发有好处，大家可以按照自己的意愿选择适合自己的食物，这样就不会出现早衰的情况。

预防白发

1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快头发变白的步伐。

2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。

3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

4、按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上划小圆圈，并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

5、勤于梳头。勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有"千过梳头，发不白"的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的:勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

道路堵塞，交通会瘫痪；血管作为人体血液的运输通道，一旦堵了，也会瘫痪，可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。日常生活中，我们应养成以下良好习惯，避免给血管添堵。下面跟随本网了解一下吧！

血管不通身体会“报警”

1、胸痛

有不少中老年患者恰恰是肩痛（以左肩、左手臂酸痛最为常见），以为肩周炎发作，其实是冠心病。如果出现类似情况，切莫只是贴上风湿膏了事，而应到医院进一步检查确诊。急性胸痛常见的重要心血管疾病主要包括心绞痛、急性心肌梗死、肺栓塞和主动脉夹层。

2、呼吸困难

由肺部疾病导致的呼吸困难最常见，如上呼吸道疾病、气管阻塞、肺泡膨胀障碍等，而心源性也较为常见，好发于心力衰竭患者。与其他疾病引起的呼吸困难不同，心源性患者在平卧时病情加重，而坐位或立位时减轻，多见于有心脏疾病史及体征的老年人，心电图或超声心动图检查，常有异常改变，X线检查可发现患者的心影扩大，肺门及其附近充血或兼有肺水肿的情况。

3、晕厥

晕厥都是由于心搏出量减少或脑血管暂时性闭塞引起，发作突然，意识丧失时间短，很快就可以恢复。心源性晕厥与一般的头晕头痛不一样。虽然患者在任何体位都可能产生晕厥，但是若在活动时发生晕厥，则要高度怀疑。主要伴随症状是面色苍白、呼吸困难，可能还有短暂的心悸。用力是较常见的诱因，比如有些老年人用力解大便，出现类似的情况，都提示我们患者可能存在心律失常或严重心肌缺血等。

4、水肿

心脏不好或肾不好，都容易引发水肿。心源性水肿的特点是首先出现于身体下垂部位，比如下肢特别是脚踝部，长期卧床的患者水肿首先出现于骶部。

5、打鼾

肥胖的朋友容易打鼾，而患有高血压、高血脂等病的患者也经常打鼾。研究发现，长期打鼾的人罹患心脏病和中风的人数要比不打鼾和偶尔打鼾的人高出数倍，因此需要注意。现在我们也把打鼾看作是诊断心脏病的一个依据。

保持血管畅通应养成以下良好习惯

喝够水。机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。早上6~9点是心脑血管疾病突发的高峰期。因此，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水，建议喝100毫升左右的温白开水；晚上睡前1小时也应补水，老人最好在床边常备一杯水，起夜或半夜口渴时可以喝一小口；白天若是因为温度高、运动等原因出汗，也应及时补水。

吃得佳。高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流负担。建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物。大家平时可以常吃些天然的“化栓食物”，比如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。还可以多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狭窄，预防血栓形成。

血压稳。血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。

不熬夜。熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。

少烟酒。烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键。

心情好。笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。

多走路。运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的，多走路就是不错的选择。走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。

三动作。长时间伏案工作，下肢血液循环会变差，日常上班族可多做三个动作。

动作一：踮脚。穿着平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，反复进行。每天做3次，每次5分钟。

动作二：绷脚尖。平躺或坐于床上，双腿平放，双膝自然伸展，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。两个动作反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数。

动作三：转手腕。两脚与肩同宽，或坐或站，上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内向外转100下，再由外往内转100下，动作要缓慢。

中医指出，气血是人体生存必须的物质，而经络则负责运输气血，且贯通全身，但经络受到堵塞，身体的某些器官就会得到不到足够的营养物质，身体也会因此受损，由此可见，保持经络畅通是身体健康的重要条件之一。那么要如何让经络畅通？中医在这里为大家推荐七种保持经络畅通的方法，以供参考：

1、轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

2、梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

3、莲花坐活动韧带：坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

4、5字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

5、三线放松通经络：平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。

6、薄荷茶味疏经络：取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

7、老丝瓜引导经络：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

一个人的财运好坏其实从一些面相还有体相上面就能够看出来的，有些在我们看来不符合审美的长相，可能正说明你的财运和官运与其他人不同哦，所以这点也真的没必要忽视，一个人的运势好坏从你的身体就能看出来了，下面我们就来通过这篇文章好好的了解下吧。

很多人长相奇怪，往往在人看来很不美观大方，所以由此会让拥有这些奇异长相的人甚是苦恼。但是，某些奇怪面相背后，其实往往真相令人大跌眼镜。有些面相虽然奇特，但却能为你带来意想不到的财运，甚至一生无所忧愁哦。

手指短而粗

十指粗而短，终身不做苦，很多人天然生成的手指就显得粗而短，看似不太灵敏，殊不知，这是命力旺盛，人生坚强的标志，此人性情坚毅。

五行属“积石如玉”，早年辛苦但中年必有后福，即便喫苦，也不会久而久之，尽力往后必有横财，财气比别人高不止一等，一辈子不是当官即是家门殷实。

下巴短或双下巴

天然生成下巴有肉，不是显得短即是有显着双下巴的人，终身福禄如海，具有这种面相的人通常慈眉善目，人面桃花，终身结识贵人很多，引得佛缘自加身，终身没有大灾大劫，无需争就可以在生意上致富一方。

一个人的偏财运如何，面相学中首先要观其五官，如果嘴歪眼斜、一个眼睛大一个眼睛小，那么此人的偏财运会非常之差。

一般来说，五官端正之人都有着良好的判断能力，这样的人，面对不期而至的偏财才能很好地把握住。

从面相来说，位于额头中间的天庭以及位于嘴唇之下的地阁是与财富运息息相关的。一般来说，天庭饱满、地阁平厚之人拥有较佳的财富运。

而财运中的偏财运，主要就要看一个人的额头与眉头之间是否宽广。额头宽广光亮之人，一般来说头脑都很好用，计算能力很强，能够敏锐地捕捉到偏财运。

面相算命图解作为五官里位居中央的器官，鼻子的作用自然不可小视。在面相学说之中，其实鼻子是五官之中最能表现财运的。

根据鼻梁主正财、鼻翼主偏财的学说，一般来说，典梁长而挺、鼻翼明显、鼻头圆润的人会有比较强的偏财运。特别是鼻翼大小不一的人，这类人在赌博投机方面的偏财运是非常之旺的。

面相教程除了面相之外，一个人的偏财运是不是旺，还可以在手相中看出来。五指合起来没有缝隙，手掌与手指肥厚饱满，则代表着这个人财富运颇佳，且不易漏财。而偏财运比较旺的人，往往手中的太阳线与财帛线相交合一。

不要在座位周围或者桌面上摆放尖锐的“利器”，尤其是金属类伤害更大，磁场破坏也更严重，摆放不当还会损伤个人的能量。

办公桌桌面跟大家的“财”有直接关系。左手是青龙方，一般情况下生财旺财的吉祥物都是摆放在这个位子。右手是白虎位也是生气方，气流畅通才能真正生财，所以也不要把这个位置弄的凌乱。

座位的出入口代表你对外人际关系，如果摆太多大型物品，走路常常要左躲右闪的，时间久了，心理多少会很别扭，间接地工作和人际也不会很顺利。

在我们常坐的空间里，尽量不要摆放主题色调阴霾的图片，这样的画面会对人产生不好的暗示，影响个人情绪，并使人做出错误的判断。

座位背靠过道或者是窗户，背后落空不仅压住不稳定气流，也难以稳住你的身心，不利长久工作下去，容易离开此岗位或者此公司。一定要尽早离开这样的位置。

家里或者办公室我们常坐的座位周围，不要随意摆放植物。生旺风水的植物要养在室内空间较大的地方，最好是阔叶木本植物，植物叶大才能挡煞，吸收不好的能量，而叶子小及藤蔓性植物属于阴性，不但不会挡煞气反而还会吸收人的能量。

风水中最讲究藏风聚气，假如家中的气流流通太快存不住，例如大门正对阳台，或者正对窗户，形成一箭穿堂的格局，这便视为财气外泄。家人容易漏财，存不住钱，而且特别容易出现伤灾、血光等事，从而招致破财。

人无横财不富，马无夜草不肥，许多人想靠工资的钱财是很难改变经济现状的，带来大财运往往是横财。

试试最近的偏财运，但正财为循正规努力获得之财，为自己之财。偏财为众人之财，为流动之财。因此面相看偏财有以下几个特征

1、嘴巴大

俗语说「嘴大吃四方」可别光是羡幕或向往樱桃小口的秀气，其实嘴巴大才能吃住四方财，也代表此人有发财的基本运气，或是保持双唇红润、笑口常开也有助偏财运进门！

2、鼻子有肉而饱满

自古以来看一个人有没有财，都是首先看一个人的鼻子，鼻子代表人的财运与官运，好的鼻相，一生多财气、生活很富裕。耳朵不能一高一低、眉毛不能一长一短，尤其鼻洞更不能一大一小，或是鼻翼两边大小不一，否则恐怕与偏财运无缘。

此外，鼻子要长得好，鼻头有肉、鼻翼饱满，如果无法拥有这样先天优势，那么记得要保持鼻子的光滑清洁，勿令长痘或受伤，也不要穿洞戴环的，否则破坏财库、财气散去，偏财好运当然不聚。

3、耳朵厚

耳朵则是福气的象征，代表一个人的财运，而好运常落有福之人，所以耳朵或耳垂摸起来要厚实，园而有肉才叫有偏财，不妨搓揉耳垂几下，再定点施压按摩，让耳相更好，增加福气。

4、眉毛顺

眉毛要顺，不能杂乱、更不能散，眉毛散的话代表少年不聚，就是指三十岁以前没有偏财运，且也表示心绪易起伏，纵使有好运气也不能理智判断，反而失去机会。

老话说，成功要考七分努力三分运势，运势占据比重虽不算很大，但也会对发展造成影响的。

很多时候某些人不能成功往往就是少了运势的帮扶，要想参看运势高低并不难，从面相上就能够看出端倪一二，本期我们一起来看看面部中哪些位置能够看出偏财运的高地。

1、鼻子挺拔

鼻子对偏财运影响很大，相书上说“问财看鼻”：看鼻相可以知道一个人富不富有，鼻相好的人，一生多财气、生活很富裕。

那要如何才称得上是有偏财运的好鼻相呢？鼻头有肉、鼻翼饱满、鼻子挺拔、鼻孔不外漏、鼻上无痣、不歪不斜、恰处于面部中庭正中，这样的鼻子被视为偏财运佳。

2、眉毛黑顺

眉毛的长势以及眉毛的形状可以用来预测一个人一生的命运，而看偏财运可从这一位置出发，眉毛的末端有聚财的能力，越是聚拢，越表明能积攒钱财。

如果眉尾疏散，表示这个人情绪容易波动，判断能力不够，心智不够成熟，不具有把控能力，容易错失机会，所以好的眉相，需要柔亮黑，不能杂乱，不能散开。要眉毛不压眼尾。

3、额头宽广

额头属于福禄宫，下方位置为命宫，命宫，也就是印堂，主管人的命运坏，偏财运，官运，疾病和运气。

从这个部位也能够看出偏财运的好坏，与财有缘的人额头一般是宽阔明亮、饱满而突出、圆润最佳，如果额头太尖太低陷，那么会影响财运的积聚。容易导致财富失散，失去金钱的把控力，消耗过度没有结余。

4、嘴巴开阔

俗话说，嘴大吃四方，那些嘴巴大的人大多胸怀广阔，有气魄，很容易获得财运青睐。看嘴巴面相，要以口端正为佳，唇红齿白、口角朝上、张开时大，闭合时小。

具有此相的人必定福禄寿全。嘴巴相当于福气的门户，如门生得好，则关得住福气纳得了财气，偏财运一定佳。

鼻肉丰隆的男人会理财

面相五官中鼻主财位，所以鼻准需丰隆，鼻准丰隆代表准头要很丰隆要有肉，还要鼻梁挺似犀牛，就是说有肉表示他会赚钱、存钱，似犀牛的话就表示他很奋战不懈，跌倒了会再爬起来继续努力，做到成功为止。

下巴圆润丰满的男人财富厚

口形漂亮口唇棱线鲜明，双唇肉实的男人，做事实在能力佳又老运财旺，话语适中可以言嫁。脸部双侧平满垂直肉丰的男人，较有前途，为人言行守信，亦主远景光明可以言嫁。下巴与腮骨部位圆润丰满内实不露骨的男人，家运兴旺惜妻疼子，绝对是个好男人所以可以言嫁。

婴儿时期，由于抵抗力差，身体各器官还没有发育完全，所以时常会有点小病小痛。在众多问题中，婴儿鼻子不通气算是比较常见的一种了。想知道婴儿鼻子不通气怎么办以及婴儿鼻子不通气小妙招吗？那就一起来看看吧。

婴儿鼻子不通虽不是什么要命的问题，但也绝对不容轻视，所以下面就要给你们仔细的介绍下婴儿鼻子不通气。

婴儿鼻子不通气是因为出生不久身体还未发育完全，宝宝鼻腔短小，鼻道狭窄，容易发炎，发炎的话就很容易导致鼻腔充血和水肿，造成鼻道阻塞，通不了气。

大人鼻子不通气的话通常用些滴鼻净就好了，但是婴儿却不行，婴儿若是用滴鼻净的话很可能导致鼻教膜萎缩，影响宝宝的嗅觉功能。

婴儿鼻子不通气要去医院

非疾病性鼻塞不需要治疗，可以用吸鼻器帮助婴儿清理鼻道。如果婴儿眉弓或脸颊上有小红疹，或眉弓上有像头皮样的东西，婴儿就是“渗出体质”，也叫“泥膏体质”，往往较胖，还时常腹泻。这样的婴儿容易出现鼻塞。如果父母有鼻塞史，婴儿鼻塞就是家族倾向了。

不是疾病鼻塞不需要治疗，可用于帮助婴儿清理鼻子。如果有一个小宝宝的眉毛或眉颊部皮疹，婴儿是“渗出性体质”，也叫“泥膏”，往往较胖，经常腹泻。这样一个婴儿容易鼻塞。如果父母有一段鼻塞的历史，婴儿是一个家庭的倾向。

婴儿鼻腔狭窄，鼻黏膜血管丰富，极易受外界因素刺激，出现鼻黏膜水肿、渗出，鼻涕增多。出现鼻痂，堵塞鼻孔，造成呼吸困难。

该解决方案是室内空气清新，温度舒适，让婴儿逐渐适应自然，接受新鲜的空气，减少室内灰尘密度，一个软布轻轻捻出每一天，鼻腔分泌。但对于一个婴儿有鼻黏膜水肿，不能改善鼻塞症状，但也不用担心，慢慢会好，这是一个自然的过程，一般不超过1个月。

缓解婴儿鼻子不通气3妙招

1、喝葱白水

取葱5根，取下葱白洗净，加入40毫升水，煮沸后改用小火煮3分钟，加入少量白糖，装入奶瓶，等到温度适合时让宝宝喝。

2、盐水滴鼻

把1小勺盐放入240毫升温水中，装在用过的眼药水空瓶里，把宝宝抱正，向两个鼻孔里各滴1滴，然后让宝宝躺一下，用洗鼻器把分泌物吸干净。

3、湿巾擦鼻

准备1条小毛巾，用温水浸湿，然后在宝宝的鼻子上轻轻地一按一擦，重复多次，鼻涕或鼻塞物被水软化后就很容易被擦掉。

如果在睡前用温湿毛巾擦婴儿的鼻子，和枕头下降1至2滴薄荷油水，睡觉时他的鼻子会更舒服。

处理宝宝鼻子不通气的注意事项

1、使用棉花棒时，因为小婴儿会乱动，小心勿让棉花棒伤到鼻黏膜。

2、婴儿会利用打喷嚏的方法，将鼻孔的异物清除，当突遇冷空气时也引起打喷嚏，这是正常现象，除非流鼻涕，否则不必担心。

3、让宝宝吸一点潮湿的水蒸气也可以使鼻内的分泌物易于清除，也能缓解鼻塞症状。可以在浴室放热水，使水蒸气弥漫，让宝宝吸3～5分钟后，再清除鼻涕。

4、要注意空气太干的问题，小婴儿的鼻子会不舒服，室内需要加湿。

5、如果鼻屎干燥并阻塞严重的话，可请医生使用特殊小器械来进行处理，切不可随意随便处理。

婴儿鼻塞怎么办

宝宝鼻塞会让他十分难受，呼吸困难，甚至造成新生儿缺氧，给健康带来不利，让我们来看看如何处理吧。

一、疏通鼻腔

如果是鼻腔中的分泌物造成的鼻塞，宝爸宝妈可以用棉棍将分泌物轻轻地卷拨出来。

如果分泌物已经干了的话，可以用棉签蘸水涂在宝宝的鼻孔里，一些软膏和眼药水也能起到相同的效果，分泌物变松软了，就能用棉棍将其拨出了。

二、热敷

可以通过热敷鼻子的方法来通畅宝宝的鼻腔，因为鼻黏膜遇热收缩，鼻腔就会变得畅通，而且黏稠的鼻涕也较容易水化而流出来。

三、改变宝宝体位

如果宝宝左侧鼻塞就向右卧，右侧鼻塞向左卧，这样可使鼻塞减轻。也可在宝宝鼻塞时竖直抱起，也可达到减轻鼻塞。

四、穴位按摩

让新生宝宝平卧，用拇、食两指在鼻翼两侧自上而下按摩3分钟，再揉压迎香穴(鼻翼两侧)1分钟，当鼻腔有热感时气息就通，可以每隔2~3小时做一次，这样也能缓解宝宝鼻塞。

五、注意室内通风

保持宝宝所居室内通风的环境，天冷的时候应该用空调或暖炉改变室温，缓解孩子鼻塞、流鼻涕的症状。

结语：以上就是本网为您介绍的婴儿鼻子不通气，你们都了解了吧。这对于不知道婴儿鼻子不通气怎么办的人来说，真的是极好的。看了上面说的婴儿鼻子不通气怎么办以及婴儿鼻子不通气小妙招，感兴趣的就去给婴儿试试。延伸阅读：

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如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以让你顺利排清体内毒素!

女性经期，维持4天最好畅通经血排清毒素诀窍

每个月排毒就靠这几天

专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。

经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

畅通经血排清毒素诀窍

1、 简单阴道运动体操

排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

2、 改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

【不该吃】

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。

【该吃】

可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。

在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

3、 布卫生棉提醒你别懒惰

市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”，让你感受不到卫生棉的存在。

然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在，并勤于更换，就能加速经血排出。

使用布卫生棉三步骤：

A、初学者可以先从第三天开始用起，或按照自己经血的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做，不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。

B、跟一般的卫生棉一样，每次去厕所都要更换一次。可以自行准备一个防水包、塑胶袋或保鲜袋，再带回家清洗。

C、清洗方法很简单，只要放在脸盆内，用专门清洗经血的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

4、 善用马桶，靠自己排经血

先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

生理期是替你打扫子宫的帮手

排出身体的机制，原本就是让不需要的废物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促进新陈代谢的帮手，而女性的生理期也不例外，可说是每个月清扫子宫的大扫除。

月经的原理就是让老化的子宫内膜随著经血排出，让子宫焕然一新，而女生们之所以会感到不舒服，则是因为经血没有顺利排出，造成经期不顺、生理痛等原因。4日经期排毒法可以让经血流畅，轻松度过生理期。

4日结束月经 跟生理痛与妇科病说拜拜

私密部位的搔痒、发炎，常是因为与经血接触的时间过久，因此只要让生理期在4天结束，这些妇科问题都可以解决。

要让经期早点结束，血液循环当然要好，生理痛也会迎刃而解。也许从5天变成4天，听起来并没有很大的改变，但一年下来可以让子宫多休息12天，从事户外运动也较为方便。

经期过长过短都不行

虽说早点结束月经能让子宫休息，但过短也不行，如果经期只有2天左右，可能卵巢并没有排卵，应立即去看妇产科。

而如果月经长达7天以上，则可能是子宫、卵巢有什么病变，也应该咨询医师。

你的月经都持续几天呢?有些人会回答5天、6天甚至更多，但其实只要血液循环好，再把握一些小诀窍，月经只需要4天就可以排干净，而且还不只远离闷热浮躁!

月经只有4天就排干净的人，生理痛或是私密部位的问题会减少，也可以减少卫生棉的花费。生理期总是让女生不太舒服，月经是也是排毒重要的一环，习惯让生理期4天就结束，就可以远离妇科疾病。