呼吸

游泳的时候，换气都是用嘴巴在水面上吸气、嘴呼气或者口鼻同时在水面下呼气（仰泳的呼、吸都在水面上），都要快吸慢呼。换气过程为：”水面上嘴巴快速吸气、憋气；水下嘴巴慢慢吐气；再次出水面用嘴巴吸气“，循环往复。

如何进行换气练习？

先用嘴大大地深吸一口气，憋住这口气，将头部浸入水中，缓慢均匀地用嘴或者口鼻同时呼气，初学者建议刚开始先光用嘴吸气、呼气，以避免用鼻子呼气时无意中用鼻子吸气而呛水，待一口气即将呼完，嘴巴露出水面的前一刻爆发式吐完气，或者也可以缓慢地把气全部呼完，快速用嘴巴吸足气，然后迅速将头浸入水中，进行下一轮的换气练习。反复练习，直到习惯成自然。

那么仰泳时如何换气？有什么换气技巧？

仰泳的换气，可以在左右手交替出水时吸气，手掌入水时呼气。

具体做法是：当右手臂刚刚出水，即刻张嘴吸气，之后憋住这口气，当右手臂完成空中移臂，在手掌入水向前抱水、推水时，开始缓慢呼气；当左手臂出水时，开始再次吸气，空中移臂时憋气，左手掌入水、抱水、推水时，呼气。

仰泳是一种始终面部朝上、仰卧于水面的泳姿，不存在面部埋入水中水下呼气、水上吸气的换气过程，基本上可以全程自由呼吸。

但是，从仰泳的手臂出水过程中很难避免带出很多水，容易淋到脸上，如果随意呼吸很容易将水吸到鼻子里而呛到水。另一方面，任何一种泳姿都是讲究游泳的节奏的，即手脚与呼吸的配合。所以，即便是仰泳，也还是要掌握换气技巧与方法的。

方法一：学会正确的呼吸方式

·用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸，呼吸时，可以感受到收腹和挺腹的过程。

·深呼吸。深呼吸可以为身体提供足够的氧气，同时也是防止肌肉和肺部疲劳的最佳方式，也为肌肉的氧循环提供适宜条件。张开嘴可以更好的深呼吸，让氧气同时从鼻子和嘴里通过。

·判断呼吸达标的方法是说话实验，要能够在跑步中不喘气的说出完整的句子才可以。

方法二：长期训练提升肺功能

·坚持跑步。跑步和其他的体育活动一样，可以随着不断的练习，提高肺活量，呼吸效率便会越来越高。

·呼吸训练。坐着或躺着的时候，可以训练自己用腹部深呼吸，把手放在肚子上，保证它在每一次呼吸时起伏，分小节练习，每节呼吸8拍，重复3-5分钟。

·需要注意的是尽量不要抽烟，抽烟会影响肺功能，会让自己在跑步中变得呼吸困难。

方法三：跑步时调整呼吸节奏

·呼吸随跑步节奏相应调整。试着让自己的呼吸频率和步调协调，每次抬左脚的时候，吸一口气，抬右脚的时候就呼气。这样可以在整个跑步过程中，保持稳定的呼吸频率。

·呼吸节奏。跑步时，呼吸节奏包括两种，分别为一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。在运动初始是平和的呼吸，根据运动激烈程度，逐渐缓慢地改变成深呼吸，随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。

小提示

·在跑步时，应该学会正确呼吸，用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸，呼吸时，可以感受到收腹和挺腹的过程。

·长期训练对于提升肺功能有一定效果，也能帮助自己在跑步过程中维持呼吸稳定。可以进行呼吸训练，坐着或躺着的时候，可以训练自己用腹部深呼吸，把手放在肚子上，保证它在每一次呼吸时起伏，分小节练习，每节呼吸8拍，重复3-5分钟。

水中缺氧的时候，鱼就会浮到水面上，试图从空氧中呼吸到氧气。造成水中缺氧的原因主要有：

1、天气原因，降雨前气压降低，水中氧气含量少，鱼就会浮到水面上，可以用增氧机或增氧器来增氧。

2、养殖密度过大，或者水质恶化造成水中缺氧，如果在生产上施肥投料过多的时候，可能就会造成水富营养化，导致水质下降，从而水中缺氧。

3、老泥塘在低压下陈塘泛起，造成水中缺氧的情况出现，这时候情况比较危险，必须马上换水，否则会泛塘，鱼就会大量死亡。

4、油类或洗涤剂被倒入水中，把空气和水隔绝开，不能向水中溶氧，就会导致水中缺氧。

5、水中残饵多，使水质变差，嗜氧细菌和鱼争夺氧，也会导致水中缺氧。

除此之外，如果鱼体弱或者有病的话，呼吸急促的时候也会浮到水面上呼吸。

花样游泳的呼吸方法：

进入泳池

戴泳镜进入泳池手扶爬梯。

吸憋呼

头部未入水前用嘴吸气，屏住。

头部入水

头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕噜噜的声音。注意，嘴不要张开。

抬头出水面

头部抬出水面，再张开嘴吸气，反复练习，养成习惯。

需要注意的是待鼻子完全出了水面，再加力猛从鼻子喷气，入鼻孔有校异物，不用手去弄掉，用鼻子气喷掉，同时嘴巴张开，注意这一步——鼻子猛喷气的时候张开嘴巴，气会自然从嘴巴吸进腹部，闭上嘴巴，完成呼吸。头部可以再次入水。

花样游泳是一项融入舞蹈和音乐的水上竞技项目，由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。花样游泳起源于欧洲。1920年，花样游泳创始人柯蒂斯将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演。

跑步是最常用的有氧运动，而有氧运动最重要的是呼吸，那么跑步怎么呼吸是有氧运动呢？

1、跑步前先深呼吸

跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态，也是最好的有氧运动方式。

2、疲惫时加深呼吸

跑步过程中感觉呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。可以通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适，这也是有氧运动的最好方式。

3、口鼻同时呼吸

冬天气温比较低，跑步时呼吸是比较困难的，可以用口鼻同时呼吸，这样才是真正的有氧运动。但是直接吸入冷空气对身体是有危害的，所有呼吸时要讲究技巧和方法。

跑步本身就是有氧运动，但是在跑步的过程中，呼吸方式是非常重要和讲究的，跑步前先深呼吸，疲惫时加深呼吸，口鼻同时呼吸，都是进行跑步这项有氧运动时最好的呼吸方式。

在中度霾天气条件下：应减少不必要的户外活动，能见度低劣时更要注意交通安全，尽量少地大幅度打开车窗，行驶中也不要用开车窗的方式来通风。虽然将侧窗和天窗打开一个缝隙有负压抽风换气的作用，但是这里也不建议这样做，因为这样可吸入颗粒物在行车中还是会被带入车内。

雾霾天气行车时，车内人员应注意防霾：

1、外循环打开风扇，利用空调滤芯的过滤性能将可吸入的颗粒物过滤掉。

2、配合使用车内的空气净化器，原理相同，也是利用净化器内部的空气滤芯过滤空气。

最简单的防护办法就是带KN90口罩，能大量过滤掉雾霾杂质，但是长时间驾驶容易造成呼吸不畅。车内空气净化器有一定作用，但是有些医疗专家认为最好不要使用臭氧杀菌的净化器，因车内空间小，臭氧浓度大会对身体同样造成伤害。

小儿肺炎可以分为好多种，及时了解才能更好的预防!肺炎的出现给宝宝带来很大困扰，很多情况下，宝宝会出现哭闹，不吃饭，不听话，那么，婴儿肺炎为什么会呼吸加快呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

肺炎、肺水肿等病人中，有些病人的呼吸浅而快，这除了由于发热、缺氧和二氧化碳增多以外，还由于肺的扩张所引起的反射对延髓呼吸中枢的影响。

肺内有一种感受张力刺激的牵张感受器，吸气时，肺被扩张，使这种牵张感受器受到刺激而兴奋，产生的神经冲动沿迷走神经传到呼吸中枢，引起呼气中枢兴奋，并抑制吸气中枢，使吸气停止，转为呼气。这种由于肺扩张所引起的抑制吸气，诱发呼气的反射，叫做肺牵张反射。随着呼气，肺缩小，对牵张感受器的刺激作用减弱，传入冲动减少，呼气中枢的兴奋减弱，而吸气中枢靠自动节律性兴奋作用又重新兴奋起来，再次发起吸气，开始下一个呼吸周期，由此周而复始地调节呼吸节律。

正常情况下，肺牵张反射的作用在于及时地制止吸气而产生呼气动作，协助呼吸中枢的自动节律性，更有效地维持正常频率的呼吸运动。由于呼吸器官本身发起反射，对呼吸肌能进行调节，生理学上，把这种机能调节方式叫反馈性的自我调节。而在肺炎、肺水肿时，就可能由于肺泡壁的牵张感受器受病变的作用而提高敏感性，肺稍扩张，就反射地引起吸气的抑制，而产生呼气，以致这些病人的呼吸变得浅而快。

自然分娩时，撕心裂肺的疼痛让很多妈妈一辈子都忘不了。如果有一种方法能缓解这种痛，无疑是给广大育龄女性的福音。那么可缓解分娩痛的呼吸方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

可缓解分娩痛的呼吸方法

拉玛泽呼吸分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在控制自己的呼吸上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，使产妇能保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。本期，我们就来详细讲讲这种呼吸法。拉玛泽呼吸法包括以下5个阶段和动作。

胸式呼吸法。是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。此方法应用在分娩开始阶段，宫口开3公分左右，孕妇可以通过这种呼吸方式，准确地给家人或医生反映宫缩的情况。当孕妇感觉到子宫每5~10分钟收缩一次，每次收缩时间约30~60秒时，由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止恢复正常呼吸。

“嘶嘶”轻浅呼吸法。孕妇应尽量放松身体，眼睛注视在固定位置上。用嘴吸入一小口空气再吐出，完全用嘴呼吸，呼吸轻浅，吸入与吐出的气量相等，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘶嘶”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次练习能达到60秒。这个呼吸法应用在宫口开7公分以前，子宫收缩更频繁，每2~4分钟就会收缩一次，每次持续约30~60秒。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。注意呼出的量需与吸入的量相同。

喘息呼吸法。当宫口开至7~10公分时，孕妇可感觉到子宫每1~2分钟就收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30~90秒。这时应用此呼吸法缓解疼痛。先将空气排出，深吸一口气，接着快速做4~6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比“嘶嘶”轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调整速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至90秒。

吹蜡烛运动。第一产程的最后阶段，孕妇会有想用力的感觉，但不能用力。此时，在阵痛开始时，孕妇先深吸一口气，接着短而有力地哈气。可以浅吐4次，然后一次性吐出所有气，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

用力推。此时宫颈开全，助产士也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要用鼻子长长吸一口气，然后憋气，马上用力。孕妇应下巴前缩，略抬头，用力将肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。

胎教的方法有很多种，经常见到的有运动、抚摸胎教法等。但是是不是每个胎教的方法都是有用的呢？怎样才能够提高胎教效果呢？接下来为大家讲一下呼吸法，一起来看一下吧。

怎么样更好的呼吸

准妈妈吸气时，第一要用鼻子，第二要注意要慢慢吸气，让自己感觉腹中储存了很多的空气，接着缓慢地用嘴巴或者鼻子把气体排空，同样是要注意节奏要慢。呼吸的速度一般情况下要比吸气慢2倍，换句话就是吸气的时候用了五秒钟，那么呼出气体时就大概用十秒钟。每天早上醒来以后，在午睡前，晚上临睡前，都可以尝试一下这个呼吸法。每次反复呼吸1-3分钟，同时脑海中排除杂念。就记得呼吸，要是习惯了的话，呼吸会越来越平稳。

适合进行呼吸法的场所

事实上，进行这种呼吸法在任何地方都可以，床上，地上都随准妈妈的喜好。但是最好还是找一个比较安静的环境进行这种呼吸法，不然准妈妈的注意力会分散。这样子效果就没有那么好了。进行这种呼吸法时，准妈妈全身要放松，稍稍闭着眼睛，双手可以放在身体两侧或者放在腹部来进行这种呼吸法，心情要愉悦。

呼吸法的好处

进行这种呼吸法，准妈妈的心态一定要放平和，如此一来效果才好。在怀孕的时候，此类呼吸法能够让准妈妈不再浮躁，掌握呼吸法，多次进行以后，对于准妈妈集中注意力有很大的帮助。头脑会越来越清醒，效果也会变得越来越好。多试几次就会体会到了。

每天在进行胎教前，可以尝试进行几次呼吸法，这样子可以很大程度上提高胎教的效果。只要花几分钟时间，准妈妈的情绪就可以安定下来、恢复平静心情。心情烦躁的准妈妈可以试一下。

呼吸性细支气管相关的间质性肺疾病症状有哪些？间质性肺疾病（ILD）是以弥漫性肺实质，肺泡炎症和间质纤维化为病理基本病变，以活动性呼吸困难、X线胸片弥漫性浸润阴影，限制性通气障碍、弥散（DLCO）功能降低和低氧血症为临床表现的不同种类疾病群构成的临床-病理实体的总称。呼吸性细支气管相关的间质性肺疾病为发生于近期或以往吸烟者的一种不同的临床综合征

呼吸性细支气管相关的间质性肺疾病症状：

ILD的典型临床表现包括有渐进性劳力性气促、干咳、双下肺吸气末捻发音或湿?音，杵状指，胸片示双肺弥漫性网格状影。最终可导致严重的双肺纤维化（蜂窝肺）及呼吸衰竭。

气促是最常见的首诊症状，多为隐袭性，在较剧烈活动时开始，渐进性加重，常伴浅快呼吸。很多患者伴有明显的易疲劳感。多数ILD患者有咳嗽症状，多以干咳为主。个别病例有少量白痰或白泡沫痰。胸痛较少见，个别结节病患者诉胸骨后隐痛，亦可见于ILD合并胸膜病变的患者。喘鸣较少见，主要见于外源性过敏性肺泡炎或嗜酸细胞性肺炎患者。咯血也较少见，主要见于弥漫性肺泡出血综合征，肺血管病变及肺部恶性病变。

体征中呼吸频率增快常是ILD的最早表现。不少患者稍事活动后即出现明显的呼吸频率增快（>24次/min）。双下肺捻发音或湿?音，多于吸气末增强或出现，在特发性肺间质纤维化病例中尤为明显。然而，某些疾病（如结节病）多数无湿?音或捻发音。杵状指（趾）主要见于特发性肺间质纤维化和肺癌引起的ILD患者。其它原因引起的ILD，杵状指（趾）者并不常见。

常去健身房的小伙伴肯定对动感单车的健身作用是了解的，其实动感单车是一种重复性的运动，做好注意事项的防范是对我们有很多好处，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道动感单车如何调节呼吸？

正确的腹式呼吸法为开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。

当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，作为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。

然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。

学自由泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下游泳的时候怎么呼吸吧？

首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。

其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。

如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。

张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。

万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。

以上是小编介绍的游泳的时候怎么呼吸的内容，要想在游泳过程中不呛水，一定要控制好呼吸，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下中长跑比赛的呼吸方法吧？

首先，在长跑锻炼的开始阶段或跑速比较慢时，尤其在顶风跑时，应该用鼻呼吸，即用鼻吸气，再用鼻呼气。如果用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但空气大量进入气管和咽喉，刺激呼吸道，容易引起咳嗽，甚至引发气管炎。同时用口呼吸也不卫生，容易把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，引发各种疾病。

其次，随着长跑的距离和速度的增加，特别是在长跑比赛时，身体对氧气的需求量不断增加，仅用鼻呼吸已不能满足身体活动的需要，此时应采用口鼻并用的混合式呼吸方法（顺风跑时也用此方法），用鼻吸气，再用口呼气，吸气时口微闭，牙齿轻咬，吸气要缓慢匀和；呼气时口微张，舌头卷起，抵住上颚，呼气要短促有力。这样才能保证身体活动的需要。

再次，长跑时，呼吸还应和跑的步法密切配合。一般情况下，可采用二步一吸，再二步一呼或三步一吸，再三步一呼的呼吸方式；同时注意呼吸的节奏不能起伏过大。在中途加速跑过程中，，由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，往往会出现腿发沉，胸发闷，呼吸困难等不适应的现象，这时应适当放慢跑的速度，调节好呼吸节奏。如果参加长跑比赛作终点冲刺，那么呼吸的节奏和呼吸的深度，应随着跑的速度的加快，相应的加快、加深。

正确的姿势，上身保持挺直既不前倾，也不后仰头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。

正确的呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。正确的呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。

我们在长跑的时候，要注意呼吸方面的问题，同时也要注意合理的姿态去进行跑步以及穿上舒适的衣服进行跑步是很必要的。另外，不要在一些硬的地面上去跑步的，尽量选择一些乡间小道等比较的松软的地面去跑步，以取得更好的效果。

所谓的发病机制是指造成某种疾病或某过程发生的各个因素之间，按照一种具体的运行方式运行，最终造成某种疾病或某过程发生的一种机制。那么大家知道呼吸衰竭的发病机制是什么吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。

发生机制如下：

(一)通气不足在静息呼吸空气时，总肺泡通气量约为4L/min，才能维持正常的肺泡氧和二氧化碳分压。肺泡通气量减少，肺泡氧分压下降，二氧化碳分压上升。呼吸空气条件下(吸入氧浓度为20.93%,二氧化碳接近零)，肺泡氧和二氧化碳分压与肺泡通气量的关系。

(二)通气/血流比例失调肺泡的通气与灌注周围毛细血管血流的比例必须协调，才能保证有效的气体交换。正常每分钟肺泡通气量(VA)4L，肺毛细血管血流量(Q)5L，两者之比为0.8。如肺泡通气量在比率上大于血流量(>0.8)。则形成生理死腔增加，即为无效腔效应;肺泡通气量在比率上小于血流量(

在日常生活中，很多疾病总是久治不愈，这样一些患者们十分头疼，如何才能对症下药找到治愈方法呢，那么大家知道2型呼吸衰竭的治疗原则吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。希望大家喜欢。

治疗原则为在保持呼吸道通畅条件下,改善缺氧和纠正二氧化碳潴留以及代谢功能紊乱,防治合并症,从而为基础疾病和诱发因素的治疗争取时间和创造条件.

1.纠正缺氧，缺氧可引起全身各系统的损害,必须予以纠正.常用鼻导管吸氧,吸氧浓度为25%～30%.对于缺氧伴二氧化碳潴留的Ⅱ型呼吸衰竭的患者,宜采用持续低浓度(吸入氧浓度35%)吸氧.

2.改善通气：保持气道通畅,是改善缺氧和纠正二氧化碳潴留的基本条件.可采用下列措施：

(1)支气管扩张剂.

(2)祛痰疗法.痰液黏稠者可用溴己新,羧甲司坦,氨溴索等祛痰药,或使用2%～4%碳酸氢钠10ml雾化吸入.鼓励患者用力咳嗽排痰,无力排痰及意识障碍者可行翻身拍背,导管吸痰.

(3)呼吸兴奋剂.尤适用于通气严重不足伴有意识障碍者.常用尼可刹米,首0.375g(0.375g/支)静脉注射,继以1.5～3g(4～8支)加入5%葡萄糖液500ml中静脉滴注.应用呼吸兴奋剂的前提是一定要保持呼吸道通畅.若使用呼吸兴奋剂12小时无明显效果,患者意识障碍仍未恢复,应考虑气管插管或气管切开进行机械通气.

(4)气管插管或气管切开.对病情严重者(PaO2≤45mmHg,PaCO2≥70mmHg),或神志不清,甚至昏迷者,以及呼吸道有大量分泌物的患者,应考虑作气管插管或切开,建立人工气道,进行机械通气.气管插管或切开后,应尽量吸出痰液,保持呼吸道通畅.

3.机械通气：机械通气可增加通气量,提供适当的氧浓度,可在一定程度上改善换气功能,使呼衰患者的缺O2,CO2潴留,酸碱失衡等得到一定的改善和纠正.对轻,中度神志尚清的呼衰患者,可作鼻或口鼻面罩机械通气;病情严重或昏迷者,以及有呼吸道大量分泌物的患者,应经鼻或口气管插管,或作气管切开建立人工气道,进行机械通气.在肺功能极差,反复发生呼衰,气道分泌物多,机体极度衰弱的患者,可作气管切开并长期留置气管导管,以便必要时作机械通气治疗.

4.控制感染：控制感染是治疗呼吸衰竭的重要措施.当有呼吸道感染征象时,应根据痰菌培养及药敏试验,选用有效抗菌药物.在经验性治疗中,可选用第三代头孢菌素,哌拉西林/他唑巴坦,氟喹诺酮类等药物.

5.水,电解质和酸碱失衡的处理，慢性呼吸衰竭常伴有呼吸性酸中毒,治疗的主要措施是改善通气,排出过多的二氧化碳.并发代谢性酸中毒时,可酌情使用小量5%碳酸氢钠静脉滴注,但要注意保持呼吸道通畅,因碳酸氢钠进入体内与H+作用后,产生二氧化碳,必须经呼吸道排出,若呼吸道阻塞,可加重呼吸性酸中毒.呼吸衰竭患者在大量应用利尿剂和糖皮质激素后常并发低钾,低氯血症,产生代谢性碱中毒,应及时补充钾,氯.低氯血症明显者,或有代谢性碱中毒者,可用盐酸精氨酸15～20g加入输液中静脉滴注.此外慢性呼吸衰竭患者由于饮食减少,出汗,应用利尿剂等常有脱水及营养不足,应酌情补充生理盐水和营养物质,加强支持疗法.

6.肺性脑病的治疗，肺性脑病是由于呼吸功能衰竭所致缺O2和CO2潴留而引起精神,神经系统症状的综合征.处理上除以上各种综合治疗外,常应用尼可刹米1.5～3g(4～8支),氨茶碱0.25g,地塞米松5～10mg加在5%葡萄糖液500ml中静脉滴注.对有明显脑水肿的病人应采取脱水治疗,常用药物有甘露醇,山梨醇等.

感谢大家收看，今天疾病急救知识的内容大家喜欢吗?假如您还有任何的不解和疑问，都可以来进行咨询，小编保证24小时在线，为大家解答各类呼吸衰竭的急救方法有哪些的疑难问题，期待您的关注。

从古至今，我国医疗水平就很发达，而药品不是一种独立的商品，它与医学紧密结合，相辅相成。患者只有通过医生的检查诊断，并在医生的指导下合理用药，才能达到防止疾病、保护健康的目的。那么大家知道呼吸衰竭禁用哪些药物有哪些吗?今天就有的小编来为大家说一说这个问题。

据小编了解呼吸衰竭禁用药物主要有吗啡等，慎用其他镇静剂，如地西泮等，以防止导致呼吸抑制的严重后果。接下来小编给大家说一说呼吸衰竭的抢救注意事项：

①积极改善通气选用有效抗生素控制感染定时翻身拍背促进痰液排出定时痰补充足够的水分合作应用祛痰药降低痰的粘稠度以利排出使用支气管扩张剂(氨茶碱受体兴奋剂等)解除气道痉挛既可改善通气又利于排痰肾上腺皮质激素具有主要非特异性抗炎作用可减轻呼吸道粘膜水肿充血可选用地塞米松或氢化考的松静脉点滴经上述治疗中心仍无效或一开始参与就属于重症呼吸衰竭者可以采用气管插管或气管切开积累进行机械通气。

②低氧已经慢性呼吸衰竭患者的呼吸中枢对于二氧化碳的刺激已不敏感其兴奋性主要完成靠低氧刺激来维持如果单纯给氧尤其核心是高浓度吸氧缺氧科室问题虽然暂时缓解但是由于呼吸中枢的兴奋性降低二氧化碳潴留更趋严重以至导致二氧化碳麻醉所以主张低浓度低流量持续给氧给氧途径可采用鼻导管鼻塞法面罩法等发现同时注意吸入氧气应加温加湿。

③积极预防呼吸衰竭抢救和处理各种合并症如酸碱失衡水电解质紊乱心力衰竭休克心律失常消化道出血dic肝肾功能衰竭等。

长途骑车旅行的呼吸技巧很重要

长途骑车旅行的呼吸技巧很重要

长途的骑车旅行呼吸调整很重要，事实上大部分骑行者都会遇到喘不过气来的情况，这其实是呼吸带氧量不足、导致无法及时补充肌肉耗氧量的表现，从而引发一系列诸如头晕、口干、虚汗等症状。

了解科学的呼吸理论

呼吸，看似简单，其实包含了很大的学问。不同的运动有不同的呼吸方式，有意识的培养良好的呼吸方法，可以使运动效果事半功倍。

简单的说，呼吸与机体能量转化效率的高低密不可分，只有充足的供氧，才能保证最彻底的物质氧化，继而释放能量。肌肉动能来自肌肉中储存的三磷酸腺苷（ATP），这种物质只能够提供8秒钟左右的消耗，一旦使用完毕，血糖就会自动转化，确保为肌肉持续的提供能量。

这一转化的关键之一，就在于机体含氧量的充足与否，含氧量不够的话，血糖在转化为ATP的过程中，会大量无用消耗。所以，科学的呼吸方法对有氧运动，特别是例如骑行冲顶时尤为重要。

呼吸带入的不仅仅是洁净的空气，还会将污染的空气，灰尘，细菌等同时带入，这些会对下呼吸道产生刺激，造成肺部伤害；而流鼻涕则是典型的上呼吸道感染症状。

特别是在逆风骑行的情况下，冷空气直入呼吸道、到达肺腔，咳嗽、流涕等症状在所难免。这时，你应该考虑用鼻吸气，用口呼气，借助鼻毛、鼻腔对空气的过滤和暖化作用，减少对上下呼吸道的刺激。

骑行呼吸技巧

很多骑行者一开始就快骑，一段时间后，很容易出现腹痛症状，这其实是呼吸不当、外部空气混合刺激胸膜和肠胃造成的。

骑行需要用口呼吸在所难免，但不提倡大口直接呼吸冷空气，而是根据路况，灵活调整。平路骑行，用鼻腔正常呼吸就可以满足，也可以在口鼻向下、避开风头的情况下，用口带动腹部呼吸；而上坡需要大量供氧时，就可以完全以口腔呼吸，这时的技巧是，口部自然张开，舌头微微上卷，帮助加热空气，减少对内脏的刺激。

最重要的是，无论什么情况下，骑行呼吸都要求规律进行，不可频繁变化。

此外，高原骑行要求比平地骑行难度更高的呼吸技巧，因为高原反映通常会打乱骑行者正常的呼吸节奏。

在海拔4000米以上的高度骑行，咽喉红肿、扁桃体涨大、容易疲惫是很正常的现象，因为空气的稀薄，更需要为骑行运动提供大量氧气。这时，骑行者应服用一些有助于缓解高原反应的药物，如红景天、高原安等；骑行前也要在鼻腔内抹一层凡士林帮助保暖，减轻刺激，顺畅呼吸。

sum37呼吸花瓣口红试用装感觉保湿不错，上妆服帖才买的套装，非常适合我很满意。那么sum37呼吸花瓣口红色号有哪些?下面小编为你提供sum37呼吸花瓣口红试色图。

产品色号

01深玫瑰红色02大丽花珊瑚红03朱丽叶亮橙色04蔷薇浅粉色05牡丹粉色06毛茛深粉色

产品评测

金属包装很好的保护了口红。各位妹子们最关心的也就是口红上色和持久度的问题，这个6号色是偏玫红的，涂上真的很显气色，气场无敌了真是，最重要的一点就是超级显白，黄皮妹子们有福了，薄涂也很日常。真的是百搭，很滋润，涂上基本就不会干，但是有一丝丝沾杯，这个谁家的滋润口红都避免不了。这个口红原料应该是自然萃取的，涂上有花香味，总之值得入手。

口红属于沙漏形状，上边半部分有花朵图案的印花，美观又大方。口红内管也是金属的，颜色美丽又能很好地保护口红膏体，斜切的设计也很棒，比圆筒的那种更能保护口红。口红很棒，膏体很细腻，图上之后不会卡唇纹，不要太滋润，而且应该是纯天然的吧，有玫瑰花的香味，颜色很明亮，涂上显气色。薄涂的效果，有点像粉红色，也可能是我涂的太少了，不过这个颜色真的是超级美啊，粉粉嫩嫩的少女色，日常的很啊，不上妆都能涂。厚涂的样子，这个就是正经的玫红色了，不偏紫，很正的玫红，气场真是太强了，驾驭不了的感觉，适合上班的女强人。口红略微有一些沾杯，但是还可以，毕竟主打的是滋润嘛，颜色很持久，很明亮，显气色。

呼吸水乳真的是呼声极其高的补水保湿产品，这套系列非常牛，干皮油皮都爱它，所以不挑肤质，很多妹子都是闭眼购入，因为很受欢迎所以市面上的假货很多，下面本网小编带大家来看一下呼吸水乳怎么看真假？

呼吸水乳怎么看真假

苏秘su:m37°我们还是习惯叫它呼吸啦，呼吸水乳的真假辨别终于跟大家见面啦！掌声，假货的外包装盒模仿得实在太到位，就不作为辨别点了，我们直接从正装开始。

1、正品玻璃瓶外观蓝色比较鲜艳，做工精细，假货颜色有些像今年很流行的低饱和度的雾面蓝，这款瓶身还有胶水痕迹。

2、盖子上面的花纹压印有所不同，正品花蕊部分设计更加细致，假货花蕊只有三个小点。

3、正品盖子内部设计简单，锯齿的边缘可以看出来是很厚实的，而假的商品的盖子边缘锯齿较薄。

4、正品爽肤水出口处的封口是突出于平面的，假货是平面，非常不容易抠开。

5、乳液的外观部分与爽肤水相似，正品蓝色鲜艳，假货比较暗淡。

6、正品乳液盖子顶部的花纹图案印刷细致，假货中的花蕊一对比就能看出来差距。

7、乳液的压嘴处值得留意，小柯对比了几个版本的正品后得到了答案，正品的压嘴出口比较大，假货出口处很小，且假货做工粗糙，有多余毛边。

8、正品压嘴内部的构造非常简单，材质颜色呈半透明状，假货吸管的连接部分比正品多出来一节，而且颜色为纯白色。

9、最后是乳液的质地，正品乳液为半透明状的质地，非常清爽，假货为就是简简单单的白色质地，无论外观模仿得有多相似，挤出来乳液一看便知真假。

长跑可以锻炼人的体态和心理素质，还能提高人的耐受力，那么长跑是有氧运动吗，长跑正确的姿势和呼吸是怎样的呢，下面就一起来看看吧。

长跑是有氧运动吗

是有氧运动。我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人都觉得跑步是一种无氧的运动,其实跑步也算是有氧运动的一种,可以达到很好的锻炼身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病的。

长跑正确的姿势和呼吸是怎样的

姿势：上身保持挺直——既不前倾，也不后仰——头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。

呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。

请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。另外，如果跑得太快，身体胸侧便于工作会产生刺痛感。因此，建议您好在跑步时，同时还能轻松娱乐。

长跑前怎么热身

a、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

冬季长跑要注意什么

冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。