单车

随着共享经济理念的发展，共享单车便进入人们的视野，通过扫扫码，就可以有车骑，人们都非常的喜欢共享单车。那么，共享单车怎么用呢?

1、下载软件

想要使用共享单车，需要在应用商店中下载，自身所在城市拥有的单车app。

2、交押金

为了更好的保障交易的安全，预防不必要的财产损失，一般情况下，共享单车都是需要交押金的。支付了一笔押金之后才可以使用。

3、充值

交完押金以后，如果想使用骑车的话，还必须充值，因为一旦骑行就会产生费用，毕竟共享单车不是免费的。

4、开锁

打开手机，扫一扫车上面的二维码，有的共享单车还可以直接蓝牙连接以后开锁或者手动开锁，具体方式，视所使用共享单车的品牌特点决定的。然后就可以骑行使用了。

5、还车

骑行使用完毕之后，就需要还车了，一般都可以随时随地的还车，但是，有的共享单车需要将车还到指定的区域，一定要仔细的阅读相关的规则，否则停错的话，一不小心就会扣掉人们的费用。一般情况下，是根据人们骑行的距离或者时间来收费。

共享单车使用的步骤分为下载软件、交押金、充值、开锁以及还车，特别要注意阅读相关的规则，把车还到正确的地方。

操作方法

首先打开支付宝，在首页找到“共享单车”，如图所示。

点击“共享单车”，进入“共享单车”页面，然后点击“哈罗单车”，如图所示。

在进入哈罗单车页面后，点击“交押金”，如图所示。

在“交押金”页面我们可以看到“免押金用车”，选中免押金用车，点击“继续”，如图所示。

看到这个页面我们就可以免费用哈罗共享单车了，如图所示。

特别提示

注意只有在“芝麻信用分650及以上”可以免押金使用哈罗共享单车。

共享单车是一种新型环保共享经济，是一种分时租赁模式！今天小编就和大家说说哈罗单车锁不上怎么办！

操作方法

如果你使用支付宝扫一扫开锁用车的话，当出现哈罗单车锁不上的问题时，你可以点击骑行页面右下角蓝色人头头像标志！如图所示；

点击之后会出现你的账户信息，然后找到“客服中心”

点开“客服中心”选项可以看到“常见问题”和“热门问题”然后找到下方“联系客服”

在打开的对话框里，说明自己无法关锁的情况，一会就有客服来帮您解决，并告诉您解决办法！当客服告诉你“您已关锁”后，你就可以放心离开了！

如果是用哈罗APP扫码用车，也是同样找客服解决！

现在共享单车很普遍了，有时候我们突然想用车，那如何在百度地图上查找共享单车的位置呢。

操作方法

首先打开百度地图APP，如下图。

然后进入百度地图首页，下方有一个小度助手，将其打开，如下图。

打开小度助手后，在其上方会出现一些应用，其中就有共享单车，然后将其打开，如下图。

打开共享单车后，就可以寻找附近的共享单车了。

经过了两年的共享单车大战，目前各个城市的单车品牌已经基本趋于稳定，很多人可能会问到目前为止，哪个单车最好呢？小编认为这是一个见仁见智的问题，可能每个人都有不同的答案，我们来看看它们各自的优势和不足再综合对比吧！

操作方法

我们先来看看摩拜单车，它应该算是共享单车概念的提出者，也是一直以来运行最好的一个单车品牌，优势是车子坚固、投放的城市多、骑起来省力，而且可以通过多种APP扫码骑行，不足是后期的车子越来越难骑，而且被美团收购以后有点销声匿迹的感觉；

接下来就是摩拜一直以来的对手ofo小黄车了，话说ofo一开始无论是车子本身还是广告营销做的都非常棒，而且相比较摩拜单车它都是充气胎，即使是在崎岖不平的路面上也非常舒服，而且一直以来小黄车的数量是最多的，省去了我们到处找车子的窘境，不过到了后来不但不免押金而且还提高了骑行费用，关键是车子骑起来越来越吃力，所以如今它的口碑越来越差！

再者就是夹缝中横空出世一开始就主打免押金服务的哈罗单车了，它靠着免押俘获了一大批用户的心，而且车子骑起来的确是最省力的，不过哈罗走的路线是“农村包围城市”，所以主要投放到了三四线城市，现在也在逐渐向大城市转移，而且还不断的投放助力车，相信哈罗的前途是很光明的；

此外还有几款小众化单车品牌，比如叮嗒单车、青桔单车等，但是投放地区少，而且不太主流，所以不在我们今天的讨论范围内；综上看来，小编以为目前主流单车品牌的好骑程度依次是哈罗单车＞摩拜单车＞ofo小黄车。

近年来，共享单车的概念随着城市中共享单车的大量存在而被大家所熟知，实际上这种共享单车和我们家里的自行车的使用功能是一样的。今天，小编为你带来了共享单车的使用方法。

实际使用共享单车的方法

打开APP寻找附近的共享单车

当我们要使用共享单车的时候，首先打开我们下载的APP，在首页位置显示的就是附近的共享单车是否存在的信息。

若有，就需要你在较短的时间内去找到这辆自行车。

共享单车开锁

来到共享单车附近后，再次打开APP：

1，ofo开锁

点击首页底部的“立即用车”按钮后，根据提示输入车座下面的车牌号，进而获得开锁密码。

根据密码数字自左向右旋转密码锁，注意顺序是自下而上一次转动，当所有密码数字与黄色标准线对准时按下密码锁上面的圆柱按钮即可完成开锁，最后手动拉开车锁即可。

2，摩拜开锁

点击首页底部的“扫码开锁”按钮后，便可打开扫描二维码的界面，对准单车前把位置或者车座下面的二维码扫描即可打开电子锁，最后手动拉开车锁即可。

停放共享单车结单

到达目的地后，需要我们讲共享单车停放到合适的位置，比如路边非机动车停车场或者其他不影响公共交通和不受管制的位置均可，再就是考虑到方便他人使用的问题，需要我们将单车停放到显眼的位置，方便大家找寻。

在准备停放共享单车的时候：

1，ofo停车

关上手动车锁，打乱密码锁后即可完成停放，此时APP上会即时提示结单。

2，摩拜停车

关上手动车锁后，APP上便会显示即时提示信息，提示结单。

共享单车使用注意事项

1，不建议小孩子单独使用共享单车，有必要家长陪同。

2，骑车过程中请注意安全，另外，共享单车方便了你、我、他，需要我们大家一起来保护它、爱护它。

3，切莫将单车收为己有，或者对单车进行暴力拆解或者进行其他违法行为。

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共享单车的使用方法

下载共享单车APP

共享单车是目前全新的概念，是网络科技公司的全新服务，对于我们普通人而言，若想要使用这种共享单车，就需要我们首先在手机中下载APP。

APP下载方法：

1，打开手机连接无线网络。

2，打开手机百度，在搜索框中输入ofo或者摩拜。

3，若看到”ofo共享单车-随时随地有车骑“或者"摩拜博客 - Mobike"字样的网站时，点击进入即可(截图如下所示)。

4，点击进去之后，注意观察网站首页，均可以在显眼的位置看到APP下载提示。

5，点击下载APP后安装到手机中。

APP内操作

无论是ofo还是摩拜共享单车，当下载其APP之后，均需要经过“手机验证”、“交纳押金”、“实名认证”三步之后才可以正常使用共享单车，否则无法使用。

这三个步骤的操作该如何进行，APP内有非常详细明确的提示，一步步按照提示完成即可。

APP内操作失败怎么办?

在实际操作中会遇到各种各样的问题，不是无法完成实名认证就是手机无法接收验证码，诸如此类的问题均可以在APP内找到问题的解决方法，实在解决不了了还能在线找客服或者电话进行咨询解决。

具体操作时，若遇到问题，可以先返回到APP首页，在其左上角位置有一个“三”图标，点击进去之后，会在列表中找到“使用指南”或者“用户指南”的提示，点进去之后会看到各种问题的解决方法，实在是解决不了了，没有问题直接找客服解决。

中国红共享单车押金多少?中国红共享单车怎么收费?标准是多少钱?中国红共享单车推出后，许多网友表示像一堆小龙虾，炎炎夏日里的一抹红共享单车收费和摩拜是不是一样呢?小编整理了中国红共享单车收费标准，欢迎阅读!

又一共享单车倒闭 “中国红”版共享单车诞生却诞生了

又一共享单车倒闭 “中国红”版共享单车诞生却诞生了。又一家共享单车平台死掉了。距离上一家倒闭的悟空单车(6月13日)，时间仅仅只过去了8天。

6月21日，共享单车平台3Vbike对外宣布称，由于单车大量被盗，即日起停止运营。并提醒没有退押金的用户尽快申请退款。

调查发现，早在5月中旬，也就是3Vbike刚刚上线运营3个月之际，3Vbike就已经处在倒闭边缘。

而在另一方面，不断有新的单车品牌出现，2017年7月2日，北京国家会议中心附近的便道上，一款“中国红”色共享单车悄然亮相。这款单车颜色喜庆在街头十分的显眼，外形十足的山地车造型吸引了不少人驻足。

看了“中国红共享单车收费标准”

中国红共享单车怎么收费_中国红共享单车收费标准_中国红共享单车押金多少

近日，北京街道就悄然出现了一种大红色的共享单车，除了轮胎、车座和车把，整部车全身上下都被涂上了鲜艳的红色，甚至链条也是红色的。

有网友调侃：一眼望去，简直就是成群结队的小龙虾。

图片中，我们发现有“小马单车”“Ponygo”等字样，原来，这是一家名为“小马单车”的共享单车企业所投放。

参考摩拜单车和ofo单车，小龙虾中国红单车估计也是按1元/半小时收费。因为现在都追求手机解锁，所以中国红单车的押金估计也不便宜。

打开摩拜单车软件，点击软件主页左上角的个人头像打开信息列表，点击右下角的“客服中心”；进入客服中心之后选择“押金与车费”“车费退款”，然后就可以根据退款指南来进行退款。

摩拜单车怎么退余额

所谓的摩拜单车，是由由胡玮炜创办的北京摩拜科技有限公司研发的互联网短途出行工具。摩拜单车于2016年4月在上海上线，在2019年1月接入美团。从此，“摩拜单车”更名为“美团单车”。

根据摩拜单车的充值说明来看，充值到摩拜单车的余额是可以退还的。可是余额页没有退款标志，可以通过联系refundsupport@mobike.com来申请退款。

同时，还需要提供用户的注册手机号码、姓名和单笔余额充值流水号。一般来说，工作人员会在七个工作日来处理退款问题。

如果是用剩下的充值余额，可以在打开摩拜单车软件之后点击软件主页左上角的个人头像，然后就会弹出信息列表;接着，点击右下角的“客服中心”。

进入客服中心之后选择“押金与车费”，然后点击选择“车费退款”，之后就可以根据退款指南来进行充值余额的退款流程。

动感单车克服了户外骑车的局限性，是一项能够全身燃脂的有氧运动。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量，使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道登动感单车减肥肚子吗？

健身车减肥的原理是通过持续的骑行运动(45分钟及以上)，消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪，从而达到减肥瘦肚子的目的。

动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情地蹬车，从而达到健身目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身者的自信心。

一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致？由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道第一次动感单车能坚持多久呢？

运动强度过大，也是膝盖受伤的原因之一。因此要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-4次，每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的，而第一次动感单车建议骑15到30分钟，以后慢慢的延长时间。

新手骑动感单车注意事项：

1、在骑动感单车时候最重要的就是重视伤害，据统计约有50%到70%的人在室内练习动感单车都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常使用动感单车健身的人如果姿势不对会出现有手部麻痹的现象发生。如果出现膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。

2、健身者必须了解动感单车脚踏的重要性，适当调整下脚踏，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整脚踏的话，可以向专业的动感单车教练请教，最好不要觉得无所谓，直接上去就骑，这样不仅起不到锻炼的效果，长时间下去还会对身体造成一定的伤害。

3、检查动感单车踏板和鞋扣，因为固定的动感单车踏板会有一定的危险，也不是所有的动感单车都有活动性的踏板。无论如何，都应该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。

4、如果一旦你使用的鞋扣不适合自己，那你将会在进行动感单车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，如果出现双脚用力不均匀时，将很容易从动感单车上滑脱，从而发生磕碰和扭伤的情况。但如果使用踏板绳将双脚绑得太紧的话，也不太好，一旦长时间的练习，双脚会被踏板绳勒得血流不畅，双脚会出现麻木。

5、动感单车的车座也不可调得太低，车座太低很容易造成膝盖前侧的疼痛。因为车座过低会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，而产生肌体的不适。

6、车座也不可调得太高因为，一旦车座太高的话会增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感觉。这种姿势会导致每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的问题。有关的科研机构经过反复实验，证明了这个姿势会导致下背和臀部的运动伤害。固定的鞋扣加上调整过高的车座，会对膝盖造成无法想象的伤害。

动感单车让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么动感单车对颈椎好吗？

大家都应该清楚颈椎病需要注意日常锻炼，但是锻炼要有度，还要方法适宜，动感单车对颈椎有一定的辅助作用，效果不明显，但是注意动作幅度，以免加重疾病。

动感单车的好处：

1、心情开朗

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。

2、克服心脏病

单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。

3、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

4、有效减肥

单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

5、塑造身段

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

6、有效的有氧运动

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

7、脑筋更清楚

事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道骑动感单车伤脚踝吗？

由于动感单车这项有氧运动活力四射、热情奔放，而且减脂效果显著，因此颇受25到35岁的青年人的喜爱。不过，动感单车在训练过程中，如果不掌握要领、或者姿势不正确，则容易做无用功，甚至造成运动伤害，比较有的可能会伤脚踝的。

动感单车的脚蹬只能向前转动，不能向后。单车的车轮是极重的铁盘，铁盘高速转动时拥有极大的惯性。另外，健身者的脚尖被固定在脚蹬上，一旦无法跟上脚蹬转动的速度，或者因为长裤被绞进链条，其脚踝就很容易受伤。

骑动感单车要做到“七不要”：

1、不要单手或放开双手骑车：这不是特技表演，为了你的安全就还是低调一点比较好。

2、不要骑车时脚趾朝下：因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。

3、不要完全不加阻力：有些人不喜欢加阻力骑车，小编要说的是无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

4、不要后踩：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。

5、不要在坐姿时经常使用卧姿：这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

6、不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

7、不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺排毒更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。

虽然骑动感单车有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意运动强度的话，一味的追求长时间大阻力的高强度练习，又不注意放松，就有可能使小腿变粗，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么骑动感单车治疗颈椎疾病吗？

大家都应该清楚颈椎病需要注意日常锻炼，但是锻炼要有度，还要方法适宜，动感单车对颈椎有一定的辅助作用，效果不明显，但是注意动作幅度，以免加重疾病。

骑动感单车对于治疗颈椎病是非常有利的，需要注意的是你在动感单车上要保持上身前倾势，头要保持仰起姿势（关键所在）；由于我们工作的时候常常是低头的姿势，长时间的话就酿就了我们身体某些部位的肌群过渡的紧张疲乏，出现肌肉僵硬、颈部不适等等状况，而通过仰头骑动感单车，就对颈椎起到了一种反向作用，有效缓解以上情况；而相关方面专家也表示：反向治疗其实是一种非常好的治疗方法，仅仅是通过逆向着平时我们习惯的动作衍生出的一种治疗方法。

想通过动感单车来治疗颈椎病的朋友，初期一定要听教练指导；有的朋友反应说：仰头骑动感单车，总觉得脖子很僵硬，不灵活，并且还有头晕恶心的现象；这里思月建议大家，不要着急，慢慢做，不要强求，头部能仰起多少就仰多少，循序渐进的练习就好。

骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。对抗惰性，天天跑健身房，无聊发呆的时间少了，刷豆瓣的时间少了，健康而充实。单车屁股疼，全程站姿。时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量最少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟，那使用动感单车该注意什么呢？

正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道动感单车腿部动作要领是怎样的呢？

一、上半身应保持稳定

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

二、手部和背部自然弯曲

踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

三、用前脚掌进行踩踏

踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

四、保持圆形运动

踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，在日后的训练、长途动感单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下：

1、动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。

2、动感单车踏板位于五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点位置，脚部可以放松顺势提起，不可用力下踩。

3、顺着另一只脚踩踏的力道，自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。

以上是小编介绍的动感单车腿部动作要领的内容，在骑动感单车一定要姿势正确，否则很容易受伤的，如果大家还想了解更多健身运动安全小知识，请继续关注本网的内容吧。

动感单车运动有着很多好处，动感单车可以很好地提升运动能力，并有效的改善我们的身体素质。曾有一项研究，对比了16周动感单车课程前后，男女大学生身体状态变化的结果显示，无论男女，其体重、腰围和体脂都有明显降低，其中体脂百分比的降低最为明显，说明动感单车的减脂效果非常显著，那使用动感单车该注意什么呢？

正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道孕期可以骑动感单车吗呢？

孕妇骑动感单车，在国外已经发展多年，它对于孕妇是最安全有效的运动方式，但在国内尚未获认可，很多健身房的教练甚至不敢推荐孕妇运动。

其实，台湾的台安医院已开展多年的孕妇动感单车课。厦门安宝医院也计划在明年开展孕妇动感单车课程。

我认为，孕妇并不需要像病人一样被限制运动，反之，孕妇应该持续运动以对抗孕期不适症状。我建议孕妇每周做2-3次，每次约30-60分钟的中强度有氧运动，像游泳、爬楼梯、动感单车等，不仅能消耗身体储存的脂肪，也可提高新陈代谢，减少腰酸背痛，还能训练肌肉协调性，有助于应付分娩这一生最激烈的运动，在产后也较易恢复体能与身材。研究显示，妈妈有氧运动对宝宝也好，可促使胎盘发育更好，宝宝因此也会增强在产程中对抗压力的能力。而产前有运动的妈妈，生出的宝宝语言、认知能力与智商都变得更好。

不过，我要提醒大家，孕妇在从事较激烈运动前，还是应该依个人状况先咨询医师，如果本身已存在某些产科风险，以及本来就有慢性运动性损伤等，就不适合踩动感单车。对这部分孕妇，我建议可以找适合和喜欢的运动，如瑜伽、游泳，把握安全原则，一样可以有好效果。

孕妇在做动感单车运动时应注意:

1.一定要多喝水，避免脱水；

2.保证在做动感单车前2-3小时内吃过含淀粉或糖分的食物；

3.尽量不要超过60分钟，避免血糖过低；

4.尽量避免需要高度平衡的动作，避免跌倒或受伤；

5.初次接触动感单车最好有专业教练指导，最好在孕前就开始做动感单车运动。

动感单车是现在比较流行的一种健身器械，很多人都用动感单车在家里健身锻炼，这样既可以足不出户，又可以起到锻炼身体和腿部力量以及肺活量的功效，好处极大，另外还可以有效减肥瘦身，但是骑动感单车也有注意方式方法，否则很容易出现腿疼的现象，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，下面来看看骑动感单车导致腿疼如何处理吧？

1、进行冷敷处理

如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。

2、骑行后进行拉伸

在骑完动感单车后，对腿部肌肉进行一些拉伸运动，能减轻运动过量带来的酸痛感。重心落于左手；尽可能拉大左膝与右脚的距离；身体向右转，目光向上看。

3、腿部肌肉酸痛进行热敷

由于乳酸堆积过多而导致腿部肌肉酸痛，可以在骑行后用热毛巾对酸痛部位进行热敷，能加速新陈代谢和血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸痛情况。

4、进行按摩缓解

进行适当的按摩揉捏腿部酸痛的肌肉，可以帮助缓解肌肉酸痛，帮助加速乳酸分解排出。按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，避免加深受伤几率。

5、继续适当运动

由于之前不运动，突然骑动感单车而导致腿部出现酸疼感，想要减轻这种情况的发生，最好能继续适当的进行一些其他运动，像快走半小时，慢跑10分钟，散步30分钟等，能帮助缓解酸疼感。

6、及时就医检查

动感单车后如果出现强烈的腿疼，建议要及时的就医检查，以防肌肉拉伤或是其他腿部疾病引起。

动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。坚持骑动感单车有什么好处呢?

动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

动感单车是在克服了室外行驶的缺点后进行了技术改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。

骑动感单车应该注意：

1.上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤;

2.然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。

3.车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

现在虽然汽车是主要交通工具，但自行车并没有退出历史舞台。无论是在小区内还是大学校园中，自行车丢失的几率都非常高。虽然有很多人给自行车安装了自行车锁，但面对专业盗窃团伙时，自行车依然会被盗窃。如果提前办理单车丢失险，就可以得到相应赔偿。单车丢失险的赔偿条件是什么?下面小编为您介绍。

单车丢失险是蜗牛保险推出的一款奇葩的个性化互联网保障服务产品，并非保险。这是蜗牛保险在开学季主打的一款个性化金融产品之一。

另外需要注意的是，单车丢失险，其服务的对象是单车，并非其零件，因此如果仅仅是某些零件被盗、被抢劫、被抢夺，蜗牛保险均不负责赔偿。

但是，对于单车辆被盗、被抢劫、被抢夺期间内，蜗牛保险会根据派出所和学校保安处开具的证明按约定理赔。

另外，在被盗窃、被抢劫、被抢夺期间，服务单车发生交通意外造成第三者人身伤亡或者财产损失的，蜗牛保险也不负责赔偿。

希望大家看过以上的介绍之后，能够对单车丢失险有进一步的了解，同时还能理解单车丢失险的赔偿条件。小区内遭遇抢劫该如何应对?平时多关注小区安全小知识，危急时刻才能化险为夷。

共享单车作为"互联网+交通出行"的创新模式，绿色环保，有效改善了城市出行"最后一公里"的痛点。那么，恶意使用共享单车用户如何追责那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

恶意使用共享单车用户的追责：

对于单纯对单车进行恶意破坏的行为，法律对此有明确的规定。《治安管理处罚法》第四十九条对这种行为的定性是“故意损毁公私财产”，而对于此种行为的处罚则是：处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款;情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处一千元以下罚款。而情节更为严重者，则可以适用刑法第二百七十五条的规定：故意毁坏公私财物，数额较大或者有其他严重情节的，处三年以下有期徒刑、拘役或者罚金，数额巨大或者有其他特别严重情节的，处三年以上七年以下有期徒刑。

建议将单车使用记录纳入个人信用：

一、建立共享单车行业的准入机制，严格审查企业资质，加大对违规行为的惩处力度，将不合格、不负责任的企业从行业中剔除出去。

二、鼓励共享单车企业将用户的使用数据、信用数据等提交给有关部门，以完善社会个人信用体系。对将共享单车乱停放、占有、损毁等行为进入个人信用记录。

三、未雨绸缪，从政府层面出台共享单车的法规性管理办法，尽快启动立法调研程序，尽早形成成文的行政法规乃至法律文件，对违规停车、损坏单车、私占单车等不当行为都制定出更加细化和具体的操作规则。

四、建立共享单车行业联盟，形成良性的竞争环境，设立服务维权热线，为举报损毁单车等不当行为提供投诉平台。

五、政府部门引领、各部门协作，对社会道德层面问题加强宣传引导，让使用者和非使用者都树立起“与人方便、与己方便”的自律理念。

目前在全国各地的大街上随处可见小黄车、小橙车等各种共享单车，这些共享单车给人们出行带来了极大的便利，解决了“最后一公里”的用户痛处。那么，恶意破坏共享单车能追究法律责任吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

恶意破坏共享单车能追究法律责任，恶意毁坏或丢弃共享单车将涉嫌犯罪。如果故意毁坏单车估值超过5000元，将面临故意毁坏财物罪的指控，可处3年以下有期徒刑、拘役或者罚金。如果在5000元以下，根据治安管理处罚法，可处5日以上10日以下行政拘留并处500元以下罚款。而侵占车辆也可能涉嫌犯罪。

变“单车”为“废铁”：

所谓“变‘单车’为‘废铁’”的行为其实更常见，例如将共享单车的车轮、车座或者其他车部件卸下，将单车扔入河中或者将共享单车的二维码擦去使其无法使用等等。这种变“单车”为“废铁”的行为在满足刑法规定的构成要件时即可成立刑法第275条规定的故意毁坏财物罪。这种恶意破坏的行为与上述变“共享”为“私有”的行为最大的不同点就是破坏人主观上并没有占有共享单车的目的。毁坏单车的行为既可以是物理上的毁坏，即烧毁、砸坏、卸去共享单车的部件；也可以是对单车效用的损坏，即将单车扔入河中、将单车二维码损坏等。

除去上述两种典型的破坏共享单车的行为，还有一些利用软件漏洞免费使用共享单车、随意停放共享单车，将共享单车恶意堆叠的行为也十分普遍。例如，利用软件漏洞免费使用共享单车的行为可能构成民事侵权或者因违反《治安管理处罚法》而收到行政处罚，如果不付费使用共享单车的次数过多或者逃避的费用达到一定数额也能够成立盗窃罪。而随意停放、恶意堆叠共享单车的行为，如果占用道路而影响车辆通行的，也可能因违反《道路交通安全法》而受到处罚。