经络

简要回答

刷经络好处：能够促进人体内部的血液循环，有助身体内部毒素的排出，刷经络坏处：刷的时间过长容易导致人的心跳紊乱。

不少的媒体热炒刷经络对人体有好处，让热爱养生的人是跃跃欲试，可是他们又想知道，刷经络究竟有什么好处和坏处呢，下面让我们一起去了解吧。

详细内容

刷经络虽然对人体健康很有帮助，但是一定要控制好频率以及次数，短期之内多次刷经络无益于身体健康。另外，刷经络时如果使用的是经络通之类的治疗仪要格外注意，根据自身情况确定时间、档位。

刷经络的主要功效就是舒筋活络，活血化瘀，调和气血等作用。同时这种方法有一定的减肥的功效，所以很多年轻的女性在家选择这种方法进行减肥，有一定的治疗效果。

刷经络治疗与传统中医的按摩推拿功效是一致的，可以用于多种疾病，比如颈椎病，腰间盘突出，腰肌劳损等一些瘀血阻滞引起的疾病。

刷经络的方法一般没有什么太明显的坏处，主要就是手法不要太重，以免引起局部充血水肿或者是皮肤破溃等情况。此外，一些身体比较虚弱的人，尽量不要使用这种方法进行治疗。

刷经络，就是使用某种工具，沿人体经络进行按摩，这种刷经络的手法，一周进行一次就可以了，过度频繁的刺激经络，对健康并没有益处。

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，一旦经络不痛，很容易引起疾病。以下是小编收集整理的关于男人经络不通的原因，希望对你有帮助。

经络不通的表现症状

1.心包经不通：失眠多梦易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。

2.三焦经：偏头痛头晕耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。

3.肺经不通:怕风易出汗咽干咳嗽;过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏;动则气短胸翳面色皮肤无华。

4.大肠经不通：牙痛头痛口干皮肤过敏;青筋斑点多肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎。

5.脾经不通：脘腹胀气吸收不良口淡;容易呕吐作闷容易倦怠虚胖;头胀头脑不清湿重脚肿便溏;关节酸胀糖尿病。

6.胃经不通：喉咙痛胃痛怕热消化不良;倦怠膝关节酸痛便秘;唇干舌燥身体消瘦。

7.心经不通:心烦心惊心悸心闷心痛;短气上气有压力感忧郁易怒;口腔溃疡口干口臭。

8.小肠经不通：小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛;容易腹泻手脚寒凉;吸收不良虚肥;肩周炎。

9.督脉不通:虚寒怕冷手足不温疲劳乏力;颈椎痛腰椎痛痔疮便秘;阴阳失调。

10.任脉不通：怕热汗多阴阳失调月经不调;阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。

11.膀胱经不调：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛;腰膝酸软静脉曲张尿频尿多;尿黄前列腺肥大。

12.肾经不通：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月经不调性欲减退;前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

13.胆经不通：口干口苦偏头痛容易惊悸;善叹息便溏便秘皮肤萎黄;消化不良关节痛脂肪瘤;痰湿结节积聚。

14.肝经不通：口干口苦情志抑郁胸胁胀痛;眩晕血压不稳易怒冲动;皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大;月经不调乳房疾病小便黄。

男人经络不通怎么办

1、升温是疏通经络最有效的方法

身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

2、轻揉耳轮通肾气

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

3、梳头促进血循环

用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

4、5字调息通五脏

每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念:嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

5、三线放松通经络

平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)，后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。

男人经络不通的原因

1、不良环境

由于生存的环境遭受污染、以及恶劣天气的影响。细菌、病毒、冷、热、风、湿等入侵。使得体内的津液滞留、气血凝滞形成毒素等阻塞经络，此外，由于现代都市人生活节奏快工作压力大、家庭不和等原因也会造成人体生理功能的混乱和失调，从而导致经络不通。

2、身体器官问题

当人体物质、能量交汇转化的总枢纽丹田(多指下腹部的关元、阴交、气海石门穴)或五脏六腑出了问题，人体的物质、能量无法交汇转化，自然造成经络不通、精气不足。

3、精神内伤

造成经络不通更重要的原因是精神内伤，中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺。恐伤肾，思想意识混乱导致五脏俱伤。运化失司。内分泌失调，气机失调，经络必不通，尤其是处于生气、悲痛等不良状态时，人体会分泌毒素，导致人气、体液变得有毒、有杂色甚至有沉淀杂物，严重影响营养物质的通过使得经络被阻塞。

4、大量食用垃圾食品

大量食用油炸腌制罐头，烧烤类食品以及汽水等垃圾食品，使垃圾食品里所含的大量人工添加剂进入人体后日积月累，形成很多体内垃圾而无法排出体外，最终堵塞人体的经络。

经络不通是许多病的前驱症状，人体气血，贵乎流通，才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外相通。下面小编带你了解老人经络不通的原因，希望对你有帮助!

经络不通的缓解方法

1、是要运动。因为动形以达郁,动则不衰,流水不腐,户枢不蠹。只有动,气血才能周流全身。

2、是常练气功。因为气功锻炼有素者常可体会到真气的循经络运行,就是通过内景感到自身经络的存在。气功中的周天运转法、升降开阖法就是能使经络之气正常地循经络运行的重要功法。

3、是要常吃一些能够理气活血的药物和食物,如陈皮、木香、砂仁、四磨汤、越鞠丸、当归、川芎、桃仁、红花、油菜、黑大豆、慈姑等。

4、是要心情愉快。因为愁忧者,气闭塞而不行。不管发生了什么不愉快的事情,也要想得开,人们常说的气死周瑜不是最能说明问题的例子吗?饮食呛咳是因为放疗引起的食管气管漏。食管闭锁术后呛咳的原因主要是由于吞咽时食物反流入气管所致。如果造影显示有漏存在需要考虑食管气管间瘘的因素。

经络阻塞的的鉴别诊断

1、腹部经络阻塞积聚瘀结:腹部是人体后天之本六腑功能实现的空间场所;腹部肌肉的正常形态,应该是松软的,并具有一定的弹性,否则,腹部肌肉变硬,会直接影响血液循环的速度,以及脏器本身的功能,比如贲门的开和闭受到限制,胃的收缩、胃动力也受到限制(所以胃动力不足),肠的蠕动也受到限制,因此会直接影响六腑的功能。胆汁的输送,胰岛素的分泌和输送,脾脏分泌的杀菌抗病毒细胞的输送,小腹血液的供应,下肢血液的供应,都要通过腹部区域来完成;经络阻塞后,腹部肌肉变硬,各种脏器就无法实现各自的传递、输送和分泌功能,因此会直接影响脏腑的功能,这个道理实在是太简单了,它是个物理的理论,不是化学的理论,也是个生活中的常识。

2、全身经络阻塞:全身肌肉变硬,肌肉拉力增大也是经络阻塞的一种形式,人体健康的肌肉应该是松软的,还具有一定的弹性,肌肉失去应有的弹性,就感觉没有力气。2全身肌肉弹性过小,肌肉失去伸缩能力,症状是,感觉浑身无力,严重的患者就是在菜市场买一块豆腐都提不回家里,很多低压高的患者这种情况比较普遍,因此我们还认为经络的全身阻塞,肌肉变硬是低压高型高血压的主要病因,也是引发高血压的第三大病因之一,因此这一发现,也就结束了高血压患者必须终身服药的医学历史。

3、局部经络阻塞:局部肌肉变硬,失去弹性。比如,胃的相关部位有硬块,就有胃病发生,肠的相关部位有硬块就有肠病发生,肝的下方有硬块,就引发肝病,局部肌肉弹性过小,失去伸缩能力,就影响了该脏器的功能。我们认为经络应该用经络流量表和感应仪器来检查测量,也就是说只能用电流表来测量电流,而不能用照像仪器去测量电流一样;用光电影像仪器和声波仪器是看不到经络的,所以,BI超、彩超、CT、核磁去检查始终会看不到经络的存在,经络应该用经络流量表和经络感应仪器来检查测量才能展现出来她的存在。我们期待着这一科学早一天的到来。据说俄罗斯已经有这类仪器为航天人员检测身体,只是没有使用过。经络的实质在于经气,经络并无实体,是独立的气的通道与系统,也是在神经、血管外围的通道。通则有道,不通无道。穴位是经络之气途经的敏感点、连接点、闭塞点,也是需要疏通的要害。疼痛是人们患病后最常见的症状之一究其原因,中医认为是疼则不通,不通则疼。只有经脉畅通,才能运行气血;只有气血周流,病人才能得到治疗与康复。

老人经络不通的原因

1、不良环境由于生存的环境遭受污染、以及恶劣天气的影响。细菌、病毒、冷、热、风、湿等入侵。使得体内的津液滞留、气血凝滞形成毒素等阻塞经络,此外,由于现代都市人生活节奏快工作压力大、家庭不和等原因也会造成人体生理功能的混乱和失调,从而导致经络不通。

2、身体器官问题当人体物质、能量交汇转化的总枢纽丹田(多指下腹部的关元、阴交、气海石门穴)或五脏六腑出了问题,人体的物质、能量无法交汇转化,自然造成经络不通、精气不足。

3、精神内伤造成经络不通更重要的原因是精神内伤,中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺。恐伤肾,思想意识混乱导致五脏俱伤。运化失司。内分泌失调,气机失调,经络必不通,尤其是处于生气、悲痛等不良状态时,人体会分泌毒素,导致人气、体液变得有毒、有杂色甚至有沉淀杂物,严重影响营养物质的通过使得经络被阻塞。

4、大量食用垃圾食品大量食用油炸腌制罐头,烧烤类食品以及汽水等垃圾食品,使垃圾食品里所含的大量人工添加剂进入人体后日积月累,形成很多体内垃圾而无法排出体外,最终堵塞人体的经络。

现在由于工作压力的逐渐增大，许多人都遇到了经络不通的问题，那么经络不通怎么办呢。接下来小编为大家介绍疏通经络的方法，一起来看看吧!

怎么看自己经络有没有通

1. 过血法

用自己一只手攥紧另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色。这时候，突然松开手腕，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象就称为过血。

如果您的手掌在半分钟内恢复正常的颜色，那说明你的经络是通的，如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色，那就说明你的经络可能不够通畅。

2. 捏肉法

中医认为，“通则不痛，痛则不通”。因此，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。即用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃经、胆经、肝经、肾经及上臂的三焦经、心经、小肠经等经脉循行的部位，如果捏着非常痛，那么说明您可能是经络不通了，而且疼得越厉害说明经络堵塞得越厉害。

2. 捏肉法

中医认为，“通则不痛，痛则不通”。因此，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。即用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃经、胆经、肝经、肾经及上臂的三焦经、心经、小肠经等经脉循行的部位，如果捏着非常痛，那么说明您可能是经络不通了，而且疼得越厉害说明经络堵塞得越厉害。

疏通经络的方法

1、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。它有利于加快人体血液循环，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统的机能状况和神经系统的调节功能，对人体气血运行、疏通经络，起到促进作用。

2、气功导引

气功有动静两类。静气功有打坐、站桩、炼丹术等，主要靠意念导引和心理暗示进入清静无为、心境平和、全身放松、经脉畅通、陶冶情操的状态。动功有传统太极拳和现代健身气功，如八段锦、易筋经、五禽戏、马王堆导引术、大舞等，主要的特点是人的肢体运动与人体经络导引意念相结合，以达到疏通经络，促进气血运行，起到治病健身养生的作用。

3、药物内服

主要是通过内服中药，调理脏腑功能，改善人体体质，达到疏通经络和治疗疾病的目的。如壮腰健肾丸、舒筋健腰丸有祛风活络、补益肝肾、强健筋骨，驱风除湿，活络止痛等功能;又如壮骨伸筋胶囊有补肝益肾，强筋壮骨，活络止痛作用;龟鹿补肾丸有壮筋骨，益气血，补肾壮阳功能。

4、药物温敷

通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

5、中医理疗

理疗是通过利用人工或自然界物理因素作用于人体，产生有利的反应，达到疏通经络和治疗疾病的方法。常用的物理因素有电、光、声、气、磁、温度和机械力等。电疗分直流电、低频电、中频电、高频电和静电等疗法，光疗分红外线，远红外线、可见光线、紫外线和半导体激光等疗法。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。下面是小编收集的一些关于泡脚能打通全身经络吗，希望对大家有用。

泡脚粉泡脚有效果吗

用泡脚粉进行泡脚是有一定效果的，泡脚粉主要用于真菌性脚气和细菌感染等脚部疾患。因为热水泡脚，本身就是一种健康的养生方式，可以疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢，有防病治病的功效，坚持每天晚上睡前用热水泡脚，还能缓解疲劳，提高睡眠质量，还有预防风寒感冒的作用，对于风湿引起的腰腿疼和手脚冰凉都会有一定的改善作用。

泡脚为什么会发黑

泡脚后出现脚部变黑的症状，主要是因为泡脚时水温过高、泡脚时间过长引起。泡脚的时候如果水温过高，就会使脚部血管扩张，这样容易使色素沉着，进而容易令脚部变黑。

这种情况出现后，就不要再用高温度的热水长时间泡脚，这样脚部变黑的症状也会逐渐改善。一般泡脚最适宜的水温为38度到45度左右，时间方面不要过长，最好在15分钟左右。另外，泡脚时可以在水中加入适量的白醋或食盐，这样可以起到疏通经络、杀灭细菌的功效。

用盐水泡脚有什么好处

1、盐水泡脚是有很多好处的。首先，可以治疗脚气，因为食盐具有杀菌消毒的作用，所以用盐水泡脚是可以有效杀灭真菌的，以起到治疗脚气的作用。其次，盐水还能软化脚皮、清洁脚部、去死皮。

2、所以常常用盐水泡脚，对于脚部皮肤有很好的作用。其次，盐水泡脚还可以促进血液循环、祛湿、除寒、排汗，从而预防感冒。最后，盐水泡脚有助于睡眠，起到安神安眠的作用，抗衰老。

晚上睡觉前泡脚有助于睡眠吗

用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水、或用盐水(在洗脚水中加入1—2勺盐有通便作用)、醋水(请看食醋泡脚好处多多)泡脚就可以了，简单方便。

泡脚能打通全身经络吗

泡脚针对脚部肾脏，膀光，胃，胆经等全是能够顺畅的，可是任督二脉，手里经络是能够必须别的的方式输通的。一般而言，泡脚在20~30分鐘为好，泡至身体略微出汗时最好。由于泡脚关键运用温度连通满身的经络。“细则不疼”，身体出汗为经络顺畅的一个数据信号。可是假如身体很多出汗，身体水份外流过多就会导致人出現体力透支的状况，非常对于一些身体衰弱的老人，更必须時刻留意自身的身体情况。

近期，数码经络理疗仪这一产品在中老年人中广泛流传，不少人都被它神奇的功效所倾倒，但是这种养、生保、健类产品既没人能说出它到底有什么好处有什么作用，也没人证明它对人的身体有害，因此不少用户也是抱着试一试模棱两可的心态。那么经络按摩仪有用吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

这种到底有没有还是因人而异的，有些人说用了之后感到确实能够缓解疲劳，使身体的酸痛感减轻，使人的精神状态得到良好的调节，能够达到保/健的功效，但是一些人使用过后发现没什么用，而且使用过后还感觉之后一天好像浑身充电似的非常不舒服。这个问题应该这样来看，这样的产品大都是预防和保健类的，但是用作治疗产品就不合适了，没多大的功效。切记要到正规的商场购买，按照使用说明使用!

数码经络理疗仪有什么危害

任何电器使用久了都会有辐射，这个数码经络理/疗仪也不例外，假如使用过程中出现头晕，精神状态不好等状况，建议停止使用该款产品，说明它的辐射挺大的，对身体肯定也有一定的危害。

对于安装有心脏起搏器的人群来说，不要使用该类产品。由于它通有电流，那就可能对心脏起搏器有影响，建议不要使用。

不少人使用过程中感觉使用数码经络理疗仪就像被电击一样，非常不适，这样就没必要使用它了，本来数码经络理疗仪就是一种放松肌肉的功能产品，感到不适就达不到本来的用途了。

对于患有颈椎病和腰间盘突出等人群来说，使用该类产品几乎没有效果，不要迷信与它，自己配合针灸，中药和按摩等传统疗法要比它有用得多，数码经络理疗仪预防大于治疗。

中国医学认为，痛则不通，通则不痛，实际是指经络而言，即人体的病变大多都是因为经络不通而造成的。实践证明，经络通的人他就一切正常，是不会得病的。生活功能差了，经络就开始不通了，就一定会得病的。由此市场上出现了一种dds经络按摩仪宣称效果特别好。那么，dds经络按摩仪有什么危害呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

目前小编没有查到这款产品的危害信息。多数都是一些产品的宣传信息，准确性不好把握。现在介绍如下，

1、通经活络：

经络在人体正常生理情况下，是维持生命活力的通道，它输送气血到人体的各个部位发挥营内卫外的功能，起到协调内外，平衡阴阳的作用，如果经络的运行功能受到外因的影响造成不通，气血运行受阻，中医里常提到“痛则不通，通则不痛”实质上是指经络而言，即人体有病变多是经络不通所致，因为经络是疾病象在体表或皮下组织上所呈现的反应系统，经穴是为经络上的反应点，而此疗法是在一定反应点上通过电流使患者的经络在瞬间打通，使之达到“通则不痛”的目的。让人体自然功能恢复正常。

2、电位平衡：

心有心电，脑有脑电，人体内每个细胞均含有电，而且所带正负电荷是平衡的，当人体有病态时，细胞的电位就不平衡，电疗法则能使其电位差得到调整，达到电位平衡。

3、促进血液循环：

生物电渗透到身体以后，使皮肤的小动脉血管扩张，血液循环改善，细胞膜通透性提高，物质代谢加快，组织营养改善，提高细胞的活力。生物电的传导可使肌肉收缩和舒张形成“泵”的作用，从而促进血液和淋巴的循环。

4、净化机体、分子重新排列：

人类生活在大自然中，与其紧密相连。自然界运动与人类运动，有很多共同点，如：天体的雷击能使空气中的二氧化碳转为臭氧，使空气得到净化，雷电之后空气特别清新，人体也是一样，电疗时，由于血液循环加快，使体内的新陈代谢加快，加速了体内废弃物质的排除，当人体进行电刺激时，会排出有异味的病气，就是最好的说明。

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要减少腹部赘肉可以采取以下方法：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

我们的社会时代在飞速的生长，孝顺的孩子也越来越多了，又是给家人买按摩仪，又是按摩的足疗盆之类的东西，让父母也享受一下这么好的时代。父母把我们这一个个的养大不容易，孝敬父母是应该的。那而数码经络按摩仪就是经常做为礼物孝敬老人的。那么，数码经络按摩仪什么原理你知道吗小编今天就来介绍一下这方面的知识。

数码经络按摩仪是根据物理学、仿生学、生物电学、传统中医经络学原理结合大量临床实践，采用现代微电子技术研制开发的最新一代保健精品。它不仅具有针灸、捶击、按摩、火罐、推拿、刮痧、瘦身等多种功能，还具有独一无二的免疫调节功能，并且独创性地研制出常温红外频谱电极，使治疗作用更加深入，功力更加深厚，效果更加美妙。

当您感到腰酸背痛，非常的疲劳时，如果有人帮你捶捶背部，揉揉腿部，是不是很舒服啊?会使你感觉轻松了许多，在医院里，背部的推拿按摩，小儿背部的捏脊法可以治疗许多病症。这说明人们早就知道刺激背部的穴位、经络有治病保健的功效。治病保健的功效。按摩可以刺激这些穴位，起到疏通经气、促进气血运行、振奋阳气、活血通络、养心安神、平衡阴阳、调和五脏六腑的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。

哪些老人适合做经络健身操?很多的老人爱上了一些健身操还有经络操，不仅是可以很好的排解下自己老年人的忧伤和孤独，长时间的坚持对于身体健康也是有很大的帮助的，老人经络锻炼健身法是什么?一起和看看吧。

体质弱的老人

通过做经络健身操可以疏通经脉，连接气血，通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要的作用。通过刺激经络穴位来治疗和预防各种疾病，来刺激自我调节系统，达到调节任督二脉气血、补充脾肾精气的目的达到养生的手段，健身操作用很大能助你消除健康隐患，起到健身强体的作用。

想塑形的老人

经络健身操通过简单的手法按摩，到调节任督二脉，气血，补充脾肾精气的目的，通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段。手法有拿法，擦法，压法、摩法等简单的手法按摩。但是就是这些简单的手法，经过长期的按摩，就能让人返老还童，精力旺盛，养颜排毒，重塑人们健康的身体。

怎样做经络健身操

动作1，压手指。左右手掌相对，双手五指指尖对指尖，用力向手掌心压去，力量用在手指上，再收回来为1次，共压30次。作用是疏通手指的经络，锻炼手指筋骨和灵活度。

动作2，拔手指。手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次;拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次;转完左手，换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。

动作3，掐指甲。用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部，也就是白色小太阳的位置，每个指甲根掐压三下，分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉，而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的循环。

动作4，拍手背。用右手手掌拍击左手手背30次，然后换手进行。作用是促进手背血液和疏通手背的经络。

动作5，转手腕。用右手虎口抓住左手手腕，转动左手手腕，30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。

动作6，敲手臂。用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面)，然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回，敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。

老人疏通经络才能有效防治膝骨性关节炎。我们的膝关节是一个负担重、营养差、功能多、退变快的关节，要注意锻炼及保护。最简单的做法莫过于自己按摩拍打了。现在为你支招，教你如何防治膝骨性关节炎：

经常进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动。方法如下：伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背伸动作，达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。反复进行。

直抬腿锻炼：平卧在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。

锻炼以后要按摩及拍打：双手搓热，手掌放在膝关节两侧轻而慢按摩，使皮肤发热，然后用双手拇指按摩髌骨上缘四头肌腱两侧，再用双侧食指及中指按摩双侧膝眼。按摩的重点是膝关节内侧，用拇指按摩膝关节内侧间隙及鹅足部位。

拍打练习可保证经络畅通。疲劳或者每次练功后，要及时进行拍打练习。方法为：双手自然张开，双手放在膝关节两侧，双腕关节放松，十指及掌心用力拍打关节，将力量透入到关节内部。力度要使皮肤感觉到轻度疼痛、关节感觉到震荡才行。频率及次数因人而异。

小编为大家整理的关于老人疏通经络才能有效防治膝骨性关节炎的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

冬季，手脚冰凉的情况是很普遍的，不过有些朋友是暂时性的，而有些朋友是长期都会出现手脚冰凉的问题，特别是老年朋友更易出现这种问题，那么，如果想用饮食来解决它，那么，冬季活血通经络的食疗方法有哪些呢？

老人改善手脚冰凉吃哪些药膳

每天秋冬季节人们就易感到手脚冰凉和腿冷，体质弱的老年人看是如此，老年人需要提前做好防寒保暖措施，可利用上各种保暖方式。从中医角度来讲，比较推崇食疗的方式，下文就推荐了3款可预防改善老人腿冷的中医药膳。

1、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖熟后调味服食，每周2-3剂。可补肾益阳，温经散寒。

2、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2~3剂。可活血通脉，温经散寒。

3、当归15克、生姜30克、桂枝10克、羊肉1500一克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖后酌加调味品服食，每周2~3剂。可活血通脉，温肾暖脾。

我国中医的药膳中有很多对健康非常好的方子，而且中医一直有治标治本的优势，所以，老人的三餐安排不妨加入对健康有利的药膳，这样在冬季不止享受到美味还能更好的保护自己的健康。

如何确认经络是否通畅？经络不通是怎么造成的？如何打通经络？关于经络的这三个问题，本文给出了简单的介绍，下面一起看看吧。

第一、如何确认经络是否通畅

很多朋友问，如何确认自己经络是不是通呢？这里有一个非常简单的方法，即，你用手捏你身上的肉，包括腿上胃经胆经肝经肾经，上臂的三焦心经小肠经的部位，只要感觉痛，那么OK，你肯定是经络不通了。还有些朋友，后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就生痛生痛的，这说明他后背的膀胱经全堵住了，这样的人，会一天到晚的感觉特累，特疲倦。

那为什么这么说呢，它有什么道理吗？中医认为，通则不痛，痛则不通。捏着肉痛，那就说明经络不通，道理就这么简单。

第二、经络不通是怎么造成的

主要有以下三个原因造成的

1、胡吃海塞大量的垃圾食品。很多朋友一提垃圾食品，只知道洋快餐，其实垃圾食品比较广泛，，世界卫生组织确认：十大类食品为垃圾食品。

由于垃圾食品里含有大量的添加剂，这些非大自然的东西，进入人体后，日积月累，就会形成很多体内垃圾而无法排出体外，这些东西最容易堵塞人体的经络。大家如果有兴趣，可以上网查一下一本日本人安部司写的书。我敢保证，看完后，你以后再也不会吃这些垃圾食品了。

2、长期处在空调的环境中。人是热血动物，天热了就要出汗，而出汗本身就是一个排毒的过程，你大量使用空调，不让身体排毒，久而久之，体内的垃圾本来可以正常的排出的，也被抑制了，这些垃圾就会堵塞人体的经络。

3、长期一种姿势工作。比如长期使用电脑，造成人体内的气血无法流通，部分肌肉或者组织，长期得不到气血的滋养，这部分的经络自然也就不会通畅。

上述三点，基本上是现代社会的生活方式造成的，所以被称之为现代病。

第三、如何打通经络

如何打通经络呢？最简单，最安全，最绿色，最省钱的方法，就是通过刮痧按摩拔罐来解决，当然，自己也可以去做，像敲胆经就属于打通经络的一部分。但像后背，就需要通过别人的帮助了。

说到这里，我需要告诉大家，虽然这些方法完全可以自学，但最初需要有人教你，这样你会有一个感受，知道什么样的感觉是正确的，正常的，不会出问题。

经络、穴位是中医重要的保健事项，很多推崇中医养生的人群对其尤为重视。其中，在人体中隐含了诸多重要的经络和穴位，按摩对了能起到养生作用，而按摩错了或手法不当则会危害身心健康，所以不能随意乱按敲！

穴位经络按敲不当的危害

1、太阳穴

太阳穴处分布着很多血管，且骨质十分脆弱，如果手部按压的力度过大或是方法不得当，则易使得太阳穴处的血管产生破裂而发生血肿，严重的还会使人出现昏迷等状况。

2、哑门穴

在后颈窝处隐藏一个控制发声的穴位——哑门穴，此穴周围连接韧带，也是颈部进行活动的重要部位，如果对此穴产生不良的刺激易对局部的软组织产生不良损伤。

3、颈部动脉

若颈部动脉被损伤，则会快速的发生出血症状，并且还会对血管产生不良压迫，人体会出现短暂性休克、血压骤降、脉搏弱等症状，若得不到及时救治很可能会有性命安危。所以，颈部动脉还是不要随便乱敲为好。

4、胆经

胆经属于人体重要的阳经，对其进行正确的敲打能升发体内的阳气，而阳气不足，气机便不能上升，且出现下降趋势。所以对于一些气血亏损较为严重的患者来说，若常对胆经进行敲打则不利于病情康复。

如何正确敲打经络

人体内部分散着诸多错综复杂的经络，这些经络是联系脏腑器官、运行气血的重要枢纽。敲打时，利用手部或较为柔软的工具对经络进行有规律的进行。

另外，中医秉承：“通则不痛，痛则不痛”的思想，所以在对经络敲打时遇到疼痛点，则可以多敲打几次，能有效的起到纾解经络堵塞的目的。

穴位正确的按摩手法

穴位是身体经络中的关键调节点，正确的穴位按摩能起到疏通经络的效果。

1、按摩的不同手法

中医穴位按摩的手法主要包括：按、推、捏、揉等，可以根据自己的习惯进行选择，另外也可以结合两种以上的手法对穴位处进行配合按摩。另外手部力度不宜过重，轻柔能达到补养的效果。

2、找准穴位

在进行穴位按摩时，一定要找准穴位，然后对其进行针对性的按压，方能起到事半功倍的效果。

上文介绍了身体上一些穴位、经络是不能被随意敲按的，所以在日常需要引起足够的重视，以此更好的维护身心健康！

现在人们选择的减肥方法非常的多，许多人平时没有多少时间运动减肥，那么中医经络减肥是很不错的方法，在减肥的同时补气养血，那么经络减肥到底怎么样呢，下面就和小编一起去了解下经络减肥吧。

经络减肥轻松减掉身体赘肉

一、经络减肥的重要特点

因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。冬季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医减肥方法中的经络减肥法，要结合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。

经络减肥主要也是通过每个人的身体情况，有的人就是自身的分泌失调的，这样的很难起到经络减肥的。

二、经络减肥的作用原理

以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。

3、增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

4、调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。

三、经络减肥的适合人群

中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖，对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖、中年肥胖效果尤其显着。

减肥方法

一、早餐越吃越苗条

想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。

倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

因为根据加拿大来克马斯特大学(McMasterUniversity)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。

二、睡足七小时消除小腹

每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(WakeForestUniversity)则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

三、21天练习不复胖

聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。

现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。

然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。

减肥食谱

红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动，使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟

6、开盖并搅动，再熬10分钟即可

7、盛出，加红糖搅匀趁热食用

玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克。

制法：

一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

结语：从上面的文章当中，相信大家都应该知道经络减肥了吧！经络减肥不仅可以起到减肥的效果还能保持精力旺盛，还有小编为大家推荐的一些可以减肥的食谱，想要减肥的朋友要记得吃哦！

经络减肥是一种很火的减肥方式，它里面用到了中医的一些理论，通过按摩经络能让我们轻松瘦下去，那么经络减肥会不会反弹呢？

经络减肥会反弹吗

经络减肥是有反弹的可能性，疏通经络的方式进行减肥，只是对我们的身体经络进行疏通，这样身体新陈代谢的速度会加快，最终达到十分不错的减肥效果。不过如果大家在经络减肥成功之后饮食不加以控制的话，这时候就很容易出现反弹的情况，因此大家在经络减肥成功后还是得多注意控制饮食，不能暴饮暴食。

经络减肥有副作用吗

正规操作是没有副作用的。

经络减肥不仅没有副作用而且还有很多的好处，通过对穴位的刺激能够促进新陈代谢消耗多余的皮下脂肪达到减肥的目的。经络减肥的效率是非常高的，而且经络减肥是没有任何痛苦的。想要减肥的朋友们可以选择经络减肥方法，不仅可以让身体更加苗条还可以让疾病远离身体，可以说是一个一举多得的事情。

经络减肥是什么

经络减肥疗法，是根据中医学说疏通经络，活血化瘀，扶正体内脏器的阴阳平衡，调整内分泌紊乱。除减肥外，此疗法还可兼治高血脂、高血压、脂肪肝、更年期反应、严重鼻鼾、风湿、类风湿、妇科疾病、皮肤病等，在减肥的女性之前非常流行，效果显著。

以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

经络减肥要注意什么

大家在进行经络减肥的时候，必须严格按照程序进行，并且要求减肥者在一定的时间内连续做经络治疗，每次做经络治疗的时间间隔不能超过两天;

其次在经络减肥期间，大家一定要安排好平时的饮食，千万不能节食，但是也不要吃过于油腻的食物，并且每天一定要坚持运动，这样能够以更快的速度看到减肥的成效。

经络养生非常深受广大女性朋友们的青睐，这种养生的方法不但可以有效的排除体内的身体毒素，还能有效的帮助女性朋友美容养颜，是个非常不错的选择，下面就让我们来看看经络养生的具体方法吧。

小指尖端

所属经络：

手少阴心经

效用：

经常按压、艾灸小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力掐或是针灸小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

拇指尖端

所属经络：

手太阴肺经

效用：

经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。此外，咳嗽时针灸或用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

手掌中央

所属经络：

手厥阴心包经

效用：

经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

肩窝

所属经络：

手少阳三焦经

效用：

用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

曲肘外侧凹陷处

所属经络：

手太阳小肠经

效用：

按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

鼻翼两侧

所属经络：

手阳明大肠经

效用：

用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善

脚底中心

所属经络：

足少阴肾经

效用：

睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络：

足太阴脾经

效用：

可用拇指按压或热水热敷、艾灸。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

大腿根部

所属经络：

足厥阴肝经

效用：

摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

外眼角

所属经络：

足少阳胆经

效用：

闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

臀横纹中央

所属经络：

足太阳膀胱经

美容效果：

按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

足背横纹中央

所属经络：

足阳明胃经

效用：

足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。

对于中医里的快速减肥方法有很多，经络穴位减肥就是其中之一，对于经络减肥大家听说过吗？知道如何来做吗？其实很简单，自己一个人在家里就能轻松做到哦，接下来就让我们来看看吧。

这种点穴减肥法与普通减肥法不同，它对大腿、腹部和背部等局部肥胖很好的疗效，并可以治疗便秘，降低血脂，调节月经等，而且做起来特别舒服，是一种享受。

有助于女性减肥的穴位：

1、中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中线上，当胳中上4寸。每天饭后，用中指指腹按揉本穴，每次1~3分钟，长期坚持按摩，能够减少腹部脂肪堆积，还可以促进消化，调理脾胃功能。2、天枢穴

天枢穴在腹中部，平脐中，距脐2寸。取坐位或仰卧位，用双手拇指或中指指腹按压同侧天枢穴1分钟，然后顺时针方向按揉1~3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为宜。每天坚持按摩，能促进小肠运动，增加脂肪代谢，减少腹部和全身肥胖。3、带脉穴

带脉穴在侧腹部，章门穴下1.8寸，当第11肋骨游离端下方垂直线与脐水平线的交点上。取坐位或仰卧位，将两踞动手中指分别按于两侧带脉穴处，顺时针方向按揉1〜3分钟，以产生酸胀感为宜；每天坚持按摩，能减去腰腹部赘肉，塑出你的动人腰线。4、滑肉门穴

滑肉门穴在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。取仰卧位或坐位，用双手拇指或中指指腹分别按压两侧滑肉门穴1分钟，再顺时针方向按揉1〜3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放故为宜。每天坚持按摩，可有效消除肚脐周围脂肪，预防肥胖。

水体质的朋友最容易出现湿邪过重的现象，同时身体也容易出现水肿，面对这类现象让人烦恼却又找不到解决方法，长期身体虚寒也会带来更多身体健康隐患，以下推荐的经络淋巴按摩或许可以帮助到你。

水体质易湿邪过重身体水肿

水的淤滞对气血，也有很大的影响！传统中医中的「水」是体内水分的总称，也是维持人类生命不可或缺的要素！水的淤滞会反映在身体上，造成脚部、脸部水肿，而东方女性水体质的比例似乎特别高。身体湿邪过重就代表水分淤积在身体各处，自然易致身体虚寒，全身的循环就会跟着恶化，造成水肿更加严重。身体虚寒不仅影响水的循环，也会使气血循环不顺畅，甚至造成其他身体不适。附带一提，吃太多甜食也会阻碍水的流动，因此水体质的女性要尽量少吃甜食哦！

水体质按摩重点

身体的中心

按摩从胸部到肚脐的经络（任脉），能够活化全身代谢，提高脂肪燃烧的效率。脚踝内侧

腿部内侧的阴经（足少阴肾经）是按摩的重点。从脚踝向上摩擦至大腿能够提高排泄功能，改善水肿现象。腿部外侧

摩擦通过腿部外侧与後方的经络（阳经），能够拥有代谢良好的体质，转变成美丽身体。

改善湿邪过重和水肿的按摩

1.以拇指从脚踝到鼠蹊部进行摩擦

按压摩擦 1分钟，两手拇指贴住脚踝内侧，左右手轮流从脚踝往鼠蹊部摩擦。另一边也以相同的方式进行。2.由外往内摩擦比基尼线

摩擦 1分钟两手同时用拇指以外的4指贴着腰骨，沿着左右两边鼠蹊部的比基尼线由外侧往内侧摩擦。3.温柔摩擦颈部侧面

按压 1分钟一只手贴住另一边的脖子，从耳下往锁骨温柔地摩擦。另一边也以相同的方式进行。脖子往另一边弯能更容易按摩。

小腿肚按摩

由于经常会动到小腿肚，所以这部位一般不太会囤积脂肪团，但因为水肿使得小腿肚看起来很胖的人也不少。用按摩促进水分的代谢，小腿肚就有可能马上瘦一点哦！特别推荐人选

■常被说是萝卜腿

■小腿看起来比实际的短

■常被问「运动了吗？」1.用捏的方式按压整个小腿肚

按压（捏） 1分钟屈膝坐在地上。两手捏住小腿肚，从脚踝到膝盖，依图示按压小腿肚的4个地方。另一边也以同样方式进行。

要领诀窍：若能倾全身重量来捏，效果会更好哦！2.往上摩擦小腿肚

摩擦 1分钟，两手贴在脚踝上，左右手轮流从脚踝到膝盖将小腿肚往上摩擦。另一边的小腿也以同样方式进行。3.平均地揉捏小腿肚

揉捏 1分钟

两手贴在小腿肚侧面。左右手反向施力从下往上平均揉捏小腿肚。另一边也以同样方式进行。

要领诀窍：重点是要揉捏到小腿变温暖！4.规律地拍打小腿肚

拍打 1分钟

手掌心微微弓起，贴在外侧大腿上。左右手轮流规律且平均地拍打小腿肚。另一边也以同样方式进行。

小腿运动

这个运动可锻链到小腿肚的腓肠肌，促进淋巴循环。可改善小腿肚水肿的情形。1腿微微张开站立。2用椅背做为支撑，後脚跟尽量踮起来，维持10秒後再放下，快碰到地板之前再踮起後脚跟。★这动作进行3回合。★习惯之后，可不仰赖椅背，效果会更好哦！

身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地！所以，这时很有必要通经络祛除体内湿气！为此，下面小编整理了通经络的相关资料，希望对大家有帮助！

通经络的有效方法

升温是疏通经络最有效的方法身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

轻揉耳轮通肾气双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

梳头促进血循环用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

针灸按摩针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

莲花坐活动韧带坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

5字调息通五脏每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

三线放松通经络平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

薄荷茶味疏经络取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

老丝瓜引导经络老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

药物温敷通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

通经络的常见方法

将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

夏季用6～8根青艾条(冬天用8～10根)，到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

将蒸好的姜片贴在后背上。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。

在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。

在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏10～20下

在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏20～30下。

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。