反弹

现在很多人都在减肥，那你知道怎样减肥不反弹吗？下面我们就一起来看看吧！

操作方法

减肥成功一定没少运动吧，减肥成功之后的半年内，要维持住运动量和运动的强度，运动时间也要有保证。可以有减少，但是不能完全放弃，否则这就等于是作死。以前是每周7次有氧运动，现在可以是一周5次，或是4次。然后慢慢的减少，但是为了长期维持体重，建议还是每周都规律的去运动，不要长时间的中断。

早上做运动可以带动增加一整天的代谢变快。而到了晚上的时候，本来人就比较疲惫，进行高强度运动也会觉得有一些力不从心，所以不如早上的效果好。

如果要减肥取得一定的效果，平时也要注意均衡的营养，这样才可保证日常的新陈代谢。在减肥的时候，需要确保每天摄入足够的卡路里，不要过度减肥后，然后又吃过多的食物。最好制定饮食计划，减肥期间要注意营养的平衡，因为不同食物的营养各有特点，混合搭配可以保证营养，又可起到减肥的效果。

过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。

要补充充足的水分少喝水和多出汗并不等于减少脂肪，人体每天需要一定的水分来进行新陈代谢，如果缺水，可能会出现便秘的情况，使得毒素在体内积累，这样不利于身体的健康。所以，必须要喝充足的水分，这样可加速新陈代谢，避免脂肪堆积。

想要瘦全身其实也不难，主要是要把握住技巧，让你享瘦的同时不会反弹，另外瘦全身的话会比较累，因为想让全身的肉都活动到。下面是小编为你带来的21天瑜伽瘦美人不反弹视频，一起来看一看吧。21天瑜伽瘦美人不反弹视频教程练瑜伽的招式

●蜥蜴式

步骤：

1、跪坐在沙发上， 双膝并拢。

2、双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

3、呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

4、呼吸平缓，保持15秒。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

●脊柱扭动式

步骤：

1、臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。

2、眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。

3、保持均匀的呼吸。

功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。

双底是底部形态的一种，这种形态形如字母的“W”一般指行情低迷时，经过较为漫

如果投资者单从成交量来判定是否该买不买的话，就很容易犯与底部檫肩而过的错误了，因为在股指经过长期下跌后，做空的动能就会在底部区域接近衰竭，由于大多数散户在下跌的过程中割肉，多数筹码都在主力手中，这就出现了在底部区域成交量很小，也就是人们常说的地量见地价。

回顾97年至99年的调整，第一次创下1025点，98年反弹至1422点，但8月21日又跌回到1043点，之后还有第三次探底。然而，每次双重底三重底都曾经引发强劲反弹。

我们还会发现，只用很小的成交量就能拉出中长阳，造成人们的错觉就是这只是一个超跌反弹，因为大主力没有进去，还是等放量再买，而大多数投资者之前下跌割肉后发觉成交量不能放出也不敢轻易买进，而当股指不断上涨时，踏空的资金就会如梦方醒。其实不然，主力在这时筹码的集中度很高，不需要很大的成交量就能拉动个股和大盘，

成交量就会不断放大，这时的风险也在不断的加大。个人还是强调，在2011年下半年的行情中仍应用波段的思维还操作。但这也就是到达反弹或波段行情的中后期。在地量中买进，在放量后不断高抛的原则来运作方是成功之道。

不过，反弹能有多高，还会人存疑。在接轨的思潮下，人们担心国有股法人股全流通，担心股指期货，二板市场推出，担心A、B股合并，担心大盘股发行。影响投资者信心的基本因素是与国际接轨的理论思潮。投资者实际上感到前景渺茫，不敢下大的决心做多，只作短线炒作。正因为如此，近期反弹的热点无一不是短命的。

建议:单纯从技术指标分析，大盘60分钟图上的macd指标线与kdj指标线没有形成金叉共振，显示短线反弹暂时难以持续走高;沪市大盘的3日均线(3820点)和5日均线分别勾头朝下运行，对反弹的股指构成压制;因此认为大盘股指没有击破今天低点之前，出现反弹3日均线与5日均线之间的机会，可以短线高抛。

拓展阅读

往年每到年中，银行理财产品的预期收益率都会出现反弹，这就是常说的“年中反弹行情”。但让人意外的是，今年（2018年）年中，银行理财产品的预期收益并没有出现“年中反弹行情”，整体表现较为平稳。数据显示，6月份银行理财的平均预期收益率为4.81%，较2月份的最高点4.91%还下降了0.1个百分点。那么，造成今年没有出现银行理财预期收益“年中反弹行情”的原因是什么呢？今年下半年银行理财产品的预期收益率会怎样呢？

一、两个原因造成“年中反弹行情”消失

今年银行理财产品并未出现“年中反弹行情”，在看来，这并不是意外，而是在预料之中的。主要的原因，有以下两点：

1、资管新规影响。

资管新规是今年影响整个理财市场的最大因素之一，而作为银行理财产品，不可避免的也会受到影响。最直接的表现在，银行理财产品的发行种类和发行规模都受到了不同程度的影响，特别是为了适应新的资管新规，很多银行理财产品都降低了预期收益率，来度过这段适应期。

2、市场资金面影响。

市场资金面最明显的现象即是资金面的宽松，而在资金面宽松的情形下，银行流动性高，银行理财产品的预期收益率自然也不会高。这也是造成“年中反弹行情”消失的原因之一。

二、下半年银行理财预期收益或小幅下降

不仅今年的银行理财产品“年中反弹行情”没有出现，而且今年下半年银行理财预期收益可能会继续小幅下降。主要原因在以下2点：

1、目前市场资金整体较为充裕，随着6月底的季末考核影响消退，再加上7月初的定向降准，届时资金面会更加宽松，这种情况下，银行理财预期收益率小幅下降的概率较大。

2、资管新规开启了银行理财的新时代，现在银行都在大力推广结构性存款。而数据显示，结构性存款的预期收益率多在3.5%至4.5%之间，这种不高不低的预期收益率，安全性相对很高，为了迎合资管新规，银行可能会继续保持这种状态，甚至可能还会继续下调预期收益率。

三、对老百姓影响其实并不大

眼看着银行理财产品预期收益的下降，可能很多老百姓觉得自己亏了，是不是不该把钱放在银行了。但其实，大家只要多加关注便知道，另一个老百姓投资最多的货币基金的预期收益率其实也在下降。因此，认为，对于老百姓来讲，在这样一个时间点，既然预期收益率都在下降，把钱继续放在银行，安全性相对更高，还是值得考虑的！

总结：对于今年的理财市场来讲，基本都是以稳为主，不要太激进了。

作者：禹君健/审核：赵溪>>查看更多

自今年4月以来，美元指数累计上涨（美元升值）了7.9%左右。虽说升值幅度不到8%，并且才刚好收复去年跌幅的一半，但对那些对美元升值免疫能力较弱的新兴国家来说，可算是被美元的升值给害苦了。不少国家的货币兑美元的汇率持续创出新低，甚至是历史新低。不过如今，包括人民币在内的新兴市场货币终于开始反弹。

一、新兴市场货币开始反弹

过去几天，在外汇市场上最引人瞩目无疑是美元兑土耳其里拉的汇率，上周，美元兑土耳其里拉大涨了33.9%，创历史新高。面对如此严重的货币贬值，土耳其不得不采取行政和金融手段干预，并且效果明显，从8月14日以来，美元兑土耳其里拉已经连续三天大跌，累计跌幅达到了18%。

除了土耳其里拉之外，美元兑印度卢比、美元兑阿根廷比索等汇率也在近日创下历史新高，并且美国兑多个新兴国家货币的汇率创近几年新高。有些国家因不堪本国货币对美元的贬值，已经公然表示要对外汇市场进行干预，比如土耳其、印尼。目前大多都以开始反弹，如果美元继续升值，相信会有更多新兴国家加入干预行列中来。

二、美元兑人民币汇率回落

再来看人民币。人民币最近的日子也并不好过，就在昨日，离岸美元兑人民币的汇率还涨了500点（人民币贬值），最高逼近6.96，创下了近期新高，距离近10年的高点仅一步之遥。按照这种趋势，上破7.0可以说不用费吹飞之力。可市场往往就是处处都会出现意外，眼见破7在望的美元兑人民币汇率，在今日却迎来的是700点的下跌，从6.94附近跌到了6.87。

人民币今日之所以能走强，倒并不是因为中国出手干预，而仅仅是因为中美贸易谈判要重启造成的。据悉，应美国的邀请，中国已经派出代表前往美国，对中美贸易问题进行新一轮磋商。不过，中国虽然没有明确表示要干预外汇市场，但在前不久央行上调了外汇风险准备金率，也算是间接干预了。

三、为什么新兴国家对货币贬值会保持高度警惕？动不动就出手干预？

一国货币的贬值其实也并不会全都是坏事，因为货币贬值可以刺激出口，拉动本国的经济增长。但对很多新兴国家来说却有所不同，因为很多新兴国家需要靠吸引外资来发展经济，而货币贬值显然对吸引外资是不利的。并不是所有的新兴国家都像中国一样，有着庞大的消费市场、经济基础条件等来吸引外资。

此外，货币贬值的有利一面，也只是对那些出口型国家来说的。但很多新兴国家由于自身的经济基础相对薄弱，不具备大量出口商品的能力，反倒是需要大量进口。如果本国货币贬值，一方面会造成进口商品的物价上涨；另一方面，货币贬值在刺激出口增加后，会造成留在本国的商品减少，如果本国的生产能力不足，就会引起本国商品价格的上涨。而最后的结果，可能就会是本国严重的通货膨胀。所以这些国家自然不愿坐视自己国家的货币出现大幅贬值。中国由于出口仍远大于进口，所以可以享受到人民币贬值带来的好处，所以并不怎么担心人民币贬值。

冬天的到来让减肥人士产生更多的惰性，人们天冷了不想换衣服锻炼导致运动减肥停止了，此时在饮食上不加以控制的话，很容易导致运动减肥反弹。那么女人运动减肥反弹很厉害吗?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

运动减肥反弹困扰着万万千千的女性朋友，很多女性朋友在一段时间内疯狂运动，经历千辛万苦欣喜地发现体重终于降了下去，但一段时间以后发现体重反弹了，这让女性朋友十分烦恼。因为什么呢?

因为停止运动消耗了而仍然吃很多，会长胖。运动期间，视运动强度不同，你营养甚至热量的摄入可能比平时更多一点;但如果运动停止，消耗理论上来说就变少了，你仍旧在饮食方面保持高摄入，那必然反弹。

所以说，并不是运动停止后反弹，而是停止消耗了而仍然吃很多，会长胖。

运动减肥饮食贴士

运动期间一样忌吃多

因为：运动消耗使人更易饿

体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”之差。

运动的直接效果是增加消耗的热量;同时，无氧运动可以锻炼肌肉，而肌肉有助于提高基础代谢，也就是说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。

但是如果运动的同时暴饮暴食(消耗大了肯定容易饿)，那么有可能反而长胖。

如何预防运动减肥停止后反弹

1.减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以。

2.继续运动。(可以每周4、5次，每次平均7km的跑步)

我们许多人可能都会觉得早上去跑步减肥是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的，跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入减肥大战中；跑步是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握；跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题，大家知道不吃晚饭跑步减肥会反弹吗？

很多女生习惯以节食减肥，晚上经常不吃东西，即使运动也一样。其实晚上不吃饭跑步短时间内能减肥，但长期坚持就没有作用，反而会发生反弹。

大家都知道，节食是女生减肥方法中最常见最简单当然也是最懒惰的减肥方式，女孩们稍微吃太多了、长肉了、肚子凸起来了，经常动不动就不吃饭已达到减肥目的。从这样考虑，晚上只要不吃即使不运动也是能减肥的，更何况晚上坚持跑步通过有氧运动燃烧脂肪减脂健身，因此短期内晚上不吃饭跑步能减肥。

有些女生喜欢不吃饭就去运动觉得这样子减肥效果更佳，从短期来看确实是的，毕竟双重作用嘛。但是有些女生运动前不吃饭甚至什么也不吃，运动之后觉得很饿又开始吃吃吃，结果坚持了再长时间也没有减肥效果。因此女生们晚上要运动减肥千万不要轻易不吃东西，最好吃点食物或者水果等垫垫肚子，不要吃太饱，再去跑步或者其他运动。这样通过合理的饮食习惯和长期的有氧运动减肥才指日可待。

水是燃烧脂肪，锻炼肌肉以及避免身体脱水的重要原料之一，跑步减肥运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c，让身体在运动时已有足够水分，从面可以更好的进行减肥，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入减肥大战中；跑步是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握；跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题，那么跑步减肥容易反弹吗？

跑步运动减肥是最安全的减肥，其他减肥方法比较容易反弹，反而运动减肥是不容易反弹，但前提是需要选择合适的运动方式和长期坚持努力才行，否则也是会出现反弹的情况，如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。

运动减肥会反弹的主要原因：

一、运动项目选择不当

胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。

二、运动量掌握不当

减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在(运动时)心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。

三、不能持之以恒

运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。

四、每次运动的时间不够长

俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。

对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入减肥大战中；跑步是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握；跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题，那么如何避免跑步减肥后不反弹呢？

一、养成每天量体重习惯

虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

二、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

三、衡量食物份量

买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

四、计划三餐饮食

有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

五、少吃自助餐

尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。

六、拒绝诱惑

减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

七、多吃易饱胀食物对抗饥饿

美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。

八、将乳制品列入饮食中

许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。

九、加长运动时间

专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。

十、塑造肌肉

重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。

十一、早餐不可不吃

许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。

十二、喝茶

实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。

中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮；睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。

十三、绝不放弃

过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。

女性重视身体健康的人非常多，身体肥胖后会影响到体质，更容易形成诸多严重的疾病，而身体瘦弱的人则更容易生病，身体素质也是极差的，因而会选择多种锻炼身体的方式，此时身体也会更加健康些。对于肥胖者来讲减肥就是很重要的，那么女性练瑜伽减肥会不会反弹呢？是有可能反弹的，可建议患者每天都练习瑜伽巩固。

以下为具体招式：

笨拙式

手臂向前伸展，与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持10-20秒，然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持10-20秒。

功效：这个动作对于大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血液循环有很大帮助，椎间盘突出的人可以经常练习这个动作。

鸟王式

手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。

功效：这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力，能够有效地防止小腿肌肉痉挛。

站立头触膝式

站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。

功效：这个动作对于平衡能力的要求也很高，锻炼人的注意力，对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。

三角式

双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。

功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。

女性练瑜伽减肥会不会反弹呢？反弹是有很多不利因素存在的，女性练习瑜伽有很多要点，也有多种禁忌要求，在控制其减肥时还要偏向于其它的运动，瑜伽练习所消耗的热量也是极大的，身体肥胖也可以锻炼。但是在使用身体快速的瘦下来，其运动量要增加，在饮食上还要少吃脂肪含量高的食物，避免脂肪堆积更多更难减下来。

熊猫眼、黑眼圈，看起来整个人都没有精神和气色，激光去黑眼圈，能够帮你轻松解决有黑眼圈的烦恼，今天本网小编就要为大家介绍一下，激光去黑眼圈会反弹吗?激光去黑眼圈的效果能维持多久?

激光去黑眼圈会反弹吗

激光去黑眼圈后有反弹的可能。激光去黑眼圈手术一般能从根源上解决黑眼圈问题，解决眼部皮肤颜色，经过3-5次激光手术后就能很好的去除黑眼圈，效果是比较好的，理论上来说不会反弹。但是如果术后生活习惯不好、护理不当，黑眼圈重新出现也是有可能的。激光去黑眼圈后是否会反弹是与选择的治疗机构和术后护理有关的，选择设备和技术不过关的医院和没有什么经验的医生操作，会增大手术的失败率，出现反弹;激光手术后没有正确的护理、生活作息不规律、用眼过度等也会导致在重新长出黑眼圈。

效果能维持多久

激光去黑眼圈中作用于黑眼圈部位的激光是经过特殊冷却处理后对病损部位进行扫描，能有效的破坏黑色素和封闭眼周血管，使得黑眼圈的色素慢慢淡化，从而达到治疗黑眼圈的效果。采用激光治疗黑眼圈，属于非手术治疗，没有开放性损伤，无需麻醉，很安全。术后个别人会有局部红肿，属于正常现象。再配合中医美容：眼周拨筋，加强眼周护理和日常保养，效果比较持久。

激光去黑眼圈的副作用

局部肿胀：一般来说所有的激光治疗后都会出现局部肿胀的情况，在手术后2-3天最为严重，且伴随疼痛，5-7天左右会逐渐消退。激光去黑眼圈后若肿痛可以采用冰敷的方式缓解，也可以在医生指导下使用止痛剂。如果情况比较严重要及时找医生处理。

炎症感染：激光去黑眼圈的手术过程中，设备如果没有严格消毒或是术后未正确护理，是容易出现细菌感染，引发炎症的，出现感染后要立即去医院处理。

红斑：在激光去黑眼圈后，可能会出现红斑的现象，但是几天后会逐渐消退，如果持久不消，是需要找专业医生检查处理的。

瘙痒：一部分人在做完激光去黑眼圈手术后，手术部位会出现瘙痒的情况，一方面可能是创面的愈合引起的，另一方面也可能是炎症导致的。出现瘙痒时，注意不要用手去抓挠。

睫毛增长液虽然可以起到让睫毛变长的效果，但是有人担心会不会像一些护肤品一样不用之后流反弹，变成原来的样子呢？

睫毛增长液会反弹吗

如果是已经长出来的睫毛，多数是不会出现反弹的现象的，现在过了一年了没见往里收，现在还是这么长哦，虽然偶尔会有一些掉落，但会有新的长出来的，听说这是生长周期的更新

睫毛增长液会让睫毛持续增长吗

专家介绍说：“眼睫毛就像一道‘帘子’，可以防风沙、避强光，对眼睛起到保护作用。长约6至12毫米，长到一定长度就会脱落再生，不会像头发一样不断生长。”

专家表示，按照睫毛的生理特点，即使使用药物也不会使睫毛长久地保持增长状态。

睫毛增长液怎么用

1、睡觉前彻底清洁脸部，拔开睫毛笔帽，顺时针转动睫毛笔的顶端,使液体渗到笔刷上，用笔刷将睫毛液轻轻涂抹到上睫毛的根部。涂抹完后，用笔刷往上刷一刷睫毛，使睫毛向上卷翘。要坚持每天使用本产品，这样效果才会更好。

2、每次旋转睫毛笔管不要旋转太多,只需挤出少许，否则液体会滴出来。要避免液体滴到眼睛里，如不慎弄到眼睛里，即可用清水清洗。

3、使用完后，勿再转动睫毛笔，并立即将睫毛笔帽盖严，以防笔内液体挥发。

睫毛增长液推荐

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刷头软软的很舒服，不刺激，接触到睫毛根部的话也没有什么不适感~，没有什么味道，质地是透明胶状的，是2014cosme美妆大赏睫毛美容液部门的No.1~，橘色包装的是同系列眉毛美容液

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主要是浓密型，特别含有高丽参，透明质酸钠等等，更加能滋润睫毛，薄薄的涂一层就好，如果一下子刷太多，隔天早上睫毛上就会有无法吸收的白色浮物~

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这款里面多是从植物里提取的成分，比如高丽参，洋甘菊等等，增长的作用不太明显，主要是帮助睫毛坚固起来，使睫毛更加健康~

这个是平价款~，平时涂睫毛膏之前可以用来做睫毛打底，里面含有修护角蛋白的成分，所以主要也是帮助睫毛更加坚固的~

瘦脸针大家应该都很熟悉，经常可以见到有人去打瘦脸针，瘦脸针的美容瘦脸效果非常好，是是最受欢迎的一种瘦脸方式，有些人担心打完瘦脸针会反弹回去，那么打瘦脸针会反弹么？瘦脸针会不会反弹？

打瘦脸针会反弹么

瘦脸针注射之后并不说会反弹，而是“瘦脸”的效果会逐渐消失。打一次瘦脸针能维持4-6个月的时间，之后爱美者的咬肌大小便会逐渐再慢慢变大，这是因为肉毒毒素对咬肌发挥的作用会随着时间增加而递减。

瘦脸针会不会反弹

严格来说，注射3次瘦脸针之后咬肌就会相对稳定，另外平时不要刻意去锻炼咬肌，少吃硬、韧的食物，适当避免频繁的咀嚼运动，如嚼口香糖、嗑瓜子等，咬肌在2-3年之内就不会恢复到原来那么肥大。咬肌之所以能在我们进行三次左右瘦脸针注射后保持，是因为用于瘦脸针的肉毒毒素在体内发挥了“接力瘦脸”的联合作用。

打瘦脸针的效果好吗

很多人认为瘦脸针这项整形项目，对于瘦脸针的原理不是很了解，整形专家介绍，现在瘦脸针相当的受欢迎，而瘦脸针最主要的成分是肉毒素，它能够阻断神经，也广泛的用于神经内科、眼科、美容外科等。但是目前使用剂量很少，所以十分的安全，所以并不用担心瘦脸针会给生活带来什么副作用。

哪些人不适合打瘦脸针

做瘦脸针注射时确实有一定的禁忌症，具体说来，主要就表现在以下几个方面：

1、患有神经肌肉系统疾病如重症肌无力、多发性硬化等的人群不能做瘦脸针注射瘦脸。

2、非常瘦弱的病人不能进行瘦脸针瘦脸。因为这类人群的肌肉太过薄弱，若是做了瘦脸针注射，就很容易弥散到周围肌肉，产生副作用。

3、肉毒杆菌毒素虽无致畸性，但妊娠、哺乳期妇女最好不用。

4、对白蛋白或对肉毒杆菌毒素过敏的病人和过敏体质的病人不能做瘦脸针瘦脸。

5、使用氨基糖甙类抗生素的病人不能做瘦脸针瘦脸。氨基糖甙类包括链霉素、庆大霉素、卡拉霉素、丁胺卡拉霉素、妥布霉素等。

6、患有严重心、肝、肾、肺疾病和患有结缔组织病的病人不能做瘦脸针注射。

吸脂瘦大腿虽然能瘦大腿，但是还是会有人担心会不会反弹，如果反弹就会比以前更胖，那么大腿吸脂术容易反弹吗，大腿吸脂术创口大吗。

大腿吸脂术容易反弹吗

腿部吸脂不易反弹腿部吸脂在精确瓦解人体多余脂肪的同时有效阻断脂肪细胞再生，术后不易反弹。但是想做着个手术一定要去正规的医院。

大腿吸脂术创口大吗

腿部吸脂创口小腿部吸脂采纳微创无痛技术，完全经过针眼般大小的微导孔完成，术后不留任何疤痕。所以就不用担心疤痕的存在。

大腿吸脂术安全吗

腿部吸脂安全有效腿部吸脂手术时可以自动避开血管及神经组织，有效的保证手术安全，并且术后肌肤平滑紧致。

大腿吸脂术恢复快吗

腿部吸脂恢复快腿部吸脂将脂肪分层快速熔化并吸出，对组织和肌肤没有任何损害，因此在术后极短内就可快速恢复窈窕身段。手术后做好护理，就能拥有性感纤细的大腿了。

美白丸是属于口服类的保健品，可能会导致内分泌紊乱，在月经期间一般是不建议服用美白丸的，但是有的美白丸在经期也是可以继续吃的。

美白丸月经期能吃吗

经期是不能服用美白丸的。因为美白丸也是属于口服类的保健品，有调节人体内分泌的作用，而在月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被美白丸中的成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱。

美白丸停了会反弹吗

当然，停吃了美白丸会逐渐恢复原本暗沉的肤色，不过肯定比没服用美白丸之前的肤色要白净许多。美白丸停吃后，人体就恢复原本的基础代谢分泌，自然皮肤会没有服用美白丸的时候光泽白净。

为什么停吃美白会反弹

1、停吃美白丸皮肤会变黑

人体长期受到紫外线的照射，皮肤肯定会变得跟黑，而美白丸主要是抑制黑色素的沉淀同时让肌肤恢复到原本最白净的肤色，服用一段时间后肯定会发现皮肤变白很多，但是其实也只是恢复到你原本的肌肤白净度，不可能你天生是个黑人吃了美白丸就变白人的。一但停用美白丸，你又继续受到紫外线的照射，自然皮肤又会变黑。

2、停吃美白丸皮肤会变暗沉

因为美白丸中的成分能有效的自内而外的调理人体的新陈代谢，起到排毒作用和抑制黑色素的形成。人体通畅了，自然皮肤也会变得更加通透光泽，所以美白丸的去黄去暗沉的效果特别好。而然，如果停吃了美白丸，人体恢复原本的基础代谢，自然会变得跟以前一样的暗沉肌肤。

总结

美白丸停吃了是肯定会反弹恢复原来的肤色的。而且再好的美白丸都是有副作用的，所以如果不是特别需要美白的妹纸，是不建议服用的。平时做好肌肤的护肤保养和防晒工作，保持良好的生活作息和饮食习惯，皮肤也会越来越好的。

刮痧瘦腿是现在十分流行的一种瘦腿方式，采用刮痧板和精油就可以达到瘦腿的目的，是很多下半身肥胖人士的福音，那么，刮痧瘦腿会不会反弹呢？

刮痧瘦腿会反弹吗

只要在瘦腿后不要暴饮暴食，一般刮痧瘦腿是不会反弹的，主要就是机体调节的作用。

有不少通过刮痧瘦腿成功的网友表示，刮痧瘦腿不会反弹，此外，也有网友建议，“在饮食上要注意，少吃盐去水肿，多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分。”但是需要注意的是，刮痧瘦腿的同时也要注意饮食，千万不要一边瘦身一边大吃大喝，这样的减肥方法是绝对没有效果的。

刮痧瘦腿可以自己在家做吗

可以的。

1、先洗澡，刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌肤，容易把毛孔刮大刮黑。

2、精油涂抹：坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而异，腿粗就滴多点，然后把精油均匀涂抹腿上。

3、腿部拍打按摩，用手拍打按摩腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的MM最好按摩20分钟，可以促进精油代谢。

4、按摩过程包括：拍、锤、捏、敲、拧这五个动作。

5、然后刮腿上的各个穴位，每个穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是从下往上刮，不习惯的MM可以先刮20下，然后逐渐增加。

6、经络刮腿：按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮，方向也是从下往上刮，每侧刮50-60下。

刮痧瘦腿要准备什么

1经络刷：为了要更有力给自己进行按摩，不至于按着按着手腕就酸疼，所以用经络刷会让你更省力，而且压力大，同样的力度下去，手掌的力量明显不如经络刷，而且经络刷接触点多，比手掌更有效果。

2刮痧板：刮痧板最主要的优点就是好掌握又小巧，刮痧板的作用是在经络刷之后，当你打通一些主要经脉后，你自己也会慢慢了解身体哪些地方有堵塞，然后用刮痧板进行针对性的重点突击。

3精油：用精油最主要的就是保护肌肤，让身体更润滑，减少经络刷和刮痧板对身体的损伤，也可以更好的帮助我们找到堵塞的地方。

刮痧瘦腿有副作用吗

刮痧瘦腿没有副作用。刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭大腿肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

中医认为，刮痧瘦腿对身体并没有什么副作用，需要注意的是，皮肤比较敏感、体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会造成皮肤损伤，导致感染。此外，还有以下这些人也不适合进行刮痧。

双下巴溶脂是现在很常见的一种瘦下巴的方法，它采用溶脂针打下巴就可以达到瘦下巴的目的了，没有了双下巴脸真的会小一圈，那么，双下巴溶脂会不会反弹呢?

双下巴溶脂会反弹吗

双下巴溶脂一般不会出现反弹，在手术时，医生会根据双下巴的情况，从下巴部位去除适量的脂肪，这样可以达到去除双下巴的目的，由于下巴部位的脂肪细胞数目是恒定的，术后并不会出现增加的情况，效果一般能够长久保持。

双下巴溶脂安全吗

双下巴溶脂手术是比较安全的，因为手术的整个操作过程相对比较简单，而且手术的技术也已经比较成熟。但为了提升手术的安全性，爱美者术前要确保自己的下巴部位没有受到感染，没有炎症，适合做溶脂去双下巴手术。另外，要选择去当地资质级别较高的医院，让技术水准高的医生做手术，做完手术之后要做好护理工作。

双下巴溶脂的原理

双下巴主要是因为脂肪堆积形成的，利用溶脂的方法溶解下巴多余的脂肪便可。溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。溶脂针的主要成分是磷脂酰胆碱，从大豆中萃取，为细胞膜的组成成分。它最初由德国医学家所发现，在临床上用来治疗脂肪栓，消除血液中的甘油三酯，降低胆固醇和溶解脂肪瘤。溶脂针的成分还包含胰岛素样生长因子，也参与调节细胞生长分化和DNA合成;还有L-肉毒碱，这是存在于动植物和微生物中一种类似维生素的营养物质，具有促进脂肪酸的氧化，提高机体耐受力等重要生理功能。

双下巴怎么溶脂

1、注射溶脂针的瘦脸方法：需要在脂肪增厚突出的部位注射，4-5次为一个疗程，每次间隔2粥，在注射溶脂针的时候不需要做特殊准备。

(温馨提示：在注射溶脂针瘦脸的时候会出现局部的轻度肿胀，3-5天后才会消失。)

2、溶脂针适用人群和部位：面颊两边、口角、下颌部的脂肪增厚突出者。

现在的年轻人很多因为工作的原因腿都比较粗特别是小腿，市面上各种各样的瘦腿方法也有非常多，但是都比较辛苦，今天小编想和大家说的是一种快速的懒人瘦腿法-小腿吸脂减肥法。

小腿吸脂会反弹吗

专家介绍不会反弹。小腿粗大多是因为局部脂肪堆积造成的，利用吸脂手术将这些脂肪清出去，就会达到让小腿变细的效果，人体内的脂肪细胞是恒定的，利用吸脂可以将脂肪细胞从根本上减少，所以只要术后不暴饮暴食，适当运动，是不会反弹的，相比较于运动节食等其他方式来说，效果还算是好的。

小腿吸脂能反弹吗

小腿吸脂手术是一种有效瘦腿的方法，很多求美者都从中获益。任何整形手术，大家比较关心的无非就是手术的效果，以及关心，会不会出现反弹的现象，做这个手术也存在诸多的关切。事实上，小腿吸脂一般不会出现反弹现象，效果也比较理想，每个人的实际情况不同，效果呈现也存在一定的差别。

大腿抽脂如何消肿

在进行大腿吸脂后，一般想要让其及时消肿的话，爱美者在术后，一定要注意休息，不要进行剧烈的运动。冰敷是一个很不错的解除肿胀的妙招，大家是才能进行的。进行冰敷消肿的时候，只必要隔着毛巾进行的，一方面是才能避免对腿出现刺激，一方面才能避免沾到水导致感染。

小腿吸脂多久消肿

小腿吸脂消肿的时间跟个人的体质和伤口的修复程度有关，一般30天左右就会消肿。小腿吸脂完全恢复的时间需要3个月，一般情况下，小腿吸脂之后30天左右小腿不会怎么肿了，但是完全消肿和皮下组织恢复需要3-6个月的时间。越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短。

无痕去眼袋是现在比较推广的一种方法，这个方法做的过程很快，价格也还好，那么痕去眼袋比传统去眼袋的优势在哪呢，下面来看看吧。

无痕去眼袋会不会反弹

无痕眼袋去除不会反弹，无痕眼袋也叫内切眼袋。因为切口在下睑结膜内侧，从外表看不到切口和缝线，因此叫无痕眼袋。无痕眼袋去除眼袋的原理是通过切口分离至下眶脂肪层，将部分脂肪取出，也就去除了眼袋所产生的原因，眼袋就消失了。做完手术脂肪被取出，剩下的脂肪不会再变多，也不会反弹。

无痕去眼袋比传统去眼袋的优势

无痕无眼袋手术相比起传统的去眼袋方法来说优势是非常明显的，传统去眼袋手术需要拆线，而无痕去眼袋采用的是微创技术，术后无需拆线，丝滑不影响美观，即做即走，一次性助求美者解决烦恼已久的眼袋问题，让眼袋去无踪，美丽双眸重新呈现。

无痕去眼袋介绍

"无痕去眼袋"并非真正无切口瘢痕，严厉上应称为"无可见瘢痕"或"无外在瘢痕"眼袋矫正术，其主要优点即为"无痕"。另外，由于此手术未处理松驰的眼轮匝肌及皮肤，创伤较小，恢复较快，去眼袋手术费用很难有统一的界定，而且每个医院的收费标准是不一样的。价格一般在几千元到上万元不等。

冰敷对去眼袋有帮助吗

冰敷一般对于消除眼袋是没有什么效果的，只能用于消肿消炎，对于消除眼袋首先要注意保持充足的睡眠，如果不按时睡眠的话也是会引起眼袋发生的，治疗眼袋目前最有效的是采用超声法进行去眼袋。

随着比特币价格再次停滞在9,300美元，山寨币利用横向价格走势反弹至新的多年高位。

在过去三个小时内，比特币（BTC）在努力保持在$ 9,300- $ 9,400水平后的最近几个小时内，价格突破$ 9,300。

此举伴随着购买量的显着增加，这恰恰是需要的，因为在7月6日和7日，比特币价格形成了镊子顶，并被拒绝为9,374美元。

目前价格交易略高于20-MA和6月1日从当地高点10,377美元下降的趋势线，但比特币未能保持9,300美元的水平意味着9,600美元的价格仍然遥不可及。

BTC USDT日线图。资料来源：TradingView

除了需要比特币价格将更高的价格设定在9,374美元以上之外，VPVR还显示了9,450美元的高交易量，因此多头还没有走出困境。

交易者将观察价格是否可以确保4小时收盘价高于9,300美元，如果比特币能够突破9,450美元，则可能飙升至9,600美元。

如果比特币价格未能保持在9,300美元，则4个小时的时间框架显示支撑位在9,225美元，低于此水平时为9,000美元。

BTC USDT日线图。资料来源：TradingView

除了需要比特币价格将更高的价格设定在9,374美元以上之外，VPVR还显示了9,450美元的高交易量，因此多头还没有走出困境。

交易者将观察价格是否可以确保4小时收盘价高于9,300美元，如果比特币能够突破9,450美元，则可能飙升至9,600美元。

如果比特币价格未能保持在9,300美元，则4个小时的时间框架显示支撑位在9,225美元，低于此水平时为9,000美元。