晚饭

简要回答

孩子在生长发育阶段不吃晚饭会影响到长高的情况，并且部分孩子会直接出现营养不良，还有些孩子会出现食欲不振、睡眠质量不佳等等问题，要是这些问题产生之后，对身体健康会有所影响。

孩子在生长发育阶段需要补充大量的营养物质，才能够满足身体所需要的营养需求，这些营养物质通常是借助食物才能够有效的获得。

孩子要是不吃晚饭的话，不能够补充钙元素、维生素、蛋白质、脂肪等等营养元素，而这些营养元素主要存在于食物当中。

孩子在生活中要是长时间的不能正常地摄入营养元素，会出现营养不良，最终会导致孩子长高都会出现问题，而孩子在晚上要是不吃晚饭的话，会影响到肠胃功能，导致孩子的肠胃蠕动开始大幅度的降低，情节严重的时候会影响到食物的消化和吸收。

有部分孩子晚上不吃晚饭，因为饥饿会影响到睡眠质量，如果孩子的睡眠质量下降之后，生长素在夜间分泌就会受到影响，最终孩子不会长高。

简要回答

为了减肥不吃晚饭不好，毕竟这种减肥方式是不对的，而且会对人体造成严重的伤害，所以说女孩子想要完美的体型是可以理解的，但是在吃东西的时候总是控制不住自己，从而导致身上出现了众多的赘肉，然而为了减肥不吃晚饭肯定是不行的。

详细内容

毕竟从中午开始到第2天的早上，有十几个小时的时间，这时候身体并没有摄入营养成分，这样对身体的伤害特别的大。

如果减肥人士在生活中想要达到减肥的效果，可以尝试在晚餐适当的吃一些蔬菜类的东西，条件允许的情况下也可以直接搭配水果补充能量。

既然想要达到减肥的效果，一般在晚上充分的利用减肥时间，可以直接选择运动燃脂，比较常见的就是适当的采用有氧运动，并且每天都坚持，这样能够达到不错的减肥效果。

女性在生活中为了减肥，应该合理的控制饮食，并且对运动要长期坚持，只有管住嘴迈开腿之后才能达到减肥的效果。

连续一个月不吃晚饭对身体的影响是不容忽视的。晚餐是一天中最重要的一餐，如果不吃晚饭，身体将失去大量的营养和能量摄入。此外，这种饮食习惯可能会导致代谢率下降，血糖不稳定，睡眠问题以及心理健康问题等负面影响。

1.代谢率下降：不吃晚饭会导致代谢率下降，这意味着身体燃烧的卡路里会减少，从而可能导致体重增加。

2.营养不良：晚餐是一天中摄取营养的主要时段之一，如果不吃晚饭，可能会导致营养不良。这可能会导致身体虚弱、头晕、疲劳、免疫力下降等症状。

3.睡眠问题：晚餐后通常会有一段时间的消化过程，如果不吃晚饭，可能会导致胃部不适，进而影响睡眠质量。

4.血糖不稳定：不吃晚饭可能会导致血糖不稳定，这可能会导致疲劳、头晕、注意力不集中等症状。

5.心理健康问题：长期不吃晚饭可能会导致饥饿感和情绪波动，这可能会影响心理健康，引发焦虑、抑郁等问题。

连续一个月不吃晚饭对身体不利，建议遵循健康的饮食习惯，确保每天都有足够的营养和能量摄入。如果您对饮食方面有疑问，建议咨询营养师或医生的建议。

适当进食新鲜水果可以减少脂肪堆积，水果代替晚饭能减肥。长期水果代替晚餐，会产生严重的饥饿感，水果代替晚饭会对身体健康不好。

晚饭是一天中最后一顿正餐，提供了人体需要度过夜晚的营养。相比之下，水果在热量和营养价值方面相对较低。例如，一个苹果只有大约80卡路里，而一个普通晚餐可能含有300到500卡路里。当用水果取代正餐时，摄入的热量明显减少，这可能导致在晚上感到饥饿，从而促使吃更多的零食或者其他高热量食物。虽然水果富含纤维，可以带来饱腹感，但并不能完全满足身体所需的能量和养分。长期水果代替晚餐可能会在晚上感到饥饿，从而破坏减肥计划。

长期水果代替晚餐可能会对身体健康产生不好的影响。水果确实富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，但它们并不是唯一需要摄入的养分。还需要碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质来维持身体的正常运作。如果长期以水果代替晚餐，可能会导致营养不均衡。缺乏足够的蛋白质和脂肪摄入，可能会影响的免疫系统、肌肉修复和新陈代谢功能。长期以水果代替晚餐可能会增加胆固醇和血糖的波动风险，特别是对于那些本身就存在血糖问题的人群。

也不能忽视水果代替晚餐所带来的一些优点。水果是天然的食物，不含有任何添加剂和人工成分。富含纤维，可以促进消化系统的正常运作，并帮助排除体内的废物。水果还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损伤。水果通常具有较低的热量含量，是减肥期间良好的替代品。它们也具有较高的水分含量，可以保持饱腹感。水果种类繁多，口感丰富，可以为饮食提供足够的变化和满足感。

在追求减肥的过程中，应该选择平衡饮食，包括摄入适量的水果和其他基本食物，以确保身体得到全面的营养。

晚饭对于我们还是很重要的，我们不能一味的为了减肥不吃晚饭，长期这样的话，身体肯定会吃不消的，那么有哪些营养的晚饭食谱呢?以下是小编为你整理的家常晚饭的菜谱，希望能帮到你。

家常晚饭的菜谱如何制作

鸡茸菜花

主料：鸡脯肉75克。

配料：花菜150克，罐头豌豆15克，火腿末10克。

调料：花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。

做法：

1、将鸡脯肉用剁成细茸，放入碗里，加葱、姜汁和少许鲜汤，顺一个方向，一边搅，一边加糖，待搅至米汤状时，加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精，搅拌均匀;

2、把菜花切成小块，用开水汆烫透，再用鲜汤煨透捞出;

3、炒勺加油烧热，晃满炒勺后倒出，余下底油烧热后，将已调味的鸡茸倒入，移小火慢炒;

4、待炒成糊状时，放入菜花，边炒边加油，最后加鸡油，出炒勺，装盘，再撒火腿末和豌豆。

酱香茄子

主料：紫茄子500克。

配料：肉末500克。

调料：面酱、精盐、味精、食油、白糖、葱、姜末、蒜片。

做法：

1、炒勺放宽油，上火烧至五六成热时，把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺;

2、炒勺内留少许底油，放肉末、葱、姜、面酱煸炒;

3、将茄子放入，添汤，盖严锅盖，慢火焖至熟烂，放蒜片、味精，翻炒，淋香油出勺即可。

家常晚饭的菜谱

莴笋炒瘦肉

材料：莴笋100克、猪瘦肉100克，大木耳一大朵、胡萝卜1根，大葱1根，大蒜4瓣、青红椒各2个。红油、老抽、生抽、醋、白糖、盐、味精、花椒粉、姜粉、干淀粉、植物油各适量。

做法：

1、猪瘦肉切细丝，加少许生抽、盐腌制10分钟。

2、莴笋、胡萝卜去皮切丝，木耳水发后切细丝。

3、青红椒、大葱切丝，大蒜切片。

4、老抽、生抽、白糖、醋、花椒粉、姜粉、干淀粉、盐、味精加水兑成鱼香汁。

5、锅内加植物油，烧热后倒入肉丝，滑开，炒熟。

6、加入青红椒、葱蒜煸炒出香味。

7、加入莴笋、红萝卜丝煸炒至断生，放入红油，继续煸炒。

8、加入木耳丝，继续煸炒。

9、倒入兑好的鱼香汁，翻炒至熟。

家常炒蛤仔肉

材料：蛤仔肉250克、紫苏叶5张、薄荷叶10张、假蒌叶5张盐2克、高度米酒5克、生抽5克、蚝油5克、白糖3克、蒜蓉适量、姜葱末适量、油10克。

做法：

1、准备好食材，买回的蛤仔含有极多的泥沙石子，要用流动的清水反复清洗干净，沥干备用;紫苏叶、薄荷叶、假蒌叶分别切成细丝。

2、炒锅烧热，倒油，下姜葱蒜末下锅爆香，倒入沥干水的蛤子肉，旺火快炒，炒的时候会出一部分水，保持旺火快炒至干水。

3、将生抽、盐、米酒、蚝油、白糖混合成一碗酱汁，淋入锅中，焖1分钟，入味。

4、出锅前把紫苏、薄荷、假蒌丝倒入锅中翻炒均匀即可出锅。

家常晚饭的菜谱如何做

素炒鲜菇

材料：鲜菇200克，青尖椒一个，洋葱适量，蒜两瓣，生抽一匙。

做法：

1、鲜菇用水冲洗干净，沥尽水。

2、尖椒、洋葱分别切片，蒜切片。

3、炒锅注油，烧至四成热， 倒入鲜菇旺火煸炒，炒约3-5分钟，煸出水分至鲜菇变软，放入蒜片爆香，这时香菇里的水分渐渐收干。

4、放入尖椒略炒，调入生抽炒匀，最后放洋葱片炒匀，关火。

小诀窍：

1、因鲜菇的鲜美，所以不必放过多的调料，生抽和盐取其一便可

2、尽量煸出鲜菇中的水分，新鲜没有浸过水的鲜菇水分并不会很多。

干煸花菜

材料：菜花一棵，干红辣椒断，葱花，姜丝，蒜片，花椒粒，生抽，醋，白糖少许，盐。

做法：

1、菜花洗净，用淡盐水浸泡十分钟，取出用手剥小朵备用。

2、炒锅内放油，油热时，放入干红椒段、葱姜蒜和花椒粒爆香。

3、放入菜花翻炒，转中火煸炒两三分钟至菜花熟。

4、加入生抽、盐、白糖和醋，翻炒均匀即可出锅装盘。

晚餐要吃点清淡的，这样就可以有助于我们人体的消化与顺畅，那么这时对于晚上所要吃的好吃的食谱你知道有哪些吗?以下是小编为你整理的晚饭家常菜谱的制作，希望能帮到你。

好吃的晚餐食谱如何做

番茄炒西葫芦

做法：

1、番茄底部用刀划十字，顶部用小刀去蒂，放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出，用手剥掉皮后切成小丁;

2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片，然后再切半，热锅下油，放入西葫芦大火煸炒至七成熟，沥油捞出;

3、用刚才剩下的锅不需要再放油，放入番茄丁和盐，炒至番茄变泥状，加入西葫芦继续煮一会儿即可。

响油白菜

做法：

1、白菜洗净，用手撕成条，放入烧开了水的锅中，待水再次开起就捞出，不要煮时间长了，这样刚好爽口;

2、烫过的白菜控掉水，放入盘中，依次浇上生抽，盐糖，花椒粉辣椒粉;

3、1大匙油放入小锅中烧热热的，均匀浇在撒了调料的白菜上，与此同时倒入一勺好醋(今天用的宁化府老陈醋)~拌一下就可以吃啦。

小贴士：

1、油不需太多，够浇熟调料即可;

2、放凉了也很好吃。

好吃的晚餐食谱

干炒花菜

材料：花菜1个 菜油50毫升 净鸡肉75克 盐适量 胡椒粉适量 菜油60毫升 白糖1克 酱油2茶匙

做法

1.将鸡肉切成5厘米长的粗丝，加盐和胡椒粉调匀;

2.炒锅置中偏大火上，放入50毫升菜油，热至6成，放鸡肉丝，炒8分钟至肉丝干脆，铲出备用;

2.花菜切成小花朵，洗净，沥干水;

4.用炒鸡肉的锅原锅加入60毫升的菜油和1克盐，油热至6成时放入花菜，用中火翻炒10分钟;

5.转大火，加入肉丝，白糖，酱油，炒3分钟即好。

金蒜小油菜

主料：油菜500克

辅料：香菇1把

调料：色拉油适量、鸡精少许、蒜1头、水适量、蒸鱼豉油2汤匙、白糖1/2茶匙

金蒜小油菜的做法：

1.大蒜香菇切末，蒸鱼豉油加水，加一点白糖和鸡精调成一小碗汁

2.小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟

3.小油菜沥水，头朝外码盘备用

4.另起一小平底锅加油，烧热后放香菇和大蒜末，炸成金黄色的酥，马上关火

5.趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上，OK

晚饭家常菜谱的制作

金针菇炒蛋

做法：

1、将金针菇去除根部的1-2厘米，洗净，泡在淡盐水中;

2、鸡蛋打散，放少许盐、胡椒粉和清水，搅拌至均匀;

3、锅烧热，加少许油，下鸡蛋，炒熟成蛋花状，盛出;

4、锅中放少许油烧热，下金针菇，炒至发软，加入炒熟的鸡蛋;

5、翻炒至二者混合均匀，加盐和耗油，搅拌均匀后加少许葱花，出锅。

小贴士：

1、金针菇在盐水中浸泡，是为了消除可能的细菌和异味;

2、炒鸡蛋得用大火，鸡蛋中加少量清水可以让鸡蛋更蓬松。

蚝油双菇

做法：

1、香菇和口蘑分别洗净去蒂，每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半，香葱切碎备用;

2、锅中放入适量油爆香香葱碎，然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀;

3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蚝油翻炒均匀;

4、加入面筋和高汤，待汤汁稍微收干，调入白砂糖翻炒均匀后装盘即可。

小贴士：

小小蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常鲜美的食物。各种蘑菇不仅口感鲜美、细腻嫩滑，营养价值也非常高，是一种高蛋白、低脂肪、健康的食物，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，具有很强的保健功能。经常食用可以很好地协调人体对其他营养的吸收，从而增加食物的营养效率。比如草菇富含维生素C，香菇可以提高心脏病人的免疫力，金针菇可以促进孩子大脑和骨骼的发育。

晚饭的时候我们都是需要食用一些好吃的食谱进行补充营养，但是对于晚餐的时候你知道应该要怎么去进行制作好吃的美味晚餐食谱吗?以下是小编为你整理的晚饭菜谱的家常制作秘诀，希望能帮到你。

晚饭菜谱的家常制作方法

猪肾粥

主料：猪肾100克、粳米100克。

做法：将粳米淘洗干净备用，将猪肾剖开;挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤;将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度;也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品，供早晚餐食用。

人参竹荪糖水

主料：参须30克、竹荪15克、银耳15克、枸杞10克、红枣10颗。

做法：竹荪洗去杂质，泡水发软，切成小段，银耳发开去蒂，切成小块;锅中置800毫升水，放入所有材料大火煮开，改小火熬煮40分钟，最后加入冰糖即可。

晚饭菜谱的家常制作秘诀

老黄瓜瘦肉汤

主料：老黄瓜1500克(2斤半)、瘦肉400克(8两)、赤小豆100克(2两)、蜜枣4粒、陈皮1小块。

做法：选购黄澄澄皮色之老黄瓜，洗净切边去瓜，切成大件。瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净，陈皮浸软，洗净;把适量之清水煲滚，放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮，同煲2小时，汤成，调味即可。

羊肾和乳粉

主料：乳粉20克、羊肾1只。

做法：将羊肾剖开，清洗干净，挖去白色筋膜和臊膝，放在锅内，加入清水;加热炖煮30分钟左右，以羊肾煮熟为度;兑入乳粉，空腹食用。

晚饭菜谱的家常做法

清补凉汤

主料：淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克、芡实、大枣、玉竹各10克。

做法：锅中置600毫升水，放入除龙眼肉外的其他材料;中火煮开后改小火熬煮30分钟，加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟，加入冰糖搅匀即可。

肉苁蓉炖羊肾

主料：肉苁蓉30克、羊肾1对。

做法：挖去白色筋膜和躁腺，将羊肾剖开，清洗干净;肉苁蓉洗净，切片;将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火炖煮20-30分钟，以羊肾熟烂为度;捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和鸡精，当菜或点心食用。

古人称夜为“宵”，而十五日又是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为元宵节。你知道元宵节晚饭吃的食物吗?下面小编就告诉你元宵节晚饭吃的食物，一起看看吧!

1、吃汤圆注意事项

1、汤圆属精白主食

简单地说，汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，从归类来看，它应当算是一种主食。所谓主食，就是富含碳水化合物，特别是含淀粉的食品。这类食品是用糯米来做的，而且是非常精细的糯米粉，纤维非常非常少，属于精白主食，不属于粗粮。

建议1：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。

2、汤圆油脂含量高

汤圆和元宵的馅料当中不仅仅有糖，更含有相当多的固态油脂。米饭、馒头是几乎没有脂肪的，汤圆可不是这样，馅料中的油脂甚至比糖还要多。传统上用猪油来做汤圆馅料，南方用猪油加肉做咸汤圆，用猪油加上各种果仁做甜汤圆。以后又开发了用黄油的产品，但从饱和脂肪角度来说，含量更甚于猪油。近年来的新时尚，是用植物奶油，或者说是氢化植物油产品替代黄油和猪油，但这种产品带来的健康效果，要比猪油和黄油还糟糕得多。

芝麻花生、坚果仁、巧克力等都是高脂肪的原料。加上拌馅的油脂，总量可真是相当可观。目前大馅汤圆有取代小馅元宵的趋势，而且汤圆馅中放的固态油脂要比过去北方的豆沙、山楂、五仁馅更多，一口汤圆中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3个汤圆，就相当于吃1盘炒菜的油。

建议2：如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。

3、巧克力馅营养价值低

馅料中也有些好东西，那就是芝麻、花生和各种坚果仁，还有豆沙。坚果类原料营养价值较高，豆沙也含不少蛋白质和矿物质。相比之下，巧克力馅的营养价值最低。其中很可能放的是代可可脂和巧克力味的香料，所谓奶油馅的汤圆也有类似的问题。至于咸肉馅的汤圆，油脂更多，可取之处很少。

建议3：优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。

2、晚饭吃的食物

1、汤圆

元宵节，南方人吃汤圆，主要祈求全家团团圆圆。做汤圆所用的糯米性平、味甘、补虚调血、健脾开胃、益气止泻，有暖中、生津和润燥的功能。再者各类汤圆常规馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就“更上层楼”。水煮汤圆是最简单的做法，其实也是最健康的吃法。

2、元宵

元宵节，北方人要吃元宵。说到元宵，不少人以为汤圆就是元宵。其实元宵和汤圆尽管在原料、外形上差别不大，实际是两种东西。最本质的区别在于制作工艺上。做汤圆相对简单，一般是先将糯米粉用水调和成皮，然后将馅“包”好即成。而元宵在制作上要繁琐得多：首先需将面和好，把凝固的馅切成小块，过一遍水后，再扔进盛满糯米面的笸箩内滚，一边滚一边洒水，直到馅料沾满糯米面滚成圆球方才大功告成。

3、生菜

广东人过元宵节时喜欢“偷”摘生菜，拌以糕饼煮食，据说这种食品代表吉祥。广东人的性格平和实在，对节庆也最图一个好意头，平时最常用于新店开业等节庆场合的生菜，也是元宵节必备的节庆用品。经常成为南方饭桌上常见蔬菜的生菜，名字就和“生财”谐音，因此也被看做是象征富贵吉祥的喜庆之物。

4、元宵茶

在陕西等地有吃元宵茶的风俗，就是在热汤面中放进各种菜和水果，很像古时的“元宵粥”。此茶增加了纤维素、矿物质及维生素的摄取，且不像普通元宵那么油腻，对于由于节日多食动物性食品而呈现的酸性体质有中和作用，也使元宵的营养更为全面。

5、油茶

元宵节夜晚的吃食，平地曰“十五扁，十六圆”，一天吃饺子，一天吃元宵;山区则是“十五打油茶，十六捏扁食”。正是所谓的“十里不同俗”。打茶是用筷子搅着茶面下锅做油茶也曰面茶。

6、油锤

元宵节的应节食品，在南北朝时浇上肉汁的米粥或豆粥。但这项食品主要用来祭祀，还谈不上是节日食品。到了唐朝郑望之的《膳夫录》才记载了：“汴中节食，上元油锤。”油锤的制法，据《太平广记》引《卢氏杂说》中一则《尚食令》的记载，类似后代的炸元宵。也有人美其名为“油画明珠”。

3、元宵节晚餐菜谱

红烧肉炖蘑菇

原料：五花肉500克、蘑菇5个、八角1颗、小葱5根、姜3片、料酒少许。

调料：老抽、生抽、盐、冰糖、鸡精适量。

做法：

1、五花肉洗净先放入加了少许料酒的水中浸泡10至20分钟,泡好后切成小块状.

2、锅里放少量油，把五花肉小火下锅煸炒。

3、二面都煎把肥油煸炒出来，煎出的肥油倒出不用。

4、加入姜片同炒倒入适量老抽上色，少量生抽调味。

5、加入八角及葱段及适量冰糖,倒入没过肉块的开水大火烧开转小火慢炖。

6、将蘑菇洗净切块。

7、肉炖到八成熟时将蘑菇加入一直炖煮。

8、炖至肉块软烂时,汤汁收浓时,加入适量盐和鸡精调好味即可出锅。

醉排骨

1.将猪排斩成约l寸长的小块，用黄酒和盐拌匀，再用适量生粉、和水适量搅拌均匀

2.将生抽、糖、醋和黄酒，大蒜、葱花调成汁备用

3.烧热锅，下油，至六成熟时，把猪排逐块放入油锅炸至结壳捞出，拨开粘连，捡去碎末，油温升至七成时，再将排骨下锅复炸至外壳松脆捞出，装入一稍大的碗中(以便拌调料)

4.迅速将调好的汁倒入炸好的排骨，连续翻拌均匀，装盘潵上熟芝麻即可

烹饪技巧

排骨要炸脆，加卤汁后，也不易返软，用调品兑卤汁不可勾芡。一定要迅速将调好的汁到入炸好的排骨拌匀，使之能包粘在原料表面入味好吃。这也是福州特有的醉法。

很多朋友都想减肥，但付出了很多的努力，却不见成效。下面是小编为你带来的晚饭后减肥操视频，一起来看一看吧。晚饭后减肥操视频教程

经期减肥原则

1、经期要多吃高纤维食物

这类食物能够加快体内情动激素的排泄，加强血液中的镁含量，可以调整月经，起到镇静神经的效果，所以是非常有利于身体健康的，这类食物主要有蔬菜、水果、全麦面包、糙米以及燕麦等。

2、适当吃一些减肥零食

女性经期在两餐间如果感觉饿的话，就不要饿着，可以吃点核桃、腰果、干豆等维生素B群食物，可以补充我们身体的能量，也有助于我们更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

3、摄取足够的蛋白质

蛋白质对我们的健康以及减肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃点新鲜的肉类、蛋类、黄豆、豆腐等，可以为身体补充经期流失的营养素和矿物质。

生活在城市中，忙忙碌碌的我们，开始越来越多的在外面吃晚饭，只因为一天的工作之后，实在是没有精力再准备晚饭。其实，一顿简单有营养的晚饭，可以很容易。以下是小编分享给大家的关于最简单的晚饭菜谱，一起来看看吧!

最简单的晚饭菜谱2:双菇苦瓜丝

原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

做法：

1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。

2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。

3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。

4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

tips：

苦 瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法，可以榨成汁饮用，可以用作熬汤材料，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显著，是夏天减肥必不可 少的食物。

最简单的晚饭菜谱1：蔬菜腐皮卷

材料：

豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许

做法：

1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。

3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

最简单的晚饭菜谱5:一片面包的三明治

材料

面包 1片

鸡蛋 1个

火腿肠 1根

奶酪 适量

做法

1、吐司片中心挖空呈方形洞，吐司圈放入平底锅，保持中小火。

2、在吐司圈里加少许油(讲究香味的就放黄油)，打上鸡蛋。

3、转动平底锅让鸡蛋填满吐司圈。

4、鸡蛋半熟时，依次放上火腿和奶酪，盖上之前挖去的吐司，用铲子轻轻压进吐司圈。

5、翻面，煎至轻微焦黄即可。

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最简单的晚饭菜谱4:自制豆腐脑

菜谱简介 豆腐脑即是豆腐花,又称老豆腐,豆花,是利用大豆蛋白制成的高养分食品,主要分为甜,咸两种吃法,另外作调料汤一般为咸味,浇淋上去用调羹挖着吃,直接撒上白糖吃,此为甜口味,卤汁也有地域差异,配料也各不相同,但味道都很鲜美

材料

嫩豆腐(内酯豆腐) 香菇 黑木耳 黄花菜 鸡蛋 蒜头 香葱 老抽 生粉 糖 盐

做法

1:嫩豆腐上蒸锅隔水蒸5分钟 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中

2:黄花菜清水泡发摘去根蒂反复清洗挤掉水份

3:香菇淡盐水里浸泡洗去杂质挤干水份切片

4:黑木耳清水泡发摘去根蒂 用盐搓洗干净沥干水份切丝

5:蒜头拍碎切末 香葱切碎

6:炒锅烧热放油 放入香菇 黑木耳 黄花菜翻炒 放老抽翻炒加水煮10分钟 放盐 糖 倒入蛋液生粉勾芡浇在豆腐上 撒上蒜末 香葱即可

最简单的晚饭菜谱3:拔丝苹果

菜谱简介 拔丝菜是我家家庭聚会必点的菜了，我妈最爱这个菜了。拔丝菜吃了不少，妈妈也是每年都做呢!自己试试，做法挺简单的，后来改良了一下，吃起来甜蜜蜜的，但不腻口，赞一个!

材料

苹果4个(个头比较小)，盐半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克

做法

1、苹果去皮，切小块，泡在盐水里。

2、苹果沥干水后，蘸上干淀粉。

3、锅里倒入适量的油(用直径比较小，比较深的容器比较省油)

4、油热后放入苹果，炸至淀粉变硬，捞出控油。

5、锅里放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。

6、倒入苹果快速翻炒几下。

7、然后盛入事先抹了油的盘子里即可。

小诀窍

1、炒糖的时候一定要注意火候，千万别炒焦了。

2、苹果要多蘸点淀粉。

3、油要烧热，炸制的时间不要太长，炸的时间长了，苹果容易变的太软，不成形。

减肥是不少人现在最重要的事情，然而减肥的方法有很多种，哪些是比较适合自己的呢?有人说不吃晚饭就是很好的方法之一。确实有一些人通过中午之后不吃东西来控制体重，而且也取得了一些减肥的效果，那么晚饭不吃能减肥吗?其实并没有大家想的那么简单。

晚饭不吃能减肥吗

首先晚饭不吃是可以减肥的，但是这样减肥却不是最科学的，短期内也许是有效的，但长期这样不但不利于减肥，反而会伤害自己的身体。原因是不吃晚饭会减少摄入，给胃部减少压力，但它会降低基础代谢，而且就算体重减下来，以后恢复正常饮食，体重是容易反弹的，所以不提倡通过不好吃晚饭来减肥。

晚饭不吃对身体有害吗

1、长时间的不进食，对于胃粘膜是会有很大刺激的，时间长了很可能会有各种胃肠疾病的出现。

2、晚上不吃饭导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性的减慢新陈代谢，使人体疲劳困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆积。

3、肝脏内也储存了相当量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不会超过人体能量物质消耗的30%，消耗的还是糖为主。远远不如合理饮食加科学的运动来的作用大。

4、容易降低基础代谢，后面一旦恢复正常餐次和饮食，特别容易反弹，且弹回来后很可能比以前还胖。它还容易造成营养素缺乏，是睡前容易饿，影响睡眠和胃肠道健康。

1、 将主食用薯类(土豆、紫薯、红薯、白薯、芋头、山药)或粗杂粮来代替

薯类的单位热量比谷类和杂豆类都低得多，用薯类来代替一部分主食，尤其是精白主食，更有利于控制体重。薯类可以直接蒸熟或烤熟吃。例如两个鼠标大小的土豆能量仅150大卡左右，远比一碗白米饭或者一个馒头少，而饱腹感其实相当强。

粗杂粮与精白米面相比膳食纤维含量丰富，B族维生素更齐全，有利于增强饱腹感且不至于让营养素缺乏。同样重量的豆子，做成粥的体积比杂粮饭要大得多，喝完会有明显饱腹感。且做成杂粮粥，还有利于软化膳食纤维，在获取健康益处的同时减少胃肠不适。

2、蔬菜的量要充足

蔬菜对于瘦身也是非常给力的，例如同样是100大卡的热量，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片，也可以是一斤蔬菜，显然后者在胃里更“占地儿”，也就是饱腹感更强而能量却很低，这样的食物正是减肥者的福音。不过，不是所有的蔬菜营养都相当，最简单的窍门就是看颜值。大致规律是：颜色越深营养价值越好。建议深色蔬菜至少要占每天蔬菜总量的一半以上。

3、油水要少

倒是建议尽量少一些，做菜的时候水焯一下凉拌就不错，撒一小撮坚果也可以，完全可以吃好大一盘。

4、多吃优质蛋白质

优质蛋白质的食物还是要吃，如奶类、瘦牛肉、鸡胸、鱼虾、大豆及其制品都不错 。蛋白质实属减肥瘦身者的一大福音，因为它的消化吸收速度慢，饱腹感强，且食物热效应非常高，所以适度的高蛋白饮食，在减肥瘦身中颇为流行。而且足够的蛋白质保障胶原蛋白合成，缓解减肥中皮肤皱纹多下垂等令人沮丧的情况。

很多老人喜欢晚饭过后散步，老人散步的好处很多，你知道晚饭后快走好还是慢走好吗?和大家看看吧。

骨骼是我们身体的支架，人体活动的杠杆。有了健康的身体，是革命的本钱。为了身体健康我们应该经常锻炼。特别是处在生长发育期的青少年，坚持，快走或者是跑步能够有效的改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。

老年人，快走的话能够促进新陈代谢的减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性的改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步或者快走能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

首先，快走的方法非常容易掌握。其次，快走是不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力非常小，适合年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也非常简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。快走作为典型的有氧运动，快走所消耗的能量与慢跑很接近。近年研究表明，快走的健身作用是多方面的。

当然慢走散步也是很有好处的。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

除了散步，老人平时也可练练太极、打打广播操、下下象棋，即可强身健体又可休闲娱乐。除了运动，也要注意饮食，保证营养均衡，平时多吃含锌、铁、硒的食物，锌可提高人体免疫力，铁可预防贫血、耳鸣，硒有抗衰老、防癌抗癌的作用。适当运动与良好饮食的结合才能让老人身体更健康。

很多老年人一天中最快乐的时光莫过于晚饭后去参加丰富多彩的社区活动。因此，很多人一放下碗筷就迫不及待地跑出家。殊不知，如果运动时间、运动强度、运动量安排不当，不但起不到健身效果，反而会对健康产生不利影响。对于老年人晚饭后的社区不能太激烈有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

饭后至少半小时再运动

如今各个社区的活动很丰富，包括舞蹈、太极拳、舞剑、跑步等各种形式，有些人还会去小区的健身器材上锻炼……这些运动虽然动静不一，但都不适合饭后马上进行。

研究表明，进食后的消化过程中，全身25%的循环血量都汇集到消化器官。而运动时，循环血量主要汇集于运动器官，消化器官中仅有3%。若在此时运动，即使强度不大，如打太极、舞剑，也会使运动系统从消化系统“抢走”许多血液，造成消化道缺血，长此以往就会引起消化不良。而如果是强度较大的运动，如跳舞、跑步或器械运动，还会引起腹痛或一些胃肠道疾病，阑尾炎等急性疾病也可能在饭后运动时发作。所以，吃完晚饭最好休息一段时间再去运动。一般情况下，晚饭半小时后，可以参加一些强度较低的运动，如散步、打太极、舞剑等。如果是参加一些中、大强度的运动，最好在晚饭后1—2小时再进行。

制订自己的运动处方

晚饭后如何安排运动才是科学的呢?这要根据不同的年龄和身体状况而定，锻炼内容包括科学的运动强度、持续时间、运动频率这三方面，而评判的标准又可以通过“最大心率”来测定，计算方法是220-年龄。

无论采取哪种运动形式，45岁以下、有运动习惯的人，运动时心率控制在最大心率的65%—80%即可;年龄在45岁以上，运动强度就要相对小一些，一般把运动心率控制在最大心率的55%—70%就可以了。晚饭后的运动时间不要太长，尤其对于老年人来说，建议在30分钟到1小时之间，最好能在睡觉前2小时结束，以免因为运动过累过晚，影响休息。

喘气急马上停

需要注意的是，对于身体状况较差和患有慢性疾病的人来说，一定要注意监测自己在运动过程中的心率变化、身体反应以及疲劳感等，一旦发现有不适感，如喘气急促、太累、头晕、胸闷等，要及时调整运动强度;如果出现疾病症状，要马上中止运动，及时就医。

另外，运动前准备活动要充分，以预防和减少运动损伤的发生。运动后要进行适当的放松和整理活动，而合适的运动装备也必不可少，运动时间长的还要在运动过程中适当补充水或饮料。高血压患者应当避免做静力性练习和憋气，糖尿病患者应时刻注意血糖水平的变化。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人如何运动能够消除浮肿？老人冬季健身有哪些需要注意？老人运动需要的注意事项有哪些？体型不同的人运动方法也不同吗？老人运动之前是否要喝水吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

女孩子如果不吃晚餐的话是不能够减肥的，长时间的饥饿只会造成人体在下一次进餐的时候吃的更多，反而适得其反。那么，不吃晚饭会不孕不育吗？这就给您介绍一些相关的知识。

饮食不规律

女孩子如果不吃晚餐的话是不能够减肥的，长时间的饥饿只会造成人体在下一次进餐的时候吃的更多，反而适得其反。不吃晚餐会影响身体的新陈代谢，造成排便不规律，内分泌紊乱等症状。根据中医学诊断，不吃晚餐就会导致女性的不孕症，这是具有科学依据的。

营养不均衡

在日常的营养摄取中，脂肪和蛋白质是我们必须要摄入的，如果拒绝脂肪的话，我们日常工作和学习需要消耗的热量就难以从食物中供给。很多女孩子拒绝大米等主食，仅仅靠着蔬菜和水果充饥来达到减肥的目的，殊不知这样不仅不能够减肥，还会对身体造成难以预计的伤害，最终严重的会造成月经不调甚至是不孕症的发生。

防治不孕症的饮食原则

食物和身体有着直接而紧密的联系，要想提高受孕率，不孕症的女性更应该对自己的食物有充分的了解，以免前功尽弃。首先女性不孕症患者应该多食用蔬菜、水果。含有丰富的维生素、叶绿素和微量元素的蔬菜、水果不仅能够改善女性的心情，保护卵巢，提高女性的生殖系统健康成都。例如大白菜、莴苣、西兰花、紫甘蓝、苹果、柚子、柑橘等。同时要注意，女性不孕的原因中，男性精子质量差占很大比例，因此丈夫也需要备孕，饮食注意补锌补硒调理精子，可直接服用育之缘片，效果理想。

动物肝脏可多吃

生活中的哪些东西可以多吃呢？不孕症的女性可以多食用有助于性激素合成的食物，这些食物包含了例如动物肝脏、脑花等。而肉类、蛋类等蛋白质丰富的食物能够有效途径新陈代谢，确保女性身体健康，也适宜多多食用。

我们经常会说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，事实也确实如此，因为我们的身体在维持正常运转的时候会消耗大量的能量，而这些能量最主要的来源就是我们的日常饮食，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道晚饭后跑步能减肚子吗？

我们知道空腹跑步可能会导致低血糖晕厥的情况，因此最好就不要空腹跑步，而一般来说晚饭后运动效果是非常不错的，因此此时身体各方面的细胞都非常活跃，尤其是此时能量非常充足，这个时候运动能够帮助大量消耗脂肪，对于防止饭后不动带来的肥胖非常有帮助。

但是虽然晚饭后跑步可以减肥，但这里需要注意饭后可不能立即运动，因为这样可能会导致胃部下垂，另外也有可能会引发急性阑尾炎，因此如果想要坚持晚饭后减肥的朋友，建议早点吃完晚饭。一般来说饭后三个小时再进行运动效果是最好的，因此如果你想要晚上8点准时进行减肥，那么就意味着你要在晚上5点吃晚饭。晚饭后跑步能减肥吗?这时候减肥不仅效果非常好，而且也不会对身体健康带来影响。总之要想减肥安全，并且减肥效果显著，大家一定要严格遵循运动的注意事项进行。

晚饭后是可以跑步减肥的。但是这里需要注意的是晚饭吃得早，再加上运动过程中消耗了大量的能量，因此运动过后可能会感觉到饥饿，这个时候一定要忍住，尽量多喝水，这样就能避免再次进食，才能更好地保持减肥的效果。

减肥是一种时尚和健康方式，有人说靠墙站立可以减肥这是真的吗？靠墙站立减肥要注意什么呢？晚饭过后是减肥的大好时机，你知道晚饭过后怎么减肥最好吗？小编来告诉你晚饭后减肥的几个简单方法！

靠墙站立可以减肥吗

减肥原理

首先靠墙站出于姿势原因会使你提拔身体，这个时候你呼吸收腹的同时都会促进肠胃蠕动，加快食物消化，促进人体排出废物。另外在站立过程中你会消耗能量，腹部的脂肪也不会累积，所以会使你的体重减轻变得苗条。靠墙站瘦身法

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。注意事项一、站立前：最好做一些准备活动，活动下身体各个关节部位，拉伸一下胳膊以及腿。二、站立时：为了避免下半身浮肿等情况，在站立中途可以稍做停顿，慢走一会儿再去靠墙站立。三、站立时应选择平底鞋，这样避免引起因为过高鞋跟导致的腿部和腰部的不适。靠墙站立的好处

日常生活中我们经常伏案工作，很容易导致脊椎变形甚至驼背，而靠墙站能够改善我们的姿势，起到塑形的效果，让我们的腹部更加平坦腿部肌肉比例也更匀称。坚持晚饭后靠墙站的运动对于自身气质的提高还有一定的帮助作用。

晚饭后怎么减肥

晚餐后走一走

在我们老家，有一句话叫做“饭后走一走，活到九十九”。饭后走一走确实是养生的好方法，当然这里的饭后不是指刚刚吃完饭。是指吃晚饭小歇十几二十分钟，然后走一走，比如在马上上压马路，一边呼吸清新空气，一边散步，不仅惬意，而且散步走一程之后，可以促进消化，防止食物都囤积在胃里。饭后三小时，运动好时机

运动也是分时间段的，要想养生减肥，晚上5点半之前吃完晚饭最好。三个小时后，大概8点那就是运动减肥的好时机。这个时候，你可以出来绕着街道或是小路花园跑几圈，能够促进消食，消化掉体内的多余能量。喝一些水

大部分人吃完晚饭后，擦擦嘴就什么都不管了。其实晚饭后喝点水是很有益于健康和减肥的。因为喝水可以减轻小肚子的负担，而且可以清肠胃使吃的东西得到有利消化和吸收。按摩肚子

晚上如果吃的太饱，在吃饭后一段时间或者是在睡觉前，用中指按摩小肚腩，向左三圈，然后向右三圈，反复按摩，大概二十分钟。可以促进食物消化，同时按摩腹部还能减少腹部脂肪的堆积，这种方法贵在坚持，对于减腹部脂肪很有效。不吃水果

首先要表明饭后吃水果对身体是有害的。其实这是常识，但是大家似乎都不太愿意接受。因为晚饭后再吃水果不但会造成营养过剩有损健康，而且是很容易导致肥胖的。如果要吃也应该在1个小时以后再吃。一杯蜂蜜水，促进肠道消化

很多人晚上有吃夜宵的习惯，不妨把夜宵换成蜂蜜水，蜂蜜可以促进肠道的蠕动，促进体内的消化，具有排毒通便的作用，同时还能促进睡眠。喝一杯酸奶

酸奶之类的牛奶不建议空腹喝，但是晚上睡觉前喝酸奶却是对身体大有裨益的。酸奶中含有乳酸菌，可以促进消化，有利于减肥。注意是酸奶不是酸奶饮品，酸奶饮品糖分高反而会增加肥胖。

泡脚有利于身体的新陈代谢等，对身体的好处非常之多，那么吃完晚饭之后多久泡脚才合适呢，要提醒大家不要吃饱之后就马上泡脚，同时在泡脚的时候加入一些辅料会有更加好的效果，同时有一部分人群并不适合泡脚哦！

吃晚饭后多久可以泡脚

1.饭后一小时再泡

一般情况下，我们很多人都会在吃过晚饭后略坐一坐就去洗澡泡脚，这个时候往往还在饭后半个小时内，如果马上泡脚的话就会影响到胃肠道的血液循环，导致消化也受到影响。所以要泡脚的话最好是在晚饭过后的一个小时左右再泡。2.泡脚时间不宜长

很多人泡脚喜欢泡很长时间，其实每次泡脚20分钟左右就可以。这样不仅不会导致皮肤过分干燥也不会因为泡的时间过长血液流向下肢造成心血管超负荷。此外每个人的体质都略有不同，泡脚之后皮肤的干燥程度也各不相同，所以建议用一点润肤品让足部保持水分。3.饭后泡脚助睡眠

晚饭后用热水泡脚能加速脚步的血液循环，这时大脑的血液流量就会减少产生困意，此外泡脚还能使人感到脑部自在轻松，能够更快的进入睡眠状态。这些都说明晚饭后泡脚对睡眠是有一定的帮助作用的。4.泡脚的注意事项

一、水温不宜太高，为避免引起重要器官的供血不足的话，水温在50°C以下就可以了；

二、由于足弓的形成正是在儿童时期开始的，所以在给儿童泡脚是不宜用过热的长时间给小孩儿泡脚；

三、女性经期想要用中药泡脚来缓解痛经等症状最好提前咨询医生，以免因为用药不慎导致情况加重。

晚饭刚吃饭，就想吃苹果了可以吗？这样会长胖吗？晚饭后吃苹果会长胖吗，估计很多女性朋友们会这样问，今天小编就来为大家详细介绍一下！

晚饭后吃苹果好吗

是可以吃的呢，但是最好还是半小时之后，等你米饭消化之后再考虑吃，不是说饭后半个苹果，生病难过都赶跑吗，可以吃的。

晚饭立即吃不好

1、水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

2、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。

4、饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。

晚饭后吃苹果能减肥吗

简单说一下吧，吃水果确实可以起到减肥的效果，早中晚餐的比例要做到3：4：3（是饭菜的比例，不是水果），饭前吃苹果可以增加胃的储量，减少饭食的摄入，从而减少脂肪的摄入，苹果含有纤维素促进肠胃蠕动，清理肠道内的垃圾，晚餐前吃苹果的效果是一样的，但是晚餐后吃苹果，睡前吃苹果，增加了肠胃的负担，不但起不到减肥的效果，还刺激肠胃，引起睡眠质量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把苹果改成香蕉。

很多人都觉得晚饭不重要，很多减肥的人都会选择不吃玩饭，那么不吃晚饭会影响月经吗，晚饭什么时候吃好呢，下面一起来看看吧。

不吃晚饭会影响月经吗

可能会。长期不吃晚饭会导致营养不良，女性内分泌系统受到影响，就可能影响月经，营养大量流失对身体很不好，会造成很多的问题。不管是粗粮还是细粮等各种饭当中都含有我们身体所必要的营养物质，那就是碳水化合物，如果不吃饭，就获取不到碳水化合物，使我们身体所需要的必要能量不足。

晚饭什么时候吃好

距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。很多人吃晚饭普遍吃得比较晚，这并不是一个很好的习惯。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。

减肥晚饭什么时候吃好

一般来说减肥期间在晚上八点前吃晚饭是最好的。减肥期间不适合太晚吃晚饭，但是过午不食的方式很多人其实是做不到的，所以为了可以顺利的消化晚饭，又不会在晚上感动饥饿，最好在八点前吃晚饭。

减肥吃晚饭要注意什么

1、吃东西的时候多咀嚼几下,容易让人产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。

2、想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等，晚上进食以煮食为好。

3、还有就是晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。

晚饭后注意养生的人会出去散步，运动下，但是你却没有了解过到底晚饭后运动好不好，或者是晚饭后多久运动呢？今天小编来为大家介绍一下！

晚饭后多久可以运动

一般的餐后与运动之前的时间间隔长短，大多是是要依旧餐点以及用餐的情况而定了，其他的一些决定性的因素还包括体能条件与运动的强度。

如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。

一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。

通过以上介绍，对晚餐多久后运动呢，都是有着很好的了解，因此在饭后1小时候进行运动，在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用，而且在减肥上，也是有着很好的功效，是一个放心选择，同时也会提高身体免疫力。

晚饭后散步有什么好处

1.散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2.散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3.散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4.散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

对症散步好处多

一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。

三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。