全身

全身spa是指对全身做一个水疗。

SPA是指利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢,满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。SPA是由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式,能帮助人达到身、心、灵的健美效果。

关于SPA的起源，有一种传说：在比利时，有一罗马帝国时代即闻名遐迩的小镇“SPA”，镇中有一温泉，因泉水中含有丰富的矿物质和芳香精油成分，经常在水中泡浴，人就会变得特别舒畅，皮肤变得雪白光滑，身材会变得匀称、丰满，且能消除很多疾病，用泉水洗脸，能消除色斑，增加皮肤弹性与光泽，使皮肤变得又白又嫩。一时间，小镇成了“天使的故乡”，许多人不远千里慕名而至，连彼得大帝也带皇后及王妃们来此洗浴，以治疗疾病和获得美丽。久之，人们便称这种水疗环境和方法为“SPA”。

SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程、有的以健美瘦身为重点、还有的重在芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。SPA的愉悦身心，为内心囤积的压力、疲惫、惶惑找到一个出口，令人的身、心、灵达到和谐与平衡的享受。

宝宝退烧后为什么身上起红点

作为家长最担心的就是孩子的身体健康出现了问题，宝宝发烧竟然是很常见的事情，但有的时候也会遇到发烧之后出现身体长红点的现象，这就是所谓的皮疹，也是一种常见的现象。被称为小儿急疹，一般在体温退了之后就会有这种现象，甚至身体四肢，脸部等一般在第1天的时候发出来，到第2天和第3天的时候明显增多。

但宝宝退烧之后全身出现起红点，并不会有特殊的不适，也不会导致皮肤发痒疼痛等问题发生，这时候皮疹出来以后体温一般会降下来，不会再反复的出现高热的问题。出现这种情况大多和病毒感染的原因有直接的关系，所以在宝宝退烧之后慢慢的就会恢复。

退烧之后出现红点并不需要特殊的服用药物治疗，可以给孩子适当的饮水，因为在孩子发烧之后身体还是比较脆弱的，适当的饮水可以促进新陈代谢，对于身体里面的毒素能够及时的排除体外，能够让孩子尽快恢复。

画人物全身，可以根据头和身体的比例来体现人的年龄，下面就来画一个小朋友，身体大约占三个头的长度。

工具/材料

纸、彩笔

操作方法

准备三支彩笔和一张纸。

用黑笔在纸上画一个圆，表示小孩的头。画儿童的头，一般画圆些。

在头的下面，画一件简单的连衣裙，大约有一个半头的长度。

从裙子向下，画四条短线，表示小孩的腿。

在两条腿的下面，画两个椭圆形，表示两只脚。腿和脚占半个头的长度。整体身高占三个头的长度。

从裙子两侧，各画一条弧线，表示手背后。

在头的上面，画一条中间有两个小三角的线，表示齐眉穗。

在头上面，画出简单的五官，用弧线表示眉毛、鼻子和嘴，用椭圆形的黑点表示眼睛，用半圆形表示耳朵。

在小孩的头顶，画几条相交的弧线，表示小辫子。

最后，给小孩身体涂色，用黑色涂头发，用红色涂裙子，用桔色涂鞋，人物全身就画完了。

很多女生都想要减肥，但是却减的很辛苦，下面就来介绍一下怎样轻松瘦全身。

操作方法

首先减肥的第一步就是管住自己的嘴，不要吃高脂肪高热量的食物，比如快餐、街边小吃、火锅串串等。

减肥的第二步就是迈开腿，体育锻炼是最科学合理的减肥方式，可以去健身房用专业的运动器材来减肥，会比较全面瘦全身。

游泳和跑步是两项非常好的全身减肥方式，也是很健康的有氧运动方式，据研究表明，傍晚是最佳跑步时间。

最后坚持运动是减肥很难做到的一件事，有些人就会坚持不下来，半途而废，所以要用毅力支撑信念。

大多的女性都希望自己的皮肤白皙，下面的小编将为大家带来全身美白的方法介绍，希望能够帮助到大家。

过度美白的表现

1.经常服用含左旋C、传明酸和氢醌等成分的药物，寄希望于通过药物来达到肌肤美白的效果。

2.每天都敷美白面膜，而且持续半小时或更久，甚至有敷着面膜过夜。

3.护肤只用美白产品、尝试各种美白偏方和新品以及长期注射美白针等。

美白的女生也要注意，不同的肤质适宜不同的美白方法。

全身美白的方法

防晒很重要

这个点不用多说了吧!想要美白，第一步就是要防晒!防晒!防晒!重要的事情说三遍。没有防晒，后补的多少修复工作都于事无补!

一款适合的身体乳

在做好防晒之后，要选一款适合自己的身体乳，可以进行肌肤深层呵护滋润，令您的肌肤全日显得光滑细嫩。润肤乳会迅速被吸收，令肌肤回复天然柔嫩润泽。

定期去角质

人的皮肤如果时间长了，是会积累一些多余的角质的，这些角质堆积起来就会造成皮肤的暗沉，没有光泽，一周一次去角质，可以避免肌肤暗沉粗糙。

维生素至关重要

维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。

牛奶沐浴美白

将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。推荐浸泡时间为15-20分钟

珍珠粉美白

珍珠粉向来好评如潮，是性价比很高的好物，可以用珍珠粉结合蜂蜜，牛奶调成糊状涂抹在身上，也可以混合在身体乳里面，效果也非常不错。

杏仁美白

杏仁里面含有蛋白质，不仅美白而且美容。天天喝“露露”，效果会和天天喝牛奶一样写在你的脸上的。但是大杏仁不要多吃，吃多了“杏仁中毒”，一天五颗最好。

全身美白小偏方

平时多吃薏米煮燕麦,薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平时应该多喝柠檬水,帮助美白皮肤.

白醋美白的方法

白醋美白一

早晚清洁脸部肌肤的时候，往洗脸水中加入2汤匙的白醋，将白醋和水充分混合，然后用来洗脸，最后再用清水冲洗一次脸部。用白醋洗脸能够收敛肌肤，达到美白祛痘的作用，但千万不可直接用醋来洗脸，不然容易损伤脸部肌肤。

白醋美白二

把醋和盐用水溶解,比例是水：白醋：盐=9：3：1, 用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了. 2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次. 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉。这样用几次以后,脸是又白又嫩。

白醋美白三

首先，准备好1两黄芪、甘油跟白醋适量。其次，将这些材料混合在一起涂在脸上，因为这款面膜有一点粘，所以使用完之后不用擦护肤霜了哟，而且这个配方比较适合晚上的时候使用。

白醋美白四

准备甘油:白醋=1:2，将它们混合在一起，每天用来涂脸，每天使用2-3次，这个配方不仅能够美白肌肤，还能够滋润肌肤。但如果想要美白的话一定要坚持使用一个月哟，想一夜变白是不可能的。

白醋美白五

将甘油:白醋=1:4的比例混合，然后用蒸汽蒸脸把脸部肌肤毛孔打开，然后就可以擦上它们的混合液了。这样毛孔充分打开了能很好的吸收营养物质，美白效果非常的好哟!

白醋美白六

买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，到上一鲜橙多盖那么多的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了温水，凉水都可。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序，用洗面奶。

白醋美白七

将冬瓜洗净去皮，切成块状，放入榨汁机里榨成汁，然后加入两匙白醋，搅拌均匀之后，涂抹在脸上，10分钟用清水洗净即可。每天可以使用2~3次，半个月就可以轻松美白哦!

全身美白不能只追求局部性，那样的话，是绝对的不雅观。好比说就单脸白，脖子黑，可能是手臂一半黑一半白，这都不是爱美MM们想要的。只有当你们满身的肌肤都是同样的白净，才气够算是美白的最终要求。 现教大家5招全身美白的方法，希望对大家有用

全身美白方法5：多吃樱桃、柠檬等生果

柠檬、樱桃、猕猴桃、柚子等都是可以美白肌肤的生果。它们有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，连年来不少美白产物都插手了这些生果的萃取物。它们含有富厚的维他命C能润泽嫩白皮肤，有用抵挡黑色素的形成，保持皮肤白净透明。

全身美白方法1：香蕉+牛奶护体膜

做美白护体膜必要筹备3种原料，那就是香蕉、纯清水和全脂牛奶。先将香蕉捣至糊状，接着插手全脂牛奶，再倒入少量水，凭证3：5：1的比例殽杂搅拌，最后在满身的肌肤上涂抹，待20分钟后洗濯干净，只要行使一次，就能感受到皮肤变得细嫩滋润。

全身美白方法2：沐浴后涂抹美白护肤品

洗浴后，在肌肤还处于微湿的状态时，应该敏捷涂抹具有美白功能的润肤露，对付脖子、手肘、膝盖等肤色出格深的位置，乃至可以先行使面部的美白英华产物，再行使润肤露，强化美白结果。再共同由下而上的推拿，不只有助于接收，并且可以或许抵制败坏下垂。

全身美白方法3：精盐+精油去角质

将精盐15g和甜橙或柠檬精油10滴混合在一起，在沐浴时用来满身去角质。这样可以让肌肤变得白净透亮。值得我们留意的一件事就是，由于甜橙和柠檬精油都具有光敏性，遇光后反而会令肌肤变黑，因此不宜在白日使用这个要领。

全身美白方法4：柠檬片泡澡

在浴缸内放两三片切好的柠檬切片，柠檬浴能有用消除身材疲惫，令肌肤柔滑细嫩，且提神醒脑。柠檬浴还能有用消除脚后跟和手肘部的厚茧。还可以在沐浴前先敷美白面膜，这样面部肌肤也可以充实接收面膜中的美白因素，变得白嫩剔透

金秋十月，橘子上市。橘子浑身都是宝，橘皮、橘络、橘核、橘肉均是“天然药物”，一个橘子相当于5味药。每天吃1个桔子可以使人们避免口腔疾病的侵袭。那么，橘子的功效和作用有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

橘核的功效和作用——缓解痛经

橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。建议用橘核沏茶，一般用3~5克;如果疼得厉害，可以用到10克。

橘子肉的功效和作用：

1促进通便

橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。

2生津止渴

橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

3防癌抗癌

中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。

4美容

橘子具有美容的作用，因为橘子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

5消除疲劳

橘子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。

6降低胆固醇

丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

7保护心血管

健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

陈皮的功效和作用——有助消化

陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

橘络的功效和作用——保护血管

橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

温馨提示：

橘子不能一次吃太多

据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

橘皮的功效和作用——清新口气

新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。

夏季女性朋友们都希望穿出自己的性感身材，露出自己美丽的肌肤。这时候如果肌肤暗淡无光泽的话，瞬间就使自己大失光彩。以下是小编为大家整理的关于全身美白方法，供大家参考!

全身美白方法二： 牛奶沐浴法

1、将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中。

2、待身体洗净后入内浸泡30分。

3、可美白滋润、去除老化角质。

全身美白方法三：中药美肤剂

1、将大豆、绿豆及白芷与当归取相同等份，研磨成粉。

2、以此美肤剂洗澡可帮助全身美容，促进肌肤细白。

全身美白方法四：柠檬片泡澡法

1、切几片柠檬片放入洗澡水中。

2、身体洗净后入内浸泡20~30分。

3、可消除疲劳，全身美白。

美白肌肤的食物推荐

豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

全身美白方法一：天然去角质法

材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)

1、温水调匀绿豆粉。

2、小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁。

3、全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净。 可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光。

身体美白方法 让全身肌肤光亮如初

发烧后，皮疹可由各种原因引起，因此皮疹完全消失的时间可能不同，有些可能在2-3天后消退，有些可能在1-2周后消退。

发烧后的皮疹通常是由病毒感染和细菌感染引起的。病毒感染包括水痘、婴儿皮疹、麻疹等。水痘患者通常在低烧1-2天后出现皮疹，表现为中央水泡和周围潮红，通常分布在面部和颈部、胸部和背部、四肢和头皮。结痂干燥和结痂脱落通常需要2周时间，留下红棕色色斑或浅疤痕，这可能需要数月或数年才能消退。如果是儿童皮疹，通常从突然发病开始。皮疹开始于颈部和躯干，迅速扩散到耳后、臀部和近端肢体，并在1天内发展。皮疹消退后1-2天消退，消退后无明显色素沉着。麻疹患者通常在发烧3-4天后出现红疹，并从耳后逐渐发展到全身，一般在3天后消退，但可能伴有大约一周的皮肤脱屑。对于由细菌感染引起的皮疹，猩红热是最常见的。患者通常在发烧1-2天后全身出现红疹，并在3-5天后开始脱皮和好转。也有发烧后使用的药物，发烧引起的药疹也应加以鉴别。

对于上述原因引起的发热后皮疹，通常为暂时性，可在2-3天内自动消退，最长不超过2周。建议患者在出现皮疹时多喝水，多休息，少饮食。他们不应该惊慌，可以及时去医院确诊。

身体乳是涂全身，但脸和脖子最好不要涂抹身体乳，因为这里肌肤比较敏感，需要使用专业的护肤品呵护才可以。

身体乳是涂全身吗

身体乳是涂全身，但脸和脖子最好不要涂抹身体乳。因为身体乳主要是针对身上肌肤的，脸和脖子的肌肤比较敏感，需要使用专业的护肤品呵护才可以。在洗完澡后就可以将身体乳涂抹在身了，然后进行按摩，让其效果发挥的更好。

身体乳什么时候用

身体乳可以在洗澡后三五分钟内涂抹，在刚洗完澡身体六七成干的时候毛孔是处于张开状态的，此时皮肤的含水量也比较高，吸收效果也是最好的。

定期使用身体乳效果会更好

身体乳与脸部护肤品一样，都是需要坚持使用的，如果是偶尔使用的话，效果就不会很明显。如果等到肌肤已经干燥蜕皮了，再用身体乳的时候，那皮肤的吸收能力就会很差，涂抹身体乳也很难吸收，所以，效果也就不会很好了。

这个夏天是新生儿的第一个夏天，新妈妈不仅要为孩子提供各种营养需求，还要注意全身皮肤的护理哦。因为，新生儿的皮肤娇嫩，妈妈在护理宝宝皮肤时要考虑的各方面。下面就来看看小编总结的新生儿全身皮肤护理要点吧。

保持房间通风和凉爽

居室温度22℃－24℃、相对湿度在55%－65%左右。夏季要勤洗澡，水温以摸着不烫手为宜。脐带未脱落的新生儿不用盆浴，以免脐部感染；脐带脱落后可在盆中洗澡。一般用中性沐浴液，浴后用柔软的毛巾吸干，沐浴后为新生儿选择优质婴儿爽身粉涂抹全身，特别是抹皱摺处，穿衣选用质地柔软、吸水性强、透气性好纯棉制品，忌替宝宝穿戴过多，以预防痱子。

保持脐部清洁干燥

新生儿最易感染的部位是脐部。尿布使用时注意勿让其超越脐部，以免尿粪污染脐部。根部痂皮要待它自行剥离，脐带脱落前应注意脐部有无渗血，脐带脱落后应注意脐窝有无分泌物及肉芽，每次洗澡后须用75%医用酒精从脐部中央按顺时针方向慢慢向外轻抹，有粘液者可用碘伏涂抹，当脐部红肿或有脓性分泌物，立即去医院就诊。

保持臀部干净

新生儿臀部皮肤非常娇嫩，易受到尿渍、粪渍侵害，发生红臀、皮疹。要勤换尿布，大便后注意清洗臀部，并涂少量护臀霜，也不要将尿布包的过紧，要留点空间，以便透气。不宜用橡皮布或塑料纸作为新生儿床垫。

及时发现皮肤异状

发现新生儿皮肤有小脓疱时，轻者涂红霉素软膏或百多邦软膏；较大的脓疱，可先用酒精或络合碘消毒，再用消毒的针头挑破，再用生理盐水洗净，然后涂上红霉素软膏或百多邦软膏。假如脓疱较多，特别是伴有黄疸不退或加重，孩子哭闹不安不吃奶，很可能发生了败血症，要及时上医院诊治。

防止出现痱子

闷热湿气大的夏季，出汗过多，汗液不易蒸发，汗液排出不畅潴留于皮内引起汗腺周围发炎，产生痱子。常在宝宝的前额、颈部、胸背部、大腿内侧，肘窝处及手臂内侧等处，多见散发或簇集的1－2毫米或更大些的含清液的表浅水疱疹，易破。1－2日后水疱破裂干涸，吸收后留下薄薄的细小鳞屑。一般不用吃药，勤洗温水澡，在洗澡水中可滴入十滴水或痱子水等，不用碱性肥皂。洗澡后一定擦干水份再扑痱子粉，注意给宝宝勤翻身。也可以用炉甘石洗剂止痒。如果形成水脓肿，称“痱毒”，是继发感染所致，最好在医生指导下用药。

预防合并细菌感染

在闷热的天气时，尤其是肥胖孩子，耳根后窝、腋窝、腹股沟、肛门附近处即会发红、皮疹、糜烂伴有液体渗出。这是因为天热多汗，肥胖的孩子活动又少，皮肤皱褶处通风不良，汗水蒸发不畅，皮肤之间相互磨擦而引起的皮肤急性炎症，也叫擦烂性皮炎。继发感染时形成微小脓疱及溃疡。合并细菌感染时分泌物为脓性，有臭味；合并真菌感染时浸渍发白明显。除注意居室通风，降温防暑，皮肤洁净干燥外，可用40%氧化锌油擦患处。合并细菌感染可用红霉素软膏或百多邦软膏。真菌感染不用抗生素软膏，可用2%龙胆紫药水擦，严重的要到医院诊治。

减少沐浴露和肥皂的刺激

由于夏天天气炎热，所以帮宝宝洗澡的次数增多，会将宝宝皮肤上的油脂给洗掉，使用的沐浴露和肥皂也会对宝宝的皮肤造成刺激，建议在帮宝宝洗完澡后，先拭干宝宝身上的水分再涂上适用于宝宝润肤乳，保持皮肤一定水分的。

阳光下做好防晒

夏天的阳光是最猛烈的，它对宝宝皮肤造成的伤害比其他人都要严重，要注意阳光造成的损伤是永久性的。在宝宝头六个月时，父母要避开阳光直接照射到宝宝的可能。对于其他年纪的宝宝，帽子、伞、太阳镜和防晒霜都是宝宝对太阳防护的有效物品。在室外时，让宝宝穿着浅色的衣服，并且保证宝宝的皮肤都有衣服的覆盖。

现在的都市白领，平时大家都忙于工作，锻炼的时间很少，偶尔的一次爬山后，不少人都会出现全身酸痛的情况，这种身体状态让大家担心怎么迎接接下来的工作，今天就跟随小编一起来了解下：爬山后全身酸痛怎么办。

在爬山后之所以会出现全身酸痛的情况，主要是因为平时缺乏锻炼，猛然的大量运动，让肌肉都用力了，同时因为大量的运动，在身体里面堆积了过多的乳酸造成的。其实这种现象很常见，大家不必过于紧张，不妨试试以下这几种办法来应对爬山后全身酸痛。

1，洗温水澡

在爬山回来后，大家可以试试洗个温水澡，温水淋浴全身，同时自己可以用双手轻轻按摩酸痛程度比较严重的小腿肚，大腿根等部位，可以缓解紧张的肌肉，同时也可以很好的帮助排酸。一般来说，洗完澡后，全身酸痛的情况都会得到一定的缓解。注意洗澡的时间不宜过长，一般20-30分钟就可以，如果洗的时间过久不仅不能帮助缓解酸痛的情况，还会加重，因为长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力。

2，全身按摩

如果第二天你马上又要投入到紧张的工作中去，不妨试试去按摩店，来个全身的按摩吧。专业的技师加上娴熟的按摩手法，可以很好的帮助你缓解肌肉的紧张，同时帮助你的身体排酸，并且有些按摩店还会配一些有舒缓作用的按摩精油，效果更好。

3，好好睡一觉

其实如果酸痛的程度还不至于让你无法承受，而且爬山回来你也是又累又乏了，实在不想再外出，最简单的办法就是好好睡一觉，对于很多人来说，好好的休息一晚上，第二天全身酸痛的情况就会有所缓解。

每个人都会有训练后疲惫不堪的精力，严重的会浑身酸痛，我们知道这个叫运动后的乳酸堆积，对于少运动的人来说是运动太少，对于经常运动的人来说就是运动过量了。那么踢球之后全身酸痛怎样快速恢复呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

于运动或比赛完结后，不要立即停下，应保持身体活动，使血液得以循环，亦使心脏更易适应。

于运动后进行数分钟的慢跑(身体应完全放松，感觉不费气力)，减低关节僵硬。

你可尝试躺在地上，把双脚靠墙抬高五分钟，这有助减少脚部疲劳。

假如运动后，你的手脚感到非常酸痛疲劳，可尝试以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。于酷热天气进行运动后，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低，减轻疲劳。

假如肌肉酸痛不算太严重，热水浸浴会是更好的恢复方法。浸浴最好于运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸三至五分钟，再以冷水冲身约一分钟，最少重覆做两次，最好以冷水冲身作为结束。这样一冷一热，使你的血管更有效率地把代谢物泵走。

运动完要多喝开水，把代谢物冲走。假如你运动时流失一磅的水份，过后便需要补充约十六安士的水。

提醒您：长筒袜，护踝，护膝等等的东西！建议如果平时随便踢踢训练的话不带其实最舒服。我们可以多学习一些运动安全知识来帮助自己或者朋友在出现意外的时候能帮上忙。喜欢足球运动的迷迷怎么做一个真正懂球的专业球迷，以上内容均由提供。了解更多足球运动需要哪些装备请直接关注本网。

肌肉男，自然是有很多肌肉的男人了，肌肉男更加的受到人们的追捧，也会成为人们追求的对象。而且肌肉男会让自己的女人更加有安全感，更加的想要依靠。所以，拥有一身的肌肉也是很好的哦！可是，怎么练全身的肌肉比较好呢？想要锻炼的朋友们，赶快来了解一下吧！

你可以找个凳子，或其它的物体，使你身体成30度或其它度，这样来做俯卧撑，直至你能做十个以上.这样有很多好处！，如：每次都能做下去，不需要每次都控制着是否能做到底，也能调整自己的心理按照这样的做下去，再给你看一篇专业的，一步步慢慢练，不用着急！！祝你早日练好！！！！手臂健美——关键在于多次数

前臂健美——关键在于多次数除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。

如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。

肌肉并不是一朝一夕就能够锻炼出来的，过程是非常辛苦的，但是，只要我们坚持下去了，那带给我们的就是无尽的开心了。所以，知道怎么练全身的肌肉比较好也是很重要的哦！想要锻炼的人，一定要了解这些锻炼的方法哦！

范冰冰范爷自从在某美妆分享平台开通了个人账号，就一发不可收拾，不带标点符号的分享了许多护肤护发知识，甚至公开了许多自己常用的化妆品护肤品，其中椰子油是范爷力荐的的护发产品，下面本网小编带大家来看一下椰子油有哪些作用？

椰子油有哪些作用

椰子油不仅是一种健康的食用油，还是一种天然的保湿产品，其轻盈的质地很容易被皮肤吸收，内含的脂肪酸酯能减少肌肤水分的流失，既能涂在脸上，又能涂在秀发和身上，全方位地帮小仙女们养出一张健康的皮肤。

椰子油有哪些用途

1、椰子油护脸

天然的纯椰子油是护肤植物中的“贵族”，它有着热带植物特有的生命张力，拿来涂脸可去除老废的角质，让皮肤的变得光滑白皙。如果你的皮肤较干、肤质较差，不如入手含有椰子油的护肤品，它能给肌肤做个滋润的SPA。

2、椰子油护身体

沐浴是个享受的过程，但也有可能把皮肤的保护层--链脂肪酸洗掉，这时就让椰子油来保护皮肤吧。它所含的链三酸甘油酯能起到杀菌消炎的作用，把含有椰子油的身体乳涂在身上，能给身体戴上保湿膜，防止皮肤的干燥。

3、椰子油护发

经常做头发的范爷就拿椰子油来护发，才有了这般柔顺的秀发。椰子油是唯一可以补充头发角蛋白的植物油，既能及时锁住秀发的水分，又能修护干枯的发质，那些含有椰子油的洗护产品能早日让秀发绽放光泽之感。

范冰冰椰子油是哪个牌子

范冰冰最近在个人账号里大方地分享自己的护发经验，称melrose麦萝氏纯天然椰子油为万能油，因为里面的丰富营养物质，而且纯正椰子油也是唯一可以补充头发角蛋白的植物油。澳洲品牌麦萝氏melrose椰子油中的中链脂肪酸、食物热效应等等神奇之处，帮你提高新陈代谢，减少脂肪堆积。爱吃不忌口，想减肥，必须来一罐麦萝氏melrose椰子油。

椰子油怎么用

1、保湿滋润：在洁面后拍上爽肤水，将一至两滴椰子油放在掌心轻轻搓暖，再涂到面上按摩，很快就会被肌肤完全吸收。

2、减淡细纹：椰子油中含有丰富的抗氧化剂，可防止引致老化的元凶自由基的形成。睡前取少量椰子油，轻轻按摩面部及眼底至完全吸收，有助减淡细纹，让肌肤更细腻。

3、抗菌防敏：不少人都会有皮肤敏感或湿疹问题。椰子油含有两种食物中最强大的抗菌成份﹣癸酸和月桂酸，能作为肌肤的天然屏障，对抗引致敏感和湿疹的害菌。椰子油当中的维他命E可以确保正常的皮脂分泌，令皮肤更健康。

4、去除角质：将椰子油和砂糖以2:1比例混合制成天然磨砂，在脸部、手肘、手臂、膝盖等部位打圈按摩，再用水冲洗及抹干，去除角质之余更可滋润肌肤。

5、卸除彩妆：椰子油能轻易卸除最顽固的防水眼唇彩妆。将椰子油涂抹于面上并打圈按摩，再用面纸抹干。对付眼唇的化妆则可用化妆棉沾上椰子油轻轻擦拭。

6、唇部护理：用手指沾上少许椰子油涂于唇上可作天然的润唇膏。亦可混合砂糖在嘴唇轻轻按摩，去除唇部死皮。

7、治愈晒伤：在皮肤上涂抹椰子油，可以帮助舒缓晒伤并防止脱皮。每天都在皮肤上涂抹，只要少许的时间，就会被治愈。椰子油可以促进胶原蛋白的生成和修复皮肤细胞。

8、天然护发：椰子油不能仅仅作为身体的润肤露，它也可以让头发柔软有光泽，促进毛发生长，还能修复染发剂对于头发的伤害，滋润干枯的头发。

美白针是有分类的，有的人觉得全身的美白针比较好，但是想一想，觉得全身的应该会很贵，那么到底全身的美白针多少钱呢，下面介绍美白针全身多少钱一次没有统一标价。

美白针全身多少钱一次

现如今，大家问道：全身美白针的价格是多少?医生指出：会根据整形的不同以及个人情况的不同有所变化，由于大S美白针是从国外进口而来的，目前没有厂家生产的一种材料。二真正的美白针都是从国外进口的，而且肯定是有正规的生产厂家，生产批号。当然也不能心急，选择整形的时候一定要注意，不能一时的便宜而忽略了手术的安全性和手术效果。

究竟全身美白针的价格是多少?如果都是从正规途径进口的美白针，加上成本，关税运费等费用，全身美白针价格会高一些的，但效果是得到人们的认可的。而美白II型美白效果相对弱些，美白I型效果最次。不同的打美白针效果其价钱自然各不相同。

据了解，全身美白针的价格是多少对于北京整形医院行业而言并没有一个统一标价，这与美白针的产地和效果有密切关联。目前美白针大致可以分为三种档次，即美白III型与美白I、II型，它们最大的别在于：美白III型美白效果更强，有很强的抗衰老作用，使用后能让你变得年轻漂亮。

打美白针后注意事项

1、注射美白针后注射部位最好在24小时内不要沾水。

2、要做好每日的基础保养，洁肤、保湿、防晒这些基础的护肤当然是一项都不能少的。

3、少数人打完会有暂时性头晕等不适现象出现，建议治疗后最好在医院休息20分钟左右。

4、通过运动，来调理身体。通过适量运动、充足睡眠以及释放情绪来排毒，让肌肤获得平衡和活力。

5、美白针不宜与其他输液混合使用，孕期哺乳期间停用。

美白针并不是简单的注射，是一个点滴吊水的过程，因此注射美白针是一个很严格的手术，希望大家要引起重视，做手术一定要去正规的整形医院。

夏天打美白针还会晒黑吗

一些爱美的妹纸妹纸以为夏天打了美白针就完事大吉不会被晒黑了，实际上夏天打完美白针之后还是会晒黑的，因为美白针的原理是合并络氨酸酶一直黑色素沉积，但是新的紫外线伤害会令皮肤的黑色素重新堆积。

因此，爱美者们在打完美白针之后更需要注意防晒美白护理。首先，打完美白针之后，妹纸们出门还是需要带上物理防晒装备的，比如帽子、防晒伞、防晒衣等武器。除此之外，各种高倍数的防晒霜也是妹纸们少不了的一个东西。

美白针治疗疗程

美白注射液是功能修复型全身美白产品，适合所有16~60岁的爱美人士。注射美白加祛斑，从里到外的真正美白。

第1个疗程：你可以明显感受到美白针给皮肤的修复和滋补，皮肤湿润度增加，不再油腻，暗疮减少;皮肤亮白度平均提高2-3度，比使用前略白，触摸时明显感觉柔滑。

第2个疗程：经过第2疗程的继续修复和修补，黑斑、痘印、皱纹明显变淡，皮肤锁水能力加强，皮肤亮白度平均提高3-5度，细腻嫩滑，皮肤比使用前显着变白变细了。

第3个疗程：经过3个疗程的使用，皮肤细腻、紧致、皱纹、眼袋、黑斑、痘印、暗疮基本消失，皮肤抵抗外界刺激的能力和自我恢复能力显着加强，皮肤亮白度平均提高5-6度。红润、嫩白、光彩照人，全身皮肤呈现年轻健康的嫩白状态。

第4-6个疗程：前期的效果将得到综合固化和提升，皮肤白皙幼嫩，娇柔动人，富有弹性和光泽，恢复到了年轻时的美丽健康状态。

紧致有弹性的皮肤是大家都想要的，皮肤松弛会让整个人看着很老，对于很多人来说，皮肤松弛比长皱纹还可怕，很多人都有这个肌肤问题。

全身皮肤松弛怎么改善

全身皮肤松弛可以通过运动、补充胶原蛋白、护肤、补水、增肥等方式来改善。全身皮肤松弛的原因有很多，比如说：遗传、疾病、暴瘦、衰老等，有些先天的原因可能不好改善，需要去医院咨询医生，但是一般后天造成的皮肤松弛都是可以改善的。

1、运动：皮肤松弛很大程度都是由于缺乏运动造成的，运动可以增加身体的血液循环，对皮肤的质地有明显的影响。坚持运动可以改善皮肤的状态，随着年龄的增加运动带来的改变会越来越明显。

2、补充胶原蛋白：随着年龄增加，皮肤胶原蛋白迅速流失，皮肤就会松弛，尤其是面部更加明显。可以在日常多补充一些胶原蛋白，保持皮肤的弹性和紧致。

3、护肤：年轻的时候没有护肤的意识，随着年龄增加皮肤快速衰老。但是坚持护肤的女人，皮肤会衰老的很慢，年纪大了皮肤依然很有弹性。女人想要保持年轻，护肤品是不能少的。

4、补水：水分是人体不能缺少的，时刻给皮肤补充水分，让皮肤保持光滑和水润。

5、增肥：想要减肥的人群，建议通过运动减肥，如果一味的节食减肥，等你暴瘦之后会发现自己的皮肤也松弛了很多。相比皮肤松弛，可能微胖的饱满皮肤更好!适当的增肥可以改善皮肤松弛。

全身皮松是什么原因

1、皮肤松弛的原因之一：蛋白流失

肌肤的真皮层中有胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起皮肤使其饱满紧致。但是在25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进知程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。随着年龄的增长导致皮肤松弛。所以过了25岁，道女人必须要用精华液。

2、皮肤松弛的原因之二：皮肤的支撑力下降

脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂，这也是最主要的皮肤松弛的原因。

3、皮肤松弛的原因之三：皮肤新陈代谢能力下降

我们的肌肤其实拥有自身内的代谢功能，可以将老化受损的胶原蛋白与弹性蛋白分解，同时也可以制造新生的胶原与弹性蛋白来取代，以维持肌肤本身的丰厚度及弹性。但这些新陈代谢的速度会随着细胞老化而逐渐趋容缓;旧的来不及分解、新的来不及制造，导致肌肤真皮层薄弱松散、失去弹性。

4、皮肤松弛的原因之四：其他因素

比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成皮肤松弛。

脸部皮肤松弛怎么办

注意防晒、补充胶原蛋白、注重睡眠、提拉按摩等方式，都可以改善脸部皮肤松弛。

1、注意防晒：很多人女人为了防衰老会用很多的方式，但是不管用什么方式防衰老，前提是要注意防晒。阳光中的紫外线对皮肤健康的影响是很大的，紫外线会导致皮肤衰老，所以出门的时候一定要注意防晒。防晒不光是夏季的事情，一年四季都要进行防晒，阴天出们也要防晒，把涂防晒霜当成每天一个必要的步骤。

2、补充胶原蛋白：随着年龄的增加，皮肤中的胶原蛋白会逐渐的流失，皮肤也会逐渐的松弛。在日常的生活中要适当的补充胶原蛋白，补充胶原蛋白可以预防衰老，可以吃一些增加增加胶原蛋白的食物或者保养品。

3、注重睡眠：一定要养成规律的生活状态，足够的睡眠是养成好皮肤的关键。养成早睡早起的习惯，让身体正常的代谢，改善身体内分泌。如果经常熬夜，也会导致脸部皮肤松弛，增加睡眠的时间，保养皮肤的效果更好。

4、提拉按摩：皮肤松弛可以适当的做一些面部按摩，在护肤的时候可以从下往上按摩皮肤，也可以借助一些美容工具，也能改善皮肤松弛下垂的状态。

皮肤松弛怎么紧致

用抗衰老的护肤品、养成良好的饮食习惯、做好防晒等都能有效改善皮肤松弛。

1、坚持有氧运动：对于女人来说，如果从年轻的时候开始坚持做运动，到了中年皮肤会比同龄人紧致很多。通过运动增加了皮肤的新陈代谢，可以改善皮肤松弛，增强体质，瘦身的效果更好。

2、用抗衰老的护肤品：随着年龄的增加，护肤品不能只用几十块钱一瓶的，虽然一些便宜的护肤品护肤效果也很好，但是想要抗衰老就要用专业抗衰老的护肤产品。抗衰老的护肤产品可以增加皮肤紧致度，改善皮肤松弛和细纹，让皮肤保持光滑和紧致。

3、养成良好的饮食习惯：饮食上如果能克制住自己的欲望，也可以改善皮肤松弛。多吃含有胶原蛋白的产品，日常的饮食要清淡，不要吃太多甜食和油腻的食物。

4、做好防晒：经过科学证明，紫外线对皮肤的伤害非常大，而且伤害难以修复，会让皮肤松弛、产生细纹、出现色斑，防晒是改善皮肤衰老的第一步也是最重要的一步。如果你能十年如一日的做好防晒，就算你不怎么护肤和运动，你的皮肤肯定也不会太差。

夏天天气火热，如果没有空调晚上睡觉那真是一种煎熬，时常半夜被高温热醒久久不能入眠，而天气一热身体就会发痒更是无法忍受，下面我们就来看看了解关于夏天睡觉被热醒怎么办？天气热全身发痒怎么办？

夏天睡觉被热醒怎么办

以前睡眠质量一直都挺好的，但是最近不知道是天气太热还是什么原因，总是晚上被热出一身汗，然后就醒了睡不着，要说热的话，家里人跟我在用一个环境里面，为什么家里人就没有跟我一样被热醒呢？难道是我太怕热了吗？还是身体出现了什么问题？1、外部温度太高

一到夏季的时候，如果没有什么降温措施，比如电扇、空调、凉席、通风等，屋内也会感觉特别热，而且有的人因为怕蚊子咬，所以不敢开窗户，导致室内空气不流通，很容易导致闷热出汗，呼吸不畅等不适感，当这种不适感集聚到一定的程度的时候，人就会睡不着，也就是所谓的热醒。2、身体阴虚内热

有些人天生就怕热，而有些人耐热性比较高，这都是因为每个人的身体素质不同导致的，再加上可能身体内部本来就肝火旺，身体内部都燥热不堪，怎么会睡的着呢？耐热能力比较差的人应该加强锻炼，提高自身调节体温的能力，从而提升耐热力，以后你就不会那么怕热了。3、降火降温处理

夏季本身内火旺盛，再加上外部环境高温，非常影响睡眠质量，因此最好是要做好降温准备，内部多食用一些降火去热的食物，比如苦瓜、绿豆、梨子、西红柿、西瓜等，将内火降下去，然后外部睡觉之前洗个温水澡，洗澡的时候一定要留点缝隙，并将排气扇打开，另外室内有空调尽量开空调，如果没有空调的话就打开窗户通风，并开电扇降温，最好垫上软席，在舒适温度适宜的环境入睡，就不会出现热醒的情况了。

天气热全身发痒怎么办

动感单车运动量大，每次运动完，全身都是汗。那么，骑动感单车50分钟能燃脂多少呢？

骑动感单车50分钟燃脂多少

10斤应该没问题吧，当然，也得控制饮食，不控制的话，瘦不了。

如果超过200斤,每天练50分钟,而且动作到位的话,再加上节食,减30斤以上不是问题,如果你在150斤以内,也就减10斤就不错了,动感单车有很多动作要领,不要就在那干骑,掌握了动作要领才能达到效果,你骑的时候每一个动作你需要知道哪里的肌肉怎么用力。

动感单车健身禁忌

1、不穿适当的鞋子

穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

2、车座调得太过向前

车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。

3、车座调得太过向后

如果你的车座靠头，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。

4、手把调得太高

健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。

这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。

5、手把调得太低

专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。

如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。

动感单车减肥是全身瘦吗

是的。

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车减肥花样骑法

经常坚持一种骑法，锻炼的部位会相对固定。要想通过骑动感单车让身体得到更充分的锻炼，在把握基本骑法以后可以尝试玩玩新花样。

1.双脚交替进行的上下蹬踏。用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。

2.双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。将自行车的“功能转换拨把”调到multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏，这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼。

3.一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。

今天小编向大家介绍的是瘦全身的减肥方法，让你全身都达到最完美状态，欢迎大家的阅读!

瘦全身的减肥方法1

减肥操一：肩颈练习

身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。

这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。

减肥操二：腰腹练习

平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。

动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。

这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。

减肥操三：腿部练习

笔直站立，双手插腰，一条腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2-4组，每组10个。

动作自检：踢腿时，脚尖要绷紧，腿也要绷直，这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧，大腿有酸疼的感觉。

这个动作主要收紧腿部肌肉，能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。

温馨提示：运动本身的减肥效果就比较慢，所以减肥的效果也不是很快就能见效的，所以要想减肥成功还需要长期坚持才会奏效。因为本身肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。提醒，做减肥操的时候穿一些宽松舒适的衣服，这样有助于动作的伸展性。

看了瘦全身的减肥方法的人还看：

瘦全身的减肥方法2

一：减肥食谱(!)

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

二：减肥食谱(2)

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

三：另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

四：塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)