滑冰前的准备（最新20篇）

冬季将至，想要在冬季少生病则这段时间内就应该做好入冬的准备，只有这样才能达到冬季养生的目的。那么入冬前应该准备什么？其实不是准备药物、保健品之内，至于是什么赶快了解一下吧！

入冬前应该做哪些准备

将厚的衣物拿出来晒晒，冬季将至，不要等天冷的时候才知道穿厚的衣服，这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗，毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌，对人的呼吸道、皮肤影响甚远。除了添加衣物之外，自身的生活习惯也应该提前改变一下，尤其是饮水量！

入冬前每日的饮水量适度增加

秋季干燥则冬季更加干燥，同时人体排汗、排尿量也会减少，如果机体得不到充足的水分滋养，肌肤不但干燥，而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外，所以入冬前的喝水量最好适量增加，每日饮水控制在2000-3000毫升！喝水的问题解决了，那么运动的时间最好也改变一下哦！

为何入冬前的运动时间也要改变

不同的季节运动的时间段也是不同的，多数人喜欢早上运动，因为空气新鲜，但冬季毕竟太阳升起的时间是较迟的，建议不要一大早太阳没出来就运动，尤其是在树木比较多的地方，因为这时空气中的二氧化碳含量较多，氧气较少，对人的肺部及大脑不利，最好等天亮，也就是太阳微微升起时再运动，但要提醒大家，运动的方式尽量不要剧烈运动，可选择慢跑、跳舞等。

为何要选择慢跑、跳舞等轻微运动项目

冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了减肥，而是调养自身的精神，因为当人入冬时，人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大，而慢跑、跳舞等运动项目可以消除烦闷、缓解压力，是调养精神的良药！以上几点就是入冬前要做的事情，除此之外还有一点相当重要，那就是睡眠！

入冬前要养成早睡的习惯

人们都知道熬夜伤身，如果冬季还总是熬夜则更伤身。因为冬季与其他季节不同，它主要是养精蓄锐的季节，要保证充足的睡眠，这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积，利于冬季养生。

还没有几天就要入冬了，对于入冬前要准备什么还是要了解的。不单单只是准备衣物，其自身的饮食、运动、生活习惯也是要有相应的改变，只有这样才能健康过冬！

动物园是孩子们的天地，每次到了放假的时候，总是可以看到动物园里面有很多的小孩子，行走在各个地方到处都是欢声笑语，给孩子留下美好的童年回忆。如果想要去动物园游玩，需要准备好一些东西，才能避免给行程增添困扰，下面就一起来看看，去动物园游玩要准备什么？

去动物园游玩要准备什么？

1、足够的水、伞(有太阳防晒，下雨了遮雨)

2、如果皮肤敏感，带点放过敏的东西

3、如果路途远，加防止晕车的

4、考虑是否要吃饭，买到是否方便，不方便带店面包香肠

去动物园游玩的注意事项

1、孩子要家长全程陪同。遇到熊山、狮虎山这样的游览区，一定注意安全，不要太靠前。

2、年龄太小的宝宝，正处于发育阶段，所以适合和爸爸妈妈在绿阴下小憩或散步。有些禽类动物的细小绒毛，很容易引起孩子的上呼吸道疾病和过敏，最好不要离动物太近，远距离观赏即可。

3、不要随意投食动物。虽然有的动物是杂食性，但是游客看似好心的投喂，实际是害了它们，非常容易引起动物的疾病，甚至是致命的。

4、不要"挑逗"动物，如遇动物的发情期或是哺乳期，很容易引起动物的敌视情绪，从而引发游客自身危险。

5、孩子在游览中，看到喜欢或睡觉的动物，不免兴奋地大叫或拍打玻璃。其实，这非常危险。因为有的动物是夜间活动，白天休息，打扰它们正常的生活和固有习性对动物不利，对游客自己也不利。

6、为动物拍照，尽量不要用闪光灯，会刺激动物眼睛。如果是马，可能会受惊，暴躁伤人。

如果是去野生动物园，还应该携带好相机，这样就能拍摄出很多美好的画面。当然要是选择春季前往，可能会下起绵绵细雨，没有提前准备好雨伞的情况下，可能会把袜子和裤子弄湿，建议购买个烘干器放在鞋子里面，相对起来会方便很多。

长途旅游要准备这些食物

奶制品：机体必需品

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

水果：提供维生素

b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜（如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果。

饮料：提供水分及矿物质

选择性地适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），可以满足我们营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠可避免身体过度脱水。

干果：即时能量补充剂

在进行大量体力运动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。

饼干：供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料也是不错的选择。

公积金是国家缓解住房购买压力的重要政策。大家可能都了解公积金的用途，但有些细节可能没有关注。如果离职在本市的单位工作，那么公积金该如何处理？跳槽到其他地方的公司呢？

公积金处理方式具体有两种：

一、离职后仍在当地工作

1、首先要了解住房公积金分为市管公积金和国管公积金两种类型，同类型公积金互转的情况下，原单位公积金账户会与新单位合并。

2、市管转国管的情况，个人需提供公积金卡所在银行查询单，提交给原单位，由原单位办理转移手续。

3、国管转市管的情况下，国管公积金又分为两种封存状态。

状态一：单位内部封存。将市管开具的《转移职工开户证明》交到原国管单位，由原单位去经办银行办理资金的转移。

状态二：国管集中封存。将市管开具的《转移职工开户证明》和身份证号原件及复印件交到现公司指定银行，办理资金的转移。

二、离职后去其他城市工作

1、情况一：可转移公积金到现工作单位所在地

本人应提供新单位接收证明、新单位所在地住房公积金开户证明、转入银行卡号、开户行名称及职工本人身份证复印件给原单位，通过原单位的住房公积金经办人到开户管理部办理申请。

2、情况二：可销户提取全部公积金余额。

大家一定要记住网上卖冰刀鞋价格便宜，挑选时一定要看好鞋子的质量，以免上当受骗。一般体育用品专卖店里的冰刀鞋价格较高，但可以近距离查看质量，比较有保障，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，大家知道滑冰的冰刀有哪些种类吗？

滑冰运动分为花样滑冰，冰球和速度滑冰，因此根据不同的运动，冰鞋应该配备不同的冰刀。

1、花刀：是花样滑冰的冰刀，刀前面是有突出的齿的，滑动的原理和走步一样。花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高以保护踝关节刀，刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳、落下、旋转的制动。初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

2、球刀：打冰球用的冰刀，刀刃光滑，不长。冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

3、速滑刀：速度滑冰比赛中使用的冰刀，比一般的刀(球刀，花刀)长。速滑滑冰的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

以上是小编介绍的滑冰的冰刀有哪些种类内容，一定要根据自己的滑冰类型来选择合适的冰刀，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

编者按：物业管理的准备期指的是什么时期？什么叫物业管理的“准备期”物业管理准备需要做哪些工作物业管理注意事项。

物业管理是随着我国房地产业的发展，特别是住房制度的改革而出现的一个新兴的朝阳产业，是与市场经济相适应的全新的房地产管理形式。物业管理这一定义蕴含着以下几个方面的内容：（1）物业管理的对象是物业；（2）物业管理服务的对象是人，即物业所有人（业主）和使用人；（3）物业管理的性质属于以合同、契约为中介的信托管理；（4）物业管理的宗旨是以现代化的经营管理手段为业主和使用者提供完善的服务，属于第三产业的一种服务性行业。其基本目标是提高物业的经济价值和使用价值，实现社会效益、经济效益和环境效益的同步增长。

物业管理准备

物业管理的前期准备阶段包括物业服务企业内部机构的设置与拟定人员编制、物业服务人员的选聘与培训、规章制度的制定、物业租售的介入四个基本环节。

1、物业服务企业内部机构设置与拟定人员编制

物业服务企业内部机构与岗位要依据所管物业的规模和特点灵活设置，既要分工明确，又要注意各部门间的衔接配合。在物业正式接管前，只要组织成立管理层，临近物业正式接管时则要考虑安排作业层人员到位。

2、物业服务人员的选聘和培训

物业服务企业应依据物业管理面积的大小及物业本身的复杂程度，选聘管理类型和工程技术类型的物业服务人员。为适应物业管理专业化和现代化的需要，满足物业多元化的产权、现代化的房屋设施和多方位多项目的服务内容的要求，必须对物业服务人员进行专业技术、管理方法和职业道德的培训，并对其上岗资格予以确认。

3、规章制度的制定

物业管理规章制度是物业管理工作的必要准绳，是实施和规范物业管理行为的重要条件。物业服务企业从成立开始就应依据政府的有关法律法规、部门规章、政策文件和示范文本等，在借鉴国内外物业管理成功经验的同时，针对本物业的实际情况，制定一整套科学的、行之有效的规章制度，并应在实践中反复补充修改，逐步提高和完善。

物业管理规章制度一般包括：管理规约、管理机构的职责范围、各类人员的岗位责任制、物业各区域内管理规定等。

4、物业租售的介入

物业的租售在其建设阶段就已开始。一般情况下，房地产开发企业除自行进行市场营销与租赁外，还可委托给经纪代理机构进行。但是，物业服务企业在具备相应的资质，开始实施物业管理后，可介入剩余物业的销售与租赁工作。

通常每个滑冰场都有一个滑冰方向，或顺时针或逆时针。不要尝试错误的方向否则就很有可能伤到别人或自己，在滑冰的时候一定要注意自身及他人的人身安全，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下滑冰时有哪些技巧吗？

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。

(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看.

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳.转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心.将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

以上是小编整理的滑冰时有哪些技巧的内容，如果大家还想了解更多的滑冰技巧的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容，以便可以更安全的进行滑冰。

花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面具体的了解一下练习花样滑冰需要哪些护具吗？

1、头盔

初次学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤

2、护膝

不会滑冰的人，最好要带上膝盖护套，人在滑冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套

3、手套

在滑冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己

4、厚袜子

滑冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈

5、肘腕保护套

滑冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套

总之滑冰的时候需要小心翼翼的，速度一定要慢，最好有人带你教你，不然你自己是很容易受伤的

以上是小编介绍的练习花样滑冰需要哪些护具内容，进行花样滑冰练习时尽量佩戴护具，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，请继续浏览本网其他栏目内容吧。

很多恋爱小白，在认识新朋友的时候，或者在相亲的过程中，不知道如何让对方对你的印象深刻，提升对方对你好印象的概率，第一次约会是很重要的。

约会如何让ta觉得更印象深刻

首先，“撩”不难，“动人”很难。一个约会最成功的，不是让ta觉得被撩到，而是ta觉得自己也许蛮喜欢你的。注意这个被动和主动的关系，两者有绝对性的区别。后者带来的感觉和印象更持久。怎么才能做到呢?我自己的一个万金油方法是，在聊天的时候，聊出来一些，可能他对别人不会讲出来的话。基础方法是多给正向反馈，对方说出来一个观点，如果同意，不要只说说嗯，你说的对这种句子。多说出来一些自己能够反证这些观点的经历(我以前怕自己说这些是废话不愿意说，但是这个其实对带动聊天节奏非常管用)。进阶方法是，注意聊天的时候ta的微笑(微笑有时候代表礼貌，但是有时候代表秘密)和欲言又止，说到一半说算了，不说了的话，或者说话的时候不经意带出的没必要的名字等等——像一个挖矿人一样对这些状况保持敏感，这些可能是聊天的切入点。面对这些切入点，如果直接说——你说说嘛，我想听，通常效果不会好。如果你大概猜到当时语境下他的情绪点，可以有两种方法。说出来自己的类似情绪——比如我其实有时候会对xxx很反感，因为。。。或者，我经常感到xxxx但注意——不要说我“也”xxxx，就算你猜到了对方的情绪，如果下一个判断，那么对方其实会有防御心理。或者，说出来当时语境下自己的一个类似体验或者经历，比如，我小时候，我跟我朋友xxxxx，这种经历可能是很小很琐碎的，也可能没ta没说出来的情感层次深，但是只要是类似的情感体验就好。大部分状况下，ta会因此多跟你分享一些私密的事情，那些他没说出来的话，即便不，ta也会有一个感觉，就是我们是有共鸣的。其次，把所有聊天的单次陈述时间缩短，多看看对方的反应，如果ta做出了防御性的姿态，比如环抱双手，握紧杯子，打破这个姿势就好了，比如干杯一下，递一个东西。

准备好你的第一次约会

1、外表

很多女性，在民意观察中，都表现长相并不是那么紧张。但是，很多女孩子在和本身的好友谈天时，就承认长相还是很有干系的。就让我们面对这个究竟嘛!当你被或人的外表所吸引了，你才会从精力上和感情上喜好上他。外表干系到下面会提到的其他方面，由于当人们和他们以为很有魅力的人来往，潜意识里会忽视那些次要的不好方面而注意次要但是好的方面。这确实是真的，不管你和他们的干系处得好不好。这也就是为什么外表出众的人在与很多人打交道的事变中更能做出结果(就像贩卖这一行)。奇怪的是，外表尚有着其他的影响力。当你相识某小我私家之后，假如你不喜好他，你会以为他长得不咋的;或则说，你喜好他，你就以为他很迷人。第一次约会，女生险些会立马留意到的尚有你的整洁度。除非约会必要一起做些有体力要求的事，不然你就应该穿着整洁，并且使本身闻起来不错。着实，即便要做些耗体力的事，你一开始弄得干干净净，总归不会有错的。你脸上也要整洁，这点也很紧张。你应该常常刮刮胡子，修剪头发。换句话说，你脸上岂论出现什么发须，看起来要是你存心留在那边的，而不是由于太懒，不肯花时间来打理。

2、留意力

不管是否是第一次约会，这点却是常常使本来很精美的约会泡汤的最常见缘故起因。你和别人约会时，你的留意力就该会合在她们身上。这不但意味着你不应该老看别人，还指你不能拿脱手机来打电话，或则讲事变的事变，等等。假如在约会的时间，你的留意力开始不会合了，你就得报告对方那些事变并不紧张，只管究竟上并非云云。你如许说了，她们就会风俗起来，以为真是那样。关于这点，你完全可以信托我。

3、衣着

女性还会留意到的，尤其是第一次见面，但究竟上以后的来往中也会留意的就是你的衣着。你要确保你的打扮搭配得体，干净整洁。而更为紧张的就是，你的穿着的档次应该和对方的符合。假如你穿得比她们改正式，或则说更任意，她们会以为很不安闲。

4、交谈本领

另一件女生会立刻留意到的就是你的交谈本领。假如你谈锋不错，能讲出一大堆风趣的事，她们就会对你感爱好，并想要和你聊更多，尤其是你可以或许在她的言语和非言语的交换中很好的掌控你们的发言。从另一方面来讲，假如你的话里总是出现“恩恩”的，她就会感触无聊，开始想其他的一些事变。以是，假如你想在第一次约会的时间，给她留下好印象，你得牢牢捉住她的留意力。

5、风趣

最紧张的事变之一，究竟上头等紧张的是，女生们会记取她们第一次约会有多快乐。假如你已经确定了约会日期，并且摆设了些两小我私家能在一起时做的好玩事变(不消从一个地方赶到另个地方，中心都没什么时间空余的)，这也就表明，你以为她值得你耗费精力和时间，为这次的约会做些摆设。这也会让她把你和她脑海中留下的快乐接洽起来。只要她一想到那次约会的快乐，她就会想到你。在精力上能把一小我私家和那些精美的韶光和快乐接洽起来，对付确定干系黑白常宝贵的。

6、她的紧张性

以上所提出的全部细节(除第一条以外)，整合起来时就表现了她对你的紧张性。在你赴约的路上，应该再花些时间和精力来使本身为约会做好充实预备。如许就是在报告她，她对你很紧张，因此你很器重她和她在一起的时间。第一次约会，对方紧张性这一点是通过第一次的约会以及保持日后长期干系的关键地点。这也是维持一段正在策划的感情的紧张因素。没有人乐意在本身不被器重时仍投入她们的时间和精力、至心和感情。以是在第一次约会的时间，肯定得花心思让她们感触本身被器重，并且为了维持长期来往，在以后的每一次约会中都该云云。

约会之后如何让TA保存感兴趣

1.让TA知道你很开心

你喜欢这个人，这可能意味着他带你去了一个很好的约会，做了一些让你印象深刻的事情。所以让他知道!你不必过度劳累。只是给他发短信说:“嘿，刚躺在床上，我玩得很开心。谢谢你给我一个美好的夜晚!x”承认自己享受生活对一个男人/女人来说很重要。它让他知道他应该继续追求，你会接受他未来的进步。

2.保持温暖，但不要过度

在向他展示你和显示你独立之间保持平衡是很重要的。如果他在几天后给你发短信，不要太长时间回复或者也不要滔滔不绝地回复。少发几条短信，打个小情面，但千万别在没完没了的谈话中浪费时间，否则你会失去任何神秘感。你想要给他一个再次联系的理由，或者安排另一个约会对象。所以不要把你所有的谈话都浪费在即时通讯上。同时，你不应该害怕给他发短信，但不要每次都这样做，否则它会让你一直处于追逐的位置。让他成为第一次接触的人——这会让你知道他是否真的喜欢你。

3.构建预期

当你发短信时,谈论一些有趣的事情你想做在一起(不是性的方式——如果你沿着这条路线,让它轻轻暗示,没有太明确的!)——通过谈论你们都热衷的活动和兴趣时,你会发现很容易安排你的下一个约会。记住，不要让你的谈话变得无聊，“你在做什么?”“聊聊你的一天。”当你说话的时候，让事情变得有趣，调情和开玩笑。最重要的是不要过度思考你的每一步行动。

4.不要陷入困乏的心态

你很容易发现自己在来回踱步，每隔五分钟查看一次手机，希望他能在不知道的时候继续发短信和担心。你甚至可能开始沉迷于你希望他还在你身边。这是一种完全具有破坏性的心态，会慢慢地耗尽你的信心，让你在他周围表现得很奇怪，因为他会感觉到你太努力了。所以在这个阶段，你必须找到其他方法来保持你自己的生活有趣。投资于你的朋友。找到你喜欢的活动。为你的工作、家庭、艺术、运动、让你兴奋的事情腾出时间。

5.让他慢慢来

让他保持兴趣的关键方法之一，就是不要太快地“跳枪”。只是因为事情第一次进展顺利，不要以为你现在是正式的独家或约会。保持你的选择开放，至少从现在开始。不要开始取消其他的计划，这样你才能适合他。如果你能在本周的某个晚上见他，那就顺其自然吧。如果事情进展顺利，你总有时间去成长，所以不要觉得有必要在人际关系中跳过。或者他想让你整个周末都和他在一起，但你已经制定了和朋友一起喝酒的计划。好吧，那他就得等了，去看看你的女朋友，把他带进下周。对于一个人来说，在早期阶段就能看到你有其他的承诺(只要你确实在那些地方有足够的空间——如果你总是忙得不可开交，而一个人最终会失去兴趣，认为这太费力了)，这对一个人来说是件好事。

6.显示你有不止一个武器

如果你想让他感兴趣，你需要展示你的个性。把你的约会对象混在一起。在一个晚上去喝鸡尾酒，然后做一些文化的事情，比如在下次约会的时候去参观一个画廊。或者有一天只是放松一下，一起做一些工作，然后下次去做一些积极的事情。你改变的越多，男人就越会发现你是一个可以做很多不同事情的女人。当男人想要找个女朋友的时候，他们会想象一个女人能适应很多情况:她既有趣又充满活力，但同时也很冷静和放松;魅力四射，性感迷人。

姿态是会反过来影响情绪的

另外，尽量把“你”换成“他的昵称加你”比如甜甜你xxxx，松松你xxxx，对方会有一种被重视的感觉。如果他告诉你的是大名，一定要问朋友叫ta什么。如果对方是个比较内向的人，不讲了是因为害羞，或者比如ta不想因为讲出来的话被误会，那么你说的这样蛮好的。但是感觉如果对方其实在隐藏比较深的情感，那么还是引导式会比较好。如果对方是个比较熟的朋友，讲一半话不讲了——你判断话的内容可能其实是会伤害到你的，那也不必追究。

地震应急包是应急包的其中一种，专用于应对地震灾害风险的应急包。地震应急包基本材料采用防水面料、夜光条制成，颜色应当鲜艳显眼，容易被发现，需要橙色。所需配备的地震应急用品包括:

1.水

为了应急，应储备家庭使用的三天水量，可以参考每人每天4升的标准储存，其中2升用来饮用，2升供准备食物和清洁卫生。

2.食品

准备足够72小时之用的罐装食品或脱水食品、奶粉以及罐装果汁。干麦片、水果和无盐干果是很好的营养源。

3.应急手摇发电手电和备用电池

4.防水火柴、蜡烛

5.便携式收音机，大多数电话将会无法使用或只能供紧急用途，所以收音机将会是你最好的信息来源。

6.处理外伤的辅料和急救手册

包含包扎、止血、固定、伤口处理等急救用品，讲述处理各种外伤方法的急救手册。

7.特殊用品

准备必要的特殊用品，比如药品、备用眼镜、隐形眼镜护理液、助听器电池、婴儿物品(婴儿食品、尿布、奶瓶和奶嘴)、卫生用品(小湿巾和手纸)等家人所需的物品。

8.重要的文件和现金

9.其它地震应急工具如求生口哨、耐磨手套、应急雨衣、手摇发电的手电等。

今天小编对如何准备地震应急包进行了简单的介绍，对于地震过后怎么防止传染瘟疫以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

买房不是一件容易的事情，很多人都有买房的想法，却也需要精心计算才能做买房的决定，如果有想买房就买房的人，那绝大部分都是土豪。大多数购房者在准备买房之前都需要对自己手头的活动资金和固定存款进行计算，做好买房预算，才能得知自己是否买得起该房屋，那么买房应该怎么做预算呢？

买房预算怎么做？

购房者在做买房预算的时候一定要正确评估自己的资产，这样就可以确定是全款买房还是贷款买房了，是买大面积还是小面积，如果选择贷款买房，就要考虑房屋的首付和月供等等。

1、准备首付款

如何百分之九十的人都是贷款买房的，买房初期最大的支出就是首付款了。因此一定要核算清楚自己能动用的资金，还得保证这些资金被支付首付款后不会影响日常生活。

2、考虑还贷能力

对于贷款买房的购房者来说，买房之前还需要考虑到首付和月供的问题。首付比例越高，月供压力就越小，反之，首付比例越低，月供压力就越大。在购房之前，购房者首先要合理规划自己现在的资金以保证能够用来缴纳首付款，其次要做好未来收入预期，根据银行要求月供不能低于收入的50％。一般而言，每月的月供应该控制在月收入的30％左右，才能更好的保障日常的生活不受影响。

3、计算装修费用

如果是购买毛坯房的话，装修也是一笔不小的费用，因此在购房前就要将这一项列入购房预算之中。除了装修费用，还要考虑到日常的维修费用，虽然维修费用相对较低，但是零零总总的加起来也不是一笔小数目，所以最好还是准备一笔维修资金。

4、了解物业费支出

如今购买的房屋都是需要缴纳一部分物业管理费的，物业管理费是指物业管理公司因提供管理及服务向业主或使用人收取的费用。物业管理公司管理服务费的高低直接与管理服务对象、内容及其业务量有关，通常按照不同档次根据住房的建筑面积以每平方米收取。

5、预留各种税费

购房的税费大多都是按照房屋价格来计算的，税费的缴纳在购买房产时占有相当的比重，其中比较重要的几个税项有契税、房地产交易费等。税费在房产买卖过程中占有相当重要的位置，因此了解税费项目种类及缴纳的方式对买房者来说很有必要。

6、面积补差费

购买新房后需要对房屋面积进行测量，如果面积有误差的话，还需要补面积差价，面积补差一般在新房交易过程中产生，如果房屋实测面积和预售面积误差在3％以内（含3％）的，按照实际面积结算房价款。也就是说误差面积在3％以内：面积补差费＝预售单价×误差面积。

滑冰能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么花样滑冰包括哪些项目呢？

1、单人滑

分男子单人滑和女子单人滑。比赛按短节目和自由滑的顺序进行，第一天短节目，第二天自由滑。①短节目：运动员必须在2分40秒的规定时间内完成一套由跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转共8个动作和连接步编排而成的节目。裁判员首先根据运动员完成动作的质量、难度评定规定动作分，然后根据内容编排的均衡性、音乐的一致性，以及速度、姿势、音乐特点表达等评定表演分。每项满分均为6分，两项分数相加之和为运动员得分。得分多者名次列前。②自由滑：运动员自选音乐，男子在规定的4分30秒，女子在规定的4分钟内完成一套编排均衡，由跳跃、旋转、步法以及各种姿势组成的滑行动作。裁判员根据运动员动作的难度、数量、质量以及内容编排、音乐配合、姿态、表情、独创性、场地利用等评定技术水平分和表演分。其评分和确定名次的方法同短节目。

2、双人滑

由一男一女配对参赛。比赛按双人短节目和双人自由滑的顺序进行，第一天双人短节目，第二天双人自由滑。①双人短节目：运动员自选音乐，在2分40秒的规定时间内完成一套双人短节目规定动作，每个动作只允许做一次，附加动作扣分。裁判员根据运动员完成动作的质量、完成情况以及内容的编排、音乐的配合等评定规定动作分和表演分。②双人自由滑：运动员自选音乐，在规定的4分30秒钟内完成一套自编动作。裁判员根据运动员完成动作的难度、质量、动作编排、音乐配合，以及姿态、表情、独创性、场地利用等评定技术水平分和表演分。其评分和确定名次的方法同单人滑。

3、冰上舞蹈

起源于花样滑冰，始于20世纪30年代的英国。偏重舞步，强调用动作表达音乐。1937年英国举办首届冰上舞蹈锦标赛，1949年起被列为单独比赛项目。由一男一女配对参赛。比赛按规定舞、创编舞和自由舞的顺序进行，第一天规定舞，第二天创编舞，第三天自由舞。①规定舞：根据规定的音乐、图案、步法和重复次数完成动作。规定舞共有22套，国际滑冰联盟用抽签方法确定两套作为下年度的比赛项目。裁判员根据运动员完成动作的质量和姿势评定技术分和表演分。②创编舞：又称定型舞。运动员按规定的韵律自选音乐，在规定的时间内完成一套自编的舞蹈步法和图案。裁判员根据运动员完成的动作情况评定编排分和表演分。③自由舞：运动员自选音乐，在规定的4分钟内完成由各种步法、托举、小跳、姿势、握法等动作组成的自编舞蹈，裁判员根据运动员完成动作的质量、风格和创新等评定技术分和艺术印象分。冰上舞蹈的评分和确定名次的方法同单人滑。

以上是小编介绍的花样滑冰包括哪些项目内容，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

边境牧羊犬(详情介绍)

有的时候狗狗生一些小病或许我们可以自己解决，但是多数情况下单靠我们自己是无法解决狗狗的问题的，所以我们不得不将其送至医院，寻求医生的帮助。不过我们不应该就这样毫无准备的跑去医院，那么狗狗去医院前该准备什么，我们来讨论一下。

1.与家人分析一下宠物的发病的原因和病情。

2.带上动物的粪便、尿液等可能用于疾病分析的样品。

3.带上动物的病历(如果曾经发过病并且治疗过的话)和防疫记录，以备兽医了解宠物的病史。

4.如果狗狗需要开刀等，主人记得带好狗狗的小毯子或者垫子，狗狗在麻药苏醒的这段时间是需要在医院观察的，给狗狗垫一些东西会让狗狗舒服一些。

所以我们并不是就这样匆匆忙忙地就将狗狗送至医院，将该准备的东西准备好，想好怎样给医生提供最有用的信息，能为狗狗的病情提供最有力的帮助。

滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道学习花样滑冰对身体有损伤吗？

花样滑冰对身体是有损伤的，意外挺多的，尤其是双人滑，托举的时候女伴直接摔到冰面上的；抛跳女伴脸着冰面的；女伴冰刀滑到男伴手上的。

花样滑冰造成身体伤害的设备主要就是冰刀，花样滑冰的冰刀与冰球冰刀最显着的不同在于前端有着”刀齿“。刀齿主要用在跳跃中，不应用在滑行和旋转中。冰刀以螺丝固定在冰鞋的鞋底。高水平的花样滑冰选手通常都会定制冰鞋和冰刀。

冰上舞蹈的冰刀后部比其它项目的要短一英寸，这是为了满足舞蹈对双人近距合作和精细步法的要求。

选手穿着冰鞋在冰场外行走时，要在冰刀外套上硬塑料的保护套，这是为了避免冰刀被地面磨钝或沾上灰尘杂质。选手不穿冰鞋时，则用软套保护冰刀，它可以吸收残留的融水，防止冰刀生锈。

在冰场自由驰骋，虽然寒风瑟瑟，可是心却是热的。现在越来越多的人喜欢在冬天的时候去滑冰了，那种在冰上肆意“飞翔”的感觉真的是太棒，下面来了解一下北京有哪些可以滑冰的地方吧？

1、国贸LeCool滑冰场

1999年5月正式营业，是京城第一家建在商场内的真冰冰场，冰场总面积1450平方米。值得一提的是，它的制冷系统不采用破坏臭氧层的氟等物质，800平方米的宽阔冰面由加拿大著名的CIMCO公司全套设备制造，采用盐水作为介质，不会对环境和人体造成影响，十分环保。

国贸LeCool滑冰场多次举办北京市花样滑冰比赛，不仅是北京市冰上协会指定惟一一家花样滑冰培训中心，还是美国溜冰协会会员，培训采用美国溜冰协会指定教程，并定期举办ISI等级测试，优秀学员每年有机会出国参加美国溜冰协会亚洲分会ISIA的比赛。

2、北京浩泰兴隆冰上运动中心

浩泰兴隆冰上运动中心有1800平方米真冰场地、200人以上的专业看台、先进的冰上运动附属设施，可容纳300人滑冰，是国际标准的冰球、花样比赛场地，多项亚洲冰球邀请赛等国际性赛事曾在此举办。

该冰场以冰球训练著称。2006年组建了国内第一支少儿冰球队伍，业余少儿冰球队已有15支。在中国冰联的支持下，2008年成立了浩泰旗下第一支少年专业冰球队，并在多项国际邀请赛和中国北京少年冰球联赛中取得优异成绩。

3、西单喜悦滑冰场

2004年6月开业，当年客流量即达21万人次，成为北京最具时尚魅力的娱乐溜冰场。滑冰场总面积2000平方米，冰面面积为1000平方米，可以进行花样滑冰及冰球训练。由于采用德国最先进的制冰设备，冰场的冰质也是目前国内最好的，甚至超过了首体冰场；曾被北京市委宣传部确定为2008年奥运宣传片及60年国庆天安门广场宣传片的拍摄地点。

4、北京浩泰新世界冰上运动中心

冰场总面积1700平方米，拥有全套进口顶级制冰设备，800平方米真冰冰面。透明开放式的健身练功房，是溜冰爱好者们在滑冰之余进行舞蹈、形体及力量练习的好地方。冰场四周总有逛商场的人围观，冰技一流的人在这里可以尽享“万众瞩目”的感觉，很是拉风。

5、北京金源时代冠军溜冰场

冠军溜冰场是国内首家连锁溜冰场，拥有顶级的制冰设备和完善的配套设施。开业至今这里已举办零度阳光“冠军杯”冰球联赛等众多大型的表演及比赛活动。由于金源Mall的四层是孩子们的乐园，儿童服装、书籍、玩具，翻斗乐、钓鱼、沙坑等一应俱全，所以周末来此滑冰的孩子非常多。

以上是小编介绍的北京有哪些可以滑冰的地方的内容，喜欢滑冰的可到上述两个冰场去玩，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道学习花样滑冰对脚有伤害吗？

学习花样滑冰对脚是有伤害，长期在冰上训练经常使脚部受伤，而且还会出现一些肿胀的现象的。尤其是过去基础阶段想要练习加速的时候，最好不要一个人单独学习，易摔跤，对关节不好。

花样滑冰的注意事项：

1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

4,在标准场地，初学者应滑里圈。

5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

滑冰是一项非常好玩的运动项目，滑冰不仅好玩还能起到锻炼身体的作用，那么滑冰可以锻炼哪里呢，滑冰有什么好处呢，下面来来看看吧。

滑冰可以锻炼哪里

1、滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

2、耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

3、经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

滑冰有什么好处

1、提高心血管功能

心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。

2、锻炼平衡能力

滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

3、增强力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、控制体重

花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

5、增强柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。所以滑冰对于增强柔韧性和弹跳能力是有非常大的好处的。

户外滑冰的注意事项有哪些

1、在户外滑冰要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。如果一旦发生了事故,就要第一时间到医院检查,以免留下病根,对身体造成无可挽回的伤害。

2、另外,户外滑冰对于初学滑冰者是有一定的难度的,初学滑冰者在滑冰的时候,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。

3、再结冰的季节,天气回十分寒冷,滑冰者在滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

4、最后,滑冰的时间不可过长,要做好防寒措施,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

滑冰的技巧有哪些

1、重心很重要

站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

2、倒地别久留

摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间,因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

3、冲撞有讲究

如果滑行有方向性,请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作,或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜,避免正向冲撞,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。

速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下速度滑冰有哪些技术要领吗？

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

4、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

卷发一直是大家都很喜欢的一种发型，很多人都喜欢自己用卷发棒卷头发，卷发棒卷头发是很方便简单的，自己在家就可以卷出非常好看的卷发造型。

使用卷发棒前的准备工作

1.在发尾涂上护发啫喱

在使用卷发棒前，使用护发啫喱，使用护发啫喱后能保护头发不受高温伤害，还可以让卷发更持久。

2.用梳子先梳理下头发

直接将缠在一起的头发放到卷发棒上加热，很容易会掉发，断发。因此，在使用卷发棒之前，用梳子将头发先梳理一下。

卷发棒的正确打开方式

1、从头发根部开始夹

将卷发棒的温度设置在180℃以下，然后将头发一点点的放到夹板加热。发尾的头发很脆弱，所以使用时要注意温度不要太高。

2、发尾打上精油

用卷发棒给头发加热后，发尾处打上精油，这样能让保护发尾不受损害，让头发看起来更有光泽。

使用卷发棒的注意事项

1、在干发状态下使用

使用卷发棒时，将头发吹干，并且不要长时间使用，这样能将对头发的伤害降到最小，另外尽量保持在低温状态下使用卷发棒哦。

2、不要每天都用卷发棒

每天使用卷发棒的话，无论怎样都会对头发造成伤害，但我们可以降低使用频率，来减少对发质的伤害，建议大家每两天使用一次。

卷发器为什么伤头发

相比于化学药品烫发，塑料卷发器使用的是物理方法，化学药品改变了头发中蛋白质结构，通过药水定型弯曲，很显然会伤害头发。一般在烫发后，都会觉得头发变得很毛躁了，这就是对发质的损伤。相比而言，塑料卷发器虽然不能够使头发一直保持弯曲的造型，但是物理的固定，只是暂时改变了头发的形状，本质上来讲是对头发没有损伤的。塑料卷发器的使用上，因为有的劣质塑料卷发器的塑料很差，所以会经常钩挂头发。这种拉扯对于头发来说也算是损伤的一种，因此在购买塑料卷发器的时候应该选择质量好些的，至少手感上不要有刮蹭感，不挂头发就可以购买。对于发质较软的头发，是不建议用塑料卷发棒的，因为固定的时间比较久，而且效果也很差。

我们现在的运动有很多种，其中溜冰就是一种，不管是大人还是小孩，都非常的喜欢这种运动，经常晚上出去散步，都可以看到有小朋友在广场上溜冰，玩得非常的开心。那么溜冰需要准备哪些东西呢?下面和了解下吧。

溜冰需要准备哪些东西

1、头盔

初次学溜冰的人或者哪些还没有学会溜冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤。

2、护膝

不会溜冰的人，最好要带上膝盖护套，人在溜冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套。

3、手套

在溜冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己。

4、厚袜子

溜冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈。

5、肘腕保护套

溜冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套。

一天24小时，有将近一半的时间我们花在了睡眠上，睡觉除了可以使我们的身心得到休息，晚上各个器官的运作，也为我们的机体排毒修复，那么，睡前做准备，有助儿童好睡眠，就让的小编和您一起去了解一下吧！

洋洋今年6岁了。小家伙睡觉时喜欢整个身子连头一起缩进被窝，可清晨起来却吵嚷着说睡得好闷，浑身好累。

时值早春时节，白天的时间逐渐延长，夜晚渐短。如果没有充足的睡眠，人的大脑和身体其他部位就不能得到休息，对我们的健康也不利。

睡眠不佳的表现，包括打鼾、窒息或憋气、反复唤醒等，都可能导致日间疲劳、注意力受损和白天嗜睡等诸多不适。养成良好的就寝习惯，同样有助于提高睡眠质量。

睡前开窗通风通风时间无须过长，15~30分钟即可。加强居室的气体流动可减少缺氧的发生。通风也有利于保障室内空气的清洁、新鲜。

保持良好的睡眠姿势选择侧卧位睡姿优于仰卧。一定要避免俯卧位，以免压迫心脏的血液循环和胸部呼吸运动的正常进行。切不可蒙头睡觉。

被子选择有讲究宜选择干燥、轻薄但保暖性较好的材质。因为过重、过厚的被褥压在身上会使呼吸变得非常吃力。缩进被窝睡觉是非常不好的习惯，污浊的空气环境和被褥上的细菌都会损害健康。

少食或不吃夜宵俗话说，胃不和则卧不安。晚餐吃得太多不仅加重胃的负担，也会影响睡眠质量。提倡晚餐时间距上床睡觉间隔4小时以上。

睡前洗热水浴或泡脚泡脚有助于血液循环，有条件的话可再对足底多处穴位进行按摩，帮助舒缓身体的紧张和疲劳，可以加快入睡。

家长务必引起重视!妈妈们可别大意!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。