涂身体乳要注意什么(合集20篇)

简要回答

胸骨后、心前区疼痛；左肩疼痛；嗓子疼；头痛；牙痛。在我们的日常生活中，经常会出现一些小病小痛，很多人可能会归咎于疲劳或者不良的生活习惯。然而，我们要知道，当身体出现不适时，疼痛是其中一个最常见的症状。如果我们了解这些疼痛的原因，就能更好地对症治疗，保护我们的健康。

一、可能的疼痛源和相关注意事项

1. 胸骨后、心前区疼痛

如果你感到身体的胸骨后或心前区出现剧烈的压迫性疼痛，可能是心脏问题的警告信号。急性脑梗死患者通常会伴随这种疼痛，同时可能出现出汗、烦躁和心慌等症状。这种心前区疼痛最常见的原因是冠心病和心绞痛，尤其是中老年人，多数情况下是心绞痛引起的。当然，也有其他原因可能导致这种类型的疼痛，如主动脉瓣狭窄或肥厚型心肌病。

2. 左肩疼痛

心脏问题可能导致左臂和肩部的疼痛，有时还可能辐射到右肩。这种疼痛通常表现为钝痛，有时可能辐射到前臂，甚至小指和无名指。特别是当这种疼痛伴随着胸闷和呼吸急促时，需要格外警惕可能是心肌梗塞的征兆。

3. 嗓子疼

虽然不典型，但心肌梗死患者有时会出现喉咙疼痛。这是因为咽喉和心脏共享同一脊神经节的神经支配。当心脏缺血和缺氧发生时，可能会在一定程度上刺激咽喉，导致喉咙堵塞、颈部收缩感、呼吸困难等症状，特别是当没有哮喘或上呼吸道感染史时，应警惕心脏问题。

4. 头痛

虽然头痛通常与其他原因相关，如缺水、失眠或感冒，但心脏问题也可能导致头痛。这是因为心脏问题会导致血压升高，从而影响面部、下颌等部位的疼痛感。长期持续的头痛，尤其是伴随着其他症状，需要引起警觉。

5. 牙痛

虽然很多人首先会考虑口腔健康问题，但有时心绞痛患者也可能出现牙痛症状。因此，突然出现的牙痛，尤其伴随着胸闷和不适，可能是心脏问题的警告信号。

二、其他身体反应需要引起我们的关注

1. 心慌

心慌可能是心律失常的表现，当心脏出现问题时，为了维持身体各部分的正常运作，心脏会加快跳动，以增加血液供应。这种情况下，大脑也会加速血液供应，因此心慌可能伴随脸红等现象。

2. 长时间咳嗽

慢性咳嗽也可能是心脏问题的早期症状，尤其是在夜间咳嗽明显的情况下。这可能是心室虚弱导致心脏供血和供氧能力下降的结果，而且这种症状容易被误诊为肺部问题。

保护心脏健康是我们生活中的首要任务，因此应该高度重视。以上提到的这些身体反应很可能与心脏问题有关。因此，如果你或你的家人出现类似症状，应该及时咨询医生，进行检查。早发现、早治疗将有助于保护我们的心脏健康。

糖是日常生活中常见的调味品，很多食物中含糖量也不低，那么长期吃糖对身体的危害有哪些呢？

1、龋齿：

吃糖的危害，首先最容易想到的就是毁坏牙齿，造成龋齿症状的出现。糖的残留会在牙齿口腔中发酵，逐渐的破坏牙釉质，并且出现龋齿的情况。

2、发胖：

经常吃糖会在无形中增加能量的摄入，还会导致血糖升高。这些都是会导致身体逐渐发胖的潜在因素。

3、糖尿病：

糖尿病并不一定是由于吃糖引起的，但是吃糖太多很可能会诱发糖尿病。因为吃糖有太多会导致血糖升高，增加胰岛素的分泌，加强胰岛的工作压力。

一般情况下，长期吃糖对身体的危害有很多，其中龋齿、发胖、糖尿病只是一部分，还有皮肤变差、骨质疏松、心脏病、阴道炎等危害，所以糖还是要少吃的。

如何给身体清理垃圾呢？很多人都很关心这个问题。今天小编就来为大家推荐几招排毒蔬菜。和本网来看看吧。

如果你的脸上经常长痘痘，脸色也不怎么好，那就可能是身体中毒素过多的原因了。要知道，身体毒素过多，是会给人带来很多问题的。重点是，还有可能会诱发很多疾病。所以适当给身体排排毒，是非常重要的。

给身体清理垃圾的方法有很多，饮食就是其中的一种。下面就来给大家介绍几种能排毒的蔬菜。

1、地瓜叶

地瓜叶是一种非常常见的蔬菜，因为纤维素含量高而受到人们的喜爱。可以说，地瓜叶除了营养含量丰富外，还是一种润肠排便效果极佳的蔬菜。

2、山药

山药可以算是药食同源的一款蔬菜了，它是可以调理肠胃系统，还能帮助分解脂肪。想要山药的排毒效果好，那么生食是最佳方式。将去皮后的山药和菠萝切成小块，打成汁，可以起到很好的清肠排毒作用。

3、川七叶

川七叶也是一种蔬菜，可能大家对它比较陌生。通常人们会将其与其他一些蔬菜打成汁饮用。除了能降血糖之外，还可以治疗习惯性的便秘，给身体减轻不必要的负担。

4、萝卜叶

萝卜叶拿来直接当菜的比较少，一般都是用来打汁的。很多人在摘萝卜的时候，都会把萝卜叶丢掉，其实这是错误的做法。萝卜叶中含有非常丰富的纤维素，是排毒必备的物质。将萝卜叶洗干净后打成汁，再加点蜂蜜调味，就是一款很好的减脂排毒饮品。

5、山茼蒿

茼蒿又被称为皇帝菜，是一种营养非常丰富的蔬菜。它含有丰富的维生素A，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助排出肝脏中的有毒物质。日常可以将茼蒿清炒，也可以与胡萝卜、柚子等打成蔬菜汁，都有很好的排毒功效。

6、芦笋

芦笋在饭桌上也是很常见的，它所含有的天门冬素和钾元素都有很好的利尿排毒作用，可以帮助我们体内排出多余的水分。是一款味道极佳的美味佳肴。

7、牛蒡茶

这是一种以中草药牛蒡为原料制作而成的茶品。本身作为原材料的牛蒡，是可以促进血液循环和新陈代谢的，还具有非常强的调整肠胃功能的效果。它所含有的纤维素，除了能帮助排出体内毒素外，还可以软化粪便，缓解便秘。如能长期饮用，对于治疗便秘的效果非常好。

以上这七种食物，都是能帮助身体进行清理垃圾的。如果你觉得自己体内的垃圾过多，就赶紧来试试吧。

排毒主要应该注意以下几点：

1.首先要注意饮食。

饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。

2.第二就是保持大便通畅。

养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。特别注意的是水果不能代替蔬菜。

3.第三多喝水、多运动、多出汗。

人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果条件许可，本身又没有高血压、心脏病等，有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

4.第四戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物。

烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了，男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入。

你每年都会做妇科常规检查吗？你整天坐在电脑前面，一工作起来，就忘记了时间，忘记了吃饭，忘记了喝水，甚至是忘记了起来活动一下，眼睛四处看看吗？你喜欢翘着二郎腿吗？你喜欢健身锻炼身体吗？你的避孕方式是一成不变的吗？……下面，和本网一起看看这些是最伤害女人身体健康的36个真相，仔细看完后它们会让你感到震惊！是不是要改变一下自己的不健康的生活方式呢？

细数女人必知的36个衰老真相

1、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

9、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20-35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

17、“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

21、旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

23、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

24、习惯翘二郎腿

最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧。

25、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。

26、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

27、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

28、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

29、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

30、很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。

31、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

32、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

33、很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。

10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。

34、冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

35、不给自己“情绪化”的机会

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

36、只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。

超市里摆着五颜六色的饮料，是不是很吸引人的目光？正是因为这样的颜色，才会让越来越多的儿童喜欢上它，而拒绝喝白开水，然而，您会分辨饮料中的色素吗？这些色素对孩子有危害吗？

合成色素对儿童的危害

合成色素是用化学方法从煤焦油中提取合成的。自19世纪问世以来，由于成本低廉、色泽鲜艳、着色力强、使用方便，又可任意调色，在我国现阶段是主要的着色剂。但是合成色素不仅没有营养价值，大多数还对人体有害，主要是轻微毒性、致泻作用还有致癌可能。有资料证实，用于人造奶油着色的奶油黄，可以使人和动物发生肝癌，儿童多动症就与食用含有橘黄色素的食品饮料有关。

天然色素是“时尚”

天然色素是从植物、微生物、动物等的可食部分用物理方法提取精制而成，安全性好，价格相对合成色素高，果蔬中的色素有的还具有很高的营养价值，如：胡萝卜素是维生素A源，是重要的营养成分。天然色素主要有：红曲红、辣椒红、栀子黄、姜黄等，近年来，天然色素应用技术发展很快，如：红曲红用于火腿肠、午餐肉的着色，辣椒红用于饼干喷涂，栀子黄用于方便面着色，姜黄用于酸奶着色。许多高档食品都采用食用天然色素着色，一些发达国家更是完全禁止在食品中添力口合成色素。提倡采用天然色素，对保护儿童健康的意义很大。应用天然色素是世界的大趋势。

我国规定在婴儿食品中禁止使用任何色素，但是在儿童食品中，着色是非常普遍的现象，许多食品中的人工合成色素的含量甚至超过国家标准，对孩子的健康危害很大。家长在为孩子选择食品时要把好关，多为孩子的健康着想，尽量挑选不含合成色素的食品，以限制色素的摄入量。

色素与饮料

随着生活水平的提高、饮料种类的丰富，我们喝饮料的机会越来越多，尤其是孩子特别喜欢，如碳酸饮料和果汁类饮料，但它们都含有大量合成色素，爸爸妈妈千万不要忽视它的危害。过量合成色素进入儿童体内，容易沉着在孩子未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，并且增加肾脏过滤的负担，影响肾功能;还可妨碍神经系统的冲动引导，容易引起儿童的多动症，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

有些孩子喝饮料随心所欲，为了他的健康，爸爸妈妈要帮助他们养成好的习惯：

多选择天然的不含香料色素的纯果汁饮料，如：西红柿汁、黄瓜汁、西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁、葡萄汁、苹果汁等。这些纯果汁饮料既不含色素、香精、糖精，又有丰富的维生素、矿物质和微量元素。

总之，我们要注意辨别饮料中的色素，确保孩子身体健康，尽量让孩子少喝有合成色素的饮料，如果你想掌握更多儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

操作方法

不要过早大量的喝汤，一般来说，产妇在生完孩子之后，往往都喜欢给产妇炖很多营养的汤，就是一些大补的猪蹄汤，排骨汤之类的，虽然说这样能够很好的补充营养，但其实过早大量的喝汤，只会导致乳腺的堵塞，而且也会让产妇越来越胖。

不要喝红糖水太久，产妇在生完孩子之后元气大伤，失血过多，一般人都会喜欢喝一点红糖水，红糖水确实能够活血化瘀，但是红糖水不是喝得越多就越好，如果喝得过多，反而会增加这种继续失血，甚至引起贫血的情况。

不要在月子里饮用茶水，坐月子的产妇其实是不能喝茶水的，因为这个时候产妇的身体非常的虚弱，应该保持良好的睡眠，但是茶叶里面含有的物质会导致产妇身体的铁元素不能吸收，从而让产妇出现贫血的情况。

不要节食减肥，虽然说产妇刚刚生完孩子之后，体重并不能够立刻恢复到怀孕之前，战士想要通过节食来减肥这个想法是绝对不明智的，产妇生完孩子这个时候马上就开始节食，只会让身体健康受到很大的损伤，而且还会导致无法保证孩子营养的吸收。

不要吃过硬生冷的食物，掌握在坐月子的时候，身体非常的虚弱，所以这个时候千万不要吃一些过硬的食物，这些食物一般不容易消化，这就是不要吃生冷的食物，比如说一些冰镇的冷饮，吃的过早会影响到自己的牙齿和消化功能。

不要整天不喝水，有一些产妇刚刚生完孩子之后可能感觉下体有一点疼痛，所以就不想要喝水上厕所，其实这是非常错误的，产妇生完孩子更应该多喝水，才能够保证大小便的通畅，尤其是剖腹产的产妇，如果不多喝水出现便秘的情况，那可就更麻烦了。

不要总是卧床，老一辈人认为产妇坐月子的时候就应该一直在床上躺着，这其实是错误的做法，产妇应该适当的下床活动，但不要直接出去吹风，如果产妇一直卧床的话，容易产生凝血功能亢进，而且还会增加静脉血栓的风险，反而多活动才有利于身体体质的增强。

我们常说脸部需要定期去角质，而往往忽视了身体的去角质，北方比南方要做的好，北方因为有搓澡的传统，而搓澡就是去角质的，下面本网小编带大家来看一下冬天身体适合去角质吗？

冬天身体适合去角质吗

很多人认为夏天才会比较需要去角质；秋冬之际，每个人只要一冷，就从头到脚包紧紧跟颗肉粽一样，但其实全身肌肤在密不透风的包裹下，也是容易出汗及堆积角质的！一旦忽略清洁，很容易就会累积出厚厚的一层「仙」来，甚至一流汗就散发体臭。尤其冬天肌肤较缺水，因此很容易增加干燥、皱纹的问题；不过，大多数的人会觉得『平常有擦乳液就好』，但如果没有替肌肤做适当的去角质，你/你的乳液被老废角质卡住、吃不进去也是白擦了啊！除了不要过度摩擦之外，以下有几点也必须要先知道！

冬天身体去角质4个注意事项

1、冬季皮肤更干燥、易脱屑

相较于夏天，虽然冬天去角质的频率不用这么高(皮肤较敏感的人最多1周1次），但如果没有定期去除这些老废角质，肌肤很容易看起来暗沉，甚至干到脱屑都是有可能的！另外，毛孔被堵住也是很容易让身体上的毛发倒插哦！（倒插毛真的会很。痒。）

2、让乳液的吸收度变好

在皮肤卡着老废角质、细胞的时候，乳液也理所当然的卡在表层，进不去就吸收不到养份；因此适当将老废角质清除，是能帮助养份到深层肌肤，这样才会让皮肤有润泽感。另外，使用上也不是随便用用就好！（脸都会顾了，身体也不可以随便保养！）

3、去角质之前一定要先清洁

应该都知道去角质前要先清洁皮肤吧？不外乎就是要让皮肤上的脏污能被洗掉，但比较建议可以泡过澡（10-15分钟）后再去角质，好让表层干硬的角质稍微软化，并取适量去角质霜在身体上按摩，角质较粗厚的地方可以再多加强。

4、洗净后也必须要保湿

有些去角质霜会添加精油成分，较好延展也更保湿，较适合秋冬使用。但不论有没有添加，清洁后也一定要做好保湿的步骤！不然只会更伤皮肤，也容易更干涩哦。如果是皮肤较敏感、薄弱的人，建议选择保湿度高、颗粒不这么大的产品，以免皮肤过度摩擦！

身体去角质具体方法

1、背部：

首先，要为整个背部清洁和去除角质。使用专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络都是非常方便和实用的方法。也有很多人的背部因油脂分泌旺盛而长粉刺、痘痘，可选用硫黄香皂或消炎的精油加入水中使用。如果将清洁后的背部做深层去角质的工作，可以购买身体用磨砂产品自己DIY，也可以选择一家信誉良好的美体俱乐部或SPA馆轻松享受专业服务。最后，选用滋润性的身体乳液为背部保湿。

2、颈部：

以螺旋的方式利用细致颗粒的去角质产品，由下往上搓揉，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁。然后取适量的乳液在手上，头往上仰，双手由下往上，把松弛的肉推出来。然后头部侧向一边，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。最后双手大拇指一起伸出，将下颚多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳移动。

3、手臂&手肘：

用去角质产品，分别放在上下手臂。在手臂内侧，以由下往上画螺旋的方式搓揉；手臂外侧则逆着毛孔，由下往上摩擦肌肤。然后从下手臂到上手臂由下往上涂抹乳液。内侧手臂则由下往上轻拍，外侧手臂也一样。将右手臂往内侧弓曲，以手掌取适量去角质产品，顺着同一个方向以画圆圈的方式摩擦手肘。然后取适量乳液包起手肘，轻轻地绕圈抚摸。

4、小腿&膝盖：

先将一些去角质产品涂在小腿上，小腿内侧以手指的部分由下往上画螺旋搓揉；小腿外侧左右手不断交替，以手指的部分由下直线往上摩擦。然后取适量乳液包住小腿，先由上往下抚摸，然后再由下往上抚摸。最后以虎口圈住小腿，从脚踝开始，用力把肉和肌肤都往上提拉。如果膝盖有一些小颗粒，可以使用果酸类的保养品，兼具去角质和保湿的功效。顺着同一方向，好像绕圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。然后以双手均匀蘸取乳液，用指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈，最后用手掌包住膝盖按压。

冬季去角质注意要点

1、减少去角质的频率

夏天每周去角质的次数为2-3次，那么，冬季应减少每周为1-2次，冬季肌肤比较干燥，如果频繁去角质，会加重干燥现象。

2、避开敏感部位

冬季肌肤更容易敏感，去角质更需避开这些敏感与干燥的部位，例如T区较油腻，而U区比较干燥，那么在T区可以使用磨砂膏去角质，而U区则应使用去角质面膜，这样才能达到最好的去角质效果。

身体乳一直是大家都很喜欢用的护肤品之一，一款好用又好闻的身体乳是大家都爱的，市面上的身体乳有很多，好闻的身体乳可以让自己的身上散发着好闻的香味。

什么身体乳香香的

1、科士威浪漫身体乳

这是马来西亚的,很多人都在用这个牌子的身体乳,性价比很高的一款身体乳。外观是浪漫樱花粉色系，粉嫩的少女心爆棚!轻薄的膏状乳液很容易就推开被皮肤吸收，很滋润但是不会感到粘腻。特别是香味，是大多数女生都会喜欢的味道，不会浓郁刺鼻，每次抹完身体乳仿佛沉醉在好闻的花海中，连香水的省了，简直是芳香必备身体乳，标榜的也是：既是身体乳，也是香水。而且香味还挺持久的，连房间都会被这个香味包围。

2、LG花香身体乳

韩国LG公司的LGONTHEBODY香水花香身体乳，是韩国模特小姐姐们的御用品牌，香味好闻到爆，香而不俗，而且还能够持久留香，洗完澡后睡觉连被子就会变得香香的。不仅香味超级好闻，而且保湿效果也是很好，具有浪漫爱情香味的身体乳让你全天散发迷人香气。这个味道不是那种劣质香精的味道，而且很大一瓶，价格也比较亲民。淡淡的花香味仿佛置身鲜花灿烂的百花丛中，滋润不油腻，吸收快，清爽，令肌肤难以置信的柔软细致，丝滑，有弹性。这款香水身体乳分五种类型：【粉色玫瑰】【紫色香水】【黄色月季花】【橄榄身体乳】【坚果杏仁身体乳】

3、欧舒丹樱花身体乳

说到好闻的香味，肯定少不了欧舒丹的樱花身体乳。欧舒丹算是身体乳界的大佬了，各种香味功能的身体乳一应俱全。这款樱花身体乳不仅香味好闻，而且颜值爆表!粉嫩的身体乳真的好有少女心哦!膏体内闪烁着小小的光粒，使用感也超级圈粉，没有让人不舒服的油腻感。更让人惊喜的是第二天起来还会闻到淡淡的留香，对樱花情有独钟的仙女们一定不能错过它。

4、伊丽莎白雅顿绿茶身体乳

伊丽莎白雅顿绿茶身体乳，非常的平价大碗，一款性价比极高的身体乳。味道是那种非常经典的淡雅绿茶香，非常浓，留香持久，第二天了身上还有香香的味道。成分里含有绿茶多酚，具有一定的抗氧化性和生理活性，500ml超大一罐，乳质膏状但是不厚重，里面还有带有小颗粒，是蜂蜜籽颗粒，细腻好推开，同样吸收很快。

5、泰国beautybuffet身体乳

泰国本土的明星牌子，平价又好用，炒鸡白菜价。非常好闻的牛奶味道。牛奶味很浓郁、而且也很滋润。挤出来也超级像牛奶的质感，比较稀比较水润，很容易推开，没有厚重难推的感觉。味道也超级好闻，像牛奶果冻的香味，闻着闻着可能还会有点饿哦。涂完之后，皮肤滑滑的，超嫩的，而且很滋润，冬天的时候皮肤也不会干干的，起皮什么的都没有。

6、ElizabethArden绿茶蜂蜜身体乳

伊丽莎白雅顿的这罐身体乳可是经典中的经典，400ML足足一大罐，一年四季用都不会心疼，简直就是便宜大碗的代表。香味和经典的绿茶香水一个味道，清新不腻人!绿茶主香里掺杂了茉莉、攻瑰和恬淡的水果香，有一定的醒神作用，而且留香持久，涂出香水的作用!而且乳液轻薄不油腻，保湿皮肤的同时还能一整天维持香香的。

7、祖马龙英国梨与小苍兰身体乳

虽然祖马龙以香水闻名，不过它家的身体乳也同样值得入手!知名的香水品牌，香味的质感自然不用多说，在完成身体乳本职的基础上拥有不易撞香的独特气味。乳液质地轻薄易吸收，洗完澡后涂抹全身，感觉芳香就像从肌肤表面弥散而出，非常有魅力，是那种很有活力的果香味，没有负担感，香甜醉人超好闻。

涂身体乳的注意事项

1、身体乳要避开伤口

在使用身体乳的时候，如果皮肤上有伤口，那么就要尽量的避开，不要将身体乳涂到伤口上，以免身体乳会刺激到伤口，影响伤口的愈合。

2、身体乳要分区使用

由于全身各个部位的皮肤的基本状况都不同，所以每个部位的使用量也不同，平时皮肤较为干燥的地方，就可以适当的涂厚一点，比如手肘、膝关节和小腿这样的地方。还有一些人可能有鸡皮肤的症状，那么有鸡皮肤的部位也可以适当涂厚一点，并多按摩一下。

3、身体乳要涂抹均匀

涂抹身体乳时尽量不要东涂一块西涂一块，因为这样皮肤的保护和滋润就不均匀了，不能很好的维持皮肤的水油平衡，可能就会导致没有擦身体乳的部分皮肤因干燥而出油过多。因此使用身体乳时，最好是仔细的将其涂抹均匀。

适合夏天用的身体乳推荐

1、三豆牛油果身体乳

一个主打无香的身体乳品牌，质地是乳白色的液状，延展性好很水润，吸收算是非常快的，没有油腻感，轻薄又滋润的感觉，非常适合夏天使用!没有香精，味道淡淡的，闻着也很夏天。

2、beautybuffet身体乳

味道是甜甜的牛奶味，像大白兔奶糖，涂在身上吸收很快，这个夏天用滋润度还可以，清爽!但是冬天用滋润度就不够!刚涂完躺在床上整个被窝都是香香的牛奶味，炒鸡好闻!

3、雅顿绿茶身体乳

雅顿这款经典的清爽型身体乳很适合夏天用!绿茶的清香，不浓烈，乳霜状质地，白色的膏体里有黄色的小颗粒，小颗粒里面包裹着蜂蜜精华，轻轻揉搓就会化掉~保湿又不油腻。400ml的大容量用来擦手擦脚擦身体能用蛮久的。

4、Sabon玫瑰茶身体乳

玫瑰茶味道很迷人，不浓不淡很适宜，质地像冰淇淋，不是很好推开，推开后吸收还是可以的。适合夏天用，冬天就不够滋润。

5、松山油脂柚子身体乳

这款味道真的赞，涂完感觉自己就像个大袖子。质地轻薄水润，挤在手上会不小心流下来那种，不油腻，干爽不粘衣服，很适合夏天使用，滋润力稍显不足，因此冬天就不太适合了。

适合冬天用的身体乳推荐

1、欧舒丹乳木果身体乳

欧舒丹的樱花身体乳是最受欢迎的一款身体乳，有着淡淡粉色的轻盈乳状质地，抹开后很快就吸收了，很保湿很滋润，但一点都不油腻，还会有细微的珠光，有提亮肤色的效果。香味特别好闻，甜蜜清新的樱花香气，浓淡适中。香味持久，但是冬季使用不够滋润，适合春夏季使用。

另外一款乳木果的香味比较接近奶香，是滋润度最好的一款，质地不算厚也不算稀，很好涂开。用了以后还算清爽，会有一点点油腻，冬季适合。如果身上脱皮，用3、4天基本就没有了，一个星期之后肌肤的纹路都淡了很多。

2、Curel身体乳

用过Curel面霜的应该知道这款身体乳，同样值得一试。依然是针对干燥敏感肌肤，秋冬修护一把手。乳液轻薄但滋润度很高，仿佛是专为干皮设计的，真的非常滋润!针对干皮、换季敏感人群再合适不过了，但油皮还是不建议尝试了，尤其是夏天。

3、北海道马油身体乳

这款身体乳的一大特点就是特别滋润，原因是因为它含有一种特殊的马油，渗透能力非常强，补水滋润效果很棒，而且它也是不含香精的，性质温和，不过因为它含有油脂，所以不怎么适合油皮使用。

4、科颜氏经典身体乳

科颜氏很经典的身体乳，质地相对要浓稠，也滋润一些。刚刚涂抹的时候可能会觉得有些油腻，推开比较困难，不过经过涂抹按摩并彻底吸收后就会感觉很滋润。属于滋润度优秀型，较适合干性和容易脱皮干裂的肌肤使用，普通肤质夏季使用可能会有些闷。

操作方法

不要剧烈的运动，春天天气刚刚暖和我们的身体，这个时候刚刚从严寒中走过来，这个时候的锻炼千万不要剧烈的运动，而是应该循序渐进，运动之前要充分做好热身活动，让肌肉和韧带得到彻底的放松之后再开始运动，比较有利于身体健康。

不要选择大雾天气，如果早晨的时候出现大雾的天气，那么就尽量的不要到室外去运动，因为春天的雾相对来说比较大，而且雾气里面还会含有一定量的尘埃和病原微生物，如果我们在锻炼的过程中吸入到身体里面会引起身体不适。

不要穿着太过单薄，春天的天气虽然比冬天要暖和一些，但是往往这个时候的气温并不是很稳定会忽冷忽热的，所以在健身的过程中运动量比较大，出汗比较多，如果被冷气吹的话往往就会出现感冒，这只是诱发别的一些呼吸道的疾病。

不要空腹锻炼，春天切忌空腹锻炼身体，如果空腹锻炼身体会容易造成我们身体过度的损耗，甚至还会出现血糖偏低，头晕目眩的症状，有一些人心脏病复发，也会出现猝死，最好是锻炼身体之前吃一点东西，比如说面包，牛奶，鸡蛋之类的。

不要过早出去锻炼，春天的早晨千万不要太早的时候出去锻炼，其实太早出去清晨的空气并不是最新鲜的，最好是在日出之后再出去，日出之前的空气相当的污浊，日出之后绿色植物进行光合作用，就能够呼吸到新鲜的空气。

不要做无氧运动，春季运动最好是选择一些有氧运动的项目，比如说一些骑自行车登山，或者是打篮球踢足球之类的，这些项目只要坚持下去就能够起到很好的健身效果，当然也可以选择在室内，像是跑步机，各种的健身操之类的也很不错。

不要在阴雨天气去树林中，在阴雨天气最好不要到树林里面去进行晨练，这个时候的树林并没有受到阳光照射，当然氧气相对来说也就会比较少，那么这个时候人们进入到树林里面去锻炼，往往就会吸收到过多的二氧化碳，甚至还会引起中毒的情况。

运动量不要过大，春季运动虽然有利于身体健康，但是在运动的时候还是要遵循循序渐进，千万不要一次性的运动量过大，过度的运动会损害到人体的能量，而且还会造成肌肉和韧带的损伤。

鸡皮肤是很常见的一种肌肤状况，很多人时候鸡皮肤是由于肌肤缺水严重，角质层堆积所导致的，有些人的鸡皮肤是天生的，后天的就可以依靠护肤产品去除，那么下面就由本网的小编为大家带来好用且去鸡皮肤的身体乳推荐，有鸡皮肤要注意。

好用且去鸡皮肤的身体乳推荐

Amlactin12%乳酸保湿润肤乳

价格：￥168/57g。

质地：质地不厚不薄。

适合肤质：适合中性、油性肌肤。

Amlactin是一个药妆品牌，专门针对皮肤疾病的。这款身体乳由于含果酸味道有些刺鼻，质地不是很浓稠，流动性比较强。保湿力度对于春秋来说足够了，但是冬天可能会不足。用完之后皮肤软软的，绝对不会黏腻，有鸡皮肤的朋友每天坚持用的话一个月内就能见效。

宝拉珍选水杨酸焕采精华身体乳

价格：￥268/210ml。

质地：质地水润。

适合肤质：适合油性肌肤。

宝拉珍选是美国的专业祛痘品牌，产品不含香料和着色剂，热心于去鸡皮肤的人应该都挺听说过这款身体乳。这款身体乳含2%水杨酸，质地比较水润，很好推开，刚涂完略有些黏腻，吸收之后就不会了，保湿效果也不错。去鸡皮见效迅速，不过只能暂时抑制，停用的话又会复发。

Lierac丽蕾克去鸡皮身体乳

价格：￥260/400ml。

质地：质地水润。

适合肤质：适合所有肌肤。

法国药妆品牌，适合有橘皮、脂肪团、鸡皮肤以及有紧致修复肌肤、塑身纤体需要的人群。这款身体乳挤出来是很漂亮的西瓜红色，质地类似乳液，很容易推开，不油腻，涂抹后瞬间吸收，有淡淡的玫瑰香。用一个星期去鸡皮的效果就已经比较明显了，一瓶没用完鸡皮就基本可以去除。

有鸡皮肤要注意什么

不能挤

鸡皮肤出现后皮肤上会出现一粒粒凸起的小疙瘩，就给人造成了一种可以挤掉的错觉，其实鸡皮肤是绝对不能挤掉的，因为挤掉以后，皮肤的周围会变得红肿，毛孔的开口会变得更小，就更容易导致毛孔堵塞，而且如果经常挤鸡皮肤的话，那么还很容易引起皮肤内色素沉着，就算将来鸡皮肤消失了，皮肤上也还会留下一块块的斑点。

不要过度去角质

鸡皮肤是角质层过厚才出现的，所以去角质也是治疗鸡皮肤的一个方法，但是即使是鸡皮肤，去角质也要适当，去角质时太用力，或者次数太过频繁，不仅对鸡皮肤没有好处，还会损伤皮肤，尤其是面部两侧，还有可能导致红血丝出现。

鸡皮肤是怎么引起的

遗传

可能引起鸡皮肤的原因有很多，遗传就是其中之一。如果你患有鸡皮肤，那么你的下一代有百分之五十的可能也会患有鸡皮肤，这时人体中第12对染色体变异所发生的显性遗传。这样子出现的鸡皮肤是无法避免的。但是即使是先天性鸡皮肤，也可以通过后天的治疗来完全去除。

皮肤代谢异常

皮肤的正常新陈代新可以维持健康的肌肤状态，如果皮肤的新陈代谢出现异常，那么就会引起皮肤的角质层变厚，毛囊导管堵塞，就会引起鸡皮肤。严重的甚至还会连接成为一片。

维生素A缺乏

体内维生素A不足也有可能会引起鸡皮肤的出现，因为维生素A与皮肤的关系很密切，多摄取维生素A也有护肤的效果。所以一些人非常不爱吃蔬菜，就有可能引起鸡皮肤的产生。因此出现鸡皮肤后，就要多吃维生素A含量丰富的食物，如胡萝卜、菠菜以及猪肝等，或者每天按量服用维生素A片也可以。

环境因素

如果长期身处湿度低或者空气非常干燥的环境下，也有可能引起鸡皮肤。又或者是皮肤直接接触到了焦油、油脂等刺激性很强的物质，鸡皮肤也会产生。所以如果皮肤上出现了鸡皮肤，那么就要注意是不是环境引起的，如果是的话，最好要考虑换个环境了。

身体乳的作用

身体乳具有全身补水保湿，滋润细肤的作用，在秋冬季节使用身体乳主要起到的作用是保湿润肤，防止身体肌肤干燥起皮，预防皲裂的作用，当然针对不同的肤质有不同的针对性产品，也有不同的功效产品，消费者可与根据自己的需求选择合适产品。

对于每个已婚已育女性朋友来说，都会遇到一个问题：如果不想再怀孕，如何节育？其实在众多节育措施中，”节育”是一种长期有效的避孕方式。说起上环可以说是一个小手术，即在子宫内放置节育环，那么上环对身体有什么影响呢？下面跟随本网一起来看看。

上环对身体有什么影响

1、影响生育

上环对身体的影响就是容易造成宫外孕。因为节育环是植入子宫内部的，很容易引起女性宫外孕。由于宫外孕是在输卵管形成胚胎，如果不及时手术，对女性的伤害很大，甚至会危害生命。而且长期带避孕环，有可能会造成不孕不育的现象。

2、白带增多

女性上环会导致自身白带增多等妇科疾病。使用的节育环如果是带有尾丝的宫内节育器的话，会引起子宫颈分泌物有着明显的增加，在过段时间之后子宫内膜组织在适应后，如果白带还会有所增多的话，还会有全身发热以及下腹部疼痛的症状时，一定要及时就医。

3、下腹部疼痛或是腰酸、腰胀

女性上环之后，身体需要一个慢慢适应的过程。上环之后，宫内节育器引起宫缩，可以导致轻微的下腹部疼痛以及腰酸的症状。

4、少量出血

上环以后，女性朋友还会出现少量出血。上环的副作用一般出现在上环之后的3~4天，在这个期间宫内节育器引起子子宫收缩，同时还会擦破子宫颈管内膜，而引起出血，如果出血不多可以继续观察，如果出血增多，并且一周之后仍有出血的话，就需要到医院进行检查治疗。

5、发生感染

上环的危害之一是容易发生感染。一般上环之后医生都会对女性的外阴，阴道以及子宫内膜等部位进行严格的消毒，以避免感染的发生。

6、月经不调

还有一点需要注意，上环可能引起月经不调。上环后会造成月经量增多，经期延长。这主要是影响到了女性的正常排卵，以至于女性的月经周期出现延长的情况。另外，不少女性还会出现少量阴道出血，这可能是避孕环的大小与子宫形态不适应，造成避孕环长期压迫子宫内膜，细胞发生炎性浸润，导致出血。

安环虽然有这些副作用，但只要在安环后注意以下几点，提高警惕，也大可不必紧张。

第一，注意休息。少量的阴道出血和白带增多常可自行消失而不必处理。

第二，术后要保持外阴部清洁，两周内禁止性交和坐浴，以免感染。

第三，要定期随访，分别在术后1个月、半年、1年各复查1次，以后每年复查1次，主要检查环有无脱落或者异位。

第四，发现异常现象，及时向医生咨询。

女性朋友采用上环避孕肯定对身体健康产生一定影响，但出现和发生的几率并不高。在此建议上环之后女性朋友一定要注意自身情况变化，如果引起不适，可以将宫内节育器取出，改用其他的避孕方式，进行避孕。

一、增加营养是关键

晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。

夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。

多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

二、保证睡眠是重点

睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。

夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。

很多夜班族明显精神不好，白天无精打采，夜班时常常瞌睡，该睡觉的时候，怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，演化为抑郁症。

应该合理调整生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，且应按时进食。

一般每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息。而且在白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。

三、心理障碍需注意

作息时间的颠倒会带来一系列生理问题，时间一长心理问题也会凸现，如睡眠障碍、抑郁症等。

很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生。

随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放，应该好好调整。

大家在日常生活中，要注意老年人的身体调理方法，而且要注意身体的保健，要注意心理调理，注意生存的意义，科学地进行右脑，全面的进行护理，而且要注意合理进行饮食，避免造成身体承受更多危害，全面的进行保健，那么老年人进行全面保健身体时有哪些要注意的呢？

一、确立生存意义

人贵有自知之明，老年人也一样。孔子自称：“吾十有五而志于学，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十两耳顺、七十而从心所欲，不逾矩”。反映了孔子随着年龄的增长，活到老，学到老，使得自己的精神境界不断发展，从不惑、知天命、耳顺一直到从心所欲，老年人应客观地意识岁月不饶人，不能逞强，也不应把自己贬得一无是处。虽然社会和家庭不再是靠老年人来支撑，但也不是老年人已经没有用了。让老年人发挥余热，老年人不仅应老有所养，也要老有所乐、老有所学、老有所为。

二、适度脑体运动

“发展体育运动，增强人民体质。”老年人参加各种体育运动能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。当然运动也不能像年轻人那样去进行剧烈的运动，而是根据自己的体质和兴趣，有选择地、有规律地进行运动。运动不仅指的是体力运动，也指的是脑力运动。跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。

三、加强人际交往

离退休后影响老年人心身健康最大的恐怕就是与世隔绝，把自己封闭起来，因为这样会加快老化过程。世界上有许多男性在进入领养老金时，却出乎意料地不久就死亡，在德语中的一个术语“养老金死亡”（PENSIONERUNGSTOD）指的就是这种情况。其原因可能是因为大多数的男性把自己与自己的工作联系在一起，离退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目标、失去了身心健康、失去了经济独立，特别是失去了与家庭社会的联系，情绪压抑、苦闷、悲观，把自己关起来不出门，越这样就越失去生活的勇气，甚至停止了作为一个真正的人的生活，这时候，实际上死亡就已经开始了，或者说已是部分死亡的活死人了。只有走出家门，加强人际交往，才能克服“养老金死亡”，找到生的意义、生的乐趣。

四、家庭和社会的关心

老年人和未成年人一样，需要家庭和社会的关心。生病时需要照顾，经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境。外部环境不具备，老年人再努力也不可能满意自己的生活质量。老年人需要家庭和社会的帮助和关心。

日常生活要注意身体的调理方式，而且要注意合理的进行护理，要注意合理进行饮食，而且要注意关注家庭和社会，要注意心理保健，全面的增加营养，同时在日常生活当中，也要补充维生素，合理的进行护理身体，有助于全面的调养，避免造成自身健康受到影响。

生命在于运动，正确的、适合自身情况的运动项目能够帮助人强身健体。那么老年人公园锻炼身体该注意什么？

1随着年龄的增长，老年人普遍容易早醒。不用上班的他们往往都会选择早晨出门锻炼，而且大多喜欢去有树木的场所。但凡了解绿色植物特性的人都知道，经过了一夜的呼吸作用，在树木的周围会积聚大量的二氧化碳，在这样的环境下锻炼，对人体来说是有害无益的。所以早上锻炼身体的最佳时机，应该是在太阳出来，植物开始进行光合作用，消耗二氧化碳产生氧气的时候。

2不少老年人都习惯先晨练，然后再回家吃早饭。这样做的坏处在于，锻炼身体是一件消耗体力和热量的事情，空腹的话就很有可能会造成体内的血糖减少，出现脸色苍白、头晕、恶心等低血糖的症状。因此在锻炼之前，应该吃一些点心，保证能量。

3不少人都认为，运动就是要越大量越有意义，这是一种很错误的想法。不论是哪个年龄段的人，运动都应该讲究适当适量。因为运动本身的目的，是要提高人体各个系统的机能，增强心脏的能力。过度运动所带来的，只会是对身体的超负荷消耗，以及对器官的巨大压力，这绝对是违背了运动的初衷的。

4对于老年人来说，骨质已不如从前坚固，韧带的柔韧性也大大降低，如果要想像年轻人那样做过度的拉伸运动，很容易会引起骨折或韧带拉伤。所以适合老年人的锻炼项目应该是像太极拳这种比较温和的类型。

5饭后健身也是一些老年人所热衷的，比如吃完晚饭后，去公园走走，觉得这样有助于消化。但如果是较为剧烈的活动，反而会影响胃肠道对食物的充分消化和吸收，引起腹部不适。所以不要一放下饭碗就马上锻炼，应该适当地休息一会儿，然后再走出去开始健身。

以上简单介绍了老年人在公园健身该注意什么？希望大家喜欢。若您在这方面还有什么疑惑，请咨询的公园安全小知识库。

一些人在年轻的时候染上了吸烟的习惯，确实吸烟是很帅，但是对身体有害。到了一定年纪就想着戒烟了，可是戒烟的过程又是很困难的，为了迎合烟民戒烟的需要，一种新型的吸烟方式进入大众视野，那就是茶叶香烟。茶叶香烟对身体有害吗？

这种新型的吸烟方法很多人都怀着怀疑的态度，有毒吗?会像吸烟一样上瘾吗？类似的问题层出不穷，对于烟民的话，抱着尝试的心理吸茶叶香烟。其实茶叶香烟根本就是无理取闹的发明，对于戒烟没有一点用处，因为吸烟草是烟，吸茶叶烟也是烟，任何燃烧过后产生的烟对身体都是有害的，所以这种忽悠人的茶叶烟最好不要碰了。

因此，茶叶香烟对身体一样是有害的，容易对人体的肺部心脏造成影响，要想真正戒烟，就强迫自己不要吸烟。

简要回答

孕期是一个女性人生中非常特殊的时期，不仅需要面对身体上的变化，还要承担起未来家庭的重任。让胎儿健康发育，顺利出生，是每个孕妈都需要关注的问题。

1、孕妈需要保持良好的生活规律

尽管孕期会出现各种不适，但是规律的生活方式对胎儿健康的发育至关重要。孕妈应该按时睡觉，适当运动，合理进食，定时晒阳。这些都有助于孕妈维持良好的身体状态，为胎儿提供营养，顺利发育。

2、情绪的好坏也会对胎儿的发育产生影响

孕妈应该保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以听舒缓的音乐，与朋友聊天，看书散步等方式来调整自己的情绪。这对胎儿的身体健康，以及出生后的性格秉性都有着重要的影响。

3、孕妈需要远离污染和刺激

家里的化学污染、辐射、食物的刺激、精神的刺激都会对孕妈和胎儿造成不良影响。孕期女性应该及时避免这些刺激和污染，保持身体的健康。

在孕期，不仅要注意胎儿的健康，还要注意孕妈自身的身体和心理健康。只有做好这些方面的工作，才能让孕期更加美好，也让宝宝能够健康成长。生男生女固然重要，但是更重要的是健康的宝宝和幸福的家庭。

保龄球是一种适合不同年龄、体力状况者参加的体育运动，它运动规则简单、学习较容易、场地环境好、伤害事故少，竞赛不十分剧烈，因此可以说是一项集体运动，深受人们喜爱。那么保龄球能“保龄”吗?它对健康有那些好处?这是人们感兴趣的问题。对于老年人打保龄球须注意给身体带来损伤有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

保龄球的运动量虽然不大，但全身肌肉都参与了活动，玩球时要求姿势正确、身体平衡、全身协调。保龄球运动能使神经系统得到锻炼，提高神经工作强度、均衡性和灵活性，从而使神经系统在紧张的工作中获得充分的能量物质保证，通过运动还能使大脑的兴奋和抑制交替，避免神经过度紧张。因此说，保龄球是一项休闲的运动，可以使头脑清醒、思想敏捷和消除疲劳。随着神经系统功能的改善，参与运动的心血管系统、呼吸系统、运动系统的调节控制能力，也可得到不断提高和完善，保龄球运动确有消除疲劳、增强体质和延年保龄的作用。不过，打保龄球应避免时间过长，在开始运动前应换好软底鞋，做几节简单的热身体操，使即将投入运动的肌肉、关节先“试运转”一下。

有些人在打保龄球以后会感到手腕疼痛或者投掷手的肘外侧有疼痛等现象，这主要是出手姿势不正确，球太重或者投掷次数过多而产生的疲劳性损伤。保龄球的重量一般分8、9、10、11、12磅等，为了避免疲劳性损伤，首先要按自己的体力和臂力来选择球的重量。下面介绍几种常见的运动损伤及其防治方法。

肱骨外上髁炎：

在出球瞬间，投球手前臂伸肌群的强力收缩牵拉，将会引起前臂伸肌联合肌腱附着处肌腱或骨膜炎，即俗称“网球肘”。一旦出现症状可暂停练习，局部热敷和口服消炎止痛药物，症状明显或久治未见好转者，可请专科医生在压痛点作封闭治疗。

手腕部慢性损伤：

主要表现为投球手的手指和手腕部的屈肌腱在出球用力时疼痛并逐渐加剧，也是一种疲劳性损伤。一旦出现症状可暂时减少运动，外敷中药，局部物理治疗，严重者可以局部注射药物和使用保护支持带。

手指神经损伤：

系指投球手拇指内侧的指神经由于反复摩擦而引起创伤性神经瘤。表现为麻木、疼痛，也可出现感觉过敏或感觉减退。这是一种打保龄球所特有的疼痛，故又称保龄球拇指。预防措施是，初学者选球的重量以不超过自己体重的1/10为限，每次运动后要主动活动手指，以改善局部血液循环。严重的神经瘤需手术治疗。

足踝侧副韧带损伤：

在保龄球出球瞬间，球处于摆动的最低点，两腿成弓步状，身体易失去平衡而造成内侧扭伤，出现足踝外侧或内侧疼痛、肿胀和活动时疼痛加剧等症状。急性扭伤可先用冰块冷敷，以减少出血及血肿形成，伤后24小时可用消肿止痛中药外敷。严重韧带撕裂者，须请专科医生诊治。

如果你对哪些运动适合老人健身？老人玩保龄球的注意事项？老人玩保龄球的好处？老人可以玩保龄球吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人玩保龄球安全常识栏目。

马上就要到小雪节气了，即将而来的寒冷天气也快了，许多人都会选择样养生保健的方法来防寒，那么你又知道多少养生保健里的误区呢？今天就让我们来明白明白，到底哪些问题我们可要预防的。

冬季天冷保健多误区

天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。

1、舔嘴唇可保湿

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

2、穿衣越多越暖和

寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

3、受冻后先暖手脚

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮。

正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

4、皮肤瘙痒用手抓

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

5、戴口罩防感冒

寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。

人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

6、喝白酒可御寒

不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的。

人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。

相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。

7、蒙头睡觉最舒服

寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

专家说明：

医疗气象专家发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。

冬季养生八大原则

一要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬季到来时要注意些什么

1.入冬前应该做哪些准备

将厚的衣物拿出来晒晒，冬季将至，不要等天冷的时候才知道穿厚的衣服，这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗，毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌，对人的呼吸道、皮肤影响甚远。除了添加衣物之外，自身的生活习惯也应该提前改变一下，尤其是饮水量!

2.入冬前每日的饮水量适度增加

秋季干燥则冬季更加干燥，同时人体排汗、排尿量也会减少，如果机体得不到充足的水分滋养，肌肤不但干燥，而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外，所以入冬前的喝水量最好适量增加，每日饮水控制在2000-3000毫升!喝水的问题解决了，那么运动的时间最好也改变一下哦!

3.为何入冬前的运动时间也要改变

不同的季节运动的时间段也是不同的，多数人喜欢早上运动，因为空气新鲜，但冬季毕竟太阳升起的时间是较迟的，建议不要一大早太阳没出来就运动，尤其是在树木比较多的地方，因为这时空气中的二氧化碳含量较多，氧气较少，对人的肺部及大脑不利，最好等天亮，也就是太阳微微升起时再运动，但要提醒大家，运动的方式尽量不要剧烈运动，可选择慢跑、跳舞等。

4.为何要选择慢跑、跳舞等轻微运动项目

冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了减肥，而是调养自身的精神，因为当人入冬时，人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大，而慢跑、跳舞等运动项目可以消除烦闷、缓解压力，是调养精神的良药!以上几点就是入冬前要做的事情，除此之外还有一点相当重要，那就是睡眠!

5.入冬前要养成早睡的习惯

人们都知道熬夜伤身，如果冬季还总是熬夜则更伤身。因为冬季与其他季节不同，它主要是养精蓄锐的季节，要保证充足的睡眠，这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积，利于冬季养生。还没有几天就要入冬了，对于入冬前要准备什么还是要了解的。不单单只是准备衣物，其自身的饮食、运动、生活习惯也是要有相应的改变，只有这样才能健康过冬!

冬季养生需要注意哪些

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

立冬此后的天气逐渐寒冷，人们也纷纷开启进补模式，开始吃些有助于御寒暖身的食物，而营养专家建议，立冬后有四种食物可以吃起来了，对身体有补益的作用，那么就让小编为你介绍。

立冬进补羊肉是首选

寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选，又到了该吃羊肉的季节了。羊肉性温热，怕上火的人不妨将羊肉和白萝卜一起搭配炖煮，两者相辅相成，不仅能最大限度地保证营养不丢失，而且还起到了益气补虚、下气化痰的作用。

立冬注意事项

想御寒，要先进补

天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。

寒伤肾，注意养肾

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

睡懒觉，利阳气生发

俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。

多运动，强身健体

运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

冬季吃鲫鱼开胃又健脾

民谚有“冬鲫夏鲤”之说。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力有辅助作用。烹食鲫鱼方法有很多，其中以红烧鲫鱼与鲫鱼豆腐汤尤其鲜美。

这里有个小技巧，在煮鲫鱼汤的时候，最好不要放姜，可以少放一点点葱白去腥。而在人们喝汤的时候，可以再放一点醋，因为醋有收敛和助消化的作用，这样对于保养肠胃和缓解腹泻都有好处。

冬吃豆腐调和脾胃

冬吃豆腐宽中益气，调和脾胃，消除胀满，通大肠浊气，清热散血。

豆类食物要多吃

在中医看来，豆类是冬天补脾益胃的最佳食材，尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。如果嫌单吃豆子不好消化的话不妨做成豆浆，不但可以滋养脾胃，更有利于脾胃的消化。而且对于女性朋友来说，有美容养颜的作用。

不少男性认为生孩子就是女性的事情，与他们是无关的，这样的想法是很错误的，女性十月怀胎很辛苦，理应得到很好的呵护。而且，想要受孕成功不仅仅是女性单方面努力就可以见效的，还要有男方的配合。那么女性孕前调理身体要注意什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性孕前调理身体要注意什么

1.多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

2.充足的睡眠休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

3.摄取营养良好的饮食。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。

4.生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子

十月怀胎，一朝。所以孕前要根据需要做一些常规的基础检查，比如血尿常规、血糖、肝肾功能、TORCH、叶酸等检测，避免在疾病的急性期、传染期妊娠，调整机体的营养状况，使之适合妊娠。妊娠是一种正常的生理现象，孕前无需特别紧张焦虑。过于紧张焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓。

不利于生育的环境是要改善的，这不仅仅是女性要做好的事情，同样也要有男性的帮助。女性孕前调理的情况在了解上文的信息后，相信大家心中都会有一个谱了。受孕并不是一件简单的事情，夫妻之间要相互协调，不要为了一点小事情就有矛盾。要知道，等待一个新生命降临是很幸福的事情。

简要回答

家长要及时安抚宝宝的情绪、保证宝宝有充足的睡眠等。近年来，气温越来越高，天气越来越热，这不仅让大人感到烦躁不安，也会对宝宝的身体和情绪产生影响。因此，家长在照顾孩子的健康时，也要特别注意宝宝的情绪，避免宝宝出现“情绪中暑”的现象。

家长要及时安抚宝宝的情绪

当宝宝出现哭闹的情绪时，家长可以轻轻拍打宝宝的背部，这样可以帮助宝宝排出肺部的空气，防止哭闹或咳嗽引发窒息。同时，家长也可以选择一些其他方式，比如小玩具或安抚奶嘴，或者带宝宝到外面转一下，让宝宝感受新鲜事物，分散情绪。

家长要保证宝宝有充足的睡眠

宝宝的睡眠时间很长，而且没有白天和晚上之分。因此，家长要根据宝宝的年龄和身体情况，合理安排宝宝的睡眠时间和规律，保证宝宝的睡眠质量。此外，在睡觉环境方面，家长也要多加关注，尤其是在天气炎热的时候，要注意室内通风和防止蚊虫叮咬。

家长要特别注意宝宝的饮食

宝宝的饮食以营养清淡为主，可以多食用一些蔬菜水果，适当补充水分。在天气炎热的时候，宝宝容易出汗，因此，家长要及时给宝宝补充水分，防止脱水。此外，家长还要注意食物的新鲜和卫生，避免食物中毒等问题。

除了以上几个方面，家长还可以适当减少或增加宝宝的衣物，让宝宝感到舒适。虽然宝宝年龄小，但他们的体温调节机能是正常的，有时甚至比成人更敏感。因此，家长要根据宝宝的实际情况，适当增减宝宝的衣物，避免宝宝感到过热或过冷。

家长在照顾宝宝的健康时，不仅要注意宝宝的身体健康，还要关注宝宝的情绪和心理健康。在天气炎热的时候，家长可以采取上述措施，帮助宝宝降温，保证宝宝的身体和情绪健康。