涂身体乳要注意什么（经典20篇）

一、增加营养是关键

晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。

夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。

多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

二、保证睡眠是重点

睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。

夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。

很多夜班族明显精神不好，白天无精打采，夜班时常常瞌睡，该睡觉的时候，怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，演化为抑郁症。

应该合理调整生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，且应按时进食。

一般每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息。而且在白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。

三、心理障碍需注意

作息时间的颠倒会带来一系列生理问题，时间一长心理问题也会凸现，如睡眠障碍、抑郁症等。

很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生。

随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放，应该好好调整。

孩子是上天赐予我们最好的礼物，初为父母者在享受新生宝宝带来喜悦的同时，是否也开始为如何护理宝宝身体开始犯难了。要知道刚出生宝宝身体娇嫩，身体的每一个部位都需要悉心养护。接下来就为大家分享一些刚出生宝宝的注意事项，告诉你宝宝的娇嫩身体应该如何养护？

刚出生宝宝注意事项一、脐部养护

宝宝出生后，医生就会剪断脐带并用消毒纱布包扎好，一星期左右就会自然脱落。这时候家长如果给孩子洗澡，就不要把孩子长时间放置在水中。另外，就是垫尿布时需要多加注意了，如果尿布比较长，最好要在腰部处反折下来，以免尿液蔓延至脐部。同时洗完澡要用酒精棉消毒脐部，并注意观察脐带周围是否有红肿、渗水或特殊气味，如果有异常要及时看医生。

刚出生宝宝注意事项二、眼部护理

对于宝宝眼睛的护理需要非常小心，孩子出生时容易携带致病菌，尤其是眼部容易发生结膜炎，另外孩子还喜欢小手乱抓异物等，都较容易伤及眼部。一般情况下，可以用温开水清洗眼部，如果结膜比较红，可以用眼药水点眼，每天3次。如果是抓伤，最好把指甲剪短并戴上薄手套，以防抓伤。眼部异物可以轻轻地用水冲洗或用消毒棉签擦拭掉，如果比较困难，最好找医生处理，以免伤及眼角膜。

刚出生宝宝注意事项三、屁股护理

对于新出生的宝宝来说，小屁股的工作很频繁，稍不留意就会引起尿布皮炎。所以在选择尿布时，应该分别选用布尿布和纸尿裤。一般来说，布尿布更贴身、透气，经济环保，晴好的白天与夏天使用起来很方便。纸尿裤在阴雨天与夜晚可以非常方便。在宝宝大便后，要用温水把屁股洗干净，孩子如果出现腹泻，更需要把这个做好，同时洗完以后要用干毛巾把水吸干。禁止来回擦拭皮肤，以免损伤娇嫩的会阴部及肛门周围皮肤。

刚出生宝宝注意事项四、耳朵养护

这就涉及到给宝宝的洗澡问题，要尽量避免洗澡水流进外耳道，如果不小心流进去，则可把孩子的头侧向一边，有利于水流出，同时用棉签轻轻地把水擦拭掉，但不要把棉签插进外耳道。在感冒时也要小心孩子是否有耳朵的不适，是否有分泌物流出或有特殊异味。如果宝宝老是抓耳朵，要查明是否患有中耳炎。

刚出生宝宝注意事项五、口腔

保持口腔的健康对于来说，也是十分必要要保持口腔的清洁，尤其是进食后要适当喂些温开水，不要嘴里总有食物残渣。如果嘴里出现白色的分泌物，则可能是患了鹅口疮，需要用抗霉菌的药物、紫药水等抗霉菌。平时可适当给孩子补充维生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。

刚出生宝宝注意事项六、头垢

一般情况下，新出生宝宝的头皮上有一层黄褐色、鱼鳞般的污垢，很不好看。曾经有家长会想办法将其抠掉，或用草药外敷，这些都是必须禁止的，特别是在脑门附近，曾经就有这样一组案例：因为清除宝宝头垢而引发宝宝脑部感染，最后孩子发生细菌性脑膜炎，导致肢体瘫痪。正确的办法是用植物油软化，渐渐会自然脱落。一般到6个月左右，宝宝的头皮就干净了。

对于新升级的父母来说，照顾宝宝也是自己人生的一大挑战。正所谓痛并快乐着，各位爸妈们一定要悉心照顾自家的宝宝，多多学习育儿知识。不要因为自己的无知而最终损害宝宝的健康。

老年人到了晚年之后身体功能就会逐渐衰退，在很多事情都会感到力不从心。尤其在性方面，中老年人心理想着，但是身体情况是不允许自己这样的。在性方面，中年是个关键时期，一过40岁，无论男女，都需要在性方面进行保养和休整了。老年人也是需要性生活的滋润的！接下来，小编就对于老年人的特点以及老年男女晚年必知的身体状况及性爱注意事项的知识做些专门介绍。

40岁之后，男性在性爱中“启动速度”不如从前，女人应予以理解和支持，可以更加主动些。女人如果感觉太累或头痛，应该好好与丈夫沟通，切勿一味拒绝。

对男人而言，中年时期很容易出现疲劳、发福、精力体力不济等现象，心理上也容易产生空虚、不自信、焦虑等问题。在种种原因的综合作用下，不少中年男性开始受到性功能问题的困扰，最常见的是勃起功能障碍(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男人要从以下几方面进行休养。

性爱规律不强求

和谐美满的性生活有益于身体健康，中年男性要不断密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，能储存一定的性能量。

做好男人“特区”保健

中年男性要学会爱护自己的“宝贝”，如厕前后要仔细清洗双手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有无硬结、局部炎症等，一旦出现问题，要及时就诊。

加强保健意识

中年男人更要学会合理地安排好作息时间，不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等，要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。

求得妻子关爱

女人是男人健康的守护神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，还能在精神上给予关心。

对女人而言，40岁后家庭负担明显减少，性经验丰富，可以尽情享受性爱。但身体受到激素变化的影响，性方面也可能遇到不少问题，如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美国亚利桑那大学健康科学中心的德韦什·罗伊建议中年女性从以下几方面“养性”。

正视激素问题

性交疼痛是多数中年女性会遇到的问题，主要原因是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素，以增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物。还要学会使用润滑剂，减少性生活中的不适感。

每天泡泡脚

女性保持脚部温暖有助于提升性欲，还可以使性高潮几率从50%提高到80%。睡前热水泡脚、冬天穿着棉袜入睡都有助脚部保暖。

如果你对老年人性生活对身体有益吗？绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁？老年再婚追求爱情和性生活相协调让夕阳更红晚霞更美？年过花甲之后的性生活（一)？美国老人的性生活非常活跃，其亲密动作让子孙们都脸红？老年人们的性爱活动要怎么做？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

糖是日常生活中常见的调味品，很多食物中含糖量也不低，那么长期吃糖对身体的危害有哪些呢？

1、龋齿：

吃糖的危害，首先最容易想到的就是毁坏牙齿，造成龋齿症状的出现。糖的残留会在牙齿口腔中发酵，逐渐的破坏牙釉质，并且出现龋齿的情况。

2、发胖：

经常吃糖会在无形中增加能量的摄入，还会导致血糖升高。这些都是会导致身体逐渐发胖的潜在因素。

3、糖尿病：

糖尿病并不一定是由于吃糖引起的，但是吃糖太多很可能会诱发糖尿病。因为吃糖有太多会导致血糖升高，增加胰岛素的分泌，加强胰岛的工作压力。

一般情况下，长期吃糖对身体的危害有很多，其中龋齿、发胖、糖尿病只是一部分，还有皮肤变差、骨质疏松、心脏病、阴道炎等危害，所以糖还是要少吃的。

保龄球是一种适合不同年龄、体力状况者参加的体育运动，它运动规则简单、学习较容易、场地环境好、伤害事故少，竞赛不十分剧烈，因此可以说是一项集体运动，深受人们喜爱。那么保龄球能“保龄”吗?它对健康有那些好处?这是人们感兴趣的问题。对于老年人打保龄球须注意给身体带来损伤有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

保龄球的运动量虽然不大，但全身肌肉都参与了活动，玩球时要求姿势正确、身体平衡、全身协调。保龄球运动能使神经系统得到锻炼，提高神经工作强度、均衡性和灵活性，从而使神经系统在紧张的工作中获得充分的能量物质保证，通过运动还能使大脑的兴奋和抑制交替，避免神经过度紧张。因此说，保龄球是一项休闲的运动，可以使头脑清醒、思想敏捷和消除疲劳。随着神经系统功能的改善，参与运动的心血管系统、呼吸系统、运动系统的调节控制能力，也可得到不断提高和完善，保龄球运动确有消除疲劳、增强体质和延年保龄的作用。不过，打保龄球应避免时间过长，在开始运动前应换好软底鞋，做几节简单的热身体操，使即将投入运动的肌肉、关节先“试运转”一下。

有些人在打保龄球以后会感到手腕疼痛或者投掷手的肘外侧有疼痛等现象，这主要是出手姿势不正确，球太重或者投掷次数过多而产生的疲劳性损伤。保龄球的重量一般分8、9、10、11、12磅等，为了避免疲劳性损伤，首先要按自己的体力和臂力来选择球的重量。下面介绍几种常见的运动损伤及其防治方法。

肱骨外上髁炎：

在出球瞬间，投球手前臂伸肌群的强力收缩牵拉，将会引起前臂伸肌联合肌腱附着处肌腱或骨膜炎，即俗称“网球肘”。一旦出现症状可暂停练习，局部热敷和口服消炎止痛药物，症状明显或久治未见好转者，可请专科医生在压痛点作封闭治疗。

手腕部慢性损伤：

主要表现为投球手的手指和手腕部的屈肌腱在出球用力时疼痛并逐渐加剧，也是一种疲劳性损伤。一旦出现症状可暂时减少运动，外敷中药，局部物理治疗，严重者可以局部注射药物和使用保护支持带。

手指神经损伤：

系指投球手拇指内侧的指神经由于反复摩擦而引起创伤性神经瘤。表现为麻木、疼痛，也可出现感觉过敏或感觉减退。这是一种打保龄球所特有的疼痛，故又称保龄球拇指。预防措施是，初学者选球的重量以不超过自己体重的1/10为限，每次运动后要主动活动手指，以改善局部血液循环。严重的神经瘤需手术治疗。

足踝侧副韧带损伤：

在保龄球出球瞬间，球处于摆动的最低点，两腿成弓步状，身体易失去平衡而造成内侧扭伤，出现足踝外侧或内侧疼痛、肿胀和活动时疼痛加剧等症状。急性扭伤可先用冰块冷敷，以减少出血及血肿形成，伤后24小时可用消肿止痛中药外敷。严重韧带撕裂者，须请专科医生诊治。

如果你对哪些运动适合老人健身？老人玩保龄球的注意事项？老人玩保龄球的好处？老人可以玩保龄球吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人玩保龄球安全常识栏目。

经常运动健身不论对于年轻人还是老年人都相当有利，不过在运动健身过程中，老年人得更需要注意一些事项。由于老人体质较弱，运动的时候一不留神就会伤及自身，下面就给大家介绍老人运动锻炼时需警惕八种身体异常情况，下面跟随本网一起来看看吧！

运动中头痛

少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

运动性过敏性休克

在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。

运动时心率不增

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。

胃痉挛

可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟即可止痛。

肠痉挛

运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛，停止运动后疼痛减轻。用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10—20分钟即可止痛。为防止病痛的发生，在运动前应做好充分准备活动，勿进食冷饮。

腹直肌痉挛

易发生在夏季。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20—30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时，及时补充盐水200—300毫升是预防的关键。

肝胀痛

在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。

脾胀痛

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11—12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

中老年运动锻炼注意事项

1、全面的身体检查

老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动

2、忌不做准备就开练

运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。

3、避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。

4、充足的睡眠

运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

5、不要空腹锻炼

空腹运动容易导致低血糖，因此老人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。

6、最好不要单独锻炼

老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧，严重的可能会威胁生命安全，尤其是有心脏病等疾病的老年人，最好找三两个同伴一起。

7、注意运动时间

运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。

8、运动需循序渐进

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

9、运动过程要注意身体变化

老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。

10、忌憋气运动

人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

吸铁石耳钉是很多不敢打耳洞的朋友的福音，通过吸铁石的原理，将两个耳钉牢牢的吸在一起，非常的方便，但是也有些人反应戴吸铁石耳钉耳朵会很疼，我们来看看吸铁石耳钉对人体有没有害吧。

吸铁石耳钉对身体有害吗

正常佩戴是没有害的。

吸铁石耳钉很多消费者反应戴了会耳朵痛，甚至有些人反映摸着好像有脂肪瘤一样的东西，其实如果单方面从耳钉本身来讲的话，吸铁石耳钉不会对身体造成太大的影响，因为吸铁石耳钉的磁性不是很大，所以会形成一个相对的环形磁场。但是也要根据消费者个人的身体素质来说，如果是对雌性反应比较敏感的消费者来说，如果会头痛或者有什么不适，就不要再继续佩戴了。

吸铁石耳钉影响大吗

强磁场会对人体有一定的伤害，磁铁耳钉的磁场非常弱，不会有什么影响。如果是偶尔带带是没有什么关系的!

对带磁性的物体要跟每个人而定，最主要的是对你生理磁场的影响，磁场对人体的有没有危害,要看磁场的强度大小,一般来说,3000高斯(磁场单位)以下的磁铁,对人体没有危害,超过3000以上磁场强度的磁铁,对人体就有危害了。

吸铁石耳钉什么原理

吸铁石耳钉主要是靠两个小块磁铁的磁力固定在耳朵上，所以就算不要打耳洞，也可以佩戴。两块磁铁在距离0.7厘米以内的磁力是最强的，因为两个磁铁的距离越远磁力就会越弱，在一般情况下，耳垂比较厚的女生或者男生不适合佩戴，还有一些是喜欢运动的消费者，在运动的时候，蹦蹦跳跳的耳钉容易掉下来。

吸铁石耳钉款式推荐

1.珍珠饰品一直都是淑女最爱的配饰，展现女性柔情魅力。两款大小对称的迷你小珍珠耳钉，运用防过敏的银饰耳针，是初戴耳环女性推荐款式!

2.两款同型不同颜色的星星水钻小耳钉，让你随心佩戴，结合舒适毛衣的甜美装扮，令你走动间都能散发可爱气息。

3.层层羽毛的表面，很有感觉的可爱的小翅膀耳钉，迷你的装饰，略带华丽的风格。喜欢个性装扮的MM可以选购这款呢!

科学锻炼身体的基本原则是不能超过身体承受的负荷，超过负荷会破坏身体的正常状态，对身体健康造成伤害。生命在于运动，科学的运动具有促进生长发育、提高适应能力、增强体质、预防疾病、延缓衰老、延长寿命的益处，还可以丰富生活、调节心情。

运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果。如果运动量过小，会达不到锻炼的目的，而运动量过大，则可能导致肌肉受损、运动损伤等危害。

想要科学地锻炼身体，需要根据自身的情况选择适宜的运动项目。例如：

脑力工作者适合选择散步、慢跑、游泳、爬山、打球、体操等运动；

肥胖者可选择长跑、骑自行车、游泳、跳绳、球类等运动；

身体消瘦者可选择俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃等来运动增强肌肉力；

老年人不宜进行高强度的运动，适合选择散步、慢跑、太极拳、广播体操等运动。

夏天跑步注意事项

1、夏天最好的跑步时间是清晨和夜晚，跑步时穿透气性、散热性比较好的衣服，选择公园的林荫小道等阴凉地方跑步会比较舒适。晨跑前最好吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步。晚饭后一小时、距离睡眠两个小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影睡眠质量。此外，夏天跑步最好结伴而行。

2、跑步地点选择水源补给比较方便的地方，或者通过跑步腰包或者跑步背囊携带水。跑步过程中少量多次补水，1小时以内跑步补白水即可，超过1小时的跑步，需要补充含有电解质的运动饮料。

3、夏天自己跑步的配速与其他季节相比变慢了不少，而且跑得艰难，这是高温下身体机能的正常反应。发现不适立即停下。如果发现觉得身体温度过高或者头晕不舒服，立刻减速停下，到附近阴凉处坐下休息，用湿毛巾冷敷额头和腋下，严重则立即就医。

4、夏季跑步尤其要注意防晒，以免晒伤皮肤。除了佩戴帽子，眼镜这些装备之外，还应该涂抹具有防水功能的防晒霜。夏季太阳照射的强烈一定要注意。

众所周知，胃癌不仅仅威胁着每个人的生命健康，也使胃癌患者饱受疾病的折磨，在精神上，身体上都给病人带来很大的伤害。从另一个方面来讲，很多人患上胃癌的一个非常重要的原因滴因为没有给胃部一个良好的供食习惯。下面本网简单的介绍一下胃癌对身体造成的危害。

早期胃癌可以无任何体征。或仅有上腹部压疼。中晚期胃癌多数上腹压痛明显。1/3患者腹部可触及肿块，质硬，表面不平滑，有触痛，尤其患胃窦部癌的消瘦患者更易发现肿块。至于转移灶如直肠前触及肿块、脐部肿块、锁骨上淋巴结肿大和腹水的出现，更是晚期胃癌的证据。

上腹部肿块、直肠前隐窝肿物、脐部肿块、左锁骨上淋巴结肿大，左腋下淋巴结肿大，腹水等常提示已有远处转移。并常因转移部位不同而出现相应体征，而使临床表现非常复杂。如肝转移可出现肝大，黄疸等，卵巢转移可发现卵巢肿大和大量腹水，肺部转移可有呼吸困难等。

一、会发生出血现象

得了胃癌的患者在生活中容易发生出血现象：一般发生出血的胃癌患者，年龄小，病变恶性程度高，病情发展很快。肿瘤患者外周血供，易形成溃疡，上消化道出血，穿孔，贫血出现较早，常在呕血、黑粪症有。

二、导致消化不良、食欲减退

胃损伤的患者可能会导致消化不良，食欲不振，得了胃癌患者，尤其是年轻患者，在疾病早期，这个病的症状是非常隐蔽的，疾病的症状，在生活上腹部不适，消化不良，食欲不振，经常认为胃炎或消化性溃疡。胃癌患者的妊娠妇女，易误诊为妊娠反应。

三、胃癌进展快、转移早、预后不佳

胃癌患者患病后，疾病的进展，早期转移，胃癌患者的预后：年龄小，病程短，只有一年半的最短路线，有相当一部分病人有转移和更广泛的在她的诊断的时间，并很快出现恶病质。

四、会给患者造成精神损害

胃损伤引起的精神损害的患者，由于癌症患者身体上的伤害，容易造成精神上的悲观态度，但随着疾病的进展，病情会越来越严重，会造成患者的身体，精神和身体的双重打击，是一个人造成巨大的创伤非常容易，是不利于康复治疗。

友情提示：以上文章讲述的有关胃癌的危害是非常惊人的，所以我们要学会改善自己的不良的生活习惯，包括饮食和作息习惯，积极的做好预防工作是非常必要的。而且如果发现自己的身体出现了任何的不适，要在第一时间做就检查并且采取相应的治疗措施。

生活中，相信大家都对胃癌都有一定的了解。通常胃癌患者都要做通过手术进行治疗，在手术后患者的护理工作就显得特别重要，那么，胃癌术后在饮食方面的注意事项有哪些呢？下面就为大家详细介绍一下。

1、术后禁食，待肠蠕动恢复肛门排气，拔除胃管后在术后五天少量饮水，每次4～5汤匙，2小时一次。

2、若术后恢复正常，术后两周后可进食低脂半流质饮食，其蛋白质含量达到正常需要量，纤维含量极少。

3、患者饮食以自我感觉无不适，饮食内容以低渣、温和、易消化为原则，少食多餐，并避免过甜、过咸、过浓饮食，如进食后出现恶心，腹胀等症状，应暂停进食。

饮食过咸是胃炎、胃癌发生的危险因素，饮食过咸的人患胃癌的危险性约是其他人的两倍。研究人员发现，摄入过量的高盐食物会对胃黏膜造成直接的损害。一些含盐量较高的，如腌制或熏制食物中，往往含有较多的亚硝基化合物和多环芳烃类化合物，这两类化合物已被证实与胃癌的发生具有一定的关系。

你每年都会做妇科常规检查吗？你整天坐在电脑前面，一工作起来，就忘记了时间，忘记了吃饭，忘记了喝水，甚至是忘记了起来活动一下，眼睛四处看看吗？你喜欢翘着二郎腿吗？你喜欢健身锻炼身体吗？你的避孕方式是一成不变的吗？……下面，和本网一起看看这些是最伤害女人身体健康的36个真相，仔细看完后它们会让你感到震惊！是不是要改变一下自己的不健康的生活方式呢？

细数女人必知的36个衰老真相

1、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

9、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20-35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

17、“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

21、旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

23、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

24、习惯翘二郎腿

最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧。

25、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。

26、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

27、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

28、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

29、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

30、很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。

31、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

32、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

33、很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。

10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。

34、冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

35、不给自己“情绪化”的机会

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

36、只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。

三伏到，为你办张充值卡。存入一片绿叶，收获一丝清凉。存入一点爱心，收获一个梦想。存入一声祝福，收获一世安康。7月17日就是2016年三伏天的初伏开始日子，在这个属于开启一年最热天气的日子里，小编精心给你推荐有关三伏天注意身体的留言。

【最新三伏天留言推荐】

(1)收集了春日的冰水、夏日的荷叶、秋日的凉风、冬日的梅花，以思念之火慢慢煎熬，做出一份冰爽之茶，在小暑这天送给你，望能为你驱赶夏日的疲劳!

(2)冬有三九夏有三伏，你有问候我有祝福：工作顺利事业坦途，生活轻松悠闲无数，子孝妻贤家庭和睦，清凉永随开心永固，无烦无忧永远幸福。愿你三伏快乐!

(3)三伏来到静悄悄，太阳当头照，朋友热情似火烧，热力十足更劲爆。温馨问候来报道，清凉短信来退烧。革命事业热情高，身体也重要，健康快乐人不老!

(4)三伏天，以阳光为伴，当一回“晒客”，晒晒工作，保你节节高;晒晒运气，保你好运绕;晒晒烦恼，保你烦恼跑;晒晒自己，保你一切好。

(5)三伏天来到，汗滴如雨下，不想汗沾身，把门快来关，电扇空调开，西瓜手中拿，凉爽又解渴，潇洒好日子，关门节大乐，全家齐开怀!

(6)特殊天气，我最关心你;三伏季节，我最牵挂你;我精心编制祝福短信，散发水果香味，饱含凉爽情意，在你最需要的时候及时发给你，祝你伏天开心惬意!

(7)三伏天，桑拿天，食物养生很关键;西瓜番茄紫菜能清暑，绿豆百合黄瓜能清补，赤豆南瓜薏米健脾养胃，多吃这些食物能防暑。祝你有开心快乐度三伏!

(8)三伏天，请注意心情预警。黄色预警，炎热指数;橙色预警，闷热指数;红色预警：烦躁指数。解除方法：经常接收朋友发来的清凉绿色短信!

(9)有人问我，我的愿望是什么。我希望做一棵参天大树，在这样的三伏天替你遮挡太阳，为你送来清凉。三伏天注意休息，千万不要中暑哦!

(10)一岁难过关，唯有三伏天。养生很重要，防暑是关键。男食竹笋菜，清心似神仙。女饮玫瑰茶，调经驻容颜。早起和午睡，身体康又健。祝您夏日愉快!

(11)遇事三思，免除粗心鲁莽;一日三省，定然谨慎不忙;日上三竿，送来滚滚热浪;夏进三伏，送来祝福悠长。今天进伏心情朗，祝你开心幸福喜气扬!

(12)一生一世，你我二人保持三伏天激情四季不变，无沦浪迹五湖，泛舟六海，还是七夕看鹊桥会，都巴不得成为神仙眷侣常相厮守，必定幸福年年!

(13)三伏的天气，火烧火燎，清凉的微风，难得寻找;清澈的雨露，滋润心脑;祝福的情，才是最妙;在关门节到来的日子里，远方的朋友寄上最真挚的祝愿：三伏天清凉顺意。

(14)三伏天里，送你“三消”：一消停自在、二消暑爽快、三消愁愉快。再送你“三笑”：一笑解百忧、二笑精神抖、三笑青春留。祝福你爽爽爽乐乐乐。

(15)燥热天气，特送你“静心口服液”，成分：怡然自得，快乐淡然，心无杂念。使用说明：三伏天里一日三服。疗效：服用后定能让你精神抖擞，浑身清新舒畅。祝你三伏天快乐，天天有三福!

(16)三伏天这么热，推荐你去看冷笑话，冷冷冷，冷死你。推荐你去看芒果台，雷雷雷，雷死你。推荐你多发发短信，乐乐乐，乐死你。

(17)三伏天送你一个幸福魔方。一面浮云，一面阴凉，祝你远离高温，降服烦恼。一面是风，一面是雨，祝你要风得风，要雨得雨。一面牵挂，一面思念，祝你天天开心，时时惬意。

(18)三伏养生很关键，进出水分不一般，多喝白开水，少喝酒几杯，身体多出汗，胜过吃大餐，保持盐分足，注意酸碱度，自身体质自己明，针对体质选水瓶。

(19)三伏天要注意防暑哦，为测试预防中暑，特发测暑表一份：夏雨阵阵消暑，多喝清茶降燥，预防虫文子叮咬，心境乐观逍遥，身体力口强锻炼，京尤能度过酷暑。

(20)夏日炎炎，初伏又到，那满池的荷香在炫耀，炫耀这世界的美好。我的祝福也来到，就像那荷塘里的荷，为你送去这世界上的所有美好。愿你幸福生活乐逍遥。

三伏天相关

【三伏天留言精选】

(1)三伏天，烈日炎炎热气翻天，注意防晒记得防暑。白开水，绿豆汤，还有我给你的信息，皆有消三伏暑气之功效，且价格低廉，低碳，键康，有效，望广大伏友广发互转，为消三伏尽自己薄力。

(2)三伏天里，恭喜您被选中免费参加，删三负得三福的活动，为您删去生活的负担，工作的压力，天气的烦闷。获得我真挚的祝福，家庭的幸福，生活的祥福!

(3)三伏到，送你一盏空间，里面有凉意，能消除热气，送你一棵“神农草”，吃后有奇效，能消除暑气，送你一条短信，看后幸福快乐随即到。

(4)落星初伏火，高温无从躲，祝福来捕捉，愿你幸福多。初伏天气匆匆到，脾气容易急躁，身体健康要保持好。积极心态很重要，愿你一生幸福乐逍遥。

(5)初伏时节阳光烈，幸福晒晒福来到。晒晒你的“龙袍”，好运没跑;晒晒你的心情，快乐围绕;晒晒你的照片，青春不老;晒晒咱俩的友情，联系莫少。

(6)三伏天，桑拿天，食物养生很关键;西瓜番茄紫菜能清暑，绿豆百合黄瓜能清补，赤豆南瓜薏米健脾养胃，多吃这些食物能防暑。祝你有开心快乐度三伏!

(7)冬练三九，夏练三伏，顺应四时，适应寒暑，热天锻炼，汗腺加速，适时锻炼，以防中暑，游泳健身，最好项目，千万注意，莫在中午，贴士记牢，祝你幸福!

(8)大暑大热防冷风，过度吹冷导疾病，此季三伏最热天，天天锻炼体力增。适当补充淡盐水，蔬菜瓜果鱼禽类，阴阳平衡功半倍。养生看饮食，健康常拌你!

(9)三伏闷热湿气大，流行疾病易诱发，游泳太极加旅游，适当运动体质佳，日常饮食多甘凉，酸性食物加西瓜，补气去火有良品，牛奶瓜果和蔬菜。祝您度过清凉三伏，心情愉快!

(10)三伏天要注意防暑哦，为测试预防中暑，特发测暑表一份：夏雨阵阵消暑，多喝清茶降燥，预防虫文子叮咬，心境乐观逍遥，身体力口强锻炼，京尤能度过酷暑。如果您能不停顿阅读并理解，那么恭喜你中暑了!

(11)纸老虎是空谈之象，耐热问题实在难比，三伏暑是转变之象，温度差别实在无力，冷暖自知要添减衣服，很是很不放心现在的你，注意身体。

(12)三伏天气正当时，烦躁焦躁齐拥围。正人君子知你是，莫与它俩玩暧昧。朋友远方祝福你，关起门来把暑退。关门节气不出门，静心安然热自畏。愿你天天都清凉，甜蜜生活还玩味。

(13)三伏风光，千里热疯，万里汗飘。望长城内外，惟雨茫茫。全国上下，温度偏高。蚊虫骚扰，知了叫嚣，欲将祝福全抵消，君莫笑，祝福无可挡，已将你抱。

(14)三伏天养生三宝：一宝黄鳝，补中益气;二宝莲藕，营养消暑;三宝绿豆，清热解毒。三宝入口，三伏养生。注意防暑解热哦。

(15)三伏酷暑难耐，整天疲劳难怪。喝碗绿豆汤，解暑又舒畅;吃一瓣西瓜，降火更清爽;发一条短信，问候不能少。祝你愉快!

(16)远方的思念，因为有你;远方的祝福，因为有你;远方的亲情，因为有你;远方的情谊，还是因为有你;在三伏天到来的日子里，我托短信捎去我的祝福，愿你幸福甜蜜、清凉顺意。

(17)一年四季到大暑;一年之中最热是三伏;莫道天热日子苦;意志千万别屈服;常言夏练在三伏;愿你能够得鼓舞;赢得人生真幸福。

(18)三伏天到了，我托短信的时代列车为你送来，东北的风，南极的雪，北冰洋的冰，西藏的菠萝，为你避暑解渴;愿你轻松度过三伏天，清清爽爽逍遥乐!三伏天，炎热焦躁;清凉风，人人喜好;清凉露，润润心脑;祝愿声，财富齐掉;真心意，幸福甜妙;友谊声，联系常要;思念声，祈祷你笑;短信短，祝福首翘。

(19)伏在肩头睡觉，让烦恼都睡着;伏在心口倾听，让悲伤都倾倒;伏在脑海淘宝，让寂寞都逃跑;我最亲爱的朋友啊，初伏天来到，愿你伏在夏天的怀抱撒娇，做回自己的主宰，快乐逍遥!

(20)三伏送你清凉三宝：一宝清凉短信，看在眼里，凉在心里，爽在身体;二宝清凉祝福，修养身体，饮食配比，舒服无比;三宝清凉愿望，三伏最热，很快过去，不要着急;三伏天，让清凉三宝带给你清凉享受!

(21)送你一份清凉，精神爽，送你一束花朵，心情好，送去祝福贴心话，高高兴兴短信扬，关心朋友不迟疑，淡淡定定过三伏。

(22)山不在高，有仙则灵，水不在深，有龙则灵，言语不在多少，有一颗真诚祝福的心就行。三伏到，祝福到，送你一声冰凉祝福，烦恼诸事都往脑后抛!

(23)月亮缺了还圆，天空阴了还睛，路途崎岖会平坦，叶落还会花烂漫，三伏酷热终有时，处暑到来凉爽天，云淡风轻心高远，金秋数你最圆满。祝你处暑快乐!

(24)三伏过后秋老虎，关注天气准靠谱，防暑防凉防感冒，多养多防多进补，长发短信长问候，关注关心关怀来，朋友丰收指日待，祝愿朋友想事成。

(25)远方的思念，因为有你;远方的祝福，因为有你;远方的亲情，因为有你;远方的情谊，还是因为有你;在三伏天到来的日子里，我托短信捎去我的祝福，愿你幸福甜蜜、清凉顺意。

(26)一年四季到大暑;一年之中最热是三伏;莫道天热日子苦;意志千万别屈服;常言夏练在三伏;愿你能够得鼓舞;赢得人生真幸福。

(27)天气越来越热了，送你一些解暑佳品：葡萄香蕉红苹果，祝你想念有结果;萝卜黄瓜大白菜，愿你天天惹人爱;可乐清茶白开水，望你夜夜都好睡!

(28)佛曰：三伏天里要多交流，多联系，这样心情就会好得多，还要多喝水，多流汗，这样身体就会好得多。我说：我要祝你三伏天多多的幸福，多多的快乐，愿我的祝愿能带给你清凉。

(29)工作热，宅也热，究竟我们怎么过?话说：“淡定。”无论三伏怎么热，开关门窗都得过，工作时候耐心过，宅在家陪电脑过，总会有个休息时刻!

(30)月亮缺了还圆，天空阴了还蓝，路途崎岖会平坦，叶落还会花烂漫，三伏酷热终有时，初秋到来凉爽天，云淡风轻心高远，生活数你最圆满。祝你快乐!

(31)三伏送你六心一提醒：心态放平，心境放宽，心门放开，心思坦然，心意斐然，心情跃然。提醒你和最最亲切的人分享这六心。

(32)一毛钱挡不住三伏的高温，一毛钱换不来沁人的微风，一毛钱要不到清爽的雨水，但是一毛钱可以传送我对你的祝福，愿这条祝福能让你三伏天好心情!

(33)三伏天到了，首先送给你一片荷叶，让它亭亭玉立为你遮阳光;再送你一朵荷花，让它微风摇摆给你送清凉;最后送上一盘凉拌藕片，让它凉凉快快伴你度三伏。

(34)三伏天，我求观世音菩萨了天夜得到了道符：平安健康;幸福快乐;吉祥如意。统统都送给你，祝福你三伏天里，身体棒棒、工作好好、事事顺利!

(35)小暑过了到三伏，莫道天热日子苦。此时瓜果方成熟，教你伏天避炎暑。苦瓜茄子多进补，多吃蔬菜猛如虎。睡眠一定要充足，三伏强健你作主!

我同事家女儿小敏，在小学二年级之前和同龄的孩子身高基本上差别不大，家里人也都没有这方面的顾虑，可就在升入小学三年级后，小敏突然就来例假了。

小敏妈虽然觉得有些太早了，但也没有过多的再去考虑什么，同时小敏就在这一年身高一下了就长了差不多十公分（之前每年也就是五公分左右）。

但之后的几年里，小敏的身体几乎不再长高了，现在明显比别的孩子矮了许多，这也让小敏感到很难过。

后来，小敏妈也通过多方打听才知道，小敏的这种情况就是因为身体来例假太早的原因，所以说，女生初次来月经的时间过早，会对身高和身体的发育产生一定的影响，不正常的例假来临时间对于女孩子来说会成为一个负担。

一、什么年龄段来例假来算正常呢？为什么例假来得过早会影响身体长高呢？

我们成人都知道女孩子来例假后，说明她已经算“成人”了，是具备生育的能力了，身体其他部位也开始逐渐发育了，作为妈妈这时要记得告诉女儿一些生理常识，以及例假期间应当注意哪些事项。

正常的女孩子来例假的时间应该在12到16岁之间，过早或者过晚都不是太好的。

我们平时可以看到或听到，在12岁前就来例假的女孩子，她的身体发育情况同比同龄的孩子更早一些，而身高却没有同龄孩子高，而月经来得过早同时也会让女孩子感到有些心理的负担，她的年纪对于身体的这种变化一时还不太容易能够接受，常常会感到自卑。

而身体过早的来例假最直接的影响就是身体长不高了，在例假初期当年可能会突然增高许多，可之后身高的变化都慢慢停止，只有少数的女孩子会继续再长，这是因为身体的骨骺线已经闭合，长高变得十分困难了。

二、青春期的女孩子都有哪些表现呢？是什么原因导致例假过早的到来呢？

青春期是在孩子不知不觉中到来的，而父母和孩子之间的亲子关系在这个时期承受较大的考验，很多的孩子这时已经有了自我的意识，不愿意再按照父母的想法去做事，这时的父母一定要多观察孩子的一些变化，及时进行干预。以下几点可以发觉孩子青春期的征兆。

首先会感觉到孩子的脾气渐长，情绪变化大。

在《青春期女孩的私房书》中曾提到，女孩子进入青春期后，她的生理和心理都有了一个很大的变化，要对孩子这时的情感方面、学习和交友方面等等进行一个个的分析。

针对孩子的脾气变大、情绪波动异常的问题，书中说：当孩子变得爱发脾气 ，火气特别大，说明这时她的心态是愤怒的，充满敌意的，当她理想中的愿望与现实生活的实际不同时，这种消极的情绪就会表现出来。

这是因为青春期的孩子身体内的激素也开始发生变化，当激素变得不平衡时就会表现出来容易发怒、暴躁不安、夜晚睡不着觉等情况。

父母也会明显感觉到乖巧听话的孩子这段时间怎么会变得像换了个人似的，动不动就发脾气，这时的妈妈们更要对孩子多加关心、体谅孩子的这种变化，而作为孩子也要尽量让自己克制这种坏脾气的爆发，要保持心情的平和。

其次就是例假的到来。

女孩子在进入青春期后，最明显的的身体变化就是例假的来临了，这也说明孩子已正式进入青春期了。

大多数的女孩子在这个时期来例假是感觉很丢人的事情，有些身体上的不适感也不好意思向大人开口询问，而如果这时妈妈不多关心孩子，可能会导致孩子采用错误的方法对待这件事情，从而会使自己的身体造成损伤。

在这本书中，对于女孩子在青春期内会出现的各种问题，都进行了详细的解答。

女孩子在十二三岁时身体出现的这种情况被称为“月经初潮”，这是标志着女孩子从儿童逐渐向成人过渡，这是一个好的生理现象。

告诉孩子在例假期内要注意：不要吃生冷、刺激的食物，不饮冰水，不能去游泳等等，也可以让孩子记录每月例假来临的日期，这样在每月例假来之前两天就提前备好卫生用品，免得在学校或在外时出现尴尬的情况。

然后是女孩子的胸部发育明显。

青春期的女孩子不仅会出现头上长痘痘、来例假这些问题，身体上同样发生变化的还有胸部的增大，这也是女孩子长大的一种表现，这时妈妈也要帮忙给孩子挑选合适的内衣，不要让孩子穿太紧，或者太松的内衣，避免对正在发育中的胸部造成伤害。

《青春期女孩的私房书》内，对刚进入青春期的女孩子身体的变化如：胸部变大、例假的来临、脸上的痘痘等，心理的变化如：动不动就想发脾气、看什么都不顺眼、不想再听妈妈唠叨等等，这些常见的问题书中都有很好的答案，告诉孩子如何面对这些问题。

女孩子来月经的正常时间在13岁左右，而这也说明正式进入了青春期，但也会有比较特别的例子，像小敏这样提早来例假导致身体停止长高的情况，

出现这种过早的原因就是孩子从小的营养过于丰盛，有的父母惟恐孩子营养不良，各种高营养的食物轮着番的让孩子吃，导致对身体所需营养的过度补充 ，身体内的机能被催发成熟，女孩子过早来月经就是这个原因引起的。

女孩子在青春期时，脑子里思考的问题会越来越多，很多都是不好意思去问家长的，那作为家长可以给孩子备上一本《青春期女孩的私房书》，在孩子感到困惑时可以从书中查看原因和解释，清除自己的烦恼，让孩子的身心会更健康。

家有男孩的宝妈也不用着急，这本《青春期男孩的秘密书》也可以帮到你，对于男孩进入青春期后，生理和心理上的小秘密也可以从书中查看到答案，让男孩子也可以正确地对待青春期的烦恼，轻松度过这个时期。

三、怎样预防女孩子提早来例假呢？

现在每个家庭的生活条件都不是错，每天的食物也都是各种各样，我记得小时候，家里的饭菜基本上每天都是那几样，自己当时来例假是小学六年级，

可和我一般大的同学基本上都是到初中后才来的例假，我那时常常会感到自卑，总觉得自己不如其她的同学好，现在的身高也没有她们的高。

月经的提早到来，对女孩子的身高发育是有一定的影响的，那做为家长要怎样做才不会导致孩子过早地来例假呢？那就需要我们做家长的多做功课，在平时的生活上多加注意，防止这个问题的发生。

第一是在饮食方面就做到营养均衡。

我们现在的食物种类非常的多，而且价格也都不算太贵，普通家庭都能够接受得了，孩子作为家里的宝贝，父母恨不得把所有好的东西都给她，于是在孩子很小的时候就会给孩子买各种营养品，补充各种机能，生怕孩子会受了委屈。

其实这根本没有必要，家长只要让孩子合理饮食，一日三餐正常食用就可以了，比如一些甜食或者一些营养类的保健品都可能会刺激孩子的身体发育，反倒会催发孩子的早熟进程。

第二是要适当的运动。

运动可以增强孩子的抵抗力，身体也会变得更加强壮，在孩子小的时候家长就应该培养孩子热爱运动的性格，每天抽出小部分时间，陪孩子做一些简单的运动，还可以根据孩子自己的喜好，更进一步的培养，孩子的身体状态好了，发育也就正常了。

第三是尽量不吃反季的蔬菜水果。

现在不管什么季节的水果蔬菜，一年四季都能吃得到，在方便了生活的同时，也增加了身体的负担，一些反季的食品都是在当季采摘后存储到冷库或地窖中保存，

到反季时取出来销售食用的，营养物质肯定会大大减少，同时搁置长时间的食物可能还会对身体造成一些损害，建议大家还是食物当季食品，既实惠又放心。

作为父母在孩子的生活中真正起到监护的作用 ，不要再让女孩子出现像小敏一样的问题了，父母一个小小的举动可能会影响孩子的一生。

青春期的孩子言行也许会让父母感到头疼，但青春期的孩子更需要父母的关心和帮助，耐心地陪伴孩子，给予她更多的信任，让孩子能够平稳地走过青春期。

夏季中午是一天中紫外线照射最强烈，并且也是气温最高的时候，因此在这个时间段大家一定要注意调整一下自己养生方式，这样才能够更好的维护自己的身体健康，从而避免一些疾病的出现。

夏季中午应该注意哪些

1、午睡避免着凉

很多人都有午睡的习惯，因为不仅能够缓解身体的疲劳，而且还能够让自己在下午的时候变得更加有精神。

但大家在午睡的时候一定要注意保暖，避免着凉。这主要就是因为现在不论是家里又或者是公司，都会开着足足的冷气，因此你们在午睡的时候如果不注意保暖，那么时间长了之后，就会让你受凉。

因此大家不妨在自己的身边准备着一件外套，在中午睡觉的时候，你就可以把它拿着盖在自己的身上，不仅增加了睡眠的舒适感，而且还能够防止自己受凉。

2、喝点降火茶

还有就是大家在中午的时候还可以喝点降火茶，不仅清洁口腔，而且还能够给身体去火，避免一些人出现上火的症状。

而在所有的降火茶当中，小编首先要给大家介绍的就是薄荷茶，在中午的时候喝，能够有效的帮助大家提神醒脑，而且还能够给身体降火。

但是对于那些处于经期的女性而言，你们在中午的时候就不要喝这样的茶了，因为薄荷茶性质比较寒，而女性在经期的时候最应该做的事情就是要保暖，如果在这个时间段中喝薄荷茶，容易让身体中的气血逆行，从而引起一些女性出现痛经还有就是经期延长的症状。

3、洗个脸

经过一个上午身体的新陈代谢，在大家的脸上会分泌出一些油脂，再加上中午在睡午觉的时候，身体中的代谢会明显的加快，那么在你一觉醒来之后，你往往会发现自己已经满脸油光了，面对这种情况的时候，你就可以去洗个脸。

这样就能够有效的把面部堆积的油脂以及外界的灰尘清洗掉，从而让你的面部重新恢复干爽，而且在你清洗完面部之后，你还会感觉到整个人都变得神清气爽了，从而更好的面对工作。

小编在这里提醒一下，当大家在洗完面部之后，一定要记着给面部补水，还有就是要涂抹水乳，通过这样的方法来锁住面部的水分，从而让你的肌肤不紧绷。

4、梳梳头

在以上这些事情做完之后，你还可以拿梳子梳一梳自己的头发。这么做不仅能够有效的刺激到头部存在的众多穴位，从而有养生的功效。

梳头发的时间可以根据自己的实际情况而来，如果你中午空余的时间比较多，那么你就可以多梳一会儿，大概三分钟这样就可以了。

5、捏合谷穴

在夏季的时候，大家遇到的最常见的一个问题就是，由于气温比较高，有些人就会出现头晕脑胀的情况，如果不注意给身体降温，甚至还会引发中暑。

因此大家在中午的时候，不妨捏一捏自己手部的合谷穴来帮助自己缓解这种情况的出现。这个穴位非常的好找，它位于大家手部虎口的位置，大家在按摩的时候，直接用另外一只手的大拇指还有食指来按压自己的虎口，这样就能够有效的刺激到合谷穴，从而让大家摆脱以上这些问题的困扰。

6、出门注意防晒

如果你因为一些事情迫不得已中午的时候要外出，那么在这样的情况之下，小编告诉大家，一定要做好防晒的准备，比如说遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等，如果有，那么就赶紧穿上，通过这样的方法来抵御外界的紫外线，还有就是能够有效的帮助大家给身体降温。

大家在出门的时候，如果情况允许，最好带着一瓶水，因为外面的天气比较的燥热，如果大家不注意给身体补充水分，那么就会让你变得非常的难受。因此随身带着一瓶水，在你口渴的时候喝，就能帮助你们给身体补充充足的水分。

结语：以上这些就是小编今天和大家所说的，在夏季中午的时候，大家一定要注意上文中小编给大家介绍的这六点，这样才能够更好的维护你的身体健康，避免夏季高温给你身体造成的伤害，大家在中午的时候，注意到这点就可以了。

简要回答

家长要及时安抚宝宝的情绪、保证宝宝有充足的睡眠等。近年来，气温越来越高，天气越来越热，这不仅让大人感到烦躁不安，也会对宝宝的身体和情绪产生影响。因此，家长在照顾孩子的健康时，也要特别注意宝宝的情绪，避免宝宝出现“情绪中暑”的现象。

家长要及时安抚宝宝的情绪

当宝宝出现哭闹的情绪时，家长可以轻轻拍打宝宝的背部，这样可以帮助宝宝排出肺部的空气，防止哭闹或咳嗽引发窒息。同时，家长也可以选择一些其他方式，比如小玩具或安抚奶嘴，或者带宝宝到外面转一下，让宝宝感受新鲜事物，分散情绪。

家长要保证宝宝有充足的睡眠

宝宝的睡眠时间很长，而且没有白天和晚上之分。因此，家长要根据宝宝的年龄和身体情况，合理安排宝宝的睡眠时间和规律，保证宝宝的睡眠质量。此外，在睡觉环境方面，家长也要多加关注，尤其是在天气炎热的时候，要注意室内通风和防止蚊虫叮咬。

家长要特别注意宝宝的饮食

宝宝的饮食以营养清淡为主，可以多食用一些蔬菜水果，适当补充水分。在天气炎热的时候，宝宝容易出汗，因此，家长要及时给宝宝补充水分，防止脱水。此外，家长还要注意食物的新鲜和卫生，避免食物中毒等问题。

除了以上几个方面，家长还可以适当减少或增加宝宝的衣物，让宝宝感到舒适。虽然宝宝年龄小，但他们的体温调节机能是正常的，有时甚至比成人更敏感。因此，家长要根据宝宝的实际情况，适当增减宝宝的衣物，避免宝宝感到过热或过冷。

家长在照顾宝宝的健康时，不仅要注意宝宝的身体健康，还要关注宝宝的情绪和心理健康。在天气炎热的时候，家长可以采取上述措施，帮助宝宝降温，保证宝宝的身体和情绪健康。

指甲长在指尖是为了保护手指头的一种以钙质为主的物质。但是除了它的硬度可以保护宝宝的手指不受伤害之外，他的颜色也是反映宝宝身体内部信号的一个重要因素。注意！宝宝指甲颜色反映身体状况。和您一起来看一下！

健康的指甲是什么样子的呢，正常宝宝的指甲是粉红色的，外观光滑亮泽，坚韧呈弧形，甲半月颜色稍淡，甲廓上没有倒刺。轻轻压住指甲的末端，甲板呈白色，放开后立刻恢复粉红色。

如果宝贝的指甲出现以下信号，可能是体内存在不健康的情况，妈咪就要注意了!

1、指甲的甲板上出现白色斑点和絮状的白云朵

信号预示：多是由于受到挤压，碰撞，致使甲根部甲母质细胞受到损伤导致。随着指甲向上生长，白点部位会被剪掉的。

妈咪应对法：妈咪应注意宝贝玩耍时做好各项保护措施，最好不要让宝贝玩开关柜门等易夹住手部的游戏。

2、指甲的甲板呈黄色，绿色，灰色，黑色等怪异颜色，掩盖了甲床本身自然的粉红色

信号预示：甲板变黄，可能是因为过多食用了含胡萝卜素的食物，也可能是遗传原因导致的。另外，黄甲、绿甲、灰甲、黑甲等多半是真菌感染引起。

妈咪应对法：手部湿热多汗易发真菌感染，所以要保持宝贝手部皮肤的清洁干燥，不要让宝贝长时间玩水，洗手以后用毛巾把手擦干。家里的其他人出现了真菌感染，要注意和宝贝隔离，避免交叉感染。

3、指甲的甲半月颜色异常，呈红色或淡红色

信号预示：出现红色多是心脏病的征兆;淡红色多是贫血导致。

妈咪应对法：在医生的指导下可给宝贝吃一些补血口服液，在饮食上增加含铁食物，如动物肝脏、牛肉、菠菜、葡萄干等食物。

别看指甲不大分得可细着呢，指甲又叫做甲板，露出手指的前端叫做甲尖，最里面的在皮下的组织是甲基，甲根下的组织是培育指甲生长的甲母，覆盖指甲板的周围的皮肤叫做甲廓，甲廓前面在甲板上的半月形叫做甲半月。我们上面所说的主要是通过甲板颜色来发现疾病，其实在手指甲这里还不只有这些哦。例如通过观察甲半月的区域大小，或者看甲廓上手否有竖起来一条条的皮，等等都可以提前观察到孩子身体实时的状况，家长们要善于总结。

我们要善于观察，经常唱留意宝宝的指甲的颜色，以便对病症做到及早发现，及早治疗。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

很多人都有洗牙的习惯，洗牙可洗掉牙齿上的污渍，让牙齿看上去白一些，也可以避免一些牙齿疾病，那么洗牙后要注意些什么事情呢，有什么事实能做什么不能做的，准备去洗牙的小伙伴们get起来吧。

洗牙后的注意事项

1、洗牙后三天内不要进食过于辛辣或是过于酸冷的食物，洁牙后的一两个月，部分体质敏感者可能会出现牙齿对冷、热、酸、甜等刺激过敏不适的现象，此属正常的个体反应，请勿过于忧虑，若症状持续加重，不能缓解，请及时复诊

2、洗牙后的牙齿常常会看起来比较长，牙缝也会比较大。这主要是因为发炎的牙肉不再肿胀、牙肉恢复健康。此外，洗牙后虽然牙齿变干净，但若因此忽略清洁，牙结石会很快再长出来，所以应勤刷牙及使用牙线。

3、洗牙后的牙齿对冷热会有点敏感而感到酸痛，这种症状都是暂时的，通常一周左右就会消失。若酸痛症状一直存在，可以考虑使用市面上出售的一些抗敏感牙膏，一般使用一个月左右多会改善。

洗牙对身体有危害吗

正确的“洗牙”对身体是没有危害的，它可以有治疗各种牙周疾病，并且有保证其疗效防止复发的作用，定期洁牙还可以保护牙齿，预防牙周疾病的发生，维护口腔卫生。但是对于牙周健康的人来讲，洗牙也不宜太过频繁，一般半年洗一次比较好;对于一些特殊人群如患有牙周病的人来讲，最好是三个月洗一次比较好。

洗牙小贴士

1、长期不洗牙后牙结石较大时，洗牙后感觉间隙变大，属正常现象。

2、洗牙结束当日刷牙出血属正常现象，牙龈红肿严重者在·遵照医生嘱咐的情况下，服用抗生素以及甲硝唑类药物。

3、一次洗牙不是一劳永逸的，为了口腔清洁，医生建议每半年到1年就要去洗一次牙。

4、最后要注意的是洗牙不是一劳永逸的，要定期洗牙才能维持长期牙周健康，一般建议每半年到1年就要去洗一次牙。

洗牙后怎么刷牙

在洗牙后要注意掌握正确的刷牙方式，这样才能避免牙石再次的堆积。具体的刷法是：

1、选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;

2、按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;

3、用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次;

4、颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。

睡得好，长得高，宝宝睡眠好是成长发育的头等大事，家长们想方设法让宝宝睡个好觉，那么，家长注意：影响宝宝身体健康的四个睡眠习惯，就让的小编和您一起去了解一下吧！

一、影响孩子健康的错误睡眠习惯

1.大人抱着睡

部分孩子比较缺乏安全感，睡觉的时候容易哭闹，所以家长就会经常抱着孩子一起睡，或者是为了帮孩子保暖，所以就干脆搂着孩子睡，但是，这样做对孩子的生命健康会造成影响的。家长和孩子抱着一起睡，孩子呼吸到的空气并不新鲜，也容易导致孩子血液不循环，更可能压到孩子或者不小心堵住孩子的鼻孔，导致孩子意外窒息。

2.摇晃着入睡

老人家喜欢摇晃着哄孩子睡觉，但是，这种做法却会严重伤害孩子的健康，因为孩子摇晃着入睡，养成习惯后，以后孩子就难以独自安静入睡了。此外，孩子年龄比较小，经常摇晃孩子，孩子的大脑发育又还没成熟，那么就容易导致孩子发生脑震荡或者是颅内出血，因此，家长应该从小就养成孩子在床上自己安静入睡的好习惯。

3.开灯睡觉

一些孩子从小怕黑，缺乏安全感，所以，睡觉的时候一定要开着灯，否则就会感到害怕，导致难以入睡，可是，经常开灯睡觉对孩子的健康是不好的。孩子睡觉的时候开着灯，会导致孩子的免疫力下降，影响孩子的正常代谢功能，更不利于分泌生长激素，从而使孩子的生长发育受到阻滞。

4.盖太多的被子

有些家长会担心孩子睡觉的时候容易踢开被子，或者是天气太冷孩子容易被冻到，所以就给孩子盖上比较多的被子，甚至是盖了很厚很重的被子，认为这样不会容易被孩子踢开，孩子就不会轻易着凉感冒了。但是，这种做法是不好的，孩子睡觉的时候盖太多、太厚、太重，都对孩子的身体健康有伤害。

二、宝宝健康睡眠要注意啥?

1.不以太饱太饿太兴奋

孩子睡觉之前不要吃太饱，也不要处于饥饿状态，更不要在睡觉之前和孩子玩得太过于兴奋，这些都会影响到孩子的入睡和正常睡眠的。

2.营造良好的睡眠环境

给孩子营造一个良好的睡眠环境，注意不要有太大分贝的噪音影响孩子睡眠，而且睡觉期间室内光线不可以过于强烈。

3.不多穿衣服控制好温度

睡觉的时候不要给孩子穿太多衣服睡觉，此外，要控制好室内的温度，还要适当增减孩子的被子，保证孩子睡觉的时候不要感觉太热或者太冷。

4.养成良好的睡眠习惯

家长要帮孩子养成良好的睡眠习惯，就可以解决孩子睡眠不安稳的现象。规定好孩子的作息时间，调整好孩子日夜规律的生物钟，保证每天充足的睡眠时间。

上述的这些习惯，宝妈宝爸们一定要多加注意，只有细心的呵护孩子，孩子才能健康茁壮的成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。那么孕妇去公园锻炼身体该注意什么？

孕妇如何运动

1、务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

6、避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

7、避免在天气炎热和闷热时做运动

在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，提醒：最适宜运动的温度约26℃～27℃。

8、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动

4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。

9、孕期运动不要喝可乐和果汁

孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

以上介绍了孕妇在公园健身该注意什么？更多的公园安全小知识，尽在！

操作方法

不要过早大量的喝汤，一般来说，产妇在生完孩子之后，往往都喜欢给产妇炖很多营养的汤，就是一些大补的猪蹄汤，排骨汤之类的，虽然说这样能够很好的补充营养，但其实过早大量的喝汤，只会导致乳腺的堵塞，而且也会让产妇越来越胖。

不要喝红糖水太久，产妇在生完孩子之后元气大伤，失血过多，一般人都会喜欢喝一点红糖水，红糖水确实能够活血化瘀，但是红糖水不是喝得越多就越好，如果喝得过多，反而会增加这种继续失血，甚至引起贫血的情况。

不要在月子里饮用茶水，坐月子的产妇其实是不能喝茶水的，因为这个时候产妇的身体非常的虚弱，应该保持良好的睡眠，但是茶叶里面含有的物质会导致产妇身体的铁元素不能吸收，从而让产妇出现贫血的情况。

不要节食减肥，虽然说产妇刚刚生完孩子之后，体重并不能够立刻恢复到怀孕之前，战士想要通过节食来减肥这个想法是绝对不明智的，产妇生完孩子这个时候马上就开始节食，只会让身体健康受到很大的损伤，而且还会导致无法保证孩子营养的吸收。

不要吃过硬生冷的食物，掌握在坐月子的时候，身体非常的虚弱，所以这个时候千万不要吃一些过硬的食物，这些食物一般不容易消化，这就是不要吃生冷的食物，比如说一些冰镇的冷饮，吃的过早会影响到自己的牙齿和消化功能。

不要整天不喝水，有一些产妇刚刚生完孩子之后可能感觉下体有一点疼痛，所以就不想要喝水上厕所，其实这是非常错误的，产妇生完孩子更应该多喝水，才能够保证大小便的通畅，尤其是剖腹产的产妇，如果不多喝水出现便秘的情况，那可就更麻烦了。

不要总是卧床，老一辈人认为产妇坐月子的时候就应该一直在床上躺着，这其实是错误的做法，产妇应该适当的下床活动，但不要直接出去吹风，如果产妇一直卧床的话，容易产生凝血功能亢进，而且还会增加静脉血栓的风险，反而多活动才有利于身体体质的增强。