保龄球

保龄球一共有10个球瓶，当比赛时应该要把10个球瓶摆成一个等边三角形，形式应该以第一排摆一个球，然后第二排摆两个球，第三排要摆三个球，然后第四排摆四个球的先后顺序摆放。

保龄球被称之为地滚球，是属于一种在木板道中以滚球击柱的方式来进行的室内运动。保龄球一局共有10轮，然后每一轮都会有两次的投球机会，要是在一轮时，第一次的投球就会击倒10个球瓶，这时就不能再次进行投第二次投球。保龄球玩法从击倒前方保龄球瓶的数量来计分，从而来定胜负。

保龄球瓶是采用木质材料制作而成的，球瓶的形状为下粗和上细，跟普通的花瓶很像，高为38厘米，最粗地方为12厘米，底部的直径为5.03厘米上面有一层塑胶保护漆涂在球瓶表面，颜色是白色形状。

当在比赛的时候，对于每个球瓶中的重量也制定了特别要求，球瓶的重量大概为1.4千克到1.6千克不相等，但10个球瓶里，重量的差距必须是小于113千克。

1、准备长裤和西服领T恤，女性切忌穿着过紧的窄裙或过短的迷你裙，以免走光或妨碍打球。

2、准备保龄球球鞋，为了使步伐滑溜，并且为了保护球道，因此要使用特制的鞋子。为了使最后一步能够滑溜，左脚鞋底是用皮作的（左撇子相反），右脚鞋底是橡皮作的有防滑作用，只有尖端是皮制的。鞋根不可太高。鞋子可向保龄球馆租用，租用的鞋子因许多人使用，沾满汗水，不太干净，且有时不合脚，因此常打球的人，可自备专用的鞋子。

3、打保龄球的时候要将手上和身上佩戴的戒指、项链等摘下来，防止这些饰物将手弄伤。

4、准备一颗自己的球，球的重量要适合自己，球孔的大小也要适合自己的手。

5、打保龄球时，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。要准备护腰，护腰的作用是加压、支撑、保温、塑身。使用护腰可以能有效地防止腰部扭伤。

保龄球起源于古代欧洲的“九柱戏”，又称“地滚球”，是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。保龄球的摆放方式是在保龄球的球道的终点处放置10个木瓶摆成一个三角形，打保龄球的时候需要在不犯规的基础下去击倒最多的木瓶。

保龄球比赛规则：

保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的。

一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒即全中，就不能再投第二次；唯有第10轮不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后两个球；如果是补中，就要继续投完最后一球，结束全局。

如果两次投球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取消。

比赛以抽签的方式决定道次，每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。

第二局需互换球道，单数的球员向左移动，双数的球员向右移动。

保龄球的基本动作有掷球、助走、延伸、左手、摆荡、落点等动作，具体要点如下：

掷球：在掷球动作中，滑行脚的膝及下颚，必须保持在同一个垂直的直线上，左手向旁延伸右脚滑伸至身体之左后方，有助于身体平衡。腰部在此时应保持弯曲，但要避免过度的前顷，右脚太向前，偏左或偏右或脚尖离地板太高，都将影响到身体平衡。球离手的瞬间，大姆指最后离的因为要推并将球的重心尽可能转移到手指部位，手指的压力越大旋拉力也就越强。

助走：助走之步伐从零步到七八步均可，通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。

延伸：球出手后，手臂应继续向上朝正上方摆动，与眼同高以最自然的方式摆动。动作向前时，手要朝正前方如钏摆之势自然向12:00钟方向顺势延伸，其肩与手成90度直角，勿倾斜。站立点应固定，眼睛应直视球道中间之设定点，脚尖的滑行也应对准中间点不致滑行中使下球点偏移，当球滚动后，最好平衡的动作保持不变。

左手：左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高,能量就聚集越多。出手时不仅要右手出力，连左手都应出相等的力气，不然姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。

摆荡：摆荡动作在于球体行进前集中之力道，由掷球后顺势下摆至腰后方，由身体前倾时，顺势的将球利用自由落体的方式使球向前行进。

落点：放球时尽量不要将球腾空，放球时没有声音是最能打出速球的。

保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼，是一项不论男女、晴雨都能开展的娱乐活动。那么你知道打保龄球实战注意事项有哪些吗?以下是小编为你介绍的打保龄球实战注意事项及打保龄球的好处，希望帮到你。

打保龄球的好处

1、释放压力

保龄球是击打的艺术,是破坏的艺术,能帮助你宣泄不愉快的情绪。保龄球运动是一项要求精力高度集中的运动,想要打好球需要抛开一切杂念,然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果,这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上,自然会忘却所有的烦恼。

2、增进社交

打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。以球会友,以球怡情,当你选择了保龄球运动作为爱好,你就永远告别了寂寞与孤独。

3、锻炼大脑反应能力

打保龄球能够锻炼人的大脑,可以防止老年痴呆,因此尤其适合老年人打。打球的过程是一个高速用脑的过程,打球不动脑,球就打不好。

4、强身健体

保龄球虽然不是剧烈的有氧运动,但是每一次从助走到球出手都能活动全身肌肉,特别适合长时间在办公室不动,肌肉酸痛的人,作为一种休闲娱乐的健身方式。

打保龄球实战注意事项

1、打保龄球时,务必换上保龄球专用的鞋。尽量不要大声喧闹影响到隔壁球道的球友投球。

2、尽量礼让相邻球道的球友,等对方完成投球动作,再开始动作。无论是准备、投球还是完成动作的时候,都不要在球道上逗留太久,会造成旁边球友等待过久。

3、通常先让右边的球道投球,不要同时跟两旁的球道投球。

4、尽量不要用丢的方式投球使球从空中掉落在球道造成球道损坏。

5、通常有分为三步助走、四部助走及五步助走,步伐较大的可采用比较少的步数,但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。

6、右手出球的人,最后把球送出时,应该是右脚交在左脚的后面,左手反之。

7、准星箭头有15厘米长,是球道上最大的标志,也是投保龄球的瞄准依据,直接瞄准保龄瓶不是好的瞄准方法,因为曲线球、弧线球都是斜眼炮,球走的是曲线,直接瞄准根本打不着。这就需要利用准星来进行修正,将偏差值事先算进去。

行为科学中有一个著名的“保龄球效应”。即是一个人希望得到他人的肯定、赞赏，是每一个人的正常心理需要。而面对指责时，不自觉地为自己辩护，也是正常的心理防卫机制。下面是小编为大家收集整理的管理知识，一起来看看吧!

操作实务

希望得到他人的肯定、赞赏，是每一个人的正常心理需要。而面对指责时，不自觉地为自己辩护，也是正常的心理防卫机制。 一个成功的管理者，会努力去满足下属的这种心理需求，对下属亲切，鼓励部下发挥创造精神，帮助部下解决困难。相反，专爱挑下属的毛病，靠发威震慑下属的管理者，也许真的能够击败他的部下。

经典案例

美国钢铁大王安德鲁•卡耐基选拔的第一任总裁查尔斯•史考伯说，"我认为，我那能够使员工鼓舞起来的能力，是我所拥有的最大资产。而使一个人发挥最大能力的方法，是赞赏和鼓励。""再也没有比上司的批评更能抹杀一个人的雄心。……我赞成鼓励别人工作。因此我乐于称赞，而讨厌挑错。如果我喜欢什么的话，就是我诚于嘉许，宽于称道。"这就是史考伯做法。史考伯说："我在世界各地见到许多大人物，还没有发现任何人--不论他多么伟大，地位多么崇高--不是在被赞许的情况下，比在被批评的情况下工作成绩更佳、更卖力气的。"史考伯的信条同安德鲁•卡耐基于出一辙。卡耐基甚至在他的墓碑上也不忘称赞他的下属，他为自己撰写的碑文是："这里躺着的是一个知道怎样跟他那些比他更聪明的属下相处的人。"

保龄球效应

行为科学中有一个著名的“保龄球效应”：两名保龄球教练分别训练各自的队员。他们的队员都是一球打倒了7只瓶。教练甲对自己的队员说："很好!打倒了7只。"他的队员听了教练的赞扬很受鼓舞，心里想，下次一定再加把劲，把剩下的3只也打倒。教练乙则对他的队员说："怎么搞的!还有3只没打倒。"队员听了教练的指责，心里很不服气，暗想，你咋就看不见我已经打倒的那7只。结果，教练甲训练的队员成绩不断上升，教练乙训练的队员打得一次不如一次。

保龄球(bowling)，又称地滚球，是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。那么，现代保龄球起源于哪里?

考古学家在发掘距今7200年前的埃及古墓时，曾发现9块成型的石头和1个石球。古代太平洋地区波利尼西亚人所具有的投掷游戏，其场地和器具也与现代保龄球运动有相似之处。1000多年前的中国唐代，也有与现代保龄球运动相似的抛球游戏。这些都被研究者视为保龄球运动的最早起源。 就是说，埃及、波利尼西亚、中国都可以说是现代保龄球的发源地

我们了解了保龄球的起源后，再来阅读一则关于《保龄球是谁发明的》

除了慢跑、太极之外还有哪些运动适合老人健身？老人可以玩保龄球吗？当然可以，保龄球是一项非常适合老年人的全身运动，是娱乐与体育，体力与智力，技术与心理相结合的健身项目;由于保龄球运动的运动量易于控制，运动强度相对较小，所以对老年人的身心健康是十分有益的。即使患有某些慢性疾病，也可以通过汀保龄球，促进身体尽快康复，使体力增强、功能提高。打保龄球可以防止高血压和冠心病。因为打保龄球需要消耗大量的氧气和能量物质，这就需要心血管系统的工作效率迅速提高，以满足供应，这无疑提高了心脏的功能，加强了血管的弹性。打保龄球可以改善呼吸功能。因为在打球过程中可以引起呼吸加快、加深，使呼吸肌活动增强，更多的肺泡参与气体交换，肺通气量和摄氧量也都增加，从而使呼吸次数减少，呼吸深度加大且有节奏感。呼吸功能的提高对治疗老年慢性支气管炎和师气肿都是非常有益的。在打保龄球过程中，必定消耗大量的营养物质，这就需要从消化系统的外界营养物质中摄取。主要通过吃来解决，打球可以促进胃畅道的蠕动和消化液分泌，使消化和吸收的功能增强，并可防止老年人胃饧道功能萘乱，保持大便畅通。同时，由于隔肌的大幅度运动，对于腹腔的脏器也是一种良好的按摩作用。尤其对肝脏的血液运输更为有利。打保龄球要求注意力高度集中，心理保持平衡，只有这样才能准确地掌握击球方向，瞄准目标，控制击球的力量和速度，从而顺利地击倒球瓶。精力分散，心情紧张，心慌意乱，信心不足都会影响技术的发挥。因此说，打保龄球既是身体锻炼，又是心理训练，长期打保龄球，可以磨炼人的意志，增强记忆力，提高反应能力。保龄球是一项娱乐性很强的体育运动。非常适合老年人运动。它能够充实老年人的晚年生活，为他们增添生活情趣，克服寂寞和孤独感，有利于身心。另外，由于打保龄球又是一种很好的外交活动形式，老年入走出家门、玩玩保龄球，既能交流切磋球艺，还能以此结识许多朋友，扩大了生活领域，更加有利于健康。小编也要提醒大家老人健身一定要多注意安全，学习一些老人健身安全小知识。

哪些运动适合老人健身？今天，小编给大家推荐一个不是很常见的室内运动——保龄球。保龄球是一项非常适合老年人的全身运动，是娱乐与体育，体力与智力，技术与心理相结合的健身项目;由于保龄球运动的运动量易于控制，运动强度相对较小，所以对老年人的身心健康是十分有益的。即使患有某些慢性疾病，也可以通过汀保龄球，促进身体尽快康复，使体力增强、功能提高。对于初学的老人，想要玩好保龄球也是不容易的。下面我们来说说，老人玩保龄球的注意事项。

打保龄球时该如何助走

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。

通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。助跑道上通常都会有标示前、中、后三个点，这三个点各离球道犯规线的远近不同，站在后点(靠近座位)，用四步助走，这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。

保龄球球具的选择

您在买保龄球时，至少要买三项东西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接着就是要决定球路啦！不同的球路是有不同的钻法的。

重量方面，建议是选择比平常在球馆拿的球再重个0.5-1.0磅左右的球，这些都是应该在进入球具店之前就要先考虑的，一个球的价值是完全决定于钻孔的好坏，当您在为球的价钱和品牌伤脑筋的时候，最好是先确定帮您钻孔的人是否技术精通(球技如何？)，对您要打的球路是否有研究，如果相谈甚欢，剩下的您就别担心了，他会一步步带你进入情况的。

如何打出完美的倒球

掌握角度线欲投全中球，必须掌握角度线瞄准法。所谓角度线瞄准法是指球员根据某一球道的特性，先决定采用多大的角度线，再在这个基础上作相应位移调整，求得落球点、目标箭头、瓶袋三者之间构成的一个瞄准用的全中角度线）。

掌握球的速度球的速度过快和过慢都是缺点：速度过快会大大增加滑溜的距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的转数，形成旋转不足，导致球击瓶后，瓶会垂直飞向沟底，而不会横向抽击倒其他球瓶。球速过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力。

掌握球道的变化调整球速时，做到不影响助跑和运球的时间并不容易，需要长时间的练习才成。

看来想要打好保龄球也是不容易的，但这何尝不是一种挑战呢？最后小编提醒大家，老年人骨骼肌肉较为僵硬，在打保龄球之前最好简单的做几下热身运动，避免扭伤。今后小编还会为大家带来更多的老人健身安全小知识，大家记得继续关注哦。

保龄球是一种适合不同年龄、体力状况者参加的体育运动，它运动规则简单、学习较容易、场地环境好、伤害事故少，竞赛不十分剧烈，因此可以说是一项集体运动，深受人们喜爱。那么保龄球能“保龄”吗?它对健康有那些好处?这是人们感兴趣的问题。对于老年人打保龄球须注意给身体带来损伤有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

保龄球的运动量虽然不大，但全身肌肉都参与了活动，玩球时要求姿势正确、身体平衡、全身协调。保龄球运动能使神经系统得到锻炼，提高神经工作强度、均衡性和灵活性，从而使神经系统在紧张的工作中获得充分的能量物质保证，通过运动还能使大脑的兴奋和抑制交替，避免神经过度紧张。因此说，保龄球是一项休闲的运动，可以使头脑清醒、思想敏捷和消除疲劳。随着神经系统功能的改善，参与运动的心血管系统、呼吸系统、运动系统的调节控制能力，也可得到不断提高和完善，保龄球运动确有消除疲劳、增强体质和延年保龄的作用。不过，打保龄球应避免时间过长，在开始运动前应换好软底鞋，做几节简单的热身体操，使即将投入运动的肌肉、关节先“试运转”一下。

有些人在打保龄球以后会感到手腕疼痛或者投掷手的肘外侧有疼痛等现象，这主要是出手姿势不正确，球太重或者投掷次数过多而产生的疲劳性损伤。保龄球的重量一般分8、9、10、11、12磅等，为了避免疲劳性损伤，首先要按自己的体力和臂力来选择球的重量。下面介绍几种常见的运动损伤及其防治方法。

肱骨外上髁炎：

在出球瞬间，投球手前臂伸肌群的强力收缩牵拉，将会引起前臂伸肌联合肌腱附着处肌腱或骨膜炎，即俗称“网球肘”。一旦出现症状可暂停练习，局部热敷和口服消炎止痛药物，症状明显或久治未见好转者，可请专科医生在压痛点作封闭治疗。

手腕部慢性损伤：

主要表现为投球手的手指和手腕部的屈肌腱在出球用力时疼痛并逐渐加剧，也是一种疲劳性损伤。一旦出现症状可暂时减少运动，外敷中药，局部物理治疗，严重者可以局部注射药物和使用保护支持带。

手指神经损伤：

系指投球手拇指内侧的指神经由于反复摩擦而引起创伤性神经瘤。表现为麻木、疼痛，也可出现感觉过敏或感觉减退。这是一种打保龄球所特有的疼痛，故又称保龄球拇指。预防措施是，初学者选球的重量以不超过自己体重的1/10为限，每次运动后要主动活动手指，以改善局部血液循环。严重的神经瘤需手术治疗。

足踝侧副韧带损伤：

在保龄球出球瞬间，球处于摆动的最低点，两腿成弓步状，身体易失去平衡而造成内侧扭伤，出现足踝外侧或内侧疼痛、肿胀和活动时疼痛加剧等症状。急性扭伤可先用冰块冷敷，以减少出血及血肿形成，伤后24小时可用消肿止痛中药外敷。严重韧带撕裂者，须请专科医生诊治。

如果你对哪些运动适合老人健身？老人玩保龄球的注意事项？老人玩保龄球的好处？老人可以玩保龄球吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人玩保龄球安全常识栏目。

保龄球是一项非常适合老年人的全身运动，是娱乐与体育，体力与智力，技术与心理相结合的健身项目;由于保龄球运动的运动量易于控制，运动强度相对较小，所以对老年人的身心健康是十分有益的。对于老人打保龄球的益处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

即使患有某些慢性疾病，也可以通过汀保龄球，促进身体尽快康复，使体力增强、功能提高。打保龄球可以防止高血压和冠心病。因为打保龄球需要消耗大量的氧气和能量物质，这就需要心血管系统的工作效率迅速提高，以满足供应，这无疑提高了心脏的功能，加强了血管的弹性。

打保龄球可以改善呼吸功能。因为在打球过程中可以引起呼吸加快、加深，使呼吸肌活动增强，更多的肺泡参与气体交换，肺通气量和摄氧量也都增加，从而使呼吸次数减少，呼吸深度加大且有节奏感。呼吸功能的提高对治疗老年慢性支气管炎和师气肿都是非常有益的。

在打保龄球过程中，必定消耗大量的营养物质，这就需要从消化系统的外界营养物质中摄取。主要通过吃来解决，打球可以促进胃畅道的蠕动和消化液分泌，使消化和吸收的功能增强，并可防止老年人胃饧道功能萘乱，保持大便畅通。同时，由于隔肌的大幅度运动，对于腹腔的脏器也是一种良好的按摩作用。尤其对肝脏的血液运输更为有利。

打保龄球要求注意力高度集中，心理保持平衡，只有这样才能准确地掌握击球方向，瞄准目标，控制击球的力量和速度，从而顺利地击倒球瓶。精力分散，心情紧张，心慌意乱，信心不足都会影响技术的发挥。因此说，打保龄球既是身体锻炼，又是心理训练，长期打保龄球，可以磨炼人的意志，增强记忆力，提高反应能力。

保龄球是一项娱乐性很强的体育运动。非常适合老年人运动。它能够充实老年人的晚年生活，为他们增添生活情趣，克服寂寞和孤独感，有利于身心。

另外，由于打保龄球又是一种很好的外交活动形式，老年入走出家门、玩玩保龄球，既能交流切磋球艺，还能以此结识许多朋友，扩大了生活领域，更加有利于健康。

如果你对哪些运动适合老人健身？老人玩保龄球的好处？老人玩保龄球的注意事项？老人可以玩保龄球吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人玩保龄球安全常识栏目。

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。我们都知道任何一项运动有利也有弊，在缺乏小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识时，很容易受伤，那你知道保龄球运动易出现哪些伤病吗？

肩关节损伤

投保龄球是应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。一般而言，受伤的部位不外乎下面几种，所以大家平时活动时要格外注意对着几个部位的防护。

腰肌损伤

打保龄球时要求腰部处于不断地过屈或过伸运动中。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。

提醒您：进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，在运动中减少其他小球伤病的出现，最好的减少伤病的方法就是掌握打球的正确方法和技巧。

保龄球是一项集娱乐和锻炼为一体的运动，人们在娱乐游戏时同时能对身体进行很好的锻炼。但是任何运动都看可能会出现运动伤病，那打保龄球时胳膊肌肉拉伤怎么办？

1.首先，拉伤后不要再摇摆拉伤部位，静养，使拉伤部位舒展开来，用热毛巾包住拉伤肌肉，用于消去虚肿，散痛，卧床休息几天就好好。

2.热敷能促进血液涌向身体表面，也能减少受伤肌肉的紧张状态，让肌肉吸收更多的营养物质。

3.还可以涂抹一些治疗肌肉拉伤药膏，像红花油，很管用，用棉棒轻轻擦在拉伤处，再轻柔片刻，使肌肉逐渐恢复弹力，坚持三天见效。

4.拉伤力度大的，先用冷毛巾包裹住，避免剧痛或肿胀，病应立即去医院做医务护理，及时治疗，避免肌肉坏死，造成后患。

所以提醒大家打保龄球前需要进行一定的准备活动，同时注意选好场地，避免拉伤的发生。进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识，有了这些理论知识，在运动中我们能够很好的减少其他小球伤病的出现，享受轻松快乐的运动过程。

打保龄球也要注意安全。不管我们是在做什么运动，都必须把安全放在第一位。在打保龄球的时候，球鞋的选择是很重要的，然后就是在打球的过程中不要踩到水，不然很容易滑倒受伤。那么，打保龄球需要哪些防护装备？下面就跟一起来了解吧。

护腰

护腰简单来说就是保护腰部的一块布。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。护腰的作用是加压、支撑、保温、塑身。使用护腰可以能有效地防止腰部扭伤。

护肩

肩胛颈是人体的一个重要运动器官，我们每天的作息，几乎都离不开它，作为人体重要关节之一，肩部几乎每时每刻都在活动当中，它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量，而使用一副好的护肩，对于维护和加快恢复肩部健康是有益的。

此外进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，我们都知道装备配戴得当也能减少伤病的出现，所以对于其他小球装备的配备不可马虎。总之，希望广大球友能在既享受运动带来的乐趣的同时，又拥有健康的身体。

相信大家都知道保龄球是一项可以强身健体的运动，那么大家知不知道打保龄球需要注意什么事项，例如打保龄球需要戴护肘吗？下面带您了解相关内容。

护肘的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。护肘及护膝是为防止肘、膝被摔伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将护肘及护膝设计的更轻巧、美观、方便和实用。护具只是在运动中起到一定的保护作用，所以大家在运动比赛时候除了佩带一些护具之外，尽量要掌握正规技术动作，严格遵守比赛的规则。另外，一旦在运动比赛中受了伤，首先要停止继续运动，有条件的话用冰块进行冰敷以缓解疼痛，然后一定要到医院找专业大夫进行加压包扎。

其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，必要时配戴护具等其他小球装备的配备。

综上所述，提醒正常人运动时没必要佩戴护膝、护肘之类护具，以免长期佩戴后发生肌肉萎缩、步态不协调等问题。

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，它可以锻炼身体各部位的协调性。打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。但是运动不当会受伤，那参加保龄球运动前需要做哪些热身？

热身运动方法有多种，主要视乎运动使用的肌肉部位，以下是运动前可作的热身运动，以供参考；

1、以后小腿双脚前后先坐底，前脚弯曲、后脚伸直，可利用墙作支持。

2、臂部脚一前一后跪下，前脚弯曲、后脚伸直并提起脚后跟。

3、大腿后肌将腿放于适合的高度，身体向前俯向腿部。

4、内收肌坐下，背部保持伸直，把双脚屈曲如图所示。

5、四头肌单脚站立，另一双脚弯曲向后，保持背部伸直。

提醒其他小球运动的球员也要重视其他小球热身运动，对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的学习也不能停止。剧烈运动后切勿立刻完全停止下来，为了使下肢的血液能回流到心脏，应该用最少三至五分钟的时间作步行及整理运动。

近年来，保龄球运动越来越受人们欢迎。那么参加保龄球运动需要注意什么，带您一起了解小球运动安全知识。

小球运动安全小知识:

1、最好使自己的球

去球馆打球，很多保龄球爱好者挑球的时候光注意重量，而忽略了指孔。赵军告诉记者，一般来说，人使用的球的重量大约是人体重的1/10。初学者使用的会稍轻一些。

每种重量的球都会有三四种类型的孔。挑球的时候，除了看重量，还要看孔的大小和排列是否合适。孔的大小主要以拇指为准。要能把拇指伸进去和拔出来，但是又不能有多余的空隙。球馆为了满足多数人的需要，公用球往往指孔都比较大，所以人们打球的时候，手要使劲捏着球以免滑落，无形中消耗了体力，不但影响成绩，时间长了拇指还可能变形。

2、礼让也是一种保护

保龄球运动有很多礼仪，其实也起着安全保护作用。按照规矩，要等待相邻球道，特别是右侧球道投球后再出手。赵军解释说，万一运动者摔到相邻的球道，而这边的人正在出手投球，会有很大的危险。

运动员要增加运动安全知识，还应该多学习其他小球知识和其他小球禁忌来增强对自身的保护。

保龄球是一种非常时尚的休闲、运动方式，很多城市都有不同品牌的保龄球店，大家在一起，要是不会打保龄球的话，就会被别人笑话，那么保龄球打法有几种？接下来来详细为大家介绍一下吧。

目前国际上最为流行的打法有三种：直线球、飞碟球和曲线球。

直线球。这种打法比较适合初学者，直线球是各种球路的基础，如果直线球学不好就去学别的球，会非常的不稳，所以对于初学者来说，应该先学好直线球，然后在练习其他的打法。

直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时，拇指要置于正上方即球的12点钟的方向正对目标，中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出，直线球对球瓶的撞击效果一般，因此多适用于补中残局球。

飞碟球。近些年来比较流行的一种打法，由于这种打法不受球道限制，对球瓶的撞击力很大，而且容易学，目前广为保龄球爱好者采用。

打飞碟球时，握球时拇指朝向球2点钟的方向，中指和无名指朝向7到8点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂同时逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势带推并朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向6点钟的方向，中指和无名指朝向12点钟左右的方向，球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，在击中目标时入1、2号位或1、3号位，球瓶会横向翻倒，互相撞击或弹跳形成连锁反应从而容易形成全倒。

曲线球。又称为弧线球，指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。

打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向9点钟方向旋转，而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动，球进入球道后段3分之1的无油区开始旋转，产生更大角度，切入1、3号瓶之间。

曲线球的弧度大，球路难以控制，最好打直线球达到一定水平后，再练习打曲线球。曲线球不仅球路更具美感，而且由于球以较大角度切入瓶袋，使全中机会大大增加。即使未击全中，也会减少大分瓶出现的可能。

很多人娱乐活动就是打保龄球，但是有的人戴着戒指打保龄球是非常危险的，那么带戒指打保龄球注意事项有哪些呢接下来来详细为大家介绍一下吧。

大家都知道，打保龄球时，手指是需要穿过保龄球的球孔抓住球的。如果佩戴戒指，很容易被保龄球球孔的边缘卡住，而这时我们很难察觉。当我们将保龄球从手中甩出去的时候，由于保龄球自身的重量较大，再加上手施加的力，会将戒指从手指上撸下去。这一瞬间的力量非常大足以将皮肉也一起带下来!

因此，喜欢打保龄球的朋友一定要牢记这一点，杜绝悲剧的再次发生。除戒指之外，也要把手链或手表都摘下来。防止这些首饰将手臂弄伤。

打保龄球时的注意事项：

1、打保龄球时应将手上佩戴的戒指和手链都摘下来，防止这些首饰将手弄伤。

2、防止外伤打保龄球应注意掌握正确的掷球要点和正确的步伐，如用力过猛，可致上臂的肌肉拉伤和肩关节拉伤，严重的可致脱臼，步伐上应与掷球力协调，不当则可致膝关节半月板拉伤和韧带拉伤、踝关节的扭伤等。如果是老人或不常运动的人，还应在运动前做一些准备活动，如下蹲、绕臂等伸展活动。另外掷球时要注意抓球牢固，否则易脱落掉下砸伤脚面。

3、保龄球运动有很多礼仪，其实也起着安全保护作用。按照规矩，要等待相邻球道，特别是右侧球道投球后再出手。专家解释说，万一运动者摔到相邻的球道，而这边的人正在出手投球，会有很大的危险。

4、从回球机上取球的时候，手要注意别对着机器的出口。因为一旦有球回来，球速不快，但动量很大，如果手正停在另一个球上，两个质地很硬的球会把手指夹骨折。因此，取球时手一定要放在球两侧。

5、一般保龄球馆可能空气污浊，一些病菌会在你劳累、抵抗力低下时侵袭你的肌体，因而要在劳累时注意保暖并设法在间歇时呼吸一下新鲜空气，这样就尽可能避免疾病的发生。

关于带戒指打保龄球注意事项的知识小编就为您介绍到这儿，希望对大家有帮助，如果您想了解更多有关保龄球的知识，来来查询搜索相关栏目吧。

保龄球是一项非常有趣的娱乐运动，这项活动既具有趣味性，又不需要耗费游戏者太多的体力，而且也不需要大量的金钱投入，所以是很多人休闲娱乐时第一个想到的娱乐活动，那么保龄球的玩法是什么呢？

1、在上球道之前首先要选择一个适合自己手的大小以及自己力量即保龄球的重量要合适的球，然后将拇指完全的伸入到虎口，拿稳保龄球并保持手掌心朝上。

2、我们在持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量，持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手托住。

3、摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快，但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

4、我们出手时手还是一样伸直，不可弯曲，不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

5、可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速，很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥，左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥，走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。

6、我们在放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。