准爸爸怎么照顾产妇【热门20篇】

都说吃素的女人容颜常驻，还能瘦身减肥养颜兼备，因为蔬菜没有热量，含各种维生素比较多，吃法还可以多样化，除了平时煮着吃外，还可以榨成蔬菜汁喝，更具美容减肥的功效，下面几款常见的产妇美颜减肥蔬菜汁，爱美想减肥的妈妈们不防试下了。

番茄汁

每天吃上2个-3个番茄，可以满足一天维生素C的需要，喝上杯番茄汁，能提供整晚所需要的维生素A，因为番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整人的新陈代谢过程大有益处，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄还有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的功能。常饮番茄汁可使皮肤更加健美，番茄汁和苹果汁、南瓜汁、柠檬汁对兑，还具有减肥的作用。

黄瓜汁

黄瓜汁有较强的利尿功效，还有强健心脏和血管的作用，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。是老年朋友保健食物的首选，黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁里面的成分都是头发和指甲所需要的，可以预防脱发的产生和指甲开裂。而且含脂肪和糖较少，也是减肥的理想饮品。

胡萝卜汁

胡萝卜汁可以提高食欲和人体免疫力，特别是哺乳期的产妇每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要高出很多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁还可以明显地减轻症状，胡萝卜汁含丰富的维生素E，有缓解结膜炎以及保养视觉系统的作用。

白菜汁

白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。其中中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒成分，可以防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的侵害。牙龈感染引起牙周病时，白菜和胡萝卜汁混合饮用，可以起到清洁口腔的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香，能增强食欲。在天气干燥炎热的夏天，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，可以增强胃动力，在两餐之间也可以喝芹菜汁。芹菜汁也具有利尿、降压良药。芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，所以芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

如果你是一名患有疾病的产妇，选择分娩方式一定要慎重，因为有些疾病会迫使你不得不放弃顺产。那么，患了哪些疾病的产妇必须选择剖腹产呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

生殖器疾病

患有霉菌性阴道炎的产妇如果自然分娩，阴道里的病菌可能会感染胎儿，导致新生儿鹅口疮，所以最好采取剖腹产。尖锐湿疣等可能导致产道梗阻以及通过分娩途径感染新生儿的危险，也需要采取剖腹产。

糖尿病

患有妊娠糖尿病的妇女并不一定需要剖腹生产，要根据患病的严重情况和胎儿发育情况确定。生产方式应该由妇产科医师参考检查结果，与产妇共同讨论后决定。但糖尿病孕妇怀有巨大儿的可能性较高，一般来说，胎儿体重预估在四千公克以下，可尝试自然生产；若胎儿体重预估在四千公克以上，则需剖腹生产。

妊娠合并心脏病

如果产妇患有先天性心脏病如房间隔、室间隔缺损，动脉导管未闭等；在妊娠晚期医生会提前进行分娩计划，选择适当的时机进行剖腹产。因为自然分娩的产程中孕妇的体力付出强度可以加重心脏负担，诱发心力衰竭致生命危险。

妊娠期高血压

妊娠期高血压对产妇来说是比较可怕的疾病，通常会被要求终止妊娠，对于病情较轻的，在妊娠晚期，医生会提前进行分娩计划，可根据血压状况确定分娩方式。一般建议选择适当的时机进行剖腹产，顺产对产妇的身体状况和心理承受能力要求较高。

甲状腺功能亢进症

孕晚期甲状腺功能亢进症病情有恶化表现者，应在积极治疗原发病的基础上首选剖宫产，以预防甲亢危象的发生。

重症肝炎

常见的乙型肝炎和丙型肝炎可以经阴道分娩，但是肝炎病人如果病情发展，出现食欲减退、腹水、黄胆迅速加深，肝功能明显异常、肝脏进行性缩小、肝臭气味、凝血功能异常有出血倾向，甚至出现肝性脑病、肝肾综合征急性肾功能衰竭等严重情况时应及时剖宫产以挽救生命。

高龄产妇有哪些顺产之道呢？高龄产妇在医学上市指那些年龄在35岁以上的女性，当人的年龄开始增加的时候，身体状况就会开始变得越来越差，所以一旦怀孕以后，胎儿畸形的发生的概率以及一些高龄产妇并发症发生的几率会大大增加。

高龄产妇在怀孕的时候有什么需要特别注意呢？难道说高龄产妇只能选择剖腹产吗？其实高龄产妇最大的危险在孩子。

如今女性很多都投入到工作当中，所以因为这样那样的原因，生育的岁数明显增大，那些40岁才头回当妈的高龄孕妇并不少见。妇产科专家表示，超过35岁的孕妇就已经算是高龄孕妇了。

孕妇如果年龄比较高的话，孩子容易患上遗传代谢疾病，这是最大的风险，而且年龄越高，患病的的概率明显升高。女性伴随着年龄的增大，卵子质量会开始下降，因为受精卵分裂不完全，容易导致发生21三体、18三体等先天疾病。有调查研究显示说，一个35岁孕妇承担这些疾病的风险是25岁以前孕妇的3倍。

年纪比较大的孕妇，孕期容易发生娠糖尿病、妊娠高血压综合征、胆汁淤积综合征等妊娠并发症，年纪越大发生这些疾病的概率越高。因为这些并发症的原因会导致要提前终止妊娠，发生早产的可能性也会变得很大，容易发生剖腹产。所以如果女性到了比较大的年龄，想怀孕的话就要做好一系列准备。比如说检查心、肺、肝、肾功能，除了这些以外还要查血糖、血脂、甲状腺功能等。

产前检查对于高龄孕妇来说非常重要，羊膜腔穿刺，查胎儿的染色体，这些检查也是很必要的，必要时要做脐带血穿刺。到了宝宝22周左右的时候要做胎儿畸形筛查。等到宝宝26周的时候做胎儿超声心动图。

并不是所有的高龄产妇都只能选择剖腹产。尽管许多高龄产妇都觉得顺产很难，但是比起年轻的产妇，高龄产妇只是皮肤、肌肉的弹性下降了，自然分娩的大有所在，并不一定要选择剖腹产。到了生产的时候最终选择哪种分娩方式，要看孕妇的身体和当时的情况。

许多高龄产妇觉得自然分娩孩子会有危险，其实，无论是40岁产妇还是25岁产妇是一样有风险的。是不是要采用剖腹产，都是要看当时的具体情况和孕妇本身的身体状况。

现在选择剖腹产的准妈妈越来越多，有的对剖腹产可能不是很了解。那么，产妇剖腹产有几个环节需要多长时间呢？下面小编给您分享一下这个问题的吧！

正常情况下剖腹产的过程应该有这几个环节：

一、对孕妇进行身体麻醉

准妈妈准备好后进入手术室，第一步就是医生会对准妈妈身体进行麻醉。有下肢麻醉的，还有的需要全身麻醉。待麻醉药起效后，医生开始进行手术。

二、对产妇进行剖腹

因为注射了麻醉药，产妇不会感觉疼痛。这时医生会在产妇的小腹部进行手术，将腹部和子宫切开，这是羊水囊被打开。如果它还没有破裂的话，吸出液体。如果产妇是清醒的话可能会听到汩汩或哗哗的液体流动声。

三、医生进行接生

一般医生都是在挤压产妇的子宫的时候，手工或用接生钳轻轻地将宝宝抱出来。快速的将脐带剪断，这是宝宝哭着和母体分离了，开始了自己人生的独体生活。护士们会护理宝宝，通常都要称下体重，量身高之后包裹好包给家人。而医生此时会处理母体，将胎盘拿出。

四、对母体的伤口进行缝合

孩子已经抱出了，母体胎盘拿出后，医生会迅速检查您的**器一切正常。这时候就开始缝合伤口了。子宫切口会用可吸收的线缝合，它们以后不必被拆掉。腹部的切口通常用普通线缝合。有的产妇害怕拆线的疼痛也会要求医生都用吸收的线缝合。

准妈妈在准备剖腹产进产房时不必担心害怕，现在的医学这么发达，剖腹产只是一个小小的手术而已。同时也要主妇家属们不要担心，焦急的守在产房的门口，可以安心的在手术室外等待着新生宝宝的妈妈的健康出现就行了。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。这是一种极为常见的情况，主要表现为头发稀疏。那么，产妇怎样对抗产后掉发呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

怎样防止产后脱发

对抗妙招

妈妈们不用担心，因为产后掉发属于暂时性休止期秃发，一般大约在产后6个月后，头发的比例会逐渐恢复。

Tips

孕期洗发、沐浴5要点

要点1

注意浴室环境安全，如加装扶手、防滑垫、灯光明亮、通风良好、无杂物等。

要点2

应该避免于空腹、饱食、刚刚吐完就立刻洗头或沐浴。

要点3

准妈妈在洗头时，可尽量采用背靠坐姿，两脚自然张开。冲水时，头及上身可以稍微前倾，两手肘可靠在洗脸盆或大腿上，以利于支撑。

要点4

如果准妈妈平时习惯站着洗头，务必要在浴室铺设防滑垫、扶手，以防重心不稳而跌倒。

要点5

洗头或洗澡的水温应该控制在37℃～38℃，不要过热或使用冷水。沐浴后应立即擦干身体，洗头后要立即吹干(尤其是头皮部分)，以免着凉。

产后要做到劳逸结合，保证足够的休息，不要太过劳累，良好的休息一方面有益健康，一方面可以为头发提供良好的生长环境。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

有助于产妇产后恢复的方法有哪些？在经济发展及社会发展每天都在不断更新的城市，城市生活压力大，要保证产妇在产后护理过程中保持乐观心情，配合医护人员的产后护理治疗，就要加强社会支持在产妇产后护理中的应用。在产妇产后护理中加入社会支持的护理形式，对产妇的产后护理有着极为重要的作用。

社会支持是实现产妇克服困难的有效资源，可以帮助产妇提高自信，缓解在产后护理过程中的压力及负担。因此在产妇产后护理中，要不断坚强社会支持的内容，加强信息支持、情感支持及物质支持。

1、加强信息支持：通过对产妇产后进行信息支持的形式，帮助产妇了解产后护理中的所有内容，帮助产妇了解在产后如何做好母亲的角色及怎样正确护理婴儿。对于产妇来讲，得到充足的信息支持可以帮准产妇更好的配合医护人员进行产后护理，更快的适应自己的母性角色。

2、加强情感支持：在进行产后护理时，医护人员要及时给产妇灌输正确的产妇认识，有些产妇在产后身材走形，导致产妇闷闷不乐。这种情况下就需医护人员告知产妇对身材走形的正确认识：这是所有产妇在产后都必然经历的一种现象，通过以后的食物控制及锻炼可以恢复之前的身材。而产妇家属也要及时对产妇进行不良情绪的纾解，在产妇护理过程中通过给讲笑话或者表演节目等形式来缓解产妇的郁闷情绪，预防不良情绪的发生。

3、加强物质支持：医护人员或者家属要在产妇产后护理过程中主动帮助产妇照顾婴儿。家属给产妇的产后护理提供充足的物质保证，给产妇提供较好的护理内容，并且在护理过程中还要及时给产妇提供充足营养，确保产妇身体所需的营养。

儿童节到了，不少家长会给孩子挑选礼物。面对琳琅满目的儿童文具，很多家长犯难了，不知道该如何选择。那么购买“香艳”文具须谨慎，爸爸妈妈必须要知道。就让的小编和您一起去了解一下吧！

孩子热衷于外形奇特花哨的文具，而商家投其所好，销售的文具大都色彩艳丽，偏重玩具化，包装过度，实用性不强。香味浓郁的文具里可能含有过量的苯、醛、二甲苯、化学香料等化学成分，被孩子吸入后，很容易引起过敏性鼻炎、结膜炎，严重者还会引发哮喘。此外，有毒气体刺激鼻黏膜，可损害嗅觉神经，造成孩子嗅觉过敏，甚至嗅觉减退。有的孩子爱啃咬文具，这些有毒化学物质进入孩子食道黏膜和呼吸道黏膜，会引发咽喉和上呼吸道疾病，甚至引发中耳炎。添加了过量化学物质的文具还会损害孩子的神经系统和血液系统，导致孩子出现头昏、恶心、反应力下降、注意力不集中等症状。

很多铅笔盒样式花哨像玩具，按某个按钮就会弹出东西。这样的笔盒最容易吸引孩子注意力，造成上课开小差。家长最好给小学生，特别是低年级学生买功能简单、色彩不鲜艳的铅笔盒或铅笔袋。小学生以使用铅笔为主，应选用普通规范、笔芯软硬适度的HB型木质铅笔，不要选择不规则形状或造型特异的铅笔，以便帮助孩子养成良好的书写习惯。

另外，橡皮擦是孩子学习中又一最常接触的文具。小朋友偏爱造型可爱、颜色鲜艳的橡皮擦，而许多这样的橡皮擦里都含有聚氯乙烯，毒性很强。可怕的是，这种成分吸多了可能对呼吸系统造成伤害，甚至影响智商，有致癌的危险。因此，提醒家长在为孩子选购橡皮擦时要特别注意。

不过，家长也无须谈文具色变，国家对化学添加剂有明确的含量规定，一般来说，正规厂商生产的颜色正常、没有刺激气味的产品都有安全保障。家长应该帮助孩子树立正确的消费观念，买文具不要只图好看，要尽量选择原色无味的文具，教导孩子养成良好的学习习惯，不要啃咬文具，用过修正液之后不用嘴去吹。

家长应该帮助孩子树立正确的消费观念，买文具不要只图好看，要尽量选择原色无味的文具，教导孩子养成良好的学习习惯，不要啃咬文具，用过修正液之后不用嘴去吹。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

有不少的妇女在产后心理都会发生变化，她们对于自己的新身份有点不太适应，严重的就产生了产后抑郁症，到底为什么会得产后抑郁症呢？得了产后抑郁症该怎么办呢？怎样走出抑郁呢？今天我们就来为大家介绍一下产后抑郁的相关内容。

人们会得产后抑郁症，或多或少都是因为不适应自己的新的身份，生完孩子后心理发生了很大的变化，那么要怎么分辨是否得了抑郁症呢？产后抑郁症的主要表现是什么呢？

产后抑郁症主要表现

1、抑郁心境

病人显得很悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣。

2、愉快感缺乏

病人自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴。

3、疲劳感

大多数产妇都觉得自己体虚，整个人看上去十分疲劳、显得精力不足，甚至觉得自己是一个无用的人，觉得自己没办法照顾婴儿。面对这种情况我们可以服用一些保健品来缓解疲劳，例如昂立多邦胶囊就不错。昂立多邦胶囊是一款有助于抗疲劳，并可以对化学性肝伤有辅助保护的一种保健食品，服用后对护肝具有重要的意义，对因饮酒过度而造成的肝脏损伤可以起到治疗作用。>>>点击进入养生商城购买昂立多邦胶囊，原价232元现在只要149元哦！

4、语速、思维或运动迟缓

抑郁患者说话常缓慢或简单回答，思考问题回答问题需很长时间，一个简单穿衣动作也很缓慢，有些患者说记忆力下降。

5、食欲改变

许多患者进食减少，即使是十分可口的饭菜也常拒绝或只吃一点，体重减轻。

6、睡眠障碍

抑郁患者常伴有入睡困难、焦虑不安，或早醒、醒后很难再入睡。

7、躯体不适

产后的妇女常常都会有四肢无力、恶心呕吐、腹胀便秘等症状，虽然去医院检查，也没有得到一个相应的结果。

8、激越

有些患者有时表现极度不安、紧张、不知所措、来回走动等。

9、欲望低

对夫妻生活毫无兴趣。

10、自罪自责

患者常认为由于自己无能，过失而导致了错误，甘愿受处罚，认为自己不是称职的母亲。

11、无助感、厌世和绝望感

有些患者感到家庭社会地位因自己的“过错”而丧失，自己又无力扭转此局面而绝望和无助，想到自杀，以此来摆脱痛苦和绝望。

通过以上的介绍，大家应该知道了产后忧郁症的表现了吧，如您家中有产后妇女出现类似的症状，虽然有不可能产后忧郁症，但是为了以防万一，还是应该进入医院进行检查与治疗，早日恢复健康，一家人幸福平安在一起。

产后抑郁怎么办

很多新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况，这时候您就要小心了，有可能您已经患上了产后抑郁症。产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张，疑虑，内疚，恐惧等，极少数严重的会有绝望，离家出走，伤害孩子或自杀的想法和行动。那么产后抑郁怎么办呢？能否自我调节呢，怎么能帮助您或是您的家人走出产后抑郁呢，别急！小编一一为您道来！

关键人物

1、丈夫！生孩子不仅仅是女人的事，当妻子怀孕、生产，作为丈夫是她最亲密的守护者，给予她生活上的照顾和精神上的鼓励。尤其是在分娩后，妻子处在最虚弱的时期，精神上比较敏感、容易有产后抑郁的倾向，此时妻子更需要丈夫的帮助，鼓舞她，平抚她的不安情绪。如果妻子已经“抑郁”了，作丈夫的可不能袖手旁观，这种时候，你是妻子最直接的力量与勇气来源。小编建议你可以尝试做下面的事情。

2、首先，丈夫要在心态上自我调整，放松心情，做好打持久战的准备。因为抑郁症不同于其他单一的心理问题，需要同时调整躯体和心理问题，一般治疗时间会在3个月以上。因人格特点、行为模式不同，治疗疗程更会有很大不同。

3、其次，面对妻子的问题，要分清哪些是疾病症状，哪些是需要解决的问题本身。这样做有助于减轻丈夫自己的压力。

4、第三，监督妻子按时服药，通过服用修正破壁灵芝孢子粉来增强免疫力，并尽力创造条件去就医。修正破壁灵芝孢子粉适合免疫力欠佳人群、年老体弱者、大病初愈者、肿瘤放化疗后手术后修复人群服用，但是要注意疾患人群建议遵医嘱使用，且儿童不宜食用。>>>点击进入养生商城购买修正破壁灵芝孢子粉，原价398元现在只要299元！有的产妇会以宝宝还小无法脱身为由，拒绝或者拖延就医。所以想办法安排好宝宝，然后去治疗也是重要的。

5、最后，丈夫自己要有一个好的人际关系支持系统。比如家人、朋友、亲戚等。在自己很累或压力大的时候，能随时找到帮手。或者需要倾诉时，能有人倾听。

尽自己所能，向妻子表达你对她生下宝宝的感激之情吧，还有你对她的爱。因为治疗的同时，情感支持也是女性尽快康复的动力之一。

改善产后抑郁

创造安静，舒适的环境

产妇经历阵痛，分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要有充分的睡眠和休息;应加强护理工作的效率，治疗，护理时间要相对集中，减少不必要的打扰，落实陪伴制度，特别是亲朋好友的探视。过度的困乏直接影响产母的情绪，产后是产母精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都易激惹，尤其是敏感问题，比如婴儿的性别、产母体型的恢复，孩子将加重经济负担等，应尽可能的避免。

争取良好的家庭氛围

一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系，家庭成员除在生活上关心、体贴产母外，还要有同情心，倾听其倾诉，帮助解决实际问题，使其从心理上树立信心，消除苦闷心境，感到自己在社会中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。产后四个月是否进行纯母乳喂养，是否坚持母乳喂养是关键，其中需要家人的帮助和监督，遇到问题，应一起讨论有效的应对措施。

帮助产妇认同母亲角色，做好母乳喂养的宣教

初为人母，对如何喂养好自己的孩子，如何正确理解他们的行为和气质，往往感到十分困难，这时应主动与产母交流，倾听她们的想法和感受，表现出同情心，主动关心她们，鼓励她们积极脊效地锻炼身体，保持愉快的心情，教会她们护理孩子的一般知识和技能，消除产母自认为无能的心态，运用母亲角色，关心，爱护，触摸婴儿，与她们进行情感交流，及时进行母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。

注意事项

做丈夫的，在妻子孕中产后要多加体贴关怀，这样对于消除妻子的不安心理、稳定情绪、防止产后抑郁十分重要。当妻子生下宝宝后，沉浸在升级做爸爸的喜悦当中的丈夫，千万不要忽略对妻子的关爱，帮助她安然度过容易出现抑郁的产后期。

分娩和哺乳是人类正常的生理现象，对于初产妇是一个应激因素，由于社会角色的完全改变;对她们的认知和行为有很大的影响，容易超越正常界限造成病理性改变，其中以发生在产后的抑郁最常见，从而直接影响了母乳喂养。我们要多关怀产妇，让她能身心健康的照顾宝宝和自己！

结语：以上就是本网为大家介绍的关于产后抑郁症的全部内容，从文中我们知道了产妇为什么会得抑郁症，也知道了怎样走出抑郁。我们对产后的妇女都多家关心，让她们转变心态，努力做好一个母亲的角色。

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试客背景

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宝贝整体

拆包后第一感觉粉粉的特少女，特萌，包装真心大爱。

试用过程

说说粉扑吧，一边黑色一边粉色，质感很好，镜子上面贴了膜

具体这叫什么色我说不出来，但是这个颜色很百搭，气垫也是很密集的蜂窝状。第一次用这种气垫腮红，也不知道我这种手残党会不会给自己弄出浓浓的乡村味儿。

因为最近生病在家，也没有化妆就在手术试试色。入秋手挺干的，加上生病皮肤看起来也不咋滴。颜色深的是涂了有三四层的，颜色浅的涂了一下。

我拍照的技术太渣，没办法把这个颜色拍的准确。改天上妆了再来更新图片。

试用心得

优点：包装超萌，颜色美，气味儿很特别，香香的很喜欢，质地很水润，上妆持久度应该会很好。

想让自己更加的健康，养成良好的生活习惯是很重要的。不有趣的女性，如果不注重自己的乳房健康特别是不正确的哺乳姿势，非常容易造成乳腺炎的出现，乳腺炎出现的时候，那么产妇乳腺炎怎么治疗?

乳腺炎是产后妈妈常见的产褥期疾病，乳腺炎会引起乳房肿胀，变软且感染部位红肿，并且产后妈妈会出现发烧、发冷、头痛、恶心呕吐等症状。乳腺炎时期发烧大多是由于乳腺炎症引起，此时产后妈妈发烧切勿擅自用药，以免影响新生儿。如果是早期，还是一定要继续坚持喂奶，而且要增加喂奶次数，这对发炎的乳房尽早康复是十分必要的。因为停止喂奶不仅影响婴儿喂养，而且还增加了乳汁淤积的机会。所以，在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，还要勤给孩子喂奶，让孩子尽量把乳房里的乳汁吸干净。但病情一旦发展到化脓时，即当乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止喂奶，并以常用挤奶的手法或吸奶器将乳汁排尽，促使乳汁通畅排出。与此同时，仍可让孩子吃另一侧健康乳房的母乳

1、对镜自照法：面对镜子，两手叉腰，观察乳腺的外形。2、平卧触摸法：平躺，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳腺变平。将左手四指并拢，用指端掌面检查乳腺各部位是否有肿块或其他改变。用拇指和食指间轻挤压乳头，观察有无乳头排液。如发现有混浊的、微黄色或血性溢液，应立即就医。3、淋浴检查法：淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳腺问题。方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。

产妇乳腺炎治疗方法：

1、药材热敷：女性出现乳腺炎的时候，会出现乳房胀痛的感觉，这个时候可以选用一些药材来进行热敷治疗，特别是采用鲜蒲公英和银花叶捣烂之后再里面加一点酒或者醋，可以进行热敷。

2、全身应用抗生素：女性出现乳腺炎的时候应该尽早治疗，为了防止严重的感染或者出现败血症，可以根据细菌培养，选用合适的抗生素进行治疗，必要的时候可以采用静脉滴注抗生素，这种效果也是非常明显的，

3、断奶：女性在哺乳期的时候非常容易引起乳腺的疾病，如果乳腺疾病比较严重的时候，这个时候就应该断奶，不应该继续的步入否则会影响胎儿的健康，也不利于自己病情的康复。

4、促进排脓：如果女性的乳腺炎已经形成了脓肿，这个时候就应该采取手术的方法来进行治疗，采用手术切开排脓，能够使得患者的病情尽快得到控制。

5、注意卫生：想要自己的乳腺炎尽快的得到康复，每天的清洁也是非常重要的，应该要注意用温水擦洗自己的乳房，自己的内衣裤也要勤洗勤换，特别是哺乳期的妇女，要注重乳房的卫生状况，使得自己的乳腺炎尽快康复起来。

产妇乳腺炎的病因

1、很多时候对于一些细菌感染导致乳腺炎。大多数初产妇缺乏哺乳的经验，在婴儿吮吸乳头时，就常导致乳头不同程度的破损或皲裂、或者是糜烂或细小溃疡。这个阶段女性朋友一定要注意乳房的护理。

2、青春期的少女身体内分泌十分旺盛，这个阶段乳房受雌激素的影响，乳腺管可发生增生的状况，乳房更加丰满，乳头也因此增大。这个阶段女性患乳腺炎多因激素刺激所致，乳腺炎多为非细菌性。

3、在中医的领域中认为乳腺炎大多数都是多因情志不畅、以及还有这肝郁胃热所致。一些乳汁积滞而致病;产后运动减少，可以说是因产后体虚，哺乳不当，从而导致这易受外邪入侵，致乳络不通而患乳腺炎。

4、 怀孕期间女性朋友身体激素水平发生变化，女性乳头、乳晕的皮脂会溢出少许的分泌物，分泌物的堆积就会造成细菌的繁殖，对女性的乳房皮肤造成刺激，引起细菌感染而诱发炎症。

一般在出现大出血时都会有一些前兆发生。医生多会注意这些前兆，还及时采取措施，里面产妇有生命的危险。那么产妇大出血前兆都有哪些表现呢？我们来具体了解一下。

1、在产后，如果有大出血的情况就会有面色苍白，头晕，心慌，冷汗的情况，除了这些情况，还会有休克的现象发生。通过这些现象，医生就会判断产妇是否有大出血现象。

2、在生产时，如果出现血液不能凝固的状态时。医生就会观察是否有继续出血的现象。如果有那么一声，就会判定为产后有大出血情况发生。医生就会采取一些手段来进行止血。

3、还有一种情况是生产后宫缩无力，胎盘滞留在腹中，没有完全的排出，就会有大出血的可能。在这种情况下，医生会进行一些特殊处理，防止大出血的发生。只有尽快的处理才能够降低大出血的可能，同时也会降低死亡率。

现如今，产妇大出血的现象已经在逐步减少。因为医生的规范化导致很多产妇的生命都被挽救回来。所以要在产后多注意征兆可以避免大出血的发生，也能够挽救产妇的生命。如果你对产后大出血有多严重等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注产后出血安全常识栏目。

大出血一旦发生，就需要进行一些紧急措施来进行抢救。因为大出血会有大量的血液涌出，所以在发生大出血时，就需要检查具体是哪里出现出血，然后及时进行止血，这个时候就需要做相关检查。那么产妇大出血急救措施有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、要及时补充血容量，包括输血，输注血浆的替代品等，保证身体里的血液循环。还有血液中的氧含量，保证机体正常运行，不会使身体出现异常情况，出现各个脏器的衰竭。

2、要及时的止血，出血量不是太大的情况下，可以采用一些药物进行止血，比如冰盐水，静脉注射垂体后叶素等，也可以用内窥镜止血，在内窥镜的注视下，可以对出血部位进行喷洒止血药物，电烧灼止血等。

3、对于消化道的出血，可以用手术进行止血。如果不是特殊情况下，一般不采用手术的方式来进行止血。消化道出血，如果在内科治疗下能够及时止住。等病情缓解之后，再用一些仪器进行检查。看具体的出血部位，然后进行治疗。

高龄产妇是指年龄在35岁以上的初产妇。由于年龄的关系，高龄产妇的确有着体力较差、产力不足、宫颈弹性的扩张能力减弱等问题。那么，高龄初产妇必须“剖宫”吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

高龄初产妇必须剖腹产吗？

答案不是一定的，要根据每位孕妈妈的身体情况来做决定。

高龄产妇是指年龄在35岁以上的初产妇。由于年龄的关系，高龄产妇的确有着体力较差、产力不足、宫颈弹性的扩张能力减弱等问题。众多研究数据也显示，产妇年龄越大，在怀孕分娩的过程中需要的医疗干预也越多，在分娩时接受产钳或胎头吸引术助产以及发生胎儿窘迫等情况的可能性更高，进行剖宫产的几率也会增加。

剖腹产并不是说只针对于高龄产妇，也不是说所有的高龄产妇就一定要做剖宫产来分娩。

但是，高龄产妇剖腹产几率确实很高，主要有以下几个方面的原因：

1.随着年龄的增长，产妇产道和会阴、盆骨的关节会变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也降低。分娩的时候宫口开得慢，甚至开不了，增加胎儿娩出难度和时间。

2.高龄产妇在妊娠期患有妊娠并发症的几率也很高，比如妊娠期糖尿病。自然分娩过程中就容易危机生命安全，这种情况，大部分医生也都会建议采取剖腹产。

3.另外，自然分娩是一个持续10几个小时的过程，需要消耗大量的体力，这也是高龄产妇会面临的挑战。

4.还有很多高龄产妇是二胎妈妈，如果第一胎是剖腹产，那么再次分娩时，为防止子宫破裂，也会有很多会选择剖腹产。

如果准妈妈整个怀孕状况，妊娠期的状况是良好的，没有出现任何的妈妈的异常或者是宝宝的异常。高龄初产妇依然可以选择顺产。

所以，单纯的高龄并不是自然产的禁忌症，关键还要看孕妇本人及其胎儿自身的条件。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

产妇该不该剖腹产呢？早在八十年代，“剖腹产”还是一个不被大家所熟悉的字眼，而为何在短短几年后的时间里，它成为众多产妇选择的方式呢?特别值得一提的是，综合各家医院反映的情况，选择剖腹产的产妇中，有百分之二十左右都属于可以自然生产，均未达到剖腹产的医学指征。

剖腹产虽然方便省事，却不是人人适用

适当比例的剖腹产可以降低产儿死亡率，对胎儿较安全，但对婴儿来说，是很不利的。因为一个胎儿在骨盆中要经过7个动作才能顺利娩出。在妊娠期间，胎儿的肺浸于液体之中，如果不经过分娩，很容易造成“湿肺”，会进一步引发新生儿肺炎和呼吸困难，因此剖腹产出生的小孩患呼吸道疾病的危险性比正常分娩的孩子高。

其实要求剖腹产的产妇大多数并不具备剖腹产指征，产妇生产时产痛是分娩过程中的生理现象，正常人是具备这种疼痛的，也并非像一般产妇所描述的那样恐怖。而要求保持身材的更是无一点科学依据。

从医学角度，临床上对剖腹产有着严格的规定，如孕妇不能自然分娩，胎儿宫内情况紧急孕妇不能自然分娩，还有产妇年龄在35岁以上、身高147厘米以下，胎儿巨大，胎儿在子宫中的位置不正，妊娠或分娩已经延长，母亲或胎儿的健康受到威胁等，才需要剖腹产。

专家强调，剖腹产虽然方便省事，却不是人人都适用，它毕竟是一种手术，要破坏生理解剖结构，使人体组织受到永久伤害。由于剖腹产手术贯穿表皮、皮下、肌肉、腹膜和子宫等多个组织器官，如果再次怀孕还得等上几年，否则子宫容易破裂，而第二次生育大多数采用剖腹产，新伤和老伤叠加在一起非常容易使腹部伤口粘连。

“大路野菜”鱼腥草虽然有很多好处，但不可避免的也会有一些副作用。那么，鱼腥草能不能促进产妇康复呢？和您一起来看一下！

《舌尖上的中国》第二季播出以来一直争议不断。其中，一段关于鱼腥草的片段更引起了众多网友的吐糟：“四川的外婆带来了晒干的鱼腥草，用它炖鸡汤，有利于伤口愈合，最适合产妇身体恢复……”不少网友看后认为鱼腥草本身有毒，并且注射液也出现过不良反应，怎么可能成为促进产妇康复的食材呢？

那么，鱼腥草对于产妇而言，到底是有“神奇消炎作用”的良药，还是有毒性的“毒药”呢？自古以来，鱼腥草就被列入清热解毒的常用中药之一，除清热解毒功效外，鱼腥草还有排脓消痈、利尿通淋的作用，临床上常用于治疗热淋、肺痈、喘咳、痈肿疮疡等症。

在我国北方或中部地区气候多寒冷，刚生完孩子的产妇，尤其是过多出汗和大出血的产妇身体一般处于虚寒状态，这个时候用寒凉的鱼腥草会加重体内寒气，对身体的恢复显然是不利的。但是，该记录片中的拍摄地是四川，由于四川盆地气候湿热，如果产妇是湿热体质，服用含有鱼腥草的食疗方是可以的，因此，在辨证使用鱼腥草的基础上还应该把这个地域因素考虑进去。

对于鱼腥草是否有毒，中药古籍对其记载不一，有的记载无毒，有的则记载“有小毒”，但是从很多地方将其用作食材来说，即便有毒，毒性也很小。另外，现代药理实验表明，鱼腥草的有效成分鱼腥草素对卡他球菌、流感杆菌、肺炎球菌、金黄色葡萄球菌有明显抑制作用，所以临床使用仍较广泛。

另有报道称，鱼腥草注射液可引起过敏反应，主要表现有药物性皮炎、末梢神经炎、过敏性紫癜等，严重者可引起过敏性休克，乃至死亡。但是，鱼腥草注射液与含有鱼腥草的汤药不是一回事，鱼腥草注射液是从鱼腥草中提取“有效成分”直接输入血管，而含有鱼腥草的汤药则需要经过消化系统吸收才能得以利用，因此，两者还是不同的，按医嘱服用不会有太大问题。

鱼腥草药用验方

1、肺脓疡：鱼腥草30克，桔梗15克，水煎服或研末冲服。

2、痢疾：鱼腥草20克，山楂炭6克，水煎加蜂蜜服。

3、流行性腮腺炎：新鲜鱼腥草适量，捣烂外敷患处，以纱布、胶带包扎固定，每日换药2次。

4、急性黄疸性肝炎：鱼腥草180克，白糖30克，水煎服，每日1剂，连服5-10剂。

5、肾病综合征：鱼腥草(干品)100-150克，加水1000毫升，浸泡半小时后水煮代茶饮，3个月为1个疗程。

6、妇人外阴瘙痒：鱼腥草100克，硫磺50克，雄黄40克，杏仁、百部各30克，共加水煮沸，趁热熏蒸外阴，然后药液温洗外阴，每日2次，连续使用2周。

7、疮痈疖肿：鱼腥草、野菊花各等量，共捣烂为糊，外敷患处，每日换药2-3次，连续3-5天即可。

因此我们并不能确切地说鱼腥草到底能不能促进产妇健康，应与医生沟通，根据医嘱来选择。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕早期营养摄入安全常识栏目。

产妇在产后的营养需求是非常重要的，这将关系到自己的健康和婴儿的营养供给，因此在饮食方面需要格外注意。那么，产妇哺乳期饮食方面应当注意哪些？接下来小编就和您一起来看看吧！

哺乳期妇女饮食应注意事项

1、牛奶。牛奶是容易导致宝宝上火喝便秘的食物，不要以为只要宝宝不吃牛奶，就不会发生便秘，哺乳期妈妈吃了牛奶也会导致宝宝便秘，是值得妈妈们警惕的。

2、咖啡。咖啡、浓茶和碳酸饮料对身体都会造成一定的刺激性，哺乳期妈妈食用后可能会造成宝宝少眠，因此，建议食用不要过量，适当的食用还是可以的。

3、生姜。生姜容易导致上火，新生儿各项功能发育不完全，妈妈食用生姜后易导致宝宝上火和便秘。

4、辛辣。不用说也知道，辛辣的食物对产后恢复期的妈妈并没有什么好处，食用过多也会造成宝宝肠胃不适，建议妈妈要尽量少食。

5、生冷。生冷的食物会导致妈妈肠胃不适，不利于营养的吸收，造成乳汁减少，妈妈们需多加注意。

6、海鲜。很多人过敏都是因为海鲜，许多成年人都不能够食用海鲜，更何况是新生儿了。因此妈妈在不知道宝宝是否对海鲜过敏的情况下，尽量不要轻易去尝试。

7、坚果。宝宝对坚果过敏也是非常常见的，因此，妈妈在食用坚果类食品时也要千万留心了。

宝宝的健康成长，才能让妈妈更安心。只要妈妈在饮食方面多多留心，宝宝生病的几率也会下降很多，同时也能够帮助妈妈尽快调理好身体，可谓一举两得。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

尿裤子似乎只是小孩子的专利，但是，现在有越来越多的女性会被尿失禁缠上，尤其是新妈妈，产后尿失禁成为其令其烦恼的重大问题。那么，产妇应该怎样对付产后尿失禁呢？赶紧来和看看吧！

如何对付产后尿失禁呢？

一、什么是压力性尿失禁？

压力性尿失禁是尿失禁的一种病型，多发于产妇。表现为行走时，一般体力劳动时或大笑、打喷嚏时，即有尿液不自主地漏出，患者常常为了避免漏尿，而采取预先多次提前上厕所的方法。

压力性尿失禁可分为三种程度：

1.轻度：即一般活动情况下无尿失禁，夜间无尿失禁，只有在腹压骤然增加时偶尔发生尿失禁，不需使用尿布垫；

2.中度：在立起活动时有频繁的尿失禁，需使用尿布垫；

3.重度：无论是在起立活动时还是在卧位体位变化时，都有尿失禁发生，严重影响患者的生活和社交。

二、为什么产后容易会出现尿失禁？

在女性人群中，尿失禁其实是一种很常见、高发的疾病。尿失禁的发生主要与女性的生理特征有关。

在怀孕期间，由于膀胱受到子宫重量的压迫，肌肉神经一直处于绷紧状态；而在分娩时，为了让宝宝从产道正常产出，骨盆底的肌肉神经又会被过度地拉伸，甚至会被从根部扯断。这样也就使得调节膀胱工作的神经系统受到一定的损伤。因此，刚分娩完的妈妈，一般都会感觉不到尿意。除了无法排尿之外，尿失禁等各种各样的排尿问题都会在这一时期出现。

经历难产的妈妈尿失禁症状可能较为严重，且较难恢复。

同时，随着年龄增大，女性雌激素逐渐减少，盆底肌肉组织松弛，或者过于肥胖，也会造成尿失禁。所以多胎生育、多次流产、年龄较大或体形偏胖的，发病率较高。

三、哪些女性容易被缠上产后尿失禁？

并非所有新妈妈都会患上产后尿失禁，但是当你符合以下之一个条件时，你就要小心自己会患上产后尿失禁了：

1.在孕期频繁尿失禁的孕妈妈

2.经常会由于便秘而导致排便时间较长的女性

3.在分娩过程中，自子宫口打开直到宝宝出生的时间长达5小时以上的妈妈

4.35岁以上的初产妇

5.由于慢性鼻炎引起的易打喷嚏、易咳喘的女性

6.分娩过后一周，子宫仍压迫膀胱的妈妈

希望各位新妈妈在产后一定要注意预防产后尿失禁，让自己原来尴尬。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

患上痔疮，简直就是一部血泪史!肛门老是肿肿的不说，站也不是，坐也不是，躺也不是!那么，注意！孕妈产妇应提防痔疮的侵袭。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

产妇应提防痔疮的侵袭：

1、勤喝水、早活动。由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。

2、少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物。一些妇女产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮，而且对人体健康亦不利。因此，产妇的食物-定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

3、勤换内裤、勤洗浴。不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。

4、早排便、早用开塞露。产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内-定要排-次大便，以防便秘；产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。

5、加强肛门局部锻炼：增加体质，纠正不良坐姿；避免久坐、久站、久行，加强局部锻炼，如多做些“提肛运动”。方法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。

6、调节饮食：避免便秘，多吃写可溶性啊纤维食物，如：香蕉、燕麦、全谷食物、各色蔬菜、水果等；少吃辣椒、槟榔等刺激食物，少喝酒。少吃会导致上火的水果：芒果、榴莲、荔枝等。

7、养成每天排便一次的习惯：这点很重要哦，每次排便最好控制在3~5分钟。早起喝一杯温开水，帮助肠胃蠕动，保持大便通畅；不要忍大便，也不要太用力排便，更不要在上厕所时看书报。

8、保持肛门清洁：每次大便后清洗肛门，特别是腹泻，一定要用温水坐浴。勤换内裤，不要用粗糙的手纸、废纸等擦拭肛门，避免感染。

总之，妊娠后期患痔疮后，一般不主张立刻手术治疗，可选用以上几种保守疗法，等到产后再行进一步治疗。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

坐月子是女人生产恢复最重要的一个环节，稍微没有调理好，营养没有跟上，受了风寒就会落下“月子病”。那么，产妇坐月子粗细粮结合吃，才科学。接下来小编就和您一起来看看吧！

产后坐月子要粗细粮结合吃

一进补，大家首先想到的就是喝汤，而喝汤首选老母鸡汤。妈妈们都认为它的营养价值比较高，味道浓厚、鲜美。从中医的角度来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用，这也是老母鸡汤能受到很多人推崇的原因。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。

但是从营养学的角度来说，我不建议坐月子的产妇在这期间饮用老母鸡汤，这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多)，被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇奶水不足，甚至无奶。通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

其次，产妇不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇，而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。

其实，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了。如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。

新妈妈们，产后不应该只一味的喝汤吃肉，应该粗粮细粮结合吃，这样才更有助于产后恢复。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

不想去健身房运动，更不想去户外，怎么能瘦下来？其实做一些浴后减肥操，简单让你轻松拥有健康苗条身材。每天洗澡之后运动30分钟，就可以带动不同部位一起运动，消除脂肪，下面来看看产妇浴后瘦身操是怎么做的吧？

热身运动

先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，如果累的话，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。

弯曲膝盖运动 锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉

先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。

手臂按摩运动

锻炼部位：手臂、肩部

先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。

颈部按摩运动

锻炼部位：颈部、肩部

先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物去掉，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态，闭上眼睛，左右交替，反复按摩3分钟。

腿部运动

锻炼部位：腿部、臀部

先坐好后，抬腿，将稍长一点的毛巾绕过脚掌形成U型，双手抓住毛巾两端，轻力将腿往上拉，保持坐姿平衡，膝盖微微弯曲，保持悬空状态停顿5秒，左右脚交换，重复此动作持续将感觉大腿酸涨，可以停下来休息下。

双腿运动

锻炼部位：腿部、腹部

全身放松，平躺在瑜伽垫上，双手放两侧，在腹部用力将两腿抬高，与水平成120度，与前后踢腿的踩单车做法不一样在于左右做剪刀开合运动，开的角度不用太大，持续坚持，每次5个，反复运动3分钟。

仰面抬腿运动

锻炼部位：腿部、腹部、手臂

将脸部朝上，仰躺在瑜伽垫上，单腿弯曲到刚好两手可以抱住时，吸气慢慢用手将大腿靠近前胸，拉倒最大限度时开始往回同时呼气。如此往返，左右腿交替进行，持续3分钟。

俯身引体向上运动

锻炼部位：腰部、腹部、手臂

俯躺下后，两手掌向外，用腰部力量拉起上半身，慢慢的引体朝上，直到上半身与水平线呈垂直，头部直视前方，在运动过程中注意调节呼吸，但要注意哦，动作幅度切忌过大，小心拉伤脊椎。

小编为大家整理的关于产妇浴后瘦身操是怎么做的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。