苦恼

每个女性都希望自己的皮肤能够白白嫩嫩，细腻光滑的，但是亚洲人天生皮肤就偏黄，那么有什么能让皮肤美白的方法呢？一起来了解下吧。

脸部美白的方法

牛奶是天然的美白产品，我们可以准备一小杯鲜奶，用热毛巾敷一下脸，打开毛孔，然后将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上。十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。夏天的时候将牛奶放入冰箱再敷上会凉凉的，会更舒服哦。

脸部美白的最快方法

如果皮肤问题较严重，肤质较差，如何才能在短时间内美白皮肤呢？这时候就需要敷一些美白面膜了，面膜通过超强渗透能力使肌肤达到理想状态。而且面膜的密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。可以在短时间内为肌肤提供充足的营养成分，通过超强渗透能力使肌肤达到理想状态。

身体美白的方法

说完了脸部，那么身体的皮肤应该如何美白呢？最普遍的做法就是牛奶浴了，沐浴前将800-1000毫升新鲜牛奶倒入浴缸中搅匀，然后将全身泡在浴缸中20-30分钟。或者直接使用牛奶沐浴乳，每周2-3次就有显著地美白效果。除此之外，平时出门也要记得做好防晒工作。

女生夏季穿裙子遇到骑车，这是非常叫人尴尬的一件事。尤其是喜欢穿短裙的女生，一不小心就会“曝光”。那么，该如何解决女生夏季穿裙子骑车的苦恼呢？一起来看看吧！

操作方法

安全裤

夏季女生穿裙子骑车的时候，完全可以选择一条能够穿出门的打底短裤，不要选择那种内裤面料的，最好是有些蕾丝之类，就算露出来也没关系的那种。

别针

教给大家一个非常简单的办法，买一个别针，不是回形针哦各位，直接用别针将裙子上下两层夹起来，怎么骑车都没问题不会走光。

小夹子

别用那种特别大的夹子，就是咱们平日在办公室夹文件的小夹子，五颜六色的那种，骑车的时候直接把裙子的底部夹起来不就好了嘛。

选择长裙

其实只要你穿的是短裙，不管你用什么办法，多多少少都会走光的，所以说夏季骑车的时候最好是长裙比较安全。

随着时代不断地变化，我们早已经进入了互联网时代，当然，通过互联网，我们肯定得要用到移动网络。而随着技术不断地完善，如今从之前的1G网络走到了现今的4G网络，很快又要进入了全球5G网络，从这方面了解到，技术的进展给用户们带来了非常大的方便，网速有了非常大的提升。当然，网络在如今的社会上，也是布置满了全世界，不得不说，未来的技术往往都是少不了网络的存在的。那么平时没有流量的话怎么破解wifi密码呢？

数据流量时，如何破解WiFi

当我们手机有数据流量信号时，只要通过借助第三方软件，比如WiFi万能钥匙。在手机上下载安装好“万能WiFi钥匙”后，打开手机以下权限。然后，打开运行“WiFi 钥匙”，点击“一键连接免费WiFi”。我们只需没有数据流量时，如何破解WiFi

如果你的手机没有SIM卡或者你的手机没有信号，我们可以通过第三方软件来破解WiFi，下载腾讯WiFi管家，然后先开启手机中WiFi权限。

然后，打开运行腾讯WiFi管家，选择一键连接，软件自动连接上带有“腾讯WiFi管家”字样的WiFi。一旦连上就根深蒂固除非换密码或者换手机。

其实破解破解wifi密码的方法还有很多，随着技术的发展网络全覆盖会实现的，不怕到任何地方没有网络。

很多较小可爱的女孩子都想通过穿衣使得自己看起来变得高一些，这也是大多数女孩子想要的效果。我们可以通过提高视觉中心点，拉长腿部线条，提高腰线等方式让自己看起来高一些。快来一起学学吧。

单品一：短款毛衣，使视觉中心点往上提。

单品二：九分裤，露出脚踝拉长腿部线条。

单品三：腰带，扎条腰带提高腰线。

单品四：连衣裙，连衣裙短于大衣长度使之有层次感。

单品五：套裙，颜色越统一越显高。

通常情况下，老年人的睡眠要比年轻人少很多，很多的老年人在晚上会出现失眠多梦，而且，睡眠比较差，严重地影响到了老年人生活。为了能够让老年人有一个好的睡眠质量，大家需要注意减轻她们的痛苦，要注意睡前的一些事项，那么，你对如何减轻老年人经常失眠多梦的苦恼了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

第一，禁忌睡觉前太兴奋，老年人在睡觉之前不要过度的大脑兴奋，如果睡前过于的高兴，会影响到睡眠质量。往往在睡着之后，会出现多梦，这样大脑就会出现休息不足，同时，在睡觉之前，不要剧烈地进行活动，不要大声的说话，一定要注意停止过激的活动，而且，老年人最好在睡觉之前不要太晚的看电视。避免大脑太兴奋，而且，不要看一些惊险的故事，想一些让自己苦恼的事情，应该有一个好的睡眠环境。

第二，在睡觉之前切记不要吃东西，老年人在睡觉前两个小时，要禁忌吃东西，在人体睡觉的过程中大脑细胞处于休息的一个状态，所以，会导致消化系统减弱，如果在睡觉之前吃得太饱，这样容易造成胃肠功能受到影响，加重胃肠的负担。吃的太饱，还会造成呼吸不适。也不要喝浓咖啡和浓茶，这样都会影响到睡眠质量。

第三，睡觉前放松情绪，在睡觉之前可以做一些放松的活动，比如是到窗前进行远望，或者是外出进行散步，简单地进行呼吸活动，进行自我调节，这样有助于缓解大脑皮层，让身体的肌肉处在放松的状态，这样更容易安然入睡。

第四，睡觉前可以泡泡脚，睡觉之前，老年人一定要注意进行洁面，然后进行泡脚，这样都可以让自己处在一个比较放松的状态，有助于促进肢体的血液循环。用温水泡脚，可以起到良好的刺激作用，同时，还可以让人睡得更熟。

第五，在睡觉之前不要喝太多的水或者是大量的吃一些西瓜。这样都容易造成膀胱充盈，所以，容易导致膀胱受到刺激，不停的上厕所，也会造成睡眠受到影响。

除了上述的这些方法之外，老年人也要注意自己的睡姿，平时应该注意放松自己的肌肉，为了能够消除疲劳，老年人不要熬夜，一定要在十一点之前睡觉。而且要注意调节睡眠时间，在睡觉之前不要吃东西，避免增加胃肠负担，这样有助于调节人体功能。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症的发病原因？治疗老年人失眠的食疗方法？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老年人失眠怎么办？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

不难发现，我们可能会习惯性以为老人的睡眠时间不需要很多，真的是这样的吗？研究认为，随着年龄的增长，老人需要的睡眠时间需要更多，每天需要8-9个小时。不过很多老人都有失眠的困扰，那么怎么才能帮老人远离失眠苦恼呢？那么，你对老人总为失眠苦恼五大病因揭秘了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老年人发生失眠的原因有很多，下面来看看诱发老人失眠的五大原因：

第一、生理性因素

随着年龄的增长，人体神经细胞会逐渐减少，自然就会影响大脑功能而引发睡眠障碍，而失眠则是其中最常见的病症之一。

第二、脑部器质性病变

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现都可使脑部血流量减少，引起脑部代谢失调而产生失眠。

第三、全身性疾病

进入老年期后，人体各组织器官发生退行性疾病和慢性疾病的几率大大增高，有些疾病可以对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足极易致使失眠发生;因某些疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。某些药物又会反过来加重失眠，必要时进行药物调整。

第四、精神类疾病

有关统计资料显示，由于各种原因，老年人群中有抑郁状态或抑郁倾向的比例明显高于年轻人。大多数抑郁症患者都伴有失眠症状。

第五、各种心理社会因素

很多心理社会因素可引起老年人情绪低落、不安、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦，从而使老年人产生失眠。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年失眠症有哪几种类型？老年失眠症的基本表现？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

在现代高压的社会环境中，越来越多准妈妈孕期仍坚持上班，大部分职场准妈妈都是坚持到生产前的一两个月才停止工作的。但孕期中，准妈妈们可能会遇到各种身体不适，在应对身体不适的同时还要承受工作上的高压，准妈妈们如何平衡这个天平呢？四招让职场孕妈轻松应对孕期上班苦恼。

一、上下班坐公交遇到的问题

在大城市上下班的高峰期，挤公交、地铁都是件苦逼事儿，对于准妈妈而言就更苦恼了。由于公交太挤了，其他人可能没注意到你，而且每个人的素质参差不一，并不是每个准妈妈都能被让座，因此上下班成了准妈妈最郁闷的事情了。

应对TIPS：

1、重新规划上班线路，选择一条可以在总站上车的公交车，之后换乘的车辆人也比较少，即使没有座位也可以应付。

2、准妈妈们如果需要挤公交，那么一定要提前出门，这样可以避免追赶公交，另外早晚是乘坐公交车的高峰时段，公交和地铁在这段时间内会非常拥挤，准妈妈最好可以避开人多的高峰期出行。

3、如果确实没有其他的上班线路可以选择，又必须在高峰期出行，准妈妈也不要在车上盲目的与他人争抢车门、座位，因为在推搡中好似容易发生身体碰撞的，导致意外发生。

4、找拼车。如果同事或朋友是有车一族，正好大家每天上班又顺路，那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧，准妈妈自己赞助一部分油钱，互惠互利，双方都乐意。

二、怀孕后体力、记忆力下降，工作状态不佳

不少准妈妈会感觉怀孕后体力下降，工作起来不如孕前得心应手，尤其是怀孕初期，经常嗜睡，工作起来不容易集中精神，另外记忆力也相对降低，人像变笨了。

应对TIPS：

嗜睡、没精神，是怀孕初期典型的症状，你可能会在下午两三点的时候特别想睡觉，如果准妈妈的工作时相对轻松的，那么就没必要硬撑，闭上眼睛小息一阵子，相信上司及其他同事都能体谅你的。但是工作上的事情很多，不能睡怎么办？这时可以用狠招，到洗手间用凉水洗洗脸，马上睡意全无。

不过，偷偷睡觉、清水洗脸这些都只是治标的方法，准妈妈们最重要是掌握好的工作方法，才能让状态不佳的孕期尽量不影响工作。准妈妈可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成，在疲倦时可以做些相对简单的，或者站起来走走，看看窗外的远景，分散注意力以缓解疲倦。

三、办公室电脑辐射严重

在身体允许的情况下，职场准妈妈们都是坚持到生产前的一两个月才停止工作的。尤其是几乎8个小时都坐在电脑前工作的职业，如IT业、编辑等。这就不可避免和电脑的频繁接触。虽然液晶显示器的辐射低，但LCD的防辐射只能称之为是“低辐射”，远远未达到“零辐射”标准。长时间在这样的显示器面前工作将对身体也会造成伤害的。

应对TIPS：

为了避免电脑辐射可能对准妈妈的影响，如果准妈妈的工作环境中电脑、复印机等机器比较多，建议在工作时穿上防辐射衣。而且，特别注意身体与电脑保持在一臂以上的距离。在电脑前尽量不要连续工作过长时间，每在电脑前工作一小时，可站起来走几分钟，另外，平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

四、职场心理焦虑抑郁

发现怀孕后，很多职场准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是“杜拉拉”式的职场准妈。她们大部分为了事业的拼搏，年龄比较大了才考虑生宝宝，在担心自己的生理状况能否生一个健康宝宝外，又害怕怀孕会对职场生涯有影响，也有的会担心产后身材变形，影响了体型。长久的焦虑，就有可能引起产前抑郁症。

应对TIPS：

做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。职场准妈妈的舒压法则：

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事报告这个好消息。

2、每隔2小时为大脑舒压

建议职场准妈妈每隔1.5—2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。

呼吸法：1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气。最好是能做到3：12：6，深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

3、在忙碌的工作之余别忘了要适度休息

远离各种工作环境的毒物，有利于保护自己和胎儿健康，远离焦虑。职场准妈如果感觉压力过大，不妨在周末拉上准爸爸到近郊走走，远离职场压力。

如果你是剖腹产妈妈，一定不会忘记“那一刀”，为了迎接家里那个小天使的降临，原本光洁的肚皮上，留下一道“生命的印记”——剖腹产后疤痕。那么，让剖腹产妈妈不再为疤痕而苦恼的秘诀。和您一起来看一下！

疤痕的形成原因：

疤痕的形成受到很多因素的影响，比如皮肤张力、年龄。肤色、激素水平、伤口深度等等因素有关，产生的机理复杂，至今认识医学上的一个难题。疤痕的形成与自己是否是疤痕性体质无关，它是伤口愈合的必然产物，一旦形成，是不可完全消退的。

疤痕的形成的时间和概率：

疤痕会在手术后12周左右形成。有数据调查显示，84%的妈妈们在剖腹产术后12周内会出现疤痕增生，伴随有疼痛瘙痒，颜色变深，伤口凸出、红肿、变硬。为预防疤痕增生和有效地修复疤痕，产后妈咪应该选择正规专业的产品，比如“舒痕硅凝胶”。

预防疤痕的方法

数据调查显示，84%的妈妈们在剖腹产术后12周内会出现疤痕增生，伴随有疼痛瘙痒，颜色变深，伤口凸出、红肿、变硬……

这不仅仅会影响美观，还可能会阴雨天疤痕处痛痒难受；走路摩擦皮肤，痒却不能挠……

当你彻底弄清楚疤痕是怎么形成的，以及它将带给你的这么多的烦恼后，你应该很坚决的想要预防剖腹产疤痕了吧。

1、选择专业的预防疤痕的产品：疤痕是可以预防的，及时、及早使用专业产品进行预防，能有效地抚平疤痕，尤其是像舒痕硅凝胶这种已经有30年临床应用经验的产品。这种产品是纯物理性的作用，不会进入体内。它维护皮肤的水合作用避免增生。

2、正确的呵护伤口：保持伤口和周围皮肤清洁干爽：清洁时不要用热水烫洗，保持透气；夏天及时擦去汗液，防止汗水刺激到伤口：冬天防止伤口受冻，保持血液流通正常。这样才能让伤口更快愈合。

3、产后注意饮食：饮食上也要注意，辛辣刺激性食物，如牛羊肉、动物内脏、猪头肉不吃；海鲜、辣椒、大蒜、瓜子、桔子、南瓜容易上火的东西少吃；酒不喝；色素性食物如咖啡、酱油、醋少吃；多吃海带、红枣、桂圆等，饮食宜清淡，意在加强益气生津，除燥止痒。

在剖腹伤口缓慢结痂的时候要注意饮食，避免伤口感染，不要过早揭痂和不要挠伤伤口。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

十个月，四十周，胎儿的健康，时刻揪着孕爸孕妈的小心脏。按时产检，比吃饭还要准时。怕这个检查不过，怕那个检查有问题。那么，如何帮助准妈妈脱离孕检苦恼呢？

多与医生交流

准妈妈们一定要放松心态，尽可能多地和医生交流自己的信息，尤其第一次检查，准妈妈们首先应告知医生自己的身份、职业。另外，准妈妈们的年龄也很重要，人在20岁、30岁或40岁怀孕时的情况是不一样的。有时医生们会对准妈妈或准爸爸有关饮食习惯、生活规律等各种小细节提问，以便了解更多情况并及时发现问题。

B超辐射没有那么可怕

很多准妈妈拒绝B超、彩超，担心辐射对母婴健康的影响，尤其是怀孕中期，宝宝情况较为稳定，一些妈妈就借此拒绝B超，邓永红提醒，辐射并没有传说那么可怕，B超能准确地诊断胎儿是否畸形、观察脏器的活动状态，会让宝宝更健康。

孕妇B超检查要做哪些准备？

早孕期做B超检查需要提前饮水使膀胱充盈；孕中晚期妊娠需做胎盘定位及附件肿物者均需事先饮水，待膀胱充盈后方可进行检查，但不宜过多；便秘者于当日早晨或前日晚提前排空大便，以免影响检查。怀孕3个月内尽量避免多次B超检查。其他的常规产前B超检查不需做特殊准备。

对于和孩子分床睡觉的问题，并没有绝对的标准说什么时候最合适，但一般说来3岁左右是最好的时机，因为这个时候孩子上幼儿园，可以有部分独立的机会，那么锻炼孩子独自睡觉也就更容易。那么，妈妈很苦恼：孩子不愿意分床睡该怎么处理？就让的小编和您一起去了解一下吧！

外国的调查证明，父母与婴儿同一张床，极容易引发婴儿猝死，因此育儿专家们建议：最好从婴儿期开始，就为宝宝准备好一间婴儿房，确切说就是在宝宝六个月之前就要培养他独睡，这样能防止养成陪睡的习惯，即使父母与宝宝同处一间卧室，也应该让宝宝与父母分开睡，睡在自己的小床里，这样等孩子长大一些的时候，分房睡就是理所当然的了。

其实，孩子分床睡有很多的好处，比如可避免夫妇间的房事给孩子还来不良影响，妨碍孩子身心健康发展；孩子的睡眠不会受父母的影响和干扰，能保证充分的睡眠，有利于孩子身体健康；可培养孩子的独立应变能力和自理能力；可避免小宝宝被大人挤压受伤等。

有一位妈妈在和孩子分床睡时遇到这样的问题：孩子不肯和我们分床睡，这个问题让我头痛好久。以前是孩子小，居住条件不允许，后来是迁就女儿。女儿长到7岁才分床。孰料，不得不分床时，可真是费了劲。

我一直在外地工作，临产时，想到没有人照料，而母亲工作忙又离不开，先生亦不在身边，只好回娘家待产。女儿出生后我们娘俩就一直住在姥姥家，等我去南方后，为了照料女儿，父亲就搬进了小屋，母亲与女儿睡大床，女儿就在姥姥“无微不至”的照料下生活。但女儿胆子小，常常像长在姥姥后面的小尾巴，姥姥进厨房她就跟到厨房，甚至姥姥上厕所她都要挤进去。

其实我和丈夫住的是临时住房，只有一房一厅。当我把女儿接过来后，临别时，母亲还叮咛刚到一个生地方，让孩子先习惯习惯，别急着分床。我答应了。刚安顿好家也没想那么多，后来天气越来越热，一张大床三个人翻身都困难，总觉氧气不足，呼吸都很困难，想来想去，孩子长得快，个子大，加上年龄越来越大，决定分床。

于是我们就把一间房用纤维板隔开一半，为了空气循环流通，特意领着女儿买了张漂亮的小床。听说是买给她的床，女儿高兴了一阵，但到了晚上，想到要她独睡却又变了卦，不肯单独去，要让爸爸睡小床。我耐心说服她，比如孩子大了要有自己的天地，大人也有大人的空间，她不听。

在女儿求情、哭闹下我又一次让步。我陪女儿睡着后才离开，睡着后的女儿只要伸手摸不到我，便开始大喊，迷迷糊糊中我又得起身来到女儿床上。夜间起来上厕所喊我给她开灯，有了蚊子喊打蚊子，冷了喊冷，渴了喊要喝水，或者说害怕……没有一个晚上我能睡个安稳觉。先生直叹气，我更是为难。

每个家庭的孩子都有一个过渡的过程，选择你们家庭各个成员，包括：孩子、爸爸、妈妈都能接受的方法，其实对于上述情况，妈妈应要尽可能地创造条件，让孩子与父母分床而睡。起初，孩子可能会有些不习惯、不愿意，但父母要耐心说服，开始时可在旁边多陪伴一些时候，待孩子睡熟了再离开，以后逐渐养成他独自睡觉的习惯。

有时候，孩子们其实已经能力上完全可以独立了，只是心理上有被关爱的需要，这时，爸爸妈妈们可以及时的给孩子一个亲吻或一个拥抱来满足孩子的心理上需求，让孩子建立自信。分床使孩子明白自己长大了，并学会做力所能及的事了，这对于培养孩子独立的人格也很有帮助。让孩子知道自己已经长大了，有些事情他们是可以通过自己的努力是能做到的。

对了，大家对于孩子分床睡觉有什么好的方法，欢迎留言分享。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

外面的世界很精彩，妈妈我想要出门看看。小长假来临之际，爸爸妈妈带宝宝出门一定要注意晕车问题，这是很让爸妈们棘手的事，本文小编来告诉您假日出行，七招简单解决宝宝晕车苦恼的方法，希望可以对你有所帮助。

七招简单解决宝宝晕车

从医学上说，晕车、晕船和晕机统称为晕动病，这个病虽不属疑难杂症，但是由于症状令人非常难受，下面介绍七种简便易行的防晕车方法：

胃复安胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

鲜姜行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

桔皮乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

风油精乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

食醋乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

伤湿止痛膏乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。

指掐内关穴当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。

提示:以上这些方法仅适用于稍微大一些的儿童，而对于三岁以下的婴幼儿来说，家长们还是尽量要请教儿科医生，千万不要轻易的为宝宝服用晕车药以免发生意外。如果你对儿童乘车的安全方法有哪些这方面的知识还有更多想了解的，请继续关注吧。

让儿童呼吸顺畅摆脱春季花粉过敏的苦恼。入春后，每天傍晚及周末小敏全家都会一起在绿树成荫的公园散步、打球。但最近小敏总是不停地打喷嚏、流鼻涕和咳嗽。起初还以为是天气忽冷忽热着了凉，一开始被诊断为“感冒”、“支气管炎”、“支气管哮喘”服用了感冒药及抗生素都不见好，而且咳嗽得越来越厉害。最后经皮肤点刺实验检查，才发现小敏患的竟然是“花粉过敏症”。

目前，全世界的花粉过敏患病率已达到约5%~10%，我国城市居民发病率约0.9%，流行区可达5%左右。春季是一年中第一个花粉过敏高峰期，多集中在3月末至5月。空气中花粉含量如果每立方厘米超过50颗时，过敏体质的人遇到这些花粉就会产生过敏反应，也就是花粉过敏症。花粉过敏的主要症状有：打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼及外耳道奇痒，严重者还会诱发气管-支气管炎、支气管哮喘。生活中很多花粉过敏的人误以为自己感冒了或者是鼻炎，反复用抗感冒药物或鼻炎滴剂治疗，以致耽误了治疗的最佳时机。另外，部分花粉过敏者同时还会出现食物过敏，如一些桦树花粉过敏患者，在吃苹果、榛子、李子时，嘴唇会痒、发麻，并出现水肿症状，尤其需要警惕。

小编为大家整理的关于让儿童呼吸顺畅摆脱春季花粉过敏的苦恼的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

所有的孩子都有恐惧心理，这在孩子的发育过程中是非常自然的现象。尤其刚出生的宝宝的好像很容易被声音吓到，那宝宝受了惊吓妈妈应该怎么帮助，克服恐惧心理呢？帮助宝宝脱离受惊吓苦恼，妈妈有绝招。

自从端午小长假(6月5日)，丁儿在出游途中听了阿姨说的恐怖故事：有个小朋友上厕所忘了带纸擦屁股，他刚坐在马桶上，旁边就伸出了一只毛绒绒的手递给他一张纸……，这是故事中对丁儿影响最深的一句话，只要想到毛绒绒的手，娃娃就不敢进卫生间上厕所。

后来还很快发展到根本不敢独自进卫生间，就是妈妈陪着，小家伙也是战战兢兢、如履薄冰，可想而知受到的惊吓程度。如下：

1.每天都萎靡不振，笑容难见，一说话就是哭腔，神情极其可怜。

2.每天食欲都相当地不好、出门也不奔跑、不再和弟弟打闹了，总是安安静静地走在妈妈旁边，反常、太反常了。

3.每天晚上早早就睡觉，还一身一身地出汗，每晚妈妈睡觉前都要给娃娃换一两次衣服才行。

4.不仅不能独自去卫生间，还不敢独自呆在一个屋里。

如何帮助受惊吓的宝贝战胜恐惧

考虑到上述情况，妈妈觉得如果这个时候没有正确的引导和干预，丁儿的情况不知会变成怎样呢，痛定思痛，妈妈开始思考如何引导娃娃战胜恐惧：

第一，恐惧初期，适当的陪伴会让孩子觉得安心

既然娃娃有害怕的心理，就要正视现实，不能强求娃娃独自呆着，那样会加深娃娃的恐惧心理。最初妈妈都主动询问小家伙有什么需要，然后陪着去做，忙起来时，就把任务下放：”当儿，陪哥哥去卫生间洗手……”，当儿的任务完成得很好，于是原来经常吓唬弟弟“有鬼”的哥哥同志现在“灰溜溜”地跟在弟弟后面做事情，看着也有些好笑。

后来，妈妈也不用给当儿布置任务了，丁儿已经掌握“规律”：但凡弟弟只要一去卫生间，小家伙赶紧跟上解决问题，绝对的小跟屁虫一个，呵呵。

有时，当儿想在厨房外面边玩边陪妈妈做饭，丁儿则想去屋里玩玩具，于是就给弟弟提建设性意见：“弟弟，咱们去那屋玩积木吧”，不明所以的当儿被哥哥拽进屋里，哥哥同志好心地建议：“弟弟，你就坐在这里玩吧，我说你能走才能走哦”，现在想来小家伙的行为可爱也可笑，但当时的妈妈除了心酸还是心酸……

丁儿很幸运有个能“全陪”的弟弟，若是家里只有一个孩子，大人的陪伴没法像孩子间这样亲密无间，再说还有顾不上的时候呢。

第二，言行上忽略孩子存在的问题，不主动提及也不特殊对待

丁儿每天吃完饭都坐在椅子上不动弹，往常可早就跑去玩玩具了，妈妈假装不知道原因，问小家伙怎么不去玩，“我就在这儿歇歇”，其实是不敢一个人在屋里，妈妈假装不明白，绝对不主动提及什么害怕不害怕的问题。

丁儿慢慢可以自己去卫生间洗手尿尿了，但是拉巴坚决不行，小家伙还想着那只“毛绒绒”的手呢，“妈妈，我今天都自己进卫生间洗手了(6月13日)”，丁儿高兴地向妈妈汇报，此时，对娃娃竖起大拇指的妈妈只说了一句话“儿子，你都五岁了，这是应该的，做得好！”就当这件事情很平常(其实妈妈心里高兴着呢，娃娃在一点点地进步中)，正是因为很平常，所以不是什么大加赞扬的事情，也不用给娃娃什么特别的奖励，不去人为强化娃娃这一意识。

第三，耐心等待、循序渐进，要给孩子战胜恐惧的时间

如同孩子学走路要先学会爬行一样，什么事情都不是一蹴而就的，一定要给娃娃战胜恐惧的时间，避免操之过急。

丁儿不是不敢独自进卫生间嘛，那妈妈就陪着，一开始得站在卫生间里侧，慢慢地，变成娃娃先进卫生间，妈妈在外侧陪着，再往后，妈妈说娃娃拉臭臭不好闻，请求在卫生间门口看着，再再往后，妈妈借口还有很多活儿没干呢，说开着门就行，妈妈边干活边陪着，在妈妈“婉转”+“强硬”的态度下，丁儿如同妈妈期望的一样，渐渐往甩掉妈妈这根拐棍的方向前进着，妈妈的这些步骤都一一实施了，效果也是明显的，但丁儿看人“下菜碟”，只要一看爸爸回家了，就拉着爸爸的手要求爸爸陪着上厕所，妈妈果断地干预并要求爸爸同步，此时大人的言行必须一致，否则很容易让娃娃往回退缩。

“爸爸，我要拉巴巴，开着门你在门外面陪我，妈妈说这样可以的”，“好”，爸爸同志在卫生间门外逡巡，妈妈则让爸爸转而忙自己的事去，没人侯在外面，丁儿也没注意到，已经解决了娃娃自己上卫生间的问题，接下来就是怎么把门关上的问题了。

经过一天紧张而舒坦的旅游，晚上困了，自然就易入梦乡。可是，也有少数旅游者却为失眠而苦恼，这又是为什么呢？下面跟随本网了解一下吧！

这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如，有的人一起床就要大便，中饭后必需午睡，如果因故打乱这一规律，就会感到有所失，很不舒服。这种反应，生理学上称为“动力定型”。我们所谓的“习惯”，就是动力定型的具体表现。每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而旅游要经常改变环境和作息时间，睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。

另外，还有些因素也可能影响入眠，如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬，或者枕头太低太高太硬，被褥盖得不适，对周围环境不放心等等。原来就有失眠的人，换了环境，也许失眠会更严重。

怎样避免和减少旅游中的失眠呢？

首先要尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平时一样，定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断。其次，要尽量减少不利于睡眠的因素。如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。若参加集体旅游，应组织同游者都按时就寝，使环境保持安静。睡眠会打鼾的，一般都没有失眠，可把他们集中在一起睡，尽量减少对其他人的影响。如果翌晨需要早起，可请服务员按时叫醒，以免担心误点而睡不好。

旅游出发前应把一切工作和家事都安排妥当，只有一身轻松，才能旅游愉快，也不至于因挂念家中或单位里的事情而影响入睡。既然“疲乏是最好的安眠药”，则适当增加旅游中的一些体力消耗，让失眠者到临睡时感到疲劳，应该说是颇为灵验的。当然，过度的劳累并不提倡，因为过劳不仅伤害身体，而且有时反而影响入睡。另外，有条件者睡前洗个温水澡，或者用热水泡泡脚，上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对减少失眠都有好处。

休眠先休心，你可以先放松一下自己，给自己按按摩，泡个澡什么的，淡化身上的疲劳，把门都锁好了，避免自己担心安全问题，这样才能安安心心地睡觉，才不至于会因为在外地而失眠。

在自己的枕头旁边放一些水果，水果有特殊的香味，散发出来的阵阵香味会让人很舒心，也能舒缓压力，达到一种安神的作用，让你更快进入睡眠状态。这个方法方便可行，你可以试试的。

如果真的失眠，也不用着急。不要老看手表去计算失眠的时间，这样会更加心烦。要尽量保持情绪安定。“反正明天也是去玩”，这样一想，思想负担没有了，并让你的肢体摆舒适，让全身肌肉都松弛下来，慢慢就会进入梦乡。当然，必要时服用一点镇静剂或安眠药也可以。不必搞得过分紧张，因为旅游中的失眠大都是暂时现象，不久就会好起来的。

民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：

1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

现在最流行的的就是在家撸猫，很多都市白领都习惯了在家里养只可爱的萌宠，于是猫咪就成了养宠物的首选之一了，很多刚养宠物猫的朋友都会抱怨说家里的萌宠猫咪，经常把家里的家具抓坏，其实抓东西是猫咪的天性，是占地盘留下气味的方式，也是老祖先教它们修剪指甲的天然方法。如果想改善猫在人类心目中的这些“坏习惯”，最好的方式，就是打造适合猫的环境，就能轻松保护自己心爱的家具。下面和本网一起来看看。

猫咪在伸懒腰的时候时常会出现扒抓的行为，而且它们通常都喜欢抓在同一个地方，这对于我们的家具来说并不是什么好事，因为猫咪的爪子过于锋利，这样很容易对我们的家具造成破坏，而造成严重的损失。那么我们该如何防止猫咪乱抓家具呢？

训练前应先准备一根木柱，长70厘米，粗20厘米左右比较合适，直立固定于猫窝附近，以便于猫扒抓，木柱的质地应坚实。

训练应从幼猫开始。训练时，将小猫带到木柱前，用两手抓住猫的两条前腿，将其放置于木柱上，模拟猫的扒抓动作，这样猫脚上腺体的分泌液即可涂在木柱上。经过多次训练，再加上分泌液气味的吸引，猫就会到木柱上去扒抓。养成这样的习惯，它就不会再到家具上扒抓，从而保护家具的整洁、美观。

对于已养成扒抓家具习惯的猫，在训练时，应先在被扒抓部位的外面盖上塑料板、木板等，再在扒抓部位前面适当的位置放置一根坚实的木柱或木板，可用同样的方法训练猫在木柱或木板上扒抓，等猫养成习惯后，再慢慢移动木柱或木板，直至您心目中的地方。每次移动木板的距离不应过大，以5～10厘米为宜，决不能操之过急。

训练猫咪不同于训练狗狗，我们所需要花费的时间可能更多，这就需要主人有足够的耐心去教育它们，经过长时间的训练之后相信猫咪一定能够改掉乱抓家具的坏习惯的。

1：了解猫的习性

如果你家已经有家具被猫咪抓坏了，请观察一下，这些家具和猫咪的作息有何关联?通常，猫会在起床后伸懒腰，然后磨爪子，强化地盘气味。因此一路上的家具都可能遭殃。

2：观察猫咪的作息，然后布局

观察你的猫最喜欢在哪睡觉?每次起床后喜欢往哪走，去哪玩?它最爱抓哪个家具?然后在它休息的地方旁边摆个猫抓板，也在起床后的必经路线上，以及它最爱抓的家具旁摆猫抓板。

▲了解猫咪习性并进行改善，才能有效改掉猫咪乱抓家具的问题

猫抓家具怎么办防止猫乱抓家具的方法介绍

3：如果你摆了猫抓板，但是猫不抓怎么办?

如果你摆了猫抓板却没用，请先回到第二步，确认摆放位置是否符合习性。

其次，确认抓板是不是猫喜欢的材质：每只猫喜好不同，有猫喜欢麻绳，有猫喜欢瓦楞纸，有猫喜欢地毯或皮质，你可以从它爱抓的家具看出端倪。

接着，请确认猫抓板的方向和猫爱抓的家具是否相符。例如：如果你的猫抓板是平放在地上的那种，猫却喜欢站起来抓沙发，这样就是方向不符。有些猫喜欢水平抓感，如果你摆的是麻绳柱，它当然没兴趣。有些猫喜欢垂直抓感，如果你在沙发旁摆了水平猫抓板，它当然还是会继续站起来抓沙发。

4：如果你看到猫正在抓家具怎么办?

第一个步骤当然是…忍住!不要责骂，装作没看到～

等猫抓完后，想办法把被抓的地方先盖起来，然后回到上述的第二步，在旁边摆一个适合猫的抓板，并在猫去用抓板时奖励它们。等它们养成习惯后，就可以把盖住的地方拿开了。

按照以上几个步骤，就能轻松解决大部分的乱抓问题。最后，记得定期更换猫抓板，保持“抓感”喔～

猫抓家具怎么办防止猫乱抓家具的方法介绍

最后，不建议大家使用气味喷雾剂，只要了解猫的习性，就能建立它们喜欢的环境，不需要用让猫排斥讨厌接近家具的方式改善问题。

头发是人们身上很重要的一个部位，但是现在各种各样的染发烫发越来越盛行，因为发质受损，很多人都出现了掉发的情况，一些疾病也会引起掉发的情况发生，那么头发掉的厉害怎么办呢？以及头发干枯毛躁怎么办？这一系列的问题都留在下文中揭秘吧。

目录

1.头发掉的厉害怎么办2.头发怎么能长得快

3.头发颜色如何暗示健康4.如何让头发变浓密

5.头发出油厉害怎么办6.吃什么对头发好

7.头发干枯毛躁怎么办8.头发发质差说明了什么

头发掉的厉害怎么办

每天洗头梳头都发现一把一把的脱发，是什么原因导致掉头发呢？掉头发该怎么办？

1、保持轻松，快乐的情绪

情绪压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安，会导致脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。

在生活中我们可能会遇到任何事情，在挫折或不顺利的阶段，心情难免会比较灰色;但如果一个人的情绪总是处在一种不满意和压抑的状态，他的性格就有问题了。

每个人在这个世界上只能走一次，为什么不快快乐乐地去过呢？别忘了，黑发也喜欢轻松，开朗的性格。

2、与蔬菜，大豆和粗粮作朋友

这三样实物代表着秀发最需要的两种营养素：维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。

粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用。

辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发，偶尔打一次牙祭没有关系，但酗咸酗辣的饮食习惯绝不可取。

3、适度使用空调

头发能够感知空气的温度和湿度，所以温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响。

从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。

在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都不能够适应的，使用空调要适度，室内外的温差最多不要超过7c，而且最好不要过长时间地使用空调——只图一时痛快总要付出代价的。

4、头皮按摩益处多

头皮是头发生长的“土壤”，要护理头发，必须先从护理头皮入手。

按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。

实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养。

5、梳头要小心

头发需要保持一定程度的自然蓬松，发丝虽然具有弹性，但长期过度地牵拉也会损伤发丝结构，使毛囊松动，造成脱发。

烫发，漂染，经常梳一些过紧的发型例如发髻，辫子等都会对头发产生较大程度的伤害。

所以，尽管头发经过吹，拉，烫，染等各种处理做成的Ñ型十分漂亮，但那是牺牲头发的自然状态换来的，如果不是职业模特或演员，还是不要频繁折腾自己的一头秀发啦！

另外，使用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发，摩擦较小，头发受力也均匀，有助于减少脱发。

6、勤洗头

洁净的头发柔软顺滑有弹性，而脏的发丝则硬，脆，弹性也差，很容易折断和脱落。

许多长发的女孩洗头时会掉很多头发，颇为心疼，殊不知如果不勤洗头发，附着污物的头皮不仅会造成脱发，还会令新发难以生长。

短发需要每天洗，长发最好也要隔天洗一次，若是头发一直保持一种比较清洁的状态，每次洗发也不会很费事。

洗头适宜用温水，除非有一个牌子特别适合自己的发质，否则经常更换洗发水对头发来说会更安全。

1.脱发、头屑、头痒

每次洗头的时候都要用4钱桑树根皮、二斤水以及2两陈醋一起烧开的汁水泡头，坚持每天一次，洗完头后千万不要用清水过头，这样连续使用5天，可以促进头皮血液的循环，从而起到固发的作用，并且还可以治疗头屑、头痒的症状，可以再生头发。

2.牡丹花瓣治脱发

取开尽的牡丹花瓣1000克，洗净晒干。早、晚各取花瓣1克和茶叶适量，置杯中以开水泡服。连饮20天左右，脱发可止或大见好转。

3.米醋浸烟叶治脱发

取烟叶30克，在约90毫升米醋中浸10天，以棉签蘸药涂擦患处，每天3次，此药涂擦数小时后即有痒感，新病患者一般3-5天便会有绒发生出。

4.核桃冰水防脱发

因为核桃、榧子、侧柏叶都具有防脱发的效果。所以取核桃2个，榧子3个，侧柏叶30克以及适量的冰水，将核桃，榧子，侧柏叶一起捣烂，用冰水侵泡3个星期即可完成，如果条件允许，使用雪水效果最佳。在梳洗的时候，用梳子蘸些许冰水梳头，可以有效的防止头发脱落。

5.治脂溢性脱发

透骨草15克，每天一剂，水煎，先熏后洗头，洗后用清水冲洗，一般3剂可见效。

6.猪胆汁治脱发

猪胆1只。将猪胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日一次。此方尤适用于脂溢性脱发。

7.侧柏叶治脱发

侧柏叶30克，当归20克。将上药加水煎煮后去渣取汁。每日1剂，分2次服下。

8.当归黑芝麻治脱发

大家都知道，当归、黑芝麻以及红糖都是具有对头发有益的食材和中草药，而且它们还具有防脱发的功效。那么，取当归、黑芝麻各250克，以及适量的红糖。将当归和黑芝麻稍微翻炒下之后研成细末状。每次吃完饭之后用红糖水冲服1勺即可。每天服用3次，连续服用2个月，方可有效的防止脱发现象。

9.药酒治脱发

毛姜100克，白藓皮100克，柏树叶适量，浸泡白酒700克中，浸泡时间越长疗效越佳。泡酒外涂患处。此方不宜内服。

10.香榧核桃治落发

生香榧子6只(中药店有售)，核桃4枚，两药都去壳打烂，侧柏叶50克，三药共捣如泥，加淡盐水200克，浸泡7天，即可使用。使用时：用梳子蘸此药液，不断梳头，使头发都湿润，每日两次，连续2-3个月后，头发不再脱落，光润而黑。

11.黑豆茯苓膏治脱发

黑豆500克，茯苓500克，蒲公英60克，冰糖150克。将黑豆、茯苓、蒲公英(纱布包)同入砂锅内，加水适量煮至糊状，去蒲公英渣，加入冰糖，文火收干，贮瓶冷藏备用。每日3次，每次20克，饭前空腹服食。适用：斑秃、脱发、脂溢性皮炎。

12.治掉发方法

将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵，然后把水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下，自然晾干，大约半天后再洗净。持续1个月，脱发者不妨一试。

13.透骨草治脂溢性脱发

取透骨草45克，煎汤熏洗头发，每次熏洗20分钟，洗后勿用水冲洗头发。日一剂，多在用药3日见效，表现为头发脱落明显减少，头皮瘙痒减轻，继续坚持用药至愈。

14.脱发用冬瓜皮洗头

头发黏而不爽，频繁脱发，头皮屑多的，现代医学称之为脂溢性脱发，中医认为与“湿毒”有关。对付脂溢性脱发，可用冬瓜皮熬水洗头。因为冬瓜皮是清暑利湿的佳品，头部可以先用冬瓜皮水浸润一会儿，再用清水将头洗净。

茶水护发

在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。

啤酒护发

先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。

醋蛋护发

先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。

葱泥护发

先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。

蜜蛋油护发

用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时，将头发洗净。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。

陈醋护发

取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。

柚子核护发

用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。

压力大掉头发怎么办

1、避免自身压力，工作压力

有很多白领工作压力很大，工作中可以适当放慢工作速度，在下班后应该避开工作，避免自身处于紧张的状态，多做舒缓运动。

当各种压力来时，要学会自我调节，加强自身修养，以减轻自身压力。

小贴士：平时注意自身情绪以及精神的调节，还可以找朋友倾诉心中的压力。另外压力大也很容易导致出现白发的情况。

2、减压放松，保持心情舒畅

精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压力和精神紧张。不要有太多的思想包袱，保持心情舒畅，尽量不要经常出现负面情绪以及心理背负太多工作的问题。

小贴士：可以大喊大笑，或者通过文字的方式写出来，都有利于减压，注意多做放松运动，保持心态平和，心情舒畅。

3、保证充足的睡眠

一些上班族因为工作繁重而经常熬夜到凌晨，这很容易引起精神涣散，注意力不集中，并且熬夜容易导致肾虚，肾虚很容易造成脱发的问题。

另外女性经常熬夜也会导致出现内分泌失调的情况，也容易引起脱发。

小贴士：应该避免熬夜，作息有度，睡眠有规律，这对减轻脱发掉发现象很有帮助，也利于身体健康

4、补充营养素

常吃补身体，补充身体所需元素的食物，如：补肾的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物、富含蛋白质的食物。

这些食物能够为身体健康和头发的生长提供丰富的营养元素，常吃含这些成分的食物对于头发的生长以及身体的健康都是很有帮助的。

小贴士：含这些成分丰富的食物大多是新鲜的绿叶蔬菜和新鲜的水果。头发的主要成分为蛋白质，应该多多补充，更有利于头发的健康生长。如：牛奶、鱼类、肉类、豆类等。

头发怎么能长得快

勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激;

淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长;

保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物;

啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长;

养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用;

不同牌子的洗发水换着使用

不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长;

吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好;

避免烫染发

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

注意事项

头发的生长与我们日常生活中的护理是息息相关的，烫染发对发质的损伤是很大的，所以要注意日常的护理与修护，多使用一些滋养型的护发素进行护理。

1、不要直接把洗发水倒在头上

如果你的头发比较细软，洗头时不要直接把洗发水倒在头上。很多洗发水，特别是那种乳霜状的，都含有护发成分，而这些成分会让发根紧贴头皮，头发干后没有立体感。最好把洗发水倒在掌心里，然后抹在发丝上，不要接触头皮，最后用揉搓出来的泡沫清洗头皮就好。

2、征服自然卷

如果你想捋顺你的自然卷，可以把发胶喷在细齿梳或者干净的牙刷上，从发际线开始向下梳理头发，头发就可以保持直顺了。

3、睡前修护

睡前涂上免洗的护发素能够修护干燥受损的头发，每周做两到三次效果较好。涂上护发素后，用梳子将头发梳顺，在枕头上垫上毛巾可以保护你的枕头不被弄脏。

4、妙用油脂

如果头发受损严重，在做深层护发之前的晚上可以在发梢处抹上几滴具有保湿作用的橄榄油。

5、做个海滩护理

在去游泳池或者海滩之前，在头发上抹一点防晒霜或者含有防晒成分的护发素。防晒成分能够帮助你保护发色，而阳光的温度能够让护发成分更好地深入到发丝内部，当你冲洗干净头发以后会发现头发变得十分柔软。

6、不要大力揉搓头发

在吹干头发之前不要大力揉搓头发，而是用毛巾轻轻按压。

7、驯服毛躁发

刚洗完头，用两份发蜡混合一份不含酒精的型啫喱抹在头发上，这种混合物能让头发干后不再因为毛躁而乱翘。

8、制造蓬松

用吹风机吹干头发的时候，可以向着侧后方梳理头发，而吹头顶的头发时，最好弯下腰让头发垂直冲下，这样吹出的头发会有蓬松的质感，不会再无精打采地贴在头皮上了。

9、对付随便乱翘的头发

要对付随便乱翘的头发，必须在做整个发型之前处理好它们，用发梳向下慢慢梳理，再用吹风机的风嘴贴近头发使它定型。

10、加快速度

如果你的头发是毛躁型或自然卷，要想让它们顺直起来，就必须快速向下移吹风机使头发风干。如果头发已经出现卷曲，那就把卷曲的部分弄湿再吹干。

11、戴上棒球帽

如果你是卷发，洗完头之后，让头发自然风干。当头发接近九成干的时候，戴上一顶棒球帽，20分钟以后取下，这样的话你就会拥有平滑的头顶以及卷曲的发尾了。

12、保持发型

要保持做好的直发发型，可以在洗澡前用发夹把头发高高扎起，戴上浴帽。洗完澡以后，等脖子周围沾到水的头发干了以后再把头发放下，头发就不会变型了。

头发颜色如何暗示健康

灰白发

从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。

青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。

另外甲状腺机能失调等也可致灰白发。

枯黄发

甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。

小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。

少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗;头发少，无光泽，呈焦黄状;晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。

另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。

头发的脱落

斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足-肾虚的问题，中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好，没有看到头皮屑的问题。

再者反映出其他的脏腑：比如脾虚的问题，脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有反映出肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

女性脱发：头发的脱落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。

男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。

老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。

可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。

头发干枯分叉易折断

缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素，如钙、铁、锌等有关。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样有助于改变头发末端分叉现象。

如何让头发变浓密

拥有一头乌黑浓密的头发，让人看起来都是比较有气质的，尤其是对于女性朋友们来说，那么对于很多人来说就不是这样的了。

因为他们可能头发很稀疏的，这样就会产生一种自卑的情绪的，现在小编我就给大家说说怎么样自己头发变的乌黑浓密起来。

生姜

生姜对于头发变的浓密很有好处的，你先把生姜洗干净，然后用刀切去表层的皮，你可以直接涂抹在头上来回的搓的。

你也可以把生姜先搅拌好了之后，然后放在头上进行揉搓的。坚持一段时间后，你会发现你的头发会越来越密

改变自己的生活方式，有的人可能感觉自己的头发属于油性的，那么就是一两天就洗一次头的，其实这样频繁的洗头并不好的，这样反而会让你脱发现象出现的。

洗头的方式方法要得当的，一定不要频繁的洗头。

我们平时生活起居也要注意，如果今天你没有睡好或者你是精神紧张，那么这样就会影响到你的头发的。

平时的上班不要太累了，一定要注意劳逸结合才好，每天有一个好的习惯，多多参加一些健身运动，让自己的身体健康才是健康的本质。

早上起来的时候，利用好喝的茶叶水，在你早上洗头的时候，你可以把茶叶水放在头上的，然后等一会了再用清水清洗掉就ok了，好的习惯一定要养成的。

平时的饮食要注意。头发的营养最终是来源于食物的，那么你吃的东西是非常重要的，你可以经常的吃一些以下的食物的。

例如：菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等.经常的去补充一下头发需要生长的维生素和铁，硫，蛋白质等物质.

啤酒是对于头发生长很有好处，那么要怎么去利用啤酒来洗头，在我们洗头的时候，要加一些啤酒放在头发上，然后要等一小会用清水把头发洗干净。

如果蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶部的脱发。所以要多吃蔬菜类的也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果，为头发补充营养。

用醋和橄榄油洗头

洗澡的时候先用洗发水把头发洗一遍，把灰尘洗净，然后再洗发水里面滴上几滴橄榄油，按摩一会，也可以多按摩几分钟或者让橄榄油在头上保持几分钟，然后洗净头发。把洗脸盆接上水倒上适量的醋，水变颜色就可以，也可以多放点。用此醋水把头发打湿，按摩，让醋水再头发上保持20分钟，然后洗净，坚持一段时间头发就会又黑又亮，橄榄油可以促进毛发生长，还可以防止脱发。醋和橄榄油可以分开用。

多吃有利于头发生长的食物

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

舒缓头皮按摩

双手的温柔魔力，会给予饱受敏感折磨的头部皮肤舒缓的呵护。在早晚沐浴的时候，在最困倦的时候，在渴望为敏感头皮解困的时刻，来做做头部皮肤舒缓按摩操吧，简单的轻柔按压，让你感受前所未有的舒缓与松弛。

小编提醒您：可以在洗头发的时候在水中加入姜汁，洗完头发以后就有一种热热的萌发感，平常也可以多用橄榄油，醋等利于头发生长的东西洗头。平常生活要放松心情，不要过于有压力，不要常熬夜。

头发出油厉害怎么办

头发出油严重尽量少使用吹风机

头皮对温度的反映很敏感，吹风机热风吹头发后，就会导致油脂分泌，对于头皮爱出油的朋友来说，出油会更加明显，所以尽可能的少用吹风机吹头。

头发出油严重不要刺激头皮，让其放松

头皮爱出油多数原因是因为皮脂腺睾酮激素先天性过敏或者不适当的香波过敏引起的。所以我们应该避免刺激头皮，平时在家可以对头皮做一些简单舒适的按摩。

头发出油严重要使用温和洗发剂

清洗发根是暂时摆脱油头的直接方法，要注意洗头时选择比较温和的洗发产品，并且尽可能的清洁到发根，这样在一定程度上可以减轻出油的情况。

头发出油严重要每天补充足够的水

水是带出人体内毒素的一个过程，所以每天需要补充足够的水，这样有利于帮助身体排毒，达到水油平衡，对头发出油也有一定的帮助。

头发出油严重要勤洗头发

头发油，不可能在短期内就得到理想的效果，所以经常洗头是必须的，另外有些人认为过于频繁的洗头发会让出油情况更加严重，其它这些是没有根据的。

注意事项

头发出油尽量少吃辛辣、油腻的食物，要经常洗，保持头皮干净。

生理期皮脂旺盛

一般来说，在经期来临之前的一个星期内，麦拉宁细胞会显得异常活跃，从而令油

性头皮的皮脂分泌旺盛，容易造成头皮毛孔堵塞。

中医支招：打圈轻揉

在生理期的头发清洁很重要，首先你要做的是用大量的清水冲去头发上的灰尘和皮屑，从而减少洗发水的用量;

降低对头皮的伤害;之后再将洗发水倒在掌心，加水轻轻搓揉，洗发水起泡后，均匀涂抹在头发上，以打圈的方式轻揉，最后用清水彻底冲净。

另外，还要少油多素。饭后应该多喝些温热的薄荷茶，并且最后可以坚持每天吃2个新鲜果，补充身体水分，帮助调节油脂分泌并抗氧化。

吃什么对头发好

鸡肉：让秀发告别干枯分叉

家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。

蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。

角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。

缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。

瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

蓝莓：为头皮输送营养

野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C21.3mg，是苹果的倍。

每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。

血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。

维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。

除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。

菠菜：延缓头发老化

菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。

维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。

菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。

如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择。

三文鱼：为秀发提供足够的脂肪酸

维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。

三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。

人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸，必须依赖食物公园，而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。

Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮，头发水分的天然油脂中。

你还可以通过食用鲱鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鲭鱼，鳄梨，南瓜籽来获取必要的脂肪酸。

每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亚麻籽对头发同样具有保护作用。

牡蛎：让秀发更强韧

牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用，缺锌会导致脱发，睫毛脱落，头皮干燥，变薄，头皮屑。

大约30克的牡蛎可以满足成人一天所需的锌元素。

除此以外，牡蛎中还含有优秀蛋白质。

蛋白质摄入不足会导致头发生长速度跟不上其自然脱落的速度，且越来越干枯，易断，脆弱。

除了牡蛎之外，坚果，牛肉，鸡蛋也能给身体提供足够的锌元素。

低脂酸奶：促进头发生长

低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。

低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。

低脂酸奶还富含维生素B5(也就是泛酸，大部分护发产品中都可以看到)，维生素B5可预防头发变灰白和脱发。

此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。

鸡蛋：缓解头发脱落

无论你喜欢煎蛋，煮蛋，还是蒸蛋，只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。

鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素：锌，硒，铁，硫磺。

铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。

缺铁是女性脱发的主要原因。

鸡肉，鱼肉，猪肉，牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。

甘薯：缓解头皮发痒

人体可以将甘薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A。

维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的健康生长。

缺乏维生素A会导致头皮发痒，以及恼人的头屑。

头发干枯毛躁怎么办

头发干枯毛躁不易打理，是很多长发MM的一大烦恼，把长发剪方便打理但舍不得，不剪每天起床打理起来又特别费劲，该怎么办呢？应对干枯毛躁不好打理的头发，小编为你支几招。

首先是保养头发

每次洗发后一定要用焗油膏，用手轻轻揉搓帮助头发吸收，最好有热毛毛巾敷一下，然后再洗掉。

最后还要用橄榄油，这个很管用的，我的头发因为烫染伤害很干的我就每次在洗发后在发梢涂抹适量的橄榄油，很快见好，涂在湿法上哦。用橄榄油和护发素搅拌涂抹头发上(避免发跟)20-30分冲洗。

最好在晚上洗头发，洗完后抹上量稍多的护发素然后用干发巾啊什么的把头发包起来，然后你放心的睡觉第二天再洗掉，这个效果也很好。

如果是烫发导致的发质问题，可以用些发膜，洗头后抹在头上，发梢多抹，然后把头发扎起来，最后冲掉发膜，如果发膜质量没问题第一次就会非常有效果。洗头发的时候也可以往水里放些醋会使头发柔软。

接下来争对性打理

窘况1：毛躁乱发

有自然卷的MM，通常都会使用保湿发妆水或是液状的免冲洗精华让头发呈现微湿状态，搭配鬃毛梳往下梳整的拉力把头发拉直拉顺，边以吹风机顺着毛鳞片吹干，头发就能恢复柔顺。

但有些人误以为头发毛躁只要稍微沾沾水，看起来头发变服贴了，就轻易出门，其实如果没有使用吹风机将头发吹干塑型，而让头发在自然风中变干，这样仍旧会恢复头发的毛躁和凌乱。

乱发变直顺密技

1、先在毛躁蓬乱的头发上喷发妆水。

2、边用鬃毛梳梳整，边将吹风机由上往下把头发吹顺。

窘况2：刘海乱翘不听话

虽知道刘海代表着门面，不管是妹妹头刘海打开变窗帘，或是该往右分的刘海偏偏往左边倒，大清早出现这样乱翘的头发都是很让人抓狂的。

早晨的整理重点在于先调整发根，吹干时先往分线反向吹，再往回拨正，就可以呈现漂亮的刘海弧度;至于妹妹头刘海的人，同样也是在歪掉的发根处喷水，再用吹风机由上往下吹干即可。

1、在距刘海发根和会翘的地方约10公分处喷水。

2、往分线的反方向边吹边拨干。

3、一手定住发根，一手拨顺刘海发流，并调整弧度。

窘况3：长发睡乱压痕、颈部头发凹痕

头发过肩的中长发，极其容易因为整夜脖子压着枕头的下缘，而造成早起后在颈部形成头发往内凹的情况。

此时建议将长发吹干后，睡觉时要把头发撩起来睡，这样比较不容易造成第二天起床时出现的压痕。

至于已产生的痕迹，建议用手梳开头发在发根处喷水，水量会刚好且均匀分布，而且切记在吹干时，吹风机要举高、风口往下顺着毛鳞片吹，这样才不会愈吹愈乱。

无痕顺发密技

1、在头发乱翘、有压痕的地方，靠近发根把头发喷湿。

2、边用手将头发往脸的方向梳整，边以吹风机吹干。

3、手指轻拨发根，让热气蒸发冷却定型。

窘况4：头发睡扁塌

东方人的头型本来就比较不立体，加上如果头发在睡眠中被压了整夜，当发量不够丰厚时，看起来会更扁塌。

因此有这个问题的MM，早上起来的时候可以先喷湿扁塌部位的发根，针对发根逆向吹整，加强支撑力，而有些人除了后脑勺外，两侧头发也会扁塌、看起来紧贴头皮，也可利用相同方式，将头部倒向侧边吹干发根，让发量看起来较丰厚。

蓬松发还原密技

1、对准扁塌部位的发根，直接喷水沾湿。

2、头低下来，把头发往前拨，用吹风机逆向把发根吹干。

3、用手指轻轻搓揉发根，直到热气散去为止。

窘况5：发流不顺、发旋开花

有些MM可能因为天生发流的关系，睡醒之后某部份的头发会很容易乱，或者是头发会在发旋处散开。

如果想要导正发流，就一定要从发根着手，用手的压力把发流导向顺的方向，再加上吹风机的风力集中在发旋处吹整，这样头发吹干后再在上面用手掌加压抚平，这样头发就会乖乖，不会再乱翘起来了。

发流矫正密技

1、在发流不顺或发旋的发根处喷上适量的水。

2、一边用手压着头发不顺处的发根，一边用吹风机自上往下将头发吹干。

3、头发吹干后，继续用手掌压着不顺的发根，待冷却后再把手拿开。

头发发质差说明了什么

发质不健康说明这些你都缺

头发，貌似人身体上很微弱的一部分，却蕴含着鲜为人知的健康秘密。中医认为：毛发乃血液之余梢、肾脏之华表，通过头发能大概得知身体的健康状况。

头发生长在头皮之上，需要人体血液带来营养的供养，所以头发的健康程度从一定程度上反映出了人体的健康程度。

反言之，头发的发质是受人体健康水平影响的，所以我们的发质不好怎么办的问题还是需要从身体营养上进行调理。

1、缺乏B族维生素

维生素是头发健康亮泽所必需的营养成分，当维生素不够均衡时就会出现各类头发问题。除此之外，制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

要知道，B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。

例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维生素B6有关。

除了叶酸和维生素B12之外，B族维生素在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维生素B12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在头发的生长与色泽方面有重要作用。有证据表明，这种B族维生素的缺乏。会导致头发变灰。

2、缺乏蛋白质

我们知道，精神压力大会导致脱发现象。除了这些刺激外，当你的身体缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。

在节食减肥的女士当中，这种营养不良性的脱发屡见不鲜。

正常情况下，成年女性每天吃相当于250克大米的主食，就能得到约18克蛋白质。如果用水果替代，其中的蛋白质就非常少了。

再不吃鱼肉类和坚果，这样一天中的蛋白质也就吃到身体需要量的一半，远远达不到每日需要的数量。最后我们就会发现，各种脱发问题在减肥当中屡见不鲜。

3、缺乏微量元素

肉类和坚果是微量元素的好来源，比如铁、锌、锰、锌等，如果它们不足，头发的质量也会受到影响。

所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实正因为黑芝麻所含的微量元素比较丰富。

但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果能双管齐下，吃黑芝麻的同时也吃肉类，效果会好得多。

另外我们可以看到，小孩子头发少，有枕秃可能因为缺钙。

缺钙的孩子容易表现得不安定，同时伴有多汗、烦躁、易激惹、哭闹等症状，在睡觉的时候，他们的头会不自觉地在枕头上来回扭动，从而造成枕秃;而头发黄，则可能缺锌或缺铁。这是因为铁、锌能够影响到毛发细胞的发育、生长，所以一旦缺乏容易造成头发偏黄。

除了精神压力等刺激外，缺乏蛋白质、B族维生素以及微量元素等，都会让发质变得更差。

因此，要想有一头好发，补充这些元素是十分有必要的。

发质不好怎么调养

其实，我们常说发质好与发质不好只是一个相对的概念，因为人们的发质多数是比较明显的，甚至多数是天生的，发质一般分为干性发质，油性发质和中性发质。其中，以中性发质最为好处理，但是油性发质和干性也需要一定的呵护办法。

1、中性至油性发质

当心头皮小包块。这些头皮包块通常与压力有关，可能是急性病症和体内毒素积累的症状。

疗法

多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽和打坐等解压活动。

2、干性发质

当心头皮屑及头发变稀。头发变稀存在多种原因，如体内激素失衡、纤维瘤和压力等;不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发;气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多。

疗法

经常喝水。多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白质缺乏也会导致脱发，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等。

杏仁中的油脂成分也有助于改善发质。头皮屑无法根除，只能控制。经常给头发上油有助于头皮保湿，消除洗发精对头皮的伤害作用。

3、油性至变细发质

当心头发变细、发梢分叉和白发早生。头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果;卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因;

过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉;饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细。

疗法

卷发、烫发和染发等不宜过频。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法。如果头发变细，那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物。

如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等，那么这些问题得到解决后，头发就会恢复正常。常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症，这种情况可能开始于青春期，通常到绝经期才会凸显。

发质不好是怎么回事、发质不好该怎么办？上面的文章为大家做出了介绍，发质不好的人首先要了解自己的头发类型，知道自己的头发类型后再学会护理自己的头发。

结语：掉发是现在很多人都颇为困扰的一件事，如何摆腿掉发是很多人关心的一件事，那么应该如何解决这问题，上文中也给大家做出了一些阐述，希望能够对你有帮助，根据自身情况来进行对症下药，早日摆脱这个困扰。

青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10-12岁开始，而男孩子则从12-14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。

1、青春期的情绪特点：青春期的少男少女情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子脸”来形容，父母在碰到这种情境时，千万要冷静，否则很容易发生冲突。

2、青春期的人际交往特点：处在青春期的学生，渐渐地从家庭中游离，更多地与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋插刀在所不惜。这些举止往往令家长很难理解，而这恰恰是典型的心理断乳表现，只是发生得太快，家长没有心理准备，如果此时的家长愈加束缚，他们离家长愈远，有的甚至逃离家庭去投奔同学。

同时，青春期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自己的评价，也尝试与异性交往，但是在交往过程中心理变得很复杂，一方面渴望接近对方，另一方面又很害怕别人发现，结果，交往过程神神秘秘，羞羞答答，反而显得别扭。

一般情况下，他们并不是真正意义的恋爱，只是彼此有共同的语言，喜欢一起交流和彼此欣赏。但是，由于表现的别样，成为同学们的谈资，一经同学的夸大处理便成为有色新闻，令当事人非常尴尬，就这样，由一起异性同学的交往而引发严重的心理负担，直接影响到学习和生活的为数不少。这就是青春期的苦恼。

3、青春期的情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随，由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类;也就是说，青少年的情感充分的体现了社会性。

此时，他们的道德观也发生了变化，对成功人士、名人崇拜得五体投地，对坏人坏事疾恶如仇，他们追求公平公正，一旦发现某人有私心杂念，他们就会嗤之以鼻，就因为他们在现实生活中无法妥协和容纳不同意见的人与事，所以很容易受到伤害。

4、青春期的思维特点：思维是人的高级的心理活动，初中生阶段抽象思维开始发展，他们对一般的问题，能够透过现象进行概括和总结;到了高中阶段，逻辑思维、创造性思维迅速发展，他们能够从不同的角度、多维的、立体的考虑问题，并且通过综合、分析、推理找出本质和规律。

所以，在此阶段，他们好辩论，喜欢钻牛角尖，打破沙锅问到底，敢于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲;但是，有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。总之，青春期的心理可以形容为疾风骤雨期，他们充满热情和抱负，但又富于理想主义，对现实缺乏了解。由于抱负和理想，使他们好高骛远，想入非非，但是，现实又很容易让他们心灰意冷，甚至忧心重重。

青春期的少年就是在这种矛盾和苦涩中渡过，家庭是他们的避风港，如果家长善解人意，通情达理，给予关怀和支持，那么，青春期可以顺利通过;相反，家庭支离破碎，父母人心向背，莫视无睹，而少年的心理异常脆弱，在得不到有利的支持和帮助下，很容易被不良的社会团伙引诱，而误入歧途。

人际关系是一门很深奥的学问，想要教到真心朋友就必须要了解交友原则。安慰朋友更是一件需要技术的问题，如何安慰朋友最有效呢？小编准备的心理学赶紧学习下吧。

要倾听对方的苦恼

由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。

安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

要接纳对方的世界

安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。

由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

心理专家说的“放下自己的世界，去接受别人的世界”，就是这个道理。最好的安慰者，是暂时放下自己，走入对方的内心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加评断。

要探索对方走过的路

安慰者常常会感，到自己有义务为对方提出解决办法。殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。

所以，我们所要做的就是，探索对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。

心理专家提醒安慰者一个重要的观念：“安慰并不等同于治疗。治疗是要使人改变，借改变来断绝苦恼;而安慰则是肯定其苦，不试图做出断其苦恼的尝试。”

实际上，在安慰人的过程中，所提供的任何解决方法都很可能会失灵或不适用，令对方再失望一次，故而不加干预、不给见解，倾听、了解并认同其苦恼，是安慰的最高原则。

另外，陪对方走一程也是一种安慰。对方会在你的陪伴下，觉得安全、温暖，于是倾诉痛苦，诉说他的愤恨、自责、后悔，说出所有想说的话，当他经历完暴风雨之后，内心逐渐平静下来，坦然面对自己的遭遇时，他会真心感谢你的陪伴，也觉得是靠自己的力量走过来的。

朋友间的交往也要讲究计巧

1.倾听朋友的诉说。

作为朋友，你要学会倾听。当你的朋友遇到挫折、碰上烦恼，他便要找一个发泄情感的对象，而你作为朋友，能够真诚、耐心地倾听对方的诉说，就是为朋友开了一个情感的发泄口。

朋友在向你诉说的过程中，你不仅耐心地倾听，而且时不时地插上一两句富有情感的安慰话，抑或为朋友出出点子想想法子，朋友的情感就会因衡而步出沼泽，他会觉得有你这样的朋友才是真正的依靠。

这样，朋友的情感公加深，友谊更会与日俱增。有一个女士因婚娈心情极端苦闷，于是，她向女友打电话意欲倾吐烦恼;然而，那些天，正赶上这个女友工作繁忙，没能抽暇倾听那位朋友的倾拆：结果，那个女干终因一时难以承受情感的压抑而愤然轻生。

如果当时能忙里偷闲听听那个朋友的诉说并稍稍作些安慰，朋友就不会走上绝路。

2.朋友也要分亲疏

朋友，虽然都交际圈中最为友好或可靠的交际对象，但是，人性复杂，与朋友交际，也要深思慎交，分出亲疏。根据常情，大凡成为朋友者，有的是趣味、性格相投，有的是抱负所质相仿，有的是文化层次相近，有的是人格清高、心灵相通等等。

从交际的原因而言，有刎颈之交、莫逆之交、患难之交、君子交、忘年之交、一面之交、市道之交、世交、故交等等。无论你是什么原因的朋友，经过一段时间有交往后，你应有所选择，应该有亲有疏。

比如，有的朋友情感诚挚、冰清玉洁，自然可以真诚深交;但也有的是出于某种功利目的而投向你的，一量利益达不至或者当你穷困潦倒对他已无利用价值时，他便离你而去像章这样的朋友是不可深交的。更有甚者，更应该抑或保持一定的距离为好。

3.求人情要适可而止人们交朋友，自然离不开人情往来。

然而，人还必须不可多求。你求人一次，人家帮了你，倘若你不太知趣，一而再、再而三，得寸进尺，那么，朋友对你这样的人便会生厌、生怨，如此，朋友之间的关系就难以为继了。

还有的人，不考虑对方的承受能力，为了满足自己的需要，搞友情强制，这也是使朋友反感的行为。小刘的收入不多，每月的工资除正常开销外，便所剩无几，因此积蓄有限。

然而朋友小张欲买房，非让小刘借给他三万元钱不可，小刘无能为力，不但未满足小张的要求，还因小张搞友情强制而产生反感。

4.在朋友最需要时到场

面对鱼龙混杂的社会、变化多端的自然，谁也不能保证自己万事周全不求人，谁也不夸口自己终身无危难，因此，人们遇到难处总渴望得到别人帮忙。

所以，作为朋友，在别人需要你帮助的时候，一定要及时到场并真诚地伸出手去帮朋友一把，使朋友渡过难关。只要偿把握好这一交际原则，朋友与你的友谊将会日益加深。

5.交际住来要有“度”

中国有句极富哲理的话叫“物极必反”。生活中，任何过头的东西都会，走向它的反面。朋友之间的交际也是如此，过往甚密，反容易出现裂痕：而把握适中的度，才能使朋友间的友谊间的友谊成为永恒。

这是因为，每个人无论在文化、道德、性格、处世态度、做事潜能，及至家庭情况等方面都会存在差异，这种差异的大小，有时会与朋友间的交际频率成正比，即交际越频繁、越过密，拉得也就越大。

所以，朋友间的交往，无论是相处的时间次数、距离等等，都要保持逢到分离，才能达到“意犹未尽、情犹未了”的意境，才会因朋友的到来而欣喜，因朋友的离去而思念。

6.不要将朋友理想化

世界上没有两片相同的叶子。尽管朋友跟你气质相仿、兴趣相近、性恪相投、但朋友毕竟是个活生生的人，跟你总会有些不同之处，总会有这样那样的不足，总会有自己不愿人知的秘密。

所以，跟朋友交际，不要过于将朋友理想化，不可把朋友的一切言行都以“我”为参照物。首先，要容忍朋友的缺点，所以，你一旦发现朋友的缺点，要抱着“将军额上跑马，宰相肚里能撑船”的宽宏气度，容忍朋友的缺点，并选择合适的时机和方法善意地帮助他克服缺点。

其次，要让朋友保留“自我”。你与朋友交际，不可强求朋友必须是你的“翻版”。要让朋友拥有自己的爱好、自己的个性。如果你主观武断、独断专行地要求朋友的爱好，跟你一样，那么，朋友将会离你而去。

再次，要尊重朋友的隐私。不要让朋友事事都该禹你报告，似乎朋友有事不跟你通气，就是对你不忠，就不够朋友。你若如此专横，用如此理想化地标准去要求朋友，朋友也会对你怨而生恨的。

7.正确把握友情与爱情

男女之间之间除了爱情，应该有友情的一席之地。男女之间存在着性别的差异，但是，只要注意把握好尺寸，是可以建立健康、高雅、纯洁的友情关系的存在。这就要求男女同事之间，男女同学之间等等，都有友情关系的存在。

这就要求男女之间要把握好友情与爱情关系;一是男人不中冒犯女人的尊严，应尊重女人的人格;二是男女双方都有应该认清友情与爱情的区别，友情只是男女之间的一种友好往来，而爱情却要向对方负有某些责任，比如，家庭婚姻等等，它有一定的专一性约束性。因此，友情与爱情之间有着一条不可逾越的鸿沟。

8.朋友之间也要说“不”

朋友之间常常有事相托相求，这是政党的。但也有的人相托相求的事常常超出原则范围和客观现实。比如：有的朋友托你办的事超出了你的主承爱能力，是你无能为力的;还有的朋友托办的事是违资助你的主观意愿的等等。

如果遇到此类情况，作为朋友，你应该果断地说一声“不”。因为，首先，违反原则的事，你若干了，一旦东窗事发，你与朋友都将沦为阶下囚或违纪者;其次，超越你承爱能力的事，你无能为力，如果不说明情况予以拒绝，反而会因为事不办成而伤害彼此友谊;再次，有违你意愿的事你不拒绝，会影响你与其交住的情绪，也会妨碍你与朋友之托应该讲究方式方法，不可态度生硬，冒冒失失。

常用的方法;一是可耐心劝阻，言明利害关系;二是可扎实说明情况，让朋友理解你的难处;三是迂回发婉转处置，巧借其它方法帮助完成朋友委托之事。

9.不要单纯追求功利性交往

交友互利，是人之常情。但是，切勿把与朋友往来单纯作为工利交往，因为，朋友之间的交往。除了有事相互帮助之外，还有思想交流、知识互补、情感抚慰、怡情悦性等方面的作用，如果朋友之间一味地追求功利性闪往，那么，这样的朋友是不会长久的。

10.给朋友留有自由的时空

人们跟朋友交际，是为了幸友谊，但朋友除你这外还可能另有交际圈。因此，你首先要允许朋友跟与你意见不合的人交际。

当你发现朋友另外所交的人正是跟你曾有磨擦的人时，你应该宽宏倘若你对此眼里容不得沙子，去责怪朋友，那么，朋友将左右为难。其次，不可将朋友的交际半径仅仅局限在你的空间里。如果你不管别人乐意不乐意，客观上允许不允许，都把朋友“缚”在你的身边，只能适得其反。

因为，你即使“缚”住了朋友的身，却“缚”不住朋友的心，朋友多半会由此怨而生恨，离你而去。

总结：想要活的快乐当然离不开朋友们的帮助，更应该多关心自己的朋友们。在交友中要注意的一些原则要能够了解和掌握。准求心灵的交流而非物质功力所求。

孕妇上班苦恼多如何做好孕期工作？

孕妇上班苦恼多，如何做好孕期工作？

状况：想睡觉，记性也不好

每天到了下午两三点的时候，总是全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉，如果能小睡15~30分钟，状况就能得以改善。另外，就是记性也不怎么好了，常常会忘事。

应对：想睡就睡吧;预备双保险

特别在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。

如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果没有，孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。

不少孕妈咪发现因为怀孕，记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己，双保险就不会误事了。

状况：眼睛累无法集中注意力

自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，真是很对不起合作的同事，不知道要怎么办才好？

应对：换个好位子，保持舒适坐姿

眼睛很累，因为药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。

尽量让自己坐得舒适，也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛也就不会容易觉得累了。

对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。

如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。

一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，出入比较方便的位置都是靠边上的，你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐，要求调换到出入方便的座位。

另外，把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。舒服了，注意力自然就能集中了。

在夏天这个穿短裤短裙的季节，对于上班族来说就比较苦恼了，很多公司对于着装其实都会有一定的要求，所以有很多衣服都是不适合上班穿的，我们来看看夏季职场女性要怎么穿比较好吧！

白衬衫

与普通的白衬衫不同的是，这款白衬衫的亚麻感更加强烈，在三点一线冗长乏味的工作里可以得到肌肤上的柔和舒适感。袖子的长度任意调节卷起，不会感觉闷热又不会被空调室的凉意袭击。不同于大众的慵懒和惬意感能在繁忙的工作中舒一口气，感受到贴近肌肤的那份休闲。

天丝的面料轻薄舒适，是适合夏天的面料。飞飞袖是整件衬衫的亮点，让整体衬衫多了份层次感。黑白两色的领带做配饰非常优雅，可以随心情挑选搭配，这件衬衫的庄重感中带着一丝校园风，青春又不失正式。

连衣裙

这款连衣裙结合西装，风衣和衬衫的元素与一体，优雅大方。虽然是全身裙，但是面料的柔软透气完全可以抵御夏日的闷热。裙身的法式设计融合复古元素，双排扣和V领的设计完美的演绎了轻熟风。裙身有两条腰带可供搭配选择，女人味还是利落干练可以小心机的选择不同腰带体现。

在夏日的众多裙子争相抢夺时尚热点的时候，一条娴静优雅的白色连衣裙也能成为时尚的热点，在职场风中也可以争得头筹。这款小清新连衣裙的A字版型显瘦显腿细长，拉高腰线。雪纺的面料透气性良好，远离夏日闷热。

西装

当季最流行的米杏色搭配若隐若现的格纹线条，从整体上给人一种高级感，带着英伦风的优雅。没有太多复杂的缀饰，简约大方，线条利落潇洒。下半身的西装短裤腰部设计成褶皱的款式，不会显得过于严肃，非常减龄。

很多职场丽人们不愿意选择外搭防晒服，又担心强烈的紫外线，选择这款小西装外搭再适合不过了。轻薄的棉麻材质透气清爽，不会感觉闷，竖线条纹显瘦又藏肉肉。同样高腰的短裤拉伸腰线，是职场风最适合的小西装啦。

想在工作场合中脱颖而出，一定要从现在开始重视穿搭，不做平凡的路人甲。