充分

充分条件是指这个条件能推出某个结论，但不需要这个条件也有可以满足这个结论的其他条件；必要条件是指某个结论必须要有这个条件，没有就不行。

充分条件和必要条件的区别是：

一、如果A能推出B，那么A就是B的充分条件。

二、如果没有A，则必然没有B；如果有A而未必有B，则A就是B的必要条件。数学上简单来说就是如果由结果B能推导出条件A，我们就说A是B的必要条件。

如果A是B的充分条件。那么属于A的一定属于B，而属于B的不一定属于A，具体的说若存在元素属于B的不属于A，则A为B的真子集；若属于B的也属于A，则A与B相等。

充分条件和必要条件是高考中常考的题型之一,主要以选择题出现,难度一般中低档。

考查形式一般有以下三种： (1)判断指定条件与结论之间的关系；(2)探求结论成立的充分不必要条件、必要不充分条件或充要条件；(3)与命题的真假性综合命题。

判断充分条件与必要条件的常用方法有:(1)定义法;(2)集合法;(3)等价法。

大家进入高中以后，很多学生对高中数学知识存在疑惑。其中有的学生对于充分不必要和必要不充分问题感到苦恼，总是弄错，把两者傻傻分不清，那么充分不必要和必要不充分的区别有哪些呢？

由A可以推出B，由B不可以推出A，则A是B的充分不必要条件(A⊆B)；由A不可以推出B，由B可以推出A，则A是B的必要不充分条件(B⊆A)。

假设A是条件，B是结论。

1、由A可以推出B，由B可以推出A，则A是B的充要条件(A=B)；

2、由A可以推出B，由B不可以推出A，则A是B的充分不必要条件(A⊆≠B)；

3、由A不可以推出B，由B可以推出A，则A是B的必要不充分条件(B⊆≠A)；

4、由A不可以推出B，由B不可以推出A，则A是B的既不充分也不必要条件(A⊆≠B且B⊆≠A)。

充分不必要和必要不充分的区别：要件不一样，充分不必要条件的要件是由A可以推出B，必要不充分条件的要件是由B可以推出A。

操作方法

特定时间做特定事。

我们之所以会浪费掉一些实践，是因为我们做事没有规律可言，总是不懂得分轻重缓急。另外，更为糟糕的是，我们被浪费掉的一些实践其实也有固定的，比如每周末的早晨我们都在睡懒觉，其实这个时候我们可以用来作为学习网络课程的一个固定时间。这样固定时间做特定的事情，就是在充分利用零碎时间学习了。

处理各种学习杂事。

如果零碎的时间不多的话，这个时候若不想浪费掉，则可以用来处理一些与学习有关的杂事，比如说整理书籍，整理笔记本，清理学习的环境，甚至是削铅笔等。反正零碎的时间若不加以利用的话，过去了就过去了，再也回不来，不用就白不用喔。

有针对性请求指教。

当你有零星的时间时，不妨把你此前遇到的一些学习难题拿出来，然后找相应的朋友或者教授、老师等进行请教。这样一方面加强了学习与交流，另一方面又不会另外占用你其他的时间，实在是一举两得，挺美的一件事哟。

加强对时间的把控。

我们都说时间不是一个小时一个小时的被浪费掉的，而是在不知不觉中一分一秒的悄悄溜走的，所以，我们在日常生活中要加强对时间的把控，尽量不要出现太多零碎的时间，这样很容易拜拜浪费时间。我们应该学会充分利用每一个悠闲的时刻去努力学习。

改掉赖床的坏毛病。

如果你早上起床时，喜欢赖床的话，这时候不妨努力让这个坏毛病给改过来。要知道，如若你能够养成早睡早起的好习惯，这样可以收获早上赖床的时间，把这部分时间给节省下来读读书写写字什么的，未尝不是一件值得人高兴的事情。

改掉玩手机的陋习。

现在的人都爱玩手机，不管是什么时候空闲了，都喜欢把手机掏出来看看朋友圈，刷刷微博什么的。其实，每日我们花太多时间在手机上也不适合，应该尽量将这部分玩手机的时间腾挪出来，变成你学习的时间，这样随时随地都可以投入学习的状态，实在是再好不过了。

路上聆听新的知识。

不管是在上班的公交车上，还是下班回家的地铁里，都可以借助这个短暂的空余时间聆听一些对你学习新知识有帮助的节目，比如学习股票的一些电台节目，或者聆听一些教授们的对外公开的课程，这对你的学习都是非常有益的。

尽量不要煲电话粥。

有的人不习惯一个人生活，一旦孤单下来就会想办法让自己的生活热闹起来，此时有可能会跟亲朋好友们煲电话粥。其实，很多时候煲电话粥只会白白浪费我们的时间，而不是真正的将我们的亲情、友情给巩固了。其实，打电话最主要的还是沟通，阐明要义就要了。因此，小编觉得不妨用煲电话粥的时间来学习新的知识或者技能，这样更能让你的生活变得充实和美好哟。

科学研究证明，频繁抱孩子是对的，甚至是有益的。早期的抱抱不仅能够增进亲子情感，还能够对宝宝的生长发育产生积极影响。从出生开始，孩子就需要肌肤之间的亲密接触，以促进他们的健康成长。

一、孩子的抱抱有哪些积极作用

1. 建立安全感

对于刚刚降临到这个世界的宝宝来说，环境是陌生的，这时的他们可能会感到恐慌和不安。及时的怀抱能够传递父母的温暖和爱，帮助孩子建立起安全感，从而减轻他们的焦虑情绪。

2. 促进大脑发育

孩子的大脑在出生后不断地发育，而刺激对于大脑发育至关重要。经常抱孩子能够提供各种感官刺激，比如触觉、听觉等，这些刺激有助于激活大脑突触，促进神经连接的形成，从而有助于大脑的健康成长。

二、怎样正确抱孩子

1. 全裸贴身抱

最好的抱抱方式是让孩子全裸，与父母的皮肤贴在一起。这样的亲密接触能够给孩子带来最大程度的安全感，他们能够感受到父母的温暖和心跳声，这对于孩子的情感发展和健康成长至关重要。

2.早期抱抱

在宝宝出生后的最初几分钟内，最好能够将宝宝全裸地放在母亲的怀中。这样的亲密接触能够帮助孩子更顺利地适应新的环境，有助于他们的情感和生理健康。

三、拥抱的方式对于亲子关系的长远影响

在孩子长大后，抱抱的方式也可以通过改变来继续保持亲密的联系。当孩子进入3-4岁的独立发展阶段时，可以将抱抱的方式转变为成年人之间的“拥抱”，这种拥抱可以是父母和孩子之间情感的表达方式。家长们不妨蹲下来给孩子一个大大的拥抱，这样的举动可以在孩子心中树立起安全感和信任，促进亲子关系的深化。

频繁的抱抱不会惯坏孩子，反而有助于培养孩子的情感和智力。抱抱不仅是对孩子的爱的表达，更是为他们未来的发展铺平道路。因此，家长们可以放心地多多抱抱自己的宝宝，享受与他们之间的亲密时刻。

数字化技术是当今社会的一道光辉，它以其高效、便捷的特点深受人们的青睐。消费品工业作为生产与消费密切相关的行业，也不例外，数字化技术已经成为行业内企业走向高质量发展的重要手段。通过数字化技术的全面运用，相信消费品工业领域将会掀起更大的发展热潮，更好地满足人民的美好生活需要。用户参与产品设计是数字化技术在消费品工业领域中的一个重要应用。以服装行业为例，传统的服装生产往往是企业凭借内部专业团队进行设计开发新款式，再通过大力的营销推广促进销售。

随着数字化技术的发展，越来越多的企业将目光投向了用户，通过数字化平台，消费者可以参与到产品的设计中，提供对于服装款式、布料风格等方面的意见和建议。这种方式可以更好地满足消费者的需求，也能够提高企业的产品创新能力。智能机器人是数字化技术在消费品制造中的另一个重要应用。在数字化制造的过程中，传统的生产方式已经无法满足消费品制造的需求。这时候，智能机器人便应运而生。智能机器人的应用可以有效提高产品的合格率，降低生产成本。通过不断的学习和优化可以更好地满足消费者对于产品质量的要求，使得企业更具竞争力。

数字化营销也是数字化技术在消费品行业中的重要应用之一，网络的发展，数字化营销已经成为企业必须要面对的一个问题。可以通过社交媒体、搜索引擎等方式迅速地提高品牌知名度，进而增加销售量。还可以实现个性化推荐，精准定位受众，更好地满足消费者和市场的需求。

鉴于数字化技术在消费品工业领域的广泛应用，工业和信息化部消费品工业司也提出了“数字化助力消费品工业‘三品’行动”。这一计划主要旨在用数字化技术来提高产品品质、拓宽产品种类、增强品牌影响力。

如果我们销售的是一些特殊领域的产品，如医药、精密器械等，还必须掌握相关的专业知识。产品的知识随时会更新，所以销售员也一定要保证自己掌握的是最新的信息，以免误导客户。下面是小编为大家整理的销售技巧，一起来看看吧!

作为销售员，了解自己所销售的产品是一项必备的素质。只有充分了解产品，我们才能清晰明了、准确无误地向客户介绍说明;也只有保证客户听懂我们的介绍，成交才有可能实现。具体来说，以下关于产品的10个方面的相关知识是销售员必须掌握的。

1.产品名称

一位专业销售员所负责的产品可能有几种甚至数十种，对于这些产品的书面名称、俗称、简称等都必须牢牢记住。

2.产品内容

销售员必须熟知自己所出售的产品是怎样的一种产品，同时还必须了解与该产品有关的知识，这样才能应对客户所提出的各种问题。以制造业为例，产品的规格、型号、构造、用途、修理方法、保存方法、作用年限及注意事项等都要记住。

3.使用方法

销售员要熟练地掌握产品的使用方法，并能熟练地给下属的销售网或直接消费者示范。另外，销售员必须知道产品说明书里没有涵盖的注意事项或使用要领，并把这些内容告知客户。

4.产品特征

如果我们的产品与竞争者的产品相比存在明显的优势，那么我们就要深入地了解并牢牢把握这一点，把它作为我们手中的利器来使用。反之，如果我们的产品有不足的地方，那么我们就要分析原因，并事先研究出对策以应对客户就此所提出的质问。

5.售后服务

有关售后服务的事项，公司都有明确的规定，销售员要将其记清楚，并正确无误地向客户传送，避免由于自己的失误造成客户对公司的误解，让客户以为公司没有信誉，不履行销售时所承诺的售后服务约定。

6.交货期、交货方式

若合约到期交不了货，给客户造成麻烦，客户一定会追究公司和销售员的责任。尤其是当客户要求在短时间内供货，而我们的生产进度跟不上时，更会遇到这种情况。因此，销售员平时应掌握库存、发货、生产周期等有关情况，与客户商定合适的交货期。在交货方式上，有直接从仓库交货、卡车运送、火车托运、船运和空运等，订货量的大小不同，其运送方式也不同。所以要弄清楚具体的运费，关于这些问题，细心的客户有时会问到。

7.产品价格

销售员要弄清楚公司规定的标准销售价格和允许的降价幅度，以及公司的优惠制度，譬如用提供附属产品(如客户买一部汽车时再搭售一个工具箱)或回扣等办法来吸引客户等，对于这些，销售员要认真研究并灵活运用。

8.同行竞争者的产品

无论哪一种产品都会有不少直接竞争对手。要想取得竞争的胜利必须透彻地研究对手的产品。其方法包括查阅本公司所搜集到的有关资料，听取上司及有经验同事的意见等，此外我们还要亲自看一看对手的产品，并和本公司的同类产品进行比较，找出其长处和短处。不仅要研究产品本身，还要研究其售后服务、价格、付款方式、产品目录或说明书等。

9.材料来源、生产过程

销售员要清楚产品原料的来源，给客户一个可靠的质量保证。有的客户可能会问到产品的生产过程、生产工艺等，因此销售员也应该知道这方面的相关知识，而且在介绍时尽量不用专业用语，要用通俗易懂的语言进行介绍，这样才能使对方听起来兴味盎然。

10.公司的其他产品情况

凡是本公司生产或经营的产品，即使不是我们负责销售的也应该略知一二，此外，总公司的销售员对子公司生产或经营的产品也应该了解。如果客户向我们问起这方面的内容，我们说“我不知道”，那可就不妙了。 、

如果我们销售的是一些特殊领域的产品，如医药、精密器械等，还必须掌握相关的专业知识。产品的知识随时会更新，所以销售员也一定要保证自己掌握的是最新的信息，以免误导客户。

随着生活节奏的加快，越来越多的上班族感到压力过大，身心疲惫，精神不佳，以致职业病日益成为影响人们生活质量的健康杀手。

所以，在上班时间我们只能稍微动一下身体来缓解一下酸痛，那么，午休我们就要充分利用。

1、在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，可以减肥的瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。(有氧运动减肥法)作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

2、跳跳绳，平衡肌力。跳绳多少下可以减肥。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!

3、改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

[出版社]科研人员是科技创新的核心力量，也是科普的“服务器”。动员科研人员投资科普创作，将科技创新成果转化为科普产品，造福大众，强化“科普”翅膀，使其与齐飞的“科技创新”相抗衡，是中国当前创新发展的刚性要求，也是科普工作亟待探讨和解决的关键问题。2017年8月至11月，中国科普研究院科普创作研究团队通过问卷调查和重点访谈，对中国科研人员参与科普创作的情况进行了调查。调查结果和建议将分三个主题进行报告(2018年第9-11期)。

内容摘要

习近平总书记在“第三次科技大会”的重要讲话中指出，“科技创新和科学普及是实现创新和发展的两翼。科学普及应与科技创新放在同等重要的位置。为了实现科技创新和科学普及的均衡发展，人才的均衡发展是一个方面，特别是作为科技创新核心力量的科研人员和作为科学普及重要来源的科普创新人才的均衡发展。

第一，我国科技创新人力资源和科学普及人力资源严重失衡，科普创新人才的发展并未完全失衡

目前，中国的科技人力资源居世界第一，但相比之下，中国的科普人力资源严重失衡，尤其是作为科普来源的科普创新人力资源更加有限。据科技部统计，2015年中国科技人力资源总量将达到7915万人。其中，作为科技创新核心力量的R&D人员(R&D人员)总数为554.3万人。相比之下，2015年，中国共有科普人员205.38万人，其中专职人员22.15万人，兼职人员183.23万人。其中，作为科学普及的重要来源，专职科学普及人员只有13300人，仅占中国专职科学普及人员总数的6%，甚至还不到中国科学普及人员总数的6‰。

单单看科普创作的人力资源，还存在发展不足和不平衡的问题。统计显示，科普创作者主要集中在上海、北京、江苏、山东、湖北、湖南、广东和河南等省，占2015年总数的51.66%。从部门分布来看，专职科普创作者主要分布在科技协会、教育、科技管理、农业和广播电视等部门，其他部门和领域的参与积极性不高。此外，全职科普创作者的年龄正在老化，年轻创作者的数量明显不足。以中国科普作家协会的成员为例。60岁以上的成员占成员总数的55.2%，而处于创作高峰期(30-49岁)的成员比例仅为22%。

第二，科学研究人员愿意参与科普创作，但他们的行动软弱无力。兴趣和社会责任是科研人员参与科普创作的主要动机。

(一)中国的科研人员对科普创作有一个大致的了解。然而，他们普遍认为科学研究人员有必要参与科普的创作。科学研究人员是应该被鼓励和发展来创造流行科学的人。科研人员参与科普创作最重要的意义在于保证科普作品的准确性和前瞻性。

调查显示，超过88%的受访者认为科研人员参与科普创作是必要的。70%的受访者认为应该鼓励和培养科研人员参与科普创作，其次是专业科普作家。84.36%的受访者认为，科研人员参与科普创作最重要的意义在于保证科普作品的准确性和前瞻性，其次是保证科普作品的原创性。

(2)中国研究者参与科普创作的热情很高。然而，科普创作的实际参与率不高。在参与科普创作的人群中，他们投入的时间和精力不是很稳定，而在科学研究和科普方面比较知名的专家投入的时间和精力相对比较稳定。

调查显示，大多数研究者愿意参与科普创作，52.2%愿意回答，34.27%愿意，0%不愿意。然而，从科研人员参与科普创作的实际情况来看，并不乐观。超过一半的受访者没有创作科普作品，从他们的同事参与科普创作的情况来看，他们得到的回应是参与不多。

此外，一项对从事科普创作的科研人员的调查发现，在过去一年中，他们投入科普创作的时间并不固定，1-12小时、25-48小时和100小时以上的比例约为23%，49-100小时和13-24小时的比例约为15%。相对而言，在科学研究和科普方面取得成就的科学家在科普和科普创作上花费的时间相对越来越多，基本达到两个月以上。

(3)兴趣和社会责任感是中国研究者参与科普创作的两个核心动机。

根据调查，对于从事科普创作的科研人员来说，参与科普创作有两个主要动机。一是他们对科普创作的兴趣(36.32%)，二是他们认为科普创作是科研人员的社会责任(28.21%)。第二是与工作有关，在工作范围内(20.94%)。可见，兴趣是科研人员参与科普创作的最大动力，而社会责任是另一个重要的动力。

对科学家的关键访谈也与调查结果一致。周忠和院士提到，兴趣比行政动员更能促进科普创作。金庸院士在谈到他的科普动机时说，一个是兴趣，另一个是责任。欧阳自远院士在采访中特别提到，创建科普是科学家的科学责任。刘嘉琦院士也一直坚持“科学普及是科学家的天职”的理念科学家有责任从事科学普及工作。科学研究的最终目标是回报社会，造福人类...让更多的人知道你在做什么。"

根据以上统计，简单计算一下，如果能调动1%的研发人员作为兼职科普人员，中国兼职科普人员的数量可以增加近3%。如果能动员1‰的研发人员成为专职科普创作人员，我国专职科普创作人员的比例可以提高近30%。可以看出，科学研究人员，尤其是那些对创造感兴趣并有责任感的人，将能够致力于科普创作。

三、加强科研人员参与科普创作的环境建设，充分调动科研人员参与科普创作

从科研人员参与科普创作的两个主要动机——兴趣和社会责任出发，在全社会营造一个适合科研人员参与科普和科普创作的环境，使科研人员愿意从事科普，渴望从事科普，安心从事科普，可能是调动科研人员参与科普创作的有利措施。

一是加强全社会的文化环境建设，包括面向科学家、媒体和公众，积极倡导与科学研究同等重要的科学传播文化，倡导以科学精神为核心的科学传播文化，倡导和认可科学家多元化发展的社会氛围(正如郑永春研究员所强调的，实验室中的科学家都是优秀的科学家，积极走向社会开展科普工作。 推动科研成果转化，帮助提高公民科学素养的科学家也是优秀科学家)，为科研人员开展科普创作营造宽松的氛围。 此外，科学家还应积极倡导消除浮躁、致力于创造、忍受孤独和敢于用时间去打磨科普杰作的理念。正如刘嘉琦院士所言:“我们现在生产了很多东西，但好东西不多。我们需要提高质量，生产一些真正好的作品。因此，科学研究人员和科普创造者需要冷静思考，努力工作，花时间好好创造”。

二是加强科研人员参与科普的政策环境建设，包括:明确科普经费在国家科普政策中的比重，落实项目经费申请、实施和验收的各个环节；建设科研机构科普工作报告制度，从科研机构建设的角度保证科研人员从事科普和科普创作的积极性和主动性；评价体系应包括科普创作成果，研究并形成包括科普创作成果版权保护机制在内的具体操作方法，并予以实施，鼓励科研人员从政策环境上参与科普和科普创作。

三是改善科研人员参与科普的职业发展环境，逐步构建科研人员开展科普和科普创作的职业发展体系，包括将科普作为科研工作的一部分，构建科普能力评价机制，构建基于科研体系的职称评定和职业发展体系。根据郑永春研究员的建议，通过借鉴和借鉴科研体制，建立项目资助体系、人才引进和培训体系、奖励体系和评价体系等，将为科研人员开展科普和科普创作形成良好的职业发展环境。

信用卡的普遍性已经浸入到我们的骨髓，现在基本上是每人持有一卡，信用卡额度是建立在持卡人的信用上，同时也需要考察他的收录情况。信用卡申请只要是满18岁以上的公民都可以申请信用卡，信用卡的使用方便了我们的生活，满足了我们提前消费的心里，充分利用信用卡的使用方法很重要。

信用卡取现有限制现金分期更便捷划算

实际上，如果在急需资金的情况下，持卡人是可以通过合法的方式将信用卡的额度转换为现金使用的。

信用卡取现是指持卡人通过柜台或自助终端，提取授信额度内的现金。银行对信用卡的取现金额都有一定限制，一般每天每卡在ATM机上最多提取2000元到5000元不等，同一账单期内信用卡取现不能超过授信额度的50%。所以，想要通过信用卡取现的方式提取较高资金,可能需要有多张卡片，还得分多日领取，相当费时费力。不仅如此，因为信用卡取现是不享受免息期的，所以银行除了收取手续费，还要按照每天万分之五的利率收取利息。

而所谓的信用卡现金分期，其实就是持卡人向信用卡中心申请支取小额资金，并平均分成若干期偿还的业务。经过银行核准后，资金会以较快的速度划至持卡人收款账户,由持卡人在约定期限内按月还款,并支付一定手续费。与直接取现相比，现金分期可以一次性取得的金额较大，更加省时省力，申请人只需按期足额偿还即可。

通过信用卡现金分期，能够快速地解决一些燃眉之急，但也有一些问题需要先搞明白。建设银行信用卡中心的工作人员提醒广大持卡人，在申请信用卡现金分期之前，要特别注意以下几点：

1、现金分期资金不能用于炒股

今年以来，股市持续火爆，不少人都萌生了利用信用卡取现炒股的想法。但通过现金分期获得的资金，是有适用范围限制的，包括家庭耐用品消费、旅游消费、家居装修、助学进修、医疗保健等，并不能用于股票买卖、债券等资本市场投资、进行权益性投资和向第三方转贷资金等行为。一旦银行通过账户分析、凭证查验或现场调查等方式核查到资金用途不符合规定，或是用户无法提供资金用途凭证，则银行有权要求用户提前一次性偿还现金分期全部剩余欠款，同时还要向银行支付一定的违约金。

2、申请现金分期成功后不能更改

一旦用户申请现金分期经银行审核通过后，就不能够再进行更改，包括撤销现金分期、更改分期金额和期数等。所以，在申请现金分期前，大家一定要根据自身经济状况选择适合的金额和还款期数，不要等到申请之后再后悔。

3、现金分期资金只能划到本人账户

用户申请现金分期成功后，银行只会将资金划入申请人本人在该行开立的借记卡、准贷记卡、活期存折等人民币结算账户，不可以划款至他人或他行的账户。除此之外，该账户还不得与股票、基金、证券、理财产品等投资类账户相关联。

最后，建设银行信用卡中心的工作人员再次提醒大家，申请信用卡现金分期可以通过银行网点柜台、ATM自动取款机、银行官方网站、登录个人网银等渠道办理，但切记不要轻信任何中介或第三方人员，避免泄露个人账户信息，上当受骗。

在申请信用卡现金分期之前需要了解相关的规定，避免一些不必要的错误发生。信用卡申请现金分期也是有一定的风险性，如何降低风险至关重要，在申请信用卡之前需要对信用卡各方面信息进行了解。

有的人在盗窃的过程中有可能会被现场抓住，这个时候就需要收集相应的证据来证明对方有盗窃行为。盗窃罪怎么算证据充分呢？和您一起去了解一下吧！

盗窃罪如何算证据充分：

1、据以定案的证据均已查证属实。这是指作为定案根据的每一个证据都具有证据的本质属性，即客观性、关联性和合法性；

2、案件的事实均有证据予以证明。这是指司法机关所认定的对解决争议有意义的事实均有证据根据，无证据根据的不得认定；

3、证据之间、证据与案件事实之间的冲突得到合法性排除。办案搜罗到的证据可能与其他证据或案件事实有冲突，这时，必须进一步增加证据，有根据的排除冲突，查明事实真相，否则，不得认定相关事实；

4、对案件事实的证明结论是唯一的，排除了其他的可能性。以上四点必须同时具有，才能认定为达到了案件事实清楚，证据确实、充足的表准。

按照研究表明，60～70岁的老人每天应睡9～10个小时，而70～80岁的老人每天应该睡11～12小时，但是实际是老年人的睡眠时间是很少的，有时候睡几个小时就醒了，还有的老年人就是眯着眼，根本没有办法熟睡，充分的睡眠是老人健康长寿的保证。

1、温牛奶温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

2、蜂蜜往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

3、香蕉它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

4、菊花茶菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

5、燕麦片燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

6、杏仁只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

7、马铃薯一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

妊娠是生理现象，它会给孕妇带来一定的生理变化，要重视这些变化，平安渡过妊娠期。有这样的俚语：怀孕的妇女特别懒，讲的就是这种生理变化。在妊娠早期，身体对怀孕还没有适应，又会有各种各样的心事，孕妇都会感到容易疲劳，感觉浑身无力；到后期，挺着一个大肚子，行动不便，也特别容易疲劳，所以，就要保证充分的睡眠和休息。那么孕妇如何保证充分的睡眠和休息呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

睡眠

在妊娠中，睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也有保证睡眠时间。忙于工作的人，平时会把工作带回家来做，希望在这个时期最好不要，如果晚上回家还要干工作，或者即使休息脑子里也在考虑工作，很容易影响睡眠时间和睡眠质量。过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。如果自觉睡眠不够或疲劳不易消除时，要睡午觉，特别夏天的时候，应该每天睡午觉。午睡的时间一小时左右就可以了，也要有规律。如随意变更，有时睡，有时不睡，反而会影响晚上的睡眠质量。

为了能熟睡，要注意睡眠姿势，以自己感觉舒服为好，但也要经常改变睡姿，避免长时间压迫某一部位。妊娠初期，仰卧位比较舒服，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在妊娠中期，肚子大了，这时侧卧位就比较舒服了，可消除肌肉紧张，解除疲劳。当腿脚疲劳，或浮肿，有静脉曲张时，把腿稍微垫高，体位宽松，睡眠效果更好。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。

休息

孕期要经常注意休息，满足对身体的自我感觉，想休息就休息，想睡就睡一会儿，如果违背身体要求，勉强地干各种事情就会对身体不利。所以当知道自己怀孕了就应自觉控制自己的行为，减少一些日常活动，取得充分的休息时间。特别是曾有过流产史，或这次妊娠也有流产危险的人，更应按医生的意见，保证休息。到妊娠中、后期，行动不便，往往容易不知不觉地操劳过度，就一定要安排好休息时间，哪怕休息5――10分钟，身体的疲劳程度就会不一样了。做事务性工作的人如长时间用同样的姿势持续工作，或全力以赴地想做好一件事中间不休息是不行的，容易导致疲劳，所以只要有一点时间就要休息。休息可以利用各种环境和条件，长时间站立的人，应找时间坐一会，同样长时间坐的人也要站起来动一下，变换姿势，舒展手脚。可以到户外轻松走几步，呼吸新鲜空气，有助于转换情绪，消除疲劳。可以在休息室躺一会儿，也可以在椅子上悠闲地坐一会儿，这样一定会对你和你的胎儿有利。

产前孕妇的心态要充分准备好？在妊娠晚期，尤其在临产前，无论是生理还是心理上，孕妇所要承受的压力都很大。针对临产前孕妇的心态，为了顺利分娩，孕妇前应有充分的心理准备。

从心理学的角度看，因缺乏对分娩的直接体验，导致许多初产孕妇复杂的心理。初产孕妇既要面对即将到来的分娩日子，因迎来小生命的诞生而感到好奇和惊喜，又要面对“漫长”的产程、产痛、大量的出血，以及在产程中可能出现的这样或那样的问题，往往会感到恐惧、焦虑和不安。同时，还有些临产孕妇，对自己能否顺利地度过产程、新生儿是否健康等种种问题，信心不足。

临产孕妇要相信现代医学技术。同时，应经常与医生进行沟通，了解分娩的全过程、分娩的不同方式、缓解疼痛的方法、分娩中紧急情况的处理、新生儿的特点及护理等基本知识。

具体地讲，分娩是一个艰苦而痛苦的过程，在思想上，临产孕妇既要做好面对分娩时疼痛的准备，又要做好照顾、护理孩子的心理准备。与时同时，还要做好在分娩后身体、体型等方面均会受到影响的种种心理准备。只有在分娩前做好了充分的心理准备，临产孕妇才能以积极、乐观的心态去面对这一切，树立必胜的信心，在分娩时主动与医生、助产士、儿科医生配合，从而顺利试过整个产程。

相反，在生活、工作上遇到许多困扰，或发生意外的不幸事件，有了后顾之忧，可使孕妇产前精神不振，出现焦虑、忧愁、苦闷的情绪，精神高度紧张或恐惧，这种消极的情绪会引起大脑皮层失调，使全身肌肉处于收缩状态，子宫收缩不协调，子宫颈口不易扩张，妨碍产力的正常发挥，产程就会延长，不仅会影响分娩的正常进行，而且会影响产后的休息，既影响身体的恢复和对孩子的护理，又影响家庭的幸福。

每逢质量抽检,童装经常成为“重灾区”。ph值超标、甲醛超标、检出含可分解致癌芳香胺等，那么充分清洗能降低童装的ph值吗?劣质童装的危害大吗?下面就来讲讲相关的儿童服装安全小知识。

在服装生产过程中，印染等生产环节需要加入各种染料、助剂等化学制剂，在后整过程中漂洗不充分的，使得PH值与标准值之间发生偏离，造成服装的酸碱不当，将导致皮肤表层的天然屏障遭到破坏，人体本身中性偏酸性的皮肤受到刺激，产生灼伤感，滋生细菌，引起疾病。所以国家制定了18401等标准规定，B类直接接触皮肤的纺织品的PH值应在4.0至7.5之间，C类非直接接触皮肤的纺织品的PH值应在4.0至9.0范围内，这时人穿着最舒服。

服装PH值超标的原因很多，但面料在印染加工后，水洗不充分就烘干出厂，同时又未采取一定的中和措施，是造成PH值不合格的主要原因，劣质面料等也会造成PH值超标。

因此买回新衣后，尤其是儿童类、婴幼儿服装，不要直接穿，要用清水漂洗一遍后再穿，可减少衣服中的有害物质，使PH值尽可能不偏离标准范围。

此外，甲醛超标也是个大问题。甲醛超标，衣服上不一定能闻到味道。为了使衣物更平整、抗皱性更高、颜色更牢固，印染和后整理等生产加工过程中，甲醛经常被当做防腐剂和增稠剂添加进去，当残留成分达到一定数值时就会对人的皮肤和身体造成危害，但超标与否，只能通过仪器检测。长时间使用甲醛超标的纺织品，可引起慢性呼吸道疾病、结膜炎、咽喉炎、哮喘、支气管炎等，严重的可能诱发癌症，儿童喜欢咬嚼和吮吸纺织物，还可能会直接产生中毒反应。

我们都知道对于刚出生后一岁前的小宝宝来说，只有吃的好睡得好，才能保证身体发育，但是刚升级爸爸妈妈，大多是育儿小白，那么，注意了！怎么判断宝宝睡眠是否充分？就让的小编和您一起去了解一下吧！

婴儿的昼夜睡眠持续时间

如果你睡眠时间短，就会感到疲倦。听起来很简单。但是，睡多长时间就够了？你怎么判断你的宝宝睡眠是否充分？

一般来说，在出生的几周中，婴儿的睡眠时间长短几乎和它们内在的睡眠需求一致，因为这个阶段的婴儿，其睡眠长短主要受生理因素影响。但是过了这个阶段以后，到了孩子三四个月，或者更早，到孩子六周大的时候(对于早产儿，要从预产期算起)，父母的育儿方式就会对孩子的睡眠时间长短产生影响，从而影响孩子的行为。我相信，如果父母能够足够细心，及时把握孩子睡眠需求的变化，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，那么孩子就会越来越有魅力，越来越宁静而机敏。

刚出生的婴儿每天需要睡十六七个小时，不过每次睡眠时间最长也就四五个小时。无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，无论是男孩和女孩，都是这样。

婴儿出生后1-4个月的这个阶段，每天睡眠总量从16个小时下降到14个半小时，最长的一次睡眠通常在夜间，从4个小时延长到9个小时。很多研究表明，发生这样的变化，说明婴儿的神经发育成熟了，与给婴儿喂辅食无关。

有些新生儿和4个月大的婴儿睡眠时间要长得多或短得多。在最初的几个月里，你可能经常认为你的宝宝已经睡眠充足了。但如果你发现宝宝哭闹得厉害，或者脾气极其糟糕，那就需要按照第四章的所提出的建议进行调整了。

婴儿携带起来非常方便。你可以把他们带到随便什么地方。如果他们想睡觉了，就会乖乖地睡着。我还在斯坦福大学医学院念书的时候，有一天，我和我太太去打网球。我们的大孩子待在护栏边上的婴儿椅里睡着了。这时，一辆巨大的自动倾卸卡车沿着狭窄的街道轰隆隆地飞速驶过，我们向孩子飞奔而去。让我们惊讶的是，孩子依然睡得很甜。孩子6周大的时候，会对周围的人逐渐有了意识。到4个月大的时候，他就像其他孩子一样，开始对汪汪叫的狗、在树林中穿行的风、天空的云彩这些好玩的事物感兴趣。这些都会干扰他的睡眠。

很多婴儿开始有了社会性微笑(通常在宝宝6周大左右，对于早产儿，则要到预产期后6周)，这说明宝宝的社会好奇心，或者说社会学习过程启动了。很多宝宝在三四个月大的时候，就像我的儿子一样，睡眠不会受到周围环境的影响。当体内调节机制告诉他们该睡时，他们就睡着了。当体内调节机制告诉他们，该醒了，他们就会醒，不管父母是否方便。无论是按需喂养，还是定时喂养的孩子都一样。对于出生就有肠胃问题而进行静脉注射的宝宝，也是如此。可能影响宝宝睡眠模式的是褪黑激素。宝宝在发育到三四个月大的时候，大脑开始分泌这种激素。褪黑激素在晚间分泌得最多，它既能制造睡意，又能使肠周围的平滑肌放松。所以在宝宝三四个月大的时候，人们所说的昼夜混乱以及缠人现象会自动消失。

在持续亮灯的环境中生长的婴儿，和在定时开关灯的环境中生长的婴儿一样，会形成正常的睡眠模式。还有一件事情能说明，婴儿在三四个月大之前，睡眠模式不受环境影响，那就是早产儿的睡眠。如，提前四周出生的婴儿与正常出生的婴儿相比，达到同样的睡眠发展阶段要晚四周。早产儿受到社会刺激的时间更早，但是这并不能加快他们睡眠模式发展的速度。

由此，我们可以得出结论，在宝宝三四个月大之前，顺着宝宝的睡眠需求就可以了。不要去估计宝宝的睡眠时间，也不要强迫宝宝睡或者醒。然而，有一些婴儿会在大约6到8周的时候，提前进入有规律地作息的阶段。这些宝宝很温和，很少哭，每次睡眠时间都很长。如果你能幸运成为这样的宝宝的父母，就去感谢上天给你的宠爱吧。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

柴油车在正常工作时排气管排出的气体是干净无任何颜色的气体。那么柴油燃烧不充分冒什么烟呢?接下来请大家来了解一下吧。

柴油燃烧不充分冒什么烟?小编总结如下：

燃烧不充分造成的原有几个：压缩不好，气门磨损，喷嘴雾化不良，气门调得不对，都会。那么燃烧不充分的表现：机械劲不够，提速慢，冒黑烟大，不管刚提速还是定速都是黑烟，还有如果喷嘴雾化太差了，导致测量增加太多，这时会冒白烟。气门漏气了导致压缩比不够也是冒白烟。还有空气进量比不够也会燃烧不充分，这时冒的是黑烟。如果燃油里有水份时也是白烟的。

白烟是指排气烟色为白色，它与无色不同，白色是水蒸气的白色，表示排烟中含有水分或含未燃烧的燃油成分。白烟呈液珠状态，和蓝烟相比较直径稍大，一般大于1μm。在光的折射下呈白色，柴油机的白烟是未燃烃(含燃油和润滑油)、水蒸气以及不完全燃烧的中间产物(如含氧碳氢)，除水蒸气外，它们也都属于微粒范畴。柴油机在刚起动时或冷机状态时，排气管冒白烟，是因为柴油机气缸内温度低油气蒸发而形成，冬季尤为明显。柴油机在寒冷天气运行时，柴油机温度低，排气管温度也低，有水蒸气排气凝结成水气形成白色排烟，是正常现象。若当柴油机温度正常，排气管温度也正常时，仍然排出白色烟雾，说明柴油机工作不正常，可判断为柴油机故障。

柴油机排气冒黑烟主要是燃料混合气过浓，可燃混合气形成不良或燃烧不完善等原因造成的。柴油机在高温、高压燃烧条件下，局部缺氧、裂解并脱氢而形成的以碳为主要成分的固体微小颗粒，是燃烧室内燃料燃烧不完全的表现。由于柴油机是非均质燃烧，燃烧室内各区域的化学反应条件是不一致的，而且随着时间而变化的，所以黑烟很可能是由许多不同途径生成的。柴油是复杂的碳氢化合物，喷入燃烧室内未燃烧的柴油受高温分解，形成炭黑，排气时随同废气一起排出形成黑色烟雾。黑烟是不完全燃烧产物，是烃燃烧在高温缺氧情况下裂解过程释出并聚合而成的。

据统计，物业管理纠纷呈现大幅上升的态势，其中最为难处理的便是物业管理费用，很多业主觉得自己理由充分，但是有些充分的理由也不能拒缴物业费。

业主与物业公司之间的稳定和谐是社会稳定的重要组成部分。据某司法统计结果显示，物业管理纠纷呈大幅上升之势。究其原因，主要是由于业主拒缴物业管理费，而业主之所以拒缴，往往是因为认为自己有“正当理由”。记者在市物业管理中心了解到，当面对以下四种看似合理的理由时，业主仍需缴纳物业费。

物业服务欠缺

某小区业主肖女士一再拒绝缴纳物业管理费。物业公司在向肖女士发出书面催缴通知后，见肖女士依旧无动于衷，便提起诉讼。虽然肖女士以小区卫生状况很差、盗窃案件时有发生等为由抗辩，但法院经审理判令肖女士补交所有物业管理费，并支付滞纳金。

据了解，最高法院《关于审理物业服务纠纷案件具体应用法律若干问题的解释》第三条规定：“物业服务企业不履行或者不完全履行物业服务合同约定，或者物业服务企业不履行或者不完全履行法律、法规规定以及相关行业规范确定的维修、养护、管理和维护义务，业主请求物业服务企业承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任的，人民法院应予支持。”不过，虽然业主有权利追究物业公司的违约责任，但基于业主履行缴费义务与向物业公司追究违约责任属不同法律关系，决定了业主不能因为物业公司违约而拒绝缴纳物业管理费。

彼此未签合同

向女士购得住房时，小区的房屋已售出90%，且成立了业主委员会，业主委员会与物业公司签订了物业管理服务合同，其中包括收费的标准。今年5月，因向女士以收费偏高、自己并没有与物业公司签订物业服务合同为由，拒绝缴纳物业管理费，物业公司遂提起诉讼要求向女士清偿。法院对物业公司的诉求予以支持。

最高法院《关于审理物业服务纠纷案件具体应用法律若干问题的解释》第一条规定：“建设单位依法与物业服务企业签订的前期物业服务合同，以及业主委员会与业主大会依法选聘的物业服务企业签订的物业服务合同，对业主具有约束力。业主以其并非合同当事人为由提出抗辩的，人民法院不予支持。”根据法律规定，只要业主委员会与物业公司签订了物业管理合同，则不管业主本人是否与物业公司签约，都应依据物业管理合同规定的服务价格缴纳相应费用，对已提供相关服务的物业公司予以补偿。

物业经营牟利

为增加收入，物业公司在未经业主委员会同意的情况下，搭建起两间店铺出租牟利。业主杨先生认为，店铺所在地块为业主共有，物业公司无权处分，所得收益应归业主。不过，物业公司不予理睬，杨先生只好以拒绝缴纳物业管理费相对抗。

《物业收费办法》第十八条规定：“利用物业共用部位、共用设施设备进行经营的，应当在征得相关业主、业主大会和物业管理企业的同意后，按照规定办理有关手续。业主所得收益应当主要用于补充专项维修资金，也可以按照业主大会的决定使用。”根据法律规定，物业公司私自搭建店铺出租牟利、企图占用租金的行为必须纠正，但在物业公司置之不理的情况下，应通过业主大会或业主委员会处理。如果对处理不服，则可以以受害业主的身份提起诉讼，而不能以拒缴物业管理费的方式来对抗。

物业捆绑收费

一家自来水公司曾与物业公司约定：由物业公司帮助收取水费，自来水公司给予一定比例的提成作为报酬。此后，物业公司采取捆绑式收费，要求业主必须同时缴纳物业管理费和所欠水费。业主张女士觉得物业公司的做法违法，既不缴纳物业管理费也不缴纳水费。法院虽然驳回了物业公司要求张女士支付水费的请求，但却责令张女士务必缴清物业管理费。

最高法院《关于审理物业服务纠纷案件具体应用法律若干问题的解释》第五条第一款规定：“物业服务企业违反物业服务合同约定或者法律、法规、部门规章规定，擅自扩大收费范围、提高收费标准或者重复收费，业主以违规收费为由提出抗辩的，人民法院应予支持。”正因为物业公司将本应由自来水公司向最终用户收取的水费，擅自纳入、捆绑在自己收费范围，决定了张女士的确有权拒绝。但这并不意味着她可以否定与物业公司间的物业服务合同以及由此产生的缴纳物业管理费义务。

这样熬骨头汤才能充分补钙

这样熬骨头汤才能充分补钙

俗话说“以形补形”，许多年来，炖骨头汤喝能补钙的说法已经深入人心。科学家们已经不厌其烦地说明，喝骨头汤并不能补钙，这是因为汤中含有的钙极少，大多数钙都沉淀在骨头中，但有一种方法能够增加骨骼中的钙溶出，这就是在炖汤的时候加一点醋。

骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。

炖骨头汤时将洗干净的骨头砸开，然后放入冷水中烧。冷水要一次加足，并慢慢地加温，蛋白质才能够充分溶解到汤里，汤的味道会更鲜美。另外，在水烧开后可以加入少许醋，使骨头里的磷钙溶解在汤内。

但这并不是能够有效增加钙质吸收的方法。骨头汤里加醋形成的酸性环境，确实有利于骨骼中钙质的溶出。

但由于家庭烹饪骨头汤时，为获得适宜的口感，一般加醋量不会太多，而且加入的食醋在高温作用下部分挥发，溶解在骨头汤中的醋量本身就很少，能够溶出的钙质也就微乎其微。

科学家们做过实验，在骨头汤中加入人体最大可接受酸度的食醋，骨汤中钙离子的含量也不过5～10毫克/100克，仅为鲜牛奶中钙含量（80～110毫克/100克）的1/10到1/20，按照一碗骨头汤重300克计算，所含钙量最多也就是30毫克左右，仅为孕妇每日需要量（1000～1200毫克）的1/40。此外，钙的吸收需要维生素D的参与，骨汤中维生素D的含量微乎其微，不能有效的将骨钙转化为人体吸收的钙质。

因此，熬骨头汤的时候加点醋，有利于钙质溶出和增加汤的风味是事实，但也不能一味地靠添加醋来补钙。与其期待骨头汤补钙，不如喝一杯牛奶更给力！

马拉松其实本身是一项很健康的运动，不过很多人为了秀成绩而跑，没有做好充分的赛前准备工作，这样其实是会对身体有很大的伤害的，跑马还是要量力而行。

马拉松会对身体有害吗

马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。

马拉松对人体的危害

第一，运动伤害的风险。

除了体检时会告知你窦性心律过缓，许多跑友难免存在跑姿和训练节奏上的缺陷和不足，伤病和健康都是积累起来的，如果跑姿不正确或训练方法有缺陷，强化的过程中会有伤病困扰的风险，不可不重视。跑马拉松是一个系统工程，从饮食、睡眠、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防微杜渐，你会感到身体是脆弱的，要好好珍惜。

第二，人瘦后，没肉支起皮肤，人明有干瘪感。

马拉松由于是长时间长距离的跑步活动，其燃脂瘦身效果特别好，所以经常跑马拉松的人大多身材苗条，身体脂肪含量少。然而，到了年龄比较大的时候，代谢功能就会降低，饮食上的摄入也会相对减少，如果此时仍保持跑步习惯的话，那么可能会因为脂肪和代谢的降低让皮肤看起来没有弹性，皱巴巴的。

跑马拉松要注意什么

打算跑马拉松的最好之前进行心脏体检，确认没有心脏疾病后，再循序渐进的进行训练。如果你的人生记事本上有必须跑完马拉松一项，那为你的目标努力，跑完之后，划掉这一项，就够了。毕竟，短中距离的适度运动是最佳的。马拉松赛事的准备周期至少为半年，对初学者来说应该更长。可以3公里、5公里、10公里这样逐渐增加运动量,在跑步时还要注意运动量与运动强度之间的协调。

跑马拉松的好处

第一，改善心血管功能，增强身体各器官的功能。

用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。

第二，强化生物钟，减少身体的负担。

只要是经常跑马拉松的，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，为了保证这个规律的作息，就要放弃许多肆意的妄为，如熬夜、酗酒等的放纵，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。

知情权是指知悉、获取信息的自由与权利，包括从官方或非官方知悉、获取相关信息。狭义知情权仅指知悉、获取官方信息的自由与权利。下面由小编为你详细介绍医院与知情权的相关法律知识。

知情权的五权说

关于知情权的范围，我国学者的分歧较大，归纳起来主要有以下三种观点：“五权说”，认为知情权包括知政权、社会知情权、对个人信息了解权、法人的知情权和法定知情权(指司法机关享有的了解案件有关情况的权利);“三权说”，认为知情权包括知政权、社会知情权和个人信息知情权，因为法人知情权在本质上是经济利益，而不是感情利益，其与公民的知情权在性质上有较大的差别，不宜归入同类，而法定知情权则属国家行政权力、司法权力的体现，是权力而不是权利，也不宜归入知情权;“二权说”，认为知情权包括知政权和社会知情权，个人信息知情权不是知情权的内容，个人知情权应属于隐私权的隐私知悉权能。

知情权涉及公法、私法领域，既是公民基本的政治权利，也是公民的民事权利，其内容应包括属于公法领域内的事务，同时也应包括属于私法领域内的事务，故笔者比较赞同“三权说”。即知情权包括知政权、社会知情权、个人信息知情权。

1、知政权，是指公民依法享有的知悉国家事务、政府行为以及国家机关工作人员的活动，了解国家政策、法律法规的权利。

2、社会知情权，是指公民依法享有的知悉其所感兴趣的社会现象和社会问题，了解社会发展变化的权利。如公众对社会新闻、股市行情、商品质量的知情权。

3、个人信息知情权，是指公民依法享有了解涉及本人的相关信息的权利。如公民有权了解其亲生父母、出生时间等个人信息。

2.2015年国家基本公共卫生服务考试试题及答案

医院告知不充分侵犯了病人知情权

案例回顾

患者李某某，女，62岁，主因上腹部胀满5年余，加重伴纳差消瘦1月，于2014年6月3日入住山西省直某医院消化科。入院诊断：痞满、脾虚湿阻气滞;胃体粘膜下隆起待查;胃息肉、慢性浅表性胃炎、胃下垂;胆结石、胆囊炎;子宫全切术后。

完善相关检查后，参照外院超声内镜“胃黏膜下肿瘤(间质瘤可能)”提示，于6月6日8:30行电子胃镜下射频消融术，胃体前壁2个小息肉，用射频凝固气化治疗;后壁粘膜下隆起肿物由于为广基隆起，且表面光滑，活动度大，用圈套器套切数次不成功，选择用射频凝固气化治疗，拟以热效应达到对粘膜下隆起肿物治疗的目的。

2014年6月9日患者自觉症状未缓解，对胃体后壁粘膜下隆起肿物没能一次性套切不满意，拒绝支付后续治疗费。

2014年6月23日9:00患者离院回家。6月27日医院再次通知患者办理出院手续并建议转院治疗，遭到患方拒绝。鉴于患者自行离院已超过96小时，该科室向医务科汇报情况后，根据原卫生厅相关规定，由医务人员为该患者办理了自动出院手续。

医院告知不充分是否侵犯病人知情权

纠纷焦点

患方认为医院存在以下过失：

1、术前院方与患者及其家属没有签署手术知情同意书，手术时其家属还在赶往医院的途中。术后第10天在其家属不在场的情况下让没有文化的患者本人补签术前告知及同意书;

2、术后未让患者家属看验切除下来的胃息肉，且未做病理切片，院方存在医疗缺陷;

3、手术大夫隐瞒病情，没有如实告知手术情况。患者是通过6月9日上午在科室查房的过程中，通过另一位大夫了解到其胃体后壁粘膜下隆起肿物并没有切除。

医方认为不存在侵犯患者知情同意权

院方认为，术前分别由科室主任、经治医师根据患者症状、体征及胃镜、胃镜超声等相关检查结果与患方沟通了准备采取的手术方式，患方不同意开腹及腹腔镜等外科手术治疗，选择胃镜下微创治疗，该患者及其家属知情并同意，不存在侵犯患者知情同意权的问题。

调解过程

应医患双方申请，省医调委介入调解工作。省医调委组织医学专家、律师及医患双方对此案进行了医学技术评估和医疗责任保险事故鉴定。结论为内镜下诊断明确;有微创手术适应征;未完善术前书面知情同意书;微创术后未行病理组织学检查。

由此，医方承担对等责任。在经过反复调解和双方协调沟通后，终使本案在法律法规的框架内得到解决，并于2014年8月27日签署了医疗纠纷人民调解协议书。

相关阅读：