尼康s9100噪点控制的怎么样啊汇总20篇

妊娠糖尿病分两种情况，一种是怀孕前已得糖尿病，一种是怀孕后得的糖尿病。那么，注意！孕期血糖高控制饮食是关键。跟着小编来学习一下吧！

有的孕妇知道自己血糖高，但是还害怕控制饮食会让宝宝营养不良。不知道如何是好，这时你可以去咨询医生为你制订食谱，相信科学。这样才能让你安全健康的度过孕期。

通过饮食治疗妊娠高血糖的原则是不需要孕妇减肥。

首先需要坚持不减肥的原则，按照自己的体型来合理调整食物结构比例及热量。少食多餐，可以分成3份大餐及3份小餐。注意减少吃高糖分的水果，保持蔬菜的摄入，其中有色蔬菜不少于50%。因为这不单纯是控制准妈妈血糖的问题，还要考虑胎儿的健康。

准妈妈孕期食疗高血糖的具体方法为：

1.准妈妈要以粗粮为主

准妈妈孕期不要吃些含糖量高的主食，以多吃点粗粮食物，比如燕麦、玉米、荞麦。孕期的饮食不能太过于精细，精细的食物营养没那么丰富，多吃些粗粮有利于控制血糖的升高。

2.妊娠高血糖的准妈妈不宜吃零食

准妈妈要克制自己，在好吃的零食也不要吃。除了水果之外的高糖食物也需要忌口，比如各类甜食（蛋糕、巧克力、雪糕等等）。

3.准妈妈饮食需少食多餐

孕期为了血糖的平稳，准妈妈记住要少食多餐。让食物尽可能被消化从而营养被更好的吸收。要多吃青菜和适量的水果。不过要注意不是所有的水果都可以吃的，拒绝苹果、草莓、香蕉、樱桃、哈密瓜、西瓜、香瓜等等所有高糖的水果。可以吃些梨、猕猴桃等含糖量低的水果。

女性孕期如果血糖升高，控制饮食是很关键的。准妈妈孕期测出血糖高后，就要及时的来控制自己的饮食。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

进入孕后期以后，孕妈妈子宫极度膨胀，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妈妈心理上的压力也大。由于体型变化和运动不便，孕妈妈心理上产生了一些变化，有许多孕妈妈会产生兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动，下面来看看孕妇控制对分娩的恐惧的技巧有哪些吧？

正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是船到桥头自然直的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

掌握与分娩有关的知识

人的恐惧是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。有的学者进一步指出知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失。所以，在怀孕期间，建议孕妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

小编为大家整理的关于孕妇控制对分娩的恐惧的技巧的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

转基因玉米国家控制吗?转基因玉米种国家禁止销售吗?转基因玉米国家收吗?等问题给人们的生活带来了不少烦恼，今天小编针对转基因玉米国家是否控制展开进行讲解，让我们一起来看看吧!

关于转基因玉米国家是否控制的问题，小编特意进行了分析与总结，其结果如下：如果国家对其不管不顾，任由转基因玉米在我国种植、销售，这只会让其泛滥成灾，给国家带来许多的安全问题。因此对于转基因玉米国家是控制的，其主要体现在禁止转基因玉米在我国商业化种植及销售。

下面，小编再给大家分享一下转基因玉米的优缺点，让大家更好的去看待转基因玉米。

转基因玉米的优点：

1、可增加作物产量；

2、可以降低生产成本；

3、可增强作物抗虫害、抗病毒等的能力；

4、提高农产品耐贮性；

转基因玉米的缺点：

1、毒性问题

转基因毒素的危害性远远大于艾滋病、化学添加剂、农药、环境污染等。美国也已否定了（我们正在推广的）第一代转基因技术。转基因食品具备杀死精子和阻碍睾丸发育的功能，使人丧失生育能力，温和地让人断子绝孙。转基因食品具有杀死抗癌细胞的功能,而抗癌细胞一旦被杀死，就不可能起死回生。在人的体内，既有癌细胞也有抗癌细胞，人的生命是依赖着抗癌细胞对癌细胞的阻止而生存着。

2、过敏反应

对于一种食物过敏的人有时还会对一种以前他们不过敏的食物产生过敏。

3、营养问题

外来基因可能会以一种人们还不甚了解的方式破坏食物中的营养成分。

4、对抗生素的抵抗

把一个外来基因加入到植物或细菌中去，这个基因会与别的基因连接在一起。人们在服用了这种改良食物后，食物会在人体内将抗药性基因传给致病的细菌，使人体产生抗药性。

5、威胁环境

以上是关于转基因转基因玉米国家控制及优缺点的介绍，希望能给大家带来帮助。如果想了解更多更专业更全面的转基因食品安全知识与食品安全小知识，如转基因玉米是什么?转基因玉米能吃吗等，请您时刻关注。

突然发现，很多超市有着惊人的相似之处。

你的妈妈会嘱咐你在购物完之后记得认真核对下收银条。你到超市购物也许只想买一盒牛奶，最后却买了很多东西，因为一些在搞特价，一些看起来是如此之好。

开始的时候我们会推上购物车。这个1938年的发明用于让顾客更容易地买到更多的东西。

大部分超市会在前门附近腾出很大一部分空间来作为花饰以及新出炉的烘烤食品，这样，当你心情好的并且手推车空着的时候就会遇到它们。

以花和烘烤食品作为开始的另一个理由是气味，这会刺激的唾液腺让你消费更多。同样，这些东西也会让你心情愉快并让你更愿意消费。

超市将牛奶等必需品隐藏在超市的深处，因为这样你只有逛了整个超市才买到这些。

一旦顾客开始在过道上步行，他们就习惯来回走动。

多数商店会让顾客从右向左流动。因为右手边的商品就更有可能形成消费。

商店希望你能买眼平视的商品。例如，在一个谷物类过道，他们会将大块谷物放在底层，健康类谷物放在顶层，而较昂贵的谷物放在眼平视的位置，优惠的商品放在过道的末尾。

在儿童的眼水平位置，他们会放上含糖类谷物，这样孩子就会吵着他父母买。

在向你展示新产品的时候，样品尝试点会让你放慢步伐。

在一家很拥挤的商店里，人们会花更少的时间购物，更不会冲动购物，买更少的东西。但是，显而易见亚洲人已经习惯拥挤，但是英国人并非如此。

暖色会吸引人来商店，冷色会刺激更多注视和消费。我们建议砖红色外墙和冰蓝色内墙。

听到音乐？研究称，慢音乐会让人们花更多时间消费，快音乐会让人们加快步伐，经典音乐会让人们买更多昂贵的商品。

最有利可图的地方是在商店的收银台。在排队的时候你会忍不住糖果的诱惑。

请出示你的会员卡。这张卡会让你成为这家超市的常客。这张卡也提供了有价值的跟踪信息。

生活中，爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用，因为没有自制力的孩子常会不知不觉吃下大量零食，甚至边玩边吃嘴巴不停，不但损害牙齿健康，也会因此而吃不下正餐。下面小编为您分析儿童零食营养指数，控制摄入量。

●果冻类零食

营养指数：＋

营养与健康分析：果冻不能被人体消化吸收，只能以胶冻的形式穿肠而过。它的甜味来自精制糖，香味来自人工香精，颜色来自合成色素，即便加入果汁或牛奶，其营养价值仍与水果或牛奶相去甚远。卡拉胶可以与钙、锌等矿物质形成复合物，带着这些矿物质一起“穿肠而过”。不仅是卡拉胶，果胶、褐藻胶等用来制作果冻和软糖的胶冻都有这个特点，所以它们会妨碍孩子的营养吸收。如果在饭前吃过多果冻，不能消化的胶冻填充在胃里会产生饱腹感，影响孩子的食欲，妨碍正常的营养供给，对生长发育尤为不利。

推荐数量：小块的果冻5岁以下孩子可吃一到两个，2岁以下幼儿最好不吃——因果冻堵塞幼儿呼吸道而发生窒息死亡的事件每年都有报道。

●饼干、曲奇和酥皮糕点

营养指数：＋＋

营养与健康分析：无论口味怎样变化，从原料来说，它们的主料都是面粉、蔗糖、油脂，辅料是香精、色素、膨发剂等。这些点心的蛋白质含量低于馒头和面条，脂肪含量却高得惊人，有的甚至可达30%以上。曲奇和丹麦面包(也叫酥面包，即口感柔软且烘烤后分层的面包)等品种，传统上使用动物脂肪和起酥油作为油脂原料，其脂肪的饱和度较高，还可能含有比饱和脂肪更不利于健康的“反式脂肪酸”。酥皮类点心的油脂含量都在25%以上，糖含量也在20%，能量很高。同时，这些食品中的膳食纤维极少，维生素和矿物质都很有限。相比之下，普通面包的营养价值要更高一些，脂肪又少很多，相对来说是比较健康的选择。

推荐数量：每天不多于25克。

●膨化小食品、锅巴、薯片

营养指数：＋＋

营养与健康分析：膨化食品以小麦、玉米、大米、马铃薯、豌豆等淀粉类粮食为主料，经过高温高压膨化处理，表面上喷上油脂、盐和调味品等配料制成。锅巴和薯片的香脆口感则是油炸带来的，这类食品的特点是质地疏松，气味芳香，容易消化，但其中蛋白质质量下降，维生素也受到一定损失。总的来说，它的营养价值比馒头、面包低。需要注意的是，膨化食品越是松脆，其中越有可能含有过量的膨发剂，而膨发剂中可能含有超标的铝，又对神经系统的危害很大。煎炸类的锅巴和薯片中则会含有可能致癌的丙烯酰胺。

推荐数量：每天不多于15克。

通过以上的介绍，相信大家对儿童零食营养指数一定有了一定的了解，今后在给孩子选择零食时如果遇到以上这些零食，应该知道怎么每天给孩子最多吃多少了吧。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

宝宝快高长大，是每一位家长的希望，爸爸妈妈们不仅要操心宝宝的衣食住行，是否健康之外，还很迫切地想知道宝宝可以长多高。影响学龄前宝宝身高的六大因素，爸妈们能控制多少个呢?就让的小编和您一起去了解一下吧！

幼儿期的宝宝身高大约每年增长6-7厘米，身高的增长速度会快于体重的增长速度，所以孩子看起没有原先那样胖乎乎了，但是却显得有些瘦长了。

2-10岁儿童的身高，可以用公式进行推算：身高(厘米）＝（实足年龄×7+70）由于男童和女童的身高有差别，3-6岁儿童，男孩会比女孩高出1厘米。

遗传因素：幼儿期宝宝身材高矮、体质的状态包括生长发育都受到来自父母的遗传。若父母身材高大，体格健壮，身体健康，那么孩子的生长发育也就会有一个相对较好的基础。若父母体弱多病，并有遗传疾病，则幼儿的生长也会受到负面的影响。但来自父母的遗传因素却又是无法改变的。

营养因素：各种营养物质的充分补充和合理的喂养方式都会影响着孩子的生长发育。身长是由头部、脊柱和下肢相加的总和，是反应人体骨骼生长的重要标志。当身体中的营养无法满足骨骼的生长发育时，那么身高的增长速度就会缓慢。维生素D、钙和磷等有助于骨骼的生长。若身体中碘和锌不足，还会造成身材矮小。

睡眠因素：人在睡眠时，脑下垂体会分泌一种生长激素，人体分泌的生长激素在二十四小时中是不平衡的，据研究表示，人在睡眠时的分泌量会高于人在清醒时的分泌量。幼儿期若睡眠不充足就会影响到生长激素的分泌，进而影响到身高。不过孩子身体的发育也是存在个体差异的，有的孩子睡眠时间会较少，但身体发育却是正常的，所以也不必强迫孩子入睡。

运动因素：人体在运动时能够促进血液循环，并改善骨骼的营养，使骨骼的生长发育加速，促进骨质发育致密，促进身高的增长。每天保证让孩子做半个小时的有效运动能够有效地帮助身高增长。

生活环境因素：幼儿的小宝宝生活环境中最好有新鲜的空气和充足的阳光，再结合有效的户外活动和营养，对促进幼儿期孩子的身高也有好处。

疾病因素：有好多疾病都会影响孩子的身高增长。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，在营养充足的情况下可以很快就会恢复好。但反复的慢性疾病却会有明显的阻碍孩子的生长发育。一些重大疾病都会引起身高明显低于同龄的孩子。

如怀疑孩子有内分泌方面的问题，可去医院有关专科就诊，在医生明确诊断的前提下合理用药治疗，切莫乱投医。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

在当前的深圳楼市，房价是处在稳中有升的情况。然而，很多市民想要买房时对于房价上涨的情形是望而却步的。那么，想要控制房价上涨的具体对策有哪些？以下将为网友详细分析。

一是政府以上年的商品房建设完成面积为基数，修同样数量的廉租房、限价房。平抑房价。作为考核地方的重要内容，进一步理顺财政体制的关系。所有房地产的财政所得要全部用于廉租房和限价房的建设。建设资金来源为商品房的土地出让收入和税金所得的总和。廉租房与限价房的结构由资金决定，不够部份由国家和省补助。

二是廉租房、限价房要按照现在商品房的规格设计，科学布局室内结构，全国统一高标准，制定几种样式供选择，户均100平米。按照未来40年后中等发达国家的水准设计这些房子，提高生活档次。商品房要100平米以上，真正提供给那些有钱住高价房的人住。通过提高廉租房、限价房的规格标准，减少低收入人群对高价商品房的需求。

三是廉租房、限价房原则上对无房户都放开，没有条件限制，只有先后顺序。先后顺序按困难条件排。廉租房主要租给那些无钱买房的人，按照房屋成本价除以房屋使用受命的办法核算租金，大概1-2元左右每月每平米的价格租给愿意租的人，户均一套。限价房按照成本价加成百分之十以下的利润卖给所有愿意买的人。财政所得利润滚动建设下一年的廉租房、限价房。成本核算向社会公布各子项组成。

四是对于商品房达不到100平米以上的，当地政府可以按照现行廉租房扣除折旧年限的价格买回。

五是商品房物业税按照人均面积超平均面积的办法累进制征收。

六是廉租房、限价房空置率高于商品房的，严肃处理地方行政长官。并停止当年当地商品房项目的开发审批。数据由统计调查队负责真实性。

七是严控信贷给房地产商品房开发，商品房首付按揭个人信贷的比例提高到50%以上，限价房的个人信贷首付为零。地产商用于限价房的信贷可以达百分之50%。

八是限价房十年内不得转卖个人。但可以由政府扣除折旧费和收取房价20%的管理费以后以当年价收回作为廉租房或公开拍卖。

九是廉租房、限价房小区由公共财政投入绿化。

十是对商品房不限最高价格，原则上不得低于限价房价格。面积要大于100平方米。

这样子，我们还怕房价涨吗？还怕地产商贪婪吗？还怕投机客炒房吗？还担心地方积极性吗？还怕我们五十年后的房子落伍吗？你有钱还怕住不上豪华的高价房吗？当官的还怕房地产信贷影响宏观经济和遏制其他行业的消费吗？一切问题都迎刃而解！！！

早泄是生活中比较常见的一种男科疾病，而其中老年人患者不在少数。早泄老人日常饮食如何控制呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

早泄是很多的男性朋友都要面对的问题，患者表现为精神紧张、精液易泄、心烦盗汗等，对于早泄患者，在食疗方法上多采用温肾助阳法，平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等，还须配合食用一些固精类食品，如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。

食疗验方：

①狗肉250克，黑豆50克，加水煮熟，调以盐、姜、五香粉及少量糖服食。

②泥鳅3条，置锅中加盐少许及适量水，清炖至五成熟，加入豆腐3块，再炖至泥鳅熟烂即可食用。

③羊肉500克，仙茅、金樱子各15克，加水及调味品适量，炖熟后弃药渣，食肉饮汤。5山萸肉、五味子、益智仁、金樱子各9克，加水适量煎汤服用。

早泄患者日常适合多吃的食物

1、主食及豆类的选择：小米、高粱米、粳米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。

2、肉、蛋、奶类的选择：早泄饮食注意事项都有哪些呢?狗肉、羊肉、各种动物肾脏、鱼子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。

3、水果的选择：桑葚、草莓、大枣、黑枣等。

4、蔬菜的选择：早泄饮食注意事项都有哪些呢?洋葱、芹菜、莴笋、白扁豆、山药、韭菜、葱、香菇等。

5、干果类：栗子、胡桃仁、松子、芝麻、榛子等。

田七这种药材，不管是叶子还是根部都可以食用。叶子可以直接炒菜吃。根部可以炖汤或者磨成粉食用。那么，田七可以天天吃吗？

田七可以天天吃吗

田七是一种中药，即使天天吃也是没有关系的，事实上真的是这样吗？其实，田七除了孕妇和小孩子不可以生服之外，其他人是可以天天吃的，不过要控制量，否则会产生一些不良的反应。

田七一天能吃多少

这样做是不正确的，田七也就是三七，长期服用有副作用，《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。”如果没有淤血亏血的证据，建议不要长期服用，本品性温:阴虚口干,须配伍滋阴凉血药同用。每日控制在:0.6-1克以内。你担心的主要为中毒反应和副作用。

田七长期吃会怎么样

1、中毒反应：主要表现为颜面红肿（双眼泡尤甚）、不思饮食、痰多粘厚、小便色红、大便干燥、舌苔黄、厚腻、同肢发麻、心悸、胸闷、出汗、心电图显示心律失常、二度房室传导阻滞。

2、副作用：剂量在常规用量范围内一般无明显副作用,但少数人会有口干、头昏、失眠、情绪不安、恶心、呕吐、出血倾向等。偶有变态反应：过敏性休克、阴部瘙痒、大疱性表皮松解型药疹、过敏性紫癜、出血、口形红细胞增多、腹痛、腹泻。

田七怎么吃

将田七磨成粉就可以直接生吃了。你可以在每天的饭后用温开水或者牛奶冲服一次2到3克左右，早晚1次；美容养颜、抗衰老、降压、降脂、活血化瘀、消肿定痛、化瘀生新、保护脑组织。但是主要不要超过这个量哦！另外，除了生吃，我们还是可以对它进行熟服的。方法主要是和鸡蛋或者肉类煲汤或者炖服一次5到10克；补血补益健体，强壮筋骨、助长发育，对于真阴亏损、病愈体虚、妇人产后进补功效显著。所以，只要使用正确地方法服用田七粉，以及注意每天的摄入量，还是可以天天吃的。

很多MM在上完底妆没过一会儿就出现了底妆暗沉的现象，这时候你们就要注意了，可能是粉底液色号不适合你们的原因，或者是定妆没有做好导致脱妆，也会看起来暗沉。

底妆暗沉怎么办

1、选择高品质的粉底液，或者是抗氧化能力较好的粉底液。

2、选择合适的色号，不能因为喜欢白皙的肤色，就盲选第一白。

3、做好定妆的工作，用散粉定妆后，可以大大减少粉底液和空气直接接触的机会，以降低底妆暗沉。

4、要随身携带粉饼或气垫随时补妆，补妆工作不可忽略。

控制油脂的分泌

其实我们的肤色暗沉下来，主要的破坏分子就是我们分泌的油脂。当然适当的油脂对于维持皮肤屏障是非常必要的，但是如果出油量太大的mm最好在妆前就做好控油的准备，使用具有一定控油功效的妆前乳，或是在使用具有控油作用的蜜粉，散粉或是定妆喷雾。有的定妆蜜粉具有轻微的提亮功效或是有少量的光泽也可以帮助底妆维持光彩。

怎样分辨冷皮或暖皮

1、如果你是越晒越黑，你很可能是暖皮。如果你越晒越红，那你可能是冷皮。

2、拿一件纯色的黄色衣服放在胸前，如果黄色让你气色更好，你可能是暖皮。

3、拿一件纯色蓝衣服放在胸前，如果蓝色让你气色更好，那你可能是冷皮。

5、皮肤状态不好：皮肤底子不好哪怕你用再贵的粉底液也是很难掩饰的，而且粉底液只是起到修饰肤色的作用，脸上的痘痘啦、毛孔啦、粉刺啦等等，这些只用粉底液是没办法解决的，得靠相应的妆前乳、遮瑕膏才能拯救。

巧用海绵

上完妆后用三角海绵吸水，然后把水拧干后轻轻再按压一遍。如果想要底妆像没有上妆一样无痕，这一步不能省!它能够最大限度地提升粉底液在你脸上的服帖程度。

眩光是指在视野内有光亮度范围不适宜，在空间或时间上存在着极端的光亮度对比，以至引起不舒服或降低可见度的视觉现象。这也是现代光污染的种类之一。

在我们的生活中，如果居室内灯、灯具或其它区域的亮度比一般环境的亮度高得多，人们就会感受到眩光，用通俗的话说，就是刺眼。人眼不能直视太阳，不能长时间注视高亮度的光源，是因为眩光会产生不舒适感，严重的还会损害视觉，所以必须加以避免。

电影院里一般会比较黑暗，人的观影的过程中全部的精力都集中在电影的幕布上，虽然电影院放映电影时是投影，没有电视和普通显示器的频闪。而且电影院放放映电影里，因为屏幕大，对比度也不会像电视或电脑那样强，又没有辐射，色彩相对来说饱和度较低，也就是比较柔和，观众离屏幕又比较远，但是正是因为有了这种明显的对比，也会有眩光的现象。另外就是光适应型眩光，指的是当人从黑暗的电影院走入阳光下双眼视觉下降的一种现象。主要原因是由于强烈的眩光源在人眼的视网膜上形成中央暗点，引起长时间的视物不清。当某些人患有眼底疾病(尤其是黄斑病变)时，由于视网膜上光感受细胞的明适应功能受到损害，对这种眩光的反应会更重。

因此，电影院中不要把投射幕布调的过量，另外就是电影散场后观众离席的过程中，通道内的光线做好是做成逐步变亮的过程。更多的光污染知识介绍，更多光污染的种类有哪些请大家继续关注的相关知识。

大多数失眠的人都是一些老年人，如果老年人到了年老的时候经常会有失眠症状的话，那么很多老人都会控制不住自己的情绪，从而引发更加严重的症状，失眠算是一种精神障碍性疾病了，失眠老人为什么要进行饮食控制呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

失眠老人为什么要进行饮食控制

老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

MIUI12怎么关闭控制中心？MIUI12控制中心怎么关闭？在MIUI12系统中，很多用户不习惯使用控制中心功能，那如何关闭控制中心呢，MIUI12怎么关闭控制中心，MIUI12控制中心怎么关闭，下面就和小编一起来看看吧！

1、打开MIUI12系统的小米手机或者红米手机，在手机桌面上选择【设置】应用；

2、进入设置后找到【显示】设置，点击进入；

3、在显示设置中找到【状态栏】并点击；

4、将【使用控制面板】功能右侧的滑块关闭，然后在上方右侧下拉，查看是否可以打开控制中心；

5、可以看到，无论在哪个位置下拉，打开的都是通知栏，而不是控制中心。

屋面瓦种类很多，主要的分类方法是根据其原料来分类，有粘土瓦、彩色混凝土瓦、石棉水混波瓦、玻纤镁质波瓦、玻纤增强水泥（GRC）波瓦、玻璃瓦、彩色聚氯乙烯瓦、玻纤增强聚酯采光制品、聚碳酸酯采光制品、彩色铝合金压型制品、彩色涂层钢压型制品、彩钢沥青油毡瓦、采钢保温材料夹芯板、琉璃瓦等，下面来具体的看一下屋面瓦施工控制要点有哪些吧？

1、先将25×5钢顺水条用3.5*40钢钉钉在细石混凝土层上，钢钉间距600，顺水条的间距600mm。

2、挂瓦条的间距按水泥瓦尺寸模数根据坡屋面长度放样计算，最大间距不能大于360mm。

3、屋檐要平直，脊瓦搭口和脊瓦与平瓦的缝隙、斜沟瓦与排水沟的空隙，均应用麻刀灰浆填实抹平，封固严密

4、每面坡的斜天沟弹线/切割线距斜沟中心线最小为50㎜，斜天沟净宽为100㎜；如坡屋面排水面积大于25㎡，斜天沟净宽可增至200㎜。

5、每面坡的主瓦应对齐斜脊线，弹线后切割，并缝宽度应尽量弥合。被切割下的主瓦，用电钻打眼，钉子或螺钉（必须是耐腐蚀的）钉入就近的顺水条，并将螺钉或钉子敲实。

观赏鱼

病原微生物对于观赏鱼来说可以说是比较危险的，很多观赏鱼疾病都是由于病原性微生物导致的，小编就来为你介绍几种控制病原微生物的方法。一、化学方法使用消毒液以及各种鱼药菌药对水体消毒。这是最差的控制手段，因为它会破坏硝化系统造成恶性循环，不到万不得已不要用这样的方法。二、物理方法UV灯紫外线，虽然UV灯对硝化系统的损害不大，但是它把水中的其他有益菌也统统杀掉了，对维持水体的正常菌种比例不利，因此也不要经常使用UV灯。三、生化方法通过有益菌的大量繁殖来抑止致病菌的生长。在有限的水体里哪种菌的数量多，就会形成优势菌群，弱势菌群就会受到抑止。采用生物技术维护水质可以取得多赢，即控制了病原微生物预防和减少了鱼病的发生，又加强了硝化系统（EM菌群里包含硝化菌）添加了大量益生菌，是目前水质维护的最佳手段。

游泳是可以减肚子的，但是光靠游泳减肚子也是不现实的，要游泳加上控制饮食才能减肚子。

游泳能减肚子吗

四种泳姿都可以的。如果没有什么基础，就游蛙泳，这样不会太累，而且游得时间会长些，能达到更好的效果。游泳瘦腰不是要游多长时间，而是连接不断的不加休息的游多少米。400米以上就是有氧运动了，所以你可以慢慢游，但不要休息，游400米以后再休息，放松一下，觉得自己还能再游，就再来一个400米。切忌游得很快，否则腿部胳膊会长很明显的肌肉的。上岸后拉伸下韧带，会让你的肌肉变长，而不是块状的。游泳回家后会觉得很饿，但要控制饮食(很难)，饭量千万不能增加，否则功亏一篑，实在觉得饿了，就吃苹果。

蛙泳是什么

蛙泳是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来的。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳，从而获取利益，游泳规则于1956年便有所更改，只容许泳手在起跳后及转池后，在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了减低水的阻力及加强推进力，胸泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革，不过，基本泳姿就一直都没有多大的出入。

初学者游泳注意事项

1、在学习过程中最好携带游泳圈，一旦发生安全事故，可以通过游泳圈进行安全自救。

2、学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正你的错误，也可以帮你扶着，保证的生命安全。

3、游泳池水面较为平稳，没有巨大的波动，也不存在暗涌，是学习游泳的好地方。而河流里虽然最能锻炼人，但是存在一定的风险性，建议初学者还是在游泳池练习为宜。

4、初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳或自由泳。

5、学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

6、初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

7、用双脚踏水。但是要注意动作不要太快，一样要有节奏的往下踏，再感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

游泳如何转身

游泳转身的方法很多，但都有一个原则，就是转身时，蹬腿的动作要快而有力。

游蛙泳和蝶泳时，规定必须两手同时并排按在池壁上，肩膀与水面平行，才能转身。如果转身是向左转，就用右手推离池壁。在准备推离池壁时，两肘弯曲，身体接近池壁，然后头部仰后吸气，两手同时离开池壁，头部和一肩膀沉入水中。转身后，两手向前伸直，等上身平直俯卧在水中后，两脚用力蹬出，向前滑行。

自由泳则规定转身时不用两手触碰池壁，只要身体的任何一部分触及池壁就可以。如果转身想快，当游近池壁时，一手要从头前斜向水面深深插入水中，做回旋划水动作，同时两脚要并拢，脚掌对正池壁用力蹬去。

网吧路由器功能介绍 设置流量控制

目前大多数的网吧在使用路由器时，还没有充分发挥出路由器功能上的威力，这样就让网吧路由器的资源被白白浪费掉。造成网吧路由器功能不能充分发挥的原因是多方面的，不过最主要的是网吧老板和管理员对网吧路由器功能并不太了解。为了让网吧老板和管理员能够更好的使用网吧路由器，我们IT世界网络频道收集了一些网吧路由器常用的功能，向大家 作个介绍。

路由器功能介绍：常用功能

路由器的常用功能我们定义为一些普通基本的，并且实用的功能。它们主要包括流量控制，支持内部服务器，DHCP，IEEE802.1X认证，指定计算机的上网权限和定时开启/关闭上网功能，这些功能能够对网吧运营提供很好的帮助。

路由器功能介绍：流量控制

相信大家对流量控制已经非常熟悉，目前所有的网吧专用路由器都具有这项功能。它能够实现对网络带宽的分配，由于现在网吧规模的不断扩大，相应的带宽也在不断增大，如果按以前单一的模式来收取费用，对网吧来说资金回收就不划算了。因此我们可以采用流量控制功能来划分网吧收费的标准，对使用高带宽的收取较高一点的费用。

当然，如果网管员觉得路由器控制流量功能设置较为复杂，也可以通过专门的网络流量监控软件来实现局域网流量控制。目前，在企业使用最普遍的局域网流量控制软件——聚生网管，可以轻松帮助你实现局域网流量控制，而且只需要将“聚生网管”部署到局域网一台电脑就可以完全实现对整个局域网 的流量控制，点点鼠标就可以完全实现，操作极为简单，并且还可以突破ARP防火墙限制上网流量呢，有兴趣的网友可以下载试试看。

下面我们以TL-R4000为例，对一个网吧网络基本架构进行简单设计。这款网吧路由器提供了流量控制，它的每一个 LAN端口设定8级带宽限制，分别为: 128K，256K，512K，1M，2M，4M，8M，这款网吧路由器一共有4个LAN口。目前网吧所连接的网络带宽一般为10MB，对于8MB的分配我们一般不考虑。其实到网吧上网的网友大多都是浏览网页，耍耍游戏，聊聊QQ等，我们可将网吧的网络分为4个区，这样也充分利用了这款路由器的端口。

4个区分别为VIP区，高速区，普通区和低速区;VIP区方便那些经常来网吧上网的网友使用(不过这个区多半是那些游戏玩家来坐)，这个区下面连接的计算机数量可以较少;高速区提供给那些需要下载或在线看电影的网友使用，计算机数量相对VIP区来说可以多提供一点，并且将计算机硬件配置降低;普通区可以提供给各种网友使用，计算机数量也可以增加很多;低速区则提供给那些浏览网页和聊天的网友使用，这样分配就比较合理。

如果网吧使用的是10MB网络，建议将 VIP区分配4MB带宽，高速区分为2MB带宽，普通区分为2MB带宽，低速区可分2MB带宽。普通区与低速区都是上网量比较大的区域，相对计算机就非常多，所以都分配了2MB带宽，低速区的计算机数量应该比普通区还要多，这样将增加网吧收入;而高速区则相对人数较少，计算机数量也可少一些，使用2MB带宽能够满足;对于4MB的VIP区则可分给那些经常来上网的网友，这也是一个增加网吧收入的好方法。其实这是一个简单的设想，网吧用户可根据自己的实际需求来进行设定。

路由器功能介绍：内部服务器功能

所谓的内部服务器功能就是指这款路由器支持虚拟服务器，可以在网吧内部网络组建网络游戏服务器，并且通过端口映射，实现外网和内网用户同时登陆游戏服务器。这项功能大多数路由器都支持，并且用户不需要设置。

支持内部服务器功能主要是帮助网吧用户建立各种类型服务器，例如网络游戏服务器，电影服务器等，网吧用户只需要通过一些软件的设置就可实现收费，这样将给网吧用户带来一比可观的收入，所以这项功能虽然普通，但却非常实用。

路由器功能介绍：DHCP 服务

在一些微型网吧网络中，由于计算机数量不大，我们可以通过手工分配IP地址来实现网络的连接，不过这对计算机数量多的大中型网吧并不实用。DHCP服务能帮助网吧管理员验证网吧网络中的IP地址和其他配置参数，不用检查每个主机;DHCP服务不会让网络中出现两台计算机共用一个IP地址的现象出现;因此这项功能对于网吧的规划有非常大的好处。

传统上，与n乘m键盘连接的微型控制器要求微型控制器的I/O管脚的n+m为键盘扫描。键盘设计保留了微型控制器已经被开发出来的管脚，但是它们要求额外的资源，例如外部的ICs或一个内置的模数转换器(ADC)。本设计这里只利用了一个I/O管脚，并且要求仅将电阻和电容作为外部元件。

I/O是一个开头被配置作为输入的双向管脚(见图)。当没有按键被按下时，电容被放电，并且上拉电阻RH保持I/O为高。微型控制器处于休眠模式，并且只有在I/O状态改变引起中断时才会醒来。当按键被按下，I/O变低，因为下拉网络比上拉作用更强些。微型控制器随后醒来执行以下步骤：

1. 等待联络消除抖动。

2. 把I/O变为输出并设置高。 电容随后开始充电到高状态电压。 充电的时间Ti取决于按键被按下和与其关联的R (1，2，…i)。

3. 等待直到T1到来。

4. 使I/O作为输入。充电到C暂停。

5. 如果I/O为高，按键1被按下。 如果I/O为低，使I/O作为输出并置高来持续充电。

6. 等待直到T2到来。

7. 使I/O作为输入。 充电到C暂停。

8. 如果I/O为高，按键2被按下。 如果I/O为低，使I/O作为输出并置高来持续充电。

9. 通过Ti持续到T3。

应该选择电阻使T1

充电时间可被确定如下：当充电暂停时，在I/O的电压(式1)是VC为电容电压(式2)。式3通过使VI/O与开关门限电压VTH相等解答了充电的时间。这里，VTH是I/O的开关门限电压。

随着Ri增加，Ti最初增加。但随后它达到最大值并开始减少。这就给Ri，并因此给可以连接到电路中的按键数量强加了一个上限。

Ti可能会在Ti，min和Ti，max之间变化，由于在VTH上电阻的容差和变化。所以，应该选择数值使Ti，max

这个设计用三种方式节省功率。首先，每次电容被充电到V并被放电，CV2能量都被消散。在本设计中，只要I/O变高且电容被充电到大约VTH(少于2V)，而不是VDD，则充电停止。其次，当每个按键被按下电容只充电(和放电)一次。最后一条，在确定哪个按键被按下后，微型控制器进入休眠模式并保持休眠，直到按键被释放且I/O变回到高。所以既使当某些按键陷入或卡住时，功率消耗是最小的。

小暑节气已至，大家做好小暑的养生方法了吗？在炎热的天气里大家该追寻怎样的养生之道呢？小暑的一些由来和古诗词中对小暑的描述又是怎样的呢？如果你很感兴趣，下面我们就一起来了解一下关于小暑的故事吧。

小暑节气

小暑节气在每年的七月七日左右。古语有话说：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。小暑时节太阳到达黄经为105度。

天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。

由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚：“大署小暑，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的经验总结。

在小暑的节气里，天气若是吹南风，则在大署时必定是干旱无雨，换句话说小暑最忌吹南风，否则在大暑时节必有大旱;而在小暑时节如果打雷，则在大暑时节里必定有大水。

我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气，正是台风来临之际，《台湾府志》记载：“风大而烈者为飓，又甚者为台……台则常连日夜，或数日而止。……五、六、七、八月发者为台。”

小暑时节，正是萤火虫开始活跃的季节，芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地，只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光，就像天上的星，闪闪移动，在徐徐的风中，伴随着人们度过漫漫长夜。

此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季，我们更不能忽略对身体的养护。

在古代的老子《道德经》中就有这样一句来描述小暑的：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。

荀子则进一步指出：“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有生有知亦有义，故最为天下贵也”。

《素问·保命全行论》亦云：“天复地载，万物悉备，莫贵于人”。

道教经典《太平经》也反复论及重命养身、乐生恶死的主张。指出：“人居天地之间，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。

“人最善者，莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说，即“人欲去凶而远害，得长寿者，本当保知自爱自好自亲，以此自养，乃可无凶害也”。说明，只有通过自我养护和积极锻炼，才能得到长寿之躯。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。

在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理

小暑养生

一、注意开胃

由于炎热，蚊虫蟋蟀都知道找个地方避暑，天气热的时候人也会变得厌食和蔫蔫的。所以在夏季我们的食欲和精神都会开始有所倦怠，所以如果条件允许，在中午的时候最好补充下睡眠，补充我们的精神，让我们不至于那么倦怠。

二、多吃清爽蔬菜

从小暑开始，我们要开始调整我们的饮食了，夏季喝东西可以喝些绿茶红茶之类的，饮食可以吃些绿豆粥，菜尽量以蔬菜为主，不一定说要吃清淡的，可以吃些爽口的，凉拌菜可以多放点醋，黄瓜，莴笋，木耳，苦瓜也是夏季的经常吃食。

三、切记吃辣

吃东西要注意，夏季别觉得天气热就贪凉，其实我们的身体里是比较偏凉的，所以饮食的时候要记得别太凉，因为夏季人容易腹泻拉肚子，所以我们要谨慎辛辣和寒凉。适当的解暑是可以的，但不要太贪凉或者辣。即使拉肚子了，也不要乱吃药及时就医。

四、防蚊虫

小暑过后，会边下雨边升温，而雨水和高温也会有很多蚊虫细菌的滋生，我们家里的卫生要好好打扫，饭菜也不要做太多，当天吃好，不要剩菜，家里的垃圾每天要清理掉，出门的时候尽量带好花露水和防蚊虫叮咬的喷雾，尤其是孩子的娇嫩肌肤。

五、阴阳调和

养生，我们都知道，讲究阴阳调和，夏季保护我们体内的阳气。这个时候最好少运动，多静。也就是说，剧烈的运动不是夏季的首选，要运动的时候最好选在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的时候要选择散步，尽量选择清凉的山间林里去，多行走在大自然里。

六、心要静

在夏季炎热的时候，让自己不要生气，让自己尽量的心平气和，控制好自己的脾气和心情，不然很容易伤肝和诱发疾病，要保证我们的心脏机能。

七、刮痧防暑

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

八、冬病夏治好时机

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

防暑降温小常识

一、及时补充水分但应少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、减少外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

总结：小暑时节，天气虽然很炎热，可是人们的社会生活节奏却没因此而停止。大家在小暑节气里更是忙碌了，农民在小暑节气里是最忙的时节，各家各地的农民们争先恐后的在天地里忙碌着，为了今年的好收成。小编在此提醒大家一定要做好防暑降温的准备。

合理膳食控制体重是长寿的根本。肥胖是许多慢性病的根源，肥胖患冠心病、高血压、糖尿病、高血脂、胆结石、关节炎、癌症者明显增加，这些病都是难以根治而且影响寿命的。太平洋岛国瑙鲁肥胖人占70%，糖尿病患病率50%。我国患糖尿病的成人85%肥胖，儿童患糖尿病34.9%肥胖。男性肥胖患结肠癌多，女性肥胖患胆囊癌、子宫癌多。

防治自由基伤害，是长寿的重要措施

正常人在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中，可产生少量的自由基，对人体血管、心、脑、肾等脏器是有损害的，自由基就像电脑内产生了病毒一样，正常人体内有以维生素C、E和β胡萝卜素为主的多种抗自由基物质，就像电脑内杀毒盘一样，限制了自由基对人体的伤害作用。维生素C可溶于水，可清除碳水化合物和水代谢产生的自由基;维生素E溶于脂肪而不溶于水，可清除脂肪氧化产生的自由基;β胡萝卜素可提高维生素C、E的吸收率，三者有机组合被誉为抗氧化最有效最便宜的“三剑客”。而肥胖人在营养代谢过程中，产生的自由基比正常人要多很多，加上抗自由基物质的相对不足，就像杀毒软件功能不足一样，加重了对人体器官的损害。研究证明：自由基对人体的伤害是影响长寿的重要原因。因而减肥、抗自由基、抗氧化治疗已成为延年益寿的重要理念。

树立良好的健康理念和生活方式是长寿的保证

健康长寿还与良好的健康理念和生活方式有着密切的关系。国外有人提出了健康长寿公式、长寿因素：生活占50%，遗传占20%，环境占20%，医疗仅占10%。延年益寿的条件是：平衡膳食可增寿15～20岁;清除自由基治疗可增寿5～7岁;中年以后选用合适的维生素，可增寿3～4岁;文化素质高健康意识好，可延寿3～4岁;生活环境优美，空气新鲜，可增寿4～5岁。倘若以上5项都做的很好，就可增寿30～40岁。