郑州健身会所十大排名(通用20篇)

都知道蛋白粉增肌效果不错，尤其是想练出大块肌肉的男生，在训练的时候一定要配合蛋白粉。下面本网小编给大家讲讲蛋白粉健身前喝还是后喝？蛋白粉健身中可以喝吗？

蛋白粉健身前喝还是后喝

很多健身小白只知道想练肌肉就要喝蛋白粉，但是买回来一大桶却不知道什么时候喝。

蛋白粉在运动前后喝都可以，有研究表明训练前摄入蛋白粉有助于运动过程中的肌肉供能，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复。当然晚上临睡前本应该再喝一次酪蛋白，为肌肉持续供能防止肌肉分解。其实蛋白粉作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗。如果经济允许，训练前后、临睡前三次，如果担心吸收不了或运动强度没这么大，那么就选择运动后喝一杯，运动前吃些简单碳水化合物也可以供能。

蛋白粉健身中可以喝吗

还是推荐大家在健身前后喝，在健身中喝水就行了。

蛋白质构成肌肉的原料，大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质!其中蛋白质的来源很丰富：瘦肉类，奶制品，蛋类，鱼虾等等!

但是想要从完全从食物中获取足够的蛋白质很难，耗时耗力!这时候，提取的乳清蛋白就是一个非常棒的选择!

肌肉生长是通过锻炼破坏肌纤维，然后再补充足够的营养让他在修复增长!

训练是前提!只有够强度，够量的训练，肌肉才有增长的理由!

蛋白粉这类的补剂只是补充日常饮食中不足的部分!

为什么健身要吃蛋白粉

因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。

所以想好好练肌肉的朋友蛋白粉是必不可少的。

在我们电子信息的时代，大家对于电子产品的种类也有所了解，那么大家对于这些电子产品是否只是停留在知道它的品牌、知道它的作用呢，其实如果我们可以更好的了解这些电子产品，了解它的构造及其设置，那么我们可以更好的选择以及使用这些电子产品，在我们的很多的电子产品中都有个非常重要的结构部位就是CPU处理器，无论是我们的智能手机上还是电脑还是平板上都有CPU，CPU的好坏可以决定着电子产品的寿命，下面就让小编为大家介绍几种品牌的笔记本电脑CPU，可以帮助大家了解我们所使用的电脑。

1、笔记本电脑CPU介绍

笔记本电脑的CPU，主要是追求性能，同时也追求低热量以及低耗电，以前的笔记本电脑是使用台式机的CPU，但是随着CPU主频的慢慢提高，笔记本电脑因为体积较小而不能很快的散发台式CPU所产生的热量，而且台式CPU耗电量也非常的大，所以现在就出现了专 门 为笔记本设计的移动CPU。

2、CPU排行

第一、现在笔记本电脑CPU最大的品牌就是intel品牌，intel Xeon E5-2695V4这款CPU是所有的CPU中排名居首位，主频为2700MHZ，十二核的芯数，22纳米的制作技术。

第二、Intel酷睿i7，是仅次于E5的一款CPU，这款CPU的价格在7000元左右，是八核的芯数，3.6GHZ的主频数。

第三、CPU中居第三位的应该就是intel Xeon E5-2680,这款CPU的价格在9000元左右，八核的芯数，20M的的L3缓存，1300W的工作效率，除了位居前三的就数intel i7系列的产品，这个系列的产品特别多，

第四、就是英特尔i5系列的CPU产品，这个系列的产品在以前的笔记本电脑中经常可以见到，但是现在的笔记本大多都是用的i7系列的产品。英特尔除了酷睿系列的应该就是赛扬系列的产品，这个系列的CPU主要是针对游戏本生产的，在很多的游戏本的设置介绍中我们都可以见到。

通过小编为大家介绍的几款CPU的参数，希望可以对大家有所帮助。

早起花间走颐养心神

立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？

南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛效率倍增

立夏后天气炎热，昼长夜短，不少读者会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

张明主任医师介绍说，中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”预防中风

立夏时节，不少单位的白天工作时间都是相应延长一些，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。张明主任医师介绍说，很多读者有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。

但这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。怎么做呢？先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

护具只是在运动中起到一定的保护作用，所以大家在运动时候除了佩带一些护具之外，尽量要掌握正规技术动作，严格遵守跑步的规则，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，大家知道健身时应该带什么护膝？

健身时带护膝一定要选择运动型的护膝，不要太松也不要太紧，这样不会影响健身的动作，可以按照下面折方法来进行选择：

1、材料

我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。

2、带孔透气排汗

绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。

3、粘贴

再者，就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。

4、设计

选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。

健身本来是件好事，可是对于孕妇来说就不一定了，那么孕妇是否可以健身呢？孕妇健身的话应该怎么做呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！

孕妇可以健身吗

近年来，很多国外的一些明星在怀孕期间会坚持健身，国内的一些明星也开始效仿，著名影星姚晨近日就晒出了怀孕健身的照片，很多人看到之后很有感触，特别是很多年轻的准妈咪看到之后，也会跃跃欲试。那么，孕妇是否可以健身呢？孕妇可不可以去健身房健身呢？可以健身

孕妇当然是可以健身的。虽然孕妇的体质比较敏感，但是如果情况允许，条件允许的话，也还是要搭配一些运动，这样也会更加有利于自身的健康和宝宝的健康，对于后面的生产也会有所帮助。要看体质

虽然我们都知道孕妇是需要适当的运动的，有很多孕妇也是可以健身的，但是还是要看个人的，不能盲目效仿他人，因为每个人的体质都是不一样的。比如有的孕妇体质很敏感，连轻微的活动都可能造成流产，那么就当然是不能健身的。遵循医嘱

如果准妈咪们想要健身的话，但是又担心自己的体质不太适合健身，害怕会影响胎儿的发育，所以在决定健身之前最好是先咨询一下相关的医生和专家，这样会比较保险。瑜伽可以

一般孕妇适合的健身项目，首先的就是瑜伽了。瑜伽对身体的拉伸比较舒缓，孕妇做起来也是比较方便的。瑜伽也不需要太多的器材，一般尽量去专业的孕妇瑜伽班，这样做起来也会比较规范一些。要有私教

如果准妈咪们想去健身房的话，咨询医生方面是可以的话，尽量是去教练比较好的地方健身，或者有条件的话最好是请私教，这样才能更好的针对个人的体质进行一定程度的健身，也能避免一些危险。

孕妇如何健身

孕妇健身不仅有利于自身健康，更加有利于胎儿的发育。另外，由于妊娠10月是特殊时期，所以随着孕期的逐渐增加，孕妈妈的身体压力也会逐渐增加。因此，在健身的时候，一定不能随意进行，需要根据自身的实际情况。以下就是孕妇保健注意事项：

1、运动要经过医生许可

孕妈妈在运动之前，最好请示医生，在征得医生的许可之后再做运动，这样才能避免意外的发生，保证母子的安全。

2、设置运动计划

想在孕期健身的准妈妈最好先设置运动计划，不能随意进行，更不能给自己过大的压力，以免导致身体不适，影响胎儿的健康发育。

3、保持愉快的心情

在孕妇健身的过程中，一定要保持愉快的心情。因为情绪波动过大，会导致宫缩不规律，会对胎儿的安全造成隐患。所以在运动的时候，需要注意好自身的情绪变化。

4、控制好时间

虽然孕期运动有助于胎儿及自身，但也要有时间观念，以免导致身体过于疲惫或是体内能量消耗过大，造成意外，威胁到宝宝及自身生命安全。

迅美小贴士：

对于葵花籽油，现在也是有相当一部分人都是比较了解的，当然了解的更多的方面是葵花籽油的营养价值和功效，对于葵花籽油品牌哪个好之类的就很少有人去对比过了。那么葵花籽油好吗?下面就一起随小编来了解一下国内葵花籽油排名吧。

鲁花

【联系电话】0535-7290788

【公司名称】山东鲁花集团有限公司

【公司地址】山东烟台莱阳市龙门东路39号

【品牌介绍】山东鲁花集团有限公司是一家大型的民营企业、中国民族品牌、农业产业化国家重点龙头企业，花生油年生产能力80万吨,葵花仁油生产能力10万吨。

金龙鱼

【联系电话】0755-618868884006165757

【公司名称】嘉里粮油(青岛)有限公司

【公司地址】中国深圳市南山区后海海德三道海岸大厦西座25F

【品牌介绍】金龙鱼以不断创新及始终领先的技术，提供高品质、多品种、不同价格层次以及方便的小包装食用油产品。

长寿花

【联系电话】0543-4612568

【公司名称】山东三星玉米产业科技有限公司

【公司地址】山东邹平韩店驻地

【品牌介绍】长寿花商标先后被认定为“山东省著名商标”、中国驰名商标;“长寿花”玉米油、葵花籽油被认定为国家“无公害”农产品，“中国放心食品”信誉品牌，全国质量放心安全健康产品。

福临门

【联系电话】86-10-85006688

【公司名称】中粮集团有限公司

【公司地址】中国北京朝阳区朝阳门南大街8号中粮福临门大厦

【品牌介绍】福临门——品质安全，幸福临门。我们拥有庞大的厨房食品家族，囊括了食用油、大米、糖、调味料、佐餐食品等系列产品。

多力

【联系电话】800-820-3909

【公司名称】上海佳格食品有限公司

【公司地址】多力内蒙渍脂厂座落于磴口县蒙牛工业园

【品牌介绍】上海佳格食品有限公司成立于1992年，旗下拥有苏州食品制造厂，并创立多力品牌，销售产品涉及冲调营养品、健康高端食用油、健康调味品等多元化的产品。

刀唛

【联系电话】86-755-26681092

【公司名称】南顺香港集团

【公司地址】广东省深圳市南山区蛇口港湾大道南康路南顺大厦

【品牌介绍】南顺于30年代在新加坡成立，最初主要从事食油、食米及干椰贸易。南顺在香港的业务始于一九六一年;时至今日，已成为业内翘楚，带领着香港的食油及家庭用品市场。

以上葵花籽油的产地主要集中在山东、广东和福建等地区。由于产量和加工工艺等因素的限制，葵花籽油在我国没有大面积的推广食用，但是各大超市和网上商城都有购买的。今天小编对国内葵花籽油排名进行了简单的介绍，如果还想了解更多的食品安全小知识，希望以上内容能对您有所帮助。

健身的时候对于衣服的选择也是很重要的，我们在做运动的时候如果衣服不专业的话对运动质量是会有很大的影响的。下面本网小编给大家讲讲健身穿什么衣服好？

运动文胸

运动文胸是，从字面上理解就是运动时穿的文胸，嘿嘿，其实实际上也就是字面的意思，因为是文胸所以是给女生专门使用的奥，因此运动文胸的固定效果要更好。随着时代的变迁现在的运动文胸更多的增添是时尚感。

后隐形排口设计的运动文胸，方便穿脱的同时更隐形，全罩杯的杯型可以更好的保护胸部防止胸部的过度震荡。后背采用工字背设计调节维度更随意，减少对皮肤的摩擦让运动更舒适。

修身运动裤

健身裤，最重要的是要弹力弹力好可以适应各种动作，其次是要很好的吸汗性和透气让在运动时腿部很舒适。

采用高弹面料，穿着更舒适修身，无触感的莱卡纤维，贴身穿无压力。

运动鞋

一双适合的运动鞋可以让你的运动更轻松，更能很好的减少运动伤害，以往的运动鞋只是注重运动效果现在更多的是增添了时尚的元素。

耐克的华莱士相信大家也不陌生了，超级经典的运动鞋，而且在性别上面也是没有什么挑剔的，男女都能穿，绝对是很适合去健身房的。

这几款运动单品都是很值得入手的，有经常去健身房的妹子，大家赶紧去入手吧！

中老年人锻炼身体都是靠健身器材来完成的，因为随着年龄的增大，体力也会越来越差，只能靠多运动来增强一下了。那么，通常哪些健身器材对中老年人比较好呢？健身器材有哪些呢？看下面的介绍吧！希望对中老年人有所帮助。

现在有各式各样的健身器材，然而并不是每一个健身器材都适合中老年人的，在这里提醒大家的是，请尽量少使用那些动作幅度大的健身器材，中老年人运动锻炼的时候一定要根据自已的体力状况来选择适合自已的健身器材。

老年人如何选择健身器材？

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。

但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。

单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用，这些器材需要耗费大量的体力，中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材，以免发生脱臼和骨折。

像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材，虽然用意挺好，但是却不太适合一些体弱的老年人。

因为某些器材的运动要求还算是比较大的，就怕有些老人“逞能”，挑战自己不合适的健身器材，这极容易造成扭伤筋骨的可能性，健身不可盲目。

适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等，另外，锻炼的时候请注意一定要量力而行，不可强迫自己的身体意愿。

每天练一练，希望中老年朋友们的身体越来越棒，健健康康、平平安安的度过每一天。

气功是中老年健身的最佳运动

对于中老年人来说，养生健身已经成为最重要的事情，那么要想达到一个很好的健身效果，首先要选对适合自己的运动。

由于中老年人年龄生活等各方面因素，气功应该是中老年健身的最佳选择。

1.练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。

例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

2.练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。

这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。

气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。

人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。

同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

4.练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。

有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。

患者在放出病气的过程中，病情不断好转。

例如胃寒者胃脘冷痛，在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。

这说明气功可以帮助人排病气。

例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。

而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。

这就是气功治病的过程。

因为中老年人正好是人体生理状态走下坡路的阶段，脏器开始老化或病变。

所以中老年人急需寻找一种既可以防止脏器老化、预防各种疾病，又不太过强烈的健身方法。

而气功是最适合不过的运动了。

每每家长要给孩子买儿童保险的时候，总会上网查查年度的儿童保险排行，这是一种消费习惯。但保险不比家用电器，并不是排行第一的就是最好的。保险是一种个人倾向强的产品，也就是说，适合自己的才是最好的，一昧地照着排行榜给孩子买保险，只会花了保费没有保障，下面就一起随小编来了解一下儿童保险公司排名吧。

1、平安人寿

平安保险，全称为中国平安保险(集团)股份有限公司，是中国第一家以保险为核心的，融证券、信托、银行、资产管理、企业年金等多元金融业务为一体的综合金融服务集团。

少儿保险，是以未成年人作为被保险人的保险。平安少儿险是平安人寿保险险种之一，分为少儿健康保险、教育保险等，为您的孩子提供充足的保险保障，帮助您的孩子获得更加美好的未来。

2、中国人寿

中国人寿保险(集团)公司(ChinaLife)及其子公司构成了我国最大的人寿保险集团，是国内一家资产过万亿的保险集团之一，是中国资本市场最大的机构投资者之一。

中国人寿少儿保险，大多也是分红保险，在为孩子提供意外、医疗等健康保障同时，还有教育金、婚嫁金等生存给付，让您的爱陪孩子一同成长。与成人保险最大的区别在于：从保障的意义上说，成人保险保障的是被保险人未来创造收入的能力，而少年儿童尚不具备创造收入的能力。所以，少儿保险主要用于解决未成年人成长过程中所需要的教育、创业、婚嫁费用，以及应付其可能面临的疾病、伤残、死亡等风险的保险产品。因此，少儿保险主要包括大类：一类是健康保险产品;另一类是教育储蓄性产品。

3、新华人寿

新华人寿保险股份有限公司，简称“新华保险”，成立于1996年9月，总部位于北京市，是一家大型寿险企业。

新华人寿少儿保险有消费型的和积累型的两类，消费型的保费很便宜，疾病的病种都是少儿易发的大病种类;积累型是保终身的，将来可以受益人收益，

4、太平洋人寿

中国太平洋人寿保险股份有限公司成立于2001年11月，是中国太平洋保险(集团)股份有限公司旗下专业寿险子公司。

太平洋人寿的儿童保险的大致可以分为教育型的儿童保险与保障型的儿童保险，具体包括儿童意外保险、儿童医疗保险、儿童教育保险等险种。

5、泰康人寿

泰康人寿保险股份有限公司系1996年8月22日经中国人民银行总行批准成立的全国性、股份制人寿保险公司，公司总部设在北京。

泰康人寿少儿险产品较多，您需要根据孩子以及家庭的实际情况，有针对性的挑选适合的产品。不同类型的泰康少儿险，投保时所需关注的侧重点有所不同。

6、人保寿险

中国人民财产保险股份有限公司(PICCP&C(PeoplesInsuranceCompanyofChina)，简称“中国人保财险”，下同)是经国务院同意、中国保监会批准，于2003年7月由中国人民保险集团股份有限公司发起设立的、目前亚洲最大的非寿险公司，注册资本136.0414亿元。

中国人民财产保险股份有限公司针对孩子的风险保障需求,利用自身专业风险管理经验和保险技术，开发出一系列少儿保险产品，为孩子在成长过程中面临的各种潜在风险提供了相应的保障。

7、太平人寿

太平人寿历史悠久，2001年11月，中国保险(控股)有限

公司(2009年6月更名为中国太平保险集团公司，简称“中国太平”)以“太平人寿”名义，全面恢复经营国内人身保险业务。复业后的“太平人寿”是我国第六家全国性寿险公司。

太平人寿儿童保险有少儿综合意外，少儿重疾，教育金等等。

8、生命人寿

生命人寿保险股份有限公司是一家全国性的专业寿险公司股东由深圳市富德金融投资控股有限公司等国内外资金雄厚的企业构成。随着国内资金不断注入，中资已经达到96%。产品涵盖医疗、养老、重大疾病、意外伤害、分红、投连、万能保险等。

9、阳光人寿

阳光人寿保险股份有限公司(简称：阳光人寿)是于2007年7月由中国保监会正式批准筹建，由阳光保险控股股份有限公司发起，于2007年12月17日成立的全国性专业寿险公司，注册资本金6.6亿元人民币，主要经营人寿保险、健康保险和意外伤害保险等一切人身险业务的全国性保险公司。

阳光财富双帐户少儿两全保险(万能型)和阳光宝贝终身寿险(分红型)都是阳光人寿保险股份有限公司的少儿险种。

10、人保健康

中国人民健康保险股份有限公司，简称“人保健康”是中国目前开业的第一家专业健康保险公司，总部设在北京，注册资本30亿人民币。人保健康由中国人保(中国人民保险集团公司)联合欧洲最大的商业健康保险公司德国DKV健康保险公司设立。德国DKV健康保险公司成立于1927年，是目前欧洲市场经营历史悠久，规模最大的商业保险公司。

女性朋友想要健康，想要远离虚弱必须要对身体进行有效的锻炼，只有这样才能远离虚弱，那么到底应该如何做呢？接下来就让我们一起跟随着步骤方法学习下吧。

许多女性不运动，还找出一些冠冕堂皇的理由：上班太忙，没时间运动；回家还要做饭、洗衣，更抽不出时间。她们认为运不运动没什么大不了，不运动也照样可以很健康。其实，运动的缺乏会严重损害女人的健康，并且会使女人过早衰老。

看了这项调査，相信女性朋友们会明白运动的重要性。这项为期19年的研究对16000名健康男女进行了追踪调査，发现每月6个半小时的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。

锻炼对身体的好处显而易见，主要包括以下几个方面：(1)经常进行有氧锻炼能降低胆固醇水平，提高心脏供血供氧能力，增强心肌，改善心血管健康状况。(2)长期适度的锻炼会更加持久地提高免疫力。(3)增强力世与灵活性，许多工作变得容易了，比如打开瓶子或拿起一堆洗好的衣物。(4)锻炼能增强免疫动能，它可以帮助身体在癌细胞扩散和变为肿瘤之前发现并杀死癌细胞，降低患癌危险。

运动对心理的好处表现在：

(1)促进头脑清醒：

研究者们在评估100项关于体力活动与脑力状况的研究时发现，锻炼至少从三个角度改善大脑的状况：反应速度、图案认知能乃和数学技巧。还有几项研究认为，锻炼还有利于开阔创造性的思维。(2)增强自尊与自信：

锻炼能提高人的向尊和而对挑战的勇气。(3)减少抑郁：

大垃研究表明，无论什么强度的锻炼对人脑都有积极的影响，从而可以舒缓抑郁，对慢性病圯者也是如此。(4)减少焦虑：

综合150个关于锻炼与焦虑的研究发现，锻炼同冥想以及其他放松技巧一样，能减少人的焦虑感。其功效在健身结束之后还能持续很久，尤其是对那些长期焦虑的人来说，坚持锻炼的时间越长，效果就越好。

生命在于运动，是女性生命中一段重要而特殊的阶段。在这期间，女性为了生育宝宝做好准备，打造好一个健康的身体。这一方面要女性对怀孕和生产有正确的认识与了解，认识到这是一种正常的生理现象，从而以一种平和、愉悦的心境迎接各种变化;另一方面，要求女性从起在体力和精神上作好充分的准备。那么女性孕前应该怎样健身最好呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

女性孕前应加强锻炼，增强体质。

因为怀孕和中需要消耗大量体力，并可能感染各种疾病。而且，孕妇体质不好，也影响胎儿发育，因身体不够强健而导致子宫和腹肌收缩能力弱，不能保证胎儿顺利自然分娩。如借助产钳、吸引器等生产，容易造成孩子产伤并增加产后感染的可能性。女性若能拥有健壮的身体，对怀孕、生育是很有好处的。

增强身体素质

每天坚持15～30分钟的锻炼，如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、骑车等可提高心肺功能，促进新陈代谢，提高自主神经的稳定性，发展耐力和体力。

加强腹肌和骨盆底肌的锻炼

女性内生殖器官位于骨盆内，子宫居于盆腔中央。女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直，所以骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够紧张有力，会造成子宫位置不正，或影响正常分娩。

调节心态

可选择太极拳、瑜伽等进行练习，可帮助女性放松、调节神经机能，提高自我控制能力，调节心态。这两者强调平静、安详，为怀孕期打下了良好基础。

另外，注意尽量不要错过25～29岁的最佳生育期，注意饮食、睡眠和身体状况，保持愉快心情，这些对优生尤为重要。如果你对备孕夫妻如何锻炼身体等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注孕前运动调节安全常识栏目。

空置房是房地产市场上的专用名词，严格概念上是指房屋竣工一年之后没有实现销售的房子，通俗地说就是指市场上卖不出去的房子。郑州房地产市场近年来发展迅速，也随之产生了不少空置房，没有人住的空置房需要像普通住户一样缴纳物业费吗？

根据最新的郑州物业管理条例，郑州空置房的物业费缴纳规定如下：

1、房子已竣工但尚未出售，或者因开发建设单位原因未按时交给物业买受人的房子，物业服务费用或物业服务资金由开发建设单位全额缴纳；

2.业主自身原因而暂不居住的空置住房，半年以内物业服务费按规定或约定收费标准的50％缴纳，超过半年仍未居住的按规定或约定收费标准的70％缴纳。

近日，郑州公积金管理中心发布《郑州住房公积金管理中心关于取消九种重大疾病提取住房公积金有关规定的通知》，取消九种重大疾病提取住房公积金，5月2日起执行。

具体通知如下：

管理中心各部门、各分支管理机构，住房公积金各缴存单位：

2007年，《郑州住房公积金提取管理办法》就患九种重大疾病提取住房公积金做出了具体规定。自该办法实施以来，累计为患九种重大疾病的职工及直系亲属提取住房公积金2703笔，提取金额6499.55万元，在减轻患病职工经济压力、保障民生方面做出了积极的尝试。

2016年12月28日，河南省人民政府出台了《关于进一步扩大住房公积金制度受益范围的若干意见》（豫政办﹝2016﹞223号），指出要“强化住房公积金保障功能，重点支持职工基本住房消费，不得超出规定的使用范围”。河南省住建厅在全省住房公积金2017年监管工作要点安排中也提出了“强化住房公积金保障功能，支持基本住房消费，大病提取与住房公积金制度的功能定位不符，应逐步取消”的要求。

为贯彻落实上级有关规定和要求，进一步凸显住房公积金的住房保障作用，现取消因职工本人或直系亲属患九种重大疾病可提取住房公积金的有关规定。

本通知自5月2日起执行。

2017年3月31日

看一个人的精神状态肤色当然显得格外的重要，一个精神状态饱满的皮肤也就直接给我们带来一个最美好的一天的开始，那么提亮肤色是每个妹子们必学的技巧，下面分享的这些产品或许有值得你体验的。

提亮肤色的面膜推荐

丽得姿针剂面膜

使用方法：

1.清洁面部后，取出面膜，展开后敷于面部。

2.停留15-20分钟，取下面膜。

3.轻拍肌肤使剩余精华液被充分吸收。如果觉得黏也可以用清水清洁一下，之后擦好乳液或面霜做好锁水工作。MINON氨基酸保湿面膜

片膜这种东西雪梨宝凭良心说绝对是一分价钱一分货，十块钱一张的面膜说实在的我平时不咋用，觉得还不如敷个纸膜来的安心、补水。而且因为雪梨宝是湿疹体质，所以如果用大家都喜欢的水润片膜会容易引发湿疹。但进入秋冬之后开始觉得皮肤越来越干，也就寻觅起了合适的面膜来。MINON这个品牌专注保湿，一来就气势汹汹，全线产品都快把cosme大赏的奖捞个遍了。这款MINON的面膜与传统片膜不同，精华液是流动性不强的啫喱质地，再加上配方非常温和，使用后没有任何不适出现。可以说，这款面膜改变了我对片膜的偏见，让我意识到原来非常脆弱的肌肤也能找到那一片贴心款~~DHC美白面膜

切实传递α-熊果苷的美容面膜

含高科技美白成分α-熊果苷，通过抑制黑素细胞中酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成，防止色斑形成。仅需20分钟，迅速修复发红发烫的晒后肌肤，抑制紫外线引起的黑色素生成，还能增加肌肤的润泽度和弹性。后续护理可省略化妆水的步骤。相宜本草四倍蚕丝凝白面膜

每片含25g高浓度精华液，密集养护使肌肤充盈柔滑。亲肤蚕丝是极佳的保湿亮肤成份,配合沙棘、甘草精华，在“导入元”作用下，直接深入底层提升含水量和亮泽度并创造恒湿环境,持久柔润,提亮肤色。坚持使用，改善干燥粗糙肤质，肌肤盈润透白、水嫩明亮。

花秀滋晶美白面膜6pcs/680RMB短短10分钟，即可改善肤色，重拾明亮剔透美白面膜经天然韩方草药并发酵并以人手逐片精制舒适的触感犹如于肌肤融入一体科技和成份

具有舒缓效果的桑根成份，帮助清除肌肤有害成分。而白花蛇舌草萃取物帮助调理影响肌肤健康的要害物质，令肤色变的晶莹透亮。

【使用方法】每周两次或是根据需要，使用滋晶美白水后，敷于面部。待10分钟后揭除面膜。轻轻按摩至产品被完全吸收卡尼尔水润凝护补水亮肤面膜

每一片面膜都富含唐古拉冰川雪水精粹，蕴含肌肤所需的天然保湿能量和多种矿物质，帮助有效提升肌肤自身锁水能力，更结合源自天然的绿茶白茶排浊精华，帮助净化肌肤内在环境，有效抵御外界污染。

坚持使用，肌肤水润度显著提升：润泽、柔滑、水感盈亮，肌肤由内而外焕发水润光彩。FANCL祛斑亮白修护面膜

美白精华密集深入皮肤底层，集中淡化、还原黑色素，持续淡化顽固色斑，提升美白修护机能

能实时修护、镇静晒后皮肤，轻盈补湿特设眼膜设计，实现更周到的美白

我们都知道，平时健身的人在饮食方面有很多禁忌，蛋黄是很有营养很常见的一种食物，但是很多的健身的人都不会吃蛋黄，有的人就疑惑了，那么健身的人为什么不吃蛋黄？注意营养均衡。

健身的人为什么不吃蛋黄

因为健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。

一般健身的人在健身之后，条件允许的话就不会吃蛋黄，只吃蛋白，蛋白中的乳清蛋白帮助健身后的身体快速恢复。

健身的人每天可以吃多少蛋黄

如果你在健身减脂期，一天大概2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可4-5个蛋黄。

健身吃蛋黄并不需要担心胆固醇升高。今年的《膳食指南》也指出，不少研究都证明，食源性的胆固醇，并不会明显地提升心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也就取消了。

健身吃坚果有什么好处

可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为健身提高更好的能量。

首先第一点，坚果含有丰富的蛋白质，平均每100g含有19-25g蛋白质不等，这个含量不逊色于肉类，堪比大多数的优质鱼肉。

坚果含有的氨基酸，比如精氨酸，它所产生的一氧化氮，可以扩张血管，维持血压稳定，有一定的帮助男性增强勃起的功能。

但传统健身餐，最缺的就是脂肪，而脂肪酸却是人体必不可少的营养物质。尤其是像杏仁这种，它含有大量的不饱和脂肪酸，主要为亚油酸，可促进脂溶性维生素的吸收，有助于控制总胆固醇水平，防止动脉粥硬化，令心血管更健康。

而且坚果中还含有维生素E和元素镁，这些都是健身者们所需要的物质，如果你的饮食比较单调，比如只吃水煮鸡胸肉加蔬菜，还从不吃油，此时用坚果来取代植物油是最佳选择。

坚果确实含有丰富的脂肪，但坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。同时，它还含有许多对人体有益的微量元素。

另外，坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。坚果中的还含有一种“减肥利器”——膳食纤维。

膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。它还能软化大便，改善便秘，对减重意义重大。还有研究指出，坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等。这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。

坚果可以分为两大类：

含油坚果

市售的大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。

淀粉坚果

淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。

健身怎么吃坚果好

1.拒绝油炸、选择烘干的坚果。烘干的坚果营养成分保留较好，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。

2.丰富坚果种类的摄入，各种坚果的油脂含量和营养素都各有不同，选择多种坚果，可以保证膳食均衡。

3.控制每天的摄入量，一般20-30g是比较理想的状态。

在区块链的大世界当中，公链是作用最为重要的一种，为此每年都会进行全球公链最新排名。通过对全球公链最新排名情况的分析，基本上可以很清楚的看到区块链产业在过去某一个时间段内的发展情况，同时也能够了解到不同国家在区块链行业发展当中的排名。那么全球公链最新排名情况如何？国产公链都有哪些？

1、全球公链最新排名情况如何？很多人估计得什么是公链还不了解，只是知道区块链这个名称。在区块链分类当中，一般会有公链及私链之分。所谓的公链也被称之为“公有链”，指的是区块链当中能够被全世界任何一个个人或机构读取、发送交易数据，并参与区块儿共识的一种数据平台。从2019年底所统计的情况来看，全球公链项目数量近1500个，其中美国所占的份额超过了30%，英国在其中的占比达到15%左右，中国仅次于美国和英国位列行业排名第三，但是占比仅5%左右。

与2018年的全球公链排名情况来看，行业前三名的基本顺序是没有发生什么变化的，只不过公链的数量增加了一些而已。除此之外，其他的一些加拿大、德国、澳大利亚等国家也在大力发展区块链公链，在全球公链最新排名当中都是比较靠前的。值得注意的是，尽管我们国家在公链的全球排名当中，落后于美国和英国，但是在区块链专利方面的申请数量要远远超过美国，这一点还是值得我们感到欣慰的。

2、比较好的国产公链都有哪些？区块链严格意义上仍然属于信息技术的范畴，我们国家虽然最近二三十年在信息科技方面取得了比较快速的发展，但是与欧美等与发展近百年历史的科技强国仍然存在非常大的差异，这就导致了在公链排名方面的落后。尽管如此，国产公链的发展还是值得肯定的。那么比较好的国产公链有哪些？

从专业机构提供的全球公链最新排名来看，中国公链成为非常吸引眼球的一匹黑马。在当前国内的公链排行当中，比较领先的有NEO公链、Qtum量子链、VeChain唯链、比原链等等。这些公链涉及到的行业有互联网领域，也有人工智能行业，还有公共事业管理方面等。随着中国科技的快速发展，中国的公链必然取得更大的突破。

随着移动互联网科技的发展，国内的云挖矿平台越来越多，众多挖矿爱好者就非常有必要了解一下国内云挖矿平台排名情况。一些机构最近都会公布国内云挖矿平台排名表，以算力、收益及可靠性等作为最基本的指标向市场公示，以帮助一些挖矿爱好者挑选适合自己的云挖矿平台。那么最新的国内云挖矿平台排名如何？挑选云挖矿平台时要注意什么？

1、国内云挖矿平台排名如何？

云挖矿的出现并不是偶然的现象，而是数字货币挖矿行业发展到一定阶段必然的产物。为什么会这么理解呢？因为随着数字货币挖矿行业竞争程度的不断加剧，挖矿运营成本会逐步提升，这就导致很多人不具备进入挖矿行业的条件。与此同时，一些矿场迫于运营压力也不得不想办法分流资金成本。在这种背景之下，移动互联网和智能手机的普及为数字货币挖矿行业问题的解决带来了思路，于是云挖矿开始在市场上出现。

从2020年6月份最新统计的国内云挖矿平台排名情况来看，排名前五的平台分别是比特小鹿、人人矿场、RHY云挖矿平台、牛比特挖矿平台及芝麻算力挖矿平台。这五个云挖矿平台都属于国内领先矿场或者矿机公司所打造的云平台，在市场上都已经运营了一段时间，整体的收益和信誉度都是比较不错的。对于喜欢从事人挖矿的朋友们来说，可以进一步了解一下这些平台的优势或特点。值得注意的是，国内目前出现的语音挖矿平台种类非常多，其中难免有一些浑水摸鱼的虚假平台存在，朋友们一定要特别注意。

2、挑选云挖矿平台时要注意什么？

很多年轻人在闲暇之时想从事一些兼职工作，云挖矿平台就是比较不错的一种选择。但是面对如此众多的云挖矿平台，很多朋友不知道该如何从中挑选合适的平台进行挖矿。

挑选一个靠谱的云挖矿平台确实非常重要，对于不了解云挖矿市场的朋友，可以关注最新的国内云挖矿平台排名，从中筛选靠前的几个平台进行体验。对于稍微了解一些云挖矿平台的朋友来说，在挑选云挖矿平台是要重点了解平台后的运营方是谁、平台的存续时间多久、平台在市场上的口碑如何等这几个问题，这样能够更好的识别一个平台的好坏。

比特币自从2009年诞生到现在，比特币的价值涨了千倍万倍都不止，如此大的价格增长幅度深深的吸引了每一位投资者的注意。比特币有如此大的增长，也增加了投资者对于数字货币方面的兴趣。所以近年来，越来越多的投资者通过比特币交易网站排名来选择优质的交易网站来交易数字货币。那么，比特币交易网站排名是什么？比特币交易网站按币种种类排名都有哪些？这一定是很多对比特币等数字货币感兴趣的投资者关心的问题，下面笔者就来给诸位投资者解答这两个问题。

在了解这两个问题之前，让笔者先带诸位投资者了解一下比特币的起源以及意义。比特币起源于2008年中本聪发布的白皮书《比特币：一种点对点的现金系统》，在中本聪的思维里，比特币不仅仅是一种新型货币，更是使用了一种新型的支付系统：P2P交易系统。作为新型货币，比特币凭借其匿名性以及安全性深受诸位投资者的青睐。而P2P交易系统的更有其独特之处：只存在点对点交易。这种交易模式的好处便是减少中间方的插入，既保证安全的同时也减少的中间商的手续费。由此看出，因为比特币拥有如此得天独厚的条件，所以比特币的崛起是必然的。

经过数年的发展，比特币的价值呈现出爆发性的增长。在2021年1月8日，比特币单价突破40000美元。比特币在如此快的增长下吸引了无数投资者的注意，同时也带动数字货币的发展，在比特币交易网站上，比特币、以太币、莱特币等数字货币成为时下最热门货币。

但是由于数字货币的安全性存在一些隐患，所以在一些小的交易网站进行交易并不安全，有可能导致交易信息会被黑客等不怀好意之人窃取，从而导致投资者数字货币的丢失。所以投资者需要一份比特币交易网站排名来选择优质的交易网站，优质的交易网站可以保障数字货币交易的安全性。目前根据比特币交易网站排名来看，币安网、火币网、OKEx都是榜上有名的交易网站。

投资比特币等数字货币是近几年最流行的投资项目，它吸引着无数投资者在比特币交易网站进行数字货币投资。但是投资者在选择比特币交易网站时，一定要根据比特币交易网站排名来挑选优质的交易网站。相比于排名靠后的网站，比特币交易网站排名靠前的网站不仅安全性高，交易量也是相当高的。从综合性能方面，投资者选择排名靠前的交易网站是最靠谱的。

随着数字货币的种类不断增加，现在全球常见的都有几十种，查看十大主流数字货币排名可以挑选一种合适的来选。那么十大主流数字货币排名靠前的是哪些？2009年比特币出现后，后面又涌现出了许多别的数字货币。不过数字货币种类虽然多，但并不是每一种数字货币都值得投资。投资人要学会分辨数字货币真假，还要判断是不是潜力币？若是不懂得判断，那就选择十大主流数字货币排名靠前的来投资！下面就为大家介绍几种靠谱的潜力币。

一、比特币全世界第一个出现的数字货币就是比特币，比特币是十大主流数字货币排名第一的虚拟币。比特币一共有2100万个，如今已经被挖出1700万个，还剩下300万个不到未挖。2009年比特币的价格才零点几美元，而现在比特币市值上涨，价格也早已翻了无数倍。比特币在2017年最高价的2万美元，现在在12000美元左右，还是很有潜力的。

二、以太币以太币不同于比特币，它是以太坊旗下的一种代币。以太币的价格和发展会受到以太坊的影响，现在以太坊项目发展正火，其他的项目也正在扩展，所以以太币价格会上涨。若是想要投资以太币，不妨现在就赶紧下手。

三、莱特币另外除了比特币和以太币，比特币的代币莱特币发展也不错。莱特币虽然价格没有前面两种数字货币高，但是它是十大主流数字货币排名中占据第三的，而且在年初时价格就上涨了百分之三十。大家要是想投资莱特币，可以做详细的了解。

四、比特现金比特现金是比特币硬分叉出现的虚拟币，尽管刚出现时让比特币的价格下跌了，但现在比特现金发展很不错。全球十大主流数字货币排名中，比特现金很靠前，而且比特现金解决了比特币社区区块容量问题，交易速度非常快。

上面介绍的四种数字货币都是大家投资比较多的，而且在全球十大主流数字货币排名榜上也很靠前。众多的数字货币中，比特币、以太币、莱特币和比特现金都是发展很有潜力的虚拟币。而且今年比特币刚进行过第三次减半，已经上涨了一千多美金，要是大家对这几种数字货币感兴趣，可以下载OKLink浏览器查看详细信息。OKLink浏览器上有各种虚拟币的价格，以及它们的挖矿情况，还能查看交易状态。

在我们平时的日常生活中，很多人都会经常骑健身车锻炼身体，健身车运动量大，操作简单，深受大家的喜爱，可以提高双腿力量和耐力，男性朋友都很喜欢骑健身车，那么下面来看看骑健身车的好处和坏处，健身车的四种骑法。

骑健身车的好处

1、锻炼腿部肌肉

通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。

2、提高关节灵活性

骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。

3、预防心脏病

骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得到进一步的强化，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。

4、锻炼心肺功能

骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。

5、减肥瘦身

骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。

6、缓解压力

对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。

7、方便做其他事情

骑健身车时，并没有像动感单车那样劲爆的音乐，可以在骑行的同时，选择看书、聊天或看电视。

8、没有噪音影响

骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。

骑健身车的坏处

1、阴部损伤

如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己，很容易对阴部造成损伤。男人如果长时间这样受到挤压，容易导致阳痿。如果骑健身车锻炼中，出现了阴部不适症状，一定要及时就医检查。

2、导致屁股疼

骑健身车时，车座和臀部是为主要的支撑点，在锻炼中大部分的重量都会压迫于此，而且骑健身车时，臀部会与车座发生摩擦。因此健身车的锻炼时间久或强度过大，都是可能导致臀部局部的血液循环不畅或臀部皮肤损伤，导致出现骑行后屁股疼痛。

3、产生运动伤害

尽管相比跑步机等其他健身器材会产生运动伤害的几率要小，但是也不会完全避免运动伤害的发生。特别是车座调整不合适、姿势不正确等，也是会导致膝盖和腰椎等部位受到大的冲击，造成运动损伤。

健身车的四种骑法

1、长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

2、快速骑行

可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

3、快慢结合的骑行方式

除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

4、中速骑行

也就是把心率控制在最大心率的65%―85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。

此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20―40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1―2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。

健身车和跑步机的介绍

1、健身车

在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

2、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

我们都知道，含钠的食物吃过多，身体容易水肿。减肥的时候就要切记少吃含钠食物。而且，盐吃多还会引起一些心血管疾病，所以盐吃多是不利的。特别是健身时期就更要少吃盐。那么，我么就来具体了解，健身如何做到少吃盐。不少健身爱好者为了获得好看的肌肉线条选择少吃或是不吃盐来使身体脱水，通常是准备比赛会进行这样的操作，这是不健康的方式。盐与健身并不是水火不容？下面跟随本网了解一下吧！

看到这里是不是很多小伙伴要喷Fit君了，“你说盐对健身没有什么影响，那为什么健身教练都不吃盐呢？”

这里其实有两个误区，第一，健身教练并不是一点盐都不吃。根据上面的理论，如果健身教练滴盐不沾，按照他们的运动强度，铁定是低血钠症了。别说提高运动表现了，他们很可能连路都走不了。

第二，健身教练只在参加比赛的前几天才会严格控制盐分的摄入量。无盐饮食是健身教练赛前为了肌肉线条清晰度而脱水使用的。一般人没有这种比赛的需求，所以也不用像他们那样严格控制盐分摄入。

而且虽然，摄入过量的盐可能会增加心脏病的风险，但是摄入盐分不足也可能会增加心血管疾病的风险。2008年一项科学研究显示，那些每天限制钠摄入少于2000毫克的人里十有八九比每天摄入达10000毫克钠的人更有可能死于心血管疾病。这就是典型的“过犹不及、物极必反”啊。

盐，多吃不行，少吃也不行。感觉已经不知道要怎么吃盐了呢。

与其担心盐会不会摄入过量，不如把注意力放在蛋白质、碳水化合物、脂肪这些营养的配比上。只要你不是特别口重，或者特别爱吃腌制类的食物，一般不需要太担心。

而你唯一要注意的是，在夏天或者运动量过大的时候，可以适量增加一些盐分的摄入。

减肥为什么少吃盐？

更多的情况是重盐的食物会使你摄入更多的米饭也就是碳水，这对减肥是不利的，不管是不是减肥都不能大量摄入盐，虽然在运动减肥的过程中随着汗液一起会流失一些盐分，但是正常的进食即可恢复，无需重盐。

健身为什么要少吃羊肉？

羊肉和牛肉、鸡胸肉、鸡蛋比热量和脂肪含量都有高不少，健身的人并不希望身体摄入太多的热量，所以通常健身者不会选择羊肉。

健身每天吃多少盐？

建议每天10到16克，首先我们需要摄入6g左右的盐，这是维持一天钠元素的量，如果你的训练时间为一小时左右那么结束后需要补充4g左右的盐，如果你的训练时间超过两小时，则需要补充10g左右的盐。

钠对健身的影响

钠离子是影响渗透压的元素之一，缺少钠元素神经递质的传导将受到阻碍，电信号的传递就会变慢，肌肉无法及时快速的收缩就会导致肌无力、痉挛等情况。

健身者在运动瘦身时候，少吃高脂肪过高食物，高钠食品。高脂肪和高钠食品都是减肥杀手。钠离子是影响渗透压的元素之一，缺少钠元素神经递质的传导将受到阻碍，电信号的传递就会变慢，肌肉无法及时快速的收缩就会导致肌无力、痉挛等情况。大家记住这些，钠对健身的危害，以后就要记住运动一定要少吃盐。