娇兰熬夜霜什么时候用最新20篇

杨梅的产地有很多，受当地气候环境的影响，杨梅的上市时间也存在差异。因此，产地的不同杨梅的成熟时间会存在间隔。那么，东魁杨梅什么时候上市？东魁杨梅什几月成熟？

东魁杨梅上市时间

东魁杨梅果实7月初开始成熟。90年代被江西省峡江县引进，目前峡江县的峡江杨梅东魁杨梅成熟期为6月下旬至7月上旬，其果形大如乒乓球，平均纵横径（直径）为3.66cm-3.73cm，单果重22-25g，最大的果重为50g，每500g东魁杨梅一般只有20颗，最少12颗，平均肉柱长1.15cm，肉厚、味浓、汁多，可食率为94.8%。成熟期不易落果，采收时间长达10-15天，较耐贮运，果实鲜食和制罐兼优。它的16株嫁接后代的树龄也过了100年，1979年浙农大在编写《果树栽培学概论》时把它定名为“东魁”，并单独列为一个品种。

东魁杨梅几年结果

东魁杨梅发源地为黄岩区江口街道东岙村从上世纪50年代开始，当地人特意进行人工繁殖和培育实验，取得很大成功。1980年，东魁杨梅得到推广。1981年至1983年，单东岙大队就育苗达83000株之多，台州各地育苗超过10万株。另外，杭州、诸暨、丽水等地也纷纷引种。此后，东魁杨梅越来越受到果农的青睐。杨梅树势强健，树冠高大，呈园头形，枝繁叶茂，叶色浓绿，叶背脉纹明显，丰产性强，一般5-6年开始结果，10年进入盛果期，株产一般50-100kg，高的达200kg以上，适应性广，抗逆性强，栽培管理容易，较耐寒，在砾石山地上，栽培管理粗放，仍能连年丰产。

东魁杨梅的种植方法

定植

秋冬季都可种植，以2月下旬至3月中旬栽植最佳。种植穴长宽均为80厘米左右、深60厘米左右，每穴施堆肥50-100公斤或家禽畜禽粪30公斤，或菜饼、豆饼5公斤，每亩种植30-35株。定植后做好定干工作，即在主干上25-30厘米处饱满芽以上剪短。

施肥

幼树施肥。9-10月间施肥1次，每次每株施进口复合肥100-150克;到第二年6月、第三年1月各施肥1次，用量逐年适当增加;从第四年开始，树冠初步形成后，采用结果树的施肥方法。结果树施肥。一年中施3次肥，第一次花前肥，在2月开花前施;第二次为壮果肥，在硬核期结束、果实开始迅速肥大时施;第三次为采后肥，在7月上中旬果实采后施。株产量50公斤以上的树，每株全年施饼肥2-3公斤或厩肥50公斤左右。同时要注意果树产果大小年，大年花前施肥，小年施肥要待果大豆大时才施。采用盘穴状(幼树)和环沟状施肥(成年树)

整形修剪

东魁杨梅自然树形是圆头形或扁圆形。定植后在主干高60-70厘米处短截并选主干上生长壮实，分布均匀的3-4个芽为主枝，各主枝间距保持在15-20厘米，开张角度45-60度，努力培养成"一干三主枝"的变则主干型。树冠形成后要有效控制秋梢和晚秋梢的生长。树冠长到2米以上高时要压顶，使其保持在3米左右。

过长枝要摘心和断枝，密集、细弱和过旺分枝要适当疏删。进入结果期，总的要求树冠上、下、内、外枝条分布均匀，通风透光。冬剪在12月底进行为最佳，有利于枝组的更新和提高抗病能力。一般采用“平剪梢”的办法。此法简便易行，剪后枝条分布均匀，易形成新的结果枝组。必须剪除病虫枝、下垂枝、交叉枝和衰弱枝，以改善枝间通风透光条件，使树冠形成伞形或平面状。

病虫害防治

杨梅的病虫害相对其他果树来讲较少，根据我们的观察，主要是避债蛾，但到目前为止，尚不构成危害。

龙井是杭州地区的著名特产之一，当地得天独厚的环境造就了这款茗茶。那么，龙井什么时候喝最好？龙井什么季节喝最好？

龙井什么时候喝最好

茶中含有鞣酸，能与食物中的蛋白质、铁质发生凝固作用。影响人体对蛋白质和铁质的消化吸收。饭后一小时，睡前两小时喝茶好，可以帮助消化和补充水分。晚上睡得晚的话也可以再泡一杯,不过投茶量要比白天的少一些,这样就不会影响到睡眠,一天下来补充的水分恰好是身体可了承受的量。

龙井什么季节喝最好

龙井属于绿茶，一般各个季节都能饮用。要注意的是喝法不当易伤肠胃，由于新茶刚含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质对胃肠功能差，尤其本身就有慢性胃肠道炎症的病人来说，这些物质就会刺激胃肠黏膜，原本胃肠功能较差的人更容易诱发胃病。

一年四季喝龙井的好处

春夏要喝西湖龙井茶的好。夏天天气炎热，人的消耗大，出汗多，很容易导致血液粘稠度增高，人容易疲惫，头晕。血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷。绿茶收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温。

冬季养生重在御寒保暖，提高抗病能力，此时喝龙井，暖意满怀且茶性味甘温，善蓄阳气，生热暖腹，能够强身补体，加奶、糖调饮芳香不改，从而增强人体对冬季气候的适应能力。

喝龙井注意事项

1、不要空腹饮用，空腹饮茶：茶性入肺腑，会冷脾胃，等于“引狼入室”。

2、不要冲泡次数过多，据有关试验测定，头开茶汤可含水浸出物总量的50%;二开茶汤含水浸出物总量的30%;三开茶汤则为10%;四开茶汤却只有1-3%;再多次冲泡就会使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶中的微量有害元素往往是在最后泡出。

蝉的生长分为几个周期，到了一定的时间，金蝉就会脱壳。脱壳后的金蝉才会具备飞行的能力，颜色也会发生改变。那么，金蝉为什么要脱壳？金蝉什么时候脱壳？

金蝉为什么要脱壳

蝉与大多数昆虫一样，不具有骨骼系统，在它们身上起骨骼作用的是体壳。由于，这样体壳的限制，当蝉的幼虫长到一定价段就不能再往大长了，只有脱去旧壳换上新“装”才能继续生长发育。

蝉的一生分为卵、幼虫、蛹、成虫4个阶段。由幼虫变为蛹的过程中，蛹要先后经过4次脱皮。蝉的幼虫入钻地下后，靠吸收树根汁液生存，在黑暗的地下泥土里稍稍生长，由小变大，要经过4次脱皮。大约在夏至前后，旁晚时它便钻出地面。一旦拱出地面，昼效间便脱去一层丑陋的外衣，刹时间又由白嫩的软体变成有坚硬外壳的，灰黑、暗绿、赫黄等颜色组成的会飞的大型昆虫。那翅膀的舒展的速度也快的惊人，起初只有麦粒大小，抖散开只能赶上一片桃叶，薄而透明，有轻纱般的网络，隐映着彩虹颜色。蝉终于可以远走高飞了。这次脱皮是积以前多次“量变”而成的一次“质变”。

金蝉什么时候脱壳

蝉幼时身体表面有一层比较坚硬的皮，这层皮使体内物质不外流，又能防止外界有害物质，可以保护幼蝉。但蝉长大是，它就限制了的成长，所以要脱去壳，才能长大。

蝉的幼虫开始从地下出来，爬到树干、树枝或庄稼、草叶上，用于固着身体。蝉的脱壳集中在晚上9~10点之间，其余时间就比较少了。

固着以后，身体就不动了，像死去一般。头部上方开始裂开一道口，身体慢慢像外出来。从裂口到完全出来大约需要1小时时间，脱壳以后，翅膀展开，身体柔软，白色的，这时还不会飞。大约再过1小时，身体慢慢变黑，也具备了飞翔的能力。

脱壳后的空壳就留在了原处。

知了脱壳要多长时间

幼虫在土中生活若干年（北美洲东岸森林中的蝉幼虫可在地下生活长达17年之久），共蜕皮5次。蝉的幼虫生活在土中，刺吸植物根部汁液，削弱树势，使枝梢枯死，影响树木生长。蚱蝉的幼虫一生在土中生活。将要羽化时，于黄昏及夜间钻出土表，爬到树上蝉，然后抓紧树皮，蜕皮羽化。6月末，幼虫开始羽化为成虫，最长寿命长约60～70天。

绿瘦代餐能量棒是一种很火的减肥产品，它通过代餐的方法来让我们控制热量吸收，很多人用它都成功瘦了下来，那么绿瘦代餐能量棒什么时候吃效果最好呢？

绿瘦代餐能量棒什么时候吃

绿瘦代餐能量棒一般建议是在餐前食用，可以在三餐的餐前食用，餐前吃能够帮助减少其他食物的摄入量，更好地帮助人体减肥瘦身，具体的用量可以根据自己的实际情况进行一定的调整。

平时想要减肥可以吃绿瘦代餐能量棒，但是要注意在服用之前查看说明书，对于孕妇或者是哺乳期的妇女而言，不建议服用这一产品，并且这是一种膳食补充剂，不可代替药物服用。

绿瘦代餐能量棒的热量

绿瘦代餐棒当中含有0克反式脂肪，以及1600多千焦的能量和10克以内蛋白质，其含有的热量是比较低的，391卡/100克。

绿瘦代餐棒当中含有果蔬成分以及麦芽糖、磷脂、鱼胶原蛋白肽等有效成分，摄入人体之后，促进身体的新陈代谢，能够加速脂肪的分解，也能够增加饱腹感，避免摄入过多的热量，进入体内的热量减少，脂肪消耗却增多，能够帮助减少体内多余的脂肪含量，从而达到减肥瘦身的效果。

绿瘦代餐能量棒评价

朋友推荐来的,所以还是果断买下了这个代餐棒，味道不错，甜而不腻，饱腹感也强。挺好吃。所以回购了两次!第一次吃的时候是100斤，第二次吃的时候是96整整瘦了4斤了!果然还是有瘦身效果的。

我和同事都在吃这款代餐饼干，可能个人体质不同，她瘦了6斤，我瘦了4斤，不过瘦身效果是不错的，饱腹感强热量低，营养健康，不会像减肥药一样伤身体!而且口感和零食差不多，我也挺爱吃的，坚持吃一段时间，希望瘦到理想体重!好产品。

绿瘦代餐能量棒安全吗

正确服用是安全的。

广州绿瘦是一家正规的公司，生产的产品也都是有SC开头的批准文号的。绿瘦代餐棒是一款减肥的产品，一般能够帮助阻止人体脂肪的吸收，并且能够较好地清理人体肠道以及脾胃的一些毒素以及垃圾，正确的服用可以收到较好的效果。

锁阳一般是季节性的采挖，采挖的方法也是有一定讲究和技巧的，不然会影响后续繁殖。那么，锁阳什么时候挖最好？

锁阳什么时候挖最好

4-6月挖如果是用作经济型的出售的话，最好是4~6月份，也就是刮大风的季节，那时候刚刚开始出头，或者地面开口了，（话说的“顶缝子”）这段时间挖的锁阳，产出率较高，大约是在38~40%以上（晾干后重量比）这个时候挖出的自用也很好，以上两个时间挖的不是很苦，相对苦涩的少一点。秋天也可以挖，不过本人建议自用是在开冻，出售的话首选4-6月，其次挖秋天的。

锁阳怎么挖

锁阳即便不挖，它也会在开花结果后自行萎缩，合理的做法是保持一定的采挖数量，既让它们有繁衍后代的可能，也让农民有采挖的权利。懂行的，将只挖掘到根部以上，但保留宿主和它连接的根部，这样今后它还能长出新的锁阳。不懂行的，满不在乎，就连锅端。

锁阳怎么处理

新鲜锁阳最好是晒干后进行储存，这样就能随时进行食用，吃锁阳的时候还可以将锁阳用来煲鸡汤吃，炖猪肉汤的时候里面加入锁阳，这样也是可以将锁阳的功效完全的发挥出来，锁阳就直接生吃也是可以发挥功效的，其实这样的功效也是最好的，不过这样吃锁阳的话必须要严格要求量。

注意事项

太早了很嫩没营养，太晚的话，因为天气转暖，锁阳会加速生长，营养疏散到整个株苗，营养也会下降，所以，把握时机是在锁阳刚刚开始加速生长的时候挖。

酸奶的营养价值很多是很多人都非常爱喝的饮品，这是因为酸奶的作用多样，对女性来说是美容养颜的佳品。下面是小编为大家带来和酸奶的最佳时间相关知识，欢迎阅读。

喝酸奶的最佳时间

喝酸奶的最佳时间： 一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

骨质疏松患者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。

酸奶营养价值|：美容

酸奶中的有益菌能够抑制身体黑色素的沉积，经常饮用酸奶的女性皮肤会看起来光滑、水嫩而又光泽。酸奶中还含有丰富的矿物质元素，可以改善血液的酸碱度，有效减少皮肤色斑的形成，因此对黄褐斑有一定的治疗作用。酸奶在帮助人体排毒的过程中，又同时可以缓解痤疮、粉刺等皮肤病。

酸奶营养价值|：全面补充营养

酸奶中富含各种营养元素，包括维生素B2、蛋白质、脂肪、钙、维生素D、维生素E等，营养成分与纯牛奶很接近，但因为酸奶是经过发酵处理过的，因此其中维生素B2和钙更容易被人体吸收，更有利于儿童的骨骼发育，而且可以促进儿童大脑的发育，有益智作用，可以全面地补充身体所需营养。

酸奶适合哪些人喝

1、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

2、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。

3、年老体弱病人 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。

酸奶营养价值|：抗菌、预防便秘

酸奶中含有丰富的乳酸菌，而且因为乳酸菌的原因，酸奶中的蛋白质和脂肪更容易被人体吸收，即使对于乳糖不耐受的人来讲，也可以放心地饮用酸奶。酸奶的作用还包括杀菌，它还可以刺激肠道加速蠕动，促进排便，这对预防便秘有着很好的效果。

小伙伴们都开工了吧，新年刚开始工作，是不是又要开始熬夜ot了呢？今天本网小编就要为大家介绍一下，熬夜前敷面膜还是熬夜后?熬夜面膜什么时候敷?

熬夜前敷面膜还是熬夜后

敷面膜在熬夜前敷好。熬夜前敷面膜，皮肤更易吸收面膜中的营养成分。而熬夜之后敷面膜，非但起不到护理肌肤的作用，反而容易损伤肌肤。面膜的护肤原理主要是通过短时间抑制毛孔呼吸，弱化皮肤屏障作用，加速面部血液循环，以达到皮肤吸收面膜营养成分的目的，而熬夜本来就是一种违反人体正常代谢规律的行为，人体正常代谢需求得不到满足，皮肤就会处于压力状态下，皮肤毛细血管壁弹性会有所下降，变得十分脆弱。在皮肤脆弱的状态下敷面膜，外来营养物质反而容易打破皮肤自身平衡，使皮肤更加容易受刺激。

熬夜怎么护肤

面膜不可少：肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

重视抗氧化：熬夜后的肌肤往往会面色蜡黄暗沉，原因是肌肤被氧化严重，犹如削了皮被曝露在空气中的苹果一样。要让暗沉的肌肤恢复光泽，可通过按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道按压10-20次。

少用干燥粉饼：熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。

赶走黑眼圈：冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40摄氏度。

适合熬夜做的面膜推荐

雪花秀夜间修复睡眠面膜：这款面膜含有浓浓的中药味，成分很安全，虽然吸收比较慢，但是对于熬夜人群来说，使用这款面膜可以改善面色发黄，肤质油腻的问题，有很好的滋养功效。

彼得罗夫小黄瓜补水面膜：这款面膜属于啫喱型面膜，有很好的补水效果，而且质地温和，有镇静舒缓的作用，不但有修复熬夜皮肤状态的作用，对于晒后肌肤干燥也有缓解作用，而且敏感肌也可以放心使用。

格莱魅发光面膜：这款面膜虽然是清洁型面膜，但是在熬夜时用来拯救皮肤也是很有效的，它的质地比较粗糙，颗粒感强，有很明显的清洁力，而且有缩小毛孔的效果，使用的时候整个脸部皮肤会有紧绷感，洗完后肤色明显提亮，但要注意的是，这款面膜不适宜敏感肌人群使用。

红菇是一种珍贵的菌类，由于无法人工种植，而且这种菌类生长的环境比较险恶，价格也非常贵。那么，红菇什么时候采摘？红菇什么季节有？

红菇什么季节采摘

红菇不是按季来算的，它是在某个特定的地方长的，一般采一次后过两天又会在同一个地方长出来。每个地方长的批次都不一样，一般长红菇都在秋季，主要看外界气温还有空气干度和湿度的变化，所以每年长红菇的时间也是不一定的。

红菇什么时候采摘

红菇完全野生，采摘时间仅为夏秋季节凌晨的几个小时，采摘之人天没亮就的上山，路远的地方下半夜2~3点就的动身。多数人在天亮前采好红菇回家。为什么采摘红菇人要这么早出门?也许是太阳出来后菇就会露出地面开了，菇的质量就会下降很多，或是怕人知道生菇的地点，或是与人争先。

所以有经验的采菇人，是借极微弱之光，或说是在蒙胧之中，凭经验，凭感觉采摘红菇。好的红菇在多不会露出来，都在腐植叶中的菇蓓蕾，拨开后找到象鸡蛋或鸭蛋那样大小的。红菇的生长是有时间性的。必须在某一时间采。

红菇生长在什么地方

红菇生长对地理环境周边生态要求非常严格。一些杂品野生菇只要树林下都会长。而红菇只生在原始的某种硬木阔叶林下沉积了很多年腐植叶中(只要人把树一砍了这里就不会生红红菇)。而且其非常有选择性。

同一座大山，同一片原始的宽叶林中。这边长的红菇好，而另一片的红菇就偏次。只限于某一块地会长。离开了这地就不长。而且会长的地方年年会长，只是生多与生少不同，不会生的地方永远不生。

红菇为什么贵

红菇别名血红菇、美丽红菇、朱月午、红椎菌、鳞盖红菇。红菇是弹子菌纲、伞菌目、红菇科。红菇的菌丝不能分离，故至今无法进行人工栽培，日见珍贵。它生长于原始森林，是一种山林野生菌，茹面大红，无任何人工干扰，按菇类分价格从百元到千多元不等。菌肉白色，味道柔和，无特殊气味。

娃娃菜，几乎一年四季都可以吃到，这也难怪人们会质疑其反季节转基因蔬菜，其实这与娃娃菜的种植时间有关。那么，娃娃菜是什么季节的？娃娃菜什么时候种植？

娃娃菜是什么季节的

娃娃菜是秋冬季节比较常见的蔬菜，其它季节比较少。

现在正是食用娃娃菜的好季节，但是经常会发现有人买到了用大白菜剥了外面的大叶冒充娃娃菜的事儿，据说还有某些菜农种植大白菜时，间隙很小，尽量让大白菜长不大来冒充娃娃菜。买过N次娃娃菜，我也上当过，仅有一次。但经常食用娃娃菜让我慢慢的找到一些规律不论是色泽和口感上，真正的娃娃菜和大白菜冒充的还是有一些区别的。

娃娃菜什么时候种植

适宜在春、秋露地和春秋冬保护地种植，应排开播种，分期采收，均衡上市。

1、春温室：1月中旬育苗，2月中、下旬定植，也可2月初直接播种，4月中、下旬采收。

2、春大棚：2月上旬温室育苗，3月上旬定植(或3月初直接播种)，4月底——5月初采收。

3、春露地：直播适期在5月10日——5月20日为宜(日平均温度10℃以上播种)，育苗移栽的方式在3月下旬——4上旬播种育苗，5月上旬定植，6月底——7月上旬采收。也可在玉米及其它蔬菜地或未成林果园间作。

4、夏秋季露地：8月中、下旬直接播种，10月上中旬采收。

5、秋冬温室：9月下旬——11月上旬直接播种，11月——次年2月采收。

娃娃菜和白菜的区别

1.娃娃菜和白菜的叶片总数基本都在五十片左右，如果扒掉白菜的外面部分造假，那么剩下的叶片数就会远远不够;

2.白菜的菜心由于得不到阳光的照射，其叶面呈现黄绿色，菜帮较厚，而娃娃菜的叶面大多呈现浅绿色，菜帮较薄;

3.娃娃菜顶部层叠，包围得较严密，而白菜顶部则比较松散，不够紧密;

4.在膳食纤维方面，大白菜的纤维含量要比娃娃菜少。

莲子心具有治疗失眠降压的药用价值，很多人都喜欢拿来泡水或是泡茶喝。那么，莲子心是碱性还是酸性？莲子心什么时候喝好？

莲子心是碱性还是酸性

莲子心性寒，莲子心含有的生物碱有清热、安神、固精之效。现代研究表明，莲子心具有清心降欲的作用。我国古代即有“寡居女性常食莲子心茶”的记载。

还有降压作用。从莲子心提出莲心碱结晶，有短暂降压之效，改变为季铵盐，则出现强而持久的降压作用。氧位甲基—莲心碱硫酸甲酯季铵盐对迷走神经节阻滞作用强而持久，但并不是通过迷走神经而致持久降压；脊髓猫和狗头交叉循环试验都指出其降压机理主要是外周作用。莲子心非结晶生物碱性Nn-9，具有较强降压作用。麻醉猫静脉注射1——2毫克/公斤，可降低原血压水平约50％，维持2——3小时；狗血压于半小时即恢复；兔子不降压。有快速耐受性。经进一步实验，证明此生物碱降压机理主要是释放组织胺，使外周血管扩张，其次与神经因素也有关。

莲子心什么时候喝好

建议晚上喝，莲子，其味清香，营养丰富。干莲子中碳水化合物的含量高达62％，蛋白质含量高达16.6％，是老少皆宜的食品。莲子也是一味很有价值的中药，以湖南湘莲、浙江衢莲、福建建莲为上品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠，体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。

哪里产的莲子好

1985年中国科学院武汉植物研究所对四大莲子进行营养成分进行了对比测试，湘潭的寸三莲在氨基酸、蛋白质等17项主要指标全部优于其它莲子，被誉为“中国第一莲”。湘莲目前的主流加工方式为机械加工（纯物理过程加工）生产出来的产品叫磨皮莲，二其他地方的莲子加工方式多为手工加工或者药物加工，生产出来的产品叫手工莲。药物加工的莲子食之有害身体健康。

我的莲子主要有三种：

湖南省湘潭县产的湘莲，福建建宁县产的建莲，浙江武义县宣平产的宣莲。

其中又以湘莲为最有特色，历来作为进贡朝廷的珍品，故又称“贡莲”，被誉为“中国第一莲子”。后来人们逐渐扩大3大莲子的范围，泛指湖南莲子为“湘莲”。

乌龟什么时候冬眠？属于变温动物的乌龟，对生活所处的环境温度比较敏感，基本上乌龟冬眠主要影响因素也是温度，所以当自然温度达到10℃左右时，乌龟就会开始冬眠了，在我国北方一般就是10月下旬开始一直持续到第二年的3月中旬，这个期间他们会寻找一个有沙石或者有遮蔽物的下边静卧，一动不动的冬眠了。一直会等到温度上升到15℃以上，大概就是三四月份左右，他们就会慢慢苏醒过来，开始活动并大量进食，毕竟也饿了这么长时间了，实际上冬眠的乌龟是不需要喂食的。那么乌龟冬眠我们具体要怎么做呢?接着往下看。

千年王八万年龟，冬眠对于龟类来说是非常重要的，这也是乌龟的天生习性，气温降低昼短夜长的冬天就该冬眠，这是大自然的规律，所以养龟人要遵从要不然会对乌龟产生严重的伤害，导致寿命变短。但是有一点需要注意就是，家里面养龟如果太小、年幼、体弱的就不要冬眠了，因为圈养的小乌龟身体抵抗力差，冬眠容易导致死亡，我们要做的就是维持小乌龟生活用水的温度，大概25度至32度左右，喂食一些专门的乌龟口粮，这些口粮营养成份较为均衡全面，非常有利于小乌龟的成长发育，增加它的抵抗力。大概四到五天喂食一次，每周需换一次新鲜的水。

随着天气气温的降低，气候变化越来越明显的时候，就要观察乌龟的日常状态了，此时的乌龟会不太吃食物，也不怎么活动，那么就可能快要进入冬眠模式了，我们需注意的是，加大营养食物的投喂，在冬眠前给乌龟充足的营养摄入，有利于它度过漫长的冬眠期，例如黄粉虫，高蛋白，高能量;吃完移至太阳下晒调养促进消化吸收，能量转化为脂肪;协助乌龟排空粪便，掏空它们的肠胃，以免在冬眠期肠胃里面的粪便发酵变质而导致乌龟死掉;最后就是准备一个合适的冬眠环境，容器中铺上适当的湿沙子，放置几块石块，然后用湿毛巾或者书纸盖在上面，放容器放置于安静没有光线直射的地方就成了。

菊花脑是一种可以播种的植物，但是在种植的时间和方法上要注意把握。那么，菊花脑什么时候种？菊花脑怎么种植？

菊花脑什么时候种

由于菊花脑生长适温12-20℃。播种时间最好在2月上旬-3月上旬。

菊花脑容易栽培。零星种植可采用分株繁殖，成片种植则采用直播或育苗移栽，也可进行多年栽培。采取多年生栽培的，3--4年后植株衰老，需要更新。

菊花脑怎么种植

小面积的以分株移栽为主，大面积多采用种子直播。直播在2月上旬-3月上旬，将种子与4-5倍干细土混匀，撒播或条播，每亩播种量1公斤。播后镇压，浇足底水，然后覆盖地膜。幼苗出土后，揭去地膜并保持畦面湿润。分株移栽于4月上旬进行，将有根的侧芽连同一段老根切下移栽，每穴3-4株，穴行距15厘米×20厘米。栽后浇足定根水，活棵后追施肥、水，促发棵。

另外，在种植菊花脑之前，要选择土壤疏松的地块，每亩施农家肥2000公斤，再配施复合肥40公斤左右。畦宽1.5-2米，沟深10-20厘米。

生长过程中要做好管理技术，及时中耕除草，保持土壤湿润，忌田间积水，否则易造成渍害和烂根。生长期追施稀人粪尿水。严霜过后，将离地高5厘米的老桩砍除，清除田间杂草、枯叶，每亩追施2000公斤粪水或20公斤尿素。12月上中旬扣上棚膜，夜温低于0℃时要盖地膜和草帘保温，早揭晚盖，霜期过后去掉棚膜。菊花脑虫害很少，但要注意防治蚜虫。

如果大棚栽培菊花脑，常年1月中下旬即可采收上市，露地种植4月初上市。初期采用镰刀割取，春季3-4周可采收一次。

田间管理

首先要施足基肥，勤施“长脑肥”。每667平方米施腐熟有机肥2500kg左右。定植时结合浇定根水施一次稀薄人畜粪，每667平方米约1500kg，以利成活。每采收一次结合浇水追肥一次，每667平方米每次追施腐熟人畜粪2000kg左右。如果实行多年生栽培，在地上部茎叶完全干枯后，于霜冻前割去茎秆，重施一次过冬肥，培土5cm左右，有利于安全越冬和早春萌发。其次做好中耕除草，还应注意病虫害防治，菊花脑很少发生病虫害，多年生菊花脑主要应防治蚜虫，其方法是定期进行叶面喷水。

菊花脑什么时候采收

保护地栽培可提早在3月份采收，露地栽培一般在4--5月份开始采收。采收盛期为5--8月份，每隔半个月采收1次，直到10--11月份现蕾开花为止。采收次数越多，分枝越旺盛，勤采摘还可避免蚜虫危害。采收标准以茎梢嫩，用手折即断为度，扎成小捆上市。连片种植每667平方米一次可收获150--200kg，年产4500--5000kg。采收初期用手摘或用剪刀剪下，后期植株长大，可用镰刀割取。采摘时，注意留茬高度，以保持足够的芽数，有利于保持后期高产，春季留茬3--5cm，秋冬季留茬6--10cm，春夏季可采4--5次，秋冬季可采3--4次。

脆柿子是很多人喜欢的，比一般买的那种软甜柿口感更好，下面本网的小编为你们介绍脆柿子什么时候成熟？脆柿子什么时候上市？

脆柿子什么时候成熟

脆柿子是9到10月的时候成熟，产地不同，也会略有差别。

脆柿子怎么挑

俗话说：“柿子要拣软的捏。”可不，挑柿子时就要挑软的，越软就越熟，也才更好吃。不过，现在水果店里也有不少硬邦邦的柿子，这叫“脆柿”。顾名思义，这种柿子口感就如苹果一样脆爽。与我们平常所见的没变软的硬柿子不一样，这种柿子一点都不涩，口感香甜、爽口。

据介绍，脆柿含有丰富的尼克酸和维生素B族元素，含量不仅高于普通柿子，还大大超过苹果、梨、葡萄等水果，常食可以促进肠胃病、心血管病、高血压、喉痛等疾病症状的改善，保健功效十分明显。

不过，除了这种“脆柿”，还有种“脆柿子”也好吃。这“脆柿子”又叫“懒柿子”，有人说是“懒人可食也”。制作“脆柿子”的方法，其实是柿子脱涩的一种方法，比较容易。首先要准备未成熟的绿色柿子(一定要硬的)、白酒(普通白酒即可)以及一个腌菜的容器。将柿子洗净晾干，放入容器中，放一层洒少许白酒，再放一层再洒少许白酒。盖上坛盖，并注入清水封好坛口，置于阴凉处。5-7天后，即可开盖，将柿子取出来洗洗就能吃啦。这样的“脆柿子”，香甜脆爽，绝对与软柿子有不一样的口感哦。

柿子鸡汁粥做法

柿子甜腻可口，营养丰富，有“金果子”之称。柿子含有的胡萝卜素和糖较其他水果多，同时含有较多的果胶、B族维生素、碘等。润肺止渴的功效。柿子有清热、对中枢神经有镇静作用，镇咳、祛痰。柿蒂煎服可治呃逆，与冰糖煎服可治妊娠呕吐。柿子富含果胶膳食纤维，可促进胃肠蠕动;蜂蜜可润肠通便，两者同食，可滋润肠道，改善便秘。

柿子鸡汁粥

原料：柿饼1个，鸡腿半只，大米50克，大麦60克，鸡汤1000毫升，盐、味精各适量。

做法：

①大米、大麦分别洗净后，大米用清水浸泡30分钟，大麦用清水浸泡1个小时;将柿饼去蒂，切小块。

②鸡腿剁成小块后，用沸水焯一下，捞出用温水冲净浮沫。

③锅置火上，放入鸡汤、大麦，大火煮沸后转小火煮20分钟，加入大米、鸡块、柿饼、盐，煮沸后转小火煮至黏稠，加味精调味即可。

喜欢吃柿子的人不妨试试这道粥哦，口感会很不错的。

芝麻粉是黑芝麻磨成的粉末状，可以直接用热水冲泡，搅拌成黑芝麻糊食用。那么，芝麻粉什么时候吃最好？芝麻粉一次吃多少？

芝麻粉什么时候吃最好

早上需要大量的能量，所以如果当早餐吃得话黑芝麻核桃中的蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

所以，要全面吸收芝麻核桃的营养最好是餐后2个小时后。建议午后3-4点当甜点吃。如果吃多怕上火可以加点蜂蜜。

芝麻粉一次吃多少

芝麻核桃粉对头发很有好处，但是任何一样东西，过量了就不好了。所以芝麻核桃不能多吃了，每天两三小勺就可以了。芝麻核桃粉是芝麻和核桃磨成的粉末，其营养价值非常的大。很多人喜欢在早餐的时候，喝上一杯芝麻核桃粉。

芝麻粉的营养成分

据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

芝麻粉的吃法

核桃+黑芝麻：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

柠檬蜂蜜水是很多人都喜欢喝的，柠檬蜂蜜水有美容养颜的功效，那么柠檬蜂蜜水什么时候喝适合呢，柠檬蜂蜜水可以睡前喝吗。

柠檬蜂蜜水什么时候喝适合

柠檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前饮用。每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

柠檬蜂蜜水可以睡前喝吗

1、以不伤胃为前提，建议不要在空腹的时候喝柠檬水。睡前只要不是空腹，喝是没什么问题的。

2、晚饭后半小时，看看电视，或者玩玩电脑，或者听音乐时，喝点柠檬水就行。

3、记得新鲜柠檬切片泡水，一般1、2片一茶杯温水就可以了，不要用沸水，不要用干柠檬片，不然都没有美白效果。

醒酒可以喝柠檬蜂蜜水吗

醒酒可以喝柠檬蜂蜜水。柠檬蜂蜜水是一种很好的解酒醒酒饮品，柠檬中含有的柠檬酸以及蜂蜜中含有的果胶都可以有效的促进乙醇在体内的分解，从而起到解酒醒酒的作用。

柠檬蜂蜜水怎么样泡不苦

主料：柠檬2个。

辅料：蜂蜜200g、冰糖60g。

做法步骤：

1、柠檬洗净，削下薄薄的外皮;将果肉上的白囊剥掉;

2、柠檬皮切细丝，掰开果肉，去掉籽，柠檬丝放入锅中，加入适量冷水，熬煮5分钟;

3、加入冰糖，煮10分钟，至冰糖化开，倒入切细的果肉，继续熬煮10分钟，熬煮至柠檬汁粘稠，稍晾凉，加入蜂蜜。

苤蓝虽然一年四季都可以买到腌制的咸菜，但是新鲜的苤蓝一般只有上市季节方可吃到。那么，苤蓝什么季节种植？苤蓝什么时候采收？

苤蓝什么季节种植

凡栽培结球甘蓝都需育苗，在各个季节其育苗方法各有不同。

1、春甘蓝育苗：

一般选用早熟品种，在11——12月采用低畦塑料大棚或小拱棚育苗，在棚内度过冬季，12月下旬到1月定植于大田，3——4月上市。

2、夏甘蓝育苗：

一般选用早熟或中熟品种，立春以后的2——3月采用低畦露地育苗，这时气温已达到15℃以上，苗龄约需40——45天，3月下旬至4月定植于大田，6——7月上市。

3、秋甘蓝育苗：

一般选用中熟品种，6——7月采用高畦阴棚育苗，这气温已是炎热的夏季，气温已达25℃以上，雨季已经开始，苗床地应用草帘或遮阳网搭架遮阴，防烈日和暴雨，也可以起到降温作用，苗龄一般为30——35天，7——8月定植于大田，10——11月上市。

4、冬甘蓝育苗：

一般选用中、晚熟品种，8——9月中旬彩高畦露地育苗，苗龄35——40天，9——10月定植于大田，12月至翌年2月初上市。

苗床播种大部分采取撒播，第100m2苗床地用种量50——60g，如苗床管理精细，每公顷苗床地育出的幼苗可定植于大田15——20公顷。更好的育苗方法应该是用营养土块方格点播、营养袋或营养钵育苗，方格和营养袋、营养钵的距离和直径7——8cm。采取二段育苗法，一段为小苗撒播于苗床土内，待小苗长至3片真叶进分苗移入营养袋、营养钵、营养土方格内，待幼苗长到5——7片真叶时带土(要取掉袋、钵)块定植于大田，这样既节省了种子，又保证了大田一次成苗。

结球甘蓝种子虽能在2——3℃的低温下发芽，但发芽适温为18——25℃，长出的子叶后适温为15——20℃，出现真叶后适宜温度为18——22℃，定植前的春甘蓝秧苗应炼苗5——7天后再定植于大田。

苤蓝什么时候采收

春苤蓝成熟期处于5月下旬的春夏之交，气温较髙，球莲达上市标准后应及时采收，供鲜食用更宜早收，否则纤维增多，品质下降

苤蓝成熟期处在7-8月之交，气温较高，球茎达到后应及时采收，切成细丝晒干，卖到酱菜厂。

苤蓝怎么保存

苤蓝长期贮藏的报道很少，但如果要进行长距离运输和长期加工，一般作短期贮藏。贮藏时选择晚熟并耐贮运的品种。在低温高湿下贮存，贮藏办法可考虑堆藏、沟藏、假植贮藏和通风库冷藏，具体做法可参照甘蓝的贮藏方法。

苤蓝在0℃中贮藏可以防止病害的发展，它的主要病害是软腐和黑腐，主要是温湿度控制不当引起的，同时，与品种的抗病性强弱也有一定的关系。春苤蓝收获延迟，常因高温影响，肉质变硬，品质变低。注意苗成活后施肥浓度降低些，以免球茎生长过猛，发生开裂现象，另外生长后期要控制水分，并且当球茎充分膨大后要及时收获，以免裂球，影响品质。

身体的构造有70%是水，水是身体必不可少的东西，因为身体的所有生化反应都需要水，一旦身体脱水，物质交换就会减慢，对健康不利。

(图片来源：网路图片)

水充当平衡机制，有助于平衡身体的pH值。水有助于稀释钠，如果不喝足水，身体就容易产生酸性，当身体积聚过多的钠离子会引起高血压症状。少喝水也会影响代物质交换功能，从而影响吸收营养素量。许多水溶性营养素，如维生素B和维生素C，需要通过水才能在体内循环。

虽然喝水这么重要，但怎么喝?很多人可以会说：这不是很简单吗?谁不知道喝水?渴就喝呗!

当然，这这样说没错，但喝水时间也是一门科学，如果能深入了解喝水的最佳时间，那么喝水不仅可以达到解渴的目的，还可以提供有效的养生预防。在一定的时间身体很需要水，如果那个时间可以及时补充水，以帮助确保水平衡。那么，喝水的最佳时间是什么时候?

喝水的黄金时间

1.早上起床后

当刚醒来时，即使不感觉渴也应该喝一杯温水，补充水分让血液稀释，改善脱水现象。

2.晚上睡觉前

有一个非常普遍的观点认为，睡前不宜多喝水，因为睡前多喝水，第二天早上脸部更容易肿胀，这种说法并不正确。实际上，睡前喝少量水不会导致第二天早上面部肿胀，因为水会通过汗水，呼吸排出体外。而睡前喝水有助于调节血液粘稠度，降低脑血栓形成的风险。

3.当看到黄尿时

每天排尿时应该观察尿液的颜色。如果黄色尿液意味着你的身体脱水，需要加水;如果尿液呈深黄色，则表明身体严重脱水。

4.洗完澡后

很多人洗澡后感到口渴，这是正常的，因为洗澡增加血液流量应引起口渴反应。此时如果加水不宜喝得太快，慢慢地一小口一小口地喝。

5.发烧时

当身体发烧时，会失去大量的水，因此需要加上大量的水。但是，请注意每次喝一小口，喝多次以达到最佳效果。

6.怀孕时

女人在怀孕期间经常感到口渴是正常的。孕妇的血流量增加一倍，因此她们经常感到口渴，需要补充更多的水，如果没有足够的水或补充不足可能会增加废物的浓度，在物质交换过程中增加尿路感染的风险，对胎儿不利。

7.运动时

显然运动使身体比平时消耗更多水，所以除了运动前多喝水之外，在运动时也需要补充水分，最好的方法是喝白水或矿泉水，不喝碳酸饮料和果汁，因为它会让你更渴。

有很多妹子对于红糖水能止痛的作用，纷纷都摇头了，表示自己一直以来都在喝红糖水，然而每个月那几天还是痛的死去活来。所以正确饮用时机很关键，下面本网小编带大家来看一下女生红糖水什么时候喝好？

女生红糖水什么时候喝好

对于经常痛经的小伙伴来说，不仅可以在痛经期食用红糖水，还可以在来月经的前一周左右，就可以适当的食用红糖水。它能够起到活血化瘀的效果，也能够起到温补的作用哦。并且，最好不要早上起床空腹喝红糖水，因为红糖水有极强的饱腹感，最好是早上9点到11点之间食用。

什么红糖水治痛经

之所以痛经时喝的红糖水没有效果，那是因为你在挑选红糖上就错了。很多人挑选的红糖其实是“赤砂糖”。赤砂糖实际上是无法彻底脱色的白砂糖尾料，因为白砂糖在制作过程中大于有15%的尾料是无法被完全脱色的，这部分就被制作成了赤砂糖。这种对痛经没有任何的缓解作用，相反食用多了还会长胖。因此，大家在挑选红糖时，就要分辨清楚了，真正的红糖是指由甘蔗榨汁后直接熬制而成的，没有经过提取，完美的保留了甘蔗汁的营养成分。古方家的红糖正是如此。

红糖水可以加什么

如果你想要更好的滋补效果的话，可以在泡红糖水时，在里面加上一些滋补食物，可以更好的把两者的食物的营养价值发挥出来。对于女生来说，红枣本身就是一种营养价值特别丰富的食物，具有很好的补气血的作用，与红糖水配合一起食用，补血效果更好。当然，这款红枣片也是个不错的选择啦，厚薄均匀的红枣片，特别适合用来搭配红糖一起食用。

喝红糖水的注意事项

1.挑选红糖时要选择质量更高一点的红糖，仔细的查看红糖包装上的配料表，挑选赤砂糖一级以上的厂家，以及必须要有QS质量标志。

2.煮红糖水时一定要煮开之后再喝，避免红糖因为杂质多而遗留细菌在红糖水之中。

3.在晚上睡觉前不能饮用红糖水，睡前喝大量高浓度红糖水，身体内的糖类储存量就会过于太大，长期如此，不仅会导致快速发胖，而且有的糖尿病，蛀牙的危险。

4.红糖水煮好后要尽量趁热喝，温热的红糖水的功效相比放凉后的要更加有力的。放凉后的红糖水就会影响功效。

安康鱼是一种在冬季比较多的海鱼，一般在冬季，沿海地区会特别的多，安康鱼的价格也十分便宜，因此很多人都特别喜欢吃，下面一起来了解下安康鱼什么时候最肥吧。

安康鱼什么季节上市

一般是冬天上市。

最近，冬季海鲜鱼开始上市了，一种相貌奇丑但味道鲜美的海鲜安康鱼开始登场，同时上市的还有灌青鱼，长长的身体加尖尖的头部，都很有意思。其他海鲜数量有减少的趋势，毕竟冬天快来了，海水温度在降低，海鲜捕捞量减少。

安康鱼什么时候最多

安康鱼冬天较为多。

每年11月到2月期间，安康鱼会游到海面进行觅食，安康鱼虽然外表有些仙人，但是蛋白质、矿物质、氨基酸含量还是挺高的，此时正是寒冷的冬季，身体新陈代谢较慢，吃一些安康鱼可以为身体补充能量，提高身体的新陈代谢。

安康鱼购买注意事项

1.尽量不要在流动商贩处购买，最好到正规的大型连锁商超、水产品市场等经营场所购买。

2.安康鱼冰鲜的优于冷冻的，在购买冰鲜或冷冻安康鱼时选择冷冻或冰鲜设施完善的商家。

3.选择给提供保温箱或冰袋的商家购买。

安康鱼怎么做好吃

食材：安康鱼、葱、姜、料酒、花生油、盐、胡椒粉、香菜、香油、花椒粒。

做法：

1、安康鱼洗净葱姜切块香菜备用。

2、锅中加入花椒粒炒香再放入葱姜炒香。

3、烧开水，放入安康鱼料酒大火烧开转小火炖煮约二十分钟撇去浮沫将葱姜花椒粒捞出加入适量的盐调味即可。

4、中加入香菜末、胡椒粉、鸡精、香油。

5、将炖好的安康鱼倒入碗中这样清炖安康鱼就做好了。

很多人都有晨练的习惯，晨练确实度身体很有好处，特别是老人最喜欢，那么晨练可以做力量训练吗，力量训练什么时候做好呢。

晨练可以做力量训练吗

晨练不适合做力量运动。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

力量训练什么时候做好

下午更加适合。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

晨练适合做什么训练

1、适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，最便宜、便捷，是人人都实用的运动。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效。球类则有很强的趣味性。

2、适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。

3、最适合老年晨练的运动，除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动，如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。无论是那种方式，回归自然、放松心情就能达到.

早上运动前可以喝水吗

早上晨练之前是可以喝水的。早晨起床后第一杯水非常重要，人们在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时大约要散发20-35克的水分，加之尿液的形成，从而使机体在晨起后处于相对缺水的状态，因此在进行晨练前要先喝水，将夜间丢失的水分及早补充回来。晨起后先喝适量的水能够降低血液的浓度，使动脉官腔变宽，血液循环顺畅，有助于预防高血压、脑溢血、脑血栓及心绞痛和心肌梗塞等疾病的形成，而且还能排出体内的毒素，净化机体。