全球

目前全世界共有十大平原，含跨亚洲、欧洲、南美洲和北美洲四个大洲 。

1、华北平原

华北平原是中国第二大平原，又称黄淮海平原。西起太行山脉和豫西山地,东到黄海、渤海和山东丘陵,北起燕山山脉，西南到桐柏山和大别山，东南至苏、皖北部，与长江中下游平原相连。面积约31万平方千米。

2、东北平原

东北平原是中国第一大平原，位于大兴安岭、小兴安岭和长白山之间。北起嫩江中游，南至辽东湾。南北长约1000公里，东西宽约300～400公里，面积达35万平方公里。

3、西西伯利亚平原

亚洲第一大平原，世界第三大平原，位于俄罗斯境内。东邻叶尼塞河，西接乌拉尔山脉，南接哈萨克丘陵，北邻濒喀拉海。地势低平，沼泽广布。平原东西宽1000~1 900公里，南北长2 500公里，面积约270万平方公里。低洼开阔，中、北部海拔50~150米，西、南、东部缘地区海拔为220~300米。鄂毕河、额尔齐斯河贯穿全境。

4、图兰平原

图兰平原又称图兰低地，是地跨中亚的哈萨克斯坦西南部和乌兹别克斯坦、土库曼斯坦西北部的广袤低地。北起哈萨克丘陵，东接天山山脉和帕米尔高原，南抵伊朗高原北部之科佩特山脉，西临里海，面积150万平方公里。

5、恒河平原

恒河平原西起亚穆纳河，东抵梅克纳河，北界西瓦利克山麓与印、尼边境，南迄德干高原北缘和孟加拉湾。南亚东部的大平原。由恒河及其支流冲积而成，恒河下游段与布拉马普特拉河汇合，组成下游平原与河口三角洲。西起亚穆纳河，东抵梅格纳河，北为西瓦利克山麓与印、尼国界线，南迄德干高原北缘，面积约51.6万平方公里。

6、东欧平原

又称 “俄罗斯平原”。世界第二大平原。北起北冰洋，南到黑海、里海之滨，东起乌拉尔山脉，西达波罗的海。面积约为 400万平方千米，平均海拔170米。

7、亚马逊平原

南美洲亚马逊河下游的亚马逊平原，面积达560万平方千米，是世界上面积最大的平原。这里地势低平坦荡，大部分地区海拔在150米左右，还有相当一部分海拔更低的低地，因而又有“亚马逊低地”之称。

8、拉普拉塔平原

拉普拉塔平原是南美洲第二大平原，位于南美洲东南部。其西面是安第斯山脉，北面和南是巴西高原和巴塔哥尼亚高原，东南面是大西洋，总面积150万平方千米，自北向南跨越玻利维亚、阿根廷、巴拉圭、乌拉圭四国，其中60%的面积在阿根廷境内。

9、北美大平原

北美大平原也称普列里草原或北美大平原，普列里源出法语，大平原之称则来源于美国政府。美国南北战争之后，开始开发其西部领地。当时的美国政府在宣传西部的富庶和美丽时，把西部大草原称为大平原。大草原东西长800公里，南北长3200公里。总面积约130万平方公里。

10、印度河平原

印度河平原位于印度和巴基斯坦之间，大部分地区是广阔的塔尔沙漠，印度河沿岸灌溉农业发达，是巴基斯坦主要人口聚集区之一。印度河平原平坦广阔，冲积层达300米，沿岸平原是印度文明的发源地，农业发达，人口密集，城市遍布；河口三角洲面积约5.7万平方千米，河网密布，土壤肥沃，是巴基斯坦经济发达地区。两平原相连成片，坡降很小，中间分水岭仅250米。

而地球表面未被海水淹没的部分。包括大陆和岛屿。总面积1.489亿平方公里，占地球表面积的29.2%。所以，根据这个数据世界平原总面积约为，1783.3万平方公里占全球陆地面积的12%左右。

随着年龄的增长和环境因素的影响，眼部周围会出现松弛和皱纹，所以，在护肤的时候一定要选择适合自己肤质的眼霜。那么，全球十大抗皱眼霜排名都有哪些？

操作方法

CPB肌肤之钥3D立体晶致眼霜，蕴含了大量的活性精粹，可以起到滋润眼周的效果，改善眼部细纹和松弛，让皮肤看起来更有弹性;里面负担的铂金按摩棒还可以促进营养的吸收，避免眼周的老化和暗沉。

海蓝之谜浓缩修护眼部精华霜，蕴含了独特的瓷白珊瑚藻，再结合发酵技术，可以更好的改善眼周松弛和细纹，让眼部重回紧致弹润状态。

雪花秀滋盈生人参紧致修护眼霜，以多种草本植物为原料，不含色素和酒精，温和的滋养肌肤，以此来促进胶原蛋白再生，让眼部更显年轻紧致。

莱珀妮鱼子精华眼部啫喱，蕴含了鱼子精华和人参精粹，可以在滋润保湿的同时促进新陈代谢，改善细纹状况，让眼部更加饱满有弹性，水润的质地还可以修复暗沉，让黑眼圈消失。

希思黎抗皱修活眼霜，以植物为配方，温和的滋养肌底，从而改善细纹和松弛问题，使眼部肌肤更加细腻紧致，让岁月问题远离。

馥蕾诗红茶紧致浓缩眼部精华霜，以红茶、黑莓、荔枝为原料，可以起到深层滋养的效果，改善松弛、细纹和黑眼圈，让眼部皮肤看起来更加紧致有弹性，里面的抗氧化物质还可以修复黑眼圈，让眼部更加饱满。

怡丽丝尔优悦活颜焕能抗皱眼唇霜，蕴含了高浓度的精纯维他命A，可以针对眼部的皱纹和黑眼圈进行修复，让眼周重回年轻状态;唇周的细纹和法令纹也能得到改善，会让整个肌肤得到提拉紧致。

资生堂百优眼霜，可以更好的修复细纹和松弛问题，让眼部更加紧致有弹性。

菲洛嘉雕塑360眼霜，可以有效的促进眼周细胞再生，改善老化状况，让皮肤看起来更加水润有弹性。

科颜氏牛油果眼霜，能够温和的滋养眼周肌肤，避免水分和营养的流失，让眼周的细纹、眼袋、黑眼圈等问题得到改善。

特别提示

眼霜一定要根据自己的肤质选择合适的产品，尽量买品牌货，成分天然无副作用。

我国淡水资源在全球水资源占比6%，我国淡水资源总量为2.7万亿立方米，在全球占比名列第四位。但我国人口较多，淡水资源分布不均匀，总体上是南多北少，造成人均淡水资源低于世界平均水平。淡水资源就是人们平时所说的水资源，是由陆地上江河湖泊中的水、高山积雪、冰川、地下水等组成。

全球的淡水资源占比

全球的淡水资源占比为总水量的2.5%，海洋占比97.5%，在这2.5%的淡水资源中有87%是难以被人类利用的两极冰川，人们能直接利用的只有地下水、湖泊水以及河床水，这些可利用的淡水资源只占总水量的0.26%，大多来源于地下，从江河湖泊中取用的淡水只占总水量的0.014%。随着人类的发展，很多淡水已经遭到了污染，因此，保护淡水资源、合理利用淡水资源已经成了当代人类最受关注的问题。

哪些国家淡水资源最丰富

巴西、俄罗斯、加拿大、美国、印度尼西亚等国家淡水资源最丰富，其中巴西淡水资源是世界上最丰富的国家，这是因为巴西拥有一条世界水资源最丰富的亚马逊河贯穿全境，是世界上最长、最深、最宽以及流量最大的河流。加拿大是人均淡水资源最高的国家，加拿大地广人稀，在境内有89万平方公里被淡水资源覆盖，人均淡水量为全球人均的2倍。

淡水资源的重要性

淡水资源是人类赖以生存的重要自然资源之一，也是全球发展必不可少的战略资源，是生命的源泉，是人类生命最重要、最主要的物质之一，人的生存和生活离不开淡水资源。建议平时要树立节约用水的意识，做到一水多用，充分循环利用水。

简要回答

最近一段时间，全球食糖供需缺口逐渐扩大，食糖价格也开启狂飙模式，根据美国农业部最新公布的数据来看，当前全球糖供需缺口已经扩大到593万吨，库存消费预计下调约3.78个百分点，目前食糖价格已经上涨2.2%每磅，此次涨幅约为六年以来的新高，如今全球糖供需缺口正在逐渐扩大，不仅影响了糖业，还在全球社会的各个民生方面起到一定的影响。

白糖不仅是食品加工过程中的一种原料，而且还是很多国家的战略物资储备，食堂价格的波动影响可以说是非常巨大的，业内人士分析，作为世界第一产糖大国的印度，近期的相关态度是引起糖价上涨的主要原因，印度食品部长在先前曾经表示，今年九月份之前印度不会增加食糖出口，先前印度在去年就开始实行食糖出口的限制，不过此次再度表态也引起了全球范围内对食糖供应不足的恐慌。

南亚另外一个大国巴基斯坦的食糖供应也较为乏力，主要的原因是由于巴基斯坦政府为了保证本土的供应配额，对出口糖做出了一定限制，于是，在近期世界各国对巴西甘蔗糖的产量关注也有所提升，希望巴西的糖能够在当前糖供应紧张的局势下带来一些缓解，截止到3月16日，据巴西蔗糖行业协会的数据显示，目前累计产糖3358.3万吨，相较于往年时期增长了4.74%。

不过，巴西国家的港口运力有限，甘蔗糖的下一个榨季需要等到六月份，在短期时间内，想要通过巴西甘蔗糖提高产能，抑制国际糖价的上涨，恐怕是不太现实的问题，除了与这些产糖大国的进出口有关，此次糖价的涨幅与国际大宗商品市场也有着密切的关系，比如石油价格的上涨，让企业寻求在用制糖过程中寻求使更多其他的燃料，这样就会促使印度这些国家会将甘蔗糖用于生产乙醇，这样的话糖的供应量也会有所变化。

随着经济的发展，人们生活水平不断提高，汽车已经是很多家庭的必需品了。购买汽车的时候，我们肯定把安全放在第一位。下面是小编为大家整理的相关资料，欢迎参考阅读，希望对大家有用。

国内最安全的车

国产车之家： C-NCAP国内交通工具新车安全标准核定核心，也是对于安全标准最为权威的鉴定机构，而这几款车被称为国内最安全的车，由于它们领有无上的碰撞分数!

观致 3

得分：60.5分

测试车辆：1.6T半自动致臻加强型

测试时间：2015年第1批

观致3的碰撞绩效让众多人惊呆了，在欧罗巴洲的碰撞标准中都能取得五星的安全标准，在国内直接达到5星半，对于观致车身的框架结构以及有关安全配备布置的安全程度做出了肯定。

尽管销量不怎么好，不过安全仍然不赖的。根据QCMS(Qoros Crash Management System)碰撞管理系统预设的高刚性车身，专心预设的大范围防撞缓和冲突区，合适六安全气囊，为驾乘者供给更为周详的安全保证。

全系标配的ABS+EBD，ESP系统，主动弯道匡助照明系统，前后排三点式预紧式保险带，从主动安全到不主动安全各个方面的尽力照顾了乘客安全程度，在碰撞过程中，四门都能完整的敞开，认为合适而使用来自于天合的安全气囊，TRW的ESC扼制器，也相应的避开了本次高田气囊的召回事情。

运载1.6T涡轮增压引擎发动机，在动力相片比本人好看对于同级其它车型有着很大的优势，不过相应的因为定价偏高，线下店面较少，纵然再高的分数也无事于补了。

长安 CS75

得分：59分

测试车辆：手动领先型

测试时间：2014年第四批

在观致3碰撞之前，变成CNCAP无上分的取得者让CS75火了一把，从碰撞的表达来看，分数就完全可以让不少消费者觉得相信和佩服。

认为合适而使用的合乎2012版本的C-NCAP五星安全标准的车身框架结构，并在此基础上参加了ESP系统，胎压监视检测，6雷达，可视停车系统，盲区可视系统等，人性化的车内逃命安全系统也为安全供给了进一步的保证。最后取得了59分的高分绩效。

运载的2.0L与1.8T引擎发动机，作为早期SUV动力配搭的主流动力，在今日看来油耗与动力的表达上，1.8T对比1.5T的车型仍然有着些微的优势，不过2.0L的车型显得就像来拉低廉钱同样站站台而已。

奔腾 X80

得分：58.9分

测试车辆：2.3L半自动豪华版

测试时间：2013年第四批

奔腾X80将自个儿的第1款SUV在CNCAP中就取得了同批次的无上得分58.9分，出处于海外预设师预设的外形，大气，当时的风尚，变成当初炙手可热的一款车型。

认为合适而使用3H牢笼式的车身结构，大平面或物体表面的大小认为合适而使用高超度钢，配备布置上，高配的车型都配备布置了ABS+EBD，博世最新的ESP系统等，全车6安全气囊+气帘的安全配备布置也的确显得十分厚道。

通过几次的改款，原有的2.3L车型被1.8T车型所代替。动力上有了较大的提高，同时管用的扼制了油耗。

全球最安全的11大汽车品牌排行榜

美国最权威且极具公信力的 U.S. News & World Report，是一家与《TIME》、《Newsweek》齐名的新闻机构，近日公布了 2017 年度最安全的 11 大汽车品牌，其中 Volvo 以高达 9.8 的平均分登上榜首位置。

该评选是 U.S. News 参考各大安全检测机构如 IIHS、NHTSA 的撞击测试结果，分析每辆汽车的安全得分，并以品牌进行分类，最终选出以下 11 个最安全的汽车品牌。

第 11 名：Kia(平均分为 9.43)

第 10 名：Buick(平均分为 9.45)

第 9 名：Lexus(平均分为 9.5)

第 8 名：Honda(平均分为 9.51)

第 7 名：Subaru(平均分为 9.63)

第 6 名：Acura(平均分为 9.69)

第 4 名：Audi(平均分为 9.7)

第 4 名：Mazda(平均分为 9.7)

第 3 名：BMW(平均分为 9.72)

第 2 名：Mercedes-Benz(平均分为 9.73)

第 1 名：Volvo(平均分为 9.8)

世界十分的大，在这悠久的历史长河中，也诞生了许多的文明。不过有些古代的都城还留到了现代，有些却已经消失在人们的视野中。那么你们知道全球着名的古都都有哪些吗？本期的城市文化，为你解析。

1、古罗马城

据传，古罗马城的建城奠基日是公元前753年。古罗马城在公元前4世纪筑起了城墙，城市保留有空地，作为被敌包围时的粮食供应地。城市中心广场在帕拉丢姆以北，后来在这里逐步形成广场群，即着称于世的共和广场和建于帝国时期的帝国广场。

2、雅典

雅典记载于册的历史长达3000多年，被誉为“西方文明的摇篮”。雅典至今仍保留了很多历史遗迹和大量的艺术作品，其中最着名的是雅典卫城的帕特农神庙，被视为西方文化的象征。公元前5世纪和4世纪在文化和政治上的成就对欧洲及世界文化产生重大影响。

3、君士坦丁堡

君士坦丁堡是现在的土耳其首都伊斯坦布尔，1453年成为奥斯曼帝国首都。1923年土耳其共和国初建时为首都，伊斯坦布尔才成为国际上的正式名称。现在市区已扩大到金角湾以北，博斯普鲁斯海峡东岸的子斯屈达尔也划入市区，成为地跨欧、亚两洲的现代化城市。

4、巴比伦城

巴比伦城是巴比伦王国的都城。在今伊拉克巴格达以南约90千米处。巴比伦的阿卡德语意为神之门。公元前18世纪前半期，古巴比伦王国汉穆拉比王统一两河流域，即以此为国都。

5、库斯科

库斯科城是秘鲁南部着名古城，古印加帝国首都，现为库斯科省省会。库斯科位于海拔3410米的安第斯山高原盆地，秘鲁人称其为“安第斯山王冠上的明珠”和“古印加文化的摇篮”。库斯科城已被联合国列为“世界文化和自然遗产”。

6、特诺奇蒂特兰古城

特诺奇提特兰是墨西哥特斯科科湖的岛上古都遗址，现在墨西哥城地下。成立于1325年6月20日，它成为十五世纪阿兹特克帝国的首都，直到1521年被西班牙占领。面积约13平方公里，约有6万间房屋，当时居住人口约20万，亦是世界上最着名的人工岛之一。

7、底比斯古城

在公元前14世纪中叶的古埃及新王国时期，尼罗河中游，曾经雄踞着一座当时世界上无与伦比的都城。这就是被古希腊大诗人荷马称为“百门之都”的底比斯。底比斯横跨尼罗河两岸，位于现今埃及首都开罗南面700多公里处，尼罗河的右岸，也叫东岸，是当时古埃及的宗教、政治中心。

8、大津巴布韦

大津巴布韦遗址被联合国列入世界文化遗产之一，是撒哈拉以南非洲大陆最重要的古代遗迹。其代表的古代非洲文明，被称为“津巴布韦文化”。遗址位于哈拉雷以南约三百公里处，总面积达720公顷。共由90多万块花岗石砌造而成。石块连接未用任何粘合物，至今仍坚固挺拔，宏伟壮观。

9、西安

西安，古称长安、镐京，长安自古帝王都，其先后有西周、秦、西汉、新莽、东汉、西晋、前赵、前秦、后秦、西魏、北周、隋、唐13个王朝在此建都。西安是中华文明和中华民族重要发祥地之一，丝绸之路的东方起点。

10、卡霍基亚

卡霍基亚土丘历史遗址位于美国伊利诺伊州Collinsville附近，距离圣路易斯不远，是古印第安人遗址，被列为世界文化遗产。卡霍基亚曾经是北美洲最大的城市，公元1100年，人口达到3万。2007年，卡霍基亚被美国LiveScience评为世界十大古都之第十位。

跳伞——被誉为“勇敢者的游戏”。从高空坠落，克服空气阻力，重力加速度，惊险刺激可见一斑。不要命，只要跳，来一场心跳之旅吧。那么，接下来就让我们跟着城市文化一起来了解下全球十大跳伞圣地之南非开普敦吧。

南非开普敦

开普敦（Cape Town），南非第二大城市，南非立法首都，西开普省省会，开普敦都会城区的组成部分，南非国会及很多政府部门亦坐落于该市。开普敦以其美丽的自然景观及码头而闻名于世。开普敦中心地区位于开普半岛的北端。桌山的地势形成了一个有如碗形的地区，被近乎直角的峭壁所包围，两旁为魔鬼峰（Devils Peak）和狮头峰（Lions Head）。开普半岛拥有一直向大西洋方向伸展的山脊，以好望角为终点。

开普半岛拥有地中海气候，四季分明。冬季即每年5月至8月，冷锋连同大量的雨水自大西洋到来，平均最低温度只有约7℃左右。整个城市降雨量最高为冬季，平均降水为321毫米，约占年平均降水量的60%（年平均降水量约为515毫米），另因为地势问题，不同地区的降雨量可能会有较大的差别。夏季为每年11月至次年2月，气候温暖而干燥，平均最高气温为26℃，平均降水量仅为63毫米。开普半岛因为地理环境关系，从东南方经常会有清新的强风吹至，而当地人都将这股强风称为“开普医生”（Cape Doctor）。这股风形成于开普敦西面的南大西洋高压脊，而这股风则将清新的空气带到当地，并把空气中的污染物吹走。

尽管这个跳伞区在市区外，美丽的景致却不减分毫。从10000英尺高的飞机上坠下，跳伞者们会因“母亲之城”的平顶山桌山、附近的开普瓦恩兰兹、南非海岸线的美景而惊艳。自由落体的刺激感相信爱好极限挑战的朋友们，是不会错过南非开普顿的！

在我们国家虽从民国开始就有保险业了，但是真正发展起来是近几年。其实在国外人们的保险意识比我们强大的多，因此也奠定了国外保险公司强大的基础。目前全球有哪些保险公司发展较好呢？

全球十大保险公司的排名情况：

1、法国安盛公司。

法国安盛公司(AXA)是全球最大保险集团。起初是众多互助型保险公司的机械联合，但现在它是当今世界上最大的一家保险公司(同德国Allianz和荷兰ING一样)，也是一个资产管理巨头。AXA在美国有子公司安盛金融公司(AXAFinancial)，该子公司持有联合资产管理公司(AllianceCapitalManagement)的绝大多数股份;同时在海外其它地方都有众多子公司。法国安盛公司这些子公司经营寿险、个人财产和意外伤害险、企业财产和意外伤害险、再保险、金融服务和房地产投资等业务。

2、德国安联集团。

德国安联集团是欧洲最大的保险公司，全球最大的保险和资产管理集团之一。安联保险集团于1890年在德国柏林成立，至今已有120年的悠久历史，现总部设于德国巴伐利亚州首府慕尼黑市，是目前德国最大的金融集团，也是欧洲最大的金融集团之一，2012年位居世界500强第28位。

3、荷兰国际集团。

荷兰国际集团(InternationaleNederlandenGroup)是在1991年由荷兰国民人寿保险公司和荷兰邮政银行集团合并组成的综合性财政金融集团。据美国财富(FORTUNES)杂志统计，以资产净值计算，荷兰国际集团位居全球500家大企业的第9位。在提供综合性金融财经业务方面(银行与保险业务)，居世界第三位。目前，该集团在世界上65个国家和地区设有分支机构，雇员超过10万人。2000年，该集团取得税后净利润49亿欧元，同比增长24%。截至2000年底，集团资产总额达5030亿欧元。

4、美国国际集团。

美国国际集团(AmericanInternationalGroup，AIG)是全球首屈一指的国际性保险及金融服务机构，总部设于纽约市的美国国际大厦。业务涉及保险、金融、资产管理及相关投资等。其成员公司通过世界保险业最为庞大的财产保险及人寿保险服务网络，竭诚为各商业、机构和个人客户提供服务。

5、忠利保险公司。

忠利保险公司于1831年12月在特里埃斯特成立，原名奥地利——意大利皇家特许专营忠利保险公司。1848年，正式改名为忠利保险公司。1882年，成立忠利保险集团。忠利集团由614家公司组成(其中167家为一体化联合公司)，总部设在特里埃斯特的忠利保险公司(意大利最大的保险公司)通过直接或间接的方式对下属公司进行控股。

6、伯克希尔哈撒韦。

伯克希尔哈撒韦公司由沃伦·巴菲特(WarrenBuffett)创建于1956年，是一家主营保险业务，在其他许多领域也有商业活动的公司。其中最重要的业务是以直接的保险金和再保险金额为基础财产及灾害保险。伯克希尔哈撒韦公司设有许多分公司，其中包括：GEICO公司，是美国第六大汽车保险公司;GeneralRe公司，是世界上最大的四家再保险公司之一。

7、英杰华集团。

英杰华集团(英文简称"AVIVA")成立于1696年，总部设在伦敦，在2006年美国《财富》杂志公布的全球500强企业中排名第28位，是英国最大、世界第五大保险集团。

8、慕尼黑再保险公司。

慕尼黑再保险公司创立于1880年，总部设在德国慕尼黑，在全世界150多个国家从事经营非人寿保险和人寿保险两类保险业务，并拥有60多家分支。慕尼黑再多年来连续被美国标准及普尔评级公司评定的等级为AAA级。

9、日本生命保险公司。

日本生命保险公司(即日本生命保险相互会社)创建于1889年，迄今已拥有一百多年的历史，该公司是日本最大的人寿保险公司，同时也是日本最大的养老金发放管理机关。日本生命保险不仅在日本家喻户晓，同时也享誉世界。

10、苏黎世金融服务集团。

苏黎世金融服务集团(ZurichFinancialServices，苏黎世)创建于1872年，总部位于瑞士苏黎世，是瑞士第一家跨国性的保险公司。苏黎世金融服务集团是以保险为核心业务的金融服务机构，其全球网络的分支机构和办事处遍布北美、欧洲、亚太、拉丁美洲和其它市场。

最新一期的美国健康专业月刊《健康》，选出韩国泡菜为世界五大健康食品之一，认为韩国泡菜不但美味可口，且营养价值特别丰富。至于其他入选的健康食品，还包括有西班牙的橄榄油、希腊的酸奶、印度的小扁豆以及日本的大豆。

《健康》杂志表示，韩国人每年平均食用18公斤泡菜，而泡菜含丰富维他命A、B及C，又有许多有益健康的乳酸菌，有助消化。杂志还指泡菜是纤维素丰富的低脂肪减肥食品，而在鸡蛋内加入泡菜、番茄和木耳等一起炒，可当作不错的早餐食品。

至于另外四款健康食品，杂志则指橄榄油有助预防心脏病；而酸奶可提高免疫力和强身健骨；印度的小扁豆(干豆)则含可降低蛋白质和胆固醇的纤维素；日本大豆可预防癌症和骨质疏松症。

大气层的气压会发生变化，气候会更加的极端；北极的冰圈开始融化，海平面将上升，物种也将开始灭绝；微生物变异的话，无论是植物、动物都难以逃脱劫难。

全球温度为什么会上升?

由于温室效应不断积累，导致地气系统吸收与发射的能量不平衡，能量不断在地气系统累积，从而导致温度上升，造成全球气候变暖。人们焚烧化石燃料，如石油，煤炭等，或砍伐森林并将其焚烧时，会产生大量的二氧化碳，即温室气体，这些温室气体对来自太阳辐射的可见光具有高度透过性，而对地球发射出来的长波辐射具有高度吸收性，能强烈吸收地面辐射中的红外线，导致地球温度上升，即温室效应。

怎么缓解温室效应?

1、改善能源结构，发展可再生能源；

2、提高能源利用效率，减少排放；

3、节约能源，倡导低碳消费；

4、植树造林，增加碳汇。

龙卡全球支付信用卡银联金卡申请条件是什么？有什么方式可以申请办理？龙卡全球支付信用卡银联金卡是比较高级的卡，但是也不少人想办理，今天我们一起来看看具体是怎样申请的。

一、申请龙卡全球支付信用卡银联金卡的基本条件是：需要满足：1、在建行开设账户达一年以上，且每月平均存款余额在五十万以上;2.年满18周岁至70周岁且具有完全民事行为能力；具有稳定的职业及收入，能按时还本付息且信用良好。2、一年以内在建行贷款，贷款额度在一百万元以上，且还款正常，没有产生不良记录;3、一年以内，使用建行消费十万元以上。4、建行其他要求。在满足上述四个要求之后，你即可申请建白金信用卡了。

二、龙卡全球支付信用卡银联金卡怎么申请1.直接登录中国建设银行网站信用卡主页在线申请；2.登录手机银行，在“主菜单”中选择“信用卡”，点击后通过“信用卡申请”（标准白金信用卡即龙卡全球支付卡）申请；3.至建行网点索取或者在建行网站下载申请表，填妥后连同所需证明材料一并递交至建设银行网点进行申请。据了解，建行一般在收到您的申请资料后的20个工作日内完成审批并寄出卡片。综合来说，这是挺不错的一张卡，全球支付信用卡金卡，是银联单标识信用卡，也是IC芯片信用卡。用这卡在境内外可以通过银联网络交易，境外用的外币也是直接转换成人民币入账，没有货币兑换费用，加之，银联现在发展迅速，在港澳台日韩等旅游热门地区都是十分普遍的，活动也是层出不穷，非常实惠。

其实梦游是睡眠的一种病症，也是身体不健康的表现，对于梦游有什么危害，可能大家了解的很少，那对于梦游症状你是否有所了解呢？今天我们就来了解下什么是梦游症，它有何表现？一起了看看如何睡觉才会让你更健康？>>>全球大尺度另类服务

2012年9月，男子尼克发现自己的母亲有梦游的症状，某日晚间发现母亲又开始梦游，于是架起摄影机记录下整个过程，并将视频上传网络，短短3天就吸引超过50万人次点击。影片中，尼克的母亲身穿粉红色睡衣出现在厨房，双手抱在胸前，身体左右摇晃。

2012年4月，英国一名女孩泰格在梦游时偶然遭书包带勒住颈部，从而吊死在自己的双层床旁。第一时间发现这一惨剧的是她的姐姐纱奈拉。母亲贝琪称，“泰格经常梦游，当晚她抓着hellokitty的书包入睡，因为上面印有她喜欢的电视卡通角色。”

2009年3月，英国北威尔士男子哈德文醒着时毫无艺术细胞，然而只要他在梦游时作画，每幅作品都充满了艺术灵感。哈德文被誉为“梦游毕加索”。哈德文称，处于清醒状态时，自己从来没有任何艺术细胞，然而在梦游状态下的创作却充满了艺术灵气，仿佛来自资深艺术家的手笔。

2009年6月，美国密苏里州布鲁·斯普林斯市女子安娜·赖安被睡眠专家斯科特·艾维洛夫医生确诊为梦游暴食症。专家用8台夜视摄像机监视安娜的夜间活动，终于令安娜的“增肥之谜”真相大白。安娜一个晚上竟去了8次厨房，吃了超过2000卡路里食物！

2009年5月，英国18岁的高中女学生雷切尔·沃德从床上起来，穿上无袖连衣裙，爬上窗台，从那一幢19世纪大屋二楼卧室窗口跌下。她掉在自己的汽车旁边的狭长草地上，脚先落地，然后才倒下。半昏睡中的她大声呼救，惊动父母，把她送入医院。

2009年3月，美国一只狗做梦时四肢不停乱动，整个过程被它的主人拍摄下来，上传到影音网站，让这只小狗一夕之间暴红。这只叫“饼干”的狗，明明是躺在地上，闭着眼睛睡觉，但是四肢还在乱动，好像在追什么东西，甚至起身狂奔，一头撞上墙壁。

2009年11月，英国一对夫妇外出露营时，夜里丈夫在梦游状态下将结婚40年的爱妻掐死，次日早晨丈夫向警方报案。据悉，布莱恩·托马斯和妻子克里斯丁娜是青梅竹马，并育有两名女儿。他们的女儿说，父母的感情很好，父亲有过梦游行走的经历。

2012年8月，家住美国爱达荷州的艾莉森·拜尔醒来后发现一件可怕的事情，她竟然不是睡在床上，而是漂在冰冷的河里。原来，艾莉森从自己的家里一路梦游到了河边，还下河游泳。艾莉森称，她在河里的时候以为自己在做梦，当她意识到那不是梦的时候她被吓坏了。

2008年9月，英国格温特郡切普斯托市跳伞爱好者贾米·罗伯逊在威尔特郡尼瑟拉冯市附近参加了“英国陆军跳伞协会”组织的空中跳伞活动，可当他从1370米高的空中跳出飞机时，竟被狂风刮得重重撞在了机尾上，当场被撞得失去知觉。幸运的是这一撞击也撞开了他的备用降落伞。

英国肯特郡梅德斯通市格雷夫森德地区身为人母的玛丽娅·哈德森患女士有一种因癫痫而引发的梦游症，一天晚上她癫痫病发作后，竟然开始梦游，从厨房中拿起一把菜刀前往当地一家超市进行抢劫。

梦游症的形成原因

梦游症俗称“迷症”，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。夜游症不是发生在梦中，而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段，此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。梦游症多发生在小儿期(6～12岁)，可发生在儿童的任何时期，但以5～7岁为多见，持续数年，进入青春期后多能自行消失。

在小儿期，偶有梦游症的比例为15%，频繁发生的比率为1%～6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高，这说明梦游症有一定遗传性。夜惊发作多发生在入睡后半小时之内，最迟不超过2小时。

心理社会因素

部分儿童发生梦游症与心理社会因素相关。如日常生活规律紊乱，环境压力，焦虑不安及恐惧情绪;家庭关系不和，亲子关系欠佳，学习紧张及考试成绩不佳等与梦游症的发生有一定的关系。

睡眠过深

由于梦游症常常发生在睡眠的前1/3深睡期，故各种使睡眠加深的因素，如白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药物等，均可诱发梦游症的发生。

遗传因素

家系调查表明梦游症的患者其家族中有阳性家族史的较多，且单卵双生子的同病率较双卵双生子的同病率高6倍之多，说明该病与遗传因素有一定的关系。

发育因素

因该病多发生于儿童期，且随着年龄的增长而逐渐停止，表明梦游症可能与大脑皮质的发育延迟有关。

梦游症的治疗方法

厌恶疗法

马克吐温曾恶作剧式地对一个梦游者说，只要在床前撒上一把图钉，保准梦游可治好。虽然此法具有伤害性而难以叫人接受，但它很合心理治疗的原理。治疗梦游症最直截了当的方法仍是厌恶疗法，只是施行的方式要温和得多。通过病因分析，已经知道梦游多少是一种象征性的愿望补偿，通过厌恶疗法把梦游者从梦中喊醒，打破了梦游者的行为定势，使这种下意识的行为达不到目的，那么梦游就会逐渐消退。

有一个人梦游时常把一支装有弹药的猎枪对准自己的妻子，这种危险的举动搅得生活得不到安宁。治疗方法很简单，让妻子睡床的外侧，丈夫睡内侧，这样当丈夫起床梦游时便会把妻子闹醒，这时妻子立即取来一个警笛，对着丈夫的耳朵使劲吹。警笛尖锐的声音很快将丈夫弄醒了。这样仅试过两次，患者的梦游症便被治愈了。

采用厌恶疗法有两个关键之处，一是设法在患者梦游时唤醒治疗者，二是及时中断患者梦游行为。

精神宣泄法

从前面的病因分析可以得知，梦游是精神压抑造成的，所以要根治梦游症状必须要做的是解除内心深处的压抑。其实要寻找梦游者的病因是非常简单的，梦游者的梦游行为十有八九代表了他内心深处的想法。那位丈夫把猎枪对准妻子，是在梦游中借助自己的意象来发泄内心的不满。

如果梦游是夫妻间隐性冲突造成的，自疗方法进行心理调整。解除患者内心深处的压抑感是治疗梦游症的关键之处。上述那位患者的妻子就必须与丈夫促膝谈心，努力解决存在的矛盾与冲突。

事实上，梦游症在儿童中的发生率颇高，这些梦游往往是想念亲人所致。家长或孩子的管教者应给孩子更多的的温暖，关心、爱护他们，帮助他们解决一些具体问题，减少孩子对亲人的思念之情，有可能的话，应尽早让孩子与亲人相见，或通个电话、写封信，这些方法可有效地消除孩子对亲人的过分思念。

预防保健

1.合理安排作息时间

培养良好的睡眠习惯，日常生活规律，避免过度疲劳和高度的紧张状态，注意早睡早起，锻炼身体，使睡眠节律调整到最佳状态。

2.注意睡眠环境的控制

睡前关好门窗，收藏好各种危险物品，以免梦游发作时外出走失，或引起伤害自己及他人的事件。

3.注意保护性医疗制度

不在孩子面前谈论其病情的严重性及其梦游经过，以免增加患儿的紧张、焦虑及恐惧情绪。

中医解析怎样睡更健康

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。

1.如果你喜欢仰面朝天睡……

睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

中医提醒：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

2.如果你喜欢趴着睡……

睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

中医提醒：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

3.如果你喜欢蜷着身子睡……

睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

中医提醒：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。

人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

4.如果你喜欢枕臂而眠……

睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

中医提醒：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

5.如果你喜欢完全侧身睡……

睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。

中医提醒：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。

6、推荐金牌睡姿“半侧卧”

《千金要方"道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠pOSE，放松身心，舒适而眠就好。

向左VS向右哪种睡觉姿势最健康

睡觉是我们养生最佳的方法之一，特别能够调理身体，但是睡觉也有所讲究，那么该如何科学睡觉呢？女人睡多久才最健康？失眠了如何助眠？看看下文小编是如何讲解的吧！

向左躺VS向右躺哪种睡觉姿势最健康

也许你觉得睡觉姿势无非就四种：正反面儿和左右躺，也许你觉得你怎么睡都无所谓，但你错了。如果我告诉你其实哪种睡姿都不好你会不会疯掉？别急，古人教导我们，“因体施睡”才是王道。

相信大家都有自己最钟爱的一种睡觉姿势，也许已经睡了好几十年，也许最早是从爸妈那儿遗传下来的。但是，停，在讲求“睡眠健康”的新时代，你必须学习一下有关睡眠科学的最新进展。

怎么睡都不好？

侧躺是绝大多数人的最爱，特别是向右侧躺，但现在你高兴不起来了。因为有研究者说，向右侧躺容易让你反胃酸。

研究者称长期向右侧躺正是造成“烧心”(俗名“反酸”，学名“胃食管反流病”)的原因之一。这是因为，研究表明，向右侧躺会降低食道括约肌的弹性，而食道括约肌就像是胃的一个“盖子”，保证了胃酸不会回流到食道里。因此，如果你本身胃不太好，临睡前又把胃里填得很满，还偏偏要向右侧睡的话，那胃酸反来反去的就不可避免了……

既然向右躺不好，那我就向左躺呗？别着急！摸摸胸口，你的心脏可在左边呢。研究者说，向左躺会导致心脏受到其他内脏器官的压迫，同时，控制血压和心率的交感神经系统兴奋性也会因此而下降……身体倍儿棒的人当然无所谓，但对于那些有心脏病和高血压的人来说可不是什么好消息

既然侧着躺都不好……那我就平着躺！平躺着多么舒坦。但别急，研究者又说了，平躺着也不好，因为平躺会迫使舌头挡住你的气道，所以万一你不幸属于那种打呼噜超级严重并且时不时还停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暂停)的人，平躺着睡就太危险啦。建议你还是侧着吧，侧躺不打呼。

啥？你说趴着睡？算了吧……趴一晚上，你不觉得憋得慌吗？

怎么睡才算好？

这么着也不好，那么着也不好，那我干脆站着睡算了……哎，这你真可以试试，还没有研究者说它不好。不过如果你站着实在睡不着，那也可以学着往好处看，从这些研究中找找它有利的那一面，随着身体状况的不同，选择更健康的睡姿。

比如，如果你晚上吃了一顿丰盛的大餐，疲惫不堪地回家睡觉，那你可注意一定不要向右倒下去，不然你吃的东西有很大可能就原路返回了……

而对于心脏不好的人，要避免向左侧躺(如果心脏在右边就省事了)，这样能让你脆弱的心脏少一些压迫。另外，在两腿之间夹个枕头可以让你的腿和背部得到最大程度的休息，不妨一试。

什么？你说你是一个晚上刚吃了丰富大餐的心脏病人？好吧如果你已经这么做了的话，那么你可以平躺着睡，同时在膝盖下方放一个垫子或者枕头，这样可以让你的脊柱恢复自然弯曲角度，还可让你的器官都保持在一个正常的位置，减轻它们的压力。

什么？你说你不仅是一个晚上刚吃了丰富大餐的心脏病人而且还有睡眠呼吸暂停？呃……那你还是站着睡吧。

既然侧着躺都不好……那我就平着躺！平躺着多么舒坦。但别急，研究者又说了，平躺着也不好，因为平躺会迫使舌头挡住你的气道，所以万一你不幸属于那种打呼噜超级严重并且时不时还停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暂停)的人，平躺着睡就太危险啦。建议你还是侧着吧，侧躺不打呼。

啥？你说趴着睡？算了吧……趴一晚上，你不觉得憋得慌吗？

女人到底应该睡多久才最健康

有人会失眠，有人会睡不醒，有人说一天睡6小时足够了，有人说一天至少要睡8小时才行。女人一天到底要睡多久才是健康的睡眠时间呢？

睡眠是一个系统工程

其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

我们到底需要睡多久

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

睡眠节律的恶性循环

那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

睡得过多和吃得过饱都是一个道理

那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？”

其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。

美国国家睡眠协会的小建议

1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢？不良的睡眠习惯会让你越睡越老的！

提高睡眠质量的六种天然“安眠药”

工作压力大，夜生活过多，都容易导致女性失眠。睡眠质量不高也成了美丽的一大杀手。其实，在睡前吃一些食物有助于放松，帮助改善睡眠质量。

许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

香蕉改善睡眠质量

香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

蜂蜜改善睡眠质量

蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

燕麦改善睡眠质量

燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

土豆改善睡眠质量

土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。

全麦面包改善睡眠质量

全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

杏仁改善睡眠质量

杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。

冬季怎样才能睡得好

在日渐寒冷的季节里，因手足冰凉而难以入睡的人大有人在，如何才能在寒冷季节里睡个好觉？不妨关注寝室中的温度和湿度，重点暖好自己的肚子和手脚！

多盖被子或者穿得厚厚地睡觉未必就能睡一个好觉哦！专家来为您支招：如何才能让一整个冬季都更好眠？

寝室寒冷多盖几层棉被并不好

寒冬里人会更难入睡，手足冰凉是影响入睡的重要因素。当人体快要进入睡眠时，人的内脏会逐渐向外释放热量，降低体温，使人体进入休眠状态。

但是如果当手足等体表部位冰凉时，内部的温度无法良好散出，人的状态难以调整为睡眠模式。一般体寒的人、肌肉量少的人和老年女性因此而难以入睡的情况更多。而如果包括手脚在内，身体全身都处于温暖状态的话，体内的热量就能顺利地转向体表，降低体温，使人更好地进入睡眠状态。

但睡眠障碍诊疗专家提醒人们，即使出于保暖目的也最好不要盖过多棉被，否则被子内外侧温差加大，早晨起床时从被子里离开寒冷温度容易导致血管收缩，进而导致血压升高。尤其是老年人更要注意，很多老人都习惯于在室温很低的状态下盖多层棉被，这也是很多老年人半夜起夜时脑卒中或心肌梗塞发病的原因。保证寝室的温度不要太低是关键。

专家指出，寝室的温度一般保持在16-19度为好，可以使用室内温度计进行监控。将床设置在离窗较远的位置能够良好地避开来自窗外的寒气，也可以少用一些保暖设备。同时，在寝室中使用地毯也是保温方法之一。

寝室的湿度在50%-60%最好

湿度管理对于寝室来说也是非常重要的。空气干燥容易导致鼻粘膜、喉粘膜干燥，导致嗓子疼和感冒等。

最适合的湿度是50%-60%。如果空气湿度不够，可以通过使用加湿器、将湿润的衣服放在房里烘干、放置观赏植物等办法来增加房间湿度。有时候还可以将口罩湿润以后戴着入睡，可以有效保证口鼻粘膜不干燥。

另外，在睡觉时穿的衣服也很重要，并不是穿得越厚越好，只要注意将容易着凉的部位保温好即可。如果是手脚冰凉的人，可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡，如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡，或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖。

睡前洗个热水澡增强新陈代谢

想要有个好的睡眠，睡前的生活方式也非常重要。而关键点在于身体代谢优良，心情放松。

睡前1小时左右可以泡15-20分钟的澡，水温在40度左右为宜，泡到额头微微出汗就是代谢良好的证据。如果没有泡澡的条件，坚持泡脚5-10分钟也能良好促进人体的新陈代谢循环。

睡前喝一杯的花草茶或者少量温牛奶也能够对促进睡眠有帮助，但需要注意的是，睡前最好不要喝酒，否则酒精容易让大脑处于兴奋状态，难以真正获得良好的睡眠质量。很多人都会依靠酒精来入眠，但这实际上是错误的做法。

规律的早餐对于睡眠也有促进作用

早晨重视早餐能让晚上更好地进入睡眠状态。

牛奶、香蕉、鱼、坚果等食材中富含色氨酸，色氨酸到了夜晚能够促进黑色素的分泌，而黑色素是促进睡眠的激素。

如果每天保持良好的生物钟，在早餐时间吃好早餐，也能够有助于调整身体机能，让大脑在夜晚合适的时间进入休眠状态，让人更快地进入睡眠状态。

另外，寒冷的冬天起床成为了一件困难的事情，专家提议，有条件的人可以在起床前30分钟打开空调开关，增加房间温度，房间暖和了以后起床自然也会变得简单。

如果没有空调，可以选择在被子里做做腿部伸缩运动或伸伸懒腰，让身体通过轻微的运动告别休眠状态，这样也能让你的起床变得更加简单。

睡前三要三忌益健康

人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。

“三要”

一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。

三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。

“三忌”

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

告诉你最养人的睡前好习惯

好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。

热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

结语：对于文中讲的梦游症你是否有听过，这种病症对我们的身心危害可是极大的，甚至可能威胁到你的健康，但一时半会也没有一个极其有效的方法来改善这种病症，所以在日常生活中我们必须要拥有一个健康的睡眠质量。

全球最小的摄像机FlipMinoHD让你放大看个究竟

Flip MinoHD号称世界上最小的高清摄像机不是没有道理的：它的大小就像一个手机，机身仅重93克，却内置4GB闪存，能录制H.264格式1280×720分辨率(720P)的视频，还提供了多种外壳颜色可供选择。

科技究竟是如何神奇，把720P高清摄影等复杂功能集成到如此小的一个机身中的呢？国外就有技术狂人把Flip MinoHD拆了个干净，让我们跟着镜头去看个明白把。

拆开来看，Flip MinoHD的布置还真够简洁，捏在手里的是CMOS芯片的感光部件，下面那颗露出的就是CMOS芯片，当它执行720P处理的时候，捕获的每个像素只有0.0000022微米大小。另外，在PCB板上，我们也能看到作为存储空间的三星闪存颗粒，以及一颗三星内存。

这个小东西就是Flip MinoHD的镜头。能拍摄720P分辨率视频的摄像头，10年前还有茶缸那么粗，现在却全部都能集成到一块小拇指大小的芯片上，我们不得不感叹科技的进步。

在以快餐文化闻名的美国，人们最爱吃的是甜甜圈；而在以美食著称的中国，小笼包“力压群芳”，被评为最受欢迎的小吃之一。现在就让我们跟随本网一起来看看，全球这些国家的最受欢迎的美味小吃都长什么样子？

1、沙冰(夏威夷)

火奴鲁鲁有家著名的alanwong’srestaurant餐厅(阿伦餐厅)，餐厅有位出色的甜点大师邬君梅，可以制做出一种沙冰特色小吃。先在杯底放入夏威夷香草奶酪，然后在上面放入椰果木薯粉，再加入一层菠萝碎片冰糕，最后放上如雪花般的冰冻菠萝，一杯美味的特制沙冰便出现了，颇像个覆盖着皑皑白雪的小岛。

2、波士顿奶油蛋糕(马萨诸塞州)

unionsquaredonuts(联合广场甜甜圈)在甜点手艺方面很有造诣，使那些曾经倒人胃口的蛋糕有了很大改善。这个蛋糕外表看上去像个小圆球，里面夹了一层软软的蛋奶冻，最后在蛋糕球的外部浇上一层甜甜的巧克力糖霜，美味十足。

3、酸橙派(佛罗里达州)

这是floridacookery餐厅一款迎合海边风味的甜点，上层是如火炬般的调和蛋白覆盖层，下面是香草酸橙糖浆。整体给人以新鲜而又熟悉的视觉感和口感。

4、带馅煎饼(路易斯安那州)

有时候，有些原创的小吃看上去非常好，但是当你品尝的时候，才发现根本不是你期待的那样。相反，有些小吃则看上去很好吃，实际上也完全符合人们对它的夸奖和称赞。世界咖啡馆(cafédumonde)的这种带馅煎饼则属于后一种情况。该小吃口感非常柔软，外面洒满了糖，如果再来一杯掺有苦苣酒的加牛奶咖啡，显然更加美味。

5、黑白甜饼(纽约州)

安吉拉·平克顿(angelapinkerton)是曼哈顿elevenmadisonpark餐厅的一位著名甜点师，她用好吃的特点重新定位了帝国大厦的甜点。这个黑白奶酪外面有两块干酪质的饼干，成分是瑞士干酪和卡伯特切达干酪(cabotcheddar)，中间还夹有切达干奶酪和苹果泥，上层饼干上浇有糖衣，让人垂涎欲滴。

6、无比派(缅因州)

eventideoysterco.餐厅的业主各自根据自己的情况来做这个甜点。这个无比派由两个圆屋顶状的巧克力蛋糕构成，中间含一大块黄油奶酪，奶酪中加了自制的蓬松棉花糖，很有食欲吧？

7、可口可乐蛋糕(乔治亚州)

夏季，黄桃派可能最受大家欢迎，但是这个四季皆宜的甜点也颇有名气。这是亚特兰大westegg咖啡厅业主家族食谱中的一种优等甜点，底层是可口可乐味的蛋糕，上面盖有加了苏打的奶油乳酪。

8、糖浆馅饼(宾夕法尼亚州)

费城magpieartisanpies餐厅的糖浆馅饼有两大特色，一是黏糊糊的底部上面是凝固层，二是馅饼中加入了三种少见的调料(桂皮、姜和黑椒)，这使它和阿米什乡村常见的点心迥然不同。

9、曲奇(美国新墨西哥州)

圣达非总督旅馆每天都有茶水和雪利酒免费时间段，在这段时间里，客人都会品尝到这种传统的黄油曲奇，是一种类似于掺了茴香酒的思尼克涂鸦饼干。

10、凹凸不平的蛋糕(美国密歇根州)

这个蛋糕有汽车城(底特律)主食的称号，一个世纪以前从sanderscandy而得名，是不是对称号很疑惑？如果您了解此蛋糕，也许就会觉得这个绰号起得还很有道理。蛋糕有一层如山脊般的黄油奶酪，隐藏在巧克力糖膏做的略带粘性的有明显巧克力甜味的凝霜之下，厚实美味。

11、肝酪（德国）

肝酪这一食品在德国南部尤其流行，是由用盐腌渍过的牛肉，猪肉和培根肉制作而成，形状类似于块状面包。当地人喜欢用其制作肝酪三明治，做法是将切片的肝酪夹进白面包卷中，然后再加上甜芥末酱。

12、墨西哥粽

墨西哥粽通常是将玉米粉揉搓成团，包入玉米叶或蕉叶中蒸制而成的。面团里面还会混入肉，芝士，水果，蔬菜，以及辣椒等食材。唯一要记得的一点是，大快朵颐之前要记得把叶子剥掉。

眼霜是我们平时护肤很重要的一个护肤步骤，不同的眼霜功效作用不一样，针对不同的眼部肌肤问题，选择适合自己的眼霜才好，眼部保养一定要趁早。

去眼袋皱纹最好的眼霜

1、AFUSA艾弗莎抗皱眼霜30g

推荐理由：一款全效对抗多种眼部衰老问题的眼霜，深受27岁以上女性的喜爱。采用美国顶级眼部抗皱配方，添加高浓度的乙酰基六胜肽，抗皱功效绝非一般抗皱眼霜可比，浓稠乳霜质地为肌肤提供持久滋润密集滋养，从肌肤深层，由内而外修复干纹、细纹以及表情纹，减慢眼周肌肤老化速度。

2、EsteeLauder/雅诗兰黛白金级奢宠润养眼霜15ml

推荐理由：稀有的珍贵天然植物性成分与抗氧化元素可为眼周肌肤提供充足养分及其水分，促进皮肤内胶原蛋白和弹性蛋白合成。紧致肌肤提升眼周轮廓，令眼周肌肤再度回复弹性饱满。减褪眼部皱纹，消除眼周肿胀，抵御皱纹产生，逆转老化。

3、SK-II肌源修护焕采眼霜15g

推荐理由：眼袋、眼睑、眼角对于面部的整体形象有着重要作用，SK-II肌源修护焕采眼霜针对性地对这三个部位进行保养，并缓解由紫外线、干燥气候及灰尘等外部因素引发的肌肤损伤，强效Stem-Acanax眼部复方促进肌肤内结构蛋白的生长，消除眼周的皱纹，能够从整体上令面容更加年轻，令肤质更加光滑细嫩。

4、Dior迪奥逆时空活肤驻颜致臻眼霜15ml

推荐理由：台湾地区销量第一的抗皱眼霜，专为亚洲人肤质研发，蕴含独家浓缩高科技成分，精准作用于皮肤深层，针对眼部特点设计，蕴含细胞再生活肤菁华，解决干燥、皱纹、松弛、浮肿等眼周皮肤问题，令眼部皮肤回复年轻状态。由外而内修复皮肤老化，令眼周皱纹越来越浅。

5、kiehl’s/科颜氏强效抗皱眼霜14ml

推荐理由：水润轻柔乳霜状质地，易吸收不黏腻，最新晶矿抗老保养科技能激活纤维母细胞活力，刺激并促使胶原蛋白和弹力纤维的再生，促进眼部微循环，提升肌肤弹力，使之回复年轻饱满状态，持续使用可改善浮肿和黑眼圈，能显著淡化皱纹，令眼周呈现更光滑细致肤质。

6、Chenal香奈儿奢华精萃活肤眼霜15g

推荐理由：蕴含珍贵天然植物活性精粹，提升眼周皮肤的自我修复能力，促进微细血管的血液循环、强化微血管壁、促进代谢毒素排出，预防皱纹并对抗皮肤松弛，持续使用可使眼周肌肤饱满紧致。

7、YUESAI人参塑颜御颜修护眼霜15ml

推荐理由：人参补气，强韧肌底网络，加强眼部微循环，提高肌肤抗衰老能力;蜂皇浆养血，修护受损组织，激活胶原蛋白的生成，层层渗透减退皱纹及细纹。令皮肤柔软有弹性。这款眼霜提炼“补气圣药”人参和“养血上品”蜂皇浆的生物活性精华，对抗皱纹及松弛按压，提拉紧致眼周肌肤，退淡皱纹，提亮肌肤，提拉眼间轮廓，双眸散发年轻光彩。

8、AUPRES/欧珀莱时光锁抗皱精萃眼霜20g

推荐理由：应用资生堂独创乳化科技促进透明质酸生成，修复并改善眼周干纹、细纹、松弛等衰老痕迹，刺激胶原蛋白生成，紧致眼周细纹，改善松弛下垂,缔造丰盈饱满富有弹性的眼周皮肤，再现青春魅惑双眸。

全球十大抗皱眼霜排名

第一、esteelauderanr眼霜

雅诗兰黛小棕瓶咖喱质地轻薄，滋养眼部肌肤，修复细纹等眼部问题。这款眼霜的气味是一种淡淡的香气，不浓不淡非常恰到好处。

第二、bodyshop接骨木眼霜

这款眼霜是戴安娜王妃比较喜爱的一款眼霜。接骨木是一种比较珍贵的中草药，能够很好的改善黑眼圈、浮肿、鱼尾纹的眼部问题。

第三、茱莉蔻草本再生眼霜

这款眼霜的质地轻柔，滋润眼部肌肤，香气淡雅宜人。能够有效的改善黑眼圈和浮肿，让眼部肌肤更加光滑，更加细腻。

第四、bobbibrown丰润修复眼霜

这个品牌的眼霜是世界顶级专业彩妆品牌。这款眼霜修复干纹、改善黑眼圈、滋养保湿眼部肌肤的功效。而且，清爽不油腻，适合可以全天滋养眼部。

第五、科颜氏牛油果眼霜

牛油果中含有维他命a、乳木果油、胡萝卜素等一些天然成分。这款纯天然眼霜，能够为眼部肌肤补充水分和所需营养，帮助修复眼纹、浮肿、黑眼圈等等眼部问题。

第六、海蓝之谜紧致焕采眼霜

这款眼霜对于眼部的黑眼圈、细纹、浮肿、眼袋等等眼部问题，可以有明显的修复效果。能够让你的眼部看起来神采飞扬。

第七、cpb精致眼霜

这款眼霜的外包装非常精致。这款眼霜能够修复眼周肌肤，解决眼部肌肤松弛、浮肿松弛等等眼部问题。

第八、filorga逆龄时光眼霜

这款逆龄时光眼霜里面含有丰富的玻尿酸精华，能够深入眼部修复眼部肌肤。解决眼袋、黑眼圈、眼角纹等等眼部问题。

第九、赫莲娜HR极致之美修复眼霜

这款修复眼霜里面含有眼部活性成分，能够解决眼袋、黑眼圈、眼角纹带来的困扰。能够让眼部肌肤光滑、滋养、紧致。

第十、SK-II多元修复眼霜

这款多元修复眼霜质地细腻，能够解决细纹、皱纹、松弛、黑眼圈等等眼部问题。这款眼霜被称为眼部保养之王。

优质的护肤品才是你的选择

1：进行眼部护理

眼周如果没有进及时的有效的护理那么一样会有眼纹的出现，为了解决这个问题，女人们务必要使用眼膜，而且最好是含有胶原蛋白成分的。一般来说周进行两三次的眼部护理就能让眼部的疲劳感得到缓解了，另外眼膜还能让眼部补充到水分，从而让整个眼部充满健康的状态。

2：20岁开始使用眼霜

不少女人都觉得只有在25岁的时候皮肤才开始衰老，所以此前对眼部的保养并不是很注重。但现在由于空气污染和长期使用电脑的因素，眼部皮肤的老化会更加快速一些，因此女人应该在二十岁就开始使用眼霜。

3：日常做好眼部保养工作

使用美姿尔苹果干细胞以眼部精华液打底，仔细按摩轻拍，可使眼部肌肤得到充分的休息与保养。涂抹时，应用力度最柔和的无名指。一至两个月眼部眼袋变淡，细纹鱼尾纹变浅。方位补给，针对皮肤缺水、老化、皱纹、抗氧化、美白等功效!还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以缩小毛孔。

预防眼部皱纹的出现

1：用眼得当，不要眯眼睛看东西，如有近视、散光应配戴眼镜，矫正视力;不要经常刻意眨眼;不可忽视眼皮浮肿，要查病因，对症下药才能做到有效眼角除皱。

2：若减肥要渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会对眼角除皱不利。

3：化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤;在干燥环境中应及时补充水分，否则皱纹也会增多。

4：为强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，可常做眼部运动，比如尽量睁大眼睛，持续几秒种;徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复五次，一日可数次。这是眼角除皱的不错的一个小方法。

5：为减少眼部四周的皱纹，必须供给足够的养分及补充失去的水分，选用合适的眼霜也是重要的一个环节。涂眼霜时切忌胡乱涂抹，正确的方法是：首先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最后以打圈方式按摩五至六次即可。

如今，使用植物精华去皱越发受到消费者的追捧，有“中国女性驻颜之宝”美誉的美姿尔苹果干细胞蕴含多种活性成分，采用天然植物配方在皮肤结构上逐层发挥修护功效，有助重整肌肤，令肌肤重拾饱满。配方注入全新强效多元萃取成分，提供皮肤细胞的重要能量和活力，帮助强化表皮层，有效提升肌肤弹性。去皱纹最好的眼霜就在于我们选择专业美姿尔去皱眼霜，虽说眼霜规格很多，到那时对于去除眼部肌肤的眼霜确实很少。使用植物精华萃取的就很少了。美姿尔苹果干细胞不仅去皱护肤，还能补水抗衰是女性护肤的最佳拍档。

中国时间11月19日，比特币价格惊人地突破了900美元。比特币，这种独特而又难以捉摸、充满争议的虚拟币，就其本质而言极为神秘。而货币持有者仅能通过“钱包”辨认。除非比特币持有者自己喜欢吹牛，否则很难追查哪些人靠着飞速上涨的比特币变得富有。显然，少数人会选择吹牛，也有一些人则试图为比特币投资宣传，比如某些对冲基金最近纷纷站出来支持比特币。下面就和九个头条网一起来看看笼罩在神秘中的比特币持有者们。鉴于比特币的价格波动极大，比特币持有者的投资价值也会随时产生巨大变化，文中价值皆取900美元估算。

1、中本聪比特币的发明者“中本聪” 被认为是最大的持有人。由于该系统是匿名的，有人估计中本聪的持有量为1148800，价值827百万美元。但也有很多其他不同的估算。

美国总统：奥巴马

2、美国联邦政府福布斯报道，美国联邦调查局抓住了一个属于“恐怖海盗罗伯茨”(毒品黑市老大)的比特币钱包，里面有144000比特币，在今天的价格就是104百万美元。

文克莱沃斯兄弟

3、卡梅伦和泰勒-文克莱沃斯《华盛顿邮报》本月初报道，脸书(Facebook)的死对头双胞胎泰勒和卡梅伦最近有了一个新的头衔——比特币大玩家。今年7月，他们发表声明公开其比特币投资者身份。他们共同拥有约1.2百万的流通比特币，价值超过了86百万美元。

迈克尔-诺沃格拉茨

6、堡垒投资集团合伙人迈克尔-诺沃格拉茨拥有550亿美元对冲基金的堡垒投资集团联席首席投资官诺沃格拉茨，世界最顶级的对冲基金管理人于今年初秋的时候提出比特币的个人投资。但他并没有公开自己所持有的比特币是多少。

7、另有10位匿名比特币大亨根据从Coinbase和其他数据，全球仍有10个最大的比特币钱包，持有超过82万比特币，占了12百万总量的7%左右。虽然其中一人被认为是“恐怖海盗罗伯茨”，其他人仍然未知。他们今日总共拥有价值约等于593百万美元的比特币。这10个最大的钱包也可能与上述人士重叠。

大多数矿池都在中国。

目前中国的矿业集中化是比特币最大的问题之一。

大约有20个主要的矿池。按池控制的散列能力百分比以及该池所在公司的位置细分，中国池控制着约81％的网络哈希率。

世界排名：

中国81％

捷克共和国10％

冰岛2％

日本2％

佐治亚州2％

俄罗斯1％

最大的矿池

以下列表详细介绍了最大的比特币采矿池：

1、普林

Poolin是一个公共泳池，在所有区块中开采约18％。他们的总部设在中国，但有一个完全以英语提供的网站。

2、F2pool

F2Pool位于中国。它在所有区块中开采约17％。

3、BTC.com

BTC.com是一个公共采矿池，可以加入并开采所有区块的15％。我们强烈建议改为加入SlushPool或Poolin。

4、Antpool

Antpool是一家位于中国的矿池，由BitMain拥有。Antpool在所有区块中开采约11％。

5、ViaBTC

ViaBTC是一个有点新的采矿池，已经使用了大约一年。它针对的是中国矿工和矿山，约占所有区块的9％。

6、1THash＆58coin

这是一个由两个池组成的中文池：1THash和58coin。

7、雪泥

SlushPool是第一个采矿池，目前开采的所有区块约占11％。

尽管不是最大的矿池，但Slush可能是最好和最受欢迎的矿池之一。

8、BTC.top

BTC.top是一个专用池，无法加入。它在所有区块中开采约7％。

9、Bitfury

Bitfury是无法加入的私有池。目前，Bitfury开采了大约3.5％的区块。

随着数字货币继续在全球金融市场中渗透，全球中央银行合作，共同研究数字货币，现在正在对其研究和应用进行集体努力。在最新发展中，六个中央银行-加拿大银行，英格兰银行，日本银行，欧洲中央银行，SverigesRiksbank和瑞士国家银行-将与国际清算银行（BIS）一起合作工作并评估数字货币的潜在用例。

这六个中央银行将分别试验各自管辖范围内的中央银行数字货币（CBDC）。官方新闻稿指出：“该小组将评估CBDC用例；经济，功能和技术设计选择，包括跨界互操作性；以及关于新兴技术的知识共享。它将与有关机构和论坛，特别是金融稳定委员会和支付与市场基础设施委员会（CPMI）紧密合作。”

国际清算银行的创新中心负责人，伯努瓦çœ乌尔é将共同主持与坎利夫，英格兰银行副行长和CPMI的主席以及该组。在去年6月Facebook宣布其天秤座加密货币项目之后，中央银行数字货币的话题在2019年下半年引起了极大关注。Facebook进入加密货币领域确实使全球政府和监管机构都在这方面进行思考。

但是，在过去六个月中，Facebook一直受到强烈的监管强烈反对。随着Facebook被问到与用户数据隐私有关的问题，监管机构对这家社交媒体巨头能否执行如此大规模的项目提出了强烈怀疑。

另一方面，中国加快了自己的CBDCDigitalYaun的发展。中国人民银行正在积极与政府合作，将其数字人民币推向市场。中国一直在积极推动可以帮助他们减少美元在全球贸易和商业中的主导地位的项目。甚至华尔街银行业巨头也参与了数字货币行业。像摩根大通（JPMorgan）这样的银行正在为自己的客户创建自己的加密货币JPM代币，以实现跨境即时结算。

目前，来自世界各地的加密货币领导者聚集在正在进行的2020年瑞士达沃斯世界经济论坛上。预计这些领导人将就与区块链，稳定币和CBDC有关的问题发表演讲。

目前Grayscale及其比特币信托（GBTC）控制着全球范围内大约2%的比特币，根据4月16日的季度报告，该公司的比特币信托比特币的流通数量占到全世界的1.7%。

另外一组数据，在全球的加密货币当中，Grayscale所控制的数量占到全球范围内加密货币的1.2％。

从2019年以来，Grayscale及其比特币信托（GBTC）对于比特币的控制量占比增长0.1％，虽然最近比特币和其他加密货币是场遇到了冠状病毒的挑战，但是目前为止Grayscale的市场占比仍在增加。

目前，Grayscale的十个加密货币基金吸引了超过5亿美元的投资，创造了创立以来季度最佳成绩。

在季度报告当中，报告季度流入量大幅增长，达到5.037亿美元，这表明对于该公司的比特币信托需求量始终在增长的趋势当中。

冠状病毒对于比特币市场影响并不是持续性的，期货市场在3月底出现明显的反弹，回升到现在的7000美元点位左右。

在第一季度的投资方面对冲基金占现金的绝大部分，占总数的88％。

报告中指出这些基金的授权和战略重点广泛混合。

制度情绪的变化

虽然机构投资者对于比特币价格的影响还是存在的，不过不可否认的是这种影响在逐渐减小，比特币价格稳定中的主要影响因素将不会是这些投资者对于比特币价格的评论。

大约有10,000份答复显示，包括冠状病毒在内的宏观因素是主要关注的领域。

根据Messari.io的最新研究，针对香港区块链行业的拟议法规可能会对加密衍生品市场产生深远的影响。

研究人员米拉·克里斯坦托（Mira Christanto）在周三发表的一份报告中表示，香港特别行政区（正好是加密货币期货交易的主要市场）可能会压制不受监管的交易所，作为更广泛的推动更多治理的一部分。

研究人员引用了香港证券及期货事务监察委员会（SFC）最近的一项建议，该建议将要求所有加密业务都必须遵守反洗钱规则。与一年前证监会宣布只监管“证券”领域的公司相比，这是一个很大的变化。

以前，证监会仅监管符合证券或期货法律定义的资产，该定义不包括加密货币。

正如Cointelegraph在本月初报道的那样，香港政府已提议将所有加密资产置于其证券监管机构的监督之下。监管的推动似乎是全球范围内控制加密货币交易的举措的一部分，可能以洗钱为幌子。

正如Messari指出的那样，香港恰好是加密货币期货市场上最主要的参与者。以太坊（ETH）期货中近四分之三（72％）和比特币（BTC）期货中57％来自特别行政区。

Messari.io的香港加密货币期货市场

克里斯坦托说：“许多人没有意识到香港在全球加密货币领域扮演的角色。香港拥有一些最大的企业，并在不断发展的期货市场上占据主导地位。”

香港拥有大量的加密货币交易所和市场服务公司，包括BitMEX，Bitfinex，Crypto.com和FTX。诸如OKEx，Huobi和Bybit之类的交易所在半自治城市州均设有地区办事处。Tether，Cardano和EOS发布者block.one等大型行业参与者也位于香港。

如果新建议通过成为法律，则无牌继续经营的企业将面临严厉的处罚。运行这些平台的公司高管甚至有可能被判入狱。

正如Messari指出的那样，到目前为止，只有两家加密金融服务公司在香港获得了许可证。