抑郁症早上起床困难怎么办精选20篇

新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和无止境的劳碌和操心，从而会让产妇患上产后抑郁症。那么，孕期做好心理防护才能杜绝产后抑郁症。和您一起来看一下！

做好心理防护才能杜绝产后抑郁症

这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：

感到震惊：“我是顺产，分娩的过程非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常的害怕，”四个月的优优的妈妈回忆说，“当医生捧着小优优递到我怀中的时候，我的心里只有惊恐。”

不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。

感到挫败：有的时候，分娩时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的准备，最后却不得不接受剖腹产。也许你需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施。这些都是很正常的。

很巧，不久前刚刚看到关于著名影星凯特·温丝莱特的报道。她承认自己是剖腹产生下的宝宝。而此前，她一直对公众说她是自然分娩。在报道中，她说：“不能自己生下宝宝让我觉得非常失败。因为感到羞愧，我撒了谎。”

其实，所有的母亲都是伟大的，不管你用什么方式生下宝宝，都应该是一场值得庆祝的胜利。而且，要做一个好母亲，分娩才只是第一步，你需要做的还很多很多。

感到伤心：如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。

感到郁闷：大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。

产后抑郁症对产妇和家庭的伤害都非常大，不仅给产妇带来痛苦，还严重影响孩子的健康成长，甚至出现自杀等严重情况，只有知道疾病的症状才能有效的预防与治疗疾病。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

哪些人容易得孕期抑郁症？怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

1：怀孕具有危险性

一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎)，会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。

2：通过药物怀孕

如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

3：有过流产经历

如果你过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。

4：生活有重大变动

你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。

5：有过痛苦经历

怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时你身体的变化已不受你意志的控制，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使你回想起受到虐待时所感受到的失控，并且使你长时间地抑郁不欢。

恶心头晕的同时还伴随着干呕，这是为什么?早上起来恶心头晕干呕是什么原因呢?下面就由小编告诉大家恶心头晕干呕的原因吧!

恶心头晕怎么回事

1平常我们饿的严重的时候会有头晕的症状出现，我们休息不好的时候也会头晕，我们过度疲惫的时候也会头晕，我们贫血的时候也会头晕，所以头晕恶心的症状随处可见。

2恶心头晕是怎么回事?医学上，如果症状发作比较频繁的患者，有可能是人体的前庭功能出现了问题，或者是平衡三联，或者是内尔迷路积水等都可以导致头晕症状的发作。

3还有一些人的头晕恶心是因为颈椎骨退化：由於长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻。

4如果是在炎热的夏天，还可能是中暑先兆：高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等。

5对于一些小孩子的头晕恶心症状，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。

6很多女性突然发作的头晕：乃自律神经失调的毛病。也可称为血管运动神经的一种。大多是出现在女性身上，同时伴有头痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症状。

7女性更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。

早上起来恶心头晕干呕是什么原因

头疼头晕呕吐这是因为脑部血管供血不足,出现脑部缺血症状出现的,颈椎的骨质增生可以压迫颈部的血管导致脑血管供血不足.你做个颈椎的正侧位片看看增生的程度,同时要用物理方法减轻增生对血管的压迫症状,可以贴膏药,起到活血通络的作用,并经常按摩颈部,放松颈部肌肉的紧张,缓解压迫症状。

女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。那么，新妈妈怎样面对产后抑郁症呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

应该如何对待新妈妈的产后抑郁症呢？

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前，其发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”(产后抑郁)，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。

自测方法

新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：

如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：

如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

第三种情况：

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后抑郁。

预防

产后抑郁不全是心情问题。在妊娠分娩的过程中，产妇体内激素水平发生急剧变化，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁，多注意心理保健。

1、放松情绪，做一些自己喜欢的事情如简单家务和锻炼，别老将注意力集中在孩子或者烦心的事情上。

2、积极沟通，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，享受被亲人照顾的亲情。

3、保证睡眠时间充足，让身体尽量保持在最佳状态。

妈妈们应该接受自己的这种情绪，承认自己不好的感觉，这其实是正常的。接受自己的情绪，在想一些办法去改善，效果就会好很多。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

新爸爸为什么会患上产后抑郁症？产后抑郁症，现在不只是新妈妈的专利了，有些新爸爸也会得产后抑郁症。当孩子出生三周后，新爸爸就会感觉有明显的变化，常常感到精神紧张、烦躁易怒;感到疲惫不堪，做什么都提不起精神来;特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子，这些症状就表明了新爸爸有可能得了产后抑郁症。

男人本来就很少讨论自己的情感问题，更不屑于为此寻求他人的帮助。在妻子生产过后需要他们在身边随时给予支持和帮助时，他们就更不可能去关注自己情绪的变化，这往往会让情况变得更糟糕。

男人和女人抑郁情绪的表现方式不同，女人感到抑郁时往往会泪水涟涟，而男人则表现为易怒，或者是表现出一种逃避的态度——他们会躲到办公室而不愿意回家。因为人们往往认为女性患抑郁症，包括产后抑郁症的几率要远远超过男性，所以很多心理健康专家对男性产后抑郁症的某些症状没有给予足够的重视，甚至认为那只是新爸爸适应新角色的正常调试反应。

事实上，男性产后抑郁症如果得不到及时的治疗，会产生很严重的后果——患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。而且有研究表明，父母患有抑郁症会对孩子的身心成长产生负面影响。

尽管没有人知道引起产后抑郁的确切原因，但有些男人比其他人更容易患上产后抑郁症，比如那些伴侣患有抑郁症或是有家族遗传史的男人。当然，还有别的因素，比如经济状况不好、与伴侣的感情不好或者妻子意外怀孕等，这些因素也会催发男人的抑郁情绪。

洗脸是我们平时的日常生活中几乎每天都会做的一项面部清洁工作，有的人早上起来会不洗脸，早上不洗脸有好处也有坏处，那么用什么洗脸对皮肤好？早上不洗脸的好处和坏处。

用什么洗脸对皮肤好

清水+食盐

做法：在干净的清水中，放入一小勺食盐，待食盐完全溶解后，用毛巾浸湿水擦脸。

功效：食盐有着去角质、杀菌、去油脂的作用，特别适合油性肌肤使用，能够令皮肤变得更加干净。

清水+白醋

做法：在干净的清水中，加入3-5滴白醋，待白醋与清水完全混合后，用毛巾浸湿水擦脸。

功效：白醋有着消除细菌和灰尘的作用，但注意不能加入太多，否则容易导致清洁过度。

清水+蜂蜜

做法：将半勺蜂蜜倒入清水中，用双手来洗脸，边洗边按摩，约3分钟后，用干净毛巾将脸擦干净。

功效：蜂蜜内含大量的氨基酸、维生素、酶以及糖等成分，可以使皮肤变得光滑细腻，富有弹性。

温馨提示：

不洗脸究竟是不是对皮肤好，主要还是得靠个人感受，每个人的肤质不同，但干性肌和敏感肌相对油性肌和痘肌，不洗脸的好处会多一些，但也不是代表以后就可以天天不用洗脸了。另外如果觉得不洗脸心理不舒服的话，可以尝试用清水洗脸，清洁力也不会那么强。

早上不洗脸的好处

保护肌肤

早上不洗脸有利于保护皮肤，前一天晚上分泌的油脂可以保护毛孔使水分不容易流失，早上起来脸就不会太干燥。同时也可以使营养成分留在皮肤里，形成一个保护层。对于一些人皮肤比较敏感，早上不洗脸，则可以减少水和洁面乳对皮肤的刺激。对脸有一个很好的保护。

早上不洗脸有利于利用前一天晚上皮肤的油脂形成一个天然的保护膜，使外界的不干净的东西没有办法伤害皮肤毛孔。同时夜间皮肤有修复功能能自我调节修复皮肤，早上不洗脸能更好的保护皮肤以免外界的刺激。

修复肌肤

早上不洗脸有利于保护皮肤，皮肤会在前一夜分泌油脂，而夜间没有进行活动毛孔则不会有大量的灰尘。早上不洗脸那么白天的灰尘由于收到油脂的保护就不会有脏东西进入毛孔。并且皮肤有自我修复的能力，在夜间将皮质修复，早上洗脸就会破坏这层保护膜。有些人皮肤敏感如果早上洗脸就会刺激皮肤容易使皮肤层变薄。早上皮肤属于才睡醒的状态如果洗脸会刺激皮肤的毛孔，使其张开，则会吸收更多的灰尘。

修复痘痘

由于，在夜间人的皮肤会分泌一定的油脂，前一夜的皮肤因为已经清理干净，油脂会形成一层油脂膜，这样就会把一些脏物质隔离在皮肤外面，起到了保护作用。同时会把水分和营养成分锁住在皮肤里面，不会因为洗脸而将营养物质流失。水分和营养成分以及皮肤的自我修复能力，能够将痘痘内的物质随着新陈代谢排出体外。不洗脸能够减少对皮肤的刺激，不破坏皮肤的角质。加强对皮肤的呵护，促使皮肤层能够更好的使皮肤细胞生长，这样痘痘自然就好了。

去掉红血丝

不洗脸能够减少皮肤油脂的去除增加角质，皮肤分泌的油脂可以使皮肤层加厚，角质能够更好的将皮肤保护起来，从而使红血丝减少，不洗脸，能够减少外界对皮肤的刺激，从而使皮肤内毛细血管不透过薄的皮肤层产生红血丝。不洗脸是利用皮肤的自我修调节功能将皮肤层修整，加厚皮肤层，减少红血丝。然而洗脸会使皮肤的角质减少，皮肤层会变薄，使毛细血管显现出来，脸上的红血丝增加。

早上不洗脸的危害

不洗脸也会有一定的坏处，皮肤需要呼吸，早上不清除前一夜分泌的油脂会阻碍皮肤的呼吸。容易造成毛孔堵塞，可能会长痘痘，早上不洗脸一上午皮肤的油脂会更多，吸引更多的灰尘。

不洗脸也会因为油脂分泌阻止皮肤呼吸，不利于皮肤细胞的生长。晚上不洗脸没有办法清除在外活动一所带的脏物质，比较容易将灰尘积在毛孔内。不利于皮肤的清洁。

早上不洗脸好吗

早上不洗脸对皮肤好

在睡前我们习惯涂抹一系列护肤品，在睡眠期间，肌肤会进行自我修复，还能创造自动的补水机制，另外在夜间睡眠中，肌肤会产生一层油脂层，油脂层对肌肤是能够起到一定的保护作用的，因此早上不洗脸对皮肤是有一定好处的，可以尝试用化妆水擦拭脸部，来起到清洁补水的作用。

晚上不洗脸对皮肤坏

白天在外脸部皮肤上落下许多灰尘、细菌，以及整个白天肌肤产生的油脂，如果在晚上不清洁干净，就会渗透进皮肤内，影响皮肤正常呼吸，时间长了就容易堵塞毛孔，令皮肤毛孔粗大，肤色黯沉，甚至还会产生皮肤病和皮肤问题。

干性肌、敏感肌不洗脸对皮肤好

干性肌和敏感肌是要避免脸部过度清洁的，因为这两类皮肤本身就比较薄，因此更显脆弱，而角质层和油脂是能够保护皮肤的，尤其是人皮肤自己分泌的油脂，更是纯天然无副作用的，不洗脸恰巧能够令脸上的油脂和角质层增多增厚，从而达到护肤的作用。

油性肌、痘肌不洗脸对皮肤坏

油性肌和痘肌是必须早晚都要洗脸的，皮肤经过一晚上的新陈代谢，油性肌会分泌出大量的油脂以及污垢，容易堵塞毛孔，造成肌肤长痘痘、粉刺等，油性肌和痘肌不洗脸，对让皮肤变得更油，痘痘问题更加严重。

化妆了必须要洗脸

需要注意的是，只要化妆了，哪怕只是涂了防晒霜或者隔离霜，都是需要洗脸的，而且要用专业的卸妆产品进行洗脸，化妆品中含有一些化学物质，光靠清水和洗面奶是无法洗净的，而长期滞留在皮肤内，会造成毛孔被堵塞，从而令皮肤产生一系列问题。

冬天到了，感觉每天最难过的就是起床，很多人这时候的起床气就表现的非常的过，最起码会赖床半个小时，这样是非常不好的。而且，有的人还有一些非常不好的起床习惯，这些甚至会弄乱了我们的生物钟，所以一些起床坏习惯我们要扔掉，接下来我们就来了解下吧。

我们常说，一日之际在于晨，所以早晨对我们一天的影响都是非常大的。早上的一个小动作，有的会让我们焦虑起来，严重的话就会导致新陈代谢水平下降的，时间久了就会使得生物钟紊乱。那我们就来看看哪些起床习惯我们要不得。

起床哪些习惯要不得

起床磨磨蹭蹭

很多人喜欢赖床，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗脸便出门了。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上要尽量早起片刻，给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。

不吃早饭

每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物，如苹果、香蕉，既营养，又节省时间。

起床不拉开窗帘

其实我们起床后的第一件事情就是拉窗帘，让阳光照射进来，调整我们的生物钟。就算前一天睡得非常的晚，早上也是需要按时起床的，拉开窗帘，感受阳光的温暖，如果是阴天或者下雨天的话，可以将房间里面的灯打开，效果是一样的。

手忙脚乱去赶车

很多人为了赶时间，一路走走跑跑，甚至狂奔到车站，累得气喘吁吁。其实，一大早就剧烈运动会刺激交感神经，打乱自律神经节奏，令人整天紧张焦虑。因此，前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好，放在固定的位置，这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间，使出门时间提早。上班或上学的路上，尽量从容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的节奏感。

起床应该做哪些有益于健康的事

温水漱口

经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

喝杯温水

每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。

对于年纪大的老年人来说，早晨起床喝杯温开水，能够起到稀释血液、降低血液黏稠度的作用，同时还能够促进血液循环，以及防止心脑血管疾病的作用。

冷水浸脸

是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由春末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

早上大便

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

早上洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

起床八个动作甩肉通便

寒冷冬季的清早很容易精神萎靡不振，一些小动作可以帮你甩肉同步。不要在用凉水洗脸刺激肌肤啦，做一个简易的瑜伽，能够对脊神经和整个神经系统起到小小的刺激和兴奋的作用。

1、放松双肩

不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我们要先来放松一下肩膀，带动休息了一夜的脊柱。

做法：两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。

2、侧面扩胸

趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用，如果是平时我们做的扩胸运动可能会抻拉过度，伤到胸部，利用侧面的局部扩胸来舒展胸部。

做法：一只手拽住屋子里一个固定的物件，可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太，做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持4-6个深呼吸后，换另一侧。

3、舒展腰臀腿筋骨

侧向伸展能够让“懒腰”伸得更科学更有助于打造S曲线和小蛮腰。

做法：站在床边后，一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。抻拉的手和脚一定要伸直，头部抬起眼睛看向天花板，保持2-3个深呼吸后，在做另一侧。

4、脊柱扭动简易瑜伽

寒冷冬季的清早很容易精神萎靡不振，不要在用凉水洗脸刺激肌肤啦，做一个简易的瑜伽，能够对脊神经和整个神经系统起到小小的刺激和兴奋的作用。

做法：选择比较硬的凳子，将大腿1/3的部分坐在上面，双腿并拢，然后身体转向一侧。一只手可以撑住凳子，一只手扶住膝盖，保持2-3个深呼吸后，再做另一侧。

5、抻拉腿部后侧

做法：将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动，这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力，同时脚面一定要向上绷起，保持2-3个深呼吸感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后，换另一条腿。

6、后抻腿活动大腿根

做法：直立站好后，一只手握住抬起的脚尖，尽量将脚后跟碰到大腿根部，然后膝盖用力向下方地面用力，平衡力好的人可以尝试不用手支撑重心，保持2-3个深呼吸后换另一边。

7、蜷缩压腿

做法：站在床边后，两手撑住床边，抬起一条腿放在床上，然后臀部微微翘起，轻轻用力做向下坐的趋势，以此来给大腿施加压力，保持3-5个呼吸后换另一条腿。

8、抱臂体前躯

做法：双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢的向前弯腰，此时要保持双腿的直立，尽量不要弯曲，身体尽力向腿部靠拢，保持2个深呼吸后慢慢抬起身。

清晨起床不要忘记净三窍

清晨起床后，很多人都是洗脸刷牙，准备吃早餐。专家提醒，早起后可别漏了很重要的养生程序——净三窍。

一净气窍

起床时，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3~5次;随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后哈哈大笑一次，用时大约4分钟。

二净神窍

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;接着再向西和北远眺，用时4分钟左右。

三净浊窍

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情，这样有助肠蠕动。

结语：如果早晨起床能够有精神的话，那么一天我们都会有精神的，所以那些不好的起床习惯我们都给抛弃吧。而且，早上起床这点时间我们还可以用来排毒减肥的哦，同时，清晨起床不要忘记净三窍哦。

早上起来后口一般会有点干，会喝少量的水解渴，但其实早上第一杯水很重要，要慎重选择。那么早上起来喝什么样的水最好?早上起来喝多少水最好?

早上起来喝什么水最好

喝什么样的水：新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

喝什么温度的水：有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

早上起来喝多少水最好

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

早上起来喝水的好处

补充水分：晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

预防便秘：很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

清醒头脑：早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

降低血稠：睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

早上起来喝水注意事项

果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。

产后抑郁症有哪5个表现？产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

1、情绪特别悲伤

一旦患有抑郁症，新妈妈的感情就变得非常的脆弱，在平时就算没有什么特别悲伤的事也会不自觉的泪流满面。有时甚至仅仅是因为过于疲劳，或者是因为别人无心的说了一些话，就会导致新妈妈伤心的掉眼泪甚至是嚎啕大哭。

2、容易烦躁

还有一些新妈妈在产后的一段时间里，情绪特别的烦躁，就算是一件芝麻绿豆的小事都有可能为此而大发雷霆。而这也是产后抑郁症的表现之一，而导致这一情绪的滋生其原因多半是由于生活方式的改变以及照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪。这个时期的新妈妈可以说很不讲理，甚至连丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

3、心事繁多

第一次做妈妈难免会感觉到无所适从，特别是第一次接触到那么脆弱的小婴儿，很多妈妈难免会自然而然的对育儿生活失去信心。整天心事重重也是产后抑郁症的表现之一，但这个是完全不用担心的，育儿是妈妈的天性，只要在平时多看多学，便能很好的但其育儿这个大任。

4、自闭的妈妈

自闭也是产后抑郁症的表现，有了孩子之后难免会失去一份自由，有事没事总会牵挂宝宝的健康以及安全，很多妈妈因此会整天都陪在宝宝身边。这样的生活方式会让你与外界失去联系，从而导致出现自闭的情况。专家建议，坐月子期间的孕妈妈不妨丢弃传统，多出去走走并且多与家人沟通，这样可以让你精神百倍。

5、爱发脾气

育儿的生活是忙碌的，很多妈妈都会因此而大发脾气，再加上育儿生活中的诸多不顺就导致新妈妈养成爱发脾气的习惯。这样的习惯是非常不好的，不但会影响自己的身体健康，同时还会影响家庭的和睦。

中风的前兆有很多,表现各不相同,可以是头面部的症状如口角歪斜,头晕,流口水,视力下降等;也可以是肢体功能改变如走路象踩在棉花上,手里拿的东西突然掉落等.经常咬到舌头也可以是中风的前兆。咀嚼困难是中风前兆吗?且看以下分解。

权威专家介绍说，有一大部分的患者在中风之后都是会出现咀嚼困难的情况，这是中风比较常见的一种前兆，有的时候患者还会失去语言能力，每次说话的时候都变得吐词不清，无法说出来一句完整的话，而且智力也会受到一定的影响，最主要的症状还是半身不遂，这会影响到患者今后的生活自理。

若患者坐在地上尚未倒伏，可搬来椅子将其支撑住，或直接上前将其扶住。若病人已完全倒地，可将其缓缓拨正到仰卧伉，同时小心地将其头偏向一侧，以防呕吐物误入气管产生窒息。解开病人衣领、取出口内的假牙，以使其呼吸通畅。

一旦患者出现鼾声比较大的时候，就是说明病人气道被下坠的舌根堵住，这时候可以将病人的下颌轻轻抬起，让病人仰头，另外用毛巾擦拭病人的呕吐物。

在护送前要请急救站或当地医生检查一下病人，测量血压、观察瞳孔、呼吸或脉搏。如果病人危重应做临时处理，血压升高者应给降压药物，瞳孔散大或呼吸困难常提示脑水肿和颅内压增高，应该立刻给以脱水剂治疗。

今天还给大家介绍了突发脑中风该如何进行急救，大家喜欢吗?希望大家能多多关注，多多关注这些疾病急救知识。

盘点最容易患抑郁症的职业

盘点最容易患抑郁症的职业

餐饮服务人员

入榜理由：餐饮服务人员接触的人群比较复杂，有些客人爱发牢骚或者心情不好时便会把火撒到服务人员身上；而且服务人员工资一般都很低，工作很累。长期处于压抑的状态下工作生活，内心积存的情绪垃圾多，若无处释放很容易产生抑郁。

社会工作者

入榜理由：社会工作是一种助人的活动。如果说医生的职责是为人们医治生理上的疾病，那么，社会工作者的职责首先是帮助那些在社会生活中遇到各种困难和问题的人。更多的时候，社会工作者面对的事物都是带有负面性质的，比如家庭暴力或者其他家庭纠纷，邻里纷争等等。每天要与带有强烈负面情绪的人打交道，很容易造成对心理健康的影响，心理易产生疲劳、焦虑。

医护工作者

入榜理由：医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。每天面对疾并创伤、死亡，会从整体上影响一个人的世界观人生观，会使他们长期处于消极的状态下，认为人生充满痛苦。而且，职业的阴影有时可以影响人的一生，比如，妇产科的男医生，一般来说，婚姻生活不幸福的概率会比普通男性大很多。

艺术家、演艺人员、作家

入榜理由：这些艺术工作者需要进入角色的内心世界，有时哭有时笑，情绪波动较大，有时如果接触的是一个悲观消极的角色，很长时间不能出戏，会给自己的心理健康带来影响。另外，比如作家，长期的隔离会使人因内心孤独而产生焦灼。并且这些工作薪水一般不太稳定，会使人缺乏安全感，处于焦虑状态。

维修工

入榜理由：他们工作时间长，需要适应季节性或各种各样的倒班，还有经常性的夜班。他们完成一份艰巨的任务，薪酬却很少。

财务顾问和会计

入榜理由：他们需要为别人的财务负责，而他们对市场无能为力。当顾客赔钱时，他们可能会感到愧疚，可能经常会有人对他们大喊大叫。

销售人员

入榜理由：工资不稳定，签单的巨大压力，以及不稳定的工作时间，造成在高压职业中员工心理上的长期紧张。他们需要经常出差，所以很多时间都不在家人和朋友身边。

老师

入榜理由：会长期面对孩子成绩的压力以及家长的质疑或问询，工作繁多，有些时候还要把工作带回家，并且由于每个孩子的特质不同，需要不同对待，这也很费心力。

掉头发是很多人介意的，洗头的时候掉头发是难免的，但其实洗头的时候掉发不超过一百根都是正常的新陈代谢，所以掉头发也不要太过于紧张了。

早上洗头容易掉头发吗

对于脱发的人，不管哪个时间洗头都是会掉头发的，洗头之后没有及时吹干的话也是容易掉头发的，跟早晚其实关系不大。网上说，早上起来时，由于身体包括血液的循环还没有完全的恢复，血液运动缓慢，如果洗头会刺激循环加速，导致头痛和脱发!说的真的是言之凿凿，但这确实假的!没有证据证明，脱发和洗头的时间有关，至少在乔妹上学时，经常性的早上洗头，那时晚上洗头怕一觉醒来头发会炸，很多同学也会选择早上洗头。但那几年，从来没有为脱发烦恼过啊。

晚上洗头容易掉头发吗

现代人都在掉头发的问题，很多人都说晚上洗头比早上洗头要容易掉头发，这是真的吗?当然不是!不管是早上还是中午还是晚上洗头，都是不会影响到头发的，但是如果我们真的是要晚上洗头的话，其实更应该注意的是要吹干头发再入睡，否则的话，时间长了会留下头疼的毛病，另外其实掉发也是一种正常的情况，一般正常人每天的掉发大约在50-100根，如果是在这个范围之内的话都是属于正常的，不用太担心。为什么会有人觉得现在步入秋天，掉发的情况就越来越频繁了呢?感觉最近一段时间掉发真的是非常的严重的，但是其实这跟秋季天气干燥其实也是有一定的关系的，因为天气干燥，头皮也很容易丢失水分，并且这跟我们在夏季频繁的洗头也是有关系的，如果夏天洗头频繁，到了秋天头发容易脱落也很正常。想要减少秋季脱发的问题的，我们可以适当的减少洗头的次数，不一定要每天都洗头，因为每天洗头也会洗掉头皮上分泌的油脂，这样头皮也就失去了保护了，并且也要减少去屑洗发水的使用，适当的使用一些护发素保护头发的发质。

什么时间洗头最好

早上洗头头发没有吹干也会导致头痛的情况出现，经常在早上洗头慢慢的就会导致偏头痛的出现，所以早上洗头并不是那么好。晚上洗头会加重体内的湿气，特别这个时候头发如果没有完全干的话，就会引发感冒以及头痛的情况出现。其实最好的洗头时间是在下午三点到五点左右，这个时候洗头对身体就不会有很大的影响了，也是最好的洗头时间了，但是就算是这个时候洗头也要把头发吹干，这样对身体也是比较好的，大家一定要注意哦。

掉发严重的原因

严重掉头发，问题就出在以下几个动作里：

1、我们的头皮，因为内分泌、基因还有细菌等原因，会在我们的头皮上分泌出很多的油脂。所以我们的头发会很油，那大多数人就会选择去油力很强的洗发水，想要彻底的洗掉那些油脂。但其实这种做法是不对的，因为这样做只会让头皮产生应激反应，而且还会使头皮越来越爱出油，所以头发越洗越没有营养，从而就越掉越多。

2、用过热的水洗头。如果我们洗头发的水温度过高，会刺激和伤害到头皮毛囊，这样时间一久，毛囊就会慢慢的失去营养，这样的毛囊里长出的头发就不牢固。

3、社会压力，由于现在的社会压力不断的增大和生活节奏的加快，加上环境的不断恶化，还有就是我们的不良饮食习惯及不良的生活习惯，长时间的熬夜、喝酒、这些不良的生活习惯除了会让我们的头发油腻外，还可能直接影响到头皮毛囊的新陈代谢，加快发根的松动，从而让我们的头发掉的更加的严重。

口臭是很多人都出现过的情况，早上口臭又是什么原因?下面就由小编告诉大家早上口臭的原因吧!

如何从根本上解决口臭

1、保持口腔清洁干净。

每天吃饭的食物的残渣是造成口臭的重要原因之一，养成良好的口腔卫生习惯很重要。早晚刷牙之外，每餐饭后，尽量漱口来清除食物残渣也很重要，如果严重口臭，建议每餐刷牙清洁口腔。尽量保持口腔干净是解决口臭的前提条件。

2、养成喝茶的好习惯。

喝茶是一个对于去除口臭非常好的非药物方法。如果你口臭不是严重到非得要使用药物的时候，多喝点茶是很有效果的，喝茶的时候，多品尝品尝，就是让茶水在口腔里多呆会，茶能很好的抑制口腔细菌的滋生，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。

3、日常饮食注意清淡。

清淡的饮食对预防和治疗口臭是很有帮助的，刺激性太强的食物，如辛辣、油炸等食物，这些食物的残渣留在口腔，更加容易激发口臭的严重。同时，身体对刺激性食物的代谢处理也会影响到口臭的治疗。另外，每次进来八分饱就差不多了。

4、少抽烟、嚼槟榔。

抽烟、与嚼槟榔过多，也是形成口臭的很重要的原因之一。特别现在湖南等地，槟榔和烟已经成为了很多人见面客气友好的象征了，因此适当的减少，或者戒掉槟榔和烟，对你的口臭去除很重要。

5、可以尝试一些偏方小窍门。

我出生在乡下，我所知道的的有花生去口臭，就是去皮的花生煮开，喝水;还有桔子皮甘草白糖水，就是把这些拿开水冲服，日常当茶喝，也很不错;还有前面提到的茶叶，除了喝茶，还可以把茶叶放口里咀嚼，最好茶水漱口，效果更佳;最后，我还知道一个就是淘米水漱口，每天把淘米的水留着早晚漱口用，方便实惠。

6、去检查调节人体内分泌。

俗话说，治标还得治本，人体内分泌的失调会引起人体很多生理机能的失调，主要内在的调理，找到其口臭的根本原因，去医院检查，听从医生的知道，合理锻炼与调节人体内分泌，提供人体免疫了，自然口臭就会根除了。

早上口臭是什么原因

1.食物残渣引起的，许多人只有早上刷牙的习惯，晚上很少刷牙，所以一晚上食物残渣留在口腔内，细菌滋生导致口臭。

2.熬夜，熬夜是很伤神的，人的身体机能得不到好的休息，作息不规律，整个精神状态不佳。

3.便秘，体内毒素的排除受到影响，便秘导致毒素会通过其它途径排除，口臭就是体内有毒素产生。

4.晚餐太丰盛，许多人把晚餐当成一天中的正餐，其实是错误的，睡前不宜吃的太丰盛，使肠胃堆积。

5.一些小嗜好，吸烟、喝酒或是喜欢吃一些辛辣的食物，这些东西味道刺激很大，就易发生口臭。

现在正值春暖花开时节，很多人易产生抑郁自杀倾向或情绪的波动，特别是一些孕产妇容易想得太多导致出现心理问题，其实春季是孕妇抑郁症高发的季节。

最近一段时间，出现躁郁症、抑郁症和心理问题的孕妇非常多。专家介绍，怀孕期间荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平。这种激素的剧烈变化，加上初为人母的角色变化等原因，会导致50%—70%的产妇出现反应性的抑郁，这些产妇常表现为哭泣、易激怒、疲乏等，不管症状是轻是重，延续时间是短是长，都会对孕妇的健康、家庭特别是亲子关系带来负面影响。

另外，孕妇也会遭受抑郁症的困扰，她们刚开始有可能是不典型症状，比如仅食欲增加、体重增加、嗜睡、性欲亢进等。但如果焦虑情绪未得到及时控制，将会出现失眠、食欲不振、性欲减退、情绪低落、消瘦，甚至出现想自杀的念头等。而孕妇太抑郁还会影响胎儿发育。很多患病孕妇怕会影响到孩子生长发育往往会拒绝治疗，这将使她们面临很大的风险。

小编为大家整理的关于春季是孕妇抑郁症高发的季节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

你是否觉得每天早上起床的时候身体浑身不舒服一样？如果有这样的状况出现，那么，说明你当晚肯定是没睡好的，起床的时候不妨做做身体运动吧，让你的筋骨活动开来，这样才能有助于身体健康。

活动筋骨第一式：

测试柔软度的手足连心

起床功的第一式是手足连心。手足连心的目的不在拉筋，而是测试柔软度。穴道导引的训练中，筋不是靠勉强硬拉来变软，而是在收紧放松当中自然变得柔软，若能在起床前交互紧握睡眠中甚少活动的手足，一段时间之后，你将会欣喜于日不见增、月见所长的柔软度。对于即将下床展开的一天，活络手足是一个非常好的起点。1、用左手协助抬起左腿，用右手抓握左脚掌，慢慢地将左腿尽量伸直，让后背和腿后得到伸展。2、另外一侧也重复同样的动作。用右手协助抬起右腿，用左手抓握右脚掌，慢慢地将右腿尽量伸直。小提示：

若腿没办法完全伸直也不用勉强。

活动筋骨第二式：

常保青春的软腰

起床功的第二式是软腰。肚脐对到后背的那一点是「命门穴」，主管生殖能力，并与一个人的青春衰老密切相关。因此每天藉由「软腰」这个动作按摩命门穴，有助于长保年轻。每天起床后、还坐在床上时，最适合操作「软腰」。1、将双手掌摩擦生热。2、将发热的手掌平贴在命门穴两旁，由上往下用力摩擦24下。命门穴要有微微发热的感觉。

活动筋骨第三式：

引火归元、温热脚底的摸底

起床功的第三式是摸底。脚底有个非常重要的穴道，属足少阴肾经的「涌泉穴」。冬天脚底容易冰冷的人，常作「摸底」会有所改善。很多医生会建议冬季脚冷的病人泡脚，但用手摩擦自己的脚底其实更干爽、温热、有效。相较于泡脚，「摸底」是更有益的养生方式。1、盘起双脚，脚掌向上。若是无法盘坐也无需勉强，可以直接将脚弯曲，使脚掌朝上容易摩擦即可。2、用右手摩擦左脚底，摩擦72下。3、换左手摩擦右脚底，摩擦72下。小提示：

如果摩擦72下仍觉得脚底未发热，不妨继续摩擦到发热为止。如果摩擦时觉得手酸，可以换手。

产后抑郁症有哪些错误观念？大家都听说过产后抑郁症，也都多少知道一些产后抑郁症的状况，但是在大家的观念中，对产后抑郁症还依然存在着错误的观念。

分娩后没有出现抑郁症，之后就会不在患有。

其实产后抑郁症在产后的一年之内随时都有可能发生，所以在产后没有立即患有产后抑郁症的妈妈，不要存在这种想法，但是做一些预防工作还是可以的。

产后多补充睡眠就可以避免抑郁症。

抑郁症的产生是多种原因共同导致的，多补充睡眠只是能够很好的缓解作用，但如果想完全远离产后抑郁症单单增加睡眠是不可能的。

产后抑郁症都会不药而愈。

如果是轻度的产后抑郁，在妈妈和家人的共同努力，一般都会不药而愈。假如妈妈的产后抑郁症情况比较严重，就很难不药而愈。

患有产后抑郁的妈妈都会有虐儿的倾向。

其实这种说法是没有根据的，产后抑郁症是分阶段的，患有轻度产后抑郁的妈妈一般不会发生这种情况，只有抑郁症非常严重的情况下，妈妈才会有这种行为。

咖啡是一种提神饮品，并且具有一定的辅助减肥功效，很多人喝咖啡的方式错误反而对身体造成不利影响，今天为大家介绍几个喝咖啡的正确方式。

咖啡饭前喝还是饭后喝好

如果是在吃饭之前喝咖啡的话，会造成食欲下降，吃东西的欲望变小了，这种情况很容易会刺激到胃，经常胃痛，或者患有胃溃疡的人们应该注意这点。咖啡里面主要成分就是咖啡因，这种物质进入人体之后，会刺激大脑产生兴奋感，从而困意减少，大脑又重新活跃了起来，这也就是我们经常说的提神。吃完饭之后再喝咖啡是可以的。这时喝咖啡会促进胃液分泌，对消化起到帮助作用。

早上空腹喝咖啡可以减肥吗

可以。早上空腹喝咖啡确实可以达到减肥的作用，因为黑咖啡可以大量燃烧脂肪，达到减肥的作用。不过一定要无糖无奶的纯黑咖啡，如果加糖加奶的话就没有效果了。

减肥咖啡什么时候喝最好

早上喝减肥咖啡适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

中午喝减肥咖啡吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝了2~3杯即可。

下午喝减肥咖啡吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。

运动前喝咖啡有利于减肥吗

运动前一个小时喝咖啡，人体可以摄取大约200毫克的咖啡因，这些咖啡因就可以有效的提高神经系统的兴奋，促进身体能量消耗，加速脂肪燃烧。但是，需要注意的是，咖啡利尿，很容易就会让身体中的水分流失，所以，我们在运动过程中一定及时补充水分。

有句话说：“每天一个苹果，疾病远离我。”苹果酸甜可口，很多人都喜欢吃。苹果不仅好吃，还有很多好处。它能够促进消化，缓解便秘；含有的维生素抗衰老。老少皆宜。有些人说，早上苹果是金苹果，晚上是毒苹果。那么晚上吃苹果就不好吗？下面我们跟随本网来看看吧。

苹果的好处

1、苹果中含有大量的糖分，能补充人体所需的能量；苹果还富有浓郁的果香味，能使人的心情愉悦，舒缓情绪等作用。

2、苹果中的膳食纤维含量达1、2%，它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上缓解便秘症状，特别适合孕妇和老年人。

3、苹果酸中的有机酸与糖分混合，使苹果呈现酸甜可口，能增加食欲，有开胃健食的作用。

4、维生素C含量丰富，维生素C具有强氧化性，能清除自由基，延缓皮肤衰老，同时维生素C还能美白肌肤，改善肤色，特别适合女性食用。

5、苹果中的多种维生素能增强人体免疫力，对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力、保护视力；维生素E还能增强生育能力；维生素B能改善肌肤。

6、增加营养物质的摄入：苹果，其中含有维生素C、果胶、多酚等营养物质，虽然含量不多，也并非“名列前茅”，但是经常摄入也可以不错的为身体补充营养物质，从而可以预防相对应的营养素缺乏症。

7、有助于“健康减肥”：苹果是一种很具代表性的水果，高纤维且低热量，能量摄入较少但是具有很强的饱腹感，对于减肥而言有很积极的作用。

晚上or早上吃苹果

晚上，完全可以吃苹果，没有任何问题，只要挑准时间，建议大家可以在晚饭之前食用苹果，不建议在晚饭后或者在睡觉前食用，给身体增加负担，另外也不利于血糖的健康水平。饭前半小时食用苹果，可以很好的促进消化，苹果当中含有丰富的苹果酸，有着不错的作用。如果您的肠胃没有问题，如果您空腹吃了苹果没有不良反应，早上吃也没有问题；请不要过于纠结。

苹果，怎么吃更健康靠谱？

苹果虽好，也请您限量食用，每天1~2个苹果，拒绝给肠胃增添负担；科学促进代谢，预防便秘等问题的发生。

苹果，如果您实在关心（在意）果蜡的问题，完全可以削皮再吃，果皮中并没有多少营养物质，想削皮可以削，您开心就好。

苹果，放在空气中一会就会变成褐色，这并不是它“有毒”的表现，只是一种单纯的“酶促褐变”而已，请放心食用。

晚上可以吃苹果，在以下这2个时间食用都可以

1、在饭中的时候，可以吃苹果：

在中国人的饮食习惯中，食用正餐的时候，往往不会带着水果吃。即便是出门在外，也很少会点外面的蔬菜沙拉、水果沙拉。但这些也正是可以多给机体供给营养的方式。而苹果作为四季都有的美食。

如果你还有减肥的目的，就不妨在饭中的时候吃，既可以减少你正餐食用的总量，还能加大肠胃对苹果的吸收利用率。

2、在饭后1到2个小时，可以吃苹果：

午饭是可以解决人体饥饿感的最佳方式，在酒足饭饱之后，并非人体永远会保持在那个状态下。当过了1到2个小时之后，随着人体的消化吸收完毕，饥饿感又会随之而来。那么此时，吃苹果便是一个很好的解决方案。

苹果中含有可溶性膳食纤维跟不可溶性膳食纤维两种，它们都是能够增强饱腹感的利器。尤其是其中的可溶性膳食纤维果胶，除了促进肠胃消化的作用，还可以达到保护肠胃的目的。

最后提醒大家，在冬天适量的吃苹果，还可以预防心血管疾病。如糖尿病人群还可以食用对病情有益的青苹果。要注意的是，它虽然是一种很好的水果，但每天供给水果的种类还需多种多样，吃“多色”的水果，是平衡膳食的好办法。

哪些人不建议晚上吃苹果？

首先，如果您本身胃肠存在严重的消化问题，不建议食用（过多）苹果，避免给肠胃（消化系统）造成严重负担。

其次，如果您对于苹果存在过敏状况，请避免食用，避免各种过敏症状的出现。

关于早上吃苹果好还是晚上吃苹果好，大家也不必太纠结。根据自己身体状况来定。对于你的肠胃消化不好就建议不要晚上吃苹果，要是晚上想吃苹果，可以饭前吃，苹果本身促进消化在饭前半小时吃个苹果是有助于消化的。

由于生活的压力太大，我们可以发现有些人年纪轻轻就长出了白头发，那么白发治疗方法有哪些呢？如何预防白发呢？下面大家就跟着小编一起来看看白发怎么治比较好吧，有白发的可以看看哦！

睡这种枕头上起床后白发不见了

第一种

填充药物：当归、生地、熟地、川芎、白芍、何首乌，天冬、胡麻、知母、黄柏、山药、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉各等量。晒干，切碎成粗末状，装入枕芯，做成药枕，使病人随时枕于头项之下。

治疗原则：滋补肝肾，濡养肌肤。

主治：劳伤、劳累过度引起肝肾亏虚，毛发失养，则毛发花门。

第二种

填充药物：生地、丹皮、玄参、黄芩、赤芍、珍珠母、柴胡、栀子、升麻、紫草、菊花。上药中珍珠母、紫草、菊花可研成细末，用丝绸包成香嚢，置于枕芯，做成药枕，使病人随时枕于头项之下。

治疗原则：平肝，泻火，凉血。

主治：心甘火旺型少白发：久则血热生燥生风，毛发失养，干枯花白。

第三种

填充药物：茯苓、炒白术、薏苡仁、泽泻、砂仁、防己6g、当归20g、丹参30g、葛根30g、侧柏叶10g、赤芍15g、黄芩15g，烘干，可研成细末，用丝绸包成香药，置于枕芯，做成药枕，使病人随时枕于头项之下。

治疗原则：养心健脾，化湿清热。

主治：劳伤心脾型少白发：症见情绪仰郁则劳伤心脾，水湿运化失常;湿热内生，上蒸而致毛发失养、花白。

如何预防白发

解除压力

压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静！

停止吸烟

研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。

保持水分

减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

乐观很重要

相信大家都听过“笑一笑，十年少”这句话，这句话明确的告诉了我们如何才能越活越年轻。因此，要想不长白发，在生活中要常常保持乐观的心态才是最重要的。不要遇到一点事就愁眉苦脸的，这样很容易使我们患上某种疾病，白发也是其中的一种。

先治疗疾病

有些患者长白发的原因是因为患者本身就有其他方面的疾病，比如扁桃体炎是非常容易引发长白发的。一般来说，内分泌正常的患者是不会有白发的困扰的。但是，如若相反，便会长出白发来。

平时多梳头

梳头，能够按摩我们的头皮，加速我们的血液循环，又增加毛孔中的营养，同时还能保持头皮的清洁和卫生。只要平常我们多梳头发，就能够有效的抑制长白头发的症状。

长白头发的原因是什么

中医认为“肾其华在发”，肾气充沛的人一般头发就会乌黑发亮，比较润泽。头发过早变白可能与肾气不足有关。

“发为血之余”，气血充足时人的头发也会比较好。“忧思伤脾”，有些人工作压力过大、用脑及思虑过度等，从中医角度来看，这会耗伤脾胃的气血，导致头发不再滋润光亮，白发也会随之增多。还有不少人容易着急上火，怒气伤肝，肝脏又具有藏血的功能，因此会使肝血无法润养头发，导致头发变枯，白发增多。

有些人的白发往往集中在某一个部位，就要引起注意了，这可能是脏腑健康出现了问题。

白发集中在前额

可能预示着脾胃失调，这类人可以尝试早晚多喝一些黑米粥调养脾胃，滋润头发;

集中在两鬓的人

有可能是肝火旺盛，这类人的饮食要以清淡为主，比如多吃芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜等，不良情绪也是诱发肝火的原因，所以两鬓容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放风筝，调理情绪，释放肝火;

若后脑勺集中出现白发

可能提示肾气不足，从中医角度来说，栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，因肾虚导致白发的患者可以适当多吃些。

4招让你少长白头发

谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。

专家表示，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。

11点以前就寝

许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。

以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

手指按摩头皮

梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

常换发型

女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

结语：长白头发的人越来越显年轻化，那么对于白头发我们应该怎么预防呢？首先我们要保持良好的生活习惯，早睡早起，另外还要保持良好的心情，平时有时间就多锻炼，千万不要给自己太大的压力。

呼吸困难(呼吸窘迫)是呼吸功能不全的重要表现,病人主观上感到空气不足、客观上表现为呼吸费力，重则出现鼻翼扇动、紫绀、端坐呼吸，并可有呼吸频率、深度与节律的改变。

呼吸困难主要分为六种类型：

1、肺源性呼吸困难

2、心源性呼吸困难

3、中毒性呼吸困难

4、血源性呼吸困难

5、神经精神性与肌病性呼吸困难

6、胃胀气由于胃膨大

呼吸困难分度:

一度:安静时无呼吸困难，活动时出现;

二度：安静时有轻度呼吸困难，活动时加重，但不影响睡眠和进食，无明显缺氧;

三度：明显吸入性呼吸困难，喉鸣音重，三凹征(肋骨间、胸骨、锁骨上的软组织内陷，像抽走空气的皮球一样)明显，缺氧和烦躁不安，不能入睡;

四度：呼吸极度困难，严重缺氧和二氧化碳增多，嘴唇苍白或发绀、血压下降、大小便失禁、脉细弱，进而昏迷、心力衰竭，直至死亡。

呼吸困难由于呼吸系统病症引起的，包括：

1、上呼吸道疾病

2、支气管疾病

3、肺部疾病

4、胸膜疾病

5、胸壁疾病

6、纵隔疾病

温度上升的季节，一到下雨之前天气闷热的时候，都会觉得呼吸困难，头昏昏沉沉的。有时候说完一句话都要歇一下。有时候也会突然的心慌，心悸。那么空气闷热呼吸困难怎么办呢？下面为大家介绍一下。

下雨前人们常常感到闷热,是因为当地地区的气压降低,令高层和周边地区的空气聚集、下沉到当地地区.这些聚集、下沉的空气带来了水蒸气和尘埃,与当地地区的水蒸气和尘埃相聚,使当地地区上空的水蒸气和尘埃聚集、饱和.由于尘埃微粒的引力,使水蒸气凝聚成水珠,增大了体积.体积越大引力就越大,结果,水蒸气和尘埃就变成了雨点落下来了.

人体是靠汗水的蒸发来散热的,而汗水蒸发的效率与周围空气的温度和湿度有极其直接的关系.令人感到舒适的空气（与气温相对的）湿度是60%—70%.相对湿度过低,会使人感到口干舌燥,甚至呼吸困难；相对湿度过高,会使人感到闷热难耐,甚至下雨.

如果仅仅是突然出现呼吸困难，时间短暂，发生了一下就没有再发生过；或者间歇性发生，比如隔上十天半月来一次呼吸困难。你就要先自检，看发生呼吸困难时，是被一些事情或者言语刺激的，还是身体上确实不舒服。如果是前者，建议调整心态，不要大喜大悲，如果是后者，建议去医院及时检查。

更多自然灾害安全小知识尽在，感谢大家的收看，高温天气对人体有哪些危害?下期讲座再见分晓，请大家留意收看。