抑郁症早上起床困难怎么办(汇集20篇)

化妆之前一定要护肤，因为我们肌肤比较干燥，需要使用护肤品先给肌肤做好补水保湿工作，早上护肤完成后，下午直接开始化妆是可以的。

早上护肤下午可以直接化妆吗

我们平时早上做好了护肤，下午需要化妆，可以直接就化妆出门，如果你觉得皮肤状态有点干了，也可以再涂抹一层乳液、面霜或者保湿妆前乳，然后再化妆。下午化妆前是否要继续护肤，要看自己的皮肤是否足够滋润，如果皮肤比较干燥，建议先用护肤品润肤，给皮肤补水，然后再化妆。

化妆之前为什么要护肤

化妆之前护肤的作用有很多，首先护肤的时候可以软化皮肤角质层，滋润顺滑肌肤，让后续妆容更加服帖。皮肤干燥粗糙会导致底妆不够服帖，持妆时间也会缩短，所以化妆之前护肤不仅可以滋润保湿肌肤，还能起到一个隔离的效果，避免化妆品和皮肤直接接触。

化妆露什么时候用

化妆露在清洗完面部后使用，化妆露和化妆水差不多，能很好的被肌肤吸收，作为肌肤的基础护理保养品使用，给皮肤保湿。化妆露可以使面部更加滋润，改善面部出油，促进后续保养品的吸收，有助于后面妆容的自然服帖，赶走脱妆烦恼，增加底妆的服帖度。

洗澡是很平常的一件事，不仅是洗掉脏东西，也有益于缓解疲劳感，对身心健康都好。但一天中什么时候洗澡比较好呢？到底是晚上还是早上？洗澡也有讲究，洗澡又有什么要注意的呢？不妨和本网一起多了解一下，看看你都洗对了吗？

早上洗澡好还是晚上洗澡好？

要根据不同的人来看，对于睡眠不好的人，睡前三小时左右是比较适合洗澡的，晚上睡前洗个澡，既能洗掉污垢，也能帮你释放一天下来的压力，减轻疲惫感，身体也放松了，洗过后更有助于睡眠，睡眠质量或许能因此得到改善。

如果皮肤比较干，或者皮肤出现某种异常了，在晚上洗澡更加适合，因为皮肤上的神经在夜晚的时候会更加镇静。还有白天剧烈运动或做其他事情，流汗多的，晚上洗澡也更为合适，正好洗过后就睡觉了，不会再剧烈运动，也不容易出很多汗。

但也有些人习惯早起后洗澡，自己的精神会更加充沛，对于一整天的工作和学习都有积极的作用，如果你早上洗澡之后，身体什么异常都没出现，可以为之。但如果体内阳气较弱，不建议早上洗，而且早上温差大，阳气若不足，一旦受凉了，免疫力也会跟着下降，容易感冒。

油性皮肤的人，油脂可能在夜间会堆积，早上如果不洗个澡可能感觉油腻腻的，也影响形象，可以适当简单洗个澡或注意脸部等清洁也是可以的。

因此早上洗好还是晚上洗好，要根据自己的具体情况来看，洗对了差别并不大。不过，有几个时间段最好不要洗澡，还有洗澡时也有注意事项，大家也要了解清楚。

不宜洗澡的情况

饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。

发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

什么人不宜常洗澡

脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。

癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

鸡汤很有营养价值，也是一个很好的补品，不过鸡汤不能经常喝，要隔一段时间喝一次，那么早晨喝鸡汤好吗，早上喝鸡汤有什么禁忌呢。

早晨喝鸡汤好吗

早上也可以适量喝鸡汤。经过一个晚上的营养消耗，身体需要补充大量的营养物质，早上喝点鸡汤，吃点鸡肉可以帮助身体恢复元气。早餐可以吃得比较丰盛，早上的主食吃稀饭，然后辅食鸡肉和水果，最后一小半碗餐后鸡汤，这样的搭配挺不错的。

早上喝鸡汤有什么禁忌

鸡汤比较油腻，早上喝鸡汤切忌控制量，小碗的半碗即可。早餐不要吃太多油腻的食物，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

空腹喝鸡汤好吗

不好，早上空腹喝牛奶跟空腹喝浓汤，都是不好的，这样是吸收不到营养的，相反长期这样还可能会损坏肠胃。早上首先要杯白开水，能清理肠胃的垃圾，同时可以帮助接下来吃的食物吸收得更好!

煲鸡汤怎么选鸡

1、公鸡

公鸡为雄,主要有壮阳和补气的作用,温补作用较强。对于肾阳不足所致的小便频密、精少精冷等症有很好的辅助疗效,比较适合青壮年男性食用。但也因为火气大,高血压、中风、癌症、痛风以及风热感冒的病人不适合多吃。另外,公鸡也被列为发物之一,有过敏症、牛皮癣的人最好少吃。

2、母鸡

母鸡为雌,有益气养血、健脾补虚之用,适合阴虚、气虚的人滋补。特别对经期或者产后血虚的女性,还有补血的作用。比起公鸡来,母鸡肉更加老少兼宜,尤其适合体质虚弱的老年人。但是,也不能滋补过头。

有些人早上起来就发现自己的手变麻了。早上醒来手麻是什么原因?对于这个疑惑，下面就由小编就给你们揭晓早上醒来手麻的答案。

手麻怎么办

1、按摩胸部，强心固本

用一手拇指沿膻中穴(位于胸骨中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间隙处)，四指沿天池穴(位于胸部乳头外侧1寸，前正中线旁开5寸，第4肋间隙凹陷处)、神封穴(在胸部正中线旁2寸，第4肋间隙凹陷处)按摩。

另一只手从颈部天突穴(位于颈部前正中线上，胸骨上窝正中处)向下至胸底鸠尾穴(位于脐上7寸，剑突下半寸处)上下按摩，共计100次。

2、按摩颈部，活血化瘀

以左右手分别用拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴(位于颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处)、人迎穴(位于颈部喉结旁开1.5寸处)和其下端的天突穴各100次。

再以左右手分别有节奏地按搓颈后的天柱穴(位于颈部斜方肌处缘之后发凹陷中，约当后发髻正中旁开1.3寸)和哑门穴(位于颈部后正中线上，第1、2颈椎棘之间的凹陷处)各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

2、按摩颈部，活血化瘀

以左右手分别用拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴(位于颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处)、人迎穴(位于颈部喉结旁开1.5寸处)和其下端的天突穴各100次。

再以左右手分别有节奏地按搓颈后的天柱穴(位于颈部斜方肌处缘之后发凹陷中，约当后发髻正中旁开1.3寸)和哑门穴(位于颈部后正中线上，第1、2颈椎棘之间的凹陷处)各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

4、伸长颈部，疏筋解痉

双手提至腰部，吸气，然后慢慢向下压去，脚底用力抓地，挺胸收腹，颈部有意识地向上伸长，吸取天地之灵气。

早上醒来手麻是什么原因

1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”;二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。

2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。 总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。

日常生活中，我们经常会感到口干舌燥的感觉。那么，早上起床口干舌燥是什么原因呢。小编这就告诉大家早上起床口干舌燥的原因吧!

口干舌燥的改善方法

1喝水：这应该是很多人第一时间想到的吧，不错喝水确实能够改善口干舌燥，不过这只是适用于在非疾病症状下的口干舌燥，还有一点需要注意，在晚上睡觉之前不宜多喝水，以免因为起夜影响睡眠质量。

2保证睡眠质量：睡眠质量不好会引起体内虚火丛生，从而导致体内产生各种“上火”的症状，口干舌燥就是其中的症状之一。保证睡眠质量，不但可以改善口干舌燥，同时还能改善咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘等由虚火引发的各种症状。

3控制情绪：每个人都有情绪，但是很多人不会控制自己的情绪，本来平衡的身体状态会因为情绪的波动而打破，从而“起火”，尤其是一些负面的情绪(愤怒、悲伤、恐惧)更会使这个平衡支离破碎，学会控制自己的情绪便能保持身体机能的平衡，从而使得无“火”可生，那么口干舌燥自然会得到改善。

早上起床口干舌燥是什么原因

日常生活中我们可能常常会遇到口干舌燥的情况(多半由于上火引起的)，尤其是晚上睡觉或者刚睡醒的时候情况更甚，很多人不以为然，认为很正常，其实不然......

日常生活中我们可能常常会遇到口干舌燥的情况(多半由于上火引起的)，尤其是晚上睡觉或者刚睡醒的时候情况更甚，很多人不以为然，认为很正常，其实不然，有些口干舌燥有可能是疾病的症状，需引起重视。那么口干舌燥怎么改善呢?

口干舌燥是各种病理生理过程中的一种共同症状，可能是唾液腺功能缺陷，但也可能与其无关。过去认为主要是由于年龄增长而引起唾液减少，现今已对这种观点产生质疑。其一是因为老年人长期服用某种药物而产生副作用，发生口干舌燥。其二是全身系统性疾病如糖尿病、神经精神疾病、头面部肿瘤的放射治疗也可引起口干舌燥这一症状。

黄岩岛它发育在约3500米深的海盆上，是屹立在深海平原上的一座巨大的海山，一直伸长到海面附近，形成一个近似等腰三角形的水下大环礁。黄岩岛距中沙环礁160海里，距离广州500多海里，距离菲律宾苏比克港约130海里。岛屿以东是幽深的马尼拉海沟，马尼拉海沟是中国中沙群岛与菲律宾群岛的自然地理分界。黄岩岛自古就是中国固有领土，神圣不可侵犯。中国最早发现、命名黄岩岛，并将其列入中国版图，实施主权管辖。黄岩岛填海造陆的困难有哪些?

简单说，该岛有两个极为重要的特点：面积极大;距离菲律宾的美军基地苏比克湾很近。所以一旦黄岩岛被中国填海造岛，那么就等于南海被中国彻底掌控，也就切断了西太平洋和北印度洋之间的航道，那么日韩的经济就完全被中国控制，中印的贸易通道也被中国掌控，这就等于亚洲被中国掌控。由此导致东南亚向中国屈服，那么中国就可以实控至北印度洋，就直接遏制住了美国的迪戈加西亚，导致美国无法绝对控制中东，就等于美国失去了半个世界。

所以，黄岩岛是这一连串的反应的关键棋子，预计2018年中国会在稳定内部之后，强行率先出手填岛，有可能会引发中美剧烈冲突，希望不是战争。

今天小编对填海造陆的相关内容进行了简单的介绍，如果还想了解为什么要填海造陆等更多的生态破坏小知识和环境污染小知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

快节奏的生活方式，让不少人都出现了抑郁的心理，甚至会出现了抑郁症。抑郁症的高发人群有很多，大多都是服务类的人群，那么抑郁症怎么治疗呢？本文今天就介绍一些缓解心情抑郁的方法以及告诉大家抑郁症吃什么好。

当我们压力过大时，并且无法及时的释放，那么有可能会导致我们患上了抑郁症，很多人都想知道抑郁症怎么治疗，其实很简单，具体方法如下。

心情抑郁时应怎样缓解

外出交际

患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。

想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交;也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。

坚持锻炼

对于抑郁症的患者们来说，常常会有行为迟缓、懒惰的症状出现，这样长期以往的，不仅损害到身体的机能，而且还会加重患者们的抑郁心理。

因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

多参加户外活动

要经常出们去玩，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式。

当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来。可以做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。

还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应。

抑郁症的高发人群

1、完美主义者

大量的实证研究表明，完美主义与临床抑郁症患者以及患有抑郁症状的大学生的有直接关系，而自尊是判别完美主义和抑郁的显着中介变量。

完美主义者通常比较容易出现低自尊，他们往往把微不足道的消极反馈当成是现实自我与理想自我之间的差距。对自我的不满意看成是完美主义倾向的关键部分，而对自我的满意和接纳程度会直接影响自尊水平的高低。

2、吸烟爱好者

研究人发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

3、喜欢开着灯睡觉的人

美国一项专门针对夜间灯光对人体健康和情绪影响的研究中显示，喜欢开着灯睡觉的人，在第二天都会精神不振。而进一步的测试中也发现，夜间开灯睡觉会对大脑的海马区产生一些异常的影响。

专家表示，大脑海马区对抑郁障碍起着关键性作用，因而在海马区中发现这种异常影响是非常有意义的。在夜间，即便是昏暗的灯光也会诱发抑郁行为。

4、沉迷电子产品的阿宅

美国一项研究显示，使用手机的时间越多，抑郁的可能性就越大。情绪消沉的人每天使用手机平均约68分钟，而相比之下，快乐的人则只用17分钟。

虽然并没有观察受试者是如何使用手机，但科学家猜测，他们大部分时间都花在了上网或者玩游戏上，而不是和朋友聊天。

因为他们很可能会避免那些很麻烦的、让自己感觉痛苦或者是困难的事情。这也是抑郁症中常见的一种逃避行为。在中国的一项研究中显示，上网的时间过长，容易使患有抑郁的风险增加到2.5倍。

5、护士和家庭护理人员

在统计研究中，此群体的11%表示罹患过抑郁症。这一数据高于一般人群的7%，接近于失业人群的13%。

护理人员每天通常要给照顾对象喂饭、洗澡，还要看护一些常常不会表示感谢的人，因为这些人要么病情严重，要么年龄太小，还不习惯这样做。这种职业压力大，照顾病人，可是自己的内心却得不到强化。

6、餐饮服务从业者

这一群体中，有10%表示在过去一年中出现过抑郁症，女性则几乎达到15%。专家指出这是一个常常不需要感谢的职业。不仅要面对人们的粗鲁行为，还要付出很多体力。

抑郁症的表现

对外来的一切都不感兴趣

抑郁症病人的表现大多都是不愿与旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的一切都很糟糕，并且觉得前途暗淡无光，认为一切毫无希望。

认为生活毫无意义

抑郁症病人常会感到生活没有意义，自我平价下降，活力丧失。患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了、崩塌了、散了架子似地。

往往也很明确自己主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

自我否定

抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床中，很多病人把自己归为“无用之人”。

精神状态

患者们往往都不能集中自己的注意力，另外自己的思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力出现下降的现象。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。

抑郁症吃什么好

低脂牛奶

研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国某大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

预防抑郁症

1、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。

有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。

如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

2、及时肯定自己

要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

4、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

5、定计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

6、培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。

包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症的高发人群有一些新的认识，同时对于抑郁症的治疗方法也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够学会释放自己的压力，积极乐观的面对生活。

认知是机体认识和获取知识的智能加工过程，涉及学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列随意、心理和社会行为。那么抑郁症对认知功能有哪些损害呢？下面为大家介绍一下。

长期的认知能力损害主要包括：

第一，抑郁症患者受损的执行能力。有学者认为执行能力对于抑郁症患者的认知功能来说受损害最重。执行能力的受损在抑郁症患者中可以表现为在处理新事物、计划行动策略、抑制错误、监督实施行动、利用反馈修正等多种能力的下降。抑郁症患者损伤了分析综合能力、空间知觉力、逻辑及联想能力、部分与整体观念、思维灵活度、想象力、眼、手协调能力等多种能力受到损伤，这些认知能力的受损可以导致患者在患病阶段环境适应能力下降。疾病越严重认知功能受损越严重。在通过治疗后，复发的患者认知功能恢复倾向于时程更长，更难恢复的现象。

第二，抑郁症患者的记忆功能下降。人的大脑掌管记忆的分区较多，大家一般认为额叶、丘脑、颞叶内侧面和边缘系统这些脑区都参与了记忆过程。记忆过程往往会受到注意力和情感的影响。而抑郁症患者在患病过程中，情绪与注意力都有不同程度地损伤，可知抑郁症患者的记忆力会受到影响。学者们认为抑郁症患者记忆力在患病过程中明显减退，表现各个记忆过程的受损，首先短时记忆和瞬间记忆能力下降，其次自由联想、粗质回忆和再认过程都受到限制。在整个病程中患者的长时记忆保持较完整，受到的影响较小。或许这能解释临床上抑郁症患者学习新事物能力下降，患病时适应能力下降等表现。

第三，抑郁症患者的注意力不能集中。大脑扣带回的前部和额叶一般认为参与注意力功能协调。影像学可以看到抑郁症患者的额区较正常人有缩小，抑郁症患者额叶功能下降，可能会影响注意力。临床观察许多患者在患病中反映自己注意力难以集中，不能持久，或注意力固定于病态观念上难于转移。有研究对抑郁症患者进行数字广度测试时，中度和重度患者测验成绩有显著差异性，重度抑郁症患者比中度患者注意力缺陷更加明显，表现地更加难以集中注意力和进行保持。

抑郁症患者是非常危险的，这类人会有自杀的倾向，所以我们在生活中一定要特别的注意，想要知道小区中哪类人群最易发生坠楼事故请到,更多的小区安全小知识尽在。

随着社会发展，很多农村青年去城里打工。导致他们的孩子成为留守儿童，近年经常在网上看到留守儿童自杀消息。那么留守儿童自杀心理是因抑郁症吗?下面和了解下吧。

留守儿童抑郁症有可能自杀。但大多留守儿童自杀因心理极度障碍，因琐事心理不能自我调整，或不能通过正常的渠道疏导心理的极度怨恨，进而产生杀人心理的留守儿童，也并非特例。我们应通过这些已经发生的杀人特例，清醒的认识到留守儿童出现自杀及杀人心理的，并非个案。

接下来看下留守儿童自杀的真正原因是什么?

父母爱的教育缺乏与留守儿童自杀也不无关系。在偏远地区，留守儿童的父母大多为八零后，这个群体受教育程度是很小的，即使受教育程度很高，在单方面追求升学率的今天，他们在学校里也不会受到很多有关爱的教育。在公司里，老板只追求生产效率，更不会教育员工去关心爱护家中的孩子。我认为中国目前教育中，最紧要的一点，就是要对国民进行爱的普及教育，所以在各个学校、各个公司非常有必要增设一门新课程，叫爱的教育，让人们去学习自爱爱人，学习爱的内容，学习表达爱的艺术，让人们的人格变得丰盈，进而获得家庭的幸福，事业的成功。

有人曾说：留守儿童的存在就像一根刺，扎在中国广袤的土地上，扎在繁华城市的边缘，融不进去，拔不出来。我要说的是：如果留守儿童再不引起整个社会的重视，这样的悲剧还会继续上演，这根刺会扎向每个人的心尖，扎向这个社会的整个神经，疼痒难耐，却难以割舍!

为了孩子安全，我们应撑握些留守儿童安全小知识，这样更有利于孩子健康成长。

抑郁症对学生的影响很大，因此，关注、正视大学生抑郁症问题的存在，早期检测、及时预防和给予及时指导与治疗显得尤为重要。那么学生抑郁症如何预防，大学生抑郁症的治疗方法有哪些？因此小编为您整理了以下知识。

1.保持良好的生活习惯。大学生抑郁症

治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

2.沐浴阳光，多做运动。据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症的治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

3.合理宣泄抑郁情绪。从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

以上便是为大家总结的学生心理健康知识，生活中有各种学生心理健康知识，您可以关注我们的，更多校园安全知识尽与你分享。帮助您更好的生活，希望您喜欢。

现在有很多人都有早上起床之后跑步的习惯，但是也有一些人认为早上起床跑步的效果没有晚上跑的效果好，所以这就有争议了，但其实不管是早上跑步还是晚上跑步对身体都是非常好的，只要你能够坚持就可以了，而且早上的空气比较清新，晚上跑步能够让你更快地瘦下来，也能对睡眠有帮助，所以这取决于你自己的习惯。

对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;

运动时注意事项：

一注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

二雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给。

如果空气质量比较好的话建议你可以早点起床跑步，因为早上起床跑步可以醒脑，如果你想要减肥效果比较好的话就可以晚上吃完饭之后跑步，不管是哪一种跑步对身体都非常的有好处，所以这个问题没有必要纠结很久，只要你能够坚持运动就可以了。

很多爱好养生的朋友，都会自己动手制作冰糖炖柠檬。那么，冰糖炖柠檬什么时候喝好？

冰糖炖柠檬什么时候喝好

1、早上空腹喝

每天早上空腹喝一杯冰糖柠檬水，有治愈便秘、排毒养颜、减肥、提神、美白、预防感冒的功效。但是，肠胃不好的人如果经常空腹喝冰糖柠檬水，容易出现反胃恶心等现象，甚至患上胃溃疡或十二指肠溃疡。因此，肠胃不好的人最好不要早上空腹喝冰糖柠檬水。

2、晚饭后一小时

如果在晚上入睡前一小时饮用冰糖柠檬水的话，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤变得更加细嫩。但是因为冰糖柠檬水具有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用。此类人群建议在晚饭后一小时饮用。

柠檬的搭配食用方法

其实柠檬除了可以和冰糖搭配之外，还有很多搭配食用方法具有不错的养生作用。

柠檬+薏米

柠檬搭配薏米食用，可以收到除湿祛风、健脾和胃的效果，有脾虚，泄泻的患者可以常常食用。此外，柠檬中的柠檬酸可以与薏米中的蛋白质发生反应，从而有效改善皮肤状况，软化角质，改善皮肤干燥、粗糙、色斑问题。

柠檬+蜂蜜

柠檬与蜂蜜搭配食用，可以给机体提供丰富的营养，而且还有排毒养颜、清热解毒的作用，另外，还可以预防和治疗普通感冒、流感。

冰糖炖柠檬孕妇可以喝吗

这个是可以吃的，两者都适合孕期吃，宝妈不用担心，可以放心食用!祝好孕!

可以喝的，但是不要多喝啊，怀孕期间建议不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.

冰糖炖柠檬用什么保存

冰糖炖柠檬用密封的玻璃瓶保存最好，还应该放入冰箱冷藏，这样里面的营养成分流失比较少，也不容易滋生细菌及有毒有害的物质，食用比较安全，保质期相对比较长。

你是否觉得每天早上起床的时候身体浑身不舒服一样？如果有这样的状况出现，那么，说明你当晚肯定是没睡好的，起床的时候不妨做做身体运动吧，让你的筋骨活动开来，这样才能有助于身体健康。

活动筋骨第一式：

测试柔软度的手足连心

起床功的第一式是手足连心。手足连心的目的不在拉筋，而是测试柔软度。穴道导引的训练中，筋不是靠勉强硬拉来变软，而是在收紧放松当中自然变得柔软，若能在起床前交互紧握睡眠中甚少活动的手足，一段时间之后，你将会欣喜于日不见增、月见所长的柔软度。对于即将下床展开的一天，活络手足是一个非常好的起点。1、用左手协助抬起左腿，用右手抓握左脚掌，慢慢地将左腿尽量伸直，让后背和腿后得到伸展。2、另外一侧也重复同样的动作。用右手协助抬起右腿，用左手抓握右脚掌，慢慢地将右腿尽量伸直。小提示：

若腿没办法完全伸直也不用勉强。

活动筋骨第二式：

常保青春的软腰

起床功的第二式是软腰。肚脐对到后背的那一点是「命门穴」，主管生殖能力，并与一个人的青春衰老密切相关。因此每天藉由「软腰」这个动作按摩命门穴，有助于长保年轻。每天起床后、还坐在床上时，最适合操作「软腰」。1、将双手掌摩擦生热。2、将发热的手掌平贴在命门穴两旁，由上往下用力摩擦24下。命门穴要有微微发热的感觉。

活动筋骨第三式：

引火归元、温热脚底的摸底

起床功的第三式是摸底。脚底有个非常重要的穴道，属足少阴肾经的「涌泉穴」。冬天脚底容易冰冷的人，常作「摸底」会有所改善。很多医生会建议冬季脚冷的病人泡脚，但用手摩擦自己的脚底其实更干爽、温热、有效。相较于泡脚，「摸底」是更有益的养生方式。1、盘起双脚，脚掌向上。若是无法盘坐也无需勉强，可以直接将脚弯曲，使脚掌朝上容易摩擦即可。2、用右手摩擦左脚底，摩擦72下。3、换左手摩擦右脚底，摩擦72下。小提示：

如果摩擦72下仍觉得脚底未发热，不妨继续摩擦到发热为止。如果摩擦时觉得手酸，可以换手。

抑郁症导致头痛失眠该怎么办

头痛头晕都可能会抑郁症引起的，你听到这个是不是觉的不敢相信？现在人其实多数都是处于强大的压力之下生存的，有时候自己总是处于封闭的空间之内，难免会有一定的心理问题的，保健身体不要只是看生理健康，心理健康也是很重要的。

如果你患上了抑郁症了，会经常的出现头痛的情况的，如果不了解的一定不会想到头痛是因为心理问题导致的，现在人多数还是不了解心理健康的问题的，更别说是去看心理医生了，如果想要自己活的更加开心，需要调节好心理和生理的平衡才行。

有些人只是把抑郁症放在心理的范畴之内了，认为抑郁症会让人心情不开心，常常的处于一种压抑的状态，会出现对生活无望的状态，其实抑郁症对于身体健康的影响也是很明显的，像是一些头痛或是失眠有时候连没有胃口也可能是因为抑郁症造成的，所以最好不要忽视抑郁症对于身体的影响了。

从专业的角度来说，情绪低落、思维迟缓、意志活动减退为抑郁症的3大临床症状。患者起初可能在短时间内表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。但值得注意的是，另外一人出现各种身体的不适，比如，头晕、失眠和食欲减等，却不会认为自己患上了抑郁症。头痛是患抑郁症的一项隐性的危险因素。

生活中，宅男宅女、白领、老年人等已经成为抑郁症的几类高发人群。喜欢长时间独自呆在家里的宅男宅女，由于缺乏与他人的交流与沟通，容易产生抑郁情感障碍，建议这类人多安排一定的时间，与外界接触，面对工作的压力，许多白领会患上抑郁症，白领们在工作中不要把目标定得过高，应该心态平和地去看待每一件事情。老年人对生活的适应能力减弱，任何刺激都容易引起抑郁。老年人要调整生活方式，加强思想修养，培养开朗性格，提高心理承受能力，使心身永葆年轻、健康。

哪些是造成抑郁症的因素

1、遗传因素：

与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%；在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种玻反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。

2、人格因素：

悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。生物化学，一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

3、重大精神刺激是抑郁症形成的原因：

重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因，常见如失去至亲；夫妻分居或离婚，无法面对丢掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而内心无法正视，且失落的情绪不能及时排解，就可能引发抑郁症。

4、压力过重是抑郁症形成的原因：

工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件，然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的效果。

5、应激反应是抑郁症形成的原因：

机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。遗传易感性是抑郁症形成的原因，大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。

厌世，指厌恶尘世，放弃世俗生活，同时也有“某个人死亡”的意思。通常厌世的人对生活和自己的人生都持悲观态度。那么学生厌世是患抑郁症了吗?

随着现在科技的发展以及网络的普及，很多人喜欢在网络上寻求满足和刺激，比如网游、在线聊天等，这些造成很多人渐渐的不愿与外界沟通，长期以往如果不能及时调整，可能会出现抑郁症。这种症状可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至会出现自杀企图，学生出现厌世的心理就是抑郁的一种，下面，我们在这里给大家介绍下厌世存在的危害。

1、抑郁使患者的情绪不良化。抑郁症最常见的就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境，患者经常处于无明显原因的悲观情绪中，外人很难去帮助。

2、严重的心理障碍。抑郁症患者经常会用主观情绪去想一些事情，往往在常人看来芝麻点的小事，他们会把事情放大，自己给自己制造很多心理障碍。他们往往对自己和外界都很不满，由此并且会恶性循环。

3、抑郁症患者经常缺乏睡眠。抑郁症患者往往还伴有失眠的症状，抑郁会导致患者在夜深人静的夜晚胡思乱想，导致失眠，而长期睡眠不足会让人精神不振、体质下降、让抑郁症状加重，恶性循环。

学生的厌世心理和厌学心理都是不健康的，我们应该多了解一些学生心理健康知识，要是遇到学生厌世或是学生产生厌学心理怎么办，更多知识尽在。

长征,生命写就的英雄史诗;长征,人类精神坚定无畏的象征。你知道红军为什么要长征吗？下面是小编整理的红军长征的主要原因_红军长征遇到的困难，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

红军长征遇到的困难

长征时的险恶环境，山高路险，人烟稀少，缺医少药，断粮欠饷， 皑皑雪山，无边草地，大渡河横，泸定索桥， 湘江乌江，赤水沙江。

遭遇的战役：血战湘江，突破乌江，四渡赤水，巧渡金沙江，渡大渡河，飞夺泸定桥，包座战役，激战腊子口，直罗镇之战，东征战役，西征战役。

1、过雪山，饥寒交迫

长征是红军的一次惊天动地的壮举，他们巧渡金沙江、翻雪山、过草地、飞夺卢定桥。

在饥饿、受伤、中弹。

甚至是死亡的种种困难折磨下，红军战士决不低头，决不屈服，因为他们始终坚持一个信念:坚持到底，就是胜利。

2、被俘也绝不妥协

长征中有一位红军战士不幸被俘，反动派要杀他，他提出你们可以用刺刀把我杀死，把子弹省下来打日本侵略者。

另一位红军战士在岩石上刻写“赤化全川”，赤化意味革命化、全川指整个四川，川字还没有刻完，因饥饿和过度劳累牺牲在岩石上，临终时手里还握着铁锤。

3、翻越高海拔金山

长征途中翻第一座大雪山—夹金山。

这座山海拔四千多米，上下要走七十里路，高山严寒缺氧，红军战士都穿单衣，不少人冻坏了脚。

在强烈阳光下得了雪盲，有些人坐下休息，就起不来了。

有些人不慎滑下悬崖而牺牲。

除夹金山外，红军还翻过梦笔山、打鼓山等大雪山。

4、每天都是在恶劣的天气和环境中

草地停一分钟都有被沼泽吞没的危险，气候变化无常，寒冷、饥饿、疾病、缺盐使红军战士四肢无力，粮食吃光只好吃野草，草地上水有毒，草也有毒，不少人中毒而死。

为了保存革命力量，彭德怀下令把自已坐骑在内的六匹牲口杀了，给红军战士充饥，自已却不忍心吃。

晚间宿营以地当床，以天当被，战士们背靠背坐在湿地上，清晨醒来总有一批同志牺牲。

5、红四团飞夺泸定桥，保证红军胜利渡过天险大渡河

1935年5月27日，王开湘、杨成武领导的红四团接到命令，三天到达320里外的泸定桥。

第一天一路战斗爬山走了80里。

军委又传来命令提前一天夺下泸定桥，这意味着一天要走240里路，他们消灭了猛虎岗上的守敌，冒大雨黑暗中爬了一夜山路，29日晨6时赶到泸定桥南岸桥头。

红军长征的主要原因相关

红军长征的历史背景

1933年9月~1934年夏，中央苏区红军第五次反“围剿”作战，由于中共中央领导人博古和共产国际派来的军事顾问李德(又名华夫，原名奥托·布劳恩，德国共产党党员)，先是实行冒险主义的进攻战略，后又实行保守主义的防御战略，致使红军屡战失利，苏区日渐缩小。

1934年4月，中央红军(1月，由红一方面军改称)在江西省广昌与国民党军进行决战，损失严重，形势危殆。

7月，中华苏维埃共和国中央革命军事委员会命令红军第7军团组成北上抗日先遣队，向闽浙皖赣边挺进，建立新的苏区;命令红军第6军团从湘赣苏区突围西征，到湘中发展游击战争。

中革军委派出两个军团分别北上、西征，意在调动国民党“围剿”军，以减轻中央苏区的压力，但未能达到目的。

10月初，国民党军向中央苏区的中心区域进攻，迅速占领了兴国、宁都、石城一线。红军的机动回旋余地更加缩小，在苏区内打破国民党军的“围剿”已无可能，于是被迫退出苏区，进行长征。

红军长征的主要原因

第五次反“围剿”失败是红军长征最直接最重要的原因

中央苏区第五次反“围剿”失败主要有两方面的原因，一是敌人实力强大，二是我党犯了错误。

1933年9月，蒋介石集中50万大军，对中央苏区发起第五次“围剿”。“围剿”的政策是“堡垒推进，步步为营”。为此，蒋介石在庐山组建了一个军官训练团，聘请德国、意大利、美国等国军事教官组成军事顾问团，专门讲授“围剿”红军的战术和技术，同时筹措经费购置大批军火。随着战局的发展，国民党军队逐步占领了中央革命根据地的大部分地区。

这个时期，王明“左”倾教条主义在我们党内占据了统治地位。他脱离中国革命实际，否认敌强我弱的基本形势，要求红军采取积极进攻的路线，主张攻打中心城市，以实现革命在一省或数省的首先胜利。同时，“左”倾教条主义在组织上主要表现为“残酷斗争、无情打击”，军事上则是军事冒险主义。

第五次反“围剿”开始后，“左”倾领导者主张“御敌于国门之外”，使红军在战略上完全陷入被动。当时红军的战法是“堡垒战、阵地战与短促突击”，和优势敌人拼消耗。这种打法只有军事实力对等的情况下才有效。蒋介石集全国的财力和军力于一身，而中央红军只有不到10万人，加上苏区财力物力有限，劣势显而易见。中央苏区第五次反“围剿”面临失败，党和红军陷入严重的生存危机。

考虑重开革命新局面，中共中央主动进行战略转移

在粉碎敌人“围剿”已经没有可能的情况下，中共中央在1934年5月提出了战略转移的设想，并报告了共产国际。共产国际回电，对中央红军的战略转移持暧昧态度，不说让走，也不说不让走。但即使如此，中共中央还是派出了红七军团远征，目的是调动牵制包围苏区的敌人，但由于兵力太少而没有达到目的。随后，又派红六军团撤离湘赣根据地，与贺龙的红二军团会合。这样做有调动敌人的意图，也有为中央红军转移探路的考量。红六军团后来和红二军团会师，联合行动。

由于中共中央执行了王明的“左”倾错误路线，使得中央红军在国民党“围剿”下处境十分艰难。于是，中共中央率中央红军主动撤离中央苏区，前往湘西与贺龙的红二军团会师，重建革命根据地，重开革命新局面。

原来相对稳定的战略格局被打破，局部长征最终演变成整个主力红军的长征

由于第五次反“围剿”失败，中央红军开始长征。可是，其他各地红军并没有失败，为什么也要进行长征呢?

中央红军撤出中央苏区，使其他各地红军受到国民党军越来越大的压力，川陕革命根据地首当其冲。在这些根据地当中，除了中央苏区之外，比较稳定的就是川陕根据地。张国焘确实担心自己成为国民党军“围剿”的下一个中心。他撤出来和红一方面军会合，也是为了“大树底下好乘凉”。但他没有想到中央红军损失那么惨重，这也是他野心膨胀的重要因素。

另外，红二、六军团(红二方面军)长征很重要的一个原因，就是敌情严重，创建和保存革命根据地十分困难;红二十五军转移也是由于国民党军加强了对鄂豫皖地区的“清剿”，坚持当地革命斗争已十分困难。

因此，各地红军相继长征，一个很重要的原因是中央红军的战略转移打破了相对稳定的战略格局。

抗日救亡的时代背景成为直接影响长征决策、进程和方向的重大因素

“九一八”事变是日本企图亡中的开始，“华北事变”则是日本即将发动全面侵华战争的前奏。中日民族矛盾成为中国社会的主要矛盾，抗日救亡成为全民族最紧迫的任务。但蒋介石顽固坚持“攘外必先安内”的反动政策，直接助长了日本侵略者的嚣张气焰，加快了其侵略步伐。

中国共产党人绝不会坐视中华民族的沦亡，红军虽然身处逆境，但仍然站在挽救民族危亡的第一线。在长征开始前和开始后，中共中央先后组织了两支抗日先遣队北上抗日。这个时期党的宣言和文件中，更是把“抗日”作为自己神圣的职责。正是由于中国共产党和中国工农红军忧国忧民、救国救民的伟大情怀和责任担当，所以在艰苦卓绝的长征中仍然能够实现两个联系：即把军事上的战略转移和政治上的战略转变密切联系起来，把红军前进的大方向与建立抗日的前进阵地联系起来。

很多时候早上起床就有一种恶心想吐的感觉，总以为是因为早上刚起来的正常反应，但是了解一下，别人就没有，那这个时候您就要注意了，那您知道早上起来恶心想吐是怎么回事吗？您知道经常恶心想吐预示什么病吗？那就来学习一下有关恶心怎么办的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

早上起来恶心想吐是怎么回事

早上起床就出现恶心想吐的现象的话，如果不是怀孕的话，就要小心是疾病惹的祸的，因为正常情况下起床是没有这个反映的，那来看看是什么引起的吧。

病毒侵犯

首先，外感发热后出现头晕、恶心、视物旋转，呕吐，这是由于病毒侵犯内耳引起迷路水肿，导致耳蜗周围神经病变：人体的位置觉障碍出现的症状。这种情况会影响工作生活。常见的这类病有：美尼尔氏病，前庭神经元炎、迷路炎等。

小脑病变

其次，中老年人头晕、恶心或呕吐，走路不稳，如醉酒状，这种情况是小脑病变导致共济失调，常见于小脑梗塞或出血;

最常见的是小脑后下动脉梗塞;如果头晕伴有心慌、汗出、肢体震颤无力，可能是由低血糖引起，应补充糖分才能好转;如果病人天天头晕，神疲乏力，面色微黄，要想到是否有贫血或其他全身系统性疾病，应到医院进行全面检查。

颈椎问题

头晕颈部不适，头胀痛，或有上肢麻木、疼痛：往往是颈椎病引起的椎基底动脉供血不足，这是最常见的一种导致头晕的疾病。

其实颈椎就问题的人，早上起床也会出现这样的情况的，所以一旦自己出现恶心想吐的话，就要小心是颈椎疾病引起的了。

肌肉疲劳

还有一种头晕是白领阶层常见的：每天坐在办公室看电脑，下班时头晕，自觉颈部肌肉酸胀不适，这种情况是由于保持一个姿势时间过长，颈肌紧张造成的，需要进行适当的颈椎保健体操或针灸按摩治疗，并加强体育运动锻炼。

肝炎

就是我们常说的酒精肝、药物肝、脂肪肝、乙肝以及丙肝等，肝炎患者，肝功能大多都受损。肝功能是代谢的最大器官，这样会影响到对食物的消化和营养的吸收。

使得血液供给营养不足，导致头晕恶心。另外，对于肝炎病因导致的头晕恶心，往往还会出现浑身无力，烦躁不安等症状，需要及时到医院就诊。

贫血

贫血也会导致头晕和恶心。贫血往往是由于身体营养不良所致，让人出现头晕恶心、乏力、脸色苍白等现象，这类情况多出现在儿童身上。

现在还有一个情况就是大部分的女性都有一点轻微的贫血，所以早上起床总是感觉会恶心想吐的，所以这些时候就要积极调理贫血的现象，就可以改善了的。

高血压

血压高，血液粘稠会造成脑部供血不足，很容易引起头晕和恶心，这种情况下，需要配合着吃药和饮食来调节。

更年期

更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。

早上起来恶心想吐怎么办

1、晚上睡觉要保证睡眠质量，睡前喝一点牛奶或者红酒，促进睡眠，帮助你的身体在一夜的睡眠中修复好，提高身体机能。

2、选择比较柔软的牙刷来刷牙，不要使用质量不好的硬质牙刷，会对牙齿和牙龈造成破坏，引起不必要的干呕。

3、居室内，使用一些安神的香薰，让每天起床的精神都变得好起来，不再那么的敏感和紧绷，减少精神上的压力。

4、早饭不要太油腻的，一点燕麦牛奶面包或者小菜稀饭就可以了，过于重口味会让你的胃不舒服，引起干呕恶心。

5、如果你平时就有慢性咽喉炎，请记得每天吃一些治疗咽喉炎的含片，起到药物治疗的作用，减少恶心干呕的次数。

6、白天可以喝一些清热解火、清新口气的花茶，帮助自己的口气变得清新美好起来，这样人也会变得特别的轻松提神。

7、穿着不要非常的紧身，最好是宽松舒适一点为宜，穿着也不要过度讲究，这样不会因为被勒住而引起恶心干呕的问题。

8、平时合理平衡生活工作压力，学会适当的发泄解压，让自己的心里平衡健康起来，这样每天早上起床也会更加开心一点。

早上起来恶心怎么办

第一：民以食为天

只是总所周知的事情，但是如果每天都吃一些油腻的，不适合消化的食物的时候。就难免遭遇早上起来恶心干呕的境遇了。要想摆脱，饮食是关键。

不管是养生还是防止恶心干呕，都应该以清淡为主，避免过度油腻，多喝一点有营养，利于消化的的汤，切忌在晚上过度饮酒。

第二：慢性咽炎

如果恶心干呕的问题十分严重，那就要考虑是否是否是慢性咽炎的问题了。这类情况还应该就医或者是根据自身情况买一些有针对性的药。毕竟是病就不是哪个神仙说给个偏方就能治好的事情了。

第三：自身坏习惯也是诱发恶心干呕的诱因

例如空腹抽烟等都会给咽部带来刺激，造成恶心干呕。因此也要特别注意戒掉自身坏习惯，才能享受美好早晨。

拥抱健康清晨，享受舒适生活。不要让一些细小的举动或生活习惯为我们美好的早晨带来困扰和不适。现在行动起来吧，让早上起来恶心干呕的问题成历史，让美丽的微笑延续在清早起床的每一分一秒。

恶心怎么办

1、生姜

生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。旅行出发前，喝1杯姜茶可预防与运动病(晕车、晕船、晕机等)相关的恶心呕吐。出现恶心反胃时，喝1杯姜茶也可缓解症状。

2、葡萄

新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

结语：您会早上起床出现恶心想吐的感觉吗？您是经常出现还是偶尔出现呢？不管您是偶尔还是经常出现都不能轻视的，因为有可能是疾病惹的祸，对照文章中引起早上恶心想吐的情况，看看自己是什么原因，及时治疗。

一日三餐，在平时看来再简单不过的事情，可到了高考前期，家长们就发愁了，该怎样为高考学生准备三餐，才能让他们精力充沛来备战高考呢?下面，佰佰针对学生营养晚餐的准备，为考生家长们提几个关于正确准备高考前饮食的小建议。

高考前学生营养晚餐建议

一、晚餐要吃得暖，而且卫生。高考期间，正处于夏天，考生们可能更想吃点凉菜一类的凉食来解热，但这是高考前饮食最忌讳的，因为凉菜除了温度低，卫生也没有热菜也保证，稍有不慎，可能导致学生肠胃不舒服，影响日常功课复习。所以，家长们一定要注意这点，并从旁监督学生。

按照营养专家的建议，营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量，应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。

二、学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。也就是说，家长做晚餐的时候好比一台戏。就戏份来说：要以蔬菜做“主角”，豆制品是“配角”，肉蛋奶之类的作为“群众演员”。

三、对家长来说，最难办的就是如何让孩子吃了晚饭不会犯困，因为很多考生晚饭后可能还要复习一会儿。生理学上，人吃完饭，血液会集中供给胃肠，以促进消化，因此大脑相对缺少供血，加上本身大脑疲劳，因此有特别困的感觉。

所以，吃完晚饭孩子犯困也是不可避免的，要想让这困意不那么强烈，饮食方面就需要：清淡。食物越油腻，胃肠消化的时间就越久，人体供给胃肠血液的时间也就越多，所以，清淡的食物，胃肠容易消化，那么困意就不会那么强烈了。

妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。

其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。

再次就是产后精神病：约有0。14%-0。26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。

特别提示独生女更易患产后抑郁

目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。

目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。

应对措施家属关心自我调节

体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠；不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定；多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。

另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

产后抑郁症的高危险群

1、未满20周岁的产妇。

2、未婚的单亲妈妈。

3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

4、产妇本人出身于单亲家庭。

5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

7、产妇受教育程度不高。

8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。

9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。

10、怀孕或产后期间生活压力太大。

家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

产后抑郁症的发病率越来越高，新妈妈们不小心就中招。那么，惊！新妈妈产后抑郁症百分之十的发病率，你中了吗？下面请看小编为此而整理的资料。

生完宝宝的妈咪们，本应该是欣喜的幸福的，但是为什么有的妈妈却得了产后抑郁症呢？据统计产后抑郁症的妈咪，大概占10%的比例，很多人因为对这个病的不了解，所以就被一些负面情绪所困扰，一些小事就能大哭一场，好像全世界的人都无法理解。

一、什么是产后抑郁症？

它是以一种持续的情绪方面的低落，包括兴趣感的降低和丧失，还有意志活动的减退为主要表现，同时有的会伴随一些，比如自我评价的降低，睡眠方面的障碍，疲倦，精力不充足，感觉容易乏力，注意力不集中，有时候还感觉自己的思维变迟缓了，这样一组以身体、情绪、心理为表现的心境障碍，产后抑郁症也是女性最为常见的心境障碍。

二、产后抑郁症的发病原因是什么？

1.内分泌方面的原因，在妊娠期的时候，产妇体内的许多激素都是水平很高的，比平是要高的相当多，当她分娩以后，体内的激素水面急剧下降，这个激素的变化，会给产妇的心理功能，精神系统带来一些影响。

2.社会因素方面，如跟老人一起住育儿观念的压力;夫妻感情不合;经济原因;宝宝的性别等等，都可能诱发原因。

三、得了产后抑郁症要怎么办？

1.作为家里人，要对产妇多一些关心，当她的情绪低落、哭泣、暴躁时，丈夫、家里人要多一些理解。

2.动起来，有氧运动会让大脑里头，多巴胺大量的分泌，自己会变得愉快起来，产后抑郁症的妈咪要说出来，动起来。运动它能带给你有身体的改善、体力的改善，还有心理层面的改善。

3.月子能有一个舒适的环境，饮食要可口，照顾要舒心，只有舒心的妈妈，休息好的妈妈，她才会成为一个开心的妈妈。

4.心理上，要给予一些支持，家人、亲人，尤其是丈夫要多和产妇交流。

5.听一些轻音乐，辅助一些户外的活动，饮食上还是要以清淡的素食为主。

四、产后抑郁症要如何预防？

1.产前比如说要孩子，必须要有计划的怀孕，如果要是突然的，一点准备都没有，心理上、生理上、物质上都没有准备好，那么这容易出现产后抑郁症。

2.怀孕后，整个十个月的期间，产妇需要做到从身体上、心理上、物质上，都要做好准备，身体上就要做一些适当的运动蓄积能量，到时候分娩的时候，可以顺利分娩。从心理上，应该注意的角色的转变，快要成为妈妈了，这个时候要多看一些分娩、育儿这方面的知识，了解一下整个妊娠的过敏、分娩的过程，以至于分娩的时候不至于害怕。

3.产后再没有出现这些情绪的时候，一定要注意一些容易引发抑郁的危险因素，你比方说如果生了女孩，家里人一定要消除对女孩子的性别歧视，那么这个在怀孕中，家里人一定要达成一致的意见，包括产后的环境，一定给产妇一个温馨的环境。

需要注意的是，新爸爸们也会抑郁的，新生命的降临，身份的转变，妻子关注点的转移，以及陡然增加的财政压力等，都会对刚当上爸爸的男性产生影响，如果男人在妻子生了宝宝后郁郁寡欢，不想和家人孩子在一起，就要警惕了。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

《圣经》中神将天分成昼和夜两种状态，白天为昼，人们用以工作和学习;晚上为夜，人们需要休息。这是人的属性也是自然规律。然而现实生活中我们总是看到很多人打哈欠、“起床气”，这当然和过于繁重的工作压力有关，但最主要的依然是我们自身的状态。因此如何调整好自己的起居，让“起床气”远离自己，是我们应当给予关注的。

坚持体育锻炼

睡眠既是一种休息，也是检测身体机能的一个过程，不好的睡眠印证了我们身体机能的亚健康。对此，加强体育锻炼是最廉价也是最有效的手段，每天坚持跑步、慢走，偶然参与篮球比赛等体育竞技活动，不久你就会发现自己的睡眠越来越香甜了。

时常更改闹钟铃声

研究表明，美妙的音乐会促进血液流动，让心情愉悦。但是当大脑熟悉同一种旋律，美的感受会下降，所以我们经常听到闹钟响的那一刻便下意识地将其关掉，因此，不定期地修改闹钟铃声是必要的，

维持起床纪律性

睡眠好的人通常不需要闹钟，因为他们已经形成了自己的“生物钟”，“生物钟”的形成同起居的纪律性密切相关。到时间的那一刻立刻起床或者睡觉休息，不多玩一会手机、不多赖一会床，前期克服比较困难，但时间久了，你将喜欢上这种节奏分明纪律严谨的状态。

进行中医按摩

苏东坡不仅是我国历史上的文学巨匠，同时还是养生专家。他在自己的着作中记述自己睡前醒后往往会进行几分钟的中医按摩。具体做法是：对手心脚心进行按摩，让其慢慢发热，闭目凝神，感受气血运行，然后酣甜睡下。这也给我们启示，学会一些中医按摩的技巧是非常有益于我们的睡眠的。

良好的饮食习惯

健康的和规律的饮食习惯对睡眠的影响绝对是举足轻重的，很多人有吃夜宵的习惯，吃夜宵不仅容易引发胃病，同时诱发失眠，因此，坚持早中午三餐的合理搭配是我们良好睡眠的保证。

适当午休

午休可以给身体一个短暂的“充电”，午休过长或过短都不太好，一般10分钟左右为宜。

多喝水

早上起来喝一杯水，能够让酣睡了一晚上的身体快速苏醒，同时水可以帮助排解睡眠过程中由新陈代谢产生的“残渣”，让身体更轻松。

晚上的睡眠直接关系到白天的工作，我们需要对此给予充分的重视，养成规律的睡眠习惯，顺应自然，是走向健康的保证。