早晨

早上起床先喝水还是先吃早餐好

早晨刚刚起床，处于空腹的状态，建议先喝一杯温的白开水。毕竟经过一夜肠胃的消化吸收，身体的各个器官需要大量的水分。此时可以喝一杯温的白开水，有利于血液循环，也可以促进新陈代谢的提高，之后小伙伴们才开始吃早餐。

通常情况下，早晨起床时喝500~800毫升的温开水，这样能够补充身体所需要的水分，还可以清理肠道。但小伙伴们要注意在吃早餐之前，不要喝太多的水，这样会影响到早餐的质量。而小伙伴们在吃早餐时，一定要营养丰富，但不要吃辛辣刺激生冷的食物。

不得不说，早餐的摄取量其实跟人体的健康有很大帮助。而不同的年龄阶段，早餐的摄取量是不一样的。通常情况下，早餐摄取热量在400~500卡左右，主要占一天所需总热量的1/4。建议早餐可以吃粥，馒头，吐司，全麦面包等等。

早晨起床嘴巴会感到干渴，那么大家知道早晨刚刚起床喝什么最好吗？接下来这篇指南将告诉你答案。

操作方法

温开水，可以帮助人体补充一夜流失的水分，而且能够立马被人体消化吸收，十分健康。

蜂蜜水，蜂蜜水中含有葡萄糖和果糖，早晨起床喝了之后，可以帮助人体补充能量，恢复体力。

淡盐水，可以帮助人体加快血液的循环，还能补充人体流失的盐分，而且也能让人体快速吸收。

果汁，早晨起床之后喝上一杯果汁，既可以补充水分，又可以补充人体所需的各种维生素。

勃起，是指动物的阴茎、阴蒂或乳头膨胀变硬的状态和过程。一般指男性阴茎受刺激后，在短时间内松弛开来。那么早晨不勃起怎么办?下面小编带你一一了解!

啡舌下片治疗勃起障碍吗

1、勃起障碍的正确诊断是治疗的先导,尽管精神心理性阴茎勃起障碍和器质性阴茎勃起障碍有着本质的不同,但应特别注意的是它们又都有着严重的精神心理障碍因素,所以阴茎勃起障碍本身引起的痛苦远没有精神心理上的痛苦更为严重。故治疗中均应首先采用精神心理分析和行为治疗,再依据各种病因进行物理、药物及手术等综合性治疗。

2、在治疗勃起障碍的药物上,盐酸阿扑吗啡舌下片是比较常见的药品之一。盐酸阿扑吗啡舌下片的主要成分是盐酸阿扑吗啡,可以刺激下丘脑的多巴胺受体,进而神经冲动经脑和脊髓传导至阴茎,从而使阴茎海绵体充血达到勃起效果。对于治疗勃起障碍效果很好,受到很多患者的青睐。勃起障碍在进行药物治疗时,还需注意心理上的疏导,要保持心情愉快、轻松,不能过于紧张,这样才能发挥药物的最佳疗效。

如何判断勃起功能障碍

1、正常勃起:性欲正常,勃起迅速,持续时间可至完成射精,硬度充分能自由置入阴道,性快感良好,性交频率较高,手淫勃起反应正常。

2、轻度勃起障碍:性欲基本正常,勃起较迅速,有时勃起不能持久,勃起硬度有时减退,偶尔不能插入,性快感尚存,性交频度减少,手淫仍可勃起。

3、中度勃起障碍:性欲要求减弱,勃起反应减慢,经常不能持续勃起,勃起硬度经常不足以___,性快感消退,性交频度明显减少,手淫勃起反应勉强。

4、重度勃起障碍:性欲要求消失,勃起极为困难或全无反应,几乎不能___,无性快感,性交频度近乎零,手淫无勃起反应。看一个人有无勃起困难,可以从其勃起反应的快慢、持续时间、硬度等几个参数进行判断,凡这几方面出现问题都可以认为是不正常的。

早晨不勃起的治疗方法

药物治疗。任何疾病主要治疗手段都要借助专业科学的药物来进行治疗,目前在治疗男性勃起障碍方面亚洲最新成果是韩国的阳痿药物可莱性—世界上首款粉末状的阳痿药物。它有着迅速提高勃起的硬度的功能,简便易携。

饮食疗养。众所周知,食疗对于疾病来说都是非常有效的配合手段,男性不能勃起,勃起不易可多食用富含锌元素的食物及动物肝脏、鱼类、鸡蛋韭菜等。

适度锻炼。冬天天气寒冷,很多人以此为拒绝锻炼的借口,但是身体是自己的,锻炼能够让人更健康、更有魅力。

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男人怎么提高勃起的硬度

日常生活中要多运动,锻炼腿部肌肉,肥胖的人建议减肥。自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续30秒钟。

早晨不勃起的原因

勃起功能障碍是指男性在性生活时,阴茎不能勃起或勃起不坚或勃起不持久,不能完成正常性生活,或阴茎根本无法___进行性交。勃起不持久的原因一般是由于精神因素神经系统内分泌泌尿生殖器官等病变盆腔性器官供血不足。

养生其实是一门很深的学问，养生应该从一天的早晨抓起。那么，早晨怎样养生呢?

1、醒后慢起

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、早上排便

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

养生粥品

一、【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

二、【胡萝卜粥】将胡萝卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤十燥、日唇十裂者食用。

三、【红枣小米粥】红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠时，放白糖，调匀即可。香甜可日，营养丰富，补血安神，滋养肌肤。

四、【菊花粥】菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明日等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、日赤肿痈等有较好的治疗功效。同时对心血竹疾病也有较好防治作用。

五、【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痈、关节痈等。

4、早上洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

在我们的生活中，我们都有这样一种感觉，早上的太阳看起来比中午的大。这是因为太阳在早上比中午离我们更近吗？如果我们用一台固定的照相机拍下早晨和中午的太阳，并比较它们，我们会发现它们的大小完全一样，那么为什么我们会看到不同的东西呢？

事实证明，当我们的眼睛看一个物体时，我们感觉到的大小不仅取决于物体本身的实际大小，还取决于许多因素，如距离、背景背景背景和物体本身的亮度。有时候我们可能有幻觉。

早上，太阳刚刚从地平线升起。由于地平线离我们很远，远处背景中的树和房子太小，看不清楚。在这种背景下，太阳从地平线上升起，看起来非常大。中午，太阳高高挂在广阔的天空中，与地球附近的高大树木和房屋相比，天空显得非常小。

早晨，太阳刚刚从地平线升起，当地球仍处于相对昏暗的状态时，明亮的太阳在昏暗的背景下显得特别大，而中午高高挂在天空的太阳与周围明亮的天空相比亮度有微小的差异，而且光线穿透现象并不显著，所以它似乎感觉很小。

太阳在早上看起来比中午大的另一个原因是太阳在早上的位置较低。当我们观察时，我们的眼睛是直着看的。眼球中的晶状体保持正常状态，突起较少，焦距较大。透过视网膜上的透镜，太阳的图像也更大。中午，我们需要抬头看太阳。由于头部和颈部曲率的限制，太阳不能直接进入人眼。我们看到太阳眯着眼。为了在视网膜上获得清晰的图像，晶状体会不由自主地膨胀，使其焦距变小，而在视网膜上形成的图像也会变小。因此，当抬头看时，我们会觉得太阳变小了。如果我们中午躺在地上，戴着太阳眼镜看太阳，我们会感觉比站着的时候稍微大一点。

由此，我们可以看出，我们感觉太阳在早上比在中午大的原因不是由于太阳和我们之间的距离(这个距离的影响太小)。主要原因是由我们的幻觉造成的。

登山时间最好放在上午，午后应该下山返回驻地,下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，大家知道早晨爬山锻炼好吗？

当然好了，一天之中，上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。

自古就有秋季登高的传统，而且到了秋季山上蚊虫减少，气候也比较适宜，不冷不热，最适合爬山运动了。当然爬山并没有什么季节限制，一年四季都可以通过爬山锻炼身体，因为每个季节山上的风景都是不一样的。

爬山对膝盖有一定的影响，并不适合天天去，建议一周爬1-2次，这样既能达到健身的目的，又不会对膝盖造成影响。而且，女生的话，如果每天爬山，小腿肌肉得不到适当的休息放松，会长肌肉变粗的。

饱腹或者空腹的时候都不要爬山。爬山会大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。饱腹的时候，需要大量的血液维持肠胃消化，爬山会分散心脏供血，影响肠胃消化，导致肠胃不适。

每天的运动也是运动达人的爱好，也是对自己生活的追求。对于晨跑的好处，相信很多人都知道的，主要就是为了保健自己的身体。对于早上晨跑大家需要喝水吗？还是空腹进行呢？空腹跑步对身体健康是没有好处的，因此跑步要注意方式方法。下面本网就和大家说说吧。

空腹跑步害处多

都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。运动需要适当能量，*平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。

早晨喝水好处多

早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一时间喝水也是好事，有三个大的作用：1，可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；2，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；3，可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。跑步后可以再喝点盐水，可以帮助补充体力和水分。

喝水也算空腹

喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的，喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动，最好还是吃点东西。因此，在运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

此外，需要提醒的是，跑步完也不要马上喝水，15分钟后最好，此外也要注意适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。

有的早晨锻炼为了节省时间，所以一起床就出去跑步，甚至连水也不喝，这样是不好的，这样对我们的身体没有好处反而有害处。我们了解了空腹跑步的害处后，晚上我们可以提前准备一些东西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、饼干等，吃下后休息20分钟后再运动。

低血糖并非人人都会有

对于空腹晨跑，很多人最担心的问题是：低血糖。糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。

不过，对于平时血糖正常的人来说，其实这并不是一个特别值得担心的问题啦。

在一项针对糖尿病人空腹锻炼的研究中，早起空腹训练并没有让参与者产生低血糖的症状。据猜测这与早起皮质醇、胰高糖素分泌较多有关(一些参与升糖的激素)。健康的正常人本身就有可以调节自己血糖的能力。再加上早起升糖激素的分泌量较多，血浓度较高，晨起锻炼的低血糖症状实际上是没有大家想象中那么恐怖的。

这个问题就需要大家有自知之明了。如果本身就是有低血糖的人，还不知死活早起空腹跑步，那难免是要出事的呀。低血糖的朋友在跑步特别是长跑时，跑步过程中要随时注意，如果有头晕眼花的现象，赶紧补充含糖的运动饮料，以保持血糖的稳定和运动能力。

结论就是：健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。

老年人切忌空腹锻炼

空腹跑步时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常。50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险会十分大。因此，老年人最好不要选择空腹跑步。

饱腹跑步一定是要避免的。

食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。

大家都知道牛奶的营养价值很高，牛奶是我们大家都比较喜欢的一种饮料，有些朋友们在早晨上班之前来不及吃早餐，就会喝上一杯牛奶，那么早晨空腹喝牛奶好不好呢？对于这个问题，我们每个人都应该详细的了解，了解了这些方面的知识，我们才能够更好的来保养我们的身体健康。

其实空腹喝牛奶是不利于我们消化跟吸收的，为什么这么说呢？因为牛奶里面所含的蛋白质需要经过我们的胃跟小肠的分解形成一种叫做氨基酸的元素之后我们人体才能够吸收。关于喝牛奶的一些误区，我们也是需要了解的，下面一起来看看吧。

喝牛奶应当避误区：

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

针对早晨空腹喝牛奶，相信我们大家通过文章的相关介绍，应该了解了，早晨空腹是不宜喝牛奶的，如果空腹喝牛奶，不容易被吸收，一点营养价值都没有。关于喝牛奶的一些误区，希望各位朋友们也能够了解，平时多加注意。

由于长期有不规律的饮食习惯，患有胃炎等胃病的人群越来越多，也可以说基本是在逐年上升。于是就有人开始关注养胃健胃的事情了，不断在改善日常饮食，现在有很多人认为早上空腹喝蜂蜜水是可以保护胃部的，事实真的是这样吗？会不会引起胃痛呢？现在小编就要给大家讲一讲。

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的，如果有胃病或者胃部功能不好，可能就会出现胃痛的症状。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高。

根据以上文章的描述，我们不难看出在空腹状态下饮用蜂蜜水是极不科学健康的，如果您在平时有这样的习惯，最好是及时改掉，或者是按照小编的建议提前吃一些其他食物，这样就可以避免伤害到胃部，还会起到一定的功效。

有些朋友每次起床后都会感觉恶心，有种想干呕的情况，严重的话甚至会有一种翻江倒海的感觉，那么为什么会出现这些情况呢？恶心的原因是什么，为什么早上起来恶心，预示着什么东西呢？下面我们就来看看恶心怎么办。

去如果你有过这些情况，那真的是要引起重视了。今天就教大家三招治好起床恶心干呕毛病的方法。

第一：民以食为天

只是总所周知的事情，但是如果每天都吃一些油腻的，不适合消化的食物的时候。就难免遭遇早上起来恶心干呕的境遇了。要想摆脱，饮食是关键。

不管是养生还是防止恶心干呕，都应该以清淡为主，避免过度油腻，多喝一点有营养，利于消化的的汤，切忌在晚上过度饮酒。

第二：如果恶心干呕的问题十分严重

那就要考虑是否是否是慢性咽炎的问题了。这类情况还应该就医或者是根据自身情况买一些有针对性的药。毕竟是病就不是哪个神仙说给个偏方就能治好的事情了。

第三：自身坏习惯也是诱发恶心干呕的诱因

例如空腹抽烟等都会给咽部带来刺激，造成恶心干呕。因此也要特别注意戒掉自身坏习惯，才能享受美好早晨。

拥抱健康清晨，享受舒适生活。不要让一些细小的举动或生活习惯为我们美好的早晨带来困扰和不适。现在行动起来吧，让早上起来恶心干呕的问题成历史，让美丽的微笑延续在清早起床的每一分一秒。

早晨起来恶心是怎么回事

每天早上起来，总是感觉恶心想吐，但是又吐不上来，总是打嗝，感觉胃都往上反东西是的，好像是一股气是的，这种情况是怎么回事呢？

恶心是咽后部和(或)胃部的一种不适感觉，常为呕吐的前驱感觉，并可引起呕吐，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感。

早上起来感觉恶心都是由于反胃引起，但少数患者也可能是更严重的疾病信号，详细介绍如下。

很多女性在月经来前会恶心，半数妇女怀孕时会恶心多见于早孕反应，早晨起床后喝杯薄荷茶，症状也许会立即消失;

发生在饭后的恶心，可能性诊断为：肠胃疾病、肝炎。

如心脏病或中风的警告信号，中老年女性极度的恶心伴随和感冒相似的症状可能是心脏病的信号。

如出现恶心、乏力、食欲减退，还可能是病毒性肝炎的早期症状，应及时到医院检查。

恶心中医是如何认识的？恶心，中医病名。一作恶心。胃气上逆，泛恶欲吐之证。《诸病源候论》卷二十一：“恶心者，由心下有停水积饮所为也。”“水饮之气不散，上乘于心，复遇冷气所加之，故令火气不宣，则心里澹澹然，欲吐，名为恶心也。”

在日常生活中，很多人有这种感觉，饭后或者早晨起来刷牙时突然感到恶心反胃，出现干呕，感觉难受，会觉得有点恶心想吐。专家表示，早上起来恶心干呕可能是以下几种原因：

1、可能是咽炎

实际上你可能在不知不觉中已得了慢性咽炎。清晨恶心反胃是慢性咽炎的症状之一。有的还有以下症状：“吭”“喀”想清嗓，而又咳不出，咽不下;由于其病程长，症状顽固，诱因多。导致彻底治愈并不容易，建议去医院进行详细的检查，并戒烟戒酒，在饮食上也应有所注意。

2、可能是胃食管反流病

是指胃十二指肠内容物反流入食管引起的烧心等症状。可引起反流性食管炎，以及咽喉炎，气道等食管临近的组织损害。发病机制是食管抗反流防御机制减弱，通常就是食管下括约肌松弛;或者是食物反流，反流物对食管粘膜的攻击作用。烧心和反流是本病最常见的症状。

3、可能是慢性胃炎

因胃炎引起呕吐，导致反胃，久而久之，会导致胃扩张，胃扩张是食后胃部扩张，胃弛缓与胃下垂皆因之而起，若多吃米饭或适当运动可以调整胃部不适，并可改善体质。此症的特征是腹部有饱满感，有时有腹痛，下痢现象。

不少人在出现恶心干呕的症状时，心里非常担心，不知道该怎么处理。下面，请看详细的介绍，帮助你克服这种不舒适不健康的问题。早上起来恶心干呕怎么办？下面一起来看看吧。

早上起来恶心干呕怎么办

1、晚上睡觉要保证睡眠质量，睡前喝一点牛奶或者红酒，促进睡眠，帮助你的身体在一夜的睡眠中修复好，提高身体机能。

2、选择比较柔软的牙刷来刷牙，不要使用质量不好的硬质牙刷，会对牙齿和牙龈造成破坏，引起不必要的干呕。

3、居室内，使用一些安神的香薰，让每天起床的精神都变得好起来，不再那么的敏感和紧绷，减少精神上的压力。

4、早饭不要太油腻的，一点燕麦牛奶面包或者小菜稀饭就可以了，过于重口味会让你的胃不舒服，引起干呕恶心。

5、如果你平时就有慢性咽喉炎，请记得每天吃一些治疗咽喉炎的含片，起到药物治疗的作用，减少恶心干呕的次数，

6、白天可以喝一些清热解火、清新口气的花茶，帮助自己的口气变得清新美好起来，这样人也会变得特别的轻松提神。

7、穿着不要非常的紧身，最好是宽松舒适一点为宜，穿着也不要过度讲究，这样不会因为被勒住而引起恶心干呕的问题。

8、平时合理平衡生活工作压力，学会适当的发泄解压，让自己的心里平衡健康起来，这样每天早上起床也会更加开心一点。

结语：不管怎么说早上起来如果出现反胃恶心的情况，那么就一定要警惕了，这个是很重要的，最好的方法是及时的去医院进行治疗，只有这样才能更好的进行防护，谁也不知道这些症状后面隐藏了什么疾病，所以能够尽早发现，就早发现早治疗。

如今，夫妻性生活已经不再单单是繁衍后代的行为，人们通过性爱来传达彼此的爱意，获得激情，让夫妻之间更加贴近。当然，除了这些之外，健康的性爱还会给我们带来很多意向不到的好处。尤其是早晨的性爱，带给大家的好处可以说是数不胜数。

一、注意女性尿道炎

女性尿道炎反复发作与性生活有一定关系，因为在过性生活时，容易把女性尿道口的细菌向上逆行，经尿道口、膀胱、输尿管、肾盂，引起尿道炎。为了防止性生活引起尿道炎，女性在性生活前适当多喝些水，使在过完性生活后，有足够的尿意而排尿。排尿可以起到对尿路的冲洗，这对预防尿道炎的发生有很好的作用。如果发生了尿道炎，女性最好在尿道炎治好后一个月再恢复过性生活，这对防止尿道炎的再次发生有益处。

二、清晨房事前后都需喝杯水

男性长期处于缺水状态，会使性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少。而且，由于营养素和代谢产物不能及时运输，性生活后疲劳感不易消除，因此清晨性爱前后都需多喝水。

三、清晨性生活短时间别立即开车

作为一个驾驶员，需要良好的视力、注意力以及对突发事件的应变能力。而性生活后，由于四肢肌肉强直引起的肌群运动，会导致乳酸等代谢产物释放增多，使肌肉组织出现酸痛、麻木、肾虚等现象。因此，在性活动后的短时间内，如果立即开车，遇到意外时，很难及时采取有效措施，自然容易引发交通事故。

温馨贴士：夫妻性生活后的1小时内，不宜从事高危险性的活动，如汽车驾驶、高空作业等，以免造成严重后果。

人们的普遍认为做爱应该在睡前进行，实际上，早晨做爱有诸多益处。据美国雅虎网站4月22日报道，在早晨兴奋会使性爱过程更加完美，从而保持一整天的好心情。性学家为此列出了7条早晨做爱的科学解释。

为一整天定下愉悦的基调

以一场性爱开始一天实在是完美。但如果你的爱人已经“性奋”，而你却感到疲惫无心和他做爱，那就让他躺在你的身旁，紧紧地拥你在怀中。

让你更美丽

高潮的快感固然让你满足，性爱同时也可以促进体内循环，产生的激素也让你秀发光亮，容光焕发。

让你保持健康

性爱会提高你的免疫球蛋白水平，从而提高免疫力，从此远离感冒咳嗽。

让你忘却烦恼

做爱时你会完全放松，不去想工作上繁琐的事宜，你的身体你的思想都专注于当下，从而释放压力，忘却烦恼。

可以激活你的身体

如果你最近感觉疲惫，你的身体会在睡眠中循环振奋，如果你恰好在这个时刻醒来，你的身体已经为你做好“前戏”啦！

继续“春梦”的好机会

你可能会做和性有关的梦，然而梦境不是现实。从性幻想中醒来开始一场性爱，你会迅速进入状态，在现实中继续你的美丽的梦。

早晨是男人性欲最强的时候

男人也有荷尔蒙周期，一天为一个周期。清晨大约4点到6点是男性体内睾丸酮含量最高的时候，如果爱侣们晚上休息的好，那就用一场火热的性爱开始你们的一天吧。

饮酒会或熬夜的隔天，早上起床站在镜子前，看到自己水肿膨胀的脸庞，不知道大家有没有这样的经验呢？大家应该都很不愿意顶着浮肿的脸庞外出吧，介绍给各位这个时候，只要花少许时间，就可以消除脸部水肿的方法！

早晨水肿的消除方法①

时间充裕的话可以泡个澡！作为消除脸部水肿的方法，早上时间比较充裕的人，泡澡是最有效的方法喔！不是淋浴，确实地浸泡在浴缸里，这点就很重要?虽然会有点麻烦，不过早上一起床就泡个40～42度之间的热水澡吧！脸部水肿的形成原因，是因为血液循环不好，多余的水份及老废物质囤积在脸部的关系。只要浸泡在热呼呼的浴缸里，就能让全身的血液循环变好，并且能藉助水压让血液清扫一番的效果喔！加上因为会流汗，老废物质及水份也能随着汗一同排出体外喔?

早晨水肿的消除方法②

转动脖子接着开始是针对早上没时间又容易睡过头的人～当然也是想泡个澡，但是又……这样的人，请继续看下去。首先，转动脖子吧！水肿是因为脸部囤积老废物质，可以透过脖子转动来排出～因此顺一下脖子周围的淋巴，就能让老废物质的排出罗！一开始先左右转动脖子，请慢慢地画个大幅度的转动。左右各转动个5次以上，让僵硬的脖子能够消除紧绷，有感觉到脖子变得比较轻即可◎接着在锁骨上方的凹陷处，用4根手指头稍微施力的按压刺激。这个动作请来回按压个20～30次☆大概1分钟内就能够完成罗?

早晨水肿的消除方法③

用温水跟冷水交互洗脸首先消除水肿最重要的就是，让脸部血液循环变良好◎用温水跟冷水交互来洗脸，就能让血管收缩，也就更能促进血液流动?首先用温水将脸冲洗过一遍，脸颊的部份用手拍个几秒，感觉到脸部深层也没有冰冷的感觉就OK。接着是冷水，虽然有一点痛苦，不过一样要做到确实让脸部深层也感觉到冷才行～只要这样来回3～5次就OK，洗完之後应该会比使用前的脸，来的有俐落感?用毛巾也可以，不过每次要冷热交替，所以会比较花时间喔！所以比起这样还是用水直接拍打在脸上的方式，把多的时间用来多做1次还比较好唷◎

早晨水肿的消除方法④

在预定出门时间前，都尽量频繁地在家来回走动。最後就是紧急处理～晚上的时候变得比较肿，但是到了白天跟脸部相比，也是不会比脸来的肿对吧！原因就是在於重力，一整天都站着的关系，水肿会因为重力而逐渐往下半身堆积，最後就都集中在腿部。而睡觉的时候，则是相反的水肿会往上移动，最後在脸部浮现出来◎也就是说，只要站着就能因为重力，让脸部的水往下方去沈积。因此早上只要有时间，就不要横躺着，为了让水肿往下沈积，所以常站着吧！如果能让身体代谢变好的话，对血液循环来说也会变好，是一石二鸟的好方法?要按摩也是站着按摩，走到电车站之间的路途，不搭公车改走路，搭电车的时後都站着。只要心中有所意识，脸部的水肿也会消失，身体线条就会变得俐落哦?

BCLsaborino推出的60秒早晨面膜，是一款睡醒后直接敷上一分钟就可以拥有好气色的神器！今天本网小编就要为大家介绍一下，saborino早晨面膜好吗?saborino早晨面膜怎么样?

早晨面膜介绍

日本Saborino清晨专用面膜，一包32枚。清晨起床后一枚敷面，等于洗面+皮肤保养保湿滋润+隔离全部搞定，紧致肌肤上妆更容易！纯天然水果护理，去除角质精致肌肤，滋润保湿只需60秒，可以免洁面免化妆水免乳液免隔离，轻轻松松出门!

早晨面膜好吗

晨唤面膜是为了忙碌的早晨而设计，一片就能消除刚起床时的脸部水肿，洗脸、护肤、底妆也能通通搞定。散发花果香，还会有清凉感，让人摆脱睡魔，变得神清气爽。敷了一阵子后，本来每天早上都会浮肿的眼周居然消肿了，真是太感动了。

早晨面膜怎么样

自从遇到Saborino，早上既省时又能保持肌肤状态良好，还养成了早上敷面膜的习惯。凉凉的还帮助苏醒，不过不喜欢凉飕飕感的人可能不太喜欢。敷起来很清凉，皮肤也变得有弹性，使用后不黏腻，比一般底妆来得舒服。保湿力也很好，一整天都觉得很滋润，只要这一片就能完成护肤，真的很便利!

文言文中表示时间的词，除小部分与现代汉语用法相同外，大部分与现代汉语有异。下面所辑表示“早晨”的词，是从现行中学文言文教材和一些古文中搜集整理的。这些表示“早晨”的词，有的是名词，有的是副词，在教材中应准确把握，便于自己正确理解。

晓白居易《卖炭翁》：夜来城外一尺雪，晓驾炭车碾冰辙。

旦《木兰诗》旦辞爷娘去，暮宿黄河边。

朝《邹忌讽齐王纳谏》：朝服衣冠。

夙诸葛亮《出师表》：受命以来，夙夜忧叹。

曙《促织》：自昏达曙，目不交睫。

旭李白《幽歌行，上新平长史兄粲》：吾兄行乐穷曛旭，满堂有美颜如玉。

晞《诗·齐风·东方未明》：东方未晞，颠倒裳衣。

平旦司马迁《史记·李将军列传》：平旦，李广乃归其大军。

明朝左思《娇女》：明朝弄梳台，黛眉类扫迹。

曙更钱起《夏日陪史郎中宴杜郎中果园》：引满不辞醉，风来待曙更。

旭旦骆宾王《畴昔篇》：昨夜琴声奏悲调，旭旦含颦不成笑。

平明司马迁《史记·项羽本纪》：（项王）直夜渍围南出，驰走。平明，汉军乃觉之。

残漏戎昱《桂州腊夜》：晓角分残漏，孤灯落碎花。

破晓陆游《杏花》：念当载酒醉花下，破晓啼莺先唤人。

际晓王维《晓行巴峡》：际晓投巴峡，馀春忆帝京。

因为很多上班族都患有胃病，一旦胃病发作，肯定会出现胃胀胃痛等症状，特别是在早晨起来的时候，胃胀会十分明显。那么，出现这样的情况人们应该怎么解决呢？小编准备了一些食疗方，大家可以尝试一下。

1、骨头汤

新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。

将以上准备好的材料同放一锅中，加清水(清水多放些，一次加够)。置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。

2、山药鸡肉粥

新鲜山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量。

山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。

3、荷叶绿豆粥

荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。

粳米洗净浸泡半小时。将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用。粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥，加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。

每天因为生活节奏的不同，心情也会随之改变，如何让自己的心情保持一个良好的状态呢？需要怎么做才行？调节好心情是在这一天里非常关键的事情，只有好的心情做事效率才会高，下面就让我们一起来看看如何做吧。

闹钟设置大自然的声音

古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

醒后搓搓脸

早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。

养成排便生物钟

肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表示，在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。

在镜前摆个自信的姿势

每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。

喝一杯“起床水”

早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

早餐要吃热的

中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

粥食是很多人都喜欢的食物，不仅可以做出美味的粥食，还且易消化对肠胃身体都非常有帮助，同时搭配其它食物更有预防疾病等多种养生功能，以下给大家推荐部分美味的粥食。

用粥调养身体的益处

关于粥食，历代典籍医书记述甚多。清．黄云鹄在其所着的《粥谱》一书中集粥之大成，收录粥的品种多达二百有余，并简述了每一粥方的主治功用。谓：粥「于养老最宜：一省费，二味全，三津润，四利膈，五易消化。」

粥，因所选用的原料不同而有不同的作用。故喝什麽粥，也应按个人体质而定。热性体质，应加一些偏凉的食物，例如：绿豆、薏仁、白萝卜、冬瓜、芹菜、梨等。相反的，虚寒体质的人，则应加一些具有温补性质的食物，如红枣、红参、桂圆、生姜等。平和体质的人，可选一些平性食物，如豇豆、芋艿、山药、松子仁、花生、毛豆、白扁豆等。

粥不仅富含水分，易于消化吸收，老少咸宜。而且，品种很多，功效不同，还非常适合女性食用。比如：女性的月经期、孕产期都需要服食补血益气粥；女性更年期则宜食养心安神粥；美容可选用美颜润肤粥；减肥可选用减肥消脂粥等。归纳其保健作用。

喝粥养生6大益处

益处一容易消化补虚增力

白米熬煮温度超过摄氏60度就会产生糊化作用，熬煮软熟的粥入口即化，非常容易消化，很适合感冒发烧或肠胃炎等疾病康复期的人士食用。人在生病时，往往食慾不振，用清淡的粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，例如：梅干、甜姜、小菜等，既能促进食慾，又能滋补羸弱的身体，为慢性病人补充体力。益处二防止便秘调养肠胃

粥含有大量的水分，喝粥，除能裹腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。而肠胃功能较弱或溃疡病患，平日饮食应少量多餐、细嚼慢咽，很适合喝粥调养肠胃。益处三预防感冒润喉生津

天冷时，喝一碗热粥，可以增加身体的御寒能力，有助预防感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥能滋润喉咙，有效缓解不适感。益处四益寿驻颜益智纤体

五谷杂粮熬煮成粥，含有丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，喝粥可补养身体，延缓衰老。此外，与某些食物搭配煲粥，还具有其他功效，例如：益处五美容养颜纤体减肥

由于粥是低热量、清淡的食物，故成为许多女性早餐及宵夜的选择。注重美容的人或许知道荷叶粥可以减肥、首乌加核桃和芝麻煲粥可以乌发；薏仁粥可以减轻生疣、疱。其实，许多养生滋补药如人参、黄芪、山药、莲子、枸杞、桂圆肉、麦门冬、芡实、菊花等都可用来煮粥。其功效大都能延缓衰老和驻颜，达到美容目的。

●美容粥常用的材料：胡萝卜、新鲜豆浆、牛奶、芝麻、人参、杏仁、薏仁、鲜藕、桃花、天门冬、黄芪、山药、银耳、樱桃、莲子、百合、大枣、芦荟、黄豆、桑椹、玫瑰花、桂圆、枸杞、红糖、珍珠粉、糯米、麦冬、番薯等。

●减肥粥常用的材料：冬瓜、芹菜、燕麦、山药、莲藕、荷叶、茯苓、桑叶、海带、山楂、鲤鱼、萝卜、赤小豆、黑木耳、魔芋、糙米、绿豆、燕麦片、芡实、番薯等。例如：冬瓜粥、荷叶粥、赤小豆粥等。益处六益智健脑

是指增强思维和记忆能力。《神农本草经》中有许多食物或中药明确注有「聪明」、「益智慧」、「不忘」、「补脑髓」、「补心气」等功效。适用于煲粥的常用食物有：金针菜、鸡蛋、黑芝麻、黑大豆、茯苓、猪肝、葡萄干、花生等。

「晨粥」有益脾胃

在早晨食粥，有利于适应人体肠胃空虚的特点。正如北宋文人张耒在《粥记》中所说：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。」现在，电锅的普及，要煲粥既简单又便利。可于前一天晚上睡前采用定时煲粥的方法，这样，第二天早餐就可以喝到香味甘浓的「晨粥」了。

芹菜粥

改善高血压、糖尿病，本粥品所用的是旱芹，为伞形科植物旱芹的全草。味甘、苦，性凉。归肝经。具有平肝清热，祛风利湿，降压降脂的功效。适用于高血压，高血脂等症。配方：

新鲜芹菜60克，蓬莱米50-100克。做法：

1.将芹菜洗净，拔除菜叶后切碎，与洗净的蓬莱米同入砂锅内，加水600毫升左右，同煮为菜粥。

2.每天早晚餐食用，温热服用。功效

平肝清热，祛风利湿，降压降脂。

大蒜粥

预防铅中毒、心肌梗塞，大蒜中含有蒜素及蒜辣素，具有抗菌、杀菌和抗原虫作用。近代研究证明，大蒜可以降低血清胆固醇、三酸甘油脂及防治动脉粥状硬化；还有降低血糖，防止铅中毒，抗癌等作用。配方

大蒜30-50克，蓬莱米50克。做法

1.将大蒜洗净剥皮、切块，用水煮沸5分钟后捞出。

2.将蓬莱米放入煮蒜的水中煮成稀粥，然后再将大蒜放入同煮至浓稠即可。功效

软化血管，降血压，降血脂。

南瓜粥

预防大肠癌，南瓜中的果胶可以提高米的黏度，使糖类吸收缓慢。因此，南瓜粥适合糖尿病人食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，有助预防结肠癌等肠道疾病。研究显示，南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。配方

南瓜150克，蓬莱米（或糙米）50克。做法

1.南瓜去皮、籽，切成大块；蓬莱米用水淘洗干净。

2.将南瓜与蓬莱米一起放入锅中，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火慢慢熬煮至粥成即可。功效

补中益气，润肺通便。

小米龙眼粥

改善失眠、健忘，龙眼肉为无患子科植物龙眼的假种皮。味甘，性温。归心、脾经。具有补益心脾，养血安神的功效。适用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄等病症。配方

龙眼肉30克，小米50-100克，红糖少许。做法

1.将小米淘洗干净。

2.将龙眼肉与小米放入锅中，同煮成粥，待沸腾后，米粒糊化，调入红糖即成。空腹服之。功效

具有补血养心，安神益智等功效。

煲煮粥品之基本方式

煲粥之道看似简单，实则不然。虽然，即使是最不会做饭的人也会煲粥，但真正领悟其中的配料之妙、煲制之法却不是一件容易的事情。一般来说，煲粥，有点像煲汤，只是粥比较黏稠，并且以米面为主原料。

煲粥时最好先将米用冷水浸泡半小时，既可节省煮粥时间，也可使米粒充分糊化。刚沸腾时，汤勺可顺着同一个方向转，轻轻搅动几下，之后就不用搅动了。待米粒开花时，再不停地搅动，直至粥呈浓稠状即可。

若配方中有不能食用的中药，则可先用中药煮取汤汁，再加入米中煮成粥。若粥中加入的配料形体较大，应切细或碾粉后再下锅，才能使粥稠味浓。

如果你发现起床后出现头晕的现象，千万不要不把它当回事，起床后头晕也是有原因的哦。

1、焦虑

我们都知道焦虑是一种疾病，患有焦虑症的人整天都处于紧张状态，身心都无法放松容易产生疲劳，这种情况也会导致起床后头晕。

2、睡眠不足

这种情况一般发生在年轻人和失眠人群身上，年轻人生活压力大再加上现在的娱乐活动是越来越丰富了，年轻人爱贪玩凑热闹，一不小心就到了凌晨几点，匆匆的睡几个小时又要起床去上班了。失眠人群的睡眠质量一般都比较差从而导致睡眠不足，由于睡眠不足和睡眠质量差导致的头晕只要休息好就会得到改善的。

3、气血不足

单位时间血供养量不足我们称之为气血不足，这种情况引起的头晕是我们日常生活中比较常见的，那么在我们准备起床的时候在床上多坐会，然后下床，这种症状就会减轻。

4、其它疾病

这种情况一般发生在中老年人人群中，导致起床后头晕的疾病有以下几种：

1、贫血 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否贫血。老年人如果不注意营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。

2、血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不和理。

3、脑动脉硬化 患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

4、颈椎病 常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病引起头晕的主要原因。

5、高血压 高血压患者除头晕之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。

6、心脏病 冠心病早期，有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕。

所以一定要引起重视，不要把头晕当做一件小事，要及时到医院经行检查治疗。不过，对头晕最好的解决办法还是预防。老人应定期作血压、心音、心律、以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查，防患于未然。

5、外部环境影响

枕头的高低都有可能影响到我们的睡眠，所以一定 要注意我们的床上用品尽量要用棉质的比较柔软的材料，卧室内尽量不要放电器内物件，最好也不要放电脑。因为它们都是有辐射的，也会影响我们的睡眠，另外，睡觉的地方最好要安静敞亮一些。由此引起的睡眠不足也会导致早上起床时头晕哦。

牙龈出血是口腔科常见症状之一，是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。轻者表现为仅在吮吸、刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝，重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。那么，牙龈出血的原因是什么？又如何治疗呢？

疾病诊断

① 对于急性牙龈出血，首先应应急止血，如填塞、压迫出血部位、缝扎牙龈乳头、牙周塞治等，必要时短期全身应用止血药物，但应严格控制适应证。

② 鉴于牙龈出血多由局部因素引起，a)应及时去除局部刺激因素，包括龈上洁治、龈下刮治去除菌斑牙石等致病因子;治疗食物嵌塞;去除不良修复体、充填体、矫治器;纠正口腔不良习惯等。b)口腔卫生宣教，控制菌斑，培养良好的口腔卫生习惯，包括早晚正确刷牙、牙线、牙签的合理使用、定期的牙周检查及牙周支持治疗;c)戒烟、增加蔬果摄入量等。

③ 对于可疑与全身健康状况有关的牙龈出血，要给予足够的重视，及时行相关检查，如血常规、凝血相、肝肾功能等，针对系统疾病采取治疗措施。

如何治疗牙龈出血?

① 对于急性牙龈出血，首先应应急止血，如填塞、压迫出血部位、缝扎牙龈乳头、牙周塞治等，必要时短期全身应用止血药物，但应严格控制适应证。

② 鉴于牙龈出血多由局部因素引起，a)应及时去除局部刺激因素，包括龈上洁治、龈下刮治去除菌斑牙石等致病因子;治疗食物嵌塞;去除不良修复体、充填体、矫治器;纠正口腔不良习惯等。b)口腔卫生宣教，控制菌斑，培养良好的口腔卫生习惯，包括早晚正确刷牙、牙线、牙签的合理使用、定期的牙周检查及牙周支持治疗;c)戒烟、增加蔬果摄入量等。

③ 对于可疑与全身健康状况有关的牙龈出血，要给予足够的重视，及时行相关检查，如血常规、凝血相、肝肾功能等，针对系统疾病采取治疗措施。

牙龈出血的原因是什么?

① 内分泌的改变。在性激素升高、孕酮激素升高的影响下，使牙龈组织在轻微刺激下，引发非特异性炎症，导致牙龈出血、渗出增多、牙龈增生等。如青春期龈炎、妊娠期龈炎及牙龈瘤。

② 全身性疾病。如血液系统疾病、糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常、肿瘤等。致病方式通常是使全身的免疫力下降，进而导致对于局部刺激的抵抗力下降，诱发牙龈炎症;凝血系统障碍;血管的器质性变化、血流的动力学改变等等。

③ 其他一些作用于全身的外界因素。如吸烟、抗凝血药物的服用等。