孕期开车四大注意事项是什么【精选20篇】

处理怀孕期间的工作压力包括在工作单位保持身体健康。随着怀孕时间的增长，身上的担子将会变得比原来更重。这会引发诸多并发症，比如腰酸背痛，双腿发酸，早起恶心以及易于疲惫。需要在身体和精神两个层面上同时解脱掉怀孕所带来的问题。那么究竟女性孕期如何应对职场压力?专注于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，我们一起研究下常见有效的职场解压方法有哪些。

下面是几条怀孕期间解决工作压力的好办法：

1.孕前约定

如果你已决定在怀孕期间继续工作，那么也许就意味着你需要与你的老板提前约定好在你怀孕期间每天的工作时间。如果你始终感觉你无法腾出充足的时间来执行你的孕前约定，那么你可以直接取消你的现有工作。女性有权在怀孕期间随时拜访他们的健康护理师。无论是在下班后还是上班前，安排一次与他们的见面对怀孕女性来说总是有好处的。

2.经常性休息

比起一次长期的休息，更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。如果您在办公桌前坐下后，经常起来简单走动，那将会促进您的体内循环，并且将您生病的几率降到最低。如果您的工作需要您长时间的站立，那么您必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。而且，要尽可能充分利用您的午休时间进行小憩，这样会更好地为您储备体能。

3.吃些健康的小吃

在工作期间，手头要随时准备几份有营养的点心或者小吃。食品类的，比如奶酪，水果，营养饼干或者其他的点心。这些可以帮助您保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。所以记住要在办公室储备小吃哦。

4.将您的工作数量减少到最低

尽您最大的努力工作就意味着你在晚上回到家以后要尽可能多的休息。将您的其他任务量安排得尽可能少。这时候，正是您非常需要您的另一半的时候。他需要在工作上向您提供援助并且分担一些您所应该承担的责任。

5.无论何时需要，都要寻求帮助

在寻求同事的帮助的时候不要犹豫。如果有一项工作因为您无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求分担您的担子。他们一定会高兴地帮助您的!

总结：按照如上的小窍门去做，您会发现您能将怀孕期间的工作压力处理得非常好。而且整个人也非常的轻松，应对工作也轻松多了。

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。那么，孕期便秘的食疗方法，收起来有用！下面是小编给您分享的这个问题的解答。

孕期便秘食疗方就能解决：

1、麻油拌菠菜

材料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

做法：将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。

2、芝麻粥

材料：黑芝麻适量，粳米100克。

做法：将黑芝麻淘洗干净晾干炒熟研碎每次取30克与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3、无花果蜜糖粥

材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。

做法：将大米50克洗净放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成，喝粥时调入蜂蜜。

4、红薯糖水

材料：红薯500克，生姜2片，糖适量。

做法:红薯500克，削去外皮并切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖，加生姜2片，再煮片刻即可。

5、冰糖炖香蕉

材料：2～3只香蕉，冰糖适量。

做法：每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。

6、菠菜粥

材料：鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

7、猪血汤

材料：猪血250克，鲜菠菜500克。

做法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。

为了不影响胎儿的健康，许多孕妈妈选择不采用药物治疗，其实，无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解的。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

各种天灾人祸我们往往防不胜防，那么事先学会一些应对技巧更有助于我们在灾难发生的瞬间平安度过。突发地震的时刻，准妈妈应该如何自保呢？下面就一起随小编来了解一下孕期如何从容应对自然灾害吧。

一、发生大地震时不要急

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以尽快跑到门外，不要慌张。如果住的是楼房，千万不要因为一时慌了神而企图跳下楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺旁边，震后迅速撤离，以防强余震。孕晚期的准妈妈由于肚子比较大，千万注意奔跑时不要由于太过焦急而发足狂奔，孕晚期剧烈的运动容易导致早产。

二、人多先找藏身处

学校、商店、影剧院等人群聚集的场所如果遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌、椅子或坚固物品侧旁，待地震过后再有序地撤离。由于准妈妈行动较为不便，不建议采取蹲式，可采取跪式或坐式躲藏，抓住桌腿等牢固的物体，同时最好能找到东西护住肚子，以防意外撞击带来的严重后果。

三、不同场合的自保

如在街道上遇到地震，准妈妈应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带；如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等；如果在室内遇到地震，则要避开玻璃门窗、玻璃橱窗或避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架；如果是在车里，应将车停下，但不要急于跑出车外，待在车里等地震过后再出来，同时抓牢扶手，降低重心，以免摔倒或碰伤。

四、被埋要保存体力

如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。我们的准妈妈在灾难发生后要保持冷静，不要大哭大叫，白白耗损了精力。另一方面，我们的情绪对肚子里的孩子来说影响非常大，巨大的精神刺激会对胎儿的生长发育极为有害，努力保持乐观，为了自己，也为了肚里的孩子。

五、手机和充足电的电池放在身边备用

如果震前手上有手机的话，一定要将手机控制好，因为这是你与他人保持联系的最好工具。

如果地震发生时准妈妈是在人流较为密集的公共场所，那么应听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处，待地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。

中国古代四大才女是指蔡文姬、李清照、卓文君、上官婉儿或班昭。

蔡文姬，东汉大文学家蔡邕之女，自幼博学能文。同时擅长文学、音乐、书法，著有《悲愤诗》二首和《胡笳十八拍》。

李清照，南宋杰出女文学家，以词著名，兼工诗文。她的文词绝妙，前无古人，后无来者，被尊为“婉约宗主”。

卓文君，汉代才女，精通音律，善鼓琴。其所作的《白头吟》中的“愿得一心人，白头不相离”堪称经典佳句。

上官婉儿，唐代女诗人、政治家，有巾帼宰相之名。十四岁时因聪慧善文为武则天重用，在政坛、文坛有着显要地位。

班昭，东汉女史学家、文学家，博学多才，曾帮助其兄续写《汉书》。存世作品有七篇，其中《东征赋》和《女诫》等对后世有很大影响。

贫血的准妈妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现也是最常见的症状。那么，孕妈这样吃，轻松应对孕期贫血。跟着小编来学习一下吧！

孕妇贫血要怎么办

1、口服铁剂进行补充

贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

2、适当多吃富含铁的食物

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。另外，动物血液含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。瘦肉、鸡蛋、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效。

最后，希望所有的宝妈们远离贫血的困扰，大家都会孕育出健康的宝宝。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

生活中家长总喜欢给宝宝买各式各样的补品来给孩子补钙，其实在饮食当中就有很多可以帮助孩子补钙的食物，今天小编就来为您讲解宝宝补钙四大最佳食物。

给宝宝补钙应该吃什么好

1.蛋类海鲜类

各种禽蛋以及海鲜也具有补钙的功效。譬如：虾皮。

2.绿叶蔬菜

爸爸妈妈们不要以为绿叶蔬菜中只有维生素哦，其实绿叶蔬菜中富含着钙呢!特别是小油菜、大白菜和西兰花中的钙质可是十分丰富的呢!

3.奶制品

奶制品一直是补钙的最佳食物。比如：牛奶，豆浆，豆腐，豆奶等奶制品中的钙含量都十分可观。奶粉以及母乳中的钙含量更是多了。

4.动物的骨头

骨头汤补钙的方式一直被人们所认同。但是骨头中的钙不容易分解出来，因此骨头汤补钙必须要在熬制骨头汤时先加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这样熬制骨头汤不要用高压锅，因为这样锅上的铝会溶解到汤中，不利于宝宝的身体。正确的做法是用砂锅。

5.小贴士

宝宝缺钙不可完全取决于血钙状况，而要结合宝宝自身的身体状况来判断。总之，当你的宝宝出现焦躁、出汗多夜晚哭闹、枕秃、抽筋等状况都足以说明宝宝缺钙了，需要补钙了！宝宝缺钙情况，家长们要引起重视，及时给宝宝们补钙，否则将会造成宝宝身材矮小，鸡胸、O型腿或者引发佝偻病等，从而影响宝宝身体的正常发育。

以上“长个子”的食物，营养虽好，但切不可天天吃一样的，可以将以上物品，轮流着做给孩子吃，为了保证孩子每天营养的摄入，必须要保证食物的多元化，因为每一种食物所含的营养元素不一样。如果您想了解更多的儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的相关知识，可以到来查询搜索呦！

肥胖的准妈妈在怀孕的时候应当尤为注意，因为肥胖可能会导致宝宝出现巨大的情况可能还会引起妊娠糖尿病，妊娠高血压等状况，所以需要尤为注意。那么肥胖的准妈妈在孕期的时候应当注意哪些事项呢？

一、多吃蔬菜水果

主食吃的少的话，准妈妈会感觉到饥饿。这个时候准妈妈就可以多吃一些蔬菜水果。在选择水果的时候要选择一些糖分少的水果，这样子一来能够缓解饥饿感，二来还能够增加维生素的摄入。

二、控制进食量

准妈妈要尽量少吃糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食不能食用太多。

动物性食物里可以多吃一些鸡、鱼、虾、蛋、奶，少吃一些猪、牛、羊肉，条件允许的话可以多吃一些豆类，这样一来能够保证蛋白质的供给，二能还控制脂肪量。油炸类的和坚果类的食物要少吃，这类食物含脂肪量也较高。

三、养成良好的膳食习惯

一些准妈妈喜欢边看电视边吃零食，所以会在不经意之间吃下去很多的零食。这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。

肥胖准妈妈要注意饮食有规律，一日三餐要在规定的时间吃。饿的时候可以吃一些低糖分的水果，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

以上是小编为大家整理的关于“肥胖的准妈妈孕期应当注意哪些事项？”的相关内容，希望对大家有帮助！

年末到了，一年的工作即将结束你以为这就清闲了？不，这才是开始，很多上班族们积累的一年的压力都在此时爆发，这时候就要警惕年终病，今天小编就为你介绍年末警惕四大年终病，下面就一起来看看吧。

如何减压

痛风

岁末年初突发痛风的病人增多。痛风因大量饮酒、食物过敏等诱发，引起全身关节红肿疼痛。该病在任何年龄，都可能发生，但最常见的是40岁以上应酬多的中年男性为高发人群。

保持良好的饮食习惯对痛风发病有着重要预防作用。多食瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。

反复感冒

寒潮反复来袭导致温差较大时，感冒就会趁虚而入。尤其是办公楼内的人群最易患反复感冒。许多白领平时缺乏锻炼，天气寒冷时又都不愿到室外去运动，身体素质下降，一经传染，感冒就不易好，也最易患反复感冒。

预防反复感冒，要避免人口密集的地方，少接触感冒病人;注意卫生，保持勤洗手的好习惯;注意经常开窗换气;提高抵抗力，坚持锻炼，或者找一些可以在室内进行的运动项目。

口腔溃疡

由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降，是诱发口腔溃疡的“元凶”。

通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱”。办公室一族须注重饮食营养均衡，多摄入富含维生素的蔬果，尽量避免吃油炸、辛辣的食物;即使工作繁忙，也要尽量确保足够的睡眠时间;尤其要学会释放压力，保持轻松、开朗的心态。

颈腰椎病，它是如何成为年终病的呢？详情请看下一页

现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化，办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康，一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服，应及时到医院检查，以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题，还是结构性改变——即颈椎正常的生理曲度消失或变直，甚至变成反向。

上班族要端正坐姿，防止老是低头或歪头盯着屏幕看。每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子，做做保健操，头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯。下班后选择做一些全身运动，如跑步、游泳等。

减压的方法

压力一

工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

减压妙招：中午小憩二十分钟，多喝橙汁

如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

压力二

工作比较枯燥乏味，和自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

减压妙招：对着镜子微笑，自我激励

现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

压力三有如何的压力和减压方法呢？详情请看下一页

劳动与回报不成正比，工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回，心里不平衡，觉得自己特“不幸”。

减压妙招：深呼吸，画鬼脸

遇到这种情况，最好的办法就是离开办公室，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。

压力四

工作时与同事产生分歧和矛盾，或者与上司沟通出现问题，造成人际关系紧张，气氛不和睦，自己心中也有强烈的不满。

减压妙招：暴力减压，用宠物熊发泄不满

坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。

缓解压力的方法

一、欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学(TheUniversityofWestminster)的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

二、欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学(UniversityofWashington)的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于年终病有所了解了吧，上班族们承受了一年的工作压力，身心都会疲惫这时候就要小心年终病，小编希望本文的知识能够有效的帮助你们健康快乐的度过这个年末。

很多孕妇闻血色变，觉得孕期出血一定是大问题，其实大可不必这么紧张。出血的原因有很多，有生理的有病理的，只要经过合理的治疗，多数都是可以恢复的。

孕期出血的原因是什么？

每个阶段出血的原因，大抵不同。比如孕早期的出血，则是受精卵床引起的。还有一些出血是因为有宫外孕或者是流产先兆。所以孕期出血，大体分为以下5种症状。

1、植入性出血。孕妇刚怀孕时，受精卵在子宫壁上着床，会产生轻微的阴道出血，是正常的生理现象，在家观察即可。

2、流产或宫外孕。如出血还伴随着痉挛性的腹痛，那么就要注意了。这类出血可能是早期流产的症状，或是宫外孕的症状，需要去医院，让医生判断。

3、阴道感染。如果阴道有严重或者是其他疾病，也会有出血的现象。这时应当去医院接受宫颈涂片的检查，并予以治疗。严重的阴道疾病，会影响产妇的日常生活甚至会影响到胎儿的发育。

4、胎盘问题或早产。如果孕妇到了孕中期或孕晚期的时候，发现阴道出血或有少量的出血，可能是一些较为严重情况的征兆。如胎盘前置、胎盘早剥(胎盘在胎儿娩出前从子宫壁剥离)、晚期流产(怀孕13～28周前)，或早产(怀孕28～37周前)。

5、分娩的先兆。在怀孕37周左右，进入了孕晚期，这时候发现阴道出血的话，可能是要分娩了，应尽快去医院让医生检查。

孕期出血该怎么办？

孕早期，孕中期和孕晚期的出血情况和治疗方式是不一样的，所以作为孕妇或是孕妇的家人，应该了解每个阶段出现出血的大致原因以及处理情况。

孕早期出血：

早期出血出正常。生理原因外，还有一种情况是先兆性流产，或是宫外孕，所以产妇应当及时赶往医院接受检查。

若是出血量少的先兆流产，一般在家保胎，调理胎儿还是可以保住的，如果出血量比较大，那么可能就要进行刮宫手术了。

还有一种情况是。阴道有疾病比如宫颈糜烂、阴道炎，这一类疾病，医生都会开比较安全的药物进行治疗。

孕中期出血：

子宫颈机能不全：此时孕妈要去医院进行检查，如果确诊子宫颈机能不全的话，要进行宫颈环扎手术，只需要5-10分钟，一般在怀孕的14-20周做这个手术会比较合适，而且效果也很好。

葡萄胎：孕妈到医院治疗主要以子宫扩刮术对葡萄胎进行清除，但是大家要注意，葡萄胎可能会发生恶性变化，演变成绒毛膜癌，所以孕妈们必须坚持定期观察和检查。

孕晚期出血：

一般是胎盘前置和胎盘早剥，如果是胎盘前置，医生会让产妇留院观察，严重则会建议剖腹产。如果是不严重的胎盘早剥，一般是保守型治疗，如果出现胎儿窘迫，则会建议产妇剖腹产。

以上这些都是阴道出血的，可能性原因，但还有一样是孕妇不能忽视的，就是疲劳。如果孕妇的休息不能保证，就会导致身体出现一些情况，比如阴道出血，所以作为孕妇，一定要保证每天8小时或是9个小时的休息时间，保持身心情况良好是非常重要的。

随着妊娠的进程，准妈妈们实实在在地感受到肚子里宝宝的的存在，满脑子都是这个小小的生命，其他事情都变得无足轻重，对外界的反应变得迟钝起来。孕妇身边最亲密的的日用品，一不小心就成了定时炸弹。下面小编就告诉你哪些护肤品孕期不能用吧。

【指甲油】

指甲油里含有一种叫“酞酸酯”的物质，这种物质若被人吸收，不仅对人的健康有害，而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。所以孕妇一定不要在怀孕期间涂用指甲油。

【烫、染发剂】

染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。妇女怀孕后，头发非常脆弱，而且极易脱落。用化学冷烫精烫发，会加剧头发脱落。化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。

【脱毛剂】

脱毛剂是化学制品，会影响胎儿健康；而电针脱毛不但效果不理想，电流刺激还会伤害胎儿。

【洗涤剂】

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。宝妈要使用的话，可以带上塑胶手套，避免皮肤的直接接触！

【祛斑霜】

妇女怀孕时，由于体内激素和内分泌的变化，也会使脸上斑点的色素加深或长出斑点，因此，建议涂女士在此期间不用祛斑产品为好。等生完孩子，体内激素分泌正常以后再用也不迟。

【口红】

口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。

孕妈咪每天补充的营养素不可过量。值得一提的是，妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。那么备孕期如何正确补充营养素呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期如何正确补充营养素

对于各位想怀上宝宝的妈咪而言，都想把各种营养补充完善，那么到底是哪些适合多补，哪些适合适量呢，专家指出以下几种营养素不过量才能保证维生素不过量。妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。

谨慎营养素补充：补锌不过量

如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

谨慎营养素补充：补铁需慎重

建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

谨慎营养素补充：水果不宜过量

备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能初期应注意什么引发妊娠糖尿病。

一般情况下，山药和牛奶是可以一起食用的。山药中以膳食纤维和淀粉含量最高;而牛奶中含量最高的蛋白质和钙质，同时两种食物都含有很高的矿物质，食物成分之间不存在相互反应的现象。那么吃山药喝牛奶好吗？备孕期吃山药有什么坏处？

吃山药喝牛奶好吗

吃山药时喝牛奶不好。

山药中含有大量的淀粉成分，这种物质在经过胃肠消化之后会产生很多的二氧化碳气体。而牛奶也是产气的食物之一，这两种食物一起吃会产生大量气体，对胃肠损伤很大。

备孕期吃山药有什么坏处

腹胀

山药中含有大量的淀粉物质，在胃肠消化时会产生大量的二氧化碳，轻者引起腹胀，自身胃肠有炎症的人，吃太多山药甚至出现胃肠穿孔、胃肠大出血。

过敏

备孕期的人在饮食上需要严格注意，山药属于过敏性食物，并不适合备孕期的人食用，尤其是自身属于过敏体质的人，并且这种食物对胎儿的生长发育也不宜。

山药萝卜汤的做法

主料：山药200g萝卜200g

辅料：盐适量姜适量香菜适量干贝30g瘦肉150g

山药萝卜汤的做法

1.山药去皮，切块后马上入醋水里泡着备用;

2.萝卜洗净，去皮，切适量大小块;

3.干贝洗净，用热水泡一下出味备用;

4.煲中放适量水，下姜片和瘦肉煮开;

5.煮开后把血沫捞掉;

6.然后下山药，萝卜以及干贝;

7.大火煮开后转小火煲约半小时左右即可加盐调味;

8.上锅前下香菜末!

吃山药能怀双保胎吗

吃山药和怀双保胎没有多大关系。

能否怀双保胎是因人而异，在生活中的出现双保胎的几率并不是很高，这和备孕期吃什么食物没有多大关系，并且，在备孕时期吃山药对身体并没有多大好处。

能否怀双胞胎是因个人身体而异的，吃山药不一定能怀双胞胎，但吃山药对人体有很好的营养价值。作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。山药除了富含丰富的蛋白质和碳水化合物之外，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸人体所需营养素。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分，具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。另外，山药块茎含薯蓣皂甙元、多巴胺、盐酸山药碱等多种自由氨基酸，具有镇静作用，可来抗肝昏迷。

山药对于女士们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。山药中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。

这也是个很常见的问题，有的朋友开车总是向睡觉，打瞌睡，那么这时候应该怎么办呢？怎么提神呢？下面我们来一起介绍下！

开车想睡觉怎么办

嚼无糖口香糖

嚼口香糖不仅能让你的嘴保持运动，还能让身体忙起来。但能不能吃糖呢？答案是不能的。因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，容易引起瞌睡。所以车主们开车时，可以备上无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。调低车厢温度，使用外循环

车内长期开内循环的话，车内会缺氧，大脑也会缺氧，产生昏昏欲睡的感觉。这时最好稍微调低车内温度，如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿，时刻保持清醒。打开窗或者天窗爽一爽

呼吸车窗外新鲜的空气本身就可以提神，开车时强劲的风，不但凉快，让你更容易听到马路上的动静，看起来还蛮潇洒的。补觉以15分钟为限

当你开长途觉得自己快要不行了的时候，不要硬撑，将车开到安全的地方，调一个15分钟的闹钟最为合适。

如果超过15分钟会怎么样？15分钟过后，你就会慢慢进入深度睡眠，这时候没有7-8个小时，身体是不会觉得睡饱的。在这个情况下，小睡怡情，大睡还是找个旅馆吧。调整座椅角度，让自己不是看起来那么舒服~

过于习惯自己的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠。这个时候你可以稍微调整座椅，以不影响看路和后视镜为合适。当你慢慢又习惯了这个位置的时候，就再调整一下下，就好。

开车提神妙招

(1)休息一会儿

开车时如果发现自己打瞌睡，最好是找一个安全的地方小憩片刻，等犯困的那股劲过去人就精神了。通常白天疲劳的时候，真正进入睡眠15分钟就能恢复精神了。(2)大声唱歌

单纯的听歌有可能会变成催眠曲，越听意识越散，感觉越犯困。如果能大声唱出来，意识就会被唤醒，瞌睡也就被赶跑了。(3)自虐

听起来有点恐怖，实际上就是通过疼痛感刺激神经，赶跑瞌睡而已。操作很简单，就是拧自己的大腿、打自己耳光，下手越狠醒瞌睡效果越好。(4)吃提神零食

很多饮料、零食有提神的效果，可以通过特殊的气味，味道或者某些提神的成分，刺激神经，帮助赶跑瞌睡，比如口香糖、薄荷糖、咖啡、功能饮料、辣条等。(5)涂抹清凉油

如果车上有清凉油，可以打开，凑近鼻孔10厘米的地方，深呼吸几次，里面含有提神醒脑的成分，吸入后立马就能感觉精神振奋。缺点是提神时间不长久，而且气味刺鼻，需要隔一段时间闻一次。(6)开窗吹风

有时候车门紧闭，容易导致大脑缺氧而犯困，打开窗吹吹风，呼吸一下新鲜的空气也有不错的提神效果。

夏季开车注意事项

1、不能戴颜色过深的墨镜

墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机作出错误判断。有研究表明，颜色过深的墨镜会把司机对紧急情况的反应时间延长100毫秒，增加2.2米的急刹车距离。2、不要疲劳驾驶

夏日温度高，容易疲劳、打瞌睡。因此，要保持足够的睡眠时间，保证精力充沛。行车中如果感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开车。3、防止汽车自燃

出行前一定要检查一下车辆的高、低压线路是否短路或老化，插头是否松动，蓄电池是否处在正常工作状态，油路是否有漏油等。在车内配备灭火器并熟练掌握操作方法以防意外。4、经常检查汽车轮胎的气压

随着气温及路面的温度逐步升高，高速或者长途行驶，胎压很容易上升，引发爆胎。为了安全，请您经常停车降压。5、行车时要格外小心

天热时，人们喜欢打伞遮阳，而为了遮住阳光，伞的高度一般都比较低，挡住持伞人的视线。因此开车时、特别是超车、拐弯时，一定要格外小心。6、切忌穿拖鞋驾车

穿着拖鞋开车如果发生紧急情况，如果踩油门或刹车时拖鞋不跟脚，很有可能因此延误刹车时机，造成交通事故。

孕期多看漂亮宝宝图片有什么好处？常听别人说，多看漂亮的婴儿图片，将来就会生出健康漂亮的宝贝。如果想生男孩就买男宝宝，想生女孩就买女宝宝。这是根据著名的“吸引力法则”，你梦想憧憬的事物，愿望越强烈，越会奇妙地实现。

科学论证：漂亮宝宝图片会影响妈妈心情

事实上，宝宝的相貌，主要取决于父母双方的基因和遗传，但漂亮的图片可以舒缓孕妇心情，腹中的宝贝也能受到良好的感应，可以促进胎儿的身心健康。

1.准妈妈开心 胎宝宝更漂亮

准妈妈愉悦的情绪，能够促进大脑皮层兴奋，使血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌都处于相互平稳、相互协调状态，生出来的宝贝会更健康，更漂亮。

2.准妈妈忧愁 胎宝宝会变丑

如果准妈妈总是处在不良情绪中，会影响到胎儿的相貌。这是因为，在情绪紧张或激动状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促进肾上腺皮质激素的分泌增多。特别是前3个月，正是胎儿器官形成的重要时期，如果孕妇长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形，甚至流产。

意念胎教：对胎宝宝的想像之旅

因此，当孕妈咪看到漂亮的宝宝图片时，心情一般会是愉悦和舒适的，此时我们不妨借用一下意念胎教。可以说，从怀孕开始一直到孩子分娩都适合进行意念胎教。尤其在怀孕初期，早孕反应给孕妇带来不舒服的感觉，很容易影响孕妇的情绪，意念胎教能帮助孕妇的心情平和，可使胎儿向理想的方面发展。

孕妇要经常想象美好的事物，如名画、风景、优美音乐、文学作品和影视中美好的镜头，以及与家人外出旅游或与小朋友一起嬉戏的欢乐场景，通过想象使自己常处于一种愉快的心境中。还要多阅读一些有益的书籍，可以将敏捷的思维和丰富的联想传递给胎儿。还可以做一些培养情趣的事情，比如说针织、十字绣等一些手工制作从而使胎儿受到艺术的熏陶。

1.想像宝宝面容

孕妈妈可以在入睡前或者坐下休息时来一次小小的想像之旅，想像的对象就是你可爱健康的胎宝宝。

孕妈妈可以一边用手轻轻地抚摸肚皮，一边想像这是宝宝的小手，这双手将来会变得修长、灵巧，能够演奏出优美的音乐或者是画出美丽的图画，还可以想像宝宝将来会有一头浓密乌黑的头发，会有一双明亮清澈的眼睛，一个挺拔英俊的鼻子，一张总是喜欢微笑的嘴，这些直接的形象勾勒，孕妈妈可以尽情想像，没准这种想像真能够变成事实。

2.画出宝宝的样子

从受孕开始，夫妻就可以共同讨论，为将出生的孩子作形象设计：取各人相貌中最理想而具有特点的部位，如丈夫宽阔的额头、俊俏的剑眉，妻子善于传情的大眼睛、高高的鼻梁、轮廓分明的嘴唇等加以组合，想像成您未来小宝宝可爱的形象。

在母亲怀孕期间，母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，如果经常设想孩子的形象，会使情绪达到最佳状态，并转化渗透在胎儿的身心感受之中，则这种设想的形象在某种程度上与将要出生的胎儿较相似。在我们日常生活中看到许多相貌平平的父母却能生出非常漂亮的孩子，这与怀孕时母亲经常强化孩子的形象是有关系的。

3.写下对宝宝的期待

你可以一边想像宝宝的可爱面容，一边联想宝宝的成长。你希望自己的宝宝成长为一个怎样的人？这种时候，是不是满怀期待，涌起很多话想和宝宝说?那么就提起笔，写下对宝宝的期待、写下想说的话吧!既是对自己的提醒，也是对宝宝的祝愿，还能作为一份成长礼物，送给将来长大了的宝宝。

4.贴几张漂亮的宝宝图

能够拥有一个健健康康、漂漂亮亮的宝宝，是所有爸爸妈妈的心愿。为了更好地实现这个心愿，孕妈妈可以在家贴几张自己喜爱的宝宝图，每天多看一看，借助这张宝宝图进行联想，想像自己胎宝宝的样子。

很多准妈妈计划出行会把阳光沙滩的度假胜地作为首选，但应该注意，热带地区的天气可能过于潮湿和炎热。处在孕期的准妈妈，在这样的气候变化中，新陈代谢增加可能会出现不适，比如出现虚弱和眩晕的情况。出行前应做好充分的准备工作，合理安排日程。下面就一起随小编来了解一下孕期去热带旅行的注意事项吧。

首先需要了解当地的天气、交通、医疗等情况，以便选择适合旅行的目的地。

其次要注意防蚊，尽量避开蚊子多的树林和草地，并使用安全的防蚊产品。

另外应注意防范过敏、肠胃疾病的发生，带好常用药，如果出现疾病，应该及时就医。

有流行病高发的热带地区尽量不要前往。

还应以身体为重，保证足够的休息，奔波劳顿对产后恢复不利。如果一定要出行，应向医生做咨询，检查身体恢复情况是否适合。也应考虑到热带地区的气候特征，潮湿炎热可能会增加身体的不适。应多做权衡，不要强求。

生一个健康、聪明、漂亮的宝宝是每个父母的心愿，正因如此，许多准妈妈在怀孕期间便开始了一系列准备，比如听轻音乐、看可爱宝宝图片，甚至连受孕时间都要挑选，可谓用心良苦。那么孕期接触哪几类物质会危害胎儿呢？

1.苯胺。苯胺的代谢产物可使血红蛋白中的二价铁氧化为三价铁，形成高价血红蛋白，因而血红蛋白失去携氧功能，引起组织缺氧。妊娠时机体呈现生理性贫血，血红蛋白含量降低，故孕妇避免接触苯胺。

2.环氧乙烷。已有报道环氧乙烷有致突变、引起实验动物肿瘤，干扰发育机体、致使胚胎早期死亡；对生殖、发育毒性动物实验报道也较多。

3.甲醛。甲醛可引起妊娠期中毒、贫血和先兆流产的发病率增加，还有新生儿体重偏低等，所以认为应禁止孕妇接触甲醛。

4.麻醉剂气体。研究表明，妊娠期暴露于麻醉剂气体中的动物，胎吸收及胎仔异常的比例增加。

5.氮氧化物。有人对牙科医师及牙医助手进行调查，结果发现女牙医助手工作中使用氧化氮者自然流产率为16.0%、不使用者8.1%；使用氮氧化物者，其胎儿先天畸形发生率为5.5%、不使用者为3.6%。

6.苯乙烯。动物实验，苯乙烯可使鸡胚畸形率增高，畸形种类包括单眼或双眼缺失及头颅畸形，与一般居民比较，接触苯乙烯的女工的自然流产率高。

7.汽油。有人测定了85名橡胶厂接触汽油女工血液、人工流产时的胚胎组织及临产时胎儿脐带血中的汽油含量，发现如以孕妇血中汽油含量作为100%时，胚胎组织中汽油含量则相当于260%，严重损害孕妇及胎儿健康。

私家车现在已经成为许多人的出行工具,那么,怀孕后可以开车吗?孕妇开车要注意什么?下面就跟着小编一起来看看吧！今天跟着小编来学习一下，孕期开车的几大注意事项吧。

一、孕期开车三类物品不上车

1.家中的小宠物

孕妈们开车时千万不要让宠物呆在车上，这些宠物通常都是活蹦乱跳的，极有可能分散孕妈们开车时的注意力，部分小动物甚至会影响孕妈的驾驶操作，安全隐患极大。

2.公仔香水等物品

将一些公仔、香水等放置在仪表盘的地方，好像看起来更具生活气息。但是，在孕妈进行紧急刹车的时候，这些东西极有可能甩出来撞伤准妈咪，从而造成不必要的伤害。

3.装饰方向盘套

为了防止准妈妈的手变得粗糙，可以在车的方向盘上安装防滑的方向盘套，但是要确保方向盘套的质量合格。这样手按在方向盘上才能够有效固定，不至打滑。但不合格的方向盘套，不但起不到防滑效果，还会造成更大的麻烦。

二、准妈咪孕期尽量不开车

准妈妈在怀孕3个月之内及怀孕6个月之后都是不主张开车的。这是因为前3月内，准妈妈由于受到早孕反应的影响，此时注意力很难集中，大脑思维也会变的迟钝，这些因素都增加了准妈妈驾车出现问题的隐患。而在进入孕中后期之后，准妈咪的肚子也逐渐变大，方向盘很容易顶到肚子，上下车也不方便，一旦出现意外，容易损伤肚子，导致胎盘早剥，母婴都有危险，因此孕晚期的孕妇最好少开车。

孕妇很容易患痔疮。这是因为妊娠期间，盆腔内的血液供应增加，长大的子宫压迫静脉，造成血液的回流受阻，再加上妊娠期间盆腔组织松弛，都会使痔疮发生和加重。那么，孕期“防痔”的饮食准则，赶紧学起来!下面请看小编为此而整理的资料。

孕期防治痔疮应注意以下饮食原则：

1、要适当地多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等。

2、多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

3、孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。

4、要养成良好的排便习惯。孕妇尤其要注意养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在某一次进餐后为好。上厕所时应采取蹲坑式，排便时间不宜过长。

5、要适当进行一些体力活动，孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动，如静步、做孕妇操等。

6、要适当做些肛门保健，如提肛运动。每天坚持做10—30次提肛动作，即有意识地收缩肛门，增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。

7、如果排便时痔疮脱出，应及时处理：洗净肛门，躺在床上，垫高臀部，在柔软的卫生纸或纱布上放些食用油，手拿油纸，将痔疮轻轻推入肛门深处，然后塞进一颗肛门栓。不要马上起床活动，做提肛运动5—10分钟。如果在走路、咳嗽时痔疮脱出，那么按上述方法处理后，在肛门口还要用多层纱布用以增加固定。另外，可用1%—2%的苏打水坐浴，每晚1次，保持外阴部位清洁。

孕期防治痔疮，应以食疗为主。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

按传统的说法，孕妇怀孕期间是不宜过夫妻性生活的，但实际上在女性怀孕期间，很少有夫妻真正停止性生活，如是采取相应的措施，掌握分寸，是不会有问题的。再说，从“妊娠期不用避孕”这种解放感出发，提高了夫妻的性兴奋性，加深了两人的感情。

1.孕早期

妊娠初期，胎盘尚未稳定，激烈的性生活会导致子宫充血、收缩而导致流产。

这个时期，孕妇腹部隆起还不明显，可以不必太注重性生活时的姿势，但应注性生活的次数和程度。不能太过于激烈，也应避免阴茎插入太深处。尽量选用有于胎儿和孕妇的性交体位，夫妻之间应注意保持平静的心情，性生活的次数以一或两周一次为宜。

2.孕中期

这个时期，胎盘已形成，不容易流产了，同时，身体状况也稳定下来，性生活可以稍微随便些。但仍要谨慎从事。另外，因腹部隆起逐渐明显，在姿势方面要十分注意，避免压迫腹部，以及刺激子宫。

一般地，男性应用膝或手支撑身体的重量，选择相对侧卧的姿势，绝对禁止将手指插入阴部。

3.孕晚期

妊娠8个月以后，多数孕妇性欲减退，阴道、子宫粘膜变湿润柔软，容易充血及受伤。

所以，这时候孕妇应注意保持平静，避免受伤，同时采用女性侧卧，男性在背后的姿势。

孕期究竟能不能过性生活

这是有关孕期性生活问得最多的一个问题，答案是肯定的。夫妻只要把握好度，同样可以尽“性”。怀孕期间的性生活分为三个阶段。

怀孕初期，即怀孕的前12周，要尽量避免性生活，此时胎儿与母体的连接还不牢固，性爱等外界刺激容易诱发子宫收缩而导致流产。

中期（怀孕后的4~7个月）则属于相对稳定时期，可以进行适度性生活，但最好控制在每周2次以内，性爱前要认真清洗生殖器，避免因性生活而诱发宫腔感染。

孕期最后两个月逐渐减少性生活，以免阴茎对子宫产生刺激，以及精液内的前列腺素导致子宫收缩，引起早产。

孕期性生活要注意什么

1基本上，除了几种高危险妊娠(如：前置胎盘、产前出血、迫切性流产、子宫颈闭锁不全)外，整个妊娠期间都可以进行性生活。

2在性生活的过程中，若是准妈妈产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止，尽快就医。

3进行性生活的期间最好戴保险套以减少阴道发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。