为什么早餐不宜摄入糖(热门20篇)

说到玉米，大家应该都不会陌生，很多人在吃玉米的时候习惯将玉米须扔掉，殊不知用它泡水有利尿消肿，降糖降压的功效，对于身体的好处是极多的。

玉米须水喝多久能消水肿

玉米须饮用之后就有排水、利尿，消水肿的作用，连用三天效果更好。

因此一旦有水肿的情况就可以食用一些玉米须水来消水肿，连续食用3天基本上水肿情况会消失，但是一旦生活方式不对的话还是会有水肿的情况出现，继续食用玉米须水就可以了。

什么人不宜喝玉米须水

1、低血糖人群由于玉米须具有降血糖的作用，低血糖的人群食用玉米须泡水，会使血糖降得更低，容易出现眩晕、无力的情况，因此低血糖人群最好不要食用。

2、尿频尿急人群喝玉米须水能排出人体体内的水分，有利水利尿的作用，因此食用会出现尿液增多的现象，对于尿频尿急的人群来说，喝了之后会加重尿液增多的现象，导致无法控制尿液的排放，可能会出现赶不及上厕所的尴尬情况。

3、低血压人群玉米须水可以利尿，有促进金属离子排出降血压的作用，因此本身血压较低的人群不宜食用玉米须，会导致血压更低，出现头晕的情况。

4、缺钾人群缺钾的人群容易经常感到身体疲倦、头晕目眩、手脚抽筋、四肢无力等现象，而喝完玉米水人会排尿增加，同时身体的钾离子也会随着尿液流出，如患者有缺钾病症的，同时又喝了玉米须水，会诱发缺钾现象，甚至加重病情，因此缺钾人群不宜喝玉米须水。

哺乳期喝玉米须水有什么作用

去水消肿女性怀孕期间，因为身体中运动量少、体内激素等问题会导致身体有水肿的情况，及时生产之后身体内水分含量也很高，因此喝一些具有去水消肿作用的玉米须水，可以促进体内多余的水分排出。

减肥女性生产之后体重比怀孕之前增加了很多很多，因此食用一些具有去水利尿作用的玉米须水可以减轻体重。

玉米须水能喝多少

哺乳期女性食用玉米须水一天不要超过500毫升。用15到30克玉米须水煮出来的玉米须水一天食用一份，一份500毫升左右，就可以清除体内大量的多余水分，对减轻体重有利。

注意不要一次性喝下500毫升的水，可以分多次饮用，以免影响效果。

早餐是为新的一天提供能量的基础，每个人也都知道不吃早餐的危害性，所以按时吃早餐成为了人们最为关注的事情。然而在吃早餐的同时，我们同样也要关注早餐的科学营养搭配，因为不恰当的早餐习惯同样会对人们的健康造成不良的损害。今天，小编和大家分享的便是早餐不能吃的一些食物，否则会惹病上身！

一、这些早餐千万别吃

有句俗话说的好：“早上要吃的像个皇帝”，这句话充分说明了早餐要吃好，以及对人们健康的重要性。一顿丰富的早餐对健康产生诸多有利的影响，然而人们却总是忽略早餐的重要性。

1、隔夜菜

现在的很多家庭习惯性的将当天没有吃完的剩饭和剩菜放进冰箱中保鲜，然后等第二天继续拿出来加热后食用；有的家长第二天要上班，所以选择前一晚将早餐提前做好，然后第二天早上直接给家人和孩子吃。这样的早餐虽然制作简单，省事不浪费，但是久而久之会对人们的健康造成严重的损害。

因为在这些剩菜中一定少不了绿叶蔬菜，而这些蔬菜本身富含多种营养成分，能很好的为人体生长提供所需的养分，但是这些绿叶蔬菜会随着时间和温度的变化而产生化学反应，逐渐会形成一种亚硝酸盐，这都是诱发癌症产生的“无形杀手”。

此外，对于一些高蛋白和高脂肪的剩菜更不能食用，因为这些物质会在细菌的作用下，产生有害人体健康的成分，其中硫化氢、胺、酚等都是危害人体健康的主要物质。

所以，建议大家最好不要选择剩菜剩饭作为早餐食用，另外如果遇到特殊情况，我们在进行剩饭菜保存的时候，一定要做好保鲜工作，以免食物变质，此外食用的时候一定要加热透。

2、零食甜点

早晨对于很多人而言，时间总是不够用的，尤其是上班族，早上的起床状态都是能多睡会则多赖会床，所以早餐的时间一般都选择零食甜点等速食解决，其中饼干、面包、汉堡等都成为了早餐的首选。

这样看似很节省时间，可以多休息一会，但是从健康的角度出发却是很不可取的。首先，因为一些零食甜点都属于干食的范畴，而人体经过一整夜的休息调养之后，身体处于一个脱水状态，此时继续食用干食便会不利于人体的正常消化和吸收。

同时，这些零食的主要原料都是由谷物加工制作而成，虽然说能在短时间内为人体提供所需的能量，但是很快就会被人体吸收殆尽，最后人体便会出现明显的饥饿感，人体内的血糖水平也会产生明显的下降，因此早餐吃这些饼干、面包、汉堡等速食很容易引发多种疾病的产生。

因此，呼吁大家，不要为了节省时间，而做一些对自身健康有害的事情。早餐一定不能将就，随便凑合吃点。

二、健康早餐的细则

1、营养均衡

健康的营养早餐不仅是开启美好一天的惬意方式，同样也是保障健康的主要形式。因此，健康的早餐一定要保证营养均衡，主食和副食搭配，其中主食多以馒头、面包、杂粮粥等为主。

副食我们则可以适量吃点果蔬，这些能很好的为人体提供所需的维生素和矿物质，是维持健康肠道缓解的基础。

另外，在早餐的时候吃一把坚果不仅能让营养升级，同时还能充分满足味蕾的需求。但是，坚果类的食物都是属于高脂肪的食品，不能食用过多。

2、科学的早餐时间

早餐不仅需要讲究精细的口感，同样需要找准科学的用餐时间，一般早起床之后的半小时之内都是最适合吃早餐的时段。因为此时人的食欲最为旺盛，如果超过或低于30分钟则会引起食欲不振等不良状态，对人们的身心健康有不利的损害。

另外，在早晨起床洗漱之后，最好空腹喝一杯温开水，能很好的对肠道进行清理，这不仅有利于肠胃健康，同时也是促进食欲的重要方法。

结语：丰盛的早餐是开启一天的正确方式，是美好心情和人们健康的基准，因此希望大家都能引起重视。上文中向大家详细介绍了，不适合早餐食用的食物，希望你也能了解，如果有这些不好的习惯需要及时纠正，一切都为我们的健康着想，减少疾病惹上身的几率。

化妆棉的作用很多，在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢使用化妆棉来湿敷，化妆棉湿敷的护肤效果非常好，那么什么样的化妆棉适合湿敷？湿敷时间不宜过长。

什么样的化妆棉适合湿敷

1.化妆棉的材质多种多样，有棉花的、蚕丝的、无纺布的等，但是用来湿敷的话，尽量选择天然棉花的好。

2.不同用途的化妆棉厚度也不同，挑选用来湿敷的化妆棉，厚度最好要超过3毫米，这样能够吸收更多的水分，再将水分传送到脸上，而太薄的化妆棉，无法吸收足够的水分，因此也满足不了肌肤的需求。

3.化妆棉的密度一定要过关，可以通常用手轻微拉扯，观察化妆棉的形态，如果轻轻一扯，化妆棉就变形或者烂了，这样的化妆棉并不适合用来湿敷。

化妆棉湿敷完还要洗脸吗

不要洗脸。

上面说了，湿敷化妆水其实跟拍打化妆水是一个道理，只不过是换了一种形式，因此湿敷完不需要洗脸，否则化妆水就白敷了，营养也都会被洗掉。正确的方法是湿敷完后，马上进行后续护肤品的涂抹即可。

化妆棉湿敷多久好

5-8分钟即可。

化妆棉不比面膜，不具备面膜中的水分和营养，因此干的速度会比面膜更快，通常敷5-8分钟即可，并且在敷的过程中，需注意时刻观察化妆棉的状态，不要等到化妆棉完全干了再拿下来，通常是还有六分湿度时，就可以拿下来了。

化妆棉可以天天湿敷吗

可以。

因为用化妆棉湿敷的是化妆水，而化妆水是基础的日常护肤品之一，是我们每天都需要使用到的，其密度小，补水性好，湿敷只是将传统的拍打化妆水的方式，变为了湿敷化妆水的方式，而本质是不变的，因此是可以天天用的，不会对肌肤造成负担。

「我们到底该不该吃早餐」这个争议已经有结论。正确的答案是：请放心吃吧。近年来，新的报导与研究，促使大众质疑早餐是不是一天最重要的一餐。从《纽约时报》到《美国临床营养学期刊》，许多新闻相关团体都对早餐提出怀疑。而间歇断食等减重法，也让很多人不吃早餐。于是，有些人完全不吃早餐，有些人早上只喝一杯咖啡加一块奶油(现在正流行的「防弹咖啡」)，都是减重爱好者追求的热潮。

但是离开理论科学，踏入真实的世界之后，我们看见不容否认的证据。2015年，康乃尔大学食物与品牌实验室(FoodBrandLab)的研究人员对一百四十七人进行调查，他们长年维持健康体重，不靠节食也毋须多花力气。研究人员调查了他们的早餐习惯，只有百分之四的受试者说自己不吃早餐。而吃早餐的人：

‧吃水果和蔬菜51%

‧吃乳制品41%

‧吃冷的麦片33%

‧吃面包32%

‧吃蛋31%

‧吃热的麦片29%

‧喝咖啡26%

换句话说，有百分之九十六的瘦子吃早餐，而且大部分都是吃高纤早餐搭配蛋白质。一点也不令人意外，对吧?

事实上，高纤、高蛋白质的早餐，或许是你对自己腰围所能做的最重要投资。这是哥伦比亚市密苏里大学最近的研究结果，他们发现吃早餐能刺激女性的大脑释放多巴胺，而这是一种可控制冲动的快乐化学物质。研究人员找来一群肥胖女性作为受试者，年龄在十八到二十岁之间。她们都经常因为尝试节食而不吃早餐。研究期间，她们吃高蛋白早餐一周，适量蛋白早餐一周，第三周则是完全不吃早餐。验血的结果显示，吃早餐者的多巴胺浓度比较高。问卷的结果指出，早上吃了早餐之后，接下来极度渴望食物的频率会降低。

如果你有糖尿病，吃早餐这件事更加重要，而这是2015年台拉维夫大学的研究结果。研究人员请二十二名第二型糖尿病患者进行两天的饮食法。他们每一天都摄取相同热量，唯一差别是一天有吃早餐，另一天直到中午才进食。研究人员发现，不吃早餐的那天，受试者的血糖经常飙升，他们对胰岛素的反应也很有限。

除非你自己当老板或是过着悠闲的生活，否则仍要维持吃早餐的习惯，且早餐要愈简单方便愈好。因此，我的建议是：

6诀窍从早餐获取丰富营养

1.不要超出安全范围

每一顿正餐都一样，包括早餐，头十四天不可以含有添加糖，纤维和糖分至少要一样多。

2.尽可能多吃纤维

早餐所摄取的纤维仅占全日的百分之二十一，午餐是百分之三十，晚餐是百分之四十。调整比例或许有帮助。你可以对这项研究持保留态度，因为它的金主是家乐氏公司(Kelloggs)，但这种说法确实有道理。有一项研究调查了将近一万一千名成年人，发现早餐中有吃到三至四公克纤维的人，一天内摄取的总纤维量会比其他人多百分之十四。

3.别忘了蛋白质

虽然糖纤比例是最重要的考量，但是有大量证据显示富含蛋白质的早餐有助于抑制对食物的渴望，减少一整天下来摄取的总热量。因此，不要害怕叫一份含三颗蛋的蛋饼当早餐。二○一三年，以色列做了一项第二型糖尿病的研究，发现吃大份量且富含蛋白质早餐的人，比较能够控制血糖与血压，可以减少服用糖尿病药物的机会;若吃的早餐份量小且蛋白质含量少，增加服药量的机率比较高。

4.尽量燃烧热量

蛋白质的功能不只是稳定血糖，它还可以让你的代谢系统更加活跃，提升代谢率。二○一五年，阿肯色大学的一项研究发现，食用含蛋白质早餐的年轻人，不但比较不容易饿，燃烧的热量与分解的脂肪也比只吃含碳水化合物早餐的年轻人多。

5.先运动再进食

最近有研究发现，早餐前运动会比午餐后运动燃烧更多热量。比利时的科学家把年轻男性分成两组，请他们比平常多摄取百分之三十的热量与百分之五十的脂肪。一组下午运动，另一组则是早餐前运动。

下午运动的人体重明显增加，毕竟无论你习惯做怎样的运动，多摄取百分之三十的热量都是不小的增加幅度。但神奇的是，虽然增加摄取相同的热量，早餐前运动的人完全没变胖，胰岛素浓度依然在健康范围内，一天内燃烧的脂肪量也超过另外一组。

6.吃真正的「蛋」

虽然早餐三明治是很不错的低糖、高蛋白质摄取选择，但若能吃真正的食物绝对比较好。速食店早餐三明治里常出现的那种泡棉般黄色块状物不是真正的蛋，而是一种叫做「蛋液」(EggBlend)的东西所制作出来，它的成分表看起来跟头发定型液差不多，而且经常含有丙二醇，这种溶液也是防冻剂的原料。事实上，真正的蛋才是健康的选择。

《国际肥胖症期刊》(InternationalJournalofObesity)里的一项研究，比较了早餐只吃贝果与吃贝果加两颗蛋的两种人。每天多吃两颗蛋的人，比较容易对饮食法持之以恒，因为蛋提供了饱足感。好消息是，点真正的蛋来吃并不难，只要跟服务生说一下就行了!在麦当劳点餐时，可以告诉店员你要「圆蛋」(RoundedEgg);如果是丹尼斯餐厅，你可以说你要「厨房现场敲开的蛋」(CrackedOnTheGrill)。至于其他餐厅的暗号，就留待你自己去发掘，值得一试。

痛风患者不宜选择羊肉汤进补

痛风患者不宜选择羊肉汤进补

羊肉味甘性温，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是老百姓冬季进补的重要食材。然而，医生提醒，痛风患者不宜选择羊肉汤进补。

痛风是由于体内负责分解尿酸的酶活性不足引起体内尿酸堆积，并沉积在关节、软组织等处引起的。控制痛风发作的关键，是降低血尿酸水平，通常需要饮食控制和多饮水，其根本是要尽量避免食用嘌呤含量高的食物。

专家说，羊肉本身就属于嘌呤较高的食物，而且老百姓通常会将羊杂连同羊肉一起煲汤，会增加肉汤中的嘌呤含量。因此，痛风患者冬季切忌选用羊肉汤进补。

此外专家提醒，痛风患者在治疗期间最好不吃动物内脏，少吃鱼、虾、禽肉、猪牛肉，不喝各种肉汤以及一些嘌呤含量较高的蔬菜，如紫菜、豆制品、蘑菇、菠菜等。

双眼皮贴可以让自己的眼皮秒变双眼皮，看起来是不是很厉害呢？这也是很多单眼皮妹纸的法宝，但是它的危机你却不知道

双眼皮贴可以经常贴吗

不建议经常贴，贴上双眼皮贴后存在着很多隐性危害——

危害一：透气性较差的双眼皮贴可导致眼部皮肤红肿，特别是长时间使用之后。

危害二：使用双眼皮贴时，频繁拉扯刺激皮肤，可导致皮肤发炎，甚至引发色素沉着。

危害三：双眼皮贴的拉伸作用使眼皮产生重力下垂的现象，长时间使用可导致肌肤失去弹性，收缩能力减退，造成眼皮松弛、眼角下垂，还加速皮肤老化，再也无法恢复，令人老态尽显，增加了美容手术的难度。

双眼皮贴不建议长期使用

短期还可以，眼部的皮肤本来就比较薄而脆弱，长期使用可能导致双眼皮贴频繁撕扯过程中会严重伤害皮肤、眼皮下垂、皮肤松弛、影响美观，导致眼部周围皱纹的过早出现。

双眼皮贴怎么贴

Step1：清理眼皮，保持干燥

大部分黏贴式的双眼皮贴都应该在上妆前贴好。因为我本人是混油皮，一般洗完脸在擦水乳前就会贴好双眼皮贴。如果你已经完成了护肤这个步骤，也要记得把多余的油脂要擦掉，保持眼部干爽，否则会影响双眼皮贴粘度。

Step2：找准双眼皮贴的位置

刚开始尝试双眼皮的我，为了追求明显的双眼皮效果，一上来就把双眼皮贴往高里贴，结果睁开眼睛不是撑不上去就是特别不自然。

朋友们，亲身经验告诉我，这个真不能贪心，找准位置真的太关键了。我建议用附赠的小塑料叉尝试在眼窝撑出形状，找到合适的支撑点，支撑点所在位置就是双眼皮贴上应该贴的位置。如果你是内双，闭上眼睛查看自己双眼皮的褶皱，如图所示虚线是眼皮褶皱的位置，红色位置是贴双眼皮的地方，双眼皮贴就比较适合贴在双眼皮褶皱上。

Step3：根据位置贴上双眼皮贴

把双眼皮贴在刚刚找好的位置，用镊子夹住双眼皮贴的尾端，将前端放到想要的高度，然后用手指压住双眼皮贴尾端。睁开眼睛，双眼皮就贴好啦！

双眼皮贴推荐

大创双眼皮贴

便宜又好用，而且材质比较软，不会扎眼皮，另外，持久度也很不错。

素肌双眼皮贴

形状是月牙形，隐形效果很好，边边角角都不容易露出来。

DUP双面双眼皮贴

被很多美妆博主都推荐过的一款产品，很值得购买。

MicroFiber纤维条

两端偏粗的设计很人性化，使用方便。

一顿营养价值高的早餐胜过十顿午饭。阳光明媚的清晨加上一顿美美的早餐简直是一场美食与美景的邂逅。但是对于忙忙碌碌的上班族来说，很少能有机会安安静静的坐下来享受一份美味的早餐。早餐既要吃好，也要避免错误使用早餐的方法。

误区一：早餐吃太早

不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需营养，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早可能误伤肠胃。

建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

误区二：油条+豆浆

中式传统“油条加豆浆”长期受到国人喜爱。但很少有人知道这种搭配其实不利于健康。油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外还存在油脂偏高、热量高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合明显不宜长期食用。

建议：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次。进食当天午、晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，并注意多补充蔬菜。

误区三：剩饭当早餐

不少妈妈都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下。剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，对人体健康有害。

建议：吃剩蔬菜尽量别再吃。如果打算把剩余的其他食物当作早餐，一定要保存好以免变质，从冰箱里拿出来也要加热透。

误区四：早餐吃路边摊

上班一族早晨都匆忙中度过，早餐往往都路上解决。门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，往往存卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一要注意卫生，二最好买回家或者到单位吃，尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

误区五：早餐过于营养

早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

建议：早餐应该把握营养均衡原则。选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

酸奶是好东西，保护胃部，还是小朋友爱喝的饮料，但其实酸奶也有不适合喝的人群。冰冰的酸奶好喝，但是在生病感冒的时候还是少喝点冷的东西哦~今天小编就来说说酸奶不适合的人群。

酸奶什么人不宜喝

孕妇不宜多喝酸奶

酸奶是牛奶加工之后的成品，其中不仅保留了牛奶的营养物质，还添加了对人体有益的乳酸菌。乳酸菌可以帮助肠胃蠕动，有助于孕妈妈的营养吸收。

但是，很多孕妇在怀孕期间会出现妊娠反应，反酸想吐。此时，进食酸奶就会加重妊娠反应。因为酸奶中乳酸菌成份会刺激胃部分泌更多的胃酸，胃酸过多会导致胃部不适。所以孕妈妈最好不要喝过量的酸奶。怀孕期间需要补充足够的钙质，但是含钙质的食物又很多，不一定选择酸奶。小编建议大家选择牛奶补钙，因为牛奶的补钙效果是最好的。

老年人不宜饮用酸奶

老年人的各个器官都在萎缩，其功能都在退化。消化系统是最先开始退化的身体系统之一。所以，老年人的胃是非常脆弱的。酸奶中的乳酸菌对老年的胃肠系统都是一种刺激。

酸奶不宜与什么吃

1、香蕉

香蕉营养丰富，对改善心脑血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。

2、黄豆

酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。所以酸奶最好不要和黄豆一起吃。

3、药物

有些药物不能与酸奶同服，这些药物包括胃药、抗生素、铁剂和降糖药等。有些人习惯用稀粥、饮料、甚至酸奶当水服药，这也应当尽量避免。如果喝酸奶较多，胃肠道会更偏酸性，包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏，影响疗效。因此，建议服用这些药物期间，最好将服药与喝酸奶的时间隔开2小时以上。

4、火腿

常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮酸奶。

酸奶可以加热喝吗

酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度(PH值上升到3~5)最适合于乳酸菌生长(适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上)。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。

早餐，无论是对于成人还是孩子来说，都是一天中最重要的一餐了，可以提供一个成人一天工作的精力，对于孩子来说会更重要，除了提供给他们精力外，还可以提供给他们生长所需的营养，但就餐时究竟是与孩子一起吃还是孩子在那吃，父母在旁边收拾着东西边对孩子说吃完饭后要做什么等等，做为父母，无论再忙还是应该与孩子一起就餐，在吃饭的过程中，也许孩子会把自己一天的要做的计划讲给你听，这时你需要倾听孩子的计划，并适当给出肯定的建议或赞扬就可以了，如果只是让孩子自己就餐，而家长在一边不断的指点这个指点那个，相信孩子也不会有胃口了，这样会破坏孩子的就餐心情。下面来看看家长如何让孩子有一个美好的早餐时间吧？

同孩子谈谈你的工作

对于父母的工作，孩子都是好奇，不明白父母天天早出晚归的在做什么，也不知道父母为什么有时会不开心，有时又会非常开心，做为父母，有时会抱怨孩子不懂大人的苦与累，那么不防让孩子分担你的喜悦与疲累，可以与孩子聊一下自己的工作，让孩子了解你在做什么，为什么不开心，与孩子一起分享这些悲伤与成功的喜悦，这样，孩子会从中学到更多的道理，同时也能更好的理解父母的工作与生活方式。

不要总是加班加点

父母真正与孩子在一起的时间是非常少的，也就只有小时候与童年时间，一旦错过了，就再也没机会了，为了这个弥足珍贵的时间，父母应该学会平衡自己的工作时间与照顾孩子的时间，不可让工作成为没时间陪孩子的借口，曾经有人不是说过嘛“时间就像乳沟，挤挤总是会有”，小编也是这样的认为，再忙的人也不可能连一点时间都抽不出来，这只是大人的一种借口而已，所以做为父母，还是要多抽出时间来与我们的宝贝们沟通一下，沟通的过程中你会发现，我们的宝贝有许多可爱的地方，也有许多懂事的时候，他们并不是所有的时候都是无理取闹的，与孩子一起玩耍吧，这可以帮助成人缓解心理压力。

到家后不要发脾气

工作一天，确实会很疲劳，疲劳后，我们的情绪多少都是会受到影响的，会显得比较低落，曾经也做相关的调查，发现在有37%的孩子会说，父母工作一天之后，情绪会很坏，冲他们发脾气，孩子是弱势群体，会成为我们无形中的出气桶，做为父母，希望能控制好自己的情绪，你的劳累也并不是孩子所愿意的，所以别把工作中的不顺心，发泄到孩子的身上，这对孩子来说是一种伤害，孩子一天下来，也需要父母的关心与安慰，如果不能及时的关心孩子，孩子也会孤独，如果家长自己的心情不好，到家后可以先放松几分钟，听个轻快的音乐，洗个热水澡，喝个茶看个电视，尽快的帮助自己从沮丧中解脱出来，与孩子一起开心的玩耍一会。

要公正地评价孩子

对于孩子的讲话，希望父母能有足够的耐心来听完孩子讲了什么，很多时候，我们对于孩子的讲话没有耐心，随意的指骂孩子，孩子面对大人的指责会不知所措，所有人的都希望别人不是总拿着自己的缺点来说事，也不想在朋友或小伙伴跟前说自己的缺点，所以做为父母，在孩子犯错的时候，要尽量选择私下与孩子进行谈话，而不是当面进行批评教育，要给孩子留有尊严。

孩子的心理是很脆弱的，需要家长付出更多的耐心进行倾听，并且也不要随意的指责孩子，不要因为孩子是弱势群体，就成为我们打骂的对象。

小编为大家整理的关于家长如何让孩子有一个美好的早餐时间的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

蔬菜汁是由各种蔬菜所榨的汁。蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿营养物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。下面本网介绍几种常见的蔬菜汁的食疗保健功效。

胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

白菜汁

白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

黄瓜汁

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料

番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用！

6不宜

1、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。

2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

4、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。

5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

6、提醒:蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。

5个伴侣

1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

4、柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

在炎热的夏季，香蕉如何保存是很多人烦恼的一个问题。因为气温高，香蕉很快就熟了，对于熟透了的香蕉，时间一长就容易熟过头坏掉。有些人可能会认为将香蕉放进冰箱里就好了，但是事实上香蕉是不能放在冰箱保存的。

一：香蕉怎么保存

1：像香蕉一样的热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏;

2：如果一定要把香蕉放在冰箱里，应置于温度较高的蔬果槽中，保存的时间最好不要超过两天。

3：未成熟的热带水果，比如颜色发青的香蕉等，耐寒性更差，最好别放入冰箱中。否则，不仅不能正常地成熟，还会腐烂。

4：热带水果从冰箱取出后，在正常温度下会加速变质，所以要尽早食用。

5：大家可以把香蕉吊起来，不要放在篮子里，这样保存的时间会很长哦，不信试试看。

二：香蕉不宜放在冰箱里保存

1：香蕉属于热带水果，热带水果大部分比较怕冷，不适宜放在冰箱中冷藏。香蕉若在12℃以下的环境中贮存，会发黑、腐烂。所以香蕉不能放在冰箱里。如果放在冰箱里，果皮发生凹陷，出现一些黑褐色的斑点，这种情况水明水果冻坏了。冻伤的水果不仅营养成分被破坏，还很容易变质。再过几天，果肉的颜色就会变成褐色，并开始腐烂。三：香蕉常温保存就可以了

一次不要买太多，香蕉是比较容易坏的水果，爱吃香蕉的朋友要注意咯。

吃早餐让肥胖患者更有活力

吃早餐让肥胖患者更有活力

一项新的研究表明，让每一天得以充分利用的最好方式是从每一天的早餐开始，此外，吃早餐还能帮助肥胖者更具活力。

研究人员发现，吃早餐并不会使肥胖的人减轻体重，但却可以让他们在整个上午更具活力，并且在接下来的一天里能够减少食物的摄入量。增加活力是改善日益久坐人群的健康的重要方法之一。研究人员也认为，这可能正是其关键性的益处。

尽管许多人对于是否应该吃早餐提出了各种意见，但迄今为止，仍然缺乏严谨的科学依据表明早餐究竟是如何影响人们的健康的。他还指出，一些研究过分凸显了早餐的影响力，事实上，早餐“到底有多重要”取决于个人以及他们自己设定的目标。

并非每个人都会以同样的方式对早餐作出回应，而且并非每种类型的早餐对人体都会有相同的影响。譬如，含糖麦片和高蛋白的早餐，它们的影响就大不相同。

运动是减肥最有效的方式，很多人就盲目的运动，以至自己的身体垮掉，而且减肥效果还不好！这里小编告诉大家过量运动并不会让减肥效果更好，相反危害还很多！

运动过量的危害

不科学的运动引起横纹肌溶解症

不科学的运动训练可导致机体能量耗损，自由基产生增加，组织渗透性加强，从而引起炎性因子释放，造成肌肉组织的损伤，部分患者甚至出现急性肾功能衰竭及多脏器功能障碍综合征等并发症。这极有可能导致肌球蛋白堵塞住肾小管，人体无法正常排尿，从而引发肾坏死、肾衰竭。

运动性横纹肌溶解症是一组由于过度运动后所致的骨骼肌损伤。临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿。主要特征是血清肌酸激酶、肌球蛋白升高，以及肌球蛋白尿，常合并急性肾功能衰竭。

肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响肾脏功能；肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。

横纹肌溶解症多出现在20多岁的年轻人身上。运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害甚至更大。为了避免运动过量，运动时要循序渐进、量力而行。健身者应拓展运动项目，以免单一运动带来的运动疲劳。所以，不要以为年轻什么都可以。过量有氧运动伤害心血管系统

大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统提早通过终点线。

正常心脏在静止休息时每分钟打出约5公升的血液，但这个数字在剧烈运动时可以升高约5-7倍，来到每分钟25-35公升，这对心脏来说是个沉重的负荷。适量的训练可以锻炼心肺功能，但当高强度运动持续1-2个小时后，过劳的心脏就会开始承受损害。

过多的血液容量会拉扯心脏肌肉，造成心肌细胞微小的损伤。也因此在马拉松结束后立刻替选手抽血检查，会发现到血液中象徵心肌细胞受损的Troponin、CK-MB等指标显着上升。（这些指标正是医生用来诊断心肌梗塞的工具）长时间剧烈运动后，心脏会努力修复损伤。但如果这颗心脏的主人不停地进行高强度、长距离训练，微小的伤害就会渐渐累积成为不可逆的结构变化。

降低免疫力

运动负荷和免疫系统是有关联的，中等强度的运动强度可以增强免疫功能，降低你的患病几率。但是过大的运动负荷是会对免疫系统造成负面影响，降低你的免疫力，这是为什么呢?

这是因为，大强度运动之后，会出现免疫力低下期(持续约3~72小时)，此时，细菌、病毒等极易入侵人体，易感率明显上升，就像免疫系统被打开了“窗户”一样。这就是免疫力的“开窗”理论。

运动反而降低你的免疫力，是不是听起来很不可能，不应该越锻炼越健康么?但是事实就是如此，负荷过大的运动，会使抵抗外部细菌感染的能力降低，最常见的就是上呼吸道感染，肠道细菌感染。在换季的节气，特别冷暖交替季节，其实，训练人员的感染风险，是大于平常的普通人的。

如何维持运动和健康平衡

1.运动强度要适中，不能过大。

对于强度比较大的运动之后，要学会休息，不能继续再以大强度继续运动，不仅身体吃不消，精神也会受到影响的哦。2.运动之后，食用一些高升糖的碳水化合物

低血糖能够导致糖皮质激素这种强烈的免疫抑制激素分泌增加，而且缺少能源的淋巴细胞也会使得机体免疫力下降。所以，运动之后一定要吃一些能够快速提升血糖水平的食物，防止免疫力快速下降。

那么有人可能会问了，我的目的是减肥呢，运动后又吃东西，会不会没效果呢?这点请放心，如果不是无限制的吃东西，运动后吃东西只有益处，没有坏处。推荐在运动之后吃一些能够快速消化提升血糖的食物，例如一根香蕉、一杯蜂蜜水等。3.平时多食用抗氧化的食物

在激烈的运动中，体内的氧自由基上升，攻击免疫细胞膜等途径造成免疫抑制，所以，平时多食用一些抗氧化的食物能够起到良好的预防作用，维生素C、E、β-胡萝卜素、硒、茶多酚等等抗氧化成分，都是非常好的，喝一些茶、多吃一些蔬菜瓜果。4.做好疾病预防

既然运动后会有“感染窗口”那么，就让自己保护自己吧，运动流汗后，不能立马洗澡，因为毛孔处于打开状态容易遭受到细菌侵扰，正确的做法是应该用毛巾擦干身体，换上干爽的衣服，等半个小时之后再去洗澡，这个等待的时间里，你可以做做拉伸，对关节和肌肉也是有好处的哦。

多大运动量最合适？

适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运动量多大才合适呢？根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。最少每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整，如果你选择的是比较大强度的运动，运动的时间可以稍微减少。

一周运动减肥计划

一周的运动时间上限为14个小时，那么在少于14个小时的时间里，每天做些什么运动好呢？小编下面推荐一周运动减肥计划，每天按计划锻炼，不仅能让身体棒棒的，还能消脂减肥哦。周一：跑步+上半身器械锻炼

这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的。一般情况下，跑步30分钟就可以减肥，如果想让减肥效果更好，可以将跑步时间延长到45分钟到60分钟。

跑步是一种全身运动，而在跑步之后的的器械锻炼主要是针对身体的某一部位进行锻炼。比如说，想要瘦手臂时，可以用哑铃做几组摆臂动作。周二：健美操+上半身器械锻炼

健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步。健美操是在跟着音乐节奏做动作，相比跑步会更有趣味性。一套健美操由多组动作组成，能够锻炼到全身部位。

周一进行了上半身的器械锻炼，如果周二突然停止，锻炼的效果不会很大。因此，周二时候可以继续针对上半身不同的部位进行锻炼。周三：瑜伽

经过周一周二的锻炼，肌肉会比较紧实，一些运动新手可能会出现肌肉酸痛的情况。这时候可以找个集中的时间段，做一套完整的瑜伽，拉伸放松肌肉，同时能够修整身体曲线。周四：动感单车

动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。

周一周二已经针对上半身做了锻炼，而动感单车主要锻炼身体下半身，这样一周下来，全身个个部位都能得到锻炼。但是，要注意的是，骑动感单车时，要控制速度，不宜过快或过慢，另外要保护好膝盖。周五：高温瑜珈+慢跑

高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。周六：游泳

现在进入夏季，气温升高，非常适合游泳。另外，游泳的瘦身效果比跑步还要好，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，达到减肥效果。游泳的黄金时间为40分钟。要想达到更好减肥效果，每次游泳时间可以稍多于40分钟，但不宜太长。周日：快走+室外瑜伽

周日可以让身体好好休息一下。但是休息并不代表着不做运动，而是降低运动的强度，并把握时间多做室外活动，呼吸新鲜空气，舒缓压力。

快走的减肥效果比散步要好，也没有快跑那么累，因此，在周日时候，可以到室外小路进行快走运动。快走运动累了，可以稍作休息，然后找块草地，做做室外瑜伽，伸展肌肉。

虽然美食界对鹅肝的评价很高，但是鹅肝虽然美味，也不是人人都适合吃，尤其是某些特殊疾病患者。那么，鹅肝什么人不能吃？吃鹅肝有哪些注意事项？

鹅肝怎么来的

当鹅只出生后3个半月，便被运送到农场里进行为期20天的“特别饲养”。在这段时间，农场内会有专人用混合了麦、玉米、矿物质和维生素的饲料，以“填鸭式”的方法喂养鹅只，并用围栏圈定鹅只的活动范围，使其运动量大大减少，让身体所吸收的过量热能全部转化为脂肪，并积存在肝脏内。经过20天的暴饮暴食，到鹅只的体重达到5.5公斤时，也便到了它们的“死期”。这时会有专人杀鹅取肝，并把鹅肝新鲜原只入罐或制成鹅肝酱产品运往各地。一般而言，每个鹅肝约重500~800公克，不过据说最大的鹅肝可重达2公斤。

鹅肝为什么好吃

鹅肝之所以较之其它动物的肝脏更为美味，是因为鹅肝的组织嫩滑细致，而且脂肪细胞丰富饱满，入口时在舌头上融化所带出的浓郁油香，有教人吃上瘾的魅力。

鹅肝什么人不能吃

1、鹅肝是高胆固醇的食物，胆固醇代谢失调却是胆结石形成的原因之一，所以要少吃胆固醇高的食物。吃太多的额嘎嘣，会增加动脉硬化的风险。

2、肝脏中某些毒素和维生素A的含量较高，如果一次食用过量，会引起急性维生素A中毒。肝脏类的食品胆固醇含量高，但对眼睛有好处。

3、有淤血、肿块或寄生虫的鹅肝绝对不能吃。食用前必须彻底用水反复浸泡3～4小时，消除毒素。加热要充分，不可吃半生的、带血的。

鹅肝哪些人可以多吃

1、鹅肝因为含铜为各类食物中最多的一类食物，而人体若缺铜则易发心脏病，所以鹅肝有利于预防和治疗心脏病，减少动脉硬化，亦适宜少白发者食用。

2、鹅肫、鹅肝和鹅血均为性平食品，有健脾益气功。鹅血味咸，主治噎嗝反胃，并能促进入体血细胞生长，防治再生障碍性贫血。

上班族有很多早上赶时间都忽视了吃早餐，或者干脆不吃。其实这对身体健康很不好，那么上班族早餐应该怎么吃，怎么做早餐更快捷呢？

早餐的重要性

早餐的重要性在没有被科学验证之前，就被广大人民所接受。在中国流传甚就的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。

早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

不吃早餐还有更加严重的后果

容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。

发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。衰老和发胖是女人们最难以容忍的事情，那么为了美丽吃早餐吧。

肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。

胆结石。空腹使胆汁分泌减少，胆汁中的胆酸含量也降低，而胆固醇含量不变，以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久，并且是经常性空腹，会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态，并在胆囊里沉积形成结晶，从而产生结石。

心血管疾病的机会加大。经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。

上班族早餐杜绝8种食物

1.甜点面包

有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。2.太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。3.未经加热的剩饭菜

经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入。4.熟食卤菜当早餐

这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。5.罐装咖啡

在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。6.蛋包饭和炒鸡蛋

虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了。7.香肠火腿

香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。8.过于冰凉的果蔬汁

很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

上班族十大快捷早餐做法

很多上班族晚上睡得迟，早上起得晚，往往会忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，对身体有百害而无一利。所以，吃早餐是非常重要的一件事情，必须严肃对待。对于忙碌的上班一族，其实可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养，牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是很好的选择。为了你和家人的健康着想，从今天起，每天早上为他们精心准备一款营养美味的早餐吧。

【玉米鸡蛋饼】

材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜

做法：

1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡罗卜切丝。

2、将所有材料放在一起，少放些盐。

3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。

【鸡蛋薄饼】

薄饼的材料：面粉1.5杯，鸡蛋2颗，水1.5杯，橄榄油1汤匙。

薄饼的做法：把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成棋牌薄饼皮。

馅料：我选的食材都是家里现有的，西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。(喜欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此)

把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。

【三明治】

材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱

做法：

1、面包切片挤上色拉酱

2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。

3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。

面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。

【三角饭团】

材料：剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜

做法：

1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加醋拌匀

2、萝卜丁放入米饭中拌匀

3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉

4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可

备注：

1、里面的菜料随意，你有啥放啥，想吃啥放啥。

2、三角形可以用三角模具来造型，也可以用乐扣盒子的一个角来整理成型的。

【水果沙拉】

材料：燕麦片60G、各种水果粒60G、优酪乳(就是酸奶)40ML

做法：

1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。

2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。

3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。

【燕麦红枣香蕉】

材料：香蕉一条、免煮燕麦半碗、金丝小枣几颗

做法：

开水入锅，水开后放下香蕉、燕麦、金丝枣，静候片刻即可出锅食用。

【鸡蛋麦片】

材料：桂格快熟麦片、盒装纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白糖(喜欢吃咸的可以加盐)

做法：

麦片用少量水煮开加入蛋、糖、牛奶煮2分钟即可。(注意麦片发透会变多，不要一下放太多)

【杏仁豆浆】

材料：杏仁20克、黄豆100克、清水500克、砂糖少许

做法：

1、将黄豆洗净浸5小时。杏仁洗净。

2、用清水将黄豆煮熟，然后放砂糖煮至砂糖溶。

3、趁热将进黄豆连水放入搅拌机，再放入杏仁一齐搅拌成豆浆即可饮用。

【香蕉蛋糕】

材料：pancake粉200克，鸡蛋一个，牛奶200cc

做法：

1、pancake粉加鸡蛋，牛奶搅拌均匀。

2、香蕉去皮切片和粗粒巧克力一起准备待用。

3、平底锅烧热，刷一层黄油，改小火烘着锅底，然后一大勺面糊倒入锅内，让其自然摊平，然后在面糊上放香蕉片和巧克力，待慢慢烘烤得涨发开，表面也开始干燥的时候，将蛋糕翻一个面，稍稍烘一下就可以了，最后浇上各自喜爱的蜂蜜或者糖浆即可。

【鸡蛋土司】

材料：土司一片、鸡蛋一只

做法：

1、拿个浅底小碟，把面包放上去，把蛋打在面包上面。(最好是能让面包中间凹下去那种，这样把鸡蛋打进去后很稳当，蛋液不会流出来)

2、拿根牙签，把蛋黄表面戳破

3、土司买干一些的，别太湿润型，或者先进微波炉转半分钟，要是不嫌麻烦最好多士炉蹦一下。然后加个塑料盖子放微波炉(只要蛋黄戳破，不加盖子也问题不大)，转上1分钟/700W，我喜欢8成熟略有溏心，要全熟再加10秒。

「」

夏日里越来越多的水果纷纷上市，让，许多年轻的妈妈迷失了双眼，不知道哪些水果才是适宜自己宝宝吃的，因此会选择大量的水果让孩子随便吃，其实这样反而对宝宝身体不好。

宝宝常吃的水果食用事项

甘蔗：宝宝食用过量的甘蔗，会使体内血糖浓度增高，引发宝宝皮肤出现小疖肿或痈肿，严重时还可能引起菌血症。宝宝体内糖分过量，会使宝宝体质呈现酸性，降低身体免疫功能，诱发感冒或皮肤感染。因此，宝宝吃甘蔗每天最好不要超过50克。

柿子：大量食用柿子会在宝宝体内形成胃结石，使宝宝出现胀痛不适、呕吐及消化不良，如果宝宝原本有胃炎、胃溃疡，那就可能会诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此，宝宝一次不能吃太多，并且不能吃皮。

柑橘：在食用柑橘时，一定注意宝宝的喉咙不要被卡到；如果被卡到可以用手指抠取，严重时要及时就医治疗。

草莓：妈妈最好用自来水不断冲洗，洗干净的草莓也不要马上吃，最好在淡盐水或淘米水中浸泡5分钟，可以杀灭草莓表面残留的有害微生物。清洗时注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。菠萝：吃菠萝一定要用盐水泡，如果不用盐水先泡，抓着菠萝就吃，“菠萝酶”对于宝宝口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，宝宝会有麻、刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当给宝宝吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

所以，夏日给宝宝吃水果不宜多吃，适量就好，而一岁以内的小宝宝们，这几种水果可要加入黑名单了，一岁内要少吃为好，如果你想掌握更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

冬季养胃早餐食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季养胃早餐食谱，希望你喜欢!

冬季养胃早餐食谱2：皮蛋火腿粥

原料：粳米、火腿、皮蛋、食盐。

做法

1、皮蛋切成小块，火腿切成长一点的丝;

2、砂锅里面下入粳米作为粥底，大概煮半个小时，然后先加入火腿开始煮;

3、因为皮蛋很好熟，时间长了就不好吃了，所以煮过火腿之后10分钟再加入皮蛋;

皮蛋火腿粥

4、皮蛋加进去煮个两三分钟，加入食盐搅拌均匀即可停火，砂锅的余热会让粥更稠更好喝!

夏天最适合的就是两粥一饭，早上晚上喝粥中午吃饭，但是早上晚上不能总喝甜粥吧，于是决定早上喝各种各样的咸粥，晚上再甜粥。 咸粥有几种特别出名的，皮蛋瘦肉粥就是其中一个，家里面天气热不怎么存新鲜的肉，就拿了根大火腿，切成丝效果倒是也很不错呢!

冬季养胃早餐食谱1：八宝莲子粥

主料：

大米、糯米、红枣、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、芡实、绿豆、燕麦、玉米碎

调料：红糖 (少许)

厨具：电压力锅

新鲜的干莲子也大量的上市，我常常买来煮粥或者煮各种糖水。莲子的营养很丰富，含有大量的钙、磷和钾以及多种维生素和微量元素。其中，所含的棉子糖，更是老少皆宜的滋补品。具有养心安神、益肾固精、补脾养胃的功能。 这次的八宝粥，我加了红枣、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、芡实等，最后还加了少许红糖调味，是一款既补血养颜又健脾养生的粥品。

做法步骤：

1、准备好所有粗粮。(具体根据自家所备的原料搭配)

2、准备好大米和糯米。

3、提前把莲子大红豆小红豆薏仁绿豆等需要浸泡的原料浸泡好。

4、浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入压力堡中。

5、倒入清洗干净的大米和糯米，并加入适量清水。

6、启动压力煲的煮粥功能即可，食用前调入少许红糖。(煮粥时最好提前煮，煮好后焖一刻钟至半小时左右，这样的粥更加浓绸，口感更好。如果喜欢煮得烂一点，就用豆蹄筋功能)

小窍门：

1：八宝粥做用的食材依据自家所备原料搭配即可，但不适合搭配不宜一起食用的原料。

2：莲子红豆等较硬的粗粮需要提前浸泡。

五谷杂粮是我们生活中缺一不可少的食物，这对我们来说至关重要，随着现在人的生活水平不断的提高，饮食质量变得越来越好，各种大鱼大肉出现在了生活当中，那么这时候就会让我们忘记了我杂粮的营养成分和营养价值，想吃五谷杂粮粥也并不是每天都可以吃得，那么谷杂粮粥不宜每天吃吗？

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气"，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。

在古代，五谷没有粗杂粮的分别，50年代起，我国从口粮制度管理出发，将粮食人为地分为主粮、杂粮，或称细粮、粗粮。大米和小麦被称为细粮，其他就成了粗粮或杂粮。随着研究深入，人们发现，粗杂粮除了与细粮一样有丰富的营养价值外，还有多种治病防病功能。下面介绍日常几种粗粮、杂粮的营养及防病价值。

小米

小米所含营养成分与大米相比，蛋白质、脂肪、维生素的含量比大米高，还有丰富的尼克酸和胡萝卜素，对产妇及小儿适宜。性味甘、咸凉，有补虚损、健脾肾，清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化、反胃呕吐等症;有滋阴液、养肾气作用，可治消渴口干、腰膝酸软等症，并可除湿热、止泄痢、利小便、治身体烦热、小便不利或泻痢等症，外用还可治赤丹及烫、火灼伤等。

糯米

含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁;维生素B1，B2和尼克酸等。性味甘温，能暖补脾胃，益肺养气。有补中益气之功，治自汗盗汗、泄泻等症，能益肺、暖胃、温脾，可治烦渴、尿多等症，能解毒发疮，治痘疹痈疖诸疮。本品性粘滞，难以消化，脾胃虚者不宜多食，病人宜煮粥或调糊食用。

玉米

含淀粉、脂肪，维生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素;虽然含有丰富的蛋白质，但缺少一些必要的氨基酸，故不宜单独长期服用;含有大量不饱和脂肪酸及卵磷脂，有利于降胆固醇;性味甘平，能调中开胃，降浊利水;可用于高血压、高血脂、尿路结石、胆囊结石等。

对多北方的朋友来说，每天吃五谷杂粮做的粥，那是家长里短日常的生活，但是五谷杂粮每天都不要吃的太频繁，比如五谷杂粮包括了糯米，玉米，小米，这些富有丰富营养价值的食物，最好是换着种类吃，换着花样一次不要吃得太多。

案例分析

网友问：自家宝宝48天了，12天剃完胎毛以后一直到现在后脑勺及两侧的头发都没有长出来，只有头顶长头发了，不知道是不是缺钙。我每天都有给她吃伊可欣AD，不知道还用不用吃别的，这种情况正常吗­是缺钙引起的枕秃吗­孩子出生时8斤4两。

专家回答：由于婴儿头皮较薄，剃光头时造成对毛囊的刺激不均，引起剃头后头发增长速度。再有婴儿主要躺着，对头皮压迫时间相对长，也不利于枕部头发生长。这些与缺钙没有关系，家长可以耐心等待。只是提醒诸位家长朋友，以后给孩子剃头时，剪短即可，不要剃光，以免毛囊受损。

为什么不能给新生儿和婴儿剃光头

我国民间传说，为满月婴儿剃光全部头发，可以使孩子长出又粗又黑又密的头发，有的连婴儿的眉毛也一起剃掉。这种做法没有什么科学根据，均属无稽之谈。

人的头发的生长情况，主要受体内肾上腺皮质激素等的调节，与婴儿时期是否剃头毫无关系。给新生儿剃头，不但不会给新生儿带来任何好处，反而可能会给婴儿造成不必要的麻烦，导致疾病的发生。这是因为小儿头皮很薄，而且娇嫩，抵抗力差，剃头只要一不小心，就会割破孩子的头皮，而且婴儿的头皮上存有大量的金黄色葡萄球菌，头皮有破损时，细菌会乘机而入，并经血流播散到全身，引起严重的菌血症、败血症，甚至脓毒血症，严重时可危及婴儿生命。

头发可以保护宝宝的头部，当头部受到意外袭击或外界物件的伤害时，浓密而富有弹性的头发首当其冲，可以防止或减轻头部的损伤;另外，头发有帮助人体散热，调解温度的功能。给孩子剃光头实际减弱了人体散热功能。

而且，剃光头后，孩子的头部皮肤暴露出来，如果外出时，没注意好防晒，很容易因为阳光直接辐射，导致脑部损伤，发生“日射病”。此外，宝宝头皮稚嫩，在剃头时容易损伤头皮及毛囊组织，各种细菌会乘隙而入，发生痱子、疖子等，严重者会引起败血症。如果细菌侵入孩子头皮发根部破坏了毛囊，还会影响头皮的正常生长。因此，不要轻易给孩子特别是婴儿剃光头。

宝宝头发只能剪而不能剃

用剪刀剪去过长的头发既可以让孩子显得精神又不会对头皮造成损伤。而剃头则不然，在剃头的过程中，刀片会对婴儿的头皮造成许多肉眼看不到的伤痕。此时的婴儿皮肤娇嫩，处于功能尚不完善之时。作为人体的第一道防线，它尚不能很好抵御病菌的入侵，更何况你还用剃刀为病菌打开了无数的缺口呢­因此，从预防感染的角度考虑，剪发要比剃发更合理、更安全。

坊间一直流传这样的说法：给刚出生的宝宝剃光头，宝宝以后就有一头浓密的头发。据说胎毛剃得越干净，今后的头发长得越黑越浓密。真的是这样吗­还是让我们听听专家的说法。

专家表示，剃胎毛、剃光头和头发的健康靓丽之间并没有必然的联系。孩子的头发好不好，一方面受遗传影响，另一方面也有营养、护理和疾病的因素。

头脂厚的孩子才需剪短发

胎毛剃掉后头发会长得更快、更粗、更浓密，这种观念在老一辈人中可谓根深蒂固，从而也影响了年轻一代的父母。奇奇妈就是听了母亲的念叨，于是请了一个剃胎毛的师傅回家，硬把宝贝已经挺浓密的头发剃光。可正是因为这一剃，有块头皮刮得狠了点，引起了皮肤感染，结果毛囊受损，最终留下了一小块永久的“疤痕”。

新生儿的皮肤嫩，用剃刀剃头很容易伤到头皮，一旦发生感染就可能破坏皮肤结构，造成无法逆转的伤害。不是每个孩子都需要剃胎毛，除非生了一层厚厚头脂的孩子，因为头脂很难去掉，堵塞在毛孔上容易发炎，也不利于汗水排出，通常可涂抹一些花生油或菜油溶解头脂，让它慢慢脱落。如果之前剪短头发，涂油就会变得方便很多，但也不必剃光头，只需把头发剪短一点即可。况且现在已经入冬，天气寒冷，头发太短不利于保暖，寒风一吹，孩子容易受凉，更加不建议把头发剃光或剪得过短。

头发健康受四大因素影响

剃头并不能给孩子的头发生长带来什么实际的好处，真正影响宝宝头发健康的其实是另外四大因素：遗传、营养、护理和疾病。

专家说，孩子的头发长得怎么样，首先要看父母的遗传因子好不好。父母有一头乌黑浓密的头发，孩子长同样头发的概率非常大;但如果父母的头发长得稀疏、发黄，孩子头发又黑又浓的可能性就比较小。另外，营养是否充足，头发的状态也不一样。如果身体缺乏钙，孩子易发生“枕秃”，即后脑勺有一圈头发明显不怎么长;头发稀疏发黄，则可能是缺锌。只有补充缺乏的微量元素和矿物质，头发才能重新恢复生机。

对头发的护理也会影响头发的生长。譬如有的孩子头上老爱长疖子，除了本身是热性体质，还可能因为出汗出得多，但父母不怎么给孩子洗头或清洁不彻底，导致头皮细菌感染。如果早期处理得不好，损伤了毛囊根部，被损伤处的头发就再也不长了。“有的父母还给三四岁的孩子烫头发，或者戴假发，以为这样好看，对正常头发的伤害也很大。”

从中医来说，有“疳积”的孩子头发往往枯黄如穗，又稀又黄，这是脾胃虚弱而肝火偏旺的表现。除了头发的问题，疳积的小孩还会有烦躁、爱哭闹、睡不好、流口水、大便秘结、偏食等一系列症状。而肾主骨生髓，其华在发，头发长得不好可能与肾有关。如果对孩子的体质或头发状况有疑问，最好先咨询儿科医生，在医生指导下治疗。父母千万不要想当然地给孩子进补或用药。

有调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。如今，没时间、没胃口、控制体重……成了大多数上班族的借口。殊不知，长期不吃早餐，全身脏器都会受到伤害。下面跟随本网一起来看看吧。

早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补充营养和能量。长期不吃早饭，以下几个器官最受伤。伤心伤脑。从西医角度讲，经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担，典型的长期表现就是四肢无力。此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。

从中医角度讲，一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概间隔12个小时，这个过程中处于禁食状态，如果不吃早餐，等到午餐已经禁食长达16个小时，容易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，产生缺氧、缺血。严重时，会造成不可逆的损伤。

此外，因为经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。

伤胃伤胆。

晚上睡觉时人虽然休息了，但消化系统仍在不停地“工作”。早上7点左右胃肠道“苏醒”，分泌胃酸、消化酶等，如果不吃早餐中和这些物质，就会损伤胃肠道黏膜，长此以往将导致胃炎，甚至胃溃疡等疾病。

同样，夜晚胆汁仍在分泌，储存在胆囊中，早晨吃饭，食物刺激胆囊分泌胆汁。如果不吃早餐，胆汁会在胆囊中停留较长时间，其中的胆固醇等结晶就会析出过多，“停靠”在胆囊壁上，时间长了容易形成胆结石。

传统中医把人的脏腑和十二时辰对应起来，卯时（上午5点至上午7点），人的大肠经最旺盛，辰时（上午7点到上午9点）胃经旺盛。这几个时辰胃肠活动最活跃，而食物对器官有乳养作用，会让胃肠经脉得到气血的补偿。如果此时不吃早餐，则会损害肠胃。

让胰岛素“失效”。

从西医角度讲，人体内的一些激素控制着人体的正常活动，而且这些激素会针对外界环境发生量的变化，但一些常规的分泌是随着人体的生物钟变化的。

在正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。而人体正常基础胰岛素分泌可随着这些拮抗激素的升高而增多，即在凌晨与下午分别各有一个胰岛素基础分泌高峰。胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。

吃早餐，讲方法。

起床后，可以先喝50～100毫升温开水开胃，再吃早餐。早餐应以温热的食物为主，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说胃除了要接受食物，还要把食物磨碎并进行初步消化，而食物消化、腐熟必须达到一定的温度。因此，早餐应多吃五谷类食物，如包子、馒头、稀饭、面条等，少吃荤菜。

吃早餐三大原则

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

清晨最不该吃的三类食物

一.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

二.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

众多购房者在买房的时候，都知道楼层越高价格越贵，往往高楼层的视野更好、蚊子苍蝇都会更少，为此，不少购房者都愿意掏更多的钱，买个高楼层的房源。

但其实住房并不是越高越好，你知道第几层的高层，才是最好的吗？

最佳楼层大楼的3/1到3/2之间处以21层的大楼为例，它的最佳楼层是7-14层之间。这里无论是采光还是空气都不错，如果是景观楼观景的效果也很好；这样一个高度人站在阳台上也不会有眩晕的感觉。

对于中年和青年人都很适合；这个高度离地面有一定距离，受马路上噪音的影响也不大。即使电梯坏了，住户跑10几层楼也不是问题。

多层房型好，多层住宅就是砖混结构。这种结构成本低，比钢筋混凝土结构低40%左右。这类房子的耐久性一般，折旧较快。它的优势是房子由于受到各种限制，通常只能是板式，大多南北通风。

少了柱梁的限制，户型也比较好。加之没有电梯，少了电梯井、候梯厅等公用建筑面积，房间利用率高。多层的最佳楼层为3、4层。

高层住宅就是钢筋混凝土建筑。又分为框架结构、框架剪力墙结构、框筒结构等。框架结构，就是用几根柱子和栋梁架起整栋房子，这种结构可以随意更改户型结构。缺点是房间内有梁有柱出现，影响美观、家具布置。

框剪结构，优点是隐梁隐柱。缺点是房型布局有局限性，室内多数墙壁不能拆卸，装修不便，同层平面难免会出现较差户型。

框筒结构：整体建筑主要由几大框筒承担重量。单元内的墙体不起承重作用，真正的活性建筑，墙体可以随意改变，甚至整层都可以随意间隔。这是现在最先进的结构。

销售中，这些楼层虽然价格要比其它楼层贵许多，仍然是最先被抢掉。

有种说法：由于“峡谷效应”的影响，很多社区密集区高层住宅的中间位置有一个“污染物高密度区域”俗称，扬灰层。所谓“峡谷效应”指的是周边有公交干道或工厂，以及高楼密集的住宅。在街道风的作用下，含有灰尘的气流不是平稳移动，而是在高楼之间的某个区间上下徘徊。

近地面的污染物随气流上升到一定高度后又向下或水平方向消散。有人说这个高度就在9-11层。据行家介绍这也要具体楼盘具体分析，不能一概而论。

比如一些闹市区，工厂的旁边等扬灰尘是存在的，不过它受到许多因素的影响，高度不一定在9-11层。而在一些周边环境好的社区，就不会有这种现象出现。

在国内，越高的楼层往往卖得越贵，但是，专家建议，购买楼房时，六七层的位置最佳。

首先，从空气质量角度来说，高度在30米以上的，空气质量反而更差。而且，高层空气相对稀薄，患有某些疾病的人容易产生不适症状，尤其是慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、心脑血管疾病患者，选择高层楼房时更要谨慎。

此外，钢筋混凝土结构会迫使来自电器设备的电波沿着楼房循环，相当一部分是往上走，直至顶层，所以，高层居民更容易出现头疼症状。

其次，从心理学角度讲，身居高层的人容易产生一种“根基不稳定”的感觉，经常会感到内心压抑。在高楼林立的小区中行走，人也会产生压抑感。

同时，久居高楼对儿童的生长发育也非常不利，可能会导致他们不爱活动、性格封闭等。

人最理想的住宅还是应贴近地面，贴近自然，六七层的住宅最好。楼层太低会导致光照不足、潮湿、空气循环减缓等问题，而且，汽车和柏油马路会使空气中饱含甲醛、一氧化碳、氮的含量增加，选择低层楼时，至少远离主干道200米才算安全。

别以为高层中的九到十一楼不错，那你大错了，这些楼层正好是扬灰层，脏空气到这个高度就会停顿，我们是不会告诉你们的。

一层优：当发生意外时，比如地震、倒塌、火灾等事故，一层当属最安全的楼层了。这种情况下，如果外窗没有安装用于防盗的栏杆，从一层的房间内逃生就简单一些。

劣：一楼最不安静，如果临街，受路上的汽车尾气、扬尘污染最重。在一些老小区，地下室还会返上来潮气，而且更易受到蚊虫的侵扰。此外，一楼还最易遭盗窃。

二层优：相对一楼来说比较安全，尤其是对那些有小孩的家庭而言，更是如此。劣：和一楼的不足之处一样，二楼的楼层也稍低了一些。

三层优：综合各方面因素，如果是普通老式的五、六层楼高的住宅，三层是最理想的。劣：一般老式楼房没有电梯，人可以很轻松地爬三层的楼梯，但若是抬洗衣机、沙发等，就没那么简单了。

四、五、六层优：从环境的角度来看，安全性最好。劣：如果没电梯，老人上下楼是个难题

七层优：对于高层住宅楼来说，七层是“黄金楼层”段。这个楼层安静，不受汽车尾气等影响，并且也不至于让人达到恐高的程度。劣：七层及以上的楼层，对有心血管病、胘晕的人来说，不适宜居住。

十六层以上优：视野最好，空气最清新。住宅楼暖气是往上升的，所以十六层以上最暖和。劣：发生火灾时不易逃生，并且火灾散发的有毒气体都是由下向上扩散的，因此是最危险的楼层。

顶层优：发生火灾时，可以从房顶施救。一些楼房顶层还加装了附属设施，更增加了施救的可行性。劣：在一些老的小区，高层住宅楼一般水压较小，有时会出现停水的现象。此外，高层住户最好自备救生用品，如吊篮、自锁环钩等，低层住户准备绳索软梯，以便逃生。