为什么早餐不宜摄入糖【经典20篇】

香料主要是烹饪原料的过程当中能够去除一定的异味，能够使原料更加的具有香味儿，具有斩杀菌和增进食欲的作用。有些香料是可以单独使用，而有些香料是可以组合使用，在使用的过程当中，有些香料也不能够放得太多，会直接的影响到原有的食材的味道，那么什么香料不宜放多呢?下面请为大家详细介绍一下。

香料在使用时要本着宁少勿多的原则，尤其是荜菝，丁香等香味浓郁的香料一定不要太多，否则会产生一股发闷的味道。在日常生活中，切不可滥用食用香料。尤其对于一些经化学分离或合成方法制作的人工食用香料，在食用时更应注意，切不可过多使用，以免危害身体健康。

食用香料包括很多种，比如胡椒、薄荷、丁香、八角、桂皮、茴香等，有些人口味比较重，在日常饮食中，经常喜欢在做的菜、肉、汤中放很多的香料，因为这样可以增强食物的味道，吃起来会更加可口美味，然而专家称，食用香料适量使用对人体无害，如果过多滥用，就会给身体健康造成危害。

天然香料还可能会引发胃肠道疾病、高血压或痔疮，并会带来一系列副作用，如口干舌燥、咽喉肿痛等。大量的刺激性香料如辣椒、芥末、胡椒、生等还会加重痔疮的发病。

身体乳含有丰富的护肤成分，护肤效果非常好，深受大家的欢迎与喜爱，经常可以见到有很多人都会使用身体乳护肤肌肤，身体乳可以滋养保湿肌肤，那么身体乳当护手霜用会怎样？不宜用身体乳来擦手。

身体乳当护手霜用会怎样

身体乳当护手霜用滋润度不够

护手霜主要是滋润皮肤，而身体乳则是补充营养居多。而且我们的双手常年曝露在外面，还要接触各种事物，所以水分流失得更快，所以身体乳对于手部肌肤来说，滋润度是完全不够的，不管用多少，也无法完全改善手部的干燥。

身体乳当护手霜用防护效果不够

我们的双手是直接接触外界事物最多的，所以手上也最容易起茧，所以一般护手霜是具有防护隔离的作用的，能在一定程度上为双手抵御外界环境带来的伤害以及紫外线的侵害，但是身体乳并不具备这种功效，所以用身体乳擦手的话，防护度是不够的。

身体乳可以当护手霜吗

不可以。

身体乳是乳液质地，而护手霜是霜类质地，通常情况下霜类质地的护肤品要比乳液质地的护肤品更加滋润，事实护手霜的确也比身体乳滋润，而手部皮肤因为接触的东西多，所以十分容易干燥缺水，用身体乳涂手的话，身体乳的滋润效果并没有护手霜那么好，同时也不具备防护的效果，因此最好不要将身体乳当护手霜用。

小贴士：

经常有人将护手霜、身体乳、面霜这三类产品放在一起作比较，问能不能混合使用，如果真的三者功能差不多的话，那就没有必须生产三种产品了，像护手霜，它主要就是针对手部肌肤特点设计的产品，是最适合手部皮肤用的，其它的护肤品当然也都很好，只不过都没有护手霜更适合。

护手霜可以当身体乳吗

最好不要当身体乳。

护手霜是专门用于手部的产品，具有保湿、滋润、去除干燥、抚平干裂粗糙等作用，而身体乳是用于身体皮肤的产品，它的作用就比较丰富了，有补水、美白、滋润、柔滑、防晒、瘦身、修复、香体等作用，两者产品的作用不同，针对性也不同，因此最好是不要混合使用。

护手霜为什么不能当身体乳

护手霜主要是针对手部肌肤设计的产品，而手部肌肤因为经常要接触各种东西，所以比起其它位置皮肤，要更加干燥缺水，因此护手霜主打的就是高保湿、高滋润;

而身体乳除去保湿滋润的效果外，还有其它作用，况且身体皮肤不单单是只需要保湿，它还需要其它的营养，如果将护手霜当身体乳用，那么就只能起到保湿滋润的效果，这对于身体皮肤是远远不够的。

特殊情况可将护手霜当身体乳

用在某些特殊情况，也是可以将护手霜当身体乳用的。

比如身体皮肤极度干燥缺水时，护手霜的保湿滋润效果会比身体乳要更好，能够快速缓解肌肤的干燥，并在肌肤表层形成一层保湿膜，防止肌肤水分流失。身体皮肤中，像手肘、膝盖、脚后跟这几个位置，都是特别干燥的，因此会比较适合用护手霜。

在生活中遇到疾病紧急发作的时候，我们都知道打120急救电话，然后由急救车来接病人入院治疗。对于很多人来说这是再正常不过的事情了，但是有一些病人，并不适宜乘车去医院。

五种病人不宜乘车去医院就诊

心血管病人

应尽量减少搬动，原地救治，以免增加心肌耗氧量，造成脑压升高和脑出血，待病情相对稳定后，才可转送医院。出租车遇到类似病人无法处理，运送不当还有加重病情的不良后果。

骨折病人

对骨折伤者必须采取止血与固定，保护伤者的特定体位，减少病人的疼痛和不必要的再损伤。出租车对骨折病人一是没有救治措施，二是空间小对伤者不利，如搬运不当还有可能使伤者致残。

传染病人

传染病人发病期传播迅猛，尤其是重症肝炎患者，乘坐出租车后，会对他人产生交叉感染。所以，各类传染病人必须通过专用急救车辆转送医院，杜绝传染病毒的散播渠道。

烧伤病人

烧伤患者要保护创面、防止感染和抗菌止痛。因此，烧烫伤病人应通过专业医护人员应急处理，再转入医院治疗。

脊柱创伤病人

脊柱受伤者的正确搬运是处理病人的关键，因而乘坐空间狭小的出租车，必定对伤者不利，甚至造成终身残疾。遇到此类伤病者应遵守快速、正确、轻柔的原则，用急救车送医院。

一个好看的眉毛可以大大的改变一个人的形象气质，在我们平时的日常生活中经常有很多人对自己的眉毛不满意，纹眉就是可以后天改变我们眉形的一种美容方式，那么哪些人不宜纹眉？纹眉绣眉的注意事项。

哪些人不宜纹眉

1.先天性或后天形成的上睑下垂的人。

2.眉区有像脂溢性皮炎、血管瘤或者皮脂腺囊肿病变者勿进行纹眉。

3.眉毛部位或者是脸部有疖、毛囊炎的患者不能纹眉。

4.对纹眉药水以及器具过敏、疲痕体质的人不可纹眉。

5.存在如血友病、血小板减少等血液病的人皆不能纹眉。

6.糖尿病患者不宜纹眉，因为他们出现伤口会很难愈合，免疫力差。

纹眉绣眉的注意事项

1、了解自己的眉毛特点，谨慎考虑是否接受纹眉绣眉，以正确的心态看待纹眉绣眉这回事，做好纹眉绣眉失败的心理准备。

2、选择好的美容院或医疗机构去进行纹眉绣眉，纹眉绣眉前要向专业人士咨询清楚相关信息，并制定出适合自己的纹眉绣眉方案。

3、在身体健康、精神正常的情况下接受纹眉绣眉。

4、纹眉绣眉好要小心护理眼部，保持眉毛部位清洁与干燥，避免接触任何不洁物品，以免感染。

5、切勿往纹眉绣眉部位施压或抓挠，以免影响纹眉绣眉效果。

纹眉后其他注意事项

1、纹眉后洗脸需要避开眉毛，可以用纱布等遮住眉毛，然后再进行洗脸。一周后，眉毛表皮结痂脱落后，才可以沾水洗脸。

2、当纹眉过后的1-3天注意不可吃海鲜和酒之类的食物，因为海鲜和酒都是有刺激性的食物，会导致过敏红肿等现象，这样就影响纹眉效果了。

3、纹眉后，眉毛的表皮会自动结痂。在眉毛表皮结痂的这段时间里，不可以用手去剥眉毛上的痂，一定要等到眉毛表皮结痂自动脱落才可以，否则眉毛上会留下疤痕，到时候就变成毁容了。

4、纹眉后的一个星期内不可以蒸桑拿，因为蒸拿里的热气会回软化眉毛表皮的结痂状况、使眉毛上的颜色脱色，从而影响纹眉的效果。

5、纹眉后应在创面上外用消炎药，以防止感染，每日2次，连续三天。

纹眉是怎么纹的

纹眉是由专业的纹眉师进行操作，先设计好适合个人的眉型，再使用小针尖刺破皮肤，再用医用色料涂抹，使其渗透到真皮层下，形成半永久的眉型。

纹眉的过程中会有疼痛，并且会造成皮肤破损，在纹眉后的一星期内不能碰水，一星期后会持续掉痂。

现在很多人上班忙碌，没有时间吃饭，很多时候就是简单的敷衍自己的胃，可是长时间不健康的早餐对我们身体伤害更大，那早餐吃什么比较好呢？吃包子还吃面，下面一起来看看，哪个才是你的最爱。

最有营养的早餐应该吃什么？

1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

吃早餐看出你的性格？

【吃猪脚饭的人】——很爷们

大清早啃着油腻腻的肥肉，配着咸菜吃的倍儿香，这种人肯定不会是什么斤斤计较、唧唧歪歪的人。

【吃汤粉、面的人】——仗义

“腌我先，腌我先！”“加蛋不要香菜”早餐摊前吆喝的不是老板反倒是顾客，他们比较豪爽、不拘小节，在工作和生活中也时常扮演大哥、大姐这样的角色。

【吃豆浆油条的人】——传统守旧

没缘由的，就独爱这豆浆配油条的味道。这类人生活中会比较守旧，会尽己所能做好自己能力范畴的事儿。

【吃馒头包子的人】——实实在在

包子馒头珠圆玉润，里头鼓鼓囊囊的，相当实在。爱吃它们的人，性格通常也是务实可靠的，不玩花样。

【喝粥的人】——有点宅

爱喝粥的人性子慢，做事有条不紊，比较宅。虽然社交活动不会太频繁，但绝不缺朋友。

【吃泡面的人】——讲究效率

他们绝对是行动派，做事讲究效率。简单、便捷、吃得饱就是他们对于早饭的唯一要求。

【只喝咖啡的人】——时刻需要活力

他们中80%是夜猫子，就只等一杯咖啡下肚，让自己时刻保持清醒，不会耽误一天的正事。

【喝牛奶吃面包的人】——追求生活品质

喜欢这种看起来很洋气又顾忌到营养早餐的人，在别人眼里他们不仅注重生活品质，还有那么一点点傲娇的小资情结。

【不吃早饭的人】——仙人

如果不吃早餐是为了减肥，那我很认真的告诉你：不可能！你还是想办法修仙吧。“饿，好饿！”这应该是他们的口头禅！

【天天喝早茶的人】——嗯。。。有钱人

烫发虽然每，但不是每个时段都适合烫发的，比如怀孕的时候就不适合烫发，那么什么时候不宜烫发呢，烫发后掉头发怎么办呢。

什么时候不宜烫发

1、孕期不宜烫发

因为其中的化学物质进入头皮毛囊后经血液吸收，会影响胎儿的发育，所以从优生角度，孕妈妈最好打消烫发或者染发等念头。烫头发的关键在于，烫发药水是否会经皮肤被孕妇吸收而影响胎儿的健康，由于烫头发并非生活必须，否则孕妇尽量避免烫头发，尤其在第一孕期(怀孕到第13周)较保险。

2、哺乳期不宜烫发

哺乳期产妇抵抗力低下，如果烫发剂有质量问题很有可能对产妇造成一系列的疾病。例如皮肤过敏、乳腺癌、皮肤癌等等。产后人体各个组织也许会发生一些变化，孕期烫发不过敏的人群不代表产后不过敏，所以在这点上哺乳期女性一定要注意

3、经期不宜烫发

女性在来月经的这几天体质比较虚弱，抵抗力很差，做头发的时候，这些染发烫发药剂中的化学成分容易由头皮微血管渗进人体，不但对发质有影响，而且会提高致癌物质在体内病变的几率。

4、感冒不宜烫发

感冒又称上呼吸道感染。在一般情况下是由于病原体如细菌或病毒等入侵人体，使人体鼻腔、咽等上呼吸道粘膜发生充血水肿甚至化脓等所引起的。以鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛不适、或伴畏寒发热、全身肌肉酸痛、四肢乏力等为主要临床表现的一种呼吸系统感染性疾病。烫发时容易产生异味刺激呼吸道粘膜，所以感冒时不适宜烫发。

烫发后掉头发怎么办

1、勤洗发

洗头的间隔最好是2-3天。而且在洗发的同时要一边搓一边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。2、不用脱脂性强或碱性洗发水这类洗发剂的脱脂性和脱水均都很强，很容易使头发干燥头皮坏死。所以要选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或选择烫后受损的洗发水。

3、注意帽子、头盔的通风

头发是不耐闷热的，所以常戴帽子、头盔的人就会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。从而引起脱发。

4、吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，是会破坏毛发组织，损伤头皮，所以在最后避免总吹风。

5、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都是成为脱发的原因，空气过于干燥或者湿度过大的时候，对保护头发都会不利。

烫发后为什么会脱发

烫发时，主要的原理是上完药水后，用电去烫头发来保持一个卷度。而头发经过这样刺激以后，就受到了极大的随行，很容易就变得干枯，而干枯以后就变得没营养了，营养供应不足，头发自然就会掉了。

烫发后脱发的注意事项

1、常常更换头发分界线

因为头发分界线的头皮是直接暴露在阳光下，容易晒伤，如果长期不改变位置，就容易脱发，露出一道头皮。所以我们要经常更换头发分界线，这样便可以防止头发被曝晒。

2、选择合理的发梳

我们要选择一些如桃木之类的梳子，最好不要用尼龙和塑料的发梳，以免梳头发时与头发摩擦产生静电效应，使得头发毛乳头受到刺激，导致发根萎缩引起脱发。

3、烫发次数不要过多

烫发剂对头发的影响很大，如果烫发过勤，会使头发大伤“元气”。此外，烫发后的一周内要十分注意洗发、梳发，不然，头发易折断、变黄。

4、恰当使用护发素

不要以为护发素使用越多便越好，尤其是油性头发，如果头发吸油过多会导致过油，黏糊糊的，非常不舒服哦。

5、头发要立刻擦干

洗头发之后要用干毛巾把水分尽量吸掉，然后用吹风机吹至半干，再使其自然干透。如果你让头发长时间处于湿的状态，则很容易滋生细菌，产生异味，出现头痒和生头皮等现象，从而使得头发脱落。

6、注意饮食

想要头发不脱落那么最好要注意饮食的营养，不要偏食，也不要饮酒过量，要常年坚持多吃谷类、蔬菜、水果、鱼类及多喝水，少吃甜食，以免头发营养不足脱落。7、梳头次数不能过多每天梳头次数不要过多，也不要太过于用力，而且空闲的时候还要用指腹轻轻按摩头皮，加强头发血液循环，促进头发生长。

日本的玄米其实就是生活中常见的糙米，是一种没有精加工的米。玄米中含有丰富的纤维及维生素A、维生素B,、维生素E等营养物质，可以消除压力，使人放松心情；更可调和体质，促进肠道蠕动，可治消化不良、食欲不振，有消滞开胃的功效。常吃玄米，不但可帮助女人降血压，减低胆固醇，更可健脾、消脂及滋润皮肤，起到美容减肥的功效。

对办公室女性来说，每天早餐吃碗玄米饭，既营养健康又排毒瘦身。下面，我们就来介绍最常见的7款玄米饭。

1.玄米炒饭

材料：玄米饭4碗，鸡蛋4个，葱2棵，小沙丁鱼50~60克，昆布茶2克，酱油1茶匙，盐和胡椒粉少许，香油1勺。

做法：用香油热锅，打下鸡蛋，放点盐，煎至半熟后放到碟子上备用；将葱切成葱花，放到锅中，跟小沙丁鱼一同炒一下，加人酱油调味后，放人玄米饭，撒上昆布茶，一边炒一边混合材料，然后倒人半熟的鸡蛋，最后用盐和胡椒粉调味即可。此饭可供5人同时食用。

功效：顺肠通便，加速消除脂肪。

2.玄米饭沙拉

材料：玄米饭2碗，玉米粒适量；葱花半杯，醋2勺，酱油1茶匙，蒜末半茶匙，三文鱼罐头70克。

做法：将煮好的玄米饭放置冷却，同时用水焯一下玉米粒；然后将玉米粒、葱花和三文鱼罐头充分混合后，加人醋、酱油、蒜末再搅拌一下即可。此饭可供3人同时食用。

功效：顺肠通便，加速消除脂肪。

3.玄米蔬菜饭

材料:鸡蛋1个，香肠2根，时令蔬菜适量，玄米饭1碗，蛋黄酱少量，紫菜碎少量。

做法:将时令蔬菜，如椰菜、胡萝卜等切小块后，用水焯1下后捞起;在香肠上切几刀,一同放人耐热容器内，打1只鸡蛋，放人玄米饭，放人微波炉中加热5分钟，最后加点紫菜碎和蛋黄酱即可。

功效：顺肠通便，排出毒素，加速消除脂肪。

4.生姜玄米饭

材料：玄米适量，生姜末40~50克，酱油1勺，盐少许，白芝麻1勺，葱花适量，茗荷适量。

做法:将生姜末、510亳升水、酱油、盐放人玄米中煮成玄米饭，煮熟后撒上白芝麻、葱花和茗荷即可。

功效：促进血液循环，顺肠通便，加速消除脂肪。

5.蔬莱汤泡玄米饭

材料：玄米饭适量，西红柿2个，西芹1棵，洋葱150克，胡萝卜50克，巴马干酪3~5勺，盐和胡椒粉少许。

做法:将西红柿、西芹、洋葱、胡萝卜切丁，然后放人煮沸的水中，用小火煮20分钟，加人盐、胡椒粉和干酪调味，慢慢熬煮一会儿即可。然后将玄米饭盛在汤碗中，将蔬菜汤倒在饭上即可。此饭可供4人同时食用。

功效：顺肠通便，排出毒素，加速消除脂肪。

6.蟹柳炒面玄米饭

材料:炒面100克，玄米饭1碗，喼汁（英国黑醋）I勺，鸡蛋1个，盐少许，蟹柳适量。

做法：将炒面切碎，与玄米饭混合，再加入喼汁调味，然后放入耐热容器中，中间打一只鸡蛋，撒上盐，将蟹柳切碎撒在鸡蛋周围，然后放人微波炉中加热5.5分钟即可。

功效：低热低脂，顺肠通便，加速消除脂肪。

7.咖喱玄米派

材料：冷冻派皮2块，培根30克，洋葱半个，蒜末少许，甜椒半个，玄米饭1碗，牛奶100毫升，鸡蛋2个，咖喱粉2茶匙半，奶酪适fl，橄榄油少许，盐和胡椒粉少许。

做法：将冷冻派皮的边蘸上搅拌好的蛋液；用橄榄油热锅，放人蒜末、洋葱丝、培根、甜椒丝爆炒，撒点盐和胡椒粉调味后，与牛奶、玄米饭、蛋液、咖喱粉混合，放在冷冻派皮上，再放上奶酪，放在平底锅中用小火烤40分钟即可。此饭可供5人同时食用。

功效：增强肠胃蠕动，促进血液循环，促进发汗，改善便秘，益于肠道健康，加速消除脂肪。

玄米茶的冲泡方法

玄米茶以大米为原料，是经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成：的保健茶。玄米茶汤色黄绿明亮，既保持了茶叶的自然香气，又增添了炒米的芳香，滋味鲜醇，兼具茶叶的保健功能与大米的营养价值。1.热泡玄米茶

以1汤匙玄米茶（约3克），加入95~100摄氏度热水约200毫升，浸泡]分钟左右，即可饮用。2.冰凉玄米茶

以3汤匙玄米茶（约10克），加入95MW摄氏度热水约200毫升，浸泡1分钟左右后，再加入约800毫升冷开水，放入冰箱冷藏室约1小时，即可饮用。3.玄米煮茶

将8杯水倒入锅里，烧开后加入1袋玄米茶，煮5分钟即可。可热饮也可冷饮，1天内饮完。

玄米茶中的绿茶清油去腻，玄米暖胃，两者相配，有很好的瘦身效果。如果随时：饮用玄米茶，并每天保持最少8杯，在坚持饮用玄米茶周后，就能获得明显的瘦身效果。

我们都知道运动有益身体健康，而且现在喜欢运动的人也是越来越多了，运动项目也变得越来越多，但是关于运动有很多需要我们注意的事情你知道吗？其中，未成年人就不适合经常穿运动鞋运动的哦。下面我们具体来看看吧。

未成年人不宜常穿运动鞋

我们都知道运动鞋好旅游鞋的鞋底都是非常平坦的，弹性也非常的好，它们的可塑性非常的强，而且还对跑、跳起一定的缓冲作用，所以很多学生都非常喜欢穿运动鞋，但是你可能不知道，未成年人长时间穿运动鞋的话对身体是不好的哦。

由于鞋内温度和湿度的提高，学生脚底韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，久而久之即可变成平底脚。旅游鞋的用料，大多选择橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，这些材料通气性较差，而学生正处于生长发育旺盛时期，再加上运动，脚的汗液分泌较多，汗脚长时间在这种“封闭”环境下，汗液难以散发出去，易引起真菌繁殖及传播，发生脚气、脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。

运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋，这种鞋不能保证人体重心平均分布在全脚掌，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼、脊柱保持正常的位置和工作状态。学生穿上运动鞋或旅游鞋后身体重力的改变，使得脚部作用力分配不均，可影响步法。长期处于这种不良环境下，会影响青少年的身体发育。

所以，除非你上体育课或者旅游的时候穿穿，平时的尽量不要穿运动鞋和旅游鞋。除此之外，运动鞋最理想的鞋跟高度是2-3厘米，这样的高度才能够保证人体重心很好的分布。

养生专家提醒：运动鞋虽然舒服，但也有弊端，别长期穿着，和其他鞋子配合来穿，更能保护脚部。

运动时一定要注意八大异常现象

自我感觉分成正常感觉与异常感觉。人的正常感觉常有渴，饿，困，乏，冷，热，胀，痛，麻等，这些感觉可伴随着条件的改变而消除。在运动健身过程中，当发现有异常感觉时，要暂停活动，就医诊断处理或者咨询专家。

1、喘

喘在运动中是种正常现象，伴随着活动的强度不同会发生程度不同的喘，经歇息可恢复正常，这属于止常生理现象。假如轻微活动就喘，并且歇息很长时间还不能恢复，这属于异常现象，要停止活动，侧重呼吸系统的检查。

2、头晕

我们在运动健身的时候，除了才开始的时候练习旋转动作外，都不应该出现头晕的感觉的。如果你总是发生持续性的头晕的话，就不要勉强自己运动了，这时候就要去医院做个健康了，尤其是自己的心血管系统与颈椎方面的检查。

3、饿

运动后食欲增多，属正常生理现象。但是如果食量骤增并且持续，要去内分泌科检查胰腺功能。

4、乏

健身过程后产生疲倦是正常现象。通常在活动后歇息一刻钟左右应有所恢复，假如持续多天不能恢复，则表明运动量不适应，可以减少活动量。如降低活动量仍感持久疲倦，要检查肝脏与循环系统。

5、痛

刚开始活动的人，或者长久停止活动后又恢复活动的人，或者变换新的活动内容，均会引起某些位置的肌肉酸痛，属正常现象。虽然酸痛，通常不会引起功能障碍。如果发生在关节或者关节附近疼痛并且自关节功能障碍，这就不正常了，要停止活动，检查关节有没有生病。

6、头疼

在一切体育活动中或者活动后都不应发生头疼感。发生头疼时，要停止活动，侧重于心脑血管系统的检查。

7、渴

运动后常感到口渴，这是很正常的。如喝了许多水，仍渴而不止，小便太多，这属于异常现象，要检查血糖与胰腺功能。

8、厌食

激烈运动后，暂不想吃饭，歇息后食欲好，这是正常现象。假如长期不想吃并且厌食则属异常，要检查消化功能。

减缓运动后肌肉酸痛的有效方法

生命在于运动，运动是保持身体健康的重要方式，但一些运动禁忌也要注意。经常不锻炼的人，在突然剧烈运动后，肌肉会有明显的酸痛感。对于这种现象，小编为大家提供了一些预防方法可有效缓解运动后的肌肉酸痛。

为什么不经常运动的人容易肌肉酸痛

人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。

乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。

从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，并呈现电静息状态，说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛效果更为明显。

减缓运动后肌肉酸痛的有效方法

1、运动后放松

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段

按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

3、锻炼安排要合理

经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

4、局部温热和涂擦药物

锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸痛

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动

准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

结语：所以说，未成年的人最好不要穿运动鞋，家长们要注意了哦。同时，运动的时候一定要注意八大异常现象哦，以及减缓运动后肌肉酸痛的有效方法你也要知道，这才是最有利于身体的运动哦。

护发素在我们的平常生活中是很多人都会使用的一种护发产品，经常使用护发素可以很好的护理头发，使头发更加顺滑有光泽。我们都知道孕妇在怀孕期间是有很多注意事项的，那么下面就由本网的小编来为大家介绍孕妇不宜用护发素的原因，孕妇使用护发素的注意事项。

孕妇不宜用护发素的原因

1、护发素护发的过程其实也是一个化学反应的过程，有一定的刺激性。护发素主要是由表面活性剂、辅助表面活性剂、阳离子调理剂、增脂剂、油份、螯合剂、防腐剂、色素、香精及其他活性成分组成，其实有些化学成分对人体是有害的。虽然对于正常人来说这些危害在接受范围之内，但是孕妇因为特别的生理环境，比较容易受到刺激，因此最好避免过多使用化学类的洗护产品。

2、孕妇一般情况下由于怀孕期间雌性激素增加，新陈代谢旺盛，因此本人的头发会变得非常漂亮，即使不用护发素也非常柔顺，这是孕妇特殊生理特点造成的。大多数孕妇使用护发素属于多此一举，还容易带来副作用。

孕妇使用护发素的注意事项

虽然孕妇可以使用孕妇专用护发素改善秀发问题，但是若是护发素使用不当，也会使护发素的功效大打折扣，所以孕妇应该了解护发素的正确使用方法!

吸干水再使用

在使用护发素前，应先使用干毛巾擦干头发的水分再涂抹护发素，若是头发中的水分太多，不仅会影响头发对护发素的有效吸收，也会使护发素随着水分流滴而流失，造成浪费!

涂抹在发梢和发尾

孕妈们不要将护发素涂抹在头皮上，若清洗不净，会堵塞毛孔伤害头皮。通常发梢和发尾的部位缺乏营养，干枯毛燥，所以需涂抹护发素。孕妈若要增强护发效果，可在使用护发素后用热毛巾包裹秀发片刻，以达到焗油的效果。

用量需把握

孕妈不要认为头发干枯就需加大护发素的用量，因为过量使用护发素，会导致秀发的油分过大，容易衍生头皮屑，特别是油性发质的孕妈妈，而且过多的护发素不易清洗，长期沾黏在秀发中，会使发质脆弱。

清洁要彻底

护发素虽有护发效果，但若清洗不净，头发有多余残留，不但不能滋养秀发，还会使秀发被护发素的成分包裹，不能呼吸，导致秀发分叉干燥等后果。注意：护发素要冲洗干净，但孕妈妈要注意不要使用过热的热水冲洗，这样会烫伤损害发根发芯，使护发效果事倍功半。

儿童可以用护发素吗

建议不要给孩子使用护发素。

护发素中含有大量的表面活性剂、调理剂、防腐剂、色素、香精等成分，对头发并没有滋养作用，烫染头发后可以使用护发素来帮助头发恢复柔顺，其他时候不建议使用护发素，儿童就更加不建议使用护发素了。

儿童使用护发素有什么危害

护发素中含有大量的化学成分，对身体健康具有伤害，护发素主要是填充毛鳞片，让打开的毛鳞片闭合起来，这是一个化学反应的过程，对头皮和大脑有刺激，成人尚可以接受，儿童使用可能会损伤头皮，甚至是脑细胞。

有些早餐本来营养就有限，热量和脂肪含量却很高，最严重的是爱美的你经常吃它。细数各类早餐，小编为你找出最常吃但最不该吃的5种，要多多注意了。

营养不均衡的早餐3：零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

营养不均衡的早餐4：水果、蔬果汁

MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。

建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

营养不均衡的早餐1：烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

营养不均衡的早餐5：方便面

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。

营养不均衡的早餐2：西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。

早餐吃什么很重要，许多人都不知道早餐应该怎么搭配吃，也有些人选择不吃早餐，今天就让我们一起来听听营养专家是如何推荐的健康营养早餐吧。

有一篇发表在营养学期刊上的研究就是看在看早餐的营养组成对餐后代谢的影响。总共29位儿童参与这项研究，他们的平均年龄是10±1岁，其中体重正常的孩子有16位，平均体重33±1公斤；过重或肥胖的孩子有13位，平均体重是46±1公斤。

两种早餐营养更加分别是：

1、蛋白质组（之后简称PRO）：热量344大卡、蛋白质21%（18公克）、碳水化合物52%、脂肪27%2、碳水化合物组（之后简称CHO）：热量327大卡、蛋白质4%（3公克）、碳水化合物67%、脂肪29%

实验的进行是随机分配孩子去吃PRO或CHO早餐，并监测餐后4小时期间的能量消耗、受质燃烧（脂肪与碳水化合物）、饥饿感、饱足感，以及中餐食物的摄取量。中餐会让他们吃自助餐，不会限制吃多少食物，会记录吃了多少。

光从上面的早餐组成，你应该很难想像它的样貌，若对应到现实生活上的话，大概会长得像下面的描述：1、富含蛋白质早餐：土司（有蛋与肉）＋鲜奶或无糖豆浆。2、富含碳水化合物早餐：土司（涂奶油或果酱）＋含糖饮料（红茶or一般奶茶）。

PS：上面没提到蔬菜与水果，不是不用吃，把这两类的食物加入早餐是很好的。

富含蛋白质的早餐：

能量消耗、脂肪燃烧饱足感UP

相较于正常体重吃任一种早餐的孩子，吃PRO早餐的过重或肥胖者，餐后4小时期间有较高的能量消耗与脂肪氧化（燃烧）的情形。

而对正常体重的孩子来说，不管吃的是CHO还是PRO，餐后的能量消耗或碳水化合物燃烧上都没有显著差异。不看体重分组的话，吃PRO的人脂肪燃烧比吃CHO者增加了16%，而在餐后4小时，吃PRO的人在碳水化合物的燃烧比吃CHO者增加32%。

此外，所有吃PRO早餐的人，饥饿感减少且饱足感增加了。最后在中餐食物的摄取上，正常体重与过重或肥胖两组之间并没有出现显著差异。

总结来说，该研究指出早餐的三大营养素组成可能会影响儿童餐后的代谢反应：富含蛋白质的早餐，能增加餐后能量消耗与脂肪燃烧、减少饥饿感并增加饱足感。

很多的家长都会经常会为宝宝不肯吃饭发愁，其实宝宝不愿意吃饭很大一部分原因是因为每个的早餐都是一样的！那么小孩早餐吃什么最有营养呢，宝宝早餐吃什么粥好呢？今天就给大家详细介绍一下究竟儿童早餐吃什么最好呢，赶紧来学习一下吧！

儿童早餐吃什么有营养

一、牛奶

牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。

二、鸡蛋

鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸，但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃。

三、苹果

水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足。

四、适量糖类食品

面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。

儿童早餐最好给什么东西吃最健康，最能补充儿童一天需要的热量和能量，这个需要为人父母的亲们，好好研究和参考一番。

蛋白质摄入

儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。

营养搭配

父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。

粗粮结合

孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。

软硬结合

食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物。所以，最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分。

荤素结合

孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉，这是不对的。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。因此，建议家长在给孩子喝牛奶，吃面包的同时，可以吃点儿肉类。当然，如果是吃鸡蛋，喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理。

补钙建议

有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的。实际上，早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。

保持热量

孩子的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如，馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。

花样百出

孩子对于食物来讲，都有一个喜欢和厌烦期，如果不想让孩子对早餐出现厌烦期的话，就得考虑丰富的花样百出，如果天天都吃同样的食物的话，孩子只会生厌。所以，每天换着样式给孩子做早餐，这是必须的，妈妈们都得掌握的一个技能。例如，馒头，面条，粥，小糕点，蛋糕等，这样，丰富多彩，孩子就会更爱早餐。

儿童营养早餐

1、花生酱面包

全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

2、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

3、色拉三明治

三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

4、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

5、五彩炒饭

蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

6、杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

结语：宝宝的成长需要各种营养和维生素，所以家长们平时要多多了解这些宝宝饮食常识！花样百出的早餐不仅含有许多的营养，还可以让宝宝爱上吃饭！希望上述介绍的这些早餐的做法，能够帮助大家哦！

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，现在已有越来越多的研究证明早餐对人们有着至关重要的作用。一顿丰盛的早餐，不仅可以为我们一天的活动提供足够的能量，使我们精力充沛;近日相关研究还发现，丰盛的早餐可以使我们的生育能力得到提升！那么，还犹豫什么？赶快与我们一起了解一下早餐的特殊功效吧！还有，记得一定每天都要吃一顿丰盛可口的早餐哦！

根据美国预防杂志介绍，《临床医学杂志》上的最新研究表明，当与生育能力相关的时候，用餐的时间与吃用餐量的多少具有相同的重要性。

以色列大学的两名研究人员，曾经对身患多囊卵巢综合征(PCOS)的女性进行研究之后发现并总结了怎样利用控制吃饭时间与吃饭的多少来抑制激素水平的方法。而我们以上所述的多囊卵巢综合征属于一种疾病，能够造成女性血液循环系统中的雄性荷尔蒙分泌量增加，而且会导致女性月经紊乱，严重的甚至于会降低女性的生育能力。

研究人员挑选了身患多囊卵巢综合征但其余各项体征都很正常的60名女性，然后把这60名患者分为两队，每队的每天热量摄取量都设定为1800卡。其中一队在早餐的时候摄取一天的最多热量，也就是980卡左右，而另一队则在晚餐的时候摄取一天最多的热量。

3个月之后，早餐丰盛的一队和晚餐摄入热量最多的一队相比较，其队内的女性睾酮平均值降低了50%，而且生殖激素水平提高了105%。另外，在研究完成时早餐丰盛队中有一半的女性开始排卵，而晚餐丰盛队中在研究完成时排卵的女性只有20%。

要知道，吃一顿丰盛的早餐可以获得许多的健康益处，比如减肥、新陈代谢加速以及改善胰岛素敏感性。耶路撒冷希伯来大学的奥伦博士是此次研究的共同作者之一，他表示，胰岛素敏感性的提高，是导致多囊卵巢综合征患者体内雄性荷尔蒙降低的主要因素。

除此之外，如果早饭比较丰盛的话，那么人们的饮食计划会就能更好的和自然睡眠节律也就是生物钟相协调，对激素规律的产生起到有利作用。所以，激素产生过量的几率比较低。

奥伦博士还表示，即便人们并未由于激素分泌不调而引发多囊卵巢综合症，早餐吃的丰盛也会增强你的生育能力。最好调整你的饮食，在早餐的时候摄取全天总热量的一半，挑选高蛋白的食物，比如希腊酸奶、鸡蛋，还有富含碳水化合物的食物，比如燕麦。这样一来可以给你一整天的活动提供足够的能量，而且使你的生育能力得到提高。

由此可见，丰盛的早餐对人们的重要性是不容忽视的，不但可以为我们提供充足的能量，而且还是优秀的助孕好帮手呢。因此，让我们每天都吃一顿丰盛美味的早餐吧。

在很多老人的观念中，孩子白白胖胖的才健康才可爱，但是对父母来说孩子持续胖下去可要注意了，毕竟孩子肥胖可是对健康不利呢。导致孩子肥胖的原因有哪些？儿童如何健康减肥？下面跟随本网一起来了解吧。

孩子肥胖的原因

1、遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、营养失衡

孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。

3、运动太小

孩子们的学习负担越来越重，和父母渴望增加，许多课外儿童的学习，如音乐，艺术，语言等，并挤出大量的儿童活动的时间。此外，即使是课外活动，但也更少的体力活动，静态活动越来越多，什么电视视频，游戏机，会让孩子活动减少，长胖。胖孩子不爱运动，不爱运动的孩子更胖，造成恶性循环。

4、医疗和药物因素

患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也导致肥胖。

儿童肥胖有哪些危害？

1、肥胖儿童血脂高

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素。

2、肥胖儿童易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。

3、肥胖儿童易诱发脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

4、肥胖儿童易患消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童4%。

5、肥胖儿童的免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

6、肥胖儿童有高胰岛素血症

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

7、肥胖儿童性早熟

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。

儿童如何健康减肥

减少高热量食物摄入

现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。

多做有氧运动

运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

补充水分

要记得让子女在一天里补充足够多的水分，尤其是在运动之后。但不要让子女喝添加糖分的饮料，避免果汁、甜味苏打水或运动饮料之类的产品。

吃新鲜食物

你可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢使用鼻贴来去黑头，黑头贴可以有效清洁黑头，使用简单，深受大家的欢迎与喜爱，那么黑头贴可以天天用吗？不宜过多使用。

黑头贴可以天天用吗

黑头贴不可以天天用。

黑头贴主要是靠粘力，从皮肤外层强行将黑头剥离皮肤，对皮肤有一定的伤害，天天使用会刺激皮肤和毛孔，令皮肤免疫力下降，毛孔变粗，并且黑头贴只能去除浅层黑头，对于深层黑头根本不起作用。

黑头贴天天用会怎样

毛孔粗大

黑头贴表面附有水溶性粘胶，因此本身是比较湿润的，但在等待的过程中，黑头贴会变干变硬，等到从皮肤上撕下来时，相当于将一层胶从皮肤上撕下，首先疼痛感是必须的，其次在撕扯的过程中，毛孔会被突然撑大，天天使用则会让毛孔越来越大，严重地甚至丧失自我愈合的能力。

黑头越来越多

天天用黑头贴，毛孔会越来越大，从而使外来的细菌和真菌更容易入侵到皮肤内，毛孔内所积累的污垢和油脂会更多，因此黑头生长速度会增快，数量会增多。

刺激肌肤

黑头贴主要是靠粘力去除黑头，每次使用对皮肤都有一定刺激和影响，天天使用更是会造成清洁过度，从而刺激肌肤，令肌肤免疫力下降，变得更加敏感脆弱，同时容易产生过敏、长痘等现象。

用黑头贴前需要做什么

洗面奶洗脸

在使用黑头贴前的第一步，就是先用洗面奶洗脸，将一天之中毛孔内的灰尘和污垢清洗干净，这样会更有利于黑头贴的使用。

热毛巾敷脸

提前用热毛巾敷脸，能够帮助肌肤打开毛孔，软化肌肤角质，从而减少黑头贴的副作用，否则当毛孔处于闭合状态时，突然被黑头贴扯开，对皮肤的伤害会更大，注意热毛巾的水温控制在35-37度，敷3-5分钟即可。

涂水乳

使用黑头贴的过程中，黑头贴会变干，从而带走肌肤表层的油脂和水分，令皮肤也变得缺水，因此建议在使用前，先涂抹水乳，给予肌肤补充水分，这样在撕扯黑头贴时，皮肤也会比较好接受。

黑头贴多久用一次好

因为黑头贴对皮肤的刺激较大，建议是一周使用一次，干性肌肤和敏感性肌肤可以两周使用一次，在每次使用过后肌肤都需要自我修复的时间，如果使用太频繁，会令肌肤自我修复时间减少，毛孔变大甚至固化，使皮肤变得更加粗糙黯淡。

孩子不吃早餐容易出现隐性饥饿。“隐性饥饿”是与物质缺乏导致儿童食物摄入不足相对而言的，指的是由于营养不均衡所带来的营养不良现象，而营养不均衡又是由于不良的生活方式、饮食习惯等因素导致的。

孩子明明吃得不错，医生却告诉你，孩子的身体可能一直处于“饥饿状态”，相信不少家长都会感到奇怪。专家指出，现在生活条件好了，家长给孩子吃的东西应该都是比较好的，但由于家长作息安排不合理、喂养方式不恰当，使得有些小孩肚子根本就没吃饱，身体长期处于“隐性饥饿”状态，即营养不均衡，容易引起不良后果，如抵抗力低下、消瘦、厌食等。“隐性饥饿”是与物质缺乏导致儿童食物摄入不足相对而言的，指的是由于营养不均衡所带来的营养不良现象，而营养不均衡又是由于不良的生活方式、饮食习惯等因素导致的。现在有不少家长习惯睡得比较晚，早上起床跟“打仗”似的分秒必争。这时候，孩子的早餐时间往往也很紧张。在学校里，还没到中午时间，不少孩子的肚子就饿了，但学校规定不能外带食物。此时的孩子就处于“隐性饥饿”状态。

在市民的日常生活中，早餐已变得非常快捷方便，从起床洗刷到吃早餐不到半小时。而人体是需要一定的“待餐”时间的。

因为人体从睡眠中醒来后，消化系统尚处于低能状态，也就是胃肠道的蠕动功能、消化液的分泌都没有处于活跃状态，此时孩子往往没有食欲，家长只能在有限的时间内使劲地催促孩子快点吃好。这时候，最好的办法就是让孩子在起床后进行15分钟至半小时的活动，与外界新鲜空气充分接触，让人体功能进入活跃状态。尤其是做伸展肢体动作，喝一点热水，让消化机能处于最佳状态，进而调节食欲。

而早餐的食谱也有讲究。现在很多孩子早餐吃的是无盐饮食，不利于引起食欲，从中医角度上讲，稀薄的甜奶类食物属寒性，易碍胃，长期食用会使孩子口气重浊、舌苔厚腻。所以家长应合理安排时间，保证孩子有充足的进餐时间；并进行食物多样化搭配，尽量经常变换口味；在早餐中增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆等食物。

此外，经常吃各种饮料、巧克力、膨化食品等高糖食物，日常缺乏体育锻炼等，也能降低孩子的食欲，而导致“隐性饥饿”。

小编为大家整理的关于孩子不吃早餐容易出现隐性饥饿的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

菌类的保鲜期比较短，尤其是新鲜的菌类，干制的菌类放久了也会面临发霉变质的问题。那么，红菇发霉了还能吃吗？红菇发霉怎么办？

红菇发霉了还能吃吗

红菇发霉，不宜食用，发霉后红菇已经变质，产生了有害物质，食用后对人体有害。霉菌的分泌物往往是有毒的，像花生发霉了，一般都是黄曲霉作怪，黄曲霉会分泌出一种黄曲霉素，黄曲霉素是致癌物。

红菇发霉了怎么处理

那是因为受潮发生了霉变，第一抓紧放在日光下暴晒一下，进行干燥处理。第二如果只是表面有白色霉斑，内部没有变质，食用时用清水冲洗掉霉斑杂质，还可以食用。

红菇发霉的危害

因为发的霉干红菇可能会有黄曲霉，产生的黄曲霉素是可致癌的。在天然污染的食品中以黄曲霉毒素B1最为多见，其毒性和致癌性也最强。黄曲霉毒素是一种毒性极强的剧毒物质，对人及动物肝脏组织有破坏作用，严重时，可导致肝癌甚至死亡。

红菇怎么防止发霉

红菇属于菌类，很容易腐烂的。红菇的一般的储存方式就是晒干后，装在保鲜袋或者安扣盒内。盖好盖子。放在通风干燥的地方即可。

全面均衡的营养能帮助宝宝提高抵抗力和免疫力，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官，提高免疫机制，维护机体的健康。那么周岁之内的孩子摄入哪些营养元素增加免疫力？

周岁内宝宝最佳营养来源非母乳莫属。

周岁以后的孩子基本上以普通食物为主了，在安排食谱时应遵循均衡膳食的原则，并注意向那些富含免疫成分的食品适当倾斜——

蛋白质：能制造免疫的主力军白血球与抗体。建议食物：鸡蛋、牛奶、肉类等。

核苷酸：既是人体内遗传物质脱氧核糖核酸及核糖核酸的组成成分，又是体内不可缺少的能量“供应商”，对增强免疫力大有助益。建议食物：鱼、肉、海鲜、豆类等。

维生素A：保持呼吸系统正常运作、口鼻黏膜健康、增强器官及肺组织表层抗病能力。建议食物：番茄、南瓜、木瓜、红葡萄、樱桃等。

胡萝卜素：可以在体内转化为维生素A。建议食物：胡萝卜、柑橘、番茄等。番茄尤其可贵，蕴藏着丰富的番茄红素，而番茄红素是新近发现的抗氧化物，可明显增强T淋巴细胞的功能。

维生素C：属抗氧化营养素，能除去破坏细胞组织的自由基，增强机体免疫力，防止病毒入侵。建议食物：猕猴桃、番茄、橙子、草莓、柠檬等。

维生素E：能增加抗体，清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，并能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。建议食物：植物油、豆类、肉类等。

锌：能直接抑制病毒增殖，增强人体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的实力。建议食物：海鲜、蛋类、豆类。

硒：体内硒水平的高低直接影响到机体的抗氧化能力，以及对相关疾病的抵抗能力。同时，硒几乎存在于所有免疫细胞中，补充硒可以明显提高机体免疫力而收到防病效果。建议食物：谷类、肉类、奶类。

铁：体内缺铁可引起T、B淋巴细胞数量与质量下降，吞噬细胞功能削弱，杀伤细胞减少等免疫功能降低的变化。建议食物：畜禽血、奶类、蛋类、肉类等。

多糖：对人体的非特异性与特异性免疫功能都有促进作用，能有效地提高人体的抗病力。建议食物：蘑菇、刺五加、黄芪、枸杞等植物类。

鸡蛋，应该是早餐中绝对不能少的食物。近日，美国“生活黑客”网站刊登了早餐必须吃鸡蛋的7个理由。

1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

4.鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。

6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

7.鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

鸡蛋快速烹调法

上班族早上时间紧迫，下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法。

1.提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。

2.60秒微波鸡蛋。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。

3.煎鸡蛋。小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。

你起床后会马上叠被子，现在很多年轻人普遍比较懒，不是黑现在的年轻人。所以呢，不少你年轻人不习惯起床后马上叠被子，其实呢，这样做反而有利于健康，是个好习惯。有人就会反驳了，起床后不叠被子明显不是个好习惯嘛。到底是不是好习惯呢?和360常识一起来看看吧。

起床后马上叠被子好不好?

要知道，人在一个晚上的睡眠过程中，呼吸道和全身的皮肤上的毛孔都会陆续排出不少的废气，比如我们知道的二氧化碳等废气。与此同时呢，皮肤细胞也相应地会排泄出一些代谢产生的物体和皮屑等等，这些不干净的物质都已经散布在被子之中。

这个时候你起床后马上叠被子的话，被子就会保持在相对密闭的状态下，那这些不干净的物质就不容易被排出，那被子就在遭受着污染。

如果你是个患有疾病的人，比如患有哮喘，皮炎、湿疹等，那么你这样立马叠被子的习惯就非常不利于你病情的好转了，甚至还有很大可能会导致你的病情慢慢加重。

另外呢，一般被子里边都比较暖和，难免会产生一定的水蒸气，然后再加上人体在晚上所排出的部分汗液，很大一部分都被盖在自己身上的被子所吸收了。

所以，总结一下，起床后马上叠被子会使这些不干净的物质沉淀在里头，无法排出去，结果是被子会受到不同程度的污染，滋生大量的螨虫，但是，如果你不叠被子，只是顺带把被子翻过来来的话，让晚上期间睡觉所产生的汗液和水蒸气挥发掉，这个时候就我们破坏了螨虫所生存的环境，这样就可以很有效地抑制了大量螨虫的产生了，这样才是健康的习惯。

俗话说一日之计在于晨，早晨是新一天的开始，人们都想在这个时候对自己的一天有个规划和安排，抓紧时间，多做点事情。但是你们知道吗？早上起床后，有些事情不能立即做，否则会让你的身体发生疾病。那么是哪些事情呢？

1、醒来后马上起床

人体在睡眠状态中，血压会降低，醒来后身体各方面既能开始恢复，血压也会快速上升，若此时马上起床，且动作过猛，可能会造成血压突然升高。对老年人来说，这方面要尤其注意，严重的话会导致脑血管破裂。对有高血压的人群来说，早上醒后猛然起床、体位变动过快，会更容易眩晕、晕厥、大脑供血不足等症状。每天早上醒来后，可以先睁开眼睛在床上躺一会儿，起来后在床上坐一会儿，之后再下床走动。

2、早上起来后不喝水

经过一个漫长的夜晚，早晨的血液比较粘稠，喝一杯水可以稀释血液，预防血栓的形成，还能促进肠胃蠕动。另外，还能减少中风和心肌梗死的发生率。

3、起床喝凉开水

早起后胃部功能还在恢复状态，喝凉水会刺激胃肠黏膜，使原本处于温热状态的毛细血管遇冷收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯温开水，稀释浓稠的血液、清洁消化道、活化胃肠道细胞，让身体由内而外整个苏醒过来。

4、先来一根烟

都知道吸烟有害健康，更何况是早上就来一根烟。早上的身体是需要排毒的，这时候吸烟，对健康更加不利。

5、马上就叠被子

我们睡觉时，被子都是裹在身上的，人体在睡眠时会挥发出的汗液和其它诸如脚臭、狐臭等异味就被包裹在其中。如果早上起床后马上叠被子，被子中留有的这些异味和湿气还没有完全散发出去，长久下去不仅被子会有股异味，而且容易使人患上各种皮肤病。

6、不吃早餐

很多年轻人都是夜猫子，晚上不睡早上晚起，所以为了省时间、上班不迟到，都选择不吃早餐，其实这样极其伤害我们的肠胃。早餐可以选择清粥、煮鸡蛋。新鲜蔬菜水果等。

7、排便过于用力

早上起来后，血压会逐渐升高，如果此时用力排便，腹压增大，血压会升得更快更高。患有高血压、脑内小动脉硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出现大便干燥、排便不畅时，不要屏气和过度用力，平时可多吃富含粗纤维的蔬菜水果，或到医院寻求医生的帮忙。