饥饿

简要回答

2023年其实并不是传统意义上的饥饿年，所谓饥饿年就是指人们的事业会有着好起色，可能时代在不断的发展，新的行业也在不断的变化，在职场上面临的机会是比较多的，大部分人都能够顺顺利利的找到适合自己的工作，并且在自己的工作中能够处于积极有效的状态。

2023年是黑兔年

2023年到来之际，作为黑兔年，它会有两大吉星进行庇佑，在这一年当中，众人都会有比较好的运势，在局面方面可能会有更好的改变。建议大家抓住机遇就能够改善生活，并且在两大吉星的保佑下，下半年很多人会得到贵人的帮助，所以在事业方面会有更好的改善。

不过大家也需要注意这种情况，其实在风水学当中是比较受益的，只是人们不通过自己辛苦努力想要挣钱，肯定是特别困难的。

2023年需要囤粮吗

其实人们到了2023年之后，大面积的屯粮肯定是没有必要的，但是储存少量的粮食是有一定好处的，在储存粮食的时候要保证粮食没有糜烂，一旦碰到危机的时候可以直接拿出来使用，这样不仅安全而且还特别健康。

肥胖的身材不仅影响外形美观，而且也不利于身体健康。适当进行减肥是好的，控制饮食是关键。不好人在减肥的过程中重视感受到饥饿感，如何处理呢?

减肥的饮食误区

1、拿对别人有效的食谱自己来用

每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。

2、节食、不吃东西

节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。

3、面对爱吃的食物时拼命忍住

当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。

4、运动后吃东西

很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

减肥怎么控制饮食

1、改变习惯

肥胖和不良的饮食习惯是有很大的关系的,比如有的人喜欢大口吃肉,喜欢吃甜食和油炸食物,吃完饭就躺下来看电视或者睡觉等等都是一些不良的饮食习惯,很容易造成肥胖。所以想要减肥需要先改变这些不良的饮食习惯,平时吃东西的时候要注意所摄入的食物的热量,不要超标,最简单的办法就是挑选高蛋白高纤维低脂肪的食物来吃。

2、控制食量

除了要改变不良的饮食习惯之外,还应该要注意控制摄入的食物量。即使吃一些含高卡路里的米饭等主食,只要注意控制食量也是不会造成热量超标的。比如原来每顿饭要吃两碗米饭,那么就减少到每顿饭只吃一碗米饭;原来吃一大块排骨,那么可以改成吃半块排骨,这样可以保证能量均衡摄取,也不会造成热量超标。

减肥老饿怎么办

多吃高纤蔬菜

食物的饱足感和食物的体积及重量有关,因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如:高纤维蔬菜体积较大,比较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水,例如煮汤,可以加重重量,也容易产生饱足感。

可以吃低热量水果,如:杏桃、蕃茄、梨子、柚子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。

不妨能吃低热量的饼干,例如:高纤苏打饼干,有很多小包装并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量大概70卡左右的来当点心吃。

导读：遇到肉食就没有节制，面对高油高糖食物失去抵抗力，饿得久了忍不住一顿猛吃……这些“大敌”常常中断了我们保持身材、科学膳食的计划，让我们失去把控、频频“犯规”。其实，只要找到几大控制“饥饿感”的开关，并适时地关掉它，就能让胃保持饱足的感觉，并且管理好体重。

第二个开关：两餐之间吃点零食

一天中有两个时间点，大部分人都或多或少会感到有些饿了。一个是上午10点半左右，这时人体新陈代谢速度变快，另一个是16点左右，这时体内葡萄糖含量已经降低。这两个时间点可进行加餐，选择一些健康的零食，适时地关闭身体的饥饿感。最好的加餐零食是低能量、而且有饱腹感的食物，如牛奶、酸奶、豆浆或坚果。另外，也可以吃少量的水果干，其中含纤维和矿物质较丰富，能帮助预防饥饿，控制食欲。

第一个开关：选择高纤维、低脂肪的食物

高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。另外，要控制食欲，避开高脂肪的食物也很重要。我们都有这种感觉，金黄色的油炸食品、甜腻的糖块蛋糕、高脂肪的汉堡、烤肉等更容易激起食欲，让人不知不觉就吃下很多，摄入的能量远超身体的需要。相反，低脂肪的食物，如肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。

第三个开关：改变进餐顺序

我们都有这样的生活经验，吃了水分大的食物，比如喝八宝粥、吃汤面、吃大量少油的蔬菜、吃水果等，都会让胃里感受到“满”，后面的食量自然被控制下来，七分饱的感觉也会提前到来。传统的进餐顺序通常依次是：鱼肉、蔬菜、主食、汤、甜点或水果。这样的顺序并不健康，对控制食欲也没有好处。对于肠胃健康的人来说，不妨先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再上主食，最后上鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。

第四个开关：放慢吃饭速度

大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，也就是说如果你少于这个时间就匆匆结束了一餐，大脑会来不及提醒你已经饱了，结果造成实际能量摄入超标。而细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，因此，我们就会较早出现饱腹感并停止进食。另一个衡量细嚼慢咽的指标则是每口饭咀嚼的次数，一般来说最好保证每口不少于5次，不易咀嚼的食物要相应增加次数。

麻省理工学院的神经生物学家发现，大脑中的一种神经胶质细胞在控制食欲和饮食行为方面发挥着重要作用。通过动物实验，研究人员发现激活这些细胞会导致暴饮暴食。相反，当这些细胞受到抑制时，食欲也会下降。

研究人员表示，这些发现可能有助于科学家开发治疗肥胖和其他食欲相关疾病的药物。大约十年前，神经胶质细胞仍然被认为是只为神经元提供营养支持的细胞。然而，近年来，神经胶质细胞在脑功能中的其他功能逐渐被科学家发现，并引起了越来越多的关注。这项研究是最新的进展。

“近年来，科学家们发现在一些神经退行性疾病中胶质细胞异常活化。也有越来越多的证据表明，神经胶质细胞在调节神经元功能和介导神经疾病方面发挥着重要作用。”麻省理工学院大脑与认知科学系的冯·郭萍教授如是说。冯也是麻省理工学院麦戈文脑研究所斯坦利精神病学研究中心和布罗德研究所的成员。

这项研究于10月18日在电子生活在线发布。冯是本文的通讯作者之一。另一位是新加坡生物想象联盟代谢医学实验室主任韩卫平教授。奈言臣博士是这篇文章的第一作者，他在新加坡生物成像联盟代谢医学实验室和麦戈文脑研究所从事博士后研究。

激发食欲

下丘脑是位于大脑深处的杏仁状结构，长期以来被认为是控制食欲、能量消耗、体温、包括睡眠和其他重要活动在内的昼夜节律的中心。然而，当研究大脑其他区域的神经胶质细胞时，陈乃颜发现许多神经胶质细胞在下丘脑被激活。

陈乃炎说:“我对下丘脑的神经胶质细胞的功能非常好奇。研究表明，这些细胞在其他大脑区域有一些神经调节作用。

在下丘脑，科学家发现了两组调节食欲的关键神经元——AGRP神经元和POMC神经元。AgRP神经元激活进食行为，而POMC神经元抑制食欲。

迄今为止，科学家们一直缺乏像神经元一样有效地刺激或抑制这些神经胶质细胞的技术，因此很难研究它们在调节食欲和其他大脑功能中的作用。事实上，神经胶质细胞约占大脑所有细胞的一半，它们起着重要的支持作用，是神经元的“缓冲垫”和相互连接的“桥梁”。

在这项研究中，研究人员应用了北卡罗来纳大学开发的一项新技术，研究一种叫做星形胶质细胞的神经胶质细胞。利用这项新技术，研究人员设计并合成了一种特殊类型的胶质细胞，其表面有一个受体，可以结合CNO(一种氯氮平衍生物)。这样，一旦CNO被用来刺激细胞，神经胶质细胞就会被激活。

麻省理工学院的研究小组发现，这种方法只能通过给予CNO来激活星形胶质细胞，并且对饮食行为有显著影响。

陈乃炎说:“我们发现，当给予能特异性激活这些细胞表面受体的化合物时，小鼠的觅食行为显著增加。”。“一般来说，老鼠白天不吃很多东西，但是当我们用CNO刺激这些神经胶质细胞时，它们白天的觅食行为显著增加。”

研究人员还发现，在短时间内(3天)，这些老鼠没有增加体重，因为它们吃得更多。

“这表明胶质细胞可能同时调节能量消耗神经元的活动，作为对过量食物摄入的补偿反应，”陈乃燕解释说。“可能还有许多其他类型的神经细胞同时发挥作用，以维持能量代谢的平衡。”

反过来，研究人员还发现，当星形胶质细胞的活动受到抑制时，这些老鼠吃得比正常情况少。

瑞典哥德堡大学神经内分泌学教授苏珊·迪克森认为，这项研究可能会极大地改写这一领域的理论。先前的理论认为神经胶质细胞的功能并不重要，但事实上它们可能发挥重要作用。

“神经胶质细胞为神经活动提供支持网络，当脑损伤和炎症发生时，神经胶质细胞将被大量激活。应该采取措施，”迪克森说，他没有参与这项研究。"这项研究表明，在正常生理条件下，神经胶质细胞也可能调节神经元的功能."

未知交互

星形胶质细胞如何特异性调节神经元？其作用机制尚不清楚。最新研究表明，神经胶质细胞可以分泌化学信号分子，如谷氨酸和三磷酸腺苷。如果是这样，这些化学介质可以在调节神经元活动中发挥作用。

另一个假设是，星形胶质细胞通过调节从神经元外围提取的神经递质的数量发挥作用，并最终间接影响神经元的活动。

冯目前正计划开发新的研究工具，帮助科学家进一步研究星形胶质细胞之间的相互作用及其调节食欲和饮食行为的机制。同时，冯希望通过进一步的研究，探索是否存在不同类型的星形胶质细胞在调节饮食行为，尤其是在疾病状态下发挥不同的作用。

他说:“对星形胶质细胞如何调节食欲、饮食和新陈代谢知之甚少。在未来，深入研究星形胶质细胞在调节这些生理活动中的不同功能对于理解相关疾病具有重要意义。”

饥饿的蚊子是怎么咬你的？最新研究发现，你发出的三种光线有助于蚊子瞄准它们的食物:气味、视觉和热量。

生物学家记录了饥饿的蚊子在风洞中的运动。这种昆虫立即被一股类似人类呼出的二氧化碳吸引。闻到这种气体后，他们将通过目标找到一个黑点区域并发动攻击。当距离越来越近时，蚊子开始依靠温度来选择最终的吸血点。

这项研究发表在《当代生物学》杂志上。根据以前的研究，气味对于蚊子下一餐的目标尤其重要。体味决定了蚊子是否会选择你而不是其他人作为它们的目标。蚊子对二氧化碳非常敏感，动物呼出的二氧化碳浓度非常高，很容易吸引蚊子。此外，热量和视觉也是帮助蚊子找到最终吸血点的线索。最新研究明确揭示了这三条线索是如何工作的。

"我们提出了一个工作原理来解释蚊子是如何利用这三种感官来寻找人类目标的。"这项研究的第一作者，加州理工学院的芙罗莉丝·范·布洛伊格告诉英国广播公司记者。

这个实验的关键是分离气味、视觉和热量这三个线索。研究人员使用了二氧化碳、带有黑点的风洞和加热的隐形玻璃板。

"根据这三条线索，我们可以找出蚊子在环境中的反应."

如果只有黑点没有二氧化碳，蚊子就会忽略它们。如果黑点和二氧化碳同时存在，蚊子会立即聚集在一起。

“蚊子只有在闻到二氧化碳并确信附近有猎物时，才会注意到视野中的生物。”该研究的另一位作者迈克尔·迪金森博士说。这样，蚊子就不会在石头或植物上浪费时间。

研究人员最后总结了蚊子血的三个步骤:

1.在周围10米到50米的范围内，开始用嗅觉搜索二氧化碳。

2.一旦嗅觉被发现，立即接近可见目标。这个距离从5米到15米不等。

3.聚焦在潜在目标1米以内的热源点。

在这种情况下，消灭蚊子是不容易的。如果你能捕捉到呼出的所有二氧化碳，蚊子就不太可能找到你。但是在人群中，即使你屏住呼吸，蚊子也可能会跟着别人的二氧化碳找到你。

驱蚊的方法不难说，那就是扰乱三条线索的连续性。例如，你可以和你的朋友呆在一起，说服他穿得比你更显眼。

随着经济的不断发展，对大多数人来说，食物和衣服的问题不再是问题了。然而，你知道吗，许多人仍然有“看不见的饥饿”这个大问题！

什么是无形的饥饿？

隐形饥饿是指由于营养摄入不平衡和维生素及其他营养素极度缺乏而导致的某些营养素摄入过量。在现代饮食中，甜食、油炸食品和其他高脂肪和大量淀粉、盐和糖的食物是最受欢迎的。与此同时，这种食物中几乎没有纤维和维生素。喜欢这种食物的人特别容易产生隐性饥饿，这也是儿童和肥胖人群隐性饥饿的常见原因之一。

对于现代人来说，隐形饥饿的人更可能缺乏维生素和矿物质。隐形饥饿实际上是一种非常严重的疾病。很长一段时间以来，身体一直遭受某些营养不足。儿童患有发育不全、体力不佳、肥胖，甚至严重疾病，如脑梗塞和心肌梗塞。

那么，作为现代人常见的营养不良症状，隐形饥饿者应该如何补充实际营养，改善这种营养不良症状呢？

1.合理的饮食结构

改变隐形饥饿的第一步是调整之前不健康的饮食习惯。维生素、糖、矿物质和蛋白质的摄入应根据科学进行补充。特别是油炸和烧烤的食物太油腻，每天的摄入量必须严格控制，以确保某些新鲜水果和蔬菜的消费。

2.注意烹饪方法

大多数过度加工的食物含有太多的糖、盐、油和其他物质，这非常容易导致肥胖，也损害了食物本身的营养。因此，为了改善看不见的饥饿，避免太油腻的食物，选择一个更轻的饮食清单。减少食品加工过程中对维生素和其他营养素的损害。

3.目标营养补充剂

隐形饥饿应该辅以有针对性的营养。水果和蔬菜作为维生素的基础，含有丰富的对人体健康有益的物质。然而，大量的油炸、烧烤、甜点和其他食物挤压了新鲜蔬菜和水果在饮食系统中的位置。为了改变看不见的饥饿现象，我们必须从吃新鲜的水果和蔬菜开始，并给身体补充足够的维生素。

4.良好的生活习惯

为了改善隐形饥饿现象，仅仅关注饮食习惯的改变是不够的。拥有一个总体良好的生活习惯是非常重要的。你不仅应该吃得好，还应该有良好的休息习惯，远离烟酒，避免烟酒对人体重要微量元素的损害。同时，我们应该坚持定期体育锻炼，以促进营养物质的吸收。

1941年6月22日凌晨3点45分，一阵吵闹的电话铃声把斯大林给吵醒了。斯大林接起电话，那一头的朱可夫用颤抖的声音说道：“苏联遭到了德国的攻击，祖国前线防区全部沦陷。”据说斯大林听完这个消息后由于太过于震惊而跌倒在地。他立刻让莫洛托夫发表公开声明，谴责德国人的罪行。

然而，这份听起来字句铿锵的说辞丝毫没能影响战局，仅数天后，重镇明斯克便遭攻克。最高领导层深知，苏联面临着一场空前的大灾难，而它却并不只是局限在战争这个狭隘的范围内。

熟悉历史的朋友大概知道历史上有这样一说：作为一个充满理想主义的战争狂人，希特勒从没怀疑过纳粹德国将会取得世界的主导权。而按照他的设想，战争胜利后，德国会把整个世界“分级”，将全球资源进行重新分配，那些所谓的“劣等人种”理应勒紧裤腰带，把好东西供给“优秀人种”享用。在这个过程中，希特勒认为像苏联这样的国家，最终人口保持在3000万人就足够了。

要知道，1940年那会儿，苏联人口达1.8亿;如何才能将这样一个大国的人口迅速压缩到原来的1/6呢?德国人提出了一套被俗称为“饥饿计划”的方案。该方案与历史上臭名昭著的、专门针对犹太人的“最终解决方案”类似，其中相当核心的一点便是要对苏联人进行残酷的奴役而不给他们提供足够的食物。每一名苏联俘虏不但每天的口粮限量，连食物种类也受到严格限制，诸如奶蛋、黄油和肉类这样的食物都没资格吃，连稍微“高档”一点的蔬菜也被列入了限制名单中。

显然，德国人对“重整”整个人类结构这样宏大的计划是迫不及待的，据资料记载，仅在1941年，就有超过1300万苏联人被强行征用于修建公路、开垦土地和建造工厂等。正如咱们刚才所说，德国人一早就想把这些俘虏往死里整，雪上加霜的是，在这个节骨眼上，时任纳粹德国政府食品和农业部长的赫伯特·巴克又狠狠地添了把柴火。

在德军入侵苏联的第3天，巴克就向德国高层提交了一份包报告。这份报告直接指出了一个严峻的问题——德国每年都面临着约250万吨粮食的巨大缺口。巴克这一数字的估计还是基于“基本温饱”这一标准之上的，若是德国人民想要改善生活，这一数字恐怕还得继续扩大。本身德国搞侵略就是为了从其他国家身上盘剥利益，而巴克的这份报告自然令高层下了“加大力度剥削苏联人”的决心。根据巴克的建议，苏联劳力的口粮又被进一步克扣，转而优先提供给德国军队;而按照他所说，这1300万俘虏，每个人都有可能无法撑过1941年的冬天。

更可恶的是，巴克还别出心裁地把苏联划分为“获利区”和“亏损区”，顾名思义，那些土地贫瘠、没啥开发潜力的地方便是“亏损区”，而处于这些地区之内的苏联民众一开始便被宣判了死刑，德军从他们手里夺走一切可以掠夺的财富，丢下这些人自生自灭。谈到这个问题，德国高层的态度都十分冷漠，戈林就曾表示：“没有必要养活他们，且没有任何国际义务能够约束德军。”就在1941年9月，戈林便下令停止为战俘营中失去劳动力和受伤的苏联战俘提供食物;命令发出的1个月后，战俘营中有超过60%的战俘罹难。

事情做到这一步已足够可恶，但对纳粹恶魔们来说，这仅仅是“饥饿计划”的一个开始。不久，纳粹高层开始给各占领区下达任务，除了掠夺粮食和各类物资的数量外，连弄死多少苏联俘虏都成了“硬性指标”。作为纳粹德国的喉舌，戈培尔居然十分坦然地解释了饥饿计划的目的：“就是要让劣等种族代替德国人挨饿!”而作为整件事的始作俑者，巴克更是作出这样一番惊悚的论述：“数百年来，俄国人早已习惯了贫穷、饥饿和困顿，但他们的胃却始终是灵活的……因此，不要对俄国人产生任何怜悯。”

据一些资料显示，德军规定战俘营中每人每天的食物只有一碗粥。他们喝着肮脏的水，经常上吐下泻。流淌着干净的水的水龙头就设在战俘营里，但战俘们却无权使用。有人胆敢偷偷取水，一旦被发现，德军会毫不犹豫地把他们枪决。

对德国而言，“饥饿计划”是卓有成效的。在1942年以前，德国每年都要省吃俭用，尤其是发动战争以来，政府已多次调整国民口粮定额;而实行该计划后，口粮定额开始缓慢增长，到了1943年底，德国粮食供给系统已相当稳定。不仅如此，德国把他们所占领的所有苏联粮仓以及乌克兰平原所产出的粮食都用来补充自己的粮食储备，昔日的“欧洲粮仓”沦为入侵者的“提款机”。原本饥一顿饱一顿的德国家里有了余粮，据统计，仅在1942到1943年间，纳粹德国所占领的欧洲领土就为其提供了约20%的粮食、25%的油脂和30%的肉类。在德国人填饱肚子的同时，饥荒在另一端不断消磨着苏联军民的意志。

讽刺的是，当德军开进苏联境内时，沿途不少百姓箪食壶浆，他们以为自己等来了“解放者”。或许当时身处莫斯科的那群领导人并不是多么高明，但把“解放”的希望寄托在侵略者身上，如今看来显然是十分愚蠢的。除此之外，据统计，“饥饿计划”至少害死200万苏联战俘，考虑到战争末期纳粹分子对罪证的毁坏，这一数字很可能还要更骇人。

数百万人的生命成就了赫伯特·巴克，这个挂着“国务秘书”、“农业部长”和“德国农民领袖”等诸多头衔的政治家，乍看跟战争咋也不沾边，却用这样一种罪恶的方式草菅人命，别看他在整个二战中几乎“籍籍无名”，破坏力却不比盖世太保们差到哪儿去。战后，巴克被推上了纽伦堡法庭，最终在监狱里以自杀的方式结束了自己的一生。

可治疗帕金森等神经退行性疾病

科技日报北京4月26日电 （记者聂翠蓉）节食会使人头脑更清醒？考前不吃或少吃更有利于发挥？英国斯旺西大学科学家最新研究或将给出答案。据《新科学家》网站25日报道，他们在培养皿中研究发现，胃饥饿激素（Ghrelin）能刺激脑细胞分裂和扩增，防止脑细胞老化。这意味着，该激素或可成为治疗帕金森病等神经退行性疾病的新疗法。

饥饿激素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，一旦连续几个小时不进食，血液中饥饿激素的含量就会升高。此前有研究表明，饥饿激素能加强认知，如低卡路里饮食的动物精神状态更好；向实验鼠注射饥饿激素能增加脑神经连接，提高学习和记忆能力等。

现在，斯旺西大学杰夫瑞·达维斯和同事提供了进一步证据。他们向培养皿内实验鼠脑细胞加入饥饿激素后发现，一种名叫成纤维生长因子的基因被开启，而该基因能诱导神经再生，形成新的脑细胞。达维斯在英国神经科学协会会议上介绍该成果时表示，新生脑细胞更容易被外部环境激活，从而增强记忆力。

进一步实验发现，将培养皿内脑细胞换成模拟帕金森疾病的老鼠脑细胞，加入的饥饿激素能阻止脑细胞死亡。研究人员还对28位有帕金森痴呆症状的志愿者进行了血检，发现这些患者血液内饥饿激素水平比对照组更低。这表明，饥饿激素或类似化合物能用来治疗帕金森病。

不过，德国慕尼黑理工大学的尼古拉斯·库纳什提醒，新生脑细胞往往需要几天到几周才能发挥作用，因此，对用禁食方式迅速提高脑活力不要寄予太大期望。

警惕饥饿驾驶，空腹开车易发生交通事故

酒驾、疲劳驾驶危害很大。同样，空腹开车危害也不小。

因为人处于饥饿状态下时，血糖会下降，当低于一定程度时，就会发生低血糖，脑组织会因为供血不足出现头晕、眼花、全身乏力、精神不集中等症状，导致应急能力下降，此时开车很容易发生交通事故。所以，司机在开车前半小时最好吃些食物充饥，切勿为了赶时间而饥饿驾驶。

但需要特别提醒司机的是，驾车前不要空腹吃香蕉。香蕉虽然是营养丰富的食物，能补充能量、消除疲劳，但香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁含量骤然升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。

空腹时，胃肠道内几乎没有可供消化的食物，若此时吃香蕉会加快胃肠道蠕动，加速血液循环，增加心脏负荷。而且空腹吃香蕉会使血液中钾含量高于正常浓度，有可能导致肌肉麻痹、嗜睡乏力等问题，此时开车容易发生交通事故。

适当的饥饿更有助于延年益寿。近百年来，科学家一直在实验室里通过鼠做类似的研究。例如，让一部分鼠吃饱，而让另一部分鼠食量减半，结果发现：半饥饿状态的鼠的体能和精神状态比吃饱的鼠好得多，心脏更健康，免疫力更强，患癌症的比例低，生殖能力更旺盛，寿命长70%。

后来，科学家又在猴子身上做类似的研究，结果得出与鼠实验相同的结论。

“轻微饥饿”为什么导致动物健康长寿?来自得克萨斯大学健康科学中心的内尔森教授解释说，细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。

但是，在被问及“许多长期处于半饥饿状态的发展中国家的人们的寿命为什么短”时，专家解释说：“这是因为营养不良，而不是吃得少。”

因此，专家告诫：希望健康长寿的人，不能简单、盲目地节食，而是要吃得少而精。如吃低热量、高营养特别是高维生素的食物，食量可以减少，但是食物的品种要尽量多。每顿要吃些蔬菜水果谷物和一点点肉。

假若有些小病，他们首先不是吃药，而是采用饥饿疗法。《红楼梦》第53回“宁国府除夕祭宗祠，荣国府元宵开夜宴”写道：“这贾宅中的风俗秘法：无论上下，只一略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养。”晴雯本来就已伤风感冒，“发烧头疼鼻塞声重”，晚上又织补了一夜孔雀裘，劳累过度，病情加重。幸亏她是一个“使力不使心的人，再素习饮食清淡，饥饱无伤”，“故于前一日病时，就饿了两三天，又谨慎服药调养，如今虽劳碌了些，又加倍将养了几日，便渐渐地好了”。说明饥饿疗法还真管用。下面我们一起来看看如何做到节食饥饿疗法谈健康长寿。

王太医的真知灼见

许多疾病，特别是胃肠道疾病，与饮食关系十分密切。伤风感冒的病因虽不在饮食，但治疗也需饮食调养。刘姥姥二进大观园时，因喝了些酒，又吃了许多油腻食物，多喝了几碗茶，于是“通泻起来，蹲了半日方完”，说明腹泻的直接病因就是饮食。就在这一次，贾母也感受了风寒，请了太医院的王太医。王太医望、闻、问、切之后，到外书房对贾珍、贾桂说：“太夫人并无别症，偶感了些风寒，其实不用吃药，不过略清淡些，常暖着点儿，就好了。如今写个方子在这里，若老人家爱吃，便按方煎一剂吃;若懒怠吃，也就罢了。”

在王太医刚要告辞时，奶奶抱了大姐儿也要看病。王太医左手托着大姐儿的手。右手诊了一诊，又摸了一摸头，又叫伸出舌头来瞧瞧，笑道：“我要说了，妞儿该骂我了，只要清清净净地饿两顿就好了。不必吃煎药，我送点丸药来，临睡前用姜汤研开吃下去就好了。”从严格的科学角度讲，王太医是实事求是的好医生，特别是与一些夸大其辞、哗众取宠的庸医相比，更显得医德高尚。从古至今，确有一些医生，在看病时，明明病人的病情不重，却将病情夸大，甚至故作惊讶，埋怨病人来得太迟。这样他可以获得两个好处：病人痊愈时，可显得他的医术高明;病情加重甚至死亡时，他又可不负任何责任，谁叫你来得太迟呢。这个伎俩，明眼人一看便知。从好一点的角度看，是他的医术不够高明，对病情轻重拿不准，因此在估计病情时宁重勿轻;从坏一点的角度看，他是贪图名誉，贪图钱财，缺乏医生的职业道德。

像贾母、晴雯、巧姐儿的病，都不算严重，以饥饿疗法为主，适当配些药物，也就行了。对贾母的病，王太医甚至说“其实不用吃药”。对巧姐儿是“只要清清净净地饿两顿就好了。”医学科学认为，在一定时间内饥饿，不仅对人体无害，反而有一定的益处。

中国古人论节食

长寿之道，在于养生;养生之本，在于饮食，而节制饮食又在饮食养生中占据重要地位。我国先贤孔子就曾说过“食无求饱”。《黄帝内经》中谈到上古之人，“尽终其天年，度百岁乃去”，其主要经验之一，就是食饮有节、起居有常，讲究饮食的节度与节制，要求吃饭有规律。适度净饿待食;同时吃饭要有节制，不要过饱，更不能暴饮暴食。因为“饮食自倍，肠胃乃伤”。《东谷赘言》写道：“多食之人有五患，一者大便数，二者小便数，三者扰睡眠，四者身重不堪修养，五者多患食不消化。”另一古籍《养生避忌》上说：“善养生者，先饥而食，食勿令饱;先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。”宋代文学家苏东坡，不仅在文学上有很高的成就，而且对养生学很有研究。他曾经写过《养生说》、《养生偈》等20多篇论述养生的文章，后人把这些文章汇编为《苏东坡养生集》。该书从各个方面论述养生，饮食在其中占据重要地位。书中一句名言就是“已饥方食，未饱先止。”就是说，感到饥饿时才吃饭，感到快饱时就不要再吃，以免加重胃肠负担。有一次，好友张鹗请苏东坡题词，苏题词之后，叮嘱张鹗说：“已饥而食，蔬食有过于八珍，而既饱之余，虽刍豢(各种肉食美味)满前，惟恐不持去也。”另外，他还主张多吃蔬菜水果，“终年饱莱，中粱肉而不能及也”;“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”

另一古籍《冯氏锦囊秘录》也说：“调食之法，宁少毋食多，宁饥毋食饱，……宁热毋食冷。……宁软毋食硬。”总之，我国古医籍有大量关于节食的论述，这是前人的宝贵经验。

节食与“麦卡效应”

20世纪30年代，美国康奈尔大学的营养学家克莱德·麦卡教授做了一个动物实验。他将小白鼠分作甲乙两组，两组均保证必要的营养供应，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，但对甲组小鼠限制热量摄取，而对乙组小鼠则不加限制，任其自由取食，每天都敞开肚皮吃。结果是，乙组小鼠175天后骨骼就停止生长，而甲组小鼠300天、500天，乃至1000天，骨骼还在缓慢地生长着。乙组小鼠不到两年半全部死亡;而甲组小鼠却活了3～4年，且患病率也低得多。这应该说是一个重要的发现。

非常可惜的是，在当时，麦卡教授的这项研究成果，并未引起学术界的重视，一拖就是30多年。20世纪60年代末，美国老年学家马克登诺用含22%蛋白质和5%植物油的饲料，喂养两组小白鼠。给甲组每天供应含20千卡热量的此种饲料，为正常饮食组;而对乙组，每天只供应10千卡热量的该饲料，仅及甲组的一半，称为限食组。观察的结果是，限食组小鼠中，有2/3的平均寿命大大大延长。最长寿命竟超过正常饮食组小鼠的2倍以上。由于这一实验最早是由麦卡做成功，故称其为“麦卡效应”。

马里兰大学的巴巴拉·汉森博士，15年来一直在研究限制饮食对猕猴寿命的影响。到1994年，研究结果出来了：进食不限的猴子中，有一半已经死亡，而限食猴子中只有12.5%死亡。

节食缘何能长寿

为什么限制饮食能够长寿呢?有关研究报告指出，在保证蛋白质、维生素、矿物质等必要营养的前提下，采用低热量饮食，能够预防多种疾病，保障健康，促成长寿。这种低热量饮食，特别是低脂肪(1克脂肪放出的热量超过2克蛋白质或碳水化合物产生的热量)能有效地降低血脂，降低血压，预防动脉粥样硬化。这样，就有效地预防了很多疾病的发生，如高血压、心绞痛、心肌梗死、脑血栓、脑出血等等，还能预防肥胖病、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、胆石症等疾病，并能减少一些癌症的发病率，如大肠癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌之类。

美国免疫学家奥福尔指出，限食可使机体免疫力在老龄时仍保持旺盛，使免疫中枢器官——胸腺的定时紊乱得以推迟。一些专家对限食小鼠的器官检测表明，它们在年老时，心脑等主要脏器中的脂褐素堆积，要比同龄正常饮食小鼠低得多。加利福尼亚大学的医学博士罗尔·伍尔福曾做过限食的动物实验，发现限食能使动物体温下降2~3℃。老年医学研究指出，降低体温能够长寿，而限食是使体温自然下降的有效办法。

日本九洲大学的大村裕教授，从事老年医学研究多年。他的报告指出，在一顿饱餐之后，大脑中一种叫做“纤维芽细胞生长因子”的物质比进食前增加数万倍。这种物质能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖，促进脑动脉硬化，造成大脑早衰，使记忆力减退，甚至与老年性痴呆的发病也有一定关系。大村裕教授指出，目前还没有有效的药物来控制饱腹时“纤维芽细胞生长因子”的增加。然而，通过限制饮食量，减少这种因子在大脑中的生成，推迟脑动脉硬化和大脑衰老，则是完全可能的。

从孩子出生起，父母就应该多和孩子说话，尽管他还听不懂，但是这有利于增进孩子与父母的感情。那么，别让宝宝的皮肤感到饥饿，抱：是母子感情信息的传递。就让的小编和您一起去了解一下吧！

与小婴儿说话时，最好在安静环境中没有任何背景噪音，以便让婴儿高度集中注意力，并保证他们能清清楚楚地听清你的发音。

婴儿的注意力难以较长时间持续保持集中，每次“谈话”最好不要超过5分钟，在婴儿长到9个月后，每天累计的“谈话”时间可加长至半小时左右。

婴儿长到两个月时，便可有意识地跟他说说话，同时在说话时仔细观察婴儿的目光和面部表情，看看他究竟对什么“话题”最感兴趣。

跟婴儿说话时不仅要面带笑容并辅以手势或身体动作，而且语调须注意抑扬顿挫。

说话时有玩具、动物、图片、鲜花等实物作“教具”效果往往更好。

说话人可以是婴儿的父母、祖父母，甚至邻居，说话人的变化可增加婴儿对“倾听”的兴趣。

儿童保健专家认为，婴幼儿的生长发育的确离不开父母的亲密抚摸，适当采取抚触刺激既能满足婴儿心理需要，同是也可以促进婴儿被动运动，这对婴儿新陈代谢及大脑发育都有益处。具体可采用“抱、按、捏”等方式。

是母子感情信息的传递，是婴儿最轻微得体的活动，有的父母怕“惯坏了孩子”而不愿意抱，其实这是不对的。当婴儿在哭闹不止的时候，恰恰是最需要抱从而得到精神安慰的时候。因为每当头与头。胸与胸的全身性接触，伴随着父母充满爱意的表情，婴幼儿是可以感觉和领会到的，由于能起到放松身体的效果。所以，在孩子那种哭闹的“特殊语言”的要求下，大人不要挫伤幼儿心灵的积极性，要多抱一抱你的小宝宝，这也有助于培养婴儿的感情思维。

是家长用手掌对婴儿做轻微的按摩。可先取俯卧位，按摩从背部至臀部下肢；再取仰卧位，从胸至腹部下肢，每行10-20次。按摩不仅能增加胸背腹肌的锻炼，减少脂肪细胞的沉积，促进全身血液循环，还可以增强心肺活动量和肠胃的消化功能。抱在怀中时也可做局部按摩，比如：用手摩擦婴儿手臂、手指，或用脸或手轻轻抚摸小儿的前额和脸颊等。

是家长用手指对婴儿进行捏揉，捏比按稍用力，捏揉的作用是可以便全身和四肢肌肉更加坚实。一般先从两上肢至两下肢，再从两肩至胸腹，每次行10-20次。经有关医学研究，在捏揉过程中，小儿胃泌素的分泌和小肠的吸收功能均有改变，捏揉对脾胃功能虚弱，消化不良的婴儿效果非常显著。

除了抱外，按摩、捏揉不宜在进食当中或食后不久进行，否则易致吐出或食物呛人气管。上述方法最好选择食后2小时进行。操作手法要轻柔，稍用力时也要以婴儿感到舒适为度，注意不要让其受凉，以防感冒。父母在抚触孩子时，笑态表情要自然大方，别过多做挤眉、歪嘴等怪诞动作，以避免婴儿模仿形成不良习惯，将来不好纠正。

育儿要讲究科学方法的，特别是对于一岁以内的小宝宝，科学的抚触会使小宝宝更加健康的成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孩子不吃早餐容易出现隐性饥饿。“隐性饥饿”是与物质缺乏导致儿童食物摄入不足相对而言的，指的是由于营养不均衡所带来的营养不良现象，而营养不均衡又是由于不良的生活方式、饮食习惯等因素导致的。

孩子明明吃得不错，医生却告诉你，孩子的身体可能一直处于“饥饿状态”，相信不少家长都会感到奇怪。专家指出，现在生活条件好了，家长给孩子吃的东西应该都是比较好的，但由于家长作息安排不合理、喂养方式不恰当，使得有些小孩肚子根本就没吃饱，身体长期处于“隐性饥饿”状态，即营养不均衡，容易引起不良后果，如抵抗力低下、消瘦、厌食等。“隐性饥饿”是与物质缺乏导致儿童食物摄入不足相对而言的，指的是由于营养不均衡所带来的营养不良现象，而营养不均衡又是由于不良的生活方式、饮食习惯等因素导致的。现在有不少家长习惯睡得比较晚，早上起床跟“打仗”似的分秒必争。这时候，孩子的早餐时间往往也很紧张。在学校里，还没到中午时间，不少孩子的肚子就饿了，但学校规定不能外带食物。此时的孩子就处于“隐性饥饿”状态。

在市民的日常生活中，早餐已变得非常快捷方便，从起床洗刷到吃早餐不到半小时。而人体是需要一定的“待餐”时间的。

因为人体从睡眠中醒来后，消化系统尚处于低能状态，也就是胃肠道的蠕动功能、消化液的分泌都没有处于活跃状态，此时孩子往往没有食欲，家长只能在有限的时间内使劲地催促孩子快点吃好。这时候，最好的办法就是让孩子在起床后进行15分钟至半小时的活动，与外界新鲜空气充分接触，让人体功能进入活跃状态。尤其是做伸展肢体动作，喝一点热水，让消化机能处于最佳状态，进而调节食欲。

而早餐的食谱也有讲究。现在很多孩子早餐吃的是无盐饮食，不利于引起食欲，从中医角度上讲，稀薄的甜奶类食物属寒性，易碍胃，长期食用会使孩子口气重浊、舌苔厚腻。所以家长应合理安排时间，保证孩子有充足的进餐时间；并进行食物多样化搭配，尽量经常变换口味；在早餐中增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆等食物。

此外，经常吃各种饮料、巧克力、膨化食品等高糖食物，日常缺乏体育锻炼等，也能降低孩子的食欲，而导致“隐性饥饿”。

小编为大家整理的关于孩子不吃早餐容易出现隐性饥饿的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

夏天宝宝腹泻能用饥饿疗法吗？感染性腹泻中细菌感染占了“大头”，由于夏季天气炎热，细菌容易生长繁殖，一些凉拌菜或是隔夜菜就会增加细菌入侵宝贝肠道的可能性。一般感染性腹泻宝贝的便便会出现粘胨、带血等情况，多为稀稀黏黏状。非感染性腹泻多为消化不良及着凉引起的，如果家中的宝贝是“贪凉型”，家长可就要提高警惕了。冰饮料、冰水果及生冷菜肴都是“小地雷”，一旦孩子消化系统较弱时，就会“引爆”腹泻引起肠胃消化问题。

肠胃出状况不可“因噎废食”

过去遇到孩子腹泻所采取的“饥饿疗法”现在已经不主张了。不少家长认为“少吃少拉，不吃不拉”，就自作聪明地对孩子实行“禁食”的策略并不科学。特别是对于非感染性腹泻的孩子而言，他们的肠道系统并没有被细菌影响，消化功能还是很好的，如果家长实行“禁食”，可能会导致孩子在饥饿状态下增加肠蠕动，反而易使腹泻加重。在腹泻期间可以给孩子选择稀饭、烂面条等相对清淡易消化的食物，需避免高蛋白高脂及油腻食物。对小婴儿应继续母乳喂养或稀释配方喂养2—3天，随后逐步恢复正常饮食。

贪凉宝贝室内加件“小肚兜”

夏季宝宝不能捂得太多，但一定要注意腹部保暖。家长可以选择小毯子或是给孩子穿上一件小肚兜加盖在腹部，“局部保暖”对预防孩子夏季腹泻至关重要。除了外部的预防措施外，对内的预防也很重要，俗话说“病从口入”，防止孩子肠胃问题可要管好孩子的嘴。首先，对于孩子夏季钟爱的冷饮家长也要把好关。冷饮本身对孩子的营养没有益处，只能起到降温和解馋的作用，建议一天不要超过两支，不然对胃肠道刺激很大，还可能增加呼吸道过敏性疾病。其次，家长在为孩子选择防暑降温的食品时，可以考虑西瓜、绿豆汤等。但如果是从冰箱中直接取出的，建议在给孩子食用之前最好常温下放10—15分钟“解冻”。

儿童腹泻不建议用“止泻药”

现在电视上有不少止泻药的广告，但家长千万不能轻信盲从。于主任建议在一般情况下最好不要给孩子轻易使用止泻药，孩子出现腹泻后可以分不同情况采取综合治疗：如果孩子便便只是稀糊状，并不伴有发热等病情，没有其他症状，主要采取护理治疗调理肠胃功能;如果孩子是感染性腹泻，便便有粘胨甚至伴有出血则要做抗感染治疗;如果便便比较稀可以选择一些肠粘膜保护剂如蒙脱石散。所以给宝宝解决腹泻问题时滥用止泻药，反而还会造成一定的副作用。尤其是对于小婴儿，止泻药会抑制肠道内毒素的排出，加重病情。

突发低血糖该如何进行急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。所谓的饥饿性低血糖就是指人在肚子饿过头的时候出现的一种生理现象。医学上的解释为人的血糖在低于2.8毫升的时候，大脑技能会短路。那么饥饿性低血糖有什么症状呢？今天就带大家来了解一下这一疾病急救知识。

低血糖的病因较多，有的需要特殊检查如胰岛素瘤，常见的有糖尿病病人用降糖药过量或劳力后过分控制进食，情绪不稳定的中年女性，小学生不吃早餐中午前饥饿，肝病，胃手术后等等。低血糖的症状可以归纳为两组，交感神经兴奋症状和脑功能障碍症状。前者表现为心慌、心悸、软弱、饥饿,手足颤抖、出汗等，后者表现为头昏、视物模糊、反应迟钝、嗜睡、幻觉、无端吵闹、行为怪异、昏迷等。

低血糖的家庭急救并不困难，尽快补充糖类如糖水、果汁、吃点心是最有效最简便的方法，每个家庭都能做到，当患者出现昏迷时要尽快静脉注射50%葡萄糖。最大的困难在于确准是否是低血，,最正确的办法是用快速血糖仪测定。在无仪器的情况下，只要病者饥饿同时有上述症状时，可以喝杯浓糖水，有好转的大多可以诊断，在病情缓解后要到医院查清低血糖的病因以便有效对应疗。

饮食好习惯帮你赶走饥饿感

饮食好习惯帮你赶走饥饿感

1、吃早餐

当你忘记吃早餐的时候会发生什么？你或许在上午学习或工作的时候，就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、炸鸡翅。因此可以说，不吃早餐是产生饥饿感的重要原因，而吃早餐有助于控制饥饿感。

2、细嚼慢咽

当食物很美味时，我们往往忘记细嚼慢咽。您或许会认为这一建议是针对那些为了减肥的MM们。事实上，细嚼慢咽适用于每一个人，慢慢咀嚼可以让你吃得更少，并帮助您避免有害的食物，延长饥饿感的来临。

3、摄入蛋白质

蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素，它有助于抑制饥饿感。家禽、鱼类是蛋白质的重要来源。而素食主义者可以从豆类、奶制品、杏仁等食物中补充蛋白质。

4、补充水分

由于饥饿和口渴都是与吃有关的感觉，而且感觉的部位也相同，所以很容易混淆。人体有时候会做出错误的判断，比如把渴感当成饥饿感。水以及水分含量较高的水果和蔬菜都有助于减少饥饿感，适当补水很重要。

5、按时吃饭

你可以抱怨工作多、压力大，但这不能成为你不吃东西的藉口。早上起得迟就不吃早餐；太忙啦顾不上吃午饭……长此以往，不但多余的脂肪会堆积，还会让你产生强烈的饥饿感，影响身体健康。

6、添加香料

辛辣食物会加快人体新陈代谢，抑制饥饿感。所以在烹饪食物时适当地添加一些香料是非常适宜的。需要注意的是，香料添加不可过量，否则不但容易损伤肠胃，还容易造成体味变重。

7、两餐之间吃点小零食

营养专家建议，两餐之间可以适当吃些健康零食，消除饥饿感。当然，此时不适合吃高热量食物，最好选择低糖水果、低热量的奶制品、汤粥等。

8、睡眠充足

睡眠不足会提高吃东西的欲望，这是一个隐藏的事实，多数人并不知道。睡眠与人的食欲是息息相关的。当你睡眠不足时，体内的褪黑激素会不断地煽动你的食欲，轻易就让你感到饥饿。

9、锻炼身体

健康管理是由80％的饮食和20％的锻炼组成的。大多数人的惯性思维是锻炼之后更容易感到饥饿。而事实是，运动可以阻碍刺激食欲的激素释放。因此，给自己拟定一个锻炼计划，每天按时锻炼身体，这是迄今为止，驱除饥饿感的最佳方法。

10、心理暗示

心情不好就觉得很饿，想吃东西发泄。这是一种必须摆脱的想法。实际上，这种做法会使你发胖，从而影响身体健康。肥胖容易造成心脏负担加重，诱发心脏并高血脂等疾玻因此当你情绪不佳想吃东西发泄时，不妨看看镜子里肥嘟嘟的自己，通过心理暗示来控制这种饥饿感。

有人说人的情绪也是影响一个人胖瘦的因素，假如您的情绪达不到很好的释放的话也是会导致您发胖的，那您是否相信情绪饥饿让人发胖的说法呢？您知道生活中导致肥胖的坏习惯有哪些吗？今天小编就为您带来了有关怎样预防肥胖的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

情绪饥饿让人发胖

您是不是还在烦恼自己的为什么还是发胖呢？是不是感到自己已经控制是三餐的量为什么还是发胖呢？那您应该从其他的方面来找原因了。

美国相关的刊文指出，这可能是因为“情绪性进食”。美国一项调查显示，超过75%的过度饮食是由情绪性进食引起的。

马里兰大学注册营养师简·亚库贝扎克说：“情绪性进食指的是因为饥饿以外的原因产生的食欲，比如某种情绪在刺激人吃东西。”

比如说，您今天非常的生气或者是和您的男朋友吵架了，这个时候就是非常的想吃东西，但是又害怕自己会发胖，就克制住自己想吃东西的情绪，其实这样是会导致您发胖的。

情绪性进食听着很陌生，其实我们大家都经历过，吃东西时肚子并不饿，就是单纯想吃某种东西，并且心情不同想吃的食物也不同，比如高兴的时候想吃披萨，难过的时候想吃甜点，无聊的时候想吃薯片等。

“情绪饥饿”和“生理饥饿”有5点不同

1.情绪饥饿来得突然，生理饥饿来得相对较慢;

2.情绪饥饿时是想吃某种特定食物，比如巧克力、冰激凌，而真饿的时候就会“饥不择食”;

3.情绪饥饿的时候人是会非常的想吃某一些东西的，但是假如您这个时候是属于生理饥饿的话，是可以忍受的住的，而且没有什么影响;

4.情绪性进食往往会停不住嘴，而生理饥饿时，吃饱了就不想再吃了;

5.情绪性进食后会有一种罪恶感，正常进食则不会。

亚库贝扎克说，人人都有过情绪性进食的时候，但是假如“吃”成了管理情绪的唯一办法，就对健康很不利，如果吃的是垃圾食品就更加糟糕。

不饿的时候照常吃，身体却并不需要那么多热量，长此以往，多余的热量就会堆积成脂肪，导致体重超标，影响健康。

亚库贝扎和美国伊利诺伊大学食品与品牌实验室负责人布莱恩·文森克博士给出了对抗情绪性进食的方法。

首先要认清它，坚持写进食记录，把饥饿感从1到10列出10个等级，吃东西时对照自己的饥饿感正处在哪一水平，就会清楚自己是否是情绪性进食。

其次，除了吃东西，需要学会用别的办法管理情绪。孩子不高兴时，家长经常会给他们几块糖以作鼓励，等孩子长大了还会用甜食来对抗不良情绪，因为他们已经习惯这样做。

再次，可以转移注意力，把自己要干的事情列一个表，在迫切想吃东西时去做点事情，比如散步、给朋友打电话、打扫屋子或洗衣服。

最后，即使是非吃不可，也要尽量选择健康食物，不是只有垃圾食品才能给你带来好心情。

拒绝美食很难，关键是要适度，比如可以把薯片分装在几个小袋里，这样可以提醒自己不要吃太多。

肥胖带来的七大危害

1.导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

2.增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。

首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

3.增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

4.增加心脏负荷

有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。

肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

5.导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

6.增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

7.引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

8.肥胖者易患癌症

根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

导致肥胖的坏习惯

1.睡眠不足

这样说可能有些许夸张，但科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。

对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人，规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。当然，还有一些人们众所周知的方法，譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助改善睡眠。

2.和肥胖人经常在一起

研究表明，你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响。结婚后的两个人的体重指数趋同。这主要与相同的生活环境和饮食有关系。

其实不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，这种状况都是存在的。改变这种状况的关键是要让你的重要他人成为对你实现减肥目标有利的人。

3.看电视太久

早在2006年的一项研究表明，看电视的时间与体重增加及肥胖症的发生有一定关系。

即如果每天看电视的时间超过两小时，看电视的时间便与体重指数(BMI)表现出一定的关系(BMI用来表示人们是否过重或患有肥胖症的指数)。

其中需要分享与相互鼓励的一个方面便是身体锻炼。有研究数据统计证明，夫妻共同参加锻炼计划的，一年后退出的可能性要比单独锻炼小94%。

4.不吃早餐易致肥胖

上班又要迟到了？在你准备只喝一杯咖啡便要出门前，要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息。营养学家说，当你有一顿饭不吃后，你的身体开始进入饥饿状态。

一旦饿到忍无可忍，你会随便抓一些东西来吃，而失去了饱腹时对食物选择的理智。准备一些可以在路上吃的东西，如水果、奶制品或低脂的谷类干粮等是一个明智的选择。

5.“溺爱”高热量

孩子或配偶喜欢的点心美味等，很难一时取消，比如油炸冰淇淋、奶油饼干等，经常会是一种高脂高热量食品。

主餐少吃一点，多吃蔬菜，最好能够找到一种大家喜欢吃，同时脂肪含量低的食品。

6.经常在餐馆吃饭

如果一年只有几次到餐馆吃饭，那么完全可以想吃什么就吃什么。但是，现在我们是每周都到餐馆吃饭，有时甚至每天都去。

矫正方法：在菜单上找一些不会产生过多脂肪的烹饪方法，如烧烤或爆炒，并要求将调味汁与调味品单独放在一边。这样你便可以控制对这些东西的摄入。

7.忽略零食

在吃零食时，我们一般都是站着的，或我们正在关注其他事情，这些“小东西”很容易忽视。事实上，一个都不能忽略。确定基本规则，如我“不在车内或看电视时吃东西。”

并且，随时随地地记录自己在一天时间内吃的每样东西。当你需要记下这些食品时，会让你三思而行，考虑是否要来那一口。

怎样预防肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道情绪饥饿让人发胖这个说法是否为真实的了吧，您也应该已经知道生活中导致肥胖的坏习惯有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关怎样预防肥胖的知识分享给您的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

晚餐决定你的体重和寿命！看完后震惊了！

一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。下面，和本网一起看看吧。

1、晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

2、晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

3、晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

4、晚餐与尿路结石

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

5、晚餐与高血脂症

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

6、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

7、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

8、晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

9、晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10、晚餐与老年痴呆症

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

11、晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

吃好晚餐，向健康看齐。以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：

①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

③晚餐多吃素食，少吃荤食。

④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

什么是“潜饥饿”？

简单说，就算您每天都吃得挺饱的，没有任何饥饿的感觉，但您体内的细胞、组织、器官所需的微量元素却供应不足，可能处于饥饿状态，这是一种隐性的饥饿，也就是“潜饥饿”。

为什么会发生“潜饥饿”呢？

●目前的农产品由于大量施用化肥及激素促进其快速生长、成熟，粮食中的微量营养元素如钙、铁、锌、硒、铬、钾、镁及维生素却相对缺失。

●目前的粮食加工过分精细，在加工过程中本来就比较稀少的微量元素又随麸皮、稻壳丢失殆尽，精米白面基本上只剩淀粉而已。

这样的主食再加上快速喂养长成的禽畜肉等食品确实是填饱了肚子，但维持人体正常生理功能所必需的微量元素却远远不够，许许多多的人体细胞处于饥饿状态。所以专家们一致认为！

“潜饥饿”对人体健康有何影响？

长期“潜饥饿”状态将导致多种慢性疾病的发生，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝、肝硬化、骨质疏松、心衰、肾衰、各种恶性肿瘤等慢性病会随着人体“潜饥饿”的积累而纷纷找上门来！例如糖尿病的形成、锌、铬、硒等这些微量矿物元素充足的情况下才能正常工作，分泌出正常的胰岛素来调节您的血糖，但现在饮食里这些微量元素是严重不足的，所以导致胰岛细胞处于饥饿状态，与此同时人们每天大鱼大肉，高脂肪、高热量的食物又超量摄入，使得这些本身就饥饿的胰岛细胞必须经常拼命地超额工作，天长日久其功能逐步衰竭，糖尿病成为必然。胰岛细胞如此，肝细胞、肾细胞、心肌细胞、脑细胞、骨细胞……又何尝不是如此呢！长期以来这些组织细胞在忍饥挨饿的状态下超负荷工作，多种慢性病能不找上门来吗？

要为牙疼选好药，首先要清楚引起牙疼的原因和疾病的状况。临床上，最容易引起牙疼的疾病有牙髓炎、根尖周炎、冠周炎等。

三大牙痛饥饿治疗方法：牙髓炎

牙髓炎的炎症部位在牙齿中央的牙髓腔，药物要通过细小的根尖孔才能到达，可以说任何药物都不可能彻底治疗牙髓炎，不少牙髓炎病人牙痛时病急乱投医，那些不专业的医生随便开点抗生素给病人用，结果完全不起作用。对于牙髓炎造成的疼痛，止痛药有一定的作用，而当疼痛剧烈时，止痛药的作用就不明显了。像“牙痛丸”一类的局部止痛药在疼痛轻微时可能有效，但并非好办法。当发生牙髓炎时，最好是找牙科医生，对病牙进行治疗和处理，在看牙医之前已经有疼痛的可以口服止痛药，其他药物建议都不用。

1大牙痛饥饿治疗方法：冠周炎

冠周炎多发生于下颌智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生炎症。治疗以局部处理为主，常用生理盐水和2%双氧水冲洗局部，再放置碘甘油，最好每日1～3次，再用洗必泰漱口液漱口。如果有脓肿形成，应及时切开排脓。如果出现面颊部红肿热痛，甚至全身发热、疼痛等，可以使用抗生素和消炎止痛药，常用的药物也是广谱抗生素和灭滴灵(甲硝唑)等。

无论根尖周炎或冠周炎，如果病情得不到控制，容易形成口腔颌面部间隙感染，这时还可考虑静脉注射抗生素，医生应根据病人的情况选择药物，如青

霉素等。

2大牙痛饥饿治疗方法：根尖周炎

炎症早期病人会觉得牙齿有浮起感，容易咬到病牙，牙齿咬合时感到疼痛。早期由于炎症的范围比较小，使用抗生素和消炎止痛药对控制炎症虽有一些帮助，但意义不大。专业的牙科医生仍然强调局部引流和局部用药，医生通常会从牙齿疏通到根尖周围的组织，并在局部放置消炎止痛药物，如樟脑酚等。根尖周炎病人如果没有得到及时治疗，炎症范围扩大，可能出现面颊部红肿热痛、化脓，甚至出现发热、全身疼痛等症状。这时，就有必要对全身使用抗生素和消炎止痛药。疼痛者可以加用去痛片等止痛药，疼痛剧烈者还可以在病牙周围注射局部麻醉剂，如普鲁卡因等。