为什么早餐不宜摄入糖（合集20篇）

防高尿酸要从吃的食物开始，饮食是发病的最重要的原因之一，尿酸高的患者不宜海鲜、豆制品，以及啤酒、酵母发酵面包中均含有较多嘌呤，经常食用可引起体内尿酸水平增高。还有，经常喝酒也会让尿酸升高，还使尿酸排出困难；吃太多的脂肪，如肉、动物油或油炸食品等，可代谢形成酮体，亦可抑制尿酸排出。咖啡、浓茶的摄入，也会使体内尿酸水平增高。尿酸高的患者要食用精细粮食，如精白米、细加工玉米面、碱发馒头等等，部分含嘌呤低的水果和蔬菜都可以吃。

尿酸高不宜吃什么：

1、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。

2、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

3、不吃蘑菇，尤其是香菇。

4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。

6、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

有尿酸高的病人，每天吃的含嘌呤的量是需要控制的，肉汤、发酵面食，啤酒、火锅等都是含嘌呤较多的食物，不宜食用。有痛风的患者在使用秋水仙碱治疗时，不可服用维生素C，若是使用保泰松、吲哚美辛或萘普生等抗炎药物，应适当补充维生素C，平时多饮水，注意防寒保暖。

一些正在减肥的人总是没有吃早餐的习惯，还简单的认为这样会有更好的减肥效果。营养专家介绍，这种做法是极其错误的，早餐对人体的健康极其重要，而且吃粥不会发胖，只会让你精力更充沛。

一、早餐喝白粥会发胖吗？

早餐喝白粥当然不会发胖。因为白粥主要是胶体，很容易被人体吸收，且很有营养，不会导致发胖。

二、营养早餐食谱

营养早餐食谱(一)

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

营养早餐食谱(二)

燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

营养早餐食谱(三)

黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

三、早餐的重要性

专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

日常我们都习惯将食物放进冰箱，希望能延长其保存期限。可是，不是所有食物都适合放置冰箱冷藏保鲜，有些反而会因此而变质，像以下的食物就不宜存放在冰箱。下面跟随本网了解一下吧！

1、巧克力

若放在冰箱中冷藏，其糖分容易被表面的水分溶解，一旦取出到室温环境，巧克力表面就会结出一层白霜，不但失去原有口感，也容易变质腐坏。所以，建议你放在通风又干燥的地方就好。

2、香蕉

不少人将吃不完的香蕉放进冰箱存放，但却不知道香蕉若放在摄氏12度以下的低温环境，会容易冻坏，外皮发黑腐坏、果肉软烂；再来，“冻伤”后的香蕉营养成分也将会大幅度遭破坏。

另外，荔枝、芒果、木瓜等热带水果存放在低温环境也会因冻伤而变质。

3、小黄瓜

小黄瓜储存温度也不能低于摄氏12度以下，若将它长期放在均温摄氏4至5度的冰箱内，不出三天，表面就会出现“水浸状”而影响了原有的味道。

4、蜂蜜

若放进冰箱，会加速其糖分结晶的速度，时日久了，它就会变得又硬又难挖出。建议你防止在干燥阴凉处保存。若开封后务必将瓶盖盖紧，避免吸收湿气而变质。

5、咖啡

不管是咖啡粉或咖啡豆，都应该避免放进冰箱，因为咖啡容易吸收附周边的气味，导致味道改变，且当瞬间温度改变，水分就会流失，以致失去了咖啡原本的味道。

6、蒜头

蒜头在冰箱的低温潮湿环境里容易变质，味道也会改变，而变坏的蒜头从外观难以看出。建议放在一般通风良好、干燥的地方即可。

7、洋葱

洋葱放在冰箱内太久会容易发霉，切开后再放入更容易让水分流失，除了本身变质外，冰箱里头的其他食物也容易染上洋葱的气味。

8、中药

有些人爱将中药放入冰箱，以为这样药材才不会变坏。其实不然，中药放置冰箱容易受潮，影响品质，与其他食物一起混放也容易产生细菌。建议你，可将药材放入玻璃瓶内，并摆放在阴凉通风处。

9、面包

面包放在冰箱中要比放在室温变硬的速度来的快，所以，如果短时间存放应将面包放在室温下，防止面包变硬。焙烤食品是不宜放入冰箱储存的。

10、啤酒

啤酒若低于0,则外观混浊,味道不佳,因此,啤酒无论什么季节都不宜存放在冰箱内。

11、红薯

红薯保存温度不能太低，否则容易硬心。1、可以埋沙子里，上面盖一些干草。2、可放在透气的木板箱中，上下放点草。3、可以晒太阳，但不宜放厨房。4、买回来的红薯先晒几小时愈合伤口。

12、茶叶、奶粉

这类的干制品放入冰箱，如果密封不严，反而会使冰箱中的味道和潮气进入食品当中，既影响风味，又容易生霉。

13、冷冻食品解冻后不宜再存放

从市场上买回来的冷冻食品，肉、鱼、鸡、鸭、蛋、速冻蔬菜等，一经解冻要尽快加工食用，不宜存放。冷冻的肉、鱼、鸡、鸭等冷冻时由于水分结晶的作用，其组织细胞便受到破坏，一经解冻，被破坏了的组织细胞中，会渗出大量的蛋白质，就成了细菌繁殖的养料，繁殖分解蛋白质引起变质，而且还能产生有毒的组胺物质，人吃了会引起食物中毒。冷冻过的蔬菜存放时间太长，不仅色变，营养损失，品质下降，而且也很容易腐烂变质，不能食用。

早餐怎么吃健康又营养

1、早餐前切记先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

2、按时吃早餐

很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，最佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来潜在的威胁成分。

3、切忌边走边吃

很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。专家认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。

吃早餐的最佳时间

早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

加餐10：30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐不拘一格，可以吃一个黄瓜或西红柿，还可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。

通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。

在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。

人体经过一夜的休息之后，就会消耗掉很多的水分，素以常常发现在早上起床的时候都是处于一种缺水的状态，在吃早餐的视乎首先要喝一杯水，补充身体的水分，防止疾病的发生。

早餐要吃好，这是每个人都知道的道理。燕麦片营养丰富，被许多人拿来作为早餐食用。那么，早上吃燕麦片可以减肥吗？早餐燕麦片有哪些吃法呢？今天小编给大家推荐几种。

早餐吃燕麦片能减肥吗

一般来讲，燕麦片含有β葡聚糖，易让人体有饱腹感觉，食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了，这对于减肥者来说极有益处。因为它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。所以燕麦片在早上的时候吃是可以具有减肥效果的。但是也不一定必须在早上吃，其本身所含的成分不会因为早晨或者晚上而发生变化，只是相对而言。另外，要想减肥，除了饮食控制还要加上合适的运动，如此才有更好的效果。

早餐燕麦片的吃法

吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。吃法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟.

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

早餐燕麦片的搭配

鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。草莓和奶味燕麦

没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。湾仔燕麦

想要增强燕麦的抗菌力?加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。

营养成分：320大卡的热量，11g脂肪(1.5g饱和脂肪)，47g碳水化合物，30mg盐，8g纤维，11g蛋白质。

早餐是儿童最为重要的一顿饭，儿童早餐要营养全面，碳水化合物、蛋白质、维生素一个都不能少!那么幼儿园营养早餐怎么搭配比较好呢?

套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

做法：

1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

4、鸡蛋1个打散。

5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。想要了解更多的校园饮食知识请到。在这里你会了解到学生营养早餐怎么吃。

经济的发展让无数家庭选择汽车出行，汽车确实让生活更加方便，但父母绝不能忽视其中隐藏的危险。尤其是有孩子的家庭，从汽车的选择到出行务必要考虑周全，孩子的安全问题不可小视。那么宝宝乘车要注意什么？下面跟随本网了解一下吧！

一、不宜坐在副驾驶位置

有些父母喜欢将宝贝安排在副驾驶的位置上，其实副驾驶座位对孩子来说很危险。因为相对于成人来说，婴幼儿的头部占身体的比重大，颈部因此更易受到伤害。当车子急刹车时，副驾驶位置上的婴幼儿如果没有得到有效的固定，颈部将遭受巨大的外力，伤及颈椎甚至脑部。

有的车具有双气囊，一旦发生危险气囊崩开，挡在人与车体之间，使人免受伤害。但由于孩子上身较短，气囊崩开的位置往往是在孩子的头顶，非但保护不了孩子，反而会造成伤害。此外，气囊瞬间张开的爆发力很强，像是一记迎面击来的猛烈重拳，大人如果直接挨上都会受不了，更何况孩子。所以，12岁以下的儿童必须坐在后排。

二、不宜成人抱着坐

许多家长乘车时抱着孩子，以为这样很安全。事实上，孩子在此种情况下也是易受伤害的。因为孩子坐得比较低，头部刚好在家长的胸部，如果发生猛烈碰撞，家长的胸部会自然向下压，猛烈压下孩子的头颈，对孩子造成极大的损伤。此外，当汽车在50公里的时速下发生碰撞时，车内物体的重量将猛增30倍，意味着一个体重大约30公斤的儿童，在碰撞瞬间“变成”一个重达1吨的发射物，这时家长根本无力保护怀中的孩子。

三、小孩不宜系成人安全带

为了安全，不少家长喜欢给年幼的孩子系上成人专用的安全带。一般来说汽车座椅和安全带是专为成人设计的，不适合儿童。孩子使用成人的安全带，如果系得太紧，在车祸时可能会造成致命的腰部挤伤或脖子、脸颊的压伤。如果系得太松，发生猛烈碰撞时，儿童又可能会从安全带和座椅之间的空隙飞出去。

四、不宜让孩子在车内玩耍

有些家长为了全神贯注地开车，不让孩子纠缠自己，就带些玩具让孩子在车内玩耍。这会发生什么意外呢？在行驶过程中，孩子会随着车子的运动前后左右摇晃，孩子专注于玩耍会忽略自我保护，如抓住把手等，这就容易撞到车内硬物。同时，一些较硬的玩具也可能在不规则运动中伤害孩子。

五、不宜开车时与孩子说笑

不少家长把行车途中的共处时间当作与孩子交流沟通的好时机。父母边开车，边与孩子聊天，甚至说笑。这样由于将注意力分散在孩子身上，严重影响行车安全。开车时一定要注意力集中，出车前要嘱咐孩子安静。如果孩子有事情求助，最好找合适位置按规定停车，然后再处理孩子的事。

六、不宜将安全座椅安装在前座

一些家长为自己的孩子选购了儿童安全座椅，却把它安装在汽车前座，以为这样可以随时注意孩子的安全。其实前座并不是一个安全的地方，它的不安全因素在前面已经有所说明。专家建议在汽车后座的中间安装儿童座椅，这个位置的安全度最高。因为，前有前排坐椅，后有尾箱（指三厢车），左右都有缓冲区。

七、不宜让孩子自己上下车

爸爸妈妈最好能为宝宝打开和关上车门，以防意外夹伤。

八、不宜把孩子单独留车内

把孩子独自留在车内是非常不安全的，时间一长孩子可能会窒息，天热孩子可能会中暑，有些盗车贼甚至会连孩子一起盗走。

九、不宜在车内堆砌装饰品

车里的装饰品不能是那种尖锐的或者是坚硬的东西，这些很容易使孩子受伤。

十、行车安全

行车过程中确保靠近宝宝的车门和车窗都锁住，以防宝宝好奇拉开门把手或无意间碰到车窗按钮引发意外。

第一没有胃口怎么办？可以选择选择蔬果沙拉。第二进食的时间错乱怎么办？可以少量多餐的方式。第三来匆匆去匆匆的便利商店其实很健康。

早餐怎么吃最营养

1、没有胃口怎么办？

没食欲的原因很多，可能前晚吃了宵夜肚子还有东西没有消化，或是因为作息不正常，所以进时的时间错乱。这时候为了让身体的代谢机能可以正常运作，还是必须一些营养，所以可以选择选择蔬果沙拉、喝一点带酸的果汁，例如：柳橙汁，优格、优酪乳会有很大的帮助，促进肠胃蠕动，不妨适时地走动让身体活络起来。

2、进食的时间错乱怎么办？

如果因为作息不正常，没有办法和一般人一样有正常的三餐时间，可以少量多餐的方式，或是餐与餐之间隔4-5小时，如果早餐的的晚，中餐的时间也一并延后，晚餐也是。以整天的作息安排进食的时间，不过当然啦，最好是将三餐时间固定。

3、来匆匆去匆匆的便利商店

便利商店的早餐组合其实很适合上班族，通常是饮料+主食的他配，只要在选择上多加留意，其实营养速是很足够的，像是有肉有菜的三明治，可以提供蛋白质、纤维、淀粉需求，而饮品如果选择是无糖豆浆、牛奶、咖啡，都很不错。

4、中式早餐淀粉量过大

中式传统早餐通常是清粥小菜，烧饼油条馒头等，是因为早期因劳动务农，需要大量的体力，所以需要淀粉来提供足够热量，但是现在人多大半坐在办公室，为求营养均衡，可以将油条换成葱蛋、肉蛋，来补充蛋白质，现在也有烧饼可以夹生菜沙拉的选择，若能避开美奶滋会更好。

5、西式早午餐避开油炸类

西式早午餐的炸物特别多，炸薯条、肉排等。另外像是加工再制肉品，例如培根、火腿、香肠，含化学添加物吃多也对身体不好。尽量选择完整块肉（非组合）的料理，像是三明治里面有蔬菜纤维，再搭配水煮蛋，饮品可以选择无糖拿铁，不但有牛奶提供蛋白质，还可以提神。

6、面对高度压力可以这样吃

尽量避免精致糖类如：白吐司、馒头、蛋糕，这些都是容易使血糖有较大的波动，会有食困的现象发生，应该选择五谷杂粮、全麦吐司代替。而思路要清晰需要多元的微量营养素来制造神经传导物质，B群、蛋白质的比例可以多一点点。

7、外食族好选择自制精力汤

现在多大半是外食族，无法避免营养不均衡这件事，为了补充足够的蔬菜量和微量元素，期食精力汤是一个很方便又营养，CP值非常高的早餐。精力汤通常可以加入蔬菜、牛奶、坚果类让营养更完全。

早餐吃什么水果

1、草莓

草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便。

2、香蕉

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

3、红枣

含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

4、菠萝

新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

早餐的重要性

一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

上班族早餐注意

①防脂肪囤积：很多人一坐一整天，建议选择脂肪含量较低的杂粮粥等。

②护眼：每天面对电脑的人，可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜、青椒、鲜枣等，或搭配抗氧化能力强的西红柿等，喝杯枸杞豆浆也不错。

③防便秘：建议早餐选择高纤维食材或乳酸菌食物，比如全麦面包、红薯、山药、酸奶、奶酪，帮助肠胃道蠕动、促进排便。

不宜性爱的6个时刻

1、病患生病时身体抵抗力低下，敏感度降低，影响亲热质量。尤其是身患传染性疾病时，更不可过夫妻生活，否则不仅自己受害，还会传给爱人。

2、月经到来此时身体开放，亲热时极易感染，导致子宫或附件发炎。研究还发现，在经期亲热，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子发生尿道刺激症。因此，月经期避免过夫妻生活，可有效减少器官感染的几率。

3、喝高了饮酒后，尤其是饮用大量烈性酒会导致男方私处勃起不坚或早泄，妨碍夫妻生活和谐，而且酒后受孕会危及胎儿。一项调查发现，酒后夫妻生活也是引发猝死的重要原因之一。醉酒后亲热可能引发功能障碍；加重酒精对身体各个器官的损害；诱发心脑血管疾病，严重者还会猝死；动作可能不协调、适度，会对器官造成伤害。

4、半夜11点不是个好时机。美国着名两性杂志《红书》对2500名女性进行调查发现，对于大部分的妻子来说，丈夫迟迟不肯上床睡觉，或是到了她睡意惺忪时提出要“温存一番”，都会引起妻子强烈的反感。因此半夜十一二点对很多妻子而言，并不是个性爱好时机。

5、情绪不佳中有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过夫妻生活，不仅得不到亲热的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的冷淡或男方的冷淡。

6、吃饱之后，胃肠消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃肠的供应增加，而身体其他部位血液的供应量也会相应减少，这会影响男性勃起和正常的性感受能力。此外，如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降的情况，这也不利于进行性生活。

这些时间段进行性生活最好

11：00～13：00

午后的时间，容易性爱欲望高涨，这是荷尔蒙在作怪。事实上，在饭后半小时之后，甜蜜一下无可厚非，但需要记得不能过分透支体力。但要提醒的是，甜蜜半个小时之后，要注意休息一会儿。

13：00～19：00

在这个时间段，不妨来一场“房事风暴”，花点时间，布置性爱的环境，试着玩一些创意的性爱，多向对方说一些柔情的语言，会让性爱充满激情活力。

19：00～23：00

这个时间段可谓是每日的黄金时期，当然也是过性生活的最佳时间。不过，在这个时间段内，很多人喜欢看影视剧或玩游戏，所以性生活就被冷落了。在此建议，双方愿意过性生活切勿放过这个机会，如果不愿意，就各自娱乐一下，而后再性爱。

23：00～3：00

这个时间段，身体正处于睡眠时期，为了让彼此的身体得到更好的休息，不妨把性爱的时间提前，然后美美地进入睡眠状态，这样会大大提高睡眠质量，也不会让夫妻感觉到房事的枯燥。

3：00～5：00

有些男人在夜里会勃起好多次，当他们需求旺盛的时候，女人要学会配合男人，而不要埋怨他、怪罪他性欲强。殊不知，在这个时间段，经过深睡眠的调整，双方的身体状态都处在极佳的阶段，此阶段交合的精子质量最高，生出来的后代也最聪明强壮。所以，不妨在这个阶段，来一场激情的性爱。

5：00～7：00

这个时间阶段，睡眠非常敏感，此时身体正在为当日下午的活动储备能量。所以，在此期间不宜做爱，夫妻之间不妨聊聊天，说一些柔情蜜语，然后为一天的生活、工作做准备。

随着社会经济的不断发展，人们来自工作和生活的压力越来越大，繁忙的时候连早餐也来不及吃一口，久而久之不吃早餐会给身体健康带来很大的危害，下面就给大家详细介绍一下不吃早餐的危害有哪些，感兴趣的朋友一起随本网看看吧。

不吃早餐影响女性容貌

很多人可能不知道，不吃早餐会影响容貌。很多的年轻人都不爱吃早餐，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

加速衰老

不吃早餐可能会加速衰老。不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

易引起便秘

不吃早餐，还可能引起便秘。如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，后引起便秘。

营养不均衡，抵抗力低

不吃早餐，会导致营养不均衡抵抗力降低。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

易患胆结石

如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%---90%的人都有不吃早餐的习惯。

易患消化道疾病

不吃早餐，好容易患上各种消化道疾病。不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

影响学习和工作能力

不吃早餐，会在一定程度上影响学习和工作能力。大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

易导致肥胖

不吃早餐的人，未到午餐时间，就会感到非常饥饿。因此，这类人在午餐时就会吃得过饱，过多的食物极易被吸收转化成脂肪储存起来，从而导致肥胖。

易导致营养不良

早餐是儿童和成人在一天中饮用果汁和牛奶的最好机会，它们会带来丰富的维生素C和维生素D及钙。研究表明，不吃早餐的孩子摄入的钙和维生素C会比吃早餐的人低40%,摄入的铁也会低10%,缺少了这些会影响儿童生长发育，引起成人抵抗力下降。

怎么吃早餐才健康？

1、补充维生素

很多人对于早餐怎么吃并不要求，主要能吃饱就行。其实吃早餐应该补充维生素，维生素在体内的作用相当的大，因此吃早餐起码宝保证维生素的摄入。

2、早餐最好吃稀的

很多人吃早餐都会选择吃面包或者是馒头，其实早上起来的时候消化系统比较弱，因此吃干食不利于消化，再加上水分的流失应该及时的补充。所以早餐吃面包的时候最好配合牛奶，或者白开水。当然吃面或者是喝粥都是不错的选择。

3、早餐要丰富

早餐虽然说不能吃太多，但是单一的食物满足不了人体所需的营养。因此想要吃早餐吃出健康，那么早餐就要丰富，要回荤素搭配。做到肉中有素，素中有肉。

早晨是一天之中重要的时刻，而健康丰盛的早餐是开启美丽一天的基础，同时也是为人体输送养分的关键。只有早餐吃的好才能更好的投入到工作和生活。那么，在这个人们追求纤细形体的外表时代，我们该如果吃的健康，还能轻松瘦身和防病呢？那么，今天小编就为大家推荐一些适合早餐吃的食物！

一、早餐常吃这些不仅瘦身还防病

1、鸡蛋

说到健康早餐，那么鸡蛋一定是必备首选。鸡蛋中富含蛋白质，且这些蛋白质中含有人体生长所必需的氨基酸，可以说是营养素最为全面的蛋白质。

就上班族来说，早餐吃鸡蛋是再适合不过的。因为鸡蛋要比面包、馒头等食物更耐饿，其中所含的蛋白质和脂肪能很好的为人体输送所需的能量，增加肚子的饱腹感，让肚子饱的时间更长。

但是，鸡蛋中含有的胆固醇比较高，所以只要保证早餐吃一颗就足够了，这样并不会对心脏造成严重的负担。

另外，蛋黄中还含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质的氧化性很高，能很好的帮助眼睛免受紫外线的侵害。对于保护视力，减少白内障的产生发挥重要作用。

2、蜂蜜牛奶

牛奶是我们早餐中最营养且丰富的食品，每天早上喝点牛奶的好处也是很多的。在牛奶中含有丰富的钾元素，这种物质被人体摄入之后能促使动脉血管在高血压状态中保持一个相对稳定的状态，从而减少罹患中风的风险。

另外，牛奶中还含有乳糖等物质，能很好的增强肠胃的蠕动能力，缓解便秘产生。而在喝牛奶的时候，我们适当加点蜂蜜，那么则能更好的起到均衡营养，养生防病的目的。

因为蜂蜜是人体中最佳的碳水化合物，其中含有天然的单糖成分，并且这些单糖还含有较高的热量，易于人体吸收，这一点恰好弥补了牛奶热量低的缺点。因而早餐喝点蜂蜜牛奶能为人体提供充足的热量和营养素，让人精神一上午。

而在蜂蜜中还含有丰富的镁元素，这种物质对神经系统有很好的调节作用，能帮助缓解紧张情绪、减轻压力、缓解疲劳。

3、全麦面包

经过一整夜的休息调整，早晨大脑的”开关”，其能量把控则来源于碳水化合物，所以说早餐的时候一定要吃一些淀粉类的食物。其中全麦面包便是首选。

因为全麦面包相对于其它面包而言，其中含有酵母的含量较少，而这种物质又是造成胃酸分泌过多的重要因素，所以对于一些胃部有问题的人来说，吃全麦面包也是保护胃部的有效形式。

全麦面包中含有丰富的纤维素、维生素、矿物质，这些物质能很好的调节肠胃的健康，并且多吃也不用担心长胖。

其中纤维素又是促进食物进行消化和吸收的主要成分，一来能很好的帮助人体将肠胃中的食物进行消化，大大减少了肠胃的负担，二来也能将体内多余的胆固醇和脂肪吸收。且其中释放的能量较为缓慢，能有效的延长能量的补充时间，

二、早餐养生的注意事项

1、别吃太早

一顿健康的营养早餐，不仅要吃的好，还要选对时间点。有些人习惯在早上六点左右就开始起床吃早点，认为这能及时的为身体补充所需的养分，但是殊不知吃太早会对肠胃造成不良的损害。

因为人体处于睡眠中时，身体的大部分器官也得到了相应的休息，而消化器官却仍在“工作”以消化晚餐存留下的食物，到了早晨才渐渐步入休息状态。

因此，营养学家建议大家，早晨7点至8点，是最佳吃早餐的时间。

2、别吃太快

很多人早晨起不来，于是便会缩减吃早饭的时间，总是快速的解决早餐，而经常狼吞虎咽，最直接的影响便是造成消化不良。肥胖的几率也会逐步增加。

另外对于一些本身患有胃病的人来说，吃太快，食物还没有被充分的咀嚼，会加重肠胃的负担。所以，希望大家能多留点时间来充分享受美味，慢慢咀嚼不仅能很好的促进食物的消化，而且食物的营养也能被很好的吸收。

结语：一天之际在于晨，而早餐也是奠定一天基础的开始。希望大家都能重视并且认真的吃早餐。另外，文中为大家推荐的这些营养美味食物不仅瘦身还能防病，你不妨作为一个参考。

冬季养胃早餐食谱及制作方法有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季养胃早餐食谱及制作方法，希望你喜欢!

冬季养胃早餐食谱及制作方法2：荷叶冬瓜粥

原料：荷叶2张，冬瓜250克。

做法

1.取新鲜荷叶两张。

2.洗净后煎汤500毫升左右，滤后取汁备用。

3.冬瓜250克，去皮，切成小块状。

4.加入荷叶汁及粳米30克。

5.煮成稀粥。

6.加白糖适量，早、晚服用。

荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经;清香升散;具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。

冬瓜具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效，可用于暑热口渴的治疗。荷叶冬瓜粥可有效降低夏季高温对孩子造成的伤害。为寒湿的食物，不适合所有人都食用，所以体寒的人要注意不宜多吃。冬瓜与荷叶都属于利湿性较强的食物，肝肾较虚的患者最好不宜食用。将冬瓜与荷叶共同熬粥，能有效地治疗夏季症。冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食

冬季养胃早餐食谱及制作方法1：海参青菜粥

还是原来泡发的海参，元宵节的时候，做了海参青菜粥，很好喝，海参煮粥相当不错哦。

这款粥放海参、青菜、胡萝卜，还放了姜丝和胡椒粉，营养又好喝，特别是天冷的时候喝这个非常好哦，放入姜丝和胡椒粉后稍微有点辣味，喝后感觉了里热呼呼的，身上暖暖的，非常舒服。

原料：海参三个，青菜一小把，胡萝卜一小块，大米100克，清水适量，盐，姜丝，胡椒粉适量，香油几滴。

海参青菜粥

做法

1、准备好原料，胡萝卜忘记拍照片了。海参和大米提前泡好，洗干净青菜。

2、海参切小块。

3、锅中放水，水开后放入大米煮，煮到粘稠时加入胡萝卜丁煮。

4、再加入海参、姜丝和盐煮约5分钟。

5、加入青菜煮两分钟。

6、最后加入胡椒粉和香油即可。

炒菜时油温应控制在多少？是不是真的“油多不坏菜”？“烟熏火燎”到底对人身有什么影响？看似简单的家常厨房问题，其实却关乎家人的饮食安全、健康和营养。以下是本网整理的做菜的十个坏习惯。

1、烧肉不宜过早放盐

盐的主要成分氯化钠，易使肉中的蛋白质发生凝固，使肉块缩小，肉变质硬，且不易烧烂。

2、油锅不宜烧得过旺

经常食用烧得过旺的油炸菜，容易产生低酸胃或胃溃疡，如不及时治疗还会发生癌变。

3、肉、骨烧煮中途忌加冷水

肉、骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加冷水，汤汁温度聚然下降，蛋白质与脂肪即会迅速凝固，肉、骨的空隙也会聚然收缩而不会变烂。而且肉、骨本身的鲜味也会受到影响。

4、未煮透的黄豆不宜吃

黄豆中含有一种会妨碍人体中胰蛋白酶活动的物质。人们吃了未煮透的黄豆，对黄豆蛋白质难以消化和吸收，甚至会发生腹泻。而食用煮烂烧透的黄豆，则不会出问题。

5、烧鸡蛋不宜放味精

鸡蛋本身含有与味精相同的成分谷氨酸。因此，炒鸡蛋时没有必要再放味精，味精会破坏鸡蛋的天然鲜味，当然更是一种浪费。

6、酸碱食物不宜放味精

酸性食物放味精同时高温加热，味精（谷氨酸）会因失去水分而变成焦谷氨酸二钠，虽然无毒，却没有一点鲜味了。在碱性食物中，当溶液处于碱性条件下，味精（谷氨酸钠）会转变成谷氨酸二钠，是无鲜味的。

7、反复炸的过油不宜食用

反复炸过的油其热能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不饱和脂肪经过加热，还会产生各种有害的聚合物，此物质可使人体生长停滞，肝脏肿大。另外，此种油中的维生素及脂肪酸均遭破坏。

8、冻肉不宜在高温下解冻

将冻肉放在火炉旁、沸水中解冻，由于肉组织中的水分不能迅速被细胞吸收而流出，就不能恢复其原来的质量，遇高温，冻猪肉的表面还会结成硬膜，影响了肉内部温度的扩散，给细菌造成了繁殖的机会，肉也容易变坏。冻肉最好在常温下自然解冻。

9、吃茄子不宜去掉皮

维生素P是对人体很有用的一种维生素，在我国所有蔬菜中，茄子中所含有的维生素P最高。而茄子中维生素P最集中的地方是在其紫色表皮与肉质连结处，因此，食用茄子应连皮吃，而不宜去皮。

10、铝铁炊具不宜混合

铝制品比铁制品软，如炒菜的锅是铁的，铲子是铝的，较软的铝铲就会很快被磨损而进入炒菜中，人食下过多的铝的以身体是很不利的。

一口好的炒锅不仅能做出美味的菜品，同时也能起到饮食养生的第一步。炒菜锅什么材质的好？还是传统的铁锅最好，第二步就是明确各种锅的食用方法，只有锅用对了，健康才能无虑，也才有美味佳肴可以品尝。下面跟随本网了解一下吧！

哪种炒锅最好用？

市面上不同材质的锅让人看得眼花缭乱，无从选择。其实，不同的锅各有利弊，要根据食材和用途进行选择。

铁锅是目前最安全的锅

铁锅一般不含其它化学物质，不会氧化。在炒菜、煮食过程中，铁锅不会有溶出物，不存在脱落问题，即使有铁物质溶出，对人体吸收也是有好处的。

新买的铁锅用盐水泡泡，再用色拉油擦擦才好用。铁锅容易生锈，不宜盛食物过夜。同时，尽量不要用铁锅煮汤，以免铁锅表面保护其不生锈的食油层消失。如果有轻微的锈迹，可用醋来清洗。

不粘锅不宜高温煎炸

不粘锅涂层其实就是一层薄膜，厚度在0.2毫米左右，如果干烧或油温达到300摄氏度以上，这层薄膜就可能受到破坏。一般而言，炒菜时，温度不会达到260℃，但如果烹制煎炸食品，温度就可能超过260℃。

所以煎炸食品时不能使用不粘锅。另外，用不粘锅炒菜，不要用铁铲子，以防破坏涂层。

陶瓷锅、砂锅不宜盛装酸性食物

瓷器锅过去被公认为无毒餐具，但有些劣质瓷器餐具的釉上彩含有铅。长期使用铅、镉溶出量超标的产品，会造成重金属中毒，严重影响身体健康。

市面上不同材质的锅让人看得眼花缭乱，无从选择。其实，不同的锅各有利弊，要根据食材和用途进行选择。

砂锅的瓷釉中含有少量铅(尤其是釉上彩砂锅不能用)，所以，新买的砂锅，最好先用4%食醋水浸泡煮沸。砂锅内壁有色彩的、不宜存放酒、醋及酸性饮料和食物。选购搪瓷餐具时，要求表面光滑平整、搪瓷均匀、色泽光亮。

不锈钢锅不宜长时间盛盐

不锈钢制成的器皿美观耐用，但是不合格的不锈钢锅可能铬超标。六价铬被列为对人体有危害的化学物质之一，是国际上公认的致癌金属物之一。

不锈钢并非完全不会生锈，若长期接触酸、碱类物质，也会起化学反应。因此，不锈钢食具容器不应长时间盛放盐、酱油、菜汤等？主要用来煎熬中药。

尽量不要使用铝制餐具

铝锅的特性是热分布优良，且锅体较轻。但使用不当铝会大量溶出，长期食铝过多，会加速人体衰老。铝锅不宜用于高温煎炒，高温或者金属铲在炒菜时与铝锅碰撞、摩擦都有可能使铝成分释放出来。此外，铝锅也不能装强酸强碱的菜肴，如腌制食品。

炒锅使用方法

1、新买来的炒锅，需要用硬一些的刷子刷;锅壁有微细气孔和吸水性，锅内可装满清水放置3～5分钟，然后洗净擦干待用。但要注意，浸泡时间不宜过长。炒锅放在炉火上烧东西前，还应将锅外表的水擦干。新买来的炒锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞沙锅的微细孔隙，防止渗水。

2、用炒锅熬汤、炖肉时，要先往炒锅里放水，再把炒锅置于火上，先用文火，再用旺火;炒锅正烧东西时如果锅中汤少了，需要加水，切忌加冷水，应添加温水或热水;同时，锅内的汤水也不能溢出，以防锅外边沾水而炸裂。

3、如果您是用煤炉加热，要防止炒锅底与煤相抵。

4、炒锅质脆易破，使用时应轻拿轻放。

5、刚刚用完的热炒锅，最好放在铁架或干燥的木板或草垫上，不要放在湿地、瓷砖或水泥地上，不然温度骤变，炒锅极易炸裂。

6、不要用炒锅熬制粘稠的膏滋食品。

7、炒锅内壁有色彩的则不宜存放酒、醋及酸性饮料和食物。

8、炒锅的材质特殊，要等到炒锅冷却后再清洗。而且不能用洗洁精浸泡，避免污水渗入炒锅的毛细孔中，怎么洗也洗不掉。洗好的炒锅要等到水分完全干后才可以收起来，不然它可能会长黑斑霉菌的。

炒锅选购须知

锅面力求光滑，但不能要求“均滑如镜”，由于铸造工艺所致，铁锅都有不规则的浅纹，这不是毛玻但一定要注意光滑的表面是否是涂层，这是关键所在。

察看有无疵点。疵点主要有小凸起和小凹坑两类，小凸起的凸起部分一般是铁，对锅的质量影响不大。如果凸起在锅的凹面时，可用砂轮磨去，以免挡住锅铲。

锅底触火部位俗称锅屁股。一般常见的锅有平地的、尖底的、弧底的，根据喜好可以选择什么锅底。

锅有厚薄之分，厚度一般在2-2.5mm为最好，这个厚度不一糊锅，并且保温效果较好，另外相应的使用年限也长一些，购买时可将锅底朝天，用手指顶住锅凹面中心，用硬物敲击。锅声越响，手感振动越大者越好。此法亦可用来检验锅有无裂纹。

通过上述对哪种炒锅最好用的介绍，您已经知道如何选择炒菜锅了吧。从安全角度考虑，铁锅是最适合炒菜的锅，最好不要用铁锅烧汤，这样可以防止不生绣的食油层消失。

零食依赖者越来越多，很多人吃零食来排解压力，另一方面，香酥可口的零食也满足了我们对口感上的需求。当然这些零食也是儿童的最爱，接下来小编来说说四类宝宝不宜吃的零食，宝妈看过来。

这几类零食会危害宝宝的健康

零食1：果冻

其实大多数果冻里面都是用增稠剂还有香精、酸味剂和着色剂以及甜味剂制成的，其实这些添加剂对人体没有什么营养价值，尤其是小孩子吃了，这样就会影响孩子的生长发育甚至智力。

零食2：巧克力

巧克力和一些甜食也是宝宝们的喜爱食物。不过宝宝如果食用巧克力过多的话，这样就会使宝宝的中枢神经处于一个异常兴奋状态，从而就会产生焦虑不安还有心跳加快等症状，同时还会影响食欲，对营养的消化吸收不利。

零食3：爆米花

爆米花中大家都知道含铅量非常的高，当铅进入人体后就会损害神经还有消化系统和造血功能。当你的宝宝对铅解毒功能弱，如果宝宝常吃这些食物的话就会容易引起慢性铅中毒，从而就会造成宝宝的食欲下降、腹泻还有烦躁以及牙龈发紫等现象。

零食4：泡泡糖

泡泡糖在孩子们的人群里也是非常流行，不过泡泡糖中的增塑剂中含有微毒，其代谢物苯酚也会对人体有害，所以宝宝妈妈们在选择零食给你的宝宝时一定要注意，你一定要尽量少给宝宝买泡泡糖，最好是不买！

这些零食在今后家长一定尽量少给孩子买，让孩子远离从小就吃零食的习惯，培养孩子正确饮食，这样才可以保障孩子的身体健康。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

青少年正是长身体的时候，这个时候青少年的身体是最重要的，不光是身体发育，还能补充营养成分，在这期间家长会给孩子吃一些含有丰富营养成分的食物，可是有的孩子因为长身体期间总是会有肠胃消化不好，食欲不振的问题，所以常常不吃早饭，那么青少年不吃早饭有什么危害呢！

经常不吃早餐会给人体带来很多危害。

(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

(二)、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

(三)、不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

(四)、长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

早晨起床后，人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖(即血糖)，于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。

成人不吃早饭的危害，就是容易患上低血糖，青少年不吃早饭的话是更加严重的，因为我们身体中都有胆汁，如果空腹的话胆汁的浓度就会特别的高，不知早饭对身体伤害是很大的，所以建议大家平时千万要记得吃早饭，尤其是青少年长身体期间。

饭后不宜做哪些事情

一、不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

二、不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

三、不要立刻多饮水

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

四、不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。

五、不要立刻吃糖

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

六、不要立刻喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

七、不要立刻洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

八、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

饭后散步有什么好处

一、提高机体代谢率

中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

二、增强心血管的机能

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次。

三、有助于消除疲劳

轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

一年之计在于春。春季是万物复苏的季节，孩子在这个季节成长迅速，对能量与营养的需求也开始增加，故早餐也要力求营养丰富。以下是春季小学生营养早餐食谱，家长们快来看看吧。让大家知道小学生营养早餐怎么吃比较好。

春季儿童早餐食谱：奶汤鱼羹

材料：黄花鱼700g、鸡蛋2个、白萝卜200g、胡椒粉10g、葱100g、姜100g、蒜100g、油适量。

做法：

1、鱼洗净剔骨出肉。鱼骨待用。

2、将鱼肉蒸熟，用手掰成蒜瓣肉。

3、白萝卜切丝，葱姜蒜切成大块。

4、鸡蛋两个打散。

5、将鱼肉放入抖匀，放入少量盐，胡椒粉。

6、锅内放油。

7、放入鱼肉略煎。

8、冲入开水熬制鱼骨。

9、熬制成奶汤备用。

10、将汤加入锅中，加入盐、胡椒粉调味。加入焯好水的白萝卜丝。

11、将拌好的鱼肉蛋液加入锅中，轻轻搅动。待基本凝固后，加入水淀粉勾芡至微稠状。

12、加入盐味，装入碗中。加入一点金针菇和香菜点缀(纯配料，没有可以不加)。加入几滴香油。喜欢辣的可以点入少量辣椒油。

春季儿童早餐食谱：西红柿鸡蛋肉丝面

材料：西红柿1个、鸡蛋1个、瘦猪肉100g、面条200g、油适量、盐适量、酱油适量、葱适量、料酒适量、鸡精适量。

做法：

1、瘦猪肉洗净切丝。

2、猪肉中放入料酒、酱油、盐腌渍一会。

3、西红柿切块，葱切末。

4、起油锅，放入肉丝翻炒。

5、炒至肉丝熟后盛出备用。

6、用锅中的余油翻炒西红柿。

7、放入葱末炒香。

8、倒入清水煮开。

9、打入一个鸡蛋煮熟。

10、放入面条煮熟。

11、最后放入盐和鸡精调味。

12、盛出面条放上肉丝即可食用。

早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，我们要注意早餐的营养问题，想要了解更多的校园饮食知识请到。

相信大家肯定都知道什么是早餐吧，虽然说很多朋友也知道早餐的重要性，但是由于睡懒觉或者工作繁忙等原因往往容易忽略了自己的早餐，其实不吃早餐是容易危害到我们的身子，我们只有认识到早餐不吃的危害性才能引起我们对于早餐的重视，下文我们就来给大家介绍一下早餐不吃的几大危害。

容易发胖：

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

不吃早餐影响女容貌：

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

加速衰老：

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

易引起便秘：

如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

营养不均衡，抵抗力低：

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

易患胆结石：

如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

易患消化道疾病：

不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

在上面的文章里面我们介绍了早餐的重要性，我们建议广大的读者朋友们每条都必须吃早餐，不吃早餐不但可能加速衰老和降低我们的抵抗力而且还可能导致我们出现消化道的疾病。

家长们都知道，适量服用维生素A对孩子的视力发育等有好处，因此现在很多家长会给孩子定时的补充一些维生素A，但是过量补充也会对孩子身体健康造成一定威胁。今天小编就来讲讲维生素A摄入过量的问题。

维生素A摄入过量问题

某家长问自己的宝宝每天补充鱼肝油制剂(从国外带来的)，吃了几天后才发现其中维生素A与维生素D的配制比例为10∶1，会不会引起维生素A中毒？

专家建议，停止再吃这种鱼肝油制剂。根据中国营养学会2008年编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：我国参照世界卫生组织建议的维生素A摄入量修订为：0～1岁由200微克视黄醇当量/日提高到400微克视黄醇当量/日，1～4岁由300～500微克视黄醇当量/日修订为500微克视黄醇当量/日。当婴幼儿一次食用维生素A10万微克视黄醇当量可以表现为急性维生素A中毒：一至数日内发生颅内压增高的症状，如恶心、呕吐、头痛、烦躁或嗜睡，前囟凸起、颅缝裂开、视乳头水肿、复视、脑神经麻痹等。

如果连续每天摄入过量维生素A，婴幼儿每天摄入450微克视黄醇当量/千克体重数周或数月可致慢性中毒。主要表现为食欲下降、体重不增或反降、可有低热、多汗、烦躁等全身症状，皮肤出现干燥、鳞片样脱屑、瘙痒、皮疹、口唇皲裂、毛发干枯、脱发、手脚心脱皮。骨骼肌肉疼痛、骨骼生长过速，变脆易折、身材矮小、神经系统出现颅内压增高症状，如头痛、呕吐、视觉模糊以及脑神经受压、肝脾肿大、肝硬变，肝功能衰竭可致死。目前我国生产的鱼肝油制剂维生素A与维生素D的配制都是3∶1，这种比例不会造成维生素A中毒。注：1微克视黄醇当量＝3.33IU(国际单位)。

所以儿童摄入维生素A是有计量的，不可过量服用，过量服用势必会对孩子的健康有危害。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人将学习与工作的效率提高。不过，这4种早餐，可是隐藏大量油脂，健康减肥不宜食用的早餐有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

减肥早餐应该遵循的原则：

1、减肥早餐摄入热量的多少

估算自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。

2、减肥早餐要补充复合性糖类

早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，这类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够快速提供能量和多种营养成分。

3、减肥早餐要适当补充水分

早晨补充水分对身体健康来说十分关键。有营养学专家建议，上午应补充一天内所需水分的三分之一。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。

4、清淡饮食

早晨应以清淡食物作为主食。因为如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。

健康减肥不宜食用的早餐：

1、烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

2、西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

3、零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

4、吐司三明治

吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。