骨关节病日最新20篇

过去，许多中老年人都不知道关节疼痛是骨性关节炎，也不知道它的病根在关节软骨，还认为是关节受凉、血脉不畅通，治了多年，没治到根上，疼痛丝毫不能减轻。那么，补充胶原蛋白如何修复关节软骨。

修复软骨，有赖补充胶原蛋白。

有效补充胶原蛋白能让您摆脱上下楼时关节疼痛、晨起时关节发僵、蹲起关节疼痛、关节活动有摩擦音的困扰，还您一个健康的关节。

关节健康，全靠软骨

人到中老年，都会出现不同程度的膝关节痛、颈椎痛、腰椎痛、手足关节痛、髋关节痛等症状，只不过有的轻、有的重，这都是“退行性骨性关节炎”惹的祸。

关节软骨具有抗压、防震的功能，用于保护关节。软骨有病，第一步是软骨磨薄，加上骨质增生刺激，会有针刺一般的疼痛。第二步是软骨周围的组织硬化，骨节肥大、变形、关节僵硬。表现在椎间盘上，就是纤维环失去弹性而断裂，“髓核”被挤出来，挤压周围的软组织，出现水肿和炎症，如果触及神经，会产生肢体麻木，如果触及颈部血管，会产生缺血性头晕。

修复软骨，有赖补充胶原蛋白

关节软骨出现磨损、0退化，其病理原因是软骨里的弹性物质逐年减少，体内自然补充不足，久而久之，软骨就会损坏。

关节软骨的主要成分是胶原蛋白(占59%)和蛋白多糖(又称氨基葡萄糖，占31%)。软骨本身是一多孔网状结构，胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网，蛋白多糖(氨基葡萄糖)则是具有弹性的球体，它填塞在纤维蛋白网中，从而构成了软骨。

老人腿脚不灵活，常有可能会发生跌倒后的骨折等关节损伤，如果老人身体条件尚可的话，则可以接受手术治疗，下面来看看老人关节手术后要注意什么吧？

1.防肺部感染：多扩胸，深呼吸，吹气球，常饮水

林宏生指出，在患者病情许可时，多扩胸、深呼吸、咳嗽、有痰尽量排出、定期拍背、做腹式深呼吸等，均有助于排痰。还可训练吹气球、吹水泡。要保持口腔卫生，必要时做好口腔护理。

2.防下肢深静脉血栓:床上锻炼肌肉，"老烟枪"务必戒烟

高龄老人手术后卧床，有发生下肢深静脉血栓的风险。护理时要注意肢端皮肤的颜色、温度、肿胀情况有无异常。下肢使用长筒弹力袜，抬高床脚，在床上锻炼患肢，例如肌肉收缩，主动用力地做踝关节和趾关节的屈伸。对于活动不便的老人，家人可帮助按摩小腿肌肉，促进血液回流。卧床期间定时更换体位，每1~2小时更换一次为宜。还要提醒的是，"老烟枪"卧床一定要禁烟，以免尼古丁刺激血管引起静脉收缩。

小编为大家整理的关于老人关节手术后要注意什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

日常生活中，儿童穿缺乏脚后部支撑的鞋。如没有安装主跟、鞋后帮过软的鞋，在高低不平的路面上跑跳，易造成踝关节突然内收、内翻，造成外副韧带损伤，重者会并发踝关节暂时性脱位。另外，穿着鞋跟外侧磨损的鞋，也可能引起踝关节韧带损伤。踝关节韧带损伤需要注意哪些？

1、疾病描述：

踝关节韧带损伤俗称踝扭伤，发病率在各关节韧带损伤之首。踝关节韧带损伤后，踝关节发生生物力学不平衡，疼痛、肿胀，皮下瘀血，行动时疼痛加剧，使行动受到限制。伤后如治疗不及时或不当，会造成踝关节复发性脱位，即踝关节不稳定，经常出现扭伤，形成习惯性踝关节韧带损伤。还可继发粘连性关节囊炎、创伤性骨关节炎等，导致疼痛、功能障碍等，影响到儿童今后的生活，对体育、舞蹈活动影响很大。

2、踝关节扭伤在学龄儿童中很常见

踝关节扭伤在学龄儿童期很常见，这期间还没有形成稳定的关节结构，孩子们在学校的运动量大，开始接触各种球类。如踢足球，在跑的过程中抢球相撞、踢球时旋脚动作，篮球半蹲位姿势防守时和起跳落地等动作，都极易发生踝关节扭伤。

3、踝关节骨折

踝关节骨折经常发生在外踝，为什么？我们仔细观察脚就知道，外踝骨要比内踝骨低些，人走路或运动时外踝不但要受到体重给它的垂直压力，还要受到来自内踝的斜向剪力。所以摔倒时外踝关节很容易发生骨折。

踝关节扭伤有些伴随着骨折，感觉剧烈疼痛，关节肿胀，在经过踝关节扭伤的紧急处理后，应及时到医院检查是否发生骨折。

踝关节骨折后通常会出现踝关节不稳、创伤性关节炎、骨软骨损伤等症状，这时家长要非常重视“护踝”：

可到医院进行一个疗程的理疗或自行按摩踝关节周围，缓解压力；

在受伤的半年之内，严格制止孩子从高处往下跳；

穿靴鞋或后跟较硬的鞋子，如是夏天最好给孩子买有后帮的凉鞋；

勤观察孩子的鞋跟，若有磨损特别是外侧鞋跟磨损，要及时换鞋。

按摩是我们生活当中非常常见的一种治疗的方法，按摩的手法适合各种的疾病，不过按摩的时间也是有所限制的，肾疾病或者是扭伤的时候，尽量的不要选择按摩，应该尽快的选择救治的方法，比如手指关节出现扭伤之后，应该尽快的选择冷敷，在冷敷之后可以适当的去选择按摩。学生在活动的过程当中，手指关节出现扭伤是比较常见的事情。下面为大家介绍一下学生手指关节扭伤怎么恢复。

手指关节出现扭伤之后，可以先去选择冷敷的方法，然后再接受按摩的手法，张默之前应该确定自己的手指关节没有出现韧带断裂，然后再进行手法的治疗，出去的时候一定要掌握好力度，按摩之前可以先用温水浸泡双手。患者伸出伤手，掌心向下，术者一手托其手腕，另一手拇、食指捏住受伤指关节的内外侧，然后做轻柔的揉捻，待疼痛减轻后，再稍微加重力量揉捻2分钟。

指关节出现扭伤之后，根据症状的表现去选择治疗的方法，有些患者是需要通过手术接受治疗的，手术治疗之后可以通过按摩的手法去进行按摩。术者一手握住其伤手手腕，另一手的拇、食指夹住伤指指端，然后两手相反方向用力，牵拉拔伸受伤关节约持续牵拉1分钟。术者一手拇、食指捏住受伤关节的近掌端，另一手的拇、食指上下捏住伤指指端，然后做轻微的左右摇动和顺时针、逆时针的旋转活动各15～20次。完毕后两手再反向用力，拔伸牵拉受伤关节，并在持续牵拉的同时使该关节被动地做屈指、伸指活动各15次。

利用按摩的手法去按摩自己的手指关节，大家一定要掌握好力度，因为都是学生对于按摩的治疗，并不是十分的了解，所以选择按摩的手法需要到专业的正规的按摩院去进行按摩，找专业的医师为自己按摩才不会造成伤害。学生在校期间一定要掌握好校园安全知识，能够去避免运动过程当中造成的拉伤，尤其是手指关节出现的扭伤是比较严重的情况。在这里建议学生能够学会相应的应急措施。

近年来人口老龄化，老年人的越来越受到重视，有时某些疾病会突然缠身，骨关节病就是老年人常见病和多发病，从而引发疼痛，生活不便。那么老人骨关节疾病需要忌口吗？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人骨关节疾病是需要忌口的，老人骨关节疾病需要忌口的食物有：

1、不能吃肥腻的食物：肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。因此，骨性关节炎的饮食应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

2、不能吃太甜的食物：研究结果表明，在同样药物治疗的条件下，连续1个月，每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善，有的病情反而有加重趋势，而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。由此可见，骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

3、不能吃海产品：因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

通过上述详细讲解，大家对老人骨关节疾病需要忌口吗一定有所了解了，如果大家还想要了解老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些等内容，就请大家多多关注我们的老人疾病安全小知识。

中老年人出现关节痛的现象比较常见，这严重地影响到了老年人的生活健康，平时大家需要注意关节疼痛，而且要注意及时作出处理，全面的进行保健，并且在日常生活中，也要注意调节方法，那么老年人出现关节痛要如何应对呢？

a、吃石榴

你绝对想象不到，预防以及治疗关节疼痛，靠一个小小的石榴就能起到很好的效果。研究发现在石榴中含有一种天然的抗氧化物质，它可以有效的预防骨关节炎的发生。这是由于石榴中的抗氧化物能够减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，是维持关节完整与功能的有效营养补充品。

因此无论是中老年患者还是青年人，只要有关节痛的情况都可以在这个时候吃点石榴或者喝些石榴汁，可帮助你有效的缓解以及预防关节痛。

b、运动要适量

为了更好的强身健体很多人都会选择一些极限的运动，这样的运动不但不能达到好的强身效果，反而还会影响到身体健康。专家指出，很多人之所以关节疼，除了是由于风湿之外还有一部分人是因为拉伤所导致，因此在选择运动的时候一定要以科学、安全为主。

而且在日常生活中还需要注意保暖，切忌忽热忽冷，引发伤风感冒，从而可能埋下风湿性隐患。

c、为关节“减负”

研究证明肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，但只要保持正常的体重的话，就可以将关节炎的发病率降低很多。因此在平时的的生活中，必须要注意控制体重，对于一些含脂肪含量较高的食物应该尽量少摄取。

d、久坐不好

现代人的工作多半都整天面对电脑，坐在电脑面前一整天动也不动是现代人的工作特性，而这种情况就知道导致了血液循环不畅，从而导致关节炎的产生。因此在平时应该多做关节屈伸锻炼，增加肌力耐受性，可减少骨关节病的发生几率增强抵抗疾病的综合能力。

e、女性经期避免风寒

在女性经期前后的时段里一定要特别注意，由于这个时候身体的抵抗力开始下降，因此更应该注意身体的防寒保暖。洗澡的时候最好是用热水洗，洗完澡之后应该尽快的将头发吹干，避免风寒邪入侵肌体。

平时大家需要注意这些常见的治疗方法，并且在日常生活中，也要注意合理的进行饮食，大家需要注意多休息，综合进行调养，希望大家尽早了解老年人的身体变化，有效进行自我治疗，避免造成关节肿胀，关节疼痛，留下的进行自我护理。

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老年人的骨质疏松容易引起关节疾病，而且一旦出现这样的疾病危害性很大，可能影响老年人的正常活动，因此及时的进行护理才能更好地预防关节疾病，其实一些不良的习惯老年人一定要注意，只有避免这些不良习惯才能远离关节疾病的困扰，那么容易引发关节疾病的不良习惯有哪些吧？

1.不爱活动。疼痛还要坚持锻炼,这似乎有悖常理,患者还是要坚持有规律的运动。膝关节喜欢运动,患者的问题是找到适合他们的最佳锻炼形式。建议患者骑自行车、游泳,同时也可以参加力量训练,有助于肌肉保护膝关节。

2.错误锻炼。患有膝骨关节炎,最好不要做深蹲动作。会加重这种疾病的锻炼动作包括深蹲、箭步蹲和其他任何对膝关节造成冲击力的运动。"此外,有些骨关节炎患者太活跃了,喜欢跑步的人需要减量,而喜欢做其他活跃活动(如园艺劳动)的患者应当把活动分散到一整天内来做,而不要一整天都做一件事。

3.好吃体胖。专家通过对老年骨关节炎患者的身体移动性和体重数据进行分析后发现,体重越沉,关节的负担就越重,疼痛也就愈发严重。体重超重的人出现残疾的可能性较高。

4.独来独往。骨关节炎患者通常知道健康的生活方式(如勤运动和控制体重)有益于改善病情,但真正实施起来却有困难。与其他同病相怜的患者见见面,分享他们所遇到的相似挑战,有助于改变不良生活习惯、增加运动量和采用更健康的生活方式。

5.不吃果蔬。吃了更多果蔬的患者其骨关节炎的疼痛程度较轻。此外,吃得健康和保持身体处于活跃状态也有助于他们减重。在通常情况下,骨关节炎患者需要减重,得多吃新鲜蔬果和瘦肉,少吃加工食品。

6.忽视抑郁。抑郁症、睡眠问题和骨关节炎疼痛是相互关联的。伴随着抑郁症症状的焦虑、压力和担心会在最大程度上降低患者应对疾病的能力。所以,如果骨关节炎患者认为自己有抑郁症了,一定要及时寻求治疗。

7.缺乏维D。研究显示,中等水平的维生素D缺乏与疼痛程度增加之间存在着相关性。它表明服用含有维生素D的营养补充品有助于减轻骨关节炎疼痛。患者要确保饮食中含有足量的维生素D和钙。医生会通过血检测定病人体内的维生素D含量,提出适当的建议。

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膝关节疼是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。那么，老年人关节疼痛吃什么好呢？下面就让小编来介绍吧！

老人关节痛吃什么好？

1、南瓜

南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险，其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康。

2、蘑菇

蘑菇中含有的抗炎成分可抗击炎症，缓解关节疼痛。

3、生姜

生姜也有抗炎作用，可在做菜的时候适当放点生姜。

4、绿茶

绿茶中含有抗氧化剂可缓解关节疼痛，若是在茶水中加入一点柠檬汁可保护软骨。

踝关节是较常见的在运动中发生损伤的关节，据统计，超过70%的篮球运动员发生过踝关节扭伤，并且，发生二次损伤的可能性高达80%。踝关节扭伤占踝关节损伤的90%，而踝关节骨折只占15%左右。踝关节损伤的康复锻炼方法和运动处方，包括关节活动度训练，力量训练，平衡训练的方法。

关节活动度训练：

初期小范围灵活性练习：

踝关节环绕练习：移动脚踝完成整个范围内的运动（内翻外翻，跖屈背屈），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝。

用受伤脚趾写字练习

坐在凳子上,使受伤的脚悬在空中,然后用受伤脚的脚趾练习写大写英文字母,或写1,2,3,4,5,6等直到26.完整地写26个英文字母,或26个阿拉数字。或者可以写自己的名字。

用脚趾拉毛巾练习，对关节灵活性进行练习。

做在椅字上,将一条毛巾平展地放到你面前的地板上,受伤脚的脚跟放在地板上,用脚趾向坐的方向拉动毛巾,当完全把毛巾拉过来后,再把毛巾平放原位,每组做5次至10次,每天做两遍为了增加做练习的难度,可在毛巾上放适当的重量,如一本厚书,以增加练习时的阻力.

拨篮球。

一腿支撑，另一腿用前脚掌轻踩在篮球上，以踝关节为中心，脚前掌拨动篮球，使球向内作匀速转动30s，再向外作匀速30s，换腿作上述练习，尽量使球在原地转动。

关节力量训练

脚踝内翻训练

长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚（内翻）。不要向外旋转膝部。

脚踝外翻训练

长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部外翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定。向外翻转健肢一侧的脚（外翻）。不要向外旋转膝部。

脚踝足背屈训练

长坐式踝部背屈训练。让患者处于长坐式坐姿，将训练带套在脚背上。保持膝部伸展，脚部向上弯曲（脚背屈）。

抬脚根练习，可对关节力量进行恢复

1、两脚平展地站在地板上，两臂自然下垂,慢慢德抬起脚跟，用脚趾站立，做这个练习，脚可用三种姿势站立：第一种姿势，两脚平行站立，第二种姿势呈内八字站立，第三种姿势呈外八字站立。每组做10次至20次，每天做两遍。

2、站在一个台阶上，脚跟悬空，两手放在髋部或向前伸直，脚跟向下落,在慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，然后脚跟慢慢下落，每组做10次至20次，每天做两遍。

提踵走、脚跟走和脚外侧着地走。

平衡训练

单脚站立：

目标：坚持三十秒，注意做的时候站姿，保持身体平衡位。

闭眼单脚站立

两手扶于腰间，紧闭双目，选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触；记录从开始到结束的时间，结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面；进行两次测试，把较长的一次时间记录下来，这期间可以变换支撑脚。

站在平衡软踏上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，每次3-5分钟，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在板垫上做0-45°半蹲起以增加难度。

平衡板训练

站在平衡板上用一条腿的力量尽控制身体平衡 ，每次 15 -20 转，休息 30 秒，每组共做 2-3次 ，1-2组每天 。

运动处方

运动频率：每周三次

运动强度：每次选3-4个动作，每个动作做10-15次，做6组，组间休息30s

运动时间：每次20-30分钟

俗话说“人老腿先老”，骨关节炎是中老年常见的慢性骨科疾病，早期预防和对症治疗十分重要。下面，小编为大家介绍一下有效预防关节疾病的练习方法，欢迎大家阅读。

关节疾病的介绍:

这种病在世界范围内都很常见，45岁以上人群的患病率为10%左右，而60岁以上人群的患病率可达40%—60%。目前，全国中老年骨关节炎患者大约有3000万。而且，随着人口的老龄化，骨关节炎的患病率还会明显增加。

骨性关节炎不仅发生在膝关节，髋、脊柱、踝等关节都有可能受累，以膝关节最常见，占到四成以上。年龄越大，发病率越高，会慢慢影响活动能力，极大地损害老年人的生活质量。早期会出现关节疼痛、晨僵、下蹲疼、上下楼疼等症状，到晚期严重关节畸形，甚至行动都有困难。

老年慢性关节炎之所以发生，在于关节软骨的退行性改变和继发性骨质增生，以前主要是老年人常见病，如今很多中青年人的关节也提前退化。有的源于关节过度劳损，有的是因为身体肥胖，给关节增加了负担，还有一些爱美的女士，由于不注意保暖，关节受凉导致疼痛、僵硬。

针对骨性关节炎，早期治疗可采取口服药物、理疗、关节腔注射、关节镜等多种方式。理疗方式有中药敷、红外线微波治疗等。

如果患者关节已严重畸形，并且活动受限，可考虑进行人工关节置换术。即切除已破坏的关节面，换上一个人工关节面，就像为坏牙安装“牙套”一样。随着骨科技术的发展，目前人工关节置换术已成骨科最常见手术之一，术后3个月基本都能恢复日常活动，给病人置换的高科技人工关节，理论上使用寿命超过20年。

有效预防关节疾病的练习方法:

1.骑自行车。把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开始，适应后逐渐延长至20分钟。

2.仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3—5组。

3.俯卧位。在踝关节的下方垫上毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3—5组。

4.仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3—5组。

5.仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3—5组。

6.仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3—5组。

7.坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3—5组。

日常生活中还应注意，对患病的关节要加以保护，避免剧烈活动和过度负重。髋关节或膝关节患病者，不要爬山、跑步、打球或长距离步行，游泳是最佳锻炼方式;上下楼尽量乘电梯;久坐后双膝发僵，起立前腿部可轻轻地摆动几下;平常使用的床、椅子和马桶等不要太低;卫生间一定要安装扶手;平时要穿舒适的平底软鞋，不要穿高跟鞋;为在睡眠时减轻疼痛，可在膝下垫个小枕头。

此外，对肥胖者来说，减轻体重是肥胖者保护膝盖的首选任务，因为过重的体重会时时刻刻伤害膝盖;同时运动后，要对膝关节和腿部肌肉热敷，双手手指揉搓膝盖下边缘。

很多新妈妈产后都有不同程度的手腕关节痛，基本都是在月子期里开始发现的，一直到产后很长一段时间都没有恢复。那么，产后为啥腕关节会疼痛？你知道吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

许多妈妈都有这样一个经验：在怀孕时和产后的相当一段时间里，手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛，严重时甚至不能抱孩子，不能自己梳头。

这是为什么呢？怎么办？

这种情况就是腕管综合症，10%的妇女在孕时产后出现腕管综合症，具体表现是：手指麻木，有时手不能握，用不上力，手脚微肿，腕关节隐隐作痛，疼痛的感觉类似风湿症状但又不是风湿；一般在分娩后或产后一段时间全部症状消失。其原因是：(1)神经的压迫。妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。(2)维生素B12不足，缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。(3)中医认为，产后的关节痛与产后营血亏虚，瘀血留滞，或风寒湿邪稽留有关。血虚则四肢百骸、筋脉关节失养，血瘀则气血运行受阻，风寒湿邪内侵，稽留于肌肤、经络、关节之间，阻滞气血的运行，都可以出现产后关节疼痛。

腕管综合症的解决办法很多

其一：由于是浮肿引起的，所以饮食应清淡少盐；

其二：补充维生素B12；其三：手腕、手指不要过分活动；其四：热敷可以缓解疼痛，但不要用止痛弹性绷带，缠绷带会使血液循环不通畅，加重疼痛。其五：如果是产后又不需要哺乳的，可以试一下中药。如为血虚所致的，表现为肢体关节疼痛，麻木，伴头晕，心悸，可用黄芪桂枝五物汤，(黄芪、桂枝、白芍、生姜、大枣)加当归、鸡血藤，秦艽、防风。如为血瘀者，表现为关节刺痛，按之更痛，恶露量少色黯，小腹疼痛拒按，可用生化汤(当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草)加桂皮，牛膝；如为感受风寒湿者，表现为关节疼痛，屈伸不利，风盛者为痛处游走不定，寒盛者则冷痛剧烈，恶风畏寒，湿盛者则关节沉重，治疗可用独活寄生汤(独活、桑寄生、秦艽、防风、细辛、当归、白芍、干地黄、桂心、茯苓、杜仲、人参、牛膝、甘草)。

需要注意的是，如果水肿只在晨起时出现，上午即可消失的话，可以不必担心，不宜服用止痛药，一般情况下这些症状在产后会逐渐消失，但是如果症状严重的要去看医生，因为有时会是关节炎或就腱鞘炎引起。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

骨关节炎又叫老年性关节炎、退行性关节炎，实际上并非炎症，主要为退行性变，属关节提前老化，特别是关节软骨的老化。它代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎。中老年人常见上下楼时关节疼痛，下肢放射性疼痛，膝关节酸疼、肿胀，行走困难，久坐蹲下站起腰腿僵硬，使不上劲，双腿不听使唤——“打软腿”，早上关节“僵硬”发麻，近期关节持续反复疼痛……这些都是骨关节炎的临床表现。我国40岁以上人群原发性骨关节病患病率为46.3%。关节退变是不可避免的，但我们日常中的不当行为也可能加重关节的退变，那么是谁动了老人的关节健康呢？

1.长期的关节劳损：慢性劳损如关节负荷过重，是关节退变的最常见原因。关节面上长期承受过大的负荷，如长期背负重物使髋、膝关节劳损;或者关节上承受不大但很有害的应力，如剪切应力，也很容易导致软骨磨损退变。

2.关节的急性损伤：急性创伤致关节内骨折、脱位，如股骨头骨折、胫骨平台骨折等，骨折难以完全复位或复位不佳，导致关节面不对称和关节畸形，可引起软骨的增生修复失常，关节的退行性变;关节面畸形，如髋关节可因骨骺滑脱而发生脱位，在膝关节发生膝内外翻，使应力传达异常，也可使关节受损。

3.先天性疾病失于治疗：先天性髋脱位、膝关节内翻和外翻(罗圈腿)等，这些畸形使人体失去正常的负荷力线，关节承受过大的应力，导致关节早期退变;同时关节软骨失去正常关节的覆盖和营养，导致早期退变。

4.体重过重：肥胖可能引起骨关节疾病，多发生在可活动的关节，如膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。骨性关节炎在肥胖妇女中比肥胖男性中发生率要高。对一组中年妇女的研究表明，肥胖者患双膝骨性关节炎的危险性比普通妇女高18倍!减肥是否能改善已经出现的骨性关节炎，目前还不能肯定，然而减肥肯定可以预防骨性关节炎的发生。有一项研究表明，10年内减肥5公斤，可以使骨性关节炎的发病危险降低50%。

5.不正确的体育锻炼：不合适的体育锻炼都会加剧关节的损坏，如长期的爬山、爬楼梯都是不适合的运动。在爬山、奔跑运动中，作用在髋关节上要承受的应力是体重的10倍，而平时步行时髋关节的应力是体重的3～5倍。

6.其他骨关节疾病治疗不当：如类风湿性关节病、牛皮癣性关节炎、代谢紊乱性疾病等治疗不力，也是造成局部关节退变，骨关节炎形成的常见原因。

小编为大家整理的关于是谁动了老人的关节健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

肩关节疼痛的发生，让我们的行动会出现各种不便，通常是因为我们行动的姿势不对而造成的，不过，对于老年人来说引发肩关节疼痛的原因可有很多，当我们觉的这是肩周炎引发的时候，就会在治疗上产生很多的误区，那么肩关节疼痛容易走入哪些误区呢？

误区一：肩关节疼痛不影响日常生活，不需要治疗，忍忍就过去了。

这是错误的认识，肩关节出现疼痛，是身体给出的信号，说明肩关节已经有问题了，需要进行诊治了。

肩关节疼痛不能疏忽不只是肩周炎这么简单

误区二：肩关节疼痛可以通过“拉吊环”、“轮胳膊”等锻炼方法得到改善。

锻炼对肩关节疾病的恢复非常重要，但是“拉吊环”、“轮胳膊”、猛烈牵拉上肢、手拎重物等锻炼方法对肩袖损伤会造成更加严重的损伤。不适当的锻炼会加重病情，锻炼一定要在专业医生的指导下进行。

误区三：肩关节疼痛自行应用一些止痛药物或膏药进行治疗就可以了。

这种情况很有可能会掩盖病情，使损伤进一步加重。

误区四：治疗好转后马上停止治疗。

肩关节疼痛的病人治疗时间均较长，不要治疗好转后马上停止治疗，需要再多治疗一段时间，减少复发的机会。

误区五：认为肩痛只是小问题，不需要手术治疗。

肩关节疼痛不能疏忽不只是肩周炎这么简单

如果是肩袖损伤，需要进行手术缝合肩袖，不缝合是不能愈合的，而且还会进一步加重。目前采用关节镜微创治疗，创伤已经很小，恢复也快，出现并发症也少。

当我们误解了引发疾病的的原因，在治疗上一定会受到阻碍，影响我们快速的恢复健康，所以治病前我们一定要在医生的帮助下找准原因再着手治疗。

小编为大家整理的关于肩关节疼痛容易走入哪些误区的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

爬山是很多中年老朋友喜爱的休闲健身方式，但有些老人爬山后却发现自己关节非常的疼痛。那么老年人爬山对关节有损伤吗?下面小编带你一一了解!

老人爬山为何会关节疼痛

因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,受力腿就要承受整个身体的重量,对膝关节的压力明显增加。在爬山时,膝盖是弯曲的,一条腿承重大约是正常站立时的4-6倍,膝关节受到的压力可想而知。

爬山是一个多次重复的过程,膝关节运动次数人为地增加,关节磨损的几率自然也会增加。再加上膝关节承受的压力要比直立时大,磨损过多,损坏的可能性就增加了。

爬山也会损坏软骨组织。软骨是一种像海绵一样的组织,本身没有血管提供营养。人在运动时,关节处于收缩、舒张的交替过程,正常的行走可以通过有节奏的挤压为软骨提供养料。而在爬山等运动中,人的膝关节弯曲,负重增加,软骨不能正常地获得养分,再加上过度磨损,必然引起软骨病变。

老年人爬山对关节有无损伤

老年人爬山对膝关节有好处也有坏处,要适当适量。这个问题不能一刀切地回答。爬山这项运动是一把双刃剑,对膝关节有好处也有坏处。爬山(或者走楼梯)的过程,膝关节会承受一定的压力,尤其在下山(下楼梯)时,会对膝关节形成较大的冲击力。如果此时运动者的身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差,同时运动量又超过运动者的承受能力,就会对膝关节造成一定的损伤。

登山有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用,与地面行走相比,人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。尤其是中老年人,由于年龄的增大,骨质的流失是不可避免的。因此,一旦磨损,几乎是无法恢复的。

符合个体情况地爬山,对于所有人群而言都是有好处的;盲目运动、不考虑个体情况,则很有可能适得其反。因此,采用怎样的运动方式、多大的运动量,最好在专家的指导下进行,尤其对有风湿、关节炎的人群而言。

哪些老年人不适合爬山

1、慢性病老人

慢性病患者也不应该爬山,其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化,很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话,也建议慢慢爬,若半途累了即可下山,不要强求自己登到山顶。

2、体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者

老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动,准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

3、骨关节炎老人

一般我们过了40岁,大多会出现髌骨软骨软化,如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动,容易加速膝关节软骨的磨损老化,引发膝关节方面的毛病。所以,那些患有骨关节炎的老人,要避免爬山运动。

老人爬山要注意什么

注意多喝水喝水不仅能够将血液稀释,还能够避免运动时造成的缺水情况,在爬山的同时一定要随时记得补充水分,可尽快恢复体力。

休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,准备一块干毛巾,擦干汗水,不要脱衣摘帽,以防受风着凉。进餐地点应在背风处,先休息一会儿再进餐。

登山途中出现气喘、缺氧时,不可勉强登进,可在原地停歇,并作10～12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。

扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。

爬山应该量力而行,切不可一上来就用全力爬,要循序渐进,因为超负荷的运动对心脏会有损害。

老人爬山要准备什么

选择适当的鞋子和服装,有条件的最好选用登山鞋,内衣选用有保暖排汗功能的,外衣应具有防风、透气、防雨功能。

爬山时应选择熟悉的路线,不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机,万一发生意外便于同外界联系。

要尽量少带行李,轻装前进。还可带一根手杖,既可节省体力,又有利于安全。

常运动的中老年人在爬山时一定要带上登山杖,减轻膝盖和腿部的负荷。另外,爬山前做好热身运动,让肌肉、韧带、关节得到充分预热,下山时戴上护膝,保持速度慢、步伐小的频率下山。

手关节痛会影响到我们的日常生活。那么，手关节痛的原因是什么?下面就由小编告诉大家手关节痛的原因吧!

手关节痛的预防

1、注意关节保暖

气温降低时，要及时添加衣物，以免关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼关节

手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度。

手关节痛的原因

1、骨性关节炎，这种是最常见的手关节痛的原因，由组织变性及积累性劳损引起，多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。

2、细菌感染引起的化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎，代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。

3、关节骨性关节炎这也是手指关节疼痛的原因，这种情况主要表现为：肿胀，关节内有骨性增长物—骨刺。多发生在手指末端指关节,也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。患病的关节可红肿，疼痛。晨起关节僵直比较常见，可以比较重，但持续时间短，少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。

在众多的体育项目中，爬山是一项非常不错的运动，既可以提高身体的免疫力，还可以和大自然亲密接触。锻炼身体的同时，又放松了心情，不过很多人在爬山后发现关节疼痛，为此很担心。今天就跟随小编一起来看看：爬山后关节疼痛如何治疗。

爬山后关节疼痛的现象非常多见，因为在爬山的过程中，身体的关节承受了重量，尤其是对于平时缺乏锻炼的人群来说，爬山增加了身体各个关节的活动量，因而更容易出现关节疼痛的现象。在关节疼痛中，一般人都感觉膝关节的疼痛程度最严重，接下来小编以治疗膝关节的疼痛为例给大家做介绍。

1，停止膝半屈位活动

如果疼痛的时间不长，完全可以通过这种方法来缓解。停止登山活动，以及各种膝半屈位的动作，如上下楼梯、蹲马步。

2，热敷

对疼痛的膝关节可以采用热敷的方法，如用湿热毛巾敷、或在淋浴时用热水冲击疼痛部位，这样局部的湿热作用可以促进血液循环，加快局部炎症吸收，缓解疼痛。

3，伸屈膝关节

可以在坐位时伸屈膝关节，无阻力的伸屈活动可使受伤的关节得到轻柔的按摩作用。如上下楼梯时疼痛难忍，但又必须每天上下楼梯，可以使用髌骨带限制髌骨的活动，也可以减轻膝关节的疼痛。

4，药物治疗

如果疼痛的程度较严重，在休息数日之后仍旧得不到缓解，建议前往医院，在医生的指导下，服用药物帮助治疗，比如芬必得布洛芬之类的镇痛消炎药物，能缓解一些疼痛。

随着乒乓球热度的不减反增，越来越多的人选择乒乓球健身，但是通常很多人没有做好打前的乒乓球热身运动，这是不好的哦！那么打乒乓球前如何做热身运动？打乒乓球前踝关节如何热身？本文详细为你解答！

小球运动安全小知识

【动作一：双脚提踵】

双脚打开以肩同宽，脚尖膝盖在一条直线上，收紧腰腹核心，以脚趾为轴，把后脚跟缓缓向上抬起，这个时候把身体中心逐渐转移到前脚趾上，让我们的脚踝作为中间的杠杆充分受力，达到最高点后保持2-3秒钟，使我们的小腿和踝关节感到充分受力后，缓缓落下，重复此动作。

【动作二：单脚提踵】

如果有朋友会觉得上一个动作比较简单，我们还可以提高难度，把双脚练习变成单脚练习。因为是单脚练习，所以我们的难度会相应增加，平衡感会增强，这时候需要脚踝有更好的力量去做为支撑。

首先找到身体的重心并保持平稳，然后缓缓把重量过渡到前脚趾，以脚踝为轴，这样你所有的重量是支撑在你的脚踝部，如果旁边有辅助物，可以适当辅助下，让整个动作做的更充分。强烈的不平衡感会让你的脚趾和脚踝充分地抓住地面，把身体向上推起，脚踝和小腿会受到强烈的刺激。

【动作三：台阶提踵】

如果你想继续挑战高难度的提踵训练，可以把动作幅度加大，因为在做动作时，脚跟只是放在地面上，没有对小腿有充分的伸展，要想进行充分的伸展，我们可以利用台阶来完成：做的时候，双脚站在台阶上，注意前脚掌站在台阶上，后脚弓保持悬空，脚后跟是低于前脚掌的，这样小腿得到更充分的伸展，脚踝部位能够受到更多的刺激。

提醒您：在打乒乓球前一定要懂一些运动安全知识，不然等打球后出现受伤就不好了，比如小球运动安全知识和乒乓球知识大家都可以多加了解，并且学习。

秋冬之际气温愈加寒冷，大多数老人的关节痛又发作了。研究表明，老人打太极拳可以缓解关节疼痛吗？让小编一起来了解一下吧。

研究人员对一组６０多岁的膝关节炎患者进行１２周跟踪調查，让其中一部分患者每周打兩次太极拳，每次半小时；另一部分患者进行等量常规拉伸练习。這些患者膝关节炎患病史均超过１０年。

研究结果发现，坚持打太极拳的患者膝关节疼痛明显缓解，身体机能获得改善。为了你的身体健康着想，坚持锻炼身体还是非常重要的。如果你有关节痛问题的话，那就可以利用打太极拳来缓解。经常打太极拳的好处还有很多，你可以根据自己的实际情况，挑选适合自己的太极拳种类。

对不少老年人来说，关节炎造成的钻心疼痛让人苦不堪言，特别是关节软骨受到磨损而引起的疼痛，让很多人不敢运动甚至无法完成日常活动。不过，千万不要因为疼痛而完全“静养”，恰当的锻炼也是治疗关节炎的一剂良方。推荐了水中练太极的新潮运动方式，不仅锻炼了身体，对关节还很有益，有兴趣的朋友不妨一试。另外，年纪大的老人在练习前后一定要当心滑倒、跌倒。

首先，在水中运动有助于减轻体重，减少对疼痛关节的压力；其次，力量训练能增强疼痛关节周围的肌肉力量，从而缓解关节疼痛；再次，多运动能防止软骨萎缩，起到良好的保护关节的作用。

鉴于关节炎患者的特殊性，不能选择冲击性过强的运动，水中运动更适合他们。水中运动既不会增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。即使不会游泳也没关系，可以在水中做一套健身操或打一套太极拳。太极的特点是柔，水的特点也是柔；太极的劲道是柔中带刚，水的劲道同样是柔中带刚。这项运动不需要力量的负荷，也不需要极限的拉伸，看似简单却使人受益无穷。

提醒注意的是，入水前要做好热身运动，泳池的水温不宜过低（不低于25摄氏度），温度过低可能引起肌肉痉挛，加重疼痛。出水后披个大浴巾，及时擦干身体。

这就是为您提供的关于老人打太极能缓解关节疼痛吗这个问题的解答，希望可以帮到您。想要了解更多老人心理健康小知识及老年人练太极拳的好处请您多多关注。

关节平时老是响是什么原因？中老年关节总响的情况不是缺钙的表现。关节响，通常是在一定特殊的体位出现的现象，跟缺钙没有关系。如果是缺钙，她应当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

一般来说，生活中老年人缺钙的情况比较多。老年人缺钙，会出现老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等现象。

检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，在医生的指导下服药治疗。

关节疼痛是一件很难受的事情，成为一些只是在行走或者上下楼梯的时候疼，如果严重一些，就算是天气寒冷坐着膝盖都会酸疼。这时候建议老年人们及时去医院听从医生的建议，开始吃药治疗，还是手术治疗，那么在平时的时候也可以通过食疗来辅助，以下的4种食物可以缓解关节疼痛，希望能够帮到你。

1.大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

2.甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。

此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

3.虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

4.香蕉

它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

以上是小编为大家整理的关于“4种食物可缓解关节疼痛”的相关内容，希望对大家有帮助！

太空漫步机可以像跑步一样蹬开双腿，在双腿不停进行前后交替摆动做漫步动作时，不仅能锻炼腿部肌肉，同时也是能帮助消耗腿部热量，对于减去腿部脂肪有一定的效果，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，大家知道太空漫步机磨损关节吗有哪些吗？

太空漫步机主要是有提臀和收小腹的作用，对膝盖以下部位的作用不是最主要的。讲到对关节的磨损，是没有什么磨损的，其实跑普通的跑步机对关节的磨损跟冲击是最大的，所以那时候健身教练都建议用快步走代替跑步，减少对膝盖的伤害。

太空漫步机的锻炼方法：

扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时，双手是紧握太空漫步机的扶手的，这是最基本的使用方法。

1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。