平时不咳【优秀20篇】

在我们的生活中离不开消防应急照明灯这样的工具，每个公共场所都要配备齐全，尤其是学校中，消防疏散应急照明灯更是不能忽视，大家一定要多多去了解学校消防照明灯的知识，那么学校应急照明灯平时亮吗?这给问题接下来我们的小编为您解答。

1、学校消防应急照明灯平时不亮，火灾时将非消防用电切断，就亮了;或者火灾时将普通电烧断，就亮了。

2、学校消防应急照明会亮的情况，不同工作状态、功能，情况是不同的。应急照明灯可按工作状态和功能进行分类。按工作状态可分为3类：

(1)持续式应急灯不管正常照明电源有否故障，能持续提供照明。

(2)非持续式应急灯只有当正常照明电源发生故障时才提供照明。

(3)复合应急照明灯具内装有两个以上光源，至少有一个可在正常照明电源发生故障时提供照明。

以上是我们的小编为您送上的一些知识，希望您能够您的带来帮助，在校园中您如果遇到更多的像学校消防应急照明灯怎么设置之类的问题，您可以登录我们的，更多校园安全知识尽在其中。

操作方法

抛高动作，很多人喜欢用手托住宝宝的身体然后往上抛，再用双手接住，包括自由上下跌落的力量其实非常的大，所以这种动作不仅会造成大人身体的损伤，很有可能，由于大人手接住的时候力度不一样，而戳中宝宝的一些要害也就会造成宝宝的内伤。

坐飞机，很多的家长也比较喜欢在家里面这样的逗乐方式，双手抓住宝宝的脖子和脚腕，然后用力的往上举，这样有可能会跌伤宝宝，甚至比较严重的还有可能直接导致脑瘫的危险，这种急速的转一圈有可能会损伤到大脑神经。

转圈圈，大人双手抓住宝宝的双手，然后飞速的旋转，这样转下来宝宝一般会感觉头晕眼花，而且站不稳，所以就容易出现跌倒的危险，有的时候由于离心作用很容易造成宝宝的手腕关节错位。

投弹游戏，宝宝大一点，大人向宝宝嘴里投花生或者是豆子，投一个吃一个，这也是一种非常危险的游戏，因为这样如果宝宝一笑或者是不注意的时候，很有可能掉到嘴里面的东西会直接进入气管，甚至严重的还会引起窒息的危险。

过分的逗笑宝宝，家长看孩子的时候往往都比较喜欢逗笑宝宝，这样能够带来欢乐，可是过分的逗笑其实会给孩子带来不利的影响，宝宝缺乏自我控制能力，如果长时间的笑声不绝，很有可能会出现窒息的情况，而且还有可能会引起脑部缺血，损伤大脑功能。

乱捏鼻子，日常生活中可能很多人看到宝宝比较可爱的时候，都喜欢去捏一捏宝宝的鼻子，其实即便大人轻轻的一捏，也很有可能会损伤到宝宝的鼻腔血管，降低鼻腔的防御功能，而且还容易造成细菌病毒之类的侵入。

扯宝宝的面颊，宝宝长得比较可爱，所以很多人看到之后都忍不住的会用手去轻轻的捏一捏宝宝的面颊，而宝宝的面颊肌肉张力一般会比较低，如果不小心刺激到它的局部血管组织，那么有可能就引起腮腺功能降低，而引起宝宝不断的流口水或者是出现腮腺感染的问题。

高血压是老年人常见的疾病之一，引起老人高血压的常见原因就是饮食不当。那么，老年人血压高吃什么好呢？高血压患者的老年保健方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看高血压老人平时吃哪些食物好呢？

高血压是一种很常见的疾病，这种疾病给老年健康会造成很大的影响，因此饮食上要多加注意，下面就由小编告诉你老人高血压吃什么好。

老人高血压吃什么好

1、茄子

茄子不仅做法多样，营养丰富，还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素p和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低人体胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

茄子对疾病的康复具有相当高的价值，而对生命力的提高属于有效范围。与苦瓜同食，苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。2、芹菜

芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。芹菜是众做周知的降压蔬菜，芹菜之所以能降血压，主要是因为它能对血管产生影响，能过帮助扩张血管，达到降血压的效果。

常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。人们吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀;二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。3、南瓜

南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血压，特别适合于中老年人与高血压患者。

南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。4、脱脂牛奶

高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

脱脂牛奶能限制脂肪的摄入，同时丰富的钙和维生素D，也能起到降血压的效果。据医学实验，这种物质的结合能帮助降低3%-10%的血压，能够降低心血管疾病的发病率。患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病，以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。

除了以上介绍的几种食物，下面小编继续为您介绍老人高血压吃什么好。5、香蕉

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。6、山楂

核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

山楂不能空腹吃，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增。

对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。

除了一些适合高血压老人吃的食物，下面小编继续为您介绍几个适合高血压老人的食疗方。

高血压食疗方

1、口磨白菜

材料：白菜250克，干口磨3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。

做法：白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。

功效：清热除烦，益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。2、当归羊肉汤

材料：当归18克，生姜30克，羊肉250克，人参6克，黄芪30克。

做法：先把人参、当归、黄芪洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄芪、人参、生姜等材料一起放入锅里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。

功效：益气生血，适用于气血两亏证的高血压患者。3、胡萝卜粥

材料：新鲜胡萝卜150克，白米100克。

做法：胡萝卜切碎，连同白米一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、小儿软骨病、营养不良等。

快要到年底了，“年末不买房，难逃丈母娘”这句又叕挂在人们的嘴边了，虽然这只是句玩笑话，但也充分地表达出人们对于年底要不要买房的纠结之心，在这里，小编想提示那些想要买房的朋友们，你们一定要抓住年底的这波红利，不然就吃亏了。为什么年底要去买房呢？因为年底买房有3大好处，这是购房者在平时享受不到的。

一、年底买房，竞争压力最小

这是相对于购房者而言的，因为竞争少了，所以买房也轻松了，大家都知道，年底是传统的楼市淡季，因为气温低、天气冷，而冬天一般人们都是喜欢“冬眠”的，更别提顶着寒风出门看房了。这时市面上看房、买房的人相对就变少了，面对同一套心水房，你的竞争对手也少。

没有人与你竞争了，这样一来，在看房的时候，你可以挑选的范围也大了很多。而到了年后，市场回暖，购房需求充分释放，市场上的购房者激增，无形中就会助涨和推高房价，这时要想买到便宜的房子就比较困难。

年底买房就不同了，在这个时期买房，说不定还会遇到一些开发商或者是业主因为年底资金周转紧张、财产分割等急需转手的骤降盘，有时市价500至600万的房子，直接狂降100万。

二、年底买房，房产中介争取到的折扣最大

有人在买房时喜欢找房产中介作中间，那么你一定不能错过年底这个好机会，因为房产销售为了年底冲刺业绩，完成绩效考核，开单过肥年，他会帮你拼命谈价，以争取到最大的折扣。

一年之中，除了金九银十之外，其实最容易拿到折扣的就是年底了，因为到了年底，不管是卖一手房的置业顾问，还是二手门店的房地产经纪人，都想着快过年了，多开几单，冲下业绩，开开心心过个好年。

但是，不建议年后再买房，因为一般来说，年前购房市场相对冷清，这个时候房产销售为了吸引你去买房，他会尽力帮争取最大的折扣。年后，市场上的购房者越来越多，你的竞争会变大。

三、年底买房，开发商给的优惠力度最大

一到年底，这就说明这一年即将过去了，此时，开发商往往会集中推盘、消化尾盘、目标清盘，这个时候的力度是一年当中最大的。开发商这样大搞优惠活动也是有原因的，首先是开发商要拿出一份漂亮的销售报表，冲刺业绩，回笼资金。

其次呢，到年末了，这意味着就要过年了，不仅大家需要用钱，而且开发商也急需钱，开发商也要面对年底债务催收。所以，大家就会发现，为什么平常不轻易让价的楼盘，会在年底有大优惠了，一般年底售楼部的活动场面都会搞得很大，这时买房，优惠力度也是最大的。

平时如何预防儿童糖尿病？定期开展糖尿病高危人群的筛查，是早期发现儿童及青少年人群中糖尿病的主要手段。对儿童及青少年人群中有糖尿病高危因素者应进行定期筛查，主要是血糖的检测，除查空腹血糖外，还应同时检测餐后两小时血糖，并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。

儿童糖尿病，预防重于治疗，儿童糖尿病的预防要从早抓起。要开展有关健康知识的宣传，提倡健康合理的饮食习惯，杜绝高糖高脂肪高热量的“垃圾食品”，鼓励健康饮食、减少含糖软饮料的摄入。儿童应选择适量蛋白、高纤维素，如蔬菜等食品，不要过多地吃“洋快餐”等高热量食品，并且慎用药品和补品。同时应多做运动，以控制体重。一旦体重超过正常人水平，也不要乱吃减肥药，而应及时到医院检查。

平时家长可以参考少年儿童(7~14岁)标准体重法来判断孩子是否超重。标准体重的计算公式为:标准体重(公斤)=年龄×2+8。超过标准体重20%为肥胖，家长一旦发现孩子超重就要引起足够重视。鼓励科学的运动锻炼，避免儿童期肥胖，才有利于预防儿童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。对儿童、青少年来说，父母及亲属的督促、监督和鼓励尤为重要，可以采取给家长办讲座、培训班、咨询等方式，对他们进行尽可能多的糖尿病介绍。

治疗老年痴呆疾病平时让自己不要闲着，随着人类平均寿命的提高，中国已经差不多进入了老龄化社会，老年人数量多起来，面临的问题是有很多的，比如，养老问题，老年人的养生保健问题，老年人的疾病问题，现在越来越多的人开始关心老年性痴呆症的预防问题。治疗老年痴呆疾病的“偏方”就是就别让自己的头脑和身体闲着：避免孤独、沉默、足不出户。

动起来远离痴呆

体育运动可以助老年人一臂之力。对老年人来说，运动不必具有竞技成分，也无需包含高难动作，散步、骑车、打太极拳都可以算是有效的体育运动。运动本身对大脑细胞是一种良性刺激，它可以帮助健康的神经细胞取代老化、损伤了的细胞，完成那些“退休”细胞的职能。发展爱好发展各种爱好也是保持头脑兴奋的好办法。个人爱好的内容因人而异，只要能唤起兴趣，就能起到兴奋大脑的作用。比如说看电影、参观艺术展览、听音乐会、到成人学校进修、养花养草，等等。研究发现，做有兴趣的事可以帮助人们消除日常精神紧张，对抗由于应激反应对人体包括对大脑细胞的伤害，从而防止老年性痴呆症。

融入社会

参与社会活动对大脑也可以产生良性刺激。在美国，老年人常常三五人组成阅读俱乐部，讨论新近出版的读物。另外，下棋、打牌、参加集会、慈善工作等活动都可以给老年人的大脑细胞带来经常性的良性刺激。

交谊舞让脑细胞闪烁青春光彩

总结研究所发现的活动内容，不难看出它们分别包括三个方面：那就是体力活动、娱乐活动、社会活动(人际交流)。

最近，美国的阿尔伯特爱因斯坦大学科学家发现了综合这几方面的有效活动交谊舞。研究工作者对469位75岁以上且无老年性痴呆病史的居民做了3～5年的跟踪调查，发现每周跳舞3次的人与只跳1次或不跳舞的同龄人相比，患老年性痴呆病的机会要少78%。那么为什么跳舞能有如此功效呢?这还得从生物学“用进废退”的理论说起。根据该理论，经常与人交流可以使细胞处于“被使用”的活跃状态。在这种状态下，大脑细胞之间就会不断进行沟通、联系，有些时候还可以建立新的联系。

恰恰是这种活跃使大脑细胞在主人退休之后的很长一段时间内都保持不衰退的工作状态。相反，如果不调动脑细胞的积极性，缺乏刺激，细胞之间不会建立新联系，从前建立的联系也会因为长久不用而逐渐荒废。废置不用的神经细胞也就慢慢孤立、退化，好像从来不曾存在过一样。老年性痴呆病人最先失去的就是负责记忆的神经细胞，而交谊舞使人拥有良好的人际交流，从而能够刺激这些负责记忆的神经细胞，让它们反复地记忆、回忆。这样，就可以帮助记忆细胞不致衰老。

科学家们同时认为，跳舞对防止或延缓老年性痴呆症发病的作用，优于其他活动(如骑单车、游泳等)，原因也许还在于跳舞本身同时调动了运动功能、思维功能、情感活动三方面因素，从而让脑细胞闪烁青春光彩。

在晚上的时候很多的家庭都喜欢吃粥，这是因为在晚上的时候吃完饭没有多久就睡觉了，所以吃一些粥有利于消化，不至于晚上积食。但是在熬粥的时候每个家庭都有一些区别，有的家庭喜欢使用冷水来熬粥，有的家庭却喜欢食用热水来熬粥。那么到底使用什么样的熬粥方法比较好呢？下面就给大家简单的介绍一下。

1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是：熬起粥来节省时间，搅动时会顺着一个方向转，熬出的粥酥，口感好。

2、开水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的好方法却是用开水煮粥，冷水煮粥要糊底，开水下锅就不会有此现象。而且它比冷水熬粥更省时间。

3、火候：先用大火煮开，再转小火熬约30分钟，火的大小转换直接关系到粥的味道的好坏。

4、搅拌：原来我们煮粥之所以要搅拌，是为了怕粥糊底，用热水煮粥就没有了了糊底的担忧。还要搅是为了"出稠"，也就是让米粒颗颗饱满，粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。

5、点油：煮粥还要放油，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，就会发现煮出来的粥不光色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

6、底、料分煮：大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，好的煮粥方法并不是这样做。应该粥底是粥底，料是料，分头煮，煮的煮，焯的焯，最后再搁在一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟，这样熬出的锅品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。

上面就是关于正确熬粥的顺序。为了粥的口感更加的好，所以还是建议大家在熬粥的时候使用开水熬粥，这样不仅仅能让粥熟的更加的快还能让口感更加的粘稠。所以建议大家在熬粥的时候还是使用开始口感更加的好。

在进行篮球运动时候，经常需要跳，所以弹跳性不能差，减震功效得好。保护脚趾也是需要有最佳性能方面也是需要佳方可。而这也只有专业的品牌篮球鞋才会在设计一块，做得如此面面俱到。那么阿迪篮球鞋适合平时穿吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

阿迪达斯篮球鞋平时也是可以穿的。阿迪达斯的跑鞋在缓震方面则是以缓震胶为主，这种弹性材料应用在跑鞋的鞋跟部分，在运动者运动的过程中能够有效的吸收冲击力，把运动的压力分散开，完成运动能量的转换。

篮球鞋的好处

对于篮球鞋有什么好处，运动朋友们再清楚不过了，如果穿一双普通人休闲鞋去打篮球，那脚受伤不说，并且脚趾也会不舒服，没有一点弹跳性，并且也没有防震功能，在球技上的发挥也不能够到位。而篮球鞋有什么好处也自然就是不言而喻了。一双好的篮球鞋可以对踝部进行很好保护，并且不会因此而崴脚，其次是透气，还有舒适底，并且一些运动朋友们对其喜爱不减，也是因为身份上的象征。

一双性能优越的篮球鞋对于多少篮球爱好者来讲是一件梦寐以求的事情，因为他们知道篮球鞋有什么好处，并且也知道利用其性能把自己的篮球技能优势发挥到最佳。如果想要了解一些关于篮球鞋有什么好处的全面性知识，不如登陆到名鞋库上去了解一下，可以了解篮球鞋性能，优势，同时又可以自己购买一双。

3岁以上的孩子，天性好动、好奇心强、非常爱探索，所以防范能力差，缺乏自我保护意识。另外，家长忙碌，孩子疲劳、饥饿、换新环境或者不舒服时更容易发生意外伤害。

电锯意外锯掉孩子右手食指

惠州小姑娘小珊的爸爸是搞装修的，因此她对爸爸的电锯像玩具一样熟悉，而且勤快的小珊还经常帮爸爸拿东拿西，真是爸爸的得力小助手。刚放寒假时，小珊又主动为爸爸拿电锯，而粗心的爸爸没等小珊走远就插上了电锯电源，电锯突然飞速地转动，迅雷不及掩耳的工夫，小珊的右手食指已被锯掉。她被焦急的爸妈送到了附近的医院，医生说，必须转院接受断指再植手术，且要赶在8小时内，否则手指会坏死。辗转寻找后，她被转送到广州白云山医院手外科，在全麻状态下实施了“断指再植术”。三个多小时后，终于成功接回了手指。接指医生说，小珊的断指存活后经康复训练，就能恢复写字能力和正常生活。

家长主动防范避免孩子意外伤害

广州白云山医院院长、手外伤专家刘文松指出，活泼好动是孩子们的天性，危险意识弱、防范能力差，这些都是儿童意外伤害增多的原因。尤其寒假等节假日期间，学生放假，意外伤害增加，所以每年这段时间都是手外伤的高发期。

“如果平时防范做得好一些，很多意外伤都是可以避免的。”他指出，一是家长应在节假日尽量抽时间照看孩子，给孩子普及意外伤害的知识和伤害发生后第一现场简要的救护技术，告诫儿童不要玩火、攀高、爬树、独自放鞭炮，以免烧伤、跌伤；二是相关部门在已知有危险因素的场所设立儿童易懂的醒目的标识；三是交通标志要醒目，减少车祸发生；四是家用电器、药品等要具备安全设计的特点，将热水瓶、热烫锅、家用电器、火柴、打火机、刀、剪、鞭炮等容易造成儿童意外伤害的物品，放到小儿取不到的地方。

总之，家长主动防范避免孩子发生意外，是每一个家长应尽的责任，平时家长们应该多积累一些安全小知识，从小就培养儿童安全教育，让孩子知道哪些事不应该做，很危险，这样就可能尽量让孩子远离意外伤害。

涪陵榨菜这个梗来自于台湾的一个谈话节目《关键时刻》，“财经专家”黄世聪发表的言论。在节目中他说大陆人喜欢在吃泡面的时候加涪陵榨菜，因为榨菜股票大跌，所以他认为大陆人连榨菜都吃不起了。此番言论经曝光后，瞬间引发了大陆网友的群嘲。在节目结尾更是危言耸听的表示，“这就是非常大的警讯，所以现在全中国大陆民众都绷紧神经。”网友们都调侃笑称吃榨菜也是一种炫富的方式了。这个逻辑还是比较搞笑的，看到榨菜股票大跌就觉得大陆人吃不起榨菜了，看来榨菜继茶叶蛋之后又成为了一个“奢侈品”了。

涪陵榨菜主要选用涪陵特有的青菜头，经独特的加工工艺制成的鲜嫩香脆的风味产品。与法国酸黄瓜、德国甜酸甘蓝并称世界三大名腌菜，也是中国对外出口的三大名菜之一。其传统制作技艺被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。涪陵榨菜以涪陵青菜头为原料，涪陵青菜头呈近圆形、扁圆球形或仿锤形，表皮青绿，肉质白而肥厚，质地嫩脆，富含人体所必需的多种蛋白质、糖、维生素以及钙、磷、铁等微量元素，其鲜嫩香脆、鲜香可口，有多种做法和独特妙用。

人一到了老年，就面临着很多疾病的出现，比如颈椎病，很多老人都患上这种疾病，并且发病很长时间，一旦发现的时间比较久，后果就非常严重。平时老人要多活动自己的关节和颈椎，不要老是用同一个姿势。老年人平时如何保养颈椎呢?今天我们就具体介绍一下。

老人如何保养颈椎

由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。如何保养颈椎呢?1.早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。2.5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。3.两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。4.做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

5.晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。6.学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。7.享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。8.选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

从老人养生的角度分析，老人需要给身体补充各种养分，其中就包括了钾。专家提示老年人补钾的好处有很多，补钾不仅能增强体质，还能防治疾病，下面来看看平时老年人补钾对身体有哪些好处吧？

老年人补钾的好处

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。人体一旦缺钾，最突出的表现就是全身无力、疲乏，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，因此，老人腿脚不利索、手脚无力、行走困难等很有可能是缺钾造成的。

人体缺钾时不仅精力和体力下降，严重时还会出现代谢紊乱、心律失常、心力衰竭，出现胸闷、头晕眼花、心悸、呼吸困难。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。长期服用利尿药、腹泻、呕吐的患者，如果出现以上症状时，要警惕低钾血症。

补钾以预防为主，长期服用利尿类降压药的老人，或胃肠吸收功能差的老人，除了定期去医院检查之外，还可常吃些补钾食物。茶叶是含钾较丰富的食物;其次是豆类;蔬菜中含钾较多的有菠菜、芹菜、苋菜、甘薯、香菇等。另外，玉米面、红薯、牛奶、鸡蛋、鲤鱼等食物中，也有一定的钾含量。含钾丰富的水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、柚子、草莓等。海藻类食物也富含钾，多食有利心脏。

所以说老年人补钾的好处多多，每位老人都应该补钾。小编提示补钾的方法有很多，食疗补钾效果要比吃药好，我们建议老人补钾最好选择食疗方法。需要注意的是，老年人补钾不是越多越都，如果补钾过量，可能会伤害老人健康，因此，老人补钾一定要适量，避免出现过度。

平时睡眠不足会导致老年痴呆吗老年人经常会失眠，这就给他们的健康造成了严重的影响，那么平时睡眠不足会导致老年痴呆吗?为了能够很好的对老年痴呆疾病进行治疗，大家一定要及时选择合适的方法来进行针对性的治疗。

研究人员以基因培育出有痴呆症的老鼠为对象，研究了它们的β淀粉样蛋白水平。老年痴呆症患者脑内往往有这种蛋白沉积。

研究显示，老鼠清醒时淀粉样蛋白水平上升，而入睡后下降。专家指出，当研究人员干扰老鼠睡眠时，情况会变得更糟。他在邮件中说：“睡眠被剥夺，明显加快β淀粉样蛋白的形成。”

当研究人员向老鼠脑内注射调整清醒状态的增食因子(orexin)，老鼠清醒的时间较长，β淀粉样蛋白水平就升高;若抑制增食因子，则β淀粉样蛋白水平降低。霍兹曼称，此项研究结果说明，若服用调整增食因子水平的药物，或许有助于治疗老年痴呆症。研究结果还表明睡眠紊乱需治疗，因其不仅会产生短期问题，还可能对大脑健康产生长期影响。

随着年龄的增长，人体的体抗力逐渐下降。我们平时就需要多注意老年人的健康，首先需要从饮食入手，那么老人平时生活中饮食需要注意些什么呢？

1、老人饮食应注意些什么呢

1.1、饭菜要香

老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

1.2、质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。

1.3、数量要少

研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。

1.4、蔬菜要多

新鲜蔬菜是的朋友,它不仅含有丰富的C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

1.5、味道要淡

有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

2、老人怎样

2.1、调整热能供给

随着年龄的增长,老年人膳食中的热能供给应适当减少。老年人活动量减少,如果热能供应过多,容易引起,带来一系列的慢性，老年人总热量在1500～2400千卡之间,即可以维持一般生理活动的需要。因此,对老年人饮食量应加以调整,防止热量摄入过多。

2.2、增加蛋白质的供应

富含蛋白质的食物很多,如虾、鱼、瘦肉、鸡蛋、奶、大豆及豆制品等。根据有关资料建议,老年人的蛋白质供给量,每日每公斤体重1～1.5克(占食物总热量的10%～15%)为宜。

2.3、控制脂肪与糖类供给

可适当增加植物油,改善食物风味,增强食欲。一般老年人脂肪摄入量占总热量的20%～25%(包括各种食物中所含脂肪,总量为每公斤体重1克脂肪)为宜。

2.4、补充增强免疫功能的食品或

大量科学研究和临床观察发现,人体组织、器官功能的减退老化,与维生素的缺乏和利用率低有关。服用维生素并非多多益善,应根据具体情况对待。而且个人难以确定多种维生素的配比,可以选择配比较好的复合维生素。

3、老人饮食吃什么好

3.1、粥

从的看无一不喜欢喝粥。粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。

3.2、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

3.3、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

3.4、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

3.5、香蕉

香蕉是含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

1、何首乌粥

60克,粳米200克,大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。

2、粥

取胡萝卜100克,粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒,再与粳米一起加水适量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若经常食用,持之以恒,还可防治,增强老年人体质。

3、酱醋羊肝

将羊肝洗净切片,勾芡、素油爆炒,调以酱油、醋、料酒、姜。此菜可为中心性视、视神经萎缩者常吃。

1、忌口味太重

老年人舌部的味蕾部分萎缩退化,味觉神经也比较迟钝,胃口欠佳,喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性的老年人不利,食物宜清淡忌咸忌腻。

2、饮食忌硬

老年人牙齿大多数已动摇或脱落,咀嚼困难,因此食物宜煮烂、做软,以利消化吸收,不宜吃坚韧的食物。

3、忌陈

新鲜食品营养丰富,易于消化吸收。的食物以随购随食为好。尤其是夏季,以免肠胃受累,引起某些疾病。

4、忌多

老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满,是老年人饮食生活中之大忌,长些以往,不利健康。

老年人的身体里有的时候是缺少很多的营养物质的，其实在日常生活中，饮食是最好的补充能量以及营养物质的途径，下面来看看老人平时多吃哪些食物最养生吧？

1、菠菜

菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

2、鸡肉

鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

3、鸡蛋

许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

4、褐米

许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

5、香蕉

香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

6、鲑鱼

肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

7、草药

随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

8、大蒜

大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。

这些常见的食物，有可能在以前的时候是十分的不在意觉得没什么用处的，可是它们所含有的各种各样的物质是其他东西代替不了的。为了健健康康的生活，多多益善哦。

1、灭菌消毒

70%-75%的酒精用于灭菌消毒，用于包括皮肤消毒、医疗器械消毒、碘酒的脱碘等。

2、预防褥疮

40%-50%的酒精用于预防褥疮，长期卧床患者的背、腰、臀部因长期受压可引发褥疮，而且褥疮一旦形成很难愈合；其预防的方法就是要勤翻身、勤擦洗、勤按摩。按摩时，护理人员会将少40%-50%的酒精倒入手中，均匀地按摩患者受压部位，以达到促进局部血液循环，防止褥疮形成的目的。

3、物理退热

25%-50%的酒精用于物理退热，高烧患者除药物治疗外，最简易、有效、安全的降温方法就是用25%-50%酒精擦浴的物理降温方法。用酒精擦洗患者皮肤时，不仅可刺激高烧患者的皮肤血管扩张，增加皮肤的散热能力；还由于其具有挥发性，可吸收并带走大量的热量，使体温下降、症状缓解。

随着年龄的增加人们可能更注意保健，更注意寿命的长短，这正是所谓的越老越稀命。作为中老年人来如果想要长寿和健康，那么平时需要注意哪些问题呢？是食物还是运动呢？其实饮食、运动和情绪都会影响健康和寿命。

1.粗细适宜

中老年患三高的概率可能更大，并且高血脂、高血压和高血糖三者相伴而来，所以这样也导致了很多中老人不敢吃过于精细的食物和动物肉。

其实想要人体健康中老人在饮食上不宜过于偏向，大量的粗粮会加重胃肠道负担，同时加速脂溶性维生素的代谢。而大量的精米细面则会导致血糖升高，热量过多。

所以，中老年人在饮食上要注意粗细搭配食用。

2.荤素适宜

一些脂溶性维生素多存在于动物脂肪和油脂中，而蛋白质也来自于动物肉中较多。简单的素食不能满足人体对蛋白质和维生素的需求。

所以即使患有三高也要适量吃肉和油脂，如鱼肉、核桃油和芝麻油等。

3.运动不宜过度

运动有益于健康是毋庸置疑的事实，很多中老年人也响应这种养生方法，选择经常跳舞、慢跑、散步。

但是运动也要有度，中老人过度的运动会伤害关节、心脏、肺部和肌肉。甚至过早晨练也对肺不利。所以，运动要适宜，量力而行更健康和长寿。

4.少生气

所谓气大伤身，中老年人生气容易导致血压升高、精神恍惚、失眠、胃痛、伤肝脏、胸闷和扰乱内分泌。甚至，生气容易引起猝死。

平和乐观的心态更有利于体内激素的稳定分泌、促进睡眠、提高抵抗力，这也是为什么说“一日三省，于心无愧，身体健康，长命百岁。”

结语：长寿和健康是每个人最基本的期盼，越到老年越珍惜健康和生命。想要促进人体健康和延长寿命，中老年人该注意什么呢？其实上文我们已经给出了部分的介绍，饮食粗细搭配、荤素适宜、运动适量和少生气也可以促进健康和长寿。

老年痴呆症是一种老年多发性的疾病，为了避免更多的老年人患上痴呆，那么我们应该先知道一下老年痴症的预防方法都有哪些呢?如果大家有疑问，那么就请我们的痴呆专家为我们详细介绍一下老年痴呆症平时生活中如何预防，希望能够帮助您。

专家介绍，老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防。

首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米。

其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。

第三是注重精神调养。要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。

第四是加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。

第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。

第六是亲人的关爱。

防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方，这也是老年痴呆症的预防方法。

外出旅游如何避免高原反应是我们去高原地区旅游之前要了解的重要知识。高原反应是指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。那么平时如何锻炼减少高原反应吗？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

平时锻炼是可以减少高原反应的。在一年的时间锻炼，主要是做无氧锻炼，增加锻炼量，这样身体处于缺氧的环境，长期锻炼能够增加身体缺氧耐受能力。在进入高海拔地区前一个月要停止锻炼。如果身体本身处于缺氧的状态进入高原反而更容易发生高原反应。在进入高原前3-7天服用景天红花胶囊能够提高身体缺氧耐受力，预防高原反应。在进入高海拔地区前做好体检，检查自己的身体状况能否进入高海拔地区。如果有严重的心肺肝肾疾病，或高血压心脏病等情况的是不建议进入高海拔地区的。

进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强肌体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思想过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体检。严重贫血或高血压病人，却勿盲目进入高原。

丝瓜的营养非常的丰富，既可以做菜又可以做汤，还可以作为配菜和其他的食物一起来煲汤，反正随便我们选择怎么样的食用方法，它的营养都是最好吸收的，老少皆宜，那么孕妇到底该怎么样吃丝瓜才会使丝瓜的营养更好的利于我们孕妇以及宝宝吸收，我们一起来学习一下吧。

孕妇吃丝瓜的好处：1、抗坏血病：孕妇适量吃丝瓜可以抗败血症。因为丝瓜富含维生素C，每100克中就有8毫克，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。

2、促进胎儿的大脑发育：因为丝瓜中含有丰富的维生素B，其特别有利于胎儿的大脑发育。所以为了胎儿的大脑发育，孕妇可以适量吃些丝瓜。

3、活血通乳：丝瓜有凉盘解热毒、活血脉、通经络、驱痰通奶的功效。孕妇在分娩之前，可以适量吃一些丝瓜，有助于产后通乳。

4、安胎养神：在营养学专著《随息居饮食谱》中记载了丝瓜可以安胎的说法：丝瓜一名天罗，甘凉，清热解毒，安胎，行乳，清肿，化痰。所以孕妇适量吃丝瓜，是有益的，对于产后失眠的孕妇来说是很好的食物。

注意事项：丝瓜性凉，丝瓜的功效有很多，丝瓜有清热化痰，凉血解毒的功效，丝瓜在比较嫩的时候适合做菜来吃，如果是老丝瓜的话不适合入药用了。

丝瓜的营养价值虽然高，也适合所有的人食用，但是对于特殊人群中的孕妇们来说，最好还是要少食用，另外就是孕妇不要食用生的丝瓜比如说凉拌的丝瓜或者是没有煮熟的丝瓜，以及老丝瓜，这里的老丝瓜就是丝瓜长老了，当然我们还是根据孕妇自身的体质来决定能不能过食用丝瓜的。