几天洗一次头比较合理(汇编20篇)

现如今生活条件好了，不管是农村还是城市的孩子，家长们给孩子买“好吃的”那叫一个大方啊！只要孩子爱吃，家长们就觉得这钱花得值。然而，并不是所有的零食都适合孩子吃，那么给宝宝合理安排零食，怎么吃？

合理安排零食

安排好宝宝的零食，既可以增加营养素的摄入量，又能满足其童趣和口味。但不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。

◆怎么吃

要少吃零食，因为零食毕竟不是主食，胃口小，吃多了会影响正常食欲；零食不要零吃，否则孩子饮食没有规律，也易养成不良的饮食习惯。要给宝宝选择合适的零食。在选择零食的时候要考虑其年龄特点、咀嚼和消化能力。

◆吃什么

1.水果是各年龄组的小儿喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有的葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维)，有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

2.含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

3.硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是幼儿长身体时需要的营养素。月龄小的宝宝不宜选择这类零食，此类零食咀嚼困难，不小心容易吸入气管，导致呼吸困难甚至窒息危及生命。硬果中油脂含量高，大一点的小儿也不宜多吃。

4.糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给小儿经常选择的零食。

5.雪糕、冰淇淋类冷饮是宝宝喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以奶油为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。不少幼儿因食欲不好、面黄体瘦来医院就医，经检查又没有器质性病变，中医大夫说是脾胃不和；也有小儿因经常腹痛被医院检查诊断为浅表性胃炎，这些都与贪食冷饮有关。

专家提醒，一些过敏体质、哮喘、多动症患儿的家长，应该格外注意孩子常吃的食品，因为某些食品添加剂可能会加重这些症状。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

春节是中国的传统佳节，是最重要的团聚假日，来自四面八方的亲朋好友相聚团圆，互相的宴请成为必不可少的活动。杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少，加上频繁的举杯畅饮，常常容易出现身体不适或体重剧增，那么，我们欢度春节的同时应该如何更加合理地饮食呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

春节合理饮食方法8、品种选择勿猎奇

春节期间，许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，尤其是一些野味，如猫肉、鼠肉、蛇肉等。食用不经常吃的食物不仅容易引起食物过敏，而且野味不在常规检验检疫范围之内，常携带致病性细菌、病毒和寄生虫等，食用安全隐患较大，因此最好不要盲目猎奇，贪食野味。

春节合理饮食方法6、多吃蔬菜和水果

春节期间，饮食杂乱，与平时相比更容易出现上火和便秘等身体不适症状。新鲜蔬菜和水果不仅可解油腻、清热、解毒，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，增进身体健康，因此，要多吃新鲜蔬菜和水果。但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，以避免相互之间干扰，影响营养物质的肠胃吸收。

春节合理饮食方法2、适量饮食，切勿暴饮暴食

聚餐家宴常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。而人消化器官的活动是有一定规律的，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等的发生。因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食。

春节合理饮食方法3、食品卫生和清洁

食品卫生是避免食源性疾病和保证食品安全的前提。正确采购食材，坚持选用新鲜干净的食品原料，并保持现做现吃的习惯。剩菜剩饭，合理储存，再次食用时，要彻底加热。切记：生吃的蔬菜要洗净，生熟食品要分开加工，不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万不要食用。

为了您和您全家能过一个欢乐、祥和的春节，建议您注意饮食卫生，多细嚼慢咽，少暴饮暴食，多吃杂粮制品，少吃精制食品，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食品，多饮水，少饮酒，适量运动，按时就餐，确保健康。

春节合理饮食方法4、多饮水少饮酒

“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出。相比饮料和酒而言，白开水是最好的饮料，因此适时以水代酒，利己又利人。

春节合理饮食方法5、少盐少油易清淡

在春节假期间，由于“过分充足”的营养素摄入，加上人们又常喜欢睡“懒觉”，与平时上班时相比，身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此，应特别注意调整饮食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负荷。

春节合理饮食方法1、杂粮主食不可少

春节期间，人们大都习惯于多吃菜肴、少吃甚至不吃杂粮主食。杂粮主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，使其完全氧化，减少体内有毒物质的生成，同时还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。

春节合理饮食方法7、按时就餐，饮食规律

新年的饮食还要注意按时按点吃饭，不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后，常出现有人消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”。

据调查，大部分不合理低价游都会诱骗旅游者，然后通过安排购物或者另行付费旅游项目获取回扣等不正当利益。这种不合理的低价游严重影响了旅游业的正常发展，所以必须要合理解决这个棘手的问题。那么治理不合理低价游方法有哪些呢?接下来为你解答这个问题，请各位认真阅读下文。

治理不合理低价游方法有哪些？小编总结如下；

整治不合理低价游,首先是要于法有据。旅游法第35条明确规定了，旅行社不得以不合理低价组织旅游活动,诱骗旅游者。该规定就是整治“不合理低价游”的法律依据。既如此,则要有法必依。各地旅游行政部门和旅游企业应当积极配合国家旅游局关于在全国开展整治“不合理低价游”的工作,使这一整治活动真正见成效,并逐步形成监管“不合理低价游”的长效机制。

在小编看来有的游客贪便宜,不愿意支付正常的旅游价款,于是便同相关旅行社签订虚假旅游合同,以应付旅游行政管理部门的执法检查。“这种行为肯定是不对的,不仅是相关旅行社的不诚信经营行为,也是相关游客的不诚信行为。”虽然对游客的这种不诚信应该不应该处罚,从现有的法律法规看,没有明确的处罚规定。“但是,对这些游客进行普法教育和正确引导则是应该的。”

旅游法第35条规定，旅行社不得以不合理的低价组织旅游活动，诱骗旅游者，并通过安排购物或者另行付费旅游项目获取回扣等不正当利益。国家旅游局发布《关于打击组织“不合理低价游”的意见》，已经明确了对违法行为进行处罚处理的标准。

以上内容由提供，希望能够帮到大家。如果大家还想知道怎样识别低价旅游团陷阱，就请继续关注我们下期的旅游消费知识讲座吧，小编很高兴为大家服务。

失眠是每一个年龄阶段都会犯的疾病，尤其上了年纪后，失眠更加严重。很多的老年人为了解决失眠的疾病，尝试过很多的方法，有的老年人曾试用过睡前喝醋的方法，虽有一定效果，但是很多的人不太习惯醋的味道而没能长期坚持。下面小编给大家介绍下老人合理食用生姜和洋葱有哪些好处？

对失眠患者有效，尤适用于老年失眠患者。我便抱着试试看的想法如法施治，果然效果不错。每天晚上躺在床上不一会儿就睡着了，而且睡得很踏实。

具体方法是：取生姜20克，洗净切碎，用纱布包裹，置于枕边，每晚睡前闻其气味，10分钟左右便可酣然入睡。或取1/4洋葱头，洗净捣烂，置于小瓶内盖严，置于枕边，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟左右即可入睡。两种方法任选其一，连续使用15～30天后，睡眠状况会明显改善。江苏镇江潘春华。

生姜性味辛、微温，入肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的功效。古代医家认为，生姜能治百病，中医处方中常用生姜来调和药味，以发挥处方药物的综合作用。现代药理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分，具有缓解疲劳、改善睡眠等作用。但阴虚火旺、目赤内热、患有疮疡疖肿者不宜采用此法。

文中读者还提到用洋葱来治疗失眠，其也有一定道理。洋葱性味辛、温，入肺、胃经，具有发表散寒、通阳、芳香开窍的作用。古代医书《药品化义》载：“开发毛窍，放邪气出去，则营卫通畅。”如常用的葱枣汤，就可以治疗失眠多梦、健忘怔忡等症。现代药理研究表明，洋葱中含糖、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C以及磷、铁、钙、镁等微量元素，还含有大蒜素和植物杀菌素，能杀灭细菌、防癌、降压、降脂、降糖、缓解人体疲劳等。同时洋葱特有的辛辣气味，能发挥镇静神经、诱人入眠的功效，可治疗失眠、多梦等症。

此外，专家还推荐一款用洋葱自制的“助眠饮料”，具体方法是：取洋葱100克，切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。

需要提醒的是，虽然上述方法有助于改善睡眠，但要真正解除失眠的困扰，关键在于“心”。中医认为，“心主神明”，如果思虑过多，血不养心，神不守舍，用脑过度，用什么方法，效果都不会好。因此，平时要注意加强精神修养，遇到事情不要斤斤计较，不要给自己添烦恼，始终保持心情愉悦。另外，失眠者在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠，可在睡前适量喝些牛奶。

六味地黄丸是最为常见和人们最长使用的一种中成药，主治肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症。六味地黄丸多为蜜丸，人们通常会跟服用其他的药一样，用温开水送服，但实际上服用六味地黄丸的最好方法是用温的淡盐水。六味地黄丸，大众特别熟悉的一种中成药，但在临床应用时有以下情况需要了解。下面跟随本网了解一下吧！

1、药物说明书：

此方组成由熟地黄、酒萸肉、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻组成。具有滋阴补肾的功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。

2、常见的3个错误观念：

有些人认为六味地黄丸为“男性专用药，女性不能应用”，当然这种观念是不对的，六味地黄丸最早由张仲景的“肾气丸”衍生，发明于钱乙，最早应用于小儿病，如发育迟缓“五迟、五软、囟门晚闭”等，后来作为补肾基础方广为应用，故而六味地黄丸应用不分男女。

有些人认为六味地黄丸就是“男性壮阳药物”。这种观点比较片面，根据药物的药性，六味地黄丸应为滋阴药物，主要用于肾阴不足，症见五心烦热、颧红盗汗、舌红少津少苔的肾阴不足的患者。之所以有些人服用后有增强男性性功能的作用是应为此药有“阴中求阳”的作用，因为当初应用此药的群体为小儿，小儿为“稚阴稚阳”之体、用药不能俊烈，故而用六味地黄丸，六味药中三补三泻，补而不滞。故而六味地黄丸不是壮阳药，阳虚体质的患者临床应用时可加用温阳药物。

还有些人认为六味地黄丸“只要人吃了就能强壮”。此种观点也具有片面性，但凡应用中药、中成药，都应辩证论治，六味地黄丸确实是补药，但以补阴为主，所以只有有肾阴不足患者适于服用，如果气血、血虚的患者单纯服用疗效不佳。

3、应用注意：

应用六味地黄丸严格按说明，并在医师指导下应用，避免应用于“痰湿内盛、痰热内盛”等实证的患者，如果阴虚夹有痰湿等实证因素，可以加用一些化痰、祛湿药物以免恋邪。六味地黄丸为滋腻之剂，长期应用，容易阻滞脾胃气机，可见期间腹胀、舌苔厚腻等，建议可以用陈皮泡水健脾除湿。此外在感冒时尽量避免应用六味地黄丸，以防“闭门留寇”。

服用六味地黄丸注意事项

1、忌不易消化食物。

2、感冒发热病人不宜服用。

3、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

4、儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用。

5、服药4周症状无缓解，应去医院就诊。

6、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

7、本品性状发生改变时禁止使用。

8、儿童必须在成人监护下使用。

9、请将本品放在儿童不能接触的地方。

10、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

大多数人都知道孕期性生活并非禁忌，然而倘若孕期没能合理的安排性生活，就很可能造成严重后果，有时甚至是导致流产或早产。那么，孕期夫妻双方该怎样合理的安排性生活呢?需要注意哪些事项呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

一、正确进行性爱

专家对于孕期性生活的讲究较多。孕妇与丈夫在性交之前需要先排尽尿液、清洁外阴及男性外生殖器官，选择对孕妇腹部不产生压迫的性交姿势。动作轻柔不粗暴，不宜插入太深，不宜频率过快，最好每次性爱时间不多于10分钟。性爱后，孕妇应马上排尿，还要将外阴清洗干净，以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。

二、孕期性爱注意事项

1、为了宝宝的安全，怀孕的前3个月以及最后2个月，最好不要行房事。

2、若孕妇有前置胎盘等产科因素，医生也会及时告知。

3、若孕妇有多次流产史或者早产史，应注意尽量减少或避免性爱，防止流产或早产的不良事件再次上演。

4、采用男上女下的体位时，准爸爸务必要用手臂撑住自己的力量，以防压迫到妻子腹部。

5、切记不要插入太深或者冲刺过于猛烈，避免引发子宫收缩或导致子宫颈受伤出血。

6、孕期性爱时最好带上避孕套，不要让精液进入阴道。

7、倘若性爱后出现腹痛或阴道出血等现象，就表示有可能会流产或早产，应立刻就医。

三、孕期丈夫性欲太强如何应对？

怀孕期间，夫妻自然不宜频繁行房事，而且有严格的时间要求，但是丈夫却总是性欲很强，这该怎么办呢？

1、远离刺激诱惑

充满刺激诱惑的a片、色情网站以及成人杂志等，对于容易性冲动的人而言，无疑是火上浇油，所以应尽量远离，能避则避。

2、转移注意力

性欲强的人闲来没事的时候，不妨从事一些需要耗费体力的休闲活动，比如打球、郊游、上健身房锻炼、溜直排轮、登山等等，总之，流流汗，发泄发泄精力，转移转移注意力，有利于减弱性欲。

3、让其自慰或帮其自慰

一味的压抑性欲是没有用的，而且对丈夫的身体不利，而自慰不仅可以满足他的需求，也不会伤害到自己和他人，值得一试！

倘若是丈夫的需求殷切，则可以帮助其自慰，在满足其需求的同时，还能为性生活增添乐趣，何乐而不为呢？

总之，孕期是可以进行性生活的，只要合理的安排，正确性爱，就不会对胎儿的安全和健康造成不良影响。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

冰箱是我们生活中必不可少的家用电器，冰箱可以帮我们保存食物，便利生活，但是，随着我们生活中所需的食物和需要冷藏物品的增加，我们的冰箱越装越多东西，不仅凌乱，难以找东西，而且还会影响冰箱的正常运作，增加冰箱的运作负担，影响冰箱的使用寿命，那么我们应该怎么合理地收纳冰箱呢?接下来，小编就要给大家讲解如何合理收纳冰箱，一起来学习吧。

对于冰箱，很多人有跟我一样的苦恼：

1、夏天天气炎热，所有东西都放进了冰箱，鸡蛋、水果、蔬菜、剩菜、腐乳 辣椒 酱、果酱……冷藏室满满当当;

2、尽管东西放进了冰箱，可还是会坏掉，还没来得及吃，蔬菜就干瘪了不新鲜了，买来的肉馅想着要做炸酱面，结果忘了，后来从冷藏室的角落里找到，已经变质了;

3、特价时买了两大袋鸡翅根，结果吃了一个月都没吃完，每天变着花样做，家人都吃烦了，可是不吃冰箱里倒不出来地方买新的肉类了;

4、冷藏室里的东西容易串味，一打开冰箱 门 有异味;

5、冰箱比较脏，隔板、 抽屉 里、冰箱门，会沾着汤渍。冷冻室也有很多的冰霜，如果要除就得给冰箱断电，所有东西拿出来，很麻烦;

6、放进冷冻室的肉类都忘了买了多久了，似乎可以一直这么放下去。牛肉羊肉猪肉也有点傻傻分不清楚，反正就是一坨。

为了给冰箱内腾地方，先看看有哪些东西是不必放进冰箱的呢?

蜂蜜：常温密封保存就可以了，将蜂蜜长期放置在常温下，不见霉变或质变，主要缘由是蜂蜜对各类菌属有较强的抗菌作用;

土豆、洋葱、大蒜、南瓜、白菜、芹菜、胡萝卜;

热带水果 如香蕉、芒果;

巧克力：巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下即会在其表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味;

未开封的罐头、火腿肠、袋装食品：在超市里购买的时候没有冷藏的，到家也不需要放进冰箱;

馒头、花卷、面包等淀粉类食物：淀粉老化最适宜的温度为2℃~6℃，恰恰是冰箱冷藏室内的温度。放进冷藏室会变干变硬;

咸菜：腌制的咸菜只要不碰到油，一般都会存放很长时间的，放阴凉干燥处密封保存时间会更久;

枸杞 、干木耳、银耳、 人参 、 虫草 等干货：冰箱内湿度较大，不适合存放需要干燥保存的物品。

药品如糖浆、口服液：在冰箱的低温环境中，糖浆和口服液等液体药剂的溶解度会降低，有效成分可能形成结晶析出，影响药效;

化妆品、面膜：人家专柜也没见到面膜放冰箱。所以除非包装上特别注明，否则不适宜放到冰箱里储存，只需放在阴凉通风、避免日晒的地方即可。

孕期女性积极的心态，掌握丰富的胎教方法很重要。孕妇心情会直接影响到胎儿的健康，准妈妈学会控制自己的情绪是很重要的。下面就一起随小编来了解一下不合理胎教会带来哪些危害吧。

一、运动：

运动是胎教不可缺少的一部分，也是很有效的一种胎教。但是不合理的运动就是胎教中的大忌了。与胎儿做运动联络时，要轻轻抚摩胎儿，每天2～4次为宜，有时胎儿也会不遵母命，此时就要耐心等待，不要急于求成。做运动胎教时，动作不宜过猛。

二、情绪：

孕妇的情绪状态对胎儿的发育具有重要作用。孕妇情绪稳定、心情舒畅有利于胎儿出生后良好性情的形成。而孕妇在麻将桌前往往精神紧张，大喜大悲，情绪不定，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害。因此，孕妇要格外注意精神卫生，使自己精神愉快，心情舒畅，对生活充满希望。

三、噪音：

噪音是环境污染的一种，对人产生不愉悦感。能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。噪音对胎儿有如此严重影响，因此，孕妇要警惕身边的噪音，不要受噪音影响，更不要收听震耳欲聋的刺激性音响。

四、和宝宝交流：

孕妇用手轻轻地拍打腹部，可用中度音量向腹内的胎儿说悄悄话。如此都会给孩子留下美好的记忆，切忌大声粗暴地训话，这样会造成胎儿烦躁不安。等胎儿生下来以后，会变得十分神经质，以至对语言有一种反感和敌视态度。

准妈妈在实施胎教过程中，不要认为多做一些就会更有效。孕妇生活要有规律，也是对每位孕妇的起码要求。每项胎教内容，需按一定规律去做方能成功。孕妇只有掌握健康,合理的胎教才是对宝宝最有利的。科学的胎教能够促进胎儿的智力发育。然而，胎教不当也会带来胎害。除不良情绪能影响胎儿健康外，不合理的语言教育、运动教育以及噪声等，都会给孕妇胎儿带来隐患。

不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。下面为大家介绍一下中小学生饮食不合理的危害是什么?让大家知道学生如何做到合理膳食。

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

2、引起营养失衡

由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，清风读月久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

3、饮食不规律的其他危害

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

孩子的身体健康是很重要的，我们要让孩子合理的饮食，要了解更多的校园饮食知识请到，这里有更多的健康知识等着大家前来学习。

常用的高血压药物可分为五大类：利尿剂、钙离子拮抗剂(ccb)、β阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（acei）和血管紧张素受体拮抗剂（arb）。5大类降压药物，均可单独或联合使用，开始或维持治疗，单纯降压方面，强调首选某种药物的观念已经过时，那么老人合理使用降压药包括哪几个方面呢？

1，降压达标：治疗获益主要来自降低血压本身，治疗的主要目标是降低血压生高所对心脑血管等疾病的总体风险，只有达标才能保护好全身的重要器官，进而延长寿命。所有高血压患者的血压应至少降至140/90mmhg(收缩压/舒张压)以下，如能耐受，还应降至更低。如果是糖尿病、脑卒中、心肌梗死、肾功能不全、蛋白尿的患者，对这些患者我们称之为高危患者，血压还应降至更低的目标水平130/80mmhg以下。如果光吃药不达标，那是起不到保护作用的。

2，个体化治疗：如上所述，每一个高血压患者都可能有不同原因和不同的伴随情况，因人而异选择不同的治疗方案对提高治疗质量十分重要。根据许多大规模的研究，我们知道每一类降压药物均有其不同的治疗优势，即不同降压药有着不同的器官保护作用，如心肌梗塞后的患者，可首选β阻滞剂、acei和arb，心力衰竭患者可首选利尿剂、β阻滞剂、acei和arb，糖尿病患者可首选acei和arb，脑卒中患者可选择ccb、acei和arb，诸如等等都需要非常专业医学知识，均应由专科医生作出合理选择。

3，联合用药：因为高血压产生原因的多样性，还有老年人高血压治疗的额外难度，任何一种降压药，单药治疗仅能使少数患者的血压达标，为使血压降至目标水平，大多数患者需应用2种或更多种的药物。合理的联合用药除了提高疗效外，还能抵消药物所带来的副作用，如利尿剂可致血中的钾减少，而acei或arb则可使血中的钾升高，合用可相抵两药的副作用，可谓取长补短，从而提高患者服药的依从性。当然，合理的联合用药是专科医生的专长。

4，合理用药的其他方面还包括：宜选择降压作用持续24小时、每天服用1次的降压药，使1天24小时的血压均能有效控制，谓之平稳降压，这也使降压治疗更简化，不易漏服药，而价格相宜的药物也是每个患者需要考虑的，因为降压治疗多要终生治疗。

高血压患者只要合理地进行治疗，同样能够有高的生活质量和延年益寿，我想，这是每一个高血压患者都希望的。

小儿哮喘应如何合理用药？哮喘是小儿最常见的慢性呼吸道过敏性疾病。其病因系患者体内免疫球蛋白异常升高而引起的变态反应。主要是患者吸入了外界过敏原如花粉、尘螨、裘毛、羽毛、烟尘等，或吃了致敏的食物，体内产生特异性抗体，当过敏原再次浸入，就引起过敏反应，使体内肥大细胞和嗜碱性白细胞释放各种生物介质如组织胺、白细胞二烯等，这些介质能直接作用于支气管平滑机、呼吸道粘膜和粘膜下的分泌腺体，引起平滑肌痉挛、粘膜肿胀、腺体中粘液分泌增加，导致呼吸道变窄、痰液堵塞、呼吸困难等，从而出现哮喘症状。另外哮喘患者的呼吸道易对外界各种刺激产生过敏反应，也称为气道高反应。这好象有的人皮肤接触某种刺激会引起荨麻疹一样。另外，哮喘病儿的家族中常有哮喘患者或其它过敏性疾病史，说明哮喘病有遗传特点。因此，应采用综合性的治疗方法，家庭用药应注意以下几点：

(1)寻找诱因，避免过敏原：

大多数哮喘儿童通过试验可以找出过敏原，以便日后生活中尽量避免接触。医学家把减少接触过敏原的方法总结成4字，即避、忌、替、移。“避”就是避开过敏原，如为花粉诱发的，春秋季节应少去公园和郊外。由尘螨引起的，打扫室内卫生时应叫小孩避开。同时避用地毯。“忌”就是忌口，对那类食物过敏，明确后就不吃。“替”就是替代，退热药引起哮喘时，可用洗温水澡、酒精擦浴来降温。“移”就是离开原生活地移居他乡，南方的可往北方移，北方的也可往南方移。

(2)增强体质，预防用药：

哮喘病儿在发作间歇期应进行适度体育锻炼，以提高机体对外界环境变化的适应能力。注意气候变化，衣着要适宜。发病季节前可用些抗过敏药物，如色甘酸钠、酮替芬等，这些药可降低机体过敏状态、稳定肥大细胞或嗜酸细胞膜。卡曼舒口服、卡介苗接种、胸腺素或转移因子的注射等调整机体免疫功能，在预防和减少哮喘发作上取得较好疗效。

(3)合理用药，减少复发：

----①目前尚无药物能要治哮喘发作，但有方法降低机体的过敏状态，用药物缓解支气管痉挛及调整机体抗病能力。降低机体的过敏状态可采用脱敏疗法。即将已知的过敏物制成若干种低浓度溶液，从小剂量开始肌注，坚持2～3年。

----②缓解支气管痉挛应首选β肾上腺素能受体兴奋药，目前已研制出疗效高、对心脏副作用小的喷雾剂，如舒喘灵、博利康尼、美喘清等。近年来还研制出肾上腺皮质激素类雾化剂，如二丙酸氯地米松、戌酸倍他米松、丁地去炎松等，其疗效更好。

③直接喷雾适合于能合作的孩子，小儿可于口唇与雾化器喷口间加一储气囊。

④没有气雾剂可用氨茶碱口服或静脉注射，每次每公斤体重4～6毫克，6小时1次，以保持血中有效浓度。

⑤哮喘急性发作控制后，仍应坚持用药。

⑥目前已相继生产出一批长效的茶碱和舒喘灵，可减少服药次数，有利于病儿坚持服药。在医生监护下连服数年，使他们象正常人一样学习和运动。

因为环境的改变和饮食的不注意，现在很多人的体质都发生了变化，癌变是很常见的，已成为现代人的健康杀手。良好的生活习惯是预防癌症的手段之一，其中包括均衡的饮食。有一些食物具有抗癌成分，在餐桌上合理添加有助于预防癌症。下面跟随本网了解一下吧！

一、抗癌食物

1、茄子

茄子性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症。

2、苦瓜

苦瓜是喜欢的人很喜欢，不喜欢的人却很不喜欢，大家对于苦瓜是两种极端的态度。但真正给它“好身份”却是明代医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。西医也证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

3、萝卜

萝卜中含有芥子油。芥子油是其辛辣味的来源。芥子油和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。其原因是:萝卜中含有多种酶，能消除人体内的致癌物质亚硝胺;萝卜中所含的木质素能提高巨噬细胞的活力，使巨噬细胞能把癌变细胞吞噬掉。

4、海藻

海藻抗癌机制是：海藻类菜(包括海带、紫菜、裙带菜等)所含纤维素高，不易被消化，可促进肠蠕动，利于体内有害物质的排出后癌患者血液多呈酸性，而含钙等无机盐丰富的海藻，能调节和平衡血液的酸碱度。此外，常食海藻，有防治甲状腺肿大和预防便秘的作用。

5、蘑菇

蘑菇具有低热能、高蛋白、高纤维素的特点。蘑菇所含的纤维素能吸收胆固醇和防止便秘，使场内有害物质能及早排出体外，对防止高胆固醇血症、便秘和癌症，有一定效果。

6、南瓜

南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

7、芹菜

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

8、大蒜

大蒜中含有多种抗癌物质。这些抗癌物质可抑制与结肠、胃、肝脏、肺脏等器官相关的致癌原。大蒜还能通过增强机体的免疫功能而抑制癌细胞的生长。研究还表明，大蒜中含的硫化物可增强巨噬细胞和T淋巴细胞的抗癌活性。

9、玉米

玉米营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以胶发挥防癌作用。

10、洋葱

洋葱被誉为是蔬菜皇后，这也和它丰富的营养价值分不开关系。洋葱含有一种微量元素——硒，是一种强氧化剂，可切断恶性肿瘤的氧供应，从而有抗癌的作用。多年研究表明，洋葱对胃癌的防治尤为明显。

11、西兰花

西兰花是一种人们常见的蔬菜，因其口感爽脆广受人们喜欢。据研究表明，西兰花对男性膀胱癌的发生有明显的防治作用。

12、杏仁

杏仁是许多人都喜欢吃的一种坚果，它具有很好的抗癌效果。杏仁中含有的苦杏仁苷现在也被认为是治疗癌症的辅助药物，常常被用来治疗晚期的癌症病人。

二、养成好的生活习惯

1、选择防癌食物一定要谨慎

防癌必须要做到禁止病从口入，在平时选择食物时，对于被污染的禽类，肉类，鱼类，水果，蔬菜等等，必须要严格把关，凡是被污染的这些食物，都要避免食用。

2、养成良好生活习惯

有人说了什么样才可以算是健康生活好习惯，才能让自己在防癌的道路上，真正远离各种癌症？其实防癌很简单，比如平时不要抽烟，尽量少喝酒，或者是不喝酒，因为吸烟喝酒都可以诱发癌症，比如吸烟可以诱发肺癌，喉癌等。长期喝酒，可以得胃癌，肝癌，大肠癌，十二指肠癌变，以及结肠癌。

3、尽量少吃咸、辣

想防癌，在饮食方面，必须要少吃盐，少吃辣。有很多人认为没有盐就吃不出味道，而且不吃辣，又不能享受美食带来的刺激，但是作为很多喜欢吃咸，喜欢吃辣的人，如果你长期吃咸和辣，患上胃癌的概率，以及食道癌的概率要比平常人要高出很多，所以如果你偏好重口味，还是要慢慢减少吃咸吃辣的频率。

4、养成良好心态劳逸结合

有很多癌症都是因为没有养成良好心态，每天见气就生，生活在如此压抑状态当中特别不好，如果加上睡不好，以及没有做到劳逸结合，就会降低免疫力，自然很多疾病就会找到你。因此，大家要明白，很多病都是精神因素诱发的，要学会调节自己的情绪，不要轻易动气。

5、定期锻炼可防癌

生命在于运动，通过锻炼达到强身健体、抵御癌症的目的，已被很多人认同和实践。通过锻炼可以提高身体免疫力，避免癌细胞的形成，即便生病，身体强大的免疫系统也可以缩短病程，让身体更快恢复最佳状态。但是要注意，锻炼时要把握适合的度，不能过度锻炼，也不可以三天打鱼两天晒网。

人吃五谷杂粮，不可避免有生病的时候，正在备孕或者好不容易通过试管助孕有了小宝宝的女性生病了，更要提起12分的小心！要根据情况酌情、合理用药。那么准妈妈怎样合理服用药物？

1.有受孕可能的妇女用药时，需注意月经是否过期；孕妇看病就诊时，应告诉医生自己已怀孕和妊娠时间，而任何一位医生在对育龄妇女问病时都应询问末次月经及受孕情况。

2.用药必须有明确的指征。既不能滥用，也不能有病不用，孕妇因为疾病同样会影响胎儿，更不能自选自用药物，一定在医生的指导下使用已证明对胚胎与胎儿无害的药物。

3.可用可不用的药物应尽量不用或少用。尤其是在妊娠的头3个月，能不用的药或暂时可停用的药物，应考虑不用或暂停使用。

4.用药必须注意孕周，严格掌握剂量、持续时间。坚持合理用药，病情控制后及时停药。

5.当两种以上的药物有相同或相似的疗效时，就考虑选用对胎儿危害较小的药物。

6.已肯定的致畸药物禁止使用。如孕妇病情危重，则慎重权衡利弊后，方可考虑使用。

7.能单独用药就避免联合用药，能用结论比较肯定的药物就不用比较新的药。

8.禁止在孕期用试验性用药，包括妊娠试验用药。

老年人养生方式中健身是不错的选择，不仅可以提升我们的免疫力，还能增强老年人的身体素质，不过老年人在选择运动养生的时候，对于运动的方式以及运动的时间一定要注意一些问题。对于老年人健身的方式和时间如何合理安排有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、选择合适的运动方式

老年人由于生理上的特殊性，所选择的运动项目应该是本人爱好而又易于坚持做到的。运动重要适合本人自身条件，运动强度要能够承受，合适的运动花费较少、时间许可、而又能获得较好效果。

适合老年人的运动可以分为以下三类：中度有氧运动、伸展运动和增强肌张力运动。主要有：步行、走跑交替、慢跑、太极拳(剑)、五禽戏、老年健自操、气功、登楼梯、旅游、健自器等。具体运动时，应该根据自身情况，因时因地作适当调整。

2、运动的时间

每次运动的时间要依个人的具体情况来掌握，并要和运动强度相匹配。每次运动时间不能少于5分钟，最长不宜超过1小时。一般说来，采用同样运动强度时，体质好的人锻炼时间可以持续长些，体质弱的锻炼时间则短些。

每周运动的次数和运动星有关，运动量过大时，间隔时间宜长些，一般每日或隔日练习1次，每周3—5次较为适宜。适量是老年人运动保健的关键，运动的时间也非常重要，健康和安全才会有保障。

如果你对老年人健身的好处多吗？高血压老人做哪些运动好？老人应该怎样锻炼腿？老人常做哪些运动可以预防记忆力减退？老人运动之前是否要喝水吗？老人锻炼要避免哪些不良习惯？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

阴瑜伽是可以每天都练习的，因为阴瑜伽的运动量并不算很大，只要你有时间的话，每天练一会儿其实是很好的，不管是对自己的瑜伽水准还是对身体状况都有提升作用。

阴瑜伽可以天天练吗

阴瑜伽是可以每天都练习的，和传统的瑜伽相比在联系阴瑜伽的时候是一种相对比较静止的状态，虽然运动量看起来不大，但是对身体的好处还是非常多的，所以只要时间安排的合理，阴瑜伽是可以每天都练习的。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽每天练的好处

阴瑜伽是近几年比较流行的瑜伽形式，不过也还是和其他的瑜伽有区别，在调整呼吸之后，进行体态的冥想，而且是要保持一个长期的状态，经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

很多人因为血脉不和，手脚冰凉的问题比较的严重，最好的就是选择阴瑜伽，有助于活跃血管，当身体血管各个方面活血了就会逐渐的减少体寒的症状。促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。有利于减压、安神，摆脱不良情绪。激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽训练感受

听了一天瑜伽大课，第二天没有去了，有些累再加上其他的听不懂，也就没去了，头天两点凌晨下班，七点多起来太累了，就果断放弃了，我的主要目的就是阴瑜伽也确实从张一的讲课中找到我想要的东西了，阴瑜伽能自愈人的心灵，学会放下，接纳自己，不要与自己对抗。先练习阴瑜伽坚持每天练习阴瑜伽，为练习阴瑜伽还特意买了一本阴瑜伽书，身心灵呼吸合一还是没有做到呢，不过一直在找这个状态呢，阴瑜伽让我明白平静的内心能让自己每天以更好的状态开始这一天。好吧，我对阴瑜伽上瘾了，哈哈。

阴瑜伽怎么练

1、英雄式

跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感受身体到变化、大脑的变化、精神的变化，让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。

2、颈部放松

英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。

3、颈部放松-两侧

英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。

4、肩部翻转

俯卧，翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。

对于喜欢吃甜食的人来说不管什么甜点都要吃个遍，不过在吃甜食之前有没有想过吃多了会有危害呢？吃多了甜食会引发肥胖、高血压、高血糖、心血管疾病等，吃了好吃的坏了身体这样值得吗？

既然甜食会引起这么多的问题，又禁不住对甜食的诱惑，那么，就应该选择合适的甜食种类。

1、天然的甜味食物

想吃甜食的时候，可以吃一些石榴、苹果等天然带甜味的水果。这些水果除能满足对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

2、糖醇类食品

木糖醇口香糖等糖醇类甜味剂加工的食品，不仅能量低，餐后的血糖反应也更低。但这种食品吃太多会引起腹泻，因此食用时一定不要过量。

3、粗加工的糖类

可以选择粗加工的糖类，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

知道了选择甜食的种类后，要想预防肥胖，还要知道吃甜食的时间。(1)运动前。运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。(2)呕吐或腹时，喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

卖房时如何为房屋估价？很多房东在卖房初期绞尽脑汁希望为房子确定一个合理的价格。其实，卖房时房子的价格主要分为房屋价格评估、价格确定和价格调整三个阶段。对于有经验的卖房者，如果能够一步将房子的价格确定到位自然好；如果房屋定价在最开始出现偏差，后期对价格进行调整也是不错的补充。

价格评估

价格评估就是为将要出售的二手房确定一个合理的价位。做价格评估时可以参考周边同地段、同档次、同面积的二手房销售价格。建议报价前以去一些大中介公司了解行情，走访专业人事或多渠道了解市场走势。实际上，没有任何一个专家或学者可以决定房子卖多少钱，真正的卖房者报价应心平气和理智客观。

价格确定

做完了价格评估后房主就要根据自己的实际需要对房子进行定价了。报价过高错失了真正好的成交机会又浪费了大量的时间精力，报价过低有损个人利益。如果急于出售变现可以将价格订得比周边同地段、同档次、同面积的二手房销售价格低一些，但不可以过低，否则反而会使买家产生疑虑。如果不急于出售在定价时就要考虑当地区的房产增值速度了，我们可以定一个稍高于当地二手房的销售价格。

价格调整

卖房者在登陆房屋出售信息一段时间后，如果房屋仍然没有出售，可能要对房屋价格做出适当的调整。一方面，如果同小区房屋都顺利出售且房屋几个低于自己房屋的价格或者房东因个人情况急售房屋，此时可以考虑将房价在原有定价基础上进行下调，以便增加市场竞争力，快速出售。另一方面，卖房者应该时刻注意市政规划改建政策的实施对自有房产的影响，关注更多专业媒体以做参考，如果由于市场走势、购房政策或者城市规划使房屋价格出现上涨趋势，房东也应及时或每隔一段时间就对价格进行一次调整。

我国中老年人牙周健康率分别为14.5%和14.1%，每10个老年人中就有1个全口没有一颗牙。成年人中，80%～90%患有不同程度的牙周疾患。专家表示，正常人口腔中藏有数以亿计的细菌。老年人正是因为没有牙齿，对食物的咀嚼能力下降，口腔各种腺体的分泌功能也下降，更应注意口腔卫生。那年纪大的老人家缺牙或无牙的时候除了注意口腔问题，那么，老牙齿不好的老人吃什么饮食才合理呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

缺牙或无牙的老年人，因咀嚼功能的降低，使许多食物摄取受到限制，极易造成老人的营养不良。根据老年人的口腔特点，家人要更注意好其缺牙后的饮食保健。

在饮食上要多做一些容易咀嚼、易于消化的食物。比如：炖汤、乳制品、豆制品、粥类等。而且，在烧菜时要多烧一会，这样便于牙齿咀嚼及营养的吸收。

做菜时，可根据老人平时的口味适当加些辅料，这样可提高老年人的食欲。同时在吃饭时增加咀嚼的次数，也是可以提高食欲的。老年人对蛋白质的需求很高，所以应增加蛋白质的摄取量，这样不仅可以提高口腔的抗病能力，也可以增强身体免疫力。适量吃些富含维生素、矿物质的食物，可增加身体骨骼组织结构，增强牙齿强度。

需要注意的是，老年人基础代谢比青壮年时期降低了10%～15%，需适当减少饮食热量，以免身体超重、给心脏造成负担。脂肪高的食物热量也高，体重50公斤以下的老人，每天的脂肪食用量不能超过50克，且须尽量食用芝麻油、花生油、玉米油等植物油。而高糖食物也要少碰为妙，尤其是富含果糖的食品，果糖在体内容易转变为甘油三酯，引起动脉粥样硬化。

另外，饮食后要记得及时清洁牙齿，保持口腔卫生，这样能增加味觉敏感性，有助于提高食欲。同时缺牙的老人应装上假牙，以改善口腔咀嚼功能。

牙齿不好的老年人饮食原则

食物应做到粗细搭配，种类多样，以谷类为主。平时做饭时要注意多采用蒸、煮、炖、熬的烹饪方法，少做煎、炸、烤、烙的食品。老人的主食每天一定要保证200~250克。做米饭时需要多放些水，保证米饭的松软。面食应以发面类食品为主，如馒头、花卷、蒸饼等，因为发面类食品易于咀嚼和消化。老人要少吃死面类食品，如烙饼等，这类食品较硬，易将松动的牙硌掉。此外，可吃些粥类和汤面，如南瓜粥、豆粥、红薯粥以及面片汤、龙须面等，这样既可增加主食的花色品种，又适合老人的口味。

老人每天至少需吃400~500克的蔬菜。牙口不好的老人可多选择瓜茄类蔬菜，如茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿、大白菜心、油菜心、圆白菜心等。土豆或胡萝卜可切成碎丁后或蒸或炒。豆类整粒吃太硬，应煮成豆馅，蒸成豆包，还可吃豆腐、豆腐丝等豆制品。

花生、栗子、杏仁、腰果、松子、核桃等坚果类食品香脆好吃，含有丰富的脂肪、蛋白质和矿物质，可提供对人体有益的多种不饱和脂肪酸，老年人可以适量吃一些，但牙口不好时也别逞强，应买商店里的成品，如黑芝麻糊、核桃粉、藕粉、燕麦片、花生酱等。牛奶含有丰富的钙和优质蛋白，老人每天可喝200~500克，也可选择炼乳、奶酪等乳制品。鸡蛋能提供理想的天然优质蛋白质。老年人可偶尔煎嫩鸡蛋吃，最好吃些鸡蛋羹。肉食中鱼虾类和禽类的肉细嫩、易于消化，故老人可选用鸡胸肉炒菜或多吃些蒸鱼和较柔软的海产品。孩子孝敬老人时常买水果，但不少老人觉得硌牙不敢吃。其实像成熟的香蕉、猕猴桃、草莓、柿子等老人都可以吃。苹果可以切开后拿小勺刮苹果泥吃，橘子、甜橙、西瓜等可以榨汁喝。有些家庭为了保鲜，常把水果放在冰箱里。老人要注意刚从冰箱里拿出来的水果又凉又硬，对牙齿不好，应放在室内回温后再吃。

防腐剂在食品中还是必不可少的食品添加剂，如果没有它，很多食品不能保持时间那么长，如何合理使用防腐剂?这也是很多人都想要知道的事情，下面通过一起来详细的进行了解。

防腐剂在使用中一定要合理，如果使用不当会对人体造成很大的伤害。

1、协同作用，集中防腐剂混合使用会达到更好的效果，但是用防腐剂必须要符合卫生标准规定，用量应按比例折算，且不能超过最大使用量。

2、可适当增加食品的酸度，在低PH值的食品中，细菌不易生长。

3、与合理的加工、储藏方法并用，加热后可减少维生素的数量，因此加热后在添加防腐剂，可以发挥最大功效。

通过了解，知道了防腐剂如何合理使用，对于食品添加剂小知识，大家还是要多了解一些，对于自己的饮食还是有帮助的，如果有不懂的问题，比如如何判断食品防腐剂多少?可以来，这里都会告诉你答案，在这里还会建议你购买一种食品安全检测仪，这样生活中吃的东西就可以检测，健康与否一下子就清楚了。

在生活中，我们最常接触的就是物业，最让我们头疼的也是物业！因为一个不小心，物业就给你来个断水断电，业主们可是欲哭无泪啊！

业主对物业管理有许多误区：有的把物业公司当成产权单位，有的把物业公司当成房地产开发商，有的把物业公司当成政府相关职能部门，有的把物业公司当成相关的运营商。这些错误的观念，导致许多业主把与住房相关的责任都推到物业公司身上，把物业当成“筐”，凡与住房有关的事都往里装，并常常以此为由，拒交物业费。物业公司好像哑巴吃黄连，有苦难言。

那么，哪些事不该物业管、哪些事该物业管，到底物业管理的服务内容是什么呢？

物业管理服务的基本内容

1.房屋建筑及其公共服务设施的使用管理、维修养护、巡视检查；

2.园林绿地的管理养护；

3.环境卫生的管理服务；

4.公共秩序的维护；

5.参与物业竣工交付使用时的验收交接；

6.入住管理；

7.物业装饰装修施工监督管理；

8.车辆行驶、停放管理及其场地的维修养护；

9.物业档案资料的管理。

10.基础服务

（1）物业管理企业的管理人员和专业技术人员持证上岗;员工统一着装,佩戴明显标志，工作规范，作风严谨；

（2）物业管理企业在收费、财务管理、会计核算、税收等方面执行有关规定;至少每半年公开一次物业管理服务费用收支情况；

（3）房屋及其共用设施设备档案资料齐全，分类成册，管理完善，查阅方便；

（4）建立住用户档案、房屋及其配套设施权属清册，查阅方便；

（5）建立24小时值班制度，设立服务电话，接受业主和使用人对物业管理服务报修、求助、建议、问询、质疑、投诉等各类信息的收集和反馈，并及时处理、有回访制度和记录；

（6）定期向住用户发放物业管理服务工作征求意见单，对合理的建议及时整改，满意率达95%以上；

（7）建立并落实便民维修服务承诺制，零修急修及时率100%，返修率不高于1%，并有回访记录。

11.房屋管理及维修养护

（1）主出入口设有大厦平面示意图、主要路口设有路标，组团及幢、单元、户门标号标志明显；

（2）房屋外观完好、整洁；外墙面砖，涂料等装饰材料无脱落、无污迹；

（3）制定设备安全运行岗位责任制，定期巡回检查、维护保养，运行有记录；

（4)公共设施设备运行安全正常，严格执行操作规程，一年内无重大管理责任事故；

（5)公用管线统一下地或入公共管道；

（6）楼房本体公用部位设施的日常维修执行《房屋及设备小修服务标准》；

（7）道路及停车场：确保大厦道路平整、无洞坑、接茬平顺；结构无明显裂缝、无松散；路牙直顺无残缺、路肩无坍塌、翘角；边沟齐整不淤塞、涵洞通畅无损坏；

（8）确保下水管道、检查井、雨水口不存泥、通畅，结构及附件物无损坏；

（9）栏及围墙完好无破损，定期清洗及粉刷。

12.共用设施设备管理

（1）共用设施设备运行、使用及维修按规定要求有记录，无事故隐患，专业技术人员和维护人员严格遵守操作规程与保养规范；

（2）排水、排污管道通畅，无堵塞外溢现象；

（3）道路通畅，路面平整；井盖无缺损、无丢失，路面井盖不影响车辆和行人通行；

（4）水设备运行正常，设施完好、无渗漏、无污染；二次生活用水有严格的保障措施，水质符合卫生标准；制定停水及事故处理方案；

（5）供电设备运行正常，路灯、楼道等公共照明设备完好；

（6）冬季供暖室内温度不低于18±2℃；

（7）电梯按规定或约定时间运行，安全设施齐全，无安全事故；轿厢、井道保持清洁；电梯机房通风、照明良好。

13.保安、消防、车辆管理

（1）大厦基本实行封闭式管理；

（2）有专业保安队伍，实行24小时值班及巡逻制度；保安人员熟悉大厦的环境，文明值勤，训练有素，言语规范，认真负责；

（3）积极与派出所配合，维护好大厦的治安；

（4）巡逻时发现火警事故或隐患、治安事故、交通事故，要及时处理，并上报有关部门；

（5）危及人身安全处有明显标识和具体的防范措施；

（6）消防设备设施完好无损，可随时起用；消防通道畅通；制订消防应急方案；

（7）机动车辆进出有登记；

（8）非机动车车辆按规定位置停放，管理有序。

14.环境卫生管理

（1）清洁卫生实行责任制，有专职的清洁人员和明确的责任范围；

（2）垃圾日产日清，定期进行卫生消毒灭杀；

（3）大厦外围道路等共用场地无纸屑、烟头等废弃物；

（4）房屋共用部位保持清洁，无乱贴、乱画，无擅自占用和堆放杂物现象；

（5）商业网点管理有序，符合卫生标准，无乱设摊点、广告牌。

15.绿化管理

（1）花草树木长势良好，修剪整齐美观，无病虫害，无折损现象，无斑秃；

（2）绿地无纸屑、烟头、石块等杂物。

16.精神文明建设

（1）开展有意义、健康向上的社区文化活动；

（2）创造条件，积极配合、支持并参与社区文化建设。

17.管理效益

提供便民有偿服务，开展多种经营。

是否觉得自己的冰箱总是很乱，空间也总觉得越来越小，这个时候你需要好好的清理一下你的冰箱，并科学的将不同的食物分类放置到不同的区域，这样冰箱更加整齐美观，同时食物也会更加的新鲜健康。

清理冰箱必备品和流程

工具与清洁物品先备妥：

头巾1条、口罩1个、手套1双、围裙1件、2∼5条干净抹布、小苏打粉200公克、保鲜膜1卷、保鲜盒数个、保鲜袋数个、海绵1块、奇异笔1只、标签纸数张、垃圾袋数个、垃圾桶1个、可置物的大桌子1张。若冰箱油垢、脏污多，擦拭后的抹布洗不干净，直接丢掉换新，以免愈擦愈脏。

冰箱整理步骤：

①拿出来：将冰箱物品通通搬出来，另外摆放。

②清一清：清洁冰箱内部。

③放回去：陆续将物品放回冰箱，该丢的就丢。

说明：冷藏、冷冻需分区打扫，以免物品离开冰箱太久而退冰或腐败。

冰箱终极清理攻略

1.清理原则/高→低、里→外、干→湿：

清理冰箱的冷藏、冷冻区，均需遵循「从高到低、从里到外、从干到湿」的步骤，才不会将已清理好的地方弄脏、弄乱。最先需从冰箱顶部的空间开始打理，将置放于冰箱顶部较大型的塑胶篮、锅碗瓢盆等搬下，若有积灰尘则以沾湿抹布拭净。建议勿将物品堆回冰箱顶部，需另觅置物空间收藏;冰箱顶部则可铺一大张月历纸或广告纸隔尘，往后仅需换纸跟简单擦拭就会很干净。

2.自制清洁剂清油垢：

以500公升4门冰箱为例，先从上层冷藏区清理，内置物品均需拿出、清空冰箱，用湿抹布擦拭冰箱内部;如遇厚重油垢或汤垢，用抹布沾取以小苏打粉、白醋与水调匀的自制清洁剂擦拭可除垢。不建议用市售强酸或强碱清洁剂清理冰箱，因为冰箱为直接与食材接触的空间，若清洁剂残留于冰箱，不小心与食物接触而吃下肚，对身体不好。使用自制清洁剂打扫后，需用仅沾水的湿抹布于同处再擦一次，降低残留量。下层冷冻区与冷藏区清理法相同。

用干净的湿抹布将隔层的顶部、侧边、底部均擦拭，就是清洁冰箱的最佳办法。

3.清洁剂这样做：

白醋20克加小苏打粉10克，于不锈钢或塑胶容器内先搅拌均匀，加水30克调匀即完成。若觉得自制清洁剂太浓，可多加水稀释。由于白醋略带酸味，因此地板或冰箱使用自制清洁剂后，需将门窗开启约10∼20分钟，让味道消散。

冰箱内不易擦除的重垢，可用不锈钢圆汤匙轻刮，辅以湿抹布与自制清洁剂来回擦拭，效果会比用钢刷或菜瓜布清洁更佳。

4.按保鲜程度收纳：

欲将食物摆回冰箱，冷藏区离出风口最近的顶层保鲜度较佳，可放置已开封的食物或用保鲜膜覆盖的食物;中层可放鸡蛋、牛奶等;下层可放水果、蔬菜;拉门处可摆放饮料等较不易变质的东西。冷冻区较无分层，可加购塑胶盆将食物分类摆放，或将肉类、鱼丸等置放一区，冰棒、水饺等另置一区，较不易混味。

食物归位时，保存期限较短者，最好用奇异笔于标签纸写上日期，方便辨识。

生食、熟食要分开放，可用保鲜膜覆盖或保鲜袋装盛。过期品、开封过久与腐烂食材都需丢弃，确保卫生与避免异味;另外将约30克的小苏打粉以纸杯装盛，放冰箱的角落处可适度除臭。

善用保鲜盒，盒子可层叠，较易收纳与摆放食物。