增肌粉糖分多吗汇总20篇

石榴是一种特别的水果，吃的时候其实有点麻烦，但是那个味道确是很多水果无法比拟的，很多人不了解石榴，下面介绍石榴糖分高不高不算很高。

石榴糖分高不高

石榴的含糖量不算高，石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。

石榴吃多的坏处

(1)损伤牙齿

石榴中含有大量的有机酸和生物碱，吃太多的话会对牙齿有损伤，可能经常会有人在吃了过多的时候后感到牙齿很酸，那是石榴中的酸类物质和碱类物质对牙齿的珐琅质起到了腐蚀的作用，如果经常吃很多的话，牙齿也会慢慢变黑的，所以不要吃太多石榴，每次吃完尽量刷牙或者漱口。

(2)引起上火

石榴虽然说也含有很多水分，但是石榴中含有大量的多糖，可能会吸收肠道内的一些水分，会对肠道有收敛的作用，所以吃多了是很容易上火的，容易上火的人也最好少吃石榴，吃多了可能会引起急性肠炎。

(3)引发咳嗽

石榴的甜味和酸味都比较大，吃多了很容易生痰，特别是肺部虚弱或者是有肺病的人吃了会引发咳嗽和气喘，感冒了也尽量不要吃，患有支气管等疾病的人也尽量不要吃，如果实在是想吃，可以少量吃一点，吃完后最好多喝些水。

石榴营养价值

石榴具有丰富的营养成分，主要包括有：维生素B1、B2、C，和碳水化合物、钙、磷等营养成分。

石榴一天吃多少合适

一天一般1个左右足以。

石榴一次性不宜食用过多，一般来说1天吃1个就可以了，这样既能满足机体对石榴中的营养成分的需求，又能避免过量食用所带来的不利影响。

石榴食物相克

石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。

若与土豆同时服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。

桔子是我们经常食用的一种水果，但是对于一些肥胖患者或者血压比较高的人来说，吃水果必须要控制热量和糖分摄入。那么，青桔子的热量是多少呢？青桔子的糖分高不高呢？

青桔子的糖分

桔子的含糖量为12.%。据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含糖量为12g。您可以吃一点橘子。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，易引起尿结石、肾结石。

桔子各部分的功效与作用

1、桔皮：桔子的外果皮晒干后叫“陈皮”(因入药以陈的药效好，故名陈皮)，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。2、桔络：即桔瓤上面的白色网状丝络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为桔络含有丰富的维生素P，所以能有效防治高血压，老年人多食，有益健康。3、桔核：性味苦、无毒，有理气止痛的作用，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。4、桔叶：具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。5、桔红：桔皮刮掉白色的内层，单留表皮称为“桔红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。5、桔子的果肉：味甘酸、性凉，入肺、胃经；具有开胃理气，止渴润肺的功效；治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。

血糖高的人吃水果注意事项

1、在血糖控制不好时，据对不能吃水果，血糖控制理想时可以适量是水果。2、吃水果的时间应在两餐之间。3、选择含糖指数小的水果，如西红柿、黄瓜、草莓、青梅、西瓜、香瓜，樱桃、火龙果、橙子、梨、菠萝等，当都应适量食用，不宜过多。但石榴、香蕉、大枣、红果等，糖尿病病患者都不应食用。

荔枝中的含糖量还是算比较高的，所以对于血糖偏高或者是在减肥的朋友们来说，最好是少吃荔枝，而对于普通朋友们来说也不建议大量食用荔枝，当心会过敏。

荔枝糖分含量高吗

荔枝属于糖分较高的水果。

荔枝的口感清甜，这是由于荔枝中含有较多的糖类物质、膳食纤维、果胶、蛋白质，适量食用荔枝不会引起不适，但是过量食用，肠胃消化负担重，对健康不利，所以，一般不大量食用荔枝。

荔枝糖分是多少

荔枝是一种很受欢迎的水果，口感很甜，糖分含量自然不低，而碳水化合物也包括含糖量，而荔枝基本上不含淀粉，因此每100克荔枝可食用部分的含糖量为16.6克。碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。

吃荔枝会导致血糖升高吗

食用过多容易导致血糖升高。

荔枝中的碳水化合物含量不低，若是一时食用过多，很容易导致糖分大量进入血液中，进而引起体内血糖快速升高，因此建议患有糖尿病人群，平常生活中注意尽量食用荔枝，以及其他富含糖分、淀粉的食物，例如：水果、果脯、薯类食物等。

荔枝禁忌人群

1糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

2阴虚火旺的人少吃

荔枝是我国南方特有的佳果，荔枝属性温燥，阴虚火旺的人最好少吃(一次最好在0.25公斤以内)。

3慢性扁桃体炎和咽喉炎

患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火。

4容易过敏的人群

容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状。

菠萝啤的糖分在酒类里面不算低，但是相对于其他饮料来说糖分含量算比较少了，而且菠萝啤中还含有很多维生素、蛋白质等，适当的喝一点还是挺好的。

菠萝啤糖分多吗

糖分适中。

菠萝啤中的糖分主要是菠萝的含糖量，而菠萝是一种常见的热带水果，它含有丰富的葡糖糖、果糖、维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质，一般来说菠萝的含糖量较高，但是用它做成菠萝啤会与啤酒相溶掉一些，所以菠萝啤的糖分不算太高，但相对于其他酒类糖分较高。

菠萝啤糖尿病能喝吗

一般来说，我们比较建议糖尿病人尽量少喝或者不喝会比较好。

一般来说糖尿病人的饮食要保持清淡，尽量不要摄入含糖量较高的食物，也不要大量饮酒避免血糖升高，而菠萝啤恰好都中了糖量病人的饮食禁忌，菠萝啤含有糖分，糖尿病人过量应用会导致其血糖升高，从而加重糖尿病人的症状或病情，其次，菠萝啤虽然是一种果酒，但是任然含有一定里量的酒精，过量饮用会对他们的身体造成伤害，所以一般建议糖尿病人少喝或者不喝菠萝啤。

菠萝啤禁忌人群

1.胃溃疡患者慎饮

菠萝啤含有一定量的酒精，而胃溃疡患者的胃或多或少已经受到伤害，过量应用菠萝啤容易刺激到胃溃疡患者的胃肠道，从而容易引发细菌性痢疾、急性肠炎等症状，加重胃溃疡患者的病情，不利于他们的健康，所以一般建议胃溃疡患者慎饮菠萝啤。

2.脾胃虚寒者适量饮用

菠萝啤性质偏寒，脾胃虚寒者过量饮用菠萝啤容易加重他们体内寒气，从而有可能会出现腹泻、腹胀、消化不良等不适症状，诱发或加重脾胃虚寒者的情况和病情，对他们的健康造成威胁。因此一般建议脾胃虚寒者要适量饮用菠萝啤。

菠萝啤喝了会胖吗

一瓶菠萝啤的热量大概是150大卡，经常喝的话还是有可能会长胖的。

菠萝啤全称菠萝啤酒，它是菠萝啤酒是以菠萝为原料，经压榨、过滤、浓缩和香气回收工艺制成的浅黄色澄清透明液态的产品，通常情况下，每100ml菠萝啤的热量大概是47大卡，所以一瓶320ml的热量大概就是150大卡，但是不同厂家的制作工艺、品牌以及原料都会有所不同，所以热量可能会有一点点差异。

蜂蜜的味道是比较甜的，也属于比较健康的甜味，很多人其实不太理解为什么蜂蜜会这么的甜，其实这都是有关于蜂蜜的成分，下面介绍蜂蜜为什么甜糖分的甜味。

蜂蜜为什么甜

蜂蜜之所以是甜的，是因为蜂蜜中含有大量的糖分，根据蜂蜜品质的不同，蜂蜜中的糖分大约有70%-80%左右，其中主要糖分是葡萄糖和果糖，还有少量的蔗糖和麦芽糖等糖类。蜂蜜中果糖的甜度很高，所以我们尝到蜂蜜比蔗糖更甜。

蜂蜜的主要味道是甜味，但是除了甜味之外还有花香味，蜂蜜的花香味来自于蜂蜜中的芳香物质，而这种芳香物质来自于这种蜂蜜的蜜源植物，一般蜂蜜的香味都有与它的蜜源植物的花蜜相似的味道。

蜂蜜的酸味，蜂蜜中含有多种酸性物质，其本身也呈弱酸性，但是通常酸度很小，在1左右，而蜂蜜的甜度过于强大，所以我们一般是品尝不出酸味来的，不过也不排除个别特殊蜂蜜品种的酸度较大，能够尝出微弱的酸味。

睡前喝一杯蜂蜜水不好的地方

喝蜂蜜水后会使得人体的血糖升高，这对于年轻人是很正常的，但是对于老年人却不同，晚上喝蜂蜜水的时候，血糖升高，会引起血液黏度也随着升高，如果老年人有心脑血管疾病的话，那就很容易发病。所以老年人虽然大都有失眠的情况，但是如果也有心脑血管疾病的话，也是不要喝蜂蜜的。

蜂蜜推荐搭配

蜂蜜+生姜：养肝护肝

1、养肝护肝：肝脏一旦出问题整个人都不好了，蜂蜜泡姜能养肝护肝，经常喝点蜂蜜生姜水，比吃保健品管用。

2、咽喉发炎：天气逐渐变暖，人体容易引发咽喉肿痛，生姜泡蜂蜜能清热解毒，消炎败火，快速消除咽喉发炎。

3、经期异常：经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，用生姜泡蜂蜜喝，能调理女性月经不调。

蜂蜜可治疗偶发伤口

蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。

菠萝的含糖量不高。菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等。

1、菠萝有很好的食疗保健作用，它含有的菠萝蛋白酶能溶解导致心脏病发作的血栓，防止血栓的形成，大大减少心脏病人的死亡率。

2、菠萝中所含的糖、盐及酶有利尿、消肿的功效，常服用新鲜菠萝汁对高血压症有益，也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症的治疗。

3、菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够帮助人体肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有明显的效果。

4、菠萝营养丰富，维生素C含量是苹果的5倍。又富含菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益。

5、菠萝的鲜果肉中含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有机酸、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁，胡萝卜素及多种维生素等营养物质。

水蜜桃的糖分高，每100克水蜜桃含7克糖，属于高糖分水果。水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，富含多种维生素，其中维生素C最高。

吃水蜜桃长胖的原因：

吃太多水蜜桃味道甘甜香美，果肉肥厚，可谓十分美味，因此，吃水蜜桃很容易吃多，虽说水蜜桃能量含量不高，但是糖分高，一次性食用过多能量也会积少成多，引起肥胖。晚上吃部分人有晚上吃水果的习惯，人在晚上时消化功能会严重下降，身体对能量的消耗也降低很多，在晚上吃水蜜桃便会导致糖分不能及时消耗，形成脂肪沉积，引起肥胖。

注意事项：

1、水蜜桃中糖分含量高，并且含有浓郁的香味，对很多昆虫和菌类有极强的诱惑力，因此，水蜜桃也需要一定量的农药来保持不被侵蚀，在食用之前也需进行充分的清洗，必要农药摄入过多。

2、水蜜桃和其他桃子一样，属于过敏原，因此，过敏体质的人也不适合食用水蜜桃，以免出现过敏症。

3、水蜜桃虽然能量低，但是糖分高，是一定的减肥瘦身作用，但切不可将水蜜桃当做减肥水果来大量食物，引起身体不适。

大家知道李子怎么吃好吗，李子应该怎么吃呢，李子的糖分高吗，李子有什么营养价值呢，李子怎么吃比较好呢，今天就一起来看看吧！

李子糖分高吗

李子糖分不是很高。李子的含糖量大概在10%以内，和枣子、石榴、杨梅、苹果等水果比起来，算是含糖量较低的水果，新鲜李子中含有丰富的水分、有机酸、维生素C、铁元素、钾元素、磷元素等营养成分，一般人群皆可食用。

吃李子过敏了怎么办

多喝水多喝点水不仅可以为人体补充水分，而且还能稀释李子中的成分，帮助李子在体内的代谢，进而缓解身体的不适。涂抹抗过敏药物如果吃了李子之后，皮肤有出现瘙痒、长红疹等不适症状时，建议去药店买点止痒消肿的药物。就医检查如果吃了李子后，身体出现了腹痛腹泻、皮肤瘙痒等明显的不适症状，建议尽快去医院检查，在医生的治疗下，使身体恢复健康。

孕妇可以吃李子吗

孕妇是可以吃李子的。李子营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分。因此李子是适合一般人群食用的，也包括孕妇。不过要注意适量食用，每次吃3、5个就好。李子中含有高量的果酸，肠胃消化不良者应少吃，如果食用过量会引起轻微的腹泻，所以对于脾胃虚弱的孕妇，李子还是少吃为妙。

怎么挑李子

1、首先看看李子的形状和颜色，好的应该是小而圆，表面光滑。奇形怪状的、表面粗糙严重的不能要。颜色选果皮光亮、半青半红的较好。

2、其次用手轻轻摸一摸李子，如果果肉结实、软硬适中的，是比较好的李子。如果捏一捏李子，感觉很硬，是生李子。捏起来很软的，成熟度太高，不宜购买，也放不长时间。

3、可以找个比较好的李子，咬一小口品尝一下，如果有强烈苦涩味道，这样的李子不能要。如果咬一口就感到汁液饱满，就是比较不错的李子。

4、把李子放进水杯里，如果李子长时间漂浮在水面上，这样的李子很可能有毒，不要购买。反之是正常的无害的李子。

5、此外，还要留意喷洒农药的李子，最好不要买。农药残留对人体有害，像表面有粉状残留的李子一般都喷了农药，购买时要看仔细了。

小米粥是一种营养价值极其丰富的粥，男性朋友多喝一些小米粥可以有效地帮助我们达到一个壮阳补肾的效果，可以有效的降低自身经常容易出现的阴囊潮湿等很多种男性疾病，小米粥中也富含了很多的糖分可以为我们人体所吸收，简述一下小米粥糖分高吗。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效

小米粥糖分高吗的回答是肯定的，多喝一些小米粥可以有效地帮助我们补充体内所需要的糖分可以保持我们体内各种维生素的平衡，同时我们在日常多喝一小米粥也可以有效地帮助我们缓解自身容易出现的肠胃疾病。

烤红薯的含糖量还是比较高的，本身红薯的含糖量就比较高，烤红薯一般都是会从皮上面流下来很多糖，这些都能看出烤红薯的含糖量是不低的。

烤红薯含糖量高吗

含糖量较高。

烤红薯味道甘甜，含有多种糖类物质，是含糖量较高的食物，过量食用会刺激胃酸的分泌，容易引起胃反酸、烧心等症状，而且会对血糖造成影响，因此血糖较高的人不易食用或者少食，对于减肥的人来说，烤红薯虽能辅助减肥，但也不能多吃，以免糖摄入过量，从而引起脂肪堆积等。

烤红薯糖分高吗

算比较高的，主要是红薯里的淀粉会和唾液合成糖分。

红薯虽然没有脂肪但是还有淀粉啊，这些淀粉到了我们体内会被唾液生成糖分，要知道糖分最后产生热量，这就会起到适得其反的作用，所以切记，适量，拿红薯当晚餐完全就可以了!

烤红薯怎么做好吃

1.将红薯用清水洗净，沥干水分备用;

2.烤盘内放上一张锡纸，再把红薯放入烤盘内;

3.放入烤箱预热220度，中层烤40分钟左右;

4.烤至20分钟后，将红薯翻边，烤至熟透。

烤红薯的营养价值

红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。「红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。」《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

西瓜的水分含量大约为92%，火龙果的水分含量大约为83%，西瓜的水分明显多于火龙果。而火龙果的含糖量在10%到16%之间，西瓜的含糖量在4%到8%之间，火龙果的糖分含量比西瓜高。

火龙果和西瓜都是常见的水果，它们都含有丰富的营养成分，但是它们的含糖量和水分含量有所不同。接下来，将对火龙果和西瓜的含糖量进行详细的比较。

火龙果的含糖量相对较高，它在10%到16%之间。火龙果的糖分主要是以葡萄糖和果糖为主，这些糖分能够提供给人体能量，但是在摄入过多时也容易引起血糖升高。

相比之下，西瓜的含糖量较低，在4%到8%之间。西瓜的糖分主要是以果糖为主，相比于火龙果来说，西瓜的糖分含量较低，因此对于控制血糖来说更为适宜。

在水分方面，火龙果和西瓜都有很高的水分含量，但是西瓜的水分含量更高。每100克西瓜中含有92克水分，而每100克火龙果中含有83克水分。在夏季气温高时，吃西瓜能够更好地补充身体所需的水分。

火龙果和西瓜都含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化物质等。这些营养成分对于身体健康来说非常重要。例如，火龙果中含有丰富的植物性蛋白和纤维素，能够促进肠道蠕动和帮助消化；西瓜中含有丰富的维生素C和多种矿物质，能够增强免疫力、抗氧化和预防疾病等。

虽然火龙果的含糖量相对较高，但是它含有丰富的营养成分，对于身体健康来说同样非常重要。在选择水果时，应该根据个人口味和需求进行选择。如果你在控制血糖或者减肥，可以选择低糖的水果，如火龙果或西瓜。在食用水果时要注意适量，过量摄入任何一种水果都可能对身体健康产生负面影响。

山楂比西瓜的糖分要高。山楂吃起来很酸，西瓜吃起来很甜，但其实西瓜的含糖量仅为山楂的三分之一，只不过山楂中的酸含量非常高，掩盖了山楂自身的甜度。

从营养学角度看，水果中糖的准确名称是“碳水化合物”，简称“糖类”。“糖类”主要有四类：葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉。

要想准确判断水果含糖量，可以通过《中国食物营养成分表》查询食物中各种营养成分的具体含量，了解其中碳水化合物和水分的重量占比。比如，含糖量非常低的灵蜜瓜，每100克中碳水化合物含量仅为0.4克、水含量高达98.1克，含糖量为0.4%；含糖量非常高的鲜枣，每100克中碳水化合物含量为30.5克、水分67.4克，含糖量为30.5%。

总之，以味觉甜度来判断水果含糖量并不靠谱，但也不能过度关注水果的含糖量，从而不注意食用量。在少量选择“高糖高甜度”水果的同时，也要注意那些“低糖高甜度”的水果导致你放松警惕而吃过量。

很多人在家里自制山楂糕的时候都会遇到山楂糕不成型的情况，其实这可能是糖分不够，大家在熬的时候可以适当的增加时长，让山楂糕中的果胶熬出来，有助于让山楂糕凝固。

山楂糕不凝固怎么办

制作时放点布丁粉，加点QQ糖也是可以的。

用家用食物风干机就行了，我第一次做糕弄成很薄一层都等了两天才成能拿起来的糕，但水分还是有点重，后来又做时把山楂熬成酱后倒在烘焙用吸油纸上放风干机风一晚就成糕了，喜欢软的就少风下，拿出切片就行了。

山楂糕不成形什么原因

自制山楂糕熬好后不凝固主要还是放的糖少了。可以先冷藏一下让其凝固。

平常熬果酱类的东西我都会用冰糖，而且大多时候用的太古。用砂糖和冰糖究竟有啥区别不清楚。按个人习惯来吧。至于数量，山楂品种不同，每人对酸的耐受力不一样，看着加吧。开始的时候不需要加太多，熬得时候尝尝，太酸了再加点。口感适宜的话糖量一定会大，自己考虑反作用吧。

山楂糕的家常做法

第一步：买来的山楂一定要清洗干净，最好在水中浸泡10分钟左右，去一下可能有的农药残留。

第二步：去掉山楂核和两端的根蒂，这一步需要一点点的小耐心哦!

第三步：将处理好的山楂放入锅中，倒入白砂糖和清水，白砂糖和山楂的比例为1:5，水的量以刚要淹没山楂为准，中大火煮，直到山楂明显变软，大概需要5分钟左右。

第四步：用料理机或其它可以打碎的机器将煮好的山楂连同山楂水一同打碎，成泥状。一般到这里，你就要倒进模具中等待冷却了，其实关键的就在下一步。

第五步：再次加热，这次加热的时候要用小火，一边加热一边搅拌防止糊底，这一步是为了煮出果胶，而山楂糕凝固的关键所在就是“果胶”，加热时间在3分钟左右就行。

第六步：也是最后一步了，倒入模具，等待冷却吧。冷却时间并不需要太长，1个小时左右就差不多了，冷却好倒扣到案板上，一大块儿山楂糕就做好了。

山楂糕好吃吗

山楂的酸味深入人心，让人看到、听到或者想到的时候都会被“酸”那么一下，所以让山楂经过简单的加工，使其变得并不是那么酸或者再增加一些甜味，才能吃起来酸甜好吃，也能吃个过瘾，其中山楂糕就是很多人喜欢吃的山楂食品，山楂糕既能够直接吃，还能制作成山楂饮品，我们过年常喝到的山楂酪就是用山楂糕制作而成的。

山楂糕是一种老少皆宜的食品，一般家中都会常备一些。随时可以拿来就吃，只要家中有人吃撑了或者积食了，都可以来一块。而且在家看电视或者在家闲着时候，都可以来一块。开胃又好吃，而且家中有小朋友的，也可以做成各种各样的。买点做饼干的模具，压上去都可以变成各种各样的，还能让孩子有兴趣。

减肥的人都要少吃糖分高的食物，所以一般吃东西都会关注糖分是高还是低，山竹就是一种很好吃的水果，下面介绍山竹糖分高吗含糖量偏高。

山竹糖分高吗

山竹的糖分含量是比较高的。

山竹富含蛋白质、糖质和脂类，热量在水果中也属于中等偏上，饮食上对糖类，热量需要注意的人群应该慎重去吃。

山竹应该怎么保存

山竹易变质，要想保存的时间长一点，应该放在低温少氧的环境，因为低温可以减少山竹水分的丧失，降低果胶酶的活性，延缓老化。所以把山竹装入保鲜袋中，留少量空气，再把袋口系紧，放进冰箱冷藏，就可以多放几天了。

山竹可以放冰箱吗

山竹可以放冰箱保存。

一般情况下，热带水果是不能放在冰箱里贮存的，可山竹却不一样。山竹容易风干、变质，而低温可以减少山竹水分的丧失，降低果胶酶的活性，延缓老化，所以山竹可以放冰箱保存。

山竹放冰箱可以保存多久

山竹属于比较容易变质的水果，在存放5日后风味会每况愈下，最多只能储藏10天，所以建议一次不要大量购买，吃多少就买多少。

误食山竹里蚂蚁怎么办

不小心吃进去蚂蚁了，不要紧张，因为蚂蚁是不会身体造成影响的，因为胃酸就可以直接把蚂蚁给消灭，不必过于担心。

1、可以多喝一些开水。开水能够有助于提高新陈代谢，同时也能把身体内的毒素给排出来，所以吃了蚂蚁的尸体也会随着排尿给排出来了。

2、吃香蕉能促进肚子尽快的排出。如果不慎吃了蚂蚁，那么就开始吃香蕉，香蕉能促进排便，这样就不用担心了。

3、多做运动。如果实在觉得吃下去了很恶心，那么就运动，因为运动能够排出体内的毒素，就算蚂蚁有毒，那么也会随着汗液一起排出来了。

4、总之，不要过于担心和紧张。如果没有出现什么问题，那么就不用过于的去烦恼，因为蚂蚁还是富含蛋白质的，对人体并不能造成多大的影响。

山竹重的好还是轻的好

掂分量看大小，大小合适均匀、分量比较重的比较好。

1、看颜色：色泽鲜艳，有光泽的肯定新鲜;

2、用手轻轻的捏，可以捏的动，有弹性的是新鲜滴;

糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。那么上班女性如何补充糖分知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

供给能量的食物：饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果。平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品。奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

补充高蛋白的食物：豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

可供维生素的食物：水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

从很多调查数据中都可以知道现在越来越多的人将牛奶作为早餐，还有在晚上喜欢食用牛奶进行安眠，它的营养含量足够高，可以满足很多人的需求。但一些减肥的人会调查其中具体的含量，防止自己过胖。糖分就是使人发胖重要的原因，所以喜欢喝牛奶或者已经养成习惯的人就想要知道牛奶糖分高吗?

现在很多加工业发展很快，牛奶的类型也在不断变化，总体来分类就有纯奶和酸奶，从其他角度来看还有巴氏消毒、常温、生鲜、灭菌等各种类型。每种类型中含有不一样的成分，也是不同的人所需求的，蛋白质、水分、脂肪、乳糖以及无机盐是最重要的部分，其他也在其中蕴含着。

而对纯奶来说其中没有其他的糖分，最重要的就是乳糖，所以这种牛奶糖分并不高，每天适当的饮用即可。味道已经变化的类型比如酸奶，会加入其它的调味品，所以糖分较高，不同类型的牛奶其中糖分的含量有一定的区别。

我们都喜欢甜食，但是饮食中过多的糖会导致体重增加、肥胖、蛀牙甚至糖尿病。许多人知道他们不应该吃糖果、冰淇淋、饼干和蛋糕，不应该喝可乐和含糖汽水，但有时这些东西是如此不可抗拒，好像我们的大脑天生就有这种爱好。

艾米·雷切特是一名营养学家和神经学家。她的研究集中在当前的“增肥”饮食如何改变大脑。她想知道我们吃什么会如何改变我们的行为，以及我们是否可以用其他的生活方式来减少大脑的变化。

确切地说，我们的身体都依赖葡萄糖。英语单词葡萄糖来自希腊语单词glukos，意思是甜的。葡萄糖为包括脑细胞(神经元)在内的所有人类细胞提供能量。

吃糖引起多巴胺“休克”

从进化的角度来看，我们的原始祖先是食腐动物。含糖食物是一种很好的能量来源，所以经过长时间的进化，人类发现甜食特别令人愉快。具有令人作呕的气味、苦味和酸味的食物可能是不成熟的、有毒的或腐烂的，并且这些食物可能引起疾病。

因此，为了最大限度地增加生存机会，人类发展了一个自然的大脑系统，这使我们喜欢甜食，因为这种食物是身体的能量来源。当我们吃甜食时，大脑的奖励系统——中脑边缘多巴胺系统——被激活。多巴胺是一种由神经元释放的大脑化学物质，属于神经递质，可以传递兴奋和快乐等积极信息。当奖励系统被触发时，它会强化我们的行为，使我们更有可能再次实施这些行为。

吃糖时产生的多巴胺“休克”会促使我们快速学习，并首先找到更多这样的食物。现代人的生活充满了甜而富含能量的食物。我们不再需要专门寻找含糖食物，因为它们无处不在。不幸的是，我们的大脑在功能上仍然和我们祖先的非常相似。我们的大脑非常喜欢糖。那么，当糖摄入过多时，大脑会发生什么呢？

糖能重塑大脑吗？

大脑通过神经可塑性的过程不断重塑和重新连接。这种变化可能发生在奖励系统中。通过药物或摄入大量含糖食物来反复激活奖赏通路，可以使大脑适应频繁的刺激，从而产生耐受性。就糖果而言，这意味着我们需要吃更多的糖来获得同样的满足感——这是上瘾的典型特征。

食物成瘾是科学家和临床医生之间有争议的话题。虽然我们的身体确实依赖某些药物，但当你需要食物来维持基本生存时，你是否仍会对食物上瘾，这是有争议的。

大脑需要糖，更多的糖

不管我们是否需要食物来为我们的身体提供能量，许多人都经历过对食物的渴望，尤其是当他们处于压力下、饥饿或在咖啡店面临诱人的蛋糕时。为了抑制食欲，我们需要抑制我们沉溺于这些美味食物的自然反应。抑制神经网络对行为控制至关重要。这些神经元集中在前额叶皮层，这是大脑中参与决策、冲动控制和延迟满足的关键区域。

抑制神经元在大脑中充当制动器，释放一种叫做γ-氨基丁酸的化学物质。对大鼠的实验研究表明，高糖饮食可以改变抑制性神经元。吃糖的老鼠也更难控制自己的行为和做出决定。重要的是，这表明食物确实会影响我们抵抗诱惑的能力，这可能是人们很难改变饮食的原因。

在最近的一项研究中，研究人员要求参与者在他们饿的时候和刚吃完的时候评估他们对高热量零食的渴望。对于那些经常吃高脂肪和高糖食物的人来说，即使他们不饿，他们对零食的渴望也更高。这表明频繁食用高糖食物可能会增加食欲，从而形成恶性循环，使人们想要越来越多的高糖食物。

糖破坏记忆的形成。

另一个受高糖饮食影响的大脑区域是海马体，它是大脑中的一个关键记忆中心。研究表明，吃高糖食物的老鼠记忆力下降，他们不记得以前是否在特定的地方见过某些东西。葡萄糖引起的海马变化主要表现为新生神经元的减少(新生神经元对记忆编码至关重要)和与炎症相关的化学物质的增加。

如何让大脑远离糖的影响？

世界卫生组织建议我们将额外糖的摄入量限制在每日卡路里摄入量的5%，即25克(6茶匙)。一个参考数据是加拿大成年人每天平均消耗85克(20茶匙)糖，这表明对许多人来说，限制额外糖的摄入是一个相当大的饮食变化。

值得一提的是，大脑具有神经可塑性，这使得它能够在一定程度上随着饮食中糖分的减少而恢复到以前的状态。体育锻炼可以增强这一过程。富含ω-3脂肪酸的食物(如鱼油、坚果和植物种子)也有神经保护作用，可以促进大脑形成新神经元所需的化学物质的形成。

虽然改变我们的生活习惯并不容易，但我们很难放弃甜点，在喝咖啡时总是想要双份牛奶和糖，但大脑会感谢你采取的积极行动。起初所有的事情都很困难，但是这些饮食的改变通常在行动开始后会容易得多。

当你吃糖过多时，你的大脑会发生什么？

我们都知道糖尿病人不宜吃糖分高的食物，但是有的人以为只有食物不甜其含糖量就不高，其实有些吃起来不甜的食物，却是“含糖大户”，只是被我们忽略罢了。那么不甜但糖分高的食物有哪些呢?

糖尿病人的饮食禁忌有哪些

1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖;

2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化;

3、不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

不甜但糖分高的食物

1、超市中的速冲糊粉是含糖大户

因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。

2、山楂片、话梅等酸味零食

山楂、话梅等本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%～80%;而话梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。

3、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

专家介绍，很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些市民喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。

4、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

专家表示，别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。

5、酸奶、面包里也有隐形糖

如果你自己在家做面包或酸奶就会发现，一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖，这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

苹果的糖分高，其含糖量在15%左右。也就是说，一百克苹果的糖分含量在十五克左右。但是，苹果的颜色不同，其所含的糖分也是不同的。所以，不同品种的苹果有些酸，有些甜。

苹果糖分高吗

苹果是日常生活中比较常见的水果，酸甜可口、营养丰富。苹果中的热量比较低，且苹果中的苹果酸可以代谢人体内的热量，从而达到减肥的效果。

正因为大部分苹果吃起来比较甜，因此可以知道，苹果的含糖量是比较高的。一百克苹果中的糖分大约在十五克左右，主要是红苹果一类。

因为苹果的品种和颜色的不同，其所含的糖分也是不同的。一般来说甜甜的红苹果含糖量最高，而水分比较多的黄苹果次之，最后就是酸酸甜甜的青苹果。

苹果中的营养成分可溶性比较大，很容易被人体吸收，其中含有的糖分大部分是单糖。如果空腹吃苹果的话，很容易影响血糖，使得血糖升高。因此，最好不要空腹食用苹果。

苹果中的苹果酸可以代谢掉人体内的热量，苹果可以增加饱腹感，在饭前吃可以减少进食量，这样就可以达到减肥的效果。因为红苹果的含糖量比较高，减肥的话最好选择食用青苹果。

在开始之前，你应该知道我不会告诉你选择水果沙拉而不是生日蛋糕。不。对我来说，当谈到糖的时候，适度是关键，我完全赞成偶尔的放纵。问题是偶尔会变成平常。大量摄入糖分的饮食与许多身体问题有关，从糖尿病到肥胖到健康的皮肤。下面和本网一起来了解一下。

当你看到别人在选择香草拿铁的同时点了两杯摩卡加奶油的时候，你很容易忽略了你对加糖的依赖。但即使是拿铁咖啡也能含一天的糖的摄入量……而且你还没有吃过固体食物。

听起来熟悉吗？如果是这样，就没有判断力。我以前也吃很多糖。几年前，你会发现我在早餐谷类食品中加入蜂蜜，几乎每样东西都喷上番茄酱，吃水果味的食物。这些东西听起来可能没有什么害处，但它们会让你的糖分摄取量增加，实际上会让你一整天更想吃甜食，所以你会摄入更多的糖分。

所以我想分享三个简单的改变，这些改变帮助我摆脱了额外的糖分饮食，也帮助我减少了对甜食的渴望。事先说明：我不是营养学家，对我有用的东西不一定对你有用。毕竟，每个身体都是不同的。但是，尝试可以帮助你戒除糖瘾的方法有什么害处吗？

减少食用番茄酱

番茄酱曾经是我的首选调味品，不仅仅是炸薯条，我会把番茄酱和米饭混合，和炒鸡蛋一起享用，然后把它加到三明治里。显然，当涉及到糟糕的饮食选择时，有很多糟糕的事情。但是如果你认为自己是一个健康的食客，你很容易忽略像番茄酱这样的添加糖的微妙来源。

一汤匙番茄酱含有4克糖(以高果糖玉米糖浆的形式)。从长远来看，美国心脏协会建议女性每天添加的糖不超过25克。换言之，在你的盘子里加一小口番茄酱就相当于你建议的一整天糖摄入量的五分之一。

为了让我的炒菜不含糖，我现在选择了类似口味但不加糖的配料，如新鲜或炒过的樱桃番茄、少许热酱汁或一匙莎莎酱(有些莎莎酱品牌确实添加了糖;找一个不加糖的品牌)。

自己DIY

我从小就喜欢喝水果酸奶杯，所以蓝莓味的早餐在我心中占据了一个特殊的位置。不幸的是，我不太喜欢14到22克的糖，许多调味酸奶一份提供。悲伤但真实：仅仅因为食物是有机的、牧场养殖的、无麸质的、非转基因的，并且不含人工香料或防腐剂，并不意味着它对你有好处。

幸运的是，我找到了一种方法，可以在早上不加糖的情况下，继续享用我年轻时的果味酸奶。我把三分之一杯冷冻水果(通常是有机蓝莓)放在一个容器的底部，然后在上面放上一份普通的、不加糖的酸奶，然后把这个组合冷藏一夜。我还喜欢在酸奶上添加额外的配料，如肉桂、燕麦卷、亚麻籽或赤霞子。

到了早上，放在底部的蓝莓会稍微解冻，并产生一种甜的混合，然后可以在整个过程中混合。结果如何？一个更好的为您着想的酸奶，不费吹灰之力，可以根据您的喜好个性化，并提供零添加糖。

多吃高脂肪食物

这听起来很不可思议，但一些专家说，多吃(健康)脂肪可以帮助你打破一个坏的糖习惯。这是因为富含高脂肪的食物更有可能满足你，从而降低你的食欲。我的经验可能是奇闻轶事，但我可以证明这样一个事实：在我的饮食中添加更多的脂肪使我不太倾向于在下午3点吃含糖的东西来接我。

当然，你选择的脂肪种类很重要。我选择富含有益心脏健康的单不饱和脂肪的食物，比如橄榄油和鳄梨。选择多不饱和脂肪的饱足来源，如鲑鱼、亚麻籽和核桃也是关键。

我一直最喜欢的脂肪来源是坚果黄油，在我看来，坚果奶油的质地会让人想起甜点。在我的燕麦片中加入相当大的一份杏仁酱，或者在微波炉里把一勺花生酱放在香蕉上融化，味道非常令人满意，通常不含精制糖(检查罐子上的配料表以确保)。

我不吃由精制谷物和添加糖制成的格兰诺拉麦片，而是尝试吃那些含有我能说出的直接成分，或者完全由坚果和富含铁的干果制成，因此只含天然糖的麦片。

哦，还有最后一件事：如果我和朋友出去，我点甜点。我喜欢。我甚至可以把盘子里最后一点巧克力酱刮掉。然后我继续前进。

孩子的健康是大家最关心的，过多糖分的摄入不但会增加儿童龋齿和肥胖的发病风险，也可能增加近视的发生风险。下面跟随本网一起来了解一下吧。

过多糖分摄入对眼睛的危害有哪些？眼睛的屈光系统是由透明的角膜、房水、晶体以及玻璃体组成，它们可以聚合光线，使外界物体反射来的光线发生折射，然后聚焦在视网膜上成像。喜爱甜食是儿童近视发生的主要危险因素之一，大量食用甜食影响血氧结合功能，增加颅内血管运行压力，影响眼部供血。

过多糖分的摄入，容易导致人体血糖浓度明显升高，血糖浓度过高则会导致眼内房水渗透压降低，从而导致晶体变形变凸，眼轴伸长。由此一来，进入的光线少了，视网膜成像效果就会变差，如此便导致屈光性近视或加重近视。

糖代谢需要消耗大量与视神经功能密切相关的维生素B1，而食用过多的精制米面会导致维生素B1摄入不足，一旦维生素B1缺乏将阻碍乙酰胆碱生成，从而引起视神经传导障碍，影响眼睛角膜、屈光度调节肌的正常功能，导致视力减退。

糖经过代谢可转变为酸，酸与钙结合，造成体内缺钙，使视神经肌肉的兴奋性增高，眼外肌便处于高度紧张状态，对眼睛的压力增大，眼轴容易伸长形成近视。

添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖。另外，多数饮品的含糖量在8%～11%左右，有的高达13%以上。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内，如果饮用量大，很容易在不知不觉中超过《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天摄入糖50g的限量。

所以，要想防治儿童近视，首先应从养成良好的膳食习惯开始，不挑食、不偏食、合理搭配，保证营养均衡。其次，适量食用蛋、奶、肉、肝脏，每周食用2～3次海产品、多食豆类及新鲜蔬果等食物。此外还需不喝或少喝含糖饮料，少吃糖果和高糖食品。

饮食保健

近视吃什么好？

1、多以清淡食物为主，注意饮食规律。

2、根据医生的建议合理饮食。

3、该疾病对饮食并没有太大的禁忌，合理饮食即可。

预防护理

近视应该如何预防？

预防近视眼的方法已有很多，任何一种有利于减轻视力疲劳，放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进行其他途径的探索，但均应科学合理，有益无害。

1.预防近视眼的发生

近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期，生长发育期，怀孕期，围生期及患有某些全身疾病时，单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键，通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象，根据流行病学调查，以下对象较易发生近视眼，可作为重点预防对象：

①有不良用眼卫生习惯及过度近距离工作者。②父母为近视者。

③视力不稳定已从1.5降至1.2或1.0者(实际上可能已有近视眼)，预防措施包括连续近距离用眼时间不应过长;积极参加户外活动;并可采取远眺法，或多种视力与调节-集合训练法，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能，平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养，生活要有规律，维护身心健康，注意预防各种异常刺激及危险因素，如有机磷慢性中毒等，尽量避免物像在视网膜上形成朦胧影，如早期矫正角膜散光，不要在震荡，晃动的条件下或黄昏时阅读，照明要求充分与标准，光线不要过暗或过强，电视屏亮度与色调选择要适中正常，图像不清时应及时调整，或即转移视线，采用正确的阅读姿势，读写距离保持在1尺以上，改善学习条件(印刷品要求清晰，字型标准)及书写条件(笔迹清晰，纸张白净)，积极治疗全身疾病及其他眼病，特别是青少年患有全身发热疾病期间，更应保护视力，注意用眼卫生，可通过遗传咨询，预防病理性近视眼，父母双方如均为病理性近视眼，子女将近100%发病，孕期要预防感染，避免中毒，过敏及其他非正常刺激，早产儿要注意护理，尽可能减少吸氧。

2.预防近视眼的发展

对于所有近视眼，特别是病理性近视眼者，应当设法防止近视屈光度加深，维持或争取改善视功能，除可采用上述预防近视眼发生的方法外，尚应特别注意合理用眼，选择适当工作，避免过度用眼与不良视觉刺激，正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜，病理性近视眼要求经常戴镜，远近选择使用，也可配戴接触眼镜，可能缓减或中止近视眼发展的措施，包括配镜(双焦点镜，透氧硬性接触镜)，药物和手术等。

3.预防近视眼的并发症

近视眼致盲的主要原因为其并发症，如弱视，视网膜病变及青光眼等均需重点预防，应积极，认真采取各种防止近视眼加深的方法，除要求患者经常注意视力变化外，还应重视眼部早期出现的任何其他异常现象，如闪光感，飞蝇(蚊)症，视野缺损，视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，以及眼部酸胀，疼痛及夜盲等现象，一眼已有并发症者，应特别观察另一眼情况，随时检查，及早发现，包括眼压，视野，眼轴等的变化情况，必要时进行其他眼部特种检查，病理性近视眼发生开角性青光眼的几率较高，其眼底及视野变化可掩盖青光眼病损，且由于眼壁硬度较低，测出眼压偏低，都可延误青光眼的诊断，因此应提高警惕，对病理性近视眼测量眼压时应使用压平式眼压计，以排除眼壁硬度的影响，此外，尚要避免各种诱发因素，减少对眼的不良刺激，尽量减少剧烈体力活动。

4.推广健眼操

(1)眼保健操：已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操，虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。

(2)远眺法和晶体操：这2种健眼操都是根据“长期看近是引起近视的主要动因”反其道而行之，设法看远就可预防近视的发生所设计，这类方法，在所有防治近视的科普读物中均有详细介绍，亦不赘述。

(3)手指操：现分2种做法，分述如下：

①有目标的手指操：把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方15～25cm处，当两眼注视远方10m以外物体时，两眼即处于看远状态，此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行，两眼调节为零和瞳孔放大，当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态，根据食指与眼的距离，如放在15cm处时，可以产生6.6D的调节和6.6米角(ma)的集合，如两眼交替看远方物体和近处手指，必然使两眼眼内外肌肉联合运动(图5)，这是一种非常合理的防治近视的健眼操。

②无远目标的手指操：将一个手指垂直地放在两眼前方，当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态，根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼眼内外肌近距离的协同锻炼，但当被试者去看想象中的远目标，同时有意识地不去注视近处手指(图中虚线所示)，两眼眼轴即向外旋转，由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影，忽而注视眼前手指，忽而看想象中的远方目标，就可进行无远目标的手指操了(图6)，如同时将手指左右上下移动，就可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼，此法简单方便随时随地可做，如能坚持，确实是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。