为主

鸵鸟吃植物的茎、叶子、果实等为主，尤其是开花的灌木、地面上的葫芦科植物、野生的无花果、寄生的匍匐植物等。鸵鸟也吃昆虫、小型爬行类、哺乳类、鸟类、软体动物等，还会摄入一些砂粒，有助于消化，食性是比较杂的。

鸵鸟是鸵鸟科下唯一的一种物种，也是走禽类中的一个代表。鸵鸟的高度可以达到2.5米，羽毛以黑白色为主，翅膀跟尾羽是纯白色的，皮肤是桃红色或者蓝灰色的。鸵鸟的脖子很长但却没有羽毛，虽然有翅膀但却不会飞。鸵鸟的腿是比较长的，平均时速可以达到60千米，奔跑的速度是比较快的。

海鸥以岸边的小鱼、螃蟹、小虾、贝类以及渔船附近丢弃的食物残渣为主。

海鸥经常出现在渔场的附近，也会出现在港口、码头、轮船等地，还会跟着船只停靠在港口，它们知道会有食物出现，除此之外，海鸥还会吃一些甲壳类、昆虫以及软体动物，像耕地里的蛴螬和蠕虫也是会吃的。有些大型海鸥类种类还会吃其他同类的或者是鸟类的雏鸟或卵等。

海鸥是一种候鸟，在繁殖期间主要栖息在森林苔原、北极苔原、荒漠、草地的湖泊、水塘、河流以及沼泽中；冬季会栖息在海岸、港湾以及河口。通常营巢咸水湖泊、内陆淡水湖泊以及沼泽，也有的营巢在海边的小岛上。

琵琶多以四弦和五弦为主，其中五弦琵琶在南北朝至隋唐之间流行，能更好地表现恢弘磅礴的气势；四弦琵琶在宋代之后流行，能更好地表现感情；四弦琵琶的使用人数远远超过五弦琵琶的使用人数。此外，四弦琵琶由粗到细分别称为缠弦、老弦、中弦、子弦。

琵琶被称为“弹拨乐器之王”、“弹拨乐器首座”，是拨弦类弦鸣乐器，目前已经成为一种典型的中国乐器。木制，其音箱呈半梨形，弦原先是用丝线，现多用钢丝、钢绳、尼龙制成。颈与面板上设用以确定音位的“相”和“品”。演奏时竖抱，左手按弦，右手五指弹奏，是可独奏、伴奏、重奏、合奏的重要民族乐器。

据了解，比较出名的琵琶曲有文曲“春江花月夜”，武曲“十面埋伏”，此外像“阳春白雪”，“梅花三弄”等以及由古琴曲改变的乐曲。

中班幼儿剪纸以剪刀的握法及简单的沿着线剪为主。中班应该让幼儿学习结合多种方法，基本上掌握一定的剪纸技能，大胆操作、大胆表现。继续培养幼儿通过积极参与剪纸活动，培养幼儿的想象力，并且乐意参加并尝试剪纸活动。

扩展资料

老师需要通过大量的材料，并且幼儿已经有了剪纸方面的经验，在中班也是如此。在幼儿的自主活动下，进行适当指导，既要有目的地帮助幼儿掌握一种剪纸技能。还要鼓励幼儿毫无拘束地表现自己的内心情感，重视每个幼儿的个性及艺术创作，并及时激发帮助。

师幼互动型教学方法借助师幼对话与活动，为幼儿营造一种轻松、自由，且利于交流的氛围。教师与幼儿共同操作，共同解决问题，获得知识和技能的教学方法，但必须在幼儿掌握了一定的基础知识并具备一定的判断能力之下，或具备一定的基本技能和相应的剪纸操作能力。中班幼儿已经可以开始运用此方法。

西亚的气候以热带沙漠气候和温带大陆性气候为主。

西亚气候简介：

西亚大部分地区降水稀少，气候干旱，水资源短缺，草原和沙漠广布。在干旱的环境下，这里的人们发展了畜牧业和灌溉农业。北回归线从本区中部穿过，大部分地域处于副热带高压和干燥的东北信风控制之下，同时，本区西南临干旱的北非，加之高原边缘有高大山系环绕，所以气候干燥，多属热带和亚热带沙漠气候。降水很少，蒸发强烈。年降水量多在250毫米以下，降水较多地区一般也不超过500毫米，仅山地和地中海沿岸地带降水较丰富。地中海东岸为冬雨夏干的地中海式气候。阿拉伯半岛等地降水稀少，是世界著名的干燥气候区。受降水和地形的制约，本区内陆流域及无流区面积广大，地表径流贫乏，河网稀疏。除幼发拉底河与底格里斯河外，多为短小河流，大部分发源于高原边缘山地，靠冰川融雪水补给，河流水量较小，季节变化显著。

以钉钉5.1.40，Win10系统为例，钉钉账号是可以加入两个企业的。一个钉钉账号可以加入认证的企业上限为100个，未认证的团队上限是10人，认证企业和未认证企业的团队总数不得超过100个。当需要加入多个企业时，需要联系各个企业的管理员，添加进入企业群。

添加两个企业后，还可以对企业进行企业与主企业的设置，具体步骤如下：

首先，在电脑端登录自己的钉钉账号，随后进入主界面，点击“我”选项；

然后，在跳转窗口中点击“设置”选项，点击“我的信息”，点击“设置主企业”文字链接；

最后，进入在主企业界面中即可看到自己所添加的团队/企业，点击企业后面的“设为主企业”按钮即可。

需要注意的是，如果已经加入了10个人非认证的团队后，无法再次加入非认证的团队，需要退出一个其他为认证团队后才可继续添加。另外，在添加员工或添加企业的时，建议使用电脑端的企业管理后台管理系统，这样比较容易添加成功。

日本国家队的球衣主要是以蓝色为主色调，这款球衣是由阿迪达斯推出的一系列新款，在球衣上面可以看出一些千纸鹤，代表这吉祥的各种纹路清晰度非常的高，这与本民族的特色起到相互呼应的效果，这一款新的球衣在比赛场上出现，将带给众多球迷耳目一新的视觉新盛宴，在世界杯正式比赛中，可以一眼认出日本足球队。

阿迪达斯负责日本足球队的球衣设计，设计的初衷主要是为了日本足球队能在世界杯比赛中获得更好的战绩，整体的设计非常的具有特点，主要是将日本的国旗颜色融入到了球衣里面，足球运动员在世界杯舞台上奔跑的时候，就像纸鹤一样在比赛中飞驰，尽情的展示出这支足球队的实力，日本国家属于一个岛国，通过蓝色荣耀球衣映衬来表达日本国家周围的海洋与天空，这也表示出日本足球队走出国门的意思。

日本足球队在亚洲地区的实力非常的强悍，目前在亚洲地区排名位于第二，根据国际足联的最新排名位于第24名，日本足球队的整体实力在亚洲地区来说是非常的强劲，但是与欧洲地区的实力强队相比还是存在一定的差距，所有球服的设计都要根据足球运动员的体质来设定，足球运动员在比赛场上不停的奔跑会分泌很多的汗液，这对于足球运动员将会带来一定的影响，标准的球衣可以帮助运动员快速的达到吸汗的效果。

一件舒服的球衣能够让足球运动员在比赛场上获得更多的舒适感，从而将精湛的球技展示的淋漓尽致，日本足球队凭借优异的战绩进入到了世界杯的正式比赛，众多的球迷非常期待日本足球队在世界杯的表现，希望能够代表亚洲足球队成功的进入到世界杯的八强。

加纳世界杯的球衣仍然采用白色为主。本届世界杯加纳队的球衣是由彪马集团所提供的，采用了全新的设计，可以说是相当大胆。球衣的袖子处添加了蓝黄红色的条纹。加纳国家男子足球队，本届世界杯的设计用的是简约的风格，世界杯主场的球衣采用的是纯白色在搭配上红色绿色和黄色的袖口。胸前正中央是一颗星星，为整个球衣添加了一抹独特的色彩。加拿大队的客场球衣采用了全新的设计，以红色为主，胸部正中央有一条红色的颜色比较深的条纹，球衣上画着一个黄色的盒子里面绘制着球员的号码，国家队的队徽，还有一颗星星。

2022年卡塔尔世界杯是加纳国家男子足球队第4次参加世界杯比赛。以前的三次世界杯比赛，加纳对所获得的最好成绩是2010年南非世界杯的时候，直接闯进了8强。2006年世界杯是加纳队第1次参加世界杯比赛，当时加纳队就取得了比较不错的成绩，闯进了16强。014年世界杯，加纳队在小组赛阶段就被淘汰出局。2018年，俄罗斯世界杯在预选赛阶段，加纳队就被淘汰，没能获得参赛资格。

本届世界杯，加纳国家男子足球队被分到了H组，与葡萄牙，乌拉圭和韩国分到了同一小组第1场小组赛，加纳队将以当前的世界强队，葡萄牙队对战比赛时间是北京时间11月25日的零点，使用的球场是974球场。葡萄牙国家男子足球队是当前世界上的一只比较强的球队，目前在世界上的排名是第9名。加纳国家男子足球队，目前在世界上的排名是61名，这样的两支球队，比赛的话加大队不占据任何的优势，而且本身世界杯葡萄牙队仍然有世界级球星C罗领衔出战，这场比赛龅牙队会以大比分战胜加纳队。

巴西国家足球队队徽

巴西国家男子足球队的队徽主要是以一个盾牌形状为主，在盾牌的上方会有五颗绿色的星星，这五颗绿色的星星代表的含义就是拿到过五次世界杯的冠军，盾牌里面有三个字母，CBF分别代表着把戏足协的缩写，并且里面还有特别鲜艳的十字架的图案，在队徽上面绿色和蓝色主要是和他们国家的国旗与之匹配。

成立于1914年的巴西国家男子足球队，一直都是一支实力特别强大的传统老牌球队，在巴西国家的足球运动特别盛行，不管是大人还是小孩都特别喜欢，随着也产出了很多一流的球星，巴西国家男子足球队的外号叫做五星巴西和桑巴军团。在球场上，巴西队的球衣是黄色的，队徽也是在左胸口、

本次带领国家队参加比赛的队长是内马尔，作为一名十分优秀的职业足球运动员，他出生于1992年的巴西生暴漏周，目前效力于巴黎圣日耳曼足球俱乐部，同时也担任巴西国家队的队长一职。

内马尔最早是在桑托斯青年训练营中进行比赛，在桑托斯待的时间里面学会了很多的足球技巧，在2009年的时候，学习渐成的内马尔通过自己的努力成为了桑托斯一线球队的球员，并且在桑托斯的时候还拿到了两次南美洲的足球先生。

在2013年的时候，内马尔凭借自己的实力加入到了巴塞罗那俱乐部中，并在2014年到2015年赛季中，帮助了巴塞罗那足球俱乐部拿到了三冠王的好成绩，同时获得了欧洲冠军比赛的金靴奖，还有国王杯的金靴奖。

这次的比赛若巴西国家足球队能够再次获得世界杯冠军，那么队徽上面就会再加一颗星星，变成六星巴西队，一起期待比赛吧。

克罗地亚球队队徽

克罗地亚国家队队徽主要的图案是以格子为主，而格子也是克罗地亚国家队的象征，之所以克罗地亚国家队会被称为格子军团，也是因为队徽的形状所做出的名称性改变，克罗地亚国家队的队徽主要是以红、白色为主，并且每一个颜色都是以格子的形状进行拼接，以井然有序的形式进行梳理下来，这也是克罗地亚国家队最有象征性的标志，在最下方是利用一颗足球来进行镶嵌，从而代表着这是一支克罗地亚国家足球队，在最上方是将HNS进行镶嵌进去，这也象征着克罗地亚国家队的英文字母大写。

克罗地亚国家队队徽设计：

克罗地亚国家队的球衣也是根据队徽的形式来进行制定，所以只要克罗地亚国家队进行上阵之后，球面能够快速去分辨出克罗地亚国家队的球员在哪一个方位，克罗地亚国家队的格子欣赏也是由此得名而来，克罗地亚国家队的主要战术是以防御性为主，所以这支球队也被球迷们称之为顽强拼搏的队伍，在每一场世界杯比赛当中，都以强劲的防御能力去阻挡对手的进攻，这也让克罗地亚国家队顺利的挺进到半决赛阶段。

克罗地亚国家队取得亚军：

在上一场俄罗斯世界杯当中，克罗地亚国家队是凭借的自身的防御性出色在赛事当中是夺得了亚军的名次，这也是克罗地亚国家队有史以来所取得最好的成绩，克罗地亚国家队自从参与到世界杯这项赛事当中之后，每一届比赛都能够夺得不错的成绩，而克罗地亚国家队也是一只极为出色的黑马球队，在每一届比赛当中都能够有着不同的战术搭配以及打法，也是让大部分球队都为之感到震惊。

克罗地亚国家队战胜巴西国家队：

今年的克罗地亚国家队在卡塔世界杯当中多次淘汰强劲的国家队伍 若是实力差距过于悬殊，还会将比赛以打平的形式来结束比赛，这就是克罗地亚国家队今年的战术，在最后一场比赛当中利用点球技术上面的优势去力压巴西国家队，最终是战胜了巴西国家队进入到半决赛，从而打造了一个历史性时刻，在双方开赛之前，没有任何人会相信克罗地亚国家队能够在本场1/4决赛当中获胜，这也让巴西国家队无缘于最终的世界杯冠军。

腊八节即将到来，每个地方的习俗都有它的主次，那么，山东腊八节的习俗以什么为主?下面小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

腊八节的介绍

腊八节，俗称“腊八”，汉族传统节日，民间流传着吃“腊八粥”，泡腊八蒜(有的地方是“腊八饭”)的风俗。在河南等地，腊八粥又称“大家饭”，是纪念民族英雄岳飞的一种节日食俗。

腊八是古代欢庆丰收、感谢祖先和神灵(包括门神、户神、宅神、灶神、井神)的祭祀仪式，夏代称腊日为“嘉平”，商代为“清祀”，周代为“大蜡”;因在十二月举行，故称该月为腊月，称腊祭这一天为腊日。先秦的腊日在冬至后的第三个戌日。腊八节是用来祭祀祖先和神灵，祈求丰收和吉祥的节日，后来东汉佛教传入，为了扩大在本土的影响力逐附会传统文化把腊八节定为佛成道日。

山东腊八节习俗三、腌制腊肉

进入腊月之后，从初八这天开始腌制的猪肉就可以名正言顺地称做腊肉了。其实，腌制腊肉的方法很简单，先把猪肉洗净晾干后，切成大小适宜的方块放置在瓷坛子里，再用适量藿香秆、薄荷叶、花椒皮、姜片、八角茴香及食用盐，熬制成“五味香料盐水”(“五味香料盐水”的多少要根据肉量而定)，然后把“五味香料盐水”浇在坛子里的猪肉上。为了防止腌制的腊肉因为咸度不足，而出现变质变味或储存时间过短的情况，最好再在猪肉的表面上多撒些盐。这样腌制出来的腊肉不仅质美味香，而且还能吃到来年的五一节前后。

山东腊八节习俗二、吃腊八蒜

腊八蒜经过腌制后，大蒜会变成绿色，这是蒜绿素。蒜绿素是一种抗氧化物质，具有良好的抗氧化、防衰老的作用。

山东腊八节的习俗以什么为主?

进了腊月，推碾推磨;过了腊八，就到年下。在以前生活条件落后的时候，一进了腊月门儿，家家户户都忙着推石碾、推石磨。推碾推磨的主要任务就是碾谷子、磨米面，为了摊煎饼、蒸干粮，也就是“办年”(筹备过年)。在我们长清东部山区一带，农历腊月初八便是忙年的开始，家乡腊八节的民俗主要以“扫屋”为主，兼有腌制腊八蒜、腌制腊肉、做腊八粥等习俗。

山东腊八节习俗一、扫屋的介绍

在我们山东老家，“腊八节扫屋”的说法叫得很响亮，简直就像炮打不动的民间“法定日”一样，家家户户都在这天忙着大扫除。因为平时是不能随便扫屋的(除非是为了布置新房娶新娘)，生怕招惹得罪了“宅神”。而腊八节这天就可以放心大胆、毫无顾虑地扫屋了。据老辈们说，这天是“宅神”的“卫生环保日”，也到了该干净干净的时候了。

“腊八扫屋”是为了把一年来的灰尘与晦气通通打扫干净，村里很多人在几天前就早早地把扫屋的笤帚绑在长杆子上做好了准备。为了便于扫屋，清扫起房间来不碍事，把房子的里里外外、角角落落、旮旮旯旯都彻头彻尾地清理干净，必须把屋内的诸多家具逐一抬出来。男爷们忙着在屋内打扫，女人们则趁机在院子里忙着擦洗家具、收拾餐具、整理衣物等等。在乡下，最难扫的就是“饭屋”(厨房)，因为农村人生火做饭大都以烧柴草为主，满屋都是烟熏火燎的黑色灰尘，扫屋的人必须穿上破旧的衣服，并戴上草帽、口罩、眼镜等，挥动着“长柄笤帚”用力扫。如果谁家在腊八节这天确实没时间扫屋的话，那只好等到腊月二十三打发灶王爷上天的时候一块扫了。在扫完屋子之后，还要忙着“投烟筒”、“刮锅底”、“糊炉灶”、擦门窗等等，这叫做面貌一新迎新年。

下面小编向您推荐几款以醋为主的减肥菜谱，好吃又减肥。

醋的美容护肤作用

●皮肤护理

用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5:1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用清水反复洗净，也有美容之效。

●头发护理

用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头，每天1次，对防脱发、头痒、头屑疗效显著。用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。(因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的)

方法一：大约以1:10的比例，用水将醋冲淡。用醋洗过的头发会特别有光泽。

方法二：每次洗头时先把洗发精抹在头上洗第一遍，冲洗后再适当抹点洗发精，起泡泡后倒上约10—20ml的醋跟着一起搓洗，待3—5分钟后，再用清水冲洗干净即可。

●护甲美甲

在温水中加进半茶匙醋，用其浸泡手指甲或趾甲，然后再进行修剪。此时，不但指甲皮易于修剪，而且指甲缝中的污垢也容易清除，手指甲和趾甲也光亮晶莹。

以醋为主的减肥菜谱1：食醋配方

米醋原料： 米醋 20 克 /剂

用法： 每日 2 次

适用： 高血脂症，肥胖病

以醋为主的减肥菜谱2：醋熘莴笋

[原料]莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。

[制法]

1.莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。

2.取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。

3.炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊，入油锅炸成金黄色，倒出沥油。

4.原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入酱油、食醋、白糖、莴笋片，下湿淀粉勾芡，炒熟即可。

以醋为主的减肥菜谱4：香醋蛋

原料： 鸡蛋一个， 香醋浸蛋液 500 克

制作： 鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，

30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。

用法： 每日 2 次， 每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。

功效： 去斑，减肥。

以醋为主的减肥菜谱3：花生醋

原料： 花生米 400 克 ， 香醋 500 克

制作： 将干净的花生米 放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。

用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒。 连服用1个月。

功效： 降脂，降压，化痰。

广州有这么这么一群独特的建筑风格——骑楼。它们以仿西式风格而出名，其中有仿哥特式的，有南洋式的，有古罗马券廊式的等等，数不胜数。它们以独特的建筑风格成为广州骑楼建筑的多样化元素之一。

广州骑楼形式多样，保存完整，是粤派骑楼的代表。

仿哥特式

爱群大厦、北京路新华书店是仿哥特式骑楼，这种形式较为少见。

北京路新华书店以强烈的垂直线条和拱形窗体现出哥特式装饰风格。爱群大厦的立面以垂直构图为主，设哥特窗，底层骑楼廊也处理为仿哥特式窗形式，使人感觉到浓厚的哥特风格。

南洋式

文明路186号。

这种骑楼有南洋地区的独特且有创造性的形式———在女儿墙上开出一个或多个圆形或其它形状的洞口，是一种建筑智慧，预防台风袭击，减少对建筑物的风负荷，不过因此形成了独特的建筑艺术形态。

古罗马券廊式

新华大酒店

这种骑楼底层有券柱，券心处以漩涡装饰，风格雄伟，一些部分还运用简化了的罗马柱。

仿巴洛克式

万福路114号

这类骑楼采取了巴洛克式装饰，多运用在山花装饰及女儿墙的曲线中，除了万福路，下九路、龙津西路也有。

现代式

这种骑楼建于上世纪80年代以后，在尺度、结构、材料、造型风格等方面与传统骑楼区别明显。一般来说，立面处理上舍弃了复杂的装饰，运用了简洁、明快、实用的功能主义的处理手法。

中国传统式

德政南路139号是代表。这种骑楼体现了南方传统民居的特色，底层沿街挑出，长廊跨越人行道，楼层正面墙上并排开着两至三扇窗，立面基本无装饰。这种骑楼仅在南华路、同福路、万福路、德政路、起义路等还有零星保存。

骑楼就是近代典型的商业建筑它是西方古代建筑与中国南方传统文化相结合演变而成的建筑形式。不仅适应岭南亚热带气候，而且有更突出的商业实用性。

通常是楼下做商铺，楼上住人。在两广、福建、海南有很多这样的建筑。如广州的上下九、厦门的中山路、北海珠海街以及上海金陵路（早期广东人聚居区）。

其跨出街面的骑楼，既扩大了居住面积，又可防雨遮晒，方便顾客自由选购商品。是东南沿海城镇一种极有特色的建筑物之一。

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因为方便，很多家庭都使用煤气做饭，但煤气使用不慎，就会发生煤气中毒事件，下面就为大家讲几种煤气中毒后的自救误区，希望大家引起注意。

煤气中毒自救误区1：在炉边放盆清水可预防煤气中毒

科学证实，一氧化碳是不溶于水的，要想预防中毒，关键是门窗不要关得太严或安装风斗，烟囱要保持透气良好。

煤气中毒自救误区2：煤气中毒患者冻一下会醒

一位母亲发现儿子和儿媳中了煤气，她迅速将儿子从被窝里拽出放在院子里，并用冷水泼在儿子身上。当她欲将儿媳从被窝里拽出时，救护车已来到，儿子因缺氧加寒冷刺激，呼吸心跳停止，命归黄泉。儿媳则经医院抢救脱离了危险。专家指出，寒冷刺激不仅会加重缺氧，更能导致末梢循环障碍，诱发休克和死亡。因此，发现煤气中毒后一定要注意保暖，并迅速向120呼救。

煤气中毒自救误区3：煤气中毒患者醒了就没事

有一位煤气中毒患者深度昏迷，大小便失禁。经医院积极抢救，两天后患者神志恢复，要求出院，医生再三挽留都无济于事。后来，这位患者不仅遗留了头疼、头晕的毛病，记忆力严重减退，还出现哭闹无常、注意力不集中等神经精神症状，家属对让患者早出院的事感到后悔莫及。专家指出，煤气中毒患者必须经医院的系统治疗后方可出院，有并发症或后遗症者出院后应口服药物或进行其他对症治疗，重度中毒患者需一两年才能完全治愈。

煤气中毒自救误区4：有臭渣子味就是煤气

专家表示，一些劣质煤炭燃烧时有股臭味，会引起头疼头晕。而煤气是一氧化碳气体，是无色无味的，是碳不完全燃烧生成的。有些人认为屋里没有臭渣子味儿就不会中煤气，这是完全错误的。

人们在春节期间往往是大鱼大肉，饮食也没规律，很多人节后肠胃都出现了不适。因此，节后调整饮食、排出毒素、清理肠胃很有必要，下面，黑龙江中医药大学附属第一医院营养专家聂宏副教授为你在节后养生支几招。

清淡排毒——木耳、银耳、海带

春节后饮食应以清淡为主，让肠胃得到充分休息，还应忌食辛辣食物，可多吃木耳、银耳、海带等有利于排毒的食材。聂宏强调，春节后人们在饮食上要确保一日三餐按时按量，避免暴饮暴食继续加大肠胃的压力。

补肾壮阳——韭菜、葱、蒜苗

春天应注重补肾壮阳，可多食用韭菜、葱、蒜苗等性温的食材，多吃韭菜还可增强脾胃之气，对肝功能也有益处。

养肝为先——菊花茶、芹菜、荠菜

春季要注重养肝，节后应多食用促进脂肪代谢的食材，如菊花茶，还可多食用富含膳食纤维的食材，如芹菜、荠菜等。

健脾养胃——山药、大枣、江米

“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，春季应多吃甜食，少吃酸食，春节期间肠胃压力大，节后应格外注重食用一些健脾养胃的食材，如山药、大枣、江米等，尤其可以食用一些杂粮粥，如红小豆粥、大枣枸杞粥等。

关于人体很多疾病都是由于自己平时的不良习惯长期刺激所引起的。所以我们要治疗预防对于健康是多么重要的，而高血压也是一样，在预防过程中我们如果做得到位，对于高血压发病率下降那是很好的一个作用和力量。

1、平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。

2、控制体重：由于体重与身高有关，所以通常用体重指数【bmi=体重（kg）/身高（m2）】来衡量人的肥胖程度。体重指数的正常范围为20-24，体重指数大于等于25为超重，超过30则是肥胖。超重或肥胖者应减肥。在改变饮食的同时，还应进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、健身操等，以促进热量的消耗。在减重过程中，不能急于求成，有人通过吃极低热量的饮食或完全饥饿来达到迅速减肥的目的，是不可取的方法。

3、戒烟：吸烟可使血压升高，更重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管病的危险因素，吸烟的人应争取戒烟。

4、限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量应少于20克。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体重超重，都最好戒酒。

5、保持良好的心理状态：我们应该时时告诫自己，要心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。

6、进行有规律的体育锻炼：注意从小的运动量开始，逐渐增加对于适合自己的运动要长期坚持下去年龄较大者，适合低强度的运动项目，避免运动中发生意外。

7、增加钙的摄入量：我国人群钙摄入普遍不足，多数仅达到供给量（800mg/日）的一半左右。为预防心血管病的发生，应多增加钙的摄入。

8、改善膳食结构：1997年，中国营养学会发表了《中国居民膳食指南》，主要内容包括8条，即：食物多样、谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、豆类或其他制品经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡，保持适宜体重吃清淡少盐的食物饮酒应适量吃清洁卫生、不变质的食物。

自然分娩为主的原因有哪些？三十年前，在很多农村地区，“接生婆”还是生孩子的代名词，绝大多数“接生婆”没有经过专业培训，只凭经验接生。1978年后，城市内的孕妈几乎百分百入院生孩子，这时期随着医疗水平不断提高，孕妈难产死亡率下降，生育方式以**分娩的自然方式为主，只是在遇到难产时才会选择剖腹产。

自然分娩为主的原因：

1.身体素质较好。由于当时科技水平没有现在发达，以前的人活动量比较大，吃苦耐劳的能力也比较强，身体素质也比较好，生孩子基本上都是自然分娩的。

2.思想观念的不同。受传统观念的影响，这时生孩子多是顺产生的，怕疼怕影响身材怕产后恢复等等这些想法统统不在考虑范围之内。

3.医疗水平不断提高。以前的产妇死亡率是非常高的，俗话说的生孩子就是过鬼门关，一条腿就已经迈进去了，新生儿的死亡率也是非常高的。因为难产而死的孕妇不计其数，不断提高医疗技术大大减低了孕产妇和新生儿的死亡率。

都喜欢吃零食，可是零食也被称为了“垃圾”食品，有害健康。其实也不一定，零食有很多种，关键是如何选择，如何适量的的食用。小编今天就来讲讲儿童要远离膨化食品，以天然健康食品为主。

孩子吃零食最爱膨化食品

据了解，随着近年来我国社会经济的发展和居民饮食结构的变化，零食在我国儿童青少年日常饮食中的地位日益凸显。据2007年中国居民零食专项调查显示，60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食，由零食提供的能量、膳食纤维、维生素C、钙和维生素E分别占到了7.7%、18.2%、17.9%、9.9%和9.7%。

然而，目前在孩子们的零食食谱中，世界卫生组织规定的垃圾食品，如膨化食品、油炸食品等比比皆是，而天然健康的零食却未进入主流。摄入过量的不健康零食，是导致儿童超重和肥胖的重要原因之一，由此而引发高血压、2型糖尿病等成年期慢性非传染性疾病低龄化，已逐渐成为危害儿童青少年健康突出的问题。

吃干果要选天然风干的

目前，我国儿童青少年的膳食营养状况还存在诸多问题，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解决这些问题的重要措施之一。喜好吃零食是孩子们的天性，在合适的时间吃一些健康的零食，除了能让孩子们‘享受’，还能提供部分能量和营养素。因此，应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食，这样既能使孩子们享受到吃零食的快乐，又能获得均衡的营养。日常生活中有很多天然的零食种类，如奶类、豆制品、坚果(核桃、瓜子)、新鲜水果。

针对一些孩子爱吃话梅等蜜饯干果，胡小琪强调蜜饯干果虽具有天然水果的营养素，但在加工过程中往往加入了糖或盐，影响了其营养成分。所以，最好选择自然风干或是天然晒干的干果，比如葡萄干等。专家解释说，葡萄干大约有36%的果糖和32%的葡萄糖，这两种单糖都易被人体吸收并转换成能量，为孩子们随时保持充沛体力加油助力，同时，葡萄干还有天然丰富的纤维素，对于一些不爱吃蔬菜的孩子可以作为一种额外的补充。

吃马铃薯水煮最健康

在孩子们所喜爱的膨化食品中，薯片和薯条是排得最靠前两种零食。对此，北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建民博士指出，薯片和薯条的原料马铃薯本身其实是一种健康食品，只是“油炸”等加工方式将它们推向了“垃圾食品”的行列。其实，如果在孩子的正餐中适当吃点用健康烹调方式制作的马铃薯，例如水煮马铃薯、土豆泥等，对孩子的成长发育还是很有利的。

根据美国的数据表明，一个中等大小带皮(148克)的美国马铃薯，其碳水化合物总量为26克，并且不含脂肪和胆固醇；同时可以满足每日所需膳食纤维的8%以上，促进肠道蠕动，并降低胆固醇的吸收，并可帮助减脂。

另外，一个中等大小带皮(148克)马铃薯的维生素C含量占到人体每日所需的近一半。此外，马铃薯含有高达620毫克的钾，这相当于人体每日建议摄取量的18%。

这么看来，零食真的是有好有坏，只要选择得当，吃法得当，就可以让零食变成健康的。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

选择养老房一定要具备以下几点：具备大型医院和休闲场所

随着年龄的增长，老人的身体状况是家人最为担心的，要定期到医院做相应的检查才能保证健康。另外老年人要有自己的休闲空间，而公园的环境空气都非常好，便于老年人做相应的体育锻炼。

交通便利现在年轻人的时间都很紧迫，老人都不希望占用孩子太多的空间，同时又希望孩子能多回来看看，所以交通相对便利的小区也受到了很多人的喜爱。具备教育场所年轻人工作繁忙，照顾孩子上学下学，基本是父母代劳，因此小区附近一定要有教育场所，方便老人照看孙子。购物方便周边配套超市、菜市场、药店等，方便老人采购日常用品。 居住大环境大配套要全 老人的晚年生活是否幸福，居住环境起到很大作用。因此，从居住大环境来看，周边医院、公园和银行等老年人基本的生活配套设施要齐全，一个都不能少。 考虑到老年人随着年纪的增大，身体的各种病痛难免会给他们的生活带来一定不便。尤其对于有突发疾病或慢性疾病需要预防的老年人，居住地周围一定要邻近相应的大中型医疗机构，以便于生病时得到及时的抢救和治疗。同样，周边是否有公园也是需要考虑的问题。如果居住地周边有大型公园或绿地，繁茂的绿色植被能起到净化空气和隔离噪音的效果。老年人不仅可以享受到绿色的视觉效果，还能享受到公园为其提供的宽松、自然和休闲的活动场所，这对于老年人来说也是一种锻炼。另外，需要考虑的就是银行、购物场所等配套。选择距离超市和菜市场等场所比较近的小区，可以方便老年人日常生活和购物。而交通顺畅的话，不仅能保证老年人的出行便利，也为子女及其他亲友探望提供良好的交通环境。 小区环境和物业服务要优 对于小区本身的建设以及物业环境和服务也是需要重点考察的，这一步容不得半点马虎。小区绿化环境、健身娱乐活动场所、社区医疗服务站、小区居住人口结构等都是需要重点关注的方面。 如果小区绿化过低，对于老年人平时的休闲不利。良好的绿化环境，不仅可以净化空气，也能给居住者带来愉悦的心情。同样，如果社区有医疗服务中心的话，就能让老人省去上大医院排队挂号看病的麻烦。尤为关键的是，如果社区居住人群太杂，或者老年人较少，这类小区就不太适宜让老年人居住。因此，小区居住人群的稳定性和年龄结构也比较重要。另外，小区无障碍通道的设置、社区志愿服务和家政服务、宠物商店及医院等相应设施也值得重视。也就是说，小区环境和物业服务都要好，才能让老人住得安全、住得开心。 楼层、户型、阳台、隔音要好 无论外部环境多好，老年人本身居住的房屋如果不好也是白搭。选择一至三层，如果是高层，必须要有电梯且24小时运行。尽量选择南北通透结构，至少要保证卧室和客厅朝南或东南。老年人大多都喜欢温暖、亮堂的感觉。因此采光好、通风好。 同时，很多老年人喜欢利用闲暇时间在自己的屋子里种些花花草草，有阳台、露台或者一楼私家花园的房屋，最适合喜欢养花养草的老年人。在选择户型面积时，不宜过大，同时装修结构尽量紧凑。 供水、供电系统是否完善，燃气的使用是否安全，采暖设施是否可靠等。同时，缴纳相关费用是否有专人上门收取，如果没有专门服务，那么缴费点是否就在附近。 最后，养老房隔音性能要好，尽量选择远离主干道的楼房。老年人都喜欢安静的居住环境，房屋的隔音性一定要好。比如门窗是否能关闭紧密、远离噪音源等。 [提醒] 尊重老人意愿为主很多老年人和儿女一起看房选房时，总是说一切由儿女决定。虽然父母这么说，但是做儿女的不能真的不问父母意思就擅自做主。儿女们在选定房子后，要带父母实地考察，询问父母的感受，只有他们满意了、他们喜欢了，才能拥有愉快的居住心情，才能拥有更加幸福的晚年。毕竟，最终使用住房的是老年人，不是儿女自己。

中国适宜买房养老的十大城市 年轻时努力赚钱，年老时找个不错的城市退休养老成为一种新趋势，异地置业养老风正悄然兴起，那么哪些城市房子对于养老性价比更高呢，《投资者报》对国内30余个大中型城市进行了系统评估，甄选出中国10个“退休城市”，它们分别是成都、昆明、上海、大连、海口、苏州、青岛、烟台、珠海、厦门。入选城市人口的平均寿命达到了77岁，高于全国平均寿命。让老人住在配套设施比较齐全的小区里，是较为合适的选择，如医院、公园、购物等等一样都不能少。更容不得马虎的是，小区环境和物业服务水平最值得关注。

我们在练习空中瑜伽的时候，一般是用腹式呼吸为主，用鼻子吸气和呼气，同时，吸气时将肚子鼓起来，呼气时将肚子中的气排出。

空中瑜伽呼吸方法

空中瑜伽呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸等，其中多以腹式呼吸为准，腹式呼吸的呼吸法就类似睡觉时的呼吸法，吸气时，肚子隆起，呼气时，肚子收向内，贴近自己后腰背的感觉。

空中瑜伽怎么呼吸

一、腹式呼吸

健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。

动作要领：

1.两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。

2.把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。吐气的时间是吸气的2倍时间。

二、胸式呼吸

健身功效：是使头部清晰，使身体活性化的一种呼吸法。虽然用单鼻孔来呼吸的，但是也要按照规定的速度呼吸。

动作要领：

闭嘴。从两鼻孔中有力而短促的呼出气体。就如从蒸汽机里发出声音一样，自然地吸气，以1秒1次来呼气。

空中瑜伽常见体式

1、一字马

空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。瑜伽一字马也可以很好的展示出来。

2、蛇式

空中瑜伽帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。空中瑜伽看起来需要很长时间来适应，但它其实并没有你想象中的难。开始时可以结合老师的指导和吊床的力量更好地改善姿势。

3、浮动蛇式

空中瑜伽的真正的力量在于它能够深化和完善传统的瑜伽姿势，是新手瑜伽习练者一个很好的选择，空中瑜伽帮助初学者提高柔韧性和加强肌肉。记住：一定要在老师的指导下练习，以免受伤!

4、弓式

与传统瑜伽不同的是，空中瑜伽的向上运动是在失重的情况下完成的。在练习弓式时你可以在吊床上放松双手来到后弯动作打开胸腔。

5、鸽子式

完成空中瑜伽鸽子式放松后有助加速血液循环。舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。

空中瑜伽初学者怎么练

空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激深层的血管、淋巴和神经。由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。